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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1658kcal 1705kcal 1753kcal 1800kcal 1847kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2084kcal 2132kcal 2179kcal 2226kcal 2274kcal 2321kcal 2369kcal 2416kcal 2463kcal 2511kcal 2558kcal 2605kcal 2653kcal 2700kcal 2748kcal 2795kcal 2842kcal 2890kcal 2937kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3269kcal 3316kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3506kcal 3553kcal 3600kcal 3648kcal 3695kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3885kcal 3932kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4122kcal 4169kcal 4216kcal 4264kcal 4311kcal 4359kcal 4406kcal 4453kcal 4501kcal 4548kcal 4595kcal 4643kcal 4690kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4880kcal 4927kcal 4975kcal 5022kcal 5069kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5259kcal 5306kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5875kcal 5922kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6254kcal 6301kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6633kcal 6680kcal 6728kcal 6775kcal 6822kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal 7107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2852kcal 2933kcal 3015kcal 3096kcal 3178kcal 3259kcal 3341kcal 3422kcal 3504kcal 3585kcal 3667kcal 3748kcal 3830kcal 3911kcal 3993kcal 4074kcal 4156kcal 4237kcal 4319kcal 4400kcal 4482kcal 4563kcal 4645kcal 4726kcal 4808kcal 4889kcal 4971kcal 5052kcal 5134kcal 5215kcal 5297kcal 5378kcal 5460kcal 5541kcal 5623kcal 5704kcal 5786kcal 5867kcal 5949kcal 6030kcal 6112kcal 6193kcal 6275kcal 6356kcal 6438kcal 6519kcal 6601kcal 6682kcal 6764kcal 6845kcal 6927kcal 7008kcal 7090kcal 7171kcal 7253kcal 7334kcal 7416kcal 7497kcal 7579kcal 7660kcal 7742kcal 7823kcal 7905kcal 7986kcal 8068kcal 8149kcal 8231kcal 8312kcal 8394kcal 8475kcal 8557kcal 8638kcal 8720kcal 8801kcal 8883kcal 8964kcal 9046kcal 9127kcal 9209kcal 9290kcal 9372kcal 9453kcal 9535kcal 9616kcal 9697kcal 9779kcal 9860kcal 9942kcal 10023kcal 10105kcal 10186kcal 10268kcal 10349kcal 10431kcal 10512kcal 10594kcal 10675kcal 10757kcal 10838kcal 10920kcal 11001kcal 11083kcal 11164kcal 11246kcal 11327kcal 11409kcal 11490kcal 11572kcal 11653kcal 11735kcal 11816kcal 11898kcal 11979kcal 12061kcal 12142kcal 12224kcal
山登り 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8721kcal 8945kcal 9169kcal 9392kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11181kcal 11405kcal 11629kcal 11852kcal 12076kcal 12300kcal 12523kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14312kcal 14536kcal 14760kcal 14983kcal 15207kcal 15431kcal 15654kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16772kcal 16996kcal 17220kcal 17443kcal 17667kcal 17891kcal 18114kcal 18338kcal 18562kcal 18785kcal 19009kcal 19232kcal 19456kcal 19680kcal 19903kcal 20127kcal 20351kcal 20574kcal 20798kcal 21022kcal 21245kcal 21469kcal 21693kcal 21916kcal 22140kcal 22363kcal 22587kcal 22811kcal 23034kcal 23258kcal 23482kcal 23705kcal 23929kcal 24153kcal 24376kcal 24600kcal 24823kcal 25047kcal 25271kcal 25494kcal 25718kcal 25942kcal 26165kcal 26389kcal 26613kcal 26836kcal 27060kcal 27284kcal 27507kcal 27731kcal 27954kcal 28178kcal 28402kcal 28625kcal 28849kcal 29073kcal 29296kcal 29520kcal 29744kcal 29967kcal 30191kcal 30414kcal 30638kcal 30862kcal 31085kcal 31309kcal 31533kcal 31756kcal 31980kcal 32204kcal 32427kcal 32651kcal 32875kcal 33098kcal 33322kcal 33545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8159kcal 8392kcal 8625kcal 8858kcal 9091kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10257kcal 10490kcal 10723kcal 10956kcal 11189kcal 11422kcal 11655kcal 11888kcal 12122kcal 12355kcal 12588kcal 12821kcal 13054kcal 13287kcal 13520kcal 13753kcal 13986kcal 14220kcal 14453kcal 14686kcal 14919kcal 15152kcal 15385kcal 15618kcal 15851kcal 16084kcal 16318kcal 16551kcal 16784kcal 17017kcal 17250kcal 17483kcal 17716kcal 17949kcal 18183kcal 18416kcal 18649kcal 18882kcal 19115kcal 19348kcal 19581kcal 19814kcal 20047kcal 20281kcal 20514kcal 20747kcal 20980kcal 21213kcal 21446kcal 21679kcal 21912kcal 22145kcal 22379kcal 22612kcal 22845kcal 23078kcal 23311kcal 23544kcal 23777kcal 24010kcal 24244kcal 24477kcal 24710kcal 24943kcal 25176kcal 25409kcal 25642kcal 25875kcal 26108kcal 26342kcal 26575kcal 26808kcal 27041kcal 27274kcal 27507kcal 27740kcal 27973kcal 28207kcal 28440kcal 28673kcal 28906kcal 29139kcal 29372kcal 29605kcal 29838kcal 30071kcal 30305kcal 30538kcal 30771kcal 31004kcal 31237kcal 31470kcal 31703kcal 31936kcal 32169kcal 32403kcal 32636kcal 32869kcal 33102kcal 33335kcal 33568kcal 33801kcal 34034kcal 34268kcal 34501kcal 34734kcal 34967kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4017kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4921kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5825kcal 5926kcal 6026kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6930kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7834kcal 7935kcal 8035kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8738kcal 8839kcal 8939kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9843kcal 9944kcal 10044kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10747kcal 10848kcal 10948kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11651kcal 11752kcal 11852kcal 11953kcal 12053kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12756kcal 12857kcal 12957kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13660kcal 13761kcal 13861kcal 13962kcal 14062kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14564kcal 14665kcal 14765kcal 14866kcal 14966kcal 15067kcal
水泳
(普通:全般)		 5505kcal 5663kcal 5820kcal 5977kcal 6134kcal 6292kcal 6449kcal 6606kcal 6764kcal 6921kcal 7078kcal 7236kcal 7393kcal 7550kcal 7707kcal 7865kcal 8022kcal 8179kcal 8337kcal 8494kcal 8651kcal 8809kcal 8966kcal 9123kcal 9281kcal 9438kcal 9595kcal 9752kcal 9910kcal 10067kcal 10224kcal 10382kcal 10539kcal 10696kcal 10854kcal 11011kcal 11168kcal 11326kcal 11483kcal 11640kcal 11797kcal 11955kcal 12112kcal 12269kcal 12427kcal 12584kcal 12741kcal 12899kcal 13056kcal 13213kcal 13370kcal 13528kcal 13685kcal 13842kcal 14000kcal 14157kcal 14314kcal 14472kcal 14629kcal 14786kcal 14944kcal 15101kcal 15258kcal 15415kcal 15573kcal 15730kcal 15887kcal 16045kcal 16202kcal 16359kcal 16517kcal 16674kcal 16831kcal 16989kcal 17146kcal 17303kcal 17460kcal 17618kcal 17775kcal 17932kcal 18090kcal 18247kcal 18404kcal 18562kcal 18719kcal 18876kcal 19033kcal 19191kcal 19348kcal 19505kcal 19663kcal 19820kcal 19977kcal 20135kcal 20292kcal 20449kcal 20607kcal 20764kcal 20921kcal 21078kcal 21236kcal 21393kcal 21550kcal 21708kcal 21865kcal 22022kcal 22180kcal 22337kcal 22494kcal 22652kcal 22809kcal 22966kcal 23123kcal 23281kcal 23438kcal 23595kcal
水泳
(速め:全般)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
水泳
(バタフライ)		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13338kcal 13600kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16215kcal 16477kcal 16738kcal 17000kcal 17261kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18569kcal 18831kcal 19092kcal 19354kcal 19615kcal 19877kcal 20138kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21446kcal 21708kcal 21969kcal 22231kcal 22492kcal 22754kcal 23015kcal 23277kcal 23539kcal 23800kcal 24062kcal 24323kcal 24585kcal 24846kcal 25108kcal 25369kcal 25631kcal 25892kcal 26154kcal 26415kcal 26677kcal 26939kcal 27200kcal 27462kcal 27723kcal 27985kcal 28246kcal 28508kcal 28769kcal 29031kcal 29292kcal 29554kcal 29816kcal 30077kcal 30339kcal 30600kcal 30862kcal 31123kcal 31385kcal 31646kcal 31908kcal 32169kcal 32431kcal 32693kcal 32954kcal 33216kcal 33477kcal 33739kcal 34000kcal 34262kcal 34523kcal 34785kcal 35046kcal 35308kcal 35570kcal 35831kcal 36093kcal 36354kcal 36616kcal 36877kcal 37139kcal 37400kcal 37662kcal 37923kcal 38185kcal 38447kcal 38708kcal 38970kcal 39231kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8210kcal 8282kcal 8354kcal 8426kcal 8498kcal 8570kcal 8642kcal 8714kcal 8786kcal 8858kcal 8930kcal 9002kcal 9074kcal 9146kcal 9218kcal 9290kcal 9362kcal 9434kcal 9506kcal 9578kcal 9650kcal 9722kcal 9794kcal 9866kcal 9938kcal 10010kcal 10082kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
筋トレ
背筋運動		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8210kcal 8282kcal 8354kcal 8426kcal 8498kcal 8570kcal 8642kcal 8714kcal 8786kcal 8858kcal 8930kcal 9002kcal 9074kcal 9146kcal 9218kcal 9290kcal 9362kcal 9434kcal 9506kcal 9578kcal 9650kcal 9722kcal 9794kcal 9866kcal 9938kcal 10010kcal 10082kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8210kcal 8282kcal 8354kcal 8426kcal 8498kcal 8570kcal 8642kcal 8714kcal 8786kcal 8858kcal 8930kcal 9002kcal 9074kcal 9146kcal 9218kcal 9290kcal 9362kcal 9434kcal 9506kcal 9578kcal 9650kcal 9722kcal 9794kcal 9866kcal 9938kcal 10010kcal 10082kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
筋トレ
懸垂		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8210kcal 8282kcal 8354kcal 8426kcal 8498kcal 8570kcal 8642kcal 8714kcal 8786kcal 8858kcal 8930kcal 9002kcal 9074kcal 9146kcal 9218kcal 9290kcal 9362kcal 9434kcal 9506kcal 9578kcal 9650kcal 9722kcal 9794kcal 9866kcal 9938kcal 10010kcal 10082kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
筋トレ
スクワット		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
ヨガ
ハタ		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
ヨガ
パワー		 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
ダンス
ゆっくり		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
ダンス
普通		 4842kcal 4980kcal 5119kcal 5257kcal 5395kcal 5534kcal 5672kcal 5810kcal 5949kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6640kcal 6779kcal 6917kcal 7056kcal 7194kcal 7332kcal 7471kcal 7609kcal 7747kcal 7886kcal 8024kcal 8162kcal 8301kcal 8439kcal 8577kcal 8716kcal 8854kcal 8992kcal 9131kcal 9269kcal 9408kcal 9546kcal 9684kcal 9823kcal 9961kcal 10099kcal 10238kcal 10376kcal 10514kcal 10653kcal 10791kcal 10929kcal 11068kcal 11206kcal 11344kcal 11483kcal 11621kcal 11760kcal 11898kcal 12036kcal 12175kcal 12313kcal 12451kcal 12590kcal 12728kcal 12866kcal 13005kcal 13143kcal 13281kcal 13420kcal 13558kcal 13696kcal 13835kcal 13973kcal 14112kcal 14250kcal 14388kcal 14527kcal 14665kcal 14803kcal 14942kcal 15080kcal 15218kcal 15357kcal 15495kcal 15633kcal 15772kcal 15910kcal 16048kcal 16187kcal 16325kcal 16464kcal 16602kcal 16740kcal 16879kcal 17017kcal 17155kcal 17294kcal 17432kcal 17570kcal 17709kcal 17847kcal 17985kcal 18124kcal 18262kcal 18400kcal 18539kcal 18677kcal 18816kcal 18954kcal 19092kcal 19231kcal 19369kcal 19507kcal 19646kcal 19784kcal 19922kcal 20061kcal 20199kcal 20337kcal 20476kcal 20614kcal 20752kcal
ダンス
激しい		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
踏み台昇降 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
トランポリン
ゆっくり		 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3913kcal 3980kcal 4046kcal 4112kcal 4179kcal 4245kcal 4311kcal 4378kcal 4444kcal 4510kcal 4577kcal 4643kcal 4709kcal 4776kcal 4842kcal 4908kcal 4975kcal 5041kcal 5107kcal 5174kcal 5240kcal 5306kcal 5373kcal 5439kcal 5505kcal 5572kcal 5638kcal 5704kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6368kcal 6434kcal 6500kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6766kcal 6832kcal 6898kcal 6965kcal 7031kcal 7097kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7761kcal 7827kcal 7893kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8557kcal 8623kcal 8689kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8955kcal 9021kcal 9087kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9552kcal 9618kcal 9684kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal 9950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3240kcal 3326kcal 3411kcal 3496kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3837kcal 3923kcal 4008kcal 4093kcal 4179kcal 4264kcal 4349kcal 4434kcal 4520kcal 4605kcal 4690kcal 4776kcal 4861kcal 4946kcal 5031kcal 5117kcal 5202kcal 5287kcal 5373kcal 5458kcal 5543kcal 5628kcal 5714kcal 5799kcal 5884kcal 5970kcal 6055kcal 6140kcal 6225kcal 6311kcal 6396kcal 6481kcal 6567kcal 6652kcal 6737kcal 6822kcal 6908kcal 6993kcal 7078kcal 7164kcal 7249kcal 7334kcal 7419kcal 7505kcal 7590kcal 7675kcal 7761kcal 7846kcal 7931kcal 8016kcal 8102kcal 8187kcal 8272kcal 8358kcal 8443kcal 8528kcal 8613kcal 8699kcal 8784kcal 8869kcal 8955kcal 9040kcal 9125kcal 9210kcal 9296kcal 9381kcal 9466kcal 9552kcal 9637kcal 9722kcal 9807kcal 9893kcal 9978kcal 10063kcal 10149kcal 10234kcal 10319kcal 10404kcal 10490kcal 10575kcal 10660kcal 10746kcal 10831kcal 10916kcal 11001kcal 11087kcal 11172kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11598kcal 11684kcal 11769kcal 11854kcal 11940kcal 12025kcal 12110kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12451kcal 12537kcal 12622kcal 12707kcal 12792kcal
HIIT
ジャンプなし		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
HIIT
ジャンプあり		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
料理全般 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3913kcal 3980kcal 4046kcal 4112kcal 4179kcal 4245kcal 4311kcal 4378kcal 4444kcal 4510kcal 4577kcal 4643kcal 4709kcal 4776kcal 4842kcal 4908kcal 4975kcal 5041kcal 5107kcal 5174kcal 5240kcal 5306kcal 5373kcal 5439kcal 5505kcal 5572kcal 5638kcal 5704kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6368kcal 6434kcal 6500kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6766kcal 6832kcal 6898kcal 6965kcal 7031kcal 7097kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7761kcal 7827kcal 7893kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8557kcal 8623kcal 8689kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8955kcal 9021kcal 9087kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9552kcal 9618kcal 9684kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal 9950kcal
掃除機をかける 2189kcal 2251kcal 2314kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3002kcal 3064kcal 3127kcal 3189kcal 3252kcal 3314kcal 3377kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3690kcal 3752kcal 3815kcal 3877kcal 3940kcal 4002kcal 4065kcal 4127kcal 4190kcal 4252kcal 4315kcal 4378kcal 4440kcal 4503kcal 4565kcal 4628kcal 4690kcal 4753kcal 4815kcal 4878kcal 4940kcal 5003kcal 5066kcal 5128kcal 5191kcal 5253kcal 5316kcal 5378kcal 5441kcal 5503kcal 5566kcal 5628kcal 5691kcal 5753kcal 5816kcal 5879kcal 5941kcal 6004kcal 6066kcal 6129kcal 6191kcal 6254kcal 6316kcal 6379kcal 6441kcal 6504kcal 6567kcal 6629kcal 6692kcal 6754kcal 6817kcal 6879kcal 6942kcal 7004kcal 7067kcal 7129kcal 7192kcal 7255kcal 7317kcal 7380kcal 7442kcal 7505kcal 7567kcal 7630kcal 7692kcal 7755kcal 7817kcal 7880kcal 7942kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8193kcal 8255kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8568kcal 8630kcal 8693kcal 8756kcal 8818kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9068kcal 9131kcal 9193kcal 9256kcal 9318kcal 9381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3913kcal 3980kcal 4046kcal 4112kcal 4179kcal 4245kcal 4311kcal 4378kcal 4444kcal 4510kcal 4577kcal 4643kcal 4709kcal 4776kcal 4842kcal 4908kcal 4975kcal 5041kcal 5107kcal 5174kcal 5240kcal 5306kcal 5373kcal 5439kcal 5505kcal 5572kcal 5638kcal 5704kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6368kcal 6434kcal 6500kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6766kcal 6832kcal 6898kcal 6965kcal 7031kcal 7097kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7761kcal 7827kcal 7893kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8557kcal 8623kcal 8689kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8955kcal 9021kcal 9087kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9552kcal 9618kcal 9684kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal 9950kcal
部屋の片づけ全般 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
トイレ 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
風呂でシャワー 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
風呂で入浴 995kcal 1023kcal 1051kcal 1080kcal 1108kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1279kcal 1307kcal 1336kcal 1364kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1478kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1620kcal 1648kcal 1677kcal 1705kcal 1734kcal 1762kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1876kcal 1904kcal 1933kcal 1961kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2075kcal 2103kcal 2132kcal 2160kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2302kcal 2331kcal 2359kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2473kcal 2501kcal 2530kcal 2558kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2672kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2871kcal 2899kcal 2928kcal 2956kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3155kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3269kcal 3297kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3553kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3667kcal 3695kcal 3724kcal 3752kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3951kcal 3980kcal 4008kcal 4036kcal 4065kcal 4093kcal 4122kcal 4150kcal 4179kcal 4207kcal 4235kcal 4264kcal
デスクワーク 862kcal 886kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3202kcal 3227kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
立って仕事をする 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
体をよく動かす仕事 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
電車バスに乗車 862kcal 886kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3202kcal 3227kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
自動車を運転 1658kcal 1705kcal 1753kcal 1800kcal 1847kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2084kcal 2132kcal 2179kcal 2226kcal 2274kcal 2321kcal 2369kcal 2416kcal 2463kcal 2511kcal 2558kcal 2605kcal 2653kcal 2700kcal 2748kcal 2795kcal 2842kcal 2890kcal 2937kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3269kcal 3316kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3506kcal 3553kcal 3600kcal 3648kcal 3695kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3885kcal 3932kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4122kcal 4169kcal 4216kcal 4264kcal 4311kcal 4359kcal 4406kcal 4453kcal 4501kcal 4548kcal 4595kcal 4643kcal 4690kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4880kcal 4927kcal 4975kcal 5022kcal 5069kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5259kcal 5306kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5875kcal 5922kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6254kcal 6301kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6633kcal 6680kcal 6728kcal 6775kcal 6822kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal 7107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13338kcal 13600kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16215kcal 16477kcal 16738kcal 17000kcal 17261kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18569kcal 18831kcal 19092kcal 19354kcal 19615kcal 19877kcal 20138kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21446kcal 21708kcal 21969kcal 22231kcal 22492kcal 22754kcal 23015kcal 23277kcal 23539kcal 23800kcal 24062kcal 24323kcal 24585kcal 24846kcal 25108kcal 25369kcal 25631kcal 25892kcal 26154kcal 26415kcal 26677kcal 26939kcal 27200kcal 27462kcal 27723kcal 27985kcal 28246kcal 28508kcal 28769kcal 29031kcal 29292kcal 29554kcal 29816kcal 30077kcal 30339kcal 30600kcal 30862kcal 31123kcal 31385kcal 31646kcal 31908kcal 32169kcal 32431kcal 32693kcal 32954kcal 33216kcal 33477kcal 33739kcal 34000kcal 34262kcal 34523kcal 34785kcal 35046kcal 35308kcal 35570kcal 35831kcal 36093kcal 36354kcal 36616kcal 36877kcal 37139kcal 37400kcal 37662kcal 37923kcal 38185kcal 38447kcal 38708kcal 38970kcal 39231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8159kcal 8392kcal 8625kcal 8858kcal 9091kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10257kcal 10490kcal 10723kcal 10956kcal 11189kcal 11422kcal 11655kcal 11888kcal 12122kcal 12355kcal 12588kcal 12821kcal 13054kcal 13287kcal 13520kcal 13753kcal 13986kcal 14220kcal 14453kcal 14686kcal 14919kcal 15152kcal 15385kcal 15618kcal 15851kcal 16084kcal 16318kcal 16551kcal 16784kcal 17017kcal 17250kcal 17483kcal 17716kcal 17949kcal 18183kcal 18416kcal 18649kcal 18882kcal 19115kcal 19348kcal 19581kcal 19814kcal 20047kcal 20281kcal 20514kcal 20747kcal 20980kcal 21213kcal 21446kcal 21679kcal 21912kcal 22145kcal 22379kcal 22612kcal 22845kcal 23078kcal 23311kcal 23544kcal 23777kcal 24010kcal 24244kcal 24477kcal 24710kcal 24943kcal 25176kcal 25409kcal 25642kcal 25875kcal 26108kcal 26342kcal 26575kcal 26808kcal 27041kcal 27274kcal 27507kcal 27740kcal 27973kcal 28207kcal 28440kcal 28673kcal 28906kcal 29139kcal 29372kcal 29605kcal 29838kcal 30071kcal 30305kcal 30538kcal 30771kcal 31004kcal 31237kcal 31470kcal 31703kcal 31936kcal 32169kcal 32403kcal 32636kcal 32869kcal 33102kcal 33335kcal 33568kcal 33801kcal 34034kcal 34268kcal 34501kcal 34734kcal 34967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8721kcal 8945kcal 9169kcal 9392kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11181kcal 11405kcal 11629kcal 11852kcal 12076kcal 12300kcal 12523kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14312kcal 14536kcal 14760kcal 14983kcal 15207kcal 15431kcal 15654kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16772kcal 16996kcal 17220kcal 17443kcal 17667kcal 17891kcal 18114kcal 18338kcal 18562kcal 18785kcal 19009kcal 19232kcal 19456kcal 19680kcal 19903kcal 20127kcal 20351kcal 20574kcal 20798kcal 21022kcal 21245kcal 21469kcal 21693kcal 21916kcal 22140kcal 22363kcal 22587kcal 22811kcal 23034kcal 23258kcal 23482kcal 23705kcal 23929kcal 24153kcal 24376kcal 24600kcal 24823kcal 25047kcal 25271kcal 25494kcal 25718kcal 25942kcal 26165kcal 26389kcal 26613kcal 26836kcal 27060kcal 27284kcal 27507kcal 27731kcal 27954kcal 28178kcal 28402kcal 28625kcal 28849kcal 29073kcal 29296kcal 29520kcal 29744kcal 29967kcal 30191kcal 30414kcal 30638kcal 30862kcal 31085kcal 31309kcal 31533kcal 31756kcal 31980kcal 32204kcal 32427kcal 32651kcal 32875kcal 33098kcal 33322kcal 33545kcal
水泳
(速め:全般)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ダンス
激しい		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
水泳
(普通:全般)		 5505kcal 5663kcal 5820kcal 5977kcal 6134kcal 6292kcal 6449kcal 6606kcal 6764kcal 6921kcal 7078kcal 7236kcal 7393kcal 7550kcal 7707kcal 7865kcal 8022kcal 8179kcal 8337kcal 8494kcal 8651kcal 8809kcal 8966kcal 9123kcal 9281kcal 9438kcal 9595kcal 9752kcal 9910kcal 10067kcal 10224kcal 10382kcal 10539kcal 10696kcal 10854kcal 11011kcal 11168kcal 11326kcal 11483kcal 11640kcal 11797kcal 11955kcal 12112kcal 12269kcal 12427kcal 12584kcal 12741kcal 12899kcal 13056kcal 13213kcal 13370kcal 13528kcal 13685kcal 13842kcal 14000kcal 14157kcal 14314kcal 14472kcal 14629kcal 14786kcal 14944kcal 15101kcal 15258kcal 15415kcal 15573kcal 15730kcal 15887kcal 16045kcal 16202kcal 16359kcal 16517kcal 16674kcal 16831kcal 16989kcal 17146kcal 17303kcal 17460kcal 17618kcal 17775kcal 17932kcal 18090kcal 18247kcal 18404kcal 18562kcal 18719kcal 18876kcal 19033kcal 19191kcal 19348kcal 19505kcal 19663kcal 19820kcal 19977kcal 20135kcal 20292kcal 20449kcal 20607kcal 20764kcal 20921kcal 21078kcal 21236kcal 21393kcal 21550kcal 21708kcal 21865kcal 22022kcal 22180kcal 22337kcal 22494kcal 22652kcal 22809kcal 22966kcal 23123kcal 23281kcal 23438kcal 23595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
山登り 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
HIIT
ジャンプあり		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
ダンス
普通		 4842kcal 4980kcal 5119kcal 5257kcal 5395kcal 5534kcal 5672kcal 5810kcal 5949kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6640kcal 6779kcal 6917kcal 7056kcal 7194kcal 7332kcal 7471kcal 7609kcal 7747kcal 7886kcal 8024kcal 8162kcal 8301kcal 8439kcal 8577kcal 8716kcal 8854kcal 8992kcal 9131kcal 9269kcal 9408kcal 9546kcal 9684kcal 9823kcal 9961kcal 10099kcal 10238kcal 10376kcal 10514kcal 10653kcal 10791kcal 10929kcal 11068kcal 11206kcal 11344kcal 11483kcal 11621kcal 11760kcal 11898kcal 12036kcal 12175kcal 12313kcal 12451kcal 12590kcal 12728kcal 12866kcal 13005kcal 13143kcal 13281kcal 13420kcal 13558kcal 13696kcal 13835kcal 13973kcal 14112kcal 14250kcal 14388kcal 14527kcal 14665kcal 14803kcal 14942kcal 15080kcal 15218kcal 15357kcal 15495kcal 15633kcal 15772kcal 15910kcal 16048kcal 16187kcal 16325kcal 16464kcal 16602kcal 16740kcal 16879kcal 17017kcal 17155kcal 17294kcal 17432kcal 17570kcal 17709kcal 17847kcal 17985kcal 18124kcal 18262kcal 18400kcal 18539kcal 18677kcal 18816kcal 18954kcal 19092kcal 19231kcal 19369kcal 19507kcal 19646kcal 19784kcal 19922kcal 20061kcal 20199kcal 20337kcal 20476kcal 20614kcal 20752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4017kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4921kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5825kcal 5926kcal 6026kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6930kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7834kcal 7935kcal 8035kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8738kcal 8839kcal 8939kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9843kcal 9944kcal 10044kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10747kcal 10848kcal 10948kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11651kcal 11752kcal 11852kcal 11953kcal 12053kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12756kcal 12857kcal 12957kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13660kcal 13761kcal 13861kcal 13962kcal 14062kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14564kcal 14665kcal 14765kcal 14866kcal 14966kcal 15067kcal
踏み台昇降 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
HIIT
ジャンプなし		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
ダンス
ゆっくり		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
筋トレ
スクワット		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
部屋の片づけ全般 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3240kcal 3326kcal 3411kcal 3496kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3837kcal 3923kcal 4008kcal 4093kcal 4179kcal 4264kcal 4349kcal 4434kcal 4520kcal 4605kcal 4690kcal 4776kcal 4861kcal 4946kcal 5031kcal 5117kcal 5202kcal 5287kcal 5373kcal 5458kcal 5543kcal 5628kcal 5714kcal 5799kcal 5884kcal 5970kcal 6055kcal 6140kcal 6225kcal 6311kcal 6396kcal 6481kcal 6567kcal 6652kcal 6737kcal 6822kcal 6908kcal 6993kcal 7078kcal 7164kcal 7249kcal 7334kcal 7419kcal 7505kcal 7590kcal 7675kcal 7761kcal 7846kcal 7931kcal 8016kcal 8102kcal 8187kcal 8272kcal 8358kcal 8443kcal 8528kcal 8613kcal 8699kcal 8784kcal 8869kcal 8955kcal 9040kcal 9125kcal 9210kcal 9296kcal 9381kcal 9466kcal 9552kcal 9637kcal 9722kcal 9807kcal 9893kcal 9978kcal 10063kcal 10149kcal 10234kcal 10319kcal 10404kcal 10490kcal 10575kcal 10660kcal 10746kcal 10831kcal 10916kcal 11001kcal 11087kcal 11172kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11598kcal 11684kcal 11769kcal 11854kcal 11940kcal 12025kcal 12110kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12451kcal 12537kcal 12622kcal 12707kcal 12792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2852kcal 2933kcal 3015kcal 3096kcal 3178kcal 3259kcal 3341kcal 3422kcal 3504kcal 3585kcal 3667kcal 3748kcal 3830kcal 3911kcal 3993kcal 4074kcal 4156kcal 4237kcal 4319kcal 4400kcal 4482kcal 4563kcal 4645kcal 4726kcal 4808kcal 4889kcal 4971kcal 5052kcal 5134kcal 5215kcal 5297kcal 5378kcal 5460kcal 5541kcal 5623kcal 5704kcal 5786kcal 5867kcal 5949kcal 6030kcal 6112kcal 6193kcal 6275kcal 6356kcal 6438kcal 6519kcal 6601kcal 6682kcal 6764kcal 6845kcal 6927kcal 7008kcal 7090kcal 7171kcal 7253kcal 7334kcal 7416kcal 7497kcal 7579kcal 7660kcal 7742kcal 7823kcal 7905kcal 7986kcal 8068kcal 8149kcal 8231kcal 8312kcal 8394kcal 8475kcal 8557kcal 8638kcal 8720kcal 8801kcal 8883kcal 8964kcal 9046kcal 9127kcal 9209kcal 9290kcal 9372kcal 9453kcal 9535kcal 9616kcal 9697kcal 9779kcal 9860kcal 9942kcal 10023kcal 10105kcal 10186kcal 10268kcal 10349kcal 10431kcal 10512kcal 10594kcal 10675kcal 10757kcal 10838kcal 10920kcal 11001kcal 11083kcal 11164kcal 11246kcal 11327kcal 11409kcal 11490kcal 11572kcal 11653kcal 11735kcal 11816kcal 11898kcal 11979kcal 12061kcal 12142kcal 12224kcal
ヨガ
パワー		 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
筋トレ
腹筋運動		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8210kcal 8282kcal 8354kcal 8426kcal 8498kcal 8570kcal 8642kcal 8714kcal 8786kcal 8858kcal 8930kcal 9002kcal 9074kcal 9146kcal 9218kcal 9290kcal 9362kcal 9434kcal 9506kcal 9578kcal 9650kcal 9722kcal 9794kcal 9866kcal 9938kcal 10010kcal 10082kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
筋トレ
背筋運動		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8210kcal 8282kcal 8354kcal 8426kcal 8498kcal 8570kcal 8642kcal 8714kcal 8786kcal 8858kcal 8930kcal 9002kcal 9074kcal 9146kcal 9218kcal 9290kcal 9362kcal 9434kcal 9506kcal 9578kcal 9650kcal 9722kcal 9794kcal 9866kcal 9938kcal 10010kcal 10082kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8210kcal 8282kcal 8354kcal 8426kcal 8498kcal 8570kcal 8642kcal 8714kcal 8786kcal 8858kcal 8930kcal 9002kcal 9074kcal 9146kcal 9218kcal 9290kcal 9362kcal 9434kcal 9506kcal 9578kcal 9650kcal 9722kcal 9794kcal 9866kcal 9938kcal 10010kcal 10082kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
筋トレ
懸垂		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8210kcal 8282kcal 8354kcal 8426kcal 8498kcal 8570kcal 8642kcal 8714kcal 8786kcal 8858kcal 8930kcal 9002kcal 9074kcal 9146kcal 9218kcal 9290kcal 9362kcal 9434kcal 9506kcal 9578kcal 9650kcal 9722kcal 9794kcal 9866kcal 9938kcal 10010kcal 10082kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
トランポリン
ゆっくり		 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3913kcal 3980kcal 4046kcal 4112kcal 4179kcal 4245kcal 4311kcal 4378kcal 4444kcal 4510kcal 4577kcal 4643kcal 4709kcal 4776kcal 4842kcal 4908kcal 4975kcal 5041kcal 5107kcal 5174kcal 5240kcal 5306kcal 5373kcal 5439kcal 5505kcal 5572kcal 5638kcal 5704kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6368kcal 6434kcal 6500kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6766kcal 6832kcal 6898kcal 6965kcal 7031kcal 7097kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7761kcal 7827kcal 7893kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8557kcal 8623kcal 8689kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8955kcal 9021kcal 9087kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9552kcal 9618kcal 9684kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal 9950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3913kcal 3980kcal 4046kcal 4112kcal 4179kcal 4245kcal 4311kcal 4378kcal 4444kcal 4510kcal 4577kcal 4643kcal 4709kcal 4776kcal 4842kcal 4908kcal 4975kcal 5041kcal 5107kcal 5174kcal 5240kcal 5306kcal 5373kcal 5439kcal 5505kcal 5572kcal 5638kcal 5704kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6368kcal 6434kcal 6500kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6766kcal 6832kcal 6898kcal 6965kcal 7031kcal 7097kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7761kcal 7827kcal 7893kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8557kcal 8623kcal 8689kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8955kcal 9021kcal 9087kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9552kcal 9618kcal 9684kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal 9950kcal
料理全般 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3913kcal 3980kcal 4046kcal 4112kcal 4179kcal 4245kcal 4311kcal 4378kcal 4444kcal 4510kcal 4577kcal 4643kcal 4709kcal 4776kcal 4842kcal 4908kcal 4975kcal 5041kcal 5107kcal 5174kcal 5240kcal 5306kcal 5373kcal 5439kcal 5505kcal 5572kcal 5638kcal 5704kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6368kcal 6434kcal 6500kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6766kcal 6832kcal 6898kcal 6965kcal 7031kcal 7097kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7761kcal 7827kcal 7893kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8557kcal 8623kcal 8689kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8955kcal 9021kcal 9087kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9552kcal 9618kcal 9684kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal 9950kcal
掃除機をかける 2189kcal 2251kcal 2314kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3002kcal 3064kcal 3127kcal 3189kcal 3252kcal 3314kcal 3377kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3690kcal 3752kcal 3815kcal 3877kcal 3940kcal 4002kcal 4065kcal 4127kcal 4190kcal 4252kcal 4315kcal 4378kcal 4440kcal 4503kcal 4565kcal 4628kcal 4690kcal 4753kcal 4815kcal 4878kcal 4940kcal 5003kcal 5066kcal 5128kcal 5191kcal 5253kcal 5316kcal 5378kcal 5441kcal 5503kcal 5566kcal 5628kcal 5691kcal 5753kcal 5816kcal 5879kcal 5941kcal 6004kcal 6066kcal 6129kcal 6191kcal 6254kcal 6316kcal 6379kcal 6441kcal 6504kcal 6567kcal 6629kcal 6692kcal 6754kcal 6817kcal 6879kcal 6942kcal 7004kcal 7067kcal 7129kcal 7192kcal 7255kcal 7317kcal 7380kcal 7442kcal 7505kcal 7567kcal 7630kcal 7692kcal 7755kcal 7817kcal 7880kcal 7942kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8193kcal 8255kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8568kcal 8630kcal 8693kcal 8756kcal 8818kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9068kcal 9131kcal 9193kcal 9256kcal 9318kcal 9381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
体をよく動かす仕事 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
皿洗い 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
ヨガ
ハタ		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1658kcal 1705kcal 1753kcal 1800kcal 1847kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2084kcal 2132kcal 2179kcal 2226kcal 2274kcal 2321kcal 2369kcal 2416kcal 2463kcal 2511kcal 2558kcal 2605kcal 2653kcal 2700kcal 2748kcal 2795kcal 2842kcal 2890kcal 2937kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3269kcal 3316kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3506kcal 3553kcal 3600kcal 3648kcal 3695kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3885kcal 3932kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4122kcal 4169kcal 4216kcal 4264kcal 4311kcal 4359kcal 4406kcal 4453kcal 4501kcal 4548kcal 4595kcal 4643kcal 4690kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4880kcal 4927kcal 4975kcal 5022kcal 5069kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5259kcal 5306kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5875kcal 5922kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6254kcal 6301kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6633kcal 6680kcal 6728kcal 6775kcal 6822kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal 7107kcal
自動車を運転 1658kcal 1705kcal 1753kcal 1800kcal 1847kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2084kcal 2132kcal 2179kcal 2226kcal 2274kcal 2321kcal 2369kcal 2416kcal 2463kcal 2511kcal 2558kcal 2605kcal 2653kcal 2700kcal 2748kcal 2795kcal 2842kcal 2890kcal 2937kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3269kcal 3316kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3506kcal 3553kcal 3600kcal 3648kcal 3695kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3885kcal 3932kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4122kcal 4169kcal 4216kcal 4264kcal 4311kcal 4359kcal 4406kcal 4453kcal 4501kcal 4548kcal 4595kcal 4643kcal 4690kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4880kcal 4927kcal 4975kcal 5022kcal 5069kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5259kcal 5306kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5875kcal 5922kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6254kcal 6301kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6633kcal 6680kcal 6728kcal 6775kcal 6822kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal 7107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
風呂でシャワー 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
トイレ 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
立って仕事をする 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
風呂で入浴 995kcal 1023kcal 1051kcal 1080kcal 1108kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1279kcal 1307kcal 1336kcal 1364kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1478kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1620kcal 1648kcal 1677kcal 1705kcal 1734kcal 1762kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1876kcal 1904kcal 1933kcal 1961kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2075kcal 2103kcal 2132kcal 2160kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2302kcal 2331kcal 2359kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2473kcal 2501kcal 2530kcal 2558kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2672kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2871kcal 2899kcal 2928kcal 2956kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3155kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3269kcal 3297kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3553kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3667kcal 3695kcal 3724kcal 3752kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3951kcal 3980kcal 4008kcal 4036kcal 4065kcal 4093kcal 4122kcal 4150kcal 4179kcal 4207kcal 4235kcal 4264kcal
デスクワーク 862kcal 886kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3202kcal 3227kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
電車バスに乗車 862kcal 886kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3202kcal 3227kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ