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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14870kcal 15295kcal 15719kcal 16144kcal 16569kcal 16994kcal 17419kcal 17844kcal 18269kcal 18693kcal 19118kcal 19543kcal 19968kcal 20393kcal 20818kcal 21243kcal 21667kcal 22092kcal 22517kcal 22942kcal 23367kcal 23792kcal 24217kcal 24641kcal 25066kcal 25491kcal 25916kcal 26341kcal 26766kcal 27191kcal 27615kcal 28040kcal 28465kcal 28890kcal 29315kcal 29740kcal 30165kcal 30590kcal 31014kcal 31439kcal 31864kcal 32289kcal 32714kcal 33139kcal 33564kcal 33988kcal 34413kcal 34838kcal 35263kcal 35688kcal 36113kcal 36538kcal 36962kcal 37387kcal 37812kcal 38237kcal 38662kcal 39087kcal 39512kcal 39936kcal 40361kcal 40786kcal 41211kcal 41636kcal 42061kcal 42486kcal 42911kcal 43335kcal 43760kcal 44185kcal 44610kcal 45035kcal 45460kcal 45885kcal 46309kcal 46734kcal 47159kcal 47584kcal 48009kcal 48434kcal 48859kcal 49283kcal 49708kcal 50133kcal 50558kcal 50983kcal 51408kcal 51833kcal 52257kcal 52682kcal 53107kcal 53532kcal 53957kcal 54382kcal 54807kcal 55231kcal 55656kcal 56081kcal 56506kcal 56931kcal 57356kcal 57781kcal 58206kcal 58630kcal 59055kcal 59480kcal 59905kcal 60330kcal 60755kcal 61180kcal 61604kcal 62029kcal 62454kcal 62879kcal 63304kcal 63729kcal
山登り 27665kcal 28455kcal 29246kcal 30036kcal 30827kcal 31617kcal 32408kcal 33198kcal 33988kcal 34779kcal 35569kcal 36360kcal 37150kcal 37941kcal 38731kcal 39522kcal 40312kcal 41102kcal 41893kcal 42683kcal 43474kcal 44264kcal 45055kcal 45845kcal 46635kcal 47426kcal 48216kcal 49007kcal 49797kcal 50588kcal 51378kcal 52169kcal 52959kcal 53749kcal 54540kcal 55330kcal 56121kcal 56911kcal 57702kcal 58492kcal 59283kcal 60073kcal 60863kcal 61654kcal 62444kcal 63235kcal 64025kcal 64816kcal 65606kcal 66396kcal 67187kcal 67977kcal 68768kcal 69558kcal 70349kcal 71139kcal 71930kcal 72720kcal 73510kcal 74301kcal 75091kcal 75882kcal 76672kcal 77463kcal 78253kcal 79044kcal 79834kcal 80624kcal 81415kcal 82205kcal 82996kcal 83786kcal 84577kcal 85367kcal 86157kcal 86948kcal 87738kcal 88529kcal 89319kcal 90110kcal 90900kcal 91691kcal 92481kcal 93271kcal 94062kcal 94852kcal 95643kcal 96433kcal 97224kcal 98014kcal 98805kcal 99595kcal 100385kcal 101176kcal 101966kcal 102757kcal 103547kcal 104338kcal 105128kcal 105918kcal 106709kcal 107499kcal 108290kcal 109080kcal 109871kcal 110661kcal 111452kcal 112242kcal 113032kcal 113823kcal 114613kcal 115404kcal 116194kcal 116985kcal 117775kcal 118566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20749kcal 21341kcal 21934kcal 22527kcal 23120kcal 23713kcal 24306kcal 24898kcal 25491kcal 26084kcal 26677kcal 27270kcal 27863kcal 28455kcal 29048kcal 29641kcal 30234kcal 30827kcal 31419kcal 32012kcal 32605kcal 33198kcal 33791kcal 34384kcal 34976kcal 35569kcal 36162kcal 36755kcal 37348kcal 37941kcal 38533kcal 39126kcal 39719kcal 40312kcal 40905kcal 41498kcal 42090kcal 42683kcal 43276kcal 43869kcal 44462kcal 45055kcal 45647kcal 46240kcal 46833kcal 47426kcal 48019kcal 48612kcal 49204kcal 49797kcal 50390kcal 50983kcal 51576kcal 52169kcal 52761kcal 53354kcal 53947kcal 54540kcal 55133kcal 55726kcal 56318kcal 56911kcal 57504kcal 58097kcal 58690kcal 59283kcal 59875kcal 60468kcal 61061kcal 61654kcal 62247kcal 62839kcal 63432kcal 64025kcal 64618kcal 65211kcal 65804kcal 66396kcal 66989kcal 67582kcal 68175kcal 68768kcal 69361kcal 69953kcal 70546kcal 71139kcal 71732kcal 72325kcal 72918kcal 73510kcal 74103kcal 74696kcal 75289kcal 75882kcal 76475kcal 77067kcal 77660kcal 78253kcal 78846kcal 79439kcal 80032kcal 80624kcal 81217kcal 81810kcal 82403kcal 82996kcal 83589kcal 84181kcal 84774kcal 85367kcal 85960kcal 86553kcal 87146kcal 87738kcal 88331kcal 88924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27665kcal 28455kcal 29246kcal 30036kcal 30827kcal 31617kcal 32408kcal 33198kcal 33988kcal 34779kcal 35569kcal 36360kcal 37150kcal 37941kcal 38731kcal 39522kcal 40312kcal 41102kcal 41893kcal 42683kcal 43474kcal 44264kcal 45055kcal 45845kcal 46635kcal 47426kcal 48216kcal 49007kcal 49797kcal 50588kcal 51378kcal 52169kcal 52959kcal 53749kcal 54540kcal 55330kcal 56121kcal 56911kcal 57702kcal 58492kcal 59283kcal 60073kcal 60863kcal 61654kcal 62444kcal 63235kcal 64025kcal 64816kcal 65606kcal 66396kcal 67187kcal 67977kcal 68768kcal 69558kcal 70349kcal 71139kcal 71930kcal 72720kcal 73510kcal 74301kcal 75091kcal 75882kcal 76672kcal 77463kcal 78253kcal 79044kcal 79834kcal 80624kcal 81415kcal 82205kcal 82996kcal 83786kcal 84577kcal 85367kcal 86157kcal 86948kcal 87738kcal 88529kcal 89319kcal 90110kcal 90900kcal 91691kcal 92481kcal 93271kcal 94062kcal 94852kcal 95643kcal 96433kcal 97224kcal 98014kcal 98805kcal 99595kcal 100385kcal 101176kcal 101966kcal 102757kcal 103547kcal 104338kcal 105128kcal 105918kcal 106709kcal 107499kcal 108290kcal 109080kcal 109871kcal 110661kcal 111452kcal 112242kcal 113032kcal 113823kcal 114613kcal 115404kcal 116194kcal 116985kcal 117775kcal 118566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34581kcal 35569kcal 36557kcal 37545kcal 38533kcal 39522kcal 40510kcal 41498kcal 42486kcal 43474kcal 44462kcal 45450kcal 46438kcal 47426kcal 48414kcal 49402kcal 50390kcal 51378kcal 52366kcal 53354kcal 54342kcal 55330kcal 56318kcal 57306kcal 58294kcal 59283kcal 60271kcal 61259kcal 62247kcal 63235kcal 64223kcal 65211kcal 66199kcal 67187kcal 68175kcal 69163kcal 70151kcal 71139kcal 72127kcal 73115kcal 74103kcal 75091kcal 76079kcal 77067kcal 78055kcal 79044kcal 80032kcal 81020kcal 82008kcal 82996kcal 83984kcal 84972kcal 85960kcal 86948kcal 87936kcal 88924kcal 89912kcal 90900kcal 91888kcal 92876kcal 93864kcal 94852kcal 95840kcal 96828kcal 97816kcal 98805kcal 99793kcal 100781kcal 101769kcal 102757kcal 103745kcal 104733kcal 105721kcal 106709kcal 107697kcal 108685kcal 109673kcal 110661kcal 111649kcal 112637kcal 113625kcal 114613kcal 115601kcal 116589kcal 117577kcal 118566kcal 119554kcal 120542kcal 121530kcal 122518kcal 123506kcal 124494kcal 125482kcal 126470kcal 127458kcal 128446kcal 129434kcal 130422kcal 131410kcal 132398kcal 133386kcal 134374kcal 135362kcal 136350kcal 137338kcal 138327kcal 139315kcal 140303kcal 141291kcal 142279kcal 143267kcal 144255kcal 145243kcal 146231kcal 147219kcal 148207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30431kcal 31301kcal 32170kcal 33040kcal 33909kcal 34779kcal 35648kcal 36518kcal 37387kcal 38257kcal 39126kcal 39996kcal 40865kcal 41735kcal 42604kcal 43474kcal 44343kcal 45213kcal 46082kcal 46952kcal 47821kcal 48691kcal 49560kcal 50430kcal 51299kcal 52169kcal 53038kcal 53908kcal 54777kcal 55646kcal 56516kcal 57385kcal 58255kcal 59124kcal 59994kcal 60863kcal 61733kcal 62602kcal 63472kcal 64341kcal 65211kcal 66080kcal 66950kcal 67819kcal 68689kcal 69558kcal 70428kcal 71297kcal 72167kcal 73036kcal 73906kcal 74775kcal 75645kcal 76514kcal 77384kcal 78253kcal 79123kcal 79992kcal 80862kcal 81731kcal 82600kcal 83470kcal 84339kcal 85209kcal 86078kcal 86948kcal 87817kcal 88687kcal 89556kcal 90426kcal 91295kcal 92165kcal 93034kcal 93904kcal 94773kcal 95643kcal 96512kcal 97382kcal 98251kcal 99121kcal 99990kcal 100860kcal 101729kcal 102599kcal 103468kcal 104338kcal 105207kcal 106077kcal 106946kcal 107816kcal 108685kcal 109554kcal 110424kcal 111293kcal 112163kcal 113032kcal 113902kcal 114771kcal 115641kcal 116510kcal 117380kcal 118249kcal 119119kcal 119988kcal 120858kcal 121727kcal 122597kcal 123466kcal 124336kcal 125205kcal 126075kcal 126944kcal 127814kcal 128683kcal 129553kcal 130422kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40806kcal 41972kcal 43138kcal 44304kcal 45470kcal 46635kcal 47801kcal 48967kcal 50133kcal 51299kcal 52465kcal 53631kcal 54797kcal 55963kcal 57129kcal 58294kcal 59460kcal 60626kcal 61792kcal 62958kcal 64124kcal 65290kcal 66456kcal 67622kcal 68788kcal 69953kcal 71119kcal 72285kcal 73451kcal 74617kcal 75783kcal 76949kcal 78115kcal 79281kcal 80447kcal 81612kcal 82778kcal 83944kcal 85110kcal 86276kcal 87442kcal 88608kcal 89774kcal 90940kcal 92106kcal 93271kcal 94437kcal 95603kcal 96769kcal 97935kcal 99101kcal 100267kcal 101433kcal 102599kcal 103765kcal 104930kcal 106096kcal 107262kcal 108428kcal 109594kcal 110760kcal 111926kcal 113092kcal 114258kcal 115424kcal 116589kcal 117755kcal 118921kcal 120087kcal 121253kcal 122419kcal 123585kcal 124751kcal 125917kcal 127082kcal 128248kcal 129414kcal 130580kcal 131746kcal 132912kcal 134078kcal 135244kcal 136410kcal 137576kcal 138741kcal 139907kcal 141073kcal 142239kcal 143405kcal 144571kcal 145737kcal 146903kcal 148069kcal 149235kcal 150400kcal 151566kcal 152732kcal 153898kcal 155064kcal 156230kcal 157396kcal 158562kcal 159728kcal 160894kcal 162059kcal 163225kcal 164391kcal 165557kcal 166723kcal 167889kcal 169055kcal 170221kcal 171387kcal 172553kcal 173718kcal 174884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42535kcal 43750kcal 44966kcal 46181kcal 47396kcal 48612kcal 49827kcal 51042kcal 52257kcal 53473kcal 54688kcal 55903kcal 57119kcal 58334kcal 59549kcal 60765kcal 61980kcal 63195kcal 64410kcal 65626kcal 66841kcal 68056kcal 69272kcal 70487kcal 71702kcal 72918kcal 74133kcal 75348kcal 76563kcal 77779kcal 78994kcal 80209kcal 81425kcal 82640kcal 83855kcal 85071kcal 86286kcal 87501kcal 88717kcal 89932kcal 91147kcal 92362kcal 93578kcal 94793kcal 96008kcal 97224kcal 98439kcal 99654kcal 100870kcal 102085kcal 103300kcal 104515kcal 105731kcal 106946kcal 108161kcal 109377kcal 110592kcal 111807kcal 113023kcal 114238kcal 115453kcal 116668kcal 117884kcal 119099kcal 120314kcal 121530kcal 122745kcal 123960kcal 125176kcal 126391kcal 127606kcal 128821kcal 130037kcal 131252kcal 132467kcal 133683kcal 134898kcal 136113kcal 137329kcal 138544kcal 139759kcal 140974kcal 142190kcal 143405kcal 144620kcal 145836kcal 147051kcal 148266kcal 149482kcal 150697kcal 151912kcal 153127kcal 154343kcal 155558kcal 156773kcal 157989kcal 159204kcal 160419kcal 161635kcal 162850kcal 164065kcal 165281kcal 166496kcal 167711kcal 168926kcal 170142kcal 171357kcal 172572kcal 173788kcal 175003kcal 176218kcal 177434kcal 178649kcal 179864kcal 181079kcal 182295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18328kcal 18851kcal 19375kcal 19899kcal 20422kcal 20946kcal 21470kcal 21993kcal 22517kcal 23041kcal 23564kcal 24088kcal 24612kcal 25135kcal 25659kcal 26183kcal 26706kcal 27230kcal 27754kcal 28277kcal 28801kcal 29325kcal 29848kcal 30372kcal 30896kcal 31419kcal 31943kcal 32467kcal 32990kcal 33514kcal 34038kcal 34561kcal 35085kcal 35609kcal 36132kcal 36656kcal 37180kcal 37703kcal 38227kcal 38751kcal 39274kcal 39798kcal 40322kcal 40845kcal 41369kcal 41893kcal 42416kcal 42940kcal 43464kcal 43987kcal 44511kcal 45035kcal 45558kcal 46082kcal 46606kcal 47129kcal 47653kcal 48177kcal 48700kcal 49224kcal 49748kcal 50271kcal 50795kcal 51319kcal 51842kcal 52366kcal 52890kcal 53413kcal 53937kcal 54461kcal 54984kcal 55508kcal 56032kcal 56555kcal 57079kcal 57603kcal 58126kcal 58650kcal 59174kcal 59697kcal 60221kcal 60745kcal 61268kcal 61792kcal 62316kcal 62839kcal 63363kcal 63887kcal 64410kcal 64934kcal 65458kcal 65981kcal 66505kcal 67029kcal 67552kcal 68076kcal 68600kcal 69123kcal 69647kcal 70171kcal 70694kcal 71218kcal 71742kcal 72265kcal 72789kcal 73313kcal 73836kcal 74360kcal 74884kcal 75407kcal 75931kcal 76455kcal 76978kcal 77502kcal 78026kcal 78549kcal
水泳
(普通:全般)		 28702kcal 29522kcal 30343kcal 31163kcal 31983kcal 32803kcal 33623kcal 34443kcal 35263kcal 36083kcal 36903kcal 37723kcal 38543kcal 39363kcal 40183kcal 41004kcal 41824kcal 42644kcal 43464kcal 44284kcal 45104kcal 45924kcal 46744kcal 47564kcal 48384kcal 49204kcal 50024kcal 50845kcal 51665kcal 52485kcal 53305kcal 54125kcal 54945kcal 55765kcal 56585kcal 57405kcal 58225kcal 59045kcal 59865kcal 60686kcal 61506kcal 62326kcal 63146kcal 63966kcal 64786kcal 65606kcal 66426kcal 67246kcal 68066kcal 68886kcal 69706kcal 70527kcal 71347kcal 72167kcal 72987kcal 73807kcal 74627kcal 75447kcal 76267kcal 77087kcal 77907kcal 78727kcal 79547kcal 80367kcal 81188kcal 82008kcal 82828kcal 83648kcal 84468kcal 85288kcal 86108kcal 86928kcal 87748kcal 88568kcal 89388kcal 90208kcal 91029kcal 91849kcal 92669kcal 93489kcal 94309kcal 95129kcal 95949kcal 96769kcal 97589kcal 98409kcal 99229kcal 100049kcal 100870kcal 101690kcal 102510kcal 103330kcal 104150kcal 104970kcal 105790kcal 106610kcal 107430kcal 108250kcal 109070kcal 109890kcal 110711kcal 111531kcal 112351kcal 113171kcal 113991kcal 114811kcal 115631kcal 116451kcal 117271kcal 118091kcal 118911kcal 119731kcal 120551kcal 121372kcal 122192kcal 123012kcal
水泳
(速め:全般)		 34581kcal 35569kcal 36557kcal 37545kcal 38533kcal 39522kcal 40510kcal 41498kcal 42486kcal 43474kcal 44462kcal 45450kcal 46438kcal 47426kcal 48414kcal 49402kcal 50390kcal 51378kcal 52366kcal 53354kcal 54342kcal 55330kcal 56318kcal 57306kcal 58294kcal 59283kcal 60271kcal 61259kcal 62247kcal 63235kcal 64223kcal 65211kcal 66199kcal 67187kcal 68175kcal 69163kcal 70151kcal 71139kcal 72127kcal 73115kcal 74103kcal 75091kcal 76079kcal 77067kcal 78055kcal 79044kcal 80032kcal 81020kcal 82008kcal 82996kcal 83984kcal 84972kcal 85960kcal 86948kcal 87936kcal 88924kcal 89912kcal 90900kcal 91888kcal 92876kcal 93864kcal 94852kcal 95840kcal 96828kcal 97816kcal 98805kcal 99793kcal 100781kcal 101769kcal 102757kcal 103745kcal 104733kcal 105721kcal 106709kcal 107697kcal 108685kcal 109673kcal 110661kcal 111649kcal 112637kcal 113625kcal 114613kcal 115601kcal 116589kcal 117577kcal 118566kcal 119554kcal 120542kcal 121530kcal 122518kcal 123506kcal 124494kcal 125482kcal 126470kcal 127458kcal 128446kcal 129434kcal 130422kcal 131410kcal 132398kcal 133386kcal 134374kcal 135362kcal 136350kcal 137338kcal 138327kcal 139315kcal 140303kcal 141291kcal 142279kcal 143267kcal 144255kcal 145243kcal 146231kcal 147219kcal 148207kcal
水泳
(バタフライ)		 47722kcal 49086kcal 50449kcal 51813kcal 53176kcal 54540kcal 55903kcal 57267kcal 58630kcal 59994kcal 61357kcal 62721kcal 64084kcal 65448kcal 66811kcal 68175kcal 69538kcal 70902kcal 72265kcal 73629kcal 74992kcal 76356kcal 77720kcal 79083kcal 80447kcal 81810kcal 83174kcal 84537kcal 85901kcal 87264kcal 88628kcal 89991kcal 91355kcal 92718kcal 94082kcal 95445kcal 96809kcal 98172kcal 99536kcal 100899kcal 102263kcal 103626kcal 104990kcal 106353kcal 107717kcal 109080kcal 110444kcal 111807kcal 113171kcal 114534kcal 115898kcal 117261kcal 118625kcal 119988kcal 121352kcal 122715kcal 124079kcal 125442kcal 126806kcal 128169kcal 129533kcal 130896kcal 132260kcal 133623kcal 134987kcal 136350kcal 137714kcal 139077kcal 140441kcal 141804kcal 143168kcal 144531kcal 145895kcal 147258kcal 148622kcal 149985kcal 151349kcal 152713kcal 154076kcal 155440kcal 156803kcal 158167kcal 159530kcal 160894kcal 162257kcal 163621kcal 164984kcal 166348kcal 167711kcal 169075kcal 170438kcal 171802kcal 173165kcal 174529kcal 175892kcal 177256kcal 178619kcal 179983kcal 181346kcal 182710kcal 184073kcal 185437kcal 186800kcal 188164kcal 189527kcal 190891kcal 192254kcal 193618kcal 194981kcal 196345kcal 197708kcal 199072kcal 200435kcal 201799kcal 203162kcal 204526kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20749kcal 21341kcal 21934kcal 22527kcal 23120kcal 23713kcal 24306kcal 24898kcal 25491kcal 26084kcal 26677kcal 27270kcal 27863kcal 28455kcal 29048kcal 29641kcal 30234kcal 30827kcal 31419kcal 32012kcal 32605kcal 33198kcal 33791kcal 34384kcal 34976kcal 35569kcal 36162kcal 36755kcal 37348kcal 37941kcal 38533kcal 39126kcal 39719kcal 40312kcal 40905kcal 41498kcal 42090kcal 42683kcal 43276kcal 43869kcal 44462kcal 45055kcal 45647kcal 46240kcal 46833kcal 47426kcal 48019kcal 48612kcal 49204kcal 49797kcal 50390kcal 50983kcal 51576kcal 52169kcal 52761kcal 53354kcal 53947kcal 54540kcal 55133kcal 55726kcal 56318kcal 56911kcal 57504kcal 58097kcal 58690kcal 59283kcal 59875kcal 60468kcal 61061kcal 61654kcal 62247kcal 62839kcal 63432kcal 64025kcal 64618kcal 65211kcal 65804kcal 66396kcal 66989kcal 67582kcal 68175kcal 68768kcal 69361kcal 69953kcal 70546kcal 71139kcal 71732kcal 72325kcal 72918kcal 73510kcal 74103kcal 74696kcal 75289kcal 75882kcal 76475kcal 77067kcal 77660kcal 78253kcal 78846kcal 79439kcal 80032kcal 80624kcal 81217kcal 81810kcal 82403kcal 82996kcal 83589kcal 84181kcal 84774kcal 85367kcal 85960kcal 86553kcal 87146kcal 87738kcal 88331kcal 88924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27665kcal 28455kcal 29246kcal 30036kcal 30827kcal 31617kcal 32408kcal 33198kcal 33988kcal 34779kcal 35569kcal 36360kcal 37150kcal 37941kcal 38731kcal 39522kcal 40312kcal 41102kcal 41893kcal 42683kcal 43474kcal 44264kcal 45055kcal 45845kcal 46635kcal 47426kcal 48216kcal 49007kcal 49797kcal 50588kcal 51378kcal 52169kcal 52959kcal 53749kcal 54540kcal 55330kcal 56121kcal 56911kcal 57702kcal 58492kcal 59283kcal 60073kcal 60863kcal 61654kcal 62444kcal 63235kcal 64025kcal 64816kcal 65606kcal 66396kcal 67187kcal 67977kcal 68768kcal 69558kcal 70349kcal 71139kcal 71930kcal 72720kcal 73510kcal 74301kcal 75091kcal 75882kcal 76672kcal 77463kcal 78253kcal 79044kcal 79834kcal 80624kcal 81415kcal 82205kcal 82996kcal 83786kcal 84577kcal 85367kcal 86157kcal 86948kcal 87738kcal 88529kcal 89319kcal 90110kcal 90900kcal 91691kcal 92481kcal 93271kcal 94062kcal 94852kcal 95643kcal 96433kcal 97224kcal 98014kcal 98805kcal 99595kcal 100385kcal 101176kcal 101966kcal 102757kcal 103547kcal 104338kcal 105128kcal 105918kcal 106709kcal 107499kcal 108290kcal 109080kcal 109871kcal 110661kcal 111452kcal 112242kcal 113032kcal 113823kcal 114613kcal 115404kcal 116194kcal 116985kcal 117775kcal 118566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34581kcal 35569kcal 36557kcal 37545kcal 38533kcal 39522kcal 40510kcal 41498kcal 42486kcal 43474kcal 44462kcal 45450kcal 46438kcal 47426kcal 48414kcal 49402kcal 50390kcal 51378kcal 52366kcal 53354kcal 54342kcal 55330kcal 56318kcal 57306kcal 58294kcal 59283kcal 60271kcal 61259kcal 62247kcal 63235kcal 64223kcal 65211kcal 66199kcal 67187kcal 68175kcal 69163kcal 70151kcal 71139kcal 72127kcal 73115kcal 74103kcal 75091kcal 76079kcal 77067kcal 78055kcal 79044kcal 80032kcal 81020kcal 82008kcal 82996kcal 83984kcal 84972kcal 85960kcal 86948kcal 87936kcal 88924kcal 89912kcal 90900kcal 91888kcal 92876kcal 93864kcal 94852kcal 95840kcal 96828kcal 97816kcal 98805kcal 99793kcal 100781kcal 101769kcal 102757kcal 103745kcal 104733kcal 105721kcal 106709kcal 107697kcal 108685kcal 109673kcal 110661kcal 111649kcal 112637kcal 113625kcal 114613kcal 115601kcal 116589kcal 117577kcal 118566kcal 119554kcal 120542kcal 121530kcal 122518kcal 123506kcal 124494kcal 125482kcal 126470kcal 127458kcal 128446kcal 129434kcal 130422kcal 131410kcal 132398kcal 133386kcal 134374kcal 135362kcal 136350kcal 137338kcal 138327kcal 139315kcal 140303kcal 141291kcal 142279kcal 143267kcal 144255kcal 145243kcal 146231kcal 147219kcal 148207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13141kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24029kcal 24404kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27783kcal 28159kcal 28534kcal 28910kcal 29285kcal 29661kcal 30036kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32664kcal 33040kcal 33415kcal 33791kcal 34166kcal 34542kcal 34917kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36794kcal 37170kcal 37545kcal 37921kcal 38296kcal 38672kcal 39047kcal 39423kcal 39798kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41675kcal 42051kcal 42426kcal 42802kcal 43177kcal 43553kcal 43928kcal 44304kcal 44679kcal 45055kcal 45430kcal 45805kcal 46181kcal 46556kcal 46932kcal 47307kcal 47683kcal 48058kcal 48434kcal 48809kcal 49185kcal 49560kcal 49936kcal 50311kcal 50686kcal 51062kcal 51437kcal 51813kcal 52188kcal 52564kcal 52939kcal 53315kcal 53690kcal 54066kcal 54441kcal 54817kcal 55192kcal 55567kcal 55943kcal 56318kcal
筋トレ
背筋運動		 13141kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24029kcal 24404kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27783kcal 28159kcal 28534kcal 28910kcal 29285kcal 29661kcal 30036kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32664kcal 33040kcal 33415kcal 33791kcal 34166kcal 34542kcal 34917kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36794kcal 37170kcal 37545kcal 37921kcal 38296kcal 38672kcal 39047kcal 39423kcal 39798kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41675kcal 42051kcal 42426kcal 42802kcal 43177kcal 43553kcal 43928kcal 44304kcal 44679kcal 45055kcal 45430kcal 45805kcal 46181kcal 46556kcal 46932kcal 47307kcal 47683kcal 48058kcal 48434kcal 48809kcal 49185kcal 49560kcal 49936kcal 50311kcal 50686kcal 51062kcal 51437kcal 51813kcal 52188kcal 52564kcal 52939kcal 53315kcal 53690kcal 54066kcal 54441kcal 54817kcal 55192kcal 55567kcal 55943kcal 56318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13141kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24029kcal 24404kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27783kcal 28159kcal 28534kcal 28910kcal 29285kcal 29661kcal 30036kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32664kcal 33040kcal 33415kcal 33791kcal 34166kcal 34542kcal 34917kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36794kcal 37170kcal 37545kcal 37921kcal 38296kcal 38672kcal 39047kcal 39423kcal 39798kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41675kcal 42051kcal 42426kcal 42802kcal 43177kcal 43553kcal 43928kcal 44304kcal 44679kcal 45055kcal 45430kcal 45805kcal 46181kcal 46556kcal 46932kcal 47307kcal 47683kcal 48058kcal 48434kcal 48809kcal 49185kcal 49560kcal 49936kcal 50311kcal 50686kcal 51062kcal 51437kcal 51813kcal 52188kcal 52564kcal 52939kcal 53315kcal 53690kcal 54066kcal 54441kcal 54817kcal 55192kcal 55567kcal 55943kcal 56318kcal
筋トレ
懸垂		 13141kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24029kcal 24404kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27783kcal 28159kcal 28534kcal 28910kcal 29285kcal 29661kcal 30036kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32664kcal 33040kcal 33415kcal 33791kcal 34166kcal 34542kcal 34917kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36794kcal 37170kcal 37545kcal 37921kcal 38296kcal 38672kcal 39047kcal 39423kcal 39798kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41675kcal 42051kcal 42426kcal 42802kcal 43177kcal 43553kcal 43928kcal 44304kcal 44679kcal 45055kcal 45430kcal 45805kcal 46181kcal 46556kcal 46932kcal 47307kcal 47683kcal 48058kcal 48434kcal 48809kcal 49185kcal 49560kcal 49936kcal 50311kcal 50686kcal 51062kcal 51437kcal 51813kcal 52188kcal 52564kcal 52939kcal 53315kcal 53690kcal 54066kcal 54441kcal 54817kcal 55192kcal 55567kcal 55943kcal 56318kcal
筋トレ
スクワット		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
ヨガ
ハタ		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
ヨガ
パワー		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
ダンス
ゆっくり		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
ダンス
普通		 25244kcal 25965kcal 26687kcal 27408kcal 28129kcal 28851kcal 29572kcal 30293kcal 31014kcal 31736kcal 32457kcal 33178kcal 33899kcal 34621kcal 35342kcal 36063kcal 36785kcal 37506kcal 38227kcal 38948kcal 39670kcal 40391kcal 41112kcal 41834kcal 42555kcal 43276kcal 43997kcal 44719kcal 45440kcal 46161kcal 46882kcal 47604kcal 48325kcal 49046kcal 49768kcal 50489kcal 51210kcal 51931kcal 52653kcal 53374kcal 54095kcal 54817kcal 55538kcal 56259kcal 56980kcal 57702kcal 58423kcal 59144kcal 59865kcal 60587kcal 61308kcal 62029kcal 62751kcal 63472kcal 64193kcal 64914kcal 65636kcal 66357kcal 67078kcal 67799kcal 68521kcal 69242kcal 69963kcal 70685kcal 71406kcal 72127kcal 72848kcal 73570kcal 74291kcal 75012kcal 75734kcal 76455kcal 77176kcal 77897kcal 78619kcal 79340kcal 80061kcal 80782kcal 81504kcal 82225kcal 82946kcal 83668kcal 84389kcal 85110kcal 85831kcal 86553kcal 87274kcal 87995kcal 88717kcal 89438kcal 90159kcal 90880kcal 91602kcal 92323kcal 93044kcal 93765kcal 94487kcal 95208kcal 95929kcal 96651kcal 97372kcal 98093kcal 98814kcal 99536kcal 100257kcal 100978kcal 101699kcal 102421kcal 103142kcal 103863kcal 104585kcal 105306kcal 106027kcal 106748kcal 107470kcal 108191kcal
ダンス
激しい		 31123kcal 32012kcal 32902kcal 33791kcal 34680kcal 35569kcal 36459kcal 37348kcal 38237kcal 39126kcal 40016kcal 40905kcal 41794kcal 42683kcal 43573kcal 44462kcal 45351kcal 46240kcal 47129kcal 48019kcal 48908kcal 49797kcal 50686kcal 51576kcal 52465kcal 53354kcal 54243kcal 55133kcal 56022kcal 56911kcal 57800kcal 58690kcal 59579kcal 60468kcal 61357kcal 62247kcal 63136kcal 64025kcal 64914kcal 65804kcal 66693kcal 67582kcal 68471kcal 69361kcal 70250kcal 71139kcal 72028kcal 72918kcal 73807kcal 74696kcal 75585kcal 76475kcal 77364kcal 78253kcal 79142kcal 80032kcal 80921kcal 81810kcal 82699kcal 83589kcal 84478kcal 85367kcal 86256kcal 87146kcal 88035kcal 88924kcal 89813kcal 90702kcal 91592kcal 92481kcal 93370kcal 94259kcal 95149kcal 96038kcal 96927kcal 97816kcal 98706kcal 99595kcal 100484kcal 101373kcal 102263kcal 103152kcal 104041kcal 104930kcal 105820kcal 106709kcal 107598kcal 108487kcal 109377kcal 110266kcal 111155kcal 112044kcal 112934kcal 113823kcal 114712kcal 115601kcal 116491kcal 117380kcal 118269kcal 119158kcal 120048kcal 120937kcal 121826kcal 122715kcal 123605kcal 124494kcal 125383kcal 126272kcal 127162kcal 128051kcal 128940kcal 129829kcal 130719kcal 131608kcal 132497kcal 133386kcal
踏み台昇降 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
トランポリン
ゆっくり		 12103kcal 12449kcal 12795kcal 13141kcal 13486kcal 13832kcal 14178kcal 14524kcal 14870kcal 15215kcal 15561kcal 15907kcal 16253kcal 16599kcal 16945kcal 17290kcal 17636kcal 17982kcal 18328kcal 18674kcal 19019kcal 19365kcal 19711kcal 20057kcal 20403kcal 20749kcal 21094kcal 21440kcal 21786kcal 22132kcal 22478kcal 22823kcal 23169kcal 23515kcal 23861kcal 24207kcal 24553kcal 24898kcal 25244kcal 25590kcal 25936kcal 26282kcal 26627kcal 26973kcal 27319kcal 27665kcal 28011kcal 28357kcal 28702kcal 29048kcal 29394kcal 29740kcal 30086kcal 30431kcal 30777kcal 31123kcal 31469kcal 31815kcal 32161kcal 32506kcal 32852kcal 33198kcal 33544kcal 33890kcal 34235kcal 34581kcal 34927kcal 35273kcal 35619kcal 35965kcal 36310kcal 36656kcal 37002kcal 37348kcal 37694kcal 38039kcal 38385kcal 38731kcal 39077kcal 39423kcal 39769kcal 40114kcal 40460kcal 40806kcal 41152kcal 41498kcal 41843kcal 42189kcal 42535kcal 42881kcal 43227kcal 43573kcal 43918kcal 44264kcal 44610kcal 44956kcal 45302kcal 45647kcal 45993kcal 46339kcal 46685kcal 47031kcal 47376kcal 47722kcal 48068kcal 48414kcal 48760kcal 49106kcal 49451kcal 49797kcal 50143kcal 50489kcal 50835kcal 51180kcal 51526kcal 51872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15561kcal 16006kcal 16451kcal 16895kcal 17340kcal 17784kcal 18229kcal 18674kcal 19118kcal 19563kcal 20008kcal 20452kcal 20897kcal 21341kcal 21786kcal 22231kcal 22675kcal 23120kcal 23564kcal 24009kcal 24454kcal 24898kcal 25343kcal 25788kcal 26232kcal 26677kcal 27121kcal 27566kcal 28011kcal 28455kcal 28900kcal 29345kcal 29789kcal 30234kcal 30678kcal 31123kcal 31568kcal 32012kcal 32457kcal 32902kcal 33346kcal 33791kcal 34235kcal 34680kcal 35125kcal 35569kcal 36014kcal 36459kcal 36903kcal 37348kcal 37792kcal 38237kcal 38682kcal 39126kcal 39571kcal 40016kcal 40460kcal 40905kcal 41349kcal 41794kcal 42239kcal 42683kcal 43128kcal 43573kcal 44017kcal 44462kcal 44906kcal 45351kcal 45796kcal 46240kcal 46685kcal 47129kcal 47574kcal 48019kcal 48463kcal 48908kcal 49353kcal 49797kcal 50242kcal 50686kcal 51131kcal 51576kcal 52020kcal 52465kcal 52910kcal 53354kcal 53799kcal 54243kcal 54688kcal 55133kcal 55577kcal 56022kcal 56467kcal 56911kcal 57356kcal 57800kcal 58245kcal 58690kcal 59134kcal 59579kcal 60024kcal 60468kcal 60913kcal 61357kcal 61802kcal 62247kcal 62691kcal 63136kcal 63581kcal 64025kcal 64470kcal 64914kcal 65359kcal 65804kcal 66248kcal 66693kcal
HIIT
ジャンプなし		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
HIIT
ジャンプあり		 27665kcal 28455kcal 29246kcal 30036kcal 30827kcal 31617kcal 32408kcal 33198kcal 33988kcal 34779kcal 35569kcal 36360kcal 37150kcal 37941kcal 38731kcal 39522kcal 40312kcal 41102kcal 41893kcal 42683kcal 43474kcal 44264kcal 45055kcal 45845kcal 46635kcal 47426kcal 48216kcal 49007kcal 49797kcal 50588kcal 51378kcal 52169kcal 52959kcal 53749kcal 54540kcal 55330kcal 56121kcal 56911kcal 57702kcal 58492kcal 59283kcal 60073kcal 60863kcal 61654kcal 62444kcal 63235kcal 64025kcal 64816kcal 65606kcal 66396kcal 67187kcal 67977kcal 68768kcal 69558kcal 70349kcal 71139kcal 71930kcal 72720kcal 73510kcal 74301kcal 75091kcal 75882kcal 76672kcal 77463kcal 78253kcal 79044kcal 79834kcal 80624kcal 81415kcal 82205kcal 82996kcal 83786kcal 84577kcal 85367kcal 86157kcal 86948kcal 87738kcal 88529kcal 89319kcal 90110kcal 90900kcal 91691kcal 92481kcal 93271kcal 94062kcal 94852kcal 95643kcal 96433kcal 97224kcal 98014kcal 98805kcal 99595kcal 100385kcal 101176kcal 101966kcal 102757kcal 103547kcal 104338kcal 105128kcal 105918kcal 106709kcal 107499kcal 108290kcal 109080kcal 109871kcal 110661kcal 111452kcal 112242kcal 113032kcal 113823kcal 114613kcal 115404kcal 116194kcal 116985kcal 117775kcal 118566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
料理全般 12103kcal 12449kcal 12795kcal 13141kcal 13486kcal 13832kcal 14178kcal 14524kcal 14870kcal 15215kcal 15561kcal 15907kcal 16253kcal 16599kcal 16945kcal 17290kcal 17636kcal 17982kcal 18328kcal 18674kcal 19019kcal 19365kcal 19711kcal 20057kcal 20403kcal 20749kcal 21094kcal 21440kcal 21786kcal 22132kcal 22478kcal 22823kcal 23169kcal 23515kcal 23861kcal 24207kcal 24553kcal 24898kcal 25244kcal 25590kcal 25936kcal 26282kcal 26627kcal 26973kcal 27319kcal 27665kcal 28011kcal 28357kcal 28702kcal 29048kcal 29394kcal 29740kcal 30086kcal 30431kcal 30777kcal 31123kcal 31469kcal 31815kcal 32161kcal 32506kcal 32852kcal 33198kcal 33544kcal 33890kcal 34235kcal 34581kcal 34927kcal 35273kcal 35619kcal 35965kcal 36310kcal 36656kcal 37002kcal 37348kcal 37694kcal 38039kcal 38385kcal 38731kcal 39077kcal 39423kcal 39769kcal 40114kcal 40460kcal 40806kcal 41152kcal 41498kcal 41843kcal 42189kcal 42535kcal 42881kcal 43227kcal 43573kcal 43918kcal 44264kcal 44610kcal 44956kcal 45302kcal 45647kcal 45993kcal 46339kcal 46685kcal 47031kcal 47376kcal 47722kcal 48068kcal 48414kcal 48760kcal 49106kcal 49451kcal 49797kcal 50143kcal 50489kcal 50835kcal 51180kcal 51526kcal 51872kcal
掃除機をかける 11411kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16954kcal 17280kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22497kcal 22823kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28040kcal 28366kcal 28692kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32605kcal 32931kcal 33257kcal 33583kcal 33909kcal 34235kcal 34561kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38148kcal 38474kcal 38800kcal 39126kcal 39452kcal 39778kcal 40104kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43691kcal 44017kcal 44343kcal 44669kcal 44995kcal 45321kcal 45647kcal 45973kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48908kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12103kcal 12449kcal 12795kcal 13141kcal 13486kcal 13832kcal 14178kcal 14524kcal 14870kcal 15215kcal 15561kcal 15907kcal 16253kcal 16599kcal 16945kcal 17290kcal 17636kcal 17982kcal 18328kcal 18674kcal 19019kcal 19365kcal 19711kcal 20057kcal 20403kcal 20749kcal 21094kcal 21440kcal 21786kcal 22132kcal 22478kcal 22823kcal 23169kcal 23515kcal 23861kcal 24207kcal 24553kcal 24898kcal 25244kcal 25590kcal 25936kcal 26282kcal 26627kcal 26973kcal 27319kcal 27665kcal 28011kcal 28357kcal 28702kcal 29048kcal 29394kcal 29740kcal 30086kcal 30431kcal 30777kcal 31123kcal 31469kcal 31815kcal 32161kcal 32506kcal 32852kcal 33198kcal 33544kcal 33890kcal 34235kcal 34581kcal 34927kcal 35273kcal 35619kcal 35965kcal 36310kcal 36656kcal 37002kcal 37348kcal 37694kcal 38039kcal 38385kcal 38731kcal 39077kcal 39423kcal 39769kcal 40114kcal 40460kcal 40806kcal 41152kcal 41498kcal 41843kcal 42189kcal 42535kcal 42881kcal 43227kcal 43573kcal 43918kcal 44264kcal 44610kcal 44956kcal 45302kcal 45647kcal 45993kcal 46339kcal 46685kcal 47031kcal 47376kcal 47722kcal 48068kcal 48414kcal 48760kcal 49106kcal 49451kcal 49797kcal 50143kcal 50489kcal 50835kcal 51180kcal 51526kcal 51872kcal
部屋の片づけ全般 16599kcal 17073kcal 17547kcal 18022kcal 18496kcal 18970kcal 19444kcal 19919kcal 20393kcal 20867kcal 21341kcal 21816kcal 22290kcal 22764kcal 23238kcal 23713kcal 24187kcal 24661kcal 25135kcal 25610kcal 26084kcal 26558kcal 27033kcal 27507kcal 27981kcal 28455kcal 28930kcal 29404kcal 29878kcal 30352kcal 30827kcal 31301kcal 31775kcal 32249kcal 32724kcal 33198kcal 33672kcal 34147kcal 34621kcal 35095kcal 35569kcal 36044kcal 36518kcal 36992kcal 37466kcal 37941kcal 38415kcal 38889kcal 39363kcal 39838kcal 40312kcal 40786kcal 41260kcal 41735kcal 42209kcal 42683kcal 43158kcal 43632kcal 44106kcal 44580kcal 45055kcal 45529kcal 46003kcal 46477kcal 46952kcal 47426kcal 47900kcal 48374kcal 48849kcal 49323kcal 49797kcal 50271kcal 50746kcal 51220kcal 51694kcal 52169kcal 52643kcal 53117kcal 53591kcal 54066kcal 54540kcal 55014kcal 55488kcal 55963kcal 56437kcal 56911kcal 57385kcal 57860kcal 58334kcal 58808kcal 59283kcal 59757kcal 60231kcal 60705kcal 61180kcal 61654kcal 62128kcal 62602kcal 63077kcal 63551kcal 64025kcal 64499kcal 64974kcal 65448kcal 65922kcal 66396kcal 66871kcal 67345kcal 67819kcal 68294kcal 68768kcal 69242kcal 69716kcal 70191kcal 70665kcal 71139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
トイレ 6224kcal 6402kcal 6580kcal 6758kcal 6936kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7647kcal 7825kcal 8003kcal 8181kcal 8358kcal 8536kcal 8714kcal 8892kcal 9070kcal 9248kcal 9425kcal 9603kcal 9781kcal 9959kcal 10137kcal 10315kcal 10493kcal 10670kcal 10848kcal 11026kcal 11204kcal 11382kcal 11560kcal 11738kcal 11915kcal 12093kcal 12271kcal 12449kcal 12627kcal 12805kcal 12982kcal 13160kcal 13338kcal 13516kcal 13694kcal 13872kcal 14050kcal 14227kcal 14405kcal 14583kcal 14761kcal 14939kcal 15117kcal 15295kcal 15472kcal 15650kcal 15828kcal 16006kcal 16184kcal 16362kcal 16539kcal 16717kcal 16895kcal 17073kcal 17251kcal 17429kcal 17607kcal 17784kcal 17962kcal 18140kcal 18318kcal 18496kcal 18674kcal 18851kcal 19029kcal 19207kcal 19385kcal 19563kcal 19741kcal 19919kcal 20096kcal 20274kcal 20452kcal 20630kcal 20808kcal 20986kcal 21164kcal 21341kcal 21519kcal 21697kcal 21875kcal 22053kcal 22231kcal 22408kcal 22586kcal 22764kcal 22942kcal 23120kcal 23298kcal 23476kcal 23653kcal 23831kcal 24009kcal 24187kcal 24365kcal 24543kcal 24721kcal 24898kcal 25076kcal 25254kcal 25432kcal 25610kcal 25788kcal 25965kcal 26143kcal 26321kcal 26499kcal 26677kcal
風呂でシャワー 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
風呂で入浴 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
デスクワーク 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9761kcal 9890kcal 10018kcal 10147kcal 10275kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10917kcal 11046kcal 11174kcal 11303kcal 11431kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12073kcal 12202kcal 12330kcal 12459kcal 12587kcal 12716kcal 12844kcal 12973kcal 13101kcal 13229kcal 13358kcal 13486kcal 13615kcal 13743kcal 13872kcal 14000kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14642kcal 14771kcal 14899kcal 15028kcal 15156kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15798kcal 15927kcal 16055kcal 16184kcal 16312kcal 16441kcal 16569kcal 16698kcal 16826kcal 16954kcal 17083kcal 17211kcal 17340kcal 17468kcal 17597kcal 17725kcal 17854kcal 17982kcal 18110kcal 18239kcal 18367kcal 18496kcal 18624kcal 18753kcal 18881kcal 19010kcal 19138kcal 19266kcal
立って仕事をする 6224kcal 6402kcal 6580kcal 6758kcal 6936kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7647kcal 7825kcal 8003kcal 8181kcal 8358kcal 8536kcal 8714kcal 8892kcal 9070kcal 9248kcal 9425kcal 9603kcal 9781kcal 9959kcal 10137kcal 10315kcal 10493kcal 10670kcal 10848kcal 11026kcal 11204kcal 11382kcal 11560kcal 11738kcal 11915kcal 12093kcal 12271kcal 12449kcal 12627kcal 12805kcal 12982kcal 13160kcal 13338kcal 13516kcal 13694kcal 13872kcal 14050kcal 14227kcal 14405kcal 14583kcal 14761kcal 14939kcal 15117kcal 15295kcal 15472kcal 15650kcal 15828kcal 16006kcal 16184kcal 16362kcal 16539kcal 16717kcal 16895kcal 17073kcal 17251kcal 17429kcal 17607kcal 17784kcal 17962kcal 18140kcal 18318kcal 18496kcal 18674kcal 18851kcal 19029kcal 19207kcal 19385kcal 19563kcal 19741kcal 19919kcal 20096kcal 20274kcal 20452kcal 20630kcal 20808kcal 20986kcal 21164kcal 21341kcal 21519kcal 21697kcal 21875kcal 22053kcal 22231kcal 22408kcal 22586kcal 22764kcal 22942kcal 23120kcal 23298kcal 23476kcal 23653kcal 23831kcal 24009kcal 24187kcal 24365kcal 24543kcal 24721kcal 24898kcal 25076kcal 25254kcal 25432kcal 25610kcal 25788kcal 25965kcal 26143kcal 26321kcal 26499kcal 26677kcal
体をよく動かす仕事 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
電車バスに乗車 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9761kcal 9890kcal 10018kcal 10147kcal 10275kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10917kcal 11046kcal 11174kcal 11303kcal 11431kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12073kcal 12202kcal 12330kcal 12459kcal 12587kcal 12716kcal 12844kcal 12973kcal 13101kcal 13229kcal 13358kcal 13486kcal 13615kcal 13743kcal 13872kcal 14000kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14642kcal 14771kcal 14899kcal 15028kcal 15156kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15798kcal 15927kcal 16055kcal 16184kcal 16312kcal 16441kcal 16569kcal 16698kcal 16826kcal 16954kcal 17083kcal 17211kcal 17340kcal 17468kcal 17597kcal 17725kcal 17854kcal 17982kcal 18110kcal 18239kcal 18367kcal 18496kcal 18624kcal 18753kcal 18881kcal 19010kcal 19138kcal 19266kcal
自動車を運転 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47722kcal 49086kcal 50449kcal 51813kcal 53176kcal 54540kcal 55903kcal 57267kcal 58630kcal 59994kcal 61357kcal 62721kcal 64084kcal 65448kcal 66811kcal 68175kcal 69538kcal 70902kcal 72265kcal 73629kcal 74992kcal 76356kcal 77720kcal 79083kcal 80447kcal 81810kcal 83174kcal 84537kcal 85901kcal 87264kcal 88628kcal 89991kcal 91355kcal 92718kcal 94082kcal 95445kcal 96809kcal 98172kcal 99536kcal 100899kcal 102263kcal 103626kcal 104990kcal 106353kcal 107717kcal 109080kcal 110444kcal 111807kcal 113171kcal 114534kcal 115898kcal 117261kcal 118625kcal 119988kcal 121352kcal 122715kcal 124079kcal 125442kcal 126806kcal 128169kcal 129533kcal 130896kcal 132260kcal 133623kcal 134987kcal 136350kcal 137714kcal 139077kcal 140441kcal 141804kcal 143168kcal 144531kcal 145895kcal 147258kcal 148622kcal 149985kcal 151349kcal 152713kcal 154076kcal 155440kcal 156803kcal 158167kcal 159530kcal 160894kcal 162257kcal 163621kcal 164984kcal 166348kcal 167711kcal 169075kcal 170438kcal 171802kcal 173165kcal 174529kcal 175892kcal 177256kcal 178619kcal 179983kcal 181346kcal 182710kcal 184073kcal 185437kcal 186800kcal 188164kcal 189527kcal 190891kcal 192254kcal 193618kcal 194981kcal 196345kcal 197708kcal 199072kcal 200435kcal 201799kcal 203162kcal 204526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42535kcal 43750kcal 44966kcal 46181kcal 47396kcal 48612kcal 49827kcal 51042kcal 52257kcal 53473kcal 54688kcal 55903kcal 57119kcal 58334kcal 59549kcal 60765kcal 61980kcal 63195kcal 64410kcal 65626kcal 66841kcal 68056kcal 69272kcal 70487kcal 71702kcal 72918kcal 74133kcal 75348kcal 76563kcal 77779kcal 78994kcal 80209kcal 81425kcal 82640kcal 83855kcal 85071kcal 86286kcal 87501kcal 88717kcal 89932kcal 91147kcal 92362kcal 93578kcal 94793kcal 96008kcal 97224kcal 98439kcal 99654kcal 100870kcal 102085kcal 103300kcal 104515kcal 105731kcal 106946kcal 108161kcal 109377kcal 110592kcal 111807kcal 113023kcal 114238kcal 115453kcal 116668kcal 117884kcal 119099kcal 120314kcal 121530kcal 122745kcal 123960kcal 125176kcal 126391kcal 127606kcal 128821kcal 130037kcal 131252kcal 132467kcal 133683kcal 134898kcal 136113kcal 137329kcal 138544kcal 139759kcal 140974kcal 142190kcal 143405kcal 144620kcal 145836kcal 147051kcal 148266kcal 149482kcal 150697kcal 151912kcal 153127kcal 154343kcal 155558kcal 156773kcal 157989kcal 159204kcal 160419kcal 161635kcal 162850kcal 164065kcal 165281kcal 166496kcal 167711kcal 168926kcal 170142kcal 171357kcal 172572kcal 173788kcal 175003kcal 176218kcal 177434kcal 178649kcal 179864kcal 181079kcal 182295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40806kcal 41972kcal 43138kcal 44304kcal 45470kcal 46635kcal 47801kcal 48967kcal 50133kcal 51299kcal 52465kcal 53631kcal 54797kcal 55963kcal 57129kcal 58294kcal 59460kcal 60626kcal 61792kcal 62958kcal 64124kcal 65290kcal 66456kcal 67622kcal 68788kcal 69953kcal 71119kcal 72285kcal 73451kcal 74617kcal 75783kcal 76949kcal 78115kcal 79281kcal 80447kcal 81612kcal 82778kcal 83944kcal 85110kcal 86276kcal 87442kcal 88608kcal 89774kcal 90940kcal 92106kcal 93271kcal 94437kcal 95603kcal 96769kcal 97935kcal 99101kcal 100267kcal 101433kcal 102599kcal 103765kcal 104930kcal 106096kcal 107262kcal 108428kcal 109594kcal 110760kcal 111926kcal 113092kcal 114258kcal 115424kcal 116589kcal 117755kcal 118921kcal 120087kcal 121253kcal 122419kcal 123585kcal 124751kcal 125917kcal 127082kcal 128248kcal 129414kcal 130580kcal 131746kcal 132912kcal 134078kcal 135244kcal 136410kcal 137576kcal 138741kcal 139907kcal 141073kcal 142239kcal 143405kcal 144571kcal 145737kcal 146903kcal 148069kcal 149235kcal 150400kcal 151566kcal 152732kcal 153898kcal 155064kcal 156230kcal 157396kcal 158562kcal 159728kcal 160894kcal 162059kcal 163225kcal 164391kcal 165557kcal 166723kcal 167889kcal 169055kcal 170221kcal 171387kcal 172553kcal 173718kcal 174884kcal
水泳
(速め:全般)		 34581kcal 35569kcal 36557kcal 37545kcal 38533kcal 39522kcal 40510kcal 41498kcal 42486kcal 43474kcal 44462kcal 45450kcal 46438kcal 47426kcal 48414kcal 49402kcal 50390kcal 51378kcal 52366kcal 53354kcal 54342kcal 55330kcal 56318kcal 57306kcal 58294kcal 59283kcal 60271kcal 61259kcal 62247kcal 63235kcal 64223kcal 65211kcal 66199kcal 67187kcal 68175kcal 69163kcal 70151kcal 71139kcal 72127kcal 73115kcal 74103kcal 75091kcal 76079kcal 77067kcal 78055kcal 79044kcal 80032kcal 81020kcal 82008kcal 82996kcal 83984kcal 84972kcal 85960kcal 86948kcal 87936kcal 88924kcal 89912kcal 90900kcal 91888kcal 92876kcal 93864kcal 94852kcal 95840kcal 96828kcal 97816kcal 98805kcal 99793kcal 100781kcal 101769kcal 102757kcal 103745kcal 104733kcal 105721kcal 106709kcal 107697kcal 108685kcal 109673kcal 110661kcal 111649kcal 112637kcal 113625kcal 114613kcal 115601kcal 116589kcal 117577kcal 118566kcal 119554kcal 120542kcal 121530kcal 122518kcal 123506kcal 124494kcal 125482kcal 126470kcal 127458kcal 128446kcal 129434kcal 130422kcal 131410kcal 132398kcal 133386kcal 134374kcal 135362kcal 136350kcal 137338kcal 138327kcal 139315kcal 140303kcal 141291kcal 142279kcal 143267kcal 144255kcal 145243kcal 146231kcal 147219kcal 148207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34581kcal 35569kcal 36557kcal 37545kcal 38533kcal 39522kcal 40510kcal 41498kcal 42486kcal 43474kcal 44462kcal 45450kcal 46438kcal 47426kcal 48414kcal 49402kcal 50390kcal 51378kcal 52366kcal 53354kcal 54342kcal 55330kcal 56318kcal 57306kcal 58294kcal 59283kcal 60271kcal 61259kcal 62247kcal 63235kcal 64223kcal 65211kcal 66199kcal 67187kcal 68175kcal 69163kcal 70151kcal 71139kcal 72127kcal 73115kcal 74103kcal 75091kcal 76079kcal 77067kcal 78055kcal 79044kcal 80032kcal 81020kcal 82008kcal 82996kcal 83984kcal 84972kcal 85960kcal 86948kcal 87936kcal 88924kcal 89912kcal 90900kcal 91888kcal 92876kcal 93864kcal 94852kcal 95840kcal 96828kcal 97816kcal 98805kcal 99793kcal 100781kcal 101769kcal 102757kcal 103745kcal 104733kcal 105721kcal 106709kcal 107697kcal 108685kcal 109673kcal 110661kcal 111649kcal 112637kcal 113625kcal 114613kcal 115601kcal 116589kcal 117577kcal 118566kcal 119554kcal 120542kcal 121530kcal 122518kcal 123506kcal 124494kcal 125482kcal 126470kcal 127458kcal 128446kcal 129434kcal 130422kcal 131410kcal 132398kcal 133386kcal 134374kcal 135362kcal 136350kcal 137338kcal 138327kcal 139315kcal 140303kcal 141291kcal 142279kcal 143267kcal 144255kcal 145243kcal 146231kcal 147219kcal 148207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34581kcal 35569kcal 36557kcal 37545kcal 38533kcal 39522kcal 40510kcal 41498kcal 42486kcal 43474kcal 44462kcal 45450kcal 46438kcal 47426kcal 48414kcal 49402kcal 50390kcal 51378kcal 52366kcal 53354kcal 54342kcal 55330kcal 56318kcal 57306kcal 58294kcal 59283kcal 60271kcal 61259kcal 62247kcal 63235kcal 64223kcal 65211kcal 66199kcal 67187kcal 68175kcal 69163kcal 70151kcal 71139kcal 72127kcal 73115kcal 74103kcal 75091kcal 76079kcal 77067kcal 78055kcal 79044kcal 80032kcal 81020kcal 82008kcal 82996kcal 83984kcal 84972kcal 85960kcal 86948kcal 87936kcal 88924kcal 89912kcal 90900kcal 91888kcal 92876kcal 93864kcal 94852kcal 95840kcal 96828kcal 97816kcal 98805kcal 99793kcal 100781kcal 101769kcal 102757kcal 103745kcal 104733kcal 105721kcal 106709kcal 107697kcal 108685kcal 109673kcal 110661kcal 111649kcal 112637kcal 113625kcal 114613kcal 115601kcal 116589kcal 117577kcal 118566kcal 119554kcal 120542kcal 121530kcal 122518kcal 123506kcal 124494kcal 125482kcal 126470kcal 127458kcal 128446kcal 129434kcal 130422kcal 131410kcal 132398kcal 133386kcal 134374kcal 135362kcal 136350kcal 137338kcal 138327kcal 139315kcal 140303kcal 141291kcal 142279kcal 143267kcal 144255kcal 145243kcal 146231kcal 147219kcal 148207kcal
ダンス
激しい		 31123kcal 32012kcal 32902kcal 33791kcal 34680kcal 35569kcal 36459kcal 37348kcal 38237kcal 39126kcal 40016kcal 40905kcal 41794kcal 42683kcal 43573kcal 44462kcal 45351kcal 46240kcal 47129kcal 48019kcal 48908kcal 49797kcal 50686kcal 51576kcal 52465kcal 53354kcal 54243kcal 55133kcal 56022kcal 56911kcal 57800kcal 58690kcal 59579kcal 60468kcal 61357kcal 62247kcal 63136kcal 64025kcal 64914kcal 65804kcal 66693kcal 67582kcal 68471kcal 69361kcal 70250kcal 71139kcal 72028kcal 72918kcal 73807kcal 74696kcal 75585kcal 76475kcal 77364kcal 78253kcal 79142kcal 80032kcal 80921kcal 81810kcal 82699kcal 83589kcal 84478kcal 85367kcal 86256kcal 87146kcal 88035kcal 88924kcal 89813kcal 90702kcal 91592kcal 92481kcal 93370kcal 94259kcal 95149kcal 96038kcal 96927kcal 97816kcal 98706kcal 99595kcal 100484kcal 101373kcal 102263kcal 103152kcal 104041kcal 104930kcal 105820kcal 106709kcal 107598kcal 108487kcal 109377kcal 110266kcal 111155kcal 112044kcal 112934kcal 113823kcal 114712kcal 115601kcal 116491kcal 117380kcal 118269kcal 119158kcal 120048kcal 120937kcal 121826kcal 122715kcal 123605kcal 124494kcal 125383kcal 126272kcal 127162kcal 128051kcal 128940kcal 129829kcal 130719kcal 131608kcal 132497kcal 133386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30431kcal 31301kcal 32170kcal 33040kcal 33909kcal 34779kcal 35648kcal 36518kcal 37387kcal 38257kcal 39126kcal 39996kcal 40865kcal 41735kcal 42604kcal 43474kcal 44343kcal 45213kcal 46082kcal 46952kcal 47821kcal 48691kcal 49560kcal 50430kcal 51299kcal 52169kcal 53038kcal 53908kcal 54777kcal 55646kcal 56516kcal 57385kcal 58255kcal 59124kcal 59994kcal 60863kcal 61733kcal 62602kcal 63472kcal 64341kcal 65211kcal 66080kcal 66950kcal 67819kcal 68689kcal 69558kcal 70428kcal 71297kcal 72167kcal 73036kcal 73906kcal 74775kcal 75645kcal 76514kcal 77384kcal 78253kcal 79123kcal 79992kcal 80862kcal 81731kcal 82600kcal 83470kcal 84339kcal 85209kcal 86078kcal 86948kcal 87817kcal 88687kcal 89556kcal 90426kcal 91295kcal 92165kcal 93034kcal 93904kcal 94773kcal 95643kcal 96512kcal 97382kcal 98251kcal 99121kcal 99990kcal 100860kcal 101729kcal 102599kcal 103468kcal 104338kcal 105207kcal 106077kcal 106946kcal 107816kcal 108685kcal 109554kcal 110424kcal 111293kcal 112163kcal 113032kcal 113902kcal 114771kcal 115641kcal 116510kcal 117380kcal 118249kcal 119119kcal 119988kcal 120858kcal 121727kcal 122597kcal 123466kcal 124336kcal 125205kcal 126075kcal 126944kcal 127814kcal 128683kcal 129553kcal 130422kcal
水泳
(普通:全般)		 28702kcal 29522kcal 30343kcal 31163kcal 31983kcal 32803kcal 33623kcal 34443kcal 35263kcal 36083kcal 36903kcal 37723kcal 38543kcal 39363kcal 40183kcal 41004kcal 41824kcal 42644kcal 43464kcal 44284kcal 45104kcal 45924kcal 46744kcal 47564kcal 48384kcal 49204kcal 50024kcal 50845kcal 51665kcal 52485kcal 53305kcal 54125kcal 54945kcal 55765kcal 56585kcal 57405kcal 58225kcal 59045kcal 59865kcal 60686kcal 61506kcal 62326kcal 63146kcal 63966kcal 64786kcal 65606kcal 66426kcal 67246kcal 68066kcal 68886kcal 69706kcal 70527kcal 71347kcal 72167kcal 72987kcal 73807kcal 74627kcal 75447kcal 76267kcal 77087kcal 77907kcal 78727kcal 79547kcal 80367kcal 81188kcal 82008kcal 82828kcal 83648kcal 84468kcal 85288kcal 86108kcal 86928kcal 87748kcal 88568kcal 89388kcal 90208kcal 91029kcal 91849kcal 92669kcal 93489kcal 94309kcal 95129kcal 95949kcal 96769kcal 97589kcal 98409kcal 99229kcal 100049kcal 100870kcal 101690kcal 102510kcal 103330kcal 104150kcal 104970kcal 105790kcal 106610kcal 107430kcal 108250kcal 109070kcal 109890kcal 110711kcal 111531kcal 112351kcal 113171kcal 113991kcal 114811kcal 115631kcal 116451kcal 117271kcal 118091kcal 118911kcal 119731kcal 120551kcal 121372kcal 122192kcal 123012kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27665kcal 28455kcal 29246kcal 30036kcal 30827kcal 31617kcal 32408kcal 33198kcal 33988kcal 34779kcal 35569kcal 36360kcal 37150kcal 37941kcal 38731kcal 39522kcal 40312kcal 41102kcal 41893kcal 42683kcal 43474kcal 44264kcal 45055kcal 45845kcal 46635kcal 47426kcal 48216kcal 49007kcal 49797kcal 50588kcal 51378kcal 52169kcal 52959kcal 53749kcal 54540kcal 55330kcal 56121kcal 56911kcal 57702kcal 58492kcal 59283kcal 60073kcal 60863kcal 61654kcal 62444kcal 63235kcal 64025kcal 64816kcal 65606kcal 66396kcal 67187kcal 67977kcal 68768kcal 69558kcal 70349kcal 71139kcal 71930kcal 72720kcal 73510kcal 74301kcal 75091kcal 75882kcal 76672kcal 77463kcal 78253kcal 79044kcal 79834kcal 80624kcal 81415kcal 82205kcal 82996kcal 83786kcal 84577kcal 85367kcal 86157kcal 86948kcal 87738kcal 88529kcal 89319kcal 90110kcal 90900kcal 91691kcal 92481kcal 93271kcal 94062kcal 94852kcal 95643kcal 96433kcal 97224kcal 98014kcal 98805kcal 99595kcal 100385kcal 101176kcal 101966kcal 102757kcal 103547kcal 104338kcal 105128kcal 105918kcal 106709kcal 107499kcal 108290kcal 109080kcal 109871kcal 110661kcal 111452kcal 112242kcal 113032kcal 113823kcal 114613kcal 115404kcal 116194kcal 116985kcal 117775kcal 118566kcal
山登り 27665kcal 28455kcal 29246kcal 30036kcal 30827kcal 31617kcal 32408kcal 33198kcal 33988kcal 34779kcal 35569kcal 36360kcal 37150kcal 37941kcal 38731kcal 39522kcal 40312kcal 41102kcal 41893kcal 42683kcal 43474kcal 44264kcal 45055kcal 45845kcal 46635kcal 47426kcal 48216kcal 49007kcal 49797kcal 50588kcal 51378kcal 52169kcal 52959kcal 53749kcal 54540kcal 55330kcal 56121kcal 56911kcal 57702kcal 58492kcal 59283kcal 60073kcal 60863kcal 61654kcal 62444kcal 63235kcal 64025kcal 64816kcal 65606kcal 66396kcal 67187kcal 67977kcal 68768kcal 69558kcal 70349kcal 71139kcal 71930kcal 72720kcal 73510kcal 74301kcal 75091kcal 75882kcal 76672kcal 77463kcal 78253kcal 79044kcal 79834kcal 80624kcal 81415kcal 82205kcal 82996kcal 83786kcal 84577kcal 85367kcal 86157kcal 86948kcal 87738kcal 88529kcal 89319kcal 90110kcal 90900kcal 91691kcal 92481kcal 93271kcal 94062kcal 94852kcal 95643kcal 96433kcal 97224kcal 98014kcal 98805kcal 99595kcal 100385kcal 101176kcal 101966kcal 102757kcal 103547kcal 104338kcal 105128kcal 105918kcal 106709kcal 107499kcal 108290kcal 109080kcal 109871kcal 110661kcal 111452kcal 112242kcal 113032kcal 113823kcal 114613kcal 115404kcal 116194kcal 116985kcal 117775kcal 118566kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27665kcal 28455kcal 29246kcal 30036kcal 30827kcal 31617kcal 32408kcal 33198kcal 33988kcal 34779kcal 35569kcal 36360kcal 37150kcal 37941kcal 38731kcal 39522kcal 40312kcal 41102kcal 41893kcal 42683kcal 43474kcal 44264kcal 45055kcal 45845kcal 46635kcal 47426kcal 48216kcal 49007kcal 49797kcal 50588kcal 51378kcal 52169kcal 52959kcal 53749kcal 54540kcal 55330kcal 56121kcal 56911kcal 57702kcal 58492kcal 59283kcal 60073kcal 60863kcal 61654kcal 62444kcal 63235kcal 64025kcal 64816kcal 65606kcal 66396kcal 67187kcal 67977kcal 68768kcal 69558kcal 70349kcal 71139kcal 71930kcal 72720kcal 73510kcal 74301kcal 75091kcal 75882kcal 76672kcal 77463kcal 78253kcal 79044kcal 79834kcal 80624kcal 81415kcal 82205kcal 82996kcal 83786kcal 84577kcal 85367kcal 86157kcal 86948kcal 87738kcal 88529kcal 89319kcal 90110kcal 90900kcal 91691kcal 92481kcal 93271kcal 94062kcal 94852kcal 95643kcal 96433kcal 97224kcal 98014kcal 98805kcal 99595kcal 100385kcal 101176kcal 101966kcal 102757kcal 103547kcal 104338kcal 105128kcal 105918kcal 106709kcal 107499kcal 108290kcal 109080kcal 109871kcal 110661kcal 111452kcal 112242kcal 113032kcal 113823kcal 114613kcal 115404kcal 116194kcal 116985kcal 117775kcal 118566kcal
HIIT
ジャンプあり		 27665kcal 28455kcal 29246kcal 30036kcal 30827kcal 31617kcal 32408kcal 33198kcal 33988kcal 34779kcal 35569kcal 36360kcal 37150kcal 37941kcal 38731kcal 39522kcal 40312kcal 41102kcal 41893kcal 42683kcal 43474kcal 44264kcal 45055kcal 45845kcal 46635kcal 47426kcal 48216kcal 49007kcal 49797kcal 50588kcal 51378kcal 52169kcal 52959kcal 53749kcal 54540kcal 55330kcal 56121kcal 56911kcal 57702kcal 58492kcal 59283kcal 60073kcal 60863kcal 61654kcal 62444kcal 63235kcal 64025kcal 64816kcal 65606kcal 66396kcal 67187kcal 67977kcal 68768kcal 69558kcal 70349kcal 71139kcal 71930kcal 72720kcal 73510kcal 74301kcal 75091kcal 75882kcal 76672kcal 77463kcal 78253kcal 79044kcal 79834kcal 80624kcal 81415kcal 82205kcal 82996kcal 83786kcal 84577kcal 85367kcal 86157kcal 86948kcal 87738kcal 88529kcal 89319kcal 90110kcal 90900kcal 91691kcal 92481kcal 93271kcal 94062kcal 94852kcal 95643kcal 96433kcal 97224kcal 98014kcal 98805kcal 99595kcal 100385kcal 101176kcal 101966kcal 102757kcal 103547kcal 104338kcal 105128kcal 105918kcal 106709kcal 107499kcal 108290kcal 109080kcal 109871kcal 110661kcal 111452kcal 112242kcal 113032kcal 113823kcal 114613kcal 115404kcal 116194kcal 116985kcal 117775kcal 118566kcal
ダンス
普通		 25244kcal 25965kcal 26687kcal 27408kcal 28129kcal 28851kcal 29572kcal 30293kcal 31014kcal 31736kcal 32457kcal 33178kcal 33899kcal 34621kcal 35342kcal 36063kcal 36785kcal 37506kcal 38227kcal 38948kcal 39670kcal 40391kcal 41112kcal 41834kcal 42555kcal 43276kcal 43997kcal 44719kcal 45440kcal 46161kcal 46882kcal 47604kcal 48325kcal 49046kcal 49768kcal 50489kcal 51210kcal 51931kcal 52653kcal 53374kcal 54095kcal 54817kcal 55538kcal 56259kcal 56980kcal 57702kcal 58423kcal 59144kcal 59865kcal 60587kcal 61308kcal 62029kcal 62751kcal 63472kcal 64193kcal 64914kcal 65636kcal 66357kcal 67078kcal 67799kcal 68521kcal 69242kcal 69963kcal 70685kcal 71406kcal 72127kcal 72848kcal 73570kcal 74291kcal 75012kcal 75734kcal 76455kcal 77176kcal 77897kcal 78619kcal 79340kcal 80061kcal 80782kcal 81504kcal 82225kcal 82946kcal 83668kcal 84389kcal 85110kcal 85831kcal 86553kcal 87274kcal 87995kcal 88717kcal 89438kcal 90159kcal 90880kcal 91602kcal 92323kcal 93044kcal 93765kcal 94487kcal 95208kcal 95929kcal 96651kcal 97372kcal 98093kcal 98814kcal 99536kcal 100257kcal 100978kcal 101699kcal 102421kcal 103142kcal 103863kcal 104585kcal 105306kcal 106027kcal 106748kcal 107470kcal 108191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20749kcal 21341kcal 21934kcal 22527kcal 23120kcal 23713kcal 24306kcal 24898kcal 25491kcal 26084kcal 26677kcal 27270kcal 27863kcal 28455kcal 29048kcal 29641kcal 30234kcal 30827kcal 31419kcal 32012kcal 32605kcal 33198kcal 33791kcal 34384kcal 34976kcal 35569kcal 36162kcal 36755kcal 37348kcal 37941kcal 38533kcal 39126kcal 39719kcal 40312kcal 40905kcal 41498kcal 42090kcal 42683kcal 43276kcal 43869kcal 44462kcal 45055kcal 45647kcal 46240kcal 46833kcal 47426kcal 48019kcal 48612kcal 49204kcal 49797kcal 50390kcal 50983kcal 51576kcal 52169kcal 52761kcal 53354kcal 53947kcal 54540kcal 55133kcal 55726kcal 56318kcal 56911kcal 57504kcal 58097kcal 58690kcal 59283kcal 59875kcal 60468kcal 61061kcal 61654kcal 62247kcal 62839kcal 63432kcal 64025kcal 64618kcal 65211kcal 65804kcal 66396kcal 66989kcal 67582kcal 68175kcal 68768kcal 69361kcal 69953kcal 70546kcal 71139kcal 71732kcal 72325kcal 72918kcal 73510kcal 74103kcal 74696kcal 75289kcal 75882kcal 76475kcal 77067kcal 77660kcal 78253kcal 78846kcal 79439kcal 80032kcal 80624kcal 81217kcal 81810kcal 82403kcal 82996kcal 83589kcal 84181kcal 84774kcal 85367kcal 85960kcal 86553kcal 87146kcal 87738kcal 88331kcal 88924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20749kcal 21341kcal 21934kcal 22527kcal 23120kcal 23713kcal 24306kcal 24898kcal 25491kcal 26084kcal 26677kcal 27270kcal 27863kcal 28455kcal 29048kcal 29641kcal 30234kcal 30827kcal 31419kcal 32012kcal 32605kcal 33198kcal 33791kcal 34384kcal 34976kcal 35569kcal 36162kcal 36755kcal 37348kcal 37941kcal 38533kcal 39126kcal 39719kcal 40312kcal 40905kcal 41498kcal 42090kcal 42683kcal 43276kcal 43869kcal 44462kcal 45055kcal 45647kcal 46240kcal 46833kcal 47426kcal 48019kcal 48612kcal 49204kcal 49797kcal 50390kcal 50983kcal 51576kcal 52169kcal 52761kcal 53354kcal 53947kcal 54540kcal 55133kcal 55726kcal 56318kcal 56911kcal 57504kcal 58097kcal 58690kcal 59283kcal 59875kcal 60468kcal 61061kcal 61654kcal 62247kcal 62839kcal 63432kcal 64025kcal 64618kcal 65211kcal 65804kcal 66396kcal 66989kcal 67582kcal 68175kcal 68768kcal 69361kcal 69953kcal 70546kcal 71139kcal 71732kcal 72325kcal 72918kcal 73510kcal 74103kcal 74696kcal 75289kcal 75882kcal 76475kcal 77067kcal 77660kcal 78253kcal 78846kcal 79439kcal 80032kcal 80624kcal 81217kcal 81810kcal 82403kcal 82996kcal 83589kcal 84181kcal 84774kcal 85367kcal 85960kcal 86553kcal 87146kcal 87738kcal 88331kcal 88924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18328kcal 18851kcal 19375kcal 19899kcal 20422kcal 20946kcal 21470kcal 21993kcal 22517kcal 23041kcal 23564kcal 24088kcal 24612kcal 25135kcal 25659kcal 26183kcal 26706kcal 27230kcal 27754kcal 28277kcal 28801kcal 29325kcal 29848kcal 30372kcal 30896kcal 31419kcal 31943kcal 32467kcal 32990kcal 33514kcal 34038kcal 34561kcal 35085kcal 35609kcal 36132kcal 36656kcal 37180kcal 37703kcal 38227kcal 38751kcal 39274kcal 39798kcal 40322kcal 40845kcal 41369kcal 41893kcal 42416kcal 42940kcal 43464kcal 43987kcal 44511kcal 45035kcal 45558kcal 46082kcal 46606kcal 47129kcal 47653kcal 48177kcal 48700kcal 49224kcal 49748kcal 50271kcal 50795kcal 51319kcal 51842kcal 52366kcal 52890kcal 53413kcal 53937kcal 54461kcal 54984kcal 55508kcal 56032kcal 56555kcal 57079kcal 57603kcal 58126kcal 58650kcal 59174kcal 59697kcal 60221kcal 60745kcal 61268kcal 61792kcal 62316kcal 62839kcal 63363kcal 63887kcal 64410kcal 64934kcal 65458kcal 65981kcal 66505kcal 67029kcal 67552kcal 68076kcal 68600kcal 69123kcal 69647kcal 70171kcal 70694kcal 71218kcal 71742kcal 72265kcal 72789kcal 73313kcal 73836kcal 74360kcal 74884kcal 75407kcal 75931kcal 76455kcal 76978kcal 77502kcal 78026kcal 78549kcal
踏み台昇降 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
HIIT
ジャンプなし		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
ダンス
ゆっくり		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
筋トレ
スクワット		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
部屋の片づけ全般 16599kcal 17073kcal 17547kcal 18022kcal 18496kcal 18970kcal 19444kcal 19919kcal 20393kcal 20867kcal 21341kcal 21816kcal 22290kcal 22764kcal 23238kcal 23713kcal 24187kcal 24661kcal 25135kcal 25610kcal 26084kcal 26558kcal 27033kcal 27507kcal 27981kcal 28455kcal 28930kcal 29404kcal 29878kcal 30352kcal 30827kcal 31301kcal 31775kcal 32249kcal 32724kcal 33198kcal 33672kcal 34147kcal 34621kcal 35095kcal 35569kcal 36044kcal 36518kcal 36992kcal 37466kcal 37941kcal 38415kcal 38889kcal 39363kcal 39838kcal 40312kcal 40786kcal 41260kcal 41735kcal 42209kcal 42683kcal 43158kcal 43632kcal 44106kcal 44580kcal 45055kcal 45529kcal 46003kcal 46477kcal 46952kcal 47426kcal 47900kcal 48374kcal 48849kcal 49323kcal 49797kcal 50271kcal 50746kcal 51220kcal 51694kcal 52169kcal 52643kcal 53117kcal 53591kcal 54066kcal 54540kcal 55014kcal 55488kcal 55963kcal 56437kcal 56911kcal 57385kcal 57860kcal 58334kcal 58808kcal 59283kcal 59757kcal 60231kcal 60705kcal 61180kcal 61654kcal 62128kcal 62602kcal 63077kcal 63551kcal 64025kcal 64499kcal 64974kcal 65448kcal 65922kcal 66396kcal 66871kcal 67345kcal 67819kcal 68294kcal 68768kcal 69242kcal 69716kcal 70191kcal 70665kcal 71139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15561kcal 16006kcal 16451kcal 16895kcal 17340kcal 17784kcal 18229kcal 18674kcal 19118kcal 19563kcal 20008kcal 20452kcal 20897kcal 21341kcal 21786kcal 22231kcal 22675kcal 23120kcal 23564kcal 24009kcal 24454kcal 24898kcal 25343kcal 25788kcal 26232kcal 26677kcal 27121kcal 27566kcal 28011kcal 28455kcal 28900kcal 29345kcal 29789kcal 30234kcal 30678kcal 31123kcal 31568kcal 32012kcal 32457kcal 32902kcal 33346kcal 33791kcal 34235kcal 34680kcal 35125kcal 35569kcal 36014kcal 36459kcal 36903kcal 37348kcal 37792kcal 38237kcal 38682kcal 39126kcal 39571kcal 40016kcal 40460kcal 40905kcal 41349kcal 41794kcal 42239kcal 42683kcal 43128kcal 43573kcal 44017kcal 44462kcal 44906kcal 45351kcal 45796kcal 46240kcal 46685kcal 47129kcal 47574kcal 48019kcal 48463kcal 48908kcal 49353kcal 49797kcal 50242kcal 50686kcal 51131kcal 51576kcal 52020kcal 52465kcal 52910kcal 53354kcal 53799kcal 54243kcal 54688kcal 55133kcal 55577kcal 56022kcal 56467kcal 56911kcal 57356kcal 57800kcal 58245kcal 58690kcal 59134kcal 59579kcal 60024kcal 60468kcal 60913kcal 61357kcal 61802kcal 62247kcal 62691kcal 63136kcal 63581kcal 64025kcal 64470kcal 64914kcal 65359kcal 65804kcal 66248kcal 66693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14870kcal 15295kcal 15719kcal 16144kcal 16569kcal 16994kcal 17419kcal 17844kcal 18269kcal 18693kcal 19118kcal 19543kcal 19968kcal 20393kcal 20818kcal 21243kcal 21667kcal 22092kcal 22517kcal 22942kcal 23367kcal 23792kcal 24217kcal 24641kcal 25066kcal 25491kcal 25916kcal 26341kcal 26766kcal 27191kcal 27615kcal 28040kcal 28465kcal 28890kcal 29315kcal 29740kcal 30165kcal 30590kcal 31014kcal 31439kcal 31864kcal 32289kcal 32714kcal 33139kcal 33564kcal 33988kcal 34413kcal 34838kcal 35263kcal 35688kcal 36113kcal 36538kcal 36962kcal 37387kcal 37812kcal 38237kcal 38662kcal 39087kcal 39512kcal 39936kcal 40361kcal 40786kcal 41211kcal 41636kcal 42061kcal 42486kcal 42911kcal 43335kcal 43760kcal 44185kcal 44610kcal 45035kcal 45460kcal 45885kcal 46309kcal 46734kcal 47159kcal 47584kcal 48009kcal 48434kcal 48859kcal 49283kcal 49708kcal 50133kcal 50558kcal 50983kcal 51408kcal 51833kcal 52257kcal 52682kcal 53107kcal 53532kcal 53957kcal 54382kcal 54807kcal 55231kcal 55656kcal 56081kcal 56506kcal 56931kcal 57356kcal 57781kcal 58206kcal 58630kcal 59055kcal 59480kcal 59905kcal 60330kcal 60755kcal 61180kcal 61604kcal 62029kcal 62454kcal 62879kcal 63304kcal 63729kcal
ヨガ
パワー		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
筋トレ
腹筋運動		 13141kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24029kcal 24404kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27783kcal 28159kcal 28534kcal 28910kcal 29285kcal 29661kcal 30036kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32664kcal 33040kcal 33415kcal 33791kcal 34166kcal 34542kcal 34917kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36794kcal 37170kcal 37545kcal 37921kcal 38296kcal 38672kcal 39047kcal 39423kcal 39798kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41675kcal 42051kcal 42426kcal 42802kcal 43177kcal 43553kcal 43928kcal 44304kcal 44679kcal 45055kcal 45430kcal 45805kcal 46181kcal 46556kcal 46932kcal 47307kcal 47683kcal 48058kcal 48434kcal 48809kcal 49185kcal 49560kcal 49936kcal 50311kcal 50686kcal 51062kcal 51437kcal 51813kcal 52188kcal 52564kcal 52939kcal 53315kcal 53690kcal 54066kcal 54441kcal 54817kcal 55192kcal 55567kcal 55943kcal 56318kcal
筋トレ
背筋運動		 13141kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24029kcal 24404kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27783kcal 28159kcal 28534kcal 28910kcal 29285kcal 29661kcal 30036kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32664kcal 33040kcal 33415kcal 33791kcal 34166kcal 34542kcal 34917kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36794kcal 37170kcal 37545kcal 37921kcal 38296kcal 38672kcal 39047kcal 39423kcal 39798kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41675kcal 42051kcal 42426kcal 42802kcal 43177kcal 43553kcal 43928kcal 44304kcal 44679kcal 45055kcal 45430kcal 45805kcal 46181kcal 46556kcal 46932kcal 47307kcal 47683kcal 48058kcal 48434kcal 48809kcal 49185kcal 49560kcal 49936kcal 50311kcal 50686kcal 51062kcal 51437kcal 51813kcal 52188kcal 52564kcal 52939kcal 53315kcal 53690kcal 54066kcal 54441kcal 54817kcal 55192kcal 55567kcal 55943kcal 56318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13141kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24029kcal 24404kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27783kcal 28159kcal 28534kcal 28910kcal 29285kcal 29661kcal 30036kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32664kcal 33040kcal 33415kcal 33791kcal 34166kcal 34542kcal 34917kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36794kcal 37170kcal 37545kcal 37921kcal 38296kcal 38672kcal 39047kcal 39423kcal 39798kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41675kcal 42051kcal 42426kcal 42802kcal 43177kcal 43553kcal 43928kcal 44304kcal 44679kcal 45055kcal 45430kcal 45805kcal 46181kcal 46556kcal 46932kcal 47307kcal 47683kcal 48058kcal 48434kcal 48809kcal 49185kcal 49560kcal 49936kcal 50311kcal 50686kcal 51062kcal 51437kcal 51813kcal 52188kcal 52564kcal 52939kcal 53315kcal 53690kcal 54066kcal 54441kcal 54817kcal 55192kcal 55567kcal 55943kcal 56318kcal
筋トレ
懸垂		 13141kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24029kcal 24404kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27783kcal 28159kcal 28534kcal 28910kcal 29285kcal 29661kcal 30036kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32664kcal 33040kcal 33415kcal 33791kcal 34166kcal 34542kcal 34917kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36794kcal 37170kcal 37545kcal 37921kcal 38296kcal 38672kcal 39047kcal 39423kcal 39798kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41675kcal 42051kcal 42426kcal 42802kcal 43177kcal 43553kcal 43928kcal 44304kcal 44679kcal 45055kcal 45430kcal 45805kcal 46181kcal 46556kcal 46932kcal 47307kcal 47683kcal 48058kcal 48434kcal 48809kcal 49185kcal 49560kcal 49936kcal 50311kcal 50686kcal 51062kcal 51437kcal 51813kcal 52188kcal 52564kcal 52939kcal 53315kcal 53690kcal 54066kcal 54441kcal 54817kcal 55192kcal 55567kcal 55943kcal 56318kcal
トランポリン
ゆっくり		 12103kcal 12449kcal 12795kcal 13141kcal 13486kcal 13832kcal 14178kcal 14524kcal 14870kcal 15215kcal 15561kcal 15907kcal 16253kcal 16599kcal 16945kcal 17290kcal 17636kcal 17982kcal 18328kcal 18674kcal 19019kcal 19365kcal 19711kcal 20057kcal 20403kcal 20749kcal 21094kcal 21440kcal 21786kcal 22132kcal 22478kcal 22823kcal 23169kcal 23515kcal 23861kcal 24207kcal 24553kcal 24898kcal 25244kcal 25590kcal 25936kcal 26282kcal 26627kcal 26973kcal 27319kcal 27665kcal 28011kcal 28357kcal 28702kcal 29048kcal 29394kcal 29740kcal 30086kcal 30431kcal 30777kcal 31123kcal 31469kcal 31815kcal 32161kcal 32506kcal 32852kcal 33198kcal 33544kcal 33890kcal 34235kcal 34581kcal 34927kcal 35273kcal 35619kcal 35965kcal 36310kcal 36656kcal 37002kcal 37348kcal 37694kcal 38039kcal 38385kcal 38731kcal 39077kcal 39423kcal 39769kcal 40114kcal 40460kcal 40806kcal 41152kcal 41498kcal 41843kcal 42189kcal 42535kcal 42881kcal 43227kcal 43573kcal 43918kcal 44264kcal 44610kcal 44956kcal 45302kcal 45647kcal 45993kcal 46339kcal 46685kcal 47031kcal 47376kcal 47722kcal 48068kcal 48414kcal 48760kcal 49106kcal 49451kcal 49797kcal 50143kcal 50489kcal 50835kcal 51180kcal 51526kcal 51872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12103kcal 12449kcal 12795kcal 13141kcal 13486kcal 13832kcal 14178kcal 14524kcal 14870kcal 15215kcal 15561kcal 15907kcal 16253kcal 16599kcal 16945kcal 17290kcal 17636kcal 17982kcal 18328kcal 18674kcal 19019kcal 19365kcal 19711kcal 20057kcal 20403kcal 20749kcal 21094kcal 21440kcal 21786kcal 22132kcal 22478kcal 22823kcal 23169kcal 23515kcal 23861kcal 24207kcal 24553kcal 24898kcal 25244kcal 25590kcal 25936kcal 26282kcal 26627kcal 26973kcal 27319kcal 27665kcal 28011kcal 28357kcal 28702kcal 29048kcal 29394kcal 29740kcal 30086kcal 30431kcal 30777kcal 31123kcal 31469kcal 31815kcal 32161kcal 32506kcal 32852kcal 33198kcal 33544kcal 33890kcal 34235kcal 34581kcal 34927kcal 35273kcal 35619kcal 35965kcal 36310kcal 36656kcal 37002kcal 37348kcal 37694kcal 38039kcal 38385kcal 38731kcal 39077kcal 39423kcal 39769kcal 40114kcal 40460kcal 40806kcal 41152kcal 41498kcal 41843kcal 42189kcal 42535kcal 42881kcal 43227kcal 43573kcal 43918kcal 44264kcal 44610kcal 44956kcal 45302kcal 45647kcal 45993kcal 46339kcal 46685kcal 47031kcal 47376kcal 47722kcal 48068kcal 48414kcal 48760kcal 49106kcal 49451kcal 49797kcal 50143kcal 50489kcal 50835kcal 51180kcal 51526kcal 51872kcal
料理全般 12103kcal 12449kcal 12795kcal 13141kcal 13486kcal 13832kcal 14178kcal 14524kcal 14870kcal 15215kcal 15561kcal 15907kcal 16253kcal 16599kcal 16945kcal 17290kcal 17636kcal 17982kcal 18328kcal 18674kcal 19019kcal 19365kcal 19711kcal 20057kcal 20403kcal 20749kcal 21094kcal 21440kcal 21786kcal 22132kcal 22478kcal 22823kcal 23169kcal 23515kcal 23861kcal 24207kcal 24553kcal 24898kcal 25244kcal 25590kcal 25936kcal 26282kcal 26627kcal 26973kcal 27319kcal 27665kcal 28011kcal 28357kcal 28702kcal 29048kcal 29394kcal 29740kcal 30086kcal 30431kcal 30777kcal 31123kcal 31469kcal 31815kcal 32161kcal 32506kcal 32852kcal 33198kcal 33544kcal 33890kcal 34235kcal 34581kcal 34927kcal 35273kcal 35619kcal 35965kcal 36310kcal 36656kcal 37002kcal 37348kcal 37694kcal 38039kcal 38385kcal 38731kcal 39077kcal 39423kcal 39769kcal 40114kcal 40460kcal 40806kcal 41152kcal 41498kcal 41843kcal 42189kcal 42535kcal 42881kcal 43227kcal 43573kcal 43918kcal 44264kcal 44610kcal 44956kcal 45302kcal 45647kcal 45993kcal 46339kcal 46685kcal 47031kcal 47376kcal 47722kcal 48068kcal 48414kcal 48760kcal 49106kcal 49451kcal 49797kcal 50143kcal 50489kcal 50835kcal 51180kcal 51526kcal 51872kcal
掃除機をかける 11411kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16954kcal 17280kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22497kcal 22823kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28040kcal 28366kcal 28692kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32605kcal 32931kcal 33257kcal 33583kcal 33909kcal 34235kcal 34561kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38148kcal 38474kcal 38800kcal 39126kcal 39452kcal 39778kcal 40104kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43691kcal 44017kcal 44343kcal 44669kcal 44995kcal 45321kcal 45647kcal 45973kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48908kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
体をよく動かす仕事 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
皿洗い 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
ヨガ
ハタ		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
自動車を運転 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
風呂でシャワー 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
トイレ 6224kcal 6402kcal 6580kcal 6758kcal 6936kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7647kcal 7825kcal 8003kcal 8181kcal 8358kcal 8536kcal 8714kcal 8892kcal 9070kcal 9248kcal 9425kcal 9603kcal 9781kcal 9959kcal 10137kcal 10315kcal 10493kcal 10670kcal 10848kcal 11026kcal 11204kcal 11382kcal 11560kcal 11738kcal 11915kcal 12093kcal 12271kcal 12449kcal 12627kcal 12805kcal 12982kcal 13160kcal 13338kcal 13516kcal 13694kcal 13872kcal 14050kcal 14227kcal 14405kcal 14583kcal 14761kcal 14939kcal 15117kcal 15295kcal 15472kcal 15650kcal 15828kcal 16006kcal 16184kcal 16362kcal 16539kcal 16717kcal 16895kcal 17073kcal 17251kcal 17429kcal 17607kcal 17784kcal 17962kcal 18140kcal 18318kcal 18496kcal 18674kcal 18851kcal 19029kcal 19207kcal 19385kcal 19563kcal 19741kcal 19919kcal 20096kcal 20274kcal 20452kcal 20630kcal 20808kcal 20986kcal 21164kcal 21341kcal 21519kcal 21697kcal 21875kcal 22053kcal 22231kcal 22408kcal 22586kcal 22764kcal 22942kcal 23120kcal 23298kcal 23476kcal 23653kcal 23831kcal 24009kcal 24187kcal 24365kcal 24543kcal 24721kcal 24898kcal 25076kcal 25254kcal 25432kcal 25610kcal 25788kcal 25965kcal 26143kcal 26321kcal 26499kcal 26677kcal
立って仕事をする 6224kcal 6402kcal 6580kcal 6758kcal 6936kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7647kcal 7825kcal 8003kcal 8181kcal 8358kcal 8536kcal 8714kcal 8892kcal 9070kcal 9248kcal 9425kcal 9603kcal 9781kcal 9959kcal 10137kcal 10315kcal 10493kcal 10670kcal 10848kcal 11026kcal 11204kcal 11382kcal 11560kcal 11738kcal 11915kcal 12093kcal 12271kcal 12449kcal 12627kcal 12805kcal 12982kcal 13160kcal 13338kcal 13516kcal 13694kcal 13872kcal 14050kcal 14227kcal 14405kcal 14583kcal 14761kcal 14939kcal 15117kcal 15295kcal 15472kcal 15650kcal 15828kcal 16006kcal 16184kcal 16362kcal 16539kcal 16717kcal 16895kcal 17073kcal 17251kcal 17429kcal 17607kcal 17784kcal 17962kcal 18140kcal 18318kcal 18496kcal 18674kcal 18851kcal 19029kcal 19207kcal 19385kcal 19563kcal 19741kcal 19919kcal 20096kcal 20274kcal 20452kcal 20630kcal 20808kcal 20986kcal 21164kcal 21341kcal 21519kcal 21697kcal 21875kcal 22053kcal 22231kcal 22408kcal 22586kcal 22764kcal 22942kcal 23120kcal 23298kcal 23476kcal 23653kcal 23831kcal 24009kcal 24187kcal 24365kcal 24543kcal 24721kcal 24898kcal 25076kcal 25254kcal 25432kcal 25610kcal 25788kcal 25965kcal 26143kcal 26321kcal 26499kcal 26677kcal
風呂で入浴 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
デスクワーク 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9761kcal 9890kcal 10018kcal 10147kcal 10275kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10917kcal 11046kcal 11174kcal 11303kcal 11431kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12073kcal 12202kcal 12330kcal 12459kcal 12587kcal 12716kcal 12844kcal 12973kcal 13101kcal 13229kcal 13358kcal 13486kcal 13615kcal 13743kcal 13872kcal 14000kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14642kcal 14771kcal 14899kcal 15028kcal 15156kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15798kcal 15927kcal 16055kcal 16184kcal 16312kcal 16441kcal 16569kcal 16698kcal 16826kcal 16954kcal 17083kcal 17211kcal 17340kcal 17468kcal 17597kcal 17725kcal 17854kcal 17982kcal 18110kcal 18239kcal 18367kcal 18496kcal 18624kcal 18753kcal 18881kcal 19010kcal 19138kcal 19266kcal
電車バスに乗車 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9761kcal 9890kcal 10018kcal 10147kcal 10275kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10917kcal 11046kcal 11174kcal 11303kcal 11431kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12073kcal 12202kcal 12330kcal 12459kcal 12587kcal 12716kcal 12844kcal 12973kcal 13101kcal 13229kcal 13358kcal 13486kcal 13615kcal 13743kcal 13872kcal 14000kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14642kcal 14771kcal 14899kcal 15028kcal 15156kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15798kcal 15927kcal 16055kcal 16184kcal 16312kcal 16441kcal 16569kcal 16698kcal 16826kcal 16954kcal 17083kcal 17211kcal 17340kcal 17468kcal 17597kcal 17725kcal 17854kcal 17982kcal 18110kcal 18239kcal 18367kcal 18496kcal 18624kcal 18753kcal 18881kcal 19010kcal 19138kcal 19266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ