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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14311kcal 14720kcal 15129kcal 15538kcal 15947kcal 16356kcal 16765kcal 17174kcal 17583kcal 17991kcal 18400kcal 18809kcal 19218kcal 19627kcal 20036kcal 20445kcal 20854kcal 21263kcal 21672kcal 22081kcal 22489kcal 22898kcal 23307kcal 23716kcal 24125kcal 24534kcal 24943kcal 25352kcal 25761kcal 26170kcal 26579kcal 26987kcal 27396kcal 27805kcal 28214kcal 28623kcal 29032kcal 29441kcal 29850kcal 30259kcal 30668kcal 31077kcal 31485kcal 31894kcal 32303kcal 32712kcal 33121kcal 33530kcal 33939kcal 34348kcal 34757kcal 35166kcal 35575kcal 35983kcal 36392kcal 36801kcal 37210kcal 37619kcal 38028kcal 38437kcal 38846kcal 39255kcal 39664kcal 40073kcal 40481kcal 40890kcal 41299kcal 41708kcal 42117kcal 42526kcal 42935kcal 43344kcal 43753kcal 44162kcal 44571kcal 44979kcal 45388kcal 45797kcal 46206kcal 46615kcal 47024kcal 47433kcal 47842kcal 48251kcal 48660kcal 49069kcal 49477kcal 49886kcal 50295kcal 50704kcal 51113kcal 51522kcal 51931kcal 52340kcal 52749kcal 53158kcal 53567kcal 53975kcal 54384kcal 54793kcal 55202kcal 55611kcal 56020kcal 56429kcal 56838kcal 57247kcal 57656kcal 58065kcal 58473kcal 58882kcal 59291kcal 59700kcal 60109kcal 60518kcal 60927kcal 61336kcal
山登り 26626kcal 27387kcal 28148kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31191kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34234kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37277kcal 38038kcal 38798kcal 39559kcal 40320kcal 41081kcal 41841kcal 42602kcal 43363kcal 44124kcal 44884kcal 45645kcal 46406kcal 47167kcal 47927kcal 48688kcal 49449kcal 50210kcal 50970kcal 51731kcal 52492kcal 53253kcal 54013kcal 54774kcal 55535kcal 56296kcal 57057kcal 57817kcal 58578kcal 59339kcal 60100kcal 60860kcal 61621kcal 62382kcal 63143kcal 63903kcal 64664kcal 65425kcal 66186kcal 66946kcal 67707kcal 68468kcal 69229kcal 69989kcal 70750kcal 71511kcal 72272kcal 73032kcal 73793kcal 74554kcal 75315kcal 76076kcal 76836kcal 77597kcal 78358kcal 79119kcal 79879kcal 80640kcal 81401kcal 82162kcal 82922kcal 83683kcal 84444kcal 85205kcal 85965kcal 86726kcal 87487kcal 88248kcal 89008kcal 89769kcal 90530kcal 91291kcal 92051kcal 92812kcal 93573kcal 94334kcal 95095kcal 95855kcal 96616kcal 97377kcal 98138kcal 98898kcal 99659kcal 100420kcal 101181kcal 101941kcal 102702kcal 103463kcal 104224kcal 104984kcal 105745kcal 106506kcal 107267kcal 108027kcal 108788kcal 109549kcal 110310kcal 111070kcal 111831kcal 112592kcal 113353kcal 114114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19969kcal 20540kcal 21111kcal 21681kcal 22252kcal 22822kcal 23393kcal 23963kcal 24534kcal 25105kcal 25675kcal 26246kcal 26816kcal 27387kcal 27957kcal 28528kcal 29099kcal 29669kcal 30240kcal 30810kcal 31381kcal 31951kcal 32522kcal 33093kcal 33663kcal 34234kcal 34804kcal 35375kcal 35945kcal 36516kcal 37087kcal 37657kcal 38228kcal 38798kcal 39369kcal 39939kcal 40510kcal 41081kcal 41651kcal 42222kcal 42792kcal 43363kcal 43933kcal 44504kcal 45075kcal 45645kcal 46216kcal 46786kcal 47357kcal 47927kcal 48498kcal 49069kcal 49639kcal 50210kcal 50780kcal 51351kcal 51921kcal 52492kcal 53063kcal 53633kcal 54204kcal 54774kcal 55345kcal 55915kcal 56486kcal 57057kcal 57627kcal 58198kcal 58768kcal 59339kcal 59909kcal 60480kcal 61050kcal 61621kcal 62192kcal 62762kcal 63333kcal 63903kcal 64474kcal 65044kcal 65615kcal 66186kcal 66756kcal 67327kcal 67897kcal 68468kcal 69038kcal 69609kcal 70180kcal 70750kcal 71321kcal 71891kcal 72462kcal 73032kcal 73603kcal 74174kcal 74744kcal 75315kcal 75885kcal 76456kcal 77026kcal 77597kcal 78168kcal 78738kcal 79309kcal 79879kcal 80450kcal 81020kcal 81591kcal 82162kcal 82732kcal 83303kcal 83873kcal 84444kcal 85014kcal 85585kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26626kcal 27387kcal 28148kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31191kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34234kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37277kcal 38038kcal 38798kcal 39559kcal 40320kcal 41081kcal 41841kcal 42602kcal 43363kcal 44124kcal 44884kcal 45645kcal 46406kcal 47167kcal 47927kcal 48688kcal 49449kcal 50210kcal 50970kcal 51731kcal 52492kcal 53253kcal 54013kcal 54774kcal 55535kcal 56296kcal 57057kcal 57817kcal 58578kcal 59339kcal 60100kcal 60860kcal 61621kcal 62382kcal 63143kcal 63903kcal 64664kcal 65425kcal 66186kcal 66946kcal 67707kcal 68468kcal 69229kcal 69989kcal 70750kcal 71511kcal 72272kcal 73032kcal 73793kcal 74554kcal 75315kcal 76076kcal 76836kcal 77597kcal 78358kcal 79119kcal 79879kcal 80640kcal 81401kcal 82162kcal 82922kcal 83683kcal 84444kcal 85205kcal 85965kcal 86726kcal 87487kcal 88248kcal 89008kcal 89769kcal 90530kcal 91291kcal 92051kcal 92812kcal 93573kcal 94334kcal 95095kcal 95855kcal 96616kcal 97377kcal 98138kcal 98898kcal 99659kcal 100420kcal 101181kcal 101941kcal 102702kcal 103463kcal 104224kcal 104984kcal 105745kcal 106506kcal 107267kcal 108027kcal 108788kcal 109549kcal 110310kcal 111070kcal 111831kcal 112592kcal 113353kcal 114114kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33283kcal 34234kcal 35185kcal 36136kcal 37087kcal 38038kcal 38988kcal 39939kcal 40890kcal 41841kcal 42792kcal 43743kcal 44694kcal 45645kcal 46596kcal 47547kcal 48498kcal 49449kcal 50400kcal 51351kcal 52302kcal 53253kcal 54204kcal 55155kcal 56106kcal 57057kcal 58007kcal 58958kcal 59909kcal 60860kcal 61811kcal 62762kcal 63713kcal 64664kcal 65615kcal 66566kcal 67517kcal 68468kcal 69419kcal 70370kcal 71321kcal 72272kcal 73223kcal 74174kcal 75125kcal 76076kcal 77026kcal 77977kcal 78928kcal 79879kcal 80830kcal 81781kcal 82732kcal 83683kcal 84634kcal 85585kcal 86536kcal 87487kcal 88438kcal 89389kcal 90340kcal 91291kcal 92242kcal 93193kcal 94144kcal 95095kcal 96045kcal 96996kcal 97947kcal 98898kcal 99849kcal 100800kcal 101751kcal 102702kcal 103653kcal 104604kcal 105555kcal 106506kcal 107457kcal 108408kcal 109359kcal 110310kcal 111261kcal 112212kcal 113163kcal 114114kcal 115064kcal 116015kcal 116966kcal 117917kcal 118868kcal 119819kcal 120770kcal 121721kcal 122672kcal 123623kcal 124574kcal 125525kcal 126476kcal 127427kcal 128378kcal 129329kcal 130280kcal 131231kcal 132182kcal 133133kcal 134083kcal 135034kcal 135985kcal 136936kcal 137887kcal 138838kcal 139789kcal 140740kcal 141691kcal 142642kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29289kcal 30126kcal 30962kcal 31799kcal 32636kcal 33473kcal 34310kcal 35147kcal 35983kcal 36820kcal 37657kcal 38494kcal 39331kcal 40168kcal 41004kcal 41841kcal 42678kcal 43515kcal 44352kcal 45189kcal 46025kcal 46862kcal 47699kcal 48536kcal 49373kcal 50210kcal 51046kcal 51883kcal 52720kcal 53557kcal 54394kcal 55231kcal 56068kcal 56904kcal 57741kcal 58578kcal 59415kcal 60252kcal 61089kcal 61925kcal 62762kcal 63599kcal 64436kcal 65273kcal 66110kcal 66946kcal 67783kcal 68620kcal 69457kcal 70294kcal 71131kcal 71967kcal 72804kcal 73641kcal 74478kcal 75315kcal 76152kcal 76988kcal 77825kcal 78662kcal 79499kcal 80336kcal 81173kcal 82009kcal 82846kcal 83683kcal 84520kcal 85357kcal 86194kcal 87030kcal 87867kcal 88704kcal 89541kcal 90378kcal 91215kcal 92051kcal 92888kcal 93725kcal 94562kcal 95399kcal 96236kcal 97072kcal 97909kcal 98746kcal 99583kcal 100420kcal 101257kcal 102093kcal 102930kcal 103767kcal 104604kcal 105441kcal 106278kcal 107115kcal 107951kcal 108788kcal 109625kcal 110462kcal 111299kcal 112136kcal 112972kcal 113809kcal 114646kcal 115483kcal 116320kcal 117157kcal 117993kcal 118830kcal 119667kcal 120504kcal 121341kcal 122178kcal 123014kcal 123851kcal 124688kcal 125525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39274kcal 40396kcal 41518kcal 42640kcal 43762kcal 44884kcal 46006kcal 47129kcal 48251kcal 49373kcal 50495kcal 51617kcal 52739kcal 53861kcal 54983kcal 56106kcal 57228kcal 58350kcal 59472kcal 60594kcal 61716kcal 62838kcal 63960kcal 65083kcal 66205kcal 67327kcal 68449kcal 69571kcal 70693kcal 71815kcal 72937kcal 74059kcal 75182kcal 76304kcal 77426kcal 78548kcal 79670kcal 80792kcal 81914kcal 83036kcal 84159kcal 85281kcal 86403kcal 87525kcal 88647kcal 89769kcal 90891kcal 92013kcal 93136kcal 94258kcal 95380kcal 96502kcal 97624kcal 98746kcal 99868kcal 100990kcal 102113kcal 103235kcal 104357kcal 105479kcal 106601kcal 107723kcal 108845kcal 109967kcal 111089kcal 112212kcal 113334kcal 114456kcal 115578kcal 116700kcal 117822kcal 118944kcal 120066kcal 121189kcal 122311kcal 123433kcal 124555kcal 125677kcal 126799kcal 127921kcal 129043kcal 130166kcal 131288kcal 132410kcal 133532kcal 134654kcal 135776kcal 136898kcal 138020kcal 139143kcal 140265kcal 141387kcal 142509kcal 143631kcal 144753kcal 145875kcal 146997kcal 148119kcal 149242kcal 150364kcal 151486kcal 152608kcal 153730kcal 154852kcal 155974kcal 157096kcal 158219kcal 159341kcal 160463kcal 161585kcal 162707kcal 163829kcal 164951kcal 166073kcal 167196kcal 168318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40938kcal 42108kcal 43277kcal 44447kcal 45617kcal 46786kcal 47956kcal 49126kcal 50295kcal 51465kcal 52635kcal 53804kcal 54974kcal 56144kcal 57313kcal 58483kcal 59653kcal 60822kcal 61992kcal 63162kcal 64331kcal 65501kcal 66671kcal 67840kcal 69010kcal 70180kcal 71349kcal 72519kcal 73689kcal 74858kcal 76028kcal 77198kcal 78367kcal 79537kcal 80707kcal 81876kcal 83046kcal 84216kcal 85385kcal 86555kcal 87725kcal 88894kcal 90064kcal 91234kcal 92403kcal 93573kcal 94743kcal 95912kcal 97082kcal 98252kcal 99421kcal 100591kcal 101761kcal 102930kcal 104100kcal 105270kcal 106439kcal 107609kcal 108779kcal 109948kcal 111118kcal 112288kcal 113457kcal 114627kcal 115797kcal 116966kcal 118136kcal 119306kcal 120475kcal 121645kcal 122815kcal 123984kcal 125154kcal 126324kcal 127493kcal 128663kcal 129833kcal 131002kcal 132172kcal 133342kcal 134511kcal 135681kcal 136851kcal 138020kcal 139190kcal 140360kcal 141529kcal 142699kcal 143869kcal 145038kcal 146208kcal 147378kcal 148547kcal 149717kcal 150887kcal 152056kcal 153226kcal 154396kcal 155565kcal 156735kcal 157905kcal 159074kcal 160244kcal 161414kcal 162583kcal 163753kcal 164923kcal 166092kcal 167262kcal 168432kcal 169601kcal 170771kcal 171941kcal 173110kcal 174280kcal 175450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
水泳
(普通:全般)		 27625kcal 28414kcal 29203kcal 29992kcal 30782kcal 31571kcal 32360kcal 33150kcal 33939kcal 34728kcal 35517kcal 36307kcal 37096kcal 37885kcal 38675kcal 39464kcal 40253kcal 41043kcal 41832kcal 42621kcal 43410kcal 44200kcal 44989kcal 45778kcal 46568kcal 47357kcal 48146kcal 48935kcal 49725kcal 50514kcal 51303kcal 52093kcal 52882kcal 53671kcal 54460kcal 55250kcal 56039kcal 56828kcal 57618kcal 58407kcal 59196kcal 59985kcal 60775kcal 61564kcal 62353kcal 63143kcal 63932kcal 64721kcal 65510kcal 66300kcal 67089kcal 67878kcal 68668kcal 69457kcal 70246kcal 71035kcal 71825kcal 72614kcal 73403kcal 74193kcal 74982kcal 75771kcal 76560kcal 77350kcal 78139kcal 78928kcal 79718kcal 80507kcal 81296kcal 82086kcal 82875kcal 83664kcal 84453kcal 85243kcal 86032kcal 86821kcal 87611kcal 88400kcal 89189kcal 89978kcal 90768kcal 91557kcal 92346kcal 93136kcal 93925kcal 94714kcal 95503kcal 96293kcal 97082kcal 97871kcal 98661kcal 99450kcal 100239kcal 101028kcal 101818kcal 102607kcal 103396kcal 104186kcal 104975kcal 105764kcal 106553kcal 107343kcal 108132kcal 108921kcal 109711kcal 110500kcal 111289kcal 112078kcal 112868kcal 113657kcal 114446kcal 115236kcal 116025kcal 116814kcal 117603kcal 118393kcal
水泳
(速め:全般)		 33283kcal 34234kcal 35185kcal 36136kcal 37087kcal 38038kcal 38988kcal 39939kcal 40890kcal 41841kcal 42792kcal 43743kcal 44694kcal 45645kcal 46596kcal 47547kcal 48498kcal 49449kcal 50400kcal 51351kcal 52302kcal 53253kcal 54204kcal 55155kcal 56106kcal 57057kcal 58007kcal 58958kcal 59909kcal 60860kcal 61811kcal 62762kcal 63713kcal 64664kcal 65615kcal 66566kcal 67517kcal 68468kcal 69419kcal 70370kcal 71321kcal 72272kcal 73223kcal 74174kcal 75125kcal 76076kcal 77026kcal 77977kcal 78928kcal 79879kcal 80830kcal 81781kcal 82732kcal 83683kcal 84634kcal 85585kcal 86536kcal 87487kcal 88438kcal 89389kcal 90340kcal 91291kcal 92242kcal 93193kcal 94144kcal 95095kcal 96045kcal 96996kcal 97947kcal 98898kcal 99849kcal 100800kcal 101751kcal 102702kcal 103653kcal 104604kcal 105555kcal 106506kcal 107457kcal 108408kcal 109359kcal 110310kcal 111261kcal 112212kcal 113163kcal 114114kcal 115064kcal 116015kcal 116966kcal 117917kcal 118868kcal 119819kcal 120770kcal 121721kcal 122672kcal 123623kcal 124574kcal 125525kcal 126476kcal 127427kcal 128378kcal 129329kcal 130280kcal 131231kcal 132182kcal 133133kcal 134083kcal 135034kcal 135985kcal 136936kcal 137887kcal 138838kcal 139789kcal 140740kcal 141691kcal 142642kcal
水泳
(バタフライ)		 45930kcal 47243kcal 48555kcal 49867kcal 51180kcal 52492kcal 53804kcal 55117kcal 56429kcal 57741kcal 59053kcal 60366kcal 61678kcal 62990kcal 64303kcal 65615kcal 66927kcal 68240kcal 69552kcal 70864kcal 72177kcal 73489kcal 74801kcal 76114kcal 77426kcal 78738kcal 80050kcal 81363kcal 82675kcal 83987kcal 85300kcal 86612kcal 87924kcal 89237kcal 90549kcal 91861kcal 93174kcal 94486kcal 95798kcal 97111kcal 98423kcal 99735kcal 101047kcal 102360kcal 103672kcal 104984kcal 106297kcal 107609kcal 108921kcal 110234kcal 111546kcal 112858kcal 114171kcal 115483kcal 116795kcal 118107kcal 119420kcal 120732kcal 122044kcal 123357kcal 124669kcal 125981kcal 127294kcal 128606kcal 129918kcal 131231kcal 132543kcal 133855kcal 135168kcal 136480kcal 137792kcal 139104kcal 140417kcal 141729kcal 143041kcal 144354kcal 145666kcal 146978kcal 148291kcal 149603kcal 150915kcal 152228kcal 153540kcal 154852kcal 156165kcal 157477kcal 158789kcal 160101kcal 161414kcal 162726kcal 164038kcal 165351kcal 166663kcal 167975kcal 169288kcal 170600kcal 171912kcal 173225kcal 174537kcal 175849kcal 177161kcal 178474kcal 179786kcal 181098kcal 182411kcal 183723kcal 185035kcal 186348kcal 187660kcal 188972kcal 190285kcal 191597kcal 192909kcal 194222kcal 195534kcal 196846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19969kcal 20540kcal 21111kcal 21681kcal 22252kcal 22822kcal 23393kcal 23963kcal 24534kcal 25105kcal 25675kcal 26246kcal 26816kcal 27387kcal 27957kcal 28528kcal 29099kcal 29669kcal 30240kcal 30810kcal 31381kcal 31951kcal 32522kcal 33093kcal 33663kcal 34234kcal 34804kcal 35375kcal 35945kcal 36516kcal 37087kcal 37657kcal 38228kcal 38798kcal 39369kcal 39939kcal 40510kcal 41081kcal 41651kcal 42222kcal 42792kcal 43363kcal 43933kcal 44504kcal 45075kcal 45645kcal 46216kcal 46786kcal 47357kcal 47927kcal 48498kcal 49069kcal 49639kcal 50210kcal 50780kcal 51351kcal 51921kcal 52492kcal 53063kcal 53633kcal 54204kcal 54774kcal 55345kcal 55915kcal 56486kcal 57057kcal 57627kcal 58198kcal 58768kcal 59339kcal 59909kcal 60480kcal 61050kcal 61621kcal 62192kcal 62762kcal 63333kcal 63903kcal 64474kcal 65044kcal 65615kcal 66186kcal 66756kcal 67327kcal 67897kcal 68468kcal 69038kcal 69609kcal 70180kcal 70750kcal 71321kcal 71891kcal 72462kcal 73032kcal 73603kcal 74174kcal 74744kcal 75315kcal 75885kcal 76456kcal 77026kcal 77597kcal 78168kcal 78738kcal 79309kcal 79879kcal 80450kcal 81020kcal 81591kcal 82162kcal 82732kcal 83303kcal 83873kcal 84444kcal 85014kcal 85585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26626kcal 27387kcal 28148kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31191kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34234kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37277kcal 38038kcal 38798kcal 39559kcal 40320kcal 41081kcal 41841kcal 42602kcal 43363kcal 44124kcal 44884kcal 45645kcal 46406kcal 47167kcal 47927kcal 48688kcal 49449kcal 50210kcal 50970kcal 51731kcal 52492kcal 53253kcal 54013kcal 54774kcal 55535kcal 56296kcal 57057kcal 57817kcal 58578kcal 59339kcal 60100kcal 60860kcal 61621kcal 62382kcal 63143kcal 63903kcal 64664kcal 65425kcal 66186kcal 66946kcal 67707kcal 68468kcal 69229kcal 69989kcal 70750kcal 71511kcal 72272kcal 73032kcal 73793kcal 74554kcal 75315kcal 76076kcal 76836kcal 77597kcal 78358kcal 79119kcal 79879kcal 80640kcal 81401kcal 82162kcal 82922kcal 83683kcal 84444kcal 85205kcal 85965kcal 86726kcal 87487kcal 88248kcal 89008kcal 89769kcal 90530kcal 91291kcal 92051kcal 92812kcal 93573kcal 94334kcal 95095kcal 95855kcal 96616kcal 97377kcal 98138kcal 98898kcal 99659kcal 100420kcal 101181kcal 101941kcal 102702kcal 103463kcal 104224kcal 104984kcal 105745kcal 106506kcal 107267kcal 108027kcal 108788kcal 109549kcal 110310kcal 111070kcal 111831kcal 112592kcal 113353kcal 114114kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33283kcal 34234kcal 35185kcal 36136kcal 37087kcal 38038kcal 38988kcal 39939kcal 40890kcal 41841kcal 42792kcal 43743kcal 44694kcal 45645kcal 46596kcal 47547kcal 48498kcal 49449kcal 50400kcal 51351kcal 52302kcal 53253kcal 54204kcal 55155kcal 56106kcal 57057kcal 58007kcal 58958kcal 59909kcal 60860kcal 61811kcal 62762kcal 63713kcal 64664kcal 65615kcal 66566kcal 67517kcal 68468kcal 69419kcal 70370kcal 71321kcal 72272kcal 73223kcal 74174kcal 75125kcal 76076kcal 77026kcal 77977kcal 78928kcal 79879kcal 80830kcal 81781kcal 82732kcal 83683kcal 84634kcal 85585kcal 86536kcal 87487kcal 88438kcal 89389kcal 90340kcal 91291kcal 92242kcal 93193kcal 94144kcal 95095kcal 96045kcal 96996kcal 97947kcal 98898kcal 99849kcal 100800kcal 101751kcal 102702kcal 103653kcal 104604kcal 105555kcal 106506kcal 107457kcal 108408kcal 109359kcal 110310kcal 111261kcal 112212kcal 113163kcal 114114kcal 115064kcal 116015kcal 116966kcal 117917kcal 118868kcal 119819kcal 120770kcal 121721kcal 122672kcal 123623kcal 124574kcal 125525kcal 126476kcal 127427kcal 128378kcal 129329kcal 130280kcal 131231kcal 132182kcal 133133kcal 134083kcal 135034kcal 135985kcal 136936kcal 137887kcal 138838kcal 139789kcal 140740kcal 141691kcal 142642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12647kcal 13008kcal 13370kcal 13731kcal 14093kcal 14454kcal 14815kcal 15177kcal 15538kcal 15899kcal 16261kcal 16622kcal 16983kcal 17345kcal 17706kcal 18068kcal 18429kcal 18790kcal 19152kcal 19513kcal 19874kcal 20236kcal 20597kcal 20958kcal 21320kcal 21681kcal 22043kcal 22404kcal 22765kcal 23127kcal 23488kcal 23849kcal 24211kcal 24572kcal 24933kcal 25295kcal 25656kcal 26017kcal 26379kcal 26740kcal 27102kcal 27463kcal 27824kcal 28186kcal 28547kcal 28908kcal 29270kcal 29631kcal 29992kcal 30354kcal 30715kcal 31077kcal 31438kcal 31799kcal 32161kcal 32522kcal 32883kcal 33245kcal 33606kcal 33967kcal 34329kcal 34690kcal 35052kcal 35413kcal 35774kcal 36136kcal 36497kcal 36858kcal 37220kcal 37581kcal 37942kcal 38304kcal 38665kcal 39026kcal 39388kcal 39749kcal 40111kcal 40472kcal 40833kcal 41195kcal 41556kcal 41917kcal 42279kcal 42640kcal 43001kcal 43363kcal 43724kcal 44086kcal 44447kcal 44808kcal 45170kcal 45531kcal 45892kcal 46254kcal 46615kcal 46976kcal 47338kcal 47699kcal 48061kcal 48422kcal 48783kcal 49145kcal 49506kcal 49867kcal 50229kcal 50590kcal 50951kcal 51313kcal 51674kcal 52035kcal 52397kcal 52758kcal 53120kcal 53481kcal 53842kcal 54204kcal
筋トレ
背筋運動		 12647kcal 13008kcal 13370kcal 13731kcal 14093kcal 14454kcal 14815kcal 15177kcal 15538kcal 15899kcal 16261kcal 16622kcal 16983kcal 17345kcal 17706kcal 18068kcal 18429kcal 18790kcal 19152kcal 19513kcal 19874kcal 20236kcal 20597kcal 20958kcal 21320kcal 21681kcal 22043kcal 22404kcal 22765kcal 23127kcal 23488kcal 23849kcal 24211kcal 24572kcal 24933kcal 25295kcal 25656kcal 26017kcal 26379kcal 26740kcal 27102kcal 27463kcal 27824kcal 28186kcal 28547kcal 28908kcal 29270kcal 29631kcal 29992kcal 30354kcal 30715kcal 31077kcal 31438kcal 31799kcal 32161kcal 32522kcal 32883kcal 33245kcal 33606kcal 33967kcal 34329kcal 34690kcal 35052kcal 35413kcal 35774kcal 36136kcal 36497kcal 36858kcal 37220kcal 37581kcal 37942kcal 38304kcal 38665kcal 39026kcal 39388kcal 39749kcal 40111kcal 40472kcal 40833kcal 41195kcal 41556kcal 41917kcal 42279kcal 42640kcal 43001kcal 43363kcal 43724kcal 44086kcal 44447kcal 44808kcal 45170kcal 45531kcal 45892kcal 46254kcal 46615kcal 46976kcal 47338kcal 47699kcal 48061kcal 48422kcal 48783kcal 49145kcal 49506kcal 49867kcal 50229kcal 50590kcal 50951kcal 51313kcal 51674kcal 52035kcal 52397kcal 52758kcal 53120kcal 53481kcal 53842kcal 54204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12647kcal 13008kcal 13370kcal 13731kcal 14093kcal 14454kcal 14815kcal 15177kcal 15538kcal 15899kcal 16261kcal 16622kcal 16983kcal 17345kcal 17706kcal 18068kcal 18429kcal 18790kcal 19152kcal 19513kcal 19874kcal 20236kcal 20597kcal 20958kcal 21320kcal 21681kcal 22043kcal 22404kcal 22765kcal 23127kcal 23488kcal 23849kcal 24211kcal 24572kcal 24933kcal 25295kcal 25656kcal 26017kcal 26379kcal 26740kcal 27102kcal 27463kcal 27824kcal 28186kcal 28547kcal 28908kcal 29270kcal 29631kcal 29992kcal 30354kcal 30715kcal 31077kcal 31438kcal 31799kcal 32161kcal 32522kcal 32883kcal 33245kcal 33606kcal 33967kcal 34329kcal 34690kcal 35052kcal 35413kcal 35774kcal 36136kcal 36497kcal 36858kcal 37220kcal 37581kcal 37942kcal 38304kcal 38665kcal 39026kcal 39388kcal 39749kcal 40111kcal 40472kcal 40833kcal 41195kcal 41556kcal 41917kcal 42279kcal 42640kcal 43001kcal 43363kcal 43724kcal 44086kcal 44447kcal 44808kcal 45170kcal 45531kcal 45892kcal 46254kcal 46615kcal 46976kcal 47338kcal 47699kcal 48061kcal 48422kcal 48783kcal 49145kcal 49506kcal 49867kcal 50229kcal 50590kcal 50951kcal 51313kcal 51674kcal 52035kcal 52397kcal 52758kcal 53120kcal 53481kcal 53842kcal 54204kcal
筋トレ
懸垂		 12647kcal 13008kcal 13370kcal 13731kcal 14093kcal 14454kcal 14815kcal 15177kcal 15538kcal 15899kcal 16261kcal 16622kcal 16983kcal 17345kcal 17706kcal 18068kcal 18429kcal 18790kcal 19152kcal 19513kcal 19874kcal 20236kcal 20597kcal 20958kcal 21320kcal 21681kcal 22043kcal 22404kcal 22765kcal 23127kcal 23488kcal 23849kcal 24211kcal 24572kcal 24933kcal 25295kcal 25656kcal 26017kcal 26379kcal 26740kcal 27102kcal 27463kcal 27824kcal 28186kcal 28547kcal 28908kcal 29270kcal 29631kcal 29992kcal 30354kcal 30715kcal 31077kcal 31438kcal 31799kcal 32161kcal 32522kcal 32883kcal 33245kcal 33606kcal 33967kcal 34329kcal 34690kcal 35052kcal 35413kcal 35774kcal 36136kcal 36497kcal 36858kcal 37220kcal 37581kcal 37942kcal 38304kcal 38665kcal 39026kcal 39388kcal 39749kcal 40111kcal 40472kcal 40833kcal 41195kcal 41556kcal 41917kcal 42279kcal 42640kcal 43001kcal 43363kcal 43724kcal 44086kcal 44447kcal 44808kcal 45170kcal 45531kcal 45892kcal 46254kcal 46615kcal 46976kcal 47338kcal 47699kcal 48061kcal 48422kcal 48783kcal 49145kcal 49506kcal 49867kcal 50229kcal 50590kcal 50951kcal 51313kcal 51674kcal 52035kcal 52397kcal 52758kcal 53120kcal 53481kcal 53842kcal 54204kcal
筋トレ
スクワット		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
ヨガ
ハタ		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
ヨガ
パワー		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
ダンス
ゆっくり		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
ダンス
普通		 24296kcal 24990kcal 25685kcal 26379kcal 27073kcal 27767kcal 28461kcal 29156kcal 29850kcal 30544kcal 31238kcal 31932kcal 32627kcal 33321kcal 34015kcal 34709kcal 35403kcal 36098kcal 36792kcal 37486kcal 38180kcal 38874kcal 39569kcal 40263kcal 40957kcal 41651kcal 42345kcal 43039kcal 43734kcal 44428kcal 45122kcal 45816kcal 46510kcal 47205kcal 47899kcal 48593kcal 49287kcal 49981kcal 50676kcal 51370kcal 52064kcal 52758kcal 53452kcal 54147kcal 54841kcal 55535kcal 56229kcal 56923kcal 57618kcal 58312kcal 59006kcal 59700kcal 60394kcal 61089kcal 61783kcal 62477kcal 63171kcal 63865kcal 64559kcal 65254kcal 65948kcal 66642kcal 67336kcal 68030kcal 68725kcal 69419kcal 70113kcal 70807kcal 71501kcal 72196kcal 72890kcal 73584kcal 74278kcal 74972kcal 75667kcal 76361kcal 77055kcal 77749kcal 78443kcal 79138kcal 79832kcal 80526kcal 81220kcal 81914kcal 82609kcal 83303kcal 83997kcal 84691kcal 85385kcal 86079kcal 86774kcal 87468kcal 88162kcal 88856kcal 89550kcal 90245kcal 90939kcal 91633kcal 92327kcal 93021kcal 93716kcal 94410kcal 95104kcal 95798kcal 96492kcal 97187kcal 97881kcal 98575kcal 99269kcal 99963kcal 100658kcal 101352kcal 102046kcal 102740kcal 103434kcal 104129kcal
ダンス
激しい		 29954kcal 30810kcal 31666kcal 32522kcal 33378kcal 34234kcal 35090kcal 35945kcal 36801kcal 37657kcal 38513kcal 39369kcal 40225kcal 41081kcal 41936kcal 42792kcal 43648kcal 44504kcal 45360kcal 46216kcal 47072kcal 47927kcal 48783kcal 49639kcal 50495kcal 51351kcal 52207kcal 53063kcal 53918kcal 54774kcal 55630kcal 56486kcal 57342kcal 58198kcal 59053kcal 59909kcal 60765kcal 61621kcal 62477kcal 63333kcal 64189kcal 65044kcal 65900kcal 66756kcal 67612kcal 68468kcal 69324kcal 70180kcal 71035kcal 71891kcal 72747kcal 73603kcal 74459kcal 75315kcal 76171kcal 77026kcal 77882kcal 78738kcal 79594kcal 80450kcal 81306kcal 82162kcal 83017kcal 83873kcal 84729kcal 85585kcal 86441kcal 87297kcal 88153kcal 89008kcal 89864kcal 90720kcal 91576kcal 92432kcal 93288kcal 94144kcal 94999kcal 95855kcal 96711kcal 97567kcal 98423kcal 99279kcal 100135kcal 100990kcal 101846kcal 102702kcal 103558kcal 104414kcal 105270kcal 106126kcal 106981kcal 107837kcal 108693kcal 109549kcal 110405kcal 111261kcal 112117kcal 112972kcal 113828kcal 114684kcal 115540kcal 116396kcal 117252kcal 118107kcal 118963kcal 119819kcal 120675kcal 121531kcal 122387kcal 123243kcal 124098kcal 124954kcal 125810kcal 126666kcal 127522kcal 128378kcal
踏み台昇降 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
トランポリン
ゆっくり		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14977kcal 15405kcal 15833kcal 16261kcal 16689kcal 17117kcal 17545kcal 17972kcal 18400kcal 18828kcal 19256kcal 19684kcal 20112kcal 20540kcal 20968kcal 21396kcal 21824kcal 22252kcal 22680kcal 23108kcal 23536kcal 23963kcal 24391kcal 24819kcal 25247kcal 25675kcal 26103kcal 26531kcal 26959kcal 27387kcal 27815kcal 28243kcal 28671kcal 29099kcal 29526kcal 29954kcal 30382kcal 30810kcal 31238kcal 31666kcal 32094kcal 32522kcal 32950kcal 33378kcal 33806kcal 34234kcal 34662kcal 35090kcal 35517kcal 35945kcal 36373kcal 36801kcal 37229kcal 37657kcal 38085kcal 38513kcal 38941kcal 39369kcal 39797kcal 40225kcal 40653kcal 41081kcal 41508kcal 41936kcal 42364kcal 42792kcal 43220kcal 43648kcal 44076kcal 44504kcal 44932kcal 45360kcal 45788kcal 46216kcal 46644kcal 47072kcal 47499kcal 47927kcal 48355kcal 48783kcal 49211kcal 49639kcal 50067kcal 50495kcal 50923kcal 51351kcal 51779kcal 52207kcal 52635kcal 53063kcal 53490kcal 53918kcal 54346kcal 54774kcal 55202kcal 55630kcal 56058kcal 56486kcal 56914kcal 57342kcal 57770kcal 58198kcal 58626kcal 59053kcal 59481kcal 59909kcal 60337kcal 60765kcal 61193kcal 61621kcal 62049kcal 62477kcal 62905kcal 63333kcal 63761kcal 64189kcal
HIIT
ジャンプなし		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
HIIT
ジャンプあり		 26626kcal 27387kcal 28148kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31191kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34234kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37277kcal 38038kcal 38798kcal 39559kcal 40320kcal 41081kcal 41841kcal 42602kcal 43363kcal 44124kcal 44884kcal 45645kcal 46406kcal 47167kcal 47927kcal 48688kcal 49449kcal 50210kcal 50970kcal 51731kcal 52492kcal 53253kcal 54013kcal 54774kcal 55535kcal 56296kcal 57057kcal 57817kcal 58578kcal 59339kcal 60100kcal 60860kcal 61621kcal 62382kcal 63143kcal 63903kcal 64664kcal 65425kcal 66186kcal 66946kcal 67707kcal 68468kcal 69229kcal 69989kcal 70750kcal 71511kcal 72272kcal 73032kcal 73793kcal 74554kcal 75315kcal 76076kcal 76836kcal 77597kcal 78358kcal 79119kcal 79879kcal 80640kcal 81401kcal 82162kcal 82922kcal 83683kcal 84444kcal 85205kcal 85965kcal 86726kcal 87487kcal 88248kcal 89008kcal 89769kcal 90530kcal 91291kcal 92051kcal 92812kcal 93573kcal 94334kcal 95095kcal 95855kcal 96616kcal 97377kcal 98138kcal 98898kcal 99659kcal 100420kcal 101181kcal 101941kcal 102702kcal 103463kcal 104224kcal 104984kcal 105745kcal 106506kcal 107267kcal 108027kcal 108788kcal 109549kcal 110310kcal 111070kcal 111831kcal 112592kcal 113353kcal 114114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
料理全般 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
掃除機をかける 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31695kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34833kcal 35147kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36402kcal 36716kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38285kcal 38599kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39854kcal 40168kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41423kcal 41737kcal 42051kcal 42364kcal 42678kcal 42992kcal 43306kcal 43620kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44875kcal 45189kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46444kcal 46758kcal 47072kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
部屋の片づけ全般 15975kcal 16432kcal 16888kcal 17345kcal 17801kcal 18258kcal 18714kcal 19171kcal 19627kcal 20084kcal 20540kcal 20996kcal 21453kcal 21909kcal 22366kcal 22822kcal 23279kcal 23735kcal 24192kcal 24648kcal 25105kcal 25561kcal 26017kcal 26474kcal 26930kcal 27387kcal 27843kcal 28300kcal 28756kcal 29213kcal 29669kcal 30126kcal 30582kcal 31039kcal 31495kcal 31951kcal 32408kcal 32864kcal 33321kcal 33777kcal 34234kcal 34690kcal 35147kcal 35603kcal 36060kcal 36516kcal 36972kcal 37429kcal 37885kcal 38342kcal 38798kcal 39255kcal 39711kcal 40168kcal 40624kcal 41081kcal 41537kcal 41993kcal 42450kcal 42906kcal 43363kcal 43819kcal 44276kcal 44732kcal 45189kcal 45645kcal 46102kcal 46558kcal 47014kcal 47471kcal 47927kcal 48384kcal 48840kcal 49297kcal 49753kcal 50210kcal 50666kcal 51123kcal 51579kcal 52035kcal 52492kcal 52948kcal 53405kcal 53861kcal 54318kcal 54774kcal 55231kcal 55687kcal 56144kcal 56600kcal 57057kcal 57513kcal 57969kcal 58426kcal 58882kcal 59339kcal 59795kcal 60252kcal 60708kcal 61165kcal 61621kcal 62078kcal 62534kcal 62990kcal 63447kcal 63903kcal 64360kcal 64816kcal 65273kcal 65729kcal 66186kcal 66642kcal 67099kcal 67555kcal 68011kcal 68468kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
トイレ 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
風呂でシャワー 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
風呂で入浴 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
デスクワーク 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
立って仕事をする 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
体をよく動かす仕事 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
電車バスに乗車 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
自動車を運転 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45930kcal 47243kcal 48555kcal 49867kcal 51180kcal 52492kcal 53804kcal 55117kcal 56429kcal 57741kcal 59053kcal 60366kcal 61678kcal 62990kcal 64303kcal 65615kcal 66927kcal 68240kcal 69552kcal 70864kcal 72177kcal 73489kcal 74801kcal 76114kcal 77426kcal 78738kcal 80050kcal 81363kcal 82675kcal 83987kcal 85300kcal 86612kcal 87924kcal 89237kcal 90549kcal 91861kcal 93174kcal 94486kcal 95798kcal 97111kcal 98423kcal 99735kcal 101047kcal 102360kcal 103672kcal 104984kcal 106297kcal 107609kcal 108921kcal 110234kcal 111546kcal 112858kcal 114171kcal 115483kcal 116795kcal 118107kcal 119420kcal 120732kcal 122044kcal 123357kcal 124669kcal 125981kcal 127294kcal 128606kcal 129918kcal 131231kcal 132543kcal 133855kcal 135168kcal 136480kcal 137792kcal 139104kcal 140417kcal 141729kcal 143041kcal 144354kcal 145666kcal 146978kcal 148291kcal 149603kcal 150915kcal 152228kcal 153540kcal 154852kcal 156165kcal 157477kcal 158789kcal 160101kcal 161414kcal 162726kcal 164038kcal 165351kcal 166663kcal 167975kcal 169288kcal 170600kcal 171912kcal 173225kcal 174537kcal 175849kcal 177161kcal 178474kcal 179786kcal 181098kcal 182411kcal 183723kcal 185035kcal 186348kcal 187660kcal 188972kcal 190285kcal 191597kcal 192909kcal 194222kcal 195534kcal 196846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40938kcal 42108kcal 43277kcal 44447kcal 45617kcal 46786kcal 47956kcal 49126kcal 50295kcal 51465kcal 52635kcal 53804kcal 54974kcal 56144kcal 57313kcal 58483kcal 59653kcal 60822kcal 61992kcal 63162kcal 64331kcal 65501kcal 66671kcal 67840kcal 69010kcal 70180kcal 71349kcal 72519kcal 73689kcal 74858kcal 76028kcal 77198kcal 78367kcal 79537kcal 80707kcal 81876kcal 83046kcal 84216kcal 85385kcal 86555kcal 87725kcal 88894kcal 90064kcal 91234kcal 92403kcal 93573kcal 94743kcal 95912kcal 97082kcal 98252kcal 99421kcal 100591kcal 101761kcal 102930kcal 104100kcal 105270kcal 106439kcal 107609kcal 108779kcal 109948kcal 111118kcal 112288kcal 113457kcal 114627kcal 115797kcal 116966kcal 118136kcal 119306kcal 120475kcal 121645kcal 122815kcal 123984kcal 125154kcal 126324kcal 127493kcal 128663kcal 129833kcal 131002kcal 132172kcal 133342kcal 134511kcal 135681kcal 136851kcal 138020kcal 139190kcal 140360kcal 141529kcal 142699kcal 143869kcal 145038kcal 146208kcal 147378kcal 148547kcal 149717kcal 150887kcal 152056kcal 153226kcal 154396kcal 155565kcal 156735kcal 157905kcal 159074kcal 160244kcal 161414kcal 162583kcal 163753kcal 164923kcal 166092kcal 167262kcal 168432kcal 169601kcal 170771kcal 171941kcal 173110kcal 174280kcal 175450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39274kcal 40396kcal 41518kcal 42640kcal 43762kcal 44884kcal 46006kcal 47129kcal 48251kcal 49373kcal 50495kcal 51617kcal 52739kcal 53861kcal 54983kcal 56106kcal 57228kcal 58350kcal 59472kcal 60594kcal 61716kcal 62838kcal 63960kcal 65083kcal 66205kcal 67327kcal 68449kcal 69571kcal 70693kcal 71815kcal 72937kcal 74059kcal 75182kcal 76304kcal 77426kcal 78548kcal 79670kcal 80792kcal 81914kcal 83036kcal 84159kcal 85281kcal 86403kcal 87525kcal 88647kcal 89769kcal 90891kcal 92013kcal 93136kcal 94258kcal 95380kcal 96502kcal 97624kcal 98746kcal 99868kcal 100990kcal 102113kcal 103235kcal 104357kcal 105479kcal 106601kcal 107723kcal 108845kcal 109967kcal 111089kcal 112212kcal 113334kcal 114456kcal 115578kcal 116700kcal 117822kcal 118944kcal 120066kcal 121189kcal 122311kcal 123433kcal 124555kcal 125677kcal 126799kcal 127921kcal 129043kcal 130166kcal 131288kcal 132410kcal 133532kcal 134654kcal 135776kcal 136898kcal 138020kcal 139143kcal 140265kcal 141387kcal 142509kcal 143631kcal 144753kcal 145875kcal 146997kcal 148119kcal 149242kcal 150364kcal 151486kcal 152608kcal 153730kcal 154852kcal 155974kcal 157096kcal 158219kcal 159341kcal 160463kcal 161585kcal 162707kcal 163829kcal 164951kcal 166073kcal 167196kcal 168318kcal
水泳
(速め:全般)		 33283kcal 34234kcal 35185kcal 36136kcal 37087kcal 38038kcal 38988kcal 39939kcal 40890kcal 41841kcal 42792kcal 43743kcal 44694kcal 45645kcal 46596kcal 47547kcal 48498kcal 49449kcal 50400kcal 51351kcal 52302kcal 53253kcal 54204kcal 55155kcal 56106kcal 57057kcal 58007kcal 58958kcal 59909kcal 60860kcal 61811kcal 62762kcal 63713kcal 64664kcal 65615kcal 66566kcal 67517kcal 68468kcal 69419kcal 70370kcal 71321kcal 72272kcal 73223kcal 74174kcal 75125kcal 76076kcal 77026kcal 77977kcal 78928kcal 79879kcal 80830kcal 81781kcal 82732kcal 83683kcal 84634kcal 85585kcal 86536kcal 87487kcal 88438kcal 89389kcal 90340kcal 91291kcal 92242kcal 93193kcal 94144kcal 95095kcal 96045kcal 96996kcal 97947kcal 98898kcal 99849kcal 100800kcal 101751kcal 102702kcal 103653kcal 104604kcal 105555kcal 106506kcal 107457kcal 108408kcal 109359kcal 110310kcal 111261kcal 112212kcal 113163kcal 114114kcal 115064kcal 116015kcal 116966kcal 117917kcal 118868kcal 119819kcal 120770kcal 121721kcal 122672kcal 123623kcal 124574kcal 125525kcal 126476kcal 127427kcal 128378kcal 129329kcal 130280kcal 131231kcal 132182kcal 133133kcal 134083kcal 135034kcal 135985kcal 136936kcal 137887kcal 138838kcal 139789kcal 140740kcal 141691kcal 142642kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33283kcal 34234kcal 35185kcal 36136kcal 37087kcal 38038kcal 38988kcal 39939kcal 40890kcal 41841kcal 42792kcal 43743kcal 44694kcal 45645kcal 46596kcal 47547kcal 48498kcal 49449kcal 50400kcal 51351kcal 52302kcal 53253kcal 54204kcal 55155kcal 56106kcal 57057kcal 58007kcal 58958kcal 59909kcal 60860kcal 61811kcal 62762kcal 63713kcal 64664kcal 65615kcal 66566kcal 67517kcal 68468kcal 69419kcal 70370kcal 71321kcal 72272kcal 73223kcal 74174kcal 75125kcal 76076kcal 77026kcal 77977kcal 78928kcal 79879kcal 80830kcal 81781kcal 82732kcal 83683kcal 84634kcal 85585kcal 86536kcal 87487kcal 88438kcal 89389kcal 90340kcal 91291kcal 92242kcal 93193kcal 94144kcal 95095kcal 96045kcal 96996kcal 97947kcal 98898kcal 99849kcal 100800kcal 101751kcal 102702kcal 103653kcal 104604kcal 105555kcal 106506kcal 107457kcal 108408kcal 109359kcal 110310kcal 111261kcal 112212kcal 113163kcal 114114kcal 115064kcal 116015kcal 116966kcal 117917kcal 118868kcal 119819kcal 120770kcal 121721kcal 122672kcal 123623kcal 124574kcal 125525kcal 126476kcal 127427kcal 128378kcal 129329kcal 130280kcal 131231kcal 132182kcal 133133kcal 134083kcal 135034kcal 135985kcal 136936kcal 137887kcal 138838kcal 139789kcal 140740kcal 141691kcal 142642kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33283kcal 34234kcal 35185kcal 36136kcal 37087kcal 38038kcal 38988kcal 39939kcal 40890kcal 41841kcal 42792kcal 43743kcal 44694kcal 45645kcal 46596kcal 47547kcal 48498kcal 49449kcal 50400kcal 51351kcal 52302kcal 53253kcal 54204kcal 55155kcal 56106kcal 57057kcal 58007kcal 58958kcal 59909kcal 60860kcal 61811kcal 62762kcal 63713kcal 64664kcal 65615kcal 66566kcal 67517kcal 68468kcal 69419kcal 70370kcal 71321kcal 72272kcal 73223kcal 74174kcal 75125kcal 76076kcal 77026kcal 77977kcal 78928kcal 79879kcal 80830kcal 81781kcal 82732kcal 83683kcal 84634kcal 85585kcal 86536kcal 87487kcal 88438kcal 89389kcal 90340kcal 91291kcal 92242kcal 93193kcal 94144kcal 95095kcal 96045kcal 96996kcal 97947kcal 98898kcal 99849kcal 100800kcal 101751kcal 102702kcal 103653kcal 104604kcal 105555kcal 106506kcal 107457kcal 108408kcal 109359kcal 110310kcal 111261kcal 112212kcal 113163kcal 114114kcal 115064kcal 116015kcal 116966kcal 117917kcal 118868kcal 119819kcal 120770kcal 121721kcal 122672kcal 123623kcal 124574kcal 125525kcal 126476kcal 127427kcal 128378kcal 129329kcal 130280kcal 131231kcal 132182kcal 133133kcal 134083kcal 135034kcal 135985kcal 136936kcal 137887kcal 138838kcal 139789kcal 140740kcal 141691kcal 142642kcal
ダンス
激しい		 29954kcal 30810kcal 31666kcal 32522kcal 33378kcal 34234kcal 35090kcal 35945kcal 36801kcal 37657kcal 38513kcal 39369kcal 40225kcal 41081kcal 41936kcal 42792kcal 43648kcal 44504kcal 45360kcal 46216kcal 47072kcal 47927kcal 48783kcal 49639kcal 50495kcal 51351kcal 52207kcal 53063kcal 53918kcal 54774kcal 55630kcal 56486kcal 57342kcal 58198kcal 59053kcal 59909kcal 60765kcal 61621kcal 62477kcal 63333kcal 64189kcal 65044kcal 65900kcal 66756kcal 67612kcal 68468kcal 69324kcal 70180kcal 71035kcal 71891kcal 72747kcal 73603kcal 74459kcal 75315kcal 76171kcal 77026kcal 77882kcal 78738kcal 79594kcal 80450kcal 81306kcal 82162kcal 83017kcal 83873kcal 84729kcal 85585kcal 86441kcal 87297kcal 88153kcal 89008kcal 89864kcal 90720kcal 91576kcal 92432kcal 93288kcal 94144kcal 94999kcal 95855kcal 96711kcal 97567kcal 98423kcal 99279kcal 100135kcal 100990kcal 101846kcal 102702kcal 103558kcal 104414kcal 105270kcal 106126kcal 106981kcal 107837kcal 108693kcal 109549kcal 110405kcal 111261kcal 112117kcal 112972kcal 113828kcal 114684kcal 115540kcal 116396kcal 117252kcal 118107kcal 118963kcal 119819kcal 120675kcal 121531kcal 122387kcal 123243kcal 124098kcal 124954kcal 125810kcal 126666kcal 127522kcal 128378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29289kcal 30126kcal 30962kcal 31799kcal 32636kcal 33473kcal 34310kcal 35147kcal 35983kcal 36820kcal 37657kcal 38494kcal 39331kcal 40168kcal 41004kcal 41841kcal 42678kcal 43515kcal 44352kcal 45189kcal 46025kcal 46862kcal 47699kcal 48536kcal 49373kcal 50210kcal 51046kcal 51883kcal 52720kcal 53557kcal 54394kcal 55231kcal 56068kcal 56904kcal 57741kcal 58578kcal 59415kcal 60252kcal 61089kcal 61925kcal 62762kcal 63599kcal 64436kcal 65273kcal 66110kcal 66946kcal 67783kcal 68620kcal 69457kcal 70294kcal 71131kcal 71967kcal 72804kcal 73641kcal 74478kcal 75315kcal 76152kcal 76988kcal 77825kcal 78662kcal 79499kcal 80336kcal 81173kcal 82009kcal 82846kcal 83683kcal 84520kcal 85357kcal 86194kcal 87030kcal 87867kcal 88704kcal 89541kcal 90378kcal 91215kcal 92051kcal 92888kcal 93725kcal 94562kcal 95399kcal 96236kcal 97072kcal 97909kcal 98746kcal 99583kcal 100420kcal 101257kcal 102093kcal 102930kcal 103767kcal 104604kcal 105441kcal 106278kcal 107115kcal 107951kcal 108788kcal 109625kcal 110462kcal 111299kcal 112136kcal 112972kcal 113809kcal 114646kcal 115483kcal 116320kcal 117157kcal 117993kcal 118830kcal 119667kcal 120504kcal 121341kcal 122178kcal 123014kcal 123851kcal 124688kcal 125525kcal
水泳
(普通:全般)		 27625kcal 28414kcal 29203kcal 29992kcal 30782kcal 31571kcal 32360kcal 33150kcal 33939kcal 34728kcal 35517kcal 36307kcal 37096kcal 37885kcal 38675kcal 39464kcal 40253kcal 41043kcal 41832kcal 42621kcal 43410kcal 44200kcal 44989kcal 45778kcal 46568kcal 47357kcal 48146kcal 48935kcal 49725kcal 50514kcal 51303kcal 52093kcal 52882kcal 53671kcal 54460kcal 55250kcal 56039kcal 56828kcal 57618kcal 58407kcal 59196kcal 59985kcal 60775kcal 61564kcal 62353kcal 63143kcal 63932kcal 64721kcal 65510kcal 66300kcal 67089kcal 67878kcal 68668kcal 69457kcal 70246kcal 71035kcal 71825kcal 72614kcal 73403kcal 74193kcal 74982kcal 75771kcal 76560kcal 77350kcal 78139kcal 78928kcal 79718kcal 80507kcal 81296kcal 82086kcal 82875kcal 83664kcal 84453kcal 85243kcal 86032kcal 86821kcal 87611kcal 88400kcal 89189kcal 89978kcal 90768kcal 91557kcal 92346kcal 93136kcal 93925kcal 94714kcal 95503kcal 96293kcal 97082kcal 97871kcal 98661kcal 99450kcal 100239kcal 101028kcal 101818kcal 102607kcal 103396kcal 104186kcal 104975kcal 105764kcal 106553kcal 107343kcal 108132kcal 108921kcal 109711kcal 110500kcal 111289kcal 112078kcal 112868kcal 113657kcal 114446kcal 115236kcal 116025kcal 116814kcal 117603kcal 118393kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26626kcal 27387kcal 28148kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31191kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34234kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37277kcal 38038kcal 38798kcal 39559kcal 40320kcal 41081kcal 41841kcal 42602kcal 43363kcal 44124kcal 44884kcal 45645kcal 46406kcal 47167kcal 47927kcal 48688kcal 49449kcal 50210kcal 50970kcal 51731kcal 52492kcal 53253kcal 54013kcal 54774kcal 55535kcal 56296kcal 57057kcal 57817kcal 58578kcal 59339kcal 60100kcal 60860kcal 61621kcal 62382kcal 63143kcal 63903kcal 64664kcal 65425kcal 66186kcal 66946kcal 67707kcal 68468kcal 69229kcal 69989kcal 70750kcal 71511kcal 72272kcal 73032kcal 73793kcal 74554kcal 75315kcal 76076kcal 76836kcal 77597kcal 78358kcal 79119kcal 79879kcal 80640kcal 81401kcal 82162kcal 82922kcal 83683kcal 84444kcal 85205kcal 85965kcal 86726kcal 87487kcal 88248kcal 89008kcal 89769kcal 90530kcal 91291kcal 92051kcal 92812kcal 93573kcal 94334kcal 95095kcal 95855kcal 96616kcal 97377kcal 98138kcal 98898kcal 99659kcal 100420kcal 101181kcal 101941kcal 102702kcal 103463kcal 104224kcal 104984kcal 105745kcal 106506kcal 107267kcal 108027kcal 108788kcal 109549kcal 110310kcal 111070kcal 111831kcal 112592kcal 113353kcal 114114kcal
山登り 26626kcal 27387kcal 28148kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31191kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34234kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37277kcal 38038kcal 38798kcal 39559kcal 40320kcal 41081kcal 41841kcal 42602kcal 43363kcal 44124kcal 44884kcal 45645kcal 46406kcal 47167kcal 47927kcal 48688kcal 49449kcal 50210kcal 50970kcal 51731kcal 52492kcal 53253kcal 54013kcal 54774kcal 55535kcal 56296kcal 57057kcal 57817kcal 58578kcal 59339kcal 60100kcal 60860kcal 61621kcal 62382kcal 63143kcal 63903kcal 64664kcal 65425kcal 66186kcal 66946kcal 67707kcal 68468kcal 69229kcal 69989kcal 70750kcal 71511kcal 72272kcal 73032kcal 73793kcal 74554kcal 75315kcal 76076kcal 76836kcal 77597kcal 78358kcal 79119kcal 79879kcal 80640kcal 81401kcal 82162kcal 82922kcal 83683kcal 84444kcal 85205kcal 85965kcal 86726kcal 87487kcal 88248kcal 89008kcal 89769kcal 90530kcal 91291kcal 92051kcal 92812kcal 93573kcal 94334kcal 95095kcal 95855kcal 96616kcal 97377kcal 98138kcal 98898kcal 99659kcal 100420kcal 101181kcal 101941kcal 102702kcal 103463kcal 104224kcal 104984kcal 105745kcal 106506kcal 107267kcal 108027kcal 108788kcal 109549kcal 110310kcal 111070kcal 111831kcal 112592kcal 113353kcal 114114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26626kcal 27387kcal 28148kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31191kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34234kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37277kcal 38038kcal 38798kcal 39559kcal 40320kcal 41081kcal 41841kcal 42602kcal 43363kcal 44124kcal 44884kcal 45645kcal 46406kcal 47167kcal 47927kcal 48688kcal 49449kcal 50210kcal 50970kcal 51731kcal 52492kcal 53253kcal 54013kcal 54774kcal 55535kcal 56296kcal 57057kcal 57817kcal 58578kcal 59339kcal 60100kcal 60860kcal 61621kcal 62382kcal 63143kcal 63903kcal 64664kcal 65425kcal 66186kcal 66946kcal 67707kcal 68468kcal 69229kcal 69989kcal 70750kcal 71511kcal 72272kcal 73032kcal 73793kcal 74554kcal 75315kcal 76076kcal 76836kcal 77597kcal 78358kcal 79119kcal 79879kcal 80640kcal 81401kcal 82162kcal 82922kcal 83683kcal 84444kcal 85205kcal 85965kcal 86726kcal 87487kcal 88248kcal 89008kcal 89769kcal 90530kcal 91291kcal 92051kcal 92812kcal 93573kcal 94334kcal 95095kcal 95855kcal 96616kcal 97377kcal 98138kcal 98898kcal 99659kcal 100420kcal 101181kcal 101941kcal 102702kcal 103463kcal 104224kcal 104984kcal 105745kcal 106506kcal 107267kcal 108027kcal 108788kcal 109549kcal 110310kcal 111070kcal 111831kcal 112592kcal 113353kcal 114114kcal
HIIT
ジャンプあり		 26626kcal 27387kcal 28148kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31191kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34234kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37277kcal 38038kcal 38798kcal 39559kcal 40320kcal 41081kcal 41841kcal 42602kcal 43363kcal 44124kcal 44884kcal 45645kcal 46406kcal 47167kcal 47927kcal 48688kcal 49449kcal 50210kcal 50970kcal 51731kcal 52492kcal 53253kcal 54013kcal 54774kcal 55535kcal 56296kcal 57057kcal 57817kcal 58578kcal 59339kcal 60100kcal 60860kcal 61621kcal 62382kcal 63143kcal 63903kcal 64664kcal 65425kcal 66186kcal 66946kcal 67707kcal 68468kcal 69229kcal 69989kcal 70750kcal 71511kcal 72272kcal 73032kcal 73793kcal 74554kcal 75315kcal 76076kcal 76836kcal 77597kcal 78358kcal 79119kcal 79879kcal 80640kcal 81401kcal 82162kcal 82922kcal 83683kcal 84444kcal 85205kcal 85965kcal 86726kcal 87487kcal 88248kcal 89008kcal 89769kcal 90530kcal 91291kcal 92051kcal 92812kcal 93573kcal 94334kcal 95095kcal 95855kcal 96616kcal 97377kcal 98138kcal 98898kcal 99659kcal 100420kcal 101181kcal 101941kcal 102702kcal 103463kcal 104224kcal 104984kcal 105745kcal 106506kcal 107267kcal 108027kcal 108788kcal 109549kcal 110310kcal 111070kcal 111831kcal 112592kcal 113353kcal 114114kcal
ダンス
普通		 24296kcal 24990kcal 25685kcal 26379kcal 27073kcal 27767kcal 28461kcal 29156kcal 29850kcal 30544kcal 31238kcal 31932kcal 32627kcal 33321kcal 34015kcal 34709kcal 35403kcal 36098kcal 36792kcal 37486kcal 38180kcal 38874kcal 39569kcal 40263kcal 40957kcal 41651kcal 42345kcal 43039kcal 43734kcal 44428kcal 45122kcal 45816kcal 46510kcal 47205kcal 47899kcal 48593kcal 49287kcal 49981kcal 50676kcal 51370kcal 52064kcal 52758kcal 53452kcal 54147kcal 54841kcal 55535kcal 56229kcal 56923kcal 57618kcal 58312kcal 59006kcal 59700kcal 60394kcal 61089kcal 61783kcal 62477kcal 63171kcal 63865kcal 64559kcal 65254kcal 65948kcal 66642kcal 67336kcal 68030kcal 68725kcal 69419kcal 70113kcal 70807kcal 71501kcal 72196kcal 72890kcal 73584kcal 74278kcal 74972kcal 75667kcal 76361kcal 77055kcal 77749kcal 78443kcal 79138kcal 79832kcal 80526kcal 81220kcal 81914kcal 82609kcal 83303kcal 83997kcal 84691kcal 85385kcal 86079kcal 86774kcal 87468kcal 88162kcal 88856kcal 89550kcal 90245kcal 90939kcal 91633kcal 92327kcal 93021kcal 93716kcal 94410kcal 95104kcal 95798kcal 96492kcal 97187kcal 97881kcal 98575kcal 99269kcal 99963kcal 100658kcal 101352kcal 102046kcal 102740kcal 103434kcal 104129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19969kcal 20540kcal 21111kcal 21681kcal 22252kcal 22822kcal 23393kcal 23963kcal 24534kcal 25105kcal 25675kcal 26246kcal 26816kcal 27387kcal 27957kcal 28528kcal 29099kcal 29669kcal 30240kcal 30810kcal 31381kcal 31951kcal 32522kcal 33093kcal 33663kcal 34234kcal 34804kcal 35375kcal 35945kcal 36516kcal 37087kcal 37657kcal 38228kcal 38798kcal 39369kcal 39939kcal 40510kcal 41081kcal 41651kcal 42222kcal 42792kcal 43363kcal 43933kcal 44504kcal 45075kcal 45645kcal 46216kcal 46786kcal 47357kcal 47927kcal 48498kcal 49069kcal 49639kcal 50210kcal 50780kcal 51351kcal 51921kcal 52492kcal 53063kcal 53633kcal 54204kcal 54774kcal 55345kcal 55915kcal 56486kcal 57057kcal 57627kcal 58198kcal 58768kcal 59339kcal 59909kcal 60480kcal 61050kcal 61621kcal 62192kcal 62762kcal 63333kcal 63903kcal 64474kcal 65044kcal 65615kcal 66186kcal 66756kcal 67327kcal 67897kcal 68468kcal 69038kcal 69609kcal 70180kcal 70750kcal 71321kcal 71891kcal 72462kcal 73032kcal 73603kcal 74174kcal 74744kcal 75315kcal 75885kcal 76456kcal 77026kcal 77597kcal 78168kcal 78738kcal 79309kcal 79879kcal 80450kcal 81020kcal 81591kcal 82162kcal 82732kcal 83303kcal 83873kcal 84444kcal 85014kcal 85585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19969kcal 20540kcal 21111kcal 21681kcal 22252kcal 22822kcal 23393kcal 23963kcal 24534kcal 25105kcal 25675kcal 26246kcal 26816kcal 27387kcal 27957kcal 28528kcal 29099kcal 29669kcal 30240kcal 30810kcal 31381kcal 31951kcal 32522kcal 33093kcal 33663kcal 34234kcal 34804kcal 35375kcal 35945kcal 36516kcal 37087kcal 37657kcal 38228kcal 38798kcal 39369kcal 39939kcal 40510kcal 41081kcal 41651kcal 42222kcal 42792kcal 43363kcal 43933kcal 44504kcal 45075kcal 45645kcal 46216kcal 46786kcal 47357kcal 47927kcal 48498kcal 49069kcal 49639kcal 50210kcal 50780kcal 51351kcal 51921kcal 52492kcal 53063kcal 53633kcal 54204kcal 54774kcal 55345kcal 55915kcal 56486kcal 57057kcal 57627kcal 58198kcal 58768kcal 59339kcal 59909kcal 60480kcal 61050kcal 61621kcal 62192kcal 62762kcal 63333kcal 63903kcal 64474kcal 65044kcal 65615kcal 66186kcal 66756kcal 67327kcal 67897kcal 68468kcal 69038kcal 69609kcal 70180kcal 70750kcal 71321kcal 71891kcal 72462kcal 73032kcal 73603kcal 74174kcal 74744kcal 75315kcal 75885kcal 76456kcal 77026kcal 77597kcal 78168kcal 78738kcal 79309kcal 79879kcal 80450kcal 81020kcal 81591kcal 82162kcal 82732kcal 83303kcal 83873kcal 84444kcal 85014kcal 85585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
踏み台昇降 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
HIIT
ジャンプなし		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
ダンス
ゆっくり		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
筋トレ
スクワット		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19969kcal 20445kcal 20920kcal 21396kcal 21871kcal 22347kcal 22822kcal 23298kcal 23773kcal 24249kcal 24724kcal 25200kcal 25675kcal 26151kcal 26626kcal 27102kcal 27577kcal 28053kcal 28528kcal 29003kcal 29479kcal 29954kcal 30430kcal 30905kcal 31381kcal 31856kcal 32332kcal 32807kcal 33283kcal 33758kcal 34234kcal 34709kcal 35185kcal 35660kcal 36136kcal 36611kcal 37087kcal 37562kcal 38038kcal 38513kcal 38988kcal 39464kcal 39939kcal 40415kcal 40890kcal 41366kcal 41841kcal 42317kcal 42792kcal 43268kcal 43743kcal 44219kcal 44694kcal 45170kcal 45645kcal 46121kcal 46596kcal 47072kcal 47547kcal 48022kcal 48498kcal 48973kcal 49449kcal 49924kcal 50400kcal 50875kcal 51351kcal 51826kcal 52302kcal 52777kcal 53253kcal 53728kcal 54204kcal 54679kcal 55155kcal 55630kcal 56106kcal 56581kcal 57057kcal 57532kcal 58007kcal 58483kcal 58958kcal 59434kcal 59909kcal 60385kcal 60860kcal 61336kcal 61811kcal 62287kcal 62762kcal 63238kcal 63713kcal 64189kcal 64664kcal 65140kcal 65615kcal 66091kcal 66566kcal 67041kcal 67517kcal 67992kcal 68468kcal 68943kcal 69419kcal 69894kcal 70370kcal 70845kcal 71321kcal
部屋の片づけ全般 15975kcal 16432kcal 16888kcal 17345kcal 17801kcal 18258kcal 18714kcal 19171kcal 19627kcal 20084kcal 20540kcal 20996kcal 21453kcal 21909kcal 22366kcal 22822kcal 23279kcal 23735kcal 24192kcal 24648kcal 25105kcal 25561kcal 26017kcal 26474kcal 26930kcal 27387kcal 27843kcal 28300kcal 28756kcal 29213kcal 29669kcal 30126kcal 30582kcal 31039kcal 31495kcal 31951kcal 32408kcal 32864kcal 33321kcal 33777kcal 34234kcal 34690kcal 35147kcal 35603kcal 36060kcal 36516kcal 36972kcal 37429kcal 37885kcal 38342kcal 38798kcal 39255kcal 39711kcal 40168kcal 40624kcal 41081kcal 41537kcal 41993kcal 42450kcal 42906kcal 43363kcal 43819kcal 44276kcal 44732kcal 45189kcal 45645kcal 46102kcal 46558kcal 47014kcal 47471kcal 47927kcal 48384kcal 48840kcal 49297kcal 49753kcal 50210kcal 50666kcal 51123kcal 51579kcal 52035kcal 52492kcal 52948kcal 53405kcal 53861kcal 54318kcal 54774kcal 55231kcal 55687kcal 56144kcal 56600kcal 57057kcal 57513kcal 57969kcal 58426kcal 58882kcal 59339kcal 59795kcal 60252kcal 60708kcal 61165kcal 61621kcal 62078kcal 62534kcal 62990kcal 63447kcal 63903kcal 64360kcal 64816kcal 65273kcal 65729kcal 66186kcal 66642kcal 67099kcal 67555kcal 68011kcal 68468kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14977kcal 15405kcal 15833kcal 16261kcal 16689kcal 17117kcal 17545kcal 17972kcal 18400kcal 18828kcal 19256kcal 19684kcal 20112kcal 20540kcal 20968kcal 21396kcal 21824kcal 22252kcal 22680kcal 23108kcal 23536kcal 23963kcal 24391kcal 24819kcal 25247kcal 25675kcal 26103kcal 26531kcal 26959kcal 27387kcal 27815kcal 28243kcal 28671kcal 29099kcal 29526kcal 29954kcal 30382kcal 30810kcal 31238kcal 31666kcal 32094kcal 32522kcal 32950kcal 33378kcal 33806kcal 34234kcal 34662kcal 35090kcal 35517kcal 35945kcal 36373kcal 36801kcal 37229kcal 37657kcal 38085kcal 38513kcal 38941kcal 39369kcal 39797kcal 40225kcal 40653kcal 41081kcal 41508kcal 41936kcal 42364kcal 42792kcal 43220kcal 43648kcal 44076kcal 44504kcal 44932kcal 45360kcal 45788kcal 46216kcal 46644kcal 47072kcal 47499kcal 47927kcal 48355kcal 48783kcal 49211kcal 49639kcal 50067kcal 50495kcal 50923kcal 51351kcal 51779kcal 52207kcal 52635kcal 53063kcal 53490kcal 53918kcal 54346kcal 54774kcal 55202kcal 55630kcal 56058kcal 56486kcal 56914kcal 57342kcal 57770kcal 58198kcal 58626kcal 59053kcal 59481kcal 59909kcal 60337kcal 60765kcal 61193kcal 61621kcal 62049kcal 62477kcal 62905kcal 63333kcal 63761kcal 64189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14311kcal 14720kcal 15129kcal 15538kcal 15947kcal 16356kcal 16765kcal 17174kcal 17583kcal 17991kcal 18400kcal 18809kcal 19218kcal 19627kcal 20036kcal 20445kcal 20854kcal 21263kcal 21672kcal 22081kcal 22489kcal 22898kcal 23307kcal 23716kcal 24125kcal 24534kcal 24943kcal 25352kcal 25761kcal 26170kcal 26579kcal 26987kcal 27396kcal 27805kcal 28214kcal 28623kcal 29032kcal 29441kcal 29850kcal 30259kcal 30668kcal 31077kcal 31485kcal 31894kcal 32303kcal 32712kcal 33121kcal 33530kcal 33939kcal 34348kcal 34757kcal 35166kcal 35575kcal 35983kcal 36392kcal 36801kcal 37210kcal 37619kcal 38028kcal 38437kcal 38846kcal 39255kcal 39664kcal 40073kcal 40481kcal 40890kcal 41299kcal 41708kcal 42117kcal 42526kcal 42935kcal 43344kcal 43753kcal 44162kcal 44571kcal 44979kcal 45388kcal 45797kcal 46206kcal 46615kcal 47024kcal 47433kcal 47842kcal 48251kcal 48660kcal 49069kcal 49477kcal 49886kcal 50295kcal 50704kcal 51113kcal 51522kcal 51931kcal 52340kcal 52749kcal 53158kcal 53567kcal 53975kcal 54384kcal 54793kcal 55202kcal 55611kcal 56020kcal 56429kcal 56838kcal 57247kcal 57656kcal 58065kcal 58473kcal 58882kcal 59291kcal 59700kcal 60109kcal 60518kcal 60927kcal 61336kcal
ヨガ
パワー		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
筋トレ
腹筋運動		 12647kcal 13008kcal 13370kcal 13731kcal 14093kcal 14454kcal 14815kcal 15177kcal 15538kcal 15899kcal 16261kcal 16622kcal 16983kcal 17345kcal 17706kcal 18068kcal 18429kcal 18790kcal 19152kcal 19513kcal 19874kcal 20236kcal 20597kcal 20958kcal 21320kcal 21681kcal 22043kcal 22404kcal 22765kcal 23127kcal 23488kcal 23849kcal 24211kcal 24572kcal 24933kcal 25295kcal 25656kcal 26017kcal 26379kcal 26740kcal 27102kcal 27463kcal 27824kcal 28186kcal 28547kcal 28908kcal 29270kcal 29631kcal 29992kcal 30354kcal 30715kcal 31077kcal 31438kcal 31799kcal 32161kcal 32522kcal 32883kcal 33245kcal 33606kcal 33967kcal 34329kcal 34690kcal 35052kcal 35413kcal 35774kcal 36136kcal 36497kcal 36858kcal 37220kcal 37581kcal 37942kcal 38304kcal 38665kcal 39026kcal 39388kcal 39749kcal 40111kcal 40472kcal 40833kcal 41195kcal 41556kcal 41917kcal 42279kcal 42640kcal 43001kcal 43363kcal 43724kcal 44086kcal 44447kcal 44808kcal 45170kcal 45531kcal 45892kcal 46254kcal 46615kcal 46976kcal 47338kcal 47699kcal 48061kcal 48422kcal 48783kcal 49145kcal 49506kcal 49867kcal 50229kcal 50590kcal 50951kcal 51313kcal 51674kcal 52035kcal 52397kcal 52758kcal 53120kcal 53481kcal 53842kcal 54204kcal
筋トレ
背筋運動		 12647kcal 13008kcal 13370kcal 13731kcal 14093kcal 14454kcal 14815kcal 15177kcal 15538kcal 15899kcal 16261kcal 16622kcal 16983kcal 17345kcal 17706kcal 18068kcal 18429kcal 18790kcal 19152kcal 19513kcal 19874kcal 20236kcal 20597kcal 20958kcal 21320kcal 21681kcal 22043kcal 22404kcal 22765kcal 23127kcal 23488kcal 23849kcal 24211kcal 24572kcal 24933kcal 25295kcal 25656kcal 26017kcal 26379kcal 26740kcal 27102kcal 27463kcal 27824kcal 28186kcal 28547kcal 28908kcal 29270kcal 29631kcal 29992kcal 30354kcal 30715kcal 31077kcal 31438kcal 31799kcal 32161kcal 32522kcal 32883kcal 33245kcal 33606kcal 33967kcal 34329kcal 34690kcal 35052kcal 35413kcal 35774kcal 36136kcal 36497kcal 36858kcal 37220kcal 37581kcal 37942kcal 38304kcal 38665kcal 39026kcal 39388kcal 39749kcal 40111kcal 40472kcal 40833kcal 41195kcal 41556kcal 41917kcal 42279kcal 42640kcal 43001kcal 43363kcal 43724kcal 44086kcal 44447kcal 44808kcal 45170kcal 45531kcal 45892kcal 46254kcal 46615kcal 46976kcal 47338kcal 47699kcal 48061kcal 48422kcal 48783kcal 49145kcal 49506kcal 49867kcal 50229kcal 50590kcal 50951kcal 51313kcal 51674kcal 52035kcal 52397kcal 52758kcal 53120kcal 53481kcal 53842kcal 54204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12647kcal 13008kcal 13370kcal 13731kcal 14093kcal 14454kcal 14815kcal 15177kcal 15538kcal 15899kcal 16261kcal 16622kcal 16983kcal 17345kcal 17706kcal 18068kcal 18429kcal 18790kcal 19152kcal 19513kcal 19874kcal 20236kcal 20597kcal 20958kcal 21320kcal 21681kcal 22043kcal 22404kcal 22765kcal 23127kcal 23488kcal 23849kcal 24211kcal 24572kcal 24933kcal 25295kcal 25656kcal 26017kcal 26379kcal 26740kcal 27102kcal 27463kcal 27824kcal 28186kcal 28547kcal 28908kcal 29270kcal 29631kcal 29992kcal 30354kcal 30715kcal 31077kcal 31438kcal 31799kcal 32161kcal 32522kcal 32883kcal 33245kcal 33606kcal 33967kcal 34329kcal 34690kcal 35052kcal 35413kcal 35774kcal 36136kcal 36497kcal 36858kcal 37220kcal 37581kcal 37942kcal 38304kcal 38665kcal 39026kcal 39388kcal 39749kcal 40111kcal 40472kcal 40833kcal 41195kcal 41556kcal 41917kcal 42279kcal 42640kcal 43001kcal 43363kcal 43724kcal 44086kcal 44447kcal 44808kcal 45170kcal 45531kcal 45892kcal 46254kcal 46615kcal 46976kcal 47338kcal 47699kcal 48061kcal 48422kcal 48783kcal 49145kcal 49506kcal 49867kcal 50229kcal 50590kcal 50951kcal 51313kcal 51674kcal 52035kcal 52397kcal 52758kcal 53120kcal 53481kcal 53842kcal 54204kcal
筋トレ
懸垂		 12647kcal 13008kcal 13370kcal 13731kcal 14093kcal 14454kcal 14815kcal 15177kcal 15538kcal 15899kcal 16261kcal 16622kcal 16983kcal 17345kcal 17706kcal 18068kcal 18429kcal 18790kcal 19152kcal 19513kcal 19874kcal 20236kcal 20597kcal 20958kcal 21320kcal 21681kcal 22043kcal 22404kcal 22765kcal 23127kcal 23488kcal 23849kcal 24211kcal 24572kcal 24933kcal 25295kcal 25656kcal 26017kcal 26379kcal 26740kcal 27102kcal 27463kcal 27824kcal 28186kcal 28547kcal 28908kcal 29270kcal 29631kcal 29992kcal 30354kcal 30715kcal 31077kcal 31438kcal 31799kcal 32161kcal 32522kcal 32883kcal 33245kcal 33606kcal 33967kcal 34329kcal 34690kcal 35052kcal 35413kcal 35774kcal 36136kcal 36497kcal 36858kcal 37220kcal 37581kcal 37942kcal 38304kcal 38665kcal 39026kcal 39388kcal 39749kcal 40111kcal 40472kcal 40833kcal 41195kcal 41556kcal 41917kcal 42279kcal 42640kcal 43001kcal 43363kcal 43724kcal 44086kcal 44447kcal 44808kcal 45170kcal 45531kcal 45892kcal 46254kcal 46615kcal 46976kcal 47338kcal 47699kcal 48061kcal 48422kcal 48783kcal 49145kcal 49506kcal 49867kcal 50229kcal 50590kcal 50951kcal 51313kcal 51674kcal 52035kcal 52397kcal 52758kcal 53120kcal 53481kcal 53842kcal 54204kcal
トランポリン
ゆっくり		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
料理全般 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
掃除機をかける 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31695kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34833kcal 35147kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36402kcal 36716kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38285kcal 38599kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39854kcal 40168kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41423kcal 41737kcal 42051kcal 42364kcal 42678kcal 42992kcal 43306kcal 43620kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44875kcal 45189kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46444kcal 46758kcal 47072kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
体をよく動かす仕事 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
皿洗い 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
ヨガ
ハタ		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
自動車を運転 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
風呂でシャワー 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
トイレ 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
立って仕事をする 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
風呂で入浴 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
デスクワーク 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
電車バスに乗車 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ