運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2136kcal	2197kcal	2258kcal	2319kcal	2380kcal	2441kcal	2502kcal	2563kcal	2624kcal	2685kcal	2746kcal	2807kcal	2868kcal	2929kcal	2990kcal	3051kcal	3112kcal	3173kcal	3234kcal	3295kcal	3356kcal	3417kcal	3478kcal	3539kcal	3600kcal	3661kcal	3722kcal	3783kcal	3844kcal	3906kcal	3967kcal	4028kcal	4089kcal	4150kcal	4211kcal	4272kcal	4333kcal	4394kcal	4455kcal	4516kcal	4577kcal	4638kcal	4699kcal	4760kcal	4821kcal	4882kcal	4943kcal	5004kcal	5065kcal	5126kcal	5187kcal	5248kcal	5309kcal	5370kcal	5431kcal	5492kcal	5553kcal	5614kcal	5675kcal	5736kcal	5797kcal	5859kcal	5920kcal	5981kcal	6042kcal	6103kcal	6164kcal	6225kcal	6286kcal	6347kcal	6408kcal	6469kcal	6530kcal	6591kcal	6652kcal	6713kcal	6774kcal	6835kcal	6896kcal	6957kcal	7018kcal	7079kcal	7140kcal	7201kcal	7262kcal	7323kcal	7384kcal	7445kcal	7506kcal	7567kcal	7628kcal	7689kcal	7750kcal	7812kcal	7873kcal	7934kcal	7995kcal	8056kcal	8117kcal	8178kcal	8239kcal	8300kcal	8361kcal	8422kcal	8483kcal	8544kcal	8605kcal	8666kcal	8727kcal	8788kcal	8849kcal	8910kcal	8971kcal	9032kcal	9093kcal	9154kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2563kcal	2636kcal	2709kcal	2783kcal	2856kcal	2929kcal	3002kcal	3075kcal	3149kcal	3222kcal	3295kcal	3368kcal	3442kcal	3515kcal	3588kcal	3661kcal	3735kcal	3808kcal	3881kcal	3954kcal	4028kcal	4101kcal	4174kcal	4247kcal	4321kcal	4394kcal	4467kcal	4540kcal	4613kcal	4687kcal	4760kcal	4833kcal	4906kcal	4980kcal	5053kcal	5126kcal	5199kcal	5273kcal	5346kcal	5419kcal	5492kcal	5566kcal	5639kcal	5712kcal	5785kcal	5859kcal	5932kcal	6005kcal	6078kcal	6151kcal	6225kcal	6298kcal	6371kcal	6444kcal	6518kcal	6591kcal	6664kcal	6737kcal	6811kcal	6884kcal	6957kcal	7030kcal	7104kcal	7177kcal	7250kcal	7323kcal	7396kcal	7470kcal	7543kcal	7616kcal	7689kcal	7763kcal	7836kcal	7909kcal	7982kcal	8056kcal	8129kcal	8202kcal	8275kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8568kcal	8642kcal	8715kcal	8788kcal	8861kcal	8934kcal	9008kcal	9081kcal	9154kcal	9227kcal	9301kcal	9374kcal	9447kcal	9520kcal	9594kcal	9667kcal	9740kcal	9813kcal	9887kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10180kcal	10253kcal	10326kcal	10399kcal	10472kcal	10546kcal	10619kcal	10692kcal	10765kcal	10839kcal	10912kcal	10985kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3674kcal	3779kcal	3884kcal	3989kcal	4093kcal	4198kcal	4303kcal	4408kcal	4513kcal	4618kcal	4723kcal	4828kcal	4933kcal	5038kcal	5143kcal	5248kcal	5353kcal	5458kcal	5563kcal	5668kcal	5773kcal	5878kcal	5983kcal	6088kcal	6193kcal	6298kcal	6403kcal	6508kcal	6613kcal	6718kcal	6823kcal	6928kcal	7033kcal	7138kcal	7243kcal	7348kcal	7453kcal	7558kcal	7663kcal	7768kcal	7873kcal	7978kcal	8082kcal	8187kcal	8292kcal	8397kcal	8502kcal	8607kcal	8712kcal	8817kcal	8922kcal	9027kcal	9132kcal	9237kcal	9342kcal	9447kcal	9552kcal	9657kcal	9762kcal	9867kcal	9972kcal	10077kcal	10182kcal	10287kcal	10392kcal	10497kcal	10602kcal	10707kcal	10812kcal	10917kcal	11022kcal	11127kcal	11232kcal	11337kcal	11442kcal	11547kcal	11652kcal	11757kcal	11862kcal	11967kcal	12071kcal	12176kcal	12281kcal	12386kcal	12491kcal	12596kcal	12701kcal	12806kcal	12911kcal	13016kcal	13121kcal	13226kcal	13331kcal	13436kcal	13541kcal	13646kcal	13751kcal	13856kcal	13961kcal	14066kcal	14171kcal	14276kcal	14381kcal	14486kcal	14591kcal	14696kcal	14801kcal	14906kcal	15011kcal	15116kcal	15221kcal	15326kcal	15431kcal	15536kcal	15641kcal	15746kcal
山登り	6835kcal	7030kcal	7226kcal	7421kcal	7616kcal	7812kcal	8007kcal	8202kcal	8397kcal	8593kcal	8788kcal	8983kcal	9179kcal	9374kcal	9569kcal	9765kcal	9960kcal	10155kcal	10350kcal	10546kcal	10741kcal	10936kcal	11132kcal	11327kcal	11522kcal	11718kcal	11913kcal	12108kcal	12303kcal	12499kcal	12694kcal	12889kcal	13085kcal	13280kcal	13475kcal	13671kcal	13866kcal	14061kcal	14256kcal	14452kcal	14647kcal	14842kcal	15038kcal	15233kcal	15428kcal	15624kcal	15819kcal	16014kcal	16209kcal	16405kcal	16600kcal	16795kcal	16991kcal	17186kcal	17381kcal	17577kcal	17772kcal	17967kcal	18162kcal	18358kcal	18553kcal	18748kcal	18944kcal	19139kcal	19334kcal	19530kcal	19725kcal	19920kcal	20115kcal	20311kcal	20506kcal	20701kcal	20897kcal	21092kcal	21287kcal	21483kcal	21678kcal	21873kcal	22068kcal	22264kcal	22459kcal	22654kcal	22850kcal	23045kcal	23240kcal	23436kcal	23631kcal	23826kcal	24021kcal	24217kcal	24412kcal	24607kcal	24803kcal	24998kcal	25193kcal	25389kcal	25584kcal	25779kcal	25974kcal	26170kcal	26365kcal	26560kcal	26756kcal	26951kcal	27146kcal	27342kcal	27537kcal	27732kcal	27927kcal	28123kcal	28318kcal	28513kcal	28709kcal	28904kcal	29099kcal	29295kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6835kcal	7030kcal	7226kcal	7421kcal	7616kcal	7812kcal	8007kcal	8202kcal	8397kcal	8593kcal	8788kcal	8983kcal	9179kcal	9374kcal	9569kcal	9765kcal	9960kcal	10155kcal	10350kcal	10546kcal	10741kcal	10936kcal	11132kcal	11327kcal	11522kcal	11718kcal	11913kcal	12108kcal	12303kcal	12499kcal	12694kcal	12889kcal	13085kcal	13280kcal	13475kcal	13671kcal	13866kcal	14061kcal	14256kcal	14452kcal	14647kcal	14842kcal	15038kcal	15233kcal	15428kcal	15624kcal	15819kcal	16014kcal	16209kcal	16405kcal	16600kcal	16795kcal	16991kcal	17186kcal	17381kcal	17577kcal	17772kcal	17967kcal	18162kcal	18358kcal	18553kcal	18748kcal	18944kcal	19139kcal	19334kcal	19530kcal	19725kcal	19920kcal	20115kcal	20311kcal	20506kcal	20701kcal	20897kcal	21092kcal	21287kcal	21483kcal	21678kcal	21873kcal	22068kcal	22264kcal	22459kcal	22654kcal	22850kcal	23045kcal	23240kcal	23436kcal	23631kcal	23826kcal	24021kcal	24217kcal	24412kcal	24607kcal	24803kcal	24998kcal	25193kcal	25389kcal	25584kcal	25779kcal	25974kcal	26170kcal	26365kcal	26560kcal	26756kcal	26951kcal	27146kcal	27342kcal	27537kcal	27732kcal	27927kcal	28123kcal	28318kcal	28513kcal	28709kcal	28904kcal	29099kcal	29295kcal
ランニング (速め:10km/h)	8544kcal	8788kcal	9032kcal	9276kcal	9520kcal	9765kcal	10009kcal	10253kcal	10497kcal	10741kcal	10985kcal	11229kcal	11473kcal	11718kcal	11962kcal	12206kcal	12450kcal	12694kcal	12938kcal	13182kcal	13426kcal	13671kcal	13915kcal	14159kcal	14403kcal	14647kcal	14891kcal	15135kcal	15379kcal	15624kcal	15868kcal	16112kcal	16356kcal	16600kcal	16844kcal	17088kcal	17332kcal	17577kcal	17821kcal	18065kcal	18309kcal	18553kcal	18797kcal	19041kcal	19285kcal	19530kcal	19774kcal	20018kcal	20262kcal	20506kcal	20750kcal	20994kcal	21238kcal	21483kcal	21727kcal	21971kcal	22215kcal	22459kcal	22703kcal	22947kcal	23191kcal	23436kcal	23680kcal	23924kcal	24168kcal	24412kcal	24656kcal	24900kcal	25144kcal	25389kcal	25633kcal	25877kcal	26121kcal	26365kcal	26609kcal	26853kcal	27097kcal	27342kcal	27586kcal	27830kcal	28074kcal	28318kcal	28562kcal	28806kcal	29050kcal	29295kcal	29539kcal	29783kcal	30027kcal	30271kcal	30515kcal	30759kcal	31003kcal	31248kcal	31492kcal	31736kcal	31980kcal	32224kcal	32468kcal	32712kcal	32956kcal	33201kcal	33445kcal	33689kcal	33933kcal	34177kcal	34421kcal	34665kcal	34909kcal	35154kcal	35398kcal	35642kcal	35886kcal	36130kcal	36374kcal	36618kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3246kcal	3339kcal	3432kcal	3525kcal	3617kcal	3710kcal	3803kcal	3896kcal	3989kcal	4081kcal	4174kcal	4267kcal	4360kcal	4452kcal	4545kcal	4638kcal	4731kcal	4823kcal	4916kcal	5009kcal	5102kcal	5194kcal	5287kcal	5380kcal	5473kcal	5566kcal	5658kcal	5751kcal	5844kcal	5937kcal	6029kcal	6122kcal	6215kcal	6308kcal	6400kcal	6493kcal	6586kcal	6679kcal	6772kcal	6864kcal	6957kcal	7050kcal	7143kcal	7235kcal	7328kcal	7421kcal	7514kcal	7606kcal	7699kcal	7792kcal	7885kcal	7978kcal	8070kcal	8163kcal	8256kcal	8349kcal	8441kcal	8534kcal	8627kcal	8720kcal	8812kcal	8905kcal	8998kcal	9091kcal	9183kcal	9276kcal	9369kcal	9462kcal	9555kcal	9647kcal	9740kcal	9833kcal	9926kcal	10018kcal	10111kcal	10204kcal	10297kcal	10389kcal	10482kcal	10575kcal	10668kcal	10761kcal	10853kcal	10946kcal	11039kcal	11132kcal	11224kcal	11317kcal	11410kcal	11503kcal	11595kcal	11688kcal	11781kcal	11874kcal	11967kcal	12059kcal	12152kcal	12245kcal	12338kcal	12430kcal	12523kcal	12616kcal	12709kcal	12801kcal	12894kcal	12987kcal	13080kcal	13172kcal	13265kcal	13358kcal	13451kcal	13544kcal	13636kcal	13729kcal	13822kcal	13915kcal
筋トレ懸垂	3246kcal	3339kcal	3432kcal	3525kcal	3617kcal	3710kcal	3803kcal	3896kcal	3989kcal	4081kcal	4174kcal	4267kcal	4360kcal	4452kcal	4545kcal	4638kcal	4731kcal	4823kcal	4916kcal	5009kcal	5102kcal	5194kcal	5287kcal	5380kcal	5473kcal	5566kcal	5658kcal	5751kcal	5844kcal	5937kcal	6029kcal	6122kcal	6215kcal	6308kcal	6400kcal	6493kcal	6586kcal	6679kcal	6772kcal	6864kcal	6957kcal	7050kcal	7143kcal	7235kcal	7328kcal	7421kcal	7514kcal	7606kcal	7699kcal	7792kcal	7885kcal	7978kcal	8070kcal	8163kcal	8256kcal	8349kcal	8441kcal	8534kcal	8627kcal	8720kcal	8812kcal	8905kcal	8998kcal	9091kcal	9183kcal	9276kcal	9369kcal	9462kcal	9555kcal	9647kcal	9740kcal	9833kcal	9926kcal	10018kcal	10111kcal	10204kcal	10297kcal	10389kcal	10482kcal	10575kcal	10668kcal	10761kcal	10853kcal	10946kcal	11039kcal	11132kcal	11224kcal	11317kcal	11410kcal	11503kcal	11595kcal	11688kcal	11781kcal	11874kcal	11967kcal	12059kcal	12152kcal	12245kcal	12338kcal	12430kcal	12523kcal	12616kcal	12709kcal	12801kcal	12894kcal	12987kcal	13080kcal	13172kcal	13265kcal	13358kcal	13451kcal	13544kcal	13636kcal	13729kcal	13822kcal	13915kcal
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踏み台昇降	4272kcal	4394kcal	4516kcal	4638kcal	4760kcal	4882kcal	5004kcal	5126kcal	5248kcal	5370kcal	5492kcal	5614kcal	5736kcal	5859kcal	5981kcal	6103kcal	6225kcal	6347kcal	6469kcal	6591kcal	6713kcal	6835kcal	6957kcal	7079kcal	7201kcal	7323kcal	7445kcal	7567kcal	7689kcal	7812kcal	7934kcal	8056kcal	8178kcal	8300kcal	8422kcal	8544kcal	8666kcal	8788kcal	8910kcal	9032kcal	9154kcal	9276kcal	9398kcal	9520kcal	9642kcal	9765kcal	9887kcal	10009kcal	10131kcal	10253kcal	10375kcal	10497kcal	10619kcal	10741kcal	10863kcal	10985kcal	11107kcal	11229kcal	11351kcal	11473kcal	11595kcal	11718kcal	11840kcal	11962kcal	12084kcal	12206kcal	12328kcal	12450kcal	12572kcal	12694kcal	12816kcal	12938kcal	13060kcal	13182kcal	13304kcal	13426kcal	13548kcal	13671kcal	13793kcal	13915kcal	14037kcal	14159kcal	14281kcal	14403kcal	14525kcal	14647kcal	14769kcal	14891kcal	15013kcal	15135kcal	15257kcal	15379kcal	15501kcal	15624kcal	15746kcal	15868kcal	15990kcal	16112kcal	16234kcal	16356kcal	16478kcal	16600kcal	16722kcal	16844kcal	16966kcal	17088kcal	17210kcal	17332kcal	17454kcal	17577kcal	17699kcal	17821kcal	17943kcal	18065kcal	18187kcal	18309kcal
トランポリンゆっくり	2990kcal	3075kcal	3161kcal	3246kcal	3332kcal	3417kcal	3503kcal	3588kcal	3674kcal	3759kcal	3844kcal	3930kcal	4015kcal	4101kcal	4186kcal	4272kcal	4357kcal	4443kcal	4528kcal	4613kcal	4699kcal	4784kcal	4870kcal	4955kcal	5041kcal	5126kcal	5212kcal	5297kcal	5382kcal	5468kcal	5553kcal	5639kcal	5724kcal	5810kcal	5895kcal	5981kcal	6066kcal	6151kcal	6237kcal	6322kcal	6408kcal	6493kcal	6579kcal	6664kcal	6750kcal	6835kcal	6920kcal	7006kcal	7091kcal	7177kcal	7262kcal	7348kcal	7433kcal	7519kcal	7604kcal	7689kcal	7775kcal	7860kcal	7946kcal	8031kcal	8117kcal	8202kcal	8288kcal	8373kcal	8458kcal	8544kcal	8629kcal	8715kcal	8800kcal	8886kcal	8971kcal	9057kcal	9142kcal	9227kcal	9313kcal	9398kcal	9484kcal	9569kcal	9655kcal	9740kcal	9826kcal	9911kcal	9996kcal	10082kcal	10167kcal	10253kcal	10338kcal	10424kcal	10509kcal	10595kcal	10680kcal	10765kcal	10851kcal	10936kcal	11022kcal	11107kcal	11193kcal	11278kcal	11364kcal	11449kcal	11534kcal	11620kcal	11705kcal	11791kcal	11876kcal	11962kcal	12047kcal	12133kcal	12218kcal	12303kcal	12389kcal	12474kcal	12560kcal	12645kcal	12731kcal	12816kcal
トランポリン高く飛ぶ	3844kcal	3954kcal	4064kcal	4174kcal	4284kcal	4394kcal	4504kcal	4613kcal	4723kcal	4833kcal	4943kcal	5053kcal	5163kcal	5273kcal	5382kcal	5492kcal	5602kcal	5712kcal	5822kcal	5932kcal	6042kcal	6151kcal	6261kcal	6371kcal	6481kcal	6591kcal	6701kcal	6811kcal	6920kcal	7030kcal	7140kcal	7250kcal	7360kcal	7470kcal	7580kcal	7689kcal	7799kcal	7909kcal	8019kcal	8129kcal	8239kcal	8349kcal	8458kcal	8568kcal	8678kcal	8788kcal	8898kcal	9008kcal	9118kcal	9227kcal	9337kcal	9447kcal	9557kcal	9667kcal	9777kcal	9887kcal	9996kcal	10106kcal	10216kcal	10326kcal	10436kcal	10546kcal	10656kcal	10765kcal	10875kcal	10985kcal	11095kcal	11205kcal	11315kcal	11425kcal	11534kcal	11644kcal	11754kcal	11864kcal	11974kcal	12084kcal	12194kcal	12303kcal	12413kcal	12523kcal	12633kcal	12743kcal	12853kcal	12963kcal	13072kcal	13182kcal	13292kcal	13402kcal	13512kcal	13622kcal	13732kcal	13841kcal	13951kcal	14061kcal	14171kcal	14281kcal	14391kcal	14501kcal	14610kcal	14720kcal	14830kcal	14940kcal	15050kcal	15160kcal	15270kcal	15379kcal	15489kcal	15599kcal	15709kcal	15819kcal	15929kcal	16039kcal	16148kcal	16258kcal	16368kcal	16478kcal
HIIT ジャンプなし	4272kcal	4394kcal	4516kcal	4638kcal	4760kcal	4882kcal	5004kcal	5126kcal	5248kcal	5370kcal	5492kcal	5614kcal	5736kcal	5859kcal	5981kcal	6103kcal	6225kcal	6347kcal	6469kcal	6591kcal	6713kcal	6835kcal	6957kcal	7079kcal	7201kcal	7323kcal	7445kcal	7567kcal	7689kcal	7812kcal	7934kcal	8056kcal	8178kcal	8300kcal	8422kcal	8544kcal	8666kcal	8788kcal	8910kcal	9032kcal	9154kcal	9276kcal	9398kcal	9520kcal	9642kcal	9765kcal	9887kcal	10009kcal	10131kcal	10253kcal	10375kcal	10497kcal	10619kcal	10741kcal	10863kcal	10985kcal	11107kcal	11229kcal	11351kcal	11473kcal	11595kcal	11718kcal	11840kcal	11962kcal	12084kcal	12206kcal	12328kcal	12450kcal	12572kcal	12694kcal	12816kcal	12938kcal	13060kcal	13182kcal	13304kcal	13426kcal	13548kcal	13671kcal	13793kcal	13915kcal	14037kcal	14159kcal	14281kcal	14403kcal	14525kcal	14647kcal	14769kcal	14891kcal	15013kcal	15135kcal	15257kcal	15379kcal	15501kcal	15624kcal	15746kcal	15868kcal	15990kcal	16112kcal	16234kcal	16356kcal	16478kcal	16600kcal	16722kcal	16844kcal	16966kcal	17088kcal	17210kcal	17332kcal	17454kcal	17577kcal	17699kcal	17821kcal	17943kcal	18065kcal	18187kcal	18309kcal
HIIT ジャンプあり	6835kcal	7030kcal	7226kcal	7421kcal	7616kcal	7812kcal	8007kcal	8202kcal	8397kcal	8593kcal	8788kcal	8983kcal	9179kcal	9374kcal	9569kcal	9765kcal	9960kcal	10155kcal	10350kcal	10546kcal	10741kcal	10936kcal	11132kcal	11327kcal	11522kcal	11718kcal	11913kcal	12108kcal	12303kcal	12499kcal	12694kcal	12889kcal	13085kcal	13280kcal	13475kcal	13671kcal	13866kcal	14061kcal	14256kcal	14452kcal	14647kcal	14842kcal	15038kcal	15233kcal	15428kcal	15624kcal	15819kcal	16014kcal	16209kcal	16405kcal	16600kcal	16795kcal	16991kcal	17186kcal	17381kcal	17577kcal	17772kcal	17967kcal	18162kcal	18358kcal	18553kcal	18748kcal	18944kcal	19139kcal	19334kcal	19530kcal	19725kcal	19920kcal	20115kcal	20311kcal	20506kcal	20701kcal	20897kcal	21092kcal	21287kcal	21483kcal	21678kcal	21873kcal	22068kcal	22264kcal	22459kcal	22654kcal	22850kcal	23045kcal	23240kcal	23436kcal	23631kcal	23826kcal	24021kcal	24217kcal	24412kcal	24607kcal	24803kcal	24998kcal	25193kcal	25389kcal	25584kcal	25779kcal	25974kcal	26170kcal	26365kcal	26560kcal	26756kcal	26951kcal	27146kcal	27342kcal	27537kcal	27732kcal	27927kcal	28123kcal	28318kcal	28513kcal	28709kcal	28904kcal	29099kcal	29295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2563kcal	2636kcal	2709kcal	2783kcal	2856kcal	2929kcal	3002kcal	3075kcal	3149kcal	3222kcal	3295kcal	3368kcal	3442kcal	3515kcal	3588kcal	3661kcal	3735kcal	3808kcal	3881kcal	3954kcal	4028kcal	4101kcal	4174kcal	4247kcal	4321kcal	4394kcal	4467kcal	4540kcal	4613kcal	4687kcal	4760kcal	4833kcal	4906kcal	4980kcal	5053kcal	5126kcal	5199kcal	5273kcal	5346kcal	5419kcal	5492kcal	5566kcal	5639kcal	5712kcal	5785kcal	5859kcal	5932kcal	6005kcal	6078kcal	6151kcal	6225kcal	6298kcal	6371kcal	6444kcal	6518kcal	6591kcal	6664kcal	6737kcal	6811kcal	6884kcal	6957kcal	7030kcal	7104kcal	7177kcal	7250kcal	7323kcal	7396kcal	7470kcal	7543kcal	7616kcal	7689kcal	7763kcal	7836kcal	7909kcal	7982kcal	8056kcal	8129kcal	8202kcal	8275kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8568kcal	8642kcal	8715kcal	8788kcal	8861kcal	8934kcal	9008kcal	9081kcal	9154kcal	9227kcal	9301kcal	9374kcal	9447kcal	9520kcal	9594kcal	9667kcal	9740kcal	9813kcal	9887kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10180kcal	10253kcal	10326kcal	10399kcal	10472kcal	10546kcal	10619kcal	10692kcal	10765kcal	10839kcal	10912kcal	10985kcal
料理全般	2990kcal	3075kcal	3161kcal	3246kcal	3332kcal	3417kcal	3503kcal	3588kcal	3674kcal	3759kcal	3844kcal	3930kcal	4015kcal	4101kcal	4186kcal	4272kcal	4357kcal	4443kcal	4528kcal	4613kcal	4699kcal	4784kcal	4870kcal	4955kcal	5041kcal	5126kcal	5212kcal	5297kcal	5382kcal	5468kcal	5553kcal	5639kcal	5724kcal	5810kcal	5895kcal	5981kcal	6066kcal	6151kcal	6237kcal	6322kcal	6408kcal	6493kcal	6579kcal	6664kcal	6750kcal	6835kcal	6920kcal	7006kcal	7091kcal	7177kcal	7262kcal	7348kcal	7433kcal	7519kcal	7604kcal	7689kcal	7775kcal	7860kcal	7946kcal	8031kcal	8117kcal	8202kcal	8288kcal	8373kcal	8458kcal	8544kcal	8629kcal	8715kcal	8800kcal	8886kcal	8971kcal	9057kcal	9142kcal	9227kcal	9313kcal	9398kcal	9484kcal	9569kcal	9655kcal	9740kcal	9826kcal	9911kcal	9996kcal	10082kcal	10167kcal	10253kcal	10338kcal	10424kcal	10509kcal	10595kcal	10680kcal	10765kcal	10851kcal	10936kcal	11022kcal	11107kcal	11193kcal	11278kcal	11364kcal	11449kcal	11534kcal	11620kcal	11705kcal	11791kcal	11876kcal	11962kcal	12047kcal	12133kcal	12218kcal	12303kcal	12389kcal	12474kcal	12560kcal	12645kcal	12731kcal	12816kcal
掃除機をかける	2819kcal	2900kcal	2980kcal	3061kcal	3141kcal	3222kcal	3303kcal	3383kcal	3464kcal	3544kcal	3625kcal	3705kcal	3786kcal	3866kcal	3947kcal	4028kcal	4108kcal	4189kcal	4269kcal	4350kcal	4430kcal	4511kcal	4591kcal	4672kcal	4753kcal	4833kcal	4914kcal	4994kcal	5075kcal	5155kcal	5236kcal	5317kcal	5397kcal	5478kcal	5558kcal	5639kcal	5719kcal	5800kcal	5880kcal	5961kcal	6042kcal	6122kcal	6203kcal	6283kcal	6364kcal	6444kcal	6525kcal	6606kcal	6686kcal	6767kcal	6847kcal	6928kcal	7008kcal	7089kcal	7169kcal	7250kcal	7331kcal	7411kcal	7492kcal	7572kcal	7653kcal	7733kcal	7814kcal	7895kcal	7975kcal	8056kcal	8136kcal	8217kcal	8297kcal	8378kcal	8458kcal	8539kcal	8620kcal	8700kcal	8781kcal	8861kcal	8942kcal	9022kcal	9103kcal	9183kcal	9264kcal	9345kcal	9425kcal	9506kcal	9586kcal	9667kcal	9747kcal	9828kcal	9909kcal	9989kcal	10070kcal	10150kcal	10231kcal	10311kcal	10392kcal	10472kcal	10553kcal	10634kcal	10714kcal	10795kcal	10875kcal	10956kcal	11036kcal	11117kcal	11198kcal	11278kcal	11359kcal	11439kcal	11520kcal	11600kcal	11681kcal	11761kcal	11842kcal	11923kcal	12003kcal	12084kcal
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電車バスに乗車	1110kcal	1142kcal	1174kcal	1205kcal	1237kcal	1269kcal	1301kcal	1332kcal	1364kcal	1396kcal	1428kcal	1459kcal	1491kcal	1523kcal	1555kcal	1586kcal	1618kcal	1650kcal	1682kcal	1713kcal	1745kcal	1777kcal	1808kcal	1840kcal	1872kcal	1904kcal	1935kcal	1967kcal	1999kcal	2031kcal	2062kcal	2094kcal	2126kcal	2158kcal	2189kcal	2221kcal	2253kcal	2285kcal	2316kcal	2348kcal	2380kcal	2411kcal	2443kcal	2475kcal	2507kcal	2538kcal	2570kcal	2602kcal	2634kcal	2665kcal	2697kcal	2729kcal	2761kcal	2792kcal	2824kcal	2856kcal	2887kcal	2919kcal	2951kcal	2983kcal	3014kcal	3046kcal	3078kcal	3110kcal	3141kcal	3173kcal	3205kcal	3237kcal	3268kcal	3300kcal	3332kcal	3364kcal	3395kcal	3427kcal	3459kcal	3490kcal	3522kcal	3554kcal	3586kcal	3617kcal	3649kcal	3681kcal	3713kcal	3744kcal	3776kcal	3808kcal	3840kcal	3871kcal	3903kcal	3935kcal	3967kcal	3998kcal	4030kcal	4062kcal	4093kcal	4125kcal	4157kcal	4189kcal	4220kcal	4252kcal	4284kcal	4316kcal	4347kcal	4379kcal	4411kcal	4443kcal	4474kcal	4506kcal	4538kcal	4570kcal	4601kcal	4633kcal	4665kcal	4696kcal	4728kcal	4760kcal
自動車を運転	2136kcal	2197kcal	2258kcal	2319kcal	2380kcal	2441kcal	2502kcal	2563kcal	2624kcal	2685kcal	2746kcal	2807kcal	2868kcal	2929kcal	2990kcal	3051kcal	3112kcal	3173kcal	3234kcal	3295kcal	3356kcal	3417kcal	3478kcal	3539kcal	3600kcal	3661kcal	3722kcal	3783kcal	3844kcal	3906kcal	3967kcal	4028kcal	4089kcal	4150kcal	4211kcal	4272kcal	4333kcal	4394kcal	4455kcal	4516kcal	4577kcal	4638kcal	4699kcal	4760kcal	4821kcal	4882kcal	4943kcal	5004kcal	5065kcal	5126kcal	5187kcal	5248kcal	5309kcal	5370kcal	5431kcal	5492kcal	5553kcal	5614kcal	5675kcal	5736kcal	5797kcal	5859kcal	5920kcal	5981kcal	6042kcal	6103kcal	6164kcal	6225kcal	6286kcal	6347kcal	6408kcal	6469kcal	6530kcal	6591kcal	6652kcal	6713kcal	6774kcal	6835kcal	6896kcal	6957kcal	7018kcal	7079kcal	7140kcal	7201kcal	7262kcal	7323kcal	7384kcal	7445kcal	7506kcal	7567kcal	7628kcal	7689kcal	7750kcal	7812kcal	7873kcal	7934kcal	7995kcal	8056kcal	8117kcal	8178kcal	8239kcal	8300kcal	8361kcal	8422kcal	8483kcal	8544kcal	8605kcal	8666kcal	8727kcal	8788kcal	8849kcal	8910kcal	8971kcal	9032kcal	9093kcal	9154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11791kcal	12128kcal	12465kcal	12801kcal	13138kcal	13475kcal	13812kcal	14149kcal	14486kcal	14823kcal	15160kcal	15497kcal	15833kcal	16170kcal	16507kcal	16844kcal	17181kcal	17518kcal	17855kcal	18192kcal	18529kcal	18865kcal	19202kcal	19539kcal	19876kcal	20213kcal	20550kcal	20887kcal	21224kcal	21561kcal	21898kcal	22234kcal	22571kcal	22908kcal	23245kcal	23582kcal	23919kcal	24256kcal	24593kcal	24930kcal	25266kcal	25603kcal	25940kcal	26277kcal	26614kcal	26951kcal	27288kcal	27625kcal	27962kcal	28298kcal	28635kcal	28972kcal	29309kcal	29646kcal	29983kcal	30320kcal	30657kcal	30994kcal	31331kcal	31667kcal	32004kcal	32341kcal	32678kcal	33015kcal	33352kcal	33689kcal	34026kcal	34363kcal	34699kcal	35036kcal	35373kcal	35710kcal	36047kcal	36384kcal	36721kcal	37058kcal	37395kcal	37731kcal	38068kcal	38405kcal	38742kcal	39079kcal	39416kcal	39753kcal	40090kcal	40427kcal	40763kcal	41100kcal	41437kcal	41774kcal	42111kcal	42448kcal	42785kcal	43122kcal	43459kcal	43796kcal	44132kcal	44469kcal	44806kcal	45143kcal	45480kcal	45817kcal	46154kcal	46491kcal	46828kcal	47164kcal	47501kcal	47838kcal	48175kcal	48512kcal	48849kcal	49186kcal	49523kcal	49860kcal	50196kcal	50533kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10082kcal	10370kcal	10658kcal	10946kcal	11234kcal	11522kcal	11810kcal	12098kcal	12386kcal	12674kcal	12963kcal	13251kcal	13539kcal	13827kcal	14115kcal	14403kcal	14691kcal	14979kcal	15267kcal	15555kcal	15843kcal	16131kcal	16419kcal	16707kcal	16995kcal	17284kcal	17572kcal	17860kcal	18148kcal	18436kcal	18724kcal	19012kcal	19300kcal	19588kcal	19876kcal	20164kcal	20452kcal	20740kcal	21028kcal	21316kcal	21605kcal	21893kcal	22181kcal	22469kcal	22757kcal	23045kcal	23333kcal	23621kcal	23909kcal	24197kcal	24485kcal	24773kcal	25061kcal	25349kcal	25638kcal	25926kcal	26214kcal	26502kcal	26790kcal	27078kcal	27366kcal	27654kcal	27942kcal	28230kcal	28518kcal	28806kcal	29094kcal	29382kcal	29670kcal	29959kcal	30247kcal	30535kcal	30823kcal	31111kcal	31399kcal	31687kcal	31975kcal	32263kcal	32551kcal	32839kcal	33127kcal	33415kcal	33703kcal	33991kcal	34280kcal	34568kcal	34856kcal	35144kcal	35432kcal	35720kcal	36008kcal	36296kcal	36584kcal	36872kcal	37160kcal	37448kcal	37736kcal	38024kcal	38312kcal	38601kcal	38889kcal	39177kcal	39465kcal	39753kcal	40041kcal	40329kcal	40617kcal	40905kcal	41193kcal	41481kcal	41769kcal	42057kcal	42345kcal	42633kcal	42922kcal	43210kcal
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HIIT ジャンプあり	6835kcal	7030kcal	7226kcal	7421kcal	7616kcal	7812kcal	8007kcal	8202kcal	8397kcal	8593kcal	8788kcal	8983kcal	9179kcal	9374kcal	9569kcal	9765kcal	9960kcal	10155kcal	10350kcal	10546kcal	10741kcal	10936kcal	11132kcal	11327kcal	11522kcal	11718kcal	11913kcal	12108kcal	12303kcal	12499kcal	12694kcal	12889kcal	13085kcal	13280kcal	13475kcal	13671kcal	13866kcal	14061kcal	14256kcal	14452kcal	14647kcal	14842kcal	15038kcal	15233kcal	15428kcal	15624kcal	15819kcal	16014kcal	16209kcal	16405kcal	16600kcal	16795kcal	16991kcal	17186kcal	17381kcal	17577kcal	17772kcal	17967kcal	18162kcal	18358kcal	18553kcal	18748kcal	18944kcal	19139kcal	19334kcal	19530kcal	19725kcal	19920kcal	20115kcal	20311kcal	20506kcal	20701kcal	20897kcal	21092kcal	21287kcal	21483kcal	21678kcal	21873kcal	22068kcal	22264kcal	22459kcal	22654kcal	22850kcal	23045kcal	23240kcal	23436kcal	23631kcal	23826kcal	24021kcal	24217kcal	24412kcal	24607kcal	24803kcal	24998kcal	25193kcal	25389kcal	25584kcal	25779kcal	25974kcal	26170kcal	26365kcal	26560kcal	26756kcal	26951kcal	27146kcal	27342kcal	27537kcal	27732kcal	27927kcal	28123kcal	28318kcal	28513kcal	28709kcal	28904kcal	29099kcal	29295kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3844kcal	3954kcal	4064kcal	4174kcal	4284kcal	4394kcal	4504kcal	4613kcal	4723kcal	4833kcal	4943kcal	5053kcal	5163kcal	5273kcal	5382kcal	5492kcal	5602kcal	5712kcal	5822kcal	5932kcal	6042kcal	6151kcal	6261kcal	6371kcal	6481kcal	6591kcal	6701kcal	6811kcal	6920kcal	7030kcal	7140kcal	7250kcal	7360kcal	7470kcal	7580kcal	7689kcal	7799kcal	7909kcal	8019kcal	8129kcal	8239kcal	8349kcal	8458kcal	8568kcal	8678kcal	8788kcal	8898kcal	9008kcal	9118kcal	9227kcal	9337kcal	9447kcal	9557kcal	9667kcal	9777kcal	9887kcal	9996kcal	10106kcal	10216kcal	10326kcal	10436kcal	10546kcal	10656kcal	10765kcal	10875kcal	10985kcal	11095kcal	11205kcal	11315kcal	11425kcal	11534kcal	11644kcal	11754kcal	11864kcal	11974kcal	12084kcal	12194kcal	12303kcal	12413kcal	12523kcal	12633kcal	12743kcal	12853kcal	12963kcal	13072kcal	13182kcal	13292kcal	13402kcal	13512kcal	13622kcal	13732kcal	13841kcal	13951kcal	14061kcal	14171kcal	14281kcal	14391kcal	14501kcal	14610kcal	14720kcal	14830kcal	14940kcal	15050kcal	15160kcal	15270kcal	15379kcal	15489kcal	15599kcal	15709kcal	15819kcal	15929kcal	16039kcal	16148kcal	16258kcal	16368kcal	16478kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3674kcal	3779kcal	3884kcal	3989kcal	4093kcal	4198kcal	4303kcal	4408kcal	4513kcal	4618kcal	4723kcal	4828kcal	4933kcal	5038kcal	5143kcal	5248kcal	5353kcal	5458kcal	5563kcal	5668kcal	5773kcal	5878kcal	5983kcal	6088kcal	6193kcal	6298kcal	6403kcal	6508kcal	6613kcal	6718kcal	6823kcal	6928kcal	7033kcal	7138kcal	7243kcal	7348kcal	7453kcal	7558kcal	7663kcal	7768kcal	7873kcal	7978kcal	8082kcal	8187kcal	8292kcal	8397kcal	8502kcal	8607kcal	8712kcal	8817kcal	8922kcal	9027kcal	9132kcal	9237kcal	9342kcal	9447kcal	9552kcal	9657kcal	9762kcal	9867kcal	9972kcal	10077kcal	10182kcal	10287kcal	10392kcal	10497kcal	10602kcal	10707kcal	10812kcal	10917kcal	11022kcal	11127kcal	11232kcal	11337kcal	11442kcal	11547kcal	11652kcal	11757kcal	11862kcal	11967kcal	12071kcal	12176kcal	12281kcal	12386kcal	12491kcal	12596kcal	12701kcal	12806kcal	12911kcal	13016kcal	13121kcal	13226kcal	13331kcal	13436kcal	13541kcal	13646kcal	13751kcal	13856kcal	13961kcal	14066kcal	14171kcal	14276kcal	14381kcal	14486kcal	14591kcal	14696kcal	14801kcal	14906kcal	15011kcal	15116kcal	15221kcal	15326kcal	15431kcal	15536kcal	15641kcal	15746kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3246kcal	3339kcal	3432kcal	3525kcal	3617kcal	3710kcal	3803kcal	3896kcal	3989kcal	4081kcal	4174kcal	4267kcal	4360kcal	4452kcal	4545kcal	4638kcal	4731kcal	4823kcal	4916kcal	5009kcal	5102kcal	5194kcal	5287kcal	5380kcal	5473kcal	5566kcal	5658kcal	5751kcal	5844kcal	5937kcal	6029kcal	6122kcal	6215kcal	6308kcal	6400kcal	6493kcal	6586kcal	6679kcal	6772kcal	6864kcal	6957kcal	7050kcal	7143kcal	7235kcal	7328kcal	7421kcal	7514kcal	7606kcal	7699kcal	7792kcal	7885kcal	7978kcal	8070kcal	8163kcal	8256kcal	8349kcal	8441kcal	8534kcal	8627kcal	8720kcal	8812kcal	8905kcal	8998kcal	9091kcal	9183kcal	9276kcal	9369kcal	9462kcal	9555kcal	9647kcal	9740kcal	9833kcal	9926kcal	10018kcal	10111kcal	10204kcal	10297kcal	10389kcal	10482kcal	10575kcal	10668kcal	10761kcal	10853kcal	10946kcal	11039kcal	11132kcal	11224kcal	11317kcal	11410kcal	11503kcal	11595kcal	11688kcal	11781kcal	11874kcal	11967kcal	12059kcal	12152kcal	12245kcal	12338kcal	12430kcal	12523kcal	12616kcal	12709kcal	12801kcal	12894kcal	12987kcal	13080kcal	13172kcal	13265kcal	13358kcal	13451kcal	13544kcal	13636kcal	13729kcal	13822kcal	13915kcal
筋トレ懸垂	3246kcal	3339kcal	3432kcal	3525kcal	3617kcal	3710kcal	3803kcal	3896kcal	3989kcal	4081kcal	4174kcal	4267kcal	4360kcal	4452kcal	4545kcal	4638kcal	4731kcal	4823kcal	4916kcal	5009kcal	5102kcal	5194kcal	5287kcal	5380kcal	5473kcal	5566kcal	5658kcal	5751kcal	5844kcal	5937kcal	6029kcal	6122kcal	6215kcal	6308kcal	6400kcal	6493kcal	6586kcal	6679kcal	6772kcal	6864kcal	6957kcal	7050kcal	7143kcal	7235kcal	7328kcal	7421kcal	7514kcal	7606kcal	7699kcal	7792kcal	7885kcal	7978kcal	8070kcal	8163kcal	8256kcal	8349kcal	8441kcal	8534kcal	8627kcal	8720kcal	8812kcal	8905kcal	8998kcal	9091kcal	9183kcal	9276kcal	9369kcal	9462kcal	9555kcal	9647kcal	9740kcal	9833kcal	9926kcal	10018kcal	10111kcal	10204kcal	10297kcal	10389kcal	10482kcal	10575kcal	10668kcal	10761kcal	10853kcal	10946kcal	11039kcal	11132kcal	11224kcal	11317kcal	11410kcal	11503kcal	11595kcal	11688kcal	11781kcal	11874kcal	11967kcal	12059kcal	12152kcal	12245kcal	12338kcal	12430kcal	12523kcal	12616kcal	12709kcal	12801kcal	12894kcal	12987kcal	13080kcal	13172kcal	13265kcal	13358kcal	13451kcal	13544kcal	13636kcal	13729kcal	13822kcal	13915kcal
トランポリンゆっくり	2990kcal	3075kcal	3161kcal	3246kcal	3332kcal	3417kcal	3503kcal	3588kcal	3674kcal	3759kcal	3844kcal	3930kcal	4015kcal	4101kcal	4186kcal	4272kcal	4357kcal	4443kcal	4528kcal	4613kcal	4699kcal	4784kcal	4870kcal	4955kcal	5041kcal	5126kcal	5212kcal	5297kcal	5382kcal	5468kcal	5553kcal	5639kcal	5724kcal	5810kcal	5895kcal	5981kcal	6066kcal	6151kcal	6237kcal	6322kcal	6408kcal	6493kcal	6579kcal	6664kcal	6750kcal	6835kcal	6920kcal	7006kcal	7091kcal	7177kcal	7262kcal	7348kcal	7433kcal	7519kcal	7604kcal	7689kcal	7775kcal	7860kcal	7946kcal	8031kcal	8117kcal	8202kcal	8288kcal	8373kcal	8458kcal	8544kcal	8629kcal	8715kcal	8800kcal	8886kcal	8971kcal	9057kcal	9142kcal	9227kcal	9313kcal	9398kcal	9484kcal	9569kcal	9655kcal	9740kcal	9826kcal	9911kcal	9996kcal	10082kcal	10167kcal	10253kcal	10338kcal	10424kcal	10509kcal	10595kcal	10680kcal	10765kcal	10851kcal	10936kcal	11022kcal	11107kcal	11193kcal	11278kcal	11364kcal	11449kcal	11534kcal	11620kcal	11705kcal	11791kcal	11876kcal	11962kcal	12047kcal	12133kcal	12218kcal	12303kcal	12389kcal	12474kcal	12560kcal	12645kcal	12731kcal	12816kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2990kcal	3075kcal	3161kcal	3246kcal	3332kcal	3417kcal	3503kcal	3588kcal	3674kcal	3759kcal	3844kcal	3930kcal	4015kcal	4101kcal	4186kcal	4272kcal	4357kcal	4443kcal	4528kcal	4613kcal	4699kcal	4784kcal	4870kcal	4955kcal	5041kcal	5126kcal	5212kcal	5297kcal	5382kcal	5468kcal	5553kcal	5639kcal	5724kcal	5810kcal	5895kcal	5981kcal	6066kcal	6151kcal	6237kcal	6322kcal	6408kcal	6493kcal	6579kcal	6664kcal	6750kcal	6835kcal	6920kcal	7006kcal	7091kcal	7177kcal	7262kcal	7348kcal	7433kcal	7519kcal	7604kcal	7689kcal	7775kcal	7860kcal	7946kcal	8031kcal	8117kcal	8202kcal	8288kcal	8373kcal	8458kcal	8544kcal	8629kcal	8715kcal	8800kcal	8886kcal	8971kcal	9057kcal	9142kcal	9227kcal	9313kcal	9398kcal	9484kcal	9569kcal	9655kcal	9740kcal	9826kcal	9911kcal	9996kcal	10082kcal	10167kcal	10253kcal	10338kcal	10424kcal	10509kcal	10595kcal	10680kcal	10765kcal	10851kcal	10936kcal	11022kcal	11107kcal	11193kcal	11278kcal	11364kcal	11449kcal	11534kcal	11620kcal	11705kcal	11791kcal	11876kcal	11962kcal	12047kcal	12133kcal	12218kcal	12303kcal	12389kcal	12474kcal	12560kcal	12645kcal	12731kcal	12816kcal
料理全般	2990kcal	3075kcal	3161kcal	3246kcal	3332kcal	3417kcal	3503kcal	3588kcal	3674kcal	3759kcal	3844kcal	3930kcal	4015kcal	4101kcal	4186kcal	4272kcal	4357kcal	4443kcal	4528kcal	4613kcal	4699kcal	4784kcal	4870kcal	4955kcal	5041kcal	5126kcal	5212kcal	5297kcal	5382kcal	5468kcal	5553kcal	5639kcal	5724kcal	5810kcal	5895kcal	5981kcal	6066kcal	6151kcal	6237kcal	6322kcal	6408kcal	6493kcal	6579kcal	6664kcal	6750kcal	6835kcal	6920kcal	7006kcal	7091kcal	7177kcal	7262kcal	7348kcal	7433kcal	7519kcal	7604kcal	7689kcal	7775kcal	7860kcal	7946kcal	8031kcal	8117kcal	8202kcal	8288kcal	8373kcal	8458kcal	8544kcal	8629kcal	8715kcal	8800kcal	8886kcal	8971kcal	9057kcal	9142kcal	9227kcal	9313kcal	9398kcal	9484kcal	9569kcal	9655kcal	9740kcal	9826kcal	9911kcal	9996kcal	10082kcal	10167kcal	10253kcal	10338kcal	10424kcal	10509kcal	10595kcal	10680kcal	10765kcal	10851kcal	10936kcal	11022kcal	11107kcal	11193kcal	11278kcal	11364kcal	11449kcal	11534kcal	11620kcal	11705kcal	11791kcal	11876kcal	11962kcal	12047kcal	12133kcal	12218kcal	12303kcal	12389kcal	12474kcal	12560kcal	12645kcal	12731kcal	12816kcal
掃除機をかける	2819kcal	2900kcal	2980kcal	3061kcal	3141kcal	3222kcal	3303kcal	3383kcal	3464kcal	3544kcal	3625kcal	3705kcal	3786kcal	3866kcal	3947kcal	4028kcal	4108kcal	4189kcal	4269kcal	4350kcal	4430kcal	4511kcal	4591kcal	4672kcal	4753kcal	4833kcal	4914kcal	4994kcal	5075kcal	5155kcal	5236kcal	5317kcal	5397kcal	5478kcal	5558kcal	5639kcal	5719kcal	5800kcal	5880kcal	5961kcal	6042kcal	6122kcal	6203kcal	6283kcal	6364kcal	6444kcal	6525kcal	6606kcal	6686kcal	6767kcal	6847kcal	6928kcal	7008kcal	7089kcal	7169kcal	7250kcal	7331kcal	7411kcal	7492kcal	7572kcal	7653kcal	7733kcal	7814kcal	7895kcal	7975kcal	8056kcal	8136kcal	8217kcal	8297kcal	8378kcal	8458kcal	8539kcal	8620kcal	8700kcal	8781kcal	8861kcal	8942kcal	9022kcal	9103kcal	9183kcal	9264kcal	9345kcal	9425kcal	9506kcal	9586kcal	9667kcal	9747kcal	9828kcal	9909kcal	9989kcal	10070kcal	10150kcal	10231kcal	10311kcal	10392kcal	10472kcal	10553kcal	10634kcal	10714kcal	10795kcal	10875kcal	10956kcal	11036kcal	11117kcal	11198kcal	11278kcal	11359kcal	11439kcal	11520kcal	11600kcal	11681kcal	11761kcal	11842kcal	11923kcal	12003kcal	12084kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2563kcal	2636kcal	2709kcal	2783kcal	2856kcal	2929kcal	3002kcal	3075kcal	3149kcal	3222kcal	3295kcal	3368kcal	3442kcal	3515kcal	3588kcal	3661kcal	3735kcal	3808kcal	3881kcal	3954kcal	4028kcal	4101kcal	4174kcal	4247kcal	4321kcal	4394kcal	4467kcal	4540kcal	4613kcal	4687kcal	4760kcal	4833kcal	4906kcal	4980kcal	5053kcal	5126kcal	5199kcal	5273kcal	5346kcal	5419kcal	5492kcal	5566kcal	5639kcal	5712kcal	5785kcal	5859kcal	5932kcal	6005kcal	6078kcal	6151kcal	6225kcal	6298kcal	6371kcal	6444kcal	6518kcal	6591kcal	6664kcal	6737kcal	6811kcal	6884kcal	6957kcal	7030kcal	7104kcal	7177kcal	7250kcal	7323kcal	7396kcal	7470kcal	7543kcal	7616kcal	7689kcal	7763kcal	7836kcal	7909kcal	7982kcal	8056kcal	8129kcal	8202kcal	8275kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8568kcal	8642kcal	8715kcal	8788kcal	8861kcal	8934kcal	9008kcal	9081kcal	9154kcal	9227kcal	9301kcal	9374kcal	9447kcal	9520kcal	9594kcal	9667kcal	9740kcal	9813kcal	9887kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10180kcal	10253kcal	10326kcal	10399kcal	10472kcal	10546kcal	10619kcal	10692kcal	10765kcal	10839kcal	10912kcal	10985kcal
体をよく動かす仕事	2563kcal	2636kcal	2709kcal	2783kcal	2856kcal	2929kcal	3002kcal	3075kcal	3149kcal	3222kcal	3295kcal	3368kcal	3442kcal	3515kcal	3588kcal	3661kcal	3735kcal	3808kcal	3881kcal	3954kcal	4028kcal	4101kcal	4174kcal	4247kcal	4321kcal	4394kcal	4467kcal	4540kcal	4613kcal	4687kcal	4760kcal	4833kcal	4906kcal	4980kcal	5053kcal	5126kcal	5199kcal	5273kcal	5346kcal	5419kcal	5492kcal	5566kcal	5639kcal	5712kcal	5785kcal	5859kcal	5932kcal	6005kcal	6078kcal	6151kcal	6225kcal	6298kcal	6371kcal	6444kcal	6518kcal	6591kcal	6664kcal	6737kcal	6811kcal	6884kcal	6957kcal	7030kcal	7104kcal	7177kcal	7250kcal	7323kcal	7396kcal	7470kcal	7543kcal	7616kcal	7689kcal	7763kcal	7836kcal	7909kcal	7982kcal	8056kcal	8129kcal	8202kcal	8275kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8568kcal	8642kcal	8715kcal	8788kcal	8861kcal	8934kcal	9008kcal	9081kcal	9154kcal	9227kcal	9301kcal	9374kcal	9447kcal	9520kcal	9594kcal	9667kcal	9740kcal	9813kcal	9887kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10180kcal	10253kcal	10326kcal	10399kcal	10472kcal	10546kcal	10619kcal	10692kcal	10765kcal	10839kcal	10912kcal	10985kcal
皿洗い	2563kcal	2636kcal	2709kcal	2783kcal	2856kcal	2929kcal	3002kcal	3075kcal	3149kcal	3222kcal	3295kcal	3368kcal	3442kcal	3515kcal	3588kcal	3661kcal	3735kcal	3808kcal	3881kcal	3954kcal	4028kcal	4101kcal	4174kcal	4247kcal	4321kcal	4394kcal	4467kcal	4540kcal	4613kcal	4687kcal	4760kcal	4833kcal	4906kcal	4980kcal	5053kcal	5126kcal	5199kcal	5273kcal	5346kcal	5419kcal	5492kcal	5566kcal	5639kcal	5712kcal	5785kcal	5859kcal	5932kcal	6005kcal	6078kcal	6151kcal	6225kcal	6298kcal	6371kcal	6444kcal	6518kcal	6591kcal	6664kcal	6737kcal	6811kcal	6884kcal	6957kcal	7030kcal	7104kcal	7177kcal	7250kcal	7323kcal	7396kcal	7470kcal	7543kcal	7616kcal	7689kcal	7763kcal	7836kcal	7909kcal	7982kcal	8056kcal	8129kcal	8202kcal	8275kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8568kcal	8642kcal	8715kcal	8788kcal	8861kcal	8934kcal	9008kcal	9081kcal	9154kcal	9227kcal	9301kcal	9374kcal	9447kcal	9520kcal	9594kcal	9667kcal	9740kcal	9813kcal	9887kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10180kcal	10253kcal	10326kcal	10399kcal	10472kcal	10546kcal	10619kcal	10692kcal	10765kcal	10839kcal	10912kcal	10985kcal
ヨガハタ	2563kcal	2636kcal	2709kcal	2783kcal	2856kcal	2929kcal	3002kcal	3075kcal	3149kcal	3222kcal	3295kcal	3368kcal	3442kcal	3515kcal	3588kcal	3661kcal	3735kcal	3808kcal	3881kcal	3954kcal	4028kcal	4101kcal	4174kcal	4247kcal	4321kcal	4394kcal	4467kcal	4540kcal	4613kcal	4687kcal	4760kcal	4833kcal	4906kcal	4980kcal	5053kcal	5126kcal	5199kcal	5273kcal	5346kcal	5419kcal	5492kcal	5566kcal	5639kcal	5712kcal	5785kcal	5859kcal	5932kcal	6005kcal	6078kcal	6151kcal	6225kcal	6298kcal	6371kcal	6444kcal	6518kcal	6591kcal	6664kcal	6737kcal	6811kcal	6884kcal	6957kcal	7030kcal	7104kcal	7177kcal	7250kcal	7323kcal	7396kcal	7470kcal	7543kcal	7616kcal	7689kcal	7763kcal	7836kcal	7909kcal	7982kcal	8056kcal	8129kcal	8202kcal	8275kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8568kcal	8642kcal	8715kcal	8788kcal	8861kcal	8934kcal	9008kcal	9081kcal	9154kcal	9227kcal	9301kcal	9374kcal	9447kcal	9520kcal	9594kcal	9667kcal	9740kcal	9813kcal	9887kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10180kcal	10253kcal	10326kcal	10399kcal	10472kcal	10546kcal	10619kcal	10692kcal	10765kcal	10839kcal	10912kcal	10985kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2136kcal	2197kcal	2258kcal	2319kcal	2380kcal	2441kcal	2502kcal	2563kcal	2624kcal	2685kcal	2746kcal	2807kcal	2868kcal	2929kcal	2990kcal	3051kcal	3112kcal	3173kcal	3234kcal	3295kcal	3356kcal	3417kcal	3478kcal	3539kcal	3600kcal	3661kcal	3722kcal	3783kcal	3844kcal	3906kcal	3967kcal	4028kcal	4089kcal	4150kcal	4211kcal	4272kcal	4333kcal	4394kcal	4455kcal	4516kcal	4577kcal	4638kcal	4699kcal	4760kcal	4821kcal	4882kcal	4943kcal	5004kcal	5065kcal	5126kcal	5187kcal	5248kcal	5309kcal	5370kcal	5431kcal	5492kcal	5553kcal	5614kcal	5675kcal	5736kcal	5797kcal	5859kcal	5920kcal	5981kcal	6042kcal	6103kcal	6164kcal	6225kcal	6286kcal	6347kcal	6408kcal	6469kcal	6530kcal	6591kcal	6652kcal	6713kcal	6774kcal	6835kcal	6896kcal	6957kcal	7018kcal	7079kcal	7140kcal	7201kcal	7262kcal	7323kcal	7384kcal	7445kcal	7506kcal	7567kcal	7628kcal	7689kcal	7750kcal	7812kcal	7873kcal	7934kcal	7995kcal	8056kcal	8117kcal	8178kcal	8239kcal	8300kcal	8361kcal	8422kcal	8483kcal	8544kcal	8605kcal	8666kcal	8727kcal	8788kcal	8849kcal	8910kcal	8971kcal	9032kcal	9093kcal	9154kcal
自動車を運転	2136kcal	2197kcal	2258kcal	2319kcal	2380kcal	2441kcal	2502kcal	2563kcal	2624kcal	2685kcal	2746kcal	2807kcal	2868kcal	2929kcal	2990kcal	3051kcal	3112kcal	3173kcal	3234kcal	3295kcal	3356kcal	3417kcal	3478kcal	3539kcal	3600kcal	3661kcal	3722kcal	3783kcal	3844kcal	3906kcal	3967kcal	4028kcal	4089kcal	4150kcal	4211kcal	4272kcal	4333kcal	4394kcal	4455kcal	4516kcal	4577kcal	4638kcal	4699kcal	4760kcal	4821kcal	4882kcal	4943kcal	5004kcal	5065kcal	5126kcal	5187kcal	5248kcal	5309kcal	5370kcal	5431kcal	5492kcal	5553kcal	5614kcal	5675kcal	5736kcal	5797kcal	5859kcal	5920kcal	5981kcal	6042kcal	6103kcal	6164kcal	6225kcal	6286kcal	6347kcal	6408kcal	6469kcal	6530kcal	6591kcal	6652kcal	6713kcal	6774kcal	6835kcal	6896kcal	6957kcal	7018kcal	7079kcal	7140kcal	7201kcal	7262kcal	7323kcal	7384kcal	7445kcal	7506kcal	7567kcal	7628kcal	7689kcal	7750kcal	7812kcal	7873kcal	7934kcal	7995kcal	8056kcal	8117kcal	8178kcal	8239kcal	8300kcal	8361kcal	8422kcal	8483kcal	8544kcal	8605kcal	8666kcal	8727kcal	8788kcal	8849kcal	8910kcal	8971kcal	9032kcal	9093kcal	9154kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1708kcal	1757kcal	1806kcal	1855kcal	1904kcal	1953kcal	2001kcal	2050kcal	2099kcal	2148kcal	2197kcal	2245kcal	2294kcal	2343kcal	2392kcal	2441kcal	2490kcal	2538kcal	2587kcal	2636kcal	2685kcal	2734kcal	2783kcal	2831kcal	2880kcal	2929kcal	2978kcal	3027kcal	3075kcal	3124kcal	3173kcal	3222kcal	3271kcal	3320kcal	3368kcal	3417kcal	3466kcal	3515kcal	3564kcal	3613kcal	3661kcal	3710kcal	3759kcal	3808kcal	3857kcal	3906kcal	3954kcal	4003kcal	4052kcal	4101kcal	4150kcal	4198kcal	4247kcal	4296kcal	4345kcal	4394kcal	4443kcal	4491kcal	4540kcal	4589kcal	4638kcal	4687kcal	4736kcal	4784kcal	4833kcal	4882kcal	4931kcal	4980kcal	5028kcal	5077kcal	5126kcal	5175kcal	5224kcal	5273kcal	5321kcal	5370kcal	5419kcal	5468kcal	5517kcal	5566kcal	5614kcal	5663kcal	5712kcal	5761kcal	5810kcal	5859kcal	5907kcal	5956kcal	6005kcal	6054kcal	6103kcal	6151kcal	6200kcal	6249kcal	6298kcal	6347kcal	6396kcal	6444kcal	6493kcal	6542kcal	6591kcal	6640kcal	6689kcal	6737kcal	6786kcal	6835kcal	6884kcal	6933kcal	6981kcal	7030kcal	7079kcal	7128kcal	7177kcal	7226kcal	7274kcal	7323kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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