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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6154kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13187kcal 13363kcal 13539kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14242kcal 14418kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15297kcal 15473kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16176kcal 16352kcal 16528kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17231kcal 17407kcal 17583kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18286kcal 18462kcal 18638kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19341kcal 19517kcal 19693kcal 19868kcal 20044kcal 20220kcal 20396kcal 20572kcal 20748kcal 20923kcal 21099kcal 21275kcal 21451kcal 21627kcal 21803kcal 21978kcal 22154kcal 22330kcal 22506kcal 22682kcal 22858kcal 23033kcal 23209kcal 23385kcal 23561kcal 23737kcal 23913kcal 24088kcal 24264kcal 24440kcal 24616kcal 24792kcal 24968kcal 25143kcal 25319kcal 25495kcal 25671kcal 25847kcal 26023kcal 26198kcal 26374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10760kcal 10971kcal 11182kcal 11393kcal 11604kcal 11815kcal 12026kcal 12237kcal 12448kcal 12659kcal 12870kcal 13081kcal 13292kcal 13503kcal 13714kcal 13925kcal 14136kcal 14347kcal 14558kcal 14769kcal 14980kcal 15191kcal 15402kcal 15613kcal 15824kcal 16035kcal 16246kcal 16457kcal 16668kcal 16879kcal 17090kcal 17301kcal 17512kcal 17723kcal 17934kcal 18145kcal 18356kcal 18567kcal 18778kcal 18989kcal 19200kcal 19411kcal 19622kcal 19833kcal 20044kcal 20255kcal 20466kcal 20677kcal 20888kcal 21099kcal 21310kcal 21521kcal 21732kcal 21943kcal 22154kcal 22365kcal 22576kcal 22787kcal 22998kcal 23209kcal 23420kcal 23631kcal 23842kcal 24053kcal 24264kcal 24475kcal 24686kcal 24897kcal 25108kcal 25319kcal 25530kcal 25741kcal 25952kcal 26163kcal 26374kcal 26585kcal 26796kcal 27007kcal 27218kcal 27429kcal 27640kcal 27851kcal 28062kcal 28273kcal 28484kcal 28695kcal 28906kcal 29117kcal 29328kcal 29539kcal 29750kcal 29961kcal 30172kcal 30383kcal 30594kcal 30805kcal 31016kcal 31227kcal 31438kcal 31649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10585kcal 10887kcal 11189kcal 11492kcal 11794kcal 12097kcal 12399kcal 12702kcal 13004kcal 13306kcal 13609kcal 13911kcal 14214kcal 14516kcal 14819kcal 15121kcal 15423kcal 15726kcal 16028kcal 16331kcal 16633kcal 16936kcal 17238kcal 17540kcal 17843kcal 18145kcal 18448kcal 18750kcal 19053kcal 19355kcal 19657kcal 19960kcal 20262kcal 20565kcal 20867kcal 21170kcal 21472kcal 21774kcal 22077kcal 22379kcal 22682kcal 22984kcal 23287kcal 23589kcal 23891kcal 24194kcal 24496kcal 24799kcal 25101kcal 25404kcal 25706kcal 26008kcal 26311kcal 26613kcal 26916kcal 27218kcal 27521kcal 27823kcal 28125kcal 28428kcal 28730kcal 29033kcal 29335kcal 29638kcal 29940kcal 30242kcal 30545kcal 30847kcal 31150kcal 31452kcal 31755kcal 32057kcal 32359kcal 32662kcal 32964kcal 33267kcal 33569kcal 33872kcal 34174kcal 34476kcal 34779kcal 35081kcal 35384kcal 35686kcal 35989kcal 36291kcal 36593kcal 36896kcal 37198kcal 37501kcal 37803kcal 38106kcal 38408kcal 38711kcal 39013kcal 39315kcal 39618kcal 39920kcal 40223kcal 40525kcal 40828kcal 41130kcal 41432kcal 41735kcal 42037kcal 42340kcal 42642kcal 42945kcal 43247kcal 43549kcal 43852kcal 44154kcal 44457kcal 44759kcal 45062kcal 45364kcal
山登り 19693kcal 20255kcal 20818kcal 21381kcal 21943kcal 22506kcal 23069kcal 23631kcal 24194kcal 24757kcal 25319kcal 25882kcal 26445kcal 27007kcal 27570kcal 28133kcal 28695kcal 29258kcal 29820kcal 30383kcal 30946kcal 31508kcal 32071kcal 32634kcal 33196kcal 33759kcal 34322kcal 34884kcal 35447kcal 36010kcal 36572kcal 37135kcal 37698kcal 38260kcal 38823kcal 39386kcal 39948kcal 40511kcal 41074kcal 41636kcal 42199kcal 42762kcal 43324kcal 43887kcal 44450kcal 45012kcal 45575kcal 46138kcal 46700kcal 47263kcal 47826kcal 48388kcal 48951kcal 49514kcal 50076kcal 50639kcal 51202kcal 51764kcal 52327kcal 52890kcal 53452kcal 54015kcal 54578kcal 55140kcal 55703kcal 56266kcal 56828kcal 57391kcal 57953kcal 58516kcal 59079kcal 59641kcal 60204kcal 60767kcal 61329kcal 61892kcal 62455kcal 63017kcal 63580kcal 64143kcal 64705kcal 65268kcal 65831kcal 66393kcal 66956kcal 67519kcal 68081kcal 68644kcal 69207kcal 69769kcal 70332kcal 70895kcal 71457kcal 72020kcal 72583kcal 73145kcal 73708kcal 74271kcal 74833kcal 75396kcal 75959kcal 76521kcal 77084kcal 77647kcal 78209kcal 78772kcal 79335kcal 79897kcal 80460kcal 81023kcal 81585kcal 82148kcal 82711kcal 83273kcal 83836kcal 84399kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14769kcal 15191kcal 15613kcal 16035kcal 16457kcal 16879kcal 17301kcal 17723kcal 18145kcal 18567kcal 18989kcal 19411kcal 19833kcal 20255kcal 20677kcal 21099kcal 21521kcal 21943kcal 22365kcal 22787kcal 23209kcal 23631kcal 24053kcal 24475kcal 24897kcal 25319kcal 25741kcal 26163kcal 26585kcal 27007kcal 27429kcal 27851kcal 28273kcal 28695kcal 29117kcal 29539kcal 29961kcal 30383kcal 30805kcal 31227kcal 31649kcal 32071kcal 32493kcal 32915kcal 33337kcal 33759kcal 34181kcal 34603kcal 35025kcal 35447kcal 35869kcal 36291kcal 36713kcal 37135kcal 37557kcal 37979kcal 38401kcal 38823kcal 39245kcal 39667kcal 40089kcal 40511kcal 40933kcal 41355kcal 41777kcal 42199kcal 42621kcal 43043kcal 43465kcal 43887kcal 44309kcal 44731kcal 45153kcal 45575kcal 45997kcal 46419kcal 46841kcal 47263kcal 47685kcal 48107kcal 48529kcal 48951kcal 49373kcal 49795kcal 50217kcal 50639kcal 51061kcal 51483kcal 51905kcal 52327kcal 52749kcal 53171kcal 53593kcal 54015kcal 54437kcal 54859kcal 55281kcal 55703kcal 56125kcal 56547kcal 56969kcal 57391kcal 57813kcal 58235kcal 58657kcal 59079kcal 59501kcal 59923kcal 60345kcal 60767kcal 61189kcal 61611kcal 62033kcal 62455kcal 62877kcal 63299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19693kcal 20255kcal 20818kcal 21381kcal 21943kcal 22506kcal 23069kcal 23631kcal 24194kcal 24757kcal 25319kcal 25882kcal 26445kcal 27007kcal 27570kcal 28133kcal 28695kcal 29258kcal 29820kcal 30383kcal 30946kcal 31508kcal 32071kcal 32634kcal 33196kcal 33759kcal 34322kcal 34884kcal 35447kcal 36010kcal 36572kcal 37135kcal 37698kcal 38260kcal 38823kcal 39386kcal 39948kcal 40511kcal 41074kcal 41636kcal 42199kcal 42762kcal 43324kcal 43887kcal 44450kcal 45012kcal 45575kcal 46138kcal 46700kcal 47263kcal 47826kcal 48388kcal 48951kcal 49514kcal 50076kcal 50639kcal 51202kcal 51764kcal 52327kcal 52890kcal 53452kcal 54015kcal 54578kcal 55140kcal 55703kcal 56266kcal 56828kcal 57391kcal 57953kcal 58516kcal 59079kcal 59641kcal 60204kcal 60767kcal 61329kcal 61892kcal 62455kcal 63017kcal 63580kcal 64143kcal 64705kcal 65268kcal 65831kcal 66393kcal 66956kcal 67519kcal 68081kcal 68644kcal 69207kcal 69769kcal 70332kcal 70895kcal 71457kcal 72020kcal 72583kcal 73145kcal 73708kcal 74271kcal 74833kcal 75396kcal 75959kcal 76521kcal 77084kcal 77647kcal 78209kcal 78772kcal 79335kcal 79897kcal 80460kcal 81023kcal 81585kcal 82148kcal 82711kcal 83273kcal 83836kcal 84399kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24616kcal 25319kcal 26023kcal 26726kcal 27429kcal 28133kcal 28836kcal 29539kcal 30242kcal 30946kcal 31649kcal 32352kcal 33056kcal 33759kcal 34462kcal 35166kcal 35869kcal 36572kcal 37276kcal 37979kcal 38682kcal 39386kcal 40089kcal 40792kcal 41496kcal 42199kcal 42902kcal 43606kcal 44309kcal 45012kcal 45716kcal 46419kcal 47122kcal 47826kcal 48529kcal 49232kcal 49936kcal 50639kcal 51342kcal 52046kcal 52749kcal 53452kcal 54156kcal 54859kcal 55562kcal 56266kcal 56969kcal 57672kcal 58375kcal 59079kcal 59782kcal 60485kcal 61189kcal 61892kcal 62595kcal 63299kcal 64002kcal 64705kcal 65409kcal 66112kcal 66815kcal 67519kcal 68222kcal 68925kcal 69629kcal 70332kcal 71035kcal 71739kcal 72442kcal 73145kcal 73849kcal 74552kcal 75255kcal 75959kcal 76662kcal 77365kcal 78069kcal 78772kcal 79475kcal 80179kcal 80882kcal 81585kcal 82289kcal 82992kcal 83695kcal 84399kcal 85102kcal 85805kcal 86508kcal 87212kcal 87915kcal 88618kcal 89322kcal 90025kcal 90728kcal 91432kcal 92135kcal 92838kcal 93542kcal 94245kcal 94948kcal 95652kcal 96355kcal 97058kcal 97762kcal 98465kcal 99168kcal 99872kcal 100575kcal 101278kcal 101982kcal 102685kcal 103388kcal 104092kcal 104795kcal 105498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21662kcal 22281kcal 22900kcal 23519kcal 24138kcal 24757kcal 25375kcal 25994kcal 26613kcal 27232kcal 27851kcal 28470kcal 29089kcal 29708kcal 30327kcal 30946kcal 31565kcal 32184kcal 32803kcal 33422kcal 34040kcal 34659kcal 35278kcal 35897kcal 36516kcal 37135kcal 37754kcal 38373kcal 38992kcal 39611kcal 40230kcal 40849kcal 41468kcal 42086kcal 42705kcal 43324kcal 43943kcal 44562kcal 45181kcal 45800kcal 46419kcal 47038kcal 47657kcal 48276kcal 48895kcal 49514kcal 50133kcal 50751kcal 51370kcal 51989kcal 52608kcal 53227kcal 53846kcal 54465kcal 55084kcal 55703kcal 56322kcal 56941kcal 57560kcal 58179kcal 58797kcal 59416kcal 60035kcal 60654kcal 61273kcal 61892kcal 62511kcal 63130kcal 63749kcal 64368kcal 64987kcal 65606kcal 66225kcal 66844kcal 67462kcal 68081kcal 68700kcal 69319kcal 69938kcal 70557kcal 71176kcal 71795kcal 72414kcal 73033kcal 73652kcal 74271kcal 74890kcal 75508kcal 76127kcal 76746kcal 77365kcal 77984kcal 78603kcal 79222kcal 79841kcal 80460kcal 81079kcal 81698kcal 82317kcal 82936kcal 83555kcal 84173kcal 84792kcal 85411kcal 86030kcal 86649kcal 87268kcal 87887kcal 88506kcal 89125kcal 89744kcal 90363kcal 90982kcal 91601kcal 92219kcal 92838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29047kcal 29877kcal 30707kcal 31537kcal 32367kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35686kcal 36516kcal 37346kcal 38176kcal 39006kcal 39836kcal 40666kcal 41496kcal 42326kcal 43156kcal 43985kcal 44815kcal 45645kcal 46475kcal 47305kcal 48135kcal 48965kcal 49795kcal 50625kcal 51455kcal 52285kcal 53115kcal 53945kcal 54774kcal 55604kcal 56434kcal 57264kcal 58094kcal 58924kcal 59754kcal 60584kcal 61414kcal 62244kcal 63074kcal 63904kcal 64734kcal 65563kcal 66393kcal 67223kcal 68053kcal 68883kcal 69713kcal 70543kcal 71373kcal 72203kcal 73033kcal 73863kcal 74693kcal 75523kcal 76352kcal 77182kcal 78012kcal 78842kcal 79672kcal 80502kcal 81332kcal 82162kcal 82992kcal 83822kcal 84652kcal 85482kcal 86312kcal 87141kcal 87971kcal 88801kcal 89631kcal 90461kcal 91291kcal 92121kcal 92951kcal 93781kcal 94611kcal 95441kcal 96271kcal 97101kcal 97930kcal 98760kcal 99590kcal 100420kcal 101250kcal 102080kcal 102910kcal 103740kcal 104570kcal 105400kcal 106230kcal 107060kcal 107890kcal 108719kcal 109549kcal 110379kcal 111209kcal 112039kcal 112869kcal 113699kcal 114529kcal 115359kcal 116189kcal 117019kcal 117849kcal 118679kcal 119508kcal 120338kcal 121168kcal 121998kcal 122828kcal 123658kcal 124488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30278kcal 31143kcal 32008kcal 32873kcal 33738kcal 34603kcal 35468kcal 36333kcal 37198kcal 38063kcal 38929kcal 39794kcal 40659kcal 41524kcal 42389kcal 43254kcal 44119kcal 44984kcal 45849kcal 46714kcal 47579kcal 48445kcal 49310kcal 50175kcal 51040kcal 51905kcal 52770kcal 53635kcal 54500kcal 55365kcal 56230kcal 57095kcal 57961kcal 58826kcal 59691kcal 60556kcal 61421kcal 62286kcal 63151kcal 64016kcal 64881kcal 65746kcal 66611kcal 67477kcal 68342kcal 69207kcal 70072kcal 70937kcal 71802kcal 72667kcal 73532kcal 74397kcal 75262kcal 76127kcal 76992kcal 77858kcal 78723kcal 79588kcal 80453kcal 81318kcal 82183kcal 83048kcal 83913kcal 84778kcal 85643kcal 86508kcal 87374kcal 88239kcal 89104kcal 89969kcal 90834kcal 91699kcal 92564kcal 93429kcal 94294kcal 95159kcal 96024kcal 96890kcal 97755kcal 98620kcal 99485kcal 100350kcal 101215kcal 102080kcal 102945kcal 103810kcal 104675kcal 105540kcal 106406kcal 107271kcal 108136kcal 109001kcal 109866kcal 110731kcal 111596kcal 112461kcal 113326kcal 114191kcal 115056kcal 115922kcal 116787kcal 117652kcal 118517kcal 119382kcal 120247kcal 121112kcal 121977kcal 122842kcal 123707kcal 124572kcal 125438kcal 126303kcal 127168kcal 128033kcal 128898kcal 129763kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13046kcal 13419kcal 13792kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15283kcal 15656kcal 16028kcal 16401kcal 16774kcal 17147kcal 17519kcal 17892kcal 18265kcal 18638kcal 19010kcal 19383kcal 19756kcal 20129kcal 20501kcal 20874kcal 21247kcal 21620kcal 21992kcal 22365kcal 22738kcal 23111kcal 23484kcal 23856kcal 24229kcal 24602kcal 24975kcal 25347kcal 25720kcal 26093kcal 26466kcal 26838kcal 27211kcal 27584kcal 27957kcal 28329kcal 28702kcal 29075kcal 29448kcal 29820kcal 30193kcal 30566kcal 30939kcal 31312kcal 31684kcal 32057kcal 32430kcal 32803kcal 33175kcal 33548kcal 33921kcal 34294kcal 34666kcal 35039kcal 35412kcal 35785kcal 36157kcal 36530kcal 36903kcal 37276kcal 37648kcal 38021kcal 38394kcal 38767kcal 39140kcal 39512kcal 39885kcal 40258kcal 40631kcal 41003kcal 41376kcal 41749kcal 42122kcal 42494kcal 42867kcal 43240kcal 43613kcal 43985kcal 44358kcal 44731kcal 45104kcal 45476kcal 45849kcal 46222kcal 46595kcal 46968kcal 47340kcal 47713kcal 48086kcal 48459kcal 48831kcal 49204kcal 49577kcal 49950kcal 50322kcal 50695kcal 51068kcal 51441kcal 51813kcal 52186kcal 52559kcal 52932kcal 53305kcal 53677kcal 54050kcal 54423kcal 54796kcal 55168kcal 55541kcal 55914kcal
水泳
(普通:全般)		 20431kcal 21015kcal 21599kcal 22182kcal 22766kcal 23350kcal 23934kcal 24517kcal 25101kcal 25685kcal 26269kcal 26852kcal 27436kcal 28020kcal 28604kcal 29187kcal 29771kcal 30355kcal 30939kcal 31523kcal 32106kcal 32690kcal 33274kcal 33858kcal 34441kcal 35025kcal 35609kcal 36193kcal 36776kcal 37360kcal 37944kcal 38528kcal 39111kcal 39695kcal 40279kcal 40863kcal 41446kcal 42030kcal 42614kcal 43198kcal 43781kcal 44365kcal 44949kcal 45533kcal 46117kcal 46700kcal 47284kcal 47868kcal 48452kcal 49035kcal 49619kcal 50203kcal 50787kcal 51370kcal 51954kcal 52538kcal 53122kcal 53705kcal 54289kcal 54873kcal 55457kcal 56040kcal 56624kcal 57208kcal 57792kcal 58375kcal 58959kcal 59543kcal 60127kcal 60711kcal 61294kcal 61878kcal 62462kcal 63046kcal 63629kcal 64213kcal 64797kcal 65381kcal 65964kcal 66548kcal 67132kcal 67716kcal 68299kcal 68883kcal 69467kcal 70051kcal 70634kcal 71218kcal 71802kcal 72386kcal 72969kcal 73553kcal 74137kcal 74721kcal 75305kcal 75888kcal 76472kcal 77056kcal 77640kcal 78223kcal 78807kcal 79391kcal 79975kcal 80558kcal 81142kcal 81726kcal 82310kcal 82893kcal 83477kcal 84061kcal 84645kcal 85228kcal 85812kcal 86396kcal 86980kcal 87563kcal
水泳
(速め:全般)		 24616kcal 25319kcal 26023kcal 26726kcal 27429kcal 28133kcal 28836kcal 29539kcal 30242kcal 30946kcal 31649kcal 32352kcal 33056kcal 33759kcal 34462kcal 35166kcal 35869kcal 36572kcal 37276kcal 37979kcal 38682kcal 39386kcal 40089kcal 40792kcal 41496kcal 42199kcal 42902kcal 43606kcal 44309kcal 45012kcal 45716kcal 46419kcal 47122kcal 47826kcal 48529kcal 49232kcal 49936kcal 50639kcal 51342kcal 52046kcal 52749kcal 53452kcal 54156kcal 54859kcal 55562kcal 56266kcal 56969kcal 57672kcal 58375kcal 59079kcal 59782kcal 60485kcal 61189kcal 61892kcal 62595kcal 63299kcal 64002kcal 64705kcal 65409kcal 66112kcal 66815kcal 67519kcal 68222kcal 68925kcal 69629kcal 70332kcal 71035kcal 71739kcal 72442kcal 73145kcal 73849kcal 74552kcal 75255kcal 75959kcal 76662kcal 77365kcal 78069kcal 78772kcal 79475kcal 80179kcal 80882kcal 81585kcal 82289kcal 82992kcal 83695kcal 84399kcal 85102kcal 85805kcal 86508kcal 87212kcal 87915kcal 88618kcal 89322kcal 90025kcal 90728kcal 91432kcal 92135kcal 92838kcal 93542kcal 94245kcal 94948kcal 95652kcal 96355kcal 97058kcal 97762kcal 98465kcal 99168kcal 99872kcal 100575kcal 101278kcal 101982kcal 102685kcal 103388kcal 104092kcal 104795kcal 105498kcal
水泳
(バタフライ)		 33970kcal 34941kcal 35911kcal 36882kcal 37852kcal 38823kcal 39794kcal 40764kcal 41735kcal 42705kcal 43676kcal 44647kcal 45617kcal 46588kcal 47558kcal 48529kcal 49500kcal 50470kcal 51441kcal 52411kcal 53382kcal 54352kcal 55323kcal 56294kcal 57264kcal 58235kcal 59205kcal 60176kcal 61147kcal 62117kcal 63088kcal 64058kcal 65029kcal 66000kcal 66970kcal 67941kcal 68911kcal 69882kcal 70852kcal 71823kcal 72794kcal 73764kcal 74735kcal 75705kcal 76676kcal 77647kcal 78617kcal 79588kcal 80558kcal 81529kcal 82500kcal 83470kcal 84441kcal 85411kcal 86382kcal 87352kcal 88323kcal 89294kcal 90264kcal 91235kcal 92205kcal 93176kcal 94147kcal 95117kcal 96088kcal 97058kcal 98029kcal 99000kcal 99970kcal 100941kcal 101911kcal 102882kcal 103852kcal 104823kcal 105794kcal 106764kcal 107735kcal 108705kcal 109676kcal 110647kcal 111617kcal 112588kcal 113558kcal 114529kcal 115500kcal 116470kcal 117441kcal 118411kcal 119382kcal 120352kcal 121323kcal 122294kcal 123264kcal 124235kcal 125205kcal 126176kcal 127147kcal 128117kcal 129088kcal 130058kcal 131029kcal 132000kcal 132970kcal 133941kcal 134911kcal 135882kcal 136852kcal 137823kcal 138794kcal 139764kcal 140735kcal 141705kcal 142676kcal 143647kcal 144617kcal 145588kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14769kcal 15191kcal 15613kcal 16035kcal 16457kcal 16879kcal 17301kcal 17723kcal 18145kcal 18567kcal 18989kcal 19411kcal 19833kcal 20255kcal 20677kcal 21099kcal 21521kcal 21943kcal 22365kcal 22787kcal 23209kcal 23631kcal 24053kcal 24475kcal 24897kcal 25319kcal 25741kcal 26163kcal 26585kcal 27007kcal 27429kcal 27851kcal 28273kcal 28695kcal 29117kcal 29539kcal 29961kcal 30383kcal 30805kcal 31227kcal 31649kcal 32071kcal 32493kcal 32915kcal 33337kcal 33759kcal 34181kcal 34603kcal 35025kcal 35447kcal 35869kcal 36291kcal 36713kcal 37135kcal 37557kcal 37979kcal 38401kcal 38823kcal 39245kcal 39667kcal 40089kcal 40511kcal 40933kcal 41355kcal 41777kcal 42199kcal 42621kcal 43043kcal 43465kcal 43887kcal 44309kcal 44731kcal 45153kcal 45575kcal 45997kcal 46419kcal 46841kcal 47263kcal 47685kcal 48107kcal 48529kcal 48951kcal 49373kcal 49795kcal 50217kcal 50639kcal 51061kcal 51483kcal 51905kcal 52327kcal 52749kcal 53171kcal 53593kcal 54015kcal 54437kcal 54859kcal 55281kcal 55703kcal 56125kcal 56547kcal 56969kcal 57391kcal 57813kcal 58235kcal 58657kcal 59079kcal 59501kcal 59923kcal 60345kcal 60767kcal 61189kcal 61611kcal 62033kcal 62455kcal 62877kcal 63299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19693kcal 20255kcal 20818kcal 21381kcal 21943kcal 22506kcal 23069kcal 23631kcal 24194kcal 24757kcal 25319kcal 25882kcal 26445kcal 27007kcal 27570kcal 28133kcal 28695kcal 29258kcal 29820kcal 30383kcal 30946kcal 31508kcal 32071kcal 32634kcal 33196kcal 33759kcal 34322kcal 34884kcal 35447kcal 36010kcal 36572kcal 37135kcal 37698kcal 38260kcal 38823kcal 39386kcal 39948kcal 40511kcal 41074kcal 41636kcal 42199kcal 42762kcal 43324kcal 43887kcal 44450kcal 45012kcal 45575kcal 46138kcal 46700kcal 47263kcal 47826kcal 48388kcal 48951kcal 49514kcal 50076kcal 50639kcal 51202kcal 51764kcal 52327kcal 52890kcal 53452kcal 54015kcal 54578kcal 55140kcal 55703kcal 56266kcal 56828kcal 57391kcal 57953kcal 58516kcal 59079kcal 59641kcal 60204kcal 60767kcal 61329kcal 61892kcal 62455kcal 63017kcal 63580kcal 64143kcal 64705kcal 65268kcal 65831kcal 66393kcal 66956kcal 67519kcal 68081kcal 68644kcal 69207kcal 69769kcal 70332kcal 70895kcal 71457kcal 72020kcal 72583kcal 73145kcal 73708kcal 74271kcal 74833kcal 75396kcal 75959kcal 76521kcal 77084kcal 77647kcal 78209kcal 78772kcal 79335kcal 79897kcal 80460kcal 81023kcal 81585kcal 82148kcal 82711kcal 83273kcal 83836kcal 84399kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24616kcal 25319kcal 26023kcal 26726kcal 27429kcal 28133kcal 28836kcal 29539kcal 30242kcal 30946kcal 31649kcal 32352kcal 33056kcal 33759kcal 34462kcal 35166kcal 35869kcal 36572kcal 37276kcal 37979kcal 38682kcal 39386kcal 40089kcal 40792kcal 41496kcal 42199kcal 42902kcal 43606kcal 44309kcal 45012kcal 45716kcal 46419kcal 47122kcal 47826kcal 48529kcal 49232kcal 49936kcal 50639kcal 51342kcal 52046kcal 52749kcal 53452kcal 54156kcal 54859kcal 55562kcal 56266kcal 56969kcal 57672kcal 58375kcal 59079kcal 59782kcal 60485kcal 61189kcal 61892kcal 62595kcal 63299kcal 64002kcal 64705kcal 65409kcal 66112kcal 66815kcal 67519kcal 68222kcal 68925kcal 69629kcal 70332kcal 71035kcal 71739kcal 72442kcal 73145kcal 73849kcal 74552kcal 75255kcal 75959kcal 76662kcal 77365kcal 78069kcal 78772kcal 79475kcal 80179kcal 80882kcal 81585kcal 82289kcal 82992kcal 83695kcal 84399kcal 85102kcal 85805kcal 86508kcal 87212kcal 87915kcal 88618kcal 89322kcal 90025kcal 90728kcal 91432kcal 92135kcal 92838kcal 93542kcal 94245kcal 94948kcal 95652kcal 96355kcal 97058kcal 97762kcal 98465kcal 99168kcal 99872kcal 100575kcal 101278kcal 101982kcal 102685kcal 103388kcal 104092kcal 104795kcal 105498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10156kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11225kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12294kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15234kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16303kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17372kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18441kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19510kcal 19777kcal 20044kcal 20312kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21381kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22450kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23519kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24588kcal 24855kcal 25122kcal 25390kcal 25657kcal 25924kcal 26191kcal 26459kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27528kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28597kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29666kcal 29933kcal 30200kcal 30468kcal 30735kcal 31002kcal 31269kcal 31537kcal 31804kcal 32071kcal 32338kcal 32606kcal 32873kcal 33140kcal 33407kcal 33675kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34744kcal 35011kcal 35278kcal 35546kcal 35813kcal 36080kcal 36347kcal 36615kcal 36882kcal 37149kcal 37416kcal 37684kcal 37951kcal 38218kcal 38485kcal 38753kcal 39020kcal 39287kcal 39554kcal 39822kcal 40089kcal
筋トレ
背筋運動		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10156kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11225kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12294kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15234kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16303kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17372kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18441kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19510kcal 19777kcal 20044kcal 20312kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21381kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22450kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23519kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24588kcal 24855kcal 25122kcal 25390kcal 25657kcal 25924kcal 26191kcal 26459kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27528kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28597kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29666kcal 29933kcal 30200kcal 30468kcal 30735kcal 31002kcal 31269kcal 31537kcal 31804kcal 32071kcal 32338kcal 32606kcal 32873kcal 33140kcal 33407kcal 33675kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34744kcal 35011kcal 35278kcal 35546kcal 35813kcal 36080kcal 36347kcal 36615kcal 36882kcal 37149kcal 37416kcal 37684kcal 37951kcal 38218kcal 38485kcal 38753kcal 39020kcal 39287kcal 39554kcal 39822kcal 40089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10156kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11225kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12294kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15234kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16303kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17372kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18441kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19510kcal 19777kcal 20044kcal 20312kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21381kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22450kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23519kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24588kcal 24855kcal 25122kcal 25390kcal 25657kcal 25924kcal 26191kcal 26459kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27528kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28597kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29666kcal 29933kcal 30200kcal 30468kcal 30735kcal 31002kcal 31269kcal 31537kcal 31804kcal 32071kcal 32338kcal 32606kcal 32873kcal 33140kcal 33407kcal 33675kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34744kcal 35011kcal 35278kcal 35546kcal 35813kcal 36080kcal 36347kcal 36615kcal 36882kcal 37149kcal 37416kcal 37684kcal 37951kcal 38218kcal 38485kcal 38753kcal 39020kcal 39287kcal 39554kcal 39822kcal 40089kcal
筋トレ
懸垂		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10156kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11225kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12294kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15234kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16303kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17372kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18441kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19510kcal 19777kcal 20044kcal 20312kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21381kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22450kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23519kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24588kcal 24855kcal 25122kcal 25390kcal 25657kcal 25924kcal 26191kcal 26459kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27528kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28597kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29666kcal 29933kcal 30200kcal 30468kcal 30735kcal 31002kcal 31269kcal 31537kcal 31804kcal 32071kcal 32338kcal 32606kcal 32873kcal 33140kcal 33407kcal 33675kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34744kcal 35011kcal 35278kcal 35546kcal 35813kcal 36080kcal 36347kcal 36615kcal 36882kcal 37149kcal 37416kcal 37684kcal 37951kcal 38218kcal 38485kcal 38753kcal 39020kcal 39287kcal 39554kcal 39822kcal 40089kcal
筋トレ
スクワット		 12308kcal 12659kcal 13011kcal 13363kcal 13714kcal 14066kcal 14418kcal 14769kcal 15121kcal 15473kcal 15824kcal 16176kcal 16528kcal 16879kcal 17231kcal 17583kcal 17934kcal 18286kcal 18638kcal 18989kcal 19341kcal 19693kcal 20044kcal 20396kcal 20748kcal 21099kcal 21451kcal 21803kcal 22154kcal 22506kcal 22858kcal 23209kcal 23561kcal 23913kcal 24264kcal 24616kcal 24968kcal 25319kcal 25671kcal 26023kcal 26374kcal 26726kcal 27078kcal 27429kcal 27781kcal 28133kcal 28484kcal 28836kcal 29187kcal 29539kcal 29891kcal 30242kcal 30594kcal 30946kcal 31297kcal 31649kcal 32001kcal 32352kcal 32704kcal 33056kcal 33407kcal 33759kcal 34111kcal 34462kcal 34814kcal 35166kcal 35517kcal 35869kcal 36221kcal 36572kcal 36924kcal 37276kcal 37627kcal 37979kcal 38331kcal 38682kcal 39034kcal 39386kcal 39737kcal 40089kcal 40441kcal 40792kcal 41144kcal 41496kcal 41847kcal 42199kcal 42551kcal 42902kcal 43254kcal 43606kcal 43957kcal 44309kcal 44661kcal 45012kcal 45364kcal 45716kcal 46067kcal 46419kcal 46771kcal 47122kcal 47474kcal 47826kcal 48177kcal 48529kcal 48881kcal 49232kcal 49584kcal 49936kcal 50287kcal 50639kcal 50991kcal 51342kcal 51694kcal 52046kcal 52397kcal 52749kcal
ヨガ
ハタ		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10760kcal 10971kcal 11182kcal 11393kcal 11604kcal 11815kcal 12026kcal 12237kcal 12448kcal 12659kcal 12870kcal 13081kcal 13292kcal 13503kcal 13714kcal 13925kcal 14136kcal 14347kcal 14558kcal 14769kcal 14980kcal 15191kcal 15402kcal 15613kcal 15824kcal 16035kcal 16246kcal 16457kcal 16668kcal 16879kcal 17090kcal 17301kcal 17512kcal 17723kcal 17934kcal 18145kcal 18356kcal 18567kcal 18778kcal 18989kcal 19200kcal 19411kcal 19622kcal 19833kcal 20044kcal 20255kcal 20466kcal 20677kcal 20888kcal 21099kcal 21310kcal 21521kcal 21732kcal 21943kcal 22154kcal 22365kcal 22576kcal 22787kcal 22998kcal 23209kcal 23420kcal 23631kcal 23842kcal 24053kcal 24264kcal 24475kcal 24686kcal 24897kcal 25108kcal 25319kcal 25530kcal 25741kcal 25952kcal 26163kcal 26374kcal 26585kcal 26796kcal 27007kcal 27218kcal 27429kcal 27640kcal 27851kcal 28062kcal 28273kcal 28484kcal 28695kcal 28906kcal 29117kcal 29328kcal 29539kcal 29750kcal 29961kcal 30172kcal 30383kcal 30594kcal 30805kcal 31016kcal 31227kcal 31438kcal 31649kcal
ヨガ
パワー		 9846kcal 10127kcal 10409kcal 10690kcal 10971kcal 11253kcal 11534kcal 11815kcal 12097kcal 12378kcal 12659kcal 12941kcal 13222kcal 13503kcal 13785kcal 14066kcal 14347kcal 14629kcal 14910kcal 15191kcal 15473kcal 15754kcal 16035kcal 16317kcal 16598kcal 16879kcal 17161kcal 17442kcal 17723kcal 18005kcal 18286kcal 18567kcal 18849kcal 19130kcal 19411kcal 19693kcal 19974kcal 20255kcal 20537kcal 20818kcal 21099kcal 21381kcal 21662kcal 21943kcal 22225kcal 22506kcal 22787kcal 23069kcal 23350kcal 23631kcal 23913kcal 24194kcal 24475kcal 24757kcal 25038kcal 25319kcal 25601kcal 25882kcal 26163kcal 26445kcal 26726kcal 27007kcal 27289kcal 27570kcal 27851kcal 28133kcal 28414kcal 28695kcal 28976kcal 29258kcal 29539kcal 29820kcal 30102kcal 30383kcal 30664kcal 30946kcal 31227kcal 31508kcal 31790kcal 32071kcal 32352kcal 32634kcal 32915kcal 33196kcal 33478kcal 33759kcal 34040kcal 34322kcal 34603kcal 34884kcal 35166kcal 35447kcal 35728kcal 36010kcal 36291kcal 36572kcal 36854kcal 37135kcal 37416kcal 37698kcal 37979kcal 38260kcal 38542kcal 38823kcal 39104kcal 39386kcal 39667kcal 39948kcal 40230kcal 40511kcal 40792kcal 41074kcal 41355kcal 41636kcal 41918kcal 42199kcal
ダンス
ゆっくり		 12308kcal 12659kcal 13011kcal 13363kcal 13714kcal 14066kcal 14418kcal 14769kcal 15121kcal 15473kcal 15824kcal 16176kcal 16528kcal 16879kcal 17231kcal 17583kcal 17934kcal 18286kcal 18638kcal 18989kcal 19341kcal 19693kcal 20044kcal 20396kcal 20748kcal 21099kcal 21451kcal 21803kcal 22154kcal 22506kcal 22858kcal 23209kcal 23561kcal 23913kcal 24264kcal 24616kcal 24968kcal 25319kcal 25671kcal 26023kcal 26374kcal 26726kcal 27078kcal 27429kcal 27781kcal 28133kcal 28484kcal 28836kcal 29187kcal 29539kcal 29891kcal 30242kcal 30594kcal 30946kcal 31297kcal 31649kcal 32001kcal 32352kcal 32704kcal 33056kcal 33407kcal 33759kcal 34111kcal 34462kcal 34814kcal 35166kcal 35517kcal 35869kcal 36221kcal 36572kcal 36924kcal 37276kcal 37627kcal 37979kcal 38331kcal 38682kcal 39034kcal 39386kcal 39737kcal 40089kcal 40441kcal 40792kcal 41144kcal 41496kcal 41847kcal 42199kcal 42551kcal 42902kcal 43254kcal 43606kcal 43957kcal 44309kcal 44661kcal 45012kcal 45364kcal 45716kcal 46067kcal 46419kcal 46771kcal 47122kcal 47474kcal 47826kcal 48177kcal 48529kcal 48881kcal 49232kcal 49584kcal 49936kcal 50287kcal 50639kcal 50991kcal 51342kcal 51694kcal 52046kcal 52397kcal 52749kcal
ダンス
普通		 17969kcal 18483kcal 18996kcal 19510kcal 20023kcal 20537kcal 21050kcal 21563kcal 22077kcal 22590kcal 23104kcal 23617kcal 24131kcal 24644kcal 25157kcal 25671kcal 26184kcal 26698kcal 27211kcal 27725kcal 28238kcal 28751kcal 29265kcal 29778kcal 30292kcal 30805kcal 31319kcal 31832kcal 32345kcal 32859kcal 33372kcal 33886kcal 34399kcal 34913kcal 35426kcal 35939kcal 36453kcal 36966kcal 37480kcal 37993kcal 38507kcal 39020kcal 39533kcal 40047kcal 40560kcal 41074kcal 41587kcal 42101kcal 42614kcal 43127kcal 43641kcal 44154kcal 44668kcal 45181kcal 45695kcal 46208kcal 46721kcal 47235kcal 47748kcal 48262kcal 48775kcal 49289kcal 49802kcal 50315kcal 50829kcal 51342kcal 51856kcal 52369kcal 52883kcal 53396kcal 53909kcal 54423kcal 54936kcal 55450kcal 55963kcal 56476kcal 56990kcal 57503kcal 58017kcal 58530kcal 59044kcal 59557kcal 60070kcal 60584kcal 61097kcal 61611kcal 62124kcal 62638kcal 63151kcal 63664kcal 64178kcal 64691kcal 65205kcal 65718kcal 66232kcal 66745kcal 67258kcal 67772kcal 68285kcal 68799kcal 69312kcal 69826kcal 70339kcal 70852kcal 71366kcal 71879kcal 72393kcal 72906kcal 73420kcal 73933kcal 74446kcal 74960kcal 75473kcal 75987kcal 76500kcal 77014kcal
ダンス
激しい		 22154kcal 22787kcal 23420kcal 24053kcal 24686kcal 25319kcal 25952kcal 26585kcal 27218kcal 27851kcal 28484kcal 29117kcal 29750kcal 30383kcal 31016kcal 31649kcal 32282kcal 32915kcal 33548kcal 34181kcal 34814kcal 35447kcal 36080kcal 36713kcal 37346kcal 37979kcal 38612kcal 39245kcal 39878kcal 40511kcal 41144kcal 41777kcal 42410kcal 43043kcal 43676kcal 44309kcal 44942kcal 45575kcal 46208kcal 46841kcal 47474kcal 48107kcal 48740kcal 49373kcal 50006kcal 50639kcal 51272kcal 51905kcal 52538kcal 53171kcal 53804kcal 54437kcal 55070kcal 55703kcal 56336kcal 56969kcal 57602kcal 58235kcal 58868kcal 59501kcal 60134kcal 60767kcal 61400kcal 62033kcal 62666kcal 63299kcal 63932kcal 64565kcal 65198kcal 65831kcal 66464kcal 67097kcal 67730kcal 68363kcal 68996kcal 69629kcal 70262kcal 70895kcal 71528kcal 72161kcal 72794kcal 73427kcal 74060kcal 74693kcal 75326kcal 75959kcal 76592kcal 77225kcal 77858kcal 78491kcal 79124kcal 79757kcal 80390kcal 81023kcal 81656kcal 82289kcal 82922kcal 83555kcal 84188kcal 84820kcal 85453kcal 86086kcal 86719kcal 87352kcal 87985kcal 88618kcal 89251kcal 89884kcal 90517kcal 91150kcal 91783kcal 92416kcal 93049kcal 93682kcal 94315kcal 94948kcal
踏み台昇降 12308kcal 12659kcal 13011kcal 13363kcal 13714kcal 14066kcal 14418kcal 14769kcal 15121kcal 15473kcal 15824kcal 16176kcal 16528kcal 16879kcal 17231kcal 17583kcal 17934kcal 18286kcal 18638kcal 18989kcal 19341kcal 19693kcal 20044kcal 20396kcal 20748kcal 21099kcal 21451kcal 21803kcal 22154kcal 22506kcal 22858kcal 23209kcal 23561kcal 23913kcal 24264kcal 24616kcal 24968kcal 25319kcal 25671kcal 26023kcal 26374kcal 26726kcal 27078kcal 27429kcal 27781kcal 28133kcal 28484kcal 28836kcal 29187kcal 29539kcal 29891kcal 30242kcal 30594kcal 30946kcal 31297kcal 31649kcal 32001kcal 32352kcal 32704kcal 33056kcal 33407kcal 33759kcal 34111kcal 34462kcal 34814kcal 35166kcal 35517kcal 35869kcal 36221kcal 36572kcal 36924kcal 37276kcal 37627kcal 37979kcal 38331kcal 38682kcal 39034kcal 39386kcal 39737kcal 40089kcal 40441kcal 40792kcal 41144kcal 41496kcal 41847kcal 42199kcal 42551kcal 42902kcal 43254kcal 43606kcal 43957kcal 44309kcal 44661kcal 45012kcal 45364kcal 45716kcal 46067kcal 46419kcal 46771kcal 47122kcal 47474kcal 47826kcal 48177kcal 48529kcal 48881kcal 49232kcal 49584kcal 49936kcal 50287kcal 50639kcal 50991kcal 51342kcal 51694kcal 52046kcal 52397kcal 52749kcal
トランポリン
ゆっくり		 8615kcal 8861kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10092kcal 10338kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11569kcal 11815kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13046kcal 13292kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14277kcal 14523kcal 14769kcal 15015kcal 15262kcal 15508kcal 15754kcal 16000kcal 16246kcal 16492kcal 16739kcal 16985kcal 17231kcal 17477kcal 17723kcal 17969kcal 18216kcal 18462kcal 18708kcal 18954kcal 19200kcal 19446kcal 19693kcal 19939kcal 20185kcal 20431kcal 20677kcal 20923kcal 21170kcal 21416kcal 21662kcal 21908kcal 22154kcal 22400kcal 22647kcal 22893kcal 23139kcal 23385kcal 23631kcal 23877kcal 24124kcal 24370kcal 24616kcal 24862kcal 25108kcal 25354kcal 25601kcal 25847kcal 26093kcal 26339kcal 26585kcal 26831kcal 27078kcal 27324kcal 27570kcal 27816kcal 28062kcal 28308kcal 28554kcal 28801kcal 29047kcal 29293kcal 29539kcal 29785kcal 30031kcal 30278kcal 30524kcal 30770kcal 31016kcal 31262kcal 31508kcal 31755kcal 32001kcal 32247kcal 32493kcal 32739kcal 32985kcal 33232kcal 33478kcal 33724kcal 33970kcal 34216kcal 34462kcal 34709kcal 34955kcal 35201kcal 35447kcal 35693kcal 35939kcal 36186kcal 36432kcal 36678kcal 36924kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12976kcal 13292kcal 13609kcal 13925kcal 14242kcal 14558kcal 14875kcal 15191kcal 15508kcal 15824kcal 16141kcal 16457kcal 16774kcal 17090kcal 17407kcal 17723kcal 18040kcal 18356kcal 18673kcal 18989kcal 19306kcal 19622kcal 19939kcal 20255kcal 20572kcal 20888kcal 21205kcal 21521kcal 21838kcal 22154kcal 22471kcal 22787kcal 23104kcal 23420kcal 23737kcal 24053kcal 24370kcal 24686kcal 25003kcal 25319kcal 25636kcal 25952kcal 26269kcal 26585kcal 26902kcal 27218kcal 27535kcal 27851kcal 28168kcal 28484kcal 28801kcal 29117kcal 29434kcal 29750kcal 30067kcal 30383kcal 30700kcal 31016kcal 31333kcal 31649kcal 31966kcal 32282kcal 32599kcal 32915kcal 33232kcal 33548kcal 33865kcal 34181kcal 34498kcal 34814kcal 35131kcal 35447kcal 35764kcal 36080kcal 36397kcal 36713kcal 37030kcal 37346kcal 37663kcal 37979kcal 38296kcal 38612kcal 38929kcal 39245kcal 39562kcal 39878kcal 40195kcal 40511kcal 40828kcal 41144kcal 41461kcal 41777kcal 42094kcal 42410kcal 42726kcal 43043kcal 43359kcal 43676kcal 43992kcal 44309kcal 44625kcal 44942kcal 45258kcal 45575kcal 45891kcal 46208kcal 46524kcal 46841kcal 47157kcal 47474kcal
HIIT
ジャンプなし		 12308kcal 12659kcal 13011kcal 13363kcal 13714kcal 14066kcal 14418kcal 14769kcal 15121kcal 15473kcal 15824kcal 16176kcal 16528kcal 16879kcal 17231kcal 17583kcal 17934kcal 18286kcal 18638kcal 18989kcal 19341kcal 19693kcal 20044kcal 20396kcal 20748kcal 21099kcal 21451kcal 21803kcal 22154kcal 22506kcal 22858kcal 23209kcal 23561kcal 23913kcal 24264kcal 24616kcal 24968kcal 25319kcal 25671kcal 26023kcal 26374kcal 26726kcal 27078kcal 27429kcal 27781kcal 28133kcal 28484kcal 28836kcal 29187kcal 29539kcal 29891kcal 30242kcal 30594kcal 30946kcal 31297kcal 31649kcal 32001kcal 32352kcal 32704kcal 33056kcal 33407kcal 33759kcal 34111kcal 34462kcal 34814kcal 35166kcal 35517kcal 35869kcal 36221kcal 36572kcal 36924kcal 37276kcal 37627kcal 37979kcal 38331kcal 38682kcal 39034kcal 39386kcal 39737kcal 40089kcal 40441kcal 40792kcal 41144kcal 41496kcal 41847kcal 42199kcal 42551kcal 42902kcal 43254kcal 43606kcal 43957kcal 44309kcal 44661kcal 45012kcal 45364kcal 45716kcal 46067kcal 46419kcal 46771kcal 47122kcal 47474kcal 47826kcal 48177kcal 48529kcal 48881kcal 49232kcal 49584kcal 49936kcal 50287kcal 50639kcal 50991kcal 51342kcal 51694kcal 52046kcal 52397kcal 52749kcal
HIIT
ジャンプあり		 19693kcal 20255kcal 20818kcal 21381kcal 21943kcal 22506kcal 23069kcal 23631kcal 24194kcal 24757kcal 25319kcal 25882kcal 26445kcal 27007kcal 27570kcal 28133kcal 28695kcal 29258kcal 29820kcal 30383kcal 30946kcal 31508kcal 32071kcal 32634kcal 33196kcal 33759kcal 34322kcal 34884kcal 35447kcal 36010kcal 36572kcal 37135kcal 37698kcal 38260kcal 38823kcal 39386kcal 39948kcal 40511kcal 41074kcal 41636kcal 42199kcal 42762kcal 43324kcal 43887kcal 44450kcal 45012kcal 45575kcal 46138kcal 46700kcal 47263kcal 47826kcal 48388kcal 48951kcal 49514kcal 50076kcal 50639kcal 51202kcal 51764kcal 52327kcal 52890kcal 53452kcal 54015kcal 54578kcal 55140kcal 55703kcal 56266kcal 56828kcal 57391kcal 57953kcal 58516kcal 59079kcal 59641kcal 60204kcal 60767kcal 61329kcal 61892kcal 62455kcal 63017kcal 63580kcal 64143kcal 64705kcal 65268kcal 65831kcal 66393kcal 66956kcal 67519kcal 68081kcal 68644kcal 69207kcal 69769kcal 70332kcal 70895kcal 71457kcal 72020kcal 72583kcal 73145kcal 73708kcal 74271kcal 74833kcal 75396kcal 75959kcal 76521kcal 77084kcal 77647kcal 78209kcal 78772kcal 79335kcal 79897kcal 80460kcal 81023kcal 81585kcal 82148kcal 82711kcal 83273kcal 83836kcal 84399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10760kcal 10971kcal 11182kcal 11393kcal 11604kcal 11815kcal 12026kcal 12237kcal 12448kcal 12659kcal 12870kcal 13081kcal 13292kcal 13503kcal 13714kcal 13925kcal 14136kcal 14347kcal 14558kcal 14769kcal 14980kcal 15191kcal 15402kcal 15613kcal 15824kcal 16035kcal 16246kcal 16457kcal 16668kcal 16879kcal 17090kcal 17301kcal 17512kcal 17723kcal 17934kcal 18145kcal 18356kcal 18567kcal 18778kcal 18989kcal 19200kcal 19411kcal 19622kcal 19833kcal 20044kcal 20255kcal 20466kcal 20677kcal 20888kcal 21099kcal 21310kcal 21521kcal 21732kcal 21943kcal 22154kcal 22365kcal 22576kcal 22787kcal 22998kcal 23209kcal 23420kcal 23631kcal 23842kcal 24053kcal 24264kcal 24475kcal 24686kcal 24897kcal 25108kcal 25319kcal 25530kcal 25741kcal 25952kcal 26163kcal 26374kcal 26585kcal 26796kcal 27007kcal 27218kcal 27429kcal 27640kcal 27851kcal 28062kcal 28273kcal 28484kcal 28695kcal 28906kcal 29117kcal 29328kcal 29539kcal 29750kcal 29961kcal 30172kcal 30383kcal 30594kcal 30805kcal 31016kcal 31227kcal 31438kcal 31649kcal
料理全般 8615kcal 8861kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10092kcal 10338kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11569kcal 11815kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13046kcal 13292kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14277kcal 14523kcal 14769kcal 15015kcal 15262kcal 15508kcal 15754kcal 16000kcal 16246kcal 16492kcal 16739kcal 16985kcal 17231kcal 17477kcal 17723kcal 17969kcal 18216kcal 18462kcal 18708kcal 18954kcal 19200kcal 19446kcal 19693kcal 19939kcal 20185kcal 20431kcal 20677kcal 20923kcal 21170kcal 21416kcal 21662kcal 21908kcal 22154kcal 22400kcal 22647kcal 22893kcal 23139kcal 23385kcal 23631kcal 23877kcal 24124kcal 24370kcal 24616kcal 24862kcal 25108kcal 25354kcal 25601kcal 25847kcal 26093kcal 26339kcal 26585kcal 26831kcal 27078kcal 27324kcal 27570kcal 27816kcal 28062kcal 28308kcal 28554kcal 28801kcal 29047kcal 29293kcal 29539kcal 29785kcal 30031kcal 30278kcal 30524kcal 30770kcal 31016kcal 31262kcal 31508kcal 31755kcal 32001kcal 32247kcal 32493kcal 32739kcal 32985kcal 33232kcal 33478kcal 33724kcal 33970kcal 34216kcal 34462kcal 34709kcal 34955kcal 35201kcal 35447kcal 35693kcal 35939kcal 36186kcal 36432kcal 36678kcal 36924kcal
掃除機をかける 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16014kcal 16246kcal 16478kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18335kcal 18567kcal 18799kcal 19031kcal 19264kcal 19496kcal 19728kcal 19960kcal 20192kcal 20424kcal 20656kcal 20888kcal 21120kcal 21352kcal 21585kcal 21817kcal 22049kcal 22281kcal 22513kcal 22745kcal 22977kcal 23209kcal 23441kcal 23673kcal 23906kcal 24138kcal 24370kcal 24602kcal 24834kcal 25066kcal 25298kcal 25530kcal 25762kcal 25994kcal 26226kcal 26459kcal 26691kcal 26923kcal 27155kcal 27387kcal 27619kcal 27851kcal 28083kcal 28315kcal 28547kcal 28780kcal 29012kcal 29244kcal 29476kcal 29708kcal 29940kcal 30172kcal 30404kcal 30636kcal 30868kcal 31101kcal 31333kcal 31565kcal 31797kcal 32029kcal 32261kcal 32493kcal 32725kcal 32957kcal 33189kcal 33422kcal 33654kcal 33886kcal 34118kcal 34350kcal 34582kcal 34814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8615kcal 8861kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10092kcal 10338kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11569kcal 11815kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13046kcal 13292kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14277kcal 14523kcal 14769kcal 15015kcal 15262kcal 15508kcal 15754kcal 16000kcal 16246kcal 16492kcal 16739kcal 16985kcal 17231kcal 17477kcal 17723kcal 17969kcal 18216kcal 18462kcal 18708kcal 18954kcal 19200kcal 19446kcal 19693kcal 19939kcal 20185kcal 20431kcal 20677kcal 20923kcal 21170kcal 21416kcal 21662kcal 21908kcal 22154kcal 22400kcal 22647kcal 22893kcal 23139kcal 23385kcal 23631kcal 23877kcal 24124kcal 24370kcal 24616kcal 24862kcal 25108kcal 25354kcal 25601kcal 25847kcal 26093kcal 26339kcal 26585kcal 26831kcal 27078kcal 27324kcal 27570kcal 27816kcal 28062kcal 28308kcal 28554kcal 28801kcal 29047kcal 29293kcal 29539kcal 29785kcal 30031kcal 30278kcal 30524kcal 30770kcal 31016kcal 31262kcal 31508kcal 31755kcal 32001kcal 32247kcal 32493kcal 32739kcal 32985kcal 33232kcal 33478kcal 33724kcal 33970kcal 34216kcal 34462kcal 34709kcal 34955kcal 35201kcal 35447kcal 35693kcal 35939kcal 36186kcal 36432kcal 36678kcal 36924kcal
部屋の片づけ全般 11815kcal 12153kcal 12491kcal 12828kcal 13166kcal 13503kcal 13841kcal 14179kcal 14516kcal 14854kcal 15191kcal 15529kcal 15867kcal 16204kcal 16542kcal 16879kcal 17217kcal 17554kcal 17892kcal 18230kcal 18567kcal 18905kcal 19242kcal 19580kcal 19918kcal 20255kcal 20593kcal 20930kcal 21268kcal 21606kcal 21943kcal 22281kcal 22618kcal 22956kcal 23294kcal 23631kcal 23969kcal 24306kcal 24644kcal 24982kcal 25319kcal 25657kcal 25994kcal 26332kcal 26670kcal 27007kcal 27345kcal 27682kcal 28020kcal 28358kcal 28695kcal 29033kcal 29370kcal 29708kcal 30046kcal 30383kcal 30721kcal 31058kcal 31396kcal 31734kcal 32071kcal 32409kcal 32746kcal 33084kcal 33422kcal 33759kcal 34097kcal 34434kcal 34772kcal 35109kcal 35447kcal 35785kcal 36122kcal 36460kcal 36797kcal 37135kcal 37473kcal 37810kcal 38148kcal 38485kcal 38823kcal 39161kcal 39498kcal 39836kcal 40173kcal 40511kcal 40849kcal 41186kcal 41524kcal 41861kcal 42199kcal 42537kcal 42874kcal 43212kcal 43549kcal 43887kcal 44225kcal 44562kcal 44900kcal 45237kcal 45575kcal 45913kcal 46250kcal 46588kcal 46925kcal 47263kcal 47601kcal 47938kcal 48276kcal 48613kcal 48951kcal 49289kcal 49626kcal 49964kcal 50301kcal 50639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4923kcal 5063kcal 5204kcal 5345kcal 5485kcal 5626kcal 5767kcal 5907kcal 6048kcal 6189kcal 6329kcal 6470kcal 6611kcal 6751kcal 6892kcal 7033kcal 7173kcal 7314kcal 7455kcal 7595kcal 7736kcal 7877kcal 8017kcal 8158kcal 8299kcal 8439kcal 8580kcal 8721kcal 8861kcal 9002kcal 9143kcal 9283kcal 9424kcal 9565kcal 9705kcal 9846kcal 9987kcal 10127kcal 10268kcal 10409kcal 10549kcal 10690kcal 10831kcal 10971kcal 11112kcal 11253kcal 11393kcal 11534kcal 11675kcal 11815kcal 11956kcal 12097kcal 12237kcal 12378kcal 12519kcal 12659kcal 12800kcal 12941kcal 13081kcal 13222kcal 13363kcal 13503kcal 13644kcal 13785kcal 13925kcal 14066kcal 14207kcal 14347kcal 14488kcal 14629kcal 14769kcal 14910kcal 15051kcal 15191kcal 15332kcal 15473kcal 15613kcal 15754kcal 15895kcal 16035kcal 16176kcal 16317kcal 16457kcal 16598kcal 16739kcal 16879kcal 17020kcal 17161kcal 17301kcal 17442kcal 17583kcal 17723kcal 17864kcal 18005kcal 18145kcal 18286kcal 18427kcal 18567kcal 18708kcal 18849kcal 18989kcal 19130kcal 19271kcal 19411kcal 19552kcal 19693kcal 19833kcal 19974kcal 20115kcal 20255kcal 20396kcal 20537kcal 20677kcal 20818kcal 20959kcal 21099kcal
トイレ 4430kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5063kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5696kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6329kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6962kcal 7089kcal 7216kcal 7342kcal 7469kcal 7595kcal 7722kcal 7849kcal 7975kcal 8102kcal 8228kcal 8355kcal 8482kcal 8608kcal 8735kcal 8861kcal 8988kcal 9115kcal 9241kcal 9368kcal 9494kcal 9621kcal 9748kcal 9874kcal 10001kcal 10127kcal 10254kcal 10381kcal 10507kcal 10634kcal 10760kcal 10887kcal 11014kcal 11140kcal 11267kcal 11393kcal 11520kcal 11647kcal 11773kcal 11900kcal 12026kcal 12153kcal 12280kcal 12406kcal 12533kcal 12659kcal 12786kcal 12913kcal 13039kcal 13166kcal 13292kcal 13419kcal 13546kcal 13672kcal 13799kcal 13925kcal 14052kcal 14179kcal 14305kcal 14432kcal 14558kcal 14685kcal 14812kcal 14938kcal 15065kcal 15191kcal 15318kcal 15445kcal 15571kcal 15698kcal 15824kcal 15951kcal 16078kcal 16204kcal 16331kcal 16457kcal 16584kcal 16711kcal 16837kcal 16964kcal 17090kcal 17217kcal 17343kcal 17470kcal 17597kcal 17723kcal 17850kcal 17976kcal 18103kcal 18230kcal 18356kcal 18483kcal 18609kcal 18736kcal 18863kcal 18989kcal
風呂でシャワー 4923kcal 5063kcal 5204kcal 5345kcal 5485kcal 5626kcal 5767kcal 5907kcal 6048kcal 6189kcal 6329kcal 6470kcal 6611kcal 6751kcal 6892kcal 7033kcal 7173kcal 7314kcal 7455kcal 7595kcal 7736kcal 7877kcal 8017kcal 8158kcal 8299kcal 8439kcal 8580kcal 8721kcal 8861kcal 9002kcal 9143kcal 9283kcal 9424kcal 9565kcal 9705kcal 9846kcal 9987kcal 10127kcal 10268kcal 10409kcal 10549kcal 10690kcal 10831kcal 10971kcal 11112kcal 11253kcal 11393kcal 11534kcal 11675kcal 11815kcal 11956kcal 12097kcal 12237kcal 12378kcal 12519kcal 12659kcal 12800kcal 12941kcal 13081kcal 13222kcal 13363kcal 13503kcal 13644kcal 13785kcal 13925kcal 14066kcal 14207kcal 14347kcal 14488kcal 14629kcal 14769kcal 14910kcal 15051kcal 15191kcal 15332kcal 15473kcal 15613kcal 15754kcal 15895kcal 16035kcal 16176kcal 16317kcal 16457kcal 16598kcal 16739kcal 16879kcal 17020kcal 17161kcal 17301kcal 17442kcal 17583kcal 17723kcal 17864kcal 18005kcal 18145kcal 18286kcal 18427kcal 18567kcal 18708kcal 18849kcal 18989kcal 19130kcal 19271kcal 19411kcal 19552kcal 19693kcal 19833kcal 19974kcal 20115kcal 20255kcal 20396kcal 20537kcal 20677kcal 20818kcal 20959kcal 21099kcal
風呂で入浴 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5380kcal 5485kcal 5591kcal 5696kcal 5802kcal 5907kcal 6013kcal 6118kcal 6224kcal 6329kcal 6435kcal 6540kcal 6646kcal 6751kcal 6857kcal 6962kcal 7068kcal 7173kcal 7279kcal 7384kcal 7490kcal 7595kcal 7701kcal 7806kcal 7912kcal 8017kcal 8123kcal 8228kcal 8334kcal 8439kcal 8545kcal 8650kcal 8756kcal 8861kcal 8967kcal 9072kcal 9178kcal 9283kcal 9389kcal 9494kcal 9600kcal 9705kcal 9811kcal 9916kcal 10022kcal 10127kcal 10233kcal 10338kcal 10444kcal 10549kcal 10655kcal 10760kcal 10866kcal 10971kcal 11077kcal 11182kcal 11288kcal 11393kcal 11499kcal 11604kcal 11710kcal 11815kcal 11921kcal 12026kcal 12132kcal 12237kcal 12343kcal 12448kcal 12554kcal 12659kcal 12765kcal 12870kcal 12976kcal 13081kcal 13187kcal 13292kcal 13398kcal 13503kcal 13609kcal 13714kcal 13820kcal 13925kcal 14031kcal 14136kcal 14242kcal 14347kcal 14453kcal 14558kcal 14664kcal 14769kcal 14875kcal 14980kcal 15086kcal 15191kcal 15297kcal 15402kcal 15508kcal 15613kcal 15719kcal 15824kcal
デスクワーク 3200kcal 3291kcal 3382kcal 3474kcal 3565kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4205kcal 4297kcal 4388kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4845kcal 4937kcal 5028kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5485kcal 5577kcal 5668kcal 5760kcal 5851kcal 5943kcal 6034kcal 6125kcal 6217kcal 6308kcal 6400kcal 6491kcal 6583kcal 6674kcal 6765kcal 6857kcal 6948kcal 7040kcal 7131kcal 7223kcal 7314kcal 7406kcal 7497kcal 7588kcal 7680kcal 7771kcal 7863kcal 7954kcal 8046kcal 8137kcal 8228kcal 8320kcal 8411kcal 8503kcal 8594kcal 8686kcal 8777kcal 8868kcal 8960kcal 9051kcal 9143kcal 9234kcal 9326kcal 9417kcal 9508kcal 9600kcal 9691kcal 9783kcal 9874kcal 9966kcal 10057kcal 10148kcal 10240kcal 10331kcal 10423kcal 10514kcal 10606kcal 10697kcal 10789kcal 10880kcal 10971kcal 11063kcal 11154kcal 11246kcal 11337kcal 11429kcal 11520kcal 11611kcal 11703kcal 11794kcal 11886kcal 11977kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12343kcal 12434kcal 12526kcal 12617kcal 12709kcal 12800kcal 12891kcal 12983kcal 13074kcal 13166kcal 13257kcal 13349kcal 13440kcal 13531kcal 13623kcal 13714kcal
立って仕事をする 4430kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5063kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5696kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6329kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6962kcal 7089kcal 7216kcal 7342kcal 7469kcal 7595kcal 7722kcal 7849kcal 7975kcal 8102kcal 8228kcal 8355kcal 8482kcal 8608kcal 8735kcal 8861kcal 8988kcal 9115kcal 9241kcal 9368kcal 9494kcal 9621kcal 9748kcal 9874kcal 10001kcal 10127kcal 10254kcal 10381kcal 10507kcal 10634kcal 10760kcal 10887kcal 11014kcal 11140kcal 11267kcal 11393kcal 11520kcal 11647kcal 11773kcal 11900kcal 12026kcal 12153kcal 12280kcal 12406kcal 12533kcal 12659kcal 12786kcal 12913kcal 13039kcal 13166kcal 13292kcal 13419kcal 13546kcal 13672kcal 13799kcal 13925kcal 14052kcal 14179kcal 14305kcal 14432kcal 14558kcal 14685kcal 14812kcal 14938kcal 15065kcal 15191kcal 15318kcal 15445kcal 15571kcal 15698kcal 15824kcal 15951kcal 16078kcal 16204kcal 16331kcal 16457kcal 16584kcal 16711kcal 16837kcal 16964kcal 17090kcal 17217kcal 17343kcal 17470kcal 17597kcal 17723kcal 17850kcal 17976kcal 18103kcal 18230kcal 18356kcal 18483kcal 18609kcal 18736kcal 18863kcal 18989kcal
体をよく動かす仕事 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10760kcal 10971kcal 11182kcal 11393kcal 11604kcal 11815kcal 12026kcal 12237kcal 12448kcal 12659kcal 12870kcal 13081kcal 13292kcal 13503kcal 13714kcal 13925kcal 14136kcal 14347kcal 14558kcal 14769kcal 14980kcal 15191kcal 15402kcal 15613kcal 15824kcal 16035kcal 16246kcal 16457kcal 16668kcal 16879kcal 17090kcal 17301kcal 17512kcal 17723kcal 17934kcal 18145kcal 18356kcal 18567kcal 18778kcal 18989kcal 19200kcal 19411kcal 19622kcal 19833kcal 20044kcal 20255kcal 20466kcal 20677kcal 20888kcal 21099kcal 21310kcal 21521kcal 21732kcal 21943kcal 22154kcal 22365kcal 22576kcal 22787kcal 22998kcal 23209kcal 23420kcal 23631kcal 23842kcal 24053kcal 24264kcal 24475kcal 24686kcal 24897kcal 25108kcal 25319kcal 25530kcal 25741kcal 25952kcal 26163kcal 26374kcal 26585kcal 26796kcal 27007kcal 27218kcal 27429kcal 27640kcal 27851kcal 28062kcal 28273kcal 28484kcal 28695kcal 28906kcal 29117kcal 29328kcal 29539kcal 29750kcal 29961kcal 30172kcal 30383kcal 30594kcal 30805kcal 31016kcal 31227kcal 31438kcal 31649kcal
電車バスに乗車 3200kcal 3291kcal 3382kcal 3474kcal 3565kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4205kcal 4297kcal 4388kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4845kcal 4937kcal 5028kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5485kcal 5577kcal 5668kcal 5760kcal 5851kcal 5943kcal 6034kcal 6125kcal 6217kcal 6308kcal 6400kcal 6491kcal 6583kcal 6674kcal 6765kcal 6857kcal 6948kcal 7040kcal 7131kcal 7223kcal 7314kcal 7406kcal 7497kcal 7588kcal 7680kcal 7771kcal 7863kcal 7954kcal 8046kcal 8137kcal 8228kcal 8320kcal 8411kcal 8503kcal 8594kcal 8686kcal 8777kcal 8868kcal 8960kcal 9051kcal 9143kcal 9234kcal 9326kcal 9417kcal 9508kcal 9600kcal 9691kcal 9783kcal 9874kcal 9966kcal 10057kcal 10148kcal 10240kcal 10331kcal 10423kcal 10514kcal 10606kcal 10697kcal 10789kcal 10880kcal 10971kcal 11063kcal 11154kcal 11246kcal 11337kcal 11429kcal 11520kcal 11611kcal 11703kcal 11794kcal 11886kcal 11977kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12343kcal 12434kcal 12526kcal 12617kcal 12709kcal 12800kcal 12891kcal 12983kcal 13074kcal 13166kcal 13257kcal 13349kcal 13440kcal 13531kcal 13623kcal 13714kcal
自動車を運転 6154kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13187kcal 13363kcal 13539kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14242kcal 14418kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15297kcal 15473kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16176kcal 16352kcal 16528kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17231kcal 17407kcal 17583kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18286kcal 18462kcal 18638kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19341kcal 19517kcal 19693kcal 19868kcal 20044kcal 20220kcal 20396kcal 20572kcal 20748kcal 20923kcal 21099kcal 21275kcal 21451kcal 21627kcal 21803kcal 21978kcal 22154kcal 22330kcal 22506kcal 22682kcal 22858kcal 23033kcal 23209kcal 23385kcal 23561kcal 23737kcal 23913kcal 24088kcal 24264kcal 24440kcal 24616kcal 24792kcal 24968kcal 25143kcal 25319kcal 25495kcal 25671kcal 25847kcal 26023kcal 26198kcal 26374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33970kcal 34941kcal 35911kcal 36882kcal 37852kcal 38823kcal 39794kcal 40764kcal 41735kcal 42705kcal 43676kcal 44647kcal 45617kcal 46588kcal 47558kcal 48529kcal 49500kcal 50470kcal 51441kcal 52411kcal 53382kcal 54352kcal 55323kcal 56294kcal 57264kcal 58235kcal 59205kcal 60176kcal 61147kcal 62117kcal 63088kcal 64058kcal 65029kcal 66000kcal 66970kcal 67941kcal 68911kcal 69882kcal 70852kcal 71823kcal 72794kcal 73764kcal 74735kcal 75705kcal 76676kcal 77647kcal 78617kcal 79588kcal 80558kcal 81529kcal 82500kcal 83470kcal 84441kcal 85411kcal 86382kcal 87352kcal 88323kcal 89294kcal 90264kcal 91235kcal 92205kcal 93176kcal 94147kcal 95117kcal 96088kcal 97058kcal 98029kcal 99000kcal 99970kcal 100941kcal 101911kcal 102882kcal 103852kcal 104823kcal 105794kcal 106764kcal 107735kcal 108705kcal 109676kcal 110647kcal 111617kcal 112588kcal 113558kcal 114529kcal 115500kcal 116470kcal 117441kcal 118411kcal 119382kcal 120352kcal 121323kcal 122294kcal 123264kcal 124235kcal 125205kcal 126176kcal 127147kcal 128117kcal 129088kcal 130058kcal 131029kcal 132000kcal 132970kcal 133941kcal 134911kcal 135882kcal 136852kcal 137823kcal 138794kcal 139764kcal 140735kcal 141705kcal 142676kcal 143647kcal 144617kcal 145588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30278kcal 31143kcal 32008kcal 32873kcal 33738kcal 34603kcal 35468kcal 36333kcal 37198kcal 38063kcal 38929kcal 39794kcal 40659kcal 41524kcal 42389kcal 43254kcal 44119kcal 44984kcal 45849kcal 46714kcal 47579kcal 48445kcal 49310kcal 50175kcal 51040kcal 51905kcal 52770kcal 53635kcal 54500kcal 55365kcal 56230kcal 57095kcal 57961kcal 58826kcal 59691kcal 60556kcal 61421kcal 62286kcal 63151kcal 64016kcal 64881kcal 65746kcal 66611kcal 67477kcal 68342kcal 69207kcal 70072kcal 70937kcal 71802kcal 72667kcal 73532kcal 74397kcal 75262kcal 76127kcal 76992kcal 77858kcal 78723kcal 79588kcal 80453kcal 81318kcal 82183kcal 83048kcal 83913kcal 84778kcal 85643kcal 86508kcal 87374kcal 88239kcal 89104kcal 89969kcal 90834kcal 91699kcal 92564kcal 93429kcal 94294kcal 95159kcal 96024kcal 96890kcal 97755kcal 98620kcal 99485kcal 100350kcal 101215kcal 102080kcal 102945kcal 103810kcal 104675kcal 105540kcal 106406kcal 107271kcal 108136kcal 109001kcal 109866kcal 110731kcal 111596kcal 112461kcal 113326kcal 114191kcal 115056kcal 115922kcal 116787kcal 117652kcal 118517kcal 119382kcal 120247kcal 121112kcal 121977kcal 122842kcal 123707kcal 124572kcal 125438kcal 126303kcal 127168kcal 128033kcal 128898kcal 129763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29047kcal 29877kcal 30707kcal 31537kcal 32367kcal 33196kcal 34026kcal 34856kcal 35686kcal 36516kcal 37346kcal 38176kcal 39006kcal 39836kcal 40666kcal 41496kcal 42326kcal 43156kcal 43985kcal 44815kcal 45645kcal 46475kcal 47305kcal 48135kcal 48965kcal 49795kcal 50625kcal 51455kcal 52285kcal 53115kcal 53945kcal 54774kcal 55604kcal 56434kcal 57264kcal 58094kcal 58924kcal 59754kcal 60584kcal 61414kcal 62244kcal 63074kcal 63904kcal 64734kcal 65563kcal 66393kcal 67223kcal 68053kcal 68883kcal 69713kcal 70543kcal 71373kcal 72203kcal 73033kcal 73863kcal 74693kcal 75523kcal 76352kcal 77182kcal 78012kcal 78842kcal 79672kcal 80502kcal 81332kcal 82162kcal 82992kcal 83822kcal 84652kcal 85482kcal 86312kcal 87141kcal 87971kcal 88801kcal 89631kcal 90461kcal 91291kcal 92121kcal 92951kcal 93781kcal 94611kcal 95441kcal 96271kcal 97101kcal 97930kcal 98760kcal 99590kcal 100420kcal 101250kcal 102080kcal 102910kcal 103740kcal 104570kcal 105400kcal 106230kcal 107060kcal 107890kcal 108719kcal 109549kcal 110379kcal 111209kcal 112039kcal 112869kcal 113699kcal 114529kcal 115359kcal 116189kcal 117019kcal 117849kcal 118679kcal 119508kcal 120338kcal 121168kcal 121998kcal 122828kcal 123658kcal 124488kcal
水泳
(速め:全般)		 24616kcal 25319kcal 26023kcal 26726kcal 27429kcal 28133kcal 28836kcal 29539kcal 30242kcal 30946kcal 31649kcal 32352kcal 33056kcal 33759kcal 34462kcal 35166kcal 35869kcal 36572kcal 37276kcal 37979kcal 38682kcal 39386kcal 40089kcal 40792kcal 41496kcal 42199kcal 42902kcal 43606kcal 44309kcal 45012kcal 45716kcal 46419kcal 47122kcal 47826kcal 48529kcal 49232kcal 49936kcal 50639kcal 51342kcal 52046kcal 52749kcal 53452kcal 54156kcal 54859kcal 55562kcal 56266kcal 56969kcal 57672kcal 58375kcal 59079kcal 59782kcal 60485kcal 61189kcal 61892kcal 62595kcal 63299kcal 64002kcal 64705kcal 65409kcal 66112kcal 66815kcal 67519kcal 68222kcal 68925kcal 69629kcal 70332kcal 71035kcal 71739kcal 72442kcal 73145kcal 73849kcal 74552kcal 75255kcal 75959kcal 76662kcal 77365kcal 78069kcal 78772kcal 79475kcal 80179kcal 80882kcal 81585kcal 82289kcal 82992kcal 83695kcal 84399kcal 85102kcal 85805kcal 86508kcal 87212kcal 87915kcal 88618kcal 89322kcal 90025kcal 90728kcal 91432kcal 92135kcal 92838kcal 93542kcal 94245kcal 94948kcal 95652kcal 96355kcal 97058kcal 97762kcal 98465kcal 99168kcal 99872kcal 100575kcal 101278kcal 101982kcal 102685kcal 103388kcal 104092kcal 104795kcal 105498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24616kcal 25319kcal 26023kcal 26726kcal 27429kcal 28133kcal 28836kcal 29539kcal 30242kcal 30946kcal 31649kcal 32352kcal 33056kcal 33759kcal 34462kcal 35166kcal 35869kcal 36572kcal 37276kcal 37979kcal 38682kcal 39386kcal 40089kcal 40792kcal 41496kcal 42199kcal 42902kcal 43606kcal 44309kcal 45012kcal 45716kcal 46419kcal 47122kcal 47826kcal 48529kcal 49232kcal 49936kcal 50639kcal 51342kcal 52046kcal 52749kcal 53452kcal 54156kcal 54859kcal 55562kcal 56266kcal 56969kcal 57672kcal 58375kcal 59079kcal 59782kcal 60485kcal 61189kcal 61892kcal 62595kcal 63299kcal 64002kcal 64705kcal 65409kcal 66112kcal 66815kcal 67519kcal 68222kcal 68925kcal 69629kcal 70332kcal 71035kcal 71739kcal 72442kcal 73145kcal 73849kcal 74552kcal 75255kcal 75959kcal 76662kcal 77365kcal 78069kcal 78772kcal 79475kcal 80179kcal 80882kcal 81585kcal 82289kcal 82992kcal 83695kcal 84399kcal 85102kcal 85805kcal 86508kcal 87212kcal 87915kcal 88618kcal 89322kcal 90025kcal 90728kcal 91432kcal 92135kcal 92838kcal 93542kcal 94245kcal 94948kcal 95652kcal 96355kcal 97058kcal 97762kcal 98465kcal 99168kcal 99872kcal 100575kcal 101278kcal 101982kcal 102685kcal 103388kcal 104092kcal 104795kcal 105498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24616kcal 25319kcal 26023kcal 26726kcal 27429kcal 28133kcal 28836kcal 29539kcal 30242kcal 30946kcal 31649kcal 32352kcal 33056kcal 33759kcal 34462kcal 35166kcal 35869kcal 36572kcal 37276kcal 37979kcal 38682kcal 39386kcal 40089kcal 40792kcal 41496kcal 42199kcal 42902kcal 43606kcal 44309kcal 45012kcal 45716kcal 46419kcal 47122kcal 47826kcal 48529kcal 49232kcal 49936kcal 50639kcal 51342kcal 52046kcal 52749kcal 53452kcal 54156kcal 54859kcal 55562kcal 56266kcal 56969kcal 57672kcal 58375kcal 59079kcal 59782kcal 60485kcal 61189kcal 61892kcal 62595kcal 63299kcal 64002kcal 64705kcal 65409kcal 66112kcal 66815kcal 67519kcal 68222kcal 68925kcal 69629kcal 70332kcal 71035kcal 71739kcal 72442kcal 73145kcal 73849kcal 74552kcal 75255kcal 75959kcal 76662kcal 77365kcal 78069kcal 78772kcal 79475kcal 80179kcal 80882kcal 81585kcal 82289kcal 82992kcal 83695kcal 84399kcal 85102kcal 85805kcal 86508kcal 87212kcal 87915kcal 88618kcal 89322kcal 90025kcal 90728kcal 91432kcal 92135kcal 92838kcal 93542kcal 94245kcal 94948kcal 95652kcal 96355kcal 97058kcal 97762kcal 98465kcal 99168kcal 99872kcal 100575kcal 101278kcal 101982kcal 102685kcal 103388kcal 104092kcal 104795kcal 105498kcal
ダンス
激しい		 22154kcal 22787kcal 23420kcal 24053kcal 24686kcal 25319kcal 25952kcal 26585kcal 27218kcal 27851kcal 28484kcal 29117kcal 29750kcal 30383kcal 31016kcal 31649kcal 32282kcal 32915kcal 33548kcal 34181kcal 34814kcal 35447kcal 36080kcal 36713kcal 37346kcal 37979kcal 38612kcal 39245kcal 39878kcal 40511kcal 41144kcal 41777kcal 42410kcal 43043kcal 43676kcal 44309kcal 44942kcal 45575kcal 46208kcal 46841kcal 47474kcal 48107kcal 48740kcal 49373kcal 50006kcal 50639kcal 51272kcal 51905kcal 52538kcal 53171kcal 53804kcal 54437kcal 55070kcal 55703kcal 56336kcal 56969kcal 57602kcal 58235kcal 58868kcal 59501kcal 60134kcal 60767kcal 61400kcal 62033kcal 62666kcal 63299kcal 63932kcal 64565kcal 65198kcal 65831kcal 66464kcal 67097kcal 67730kcal 68363kcal 68996kcal 69629kcal 70262kcal 70895kcal 71528kcal 72161kcal 72794kcal 73427kcal 74060kcal 74693kcal 75326kcal 75959kcal 76592kcal 77225kcal 77858kcal 78491kcal 79124kcal 79757kcal 80390kcal 81023kcal 81656kcal 82289kcal 82922kcal 83555kcal 84188kcal 84820kcal 85453kcal 86086kcal 86719kcal 87352kcal 87985kcal 88618kcal 89251kcal 89884kcal 90517kcal 91150kcal 91783kcal 92416kcal 93049kcal 93682kcal 94315kcal 94948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21662kcal 22281kcal 22900kcal 23519kcal 24138kcal 24757kcal 25375kcal 25994kcal 26613kcal 27232kcal 27851kcal 28470kcal 29089kcal 29708kcal 30327kcal 30946kcal 31565kcal 32184kcal 32803kcal 33422kcal 34040kcal 34659kcal 35278kcal 35897kcal 36516kcal 37135kcal 37754kcal 38373kcal 38992kcal 39611kcal 40230kcal 40849kcal 41468kcal 42086kcal 42705kcal 43324kcal 43943kcal 44562kcal 45181kcal 45800kcal 46419kcal 47038kcal 47657kcal 48276kcal 48895kcal 49514kcal 50133kcal 50751kcal 51370kcal 51989kcal 52608kcal 53227kcal 53846kcal 54465kcal 55084kcal 55703kcal 56322kcal 56941kcal 57560kcal 58179kcal 58797kcal 59416kcal 60035kcal 60654kcal 61273kcal 61892kcal 62511kcal 63130kcal 63749kcal 64368kcal 64987kcal 65606kcal 66225kcal 66844kcal 67462kcal 68081kcal 68700kcal 69319kcal 69938kcal 70557kcal 71176kcal 71795kcal 72414kcal 73033kcal 73652kcal 74271kcal 74890kcal 75508kcal 76127kcal 76746kcal 77365kcal 77984kcal 78603kcal 79222kcal 79841kcal 80460kcal 81079kcal 81698kcal 82317kcal 82936kcal 83555kcal 84173kcal 84792kcal 85411kcal 86030kcal 86649kcal 87268kcal 87887kcal 88506kcal 89125kcal 89744kcal 90363kcal 90982kcal 91601kcal 92219kcal 92838kcal
水泳
(普通:全般)		 20431kcal 21015kcal 21599kcal 22182kcal 22766kcal 23350kcal 23934kcal 24517kcal 25101kcal 25685kcal 26269kcal 26852kcal 27436kcal 28020kcal 28604kcal 29187kcal 29771kcal 30355kcal 30939kcal 31523kcal 32106kcal 32690kcal 33274kcal 33858kcal 34441kcal 35025kcal 35609kcal 36193kcal 36776kcal 37360kcal 37944kcal 38528kcal 39111kcal 39695kcal 40279kcal 40863kcal 41446kcal 42030kcal 42614kcal 43198kcal 43781kcal 44365kcal 44949kcal 45533kcal 46117kcal 46700kcal 47284kcal 47868kcal 48452kcal 49035kcal 49619kcal 50203kcal 50787kcal 51370kcal 51954kcal 52538kcal 53122kcal 53705kcal 54289kcal 54873kcal 55457kcal 56040kcal 56624kcal 57208kcal 57792kcal 58375kcal 58959kcal 59543kcal 60127kcal 60711kcal 61294kcal 61878kcal 62462kcal 63046kcal 63629kcal 64213kcal 64797kcal 65381kcal 65964kcal 66548kcal 67132kcal 67716kcal 68299kcal 68883kcal 69467kcal 70051kcal 70634kcal 71218kcal 71802kcal 72386kcal 72969kcal 73553kcal 74137kcal 74721kcal 75305kcal 75888kcal 76472kcal 77056kcal 77640kcal 78223kcal 78807kcal 79391kcal 79975kcal 80558kcal 81142kcal 81726kcal 82310kcal 82893kcal 83477kcal 84061kcal 84645kcal 85228kcal 85812kcal 86396kcal 86980kcal 87563kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19693kcal 20255kcal 20818kcal 21381kcal 21943kcal 22506kcal 23069kcal 23631kcal 24194kcal 24757kcal 25319kcal 25882kcal 26445kcal 27007kcal 27570kcal 28133kcal 28695kcal 29258kcal 29820kcal 30383kcal 30946kcal 31508kcal 32071kcal 32634kcal 33196kcal 33759kcal 34322kcal 34884kcal 35447kcal 36010kcal 36572kcal 37135kcal 37698kcal 38260kcal 38823kcal 39386kcal 39948kcal 40511kcal 41074kcal 41636kcal 42199kcal 42762kcal 43324kcal 43887kcal 44450kcal 45012kcal 45575kcal 46138kcal 46700kcal 47263kcal 47826kcal 48388kcal 48951kcal 49514kcal 50076kcal 50639kcal 51202kcal 51764kcal 52327kcal 52890kcal 53452kcal 54015kcal 54578kcal 55140kcal 55703kcal 56266kcal 56828kcal 57391kcal 57953kcal 58516kcal 59079kcal 59641kcal 60204kcal 60767kcal 61329kcal 61892kcal 62455kcal 63017kcal 63580kcal 64143kcal 64705kcal 65268kcal 65831kcal 66393kcal 66956kcal 67519kcal 68081kcal 68644kcal 69207kcal 69769kcal 70332kcal 70895kcal 71457kcal 72020kcal 72583kcal 73145kcal 73708kcal 74271kcal 74833kcal 75396kcal 75959kcal 76521kcal 77084kcal 77647kcal 78209kcal 78772kcal 79335kcal 79897kcal 80460kcal 81023kcal 81585kcal 82148kcal 82711kcal 83273kcal 83836kcal 84399kcal
山登り 19693kcal 20255kcal 20818kcal 21381kcal 21943kcal 22506kcal 23069kcal 23631kcal 24194kcal 24757kcal 25319kcal 25882kcal 26445kcal 27007kcal 27570kcal 28133kcal 28695kcal 29258kcal 29820kcal 30383kcal 30946kcal 31508kcal 32071kcal 32634kcal 33196kcal 33759kcal 34322kcal 34884kcal 35447kcal 36010kcal 36572kcal 37135kcal 37698kcal 38260kcal 38823kcal 39386kcal 39948kcal 40511kcal 41074kcal 41636kcal 42199kcal 42762kcal 43324kcal 43887kcal 44450kcal 45012kcal 45575kcal 46138kcal 46700kcal 47263kcal 47826kcal 48388kcal 48951kcal 49514kcal 50076kcal 50639kcal 51202kcal 51764kcal 52327kcal 52890kcal 53452kcal 54015kcal 54578kcal 55140kcal 55703kcal 56266kcal 56828kcal 57391kcal 57953kcal 58516kcal 59079kcal 59641kcal 60204kcal 60767kcal 61329kcal 61892kcal 62455kcal 63017kcal 63580kcal 64143kcal 64705kcal 65268kcal 65831kcal 66393kcal 66956kcal 67519kcal 68081kcal 68644kcal 69207kcal 69769kcal 70332kcal 70895kcal 71457kcal 72020kcal 72583kcal 73145kcal 73708kcal 74271kcal 74833kcal 75396kcal 75959kcal 76521kcal 77084kcal 77647kcal 78209kcal 78772kcal 79335kcal 79897kcal 80460kcal 81023kcal 81585kcal 82148kcal 82711kcal 83273kcal 83836kcal 84399kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19693kcal 20255kcal 20818kcal 21381kcal 21943kcal 22506kcal 23069kcal 23631kcal 24194kcal 24757kcal 25319kcal 25882kcal 26445kcal 27007kcal 27570kcal 28133kcal 28695kcal 29258kcal 29820kcal 30383kcal 30946kcal 31508kcal 32071kcal 32634kcal 33196kcal 33759kcal 34322kcal 34884kcal 35447kcal 36010kcal 36572kcal 37135kcal 37698kcal 38260kcal 38823kcal 39386kcal 39948kcal 40511kcal 41074kcal 41636kcal 42199kcal 42762kcal 43324kcal 43887kcal 44450kcal 45012kcal 45575kcal 46138kcal 46700kcal 47263kcal 47826kcal 48388kcal 48951kcal 49514kcal 50076kcal 50639kcal 51202kcal 51764kcal 52327kcal 52890kcal 53452kcal 54015kcal 54578kcal 55140kcal 55703kcal 56266kcal 56828kcal 57391kcal 57953kcal 58516kcal 59079kcal 59641kcal 60204kcal 60767kcal 61329kcal 61892kcal 62455kcal 63017kcal 63580kcal 64143kcal 64705kcal 65268kcal 65831kcal 66393kcal 66956kcal 67519kcal 68081kcal 68644kcal 69207kcal 69769kcal 70332kcal 70895kcal 71457kcal 72020kcal 72583kcal 73145kcal 73708kcal 74271kcal 74833kcal 75396kcal 75959kcal 76521kcal 77084kcal 77647kcal 78209kcal 78772kcal 79335kcal 79897kcal 80460kcal 81023kcal 81585kcal 82148kcal 82711kcal 83273kcal 83836kcal 84399kcal
HIIT
ジャンプあり		 19693kcal 20255kcal 20818kcal 21381kcal 21943kcal 22506kcal 23069kcal 23631kcal 24194kcal 24757kcal 25319kcal 25882kcal 26445kcal 27007kcal 27570kcal 28133kcal 28695kcal 29258kcal 29820kcal 30383kcal 30946kcal 31508kcal 32071kcal 32634kcal 33196kcal 33759kcal 34322kcal 34884kcal 35447kcal 36010kcal 36572kcal 37135kcal 37698kcal 38260kcal 38823kcal 39386kcal 39948kcal 40511kcal 41074kcal 41636kcal 42199kcal 42762kcal 43324kcal 43887kcal 44450kcal 45012kcal 45575kcal 46138kcal 46700kcal 47263kcal 47826kcal 48388kcal 48951kcal 49514kcal 50076kcal 50639kcal 51202kcal 51764kcal 52327kcal 52890kcal 53452kcal 54015kcal 54578kcal 55140kcal 55703kcal 56266kcal 56828kcal 57391kcal 57953kcal 58516kcal 59079kcal 59641kcal 60204kcal 60767kcal 61329kcal 61892kcal 62455kcal 63017kcal 63580kcal 64143kcal 64705kcal 65268kcal 65831kcal 66393kcal 66956kcal 67519kcal 68081kcal 68644kcal 69207kcal 69769kcal 70332kcal 70895kcal 71457kcal 72020kcal 72583kcal 73145kcal 73708kcal 74271kcal 74833kcal 75396kcal 75959kcal 76521kcal 77084kcal 77647kcal 78209kcal 78772kcal 79335kcal 79897kcal 80460kcal 81023kcal 81585kcal 82148kcal 82711kcal 83273kcal 83836kcal 84399kcal
ダンス
普通		 17969kcal 18483kcal 18996kcal 19510kcal 20023kcal 20537kcal 21050kcal 21563kcal 22077kcal 22590kcal 23104kcal 23617kcal 24131kcal 24644kcal 25157kcal 25671kcal 26184kcal 26698kcal 27211kcal 27725kcal 28238kcal 28751kcal 29265kcal 29778kcal 30292kcal 30805kcal 31319kcal 31832kcal 32345kcal 32859kcal 33372kcal 33886kcal 34399kcal 34913kcal 35426kcal 35939kcal 36453kcal 36966kcal 37480kcal 37993kcal 38507kcal 39020kcal 39533kcal 40047kcal 40560kcal 41074kcal 41587kcal 42101kcal 42614kcal 43127kcal 43641kcal 44154kcal 44668kcal 45181kcal 45695kcal 46208kcal 46721kcal 47235kcal 47748kcal 48262kcal 48775kcal 49289kcal 49802kcal 50315kcal 50829kcal 51342kcal 51856kcal 52369kcal 52883kcal 53396kcal 53909kcal 54423kcal 54936kcal 55450kcal 55963kcal 56476kcal 56990kcal 57503kcal 58017kcal 58530kcal 59044kcal 59557kcal 60070kcal 60584kcal 61097kcal 61611kcal 62124kcal 62638kcal 63151kcal 63664kcal 64178kcal 64691kcal 65205kcal 65718kcal 66232kcal 66745kcal 67258kcal 67772kcal 68285kcal 68799kcal 69312kcal 69826kcal 70339kcal 70852kcal 71366kcal 71879kcal 72393kcal 72906kcal 73420kcal 73933kcal 74446kcal 74960kcal 75473kcal 75987kcal 76500kcal 77014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14769kcal 15191kcal 15613kcal 16035kcal 16457kcal 16879kcal 17301kcal 17723kcal 18145kcal 18567kcal 18989kcal 19411kcal 19833kcal 20255kcal 20677kcal 21099kcal 21521kcal 21943kcal 22365kcal 22787kcal 23209kcal 23631kcal 24053kcal 24475kcal 24897kcal 25319kcal 25741kcal 26163kcal 26585kcal 27007kcal 27429kcal 27851kcal 28273kcal 28695kcal 29117kcal 29539kcal 29961kcal 30383kcal 30805kcal 31227kcal 31649kcal 32071kcal 32493kcal 32915kcal 33337kcal 33759kcal 34181kcal 34603kcal 35025kcal 35447kcal 35869kcal 36291kcal 36713kcal 37135kcal 37557kcal 37979kcal 38401kcal 38823kcal 39245kcal 39667kcal 40089kcal 40511kcal 40933kcal 41355kcal 41777kcal 42199kcal 42621kcal 43043kcal 43465kcal 43887kcal 44309kcal 44731kcal 45153kcal 45575kcal 45997kcal 46419kcal 46841kcal 47263kcal 47685kcal 48107kcal 48529kcal 48951kcal 49373kcal 49795kcal 50217kcal 50639kcal 51061kcal 51483kcal 51905kcal 52327kcal 52749kcal 53171kcal 53593kcal 54015kcal 54437kcal 54859kcal 55281kcal 55703kcal 56125kcal 56547kcal 56969kcal 57391kcal 57813kcal 58235kcal 58657kcal 59079kcal 59501kcal 59923kcal 60345kcal 60767kcal 61189kcal 61611kcal 62033kcal 62455kcal 62877kcal 63299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14769kcal 15191kcal 15613kcal 16035kcal 16457kcal 16879kcal 17301kcal 17723kcal 18145kcal 18567kcal 18989kcal 19411kcal 19833kcal 20255kcal 20677kcal 21099kcal 21521kcal 21943kcal 22365kcal 22787kcal 23209kcal 23631kcal 24053kcal 24475kcal 24897kcal 25319kcal 25741kcal 26163kcal 26585kcal 27007kcal 27429kcal 27851kcal 28273kcal 28695kcal 29117kcal 29539kcal 29961kcal 30383kcal 30805kcal 31227kcal 31649kcal 32071kcal 32493kcal 32915kcal 33337kcal 33759kcal 34181kcal 34603kcal 35025kcal 35447kcal 35869kcal 36291kcal 36713kcal 37135kcal 37557kcal 37979kcal 38401kcal 38823kcal 39245kcal 39667kcal 40089kcal 40511kcal 40933kcal 41355kcal 41777kcal 42199kcal 42621kcal 43043kcal 43465kcal 43887kcal 44309kcal 44731kcal 45153kcal 45575kcal 45997kcal 46419kcal 46841kcal 47263kcal 47685kcal 48107kcal 48529kcal 48951kcal 49373kcal 49795kcal 50217kcal 50639kcal 51061kcal 51483kcal 51905kcal 52327kcal 52749kcal 53171kcal 53593kcal 54015kcal 54437kcal 54859kcal 55281kcal 55703kcal 56125kcal 56547kcal 56969kcal 57391kcal 57813kcal 58235kcal 58657kcal 59079kcal 59501kcal 59923kcal 60345kcal 60767kcal 61189kcal 61611kcal 62033kcal 62455kcal 62877kcal 63299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13046kcal 13419kcal 13792kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15283kcal 15656kcal 16028kcal 16401kcal 16774kcal 17147kcal 17519kcal 17892kcal 18265kcal 18638kcal 19010kcal 19383kcal 19756kcal 20129kcal 20501kcal 20874kcal 21247kcal 21620kcal 21992kcal 22365kcal 22738kcal 23111kcal 23484kcal 23856kcal 24229kcal 24602kcal 24975kcal 25347kcal 25720kcal 26093kcal 26466kcal 26838kcal 27211kcal 27584kcal 27957kcal 28329kcal 28702kcal 29075kcal 29448kcal 29820kcal 30193kcal 30566kcal 30939kcal 31312kcal 31684kcal 32057kcal 32430kcal 32803kcal 33175kcal 33548kcal 33921kcal 34294kcal 34666kcal 35039kcal 35412kcal 35785kcal 36157kcal 36530kcal 36903kcal 37276kcal 37648kcal 38021kcal 38394kcal 38767kcal 39140kcal 39512kcal 39885kcal 40258kcal 40631kcal 41003kcal 41376kcal 41749kcal 42122kcal 42494kcal 42867kcal 43240kcal 43613kcal 43985kcal 44358kcal 44731kcal 45104kcal 45476kcal 45849kcal 46222kcal 46595kcal 46968kcal 47340kcal 47713kcal 48086kcal 48459kcal 48831kcal 49204kcal 49577kcal 49950kcal 50322kcal 50695kcal 51068kcal 51441kcal 51813kcal 52186kcal 52559kcal 52932kcal 53305kcal 53677kcal 54050kcal 54423kcal 54796kcal 55168kcal 55541kcal 55914kcal
踏み台昇降 12308kcal 12659kcal 13011kcal 13363kcal 13714kcal 14066kcal 14418kcal 14769kcal 15121kcal 15473kcal 15824kcal 16176kcal 16528kcal 16879kcal 17231kcal 17583kcal 17934kcal 18286kcal 18638kcal 18989kcal 19341kcal 19693kcal 20044kcal 20396kcal 20748kcal 21099kcal 21451kcal 21803kcal 22154kcal 22506kcal 22858kcal 23209kcal 23561kcal 23913kcal 24264kcal 24616kcal 24968kcal 25319kcal 25671kcal 26023kcal 26374kcal 26726kcal 27078kcal 27429kcal 27781kcal 28133kcal 28484kcal 28836kcal 29187kcal 29539kcal 29891kcal 30242kcal 30594kcal 30946kcal 31297kcal 31649kcal 32001kcal 32352kcal 32704kcal 33056kcal 33407kcal 33759kcal 34111kcal 34462kcal 34814kcal 35166kcal 35517kcal 35869kcal 36221kcal 36572kcal 36924kcal 37276kcal 37627kcal 37979kcal 38331kcal 38682kcal 39034kcal 39386kcal 39737kcal 40089kcal 40441kcal 40792kcal 41144kcal 41496kcal 41847kcal 42199kcal 42551kcal 42902kcal 43254kcal 43606kcal 43957kcal 44309kcal 44661kcal 45012kcal 45364kcal 45716kcal 46067kcal 46419kcal 46771kcal 47122kcal 47474kcal 47826kcal 48177kcal 48529kcal 48881kcal 49232kcal 49584kcal 49936kcal 50287kcal 50639kcal 50991kcal 51342kcal 51694kcal 52046kcal 52397kcal 52749kcal
HIIT
ジャンプなし		 12308kcal 12659kcal 13011kcal 13363kcal 13714kcal 14066kcal 14418kcal 14769kcal 15121kcal 15473kcal 15824kcal 16176kcal 16528kcal 16879kcal 17231kcal 17583kcal 17934kcal 18286kcal 18638kcal 18989kcal 19341kcal 19693kcal 20044kcal 20396kcal 20748kcal 21099kcal 21451kcal 21803kcal 22154kcal 22506kcal 22858kcal 23209kcal 23561kcal 23913kcal 24264kcal 24616kcal 24968kcal 25319kcal 25671kcal 26023kcal 26374kcal 26726kcal 27078kcal 27429kcal 27781kcal 28133kcal 28484kcal 28836kcal 29187kcal 29539kcal 29891kcal 30242kcal 30594kcal 30946kcal 31297kcal 31649kcal 32001kcal 32352kcal 32704kcal 33056kcal 33407kcal 33759kcal 34111kcal 34462kcal 34814kcal 35166kcal 35517kcal 35869kcal 36221kcal 36572kcal 36924kcal 37276kcal 37627kcal 37979kcal 38331kcal 38682kcal 39034kcal 39386kcal 39737kcal 40089kcal 40441kcal 40792kcal 41144kcal 41496kcal 41847kcal 42199kcal 42551kcal 42902kcal 43254kcal 43606kcal 43957kcal 44309kcal 44661kcal 45012kcal 45364kcal 45716kcal 46067kcal 46419kcal 46771kcal 47122kcal 47474kcal 47826kcal 48177kcal 48529kcal 48881kcal 49232kcal 49584kcal 49936kcal 50287kcal 50639kcal 50991kcal 51342kcal 51694kcal 52046kcal 52397kcal 52749kcal
ダンス
ゆっくり		 12308kcal 12659kcal 13011kcal 13363kcal 13714kcal 14066kcal 14418kcal 14769kcal 15121kcal 15473kcal 15824kcal 16176kcal 16528kcal 16879kcal 17231kcal 17583kcal 17934kcal 18286kcal 18638kcal 18989kcal 19341kcal 19693kcal 20044kcal 20396kcal 20748kcal 21099kcal 21451kcal 21803kcal 22154kcal 22506kcal 22858kcal 23209kcal 23561kcal 23913kcal 24264kcal 24616kcal 24968kcal 25319kcal 25671kcal 26023kcal 26374kcal 26726kcal 27078kcal 27429kcal 27781kcal 28133kcal 28484kcal 28836kcal 29187kcal 29539kcal 29891kcal 30242kcal 30594kcal 30946kcal 31297kcal 31649kcal 32001kcal 32352kcal 32704kcal 33056kcal 33407kcal 33759kcal 34111kcal 34462kcal 34814kcal 35166kcal 35517kcal 35869kcal 36221kcal 36572kcal 36924kcal 37276kcal 37627kcal 37979kcal 38331kcal 38682kcal 39034kcal 39386kcal 39737kcal 40089kcal 40441kcal 40792kcal 41144kcal 41496kcal 41847kcal 42199kcal 42551kcal 42902kcal 43254kcal 43606kcal 43957kcal 44309kcal 44661kcal 45012kcal 45364kcal 45716kcal 46067kcal 46419kcal 46771kcal 47122kcal 47474kcal 47826kcal 48177kcal 48529kcal 48881kcal 49232kcal 49584kcal 49936kcal 50287kcal 50639kcal 50991kcal 51342kcal 51694kcal 52046kcal 52397kcal 52749kcal
筋トレ
スクワット		 12308kcal 12659kcal 13011kcal 13363kcal 13714kcal 14066kcal 14418kcal 14769kcal 15121kcal 15473kcal 15824kcal 16176kcal 16528kcal 16879kcal 17231kcal 17583kcal 17934kcal 18286kcal 18638kcal 18989kcal 19341kcal 19693kcal 20044kcal 20396kcal 20748kcal 21099kcal 21451kcal 21803kcal 22154kcal 22506kcal 22858kcal 23209kcal 23561kcal 23913kcal 24264kcal 24616kcal 24968kcal 25319kcal 25671kcal 26023kcal 26374kcal 26726kcal 27078kcal 27429kcal 27781kcal 28133kcal 28484kcal 28836kcal 29187kcal 29539kcal 29891kcal 30242kcal 30594kcal 30946kcal 31297kcal 31649kcal 32001kcal 32352kcal 32704kcal 33056kcal 33407kcal 33759kcal 34111kcal 34462kcal 34814kcal 35166kcal 35517kcal 35869kcal 36221kcal 36572kcal 36924kcal 37276kcal 37627kcal 37979kcal 38331kcal 38682kcal 39034kcal 39386kcal 39737kcal 40089kcal 40441kcal 40792kcal 41144kcal 41496kcal 41847kcal 42199kcal 42551kcal 42902kcal 43254kcal 43606kcal 43957kcal 44309kcal 44661kcal 45012kcal 45364kcal 45716kcal 46067kcal 46419kcal 46771kcal 47122kcal 47474kcal 47826kcal 48177kcal 48529kcal 48881kcal 49232kcal 49584kcal 49936kcal 50287kcal 50639kcal 50991kcal 51342kcal 51694kcal 52046kcal 52397kcal 52749kcal
部屋の片づけ全般 11815kcal 12153kcal 12491kcal 12828kcal 13166kcal 13503kcal 13841kcal 14179kcal 14516kcal 14854kcal 15191kcal 15529kcal 15867kcal 16204kcal 16542kcal 16879kcal 17217kcal 17554kcal 17892kcal 18230kcal 18567kcal 18905kcal 19242kcal 19580kcal 19918kcal 20255kcal 20593kcal 20930kcal 21268kcal 21606kcal 21943kcal 22281kcal 22618kcal 22956kcal 23294kcal 23631kcal 23969kcal 24306kcal 24644kcal 24982kcal 25319kcal 25657kcal 25994kcal 26332kcal 26670kcal 27007kcal 27345kcal 27682kcal 28020kcal 28358kcal 28695kcal 29033kcal 29370kcal 29708kcal 30046kcal 30383kcal 30721kcal 31058kcal 31396kcal 31734kcal 32071kcal 32409kcal 32746kcal 33084kcal 33422kcal 33759kcal 34097kcal 34434kcal 34772kcal 35109kcal 35447kcal 35785kcal 36122kcal 36460kcal 36797kcal 37135kcal 37473kcal 37810kcal 38148kcal 38485kcal 38823kcal 39161kcal 39498kcal 39836kcal 40173kcal 40511kcal 40849kcal 41186kcal 41524kcal 41861kcal 42199kcal 42537kcal 42874kcal 43212kcal 43549kcal 43887kcal 44225kcal 44562kcal 44900kcal 45237kcal 45575kcal 45913kcal 46250kcal 46588kcal 46925kcal 47263kcal 47601kcal 47938kcal 48276kcal 48613kcal 48951kcal 49289kcal 49626kcal 49964kcal 50301kcal 50639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12976kcal 13292kcal 13609kcal 13925kcal 14242kcal 14558kcal 14875kcal 15191kcal 15508kcal 15824kcal 16141kcal 16457kcal 16774kcal 17090kcal 17407kcal 17723kcal 18040kcal 18356kcal 18673kcal 18989kcal 19306kcal 19622kcal 19939kcal 20255kcal 20572kcal 20888kcal 21205kcal 21521kcal 21838kcal 22154kcal 22471kcal 22787kcal 23104kcal 23420kcal 23737kcal 24053kcal 24370kcal 24686kcal 25003kcal 25319kcal 25636kcal 25952kcal 26269kcal 26585kcal 26902kcal 27218kcal 27535kcal 27851kcal 28168kcal 28484kcal 28801kcal 29117kcal 29434kcal 29750kcal 30067kcal 30383kcal 30700kcal 31016kcal 31333kcal 31649kcal 31966kcal 32282kcal 32599kcal 32915kcal 33232kcal 33548kcal 33865kcal 34181kcal 34498kcal 34814kcal 35131kcal 35447kcal 35764kcal 36080kcal 36397kcal 36713kcal 37030kcal 37346kcal 37663kcal 37979kcal 38296kcal 38612kcal 38929kcal 39245kcal 39562kcal 39878kcal 40195kcal 40511kcal 40828kcal 41144kcal 41461kcal 41777kcal 42094kcal 42410kcal 42726kcal 43043kcal 43359kcal 43676kcal 43992kcal 44309kcal 44625kcal 44942kcal 45258kcal 45575kcal 45891kcal 46208kcal 46524kcal 46841kcal 47157kcal 47474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10585kcal 10887kcal 11189kcal 11492kcal 11794kcal 12097kcal 12399kcal 12702kcal 13004kcal 13306kcal 13609kcal 13911kcal 14214kcal 14516kcal 14819kcal 15121kcal 15423kcal 15726kcal 16028kcal 16331kcal 16633kcal 16936kcal 17238kcal 17540kcal 17843kcal 18145kcal 18448kcal 18750kcal 19053kcal 19355kcal 19657kcal 19960kcal 20262kcal 20565kcal 20867kcal 21170kcal 21472kcal 21774kcal 22077kcal 22379kcal 22682kcal 22984kcal 23287kcal 23589kcal 23891kcal 24194kcal 24496kcal 24799kcal 25101kcal 25404kcal 25706kcal 26008kcal 26311kcal 26613kcal 26916kcal 27218kcal 27521kcal 27823kcal 28125kcal 28428kcal 28730kcal 29033kcal 29335kcal 29638kcal 29940kcal 30242kcal 30545kcal 30847kcal 31150kcal 31452kcal 31755kcal 32057kcal 32359kcal 32662kcal 32964kcal 33267kcal 33569kcal 33872kcal 34174kcal 34476kcal 34779kcal 35081kcal 35384kcal 35686kcal 35989kcal 36291kcal 36593kcal 36896kcal 37198kcal 37501kcal 37803kcal 38106kcal 38408kcal 38711kcal 39013kcal 39315kcal 39618kcal 39920kcal 40223kcal 40525kcal 40828kcal 41130kcal 41432kcal 41735kcal 42037kcal 42340kcal 42642kcal 42945kcal 43247kcal 43549kcal 43852kcal 44154kcal 44457kcal 44759kcal 45062kcal 45364kcal
ヨガ
パワー		 9846kcal 10127kcal 10409kcal 10690kcal 10971kcal 11253kcal 11534kcal 11815kcal 12097kcal 12378kcal 12659kcal 12941kcal 13222kcal 13503kcal 13785kcal 14066kcal 14347kcal 14629kcal 14910kcal 15191kcal 15473kcal 15754kcal 16035kcal 16317kcal 16598kcal 16879kcal 17161kcal 17442kcal 17723kcal 18005kcal 18286kcal 18567kcal 18849kcal 19130kcal 19411kcal 19693kcal 19974kcal 20255kcal 20537kcal 20818kcal 21099kcal 21381kcal 21662kcal 21943kcal 22225kcal 22506kcal 22787kcal 23069kcal 23350kcal 23631kcal 23913kcal 24194kcal 24475kcal 24757kcal 25038kcal 25319kcal 25601kcal 25882kcal 26163kcal 26445kcal 26726kcal 27007kcal 27289kcal 27570kcal 27851kcal 28133kcal 28414kcal 28695kcal 28976kcal 29258kcal 29539kcal 29820kcal 30102kcal 30383kcal 30664kcal 30946kcal 31227kcal 31508kcal 31790kcal 32071kcal 32352kcal 32634kcal 32915kcal 33196kcal 33478kcal 33759kcal 34040kcal 34322kcal 34603kcal 34884kcal 35166kcal 35447kcal 35728kcal 36010kcal 36291kcal 36572kcal 36854kcal 37135kcal 37416kcal 37698kcal 37979kcal 38260kcal 38542kcal 38823kcal 39104kcal 39386kcal 39667kcal 39948kcal 40230kcal 40511kcal 40792kcal 41074kcal 41355kcal 41636kcal 41918kcal 42199kcal
筋トレ
腹筋運動		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10156kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11225kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12294kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15234kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16303kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17372kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18441kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19510kcal 19777kcal 20044kcal 20312kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21381kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22450kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23519kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24588kcal 24855kcal 25122kcal 25390kcal 25657kcal 25924kcal 26191kcal 26459kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27528kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28597kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29666kcal 29933kcal 30200kcal 30468kcal 30735kcal 31002kcal 31269kcal 31537kcal 31804kcal 32071kcal 32338kcal 32606kcal 32873kcal 33140kcal 33407kcal 33675kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34744kcal 35011kcal 35278kcal 35546kcal 35813kcal 36080kcal 36347kcal 36615kcal 36882kcal 37149kcal 37416kcal 37684kcal 37951kcal 38218kcal 38485kcal 38753kcal 39020kcal 39287kcal 39554kcal 39822kcal 40089kcal
筋トレ
背筋運動		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10156kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11225kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12294kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15234kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16303kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17372kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18441kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19510kcal 19777kcal 20044kcal 20312kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21381kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22450kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23519kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24588kcal 24855kcal 25122kcal 25390kcal 25657kcal 25924kcal 26191kcal 26459kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27528kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28597kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29666kcal 29933kcal 30200kcal 30468kcal 30735kcal 31002kcal 31269kcal 31537kcal 31804kcal 32071kcal 32338kcal 32606kcal 32873kcal 33140kcal 33407kcal 33675kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34744kcal 35011kcal 35278kcal 35546kcal 35813kcal 36080kcal 36347kcal 36615kcal 36882kcal 37149kcal 37416kcal 37684kcal 37951kcal 38218kcal 38485kcal 38753kcal 39020kcal 39287kcal 39554kcal 39822kcal 40089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10156kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11225kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12294kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15234kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16303kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17372kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18441kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19510kcal 19777kcal 20044kcal 20312kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21381kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22450kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23519kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24588kcal 24855kcal 25122kcal 25390kcal 25657kcal 25924kcal 26191kcal 26459kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27528kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28597kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29666kcal 29933kcal 30200kcal 30468kcal 30735kcal 31002kcal 31269kcal 31537kcal 31804kcal 32071kcal 32338kcal 32606kcal 32873kcal 33140kcal 33407kcal 33675kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34744kcal 35011kcal 35278kcal 35546kcal 35813kcal 36080kcal 36347kcal 36615kcal 36882kcal 37149kcal 37416kcal 37684kcal 37951kcal 38218kcal 38485kcal 38753kcal 39020kcal 39287kcal 39554kcal 39822kcal 40089kcal
筋トレ
懸垂		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10156kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11225kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12294kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15234kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16303kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17372kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18441kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19510kcal 19777kcal 20044kcal 20312kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21381kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22450kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23519kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24588kcal 24855kcal 25122kcal 25390kcal 25657kcal 25924kcal 26191kcal 26459kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27528kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28597kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29666kcal 29933kcal 30200kcal 30468kcal 30735kcal 31002kcal 31269kcal 31537kcal 31804kcal 32071kcal 32338kcal 32606kcal 32873kcal 33140kcal 33407kcal 33675kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34744kcal 35011kcal 35278kcal 35546kcal 35813kcal 36080kcal 36347kcal 36615kcal 36882kcal 37149kcal 37416kcal 37684kcal 37951kcal 38218kcal 38485kcal 38753kcal 39020kcal 39287kcal 39554kcal 39822kcal 40089kcal
トランポリン
ゆっくり		 8615kcal 8861kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10092kcal 10338kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11569kcal 11815kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13046kcal 13292kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14277kcal 14523kcal 14769kcal 15015kcal 15262kcal 15508kcal 15754kcal 16000kcal 16246kcal 16492kcal 16739kcal 16985kcal 17231kcal 17477kcal 17723kcal 17969kcal 18216kcal 18462kcal 18708kcal 18954kcal 19200kcal 19446kcal 19693kcal 19939kcal 20185kcal 20431kcal 20677kcal 20923kcal 21170kcal 21416kcal 21662kcal 21908kcal 22154kcal 22400kcal 22647kcal 22893kcal 23139kcal 23385kcal 23631kcal 23877kcal 24124kcal 24370kcal 24616kcal 24862kcal 25108kcal 25354kcal 25601kcal 25847kcal 26093kcal 26339kcal 26585kcal 26831kcal 27078kcal 27324kcal 27570kcal 27816kcal 28062kcal 28308kcal 28554kcal 28801kcal 29047kcal 29293kcal 29539kcal 29785kcal 30031kcal 30278kcal 30524kcal 30770kcal 31016kcal 31262kcal 31508kcal 31755kcal 32001kcal 32247kcal 32493kcal 32739kcal 32985kcal 33232kcal 33478kcal 33724kcal 33970kcal 34216kcal 34462kcal 34709kcal 34955kcal 35201kcal 35447kcal 35693kcal 35939kcal 36186kcal 36432kcal 36678kcal 36924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8615kcal 8861kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10092kcal 10338kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11569kcal 11815kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13046kcal 13292kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14277kcal 14523kcal 14769kcal 15015kcal 15262kcal 15508kcal 15754kcal 16000kcal 16246kcal 16492kcal 16739kcal 16985kcal 17231kcal 17477kcal 17723kcal 17969kcal 18216kcal 18462kcal 18708kcal 18954kcal 19200kcal 19446kcal 19693kcal 19939kcal 20185kcal 20431kcal 20677kcal 20923kcal 21170kcal 21416kcal 21662kcal 21908kcal 22154kcal 22400kcal 22647kcal 22893kcal 23139kcal 23385kcal 23631kcal 23877kcal 24124kcal 24370kcal 24616kcal 24862kcal 25108kcal 25354kcal 25601kcal 25847kcal 26093kcal 26339kcal 26585kcal 26831kcal 27078kcal 27324kcal 27570kcal 27816kcal 28062kcal 28308kcal 28554kcal 28801kcal 29047kcal 29293kcal 29539kcal 29785kcal 30031kcal 30278kcal 30524kcal 30770kcal 31016kcal 31262kcal 31508kcal 31755kcal 32001kcal 32247kcal 32493kcal 32739kcal 32985kcal 33232kcal 33478kcal 33724kcal 33970kcal 34216kcal 34462kcal 34709kcal 34955kcal 35201kcal 35447kcal 35693kcal 35939kcal 36186kcal 36432kcal 36678kcal 36924kcal
料理全般 8615kcal 8861kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10092kcal 10338kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11569kcal 11815kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13046kcal 13292kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14277kcal 14523kcal 14769kcal 15015kcal 15262kcal 15508kcal 15754kcal 16000kcal 16246kcal 16492kcal 16739kcal 16985kcal 17231kcal 17477kcal 17723kcal 17969kcal 18216kcal 18462kcal 18708kcal 18954kcal 19200kcal 19446kcal 19693kcal 19939kcal 20185kcal 20431kcal 20677kcal 20923kcal 21170kcal 21416kcal 21662kcal 21908kcal 22154kcal 22400kcal 22647kcal 22893kcal 23139kcal 23385kcal 23631kcal 23877kcal 24124kcal 24370kcal 24616kcal 24862kcal 25108kcal 25354kcal 25601kcal 25847kcal 26093kcal 26339kcal 26585kcal 26831kcal 27078kcal 27324kcal 27570kcal 27816kcal 28062kcal 28308kcal 28554kcal 28801kcal 29047kcal 29293kcal 29539kcal 29785kcal 30031kcal 30278kcal 30524kcal 30770kcal 31016kcal 31262kcal 31508kcal 31755kcal 32001kcal 32247kcal 32493kcal 32739kcal 32985kcal 33232kcal 33478kcal 33724kcal 33970kcal 34216kcal 34462kcal 34709kcal 34955kcal 35201kcal 35447kcal 35693kcal 35939kcal 36186kcal 36432kcal 36678kcal 36924kcal
掃除機をかける 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16014kcal 16246kcal 16478kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18335kcal 18567kcal 18799kcal 19031kcal 19264kcal 19496kcal 19728kcal 19960kcal 20192kcal 20424kcal 20656kcal 20888kcal 21120kcal 21352kcal 21585kcal 21817kcal 22049kcal 22281kcal 22513kcal 22745kcal 22977kcal 23209kcal 23441kcal 23673kcal 23906kcal 24138kcal 24370kcal 24602kcal 24834kcal 25066kcal 25298kcal 25530kcal 25762kcal 25994kcal 26226kcal 26459kcal 26691kcal 26923kcal 27155kcal 27387kcal 27619kcal 27851kcal 28083kcal 28315kcal 28547kcal 28780kcal 29012kcal 29244kcal 29476kcal 29708kcal 29940kcal 30172kcal 30404kcal 30636kcal 30868kcal 31101kcal 31333kcal 31565kcal 31797kcal 32029kcal 32261kcal 32493kcal 32725kcal 32957kcal 33189kcal 33422kcal 33654kcal 33886kcal 34118kcal 34350kcal 34582kcal 34814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10760kcal 10971kcal 11182kcal 11393kcal 11604kcal 11815kcal 12026kcal 12237kcal 12448kcal 12659kcal 12870kcal 13081kcal 13292kcal 13503kcal 13714kcal 13925kcal 14136kcal 14347kcal 14558kcal 14769kcal 14980kcal 15191kcal 15402kcal 15613kcal 15824kcal 16035kcal 16246kcal 16457kcal 16668kcal 16879kcal 17090kcal 17301kcal 17512kcal 17723kcal 17934kcal 18145kcal 18356kcal 18567kcal 18778kcal 18989kcal 19200kcal 19411kcal 19622kcal 19833kcal 20044kcal 20255kcal 20466kcal 20677kcal 20888kcal 21099kcal 21310kcal 21521kcal 21732kcal 21943kcal 22154kcal 22365kcal 22576kcal 22787kcal 22998kcal 23209kcal 23420kcal 23631kcal 23842kcal 24053kcal 24264kcal 24475kcal 24686kcal 24897kcal 25108kcal 25319kcal 25530kcal 25741kcal 25952kcal 26163kcal 26374kcal 26585kcal 26796kcal 27007kcal 27218kcal 27429kcal 27640kcal 27851kcal 28062kcal 28273kcal 28484kcal 28695kcal 28906kcal 29117kcal 29328kcal 29539kcal 29750kcal 29961kcal 30172kcal 30383kcal 30594kcal 30805kcal 31016kcal 31227kcal 31438kcal 31649kcal
体をよく動かす仕事 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10760kcal 10971kcal 11182kcal 11393kcal 11604kcal 11815kcal 12026kcal 12237kcal 12448kcal 12659kcal 12870kcal 13081kcal 13292kcal 13503kcal 13714kcal 13925kcal 14136kcal 14347kcal 14558kcal 14769kcal 14980kcal 15191kcal 15402kcal 15613kcal 15824kcal 16035kcal 16246kcal 16457kcal 16668kcal 16879kcal 17090kcal 17301kcal 17512kcal 17723kcal 17934kcal 18145kcal 18356kcal 18567kcal 18778kcal 18989kcal 19200kcal 19411kcal 19622kcal 19833kcal 20044kcal 20255kcal 20466kcal 20677kcal 20888kcal 21099kcal 21310kcal 21521kcal 21732kcal 21943kcal 22154kcal 22365kcal 22576kcal 22787kcal 22998kcal 23209kcal 23420kcal 23631kcal 23842kcal 24053kcal 24264kcal 24475kcal 24686kcal 24897kcal 25108kcal 25319kcal 25530kcal 25741kcal 25952kcal 26163kcal 26374kcal 26585kcal 26796kcal 27007kcal 27218kcal 27429kcal 27640kcal 27851kcal 28062kcal 28273kcal 28484kcal 28695kcal 28906kcal 29117kcal 29328kcal 29539kcal 29750kcal 29961kcal 30172kcal 30383kcal 30594kcal 30805kcal 31016kcal 31227kcal 31438kcal 31649kcal
皿洗い 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10760kcal 10971kcal 11182kcal 11393kcal 11604kcal 11815kcal 12026kcal 12237kcal 12448kcal 12659kcal 12870kcal 13081kcal 13292kcal 13503kcal 13714kcal 13925kcal 14136kcal 14347kcal 14558kcal 14769kcal 14980kcal 15191kcal 15402kcal 15613kcal 15824kcal 16035kcal 16246kcal 16457kcal 16668kcal 16879kcal 17090kcal 17301kcal 17512kcal 17723kcal 17934kcal 18145kcal 18356kcal 18567kcal 18778kcal 18989kcal 19200kcal 19411kcal 19622kcal 19833kcal 20044kcal 20255kcal 20466kcal 20677kcal 20888kcal 21099kcal 21310kcal 21521kcal 21732kcal 21943kcal 22154kcal 22365kcal 22576kcal 22787kcal 22998kcal 23209kcal 23420kcal 23631kcal 23842kcal 24053kcal 24264kcal 24475kcal 24686kcal 24897kcal 25108kcal 25319kcal 25530kcal 25741kcal 25952kcal 26163kcal 26374kcal 26585kcal 26796kcal 27007kcal 27218kcal 27429kcal 27640kcal 27851kcal 28062kcal 28273kcal 28484kcal 28695kcal 28906kcal 29117kcal 29328kcal 29539kcal 29750kcal 29961kcal 30172kcal 30383kcal 30594kcal 30805kcal 31016kcal 31227kcal 31438kcal 31649kcal
ヨガ
ハタ		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10760kcal 10971kcal 11182kcal 11393kcal 11604kcal 11815kcal 12026kcal 12237kcal 12448kcal 12659kcal 12870kcal 13081kcal 13292kcal 13503kcal 13714kcal 13925kcal 14136kcal 14347kcal 14558kcal 14769kcal 14980kcal 15191kcal 15402kcal 15613kcal 15824kcal 16035kcal 16246kcal 16457kcal 16668kcal 16879kcal 17090kcal 17301kcal 17512kcal 17723kcal 17934kcal 18145kcal 18356kcal 18567kcal 18778kcal 18989kcal 19200kcal 19411kcal 19622kcal 19833kcal 20044kcal 20255kcal 20466kcal 20677kcal 20888kcal 21099kcal 21310kcal 21521kcal 21732kcal 21943kcal 22154kcal 22365kcal 22576kcal 22787kcal 22998kcal 23209kcal 23420kcal 23631kcal 23842kcal 24053kcal 24264kcal 24475kcal 24686kcal 24897kcal 25108kcal 25319kcal 25530kcal 25741kcal 25952kcal 26163kcal 26374kcal 26585kcal 26796kcal 27007kcal 27218kcal 27429kcal 27640kcal 27851kcal 28062kcal 28273kcal 28484kcal 28695kcal 28906kcal 29117kcal 29328kcal 29539kcal 29750kcal 29961kcal 30172kcal 30383kcal 30594kcal 30805kcal 31016kcal 31227kcal 31438kcal 31649kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6154kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13187kcal 13363kcal 13539kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14242kcal 14418kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15297kcal 15473kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16176kcal 16352kcal 16528kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17231kcal 17407kcal 17583kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18286kcal 18462kcal 18638kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19341kcal 19517kcal 19693kcal 19868kcal 20044kcal 20220kcal 20396kcal 20572kcal 20748kcal 20923kcal 21099kcal 21275kcal 21451kcal 21627kcal 21803kcal 21978kcal 22154kcal 22330kcal 22506kcal 22682kcal 22858kcal 23033kcal 23209kcal 23385kcal 23561kcal 23737kcal 23913kcal 24088kcal 24264kcal 24440kcal 24616kcal 24792kcal 24968kcal 25143kcal 25319kcal 25495kcal 25671kcal 25847kcal 26023kcal 26198kcal 26374kcal
自動車を運転 6154kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13187kcal 13363kcal 13539kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14242kcal 14418kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15297kcal 15473kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16176kcal 16352kcal 16528kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17231kcal 17407kcal 17583kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18286kcal 18462kcal 18638kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19341kcal 19517kcal 19693kcal 19868kcal 20044kcal 20220kcal 20396kcal 20572kcal 20748kcal 20923kcal 21099kcal 21275kcal 21451kcal 21627kcal 21803kcal 21978kcal 22154kcal 22330kcal 22506kcal 22682kcal 22858kcal 23033kcal 23209kcal 23385kcal 23561kcal 23737kcal 23913kcal 24088kcal 24264kcal 24440kcal 24616kcal 24792kcal 24968kcal 25143kcal 25319kcal 25495kcal 25671kcal 25847kcal 26023kcal 26198kcal 26374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4923kcal 5063kcal 5204kcal 5345kcal 5485kcal 5626kcal 5767kcal 5907kcal 6048kcal 6189kcal 6329kcal 6470kcal 6611kcal 6751kcal 6892kcal 7033kcal 7173kcal 7314kcal 7455kcal 7595kcal 7736kcal 7877kcal 8017kcal 8158kcal 8299kcal 8439kcal 8580kcal 8721kcal 8861kcal 9002kcal 9143kcal 9283kcal 9424kcal 9565kcal 9705kcal 9846kcal 9987kcal 10127kcal 10268kcal 10409kcal 10549kcal 10690kcal 10831kcal 10971kcal 11112kcal 11253kcal 11393kcal 11534kcal 11675kcal 11815kcal 11956kcal 12097kcal 12237kcal 12378kcal 12519kcal 12659kcal 12800kcal 12941kcal 13081kcal 13222kcal 13363kcal 13503kcal 13644kcal 13785kcal 13925kcal 14066kcal 14207kcal 14347kcal 14488kcal 14629kcal 14769kcal 14910kcal 15051kcal 15191kcal 15332kcal 15473kcal 15613kcal 15754kcal 15895kcal 16035kcal 16176kcal 16317kcal 16457kcal 16598kcal 16739kcal 16879kcal 17020kcal 17161kcal 17301kcal 17442kcal 17583kcal 17723kcal 17864kcal 18005kcal 18145kcal 18286kcal 18427kcal 18567kcal 18708kcal 18849kcal 18989kcal 19130kcal 19271kcal 19411kcal 19552kcal 19693kcal 19833kcal 19974kcal 20115kcal 20255kcal 20396kcal 20537kcal 20677kcal 20818kcal 20959kcal 21099kcal
風呂でシャワー 4923kcal 5063kcal 5204kcal 5345kcal 5485kcal 5626kcal 5767kcal 5907kcal 6048kcal 6189kcal 6329kcal 6470kcal 6611kcal 6751kcal 6892kcal 7033kcal 7173kcal 7314kcal 7455kcal 7595kcal 7736kcal 7877kcal 8017kcal 8158kcal 8299kcal 8439kcal 8580kcal 8721kcal 8861kcal 9002kcal 9143kcal 9283kcal 9424kcal 9565kcal 9705kcal 9846kcal 9987kcal 10127kcal 10268kcal 10409kcal 10549kcal 10690kcal 10831kcal 10971kcal 11112kcal 11253kcal 11393kcal 11534kcal 11675kcal 11815kcal 11956kcal 12097kcal 12237kcal 12378kcal 12519kcal 12659kcal 12800kcal 12941kcal 13081kcal 13222kcal 13363kcal 13503kcal 13644kcal 13785kcal 13925kcal 14066kcal 14207kcal 14347kcal 14488kcal 14629kcal 14769kcal 14910kcal 15051kcal 15191kcal 15332kcal 15473kcal 15613kcal 15754kcal 15895kcal 16035kcal 16176kcal 16317kcal 16457kcal 16598kcal 16739kcal 16879kcal 17020kcal 17161kcal 17301kcal 17442kcal 17583kcal 17723kcal 17864kcal 18005kcal 18145kcal 18286kcal 18427kcal 18567kcal 18708kcal 18849kcal 18989kcal 19130kcal 19271kcal 19411kcal 19552kcal 19693kcal 19833kcal 19974kcal 20115kcal 20255kcal 20396kcal 20537kcal 20677kcal 20818kcal 20959kcal 21099kcal
トイレ 4430kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5063kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5696kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6329kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6962kcal 7089kcal 7216kcal 7342kcal 7469kcal 7595kcal 7722kcal 7849kcal 7975kcal 8102kcal 8228kcal 8355kcal 8482kcal 8608kcal 8735kcal 8861kcal 8988kcal 9115kcal 9241kcal 9368kcal 9494kcal 9621kcal 9748kcal 9874kcal 10001kcal 10127kcal 10254kcal 10381kcal 10507kcal 10634kcal 10760kcal 10887kcal 11014kcal 11140kcal 11267kcal 11393kcal 11520kcal 11647kcal 11773kcal 11900kcal 12026kcal 12153kcal 12280kcal 12406kcal 12533kcal 12659kcal 12786kcal 12913kcal 13039kcal 13166kcal 13292kcal 13419kcal 13546kcal 13672kcal 13799kcal 13925kcal 14052kcal 14179kcal 14305kcal 14432kcal 14558kcal 14685kcal 14812kcal 14938kcal 15065kcal 15191kcal 15318kcal 15445kcal 15571kcal 15698kcal 15824kcal 15951kcal 16078kcal 16204kcal 16331kcal 16457kcal 16584kcal 16711kcal 16837kcal 16964kcal 17090kcal 17217kcal 17343kcal 17470kcal 17597kcal 17723kcal 17850kcal 17976kcal 18103kcal 18230kcal 18356kcal 18483kcal 18609kcal 18736kcal 18863kcal 18989kcal
立って仕事をする 4430kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5063kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5696kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6329kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6962kcal 7089kcal 7216kcal 7342kcal 7469kcal 7595kcal 7722kcal 7849kcal 7975kcal 8102kcal 8228kcal 8355kcal 8482kcal 8608kcal 8735kcal 8861kcal 8988kcal 9115kcal 9241kcal 9368kcal 9494kcal 9621kcal 9748kcal 9874kcal 10001kcal 10127kcal 10254kcal 10381kcal 10507kcal 10634kcal 10760kcal 10887kcal 11014kcal 11140kcal 11267kcal 11393kcal 11520kcal 11647kcal 11773kcal 11900kcal 12026kcal 12153kcal 12280kcal 12406kcal 12533kcal 12659kcal 12786kcal 12913kcal 13039kcal 13166kcal 13292kcal 13419kcal 13546kcal 13672kcal 13799kcal 13925kcal 14052kcal 14179kcal 14305kcal 14432kcal 14558kcal 14685kcal 14812kcal 14938kcal 15065kcal 15191kcal 15318kcal 15445kcal 15571kcal 15698kcal 15824kcal 15951kcal 16078kcal 16204kcal 16331kcal 16457kcal 16584kcal 16711kcal 16837kcal 16964kcal 17090kcal 17217kcal 17343kcal 17470kcal 17597kcal 17723kcal 17850kcal 17976kcal 18103kcal 18230kcal 18356kcal 18483kcal 18609kcal 18736kcal 18863kcal 18989kcal
風呂で入浴 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5380kcal 5485kcal 5591kcal 5696kcal 5802kcal 5907kcal 6013kcal 6118kcal 6224kcal 6329kcal 6435kcal 6540kcal 6646kcal 6751kcal 6857kcal 6962kcal 7068kcal 7173kcal 7279kcal 7384kcal 7490kcal 7595kcal 7701kcal 7806kcal 7912kcal 8017kcal 8123kcal 8228kcal 8334kcal 8439kcal 8545kcal 8650kcal 8756kcal 8861kcal 8967kcal 9072kcal 9178kcal 9283kcal 9389kcal 9494kcal 9600kcal 9705kcal 9811kcal 9916kcal 10022kcal 10127kcal 10233kcal 10338kcal 10444kcal 10549kcal 10655kcal 10760kcal 10866kcal 10971kcal 11077kcal 11182kcal 11288kcal 11393kcal 11499kcal 11604kcal 11710kcal 11815kcal 11921kcal 12026kcal 12132kcal 12237kcal 12343kcal 12448kcal 12554kcal 12659kcal 12765kcal 12870kcal 12976kcal 13081kcal 13187kcal 13292kcal 13398kcal 13503kcal 13609kcal 13714kcal 13820kcal 13925kcal 14031kcal 14136kcal 14242kcal 14347kcal 14453kcal 14558kcal 14664kcal 14769kcal 14875kcal 14980kcal 15086kcal 15191kcal 15297kcal 15402kcal 15508kcal 15613kcal 15719kcal 15824kcal
デスクワーク 3200kcal 3291kcal 3382kcal 3474kcal 3565kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4205kcal 4297kcal 4388kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4845kcal 4937kcal 5028kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5485kcal 5577kcal 5668kcal 5760kcal 5851kcal 5943kcal 6034kcal 6125kcal 6217kcal 6308kcal 6400kcal 6491kcal 6583kcal 6674kcal 6765kcal 6857kcal 6948kcal 7040kcal 7131kcal 7223kcal 7314kcal 7406kcal 7497kcal 7588kcal 7680kcal 7771kcal 7863kcal 7954kcal 8046kcal 8137kcal 8228kcal 8320kcal 8411kcal 8503kcal 8594kcal 8686kcal 8777kcal 8868kcal 8960kcal 9051kcal 9143kcal 9234kcal 9326kcal 9417kcal 9508kcal 9600kcal 9691kcal 9783kcal 9874kcal 9966kcal 10057kcal 10148kcal 10240kcal 10331kcal 10423kcal 10514kcal 10606kcal 10697kcal 10789kcal 10880kcal 10971kcal 11063kcal 11154kcal 11246kcal 11337kcal 11429kcal 11520kcal 11611kcal 11703kcal 11794kcal 11886kcal 11977kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12343kcal 12434kcal 12526kcal 12617kcal 12709kcal 12800kcal 12891kcal 12983kcal 13074kcal 13166kcal 13257kcal 13349kcal 13440kcal 13531kcal 13623kcal 13714kcal
電車バスに乗車 3200kcal 3291kcal 3382kcal 3474kcal 3565kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4205kcal 4297kcal 4388kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4845kcal 4937kcal 5028kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5485kcal 5577kcal 5668kcal 5760kcal 5851kcal 5943kcal 6034kcal 6125kcal 6217kcal 6308kcal 6400kcal 6491kcal 6583kcal 6674kcal 6765kcal 6857kcal 6948kcal 7040kcal 7131kcal 7223kcal 7314kcal 7406kcal 7497kcal 7588kcal 7680kcal 7771kcal 7863kcal 7954kcal 8046kcal 8137kcal 8228kcal 8320kcal 8411kcal 8503kcal 8594kcal 8686kcal 8777kcal 8868kcal 8960kcal 9051kcal 9143kcal 9234kcal 9326kcal 9417kcal 9508kcal 9600kcal 9691kcal 9783kcal 9874kcal 9966kcal 10057kcal 10148kcal 10240kcal 10331kcal 10423kcal 10514kcal 10606kcal 10697kcal 10789kcal 10880kcal 10971kcal 11063kcal 11154kcal 11246kcal 11337kcal 11429kcal 11520kcal 11611kcal 11703kcal 11794kcal 11886kcal 11977kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12343kcal 12434kcal 12526kcal 12617kcal 12709kcal 12800kcal 12891kcal 12983kcal 13074kcal 13166kcal 13257kcal 13349kcal 13440kcal 13531kcal 13623kcal 13714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ