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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14978kcal 15372kcal 15766kcal 16160kcal 16554kcal 16948kcal 17343kcal 17737kcal 18131kcal 18525kcal 18919kcal 19313kcal 19707kcal 20102kcal 20496kcal 20890kcal 21284kcal 21678kcal 22072kcal 22467kcal 22861kcal 23255kcal 23649kcal 24043kcal 24437kcal 24832kcal 25226kcal 25620kcal 26014kcal 26408kcal 26802kcal 27197kcal 27591kcal 27985kcal 28379kcal 28773kcal 29167kcal 29561kcal 29956kcal 30350kcal 30744kcal 31138kcal 31532kcal 31926kcal 32321kcal 32715kcal 33109kcal 33503kcal 33897kcal 34291kcal 34686kcal 35080kcal 35474kcal 35868kcal 36262kcal 36656kcal 37050kcal 37445kcal 37839kcal 38233kcal 38627kcal 39021kcal 39415kcal 39810kcal 40204kcal 40598kcal 40992kcal 41386kcal 41780kcal 42175kcal 42569kcal 42963kcal 43357kcal 43751kcal 44145kcal 44540kcal 44934kcal 45328kcal 45722kcal 46116kcal 46510kcal 46904kcal 47299kcal 47693kcal 48087kcal 48481kcal 48875kcal 49269kcal 49664kcal 50058kcal 50452kcal 50846kcal 51240kcal 51634kcal 52029kcal 52423kcal 52817kcal 53211kcal 53605kcal 53999kcal 54394kcal 54788kcal 55182kcal 55576kcal 55970kcal 56364kcal 56758kcal 57153kcal 57547kcal 57941kcal 58335kcal 58729kcal 59123kcal
山登り 25666kcal 26399kcal 27132kcal 27866kcal 28599kcal 29332kcal 30066kcal 30799kcal 31532kcal 32266kcal 32999kcal 33732kcal 34466kcal 35199kcal 35932kcal 36666kcal 37399kcal 38132kcal 38865kcal 39599kcal 40332kcal 41065kcal 41799kcal 42532kcal 43265kcal 43999kcal 44732kcal 45465kcal 46199kcal 46932kcal 47665kcal 48399kcal 49132kcal 49865kcal 50599kcal 51332kcal 52065kcal 52799kcal 53532kcal 54265kcal 54999kcal 55732kcal 56465kcal 57198kcal 57932kcal 58665kcal 59398kcal 60132kcal 60865kcal 61598kcal 62332kcal 63065kcal 63798kcal 64532kcal 65265kcal 65998kcal 66732kcal 67465kcal 68198kcal 68932kcal 69665kcal 70398kcal 71132kcal 71865kcal 72598kcal 73332kcal 74065kcal 74798kcal 75531kcal 76265kcal 76998kcal 77731kcal 78465kcal 79198kcal 79931kcal 80665kcal 81398kcal 82131kcal 82865kcal 83598kcal 84331kcal 85065kcal 85798kcal 86531kcal 87265kcal 87998kcal 88731kcal 89465kcal 90198kcal 90931kcal 91665kcal 92398kcal 93131kcal 93864kcal 94598kcal 95331kcal 96064kcal 96798kcal 97531kcal 98264kcal 98998kcal 99731kcal 100464kcal 101198kcal 101931kcal 102664kcal 103398kcal 104131kcal 104864kcal 105598kcal 106331kcal 107064kcal 107798kcal 108531kcal 109264kcal 109998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19249kcal 19799kcal 20349kcal 20899kcal 21449kcal 21999kcal 22549kcal 23099kcal 23649kcal 24199kcal 24749kcal 25299kcal 25849kcal 26399kcal 26949kcal 27499kcal 28049kcal 28599kcal 29149kcal 29699kcal 30249kcal 30799kcal 31349kcal 31899kcal 32449kcal 32999kcal 33549kcal 34099kcal 34649kcal 35199kcal 35749kcal 36299kcal 36849kcal 37399kcal 37949kcal 38499kcal 39049kcal 39599kcal 40149kcal 40699kcal 41249kcal 41799kcal 42349kcal 42899kcal 43449kcal 43999kcal 44549kcal 45099kcal 45649kcal 46199kcal 46749kcal 47299kcal 47849kcal 48399kcal 48949kcal 49499kcal 50049kcal 50599kcal 51149kcal 51699kcal 52249kcal 52799kcal 53349kcal 53899kcal 54449kcal 54999kcal 55548kcal 56098kcal 56648kcal 57198kcal 57748kcal 58298kcal 58848kcal 59398kcal 59948kcal 60498kcal 61048kcal 61598kcal 62148kcal 62698kcal 63248kcal 63798kcal 64348kcal 64898kcal 65448kcal 65998kcal 66548kcal 67098kcal 67648kcal 68198kcal 68748kcal 69298kcal 69848kcal 70398kcal 70948kcal 71498kcal 72048kcal 72598kcal 73148kcal 73698kcal 74248kcal 74798kcal 75348kcal 75898kcal 76448kcal 76998kcal 77548kcal 78098kcal 78648kcal 79198kcal 79748kcal 80298kcal 80848kcal 81398kcal 81948kcal 82498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25666kcal 26399kcal 27132kcal 27866kcal 28599kcal 29332kcal 30066kcal 30799kcal 31532kcal 32266kcal 32999kcal 33732kcal 34466kcal 35199kcal 35932kcal 36666kcal 37399kcal 38132kcal 38865kcal 39599kcal 40332kcal 41065kcal 41799kcal 42532kcal 43265kcal 43999kcal 44732kcal 45465kcal 46199kcal 46932kcal 47665kcal 48399kcal 49132kcal 49865kcal 50599kcal 51332kcal 52065kcal 52799kcal 53532kcal 54265kcal 54999kcal 55732kcal 56465kcal 57198kcal 57932kcal 58665kcal 59398kcal 60132kcal 60865kcal 61598kcal 62332kcal 63065kcal 63798kcal 64532kcal 65265kcal 65998kcal 66732kcal 67465kcal 68198kcal 68932kcal 69665kcal 70398kcal 71132kcal 71865kcal 72598kcal 73332kcal 74065kcal 74798kcal 75531kcal 76265kcal 76998kcal 77731kcal 78465kcal 79198kcal 79931kcal 80665kcal 81398kcal 82131kcal 82865kcal 83598kcal 84331kcal 85065kcal 85798kcal 86531kcal 87265kcal 87998kcal 88731kcal 89465kcal 90198kcal 90931kcal 91665kcal 92398kcal 93131kcal 93864kcal 94598kcal 95331kcal 96064kcal 96798kcal 97531kcal 98264kcal 98998kcal 99731kcal 100464kcal 101198kcal 101931kcal 102664kcal 103398kcal 104131kcal 104864kcal 105598kcal 106331kcal 107064kcal 107798kcal 108531kcal 109264kcal 109998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32082kcal 32999kcal 33916kcal 34832kcal 35749kcal 36666kcal 37582kcal 38499kcal 39415kcal 40332kcal 41249kcal 42165kcal 43082kcal 43999kcal 44915kcal 45832kcal 46749kcal 47665kcal 48582kcal 49499kcal 50415kcal 51332kcal 52249kcal 53165kcal 54082kcal 54999kcal 55915kcal 56832kcal 57748kcal 58665kcal 59582kcal 60498kcal 61415kcal 62332kcal 63248kcal 64165kcal 65082kcal 65998kcal 66915kcal 67832kcal 68748kcal 69665kcal 70582kcal 71498kcal 72415kcal 73332kcal 74248kcal 75165kcal 76081kcal 76998kcal 77915kcal 78831kcal 79748kcal 80665kcal 81581kcal 82498kcal 83415kcal 84331kcal 85248kcal 86165kcal 87081kcal 87998kcal 88915kcal 89831kcal 90748kcal 91665kcal 92581kcal 93498kcal 94414kcal 95331kcal 96248kcal 97164kcal 98081kcal 98998kcal 99914kcal 100831kcal 101748kcal 102664kcal 103581kcal 104498kcal 105414kcal 106331kcal 107248kcal 108164kcal 109081kcal 109998kcal 110914kcal 111831kcal 112747kcal 113664kcal 114581kcal 115497kcal 116414kcal 117331kcal 118247kcal 119164kcal 120081kcal 120997kcal 121914kcal 122831kcal 123747kcal 124664kcal 125581kcal 126497kcal 127414kcal 128331kcal 129247kcal 130164kcal 131080kcal 131997kcal 132914kcal 133830kcal 134747kcal 135664kcal 136580kcal 137497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28232kcal 29039kcal 29846kcal 30652kcal 31459kcal 32266kcal 33072kcal 33879kcal 34686kcal 35492kcal 36299kcal 37105kcal 37912kcal 38719kcal 39525kcal 40332kcal 41139kcal 41945kcal 42752kcal 43559kcal 44365kcal 45172kcal 45979kcal 46785kcal 47592kcal 48399kcal 49205kcal 50012kcal 50819kcal 51625kcal 52432kcal 53239kcal 54045kcal 54852kcal 55658kcal 56465kcal 57272kcal 58078kcal 58885kcal 59692kcal 60498kcal 61305kcal 62112kcal 62918kcal 63725kcal 64532kcal 65338kcal 66145kcal 66952kcal 67758kcal 68565kcal 69372kcal 70178kcal 70985kcal 71792kcal 72598kcal 73405kcal 74211kcal 75018kcal 75825kcal 76631kcal 77438kcal 78245kcal 79051kcal 79858kcal 80665kcal 81471kcal 82278kcal 83085kcal 83891kcal 84698kcal 85505kcal 86311kcal 87118kcal 87925kcal 88731kcal 89538kcal 90345kcal 91151kcal 91958kcal 92764kcal 93571kcal 94378kcal 95184kcal 95991kcal 96798kcal 97604kcal 98411kcal 99218kcal 100024kcal 100831kcal 101638kcal 102444kcal 103251kcal 104058kcal 104864kcal 105671kcal 106478kcal 107284kcal 108091kcal 108898kcal 109704kcal 110511kcal 111317kcal 112124kcal 112931kcal 113737kcal 114544kcal 115351kcal 116157kcal 116964kcal 117771kcal 118577kcal 119384kcal 120191kcal 120997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37857kcal 38939kcal 40020kcal 41102kcal 42184kcal 43265kcal 44347kcal 45429kcal 46510kcal 47592kcal 48674kcal 49755kcal 50837kcal 51919kcal 53000kcal 54082kcal 55163kcal 56245kcal 57327kcal 58408kcal 59490kcal 60572kcal 61653kcal 62735kcal 63817kcal 64898kcal 65980kcal 67062kcal 68143kcal 69225kcal 70307kcal 71388kcal 72470kcal 73551kcal 74633kcal 75715kcal 76796kcal 77878kcal 78960kcal 80041kcal 81123kcal 82205kcal 83286kcal 84368kcal 85450kcal 86531kcal 87613kcal 88695kcal 89776kcal 90858kcal 91939kcal 93021kcal 94103kcal 95184kcal 96266kcal 97348kcal 98429kcal 99511kcal 100593kcal 101674kcal 102756kcal 103838kcal 104919kcal 106001kcal 107083kcal 108164kcal 109246kcal 110327kcal 111409kcal 112491kcal 113572kcal 114654kcal 115736kcal 116817kcal 117899kcal 118981kcal 120062kcal 121144kcal 122226kcal 123307kcal 124389kcal 125471kcal 126552kcal 127634kcal 128715kcal 129797kcal 130879kcal 131960kcal 133042kcal 134124kcal 135205kcal 136287kcal 137369kcal 138450kcal 139532kcal 140614kcal 141695kcal 142777kcal 143859kcal 144940kcal 146022kcal 147103kcal 148185kcal 149267kcal 150348kcal 151430kcal 152512kcal 153593kcal 154675kcal 155757kcal 156838kcal 157920kcal 159002kcal 160083kcal 161165kcal 162247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39461kcal 40589kcal 41716kcal 42844kcal 43971kcal 45099kcal 46226kcal 47354kcal 48481kcal 49609kcal 50736kcal 51864kcal 52991kcal 54119kcal 55246kcal 56373kcal 57501kcal 58628kcal 59756kcal 60883kcal 62011kcal 63138kcal 64266kcal 65393kcal 66521kcal 67648kcal 68776kcal 69903kcal 71031kcal 72158kcal 73286kcal 74413kcal 75541kcal 76668kcal 77796kcal 78923kcal 80051kcal 81178kcal 82306kcal 83433kcal 84560kcal 85688kcal 86815kcal 87943kcal 89070kcal 90198kcal 91325kcal 92453kcal 93580kcal 94708kcal 95835kcal 96963kcal 98090kcal 99218kcal 100345kcal 101473kcal 102600kcal 103728kcal 104855kcal 105983kcal 107110kcal 108238kcal 109365kcal 110492kcal 111620kcal 112747kcal 113875kcal 115002kcal 116130kcal 117257kcal 118385kcal 119512kcal 120640kcal 121767kcal 122895kcal 124022kcal 125150kcal 126277kcal 127405kcal 128532kcal 129660kcal 130787kcal 131915kcal 133042kcal 134170kcal 135297kcal 136425kcal 137552kcal 138679kcal 139807kcal 140934kcal 142062kcal 143189kcal 144317kcal 145444kcal 146572kcal 147699kcal 148827kcal 149954kcal 151082kcal 152209kcal 153337kcal 154464kcal 155592kcal 156719kcal 157847kcal 158974kcal 160102kcal 161229kcal 162357kcal 163484kcal 164612kcal 165739kcal 166866kcal 167994kcal 169121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17003kcal 17489kcal 17975kcal 18461kcal 18947kcal 19432kcal 19918kcal 20404kcal 20890kcal 21376kcal 21862kcal 22347kcal 22833kcal 23319kcal 23805kcal 24291kcal 24777kcal 25262kcal 25748kcal 26234kcal 26720kcal 27206kcal 27691kcal 28177kcal 28663kcal 29149kcal 29635kcal 30121kcal 30606kcal 31092kcal 31578kcal 32064kcal 32550kcal 33036kcal 33521kcal 34007kcal 34493kcal 34979kcal 35465kcal 35951kcal 36436kcal 36922kcal 37408kcal 37894kcal 38380kcal 38865kcal 39351kcal 39837kcal 40323kcal 40809kcal 41295kcal 41780kcal 42266kcal 42752kcal 43238kcal 43724kcal 44210kcal 44695kcal 45181kcal 45667kcal 46153kcal 46639kcal 47124kcal 47610kcal 48096kcal 48582kcal 49068kcal 49554kcal 50039kcal 50525kcal 51011kcal 51497kcal 51983kcal 52469kcal 52954kcal 53440kcal 53926kcal 54412kcal 54898kcal 55383kcal 55869kcal 56355kcal 56841kcal 57327kcal 57813kcal 58298kcal 58784kcal 59270kcal 59756kcal 60242kcal 60728kcal 61213kcal 61699kcal 62185kcal 62671kcal 63157kcal 63643kcal 64128kcal 64614kcal 65100kcal 65586kcal 66072kcal 66557kcal 67043kcal 67529kcal 68015kcal 68501kcal 68987kcal 69472kcal 69958kcal 70444kcal 70930kcal 71416kcal 71902kcal 72387kcal 72873kcal
水泳
(普通:全般)		 26628kcal 27389kcal 28150kcal 28911kcal 29671kcal 30432kcal 31193kcal 31954kcal 32715kcal 33476kcal 34236kcal 34997kcal 35758kcal 36519kcal 37280kcal 38040kcal 38801kcal 39562kcal 40323kcal 41084kcal 41845kcal 42605kcal 43366kcal 44127kcal 44888kcal 45649kcal 46409kcal 47170kcal 47931kcal 48692kcal 49453kcal 50214kcal 50974kcal 51735kcal 52496kcal 53257kcal 54018kcal 54779kcal 55539kcal 56300kcal 57061kcal 57822kcal 58583kcal 59343kcal 60104kcal 60865kcal 61626kcal 62387kcal 63148kcal 63908kcal 64669kcal 65430kcal 66191kcal 66952kcal 67712kcal 68473kcal 69234kcal 69995kcal 70756kcal 71517kcal 72277kcal 73038kcal 73799kcal 74560kcal 75321kcal 76081kcal 76842kcal 77603kcal 78364kcal 79125kcal 79886kcal 80646kcal 81407kcal 82168kcal 82929kcal 83690kcal 84450kcal 85211kcal 85972kcal 86733kcal 87494kcal 88255kcal 89015kcal 89776kcal 90537kcal 91298kcal 92059kcal 92819kcal 93580kcal 94341kcal 95102kcal 95863kcal 96624kcal 97384kcal 98145kcal 98906kcal 99667kcal 100428kcal 101188kcal 101949kcal 102710kcal 103471kcal 104232kcal 104993kcal 105753kcal 106514kcal 107275kcal 108036kcal 108797kcal 109558kcal 110318kcal 111079kcal 111840kcal 112601kcal 113362kcal 114122kcal
水泳
(速め:全般)		 32082kcal 32999kcal 33916kcal 34832kcal 35749kcal 36666kcal 37582kcal 38499kcal 39415kcal 40332kcal 41249kcal 42165kcal 43082kcal 43999kcal 44915kcal 45832kcal 46749kcal 47665kcal 48582kcal 49499kcal 50415kcal 51332kcal 52249kcal 53165kcal 54082kcal 54999kcal 55915kcal 56832kcal 57748kcal 58665kcal 59582kcal 60498kcal 61415kcal 62332kcal 63248kcal 64165kcal 65082kcal 65998kcal 66915kcal 67832kcal 68748kcal 69665kcal 70582kcal 71498kcal 72415kcal 73332kcal 74248kcal 75165kcal 76081kcal 76998kcal 77915kcal 78831kcal 79748kcal 80665kcal 81581kcal 82498kcal 83415kcal 84331kcal 85248kcal 86165kcal 87081kcal 87998kcal 88915kcal 89831kcal 90748kcal 91665kcal 92581kcal 93498kcal 94414kcal 95331kcal 96248kcal 97164kcal 98081kcal 98998kcal 99914kcal 100831kcal 101748kcal 102664kcal 103581kcal 104498kcal 105414kcal 106331kcal 107248kcal 108164kcal 109081kcal 109998kcal 110914kcal 111831kcal 112747kcal 113664kcal 114581kcal 115497kcal 116414kcal 117331kcal 118247kcal 119164kcal 120081kcal 120997kcal 121914kcal 122831kcal 123747kcal 124664kcal 125581kcal 126497kcal 127414kcal 128331kcal 129247kcal 130164kcal 131080kcal 131997kcal 132914kcal 133830kcal 134747kcal 135664kcal 136580kcal 137497kcal
水泳
(バタフライ)		 44274kcal 45539kcal 46804kcal 48069kcal 49334kcal 50599kcal 51864kcal 53129kcal 54394kcal 55658kcal 56923kcal 58188kcal 59453kcal 60718kcal 61983kcal 63248kcal 64513kcal 65778kcal 67043kcal 68308kcal 69573kcal 70838kcal 72103kcal 73368kcal 74633kcal 75898kcal 77163kcal 78428kcal 79693kcal 80958kcal 82223kcal 83488kcal 84753kcal 86018kcal 87283kcal 88548kcal 89813kcal 91078kcal 92343kcal 93608kcal 94873kcal 96138kcal 97403kcal 98668kcal 99933kcal 101198kcal 102463kcal 103728kcal 104993kcal 106258kcal 107523kcal 108788kcal 110052kcal 111317kcal 112582kcal 113847kcal 115112kcal 116377kcal 117642kcal 118907kcal 120172kcal 121437kcal 122702kcal 123967kcal 125232kcal 126497kcal 127762kcal 129027kcal 130292kcal 131557kcal 132822kcal 134087kcal 135352kcal 136617kcal 137882kcal 139147kcal 140412kcal 141677kcal 142942kcal 144207kcal 145472kcal 146737kcal 148002kcal 149267kcal 150532kcal 151797kcal 153062kcal 154327kcal 155592kcal 156857kcal 158122kcal 159387kcal 160652kcal 161917kcal 163182kcal 164447kcal 165711kcal 166976kcal 168241kcal 169506kcal 170771kcal 172036kcal 173301kcal 174566kcal 175831kcal 177096kcal 178361kcal 179626kcal 180891kcal 182156kcal 183421kcal 184686kcal 185951kcal 187216kcal 188481kcal 189746kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19249kcal 19799kcal 20349kcal 20899kcal 21449kcal 21999kcal 22549kcal 23099kcal 23649kcal 24199kcal 24749kcal 25299kcal 25849kcal 26399kcal 26949kcal 27499kcal 28049kcal 28599kcal 29149kcal 29699kcal 30249kcal 30799kcal 31349kcal 31899kcal 32449kcal 32999kcal 33549kcal 34099kcal 34649kcal 35199kcal 35749kcal 36299kcal 36849kcal 37399kcal 37949kcal 38499kcal 39049kcal 39599kcal 40149kcal 40699kcal 41249kcal 41799kcal 42349kcal 42899kcal 43449kcal 43999kcal 44549kcal 45099kcal 45649kcal 46199kcal 46749kcal 47299kcal 47849kcal 48399kcal 48949kcal 49499kcal 50049kcal 50599kcal 51149kcal 51699kcal 52249kcal 52799kcal 53349kcal 53899kcal 54449kcal 54999kcal 55548kcal 56098kcal 56648kcal 57198kcal 57748kcal 58298kcal 58848kcal 59398kcal 59948kcal 60498kcal 61048kcal 61598kcal 62148kcal 62698kcal 63248kcal 63798kcal 64348kcal 64898kcal 65448kcal 65998kcal 66548kcal 67098kcal 67648kcal 68198kcal 68748kcal 69298kcal 69848kcal 70398kcal 70948kcal 71498kcal 72048kcal 72598kcal 73148kcal 73698kcal 74248kcal 74798kcal 75348kcal 75898kcal 76448kcal 76998kcal 77548kcal 78098kcal 78648kcal 79198kcal 79748kcal 80298kcal 80848kcal 81398kcal 81948kcal 82498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25666kcal 26399kcal 27132kcal 27866kcal 28599kcal 29332kcal 30066kcal 30799kcal 31532kcal 32266kcal 32999kcal 33732kcal 34466kcal 35199kcal 35932kcal 36666kcal 37399kcal 38132kcal 38865kcal 39599kcal 40332kcal 41065kcal 41799kcal 42532kcal 43265kcal 43999kcal 44732kcal 45465kcal 46199kcal 46932kcal 47665kcal 48399kcal 49132kcal 49865kcal 50599kcal 51332kcal 52065kcal 52799kcal 53532kcal 54265kcal 54999kcal 55732kcal 56465kcal 57198kcal 57932kcal 58665kcal 59398kcal 60132kcal 60865kcal 61598kcal 62332kcal 63065kcal 63798kcal 64532kcal 65265kcal 65998kcal 66732kcal 67465kcal 68198kcal 68932kcal 69665kcal 70398kcal 71132kcal 71865kcal 72598kcal 73332kcal 74065kcal 74798kcal 75531kcal 76265kcal 76998kcal 77731kcal 78465kcal 79198kcal 79931kcal 80665kcal 81398kcal 82131kcal 82865kcal 83598kcal 84331kcal 85065kcal 85798kcal 86531kcal 87265kcal 87998kcal 88731kcal 89465kcal 90198kcal 90931kcal 91665kcal 92398kcal 93131kcal 93864kcal 94598kcal 95331kcal 96064kcal 96798kcal 97531kcal 98264kcal 98998kcal 99731kcal 100464kcal 101198kcal 101931kcal 102664kcal 103398kcal 104131kcal 104864kcal 105598kcal 106331kcal 107064kcal 107798kcal 108531kcal 109264kcal 109998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32082kcal 32999kcal 33916kcal 34832kcal 35749kcal 36666kcal 37582kcal 38499kcal 39415kcal 40332kcal 41249kcal 42165kcal 43082kcal 43999kcal 44915kcal 45832kcal 46749kcal 47665kcal 48582kcal 49499kcal 50415kcal 51332kcal 52249kcal 53165kcal 54082kcal 54999kcal 55915kcal 56832kcal 57748kcal 58665kcal 59582kcal 60498kcal 61415kcal 62332kcal 63248kcal 64165kcal 65082kcal 65998kcal 66915kcal 67832kcal 68748kcal 69665kcal 70582kcal 71498kcal 72415kcal 73332kcal 74248kcal 75165kcal 76081kcal 76998kcal 77915kcal 78831kcal 79748kcal 80665kcal 81581kcal 82498kcal 83415kcal 84331kcal 85248kcal 86165kcal 87081kcal 87998kcal 88915kcal 89831kcal 90748kcal 91665kcal 92581kcal 93498kcal 94414kcal 95331kcal 96248kcal 97164kcal 98081kcal 98998kcal 99914kcal 100831kcal 101748kcal 102664kcal 103581kcal 104498kcal 105414kcal 106331kcal 107248kcal 108164kcal 109081kcal 109998kcal 110914kcal 111831kcal 112747kcal 113664kcal 114581kcal 115497kcal 116414kcal 117331kcal 118247kcal 119164kcal 120081kcal 120997kcal 121914kcal 122831kcal 123747kcal 124664kcal 125581kcal 126497kcal 127414kcal 128331kcal 129247kcal 130164kcal 131080kcal 131997kcal 132914kcal 133830kcal 134747kcal 135664kcal 136580kcal 137497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19157kcal 19506kcal 19854kcal 20202kcal 20551kcal 20899kcal 21247kcal 21596kcal 21944kcal 22292kcal 22641kcal 22989kcal 23337kcal 23686kcal 24034kcal 24382kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37270kcal 37619kcal 37967kcal 38315kcal 38664kcal 39012kcal 39360kcal 39709kcal 40057kcal 40405kcal 40754kcal 41102kcal 41450kcal 41799kcal 42147kcal 42495kcal 42844kcal 43192kcal 43540kcal 43889kcal 44237kcal 44585kcal 44934kcal 45282kcal 45630kcal 45979kcal 46327kcal 46675kcal 47024kcal 47372kcal 47720kcal 48069kcal 48417kcal 48765kcal 49114kcal 49462kcal 49810kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
筋トレ
背筋運動		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19157kcal 19506kcal 19854kcal 20202kcal 20551kcal 20899kcal 21247kcal 21596kcal 21944kcal 22292kcal 22641kcal 22989kcal 23337kcal 23686kcal 24034kcal 24382kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37270kcal 37619kcal 37967kcal 38315kcal 38664kcal 39012kcal 39360kcal 39709kcal 40057kcal 40405kcal 40754kcal 41102kcal 41450kcal 41799kcal 42147kcal 42495kcal 42844kcal 43192kcal 43540kcal 43889kcal 44237kcal 44585kcal 44934kcal 45282kcal 45630kcal 45979kcal 46327kcal 46675kcal 47024kcal 47372kcal 47720kcal 48069kcal 48417kcal 48765kcal 49114kcal 49462kcal 49810kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19157kcal 19506kcal 19854kcal 20202kcal 20551kcal 20899kcal 21247kcal 21596kcal 21944kcal 22292kcal 22641kcal 22989kcal 23337kcal 23686kcal 24034kcal 24382kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37270kcal 37619kcal 37967kcal 38315kcal 38664kcal 39012kcal 39360kcal 39709kcal 40057kcal 40405kcal 40754kcal 41102kcal 41450kcal 41799kcal 42147kcal 42495kcal 42844kcal 43192kcal 43540kcal 43889kcal 44237kcal 44585kcal 44934kcal 45282kcal 45630kcal 45979kcal 46327kcal 46675kcal 47024kcal 47372kcal 47720kcal 48069kcal 48417kcal 48765kcal 49114kcal 49462kcal 49810kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
筋トレ
懸垂		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19157kcal 19506kcal 19854kcal 20202kcal 20551kcal 20899kcal 21247kcal 21596kcal 21944kcal 22292kcal 22641kcal 22989kcal 23337kcal 23686kcal 24034kcal 24382kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37270kcal 37619kcal 37967kcal 38315kcal 38664kcal 39012kcal 39360kcal 39709kcal 40057kcal 40405kcal 40754kcal 41102kcal 41450kcal 41799kcal 42147kcal 42495kcal 42844kcal 43192kcal 43540kcal 43889kcal 44237kcal 44585kcal 44934kcal 45282kcal 45630kcal 45979kcal 46327kcal 46675kcal 47024kcal 47372kcal 47720kcal 48069kcal 48417kcal 48765kcal 49114kcal 49462kcal 49810kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
筋トレ
スクワット		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
ヨガ
ハタ		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
ヨガ
パワー		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
ダンス
ゆっくり		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
ダンス
普通		 23420kcal 24089kcal 24758kcal 25427kcal 26097kcal 26766kcal 27435kcal 28104kcal 28773kcal 29442kcal 30111kcal 30781kcal 31450kcal 32119kcal 32788kcal 33457kcal 34126kcal 34796kcal 35465kcal 36134kcal 36803kcal 37472kcal 38141kcal 38810kcal 39480kcal 40149kcal 40818kcal 41487kcal 42156kcal 42825kcal 43495kcal 44164kcal 44833kcal 45502kcal 46171kcal 46840kcal 47509kcal 48179kcal 48848kcal 49517kcal 50186kcal 50855kcal 51524kcal 52194kcal 52863kcal 53532kcal 54201kcal 54870kcal 55539kcal 56208kcal 56878kcal 57547kcal 58216kcal 58885kcal 59554kcal 60223kcal 60893kcal 61562kcal 62231kcal 62900kcal 63569kcal 64238kcal 64907kcal 65577kcal 66246kcal 66915kcal 67584kcal 68253kcal 68922kcal 69592kcal 70261kcal 70930kcal 71599kcal 72268kcal 72937kcal 73606kcal 74276kcal 74945kcal 75614kcal 76283kcal 76952kcal 77621kcal 78291kcal 78960kcal 79629kcal 80298kcal 80967kcal 81636kcal 82306kcal 82975kcal 83644kcal 84313kcal 84982kcal 85651kcal 86320kcal 86990kcal 87659kcal 88328kcal 88997kcal 89666kcal 90335kcal 91005kcal 91674kcal 92343kcal 93012kcal 93681kcal 94350kcal 95019kcal 95689kcal 96358kcal 97027kcal 97696kcal 98365kcal 99034kcal 99704kcal 100373kcal
ダンス
激しい		 28874kcal 29699kcal 30524kcal 31349kcal 32174kcal 32999kcal 33824kcal 34649kcal 35474kcal 36299kcal 37124kcal 37949kcal 38774kcal 39599kcal 40424kcal 41249kcal 42074kcal 42899kcal 43724kcal 44549kcal 45374kcal 46199kcal 47024kcal 47849kcal 48674kcal 49499kcal 50324kcal 51149kcal 51974kcal 52799kcal 53624kcal 54449kcal 55273kcal 56098kcal 56923kcal 57748kcal 58573kcal 59398kcal 60223kcal 61048kcal 61873kcal 62698kcal 63523kcal 64348kcal 65173kcal 65998kcal 66823kcal 67648kcal 68473kcal 69298kcal 70123kcal 70948kcal 71773kcal 72598kcal 73423kcal 74248kcal 75073kcal 75898kcal 76723kcal 77548kcal 78373kcal 79198kcal 80023kcal 80848kcal 81673kcal 82498kcal 83323kcal 84148kcal 84973kcal 85798kcal 86623kcal 87448kcal 88273kcal 89098kcal 89923kcal 90748kcal 91573kcal 92398kcal 93223kcal 94048kcal 94873kcal 95698kcal 96523kcal 97348kcal 98173kcal 98998kcal 99823kcal 100648kcal 101473kcal 102298kcal 103123kcal 103948kcal 104773kcal 105598kcal 106423kcal 107248kcal 108073kcal 108898kcal 109723kcal 110547kcal 111372kcal 112197kcal 113022kcal 113847kcal 114672kcal 115497kcal 116322kcal 117147kcal 117972kcal 118797kcal 119622kcal 120447kcal 121272kcal 122097kcal 122922kcal 123747kcal
踏み台昇降 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
トランポリン
ゆっくり		 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12833kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14758kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16362kcal 16683kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18287kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19891kcal 20212kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21816kcal 22137kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23741kcal 24062kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25345kcal 25666kcal 25987kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27270kcal 27591kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29195kcal 29516kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30799kcal 31120kcal 31441kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32724kcal 33045kcal 33366kcal 33686kcal 34007kcal 34328kcal 34649kcal 34970kcal 35291kcal 35611kcal 35932kcal 36253kcal 36574kcal 36895kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38178kcal 38499kcal 38820kcal 39140kcal 39461kcal 39782kcal 40103kcal 40424kcal 40745kcal 41065kcal 41386kcal 41707kcal 42028kcal 42349kcal 42670kcal 42990kcal 43311kcal 43632kcal 43953kcal 44274kcal 44595kcal 44915kcal 45236kcal 45557kcal 45878kcal 46199kcal 46519kcal 46840kcal 47161kcal 47482kcal 47803kcal 48124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14437kcal 14849kcal 15262kcal 15674kcal 16087kcal 16499kcal 16912kcal 17324kcal 17737kcal 18149kcal 18562kcal 18974kcal 19387kcal 19799kcal 20212kcal 20624kcal 21037kcal 21449kcal 21862kcal 22274kcal 22687kcal 23099kcal 23512kcal 23924kcal 24337kcal 24749kcal 25162kcal 25574kcal 25987kcal 26399kcal 26812kcal 27224kcal 27636kcal 28049kcal 28461kcal 28874kcal 29286kcal 29699kcal 30111kcal 30524kcal 30936kcal 31349kcal 31761kcal 32174kcal 32586kcal 32999kcal 33411kcal 33824kcal 34236kcal 34649kcal 35061kcal 35474kcal 35886kcal 36299kcal 36711kcal 37124kcal 37536kcal 37949kcal 38361kcal 38774kcal 39186kcal 39599kcal 40011kcal 40424kcal 40836kcal 41249kcal 41661kcal 42074kcal 42486kcal 42899kcal 43311kcal 43724kcal 44136kcal 44549kcal 44961kcal 45374kcal 45786kcal 46199kcal 46611kcal 47024kcal 47436kcal 47849kcal 48261kcal 48674kcal 49086kcal 49499kcal 49911kcal 50324kcal 50736kcal 51149kcal 51561kcal 51974kcal 52386kcal 52799kcal 53211kcal 53624kcal 54036kcal 54449kcal 54861kcal 55273kcal 55686kcal 56098kcal 56511kcal 56923kcal 57336kcal 57748kcal 58161kcal 58573kcal 58986kcal 59398kcal 59811kcal 60223kcal 60636kcal 61048kcal 61461kcal 61873kcal
HIIT
ジャンプなし		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
HIIT
ジャンプあり		 25666kcal 26399kcal 27132kcal 27866kcal 28599kcal 29332kcal 30066kcal 30799kcal 31532kcal 32266kcal 32999kcal 33732kcal 34466kcal 35199kcal 35932kcal 36666kcal 37399kcal 38132kcal 38865kcal 39599kcal 40332kcal 41065kcal 41799kcal 42532kcal 43265kcal 43999kcal 44732kcal 45465kcal 46199kcal 46932kcal 47665kcal 48399kcal 49132kcal 49865kcal 50599kcal 51332kcal 52065kcal 52799kcal 53532kcal 54265kcal 54999kcal 55732kcal 56465kcal 57198kcal 57932kcal 58665kcal 59398kcal 60132kcal 60865kcal 61598kcal 62332kcal 63065kcal 63798kcal 64532kcal 65265kcal 65998kcal 66732kcal 67465kcal 68198kcal 68932kcal 69665kcal 70398kcal 71132kcal 71865kcal 72598kcal 73332kcal 74065kcal 74798kcal 75531kcal 76265kcal 76998kcal 77731kcal 78465kcal 79198kcal 79931kcal 80665kcal 81398kcal 82131kcal 82865kcal 83598kcal 84331kcal 85065kcal 85798kcal 86531kcal 87265kcal 87998kcal 88731kcal 89465kcal 90198kcal 90931kcal 91665kcal 92398kcal 93131kcal 93864kcal 94598kcal 95331kcal 96064kcal 96798kcal 97531kcal 98264kcal 98998kcal 99731kcal 100464kcal 101198kcal 101931kcal 102664kcal 103398kcal 104131kcal 104864kcal 105598kcal 106331kcal 107064kcal 107798kcal 108531kcal 109264kcal 109998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
料理全般 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12833kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14758kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16362kcal 16683kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18287kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19891kcal 20212kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21816kcal 22137kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23741kcal 24062kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25345kcal 25666kcal 25987kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27270kcal 27591kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29195kcal 29516kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30799kcal 31120kcal 31441kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32724kcal 33045kcal 33366kcal 33686kcal 34007kcal 34328kcal 34649kcal 34970kcal 35291kcal 35611kcal 35932kcal 36253kcal 36574kcal 36895kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38178kcal 38499kcal 38820kcal 39140kcal 39461kcal 39782kcal 40103kcal 40424kcal 40745kcal 41065kcal 41386kcal 41707kcal 42028kcal 42349kcal 42670kcal 42990kcal 43311kcal 43632kcal 43953kcal 44274kcal 44595kcal 44915kcal 45236kcal 45557kcal 45878kcal 46199kcal 46519kcal 46840kcal 47161kcal 47482kcal 47803kcal 48124kcal
掃除機をかける 10587kcal 10889kcal 11192kcal 11494kcal 11797kcal 12099kcal 12402kcal 12704kcal 13007kcal 13309kcal 13612kcal 13914kcal 14217kcal 14519kcal 14822kcal 15124kcal 15427kcal 15729kcal 16032kcal 16334kcal 16637kcal 16939kcal 17242kcal 17544kcal 17847kcal 18149kcal 18452kcal 18754kcal 19057kcal 19359kcal 19662kcal 19964kcal 20267kcal 20569kcal 20872kcal 21174kcal 21477kcal 21779kcal 22082kcal 22384kcal 22687kcal 22989kcal 23292kcal 23594kcal 23897kcal 24199kcal 24502kcal 24804kcal 25107kcal 25409kcal 25712kcal 26014kcal 26317kcal 26619kcal 26922kcal 27224kcal 27526kcal 27829kcal 28131kcal 28434kcal 28736kcal 29039kcal 29341kcal 29644kcal 29946kcal 30249kcal 30551kcal 30854kcal 31156kcal 31459kcal 31761kcal 32064kcal 32366kcal 32669kcal 32971kcal 33274kcal 33576kcal 33879kcal 34181kcal 34484kcal 34786kcal 35089kcal 35391kcal 35694kcal 35996kcal 36299kcal 36601kcal 36904kcal 37206kcal 37509kcal 37811kcal 38114kcal 38416kcal 38719kcal 39021kcal 39324kcal 39626kcal 39929kcal 40231kcal 40534kcal 40836kcal 41139kcal 41441kcal 41744kcal 42046kcal 42349kcal 42651kcal 42954kcal 43256kcal 43559kcal 43861kcal 44164kcal 44466kcal 44769kcal 45071kcal 45374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12833kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14758kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16362kcal 16683kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18287kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19891kcal 20212kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21816kcal 22137kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23741kcal 24062kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25345kcal 25666kcal 25987kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27270kcal 27591kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29195kcal 29516kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30799kcal 31120kcal 31441kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32724kcal 33045kcal 33366kcal 33686kcal 34007kcal 34328kcal 34649kcal 34970kcal 35291kcal 35611kcal 35932kcal 36253kcal 36574kcal 36895kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38178kcal 38499kcal 38820kcal 39140kcal 39461kcal 39782kcal 40103kcal 40424kcal 40745kcal 41065kcal 41386kcal 41707kcal 42028kcal 42349kcal 42670kcal 42990kcal 43311kcal 43632kcal 43953kcal 44274kcal 44595kcal 44915kcal 45236kcal 45557kcal 45878kcal 46199kcal 46519kcal 46840kcal 47161kcal 47482kcal 47803kcal 48124kcal
部屋の片づけ全般 15399kcal 15839kcal 16279kcal 16719kcal 17159kcal 17599kcal 18039kcal 18479kcal 18919kcal 19359kcal 19799kcal 20239kcal 20679kcal 21119kcal 21559kcal 21999kcal 22439kcal 22879kcal 23319kcal 23759kcal 24199kcal 24639kcal 25079kcal 25519kcal 25959kcal 26399kcal 26839kcal 27279kcal 27719kcal 28159kcal 28599kcal 29039kcal 29479kcal 29919kcal 30359kcal 30799kcal 31239kcal 31679kcal 32119kcal 32559kcal 32999kcal 33439kcal 33879kcal 34319kcal 34759kcal 35199kcal 35639kcal 36079kcal 36519kcal 36959kcal 37399kcal 37839kcal 38279kcal 38719kcal 39159kcal 39599kcal 40039kcal 40479kcal 40919kcal 41359kcal 41799kcal 42239kcal 42679kcal 43119kcal 43559kcal 43999kcal 44439kcal 44879kcal 45319kcal 45759kcal 46199kcal 46639kcal 47079kcal 47519kcal 47959kcal 48399kcal 48839kcal 49279kcal 49719kcal 50159kcal 50599kcal 51039kcal 51479kcal 51919kcal 52359kcal 52799kcal 53239kcal 53679kcal 54119kcal 54559kcal 54999kcal 55438kcal 55878kcal 56318kcal 56758kcal 57198kcal 57638kcal 58078kcal 58518kcal 58958kcal 59398kcal 59838kcal 60278kcal 60718kcal 61158kcal 61598kcal 62038kcal 62478kcal 62918kcal 63358kcal 63798kcal 64238kcal 64678kcal 65118kcal 65558kcal 65998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
トイレ 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16664kcal 16829kcal 16994kcal 17159kcal 17324kcal 17489kcal 17654kcal 17819kcal 17984kcal 18149kcal 18314kcal 18479kcal 18644kcal 18809kcal 18974kcal 19139kcal 19304kcal 19469kcal 19634kcal 19799kcal 19964kcal 20129kcal 20294kcal 20459kcal 20624kcal 20789kcal 20954kcal 21119kcal 21284kcal 21449kcal 21614kcal 21779kcal 21944kcal 22109kcal 22274kcal 22439kcal 22604kcal 22769kcal 22934kcal 23099kcal 23264kcal 23429kcal 23594kcal 23759kcal 23924kcal 24089kcal 24254kcal 24419kcal 24584kcal 24749kcal
風呂でシャワー 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
風呂で入浴 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
デスクワーク 4170kcal 4289kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5004kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5719kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6434kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7149kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7864kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8579kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9294kcal 9413kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10009kcal 10128kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10724kcal 10843kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11439kcal 11558kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12154kcal 12273kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12869kcal 12988kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13584kcal 13703kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14299kcal 14418kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15014kcal 15133kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15610kcal 15729kcal 15848kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16325kcal 16444kcal 16563kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17040kcal 17159kcal 17278kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17755kcal 17874kcal
立って仕事をする 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16664kcal 16829kcal 16994kcal 17159kcal 17324kcal 17489kcal 17654kcal 17819kcal 17984kcal 18149kcal 18314kcal 18479kcal 18644kcal 18809kcal 18974kcal 19139kcal 19304kcal 19469kcal 19634kcal 19799kcal 19964kcal 20129kcal 20294kcal 20459kcal 20624kcal 20789kcal 20954kcal 21119kcal 21284kcal 21449kcal 21614kcal 21779kcal 21944kcal 22109kcal 22274kcal 22439kcal 22604kcal 22769kcal 22934kcal 23099kcal 23264kcal 23429kcal 23594kcal 23759kcal 23924kcal 24089kcal 24254kcal 24419kcal 24584kcal 24749kcal
体をよく動かす仕事 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
電車バスに乗車 4170kcal 4289kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5004kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5719kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6434kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7149kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7864kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8579kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9294kcal 9413kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10009kcal 10128kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10724kcal 10843kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11439kcal 11558kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12154kcal 12273kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12869kcal 12988kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13584kcal 13703kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14299kcal 14418kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15014kcal 15133kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15610kcal 15729kcal 15848kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16325kcal 16444kcal 16563kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17040kcal 17159kcal 17278kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17755kcal 17874kcal
自動車を運転 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44274kcal 45539kcal 46804kcal 48069kcal 49334kcal 50599kcal 51864kcal 53129kcal 54394kcal 55658kcal 56923kcal 58188kcal 59453kcal 60718kcal 61983kcal 63248kcal 64513kcal 65778kcal 67043kcal 68308kcal 69573kcal 70838kcal 72103kcal 73368kcal 74633kcal 75898kcal 77163kcal 78428kcal 79693kcal 80958kcal 82223kcal 83488kcal 84753kcal 86018kcal 87283kcal 88548kcal 89813kcal 91078kcal 92343kcal 93608kcal 94873kcal 96138kcal 97403kcal 98668kcal 99933kcal 101198kcal 102463kcal 103728kcal 104993kcal 106258kcal 107523kcal 108788kcal 110052kcal 111317kcal 112582kcal 113847kcal 115112kcal 116377kcal 117642kcal 118907kcal 120172kcal 121437kcal 122702kcal 123967kcal 125232kcal 126497kcal 127762kcal 129027kcal 130292kcal 131557kcal 132822kcal 134087kcal 135352kcal 136617kcal 137882kcal 139147kcal 140412kcal 141677kcal 142942kcal 144207kcal 145472kcal 146737kcal 148002kcal 149267kcal 150532kcal 151797kcal 153062kcal 154327kcal 155592kcal 156857kcal 158122kcal 159387kcal 160652kcal 161917kcal 163182kcal 164447kcal 165711kcal 166976kcal 168241kcal 169506kcal 170771kcal 172036kcal 173301kcal 174566kcal 175831kcal 177096kcal 178361kcal 179626kcal 180891kcal 182156kcal 183421kcal 184686kcal 185951kcal 187216kcal 188481kcal 189746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39461kcal 40589kcal 41716kcal 42844kcal 43971kcal 45099kcal 46226kcal 47354kcal 48481kcal 49609kcal 50736kcal 51864kcal 52991kcal 54119kcal 55246kcal 56373kcal 57501kcal 58628kcal 59756kcal 60883kcal 62011kcal 63138kcal 64266kcal 65393kcal 66521kcal 67648kcal 68776kcal 69903kcal 71031kcal 72158kcal 73286kcal 74413kcal 75541kcal 76668kcal 77796kcal 78923kcal 80051kcal 81178kcal 82306kcal 83433kcal 84560kcal 85688kcal 86815kcal 87943kcal 89070kcal 90198kcal 91325kcal 92453kcal 93580kcal 94708kcal 95835kcal 96963kcal 98090kcal 99218kcal 100345kcal 101473kcal 102600kcal 103728kcal 104855kcal 105983kcal 107110kcal 108238kcal 109365kcal 110492kcal 111620kcal 112747kcal 113875kcal 115002kcal 116130kcal 117257kcal 118385kcal 119512kcal 120640kcal 121767kcal 122895kcal 124022kcal 125150kcal 126277kcal 127405kcal 128532kcal 129660kcal 130787kcal 131915kcal 133042kcal 134170kcal 135297kcal 136425kcal 137552kcal 138679kcal 139807kcal 140934kcal 142062kcal 143189kcal 144317kcal 145444kcal 146572kcal 147699kcal 148827kcal 149954kcal 151082kcal 152209kcal 153337kcal 154464kcal 155592kcal 156719kcal 157847kcal 158974kcal 160102kcal 161229kcal 162357kcal 163484kcal 164612kcal 165739kcal 166866kcal 167994kcal 169121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37857kcal 38939kcal 40020kcal 41102kcal 42184kcal 43265kcal 44347kcal 45429kcal 46510kcal 47592kcal 48674kcal 49755kcal 50837kcal 51919kcal 53000kcal 54082kcal 55163kcal 56245kcal 57327kcal 58408kcal 59490kcal 60572kcal 61653kcal 62735kcal 63817kcal 64898kcal 65980kcal 67062kcal 68143kcal 69225kcal 70307kcal 71388kcal 72470kcal 73551kcal 74633kcal 75715kcal 76796kcal 77878kcal 78960kcal 80041kcal 81123kcal 82205kcal 83286kcal 84368kcal 85450kcal 86531kcal 87613kcal 88695kcal 89776kcal 90858kcal 91939kcal 93021kcal 94103kcal 95184kcal 96266kcal 97348kcal 98429kcal 99511kcal 100593kcal 101674kcal 102756kcal 103838kcal 104919kcal 106001kcal 107083kcal 108164kcal 109246kcal 110327kcal 111409kcal 112491kcal 113572kcal 114654kcal 115736kcal 116817kcal 117899kcal 118981kcal 120062kcal 121144kcal 122226kcal 123307kcal 124389kcal 125471kcal 126552kcal 127634kcal 128715kcal 129797kcal 130879kcal 131960kcal 133042kcal 134124kcal 135205kcal 136287kcal 137369kcal 138450kcal 139532kcal 140614kcal 141695kcal 142777kcal 143859kcal 144940kcal 146022kcal 147103kcal 148185kcal 149267kcal 150348kcal 151430kcal 152512kcal 153593kcal 154675kcal 155757kcal 156838kcal 157920kcal 159002kcal 160083kcal 161165kcal 162247kcal
水泳
(速め:全般)		 32082kcal 32999kcal 33916kcal 34832kcal 35749kcal 36666kcal 37582kcal 38499kcal 39415kcal 40332kcal 41249kcal 42165kcal 43082kcal 43999kcal 44915kcal 45832kcal 46749kcal 47665kcal 48582kcal 49499kcal 50415kcal 51332kcal 52249kcal 53165kcal 54082kcal 54999kcal 55915kcal 56832kcal 57748kcal 58665kcal 59582kcal 60498kcal 61415kcal 62332kcal 63248kcal 64165kcal 65082kcal 65998kcal 66915kcal 67832kcal 68748kcal 69665kcal 70582kcal 71498kcal 72415kcal 73332kcal 74248kcal 75165kcal 76081kcal 76998kcal 77915kcal 78831kcal 79748kcal 80665kcal 81581kcal 82498kcal 83415kcal 84331kcal 85248kcal 86165kcal 87081kcal 87998kcal 88915kcal 89831kcal 90748kcal 91665kcal 92581kcal 93498kcal 94414kcal 95331kcal 96248kcal 97164kcal 98081kcal 98998kcal 99914kcal 100831kcal 101748kcal 102664kcal 103581kcal 104498kcal 105414kcal 106331kcal 107248kcal 108164kcal 109081kcal 109998kcal 110914kcal 111831kcal 112747kcal 113664kcal 114581kcal 115497kcal 116414kcal 117331kcal 118247kcal 119164kcal 120081kcal 120997kcal 121914kcal 122831kcal 123747kcal 124664kcal 125581kcal 126497kcal 127414kcal 128331kcal 129247kcal 130164kcal 131080kcal 131997kcal 132914kcal 133830kcal 134747kcal 135664kcal 136580kcal 137497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32082kcal 32999kcal 33916kcal 34832kcal 35749kcal 36666kcal 37582kcal 38499kcal 39415kcal 40332kcal 41249kcal 42165kcal 43082kcal 43999kcal 44915kcal 45832kcal 46749kcal 47665kcal 48582kcal 49499kcal 50415kcal 51332kcal 52249kcal 53165kcal 54082kcal 54999kcal 55915kcal 56832kcal 57748kcal 58665kcal 59582kcal 60498kcal 61415kcal 62332kcal 63248kcal 64165kcal 65082kcal 65998kcal 66915kcal 67832kcal 68748kcal 69665kcal 70582kcal 71498kcal 72415kcal 73332kcal 74248kcal 75165kcal 76081kcal 76998kcal 77915kcal 78831kcal 79748kcal 80665kcal 81581kcal 82498kcal 83415kcal 84331kcal 85248kcal 86165kcal 87081kcal 87998kcal 88915kcal 89831kcal 90748kcal 91665kcal 92581kcal 93498kcal 94414kcal 95331kcal 96248kcal 97164kcal 98081kcal 98998kcal 99914kcal 100831kcal 101748kcal 102664kcal 103581kcal 104498kcal 105414kcal 106331kcal 107248kcal 108164kcal 109081kcal 109998kcal 110914kcal 111831kcal 112747kcal 113664kcal 114581kcal 115497kcal 116414kcal 117331kcal 118247kcal 119164kcal 120081kcal 120997kcal 121914kcal 122831kcal 123747kcal 124664kcal 125581kcal 126497kcal 127414kcal 128331kcal 129247kcal 130164kcal 131080kcal 131997kcal 132914kcal 133830kcal 134747kcal 135664kcal 136580kcal 137497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32082kcal 32999kcal 33916kcal 34832kcal 35749kcal 36666kcal 37582kcal 38499kcal 39415kcal 40332kcal 41249kcal 42165kcal 43082kcal 43999kcal 44915kcal 45832kcal 46749kcal 47665kcal 48582kcal 49499kcal 50415kcal 51332kcal 52249kcal 53165kcal 54082kcal 54999kcal 55915kcal 56832kcal 57748kcal 58665kcal 59582kcal 60498kcal 61415kcal 62332kcal 63248kcal 64165kcal 65082kcal 65998kcal 66915kcal 67832kcal 68748kcal 69665kcal 70582kcal 71498kcal 72415kcal 73332kcal 74248kcal 75165kcal 76081kcal 76998kcal 77915kcal 78831kcal 79748kcal 80665kcal 81581kcal 82498kcal 83415kcal 84331kcal 85248kcal 86165kcal 87081kcal 87998kcal 88915kcal 89831kcal 90748kcal 91665kcal 92581kcal 93498kcal 94414kcal 95331kcal 96248kcal 97164kcal 98081kcal 98998kcal 99914kcal 100831kcal 101748kcal 102664kcal 103581kcal 104498kcal 105414kcal 106331kcal 107248kcal 108164kcal 109081kcal 109998kcal 110914kcal 111831kcal 112747kcal 113664kcal 114581kcal 115497kcal 116414kcal 117331kcal 118247kcal 119164kcal 120081kcal 120997kcal 121914kcal 122831kcal 123747kcal 124664kcal 125581kcal 126497kcal 127414kcal 128331kcal 129247kcal 130164kcal 131080kcal 131997kcal 132914kcal 133830kcal 134747kcal 135664kcal 136580kcal 137497kcal
ダンス
激しい		 28874kcal 29699kcal 30524kcal 31349kcal 32174kcal 32999kcal 33824kcal 34649kcal 35474kcal 36299kcal 37124kcal 37949kcal 38774kcal 39599kcal 40424kcal 41249kcal 42074kcal 42899kcal 43724kcal 44549kcal 45374kcal 46199kcal 47024kcal 47849kcal 48674kcal 49499kcal 50324kcal 51149kcal 51974kcal 52799kcal 53624kcal 54449kcal 55273kcal 56098kcal 56923kcal 57748kcal 58573kcal 59398kcal 60223kcal 61048kcal 61873kcal 62698kcal 63523kcal 64348kcal 65173kcal 65998kcal 66823kcal 67648kcal 68473kcal 69298kcal 70123kcal 70948kcal 71773kcal 72598kcal 73423kcal 74248kcal 75073kcal 75898kcal 76723kcal 77548kcal 78373kcal 79198kcal 80023kcal 80848kcal 81673kcal 82498kcal 83323kcal 84148kcal 84973kcal 85798kcal 86623kcal 87448kcal 88273kcal 89098kcal 89923kcal 90748kcal 91573kcal 92398kcal 93223kcal 94048kcal 94873kcal 95698kcal 96523kcal 97348kcal 98173kcal 98998kcal 99823kcal 100648kcal 101473kcal 102298kcal 103123kcal 103948kcal 104773kcal 105598kcal 106423kcal 107248kcal 108073kcal 108898kcal 109723kcal 110547kcal 111372kcal 112197kcal 113022kcal 113847kcal 114672kcal 115497kcal 116322kcal 117147kcal 117972kcal 118797kcal 119622kcal 120447kcal 121272kcal 122097kcal 122922kcal 123747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28232kcal 29039kcal 29846kcal 30652kcal 31459kcal 32266kcal 33072kcal 33879kcal 34686kcal 35492kcal 36299kcal 37105kcal 37912kcal 38719kcal 39525kcal 40332kcal 41139kcal 41945kcal 42752kcal 43559kcal 44365kcal 45172kcal 45979kcal 46785kcal 47592kcal 48399kcal 49205kcal 50012kcal 50819kcal 51625kcal 52432kcal 53239kcal 54045kcal 54852kcal 55658kcal 56465kcal 57272kcal 58078kcal 58885kcal 59692kcal 60498kcal 61305kcal 62112kcal 62918kcal 63725kcal 64532kcal 65338kcal 66145kcal 66952kcal 67758kcal 68565kcal 69372kcal 70178kcal 70985kcal 71792kcal 72598kcal 73405kcal 74211kcal 75018kcal 75825kcal 76631kcal 77438kcal 78245kcal 79051kcal 79858kcal 80665kcal 81471kcal 82278kcal 83085kcal 83891kcal 84698kcal 85505kcal 86311kcal 87118kcal 87925kcal 88731kcal 89538kcal 90345kcal 91151kcal 91958kcal 92764kcal 93571kcal 94378kcal 95184kcal 95991kcal 96798kcal 97604kcal 98411kcal 99218kcal 100024kcal 100831kcal 101638kcal 102444kcal 103251kcal 104058kcal 104864kcal 105671kcal 106478kcal 107284kcal 108091kcal 108898kcal 109704kcal 110511kcal 111317kcal 112124kcal 112931kcal 113737kcal 114544kcal 115351kcal 116157kcal 116964kcal 117771kcal 118577kcal 119384kcal 120191kcal 120997kcal
水泳
(普通:全般)		 26628kcal 27389kcal 28150kcal 28911kcal 29671kcal 30432kcal 31193kcal 31954kcal 32715kcal 33476kcal 34236kcal 34997kcal 35758kcal 36519kcal 37280kcal 38040kcal 38801kcal 39562kcal 40323kcal 41084kcal 41845kcal 42605kcal 43366kcal 44127kcal 44888kcal 45649kcal 46409kcal 47170kcal 47931kcal 48692kcal 49453kcal 50214kcal 50974kcal 51735kcal 52496kcal 53257kcal 54018kcal 54779kcal 55539kcal 56300kcal 57061kcal 57822kcal 58583kcal 59343kcal 60104kcal 60865kcal 61626kcal 62387kcal 63148kcal 63908kcal 64669kcal 65430kcal 66191kcal 66952kcal 67712kcal 68473kcal 69234kcal 69995kcal 70756kcal 71517kcal 72277kcal 73038kcal 73799kcal 74560kcal 75321kcal 76081kcal 76842kcal 77603kcal 78364kcal 79125kcal 79886kcal 80646kcal 81407kcal 82168kcal 82929kcal 83690kcal 84450kcal 85211kcal 85972kcal 86733kcal 87494kcal 88255kcal 89015kcal 89776kcal 90537kcal 91298kcal 92059kcal 92819kcal 93580kcal 94341kcal 95102kcal 95863kcal 96624kcal 97384kcal 98145kcal 98906kcal 99667kcal 100428kcal 101188kcal 101949kcal 102710kcal 103471kcal 104232kcal 104993kcal 105753kcal 106514kcal 107275kcal 108036kcal 108797kcal 109558kcal 110318kcal 111079kcal 111840kcal 112601kcal 113362kcal 114122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25666kcal 26399kcal 27132kcal 27866kcal 28599kcal 29332kcal 30066kcal 30799kcal 31532kcal 32266kcal 32999kcal 33732kcal 34466kcal 35199kcal 35932kcal 36666kcal 37399kcal 38132kcal 38865kcal 39599kcal 40332kcal 41065kcal 41799kcal 42532kcal 43265kcal 43999kcal 44732kcal 45465kcal 46199kcal 46932kcal 47665kcal 48399kcal 49132kcal 49865kcal 50599kcal 51332kcal 52065kcal 52799kcal 53532kcal 54265kcal 54999kcal 55732kcal 56465kcal 57198kcal 57932kcal 58665kcal 59398kcal 60132kcal 60865kcal 61598kcal 62332kcal 63065kcal 63798kcal 64532kcal 65265kcal 65998kcal 66732kcal 67465kcal 68198kcal 68932kcal 69665kcal 70398kcal 71132kcal 71865kcal 72598kcal 73332kcal 74065kcal 74798kcal 75531kcal 76265kcal 76998kcal 77731kcal 78465kcal 79198kcal 79931kcal 80665kcal 81398kcal 82131kcal 82865kcal 83598kcal 84331kcal 85065kcal 85798kcal 86531kcal 87265kcal 87998kcal 88731kcal 89465kcal 90198kcal 90931kcal 91665kcal 92398kcal 93131kcal 93864kcal 94598kcal 95331kcal 96064kcal 96798kcal 97531kcal 98264kcal 98998kcal 99731kcal 100464kcal 101198kcal 101931kcal 102664kcal 103398kcal 104131kcal 104864kcal 105598kcal 106331kcal 107064kcal 107798kcal 108531kcal 109264kcal 109998kcal
山登り 25666kcal 26399kcal 27132kcal 27866kcal 28599kcal 29332kcal 30066kcal 30799kcal 31532kcal 32266kcal 32999kcal 33732kcal 34466kcal 35199kcal 35932kcal 36666kcal 37399kcal 38132kcal 38865kcal 39599kcal 40332kcal 41065kcal 41799kcal 42532kcal 43265kcal 43999kcal 44732kcal 45465kcal 46199kcal 46932kcal 47665kcal 48399kcal 49132kcal 49865kcal 50599kcal 51332kcal 52065kcal 52799kcal 53532kcal 54265kcal 54999kcal 55732kcal 56465kcal 57198kcal 57932kcal 58665kcal 59398kcal 60132kcal 60865kcal 61598kcal 62332kcal 63065kcal 63798kcal 64532kcal 65265kcal 65998kcal 66732kcal 67465kcal 68198kcal 68932kcal 69665kcal 70398kcal 71132kcal 71865kcal 72598kcal 73332kcal 74065kcal 74798kcal 75531kcal 76265kcal 76998kcal 77731kcal 78465kcal 79198kcal 79931kcal 80665kcal 81398kcal 82131kcal 82865kcal 83598kcal 84331kcal 85065kcal 85798kcal 86531kcal 87265kcal 87998kcal 88731kcal 89465kcal 90198kcal 90931kcal 91665kcal 92398kcal 93131kcal 93864kcal 94598kcal 95331kcal 96064kcal 96798kcal 97531kcal 98264kcal 98998kcal 99731kcal 100464kcal 101198kcal 101931kcal 102664kcal 103398kcal 104131kcal 104864kcal 105598kcal 106331kcal 107064kcal 107798kcal 108531kcal 109264kcal 109998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25666kcal 26399kcal 27132kcal 27866kcal 28599kcal 29332kcal 30066kcal 30799kcal 31532kcal 32266kcal 32999kcal 33732kcal 34466kcal 35199kcal 35932kcal 36666kcal 37399kcal 38132kcal 38865kcal 39599kcal 40332kcal 41065kcal 41799kcal 42532kcal 43265kcal 43999kcal 44732kcal 45465kcal 46199kcal 46932kcal 47665kcal 48399kcal 49132kcal 49865kcal 50599kcal 51332kcal 52065kcal 52799kcal 53532kcal 54265kcal 54999kcal 55732kcal 56465kcal 57198kcal 57932kcal 58665kcal 59398kcal 60132kcal 60865kcal 61598kcal 62332kcal 63065kcal 63798kcal 64532kcal 65265kcal 65998kcal 66732kcal 67465kcal 68198kcal 68932kcal 69665kcal 70398kcal 71132kcal 71865kcal 72598kcal 73332kcal 74065kcal 74798kcal 75531kcal 76265kcal 76998kcal 77731kcal 78465kcal 79198kcal 79931kcal 80665kcal 81398kcal 82131kcal 82865kcal 83598kcal 84331kcal 85065kcal 85798kcal 86531kcal 87265kcal 87998kcal 88731kcal 89465kcal 90198kcal 90931kcal 91665kcal 92398kcal 93131kcal 93864kcal 94598kcal 95331kcal 96064kcal 96798kcal 97531kcal 98264kcal 98998kcal 99731kcal 100464kcal 101198kcal 101931kcal 102664kcal 103398kcal 104131kcal 104864kcal 105598kcal 106331kcal 107064kcal 107798kcal 108531kcal 109264kcal 109998kcal
HIIT
ジャンプあり		 25666kcal 26399kcal 27132kcal 27866kcal 28599kcal 29332kcal 30066kcal 30799kcal 31532kcal 32266kcal 32999kcal 33732kcal 34466kcal 35199kcal 35932kcal 36666kcal 37399kcal 38132kcal 38865kcal 39599kcal 40332kcal 41065kcal 41799kcal 42532kcal 43265kcal 43999kcal 44732kcal 45465kcal 46199kcal 46932kcal 47665kcal 48399kcal 49132kcal 49865kcal 50599kcal 51332kcal 52065kcal 52799kcal 53532kcal 54265kcal 54999kcal 55732kcal 56465kcal 57198kcal 57932kcal 58665kcal 59398kcal 60132kcal 60865kcal 61598kcal 62332kcal 63065kcal 63798kcal 64532kcal 65265kcal 65998kcal 66732kcal 67465kcal 68198kcal 68932kcal 69665kcal 70398kcal 71132kcal 71865kcal 72598kcal 73332kcal 74065kcal 74798kcal 75531kcal 76265kcal 76998kcal 77731kcal 78465kcal 79198kcal 79931kcal 80665kcal 81398kcal 82131kcal 82865kcal 83598kcal 84331kcal 85065kcal 85798kcal 86531kcal 87265kcal 87998kcal 88731kcal 89465kcal 90198kcal 90931kcal 91665kcal 92398kcal 93131kcal 93864kcal 94598kcal 95331kcal 96064kcal 96798kcal 97531kcal 98264kcal 98998kcal 99731kcal 100464kcal 101198kcal 101931kcal 102664kcal 103398kcal 104131kcal 104864kcal 105598kcal 106331kcal 107064kcal 107798kcal 108531kcal 109264kcal 109998kcal
ダンス
普通		 23420kcal 24089kcal 24758kcal 25427kcal 26097kcal 26766kcal 27435kcal 28104kcal 28773kcal 29442kcal 30111kcal 30781kcal 31450kcal 32119kcal 32788kcal 33457kcal 34126kcal 34796kcal 35465kcal 36134kcal 36803kcal 37472kcal 38141kcal 38810kcal 39480kcal 40149kcal 40818kcal 41487kcal 42156kcal 42825kcal 43495kcal 44164kcal 44833kcal 45502kcal 46171kcal 46840kcal 47509kcal 48179kcal 48848kcal 49517kcal 50186kcal 50855kcal 51524kcal 52194kcal 52863kcal 53532kcal 54201kcal 54870kcal 55539kcal 56208kcal 56878kcal 57547kcal 58216kcal 58885kcal 59554kcal 60223kcal 60893kcal 61562kcal 62231kcal 62900kcal 63569kcal 64238kcal 64907kcal 65577kcal 66246kcal 66915kcal 67584kcal 68253kcal 68922kcal 69592kcal 70261kcal 70930kcal 71599kcal 72268kcal 72937kcal 73606kcal 74276kcal 74945kcal 75614kcal 76283kcal 76952kcal 77621kcal 78291kcal 78960kcal 79629kcal 80298kcal 80967kcal 81636kcal 82306kcal 82975kcal 83644kcal 84313kcal 84982kcal 85651kcal 86320kcal 86990kcal 87659kcal 88328kcal 88997kcal 89666kcal 90335kcal 91005kcal 91674kcal 92343kcal 93012kcal 93681kcal 94350kcal 95019kcal 95689kcal 96358kcal 97027kcal 97696kcal 98365kcal 99034kcal 99704kcal 100373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19249kcal 19799kcal 20349kcal 20899kcal 21449kcal 21999kcal 22549kcal 23099kcal 23649kcal 24199kcal 24749kcal 25299kcal 25849kcal 26399kcal 26949kcal 27499kcal 28049kcal 28599kcal 29149kcal 29699kcal 30249kcal 30799kcal 31349kcal 31899kcal 32449kcal 32999kcal 33549kcal 34099kcal 34649kcal 35199kcal 35749kcal 36299kcal 36849kcal 37399kcal 37949kcal 38499kcal 39049kcal 39599kcal 40149kcal 40699kcal 41249kcal 41799kcal 42349kcal 42899kcal 43449kcal 43999kcal 44549kcal 45099kcal 45649kcal 46199kcal 46749kcal 47299kcal 47849kcal 48399kcal 48949kcal 49499kcal 50049kcal 50599kcal 51149kcal 51699kcal 52249kcal 52799kcal 53349kcal 53899kcal 54449kcal 54999kcal 55548kcal 56098kcal 56648kcal 57198kcal 57748kcal 58298kcal 58848kcal 59398kcal 59948kcal 60498kcal 61048kcal 61598kcal 62148kcal 62698kcal 63248kcal 63798kcal 64348kcal 64898kcal 65448kcal 65998kcal 66548kcal 67098kcal 67648kcal 68198kcal 68748kcal 69298kcal 69848kcal 70398kcal 70948kcal 71498kcal 72048kcal 72598kcal 73148kcal 73698kcal 74248kcal 74798kcal 75348kcal 75898kcal 76448kcal 76998kcal 77548kcal 78098kcal 78648kcal 79198kcal 79748kcal 80298kcal 80848kcal 81398kcal 81948kcal 82498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19249kcal 19799kcal 20349kcal 20899kcal 21449kcal 21999kcal 22549kcal 23099kcal 23649kcal 24199kcal 24749kcal 25299kcal 25849kcal 26399kcal 26949kcal 27499kcal 28049kcal 28599kcal 29149kcal 29699kcal 30249kcal 30799kcal 31349kcal 31899kcal 32449kcal 32999kcal 33549kcal 34099kcal 34649kcal 35199kcal 35749kcal 36299kcal 36849kcal 37399kcal 37949kcal 38499kcal 39049kcal 39599kcal 40149kcal 40699kcal 41249kcal 41799kcal 42349kcal 42899kcal 43449kcal 43999kcal 44549kcal 45099kcal 45649kcal 46199kcal 46749kcal 47299kcal 47849kcal 48399kcal 48949kcal 49499kcal 50049kcal 50599kcal 51149kcal 51699kcal 52249kcal 52799kcal 53349kcal 53899kcal 54449kcal 54999kcal 55548kcal 56098kcal 56648kcal 57198kcal 57748kcal 58298kcal 58848kcal 59398kcal 59948kcal 60498kcal 61048kcal 61598kcal 62148kcal 62698kcal 63248kcal 63798kcal 64348kcal 64898kcal 65448kcal 65998kcal 66548kcal 67098kcal 67648kcal 68198kcal 68748kcal 69298kcal 69848kcal 70398kcal 70948kcal 71498kcal 72048kcal 72598kcal 73148kcal 73698kcal 74248kcal 74798kcal 75348kcal 75898kcal 76448kcal 76998kcal 77548kcal 78098kcal 78648kcal 79198kcal 79748kcal 80298kcal 80848kcal 81398kcal 81948kcal 82498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17003kcal 17489kcal 17975kcal 18461kcal 18947kcal 19432kcal 19918kcal 20404kcal 20890kcal 21376kcal 21862kcal 22347kcal 22833kcal 23319kcal 23805kcal 24291kcal 24777kcal 25262kcal 25748kcal 26234kcal 26720kcal 27206kcal 27691kcal 28177kcal 28663kcal 29149kcal 29635kcal 30121kcal 30606kcal 31092kcal 31578kcal 32064kcal 32550kcal 33036kcal 33521kcal 34007kcal 34493kcal 34979kcal 35465kcal 35951kcal 36436kcal 36922kcal 37408kcal 37894kcal 38380kcal 38865kcal 39351kcal 39837kcal 40323kcal 40809kcal 41295kcal 41780kcal 42266kcal 42752kcal 43238kcal 43724kcal 44210kcal 44695kcal 45181kcal 45667kcal 46153kcal 46639kcal 47124kcal 47610kcal 48096kcal 48582kcal 49068kcal 49554kcal 50039kcal 50525kcal 51011kcal 51497kcal 51983kcal 52469kcal 52954kcal 53440kcal 53926kcal 54412kcal 54898kcal 55383kcal 55869kcal 56355kcal 56841kcal 57327kcal 57813kcal 58298kcal 58784kcal 59270kcal 59756kcal 60242kcal 60728kcal 61213kcal 61699kcal 62185kcal 62671kcal 63157kcal 63643kcal 64128kcal 64614kcal 65100kcal 65586kcal 66072kcal 66557kcal 67043kcal 67529kcal 68015kcal 68501kcal 68987kcal 69472kcal 69958kcal 70444kcal 70930kcal 71416kcal 71902kcal 72387kcal 72873kcal
踏み台昇降 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
HIIT
ジャンプなし		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
ダンス
ゆっくり		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
筋トレ
スクワット		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
部屋の片づけ全般 15399kcal 15839kcal 16279kcal 16719kcal 17159kcal 17599kcal 18039kcal 18479kcal 18919kcal 19359kcal 19799kcal 20239kcal 20679kcal 21119kcal 21559kcal 21999kcal 22439kcal 22879kcal 23319kcal 23759kcal 24199kcal 24639kcal 25079kcal 25519kcal 25959kcal 26399kcal 26839kcal 27279kcal 27719kcal 28159kcal 28599kcal 29039kcal 29479kcal 29919kcal 30359kcal 30799kcal 31239kcal 31679kcal 32119kcal 32559kcal 32999kcal 33439kcal 33879kcal 34319kcal 34759kcal 35199kcal 35639kcal 36079kcal 36519kcal 36959kcal 37399kcal 37839kcal 38279kcal 38719kcal 39159kcal 39599kcal 40039kcal 40479kcal 40919kcal 41359kcal 41799kcal 42239kcal 42679kcal 43119kcal 43559kcal 43999kcal 44439kcal 44879kcal 45319kcal 45759kcal 46199kcal 46639kcal 47079kcal 47519kcal 47959kcal 48399kcal 48839kcal 49279kcal 49719kcal 50159kcal 50599kcal 51039kcal 51479kcal 51919kcal 52359kcal 52799kcal 53239kcal 53679kcal 54119kcal 54559kcal 54999kcal 55438kcal 55878kcal 56318kcal 56758kcal 57198kcal 57638kcal 58078kcal 58518kcal 58958kcal 59398kcal 59838kcal 60278kcal 60718kcal 61158kcal 61598kcal 62038kcal 62478kcal 62918kcal 63358kcal 63798kcal 64238kcal 64678kcal 65118kcal 65558kcal 65998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14437kcal 14849kcal 15262kcal 15674kcal 16087kcal 16499kcal 16912kcal 17324kcal 17737kcal 18149kcal 18562kcal 18974kcal 19387kcal 19799kcal 20212kcal 20624kcal 21037kcal 21449kcal 21862kcal 22274kcal 22687kcal 23099kcal 23512kcal 23924kcal 24337kcal 24749kcal 25162kcal 25574kcal 25987kcal 26399kcal 26812kcal 27224kcal 27636kcal 28049kcal 28461kcal 28874kcal 29286kcal 29699kcal 30111kcal 30524kcal 30936kcal 31349kcal 31761kcal 32174kcal 32586kcal 32999kcal 33411kcal 33824kcal 34236kcal 34649kcal 35061kcal 35474kcal 35886kcal 36299kcal 36711kcal 37124kcal 37536kcal 37949kcal 38361kcal 38774kcal 39186kcal 39599kcal 40011kcal 40424kcal 40836kcal 41249kcal 41661kcal 42074kcal 42486kcal 42899kcal 43311kcal 43724kcal 44136kcal 44549kcal 44961kcal 45374kcal 45786kcal 46199kcal 46611kcal 47024kcal 47436kcal 47849kcal 48261kcal 48674kcal 49086kcal 49499kcal 49911kcal 50324kcal 50736kcal 51149kcal 51561kcal 51974kcal 52386kcal 52799kcal 53211kcal 53624kcal 54036kcal 54449kcal 54861kcal 55273kcal 55686kcal 56098kcal 56511kcal 56923kcal 57336kcal 57748kcal 58161kcal 58573kcal 58986kcal 59398kcal 59811kcal 60223kcal 60636kcal 61048kcal 61461kcal 61873kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14978kcal 15372kcal 15766kcal 16160kcal 16554kcal 16948kcal 17343kcal 17737kcal 18131kcal 18525kcal 18919kcal 19313kcal 19707kcal 20102kcal 20496kcal 20890kcal 21284kcal 21678kcal 22072kcal 22467kcal 22861kcal 23255kcal 23649kcal 24043kcal 24437kcal 24832kcal 25226kcal 25620kcal 26014kcal 26408kcal 26802kcal 27197kcal 27591kcal 27985kcal 28379kcal 28773kcal 29167kcal 29561kcal 29956kcal 30350kcal 30744kcal 31138kcal 31532kcal 31926kcal 32321kcal 32715kcal 33109kcal 33503kcal 33897kcal 34291kcal 34686kcal 35080kcal 35474kcal 35868kcal 36262kcal 36656kcal 37050kcal 37445kcal 37839kcal 38233kcal 38627kcal 39021kcal 39415kcal 39810kcal 40204kcal 40598kcal 40992kcal 41386kcal 41780kcal 42175kcal 42569kcal 42963kcal 43357kcal 43751kcal 44145kcal 44540kcal 44934kcal 45328kcal 45722kcal 46116kcal 46510kcal 46904kcal 47299kcal 47693kcal 48087kcal 48481kcal 48875kcal 49269kcal 49664kcal 50058kcal 50452kcal 50846kcal 51240kcal 51634kcal 52029kcal 52423kcal 52817kcal 53211kcal 53605kcal 53999kcal 54394kcal 54788kcal 55182kcal 55576kcal 55970kcal 56364kcal 56758kcal 57153kcal 57547kcal 57941kcal 58335kcal 58729kcal 59123kcal
ヨガ
パワー		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
筋トレ
腹筋運動		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19157kcal 19506kcal 19854kcal 20202kcal 20551kcal 20899kcal 21247kcal 21596kcal 21944kcal 22292kcal 22641kcal 22989kcal 23337kcal 23686kcal 24034kcal 24382kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37270kcal 37619kcal 37967kcal 38315kcal 38664kcal 39012kcal 39360kcal 39709kcal 40057kcal 40405kcal 40754kcal 41102kcal 41450kcal 41799kcal 42147kcal 42495kcal 42844kcal 43192kcal 43540kcal 43889kcal 44237kcal 44585kcal 44934kcal 45282kcal 45630kcal 45979kcal 46327kcal 46675kcal 47024kcal 47372kcal 47720kcal 48069kcal 48417kcal 48765kcal 49114kcal 49462kcal 49810kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
筋トレ
背筋運動		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19157kcal 19506kcal 19854kcal 20202kcal 20551kcal 20899kcal 21247kcal 21596kcal 21944kcal 22292kcal 22641kcal 22989kcal 23337kcal 23686kcal 24034kcal 24382kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37270kcal 37619kcal 37967kcal 38315kcal 38664kcal 39012kcal 39360kcal 39709kcal 40057kcal 40405kcal 40754kcal 41102kcal 41450kcal 41799kcal 42147kcal 42495kcal 42844kcal 43192kcal 43540kcal 43889kcal 44237kcal 44585kcal 44934kcal 45282kcal 45630kcal 45979kcal 46327kcal 46675kcal 47024kcal 47372kcal 47720kcal 48069kcal 48417kcal 48765kcal 49114kcal 49462kcal 49810kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19157kcal 19506kcal 19854kcal 20202kcal 20551kcal 20899kcal 21247kcal 21596kcal 21944kcal 22292kcal 22641kcal 22989kcal 23337kcal 23686kcal 24034kcal 24382kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37270kcal 37619kcal 37967kcal 38315kcal 38664kcal 39012kcal 39360kcal 39709kcal 40057kcal 40405kcal 40754kcal 41102kcal 41450kcal 41799kcal 42147kcal 42495kcal 42844kcal 43192kcal 43540kcal 43889kcal 44237kcal 44585kcal 44934kcal 45282kcal 45630kcal 45979kcal 46327kcal 46675kcal 47024kcal 47372kcal 47720kcal 48069kcal 48417kcal 48765kcal 49114kcal 49462kcal 49810kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
筋トレ
懸垂		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19157kcal 19506kcal 19854kcal 20202kcal 20551kcal 20899kcal 21247kcal 21596kcal 21944kcal 22292kcal 22641kcal 22989kcal 23337kcal 23686kcal 24034kcal 24382kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37270kcal 37619kcal 37967kcal 38315kcal 38664kcal 39012kcal 39360kcal 39709kcal 40057kcal 40405kcal 40754kcal 41102kcal 41450kcal 41799kcal 42147kcal 42495kcal 42844kcal 43192kcal 43540kcal 43889kcal 44237kcal 44585kcal 44934kcal 45282kcal 45630kcal 45979kcal 46327kcal 46675kcal 47024kcal 47372kcal 47720kcal 48069kcal 48417kcal 48765kcal 49114kcal 49462kcal 49810kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
トランポリン
ゆっくり		 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12833kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14758kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16362kcal 16683kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18287kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19891kcal 20212kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21816kcal 22137kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23741kcal 24062kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25345kcal 25666kcal 25987kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27270kcal 27591kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29195kcal 29516kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30799kcal 31120kcal 31441kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32724kcal 33045kcal 33366kcal 33686kcal 34007kcal 34328kcal 34649kcal 34970kcal 35291kcal 35611kcal 35932kcal 36253kcal 36574kcal 36895kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38178kcal 38499kcal 38820kcal 39140kcal 39461kcal 39782kcal 40103kcal 40424kcal 40745kcal 41065kcal 41386kcal 41707kcal 42028kcal 42349kcal 42670kcal 42990kcal 43311kcal 43632kcal 43953kcal 44274kcal 44595kcal 44915kcal 45236kcal 45557kcal 45878kcal 46199kcal 46519kcal 46840kcal 47161kcal 47482kcal 47803kcal 48124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12833kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14758kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16362kcal 16683kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18287kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19891kcal 20212kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21816kcal 22137kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23741kcal 24062kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25345kcal 25666kcal 25987kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27270kcal 27591kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29195kcal 29516kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30799kcal 31120kcal 31441kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32724kcal 33045kcal 33366kcal 33686kcal 34007kcal 34328kcal 34649kcal 34970kcal 35291kcal 35611kcal 35932kcal 36253kcal 36574kcal 36895kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38178kcal 38499kcal 38820kcal 39140kcal 39461kcal 39782kcal 40103kcal 40424kcal 40745kcal 41065kcal 41386kcal 41707kcal 42028kcal 42349kcal 42670kcal 42990kcal 43311kcal 43632kcal 43953kcal 44274kcal 44595kcal 44915kcal 45236kcal 45557kcal 45878kcal 46199kcal 46519kcal 46840kcal 47161kcal 47482kcal 47803kcal 48124kcal
料理全般 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12833kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14758kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16362kcal 16683kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18287kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19891kcal 20212kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21816kcal 22137kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23741kcal 24062kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25345kcal 25666kcal 25987kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27270kcal 27591kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29195kcal 29516kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30799kcal 31120kcal 31441kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32724kcal 33045kcal 33366kcal 33686kcal 34007kcal 34328kcal 34649kcal 34970kcal 35291kcal 35611kcal 35932kcal 36253kcal 36574kcal 36895kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38178kcal 38499kcal 38820kcal 39140kcal 39461kcal 39782kcal 40103kcal 40424kcal 40745kcal 41065kcal 41386kcal 41707kcal 42028kcal 42349kcal 42670kcal 42990kcal 43311kcal 43632kcal 43953kcal 44274kcal 44595kcal 44915kcal 45236kcal 45557kcal 45878kcal 46199kcal 46519kcal 46840kcal 47161kcal 47482kcal 47803kcal 48124kcal
掃除機をかける 10587kcal 10889kcal 11192kcal 11494kcal 11797kcal 12099kcal 12402kcal 12704kcal 13007kcal 13309kcal 13612kcal 13914kcal 14217kcal 14519kcal 14822kcal 15124kcal 15427kcal 15729kcal 16032kcal 16334kcal 16637kcal 16939kcal 17242kcal 17544kcal 17847kcal 18149kcal 18452kcal 18754kcal 19057kcal 19359kcal 19662kcal 19964kcal 20267kcal 20569kcal 20872kcal 21174kcal 21477kcal 21779kcal 22082kcal 22384kcal 22687kcal 22989kcal 23292kcal 23594kcal 23897kcal 24199kcal 24502kcal 24804kcal 25107kcal 25409kcal 25712kcal 26014kcal 26317kcal 26619kcal 26922kcal 27224kcal 27526kcal 27829kcal 28131kcal 28434kcal 28736kcal 29039kcal 29341kcal 29644kcal 29946kcal 30249kcal 30551kcal 30854kcal 31156kcal 31459kcal 31761kcal 32064kcal 32366kcal 32669kcal 32971kcal 33274kcal 33576kcal 33879kcal 34181kcal 34484kcal 34786kcal 35089kcal 35391kcal 35694kcal 35996kcal 36299kcal 36601kcal 36904kcal 37206kcal 37509kcal 37811kcal 38114kcal 38416kcal 38719kcal 39021kcal 39324kcal 39626kcal 39929kcal 40231kcal 40534kcal 40836kcal 41139kcal 41441kcal 41744kcal 42046kcal 42349kcal 42651kcal 42954kcal 43256kcal 43559kcal 43861kcal 44164kcal 44466kcal 44769kcal 45071kcal 45374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
体をよく動かす仕事 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
皿洗い 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
ヨガ
ハタ		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
自動車を運転 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
風呂でシャワー 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
トイレ 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16664kcal 16829kcal 16994kcal 17159kcal 17324kcal 17489kcal 17654kcal 17819kcal 17984kcal 18149kcal 18314kcal 18479kcal 18644kcal 18809kcal 18974kcal 19139kcal 19304kcal 19469kcal 19634kcal 19799kcal 19964kcal 20129kcal 20294kcal 20459kcal 20624kcal 20789kcal 20954kcal 21119kcal 21284kcal 21449kcal 21614kcal 21779kcal 21944kcal 22109kcal 22274kcal 22439kcal 22604kcal 22769kcal 22934kcal 23099kcal 23264kcal 23429kcal 23594kcal 23759kcal 23924kcal 24089kcal 24254kcal 24419kcal 24584kcal 24749kcal
立って仕事をする 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16664kcal 16829kcal 16994kcal 17159kcal 17324kcal 17489kcal 17654kcal 17819kcal 17984kcal 18149kcal 18314kcal 18479kcal 18644kcal 18809kcal 18974kcal 19139kcal 19304kcal 19469kcal 19634kcal 19799kcal 19964kcal 20129kcal 20294kcal 20459kcal 20624kcal 20789kcal 20954kcal 21119kcal 21284kcal 21449kcal 21614kcal 21779kcal 21944kcal 22109kcal 22274kcal 22439kcal 22604kcal 22769kcal 22934kcal 23099kcal 23264kcal 23429kcal 23594kcal 23759kcal 23924kcal 24089kcal 24254kcal 24419kcal 24584kcal 24749kcal
風呂で入浴 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
デスクワーク 4170kcal 4289kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5004kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5719kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6434kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7149kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7864kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8579kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9294kcal 9413kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10009kcal 10128kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10724kcal 10843kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11439kcal 11558kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12154kcal 12273kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12869kcal 12988kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13584kcal 13703kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14299kcal 14418kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15014kcal 15133kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15610kcal 15729kcal 15848kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16325kcal 16444kcal 16563kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17040kcal 17159kcal 17278kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17755kcal 17874kcal
電車バスに乗車 4170kcal 4289kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5004kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5719kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6434kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7149kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7864kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8579kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9294kcal 9413kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10009kcal 10128kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10724kcal 10843kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11439kcal 11558kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12154kcal 12273kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12869kcal 12988kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13584kcal 13703kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14299kcal 14418kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15014kcal 15133kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15610kcal 15729kcal 15848kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16325kcal 16444kcal 16563kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17040kcal 17159kcal 17278kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17755kcal 17874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ