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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2357kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2481kcal 2512kcal 2543kcal 2574kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3039kcal 3070kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3846kcal 3877kcal 3908kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal 4652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1302kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1861kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2531kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4876kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1867kcal 1920kcal 1974kcal 2027kcal 2080kcal 2134kcal 2187kcal 2240kcal 2294kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2881kcal 2934kcal 2987kcal 3041kcal 3094kcal 3147kcal 3201kcal 3254kcal 3307kcal 3361kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3788kcal 3841kcal 3894kcal 3948kcal 4001kcal 4054kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4268kcal 4321kcal 4374kcal 4428kcal 4481kcal 4534kcal 4588kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5495kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5708kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5922kcal 5975kcal 6028kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6242kcal 6295kcal 6348kcal 6402kcal 6455kcal 6508kcal 6562kcal 6615kcal 6669kcal 6722kcal 6775kcal 6829kcal 6882kcal 6935kcal 6989kcal 7042kcal 7095kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7309kcal 7362kcal 7415kcal 7469kcal 7522kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7896kcal 7949kcal 8002kcal
山登り 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4149kcal 4258kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4804kcal 4913kcal 5022kcal 5131kcal 5240kcal 5350kcal 5459kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5896kcal 6005kcal 6114kcal 6223kcal 6332kcal 6441kcal 6551kcal 6660kcal 6769kcal 6878kcal 6987kcal 7097kcal 7206kcal 7315kcal 7424kcal 7533kcal 7643kcal 7752kcal 7861kcal 7970kcal 8079kcal 8188kcal 8298kcal 8407kcal 8516kcal 8625kcal 8734kcal 8844kcal 8953kcal 9062kcal 9171kcal 9280kcal 9389kcal 9499kcal 9608kcal 9717kcal 9826kcal 9935kcal 10045kcal 10154kcal 10263kcal 10372kcal 10481kcal 10591kcal 10700kcal 10809kcal 10918kcal 11027kcal 11136kcal 11246kcal 11355kcal 11464kcal 11573kcal 11682kcal 11792kcal 11901kcal 12010kcal 12119kcal 12228kcal 12338kcal 12447kcal 12556kcal 12665kcal 12774kcal 12883kcal 12993kcal 13102kcal 13211kcal 13320kcal 13429kcal 13539kcal 13648kcal 13757kcal 13866kcal 13975kcal 14084kcal 14194kcal 14303kcal 14412kcal 14521kcal 14630kcal 14740kcal 14849kcal 14958kcal 15067kcal 15176kcal 15286kcal 15395kcal 15504kcal 15613kcal 15722kcal 15831kcal 15941kcal 16050kcal 16159kcal 16268kcal 16377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5124kcal 5270kcal 5417kcal 5563kcal 5709kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6441kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7174kcal 7320kcal 7466kcal 7613kcal 7759kcal 7906kcal 8052kcal 8198kcal 8345kcal 8491kcal 8638kcal 8784kcal 8930kcal 9077kcal 9223kcal 9370kcal 9516kcal 9662kcal 9809kcal 9955kcal 10102kcal 10248kcal 10395kcal 10541kcal 10687kcal 10834kcal 10980kcal 11127kcal 11273kcal 11419kcal 11566kcal 11712kcal 11859kcal 12005kcal 12151kcal 12298kcal 12444kcal 12591kcal 12737kcal 12883kcal 13030kcal 13176kcal 13323kcal 13469kcal 13615kcal 13762kcal 13908kcal 14055kcal 14201kcal 14348kcal 14494kcal 14640kcal 14787kcal 14933kcal 15080kcal 15226kcal 15372kcal 15519kcal 15665kcal 15812kcal 15958kcal 16104kcal 16251kcal 16397kcal 16544kcal 16690kcal 16836kcal 16983kcal 17129kcal 17276kcal 17422kcal 17569kcal 17715kcal 17861kcal 18008kcal 18154kcal 18301kcal 18447kcal 18593kcal 18740kcal 18886kcal 19033kcal 19179kcal 19325kcal 19472kcal 19618kcal 19765kcal 19911kcal 20057kcal 20204kcal 20350kcal 20497kcal 20643kcal 20790kcal 20936kcal 21082kcal 21229kcal 21375kcal 21522kcal 21668kcal 21814kcal 21961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5951kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6714kcal 6867kcal 7020kcal 7172kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7935kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8698kcal 8851kcal 9004kcal 9156kcal 9309kcal 9461kcal 9614kcal 9767kcal 9919kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10682kcal 10835kcal 10988kcal 11140kcal 11293kcal 11445kcal 11598kcal 11751kcal 11903kcal 12056kcal 12208kcal 12361kcal 12514kcal 12666kcal 12819kcal 12972kcal 13124kcal 13277kcal 13429kcal 13582kcal 13735kcal 13887kcal 14040kcal 14192kcal 14345kcal 14498kcal 14650kcal 14803kcal 14956kcal 15108kcal 15261kcal 15413kcal 15566kcal 15719kcal 15871kcal 16024kcal 16176kcal 16329kcal 16482kcal 16634kcal 16787kcal 16939kcal 17092kcal 17245kcal 17397kcal 17550kcal 17703kcal 17855kcal 18008kcal 18160kcal 18313kcal 18466kcal 18618kcal 18771kcal 18923kcal 19076kcal 19229kcal 19381kcal 19534kcal 19686kcal 19839kcal 19992kcal 20144kcal 20297kcal 20450kcal 20602kcal 20755kcal 20907kcal 21060kcal 21213kcal 21365kcal 21518kcal 21670kcal 21823kcal 21976kcal 22128kcal 22281kcal 22434kcal 22586kcal 22739kcal 22891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3814kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4077kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4340kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4603kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4866kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5129kcal 5195kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5458kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5721kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5984kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6247kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6773kcal 6839kcal 6904kcal 6970kcal 7036kcal 7102kcal 7167kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7430kcal 7496kcal 7562kcal 7628kcal 7693kcal 7759kcal 7825kcal 7891kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8417kcal 8483kcal 8548kcal 8614kcal 8680kcal 8746kcal 8811kcal 8877kcal 8943kcal 9009kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9666kcal 9732kcal 9798kcal 9863kcal
水泳
(普通:全般)		 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6899kcal 7002kcal 7105kcal 7208kcal 7311kcal 7414kcal 7517kcal 7620kcal 7723kcal 7826kcal 7929kcal 8032kcal 8135kcal 8238kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11636kcal 11739kcal 11842kcal 11945kcal 12048kcal 12151kcal 12254kcal 12357kcal 12460kcal 12563kcal 12666kcal 12769kcal 12872kcal 12975kcal 13078kcal 13181kcal 13284kcal 13387kcal 13490kcal 13593kcal 13696kcal 13799kcal 13902kcal 14005kcal 14108kcal 14211kcal 14314kcal 14417kcal 14520kcal 14623kcal 14726kcal 14829kcal 14932kcal 15035kcal 15138kcal 15241kcal 15344kcal 15447kcal
水泳
(速め:全般)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
水泳
(バタフライ)		 5992kcal 6164kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7705kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9246kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10102kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10787kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11643kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12328kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13184kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13869kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14725kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15410kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16095kcal 16266kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16951kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17636kcal 17807kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18492kcal 18663kcal 18834kcal 19005kcal 19177kcal 19348kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20033kcal 20204kcal 20375kcal 20546kcal 20718kcal 20889kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21574kcal 21745kcal 21916kcal 22087kcal 22259kcal 22430kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23115kcal 23286kcal 23457kcal 23628kcal 23800kcal 23971kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24656kcal 24827kcal 24998kcal 25169kcal 25341kcal 25512kcal 25683kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6129kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6459kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6695kcal 6742kcal 6789kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal
筋トレ
背筋運動		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6129kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6459kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6695kcal 6742kcal 6789kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6129kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6459kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6695kcal 6742kcal 6789kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal
筋トレ
懸垂		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6129kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6459kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6695kcal 6742kcal 6789kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal
筋トレ
スクワット		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
ヨガ
ハタ		 1302kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1861kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2531kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4876kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal
ヨガ
パワー		 1737kcal 1786kcal 1836kcal 1885kcal 1935kcal 1985kcal 2034kcal 2084kcal 2134kcal 2183kcal 2233kcal 2282kcal 2332kcal 2382kcal 2431kcal 2481kcal 2531kcal 2580kcal 2630kcal 2680kcal 2729kcal 2779kcal 2828kcal 2878kcal 2928kcal 2977kcal 3027kcal 3077kcal 3126kcal 3176kcal 3225kcal 3275kcal 3325kcal 3374kcal 3424kcal 3474kcal 3523kcal 3573kcal 3622kcal 3672kcal 3722kcal 3771kcal 3821kcal 3871kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4069kcal 4119kcal 4168kcal 4218kcal 4268kcal 4317kcal 4367kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4615kcal 4665kcal 4714kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5012kcal 5062kcal 5111kcal 5161kcal 5211kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5459kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5657kcal 5707kcal 5757kcal 5806kcal 5856kcal 5905kcal 5955kcal 6005kcal 6054kcal 6104kcal 6154kcal 6203kcal 6253kcal 6303kcal 6352kcal 6402kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6749kcal 6799kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7146kcal 7196kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7394kcal 7444kcal
ダンス
ゆっくり		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
ダンス
普通		 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3441kcal 3532kcal 3622kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4075kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4528kcal 4619kcal 4709kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5162kcal 5253kcal 5343kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5796kcal 5887kcal 5977kcal 6068kcal 6159kcal 6249kcal 6340kcal 6430kcal 6521kcal 6611kcal 6702kcal 6793kcal 6883kcal 6974kcal 7064kcal 7155kcal 7245kcal 7336kcal 7427kcal 7517kcal 7608kcal 7698kcal 7789kcal 7880kcal 7970kcal 8061kcal 8151kcal 8242kcal 8332kcal 8423kcal 8514kcal 8604kcal 8695kcal 8785kcal 8876kcal 8966kcal 9057kcal 9148kcal 9238kcal 9329kcal 9419kcal 9510kcal 9600kcal 9691kcal 9782kcal 9872kcal 9963kcal 10053kcal 10144kcal 10234kcal 10325kcal 10416kcal 10506kcal 10597kcal 10687kcal 10778kcal 10868kcal 10959kcal 11050kcal 11140kcal 11231kcal 11321kcal 11412kcal 11502kcal 11593kcal 11684kcal 11774kcal 11865kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12227kcal 12318kcal 12408kcal 12499kcal 12589kcal 12680kcal 12771kcal 12861kcal 12952kcal 13042kcal 13133kcal 13223kcal 13314kcal 13405kcal 13495kcal 13586kcal
ダンス
激しい		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
踏み台昇降 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
トランポリン
ゆっくり		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1954kcal 2010kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2624kcal 2680kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2959kcal 3015kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3294kcal 3350kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3629kcal 3685kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3908kcal 3964kcal 4020kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4243kcal 4299kcal 4355kcal 4410kcal 4466kcal 4522kcal 4578kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4913kcal 4969kcal 5025kcal 5080kcal 5136kcal 5192kcal 5248kcal 5304kcal 5360kcal 5415kcal 5471kcal 5527kcal 5583kcal 5639kcal 5695kcal 5750kcal 5806kcal 5862kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6085kcal 6141kcal 6197kcal 6253kcal 6309kcal 6365kcal 6420kcal 6476kcal 6532kcal 6588kcal 6644kcal 6700kcal 6755kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7146kcal 7202kcal 7258kcal 7314kcal 7370kcal 7425kcal 7481kcal 7537kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7760kcal 7816kcal 7872kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8095kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal
HIIT
ジャンプなし		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
HIIT
ジャンプあり		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1302kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1861kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2531kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4876kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal
料理全般 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6513kcal
掃除機をかける 1433kcal 1474kcal 1514kcal 1555kcal 1596kcal 1637kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2251kcal 2292kcal 2333kcal 2374kcal 2415kcal 2456kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2988kcal 3029kcal 3070kcal 3111kcal 3152kcal 3193kcal 3234kcal 3275kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3807kcal 3848kcal 3889kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4094kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4585kcal 4626kcal 4667kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5322kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5486kcal 5527kcal 5568kcal 5609kcal 5650kcal 5691kcal 5732kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5936kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6100kcal 6141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6513kcal
部屋の片づけ全般 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2322kcal 2382kcal 2441kcal 2501kcal 2560kcal 2620kcal 2680kcal 2739kcal 2799kcal 2858kcal 2918kcal 2977kcal 3037kcal 3096kcal 3156kcal 3216kcal 3275kcal 3335kcal 3394kcal 3454kcal 3513kcal 3573kcal 3632kcal 3692kcal 3752kcal 3811kcal 3871kcal 3930kcal 3990kcal 4049kcal 4109kcal 4168kcal 4228kcal 4288kcal 4347kcal 4407kcal 4466kcal 4526kcal 4585kcal 4645kcal 4704kcal 4764kcal 4824kcal 4883kcal 4943kcal 5002kcal 5062kcal 5121kcal 5181kcal 5240kcal 5300kcal 5360kcal 5419kcal 5479kcal 5538kcal 5598kcal 5657kcal 5717kcal 5776kcal 5836kcal 5896kcal 5955kcal 6015kcal 6074kcal 6134kcal 6193kcal 6253kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6491kcal 6551kcal 6610kcal 6670kcal 6729kcal 6789kcal 6848kcal 6908kcal 6968kcal 7027kcal 7087kcal 7146kcal 7206kcal 7265kcal 7325kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7563kcal 7623kcal 7682kcal 7742kcal 7801kcal 7861kcal 7920kcal 7980kcal 8040kcal 8099kcal 8159kcal 8218kcal 8278kcal 8337kcal 8397kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8814kcal 8873kcal 8933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 868kcal 893kcal 918kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3052kcal 3077kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal
トイレ 781kcal 804kcal 826kcal 848kcal 871kcal 893kcal 915kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1608kcal 1630kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal
風呂でシャワー 868kcal 893kcal 918kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3052kcal 3077kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal
風呂で入浴 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 744kcal 763kcal 781kcal 800kcal 818kcal 837kcal 856kcal 874kcal 893kcal 911kcal 930kcal 949kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1023kcal 1042kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1544kcal 1563kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2028kcal 2047kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2791kcal
デスクワーク 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 871kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2419kcal
立って仕事をする 781kcal 804kcal 826kcal 848kcal 871kcal 893kcal 915kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1608kcal 1630kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal
体をよく動かす仕事 1302kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1861kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2531kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4876kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal
電車バスに乗車 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 871kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2419kcal
自動車を運転 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2357kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2481kcal 2512kcal 2543kcal 2574kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3039kcal 3070kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3846kcal 3877kcal 3908kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal 4652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5992kcal 6164kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7705kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9246kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10102kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10787kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11643kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12328kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13184kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13869kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14725kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15410kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16095kcal 16266kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16951kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17636kcal 17807kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18492kcal 18663kcal 18834kcal 19005kcal 19177kcal 19348kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20033kcal 20204kcal 20375kcal 20546kcal 20718kcal 20889kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21574kcal 21745kcal 21916kcal 22087kcal 22259kcal 22430kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23115kcal 23286kcal 23457kcal 23628kcal 23800kcal 23971kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24656kcal 24827kcal 24998kcal 25169kcal 25341kcal 25512kcal 25683kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5951kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6714kcal 6867kcal 7020kcal 7172kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7935kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8698kcal 8851kcal 9004kcal 9156kcal 9309kcal 9461kcal 9614kcal 9767kcal 9919kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10682kcal 10835kcal 10988kcal 11140kcal 11293kcal 11445kcal 11598kcal 11751kcal 11903kcal 12056kcal 12208kcal 12361kcal 12514kcal 12666kcal 12819kcal 12972kcal 13124kcal 13277kcal 13429kcal 13582kcal 13735kcal 13887kcal 14040kcal 14192kcal 14345kcal 14498kcal 14650kcal 14803kcal 14956kcal 15108kcal 15261kcal 15413kcal 15566kcal 15719kcal 15871kcal 16024kcal 16176kcal 16329kcal 16482kcal 16634kcal 16787kcal 16939kcal 17092kcal 17245kcal 17397kcal 17550kcal 17703kcal 17855kcal 18008kcal 18160kcal 18313kcal 18466kcal 18618kcal 18771kcal 18923kcal 19076kcal 19229kcal 19381kcal 19534kcal 19686kcal 19839kcal 19992kcal 20144kcal 20297kcal 20450kcal 20602kcal 20755kcal 20907kcal 21060kcal 21213kcal 21365kcal 21518kcal 21670kcal 21823kcal 21976kcal 22128kcal 22281kcal 22434kcal 22586kcal 22739kcal 22891kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5124kcal 5270kcal 5417kcal 5563kcal 5709kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6441kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7174kcal 7320kcal 7466kcal 7613kcal 7759kcal 7906kcal 8052kcal 8198kcal 8345kcal 8491kcal 8638kcal 8784kcal 8930kcal 9077kcal 9223kcal 9370kcal 9516kcal 9662kcal 9809kcal 9955kcal 10102kcal 10248kcal 10395kcal 10541kcal 10687kcal 10834kcal 10980kcal 11127kcal 11273kcal 11419kcal 11566kcal 11712kcal 11859kcal 12005kcal 12151kcal 12298kcal 12444kcal 12591kcal 12737kcal 12883kcal 13030kcal 13176kcal 13323kcal 13469kcal 13615kcal 13762kcal 13908kcal 14055kcal 14201kcal 14348kcal 14494kcal 14640kcal 14787kcal 14933kcal 15080kcal 15226kcal 15372kcal 15519kcal 15665kcal 15812kcal 15958kcal 16104kcal 16251kcal 16397kcal 16544kcal 16690kcal 16836kcal 16983kcal 17129kcal 17276kcal 17422kcal 17569kcal 17715kcal 17861kcal 18008kcal 18154kcal 18301kcal 18447kcal 18593kcal 18740kcal 18886kcal 19033kcal 19179kcal 19325kcal 19472kcal 19618kcal 19765kcal 19911kcal 20057kcal 20204kcal 20350kcal 20497kcal 20643kcal 20790kcal 20936kcal 21082kcal 21229kcal 21375kcal 21522kcal 21668kcal 21814kcal 21961kcal
水泳
(速め:全般)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
ダンス
激しい		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4149kcal 4258kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4804kcal 4913kcal 5022kcal 5131kcal 5240kcal 5350kcal 5459kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5896kcal 6005kcal 6114kcal 6223kcal 6332kcal 6441kcal 6551kcal 6660kcal 6769kcal 6878kcal 6987kcal 7097kcal 7206kcal 7315kcal 7424kcal 7533kcal 7643kcal 7752kcal 7861kcal 7970kcal 8079kcal 8188kcal 8298kcal 8407kcal 8516kcal 8625kcal 8734kcal 8844kcal 8953kcal 9062kcal 9171kcal 9280kcal 9389kcal 9499kcal 9608kcal 9717kcal 9826kcal 9935kcal 10045kcal 10154kcal 10263kcal 10372kcal 10481kcal 10591kcal 10700kcal 10809kcal 10918kcal 11027kcal 11136kcal 11246kcal 11355kcal 11464kcal 11573kcal 11682kcal 11792kcal 11901kcal 12010kcal 12119kcal 12228kcal 12338kcal 12447kcal 12556kcal 12665kcal 12774kcal 12883kcal 12993kcal 13102kcal 13211kcal 13320kcal 13429kcal 13539kcal 13648kcal 13757kcal 13866kcal 13975kcal 14084kcal 14194kcal 14303kcal 14412kcal 14521kcal 14630kcal 14740kcal 14849kcal 14958kcal 15067kcal 15176kcal 15286kcal 15395kcal 15504kcal 15613kcal 15722kcal 15831kcal 15941kcal 16050kcal 16159kcal 16268kcal 16377kcal
水泳
(普通:全般)		 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6899kcal 7002kcal 7105kcal 7208kcal 7311kcal 7414kcal 7517kcal 7620kcal 7723kcal 7826kcal 7929kcal 8032kcal 8135kcal 8238kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11636kcal 11739kcal 11842kcal 11945kcal 12048kcal 12151kcal 12254kcal 12357kcal 12460kcal 12563kcal 12666kcal 12769kcal 12872kcal 12975kcal 13078kcal 13181kcal 13284kcal 13387kcal 13490kcal 13593kcal 13696kcal 13799kcal 13902kcal 14005kcal 14108kcal 14211kcal 14314kcal 14417kcal 14520kcal 14623kcal 14726kcal 14829kcal 14932kcal 15035kcal 15138kcal 15241kcal 15344kcal 15447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
山登り 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
HIIT
ジャンプあり		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
ダンス
普通		 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3441kcal 3532kcal 3622kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4075kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4528kcal 4619kcal 4709kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5162kcal 5253kcal 5343kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5796kcal 5887kcal 5977kcal 6068kcal 6159kcal 6249kcal 6340kcal 6430kcal 6521kcal 6611kcal 6702kcal 6793kcal 6883kcal 6974kcal 7064kcal 7155kcal 7245kcal 7336kcal 7427kcal 7517kcal 7608kcal 7698kcal 7789kcal 7880kcal 7970kcal 8061kcal 8151kcal 8242kcal 8332kcal 8423kcal 8514kcal 8604kcal 8695kcal 8785kcal 8876kcal 8966kcal 9057kcal 9148kcal 9238kcal 9329kcal 9419kcal 9510kcal 9600kcal 9691kcal 9782kcal 9872kcal 9963kcal 10053kcal 10144kcal 10234kcal 10325kcal 10416kcal 10506kcal 10597kcal 10687kcal 10778kcal 10868kcal 10959kcal 11050kcal 11140kcal 11231kcal 11321kcal 11412kcal 11502kcal 11593kcal 11684kcal 11774kcal 11865kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12227kcal 12318kcal 12408kcal 12499kcal 12589kcal 12680kcal 12771kcal 12861kcal 12952kcal 13042kcal 13133kcal 13223kcal 13314kcal 13405kcal 13495kcal 13586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3814kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4077kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4340kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4603kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4866kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5129kcal 5195kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5458kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5721kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5984kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6247kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6773kcal 6839kcal 6904kcal 6970kcal 7036kcal 7102kcal 7167kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7430kcal 7496kcal 7562kcal 7628kcal 7693kcal 7759kcal 7825kcal 7891kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8417kcal 8483kcal 8548kcal 8614kcal 8680kcal 8746kcal 8811kcal 8877kcal 8943kcal 9009kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9666kcal 9732kcal 9798kcal 9863kcal
踏み台昇降 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
HIIT
ジャンプなし		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
ダンス
ゆっくり		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
筋トレ
スクワット		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
部屋の片づけ全般 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2322kcal 2382kcal 2441kcal 2501kcal 2560kcal 2620kcal 2680kcal 2739kcal 2799kcal 2858kcal 2918kcal 2977kcal 3037kcal 3096kcal 3156kcal 3216kcal 3275kcal 3335kcal 3394kcal 3454kcal 3513kcal 3573kcal 3632kcal 3692kcal 3752kcal 3811kcal 3871kcal 3930kcal 3990kcal 4049kcal 4109kcal 4168kcal 4228kcal 4288kcal 4347kcal 4407kcal 4466kcal 4526kcal 4585kcal 4645kcal 4704kcal 4764kcal 4824kcal 4883kcal 4943kcal 5002kcal 5062kcal 5121kcal 5181kcal 5240kcal 5300kcal 5360kcal 5419kcal 5479kcal 5538kcal 5598kcal 5657kcal 5717kcal 5776kcal 5836kcal 5896kcal 5955kcal 6015kcal 6074kcal 6134kcal 6193kcal 6253kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6491kcal 6551kcal 6610kcal 6670kcal 6729kcal 6789kcal 6848kcal 6908kcal 6968kcal 7027kcal 7087kcal 7146kcal 7206kcal 7265kcal 7325kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7563kcal 7623kcal 7682kcal 7742kcal 7801kcal 7861kcal 7920kcal 7980kcal 8040kcal 8099kcal 8159kcal 8218kcal 8278kcal 8337kcal 8397kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8814kcal 8873kcal 8933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1954kcal 2010kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2624kcal 2680kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2959kcal 3015kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3294kcal 3350kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3629kcal 3685kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3908kcal 3964kcal 4020kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4243kcal 4299kcal 4355kcal 4410kcal 4466kcal 4522kcal 4578kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4913kcal 4969kcal 5025kcal 5080kcal 5136kcal 5192kcal 5248kcal 5304kcal 5360kcal 5415kcal 5471kcal 5527kcal 5583kcal 5639kcal 5695kcal 5750kcal 5806kcal 5862kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6085kcal 6141kcal 6197kcal 6253kcal 6309kcal 6365kcal 6420kcal 6476kcal 6532kcal 6588kcal 6644kcal 6700kcal 6755kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7146kcal 7202kcal 7258kcal 7314kcal 7370kcal 7425kcal 7481kcal 7537kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7760kcal 7816kcal 7872kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8095kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1867kcal 1920kcal 1974kcal 2027kcal 2080kcal 2134kcal 2187kcal 2240kcal 2294kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2881kcal 2934kcal 2987kcal 3041kcal 3094kcal 3147kcal 3201kcal 3254kcal 3307kcal 3361kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3788kcal 3841kcal 3894kcal 3948kcal 4001kcal 4054kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4268kcal 4321kcal 4374kcal 4428kcal 4481kcal 4534kcal 4588kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5495kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5708kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5922kcal 5975kcal 6028kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6242kcal 6295kcal 6348kcal 6402kcal 6455kcal 6508kcal 6562kcal 6615kcal 6669kcal 6722kcal 6775kcal 6829kcal 6882kcal 6935kcal 6989kcal 7042kcal 7095kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7309kcal 7362kcal 7415kcal 7469kcal 7522kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7896kcal 7949kcal 8002kcal
ヨガ
パワー		 1737kcal 1786kcal 1836kcal 1885kcal 1935kcal 1985kcal 2034kcal 2084kcal 2134kcal 2183kcal 2233kcal 2282kcal 2332kcal 2382kcal 2431kcal 2481kcal 2531kcal 2580kcal 2630kcal 2680kcal 2729kcal 2779kcal 2828kcal 2878kcal 2928kcal 2977kcal 3027kcal 3077kcal 3126kcal 3176kcal 3225kcal 3275kcal 3325kcal 3374kcal 3424kcal 3474kcal 3523kcal 3573kcal 3622kcal 3672kcal 3722kcal 3771kcal 3821kcal 3871kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4069kcal 4119kcal 4168kcal 4218kcal 4268kcal 4317kcal 4367kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4615kcal 4665kcal 4714kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5012kcal 5062kcal 5111kcal 5161kcal 5211kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5459kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5657kcal 5707kcal 5757kcal 5806kcal 5856kcal 5905kcal 5955kcal 6005kcal 6054kcal 6104kcal 6154kcal 6203kcal 6253kcal 6303kcal 6352kcal 6402kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6749kcal 6799kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7146kcal 7196kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7394kcal 7444kcal
筋トレ
腹筋運動		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6129kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6459kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6695kcal 6742kcal 6789kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal
筋トレ
背筋運動		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6129kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6459kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6695kcal 6742kcal 6789kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6129kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6459kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6695kcal 6742kcal 6789kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal
筋トレ
懸垂		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6129kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6459kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6695kcal 6742kcal 6789kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal
トランポリン
ゆっくり		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6513kcal
料理全般 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6513kcal
掃除機をかける 1433kcal 1474kcal 1514kcal 1555kcal 1596kcal 1637kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2251kcal 2292kcal 2333kcal 2374kcal 2415kcal 2456kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2988kcal 3029kcal 3070kcal 3111kcal 3152kcal 3193kcal 3234kcal 3275kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3807kcal 3848kcal 3889kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4094kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4585kcal 4626kcal 4667kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5322kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5486kcal 5527kcal 5568kcal 5609kcal 5650kcal 5691kcal 5732kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5936kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6100kcal 6141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1302kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1861kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2531kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4876kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal
体をよく動かす仕事 1302kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1861kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2531kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4876kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal
皿洗い 1302kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1861kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2531kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4876kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal
ヨガ
ハタ		 1302kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1861kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2531kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4876kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2357kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2481kcal 2512kcal 2543kcal 2574kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3039kcal 3070kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3846kcal 3877kcal 3908kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal 4652kcal
自動車を運転 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2357kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2481kcal 2512kcal 2543kcal 2574kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3039kcal 3070kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3846kcal 3877kcal 3908kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal 4652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 868kcal 893kcal 918kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3052kcal 3077kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal
風呂でシャワー 868kcal 893kcal 918kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3052kcal 3077kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal
トイレ 781kcal 804kcal 826kcal 848kcal 871kcal 893kcal 915kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1608kcal 1630kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal
立って仕事をする 781kcal 804kcal 826kcal 848kcal 871kcal 893kcal 915kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1608kcal 1630kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal
風呂で入浴 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 744kcal 763kcal 781kcal 800kcal 818kcal 837kcal 856kcal 874kcal 893kcal 911kcal 930kcal 949kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1023kcal 1042kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1544kcal 1563kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2028kcal 2047kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2791kcal
デスクワーク 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 871kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2419kcal
電車バスに乗車 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 871kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ