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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
山登り 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12792kcal 13158kcal 13523kcal 13889kcal 14254kcal 14620kcal 14985kcal 15351kcal 15716kcal 16082kcal 16447kcal 16813kcal 17178kcal 17544kcal 17909kcal 18275kcal 18640kcal 19006kcal 19371kcal 19737kcal 20102kcal 20468kcal 20833kcal 21199kcal 21564kcal 21930kcal 22295kcal 22661kcal 23026kcal 23392kcal 23757kcal 24123kcal 24488kcal 24854kcal 25219kcal 25585kcal 25950kcal 26316kcal 26681kcal 27047kcal 27412kcal 27778kcal 28143kcal 28509kcal 28874kcal 29240kcal 29605kcal 29971kcal 30336kcal 30702kcal 31067kcal 31433kcal 31798kcal 32164kcal 32529kcal 32895kcal 33260kcal 33626kcal 33991kcal 34357kcal 34722kcal 35088kcal 35453kcal 35819kcal 36184kcal 36550kcal 36916kcal 37281kcal 37647kcal 38012kcal 38378kcal 38743kcal 39109kcal 39474kcal 39840kcal 40205kcal 40571kcal 40936kcal 41302kcal 41667kcal 42033kcal 42398kcal 42764kcal 43129kcal 43495kcal 43860kcal 44226kcal 44591kcal 44957kcal 45322kcal 45688kcal 46053kcal 46419kcal 46784kcal 47150kcal 47515kcal 47881kcal 48246kcal 48612kcal 48977kcal 49343kcal 49708kcal 50074kcal 50439kcal 50805kcal 51170kcal 51536kcal 51901kcal 52267kcal 52632kcal 52998kcal 53363kcal 53729kcal 54094kcal 54460kcal 54825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41528kcal 41909kcal 42290kcal 42671kcal 43052kcal 43433kcal 43814kcal 44195kcal 44576kcal 44957kcal 45338kcal 45719kcal 46100kcal 46481kcal 46862kcal 47243kcal 47624kcal 48005kcal 48386kcal 48767kcal 49148kcal 49529kcal 49910kcal 50291kcal 50672kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
水泳
(普通:全般)		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19539kcal 19796kcal 20053kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22367kcal 22624kcal 22881kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25195kcal 25452kcal 25709kcal 25966kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28023kcal 28280kcal 28537kcal 28794kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30594kcal 30851kcal 31108kcal 31365kcal 31622kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33422kcal 33679kcal 33936kcal 34193kcal 34450kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36250kcal 36507kcal 36764kcal 37021kcal 37278kcal 37535kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
水泳
(速め:全般)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
水泳
(バタフライ)		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
筋トレ
背筋運動		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
筋トレ
懸垂		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
筋トレ
スクワット		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ヨガ
ハタ		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ヨガ
パワー		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ダンス
ゆっくり		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ダンス
普通		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
ダンス
激しい		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
踏み台昇降 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
トランポリン
ゆっくり		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
HIIT
ジャンプなし		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
HIIT
ジャンプあり		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
料理全般 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
掃除機をかける 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
部屋の片づけ全般 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
トイレ 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
風呂でシャワー 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
風呂で入浴 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
デスクワーク 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
立って仕事をする 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
体をよく動かす仕事 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
電車バスに乗車 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
自動車を運転 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41528kcal 41909kcal 42290kcal 42671kcal 43052kcal 43433kcal 43814kcal 44195kcal 44576kcal 44957kcal 45338kcal 45719kcal 46100kcal 46481kcal 46862kcal 47243kcal 47624kcal 48005kcal 48386kcal 48767kcal 49148kcal 49529kcal 49910kcal 50291kcal 50672kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12792kcal 13158kcal 13523kcal 13889kcal 14254kcal 14620kcal 14985kcal 15351kcal 15716kcal 16082kcal 16447kcal 16813kcal 17178kcal 17544kcal 17909kcal 18275kcal 18640kcal 19006kcal 19371kcal 19737kcal 20102kcal 20468kcal 20833kcal 21199kcal 21564kcal 21930kcal 22295kcal 22661kcal 23026kcal 23392kcal 23757kcal 24123kcal 24488kcal 24854kcal 25219kcal 25585kcal 25950kcal 26316kcal 26681kcal 27047kcal 27412kcal 27778kcal 28143kcal 28509kcal 28874kcal 29240kcal 29605kcal 29971kcal 30336kcal 30702kcal 31067kcal 31433kcal 31798kcal 32164kcal 32529kcal 32895kcal 33260kcal 33626kcal 33991kcal 34357kcal 34722kcal 35088kcal 35453kcal 35819kcal 36184kcal 36550kcal 36916kcal 37281kcal 37647kcal 38012kcal 38378kcal 38743kcal 39109kcal 39474kcal 39840kcal 40205kcal 40571kcal 40936kcal 41302kcal 41667kcal 42033kcal 42398kcal 42764kcal 43129kcal 43495kcal 43860kcal 44226kcal 44591kcal 44957kcal 45322kcal 45688kcal 46053kcal 46419kcal 46784kcal 47150kcal 47515kcal 47881kcal 48246kcal 48612kcal 48977kcal 49343kcal 49708kcal 50074kcal 50439kcal 50805kcal 51170kcal 51536kcal 51901kcal 52267kcal 52632kcal 52998kcal 53363kcal 53729kcal 54094kcal 54460kcal 54825kcal
水泳
(速め:全般)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ダンス
激しい		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
水泳
(普通:全般)		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19539kcal 19796kcal 20053kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22367kcal 22624kcal 22881kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25195kcal 25452kcal 25709kcal 25966kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28023kcal 28280kcal 28537kcal 28794kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30594kcal 30851kcal 31108kcal 31365kcal 31622kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33422kcal 33679kcal 33936kcal 34193kcal 34450kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36250kcal 36507kcal 36764kcal 37021kcal 37278kcal 37535kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
山登り 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
HIIT
ジャンプあり		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ダンス
普通		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
踏み台昇降 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
HIIT
ジャンプなし		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ダンス
ゆっくり		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
筋トレ
スクワット		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
部屋の片づけ全般 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
ヨガ
パワー		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
筋トレ
腹筋運動		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
筋トレ
背筋運動		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
筋トレ
懸垂		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
トランポリン
ゆっくり		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
料理全般 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
掃除機をかける 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
体をよく動かす仕事 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
皿洗い 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ヨガ
ハタ		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
自動車を運転 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
風呂でシャワー 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
トイレ 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
立って仕事をする 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
風呂で入浴 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
デスクワーク 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
電車バスに乗車 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ