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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
山登り 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
水泳
(普通:全般)		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
水泳
(速め:全般)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
水泳
(バタフライ)		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4086kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4503kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5503kcal 5587kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6004kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6421kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6838kcal 6921kcal 7004kcal 7088kcal 7171kcal 7255kcal 7338kcal 7421kcal 7505kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7922kcal 8005kcal 8088kcal 8172kcal 8255kcal 8339kcal 8422kcal 8505kcal 8589kcal 8672kcal 8756kcal 8839kcal 8922kcal 9006kcal 9089kcal 9173kcal 9256kcal 9339kcal 9423kcal 9506kcal 9589kcal 9673kcal 9756kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10090kcal 10173kcal 10257kcal 10340kcal 10423kcal 10507kcal 10590kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10924kcal 11007kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11591kcal 11674kcal 11758kcal 11841kcal 11924kcal 12008kcal 12091kcal 12175kcal 12258kcal 12341kcal 12425kcal 12508kcal
筋トレ
背筋運動		 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4086kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4503kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5503kcal 5587kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6004kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6421kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6838kcal 6921kcal 7004kcal 7088kcal 7171kcal 7255kcal 7338kcal 7421kcal 7505kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7922kcal 8005kcal 8088kcal 8172kcal 8255kcal 8339kcal 8422kcal 8505kcal 8589kcal 8672kcal 8756kcal 8839kcal 8922kcal 9006kcal 9089kcal 9173kcal 9256kcal 9339kcal 9423kcal 9506kcal 9589kcal 9673kcal 9756kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10090kcal 10173kcal 10257kcal 10340kcal 10423kcal 10507kcal 10590kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10924kcal 11007kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11591kcal 11674kcal 11758kcal 11841kcal 11924kcal 12008kcal 12091kcal 12175kcal 12258kcal 12341kcal 12425kcal 12508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4086kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4503kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5503kcal 5587kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6004kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6421kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6838kcal 6921kcal 7004kcal 7088kcal 7171kcal 7255kcal 7338kcal 7421kcal 7505kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7922kcal 8005kcal 8088kcal 8172kcal 8255kcal 8339kcal 8422kcal 8505kcal 8589kcal 8672kcal 8756kcal 8839kcal 8922kcal 9006kcal 9089kcal 9173kcal 9256kcal 9339kcal 9423kcal 9506kcal 9589kcal 9673kcal 9756kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10090kcal 10173kcal 10257kcal 10340kcal 10423kcal 10507kcal 10590kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10924kcal 11007kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11591kcal 11674kcal 11758kcal 11841kcal 11924kcal 12008kcal 12091kcal 12175kcal 12258kcal 12341kcal 12425kcal 12508kcal
筋トレ
懸垂		 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4086kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4503kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5503kcal 5587kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6004kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6421kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6838kcal 6921kcal 7004kcal 7088kcal 7171kcal 7255kcal 7338kcal 7421kcal 7505kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7922kcal 8005kcal 8088kcal 8172kcal 8255kcal 8339kcal 8422kcal 8505kcal 8589kcal 8672kcal 8756kcal 8839kcal 8922kcal 9006kcal 9089kcal 9173kcal 9256kcal 9339kcal 9423kcal 9506kcal 9589kcal 9673kcal 9756kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10090kcal 10173kcal 10257kcal 10340kcal 10423kcal 10507kcal 10590kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10924kcal 11007kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11591kcal 11674kcal 11758kcal 11841kcal 11924kcal 12008kcal 12091kcal 12175kcal 12258kcal 12341kcal 12425kcal 12508kcal
筋トレ
スクワット		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ヨガ
ハタ		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
ヨガ
パワー		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
ダンス
ゆっくり		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ダンス
普通		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
ダンス
激しい		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
踏み台昇降 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
トランポリン
ゆっくり		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
HIIT
ジャンプなし		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
HIIT
ジャンプあり		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
料理全般 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
掃除機をかける 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
部屋の片づけ全般 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13167kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
トイレ 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
風呂でシャワー 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
風呂で入浴 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
デスクワーク 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
立って仕事をする 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
体をよく動かす仕事 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
電車バスに乗車 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
自動車を運転 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
水泳
(速め:全般)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ダンス
激しい		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
水泳
(普通:全般)		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
山登り 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
HIIT
ジャンプあり		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
ダンス
普通		 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
踏み台昇降 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
HIIT
ジャンプなし		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ダンス
ゆっくり		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
筋トレ
スクワット		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
部屋の片づけ全般 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13167kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
ヨガ
パワー		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
筋トレ
腹筋運動		 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4086kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4503kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5503kcal 5587kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6004kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6421kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6838kcal 6921kcal 7004kcal 7088kcal 7171kcal 7255kcal 7338kcal 7421kcal 7505kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7922kcal 8005kcal 8088kcal 8172kcal 8255kcal 8339kcal 8422kcal 8505kcal 8589kcal 8672kcal 8756kcal 8839kcal 8922kcal 9006kcal 9089kcal 9173kcal 9256kcal 9339kcal 9423kcal 9506kcal 9589kcal 9673kcal 9756kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10090kcal 10173kcal 10257kcal 10340kcal 10423kcal 10507kcal 10590kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10924kcal 11007kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11591kcal 11674kcal 11758kcal 11841kcal 11924kcal 12008kcal 12091kcal 12175kcal 12258kcal 12341kcal 12425kcal 12508kcal
筋トレ
背筋運動		 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4086kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4503kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5503kcal 5587kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6004kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6421kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6838kcal 6921kcal 7004kcal 7088kcal 7171kcal 7255kcal 7338kcal 7421kcal 7505kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7922kcal 8005kcal 8088kcal 8172kcal 8255kcal 8339kcal 8422kcal 8505kcal 8589kcal 8672kcal 8756kcal 8839kcal 8922kcal 9006kcal 9089kcal 9173kcal 9256kcal 9339kcal 9423kcal 9506kcal 9589kcal 9673kcal 9756kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10090kcal 10173kcal 10257kcal 10340kcal 10423kcal 10507kcal 10590kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10924kcal 11007kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11591kcal 11674kcal 11758kcal 11841kcal 11924kcal 12008kcal 12091kcal 12175kcal 12258kcal 12341kcal 12425kcal 12508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4086kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4503kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5503kcal 5587kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6004kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6421kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6838kcal 6921kcal 7004kcal 7088kcal 7171kcal 7255kcal 7338kcal 7421kcal 7505kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7922kcal 8005kcal 8088kcal 8172kcal 8255kcal 8339kcal 8422kcal 8505kcal 8589kcal 8672kcal 8756kcal 8839kcal 8922kcal 9006kcal 9089kcal 9173kcal 9256kcal 9339kcal 9423kcal 9506kcal 9589kcal 9673kcal 9756kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10090kcal 10173kcal 10257kcal 10340kcal 10423kcal 10507kcal 10590kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10924kcal 11007kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11591kcal 11674kcal 11758kcal 11841kcal 11924kcal 12008kcal 12091kcal 12175kcal 12258kcal 12341kcal 12425kcal 12508kcal
筋トレ
懸垂		 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4086kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4503kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5503kcal 5587kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6004kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6421kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6838kcal 6921kcal 7004kcal 7088kcal 7171kcal 7255kcal 7338kcal 7421kcal 7505kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7922kcal 8005kcal 8088kcal 8172kcal 8255kcal 8339kcal 8422kcal 8505kcal 8589kcal 8672kcal 8756kcal 8839kcal 8922kcal 9006kcal 9089kcal 9173kcal 9256kcal 9339kcal 9423kcal 9506kcal 9589kcal 9673kcal 9756kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10090kcal 10173kcal 10257kcal 10340kcal 10423kcal 10507kcal 10590kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10924kcal 11007kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11341kcal 11424kcal 11507kcal 11591kcal 11674kcal 11758kcal 11841kcal 11924kcal 12008kcal 12091kcal 12175kcal 12258kcal 12341kcal 12425kcal 12508kcal
トランポリン
ゆっくり		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
料理全般 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
掃除機をかける 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
体をよく動かす仕事 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
皿洗い 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
ヨガ
ハタ		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
自動車を運転 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
風呂でシャワー 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
トイレ 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
立って仕事をする 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
風呂で入浴 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
デスクワーク 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
電車バスに乗車 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ