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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11111kcal 11272kcal 11433kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14815kcal 14976kcal 15137kcal 15298kcal 15459kcal 15620kcal 15781kcal 15942kcal 16103kcal 16264kcal 16425kcal 16586kcal 16747kcal 16908kcal 17069kcal 17230kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18519kcal 18680kcal 18841kcal 19002kcal 19163kcal 19324kcal 19485kcal 19646kcal 19807kcal 19968kcal 20129kcal 20290kcal 20451kcal 20612kcal 20773kcal 20934kcal 21095kcal 21256kcal 21417kcal 21578kcal 21739kcal 21900kcal 22061kcal 22222kcal 22383kcal 22544kcal 22705kcal 22866kcal 23028kcal 23189kcal 23350kcal 23511kcal 23672kcal 23833kcal 23994kcal 24155kcal
山登り 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14979kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28461kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29959kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31457kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14979kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28461kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29959kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31457kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15466kcal 15908kcal 16350kcal 16792kcal 17234kcal 17676kcal 18118kcal 18560kcal 19002kcal 19444kcal 19885kcal 20327kcal 20769kcal 21211kcal 21653kcal 22095kcal 22537kcal 22979kcal 23421kcal 23863kcal 24305kcal 24746kcal 25188kcal 25630kcal 26072kcal 26514kcal 26956kcal 27398kcal 27840kcal 28282kcal 28724kcal 29166kcal 29607kcal 30049kcal 30491kcal 30933kcal 31375kcal 31817kcal 32259kcal 32701kcal 33143kcal 33585kcal 34027kcal 34468kcal 34910kcal 35352kcal 35794kcal 36236kcal 36678kcal 37120kcal 37562kcal 38004kcal 38446kcal 38888kcal 39329kcal 39771kcal 40213kcal 40655kcal 41097kcal 41539kcal 41981kcal 42423kcal 42865kcal 43307kcal 43749kcal 44191kcal 44632kcal 45074kcal 45516kcal 45958kcal 46400kcal 46842kcal 47284kcal 47726kcal 48168kcal 48610kcal 49052kcal 49493kcal 49935kcal 50377kcal 50819kcal 51261kcal 51703kcal 52145kcal 52587kcal 53029kcal 53471kcal 53913kcal 54354kcal 54796kcal 55238kcal 55680kcal 56122kcal 56564kcal 57006kcal 57448kcal 57890kcal 58332kcal 58774kcal 59215kcal 59657kcal 60099kcal 60541kcal 60983kcal 61425kcal 61867kcal 62309kcal 62751kcal 63193kcal 63635kcal 64076kcal 64518kcal 64960kcal 65402kcal 65844kcal 66286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16122kcal 16582kcal 17043kcal 17504kcal 17964kcal 18425kcal 18886kcal 19346kcal 19807kcal 20267kcal 20728kcal 21189kcal 21649kcal 22110kcal 22571kcal 23031kcal 23492kcal 23953kcal 24413kcal 24874kcal 25334kcal 25795kcal 26256kcal 26716kcal 27177kcal 27638kcal 28098kcal 28559kcal 29020kcal 29480kcal 29941kcal 30401kcal 30862kcal 31323kcal 31783kcal 32244kcal 32705kcal 33165kcal 33626kcal 34086kcal 34547kcal 35008kcal 35468kcal 35929kcal 36390kcal 36850kcal 37311kcal 37772kcal 38232kcal 38693kcal 39153kcal 39614kcal 40075kcal 40535kcal 40996kcal 41457kcal 41917kcal 42378kcal 42839kcal 43299kcal 43760kcal 44220kcal 44681kcal 45142kcal 45602kcal 46063kcal 46524kcal 46984kcal 47445kcal 47906kcal 48366kcal 48827kcal 49287kcal 49748kcal 50209kcal 50669kcal 51130kcal 51591kcal 52051kcal 52512kcal 52973kcal 53433kcal 53894kcal 54354kcal 54815kcal 55276kcal 55736kcal 56197kcal 56658kcal 57118kcal 57579kcal 58040kcal 58500kcal 58961kcal 59421kcal 59882kcal 60343kcal 60803kcal 61264kcal 61725kcal 62185kcal 62646kcal 63106kcal 63567kcal 64028kcal 64488kcal 64949kcal 65410kcal 65870kcal 66331kcal 66792kcal 67252kcal 67713kcal 68173kcal 68634kcal 69095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6946kcal 7145kcal 7343kcal 7542kcal 7740kcal 7939kcal 8137kcal 8336kcal 8534kcal 8733kcal 8931kcal 9130kcal 9328kcal 9527kcal 9725kcal 9924kcal 10122kcal 10321kcal 10519kcal 10718kcal 10916kcal 11115kcal 11313kcal 11512kcal 11710kcal 11909kcal 12107kcal 12306kcal 12504kcal 12703kcal 12901kcal 13100kcal 13298kcal 13496kcal 13695kcal 13893kcal 14092kcal 14290kcal 14489kcal 14687kcal 14886kcal 15084kcal 15283kcal 15481kcal 15680kcal 15878kcal 16077kcal 16275kcal 16474kcal 16672kcal 16871kcal 17069kcal 17268kcal 17466kcal 17665kcal 17863kcal 18062kcal 18260kcal 18459kcal 18657kcal 18856kcal 19054kcal 19253kcal 19451kcal 19650kcal 19848kcal 20046kcal 20245kcal 20443kcal 20642kcal 20840kcal 21039kcal 21237kcal 21436kcal 21634kcal 21833kcal 22031kcal 22230kcal 22428kcal 22627kcal 22825kcal 23024kcal 23222kcal 23421kcal 23619kcal 23818kcal 24016kcal 24215kcal 24413kcal 24612kcal 24810kcal 25009kcal 25207kcal 25406kcal 25604kcal 25803kcal 26001kcal 26200kcal 26398kcal 26596kcal 26795kcal 26993kcal 27192kcal 27390kcal 27589kcal 27787kcal 27986kcal 28184kcal 28383kcal 28581kcal 28780kcal 28978kcal 29177kcal 29375kcal 29574kcal 29772kcal
水泳
(普通:全般)		 10879kcal 11190kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12433kcal 12744kcal 13055kcal 13365kcal 13676kcal 13987kcal 14298kcal 14609kcal 14920kcal 15230kcal 15541kcal 15852kcal 16163kcal 16474kcal 16785kcal 17095kcal 17406kcal 17717kcal 18028kcal 18339kcal 18650kcal 18960kcal 19271kcal 19582kcal 19893kcal 20204kcal 20515kcal 20825kcal 21136kcal 21447kcal 21758kcal 22069kcal 22380kcal 22690kcal 23001kcal 23312kcal 23623kcal 23934kcal 24245kcal 24555kcal 24866kcal 25177kcal 25488kcal 25799kcal 26110kcal 26420kcal 26731kcal 27042kcal 27353kcal 27664kcal 27975kcal 28285kcal 28596kcal 28907kcal 29218kcal 29529kcal 29840kcal 30150kcal 30461kcal 30772kcal 31083kcal 31394kcal 31705kcal 32016kcal 32326kcal 32637kcal 32948kcal 33259kcal 33570kcal 33881kcal 34191kcal 34502kcal 34813kcal 35124kcal 35435kcal 35746kcal 36056kcal 36367kcal 36678kcal 36989kcal 37300kcal 37611kcal 37921kcal 38232kcal 38543kcal 38854kcal 39165kcal 39476kcal 39786kcal 40097kcal 40408kcal 40719kcal 41030kcal 41341kcal 41651kcal 41962kcal 42273kcal 42584kcal 42895kcal 43206kcal 43516kcal 43827kcal 44138kcal 44449kcal 44760kcal 45071kcal 45381kcal 45692kcal 46003kcal 46314kcal 46625kcal
水泳
(速め:全般)		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
水泳
(バタフライ)		 18088kcal 18605kcal 19121kcal 19638kcal 20155kcal 20672kcal 21189kcal 21706kcal 22222kcal 22739kcal 23256kcal 23773kcal 24290kcal 24806kcal 25323kcal 25840kcal 26357kcal 26874kcal 27390kcal 27907kcal 28424kcal 28941kcal 29458kcal 29974kcal 30491kcal 31008kcal 31525kcal 32042kcal 32559kcal 33075kcal 33592kcal 34109kcal 34626kcal 35143kcal 35659kcal 36176kcal 36693kcal 37210kcal 37727kcal 38243kcal 38760kcal 39277kcal 39794kcal 40311kcal 40827kcal 41344kcal 41861kcal 42378kcal 42895kcal 43412kcal 43928kcal 44445kcal 44962kcal 45479kcal 45996kcal 46512kcal 47029kcal 47546kcal 48063kcal 48580kcal 49096kcal 49613kcal 50130kcal 50647kcal 51164kcal 51681kcal 52197kcal 52714kcal 53231kcal 53748kcal 54265kcal 54781kcal 55298kcal 55815kcal 56332kcal 56849kcal 57365kcal 57882kcal 58399kcal 58916kcal 59433kcal 59949kcal 60466kcal 60983kcal 61500kcal 62017kcal 62534kcal 63050kcal 63567kcal 64084kcal 64601kcal 65118kcal 65634kcal 66151kcal 66668kcal 67185kcal 67702kcal 68218kcal 68735kcal 69252kcal 69769kcal 70286kcal 70802kcal 71319kcal 71836kcal 72353kcal 72870kcal 73387kcal 73903kcal 74420kcal 74937kcal 75454kcal 75971kcal 76487kcal 77004kcal 77521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14979kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28461kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29959kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31457kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14230kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
筋トレ
背筋運動		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14230kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14230kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
筋トレ
懸垂		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14230kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
筋トレ
スクワット		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
ヨガ
ハタ		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ヨガ
パワー		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
ダンス
ゆっくり		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
ダンス
普通		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10662kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12849kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14216kcal 14489kcal 14762kcal 15036kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16403kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17770kcal 18043kcal 18316kcal 18590kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19957kcal 20230kcal 20503kcal 20777kcal 21050kcal 21324kcal 21597kcal 21870kcal 22144kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23511kcal 23784kcal 24057kcal 24331kcal 24604kcal 24878kcal 25151kcal 25424kcal 25698kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27065kcal 27338kcal 27611kcal 27885kcal 28158kcal 28432kcal 28705kcal 28978kcal 29252kcal 29525kcal 29798kcal 30072kcal 30345kcal 30619kcal 30892kcal 31165kcal 31439kcal 31712kcal 31986kcal 32259kcal 32532kcal 32806kcal 33079kcal 33352kcal 33626kcal 33899kcal 34173kcal 34446kcal 34719kcal 34993kcal 35266kcal 35540kcal 35813kcal 36086kcal 36360kcal 36633kcal 36906kcal 37180kcal 37453kcal 37727kcal 38000kcal 38273kcal 38547kcal 38820kcal 39094kcal 39367kcal 39640kcal 39914kcal 40187kcal 40460kcal 40734kcal 41007kcal
ダンス
激しい		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
踏み台昇降 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
トランポリン
ゆっくり		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15729kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
HIIT
ジャンプなし		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
HIIT
ジャンプあり		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14979kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28461kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29959kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31457kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
料理全般 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15729kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
掃除機をかける 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15729kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
部屋の片づけ全般 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
トイレ 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
風呂でシャワー 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
風呂で入浴 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
デスクワーク 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2482kcal 2531kcal 2580kcal 2628kcal 2677kcal 2726kcal 2775kcal 2823kcal 2872kcal 2921kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3407kcal 3456kcal 3505kcal 3554kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6669kcal 6718kcal 6767kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7302kcal
立って仕事をする 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
体をよく動かす仕事 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
電車バスに乗車 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2482kcal 2531kcal 2580kcal 2628kcal 2677kcal 2726kcal 2775kcal 2823kcal 2872kcal 2921kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3407kcal 3456kcal 3505kcal 3554kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6669kcal 6718kcal 6767kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7302kcal
自動車を運転 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18088kcal 18605kcal 19121kcal 19638kcal 20155kcal 20672kcal 21189kcal 21706kcal 22222kcal 22739kcal 23256kcal 23773kcal 24290kcal 24806kcal 25323kcal 25840kcal 26357kcal 26874kcal 27390kcal 27907kcal 28424kcal 28941kcal 29458kcal 29974kcal 30491kcal 31008kcal 31525kcal 32042kcal 32559kcal 33075kcal 33592kcal 34109kcal 34626kcal 35143kcal 35659kcal 36176kcal 36693kcal 37210kcal 37727kcal 38243kcal 38760kcal 39277kcal 39794kcal 40311kcal 40827kcal 41344kcal 41861kcal 42378kcal 42895kcal 43412kcal 43928kcal 44445kcal 44962kcal 45479kcal 45996kcal 46512kcal 47029kcal 47546kcal 48063kcal 48580kcal 49096kcal 49613kcal 50130kcal 50647kcal 51164kcal 51681kcal 52197kcal 52714kcal 53231kcal 53748kcal 54265kcal 54781kcal 55298kcal 55815kcal 56332kcal 56849kcal 57365kcal 57882kcal 58399kcal 58916kcal 59433kcal 59949kcal 60466kcal 60983kcal 61500kcal 62017kcal 62534kcal 63050kcal 63567kcal 64084kcal 64601kcal 65118kcal 65634kcal 66151kcal 66668kcal 67185kcal 67702kcal 68218kcal 68735kcal 69252kcal 69769kcal 70286kcal 70802kcal 71319kcal 71836kcal 72353kcal 72870kcal 73387kcal 73903kcal 74420kcal 74937kcal 75454kcal 75971kcal 76487kcal 77004kcal 77521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16122kcal 16582kcal 17043kcal 17504kcal 17964kcal 18425kcal 18886kcal 19346kcal 19807kcal 20267kcal 20728kcal 21189kcal 21649kcal 22110kcal 22571kcal 23031kcal 23492kcal 23953kcal 24413kcal 24874kcal 25334kcal 25795kcal 26256kcal 26716kcal 27177kcal 27638kcal 28098kcal 28559kcal 29020kcal 29480kcal 29941kcal 30401kcal 30862kcal 31323kcal 31783kcal 32244kcal 32705kcal 33165kcal 33626kcal 34086kcal 34547kcal 35008kcal 35468kcal 35929kcal 36390kcal 36850kcal 37311kcal 37772kcal 38232kcal 38693kcal 39153kcal 39614kcal 40075kcal 40535kcal 40996kcal 41457kcal 41917kcal 42378kcal 42839kcal 43299kcal 43760kcal 44220kcal 44681kcal 45142kcal 45602kcal 46063kcal 46524kcal 46984kcal 47445kcal 47906kcal 48366kcal 48827kcal 49287kcal 49748kcal 50209kcal 50669kcal 51130kcal 51591kcal 52051kcal 52512kcal 52973kcal 53433kcal 53894kcal 54354kcal 54815kcal 55276kcal 55736kcal 56197kcal 56658kcal 57118kcal 57579kcal 58040kcal 58500kcal 58961kcal 59421kcal 59882kcal 60343kcal 60803kcal 61264kcal 61725kcal 62185kcal 62646kcal 63106kcal 63567kcal 64028kcal 64488kcal 64949kcal 65410kcal 65870kcal 66331kcal 66792kcal 67252kcal 67713kcal 68173kcal 68634kcal 69095kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15466kcal 15908kcal 16350kcal 16792kcal 17234kcal 17676kcal 18118kcal 18560kcal 19002kcal 19444kcal 19885kcal 20327kcal 20769kcal 21211kcal 21653kcal 22095kcal 22537kcal 22979kcal 23421kcal 23863kcal 24305kcal 24746kcal 25188kcal 25630kcal 26072kcal 26514kcal 26956kcal 27398kcal 27840kcal 28282kcal 28724kcal 29166kcal 29607kcal 30049kcal 30491kcal 30933kcal 31375kcal 31817kcal 32259kcal 32701kcal 33143kcal 33585kcal 34027kcal 34468kcal 34910kcal 35352kcal 35794kcal 36236kcal 36678kcal 37120kcal 37562kcal 38004kcal 38446kcal 38888kcal 39329kcal 39771kcal 40213kcal 40655kcal 41097kcal 41539kcal 41981kcal 42423kcal 42865kcal 43307kcal 43749kcal 44191kcal 44632kcal 45074kcal 45516kcal 45958kcal 46400kcal 46842kcal 47284kcal 47726kcal 48168kcal 48610kcal 49052kcal 49493kcal 49935kcal 50377kcal 50819kcal 51261kcal 51703kcal 52145kcal 52587kcal 53029kcal 53471kcal 53913kcal 54354kcal 54796kcal 55238kcal 55680kcal 56122kcal 56564kcal 57006kcal 57448kcal 57890kcal 58332kcal 58774kcal 59215kcal 59657kcal 60099kcal 60541kcal 60983kcal 61425kcal 61867kcal 62309kcal 62751kcal 63193kcal 63635kcal 64076kcal 64518kcal 64960kcal 65402kcal 65844kcal 66286kcal
水泳
(速め:全般)		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
ダンス
激しい		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
水泳
(普通:全般)		 10879kcal 11190kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12433kcal 12744kcal 13055kcal 13365kcal 13676kcal 13987kcal 14298kcal 14609kcal 14920kcal 15230kcal 15541kcal 15852kcal 16163kcal 16474kcal 16785kcal 17095kcal 17406kcal 17717kcal 18028kcal 18339kcal 18650kcal 18960kcal 19271kcal 19582kcal 19893kcal 20204kcal 20515kcal 20825kcal 21136kcal 21447kcal 21758kcal 22069kcal 22380kcal 22690kcal 23001kcal 23312kcal 23623kcal 23934kcal 24245kcal 24555kcal 24866kcal 25177kcal 25488kcal 25799kcal 26110kcal 26420kcal 26731kcal 27042kcal 27353kcal 27664kcal 27975kcal 28285kcal 28596kcal 28907kcal 29218kcal 29529kcal 29840kcal 30150kcal 30461kcal 30772kcal 31083kcal 31394kcal 31705kcal 32016kcal 32326kcal 32637kcal 32948kcal 33259kcal 33570kcal 33881kcal 34191kcal 34502kcal 34813kcal 35124kcal 35435kcal 35746kcal 36056kcal 36367kcal 36678kcal 36989kcal 37300kcal 37611kcal 37921kcal 38232kcal 38543kcal 38854kcal 39165kcal 39476kcal 39786kcal 40097kcal 40408kcal 40719kcal 41030kcal 41341kcal 41651kcal 41962kcal 42273kcal 42584kcal 42895kcal 43206kcal 43516kcal 43827kcal 44138kcal 44449kcal 44760kcal 45071kcal 45381kcal 45692kcal 46003kcal 46314kcal 46625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14979kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28461kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29959kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31457kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
山登り 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14979kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28461kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29959kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31457kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14979kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28461kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29959kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31457kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
HIIT
ジャンプあり		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14979kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28461kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29959kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31457kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
ダンス
普通		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10662kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12849kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14216kcal 14489kcal 14762kcal 15036kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16403kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17770kcal 18043kcal 18316kcal 18590kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19957kcal 20230kcal 20503kcal 20777kcal 21050kcal 21324kcal 21597kcal 21870kcal 22144kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23511kcal 23784kcal 24057kcal 24331kcal 24604kcal 24878kcal 25151kcal 25424kcal 25698kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27065kcal 27338kcal 27611kcal 27885kcal 28158kcal 28432kcal 28705kcal 28978kcal 29252kcal 29525kcal 29798kcal 30072kcal 30345kcal 30619kcal 30892kcal 31165kcal 31439kcal 31712kcal 31986kcal 32259kcal 32532kcal 32806kcal 33079kcal 33352kcal 33626kcal 33899kcal 34173kcal 34446kcal 34719kcal 34993kcal 35266kcal 35540kcal 35813kcal 36086kcal 36360kcal 36633kcal 36906kcal 37180kcal 37453kcal 37727kcal 38000kcal 38273kcal 38547kcal 38820kcal 39094kcal 39367kcal 39640kcal 39914kcal 40187kcal 40460kcal 40734kcal 41007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6946kcal 7145kcal 7343kcal 7542kcal 7740kcal 7939kcal 8137kcal 8336kcal 8534kcal 8733kcal 8931kcal 9130kcal 9328kcal 9527kcal 9725kcal 9924kcal 10122kcal 10321kcal 10519kcal 10718kcal 10916kcal 11115kcal 11313kcal 11512kcal 11710kcal 11909kcal 12107kcal 12306kcal 12504kcal 12703kcal 12901kcal 13100kcal 13298kcal 13496kcal 13695kcal 13893kcal 14092kcal 14290kcal 14489kcal 14687kcal 14886kcal 15084kcal 15283kcal 15481kcal 15680kcal 15878kcal 16077kcal 16275kcal 16474kcal 16672kcal 16871kcal 17069kcal 17268kcal 17466kcal 17665kcal 17863kcal 18062kcal 18260kcal 18459kcal 18657kcal 18856kcal 19054kcal 19253kcal 19451kcal 19650kcal 19848kcal 20046kcal 20245kcal 20443kcal 20642kcal 20840kcal 21039kcal 21237kcal 21436kcal 21634kcal 21833kcal 22031kcal 22230kcal 22428kcal 22627kcal 22825kcal 23024kcal 23222kcal 23421kcal 23619kcal 23818kcal 24016kcal 24215kcal 24413kcal 24612kcal 24810kcal 25009kcal 25207kcal 25406kcal 25604kcal 25803kcal 26001kcal 26200kcal 26398kcal 26596kcal 26795kcal 26993kcal 27192kcal 27390kcal 27589kcal 27787kcal 27986kcal 28184kcal 28383kcal 28581kcal 28780kcal 28978kcal 29177kcal 29375kcal 29574kcal 29772kcal
踏み台昇降 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
HIIT
ジャンプなし		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
ダンス
ゆっくり		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
筋トレ
スクワット		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
部屋の片づけ全般 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11111kcal 11272kcal 11433kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14815kcal 14976kcal 15137kcal 15298kcal 15459kcal 15620kcal 15781kcal 15942kcal 16103kcal 16264kcal 16425kcal 16586kcal 16747kcal 16908kcal 17069kcal 17230kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18519kcal 18680kcal 18841kcal 19002kcal 19163kcal 19324kcal 19485kcal 19646kcal 19807kcal 19968kcal 20129kcal 20290kcal 20451kcal 20612kcal 20773kcal 20934kcal 21095kcal 21256kcal 21417kcal 21578kcal 21739kcal 21900kcal 22061kcal 22222kcal 22383kcal 22544kcal 22705kcal 22866kcal 23028kcal 23189kcal 23350kcal 23511kcal 23672kcal 23833kcal 23994kcal 24155kcal
ヨガ
パワー		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
筋トレ
腹筋運動		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14230kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
筋トレ
背筋運動		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14230kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14230kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
筋トレ
懸垂		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14230kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
トランポリン
ゆっくり		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15729kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15729kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
料理全般 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15729kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
掃除機をかける 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
体をよく動かす仕事 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
皿洗い 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ヨガ
ハタ		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
自動車を運転 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
風呂でシャワー 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
トイレ 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
立って仕事をする 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
風呂で入浴 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
デスクワーク 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2482kcal 2531kcal 2580kcal 2628kcal 2677kcal 2726kcal 2775kcal 2823kcal 2872kcal 2921kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3407kcal 3456kcal 3505kcal 3554kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6669kcal 6718kcal 6767kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7302kcal
電車バスに乗車 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2482kcal 2531kcal 2580kcal 2628kcal 2677kcal 2726kcal 2775kcal 2823kcal 2872kcal 2921kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3407kcal 3456kcal 3505kcal 3554kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6669kcal 6718kcal 6767kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ