funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1530kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1655kcal 1686kcal 1717kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2373kcal 2404kcal 2435kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3841kcal 3872kcal 3903kcal 3934kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal
山登り 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3427kcal 3513kcal 3599kcal 3684kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4284kcal 4370kcal 4456kcal 4541kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5141kcal 5227kcal 5313kcal 5398kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5998kcal 6084kcal 6170kcal 6255kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6855kcal 6941kcal 7027kcal 7112kcal 7198kcal 7284kcal 7369kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7712kcal 7798kcal 7884kcal 7969kcal 8055kcal 8141kcal 8226kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8569kcal 8655kcal 8741kcal 8826kcal 8912kcal 8998kcal 9083kcal 9169kcal 9255kcal 9341kcal 9426kcal 9512kcal 9598kcal 9683kcal 9769kcal 9855kcal 9940kcal 10026kcal 10112kcal 10198kcal 10283kcal 10369kcal 10455kcal 10540kcal 10626kcal 10712kcal 10797kcal 10883kcal 10969kcal 11054kcal 11140kcal 11226kcal 11312kcal 11397kcal 11483kcal 11569kcal 11654kcal 11740kcal 11826kcal 11911kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12254kcal 12340kcal 12426kcal 12511kcal 12597kcal 12683kcal 12768kcal 12854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3126kcal 3215kcal 3305kcal 3394kcal 3483kcal 3573kcal 3662kcal 3751kcal 3841kcal 3930kcal 4019kcal 4109kcal 4198kcal 4287kcal 4377kcal 4466kcal 4555kcal 4645kcal 4734kcal 4823kcal 4913kcal 5002kcal 5091kcal 5181kcal 5270kcal 5359kcal 5449kcal 5538kcal 5627kcal 5717kcal 5806kcal 5895kcal 5985kcal 6074kcal 6163kcal 6253kcal 6342kcal 6431kcal 6520kcal 6610kcal 6699kcal 6788kcal 6878kcal 6967kcal 7056kcal 7146kcal 7235kcal 7324kcal 7414kcal 7503kcal 7592kcal 7682kcal 7771kcal 7860kcal 7950kcal 8039kcal 8128kcal 8218kcal 8307kcal 8396kcal 8486kcal 8575kcal 8664kcal 8754kcal 8843kcal 8932kcal 9022kcal 9111kcal 9200kcal 9290kcal 9379kcal 9468kcal 9558kcal 9647kcal 9736kcal 9826kcal 9915kcal 10004kcal 10094kcal 10183kcal 10272kcal 10362kcal 10451kcal 10540kcal 10630kcal 10719kcal 10808kcal 10898kcal 10987kcal 11076kcal 11166kcal 11255kcal 11344kcal 11434kcal 11523kcal 11612kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12238kcal 12327kcal 12416kcal 12506kcal 12595kcal 12684kcal 12774kcal 12863kcal 12952kcal 13041kcal 13131kcal 13220kcal 13309kcal 13399kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1347kcal 1385kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1539kcal 1578kcal 1616kcal 1655kcal 1693kcal 1732kcal 1770kcal 1809kcal 1847kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2001kcal 2040kcal 2078kcal 2117kcal 2155kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2309kcal 2347kcal 2386kcal 2424kcal 2463kcal 2501kcal 2540kcal 2578kcal 2617kcal 2655kcal 2694kcal 2732kcal 2771kcal 2809kcal 2848kcal 2886kcal 2925kcal 2963kcal 3002kcal 3040kcal 3079kcal 3117kcal 3156kcal 3194kcal 3233kcal 3271kcal 3310kcal 3348kcal 3387kcal 3425kcal 3464kcal 3502kcal 3541kcal 3579kcal 3618kcal 3656kcal 3695kcal 3733kcal 3772kcal 3810kcal 3849kcal 3887kcal 3926kcal 3964kcal 4003kcal 4041kcal 4080kcal 4118kcal 4157kcal 4195kcal 4234kcal 4272kcal 4311kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4657kcal 4695kcal 4734kcal 4772kcal 4811kcal 4849kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5042kcal 5080kcal 5119kcal 5157kcal 5196kcal 5234kcal 5273kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5465kcal 5504kcal 5542kcal 5581kcal 5619kcal 5658kcal 5696kcal 5735kcal 5773kcal
水泳
(普通:全般)		 2109kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2350kcal 2411kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2652kcal 2712kcal 2772kcal 2833kcal 2893kcal 2953kcal 3013kcal 3074kcal 3134kcal 3194kcal 3255kcal 3315kcal 3375kcal 3435kcal 3496kcal 3556kcal 3616kcal 3677kcal 3737kcal 3797kcal 3857kcal 3918kcal 3978kcal 4038kcal 4098kcal 4159kcal 4219kcal 4279kcal 4340kcal 4400kcal 4460kcal 4520kcal 4581kcal 4641kcal 4701kcal 4762kcal 4822kcal 4882kcal 4942kcal 5003kcal 5063kcal 5123kcal 5183kcal 5244kcal 5304kcal 5364kcal 5425kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5847kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6268kcal 6329kcal 6389kcal 6449kcal 6510kcal 6570kcal 6630kcal 6690kcal 6751kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6992kcal 7052kcal 7112kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7354kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7775kcal 7836kcal 7896kcal 7956kcal 8017kcal 8077kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8318kcal 8378kcal 8439kcal 8499kcal 8559kcal 8619kcal 8680kcal 8740kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8981kcal 9041kcal
水泳
(速め:全般)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
水泳
(バタフライ)		 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4001kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4139kcal
筋トレ
背筋運動		 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4001kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4001kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4139kcal
筋トレ
懸垂		 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4001kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4139kcal
筋トレ
スクワット		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
ヨガ
ハタ		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
ヨガ
パワー		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
ダンス
ゆっくり		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
ダンス
普通		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4241kcal 4294kcal 4347kcal 4400kcal 4453kcal 4506kcal 4559kcal 4612kcal 4665kcal 4718kcal 4771kcal 4824kcal 4877kcal 4930kcal 4983kcal 5036kcal 5089kcal 5142kcal 5195kcal 5248kcal 5301kcal 5354kcal 5407kcal 5460kcal 5513kcal 5566kcal 5619kcal 5672kcal 5725kcal 5778kcal 5831kcal 5884kcal 5937kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6149kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6361kcal 6414kcal 6467kcal 6520kcal 6574kcal 6627kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6839kcal 6892kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7104kcal 7157kcal 7210kcal 7263kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7634kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal
ダンス
激しい		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
踏み台昇降 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
トランポリン
ゆっくり		 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1143kcal 1176kcal 1209kcal 1241kcal 1274kcal 1307kcal 1339kcal 1372kcal 1405kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1960kcal 1993kcal 2026kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2777kcal 2810kcal 2843kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4510kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal
HIIT
ジャンプなし		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
HIIT
ジャンプあり		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
料理全般 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
掃除機をかける 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2324kcal 2348kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3570kcal 3594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
部屋の片づけ全般 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
トイレ 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
風呂でシャワー 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
風呂で入浴 381kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
デスクワーク 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal
立って仕事をする 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
体をよく動かす仕事 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
電車バスに乗車 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal
自動車を運転 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3126kcal 3215kcal 3305kcal 3394kcal 3483kcal 3573kcal 3662kcal 3751kcal 3841kcal 3930kcal 4019kcal 4109kcal 4198kcal 4287kcal 4377kcal 4466kcal 4555kcal 4645kcal 4734kcal 4823kcal 4913kcal 5002kcal 5091kcal 5181kcal 5270kcal 5359kcal 5449kcal 5538kcal 5627kcal 5717kcal 5806kcal 5895kcal 5985kcal 6074kcal 6163kcal 6253kcal 6342kcal 6431kcal 6520kcal 6610kcal 6699kcal 6788kcal 6878kcal 6967kcal 7056kcal 7146kcal 7235kcal 7324kcal 7414kcal 7503kcal 7592kcal 7682kcal 7771kcal 7860kcal 7950kcal 8039kcal 8128kcal 8218kcal 8307kcal 8396kcal 8486kcal 8575kcal 8664kcal 8754kcal 8843kcal 8932kcal 9022kcal 9111kcal 9200kcal 9290kcal 9379kcal 9468kcal 9558kcal 9647kcal 9736kcal 9826kcal 9915kcal 10004kcal 10094kcal 10183kcal 10272kcal 10362kcal 10451kcal 10540kcal 10630kcal 10719kcal 10808kcal 10898kcal 10987kcal 11076kcal 11166kcal 11255kcal 11344kcal 11434kcal 11523kcal 11612kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12238kcal 12327kcal 12416kcal 12506kcal 12595kcal 12684kcal 12774kcal 12863kcal 12952kcal 13041kcal 13131kcal 13220kcal 13309kcal 13399kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3427kcal 3513kcal 3599kcal 3684kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4284kcal 4370kcal 4456kcal 4541kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5141kcal 5227kcal 5313kcal 5398kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5998kcal 6084kcal 6170kcal 6255kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6855kcal 6941kcal 7027kcal 7112kcal 7198kcal 7284kcal 7369kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7712kcal 7798kcal 7884kcal 7969kcal 8055kcal 8141kcal 8226kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8569kcal 8655kcal 8741kcal 8826kcal 8912kcal 8998kcal 9083kcal 9169kcal 9255kcal 9341kcal 9426kcal 9512kcal 9598kcal 9683kcal 9769kcal 9855kcal 9940kcal 10026kcal 10112kcal 10198kcal 10283kcal 10369kcal 10455kcal 10540kcal 10626kcal 10712kcal 10797kcal 10883kcal 10969kcal 11054kcal 11140kcal 11226kcal 11312kcal 11397kcal 11483kcal 11569kcal 11654kcal 11740kcal 11826kcal 11911kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12254kcal 12340kcal 12426kcal 12511kcal 12597kcal 12683kcal 12768kcal 12854kcal
水泳
(速め:全般)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
ダンス
激しい		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9586kcal
水泳
(普通:全般)		 2109kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2350kcal 2411kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2652kcal 2712kcal 2772kcal 2833kcal 2893kcal 2953kcal 3013kcal 3074kcal 3134kcal 3194kcal 3255kcal 3315kcal 3375kcal 3435kcal 3496kcal 3556kcal 3616kcal 3677kcal 3737kcal 3797kcal 3857kcal 3918kcal 3978kcal 4038kcal 4098kcal 4159kcal 4219kcal 4279kcal 4340kcal 4400kcal 4460kcal 4520kcal 4581kcal 4641kcal 4701kcal 4762kcal 4822kcal 4882kcal 4942kcal 5003kcal 5063kcal 5123kcal 5183kcal 5244kcal 5304kcal 5364kcal 5425kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5847kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6268kcal 6329kcal 6389kcal 6449kcal 6510kcal 6570kcal 6630kcal 6690kcal 6751kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6992kcal 7052kcal 7112kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7354kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7775kcal 7836kcal 7896kcal 7956kcal 8017kcal 8077kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8318kcal 8378kcal 8439kcal 8499kcal 8559kcal 8619kcal 8680kcal 8740kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8981kcal 9041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
山登り 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
HIIT
ジャンプあり		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
ダンス
普通		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4241kcal 4294kcal 4347kcal 4400kcal 4453kcal 4506kcal 4559kcal 4612kcal 4665kcal 4718kcal 4771kcal 4824kcal 4877kcal 4930kcal 4983kcal 5036kcal 5089kcal 5142kcal 5195kcal 5248kcal 5301kcal 5354kcal 5407kcal 5460kcal 5513kcal 5566kcal 5619kcal 5672kcal 5725kcal 5778kcal 5831kcal 5884kcal 5937kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6149kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6361kcal 6414kcal 6467kcal 6520kcal 6574kcal 6627kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6839kcal 6892kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7104kcal 7157kcal 7210kcal 7263kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7634kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1347kcal 1385kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1539kcal 1578kcal 1616kcal 1655kcal 1693kcal 1732kcal 1770kcal 1809kcal 1847kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2001kcal 2040kcal 2078kcal 2117kcal 2155kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2309kcal 2347kcal 2386kcal 2424kcal 2463kcal 2501kcal 2540kcal 2578kcal 2617kcal 2655kcal 2694kcal 2732kcal 2771kcal 2809kcal 2848kcal 2886kcal 2925kcal 2963kcal 3002kcal 3040kcal 3079kcal 3117kcal 3156kcal 3194kcal 3233kcal 3271kcal 3310kcal 3348kcal 3387kcal 3425kcal 3464kcal 3502kcal 3541kcal 3579kcal 3618kcal 3656kcal 3695kcal 3733kcal 3772kcal 3810kcal 3849kcal 3887kcal 3926kcal 3964kcal 4003kcal 4041kcal 4080kcal 4118kcal 4157kcal 4195kcal 4234kcal 4272kcal 4311kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4657kcal 4695kcal 4734kcal 4772kcal 4811kcal 4849kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5042kcal 5080kcal 5119kcal 5157kcal 5196kcal 5234kcal 5273kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5465kcal 5504kcal 5542kcal 5581kcal 5619kcal 5658kcal 5696kcal 5735kcal 5773kcal
踏み台昇降 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
HIIT
ジャンプなし		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
ダンス
ゆっくり		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
筋トレ
スクワット		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
部屋の片づけ全般 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1143kcal 1176kcal 1209kcal 1241kcal 1274kcal 1307kcal 1339kcal 1372kcal 1405kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1960kcal 1993kcal 2026kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2777kcal 2810kcal 2843kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4510kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1530kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1655kcal 1686kcal 1717kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2373kcal 2404kcal 2435kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3841kcal 3872kcal 3903kcal 3934kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal
ヨガ
パワー		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
筋トレ
腹筋運動		 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4001kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4139kcal
筋トレ
背筋運動		 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4001kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4001kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4139kcal
筋トレ
懸垂		 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4001kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4139kcal
トランポリン
ゆっくり		 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
料理全般 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
掃除機をかける 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2324kcal 2348kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3570kcal 3594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
体をよく動かす仕事 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
皿洗い 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
ヨガ
ハタ		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2723kcal
自動車を運転 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
風呂でシャワー 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
トイレ 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
立って仕事をする 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
風呂で入浴 381kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
デスクワーク 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal
電車バスに乗車 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ