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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3197kcal 3288kcal 3380kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4659kcal 4750kcal 4841kcal 4933kcal 5024kcal 5115kcal 5207kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6212kcal 6303kcal 6394kcal 6486kcal 6577kcal 6668kcal 6760kcal 6851kcal 6942kcal 7034kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7765kcal 7856kcal 7947kcal 8039kcal 8130kcal 8221kcal 8313kcal 8404kcal 8495kcal 8587kcal 8678kcal 8769kcal 8861kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9318kcal 9409kcal 9500kcal 9592kcal 9683kcal 9774kcal 9866kcal 9957kcal 10048kcal 10140kcal 10231kcal 10322kcal 10414kcal 10505kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10871kcal 10962kcal 11053kcal 11145kcal 11236kcal 11327kcal 11419kcal 11510kcal 11601kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11967kcal 12058kcal 12150kcal 12241kcal 12332kcal 12424kcal 12515kcal 12606kcal 12698kcal 12789kcal 12880kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13246kcal 13337kcal 13428kcal 13520kcal 13611kcal 13703kcal
山登り 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8039kcal 8226kcal 8413kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11965kcal 12152kcal 12339kcal 12526kcal 12713kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15891kcal 16078kcal 16265kcal 16452kcal 16639kcal 16826kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19817kcal 20004kcal 20191kcal 20378kcal 20565kcal 20752kcal 20939kcal 21126kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23743kcal 23930kcal 24117kcal 24304kcal 24491kcal 24678kcal 24865kcal 25052kcal 25239kcal 25426kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27669kcal 27856kcal 28043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10529kcal 10779kcal 11030kcal 11281kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13788kcal 14038kcal 14289kcal 14540kcal 14790kcal 15041kcal 15292kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17799kcal 18049kcal 18300kcal 18551kcal 18801kcal 19052kcal 19303kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21058kcal 21308kcal 21559kcal 21810kcal 22060kcal 22311kcal 22562kcal 22812kcal 23063kcal 23314kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24317kcal 24567kcal 24818kcal 25069kcal 25319kcal 25570kcal 25821kcal 26071kcal 26322kcal 26573kcal 26823kcal 27074kcal 27325kcal 27576kcal 27826kcal 28077kcal 28328kcal 28578kcal 28829kcal 29080kcal 29330kcal 29581kcal 29832kcal 30082kcal 30333kcal 30584kcal 30834kcal 31085kcal 31336kcal 31587kcal 31837kcal 32088kcal 32339kcal 32589kcal 32840kcal 33091kcal 33341kcal 33592kcal 33843kcal 34093kcal 34344kcal 34595kcal 34846kcal 35096kcal 35347kcal 35598kcal 35848kcal 36099kcal 36350kcal 36600kcal 36851kcal 37102kcal 37352kcal 37603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9145kcal 9407kcal 9668kcal 9929kcal 10191kcal 10452kcal 10713kcal 10975kcal 11236kcal 11497kcal 11759kcal 12020kcal 12281kcal 12543kcal 12804kcal 13065kcal 13326kcal 13588kcal 13849kcal 14110kcal 14372kcal 14633kcal 14894kcal 15156kcal 15417kcal 15678kcal 15940kcal 16201kcal 16462kcal 16724kcal 16985kcal 17246kcal 17508kcal 17769kcal 18030kcal 18291kcal 18553kcal 18814kcal 19075kcal 19337kcal 19598kcal 19859kcal 20121kcal 20382kcal 20643kcal 20905kcal 21166kcal 21427kcal 21689kcal 21950kcal 22211kcal 22472kcal 22734kcal 22995kcal 23256kcal 23518kcal 23779kcal 24040kcal 24302kcal 24563kcal 24824kcal 25086kcal 25347kcal 25608kcal 25870kcal 26131kcal 26392kcal 26653kcal 26915kcal 27176kcal 27437kcal 27699kcal 27960kcal 28221kcal 28483kcal 28744kcal 29005kcal 29267kcal 29528kcal 29789kcal 30051kcal 30312kcal 30573kcal 30834kcal 31096kcal 31357kcal 31618kcal 31880kcal 32141kcal 32402kcal 32664kcal 32925kcal 33186kcal 33448kcal 33709kcal 33970kcal 34232kcal 34493kcal 34754kcal 35016kcal 35277kcal 35538kcal 35799kcal 36061kcal 36322kcal 36583kcal 36845kcal 37106kcal 37367kcal 37629kcal 37890kcal 38151kcal 38413kcal 38674kcal 38935kcal 39197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3940kcal 4053kcal 4166kcal 4278kcal 4391kcal 4503kcal 4616kcal 4729kcal 4841kcal 4954kcal 5066kcal 5179kcal 5292kcal 5404kcal 5517kcal 5629kcal 5742kcal 5855kcal 5967kcal 6080kcal 6192kcal 6305kcal 6418kcal 6530kcal 6643kcal 6755kcal 6868kcal 6981kcal 7093kcal 7206kcal 7318kcal 7431kcal 7544kcal 7656kcal 7769kcal 7881kcal 7994kcal 8107kcal 8219kcal 8332kcal 8444kcal 8557kcal 8670kcal 8782kcal 8895kcal 9007kcal 9120kcal 9233kcal 9345kcal 9458kcal 9570kcal 9683kcal 9796kcal 9908kcal 10021kcal 10133kcal 10246kcal 10359kcal 10471kcal 10584kcal 10696kcal 10809kcal 10922kcal 11034kcal 11147kcal 11259kcal 11372kcal 11485kcal 11597kcal 11710kcal 11822kcal 11935kcal 12048kcal 12160kcal 12273kcal 12385kcal 12498kcal 12611kcal 12723kcal 12836kcal 12948kcal 13061kcal 13174kcal 13286kcal 13399kcal 13511kcal 13624kcal 13737kcal 13849kcal 13962kcal 14074kcal 14187kcal 14300kcal 14412kcal 14525kcal 14637kcal 14750kcal 14863kcal 14975kcal 15088kcal 15200kcal 15313kcal 15425kcal 15538kcal 15651kcal 15763kcal 15876kcal 15988kcal 16101kcal 16214kcal 16326kcal 16439kcal 16551kcal 16664kcal 16777kcal 16889kcal
水泳
(普通:全般)		 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10932kcal 11109kcal 11285kcal 11461kcal 11638kcal 11814kcal 11990kcal 12167kcal 12343kcal 12519kcal 12696kcal 12872kcal 13048kcal 13225kcal 13401kcal 13577kcal 13754kcal 13930kcal 14106kcal 14283kcal 14459kcal 14635kcal 14812kcal 14988kcal 15164kcal 15341kcal 15517kcal 15693kcal 15870kcal 16046kcal 16222kcal 16399kcal 16575kcal 16751kcal 16928kcal 17104kcal 17280kcal 17457kcal 17633kcal 17809kcal 17986kcal 18162kcal 18338kcal 18515kcal 18691kcal 18867kcal 19044kcal 19220kcal 19396kcal 19573kcal 19749kcal 19925kcal 20102kcal 20278kcal 20454kcal 20631kcal 20807kcal 20983kcal 21160kcal 21336kcal 21512kcal 21689kcal 21865kcal 22041kcal 22218kcal 22394kcal 22570kcal 22747kcal 22923kcal 23099kcal 23276kcal 23452kcal 23628kcal 23805kcal 23981kcal 24157kcal 24334kcal 24510kcal 24686kcal 24863kcal 25039kcal 25215kcal 25392kcal 25568kcal 25744kcal 25921kcal 26097kcal 26273kcal 26450kcal
水泳
(速め:全般)		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
水泳
(バタフライ)		 10261kcal 10554kcal 10847kcal 11140kcal 11434kcal 11727kcal 12020kcal 12313kcal 12606kcal 12899kcal 13193kcal 13486kcal 13779kcal 14072kcal 14365kcal 14659kcal 14952kcal 15245kcal 15538kcal 15831kcal 16124kcal 16418kcal 16711kcal 17004kcal 17297kcal 17590kcal 17884kcal 18177kcal 18470kcal 18763kcal 19056kcal 19349kcal 19643kcal 19936kcal 20229kcal 20522kcal 20815kcal 21109kcal 21402kcal 21695kcal 21988kcal 22281kcal 22574kcal 22868kcal 23161kcal 23454kcal 23747kcal 24040kcal 24334kcal 24627kcal 24920kcal 25213kcal 25506kcal 25799kcal 26093kcal 26386kcal 26679kcal 26972kcal 27265kcal 27559kcal 27852kcal 28145kcal 28438kcal 28731kcal 29024kcal 29318kcal 29611kcal 29904kcal 30197kcal 30490kcal 30784kcal 31077kcal 31370kcal 31663kcal 31956kcal 32249kcal 32543kcal 32836kcal 33129kcal 33422kcal 33715kcal 34008kcal 34302kcal 34595kcal 34888kcal 35181kcal 35474kcal 35768kcal 36061kcal 36354kcal 36647kcal 36940kcal 37233kcal 37527kcal 37820kcal 38113kcal 38406kcal 38699kcal 38993kcal 39286kcal 39579kcal 39872kcal 40165kcal 40458kcal 40752kcal 41045kcal 41338kcal 41631kcal 41924kcal 42218kcal 42511kcal 42804kcal 43097kcal 43390kcal 43683kcal 43977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3309kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3632kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4520kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4843kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5166kcal 5247kcal 5328kcal 5408kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5731kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6054kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6377kcal 6458kcal 6539kcal 6619kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6942kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7265kcal 7346kcal 7427kcal 7507kcal 7588kcal 7669kcal 7750kcal 7830kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8153kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8476kcal 8557kcal 8638kcal 8718kcal 8799kcal 8880kcal 8961kcal 9041kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9445kcal 9526kcal 9606kcal 9687kcal 9768kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10091kcal 10172kcal 10252kcal 10333kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10656kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11948kcal 12028kcal 12109kcal
筋トレ
背筋運動		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3309kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3632kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4520kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4843kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5166kcal 5247kcal 5328kcal 5408kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5731kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6054kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6377kcal 6458kcal 6539kcal 6619kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6942kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7265kcal 7346kcal 7427kcal 7507kcal 7588kcal 7669kcal 7750kcal 7830kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8153kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8476kcal 8557kcal 8638kcal 8718kcal 8799kcal 8880kcal 8961kcal 9041kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9445kcal 9526kcal 9606kcal 9687kcal 9768kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10091kcal 10172kcal 10252kcal 10333kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10656kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11948kcal 12028kcal 12109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3309kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3632kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4520kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4843kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5166kcal 5247kcal 5328kcal 5408kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5731kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6054kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6377kcal 6458kcal 6539kcal 6619kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6942kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7265kcal 7346kcal 7427kcal 7507kcal 7588kcal 7669kcal 7750kcal 7830kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8153kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8476kcal 8557kcal 8638kcal 8718kcal 8799kcal 8880kcal 8961kcal 9041kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9445kcal 9526kcal 9606kcal 9687kcal 9768kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10091kcal 10172kcal 10252kcal 10333kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10656kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11948kcal 12028kcal 12109kcal
筋トレ
懸垂		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3309kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3632kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4520kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4843kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5166kcal 5247kcal 5328kcal 5408kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5731kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6054kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6377kcal 6458kcal 6539kcal 6619kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6942kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7265kcal 7346kcal 7427kcal 7507kcal 7588kcal 7669kcal 7750kcal 7830kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8153kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8476kcal 8557kcal 8638kcal 8718kcal 8799kcal 8880kcal 8961kcal 9041kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9445kcal 9526kcal 9606kcal 9687kcal 9768kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10091kcal 10172kcal 10252kcal 10333kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10656kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11948kcal 12028kcal 12109kcal
筋トレ
スクワット		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
ヨガ
ハタ		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
ヨガ
パワー		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
ダンス
ゆっくり		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
ダンス
普通		 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7134kcal 7289kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8840kcal 8995kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10546kcal 10701kcal 10856kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12407kcal 12562kcal 12717kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14113kcal 14268kcal 14423kcal 14578kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15819kcal 15974kcal 16129kcal 16284kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17525kcal 17680kcal 17835kcal 17990kcal 18145kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19386kcal 19541kcal 19696kcal 19851kcal 20006kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21092kcal 21247kcal 21402kcal 21557kcal 21712kcal 21867kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22798kcal 22953kcal 23108kcal 23263kcal
ダンス
激しい		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
踏み台昇降 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
トランポリン
ゆっくり		 2602kcal 2676kcal 2751kcal 2825kcal 2899kcal 2974kcal 3048kcal 3123kcal 3197kcal 3271kcal 3346kcal 3420kcal 3494kcal 3569kcal 3643kcal 3717kcal 3792kcal 3866kcal 3940kcal 4015kcal 4089kcal 4164kcal 4238kcal 4312kcal 4387kcal 4461kcal 4535kcal 4610kcal 4684kcal 4758kcal 4833kcal 4907kcal 4981kcal 5056kcal 5130kcal 5205kcal 5279kcal 5353kcal 5428kcal 5502kcal 5576kcal 5651kcal 5725kcal 5799kcal 5874kcal 5948kcal 6022kcal 6097kcal 6171kcal 6246kcal 6320kcal 6394kcal 6469kcal 6543kcal 6617kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6915kcal 6989kcal 7063kcal 7138kcal 7212kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7510kcal 7584kcal 7658kcal 7733kcal 7807kcal 7881kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8179kcal 8253kcal 8328kcal 8402kcal 8476kcal 8551kcal 8625kcal 8699kcal 8774kcal 8848kcal 8922kcal 8997kcal 9071kcal 9145kcal 9220kcal 9294kcal 9369kcal 9443kcal 9517kcal 9592kcal 9666kcal 9740kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10261kcal 10335kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10633kcal 10707kcal 10781kcal 10856kcal 10930kcal 11004kcal 11079kcal 11153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
HIIT
ジャンプなし		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
HIIT
ジャンプあり		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
料理全般 2602kcal 2676kcal 2751kcal 2825kcal 2899kcal 2974kcal 3048kcal 3123kcal 3197kcal 3271kcal 3346kcal 3420kcal 3494kcal 3569kcal 3643kcal 3717kcal 3792kcal 3866kcal 3940kcal 4015kcal 4089kcal 4164kcal 4238kcal 4312kcal 4387kcal 4461kcal 4535kcal 4610kcal 4684kcal 4758kcal 4833kcal 4907kcal 4981kcal 5056kcal 5130kcal 5205kcal 5279kcal 5353kcal 5428kcal 5502kcal 5576kcal 5651kcal 5725kcal 5799kcal 5874kcal 5948kcal 6022kcal 6097kcal 6171kcal 6246kcal 6320kcal 6394kcal 6469kcal 6543kcal 6617kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6915kcal 6989kcal 7063kcal 7138kcal 7212kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7510kcal 7584kcal 7658kcal 7733kcal 7807kcal 7881kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8179kcal 8253kcal 8328kcal 8402kcal 8476kcal 8551kcal 8625kcal 8699kcal 8774kcal 8848kcal 8922kcal 8997kcal 9071kcal 9145kcal 9220kcal 9294kcal 9369kcal 9443kcal 9517kcal 9592kcal 9666kcal 9740kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10261kcal 10335kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10633kcal 10707kcal 10781kcal 10856kcal 10930kcal 11004kcal 11079kcal 11153kcal
掃除機をかける 2453kcal 2523kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3645kcal 3715kcal 3785kcal 3855kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4276kcal 4346kcal 4416kcal 4486kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4907kcal 4977kcal 5047kcal 5117kcal 5188kcal 5258kcal 5328kcal 5398kcal 5468kcal 5538kcal 5608kcal 5678kcal 5748kcal 5819kcal 5889kcal 5959kcal 6029kcal 6099kcal 6169kcal 6239kcal 6309kcal 6379kcal 6449kcal 6520kcal 6590kcal 6660kcal 6730kcal 6800kcal 6870kcal 6940kcal 7010kcal 7080kcal 7151kcal 7221kcal 7291kcal 7361kcal 7431kcal 7501kcal 7571kcal 7641kcal 7711kcal 7782kcal 7852kcal 7922kcal 7992kcal 8062kcal 8132kcal 8202kcal 8272kcal 8342kcal 8413kcal 8483kcal 8553kcal 8623kcal 8693kcal 8763kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9043kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9324kcal 9394kcal 9464kcal 9534kcal 9604kcal 9674kcal 9745kcal 9815kcal 9885kcal 9955kcal 10025kcal 10095kcal 10165kcal 10235kcal 10305kcal 10376kcal 10446kcal 10516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2602kcal 2676kcal 2751kcal 2825kcal 2899kcal 2974kcal 3048kcal 3123kcal 3197kcal 3271kcal 3346kcal 3420kcal 3494kcal 3569kcal 3643kcal 3717kcal 3792kcal 3866kcal 3940kcal 4015kcal 4089kcal 4164kcal 4238kcal 4312kcal 4387kcal 4461kcal 4535kcal 4610kcal 4684kcal 4758kcal 4833kcal 4907kcal 4981kcal 5056kcal 5130kcal 5205kcal 5279kcal 5353kcal 5428kcal 5502kcal 5576kcal 5651kcal 5725kcal 5799kcal 5874kcal 5948kcal 6022kcal 6097kcal 6171kcal 6246kcal 6320kcal 6394kcal 6469kcal 6543kcal 6617kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6915kcal 6989kcal 7063kcal 7138kcal 7212kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7510kcal 7584kcal 7658kcal 7733kcal 7807kcal 7881kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8179kcal 8253kcal 8328kcal 8402kcal 8476kcal 8551kcal 8625kcal 8699kcal 8774kcal 8848kcal 8922kcal 8997kcal 9071kcal 9145kcal 9220kcal 9294kcal 9369kcal 9443kcal 9517kcal 9592kcal 9666kcal 9740kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10261kcal 10335kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10633kcal 10707kcal 10781kcal 10856kcal 10930kcal 11004kcal 11079kcal 11153kcal
部屋の片づけ全般 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5914kcal 6016kcal 6118kcal 6220kcal 6322kcal 6424kcal 6526kcal 6628kcal 6730kcal 6832kcal 6934kcal 7036kcal 7138kcal 7240kcal 7342kcal 7444kcal 7546kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8871kcal 8973kcal 9075kcal 9177kcal 9279kcal 9381kcal 9483kcal 9585kcal 9687kcal 9789kcal 9891kcal 9993kcal 10095kcal 10197kcal 10299kcal 10401kcal 10503kcal 10605kcal 10707kcal 10809kcal 10911kcal 11013kcal 11115kcal 11217kcal 11319kcal 11421kcal 11523kcal 11625kcal 11727kcal 11829kcal 11931kcal 12033kcal 12135kcal 12237kcal 12339kcal 12441kcal 12543kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12950kcal 13052kcal 13154kcal 13256kcal 13358kcal 13460kcal 13562kcal 13664kcal 13766kcal 13868kcal 13970kcal 14072kcal 14174kcal 14276kcal 14378kcal 14480kcal 14582kcal 14684kcal 14786kcal 14888kcal 14990kcal 15092kcal 15194kcal 15296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2209kcal 2251kcal 2294kcal 2336kcal 2379kcal 2421kcal 2464kcal 2506kcal 2549kcal 2591kcal 2634kcal 2676kcal 2719kcal 2761kcal 2804kcal 2846kcal 2889kcal 2931kcal 2974kcal 3016kcal 3059kcal 3101kcal 3144kcal 3186kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4418kcal 4461kcal 4503kcal 4546kcal 4588kcal 4631kcal 4673kcal 4716kcal 4758kcal 4801kcal 4843kcal 4886kcal 4928kcal 4971kcal 5013kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5226kcal 5268kcal 5311kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5523kcal 5566kcal 5608kcal 5651kcal 5693kcal 5736kcal 5778kcal 5821kcal 5863kcal 5906kcal 5948kcal 5991kcal 6033kcal 6076kcal 6118kcal 6161kcal 6203kcal 6246kcal 6288kcal 6331kcal 6373kcal
トイレ 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1606kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1759kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1912kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2065kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2409kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2562kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2715kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3365kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3824kcal 3862kcal 3900kcal 3938kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4130kcal 4168kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4321kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4933kcal 4971kcal 5009kcal 5047kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5659kcal 5697kcal 5736kcal
風呂でシャワー 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2209kcal 2251kcal 2294kcal 2336kcal 2379kcal 2421kcal 2464kcal 2506kcal 2549kcal 2591kcal 2634kcal 2676kcal 2719kcal 2761kcal 2804kcal 2846kcal 2889kcal 2931kcal 2974kcal 3016kcal 3059kcal 3101kcal 3144kcal 3186kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4418kcal 4461kcal 4503kcal 4546kcal 4588kcal 4631kcal 4673kcal 4716kcal 4758kcal 4801kcal 4843kcal 4886kcal 4928kcal 4971kcal 5013kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5226kcal 5268kcal 5311kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5523kcal 5566kcal 5608kcal 5651kcal 5693kcal 5736kcal 5778kcal 5821kcal 5863kcal 5906kcal 5948kcal 5991kcal 6033kcal 6076kcal 6118kcal 6161kcal 6203kcal 6246kcal 6288kcal 6331kcal 6373kcal
風呂で入浴 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1561kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4780kcal
デスクワーク 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2126kcal 2154kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3645kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3783kcal 3811kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4142kcal
立って仕事をする 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1606kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1759kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1912kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2065kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2409kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2562kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2715kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3365kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3824kcal 3862kcal 3900kcal 3938kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4130kcal 4168kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4321kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4933kcal 4971kcal 5009kcal 5047kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5659kcal 5697kcal 5736kcal
体をよく動かす仕事 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
電車バスに乗車 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2126kcal 2154kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3645kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3783kcal 3811kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4142kcal
自動車を運転 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10261kcal 10554kcal 10847kcal 11140kcal 11434kcal 11727kcal 12020kcal 12313kcal 12606kcal 12899kcal 13193kcal 13486kcal 13779kcal 14072kcal 14365kcal 14659kcal 14952kcal 15245kcal 15538kcal 15831kcal 16124kcal 16418kcal 16711kcal 17004kcal 17297kcal 17590kcal 17884kcal 18177kcal 18470kcal 18763kcal 19056kcal 19349kcal 19643kcal 19936kcal 20229kcal 20522kcal 20815kcal 21109kcal 21402kcal 21695kcal 21988kcal 22281kcal 22574kcal 22868kcal 23161kcal 23454kcal 23747kcal 24040kcal 24334kcal 24627kcal 24920kcal 25213kcal 25506kcal 25799kcal 26093kcal 26386kcal 26679kcal 26972kcal 27265kcal 27559kcal 27852kcal 28145kcal 28438kcal 28731kcal 29024kcal 29318kcal 29611kcal 29904kcal 30197kcal 30490kcal 30784kcal 31077kcal 31370kcal 31663kcal 31956kcal 32249kcal 32543kcal 32836kcal 33129kcal 33422kcal 33715kcal 34008kcal 34302kcal 34595kcal 34888kcal 35181kcal 35474kcal 35768kcal 36061kcal 36354kcal 36647kcal 36940kcal 37233kcal 37527kcal 37820kcal 38113kcal 38406kcal 38699kcal 38993kcal 39286kcal 39579kcal 39872kcal 40165kcal 40458kcal 40752kcal 41045kcal 41338kcal 41631kcal 41924kcal 42218kcal 42511kcal 42804kcal 43097kcal 43390kcal 43683kcal 43977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9145kcal 9407kcal 9668kcal 9929kcal 10191kcal 10452kcal 10713kcal 10975kcal 11236kcal 11497kcal 11759kcal 12020kcal 12281kcal 12543kcal 12804kcal 13065kcal 13326kcal 13588kcal 13849kcal 14110kcal 14372kcal 14633kcal 14894kcal 15156kcal 15417kcal 15678kcal 15940kcal 16201kcal 16462kcal 16724kcal 16985kcal 17246kcal 17508kcal 17769kcal 18030kcal 18291kcal 18553kcal 18814kcal 19075kcal 19337kcal 19598kcal 19859kcal 20121kcal 20382kcal 20643kcal 20905kcal 21166kcal 21427kcal 21689kcal 21950kcal 22211kcal 22472kcal 22734kcal 22995kcal 23256kcal 23518kcal 23779kcal 24040kcal 24302kcal 24563kcal 24824kcal 25086kcal 25347kcal 25608kcal 25870kcal 26131kcal 26392kcal 26653kcal 26915kcal 27176kcal 27437kcal 27699kcal 27960kcal 28221kcal 28483kcal 28744kcal 29005kcal 29267kcal 29528kcal 29789kcal 30051kcal 30312kcal 30573kcal 30834kcal 31096kcal 31357kcal 31618kcal 31880kcal 32141kcal 32402kcal 32664kcal 32925kcal 33186kcal 33448kcal 33709kcal 33970kcal 34232kcal 34493kcal 34754kcal 35016kcal 35277kcal 35538kcal 35799kcal 36061kcal 36322kcal 36583kcal 36845kcal 37106kcal 37367kcal 37629kcal 37890kcal 38151kcal 38413kcal 38674kcal 38935kcal 39197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10529kcal 10779kcal 11030kcal 11281kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13788kcal 14038kcal 14289kcal 14540kcal 14790kcal 15041kcal 15292kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17799kcal 18049kcal 18300kcal 18551kcal 18801kcal 19052kcal 19303kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21058kcal 21308kcal 21559kcal 21810kcal 22060kcal 22311kcal 22562kcal 22812kcal 23063kcal 23314kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24317kcal 24567kcal 24818kcal 25069kcal 25319kcal 25570kcal 25821kcal 26071kcal 26322kcal 26573kcal 26823kcal 27074kcal 27325kcal 27576kcal 27826kcal 28077kcal 28328kcal 28578kcal 28829kcal 29080kcal 29330kcal 29581kcal 29832kcal 30082kcal 30333kcal 30584kcal 30834kcal 31085kcal 31336kcal 31587kcal 31837kcal 32088kcal 32339kcal 32589kcal 32840kcal 33091kcal 33341kcal 33592kcal 33843kcal 34093kcal 34344kcal 34595kcal 34846kcal 35096kcal 35347kcal 35598kcal 35848kcal 36099kcal 36350kcal 36600kcal 36851kcal 37102kcal 37352kcal 37603kcal
水泳
(速め:全般)		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
ダンス
激しい		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8039kcal 8226kcal 8413kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11965kcal 12152kcal 12339kcal 12526kcal 12713kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15891kcal 16078kcal 16265kcal 16452kcal 16639kcal 16826kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19817kcal 20004kcal 20191kcal 20378kcal 20565kcal 20752kcal 20939kcal 21126kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23743kcal 23930kcal 24117kcal 24304kcal 24491kcal 24678kcal 24865kcal 25052kcal 25239kcal 25426kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27669kcal 27856kcal 28043kcal
水泳
(普通:全般)		 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10932kcal 11109kcal 11285kcal 11461kcal 11638kcal 11814kcal 11990kcal 12167kcal 12343kcal 12519kcal 12696kcal 12872kcal 13048kcal 13225kcal 13401kcal 13577kcal 13754kcal 13930kcal 14106kcal 14283kcal 14459kcal 14635kcal 14812kcal 14988kcal 15164kcal 15341kcal 15517kcal 15693kcal 15870kcal 16046kcal 16222kcal 16399kcal 16575kcal 16751kcal 16928kcal 17104kcal 17280kcal 17457kcal 17633kcal 17809kcal 17986kcal 18162kcal 18338kcal 18515kcal 18691kcal 18867kcal 19044kcal 19220kcal 19396kcal 19573kcal 19749kcal 19925kcal 20102kcal 20278kcal 20454kcal 20631kcal 20807kcal 20983kcal 21160kcal 21336kcal 21512kcal 21689kcal 21865kcal 22041kcal 22218kcal 22394kcal 22570kcal 22747kcal 22923kcal 23099kcal 23276kcal 23452kcal 23628kcal 23805kcal 23981kcal 24157kcal 24334kcal 24510kcal 24686kcal 24863kcal 25039kcal 25215kcal 25392kcal 25568kcal 25744kcal 25921kcal 26097kcal 26273kcal 26450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
山登り 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
HIIT
ジャンプあり		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
ダンス
普通		 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7134kcal 7289kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8840kcal 8995kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10546kcal 10701kcal 10856kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12407kcal 12562kcal 12717kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14113kcal 14268kcal 14423kcal 14578kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15819kcal 15974kcal 16129kcal 16284kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17525kcal 17680kcal 17835kcal 17990kcal 18145kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19386kcal 19541kcal 19696kcal 19851kcal 20006kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21092kcal 21247kcal 21402kcal 21557kcal 21712kcal 21867kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22798kcal 22953kcal 23108kcal 23263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3940kcal 4053kcal 4166kcal 4278kcal 4391kcal 4503kcal 4616kcal 4729kcal 4841kcal 4954kcal 5066kcal 5179kcal 5292kcal 5404kcal 5517kcal 5629kcal 5742kcal 5855kcal 5967kcal 6080kcal 6192kcal 6305kcal 6418kcal 6530kcal 6643kcal 6755kcal 6868kcal 6981kcal 7093kcal 7206kcal 7318kcal 7431kcal 7544kcal 7656kcal 7769kcal 7881kcal 7994kcal 8107kcal 8219kcal 8332kcal 8444kcal 8557kcal 8670kcal 8782kcal 8895kcal 9007kcal 9120kcal 9233kcal 9345kcal 9458kcal 9570kcal 9683kcal 9796kcal 9908kcal 10021kcal 10133kcal 10246kcal 10359kcal 10471kcal 10584kcal 10696kcal 10809kcal 10922kcal 11034kcal 11147kcal 11259kcal 11372kcal 11485kcal 11597kcal 11710kcal 11822kcal 11935kcal 12048kcal 12160kcal 12273kcal 12385kcal 12498kcal 12611kcal 12723kcal 12836kcal 12948kcal 13061kcal 13174kcal 13286kcal 13399kcal 13511kcal 13624kcal 13737kcal 13849kcal 13962kcal 14074kcal 14187kcal 14300kcal 14412kcal 14525kcal 14637kcal 14750kcal 14863kcal 14975kcal 15088kcal 15200kcal 15313kcal 15425kcal 15538kcal 15651kcal 15763kcal 15876kcal 15988kcal 16101kcal 16214kcal 16326kcal 16439kcal 16551kcal 16664kcal 16777kcal 16889kcal
踏み台昇降 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
HIIT
ジャンプなし		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
ダンス
ゆっくり		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
筋トレ
スクワット		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
部屋の片づけ全般 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5914kcal 6016kcal 6118kcal 6220kcal 6322kcal 6424kcal 6526kcal 6628kcal 6730kcal 6832kcal 6934kcal 7036kcal 7138kcal 7240kcal 7342kcal 7444kcal 7546kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8871kcal 8973kcal 9075kcal 9177kcal 9279kcal 9381kcal 9483kcal 9585kcal 9687kcal 9789kcal 9891kcal 9993kcal 10095kcal 10197kcal 10299kcal 10401kcal 10503kcal 10605kcal 10707kcal 10809kcal 10911kcal 11013kcal 11115kcal 11217kcal 11319kcal 11421kcal 11523kcal 11625kcal 11727kcal 11829kcal 11931kcal 12033kcal 12135kcal 12237kcal 12339kcal 12441kcal 12543kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12950kcal 13052kcal 13154kcal 13256kcal 13358kcal 13460kcal 13562kcal 13664kcal 13766kcal 13868kcal 13970kcal 14072kcal 14174kcal 14276kcal 14378kcal 14480kcal 14582kcal 14684kcal 14786kcal 14888kcal 14990kcal 15092kcal 15194kcal 15296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3197kcal 3288kcal 3380kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4659kcal 4750kcal 4841kcal 4933kcal 5024kcal 5115kcal 5207kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6212kcal 6303kcal 6394kcal 6486kcal 6577kcal 6668kcal 6760kcal 6851kcal 6942kcal 7034kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7765kcal 7856kcal 7947kcal 8039kcal 8130kcal 8221kcal 8313kcal 8404kcal 8495kcal 8587kcal 8678kcal 8769kcal 8861kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9318kcal 9409kcal 9500kcal 9592kcal 9683kcal 9774kcal 9866kcal 9957kcal 10048kcal 10140kcal 10231kcal 10322kcal 10414kcal 10505kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10871kcal 10962kcal 11053kcal 11145kcal 11236kcal 11327kcal 11419kcal 11510kcal 11601kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11967kcal 12058kcal 12150kcal 12241kcal 12332kcal 12424kcal 12515kcal 12606kcal 12698kcal 12789kcal 12880kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13246kcal 13337kcal 13428kcal 13520kcal 13611kcal 13703kcal
ヨガ
パワー		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
筋トレ
腹筋運動		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3309kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3632kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4520kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4843kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5166kcal 5247kcal 5328kcal 5408kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5731kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6054kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6377kcal 6458kcal 6539kcal 6619kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6942kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7265kcal 7346kcal 7427kcal 7507kcal 7588kcal 7669kcal 7750kcal 7830kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8153kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8476kcal 8557kcal 8638kcal 8718kcal 8799kcal 8880kcal 8961kcal 9041kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9445kcal 9526kcal 9606kcal 9687kcal 9768kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10091kcal 10172kcal 10252kcal 10333kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10656kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11948kcal 12028kcal 12109kcal
筋トレ
背筋運動		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3309kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3632kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4520kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4843kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5166kcal 5247kcal 5328kcal 5408kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5731kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6054kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6377kcal 6458kcal 6539kcal 6619kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6942kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7265kcal 7346kcal 7427kcal 7507kcal 7588kcal 7669kcal 7750kcal 7830kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8153kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8476kcal 8557kcal 8638kcal 8718kcal 8799kcal 8880kcal 8961kcal 9041kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9445kcal 9526kcal 9606kcal 9687kcal 9768kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10091kcal 10172kcal 10252kcal 10333kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10656kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11948kcal 12028kcal 12109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3309kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3632kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4520kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4843kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5166kcal 5247kcal 5328kcal 5408kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5731kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6054kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6377kcal 6458kcal 6539kcal 6619kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6942kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7265kcal 7346kcal 7427kcal 7507kcal 7588kcal 7669kcal 7750kcal 7830kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8153kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8476kcal 8557kcal 8638kcal 8718kcal 8799kcal 8880kcal 8961kcal 9041kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9445kcal 9526kcal 9606kcal 9687kcal 9768kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10091kcal 10172kcal 10252kcal 10333kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10656kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11948kcal 12028kcal 12109kcal
筋トレ
懸垂		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3309kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3632kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4520kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4843kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5166kcal 5247kcal 5328kcal 5408kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5731kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6054kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6377kcal 6458kcal 6539kcal 6619kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6942kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7265kcal 7346kcal 7427kcal 7507kcal 7588kcal 7669kcal 7750kcal 7830kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8153kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8476kcal 8557kcal 8638kcal 8718kcal 8799kcal 8880kcal 8961kcal 9041kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9445kcal 9526kcal 9606kcal 9687kcal 9768kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10091kcal 10172kcal 10252kcal 10333kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10656kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11948kcal 12028kcal 12109kcal
トランポリン
ゆっくり		 2602kcal 2676kcal 2751kcal 2825kcal 2899kcal 2974kcal 3048kcal 3123kcal 3197kcal 3271kcal 3346kcal 3420kcal 3494kcal 3569kcal 3643kcal 3717kcal 3792kcal 3866kcal 3940kcal 4015kcal 4089kcal 4164kcal 4238kcal 4312kcal 4387kcal 4461kcal 4535kcal 4610kcal 4684kcal 4758kcal 4833kcal 4907kcal 4981kcal 5056kcal 5130kcal 5205kcal 5279kcal 5353kcal 5428kcal 5502kcal 5576kcal 5651kcal 5725kcal 5799kcal 5874kcal 5948kcal 6022kcal 6097kcal 6171kcal 6246kcal 6320kcal 6394kcal 6469kcal 6543kcal 6617kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6915kcal 6989kcal 7063kcal 7138kcal 7212kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7510kcal 7584kcal 7658kcal 7733kcal 7807kcal 7881kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8179kcal 8253kcal 8328kcal 8402kcal 8476kcal 8551kcal 8625kcal 8699kcal 8774kcal 8848kcal 8922kcal 8997kcal 9071kcal 9145kcal 9220kcal 9294kcal 9369kcal 9443kcal 9517kcal 9592kcal 9666kcal 9740kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10261kcal 10335kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10633kcal 10707kcal 10781kcal 10856kcal 10930kcal 11004kcal 11079kcal 11153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2602kcal 2676kcal 2751kcal 2825kcal 2899kcal 2974kcal 3048kcal 3123kcal 3197kcal 3271kcal 3346kcal 3420kcal 3494kcal 3569kcal 3643kcal 3717kcal 3792kcal 3866kcal 3940kcal 4015kcal 4089kcal 4164kcal 4238kcal 4312kcal 4387kcal 4461kcal 4535kcal 4610kcal 4684kcal 4758kcal 4833kcal 4907kcal 4981kcal 5056kcal 5130kcal 5205kcal 5279kcal 5353kcal 5428kcal 5502kcal 5576kcal 5651kcal 5725kcal 5799kcal 5874kcal 5948kcal 6022kcal 6097kcal 6171kcal 6246kcal 6320kcal 6394kcal 6469kcal 6543kcal 6617kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6915kcal 6989kcal 7063kcal 7138kcal 7212kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7510kcal 7584kcal 7658kcal 7733kcal 7807kcal 7881kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8179kcal 8253kcal 8328kcal 8402kcal 8476kcal 8551kcal 8625kcal 8699kcal 8774kcal 8848kcal 8922kcal 8997kcal 9071kcal 9145kcal 9220kcal 9294kcal 9369kcal 9443kcal 9517kcal 9592kcal 9666kcal 9740kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10261kcal 10335kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10633kcal 10707kcal 10781kcal 10856kcal 10930kcal 11004kcal 11079kcal 11153kcal
料理全般 2602kcal 2676kcal 2751kcal 2825kcal 2899kcal 2974kcal 3048kcal 3123kcal 3197kcal 3271kcal 3346kcal 3420kcal 3494kcal 3569kcal 3643kcal 3717kcal 3792kcal 3866kcal 3940kcal 4015kcal 4089kcal 4164kcal 4238kcal 4312kcal 4387kcal 4461kcal 4535kcal 4610kcal 4684kcal 4758kcal 4833kcal 4907kcal 4981kcal 5056kcal 5130kcal 5205kcal 5279kcal 5353kcal 5428kcal 5502kcal 5576kcal 5651kcal 5725kcal 5799kcal 5874kcal 5948kcal 6022kcal 6097kcal 6171kcal 6246kcal 6320kcal 6394kcal 6469kcal 6543kcal 6617kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6915kcal 6989kcal 7063kcal 7138kcal 7212kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7510kcal 7584kcal 7658kcal 7733kcal 7807kcal 7881kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8179kcal 8253kcal 8328kcal 8402kcal 8476kcal 8551kcal 8625kcal 8699kcal 8774kcal 8848kcal 8922kcal 8997kcal 9071kcal 9145kcal 9220kcal 9294kcal 9369kcal 9443kcal 9517kcal 9592kcal 9666kcal 9740kcal 9815kcal 9889kcal 9963kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10261kcal 10335kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10633kcal 10707kcal 10781kcal 10856kcal 10930kcal 11004kcal 11079kcal 11153kcal
掃除機をかける 2453kcal 2523kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3645kcal 3715kcal 3785kcal 3855kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4276kcal 4346kcal 4416kcal 4486kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4907kcal 4977kcal 5047kcal 5117kcal 5188kcal 5258kcal 5328kcal 5398kcal 5468kcal 5538kcal 5608kcal 5678kcal 5748kcal 5819kcal 5889kcal 5959kcal 6029kcal 6099kcal 6169kcal 6239kcal 6309kcal 6379kcal 6449kcal 6520kcal 6590kcal 6660kcal 6730kcal 6800kcal 6870kcal 6940kcal 7010kcal 7080kcal 7151kcal 7221kcal 7291kcal 7361kcal 7431kcal 7501kcal 7571kcal 7641kcal 7711kcal 7782kcal 7852kcal 7922kcal 7992kcal 8062kcal 8132kcal 8202kcal 8272kcal 8342kcal 8413kcal 8483kcal 8553kcal 8623kcal 8693kcal 8763kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9043kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9324kcal 9394kcal 9464kcal 9534kcal 9604kcal 9674kcal 9745kcal 9815kcal 9885kcal 9955kcal 10025kcal 10095kcal 10165kcal 10235kcal 10305kcal 10376kcal 10446kcal 10516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
体をよく動かす仕事 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
皿洗い 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
ヨガ
ハタ		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
自動車を運転 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2209kcal 2251kcal 2294kcal 2336kcal 2379kcal 2421kcal 2464kcal 2506kcal 2549kcal 2591kcal 2634kcal 2676kcal 2719kcal 2761kcal 2804kcal 2846kcal 2889kcal 2931kcal 2974kcal 3016kcal 3059kcal 3101kcal 3144kcal 3186kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4418kcal 4461kcal 4503kcal 4546kcal 4588kcal 4631kcal 4673kcal 4716kcal 4758kcal 4801kcal 4843kcal 4886kcal 4928kcal 4971kcal 5013kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5226kcal 5268kcal 5311kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5523kcal 5566kcal 5608kcal 5651kcal 5693kcal 5736kcal 5778kcal 5821kcal 5863kcal 5906kcal 5948kcal 5991kcal 6033kcal 6076kcal 6118kcal 6161kcal 6203kcal 6246kcal 6288kcal 6331kcal 6373kcal
風呂でシャワー 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2209kcal 2251kcal 2294kcal 2336kcal 2379kcal 2421kcal 2464kcal 2506kcal 2549kcal 2591kcal 2634kcal 2676kcal 2719kcal 2761kcal 2804kcal 2846kcal 2889kcal 2931kcal 2974kcal 3016kcal 3059kcal 3101kcal 3144kcal 3186kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4418kcal 4461kcal 4503kcal 4546kcal 4588kcal 4631kcal 4673kcal 4716kcal 4758kcal 4801kcal 4843kcal 4886kcal 4928kcal 4971kcal 5013kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5226kcal 5268kcal 5311kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5523kcal 5566kcal 5608kcal 5651kcal 5693kcal 5736kcal 5778kcal 5821kcal 5863kcal 5906kcal 5948kcal 5991kcal 6033kcal 6076kcal 6118kcal 6161kcal 6203kcal 6246kcal 6288kcal 6331kcal 6373kcal
トイレ 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1606kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1759kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1912kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2065kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2409kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2562kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2715kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3365kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3824kcal 3862kcal 3900kcal 3938kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4130kcal 4168kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4321kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4933kcal 4971kcal 5009kcal 5047kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5659kcal 5697kcal 5736kcal
立って仕事をする 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1606kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1759kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1912kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2065kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2409kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2562kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2715kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3365kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3824kcal 3862kcal 3900kcal 3938kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4130kcal 4168kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4321kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4933kcal 4971kcal 5009kcal 5047kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5659kcal 5697kcal 5736kcal
風呂で入浴 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1561kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4780kcal
デスクワーク 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2126kcal 2154kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3645kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3783kcal 3811kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4142kcal
電車バスに乗車 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2126kcal 2154kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3645kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3783kcal 3811kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ