運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2119kcal	2179kcal	2240kcal	2300kcal	2361kcal	2422kcal	2482kcal	2543kcal	2603kcal	2664kcal	2724kcal	2785kcal	2845kcal	2906kcal	2966kcal	3027kcal	3088kcal	3148kcal	3209kcal	3269kcal	3330kcal	3390kcal	3451kcal	3511kcal	3572kcal	3633kcal	3693kcal	3754kcal	3814kcal	3875kcal	3935kcal	3996kcal	4056kcal	4117kcal	4177kcal	4238kcal	4299kcal	4359kcal	4420kcal	4480kcal	4541kcal	4601kcal	4662kcal	4722kcal	4783kcal	4844kcal	4904kcal	4965kcal	5025kcal	5086kcal	5146kcal	5207kcal	5267kcal	5328kcal	5388kcal	5449kcal	5510kcal	5570kcal	5631kcal	5691kcal	5752kcal	5812kcal	5873kcal	5933kcal	5994kcal	6055kcal	6115kcal	6176kcal	6236kcal	6297kcal	6357kcal	6418kcal	6478kcal	6539kcal	6599kcal	6660kcal	6721kcal	6781kcal	6842kcal	6902kcal	6963kcal	7023kcal	7084kcal	7144kcal	7205kcal	7266kcal	7326kcal	7387kcal	7447kcal	7508kcal	7568kcal	7629kcal	7689kcal	7750kcal	7810kcal	7871kcal	7932kcal	7992kcal	8053kcal	8113kcal	8174kcal	8234kcal	8295kcal	8355kcal	8416kcal	8477kcal	8537kcal	8598kcal	8658kcal	8719kcal	8779kcal	8840kcal	8900kcal	8961kcal	9021kcal	9082kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2543kcal	2615kcal	2688kcal	2761kcal	2833kcal	2906kcal	2979kcal	3051kcal	3124kcal	3197kcal	3269kcal	3342kcal	3415kcal	3487kcal	3560kcal	3633kcal	3705kcal	3778kcal	3850kcal	3923kcal	3996kcal	4068kcal	4141kcal	4214kcal	4286kcal	4359kcal	4432kcal	4504kcal	4577kcal	4650kcal	4722kcal	4795kcal	4868kcal	4940kcal	5013kcal	5086kcal	5158kcal	5231kcal	5304kcal	5376kcal	5449kcal	5522kcal	5594kcal	5667kcal	5740kcal	5812kcal	5885kcal	5958kcal	6030kcal	6103kcal	6176kcal	6248kcal	6321kcal	6394kcal	6466kcal	6539kcal	6612kcal	6684kcal	6757kcal	6830kcal	6902kcal	6975kcal	7048kcal	7120kcal	7193kcal	7266kcal	7338kcal	7411kcal	7483kcal	7556kcal	7629kcal	7701kcal	7774kcal	7847kcal	7919kcal	7992kcal	8065kcal	8137kcal	8210kcal	8283kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8573kcal	8646kcal	8719kcal	8791kcal	8864kcal	8937kcal	9009kcal	9082kcal	9155kcal	9227kcal	9300kcal	9373kcal	9445kcal	9518kcal	9591kcal	9663kcal	9736kcal	9809kcal	9881kcal	9954kcal	10027kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10317kcal	10390kcal	10463kcal	10535kcal	10608kcal	10681kcal	10753kcal	10826kcal	10899kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3645kcal	3749kcal	3853kcal	3957kcal	4061kcal	4165kcal	4269kcal	4374kcal	4478kcal	4582kcal	4686kcal	4790kcal	4894kcal	4999kcal	5103kcal	5207kcal	5311kcal	5415kcal	5519kcal	5623kcal	5728kcal	5832kcal	5936kcal	6040kcal	6144kcal	6248kcal	6352kcal	6457kcal	6561kcal	6665kcal	6769kcal	6873kcal	6977kcal	7081kcal	7186kcal	7290kcal	7394kcal	7498kcal	7602kcal	7706kcal	7810kcal	7915kcal	8019kcal	8123kcal	8227kcal	8331kcal	8435kcal	8539kcal	8644kcal	8748kcal	8852kcal	8956kcal	9060kcal	9164kcal	9268kcal	9373kcal	9477kcal	9581kcal	9685kcal	9789kcal	9893kcal	9998kcal	10102kcal	10206kcal	10310kcal	10414kcal	10518kcal	10622kcal	10727kcal	10831kcal	10935kcal	11039kcal	11143kcal	11247kcal	11351kcal	11456kcal	11560kcal	11664kcal	11768kcal	11872kcal	11976kcal	12080kcal	12185kcal	12289kcal	12393kcal	12497kcal	12601kcal	12705kcal	12809kcal	12914kcal	13018kcal	13122kcal	13226kcal	13330kcal	13434kcal	13538kcal	13643kcal	13747kcal	13851kcal	13955kcal	14059kcal	14163kcal	14268kcal	14372kcal	14476kcal	14580kcal	14684kcal	14788kcal	14892kcal	14997kcal	15101kcal	15205kcal	15309kcal	15413kcal	15517kcal	15621kcal
山登り	6781kcal	6975kcal	7169kcal	7362kcal	7556kcal	7750kcal	7944kcal	8137kcal	8331kcal	8525kcal	8719kcal	8912kcal	9106kcal	9300kcal	9494kcal	9688kcal	9881kcal	10075kcal	10269kcal	10463kcal	10656kcal	10850kcal	11044kcal	11238kcal	11431kcal	11625kcal	11819kcal	12013kcal	12206kcal	12400kcal	12594kcal	12788kcal	12981kcal	13175kcal	13369kcal	13563kcal	13756kcal	13950kcal	14144kcal	14338kcal	14532kcal	14725kcal	14919kcal	15113kcal	15307kcal	15500kcal	15694kcal	15888kcal	16082kcal	16275kcal	16469kcal	16663kcal	16857kcal	17050kcal	17244kcal	17438kcal	17632kcal	17825kcal	18019kcal	18213kcal	18407kcal	18600kcal	18794kcal	18988kcal	19182kcal	19376kcal	19569kcal	19763kcal	19957kcal	20151kcal	20344kcal	20538kcal	20732kcal	20926kcal	21119kcal	21313kcal	21507kcal	21701kcal	21894kcal	22088kcal	22282kcal	22476kcal	22669kcal	22863kcal	23057kcal	23251kcal	23444kcal	23638kcal	23832kcal	24026kcal	24220kcal	24413kcal	24607kcal	24801kcal	24995kcal	25188kcal	25382kcal	25576kcal	25770kcal	25963kcal	26157kcal	26351kcal	26545kcal	26738kcal	26932kcal	27126kcal	27320kcal	27513kcal	27707kcal	27901kcal	28095kcal	28288kcal	28482kcal	28676kcal	28870kcal	29064kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6781kcal	6975kcal	7169kcal	7362kcal	7556kcal	7750kcal	7944kcal	8137kcal	8331kcal	8525kcal	8719kcal	8912kcal	9106kcal	9300kcal	9494kcal	9688kcal	9881kcal	10075kcal	10269kcal	10463kcal	10656kcal	10850kcal	11044kcal	11238kcal	11431kcal	11625kcal	11819kcal	12013kcal	12206kcal	12400kcal	12594kcal	12788kcal	12981kcal	13175kcal	13369kcal	13563kcal	13756kcal	13950kcal	14144kcal	14338kcal	14532kcal	14725kcal	14919kcal	15113kcal	15307kcal	15500kcal	15694kcal	15888kcal	16082kcal	16275kcal	16469kcal	16663kcal	16857kcal	17050kcal	17244kcal	17438kcal	17632kcal	17825kcal	18019kcal	18213kcal	18407kcal	18600kcal	18794kcal	18988kcal	19182kcal	19376kcal	19569kcal	19763kcal	19957kcal	20151kcal	20344kcal	20538kcal	20732kcal	20926kcal	21119kcal	21313kcal	21507kcal	21701kcal	21894kcal	22088kcal	22282kcal	22476kcal	22669kcal	22863kcal	23057kcal	23251kcal	23444kcal	23638kcal	23832kcal	24026kcal	24220kcal	24413kcal	24607kcal	24801kcal	24995kcal	25188kcal	25382kcal	25576kcal	25770kcal	25963kcal	26157kcal	26351kcal	26545kcal	26738kcal	26932kcal	27126kcal	27320kcal	27513kcal	27707kcal	27901kcal	28095kcal	28288kcal	28482kcal	28676kcal	28870kcal	29064kcal
ランニング (速め:10km/h)	8477kcal	8719kcal	8961kcal	9203kcal	9445kcal	9688kcal	9930kcal	10172kcal	10414kcal	10656kcal	10899kcal	11141kcal	11383kcal	11625kcal	11867kcal	12110kcal	12352kcal	12594kcal	12836kcal	13078kcal	13321kcal	13563kcal	13805kcal	14047kcal	14289kcal	14532kcal	14774kcal	15016kcal	15258kcal	15500kcal	15743kcal	15985kcal	16227kcal	16469kcal	16711kcal	16954kcal	17196kcal	17438kcal	17680kcal	17922kcal	18165kcal	18407kcal	18649kcal	18891kcal	19133kcal	19376kcal	19618kcal	19860kcal	20102kcal	20344kcal	20587kcal	20829kcal	21071kcal	21313kcal	21555kcal	21798kcal	22040kcal	22282kcal	22524kcal	22766kcal	23009kcal	23251kcal	23493kcal	23735kcal	23977kcal	24220kcal	24462kcal	24704kcal	24946kcal	25188kcal	25431kcal	25673kcal	25915kcal	26157kcal	26399kcal	26642kcal	26884kcal	27126kcal	27368kcal	27610kcal	27853kcal	28095kcal	28337kcal	28579kcal	28821kcal	29064kcal	29306kcal	29548kcal	29790kcal	30032kcal	30275kcal	30517kcal	30759kcal	31001kcal	31243kcal	31486kcal	31728kcal	31970kcal	32212kcal	32454kcal	32697kcal	32939kcal	33181kcal	33423kcal	33665kcal	33908kcal	34150kcal	34392kcal	34634kcal	34876kcal	35119kcal	35361kcal	35603kcal	35845kcal	36087kcal	36330kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7459kcal	7672kcal	7886kcal	8099kcal	8312kcal	8525kcal	8738kcal	8951kcal	9164kcal	9377kcal	9591kcal	9804kcal	10017kcal	10230kcal	10443kcal	10656kcal	10869kcal	11083kcal	11296kcal	11509kcal	11722kcal	11935kcal	12148kcal	12361kcal	12575kcal	12788kcal	13001kcal	13214kcal	13427kcal	13640kcal	13853kcal	14066kcal	14280kcal	14493kcal	14706kcal	14919kcal	15132kcal	15345kcal	15558kcal	15772kcal	15985kcal	16198kcal	16411kcal	16624kcal	16837kcal	17050kcal	17264kcal	17477kcal	17690kcal	17903kcal	18116kcal	18329kcal	18542kcal	18755kcal	18969kcal	19182kcal	19395kcal	19608kcal	19821kcal	20034kcal	20247kcal	20461kcal	20674kcal	20887kcal	21100kcal	21313kcal	21526kcal	21739kcal	21953kcal	22166kcal	22379kcal	22592kcal	22805kcal	23018kcal	23231kcal	23444kcal	23658kcal	23871kcal	24084kcal	24297kcal	24510kcal	24723kcal	24936kcal	25150kcal	25363kcal	25576kcal	25789kcal	26002kcal	26215kcal	26428kcal	26642kcal	26855kcal	27068kcal	27281kcal	27494kcal	27707kcal	27920kcal	28133kcal	28347kcal	28560kcal	28773kcal	28986kcal	29199kcal	29412kcal	29625kcal	29839kcal	30052kcal	30265kcal	30478kcal	30691kcal	30904kcal	31117kcal	31330kcal	31544kcal	31757kcal	31970kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3221kcal	3313kcal	3405kcal	3497kcal	3589kcal	3681kcal	3773kcal	3865kcal	3957kcal	4049kcal	4141kcal	4233kcal	4325kcal	4417kcal	4509kcal	4601kcal	4693kcal	4785kcal	4877kcal	4969kcal	5061kcal	5154kcal	5246kcal	5338kcal	5430kcal	5522kcal	5614kcal	5706kcal	5798kcal	5890kcal	5982kcal	6074kcal	6166kcal	6258kcal	6350kcal	6442kcal	6534kcal	6626kcal	6718kcal	6810kcal	6902kcal	6994kcal	7086kcal	7178kcal	7270kcal	7362kcal	7454kcal	7546kcal	7638kcal	7731kcal	7823kcal	7915kcal	8007kcal	8099kcal	8191kcal	8283kcal	8375kcal	8467kcal	8559kcal	8651kcal	8743kcal	8835kcal	8927kcal	9019kcal	9111kcal	9203kcal	9295kcal	9387kcal	9479kcal	9571kcal	9663kcal	9755kcal	9847kcal	9939kcal	10031kcal	10123kcal	10215kcal	10308kcal	10400kcal	10492kcal	10584kcal	10676kcal	10768kcal	10860kcal	10952kcal	11044kcal	11136kcal	11228kcal	11320kcal	11412kcal	11504kcal	11596kcal	11688kcal	11780kcal	11872kcal	11964kcal	12056kcal	12148kcal	12240kcal	12332kcal	12424kcal	12516kcal	12608kcal	12700kcal	12793kcal	12885kcal	12977kcal	13069kcal	13161kcal	13253kcal	13345kcal	13437kcal	13529kcal	13621kcal	13713kcal	13805kcal
筋トレ背筋運動	3221kcal	3313kcal	3405kcal	3497kcal	3589kcal	3681kcal	3773kcal	3865kcal	3957kcal	4049kcal	4141kcal	4233kcal	4325kcal	4417kcal	4509kcal	4601kcal	4693kcal	4785kcal	4877kcal	4969kcal	5061kcal	5154kcal	5246kcal	5338kcal	5430kcal	5522kcal	5614kcal	5706kcal	5798kcal	5890kcal	5982kcal	6074kcal	6166kcal	6258kcal	6350kcal	6442kcal	6534kcal	6626kcal	6718kcal	6810kcal	6902kcal	6994kcal	7086kcal	7178kcal	7270kcal	7362kcal	7454kcal	7546kcal	7638kcal	7731kcal	7823kcal	7915kcal	8007kcal	8099kcal	8191kcal	8283kcal	8375kcal	8467kcal	8559kcal	8651kcal	8743kcal	8835kcal	8927kcal	9019kcal	9111kcal	9203kcal	9295kcal	9387kcal	9479kcal	9571kcal	9663kcal	9755kcal	9847kcal	9939kcal	10031kcal	10123kcal	10215kcal	10308kcal	10400kcal	10492kcal	10584kcal	10676kcal	10768kcal	10860kcal	10952kcal	11044kcal	11136kcal	11228kcal	11320kcal	11412kcal	11504kcal	11596kcal	11688kcal	11780kcal	11872kcal	11964kcal	12056kcal	12148kcal	12240kcal	12332kcal	12424kcal	12516kcal	12608kcal	12700kcal	12793kcal	12885kcal	12977kcal	13069kcal	13161kcal	13253kcal	13345kcal	13437kcal	13529kcal	13621kcal	13713kcal	13805kcal
筋トレ腕立て伏せ	3221kcal	3313kcal	3405kcal	3497kcal	3589kcal	3681kcal	3773kcal	3865kcal	3957kcal	4049kcal	4141kcal	4233kcal	4325kcal	4417kcal	4509kcal	4601kcal	4693kcal	4785kcal	4877kcal	4969kcal	5061kcal	5154kcal	5246kcal	5338kcal	5430kcal	5522kcal	5614kcal	5706kcal	5798kcal	5890kcal	5982kcal	6074kcal	6166kcal	6258kcal	6350kcal	6442kcal	6534kcal	6626kcal	6718kcal	6810kcal	6902kcal	6994kcal	7086kcal	7178kcal	7270kcal	7362kcal	7454kcal	7546kcal	7638kcal	7731kcal	7823kcal	7915kcal	8007kcal	8099kcal	8191kcal	8283kcal	8375kcal	8467kcal	8559kcal	8651kcal	8743kcal	8835kcal	8927kcal	9019kcal	9111kcal	9203kcal	9295kcal	9387kcal	9479kcal	9571kcal	9663kcal	9755kcal	9847kcal	9939kcal	10031kcal	10123kcal	10215kcal	10308kcal	10400kcal	10492kcal	10584kcal	10676kcal	10768kcal	10860kcal	10952kcal	11044kcal	11136kcal	11228kcal	11320kcal	11412kcal	11504kcal	11596kcal	11688kcal	11780kcal	11872kcal	11964kcal	12056kcal	12148kcal	12240kcal	12332kcal	12424kcal	12516kcal	12608kcal	12700kcal	12793kcal	12885kcal	12977kcal	13069kcal	13161kcal	13253kcal	13345kcal	13437kcal	13529kcal	13621kcal	13713kcal	13805kcal
筋トレ懸垂	3221kcal	3313kcal	3405kcal	3497kcal	3589kcal	3681kcal	3773kcal	3865kcal	3957kcal	4049kcal	4141kcal	4233kcal	4325kcal	4417kcal	4509kcal	4601kcal	4693kcal	4785kcal	4877kcal	4969kcal	5061kcal	5154kcal	5246kcal	5338kcal	5430kcal	5522kcal	5614kcal	5706kcal	5798kcal	5890kcal	5982kcal	6074kcal	6166kcal	6258kcal	6350kcal	6442kcal	6534kcal	6626kcal	6718kcal	6810kcal	6902kcal	6994kcal	7086kcal	7178kcal	7270kcal	7362kcal	7454kcal	7546kcal	7638kcal	7731kcal	7823kcal	7915kcal	8007kcal	8099kcal	8191kcal	8283kcal	8375kcal	8467kcal	8559kcal	8651kcal	8743kcal	8835kcal	8927kcal	9019kcal	9111kcal	9203kcal	9295kcal	9387kcal	9479kcal	9571kcal	9663kcal	9755kcal	9847kcal	9939kcal	10031kcal	10123kcal	10215kcal	10308kcal	10400kcal	10492kcal	10584kcal	10676kcal	10768kcal	10860kcal	10952kcal	11044kcal	11136kcal	11228kcal	11320kcal	11412kcal	11504kcal	11596kcal	11688kcal	11780kcal	11872kcal	11964kcal	12056kcal	12148kcal	12240kcal	12332kcal	12424kcal	12516kcal	12608kcal	12700kcal	12793kcal	12885kcal	12977kcal	13069kcal	13161kcal	13253kcal	13345kcal	13437kcal	13529kcal	13621kcal	13713kcal	13805kcal
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ダンス普通	6188kcal	6365kcal	6541kcal	6718kcal	6895kcal	7072kcal	7249kcal	7425kcal	7602kcal	7779kcal	7956kcal	8133kcal	8309kcal	8486kcal	8663kcal	8840kcal	9017kcal	9193kcal	9370kcal	9547kcal	9724kcal	9901kcal	10077kcal	10254kcal	10431kcal	10608kcal	10785kcal	10961kcal	11138kcal	11315kcal	11492kcal	11669kcal	11846kcal	12022kcal	12199kcal	12376kcal	12553kcal	12730kcal	12906kcal	13083kcal	13260kcal	13437kcal	13614kcal	13790kcal	13967kcal	14144kcal	14321kcal	14498kcal	14674kcal	14851kcal	15028kcal	15205kcal	15382kcal	15558kcal	15735kcal	15912kcal	16089kcal	16266kcal	16442kcal	16619kcal	16796kcal	16973kcal	17150kcal	17326kcal	17503kcal	17680kcal	17857kcal	18034kcal	18211kcal	18387kcal	18564kcal	18741kcal	18918kcal	19095kcal	19271kcal	19448kcal	19625kcal	19802kcal	19979kcal	20155kcal	20332kcal	20509kcal	20686kcal	20863kcal	21039kcal	21216kcal	21393kcal	21570kcal	21747kcal	21923kcal	22100kcal	22277kcal	22454kcal	22631kcal	22807kcal	22984kcal	23161kcal	23338kcal	23515kcal	23692kcal	23868kcal	24045kcal	24222kcal	24399kcal	24576kcal	24752kcal	24929kcal	25106kcal	25283kcal	25460kcal	25636kcal	25813kcal	25990kcal	26167kcal	26344kcal	26520kcal
ダンス激しい	7629kcal	7847kcal	8065kcal	8283kcal	8501kcal	8719kcal	8937kcal	9155kcal	9373kcal	9591kcal	9809kcal	10027kcal	10245kcal	10463kcal	10681kcal	10899kcal	11116kcal	11334kcal	11552kcal	11770kcal	11988kcal	12206kcal	12424kcal	12642kcal	12860kcal	13078kcal	13296kcal	13514kcal	13732kcal	13950kcal	14168kcal	14386kcal	14604kcal	14822kcal	15040kcal	15258kcal	15476kcal	15694kcal	15912kcal	16130kcal	16348kcal	16566kcal	16784kcal	17002kcal	17220kcal	17438kcal	17656kcal	17874kcal	18092kcal	18310kcal	18528kcal	18746kcal	18964kcal	19182kcal	19400kcal	19618kcal	19836kcal	20054kcal	20272kcal	20490kcal	20708kcal	20926kcal	21144kcal	21362kcal	21580kcal	21798kcal	22015kcal	22233kcal	22451kcal	22669kcal	22887kcal	23105kcal	23323kcal	23541kcal	23759kcal	23977kcal	24195kcal	24413kcal	24631kcal	24849kcal	25067kcal	25285kcal	25503kcal	25721kcal	25939kcal	26157kcal	26375kcal	26593kcal	26811kcal	27029kcal	27247kcal	27465kcal	27683kcal	27901kcal	28119kcal	28337kcal	28555kcal	28773kcal	28991kcal	29209kcal	29427kcal	29645kcal	29863kcal	30081kcal	30299kcal	30517kcal	30735kcal	30953kcal	31171kcal	31389kcal	31607kcal	31825kcal	32043kcal	32261kcal	32479kcal	32697kcal
踏み台昇降	4238kcal	4359kcal	4480kcal	4601kcal	4722kcal	4844kcal	4965kcal	5086kcal	5207kcal	5328kcal	5449kcal	5570kcal	5691kcal	5812kcal	5933kcal	6055kcal	6176kcal	6297kcal	6418kcal	6539kcal	6660kcal	6781kcal	6902kcal	7023kcal	7144kcal	7266kcal	7387kcal	7508kcal	7629kcal	7750kcal	7871kcal	7992kcal	8113kcal	8234kcal	8355kcal	8477kcal	8598kcal	8719kcal	8840kcal	8961kcal	9082kcal	9203kcal	9324kcal	9445kcal	9566kcal	9688kcal	9809kcal	9930kcal	10051kcal	10172kcal	10293kcal	10414kcal	10535kcal	10656kcal	10777kcal	10899kcal	11020kcal	11141kcal	11262kcal	11383kcal	11504kcal	11625kcal	11746kcal	11867kcal	11988kcal	12110kcal	12231kcal	12352kcal	12473kcal	12594kcal	12715kcal	12836kcal	12957kcal	13078kcal	13199kcal	13321kcal	13442kcal	13563kcal	13684kcal	13805kcal	13926kcal	14047kcal	14168kcal	14289kcal	14410kcal	14532kcal	14653kcal	14774kcal	14895kcal	15016kcal	15137kcal	15258kcal	15379kcal	15500kcal	15621kcal	15743kcal	15864kcal	15985kcal	16106kcal	16227kcal	16348kcal	16469kcal	16590kcal	16711kcal	16832kcal	16954kcal	17075kcal	17196kcal	17317kcal	17438kcal	17559kcal	17680kcal	17801kcal	17922kcal	18043kcal	18165kcal
トランポリンゆっくり	2966kcal	3051kcal	3136kcal	3221kcal	3306kcal	3390kcal	3475kcal	3560kcal	3645kcal	3729kcal	3814kcal	3899kcal	3984kcal	4068kcal	4153kcal	4238kcal	4323kcal	4408kcal	4492kcal	4577kcal	4662kcal	4747kcal	4831kcal	4916kcal	5001kcal	5086kcal	5170kcal	5255kcal	5340kcal	5425kcal	5510kcal	5594kcal	5679kcal	5764kcal	5849kcal	5933kcal	6018kcal	6103kcal	6188kcal	6272kcal	6357kcal	6442kcal	6527kcal	6612kcal	6696kcal	6781kcal	6866kcal	6951kcal	7035kcal	7120kcal	7205kcal	7290kcal	7374kcal	7459kcal	7544kcal	7629kcal	7714kcal	7798kcal	7883kcal	7968kcal	8053kcal	8137kcal	8222kcal	8307kcal	8392kcal	8477kcal	8561kcal	8646kcal	8731kcal	8816kcal	8900kcal	8985kcal	9070kcal	9155kcal	9239kcal	9324kcal	9409kcal	9494kcal	9579kcal	9663kcal	9748kcal	9833kcal	9918kcal	10002kcal	10087kcal	10172kcal	10257kcal	10341kcal	10426kcal	10511kcal	10596kcal	10681kcal	10765kcal	10850kcal	10935kcal	11020kcal	11104kcal	11189kcal	11274kcal	11359kcal	11443kcal	11528kcal	11613kcal	11698kcal	11783kcal	11867kcal	11952kcal	12037kcal	12122kcal	12206kcal	12291kcal	12376kcal	12461kcal	12545kcal	12630kcal	12715kcal
トランポリン高く飛ぶ	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11007kcal	11116kcal	11225kcal	11334kcal	11443kcal	11552kcal	11661kcal	11770kcal	11879kcal	11988kcal	12097kcal	12206kcal	12315kcal	12424kcal	12533kcal	12642kcal	12751kcal	12860kcal	12969kcal	13078kcal	13187kcal	13296kcal	13405kcal	13514kcal	13623kcal	13732kcal	13841kcal	13950kcal	14059kcal	14168kcal	14277kcal	14386kcal	14495kcal	14604kcal	14713kcal	14822kcal	14931kcal	15040kcal	15149kcal	15258kcal	15367kcal	15476kcal	15585kcal	15694kcal	15803kcal	15912kcal	16021kcal	16130kcal	16239kcal	16348kcal
HIIT ジャンプなし	4238kcal	4359kcal	4480kcal	4601kcal	4722kcal	4844kcal	4965kcal	5086kcal	5207kcal	5328kcal	5449kcal	5570kcal	5691kcal	5812kcal	5933kcal	6055kcal	6176kcal	6297kcal	6418kcal	6539kcal	6660kcal	6781kcal	6902kcal	7023kcal	7144kcal	7266kcal	7387kcal	7508kcal	7629kcal	7750kcal	7871kcal	7992kcal	8113kcal	8234kcal	8355kcal	8477kcal	8598kcal	8719kcal	8840kcal	8961kcal	9082kcal	9203kcal	9324kcal	9445kcal	9566kcal	9688kcal	9809kcal	9930kcal	10051kcal	10172kcal	10293kcal	10414kcal	10535kcal	10656kcal	10777kcal	10899kcal	11020kcal	11141kcal	11262kcal	11383kcal	11504kcal	11625kcal	11746kcal	11867kcal	11988kcal	12110kcal	12231kcal	12352kcal	12473kcal	12594kcal	12715kcal	12836kcal	12957kcal	13078kcal	13199kcal	13321kcal	13442kcal	13563kcal	13684kcal	13805kcal	13926kcal	14047kcal	14168kcal	14289kcal	14410kcal	14532kcal	14653kcal	14774kcal	14895kcal	15016kcal	15137kcal	15258kcal	15379kcal	15500kcal	15621kcal	15743kcal	15864kcal	15985kcal	16106kcal	16227kcal	16348kcal	16469kcal	16590kcal	16711kcal	16832kcal	16954kcal	17075kcal	17196kcal	17317kcal	17438kcal	17559kcal	17680kcal	17801kcal	17922kcal	18043kcal	18165kcal
HIIT ジャンプあり	6781kcal	6975kcal	7169kcal	7362kcal	7556kcal	7750kcal	7944kcal	8137kcal	8331kcal	8525kcal	8719kcal	8912kcal	9106kcal	9300kcal	9494kcal	9688kcal	9881kcal	10075kcal	10269kcal	10463kcal	10656kcal	10850kcal	11044kcal	11238kcal	11431kcal	11625kcal	11819kcal	12013kcal	12206kcal	12400kcal	12594kcal	12788kcal	12981kcal	13175kcal	13369kcal	13563kcal	13756kcal	13950kcal	14144kcal	14338kcal	14532kcal	14725kcal	14919kcal	15113kcal	15307kcal	15500kcal	15694kcal	15888kcal	16082kcal	16275kcal	16469kcal	16663kcal	16857kcal	17050kcal	17244kcal	17438kcal	17632kcal	17825kcal	18019kcal	18213kcal	18407kcal	18600kcal	18794kcal	18988kcal	19182kcal	19376kcal	19569kcal	19763kcal	19957kcal	20151kcal	20344kcal	20538kcal	20732kcal	20926kcal	21119kcal	21313kcal	21507kcal	21701kcal	21894kcal	22088kcal	22282kcal	22476kcal	22669kcal	22863kcal	23057kcal	23251kcal	23444kcal	23638kcal	23832kcal	24026kcal	24220kcal	24413kcal	24607kcal	24801kcal	24995kcal	25188kcal	25382kcal	25576kcal	25770kcal	25963kcal	26157kcal	26351kcal	26545kcal	26738kcal	26932kcal	27126kcal	27320kcal	27513kcal	27707kcal	27901kcal	28095kcal	28288kcal	28482kcal	28676kcal	28870kcal	29064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2543kcal	2615kcal	2688kcal	2761kcal	2833kcal	2906kcal	2979kcal	3051kcal	3124kcal	3197kcal	3269kcal	3342kcal	3415kcal	3487kcal	3560kcal	3633kcal	3705kcal	3778kcal	3850kcal	3923kcal	3996kcal	4068kcal	4141kcal	4214kcal	4286kcal	4359kcal	4432kcal	4504kcal	4577kcal	4650kcal	4722kcal	4795kcal	4868kcal	4940kcal	5013kcal	5086kcal	5158kcal	5231kcal	5304kcal	5376kcal	5449kcal	5522kcal	5594kcal	5667kcal	5740kcal	5812kcal	5885kcal	5958kcal	6030kcal	6103kcal	6176kcal	6248kcal	6321kcal	6394kcal	6466kcal	6539kcal	6612kcal	6684kcal	6757kcal	6830kcal	6902kcal	6975kcal	7048kcal	7120kcal	7193kcal	7266kcal	7338kcal	7411kcal	7483kcal	7556kcal	7629kcal	7701kcal	7774kcal	7847kcal	7919kcal	7992kcal	8065kcal	8137kcal	8210kcal	8283kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8573kcal	8646kcal	8719kcal	8791kcal	8864kcal	8937kcal	9009kcal	9082kcal	9155kcal	9227kcal	9300kcal	9373kcal	9445kcal	9518kcal	9591kcal	9663kcal	9736kcal	9809kcal	9881kcal	9954kcal	10027kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10317kcal	10390kcal	10463kcal	10535kcal	10608kcal	10681kcal	10753kcal	10826kcal	10899kcal
料理全般	2966kcal	3051kcal	3136kcal	3221kcal	3306kcal	3390kcal	3475kcal	3560kcal	3645kcal	3729kcal	3814kcal	3899kcal	3984kcal	4068kcal	4153kcal	4238kcal	4323kcal	4408kcal	4492kcal	4577kcal	4662kcal	4747kcal	4831kcal	4916kcal	5001kcal	5086kcal	5170kcal	5255kcal	5340kcal	5425kcal	5510kcal	5594kcal	5679kcal	5764kcal	5849kcal	5933kcal	6018kcal	6103kcal	6188kcal	6272kcal	6357kcal	6442kcal	6527kcal	6612kcal	6696kcal	6781kcal	6866kcal	6951kcal	7035kcal	7120kcal	7205kcal	7290kcal	7374kcal	7459kcal	7544kcal	7629kcal	7714kcal	7798kcal	7883kcal	7968kcal	8053kcal	8137kcal	8222kcal	8307kcal	8392kcal	8477kcal	8561kcal	8646kcal	8731kcal	8816kcal	8900kcal	8985kcal	9070kcal	9155kcal	9239kcal	9324kcal	9409kcal	9494kcal	9579kcal	9663kcal	9748kcal	9833kcal	9918kcal	10002kcal	10087kcal	10172kcal	10257kcal	10341kcal	10426kcal	10511kcal	10596kcal	10681kcal	10765kcal	10850kcal	10935kcal	11020kcal	11104kcal	11189kcal	11274kcal	11359kcal	11443kcal	11528kcal	11613kcal	11698kcal	11783kcal	11867kcal	11952kcal	12037kcal	12122kcal	12206kcal	12291kcal	12376kcal	12461kcal	12545kcal	12630kcal	12715kcal
掃除機をかける	2797kcal	2877kcal	2957kcal	3037kcal	3117kcal	3197kcal	3276kcal	3356kcal	3436kcal	3516kcal	3596kcal	3676kcal	3756kcal	3836kcal	3916kcal	3996kcal	4076kcal	4156kcal	4236kcal	4316kcal	4395kcal	4475kcal	4555kcal	4635kcal	4715kcal	4795kcal	4875kcal	4955kcal	5035kcal	5115kcal	5195kcal	5275kcal	5355kcal	5434kcal	5514kcal	5594kcal	5674kcal	5754kcal	5834kcal	5914kcal	5994kcal	6074kcal	6154kcal	6234kcal	6314kcal	6394kcal	6474kcal	6553kcal	6633kcal	6713kcal	6793kcal	6873kcal	6953kcal	7033kcal	7113kcal	7193kcal	7273kcal	7353kcal	7433kcal	7513kcal	7592kcal	7672kcal	7752kcal	7832kcal	7912kcal	7992kcal	8072kcal	8152kcal	8232kcal	8312kcal	8392kcal	8472kcal	8552kcal	8632kcal	8711kcal	8791kcal	8871kcal	8951kcal	9031kcal	9111kcal	9191kcal	9271kcal	9351kcal	9431kcal	9511kcal	9591kcal	9671kcal	9750kcal	9830kcal	9910kcal	9990kcal	10070kcal	10150kcal	10230kcal	10310kcal	10390kcal	10470kcal	10550kcal	10630kcal	10710kcal	10790kcal	10869kcal	10949kcal	11029kcal	11109kcal	11189kcal	11269kcal	11349kcal	11429kcal	11509kcal	11589kcal	11669kcal	11749kcal	11829kcal	11908kcal	11988kcal
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電車バスに乗車	1102kcal	1133kcal	1164kcal	1196kcal	1227kcal	1259kcal	1290kcal	1322kcal	1353kcal	1385kcal	1416kcal	1448kcal	1479kcal	1511kcal	1542kcal	1574kcal	1605kcal	1637kcal	1668kcal	1700kcal	1731kcal	1763kcal	1794kcal	1826kcal	1857kcal	1889kcal	1920kcal	1952kcal	1983kcal	2015kcal	2046kcal	2078kcal	2109kcal	2141kcal	2172kcal	2204kcal	2235kcal	2266kcal	2298kcal	2329kcal	2361kcal	2392kcal	2424kcal	2455kcal	2487kcal	2518kcal	2550kcal	2581kcal	2613kcal	2644kcal	2676kcal	2707kcal	2739kcal	2770kcal	2802kcal	2833kcal	2865kcal	2896kcal	2928kcal	2959kcal	2991kcal	3022kcal	3054kcal	3085kcal	3117kcal	3148kcal	3180kcal	3211kcal	3243kcal	3274kcal	3306kcal	3337kcal	3369kcal	3400kcal	3431kcal	3463kcal	3494kcal	3526kcal	3557kcal	3589kcal	3620kcal	3652kcal	3683kcal	3715kcal	3746kcal	3778kcal	3809kcal	3841kcal	3872kcal	3904kcal	3935kcal	3967kcal	3998kcal	4030kcal	4061kcal	4093kcal	4124kcal	4156kcal	4187kcal	4219kcal	4250kcal	4282kcal	4313kcal	4345kcal	4376kcal	4408kcal	4439kcal	4471kcal	4502kcal	4533kcal	4565kcal	4596kcal	4628kcal	4659kcal	4691kcal	4722kcal
自動車を運転	2119kcal	2179kcal	2240kcal	2300kcal	2361kcal	2422kcal	2482kcal	2543kcal	2603kcal	2664kcal	2724kcal	2785kcal	2845kcal	2906kcal	2966kcal	3027kcal	3088kcal	3148kcal	3209kcal	3269kcal	3330kcal	3390kcal	3451kcal	3511kcal	3572kcal	3633kcal	3693kcal	3754kcal	3814kcal	3875kcal	3935kcal	3996kcal	4056kcal	4117kcal	4177kcal	4238kcal	4299kcal	4359kcal	4420kcal	4480kcal	4541kcal	4601kcal	4662kcal	4722kcal	4783kcal	4844kcal	4904kcal	4965kcal	5025kcal	5086kcal	5146kcal	5207kcal	5267kcal	5328kcal	5388kcal	5449kcal	5510kcal	5570kcal	5631kcal	5691kcal	5752kcal	5812kcal	5873kcal	5933kcal	5994kcal	6055kcal	6115kcal	6176kcal	6236kcal	6297kcal	6357kcal	6418kcal	6478kcal	6539kcal	6599kcal	6660kcal	6721kcal	6781kcal	6842kcal	6902kcal	6963kcal	7023kcal	7084kcal	7144kcal	7205kcal	7266kcal	7326kcal	7387kcal	7447kcal	7508kcal	7568kcal	7629kcal	7689kcal	7750kcal	7810kcal	7871kcal	7932kcal	7992kcal	8053kcal	8113kcal	8174kcal	8234kcal	8295kcal	8355kcal	8416kcal	8477kcal	8537kcal	8598kcal	8658kcal	8719kcal	8779kcal	8840kcal	8900kcal	8961kcal	9021kcal	9082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11698kcal	12032kcal	12366kcal	12700kcal	13035kcal	13369kcal	13703kcal	14037kcal	14372kcal	14706kcal	15040kcal	15374kcal	15709kcal	16043kcal	16377kcal	16711kcal	17046kcal	17380kcal	17714kcal	18048kcal	18382kcal	18717kcal	19051kcal	19385kcal	19719kcal	20054kcal	20388kcal	20722kcal	21056kcal	21391kcal	21725kcal	22059kcal	22393kcal	22728kcal	23062kcal	23396kcal	23730kcal	24064kcal	24399kcal	24733kcal	25067kcal	25401kcal	25736kcal	26070kcal	26404kcal	26738kcal	27073kcal	27407kcal	27741kcal	28075kcal	28410kcal	28744kcal	29078kcal	29412kcal	29747kcal	30081kcal	30415kcal	30749kcal	31083kcal	31418kcal	31752kcal	32086kcal	32420kcal	32755kcal	33089kcal	33423kcal	33757kcal	34092kcal	34426kcal	34760kcal	35094kcal	35429kcal	35763kcal	36097kcal	36431kcal	36765kcal	37100kcal	37434kcal	37768kcal	38102kcal	38437kcal	38771kcal	39105kcal	39439kcal	39774kcal	40108kcal	40442kcal	40776kcal	41111kcal	41445kcal	41779kcal	42113kcal	42447kcal	42782kcal	43116kcal	43450kcal	43784kcal	44119kcal	44453kcal	44787kcal	45121kcal	45456kcal	45790kcal	46124kcal	46458kcal	46793kcal	47127kcal	47461kcal	47795kcal	48129kcal	48464kcal	48798kcal	49132kcal	49466kcal	49801kcal	50135kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10426kcal	10724kcal	11022kcal	11320kcal	11618kcal	11916kcal	12214kcal	12512kcal	12809kcal	13107kcal	13405kcal	13703kcal	14001kcal	14299kcal	14597kcal	14895kcal	15193kcal	15491kcal	15789kcal	16086kcal	16384kcal	16682kcal	16980kcal	17278kcal	17576kcal	17874kcal	18172kcal	18470kcal	18768kcal	19065kcal	19363kcal	19661kcal	19959kcal	20257kcal	20555kcal	20853kcal	21151kcal	21449kcal	21747kcal	22045kcal	22342kcal	22640kcal	22938kcal	23236kcal	23534kcal	23832kcal	24130kcal	24428kcal	24726kcal	25024kcal	25322kcal	25619kcal	25917kcal	26215kcal	26513kcal	26811kcal	27109kcal	27407kcal	27705kcal	28003kcal	28301kcal	28598kcal	28896kcal	29194kcal	29492kcal	29790kcal	30088kcal	30386kcal	30684kcal	30982kcal	31280kcal	31578kcal	31875kcal	32173kcal	32471kcal	32769kcal	33067kcal	33365kcal	33663kcal	33961kcal	34259kcal	34557kcal	34855kcal	35152kcal	35450kcal	35748kcal	36046kcal	36344kcal	36642kcal	36940kcal	37238kcal	37536kcal	37834kcal	38131kcal	38429kcal	38727kcal	39025kcal	39323kcal	39621kcal	39919kcal	40217kcal	40515kcal	40813kcal	41111kcal	41408kcal	41706kcal	42004kcal	42302kcal	42600kcal	42898kcal	43196kcal	43494kcal	43792kcal	44090kcal	44387kcal	44685kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10002kcal	10288kcal	10574kcal	10860kcal	11146kcal	11431kcal	11717kcal	12003kcal	12289kcal	12575kcal	12860kcal	13146kcal	13432kcal	13718kcal	14004kcal	14289kcal	14575kcal	14861kcal	15147kcal	15432kcal	15718kcal	16004kcal	16290kcal	16576kcal	16861kcal	17147kcal	17433kcal	17719kcal	18005kcal	18290kcal	18576kcal	18862kcal	19148kcal	19434kcal	19719kcal	20005kcal	20291kcal	20577kcal	20863kcal	21148kcal	21434kcal	21720kcal	22006kcal	22292kcal	22577kcal	22863kcal	23149kcal	23435kcal	23721kcal	24006kcal	24292kcal	24578kcal	24864kcal	25150kcal	25435kcal	25721kcal	26007kcal	26293kcal	26579kcal	26864kcal	27150kcal	27436kcal	27722kcal	28008kcal	28293kcal	28579kcal	28865kcal	29151kcal	29436kcal	29722kcal	30008kcal	30294kcal	30580kcal	30865kcal	31151kcal	31437kcal	31723kcal	32009kcal	32294kcal	32580kcal	32866kcal	33152kcal	33438kcal	33723kcal	34009kcal	34295kcal	34581kcal	34867kcal	35152kcal	35438kcal	35724kcal	36010kcal	36296kcal	36581kcal	36867kcal	37153kcal	37439kcal	37725kcal	38010kcal	38296kcal	38582kcal	38868kcal	39154kcal	39439kcal	39725kcal	40011kcal	40297kcal	40583kcal	40868kcal	41154kcal	41440kcal	41726kcal	42012kcal	42297kcal	42583kcal	42869kcal
水泳 (速め:全般)	8477kcal	8719kcal	8961kcal	9203kcal	9445kcal	9688kcal	9930kcal	10172kcal	10414kcal	10656kcal	10899kcal	11141kcal	11383kcal	11625kcal	11867kcal	12110kcal	12352kcal	12594kcal	12836kcal	13078kcal	13321kcal	13563kcal	13805kcal	14047kcal	14289kcal	14532kcal	14774kcal	15016kcal	15258kcal	15500kcal	15743kcal	15985kcal	16227kcal	16469kcal	16711kcal	16954kcal	17196kcal	17438kcal	17680kcal	17922kcal	18165kcal	18407kcal	18649kcal	18891kcal	19133kcal	19376kcal	19618kcal	19860kcal	20102kcal	20344kcal	20587kcal	20829kcal	21071kcal	21313kcal	21555kcal	21798kcal	22040kcal	22282kcal	22524kcal	22766kcal	23009kcal	23251kcal	23493kcal	23735kcal	23977kcal	24220kcal	24462kcal	24704kcal	24946kcal	25188kcal	25431kcal	25673kcal	25915kcal	26157kcal	26399kcal	26642kcal	26884kcal	27126kcal	27368kcal	27610kcal	27853kcal	28095kcal	28337kcal	28579kcal	28821kcal	29064kcal	29306kcal	29548kcal	29790kcal	30032kcal	30275kcal	30517kcal	30759kcal	31001kcal	31243kcal	31486kcal	31728kcal	31970kcal	32212kcal	32454kcal	32697kcal	32939kcal	33181kcal	33423kcal	33665kcal	33908kcal	34150kcal	34392kcal	34634kcal	34876kcal	35119kcal	35361kcal	35603kcal	35845kcal	36087kcal	36330kcal
ランニング (速め:10km/h)	8477kcal	8719kcal	8961kcal	9203kcal	9445kcal	9688kcal	9930kcal	10172kcal	10414kcal	10656kcal	10899kcal	11141kcal	11383kcal	11625kcal	11867kcal	12110kcal	12352kcal	12594kcal	12836kcal	13078kcal	13321kcal	13563kcal	13805kcal	14047kcal	14289kcal	14532kcal	14774kcal	15016kcal	15258kcal	15500kcal	15743kcal	15985kcal	16227kcal	16469kcal	16711kcal	16954kcal	17196kcal	17438kcal	17680kcal	17922kcal	18165kcal	18407kcal	18649kcal	18891kcal	19133kcal	19376kcal	19618kcal	19860kcal	20102kcal	20344kcal	20587kcal	20829kcal	21071kcal	21313kcal	21555kcal	21798kcal	22040kcal	22282kcal	22524kcal	22766kcal	23009kcal	23251kcal	23493kcal	23735kcal	23977kcal	24220kcal	24462kcal	24704kcal	24946kcal	25188kcal	25431kcal	25673kcal	25915kcal	26157kcal	26399kcal	26642kcal	26884kcal	27126kcal	27368kcal	27610kcal	27853kcal	28095kcal	28337kcal	28579kcal	28821kcal	29064kcal	29306kcal	29548kcal	29790kcal	30032kcal	30275kcal	30517kcal	30759kcal	31001kcal	31243kcal	31486kcal	31728kcal	31970kcal	32212kcal	32454kcal	32697kcal	32939kcal	33181kcal	33423kcal	33665kcal	33908kcal	34150kcal	34392kcal	34634kcal	34876kcal	35119kcal	35361kcal	35603kcal	35845kcal	36087kcal	36330kcal
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HIIT ジャンプあり	6781kcal	6975kcal	7169kcal	7362kcal	7556kcal	7750kcal	7944kcal	8137kcal	8331kcal	8525kcal	8719kcal	8912kcal	9106kcal	9300kcal	9494kcal	9688kcal	9881kcal	10075kcal	10269kcal	10463kcal	10656kcal	10850kcal	11044kcal	11238kcal	11431kcal	11625kcal	11819kcal	12013kcal	12206kcal	12400kcal	12594kcal	12788kcal	12981kcal	13175kcal	13369kcal	13563kcal	13756kcal	13950kcal	14144kcal	14338kcal	14532kcal	14725kcal	14919kcal	15113kcal	15307kcal	15500kcal	15694kcal	15888kcal	16082kcal	16275kcal	16469kcal	16663kcal	16857kcal	17050kcal	17244kcal	17438kcal	17632kcal	17825kcal	18019kcal	18213kcal	18407kcal	18600kcal	18794kcal	18988kcal	19182kcal	19376kcal	19569kcal	19763kcal	19957kcal	20151kcal	20344kcal	20538kcal	20732kcal	20926kcal	21119kcal	21313kcal	21507kcal	21701kcal	21894kcal	22088kcal	22282kcal	22476kcal	22669kcal	22863kcal	23057kcal	23251kcal	23444kcal	23638kcal	23832kcal	24026kcal	24220kcal	24413kcal	24607kcal	24801kcal	24995kcal	25188kcal	25382kcal	25576kcal	25770kcal	25963kcal	26157kcal	26351kcal	26545kcal	26738kcal	26932kcal	27126kcal	27320kcal	27513kcal	27707kcal	27901kcal	28095kcal	28288kcal	28482kcal	28676kcal	28870kcal	29064kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11007kcal	11116kcal	11225kcal	11334kcal	11443kcal	11552kcal	11661kcal	11770kcal	11879kcal	11988kcal	12097kcal	12206kcal	12315kcal	12424kcal	12533kcal	12642kcal	12751kcal	12860kcal	12969kcal	13078kcal	13187kcal	13296kcal	13405kcal	13514kcal	13623kcal	13732kcal	13841kcal	13950kcal	14059kcal	14168kcal	14277kcal	14386kcal	14495kcal	14604kcal	14713kcal	14822kcal	14931kcal	15040kcal	15149kcal	15258kcal	15367kcal	15476kcal	15585kcal	15694kcal	15803kcal	15912kcal	16021kcal	16130kcal	16239kcal	16348kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3645kcal	3749kcal	3853kcal	3957kcal	4061kcal	4165kcal	4269kcal	4374kcal	4478kcal	4582kcal	4686kcal	4790kcal	4894kcal	4999kcal	5103kcal	5207kcal	5311kcal	5415kcal	5519kcal	5623kcal	5728kcal	5832kcal	5936kcal	6040kcal	6144kcal	6248kcal	6352kcal	6457kcal	6561kcal	6665kcal	6769kcal	6873kcal	6977kcal	7081kcal	7186kcal	7290kcal	7394kcal	7498kcal	7602kcal	7706kcal	7810kcal	7915kcal	8019kcal	8123kcal	8227kcal	8331kcal	8435kcal	8539kcal	8644kcal	8748kcal	8852kcal	8956kcal	9060kcal	9164kcal	9268kcal	9373kcal	9477kcal	9581kcal	9685kcal	9789kcal	9893kcal	9998kcal	10102kcal	10206kcal	10310kcal	10414kcal	10518kcal	10622kcal	10727kcal	10831kcal	10935kcal	11039kcal	11143kcal	11247kcal	11351kcal	11456kcal	11560kcal	11664kcal	11768kcal	11872kcal	11976kcal	12080kcal	12185kcal	12289kcal	12393kcal	12497kcal	12601kcal	12705kcal	12809kcal	12914kcal	13018kcal	13122kcal	13226kcal	13330kcal	13434kcal	13538kcal	13643kcal	13747kcal	13851kcal	13955kcal	14059kcal	14163kcal	14268kcal	14372kcal	14476kcal	14580kcal	14684kcal	14788kcal	14892kcal	14997kcal	15101kcal	15205kcal	15309kcal	15413kcal	15517kcal	15621kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3221kcal	3313kcal	3405kcal	3497kcal	3589kcal	3681kcal	3773kcal	3865kcal	3957kcal	4049kcal	4141kcal	4233kcal	4325kcal	4417kcal	4509kcal	4601kcal	4693kcal	4785kcal	4877kcal	4969kcal	5061kcal	5154kcal	5246kcal	5338kcal	5430kcal	5522kcal	5614kcal	5706kcal	5798kcal	5890kcal	5982kcal	6074kcal	6166kcal	6258kcal	6350kcal	6442kcal	6534kcal	6626kcal	6718kcal	6810kcal	6902kcal	6994kcal	7086kcal	7178kcal	7270kcal	7362kcal	7454kcal	7546kcal	7638kcal	7731kcal	7823kcal	7915kcal	8007kcal	8099kcal	8191kcal	8283kcal	8375kcal	8467kcal	8559kcal	8651kcal	8743kcal	8835kcal	8927kcal	9019kcal	9111kcal	9203kcal	9295kcal	9387kcal	9479kcal	9571kcal	9663kcal	9755kcal	9847kcal	9939kcal	10031kcal	10123kcal	10215kcal	10308kcal	10400kcal	10492kcal	10584kcal	10676kcal	10768kcal	10860kcal	10952kcal	11044kcal	11136kcal	11228kcal	11320kcal	11412kcal	11504kcal	11596kcal	11688kcal	11780kcal	11872kcal	11964kcal	12056kcal	12148kcal	12240kcal	12332kcal	12424kcal	12516kcal	12608kcal	12700kcal	12793kcal	12885kcal	12977kcal	13069kcal	13161kcal	13253kcal	13345kcal	13437kcal	13529kcal	13621kcal	13713kcal	13805kcal
筋トレ懸垂	3221kcal	3313kcal	3405kcal	3497kcal	3589kcal	3681kcal	3773kcal	3865kcal	3957kcal	4049kcal	4141kcal	4233kcal	4325kcal	4417kcal	4509kcal	4601kcal	4693kcal	4785kcal	4877kcal	4969kcal	5061kcal	5154kcal	5246kcal	5338kcal	5430kcal	5522kcal	5614kcal	5706kcal	5798kcal	5890kcal	5982kcal	6074kcal	6166kcal	6258kcal	6350kcal	6442kcal	6534kcal	6626kcal	6718kcal	6810kcal	6902kcal	6994kcal	7086kcal	7178kcal	7270kcal	7362kcal	7454kcal	7546kcal	7638kcal	7731kcal	7823kcal	7915kcal	8007kcal	8099kcal	8191kcal	8283kcal	8375kcal	8467kcal	8559kcal	8651kcal	8743kcal	8835kcal	8927kcal	9019kcal	9111kcal	9203kcal	9295kcal	9387kcal	9479kcal	9571kcal	9663kcal	9755kcal	9847kcal	9939kcal	10031kcal	10123kcal	10215kcal	10308kcal	10400kcal	10492kcal	10584kcal	10676kcal	10768kcal	10860kcal	10952kcal	11044kcal	11136kcal	11228kcal	11320kcal	11412kcal	11504kcal	11596kcal	11688kcal	11780kcal	11872kcal	11964kcal	12056kcal	12148kcal	12240kcal	12332kcal	12424kcal	12516kcal	12608kcal	12700kcal	12793kcal	12885kcal	12977kcal	13069kcal	13161kcal	13253kcal	13345kcal	13437kcal	13529kcal	13621kcal	13713kcal	13805kcal
トランポリンゆっくり	2966kcal	3051kcal	3136kcal	3221kcal	3306kcal	3390kcal	3475kcal	3560kcal	3645kcal	3729kcal	3814kcal	3899kcal	3984kcal	4068kcal	4153kcal	4238kcal	4323kcal	4408kcal	4492kcal	4577kcal	4662kcal	4747kcal	4831kcal	4916kcal	5001kcal	5086kcal	5170kcal	5255kcal	5340kcal	5425kcal	5510kcal	5594kcal	5679kcal	5764kcal	5849kcal	5933kcal	6018kcal	6103kcal	6188kcal	6272kcal	6357kcal	6442kcal	6527kcal	6612kcal	6696kcal	6781kcal	6866kcal	6951kcal	7035kcal	7120kcal	7205kcal	7290kcal	7374kcal	7459kcal	7544kcal	7629kcal	7714kcal	7798kcal	7883kcal	7968kcal	8053kcal	8137kcal	8222kcal	8307kcal	8392kcal	8477kcal	8561kcal	8646kcal	8731kcal	8816kcal	8900kcal	8985kcal	9070kcal	9155kcal	9239kcal	9324kcal	9409kcal	9494kcal	9579kcal	9663kcal	9748kcal	9833kcal	9918kcal	10002kcal	10087kcal	10172kcal	10257kcal	10341kcal	10426kcal	10511kcal	10596kcal	10681kcal	10765kcal	10850kcal	10935kcal	11020kcal	11104kcal	11189kcal	11274kcal	11359kcal	11443kcal	11528kcal	11613kcal	11698kcal	11783kcal	11867kcal	11952kcal	12037kcal	12122kcal	12206kcal	12291kcal	12376kcal	12461kcal	12545kcal	12630kcal	12715kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2966kcal	3051kcal	3136kcal	3221kcal	3306kcal	3390kcal	3475kcal	3560kcal	3645kcal	3729kcal	3814kcal	3899kcal	3984kcal	4068kcal	4153kcal	4238kcal	4323kcal	4408kcal	4492kcal	4577kcal	4662kcal	4747kcal	4831kcal	4916kcal	5001kcal	5086kcal	5170kcal	5255kcal	5340kcal	5425kcal	5510kcal	5594kcal	5679kcal	5764kcal	5849kcal	5933kcal	6018kcal	6103kcal	6188kcal	6272kcal	6357kcal	6442kcal	6527kcal	6612kcal	6696kcal	6781kcal	6866kcal	6951kcal	7035kcal	7120kcal	7205kcal	7290kcal	7374kcal	7459kcal	7544kcal	7629kcal	7714kcal	7798kcal	7883kcal	7968kcal	8053kcal	8137kcal	8222kcal	8307kcal	8392kcal	8477kcal	8561kcal	8646kcal	8731kcal	8816kcal	8900kcal	8985kcal	9070kcal	9155kcal	9239kcal	9324kcal	9409kcal	9494kcal	9579kcal	9663kcal	9748kcal	9833kcal	9918kcal	10002kcal	10087kcal	10172kcal	10257kcal	10341kcal	10426kcal	10511kcal	10596kcal	10681kcal	10765kcal	10850kcal	10935kcal	11020kcal	11104kcal	11189kcal	11274kcal	11359kcal	11443kcal	11528kcal	11613kcal	11698kcal	11783kcal	11867kcal	11952kcal	12037kcal	12122kcal	12206kcal	12291kcal	12376kcal	12461kcal	12545kcal	12630kcal	12715kcal
料理全般	2966kcal	3051kcal	3136kcal	3221kcal	3306kcal	3390kcal	3475kcal	3560kcal	3645kcal	3729kcal	3814kcal	3899kcal	3984kcal	4068kcal	4153kcal	4238kcal	4323kcal	4408kcal	4492kcal	4577kcal	4662kcal	4747kcal	4831kcal	4916kcal	5001kcal	5086kcal	5170kcal	5255kcal	5340kcal	5425kcal	5510kcal	5594kcal	5679kcal	5764kcal	5849kcal	5933kcal	6018kcal	6103kcal	6188kcal	6272kcal	6357kcal	6442kcal	6527kcal	6612kcal	6696kcal	6781kcal	6866kcal	6951kcal	7035kcal	7120kcal	7205kcal	7290kcal	7374kcal	7459kcal	7544kcal	7629kcal	7714kcal	7798kcal	7883kcal	7968kcal	8053kcal	8137kcal	8222kcal	8307kcal	8392kcal	8477kcal	8561kcal	8646kcal	8731kcal	8816kcal	8900kcal	8985kcal	9070kcal	9155kcal	9239kcal	9324kcal	9409kcal	9494kcal	9579kcal	9663kcal	9748kcal	9833kcal	9918kcal	10002kcal	10087kcal	10172kcal	10257kcal	10341kcal	10426kcal	10511kcal	10596kcal	10681kcal	10765kcal	10850kcal	10935kcal	11020kcal	11104kcal	11189kcal	11274kcal	11359kcal	11443kcal	11528kcal	11613kcal	11698kcal	11783kcal	11867kcal	11952kcal	12037kcal	12122kcal	12206kcal	12291kcal	12376kcal	12461kcal	12545kcal	12630kcal	12715kcal
掃除機をかける	2797kcal	2877kcal	2957kcal	3037kcal	3117kcal	3197kcal	3276kcal	3356kcal	3436kcal	3516kcal	3596kcal	3676kcal	3756kcal	3836kcal	3916kcal	3996kcal	4076kcal	4156kcal	4236kcal	4316kcal	4395kcal	4475kcal	4555kcal	4635kcal	4715kcal	4795kcal	4875kcal	4955kcal	5035kcal	5115kcal	5195kcal	5275kcal	5355kcal	5434kcal	5514kcal	5594kcal	5674kcal	5754kcal	5834kcal	5914kcal	5994kcal	6074kcal	6154kcal	6234kcal	6314kcal	6394kcal	6474kcal	6553kcal	6633kcal	6713kcal	6793kcal	6873kcal	6953kcal	7033kcal	7113kcal	7193kcal	7273kcal	7353kcal	7433kcal	7513kcal	7592kcal	7672kcal	7752kcal	7832kcal	7912kcal	7992kcal	8072kcal	8152kcal	8232kcal	8312kcal	8392kcal	8472kcal	8552kcal	8632kcal	8711kcal	8791kcal	8871kcal	8951kcal	9031kcal	9111kcal	9191kcal	9271kcal	9351kcal	9431kcal	9511kcal	9591kcal	9671kcal	9750kcal	9830kcal	9910kcal	9990kcal	10070kcal	10150kcal	10230kcal	10310kcal	10390kcal	10470kcal	10550kcal	10630kcal	10710kcal	10790kcal	10869kcal	10949kcal	11029kcal	11109kcal	11189kcal	11269kcal	11349kcal	11429kcal	11509kcal	11589kcal	11669kcal	11749kcal	11829kcal	11908kcal	11988kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2543kcal	2615kcal	2688kcal	2761kcal	2833kcal	2906kcal	2979kcal	3051kcal	3124kcal	3197kcal	3269kcal	3342kcal	3415kcal	3487kcal	3560kcal	3633kcal	3705kcal	3778kcal	3850kcal	3923kcal	3996kcal	4068kcal	4141kcal	4214kcal	4286kcal	4359kcal	4432kcal	4504kcal	4577kcal	4650kcal	4722kcal	4795kcal	4868kcal	4940kcal	5013kcal	5086kcal	5158kcal	5231kcal	5304kcal	5376kcal	5449kcal	5522kcal	5594kcal	5667kcal	5740kcal	5812kcal	5885kcal	5958kcal	6030kcal	6103kcal	6176kcal	6248kcal	6321kcal	6394kcal	6466kcal	6539kcal	6612kcal	6684kcal	6757kcal	6830kcal	6902kcal	6975kcal	7048kcal	7120kcal	7193kcal	7266kcal	7338kcal	7411kcal	7483kcal	7556kcal	7629kcal	7701kcal	7774kcal	7847kcal	7919kcal	7992kcal	8065kcal	8137kcal	8210kcal	8283kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8573kcal	8646kcal	8719kcal	8791kcal	8864kcal	8937kcal	9009kcal	9082kcal	9155kcal	9227kcal	9300kcal	9373kcal	9445kcal	9518kcal	9591kcal	9663kcal	9736kcal	9809kcal	9881kcal	9954kcal	10027kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10317kcal	10390kcal	10463kcal	10535kcal	10608kcal	10681kcal	10753kcal	10826kcal	10899kcal
体をよく動かす仕事	2543kcal	2615kcal	2688kcal	2761kcal	2833kcal	2906kcal	2979kcal	3051kcal	3124kcal	3197kcal	3269kcal	3342kcal	3415kcal	3487kcal	3560kcal	3633kcal	3705kcal	3778kcal	3850kcal	3923kcal	3996kcal	4068kcal	4141kcal	4214kcal	4286kcal	4359kcal	4432kcal	4504kcal	4577kcal	4650kcal	4722kcal	4795kcal	4868kcal	4940kcal	5013kcal	5086kcal	5158kcal	5231kcal	5304kcal	5376kcal	5449kcal	5522kcal	5594kcal	5667kcal	5740kcal	5812kcal	5885kcal	5958kcal	6030kcal	6103kcal	6176kcal	6248kcal	6321kcal	6394kcal	6466kcal	6539kcal	6612kcal	6684kcal	6757kcal	6830kcal	6902kcal	6975kcal	7048kcal	7120kcal	7193kcal	7266kcal	7338kcal	7411kcal	7483kcal	7556kcal	7629kcal	7701kcal	7774kcal	7847kcal	7919kcal	7992kcal	8065kcal	8137kcal	8210kcal	8283kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8573kcal	8646kcal	8719kcal	8791kcal	8864kcal	8937kcal	9009kcal	9082kcal	9155kcal	9227kcal	9300kcal	9373kcal	9445kcal	9518kcal	9591kcal	9663kcal	9736kcal	9809kcal	9881kcal	9954kcal	10027kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10317kcal	10390kcal	10463kcal	10535kcal	10608kcal	10681kcal	10753kcal	10826kcal	10899kcal
皿洗い	2543kcal	2615kcal	2688kcal	2761kcal	2833kcal	2906kcal	2979kcal	3051kcal	3124kcal	3197kcal	3269kcal	3342kcal	3415kcal	3487kcal	3560kcal	3633kcal	3705kcal	3778kcal	3850kcal	3923kcal	3996kcal	4068kcal	4141kcal	4214kcal	4286kcal	4359kcal	4432kcal	4504kcal	4577kcal	4650kcal	4722kcal	4795kcal	4868kcal	4940kcal	5013kcal	5086kcal	5158kcal	5231kcal	5304kcal	5376kcal	5449kcal	5522kcal	5594kcal	5667kcal	5740kcal	5812kcal	5885kcal	5958kcal	6030kcal	6103kcal	6176kcal	6248kcal	6321kcal	6394kcal	6466kcal	6539kcal	6612kcal	6684kcal	6757kcal	6830kcal	6902kcal	6975kcal	7048kcal	7120kcal	7193kcal	7266kcal	7338kcal	7411kcal	7483kcal	7556kcal	7629kcal	7701kcal	7774kcal	7847kcal	7919kcal	7992kcal	8065kcal	8137kcal	8210kcal	8283kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8573kcal	8646kcal	8719kcal	8791kcal	8864kcal	8937kcal	9009kcal	9082kcal	9155kcal	9227kcal	9300kcal	9373kcal	9445kcal	9518kcal	9591kcal	9663kcal	9736kcal	9809kcal	9881kcal	9954kcal	10027kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10317kcal	10390kcal	10463kcal	10535kcal	10608kcal	10681kcal	10753kcal	10826kcal	10899kcal
ヨガハタ	2543kcal	2615kcal	2688kcal	2761kcal	2833kcal	2906kcal	2979kcal	3051kcal	3124kcal	3197kcal	3269kcal	3342kcal	3415kcal	3487kcal	3560kcal	3633kcal	3705kcal	3778kcal	3850kcal	3923kcal	3996kcal	4068kcal	4141kcal	4214kcal	4286kcal	4359kcal	4432kcal	4504kcal	4577kcal	4650kcal	4722kcal	4795kcal	4868kcal	4940kcal	5013kcal	5086kcal	5158kcal	5231kcal	5304kcal	5376kcal	5449kcal	5522kcal	5594kcal	5667kcal	5740kcal	5812kcal	5885kcal	5958kcal	6030kcal	6103kcal	6176kcal	6248kcal	6321kcal	6394kcal	6466kcal	6539kcal	6612kcal	6684kcal	6757kcal	6830kcal	6902kcal	6975kcal	7048kcal	7120kcal	7193kcal	7266kcal	7338kcal	7411kcal	7483kcal	7556kcal	7629kcal	7701kcal	7774kcal	7847kcal	7919kcal	7992kcal	8065kcal	8137kcal	8210kcal	8283kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8573kcal	8646kcal	8719kcal	8791kcal	8864kcal	8937kcal	9009kcal	9082kcal	9155kcal	9227kcal	9300kcal	9373kcal	9445kcal	9518kcal	9591kcal	9663kcal	9736kcal	9809kcal	9881kcal	9954kcal	10027kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10317kcal	10390kcal	10463kcal	10535kcal	10608kcal	10681kcal	10753kcal	10826kcal	10899kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2119kcal	2179kcal	2240kcal	2300kcal	2361kcal	2422kcal	2482kcal	2543kcal	2603kcal	2664kcal	2724kcal	2785kcal	2845kcal	2906kcal	2966kcal	3027kcal	3088kcal	3148kcal	3209kcal	3269kcal	3330kcal	3390kcal	3451kcal	3511kcal	3572kcal	3633kcal	3693kcal	3754kcal	3814kcal	3875kcal	3935kcal	3996kcal	4056kcal	4117kcal	4177kcal	4238kcal	4299kcal	4359kcal	4420kcal	4480kcal	4541kcal	4601kcal	4662kcal	4722kcal	4783kcal	4844kcal	4904kcal	4965kcal	5025kcal	5086kcal	5146kcal	5207kcal	5267kcal	5328kcal	5388kcal	5449kcal	5510kcal	5570kcal	5631kcal	5691kcal	5752kcal	5812kcal	5873kcal	5933kcal	5994kcal	6055kcal	6115kcal	6176kcal	6236kcal	6297kcal	6357kcal	6418kcal	6478kcal	6539kcal	6599kcal	6660kcal	6721kcal	6781kcal	6842kcal	6902kcal	6963kcal	7023kcal	7084kcal	7144kcal	7205kcal	7266kcal	7326kcal	7387kcal	7447kcal	7508kcal	7568kcal	7629kcal	7689kcal	7750kcal	7810kcal	7871kcal	7932kcal	7992kcal	8053kcal	8113kcal	8174kcal	8234kcal	8295kcal	8355kcal	8416kcal	8477kcal	8537kcal	8598kcal	8658kcal	8719kcal	8779kcal	8840kcal	8900kcal	8961kcal	9021kcal	9082kcal
自動車を運転	2119kcal	2179kcal	2240kcal	2300kcal	2361kcal	2422kcal	2482kcal	2543kcal	2603kcal	2664kcal	2724kcal	2785kcal	2845kcal	2906kcal	2966kcal	3027kcal	3088kcal	3148kcal	3209kcal	3269kcal	3330kcal	3390kcal	3451kcal	3511kcal	3572kcal	3633kcal	3693kcal	3754kcal	3814kcal	3875kcal	3935kcal	3996kcal	4056kcal	4117kcal	4177kcal	4238kcal	4299kcal	4359kcal	4420kcal	4480kcal	4541kcal	4601kcal	4662kcal	4722kcal	4783kcal	4844kcal	4904kcal	4965kcal	5025kcal	5086kcal	5146kcal	5207kcal	5267kcal	5328kcal	5388kcal	5449kcal	5510kcal	5570kcal	5631kcal	5691kcal	5752kcal	5812kcal	5873kcal	5933kcal	5994kcal	6055kcal	6115kcal	6176kcal	6236kcal	6297kcal	6357kcal	6418kcal	6478kcal	6539kcal	6599kcal	6660kcal	6721kcal	6781kcal	6842kcal	6902kcal	6963kcal	7023kcal	7084kcal	7144kcal	7205kcal	7266kcal	7326kcal	7387kcal	7447kcal	7508kcal	7568kcal	7629kcal	7689kcal	7750kcal	7810kcal	7871kcal	7932kcal	7992kcal	8053kcal	8113kcal	8174kcal	8234kcal	8295kcal	8355kcal	8416kcal	8477kcal	8537kcal	8598kcal	8658kcal	8719kcal	8779kcal	8840kcal	8900kcal	8961kcal	9021kcal	9082kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1695kcal	1743kcal	1792kcal	1840kcal	1889kcal	1937kcal	1986kcal	2034kcal	2082kcal	2131kcal	2179kcal	2228kcal	2276kcal	2325kcal	2373kcal	2422kcal	2470kcal	2518kcal	2567kcal	2615kcal	2664kcal	2712kcal	2761kcal	2809kcal	2857kcal	2906kcal	2954kcal	3003kcal	3051kcal	3100kcal	3148kcal	3197kcal	3245kcal	3293kcal	3342kcal	3390kcal	3439kcal	3487kcal	3536kcal	3584kcal	3633kcal	3681kcal	3729kcal	3778kcal	3826kcal	3875kcal	3923kcal	3972kcal	4020kcal	4068kcal	4117kcal	4165kcal	4214kcal	4262kcal	4311kcal	4359kcal	4408kcal	4456kcal	4504kcal	4553kcal	4601kcal	4650kcal	4698kcal	4747kcal	4795kcal	4844kcal	4892kcal	4940kcal	4989kcal	5037kcal	5086kcal	5134kcal	5183kcal	5231kcal	5279kcal	5328kcal	5376kcal	5425kcal	5473kcal	5522kcal	5570kcal	5619kcal	5667kcal	5715kcal	5764kcal	5812kcal	5861kcal	5909kcal	5958kcal	6006kcal	6055kcal	6103kcal	6151kcal	6200kcal	6248kcal	6297kcal	6345kcal	6394kcal	6442kcal	6490kcal	6539kcal	6587kcal	6636kcal	6684kcal	6733kcal	6781kcal	6830kcal	6878kcal	6926kcal	6975kcal	7023kcal	7072kcal	7120kcal	7169kcal	7217kcal	7266kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ