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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8938kcal 9194kcal 9449kcal 9705kcal 9960kcal 10215kcal 10471kcal 10726kcal 10982kcal 11237kcal 11492kcal 11748kcal 12003kcal 12259kcal 12514kcal 12769kcal 13025kcal 13280kcal 13536kcal 13791kcal 14046kcal 14302kcal 14557kcal 14813kcal 15068kcal 15323kcal 15579kcal 15834kcal 16090kcal 16345kcal 16600kcal 16856kcal 17111kcal 17367kcal 17622kcal 17877kcal 18133kcal 18388kcal 18644kcal 18899kcal 19154kcal 19410kcal 19665kcal 19921kcal 20176kcal 20431kcal 20687kcal 20942kcal 21198kcal 21453kcal 21708kcal 21964kcal 22219kcal 22475kcal 22730kcal 22985kcal 23241kcal 23496kcal 23752kcal 24007kcal 24262kcal 24518kcal 24773kcal 25029kcal 25284kcal 25539kcal 25795kcal 26050kcal 26306kcal 26561kcal 26816kcal 27072kcal 27327kcal 27583kcal 27838kcal 28093kcal 28349kcal 28604kcal 28860kcal 29115kcal 29370kcal 29626kcal 29881kcal 30137kcal 30392kcal 30647kcal 30903kcal 31158kcal 31414kcal 31669kcal 31924kcal 32180kcal 32435kcal 32691kcal 32946kcal 33201kcal 33457kcal 33712kcal 33968kcal 34223kcal 34478kcal 34734kcal 34989kcal 35244kcal 35500kcal 35755kcal 36011kcal 36266kcal 36521kcal 36777kcal 37032kcal 37288kcal 37543kcal 37798kcal 38054kcal 38309kcal
山登り 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18056kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20907kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23758kcal 24233kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27084kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29935kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32786kcal 33261kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35637kcal 36112kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38963kcal 39438kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41814kcal 42289kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44665kcal 45140kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47516kcal 47991kcal 48466kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50842kcal 51317kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53693kcal 54168kcal 54643kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56544kcal 57019kcal 57494kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59395kcal 59870kcal 60345kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62721kcal 63196kcal 63671kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65572kcal 66047kcal 66522kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68423kcal 68898kcal 69373kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71274kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12472kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15323kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18174kcal 18531kcal 18887kcal 19243kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21025kcal 21382kcal 21738kcal 22094kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23876kcal 24233kcal 24589kcal 24945kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26727kcal 27084kcal 27440kcal 27796kcal 28153kcal 28509kcal 28865kcal 29222kcal 29578kcal 29935kcal 30291kcal 30647kcal 31004kcal 31360kcal 31716kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33498kcal 33855kcal 34211kcal 34567kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36349kcal 36706kcal 37062kcal 37418kcal 37775kcal 38131kcal 38487kcal 38844kcal 39200kcal 39557kcal 39913kcal 40269kcal 40626kcal 40982kcal 41338kcal 41695kcal 42051kcal 42408kcal 42764kcal 43120kcal 43477kcal 43833kcal 44189kcal 44546kcal 44902kcal 45258kcal 45615kcal 45971kcal 46328kcal 46684kcal 47040kcal 47397kcal 47753kcal 48109kcal 48466kcal 48822kcal 49179kcal 49535kcal 49891kcal 50248kcal 50604kcal 50960kcal 51317kcal 51673kcal 52030kcal 52386kcal 52742kcal 53099kcal 53455kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18056kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20907kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23758kcal 24233kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27084kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29935kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32786kcal 33261kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35637kcal 36112kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38963kcal 39438kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41814kcal 42289kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44665kcal 45140kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47516kcal 47991kcal 48466kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50842kcal 51317kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53693kcal 54168kcal 54643kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56544kcal 57019kcal 57494kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59395kcal 59870kcal 60345kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62721kcal 63196kcal 63671kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65572kcal 66047kcal 66522kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68423kcal 68898kcal 69373kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71274kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20788kcal 21382kcal 21976kcal 22570kcal 23164kcal 23758kcal 24351kcal 24945kcal 25539kcal 26133kcal 26727kcal 27321kcal 27915kcal 28509kcal 29103kcal 29697kcal 30291kcal 30885kcal 31479kcal 32073kcal 32667kcal 33261kcal 33855kcal 34449kcal 35043kcal 35637kcal 36230kcal 36824kcal 37418kcal 38012kcal 38606kcal 39200kcal 39794kcal 40388kcal 40982kcal 41576kcal 42170kcal 42764kcal 43358kcal 43952kcal 44546kcal 45140kcal 45734kcal 46328kcal 46922kcal 47516kcal 48109kcal 48703kcal 49297kcal 49891kcal 50485kcal 51079kcal 51673kcal 52267kcal 52861kcal 53455kcal 54049kcal 54643kcal 55237kcal 55831kcal 56425kcal 57019kcal 57613kcal 58207kcal 58801kcal 59395kcal 59988kcal 60582kcal 61176kcal 61770kcal 62364kcal 62958kcal 63552kcal 64146kcal 64740kcal 65334kcal 65928kcal 66522kcal 67116kcal 67710kcal 68304kcal 68898kcal 69492kcal 70086kcal 70680kcal 71274kcal 71867kcal 72461kcal 73055kcal 73649kcal 74243kcal 74837kcal 75431kcal 76025kcal 76619kcal 77213kcal 77807kcal 78401kcal 78995kcal 79589kcal 80183kcal 80777kcal 81371kcal 81965kcal 82559kcal 83153kcal 83746kcal 84340kcal 84934kcal 85528kcal 86122kcal 86716kcal 87310kcal 87904kcal 88498kcal 89092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18293kcal 18816kcal 19339kcal 19861kcal 20384kcal 20907kcal 21429kcal 21952kcal 22475kcal 22997kcal 23520kcal 24043kcal 24565kcal 25088kcal 25611kcal 26133kcal 26656kcal 27179kcal 27701kcal 28224kcal 28747kcal 29269kcal 29792kcal 30315kcal 30837kcal 31360kcal 31883kcal 32405kcal 32928kcal 33451kcal 33973kcal 34496kcal 35019kcal 35541kcal 36064kcal 36587kcal 37109kcal 37632kcal 38155kcal 38678kcal 39200kcal 39723kcal 40246kcal 40768kcal 41291kcal 41814kcal 42336kcal 42859kcal 43382kcal 43904kcal 44427kcal 44950kcal 45472kcal 45995kcal 46518kcal 47040kcal 47563kcal 48086kcal 48608kcal 49131kcal 49654kcal 50176kcal 50699kcal 51222kcal 51744kcal 52267kcal 52790kcal 53312kcal 53835kcal 54358kcal 54880kcal 55403kcal 55926kcal 56449kcal 56971kcal 57494kcal 58017kcal 58539kcal 59062kcal 59585kcal 60107kcal 60630kcal 61153kcal 61675kcal 62198kcal 62721kcal 63243kcal 63766kcal 64289kcal 64811kcal 65334kcal 65857kcal 66379kcal 66902kcal 67425kcal 67947kcal 68470kcal 68993kcal 69515kcal 70038kcal 70561kcal 71083kcal 71606kcal 72129kcal 72651kcal 73174kcal 73697kcal 74219kcal 74742kcal 75265kcal 75788kcal 76310kcal 76833kcal 77356kcal 77878kcal 78401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24530kcal 25230kcal 25931kcal 26632kcal 27333kcal 28034kcal 28735kcal 29436kcal 30137kcal 30837kcal 31538kcal 32239kcal 32940kcal 33641kcal 34342kcal 35043kcal 35743kcal 36444kcal 37145kcal 37846kcal 38547kcal 39248kcal 39949kcal 40649kcal 41350kcal 42051kcal 42752kcal 43453kcal 44154kcal 44855kcal 45555kcal 46256kcal 46957kcal 47658kcal 48359kcal 49060kcal 49761kcal 50461kcal 51162kcal 51863kcal 52564kcal 53265kcal 53966kcal 54667kcal 55368kcal 56068kcal 56769kcal 57470kcal 58171kcal 58872kcal 59573kcal 60274kcal 60974kcal 61675kcal 62376kcal 63077kcal 63778kcal 64479kcal 65180kcal 65880kcal 66581kcal 67282kcal 67983kcal 68684kcal 69385kcal 70086kcal 70786kcal 71487kcal 72188kcal 72889kcal 73590kcal 74291kcal 74992kcal 75692kcal 76393kcal 77094kcal 77795kcal 78496kcal 79197kcal 79898kcal 80599kcal 81299kcal 82000kcal 82701kcal 83402kcal 84103kcal 84804kcal 85505kcal 86205kcal 86906kcal 87607kcal 88308kcal 89009kcal 89710kcal 90411kcal 91111kcal 91812kcal 92513kcal 93214kcal 93915kcal 94616kcal 95317kcal 96017kcal 96718kcal 97419kcal 98120kcal 98821kcal 99522kcal 100223kcal 100923kcal 101624kcal 102325kcal 103026kcal 103727kcal 104428kcal 105129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25569kcal 26300kcal 27030kcal 27761kcal 28491kcal 29222kcal 29952kcal 30683kcal 31414kcal 32144kcal 32875kcal 33605kcal 34336kcal 35066kcal 35797kcal 36527kcal 37258kcal 37989kcal 38719kcal 39450kcal 40180kcal 40911kcal 41641kcal 42372kcal 43102kcal 43833kcal 44564kcal 45294kcal 46025kcal 46755kcal 47486kcal 48216kcal 48947kcal 49677kcal 50408kcal 51139kcal 51869kcal 52600kcal 53330kcal 54061kcal 54791kcal 55522kcal 56253kcal 56983kcal 57714kcal 58444kcal 59175kcal 59905kcal 60636kcal 61366kcal 62097kcal 62828kcal 63558kcal 64289kcal 65019kcal 65750kcal 66480kcal 67211kcal 67941kcal 68672kcal 69403kcal 70133kcal 70864kcal 71594kcal 72325kcal 73055kcal 73786kcal 74516kcal 75247kcal 75978kcal 76708kcal 77439kcal 78169kcal 78900kcal 79630kcal 80361kcal 81091kcal 81822kcal 82553kcal 83283kcal 84014kcal 84744kcal 85475kcal 86205kcal 86936kcal 87667kcal 88397kcal 89128kcal 89858kcal 90589kcal 91319kcal 92050kcal 92780kcal 93511kcal 94242kcal 94972kcal 95703kcal 96433kcal 97164kcal 97894kcal 98625kcal 99355kcal 100086kcal 100817kcal 101547kcal 102278kcal 103008kcal 103739kcal 104469kcal 105200kcal 105930kcal 106661kcal 107392kcal 108122kcal 108853kcal 109583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13536kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15110kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16684kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18258kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19517kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21091kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22665kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24239kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25498kcal 25813kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27072kcal 27387kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28646kcal 28961kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30220kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31794kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33053kcal 33368kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34627kcal 34942kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36201kcal 36516kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37775kcal 38090kcal 38404kcal 38719kcal 39034kcal 39349kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40608kcal 40923kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42182kcal 42497kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43756kcal 44071kcal 44385kcal 44700kcal 45015kcal 45330kcal 45645kcal 45959kcal 46274kcal 46589kcal 46904kcal 47219kcal
水泳
(普通:全般)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20212kcal 20705kcal 21198kcal 21691kcal 22184kcal 22677kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39931kcal 40424kcal 40917kcal 41410kcal 41903kcal 42396kcal 42889kcal 43382kcal 43875kcal 44368kcal 44861kcal 45354kcal 45847kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59650kcal 60143kcal 60636kcal 61129kcal 61622kcal 62115kcal 62608kcal 63101kcal 63594kcal 64087kcal 64580kcal 65073kcal 65566kcal 66059kcal 66552kcal 67045kcal 67538kcal 68031kcal 68524kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
水泳
(速め:全般)		 20788kcal 21382kcal 21976kcal 22570kcal 23164kcal 23758kcal 24351kcal 24945kcal 25539kcal 26133kcal 26727kcal 27321kcal 27915kcal 28509kcal 29103kcal 29697kcal 30291kcal 30885kcal 31479kcal 32073kcal 32667kcal 33261kcal 33855kcal 34449kcal 35043kcal 35637kcal 36230kcal 36824kcal 37418kcal 38012kcal 38606kcal 39200kcal 39794kcal 40388kcal 40982kcal 41576kcal 42170kcal 42764kcal 43358kcal 43952kcal 44546kcal 45140kcal 45734kcal 46328kcal 46922kcal 47516kcal 48109kcal 48703kcal 49297kcal 49891kcal 50485kcal 51079kcal 51673kcal 52267kcal 52861kcal 53455kcal 54049kcal 54643kcal 55237kcal 55831kcal 56425kcal 57019kcal 57613kcal 58207kcal 58801kcal 59395kcal 59988kcal 60582kcal 61176kcal 61770kcal 62364kcal 62958kcal 63552kcal 64146kcal 64740kcal 65334kcal 65928kcal 66522kcal 67116kcal 67710kcal 68304kcal 68898kcal 69492kcal 70086kcal 70680kcal 71274kcal 71867kcal 72461kcal 73055kcal 73649kcal 74243kcal 74837kcal 75431kcal 76025kcal 76619kcal 77213kcal 77807kcal 78401kcal 78995kcal 79589kcal 80183kcal 80777kcal 81371kcal 81965kcal 82559kcal 83153kcal 83746kcal 84340kcal 84934kcal 85528kcal 86122kcal 86716kcal 87310kcal 87904kcal 88498kcal 89092kcal
水泳
(バタフライ)		 28687kcal 29507kcal 30327kcal 31146kcal 31966kcal 32786kcal 33605kcal 34425kcal 35244kcal 36064kcal 36884kcal 37703kcal 38523kcal 39343kcal 40162kcal 40982kcal 41802kcal 42621kcal 43441kcal 44261kcal 45080kcal 45900kcal 46720kcal 47539kcal 48359kcal 49179kcal 49998kcal 50818kcal 51638kcal 52457kcal 53277kcal 54096kcal 54916kcal 55736kcal 56555kcal 57375kcal 58195kcal 59014kcal 59834kcal 60654kcal 61473kcal 62293kcal 63113kcal 63932kcal 64752kcal 65572kcal 66391kcal 67211kcal 68031kcal 68850kcal 69670kcal 70489kcal 71309kcal 72129kcal 72948kcal 73768kcal 74588kcal 75407kcal 76227kcal 77047kcal 77866kcal 78686kcal 79506kcal 80325kcal 81145kcal 81965kcal 82784kcal 83604kcal 84424kcal 85243kcal 86063kcal 86883kcal 87702kcal 88522kcal 89341kcal 90161kcal 90981kcal 91800kcal 92620kcal 93440kcal 94259kcal 95079kcal 95899kcal 96718kcal 97538kcal 98358kcal 99177kcal 99997kcal 100817kcal 101636kcal 102456kcal 103276kcal 104095kcal 104915kcal 105734kcal 106554kcal 107374kcal 108193kcal 109013kcal 109833kcal 110652kcal 111472kcal 112292kcal 113111kcal 113931kcal 114751kcal 115570kcal 116390kcal 117210kcal 118029kcal 118849kcal 119669kcal 120488kcal 121308kcal 122127kcal 122947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12472kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15323kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18174kcal 18531kcal 18887kcal 19243kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21025kcal 21382kcal 21738kcal 22094kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23876kcal 24233kcal 24589kcal 24945kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26727kcal 27084kcal 27440kcal 27796kcal 28153kcal 28509kcal 28865kcal 29222kcal 29578kcal 29935kcal 30291kcal 30647kcal 31004kcal 31360kcal 31716kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33498kcal 33855kcal 34211kcal 34567kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36349kcal 36706kcal 37062kcal 37418kcal 37775kcal 38131kcal 38487kcal 38844kcal 39200kcal 39557kcal 39913kcal 40269kcal 40626kcal 40982kcal 41338kcal 41695kcal 42051kcal 42408kcal 42764kcal 43120kcal 43477kcal 43833kcal 44189kcal 44546kcal 44902kcal 45258kcal 45615kcal 45971kcal 46328kcal 46684kcal 47040kcal 47397kcal 47753kcal 48109kcal 48466kcal 48822kcal 49179kcal 49535kcal 49891kcal 50248kcal 50604kcal 50960kcal 51317kcal 51673kcal 52030kcal 52386kcal 52742kcal 53099kcal 53455kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18056kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20907kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23758kcal 24233kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27084kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29935kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32786kcal 33261kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35637kcal 36112kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38963kcal 39438kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41814kcal 42289kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44665kcal 45140kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47516kcal 47991kcal 48466kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50842kcal 51317kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53693kcal 54168kcal 54643kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56544kcal 57019kcal 57494kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59395kcal 59870kcal 60345kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62721kcal 63196kcal 63671kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65572kcal 66047kcal 66522kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68423kcal 68898kcal 69373kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71274kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20788kcal 21382kcal 21976kcal 22570kcal 23164kcal 23758kcal 24351kcal 24945kcal 25539kcal 26133kcal 26727kcal 27321kcal 27915kcal 28509kcal 29103kcal 29697kcal 30291kcal 30885kcal 31479kcal 32073kcal 32667kcal 33261kcal 33855kcal 34449kcal 35043kcal 35637kcal 36230kcal 36824kcal 37418kcal 38012kcal 38606kcal 39200kcal 39794kcal 40388kcal 40982kcal 41576kcal 42170kcal 42764kcal 43358kcal 43952kcal 44546kcal 45140kcal 45734kcal 46328kcal 46922kcal 47516kcal 48109kcal 48703kcal 49297kcal 49891kcal 50485kcal 51079kcal 51673kcal 52267kcal 52861kcal 53455kcal 54049kcal 54643kcal 55237kcal 55831kcal 56425kcal 57019kcal 57613kcal 58207kcal 58801kcal 59395kcal 59988kcal 60582kcal 61176kcal 61770kcal 62364kcal 62958kcal 63552kcal 64146kcal 64740kcal 65334kcal 65928kcal 66522kcal 67116kcal 67710kcal 68304kcal 68898kcal 69492kcal 70086kcal 70680kcal 71274kcal 71867kcal 72461kcal 73055kcal 73649kcal 74243kcal 74837kcal 75431kcal 76025kcal 76619kcal 77213kcal 77807kcal 78401kcal 78995kcal 79589kcal 80183kcal 80777kcal 81371kcal 81965kcal 82559kcal 83153kcal 83746kcal 84340kcal 84934kcal 85528kcal 86122kcal 86716kcal 87310kcal 87904kcal 88498kcal 89092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11510kcal 11736kcal 11962kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13767kcal 13993kcal 14219kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15799kcal 16024kcal 16250kcal 16476kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18056kcal 18281kcal 18507kcal 18733kcal 18958kcal 19184kcal 19410kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20313kcal 20538kcal 20764kcal 20990kcal 21215kcal 21441kcal 21667kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22570kcal 22795kcal 23021kcal 23247kcal 23472kcal 23698kcal 23924kcal 24150kcal 24375kcal 24601kcal 24827kcal 25052kcal 25278kcal 25504kcal 25729kcal 25955kcal 26181kcal 26407kcal 26632kcal 26858kcal 27084kcal 27309kcal 27535kcal 27761kcal 27986kcal 28212kcal 28438kcal 28664kcal 28889kcal 29115kcal 29341kcal 29566kcal 29792kcal 30018kcal 30243kcal 30469kcal 30695kcal 30921kcal 31146kcal 31372kcal 31598kcal 31823kcal 32049kcal 32275kcal 32500kcal 32726kcal 32952kcal 33178kcal 33403kcal 33629kcal 33855kcal
筋トレ
背筋運動		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11510kcal 11736kcal 11962kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13767kcal 13993kcal 14219kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15799kcal 16024kcal 16250kcal 16476kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18056kcal 18281kcal 18507kcal 18733kcal 18958kcal 19184kcal 19410kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20313kcal 20538kcal 20764kcal 20990kcal 21215kcal 21441kcal 21667kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22570kcal 22795kcal 23021kcal 23247kcal 23472kcal 23698kcal 23924kcal 24150kcal 24375kcal 24601kcal 24827kcal 25052kcal 25278kcal 25504kcal 25729kcal 25955kcal 26181kcal 26407kcal 26632kcal 26858kcal 27084kcal 27309kcal 27535kcal 27761kcal 27986kcal 28212kcal 28438kcal 28664kcal 28889kcal 29115kcal 29341kcal 29566kcal 29792kcal 30018kcal 30243kcal 30469kcal 30695kcal 30921kcal 31146kcal 31372kcal 31598kcal 31823kcal 32049kcal 32275kcal 32500kcal 32726kcal 32952kcal 33178kcal 33403kcal 33629kcal 33855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11510kcal 11736kcal 11962kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13767kcal 13993kcal 14219kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15799kcal 16024kcal 16250kcal 16476kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18056kcal 18281kcal 18507kcal 18733kcal 18958kcal 19184kcal 19410kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20313kcal 20538kcal 20764kcal 20990kcal 21215kcal 21441kcal 21667kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22570kcal 22795kcal 23021kcal 23247kcal 23472kcal 23698kcal 23924kcal 24150kcal 24375kcal 24601kcal 24827kcal 25052kcal 25278kcal 25504kcal 25729kcal 25955kcal 26181kcal 26407kcal 26632kcal 26858kcal 27084kcal 27309kcal 27535kcal 27761kcal 27986kcal 28212kcal 28438kcal 28664kcal 28889kcal 29115kcal 29341kcal 29566kcal 29792kcal 30018kcal 30243kcal 30469kcal 30695kcal 30921kcal 31146kcal 31372kcal 31598kcal 31823kcal 32049kcal 32275kcal 32500kcal 32726kcal 32952kcal 33178kcal 33403kcal 33629kcal 33855kcal
筋トレ
懸垂		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11510kcal 11736kcal 11962kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13767kcal 13993kcal 14219kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15799kcal 16024kcal 16250kcal 16476kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18056kcal 18281kcal 18507kcal 18733kcal 18958kcal 19184kcal 19410kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20313kcal 20538kcal 20764kcal 20990kcal 21215kcal 21441kcal 21667kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22570kcal 22795kcal 23021kcal 23247kcal 23472kcal 23698kcal 23924kcal 24150kcal 24375kcal 24601kcal 24827kcal 25052kcal 25278kcal 25504kcal 25729kcal 25955kcal 26181kcal 26407kcal 26632kcal 26858kcal 27084kcal 27309kcal 27535kcal 27761kcal 27986kcal 28212kcal 28438kcal 28664kcal 28889kcal 29115kcal 29341kcal 29566kcal 29792kcal 30018kcal 30243kcal 30469kcal 30695kcal 30921kcal 31146kcal 31372kcal 31598kcal 31823kcal 32049kcal 32275kcal 32500kcal 32726kcal 32952kcal 33178kcal 33403kcal 33629kcal 33855kcal
筋トレ
スクワット		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
ヨガ
ハタ		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
ヨガ
パワー		 8315kcal 8552kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10215kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11403kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13066kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14254kcal 14492kcal 14729kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15917kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17105kcal 17343kcal 17580kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18768kcal 19006kcal 19243kcal 19481kcal 19719kcal 19956kcal 20194kcal 20431kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21619kcal 21857kcal 22094kcal 22332kcal 22570kcal 22807kcal 23045kcal 23282kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24470kcal 24708kcal 24945kcal 25183kcal 25421kcal 25658kcal 25896kcal 26133kcal 26371kcal 26608kcal 26846kcal 27084kcal 27321kcal 27559kcal 27796kcal 28034kcal 28272kcal 28509kcal 28747kcal 28984kcal 29222kcal 29459kcal 29697kcal 29935kcal 30172kcal 30410kcal 30647kcal 30885kcal 31122kcal 31360kcal 31598kcal 31835kcal 32073kcal 32310kcal 32548kcal 32786kcal 33023kcal 33261kcal 33498kcal 33736kcal 33973kcal 34211kcal 34449kcal 34686kcal 34924kcal 35161kcal 35399kcal 35637kcal
ダンス
ゆっくり		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
ダンス
普通		 15175kcal 15609kcal 16042kcal 16476kcal 16909kcal 17343kcal 17776kcal 18210kcal 18644kcal 19077kcal 19511kcal 19944kcal 20378kcal 20812kcal 21245kcal 21679kcal 22112kcal 22546kcal 22979kcal 23413kcal 23847kcal 24280kcal 24714kcal 25147kcal 25581kcal 26015kcal 26448kcal 26882kcal 27315kcal 27749kcal 28182kcal 28616kcal 29050kcal 29483kcal 29917kcal 30350kcal 30784kcal 31218kcal 31651kcal 32085kcal 32518kcal 32952kcal 33385kcal 33819kcal 34253kcal 34686kcal 35120kcal 35553kcal 35987kcal 36421kcal 36854kcal 37288kcal 37721kcal 38155kcal 38588kcal 39022kcal 39456kcal 39889kcal 40323kcal 40756kcal 41190kcal 41624kcal 42057kcal 42491kcal 42924kcal 43358kcal 43791kcal 44225kcal 44659kcal 45092kcal 45526kcal 45959kcal 46393kcal 46827kcal 47260kcal 47694kcal 48127kcal 48561kcal 48994kcal 49428kcal 49862kcal 50295kcal 50729kcal 51162kcal 51596kcal 52030kcal 52463kcal 52897kcal 53330kcal 53764kcal 54197kcal 54631kcal 55065kcal 55498kcal 55932kcal 56365kcal 56799kcal 57233kcal 57666kcal 58100kcal 58533kcal 58967kcal 59400kcal 59834kcal 60268kcal 60701kcal 61135kcal 61568kcal 62002kcal 62436kcal 62869kcal 63303kcal 63736kcal 64170kcal 64603kcal 65037kcal
ダンス
激しい		 18709kcal 19243kcal 19778kcal 20313kcal 20847kcal 21382kcal 21916kcal 22451kcal 22985kcal 23520kcal 24054kcal 24589kcal 25124kcal 25658kcal 26193kcal 26727kcal 27262kcal 27796kcal 28331kcal 28865kcal 29400kcal 29935kcal 30469kcal 31004kcal 31538kcal 32073kcal 32607kcal 33142kcal 33676kcal 34211kcal 34746kcal 35280kcal 35815kcal 36349kcal 36884kcal 37418kcal 37953kcal 38487kcal 39022kcal 39557kcal 40091kcal 40626kcal 41160kcal 41695kcal 42229kcal 42764kcal 43298kcal 43833kcal 44368kcal 44902kcal 45437kcal 45971kcal 46506kcal 47040kcal 47575kcal 48109kcal 48644kcal 49179kcal 49713kcal 50248kcal 50782kcal 51317kcal 51851kcal 52386kcal 52920kcal 53455kcal 53990kcal 54524kcal 55059kcal 55593kcal 56128kcal 56662kcal 57197kcal 57731kcal 58266kcal 58801kcal 59335kcal 59870kcal 60404kcal 60939kcal 61473kcal 62008kcal 62542kcal 63077kcal 63612kcal 64146kcal 64681kcal 65215kcal 65750kcal 66284kcal 66819kcal 67353kcal 67888kcal 68423kcal 68957kcal 69492kcal 70026kcal 70561kcal 71095kcal 71630kcal 72164kcal 72699kcal 73234kcal 73768kcal 74303kcal 74837kcal 75372kcal 75906kcal 76441kcal 76975kcal 77510kcal 78045kcal 78579kcal 79114kcal 79648kcal 80183kcal
踏み台昇降 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
トランポリン
ゆっくり		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8731kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10394kcal 10602kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12057kcal 12265kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13928kcal 14136kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15591kcal 15799kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17254kcal 17462kcal 17670kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18917kcal 19125kcal 19333kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20788kcal 20996kcal 21204kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22451kcal 22659kcal 22867kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24114kcal 24322kcal 24530kcal 24738kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25777kcal 25985kcal 26193kcal 26401kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27648kcal 27856kcal 28064kcal 28272kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29311kcal 29519kcal 29727kcal 29935kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30974kcal 31182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
HIIT
ジャンプなし		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
HIIT
ジャンプあり		 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18056kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20907kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23758kcal 24233kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27084kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29935kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32786kcal 33261kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35637kcal 36112kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38963kcal 39438kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41814kcal 42289kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44665kcal 45140kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47516kcal 47991kcal 48466kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50842kcal 51317kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53693kcal 54168kcal 54643kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56544kcal 57019kcal 57494kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59395kcal 59870kcal 60345kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62721kcal 63196kcal 63671kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65572kcal 66047kcal 66522kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68423kcal 68898kcal 69373kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
料理全般 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8731kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10394kcal 10602kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12057kcal 12265kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13928kcal 14136kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15591kcal 15799kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17254kcal 17462kcal 17670kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18917kcal 19125kcal 19333kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20788kcal 20996kcal 21204kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22451kcal 22659kcal 22867kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24114kcal 24322kcal 24530kcal 24738kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25777kcal 25985kcal 26193kcal 26401kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27648kcal 27856kcal 28064kcal 28272kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29311kcal 29519kcal 29727kcal 29935kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30974kcal 31182kcal
掃除機をかける 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8731kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10394kcal 10602kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12057kcal 12265kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13928kcal 14136kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15591kcal 15799kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17254kcal 17462kcal 17670kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18917kcal 19125kcal 19333kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20788kcal 20996kcal 21204kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22451kcal 22659kcal 22867kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24114kcal 24322kcal 24530kcal 24738kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25777kcal 25985kcal 26193kcal 26401kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27648kcal 27856kcal 28064kcal 28272kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29311kcal 29519kcal 29727kcal 29935kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30974kcal 31182kcal
部屋の片づけ全般 9978kcal 10263kcal 10548kcal 10833kcal 11118kcal 11403kcal 11688kcal 11974kcal 12259kcal 12544kcal 12829kcal 13114kcal 13399kcal 13684kcal 13969kcal 14254kcal 14539kcal 14824kcal 15110kcal 15395kcal 15680kcal 15965kcal 16250kcal 16535kcal 16820kcal 17105kcal 17390kcal 17675kcal 17961kcal 18246kcal 18531kcal 18816kcal 19101kcal 19386kcal 19671kcal 19956kcal 20241kcal 20526kcal 20812kcal 21097kcal 21382kcal 21667kcal 21952kcal 22237kcal 22522kcal 22807kcal 23092kcal 23377kcal 23662kcal 23948kcal 24233kcal 24518kcal 24803kcal 25088kcal 25373kcal 25658kcal 25943kcal 26228kcal 26513kcal 26799kcal 27084kcal 27369kcal 27654kcal 27939kcal 28224kcal 28509kcal 28794kcal 29079kcal 29364kcal 29649kcal 29935kcal 30220kcal 30505kcal 30790kcal 31075kcal 31360kcal 31645kcal 31930kcal 32215kcal 32500kcal 32786kcal 33071kcal 33356kcal 33641kcal 33926kcal 34211kcal 34496kcal 34781kcal 35066kcal 35351kcal 35637kcal 35922kcal 36207kcal 36492kcal 36777kcal 37062kcal 37347kcal 37632kcal 37917kcal 38202kcal 38487kcal 38773kcal 39058kcal 39343kcal 39628kcal 39913kcal 40198kcal 40483kcal 40768kcal 41053kcal 41338kcal 41624kcal 41909kcal 42194kcal 42479kcal 42764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5583kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6177kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6771kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7246kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7840kcal 7958kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8434kcal 8552kcal 8671kcal 8790kcal 8909kcal 9028kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9503kcal 9621kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10097kcal 10215kcal 10334kcal 10453kcal 10572kcal 10691kcal 10809kcal 10928kcal 11047kcal 11166kcal 11285kcal 11403kcal 11522kcal 11641kcal 11760kcal 11879kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12354kcal 12472kcal 12591kcal 12710kcal 12829kcal 12948kcal 13066kcal 13185kcal 13304kcal 13423kcal 13542kcal 13660kcal 13779kcal 13898kcal 14017kcal 14136kcal 14254kcal 14373kcal 14492kcal 14611kcal 14729kcal 14848kcal 14967kcal 15086kcal 15205kcal 15323kcal 15442kcal 15561kcal 15680kcal 15799kcal 15917kcal 16036kcal 16155kcal 16274kcal 16393kcal 16511kcal 16630kcal 16749kcal 16868kcal 16986kcal 17105kcal 17224kcal 17343kcal 17462kcal 17580kcal 17699kcal 17818kcal
トイレ 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5559kcal 5666kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6093kcal 6200kcal 6307kcal 6414kcal 6521kcal 6628kcal 6735kcal 6842kcal 6949kcal 7056kcal 7163kcal 7269kcal 7376kcal 7483kcal 7590kcal 7697kcal 7804kcal 7911kcal 8018kcal 8125kcal 8232kcal 8339kcal 8445kcal 8552kcal 8659kcal 8766kcal 8873kcal 8980kcal 9087kcal 9194kcal 9301kcal 9408kcal 9515kcal 9621kcal 9728kcal 9835kcal 9942kcal 10049kcal 10156kcal 10263kcal 10370kcal 10477kcal 10584kcal 10691kcal 10798kcal 10904kcal 11011kcal 11118kcal 11225kcal 11332kcal 11439kcal 11546kcal 11653kcal 11760kcal 11867kcal 11974kcal 12080kcal 12187kcal 12294kcal 12401kcal 12508kcal 12615kcal 12722kcal 12829kcal 12936kcal 13043kcal 13150kcal 13256kcal 13363kcal 13470kcal 13577kcal 13684kcal 13791kcal 13898kcal 14005kcal 14112kcal 14219kcal 14326kcal 14432kcal 14539kcal 14646kcal 14753kcal 14860kcal 14967kcal 15074kcal 15181kcal 15288kcal 15395kcal 15502kcal 15609kcal 15715kcal 15822kcal 15929kcal 16036kcal
風呂でシャワー 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5583kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6177kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6771kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7246kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7840kcal 7958kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8434kcal 8552kcal 8671kcal 8790kcal 8909kcal 9028kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9503kcal 9621kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10097kcal 10215kcal 10334kcal 10453kcal 10572kcal 10691kcal 10809kcal 10928kcal 11047kcal 11166kcal 11285kcal 11403kcal 11522kcal 11641kcal 11760kcal 11879kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12354kcal 12472kcal 12591kcal 12710kcal 12829kcal 12948kcal 13066kcal 13185kcal 13304kcal 13423kcal 13542kcal 13660kcal 13779kcal 13898kcal 14017kcal 14136kcal 14254kcal 14373kcal 14492kcal 14611kcal 14729kcal 14848kcal 14967kcal 15086kcal 15205kcal 15323kcal 15442kcal 15561kcal 15680kcal 15799kcal 15917kcal 16036kcal 16155kcal 16274kcal 16393kcal 16511kcal 16630kcal 16749kcal 16868kcal 16986kcal 17105kcal 17224kcal 17343kcal 17462kcal 17580kcal 17699kcal 17818kcal
風呂で入浴 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13007kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
デスクワーク 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2934kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3629kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4015kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4401kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4710kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5096kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5482kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5791kcal 5868kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6177kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6563kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6872kcal 6949kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7258kcal 7335kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7644kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8030kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8339kcal 8416kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8725kcal 8802kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9111kcal 9188kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9497kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9806kcal 9883kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10192kcal 10269kcal 10346kcal 10423kcal 10501kcal 10578kcal 10655kcal 10732kcal 10809kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11504kcal 11582kcal
立って仕事をする 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5559kcal 5666kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6093kcal 6200kcal 6307kcal 6414kcal 6521kcal 6628kcal 6735kcal 6842kcal 6949kcal 7056kcal 7163kcal 7269kcal 7376kcal 7483kcal 7590kcal 7697kcal 7804kcal 7911kcal 8018kcal 8125kcal 8232kcal 8339kcal 8445kcal 8552kcal 8659kcal 8766kcal 8873kcal 8980kcal 9087kcal 9194kcal 9301kcal 9408kcal 9515kcal 9621kcal 9728kcal 9835kcal 9942kcal 10049kcal 10156kcal 10263kcal 10370kcal 10477kcal 10584kcal 10691kcal 10798kcal 10904kcal 11011kcal 11118kcal 11225kcal 11332kcal 11439kcal 11546kcal 11653kcal 11760kcal 11867kcal 11974kcal 12080kcal 12187kcal 12294kcal 12401kcal 12508kcal 12615kcal 12722kcal 12829kcal 12936kcal 13043kcal 13150kcal 13256kcal 13363kcal 13470kcal 13577kcal 13684kcal 13791kcal 13898kcal 14005kcal 14112kcal 14219kcal 14326kcal 14432kcal 14539kcal 14646kcal 14753kcal 14860kcal 14967kcal 15074kcal 15181kcal 15288kcal 15395kcal 15502kcal 15609kcal 15715kcal 15822kcal 15929kcal 16036kcal
体をよく動かす仕事 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
電車バスに乗車 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2934kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3629kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4015kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4401kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4710kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5096kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5482kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5791kcal 5868kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6177kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6563kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6872kcal 6949kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7258kcal 7335kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7644kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8030kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8339kcal 8416kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8725kcal 8802kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9111kcal 9188kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9497kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9806kcal 9883kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10192kcal 10269kcal 10346kcal 10423kcal 10501kcal 10578kcal 10655kcal 10732kcal 10809kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11504kcal 11582kcal
自動車を運転 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28687kcal 29507kcal 30327kcal 31146kcal 31966kcal 32786kcal 33605kcal 34425kcal 35244kcal 36064kcal 36884kcal 37703kcal 38523kcal 39343kcal 40162kcal 40982kcal 41802kcal 42621kcal 43441kcal 44261kcal 45080kcal 45900kcal 46720kcal 47539kcal 48359kcal 49179kcal 49998kcal 50818kcal 51638kcal 52457kcal 53277kcal 54096kcal 54916kcal 55736kcal 56555kcal 57375kcal 58195kcal 59014kcal 59834kcal 60654kcal 61473kcal 62293kcal 63113kcal 63932kcal 64752kcal 65572kcal 66391kcal 67211kcal 68031kcal 68850kcal 69670kcal 70489kcal 71309kcal 72129kcal 72948kcal 73768kcal 74588kcal 75407kcal 76227kcal 77047kcal 77866kcal 78686kcal 79506kcal 80325kcal 81145kcal 81965kcal 82784kcal 83604kcal 84424kcal 85243kcal 86063kcal 86883kcal 87702kcal 88522kcal 89341kcal 90161kcal 90981kcal 91800kcal 92620kcal 93440kcal 94259kcal 95079kcal 95899kcal 96718kcal 97538kcal 98358kcal 99177kcal 99997kcal 100817kcal 101636kcal 102456kcal 103276kcal 104095kcal 104915kcal 105734kcal 106554kcal 107374kcal 108193kcal 109013kcal 109833kcal 110652kcal 111472kcal 112292kcal 113111kcal 113931kcal 114751kcal 115570kcal 116390kcal 117210kcal 118029kcal 118849kcal 119669kcal 120488kcal 121308kcal 122127kcal 122947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25569kcal 26300kcal 27030kcal 27761kcal 28491kcal 29222kcal 29952kcal 30683kcal 31414kcal 32144kcal 32875kcal 33605kcal 34336kcal 35066kcal 35797kcal 36527kcal 37258kcal 37989kcal 38719kcal 39450kcal 40180kcal 40911kcal 41641kcal 42372kcal 43102kcal 43833kcal 44564kcal 45294kcal 46025kcal 46755kcal 47486kcal 48216kcal 48947kcal 49677kcal 50408kcal 51139kcal 51869kcal 52600kcal 53330kcal 54061kcal 54791kcal 55522kcal 56253kcal 56983kcal 57714kcal 58444kcal 59175kcal 59905kcal 60636kcal 61366kcal 62097kcal 62828kcal 63558kcal 64289kcal 65019kcal 65750kcal 66480kcal 67211kcal 67941kcal 68672kcal 69403kcal 70133kcal 70864kcal 71594kcal 72325kcal 73055kcal 73786kcal 74516kcal 75247kcal 75978kcal 76708kcal 77439kcal 78169kcal 78900kcal 79630kcal 80361kcal 81091kcal 81822kcal 82553kcal 83283kcal 84014kcal 84744kcal 85475kcal 86205kcal 86936kcal 87667kcal 88397kcal 89128kcal 89858kcal 90589kcal 91319kcal 92050kcal 92780kcal 93511kcal 94242kcal 94972kcal 95703kcal 96433kcal 97164kcal 97894kcal 98625kcal 99355kcal 100086kcal 100817kcal 101547kcal 102278kcal 103008kcal 103739kcal 104469kcal 105200kcal 105930kcal 106661kcal 107392kcal 108122kcal 108853kcal 109583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24530kcal 25230kcal 25931kcal 26632kcal 27333kcal 28034kcal 28735kcal 29436kcal 30137kcal 30837kcal 31538kcal 32239kcal 32940kcal 33641kcal 34342kcal 35043kcal 35743kcal 36444kcal 37145kcal 37846kcal 38547kcal 39248kcal 39949kcal 40649kcal 41350kcal 42051kcal 42752kcal 43453kcal 44154kcal 44855kcal 45555kcal 46256kcal 46957kcal 47658kcal 48359kcal 49060kcal 49761kcal 50461kcal 51162kcal 51863kcal 52564kcal 53265kcal 53966kcal 54667kcal 55368kcal 56068kcal 56769kcal 57470kcal 58171kcal 58872kcal 59573kcal 60274kcal 60974kcal 61675kcal 62376kcal 63077kcal 63778kcal 64479kcal 65180kcal 65880kcal 66581kcal 67282kcal 67983kcal 68684kcal 69385kcal 70086kcal 70786kcal 71487kcal 72188kcal 72889kcal 73590kcal 74291kcal 74992kcal 75692kcal 76393kcal 77094kcal 77795kcal 78496kcal 79197kcal 79898kcal 80599kcal 81299kcal 82000kcal 82701kcal 83402kcal 84103kcal 84804kcal 85505kcal 86205kcal 86906kcal 87607kcal 88308kcal 89009kcal 89710kcal 90411kcal 91111kcal 91812kcal 92513kcal 93214kcal 93915kcal 94616kcal 95317kcal 96017kcal 96718kcal 97419kcal 98120kcal 98821kcal 99522kcal 100223kcal 100923kcal 101624kcal 102325kcal 103026kcal 103727kcal 104428kcal 105129kcal
水泳
(速め:全般)		 20788kcal 21382kcal 21976kcal 22570kcal 23164kcal 23758kcal 24351kcal 24945kcal 25539kcal 26133kcal 26727kcal 27321kcal 27915kcal 28509kcal 29103kcal 29697kcal 30291kcal 30885kcal 31479kcal 32073kcal 32667kcal 33261kcal 33855kcal 34449kcal 35043kcal 35637kcal 36230kcal 36824kcal 37418kcal 38012kcal 38606kcal 39200kcal 39794kcal 40388kcal 40982kcal 41576kcal 42170kcal 42764kcal 43358kcal 43952kcal 44546kcal 45140kcal 45734kcal 46328kcal 46922kcal 47516kcal 48109kcal 48703kcal 49297kcal 49891kcal 50485kcal 51079kcal 51673kcal 52267kcal 52861kcal 53455kcal 54049kcal 54643kcal 55237kcal 55831kcal 56425kcal 57019kcal 57613kcal 58207kcal 58801kcal 59395kcal 59988kcal 60582kcal 61176kcal 61770kcal 62364kcal 62958kcal 63552kcal 64146kcal 64740kcal 65334kcal 65928kcal 66522kcal 67116kcal 67710kcal 68304kcal 68898kcal 69492kcal 70086kcal 70680kcal 71274kcal 71867kcal 72461kcal 73055kcal 73649kcal 74243kcal 74837kcal 75431kcal 76025kcal 76619kcal 77213kcal 77807kcal 78401kcal 78995kcal 79589kcal 80183kcal 80777kcal 81371kcal 81965kcal 82559kcal 83153kcal 83746kcal 84340kcal 84934kcal 85528kcal 86122kcal 86716kcal 87310kcal 87904kcal 88498kcal 89092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20788kcal 21382kcal 21976kcal 22570kcal 23164kcal 23758kcal 24351kcal 24945kcal 25539kcal 26133kcal 26727kcal 27321kcal 27915kcal 28509kcal 29103kcal 29697kcal 30291kcal 30885kcal 31479kcal 32073kcal 32667kcal 33261kcal 33855kcal 34449kcal 35043kcal 35637kcal 36230kcal 36824kcal 37418kcal 38012kcal 38606kcal 39200kcal 39794kcal 40388kcal 40982kcal 41576kcal 42170kcal 42764kcal 43358kcal 43952kcal 44546kcal 45140kcal 45734kcal 46328kcal 46922kcal 47516kcal 48109kcal 48703kcal 49297kcal 49891kcal 50485kcal 51079kcal 51673kcal 52267kcal 52861kcal 53455kcal 54049kcal 54643kcal 55237kcal 55831kcal 56425kcal 57019kcal 57613kcal 58207kcal 58801kcal 59395kcal 59988kcal 60582kcal 61176kcal 61770kcal 62364kcal 62958kcal 63552kcal 64146kcal 64740kcal 65334kcal 65928kcal 66522kcal 67116kcal 67710kcal 68304kcal 68898kcal 69492kcal 70086kcal 70680kcal 71274kcal 71867kcal 72461kcal 73055kcal 73649kcal 74243kcal 74837kcal 75431kcal 76025kcal 76619kcal 77213kcal 77807kcal 78401kcal 78995kcal 79589kcal 80183kcal 80777kcal 81371kcal 81965kcal 82559kcal 83153kcal 83746kcal 84340kcal 84934kcal 85528kcal 86122kcal 86716kcal 87310kcal 87904kcal 88498kcal 89092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20788kcal 21382kcal 21976kcal 22570kcal 23164kcal 23758kcal 24351kcal 24945kcal 25539kcal 26133kcal 26727kcal 27321kcal 27915kcal 28509kcal 29103kcal 29697kcal 30291kcal 30885kcal 31479kcal 32073kcal 32667kcal 33261kcal 33855kcal 34449kcal 35043kcal 35637kcal 36230kcal 36824kcal 37418kcal 38012kcal 38606kcal 39200kcal 39794kcal 40388kcal 40982kcal 41576kcal 42170kcal 42764kcal 43358kcal 43952kcal 44546kcal 45140kcal 45734kcal 46328kcal 46922kcal 47516kcal 48109kcal 48703kcal 49297kcal 49891kcal 50485kcal 51079kcal 51673kcal 52267kcal 52861kcal 53455kcal 54049kcal 54643kcal 55237kcal 55831kcal 56425kcal 57019kcal 57613kcal 58207kcal 58801kcal 59395kcal 59988kcal 60582kcal 61176kcal 61770kcal 62364kcal 62958kcal 63552kcal 64146kcal 64740kcal 65334kcal 65928kcal 66522kcal 67116kcal 67710kcal 68304kcal 68898kcal 69492kcal 70086kcal 70680kcal 71274kcal 71867kcal 72461kcal 73055kcal 73649kcal 74243kcal 74837kcal 75431kcal 76025kcal 76619kcal 77213kcal 77807kcal 78401kcal 78995kcal 79589kcal 80183kcal 80777kcal 81371kcal 81965kcal 82559kcal 83153kcal 83746kcal 84340kcal 84934kcal 85528kcal 86122kcal 86716kcal 87310kcal 87904kcal 88498kcal 89092kcal
ダンス
激しい		 18709kcal 19243kcal 19778kcal 20313kcal 20847kcal 21382kcal 21916kcal 22451kcal 22985kcal 23520kcal 24054kcal 24589kcal 25124kcal 25658kcal 26193kcal 26727kcal 27262kcal 27796kcal 28331kcal 28865kcal 29400kcal 29935kcal 30469kcal 31004kcal 31538kcal 32073kcal 32607kcal 33142kcal 33676kcal 34211kcal 34746kcal 35280kcal 35815kcal 36349kcal 36884kcal 37418kcal 37953kcal 38487kcal 39022kcal 39557kcal 40091kcal 40626kcal 41160kcal 41695kcal 42229kcal 42764kcal 43298kcal 43833kcal 44368kcal 44902kcal 45437kcal 45971kcal 46506kcal 47040kcal 47575kcal 48109kcal 48644kcal 49179kcal 49713kcal 50248kcal 50782kcal 51317kcal 51851kcal 52386kcal 52920kcal 53455kcal 53990kcal 54524kcal 55059kcal 55593kcal 56128kcal 56662kcal 57197kcal 57731kcal 58266kcal 58801kcal 59335kcal 59870kcal 60404kcal 60939kcal 61473kcal 62008kcal 62542kcal 63077kcal 63612kcal 64146kcal 64681kcal 65215kcal 65750kcal 66284kcal 66819kcal 67353kcal 67888kcal 68423kcal 68957kcal 69492kcal 70026kcal 70561kcal 71095kcal 71630kcal 72164kcal 72699kcal 73234kcal 73768kcal 74303kcal 74837kcal 75372kcal 75906kcal 76441kcal 76975kcal 77510kcal 78045kcal 78579kcal 79114kcal 79648kcal 80183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18293kcal 18816kcal 19339kcal 19861kcal 20384kcal 20907kcal 21429kcal 21952kcal 22475kcal 22997kcal 23520kcal 24043kcal 24565kcal 25088kcal 25611kcal 26133kcal 26656kcal 27179kcal 27701kcal 28224kcal 28747kcal 29269kcal 29792kcal 30315kcal 30837kcal 31360kcal 31883kcal 32405kcal 32928kcal 33451kcal 33973kcal 34496kcal 35019kcal 35541kcal 36064kcal 36587kcal 37109kcal 37632kcal 38155kcal 38678kcal 39200kcal 39723kcal 40246kcal 40768kcal 41291kcal 41814kcal 42336kcal 42859kcal 43382kcal 43904kcal 44427kcal 44950kcal 45472kcal 45995kcal 46518kcal 47040kcal 47563kcal 48086kcal 48608kcal 49131kcal 49654kcal 50176kcal 50699kcal 51222kcal 51744kcal 52267kcal 52790kcal 53312kcal 53835kcal 54358kcal 54880kcal 55403kcal 55926kcal 56449kcal 56971kcal 57494kcal 58017kcal 58539kcal 59062kcal 59585kcal 60107kcal 60630kcal 61153kcal 61675kcal 62198kcal 62721kcal 63243kcal 63766kcal 64289kcal 64811kcal 65334kcal 65857kcal 66379kcal 66902kcal 67425kcal 67947kcal 68470kcal 68993kcal 69515kcal 70038kcal 70561kcal 71083kcal 71606kcal 72129kcal 72651kcal 73174kcal 73697kcal 74219kcal 74742kcal 75265kcal 75788kcal 76310kcal 76833kcal 77356kcal 77878kcal 78401kcal
水泳
(普通:全般)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20212kcal 20705kcal 21198kcal 21691kcal 22184kcal 22677kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39931kcal 40424kcal 40917kcal 41410kcal 41903kcal 42396kcal 42889kcal 43382kcal 43875kcal 44368kcal 44861kcal 45354kcal 45847kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59650kcal 60143kcal 60636kcal 61129kcal 61622kcal 62115kcal 62608kcal 63101kcal 63594kcal 64087kcal 64580kcal 65073kcal 65566kcal 66059kcal 66552kcal 67045kcal 67538kcal 68031kcal 68524kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18056kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20907kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23758kcal 24233kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27084kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29935kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32786kcal 33261kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35637kcal 36112kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38963kcal 39438kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41814kcal 42289kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44665kcal 45140kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47516kcal 47991kcal 48466kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50842kcal 51317kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53693kcal 54168kcal 54643kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56544kcal 57019kcal 57494kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59395kcal 59870kcal 60345kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62721kcal 63196kcal 63671kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65572kcal 66047kcal 66522kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68423kcal 68898kcal 69373kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71274kcal
山登り 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18056kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20907kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23758kcal 24233kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27084kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29935kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32786kcal 33261kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35637kcal 36112kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38963kcal 39438kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41814kcal 42289kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44665kcal 45140kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47516kcal 47991kcal 48466kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50842kcal 51317kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53693kcal 54168kcal 54643kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56544kcal 57019kcal 57494kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59395kcal 59870kcal 60345kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62721kcal 63196kcal 63671kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65572kcal 66047kcal 66522kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68423kcal 68898kcal 69373kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71274kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18056kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20907kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23758kcal 24233kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27084kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29935kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32786kcal 33261kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35637kcal 36112kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38963kcal 39438kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41814kcal 42289kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44665kcal 45140kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47516kcal 47991kcal 48466kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50842kcal 51317kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53693kcal 54168kcal 54643kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56544kcal 57019kcal 57494kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59395kcal 59870kcal 60345kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62721kcal 63196kcal 63671kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65572kcal 66047kcal 66522kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68423kcal 68898kcal 69373kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71274kcal
HIIT
ジャンプあり		 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18056kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20907kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23758kcal 24233kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27084kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29935kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32786kcal 33261kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35637kcal 36112kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38963kcal 39438kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41814kcal 42289kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44665kcal 45140kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47516kcal 47991kcal 48466kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50842kcal 51317kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53693kcal 54168kcal 54643kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56544kcal 57019kcal 57494kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59395kcal 59870kcal 60345kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62721kcal 63196kcal 63671kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65572kcal 66047kcal 66522kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68423kcal 68898kcal 69373kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71274kcal
ダンス
普通		 15175kcal 15609kcal 16042kcal 16476kcal 16909kcal 17343kcal 17776kcal 18210kcal 18644kcal 19077kcal 19511kcal 19944kcal 20378kcal 20812kcal 21245kcal 21679kcal 22112kcal 22546kcal 22979kcal 23413kcal 23847kcal 24280kcal 24714kcal 25147kcal 25581kcal 26015kcal 26448kcal 26882kcal 27315kcal 27749kcal 28182kcal 28616kcal 29050kcal 29483kcal 29917kcal 30350kcal 30784kcal 31218kcal 31651kcal 32085kcal 32518kcal 32952kcal 33385kcal 33819kcal 34253kcal 34686kcal 35120kcal 35553kcal 35987kcal 36421kcal 36854kcal 37288kcal 37721kcal 38155kcal 38588kcal 39022kcal 39456kcal 39889kcal 40323kcal 40756kcal 41190kcal 41624kcal 42057kcal 42491kcal 42924kcal 43358kcal 43791kcal 44225kcal 44659kcal 45092kcal 45526kcal 45959kcal 46393kcal 46827kcal 47260kcal 47694kcal 48127kcal 48561kcal 48994kcal 49428kcal 49862kcal 50295kcal 50729kcal 51162kcal 51596kcal 52030kcal 52463kcal 52897kcal 53330kcal 53764kcal 54197kcal 54631kcal 55065kcal 55498kcal 55932kcal 56365kcal 56799kcal 57233kcal 57666kcal 58100kcal 58533kcal 58967kcal 59400kcal 59834kcal 60268kcal 60701kcal 61135kcal 61568kcal 62002kcal 62436kcal 62869kcal 63303kcal 63736kcal 64170kcal 64603kcal 65037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12472kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15323kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18174kcal 18531kcal 18887kcal 19243kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21025kcal 21382kcal 21738kcal 22094kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23876kcal 24233kcal 24589kcal 24945kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26727kcal 27084kcal 27440kcal 27796kcal 28153kcal 28509kcal 28865kcal 29222kcal 29578kcal 29935kcal 30291kcal 30647kcal 31004kcal 31360kcal 31716kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33498kcal 33855kcal 34211kcal 34567kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36349kcal 36706kcal 37062kcal 37418kcal 37775kcal 38131kcal 38487kcal 38844kcal 39200kcal 39557kcal 39913kcal 40269kcal 40626kcal 40982kcal 41338kcal 41695kcal 42051kcal 42408kcal 42764kcal 43120kcal 43477kcal 43833kcal 44189kcal 44546kcal 44902kcal 45258kcal 45615kcal 45971kcal 46328kcal 46684kcal 47040kcal 47397kcal 47753kcal 48109kcal 48466kcal 48822kcal 49179kcal 49535kcal 49891kcal 50248kcal 50604kcal 50960kcal 51317kcal 51673kcal 52030kcal 52386kcal 52742kcal 53099kcal 53455kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12472kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15323kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18174kcal 18531kcal 18887kcal 19243kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21025kcal 21382kcal 21738kcal 22094kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23876kcal 24233kcal 24589kcal 24945kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26727kcal 27084kcal 27440kcal 27796kcal 28153kcal 28509kcal 28865kcal 29222kcal 29578kcal 29935kcal 30291kcal 30647kcal 31004kcal 31360kcal 31716kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33498kcal 33855kcal 34211kcal 34567kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36349kcal 36706kcal 37062kcal 37418kcal 37775kcal 38131kcal 38487kcal 38844kcal 39200kcal 39557kcal 39913kcal 40269kcal 40626kcal 40982kcal 41338kcal 41695kcal 42051kcal 42408kcal 42764kcal 43120kcal 43477kcal 43833kcal 44189kcal 44546kcal 44902kcal 45258kcal 45615kcal 45971kcal 46328kcal 46684kcal 47040kcal 47397kcal 47753kcal 48109kcal 48466kcal 48822kcal 49179kcal 49535kcal 49891kcal 50248kcal 50604kcal 50960kcal 51317kcal 51673kcal 52030kcal 52386kcal 52742kcal 53099kcal 53455kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13536kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15110kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16684kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18258kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19517kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21091kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22665kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24239kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25498kcal 25813kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27072kcal 27387kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28646kcal 28961kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30220kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31794kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33053kcal 33368kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34627kcal 34942kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36201kcal 36516kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37775kcal 38090kcal 38404kcal 38719kcal 39034kcal 39349kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40608kcal 40923kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42182kcal 42497kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43756kcal 44071kcal 44385kcal 44700kcal 45015kcal 45330kcal 45645kcal 45959kcal 46274kcal 46589kcal 46904kcal 47219kcal
踏み台昇降 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
HIIT
ジャンプなし		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
ダンス
ゆっくり		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
筋トレ
スクワット		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12175kcal 12472kcal 12769kcal 13066kcal 13363kcal 13660kcal 13957kcal 14254kcal 14551kcal 14848kcal 15145kcal 15442kcal 15739kcal 16036kcal 16333kcal 16630kcal 16927kcal 17224kcal 17521kcal 17818kcal 18115kcal 18412kcal 18709kcal 19006kcal 19303kcal 19600kcal 19897kcal 20194kcal 20491kcal 20788kcal 21085kcal 21382kcal 21679kcal 21976kcal 22273kcal 22570kcal 22867kcal 23164kcal 23461kcal 23758kcal 24054kcal 24351kcal 24648kcal 24945kcal 25242kcal 25539kcal 25836kcal 26133kcal 26430kcal 26727kcal 27024kcal 27321kcal 27618kcal 27915kcal 28212kcal 28509kcal 28806kcal 29103kcal 29400kcal 29697kcal 29994kcal 30291kcal 30588kcal 30885kcal 31182kcal 31479kcal 31776kcal 32073kcal 32370kcal 32667kcal 32964kcal 33261kcal 33558kcal 33855kcal 34152kcal 34449kcal 34746kcal 35043kcal 35340kcal 35637kcal 35933kcal 36230kcal 36527kcal 36824kcal 37121kcal 37418kcal 37715kcal 38012kcal 38309kcal 38606kcal 38903kcal 39200kcal 39497kcal 39794kcal 40091kcal 40388kcal 40685kcal 40982kcal 41279kcal 41576kcal 41873kcal 42170kcal 42467kcal 42764kcal 43061kcal 43358kcal 43655kcal 43952kcal 44249kcal 44546kcal
部屋の片づけ全般 9978kcal 10263kcal 10548kcal 10833kcal 11118kcal 11403kcal 11688kcal 11974kcal 12259kcal 12544kcal 12829kcal 13114kcal 13399kcal 13684kcal 13969kcal 14254kcal 14539kcal 14824kcal 15110kcal 15395kcal 15680kcal 15965kcal 16250kcal 16535kcal 16820kcal 17105kcal 17390kcal 17675kcal 17961kcal 18246kcal 18531kcal 18816kcal 19101kcal 19386kcal 19671kcal 19956kcal 20241kcal 20526kcal 20812kcal 21097kcal 21382kcal 21667kcal 21952kcal 22237kcal 22522kcal 22807kcal 23092kcal 23377kcal 23662kcal 23948kcal 24233kcal 24518kcal 24803kcal 25088kcal 25373kcal 25658kcal 25943kcal 26228kcal 26513kcal 26799kcal 27084kcal 27369kcal 27654kcal 27939kcal 28224kcal 28509kcal 28794kcal 29079kcal 29364kcal 29649kcal 29935kcal 30220kcal 30505kcal 30790kcal 31075kcal 31360kcal 31645kcal 31930kcal 32215kcal 32500kcal 32786kcal 33071kcal 33356kcal 33641kcal 33926kcal 34211kcal 34496kcal 34781kcal 35066kcal 35351kcal 35637kcal 35922kcal 36207kcal 36492kcal 36777kcal 37062kcal 37347kcal 37632kcal 37917kcal 38202kcal 38487kcal 38773kcal 39058kcal 39343kcal 39628kcal 39913kcal 40198kcal 40483kcal 40768kcal 41053kcal 41338kcal 41624kcal 41909kcal 42194kcal 42479kcal 42764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8938kcal 9194kcal 9449kcal 9705kcal 9960kcal 10215kcal 10471kcal 10726kcal 10982kcal 11237kcal 11492kcal 11748kcal 12003kcal 12259kcal 12514kcal 12769kcal 13025kcal 13280kcal 13536kcal 13791kcal 14046kcal 14302kcal 14557kcal 14813kcal 15068kcal 15323kcal 15579kcal 15834kcal 16090kcal 16345kcal 16600kcal 16856kcal 17111kcal 17367kcal 17622kcal 17877kcal 18133kcal 18388kcal 18644kcal 18899kcal 19154kcal 19410kcal 19665kcal 19921kcal 20176kcal 20431kcal 20687kcal 20942kcal 21198kcal 21453kcal 21708kcal 21964kcal 22219kcal 22475kcal 22730kcal 22985kcal 23241kcal 23496kcal 23752kcal 24007kcal 24262kcal 24518kcal 24773kcal 25029kcal 25284kcal 25539kcal 25795kcal 26050kcal 26306kcal 26561kcal 26816kcal 27072kcal 27327kcal 27583kcal 27838kcal 28093kcal 28349kcal 28604kcal 28860kcal 29115kcal 29370kcal 29626kcal 29881kcal 30137kcal 30392kcal 30647kcal 30903kcal 31158kcal 31414kcal 31669kcal 31924kcal 32180kcal 32435kcal 32691kcal 32946kcal 33201kcal 33457kcal 33712kcal 33968kcal 34223kcal 34478kcal 34734kcal 34989kcal 35244kcal 35500kcal 35755kcal 36011kcal 36266kcal 36521kcal 36777kcal 37032kcal 37288kcal 37543kcal 37798kcal 38054kcal 38309kcal
ヨガ
パワー		 8315kcal 8552kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10215kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11403kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13066kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14254kcal 14492kcal 14729kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15917kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17105kcal 17343kcal 17580kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18768kcal 19006kcal 19243kcal 19481kcal 19719kcal 19956kcal 20194kcal 20431kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21619kcal 21857kcal 22094kcal 22332kcal 22570kcal 22807kcal 23045kcal 23282kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24470kcal 24708kcal 24945kcal 25183kcal 25421kcal 25658kcal 25896kcal 26133kcal 26371kcal 26608kcal 26846kcal 27084kcal 27321kcal 27559kcal 27796kcal 28034kcal 28272kcal 28509kcal 28747kcal 28984kcal 29222kcal 29459kcal 29697kcal 29935kcal 30172kcal 30410kcal 30647kcal 30885kcal 31122kcal 31360kcal 31598kcal 31835kcal 32073kcal 32310kcal 32548kcal 32786kcal 33023kcal 33261kcal 33498kcal 33736kcal 33973kcal 34211kcal 34449kcal 34686kcal 34924kcal 35161kcal 35399kcal 35637kcal
筋トレ
腹筋運動		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11510kcal 11736kcal 11962kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13767kcal 13993kcal 14219kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15799kcal 16024kcal 16250kcal 16476kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18056kcal 18281kcal 18507kcal 18733kcal 18958kcal 19184kcal 19410kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20313kcal 20538kcal 20764kcal 20990kcal 21215kcal 21441kcal 21667kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22570kcal 22795kcal 23021kcal 23247kcal 23472kcal 23698kcal 23924kcal 24150kcal 24375kcal 24601kcal 24827kcal 25052kcal 25278kcal 25504kcal 25729kcal 25955kcal 26181kcal 26407kcal 26632kcal 26858kcal 27084kcal 27309kcal 27535kcal 27761kcal 27986kcal 28212kcal 28438kcal 28664kcal 28889kcal 29115kcal 29341kcal 29566kcal 29792kcal 30018kcal 30243kcal 30469kcal 30695kcal 30921kcal 31146kcal 31372kcal 31598kcal 31823kcal 32049kcal 32275kcal 32500kcal 32726kcal 32952kcal 33178kcal 33403kcal 33629kcal 33855kcal
筋トレ
背筋運動		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11510kcal 11736kcal 11962kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13767kcal 13993kcal 14219kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15799kcal 16024kcal 16250kcal 16476kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18056kcal 18281kcal 18507kcal 18733kcal 18958kcal 19184kcal 19410kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20313kcal 20538kcal 20764kcal 20990kcal 21215kcal 21441kcal 21667kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22570kcal 22795kcal 23021kcal 23247kcal 23472kcal 23698kcal 23924kcal 24150kcal 24375kcal 24601kcal 24827kcal 25052kcal 25278kcal 25504kcal 25729kcal 25955kcal 26181kcal 26407kcal 26632kcal 26858kcal 27084kcal 27309kcal 27535kcal 27761kcal 27986kcal 28212kcal 28438kcal 28664kcal 28889kcal 29115kcal 29341kcal 29566kcal 29792kcal 30018kcal 30243kcal 30469kcal 30695kcal 30921kcal 31146kcal 31372kcal 31598kcal 31823kcal 32049kcal 32275kcal 32500kcal 32726kcal 32952kcal 33178kcal 33403kcal 33629kcal 33855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11510kcal 11736kcal 11962kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13767kcal 13993kcal 14219kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15799kcal 16024kcal 16250kcal 16476kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18056kcal 18281kcal 18507kcal 18733kcal 18958kcal 19184kcal 19410kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20313kcal 20538kcal 20764kcal 20990kcal 21215kcal 21441kcal 21667kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22570kcal 22795kcal 23021kcal 23247kcal 23472kcal 23698kcal 23924kcal 24150kcal 24375kcal 24601kcal 24827kcal 25052kcal 25278kcal 25504kcal 25729kcal 25955kcal 26181kcal 26407kcal 26632kcal 26858kcal 27084kcal 27309kcal 27535kcal 27761kcal 27986kcal 28212kcal 28438kcal 28664kcal 28889kcal 29115kcal 29341kcal 29566kcal 29792kcal 30018kcal 30243kcal 30469kcal 30695kcal 30921kcal 31146kcal 31372kcal 31598kcal 31823kcal 32049kcal 32275kcal 32500kcal 32726kcal 32952kcal 33178kcal 33403kcal 33629kcal 33855kcal
筋トレ
懸垂		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11510kcal 11736kcal 11962kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13767kcal 13993kcal 14219kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15799kcal 16024kcal 16250kcal 16476kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18056kcal 18281kcal 18507kcal 18733kcal 18958kcal 19184kcal 19410kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20313kcal 20538kcal 20764kcal 20990kcal 21215kcal 21441kcal 21667kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22570kcal 22795kcal 23021kcal 23247kcal 23472kcal 23698kcal 23924kcal 24150kcal 24375kcal 24601kcal 24827kcal 25052kcal 25278kcal 25504kcal 25729kcal 25955kcal 26181kcal 26407kcal 26632kcal 26858kcal 27084kcal 27309kcal 27535kcal 27761kcal 27986kcal 28212kcal 28438kcal 28664kcal 28889kcal 29115kcal 29341kcal 29566kcal 29792kcal 30018kcal 30243kcal 30469kcal 30695kcal 30921kcal 31146kcal 31372kcal 31598kcal 31823kcal 32049kcal 32275kcal 32500kcal 32726kcal 32952kcal 33178kcal 33403kcal 33629kcal 33855kcal
トランポリン
ゆっくり		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8731kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10394kcal 10602kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12057kcal 12265kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13928kcal 14136kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15591kcal 15799kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17254kcal 17462kcal 17670kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18917kcal 19125kcal 19333kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20788kcal 20996kcal 21204kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22451kcal 22659kcal 22867kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24114kcal 24322kcal 24530kcal 24738kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25777kcal 25985kcal 26193kcal 26401kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27648kcal 27856kcal 28064kcal 28272kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29311kcal 29519kcal 29727kcal 29935kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30974kcal 31182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8731kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10394kcal 10602kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12057kcal 12265kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13928kcal 14136kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15591kcal 15799kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17254kcal 17462kcal 17670kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18917kcal 19125kcal 19333kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20788kcal 20996kcal 21204kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22451kcal 22659kcal 22867kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24114kcal 24322kcal 24530kcal 24738kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25777kcal 25985kcal 26193kcal 26401kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27648kcal 27856kcal 28064kcal 28272kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29311kcal 29519kcal 29727kcal 29935kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30974kcal 31182kcal
料理全般 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8731kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10394kcal 10602kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12057kcal 12265kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13928kcal 14136kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15591kcal 15799kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17254kcal 17462kcal 17670kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18917kcal 19125kcal 19333kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20788kcal 20996kcal 21204kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22451kcal 22659kcal 22867kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24114kcal 24322kcal 24530kcal 24738kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25777kcal 25985kcal 26193kcal 26401kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27648kcal 27856kcal 28064kcal 28272kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29311kcal 29519kcal 29727kcal 29935kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30974kcal 31182kcal
掃除機をかける 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
体をよく動かす仕事 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
皿洗い 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
ヨガ
ハタ		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
自動車を運転 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6087kcal 6236kcal 6384kcal 6533kcal 6681kcal 6830kcal 6978kcal 7127kcal 7275kcal 7424kcal 7572kcal 7721kcal 7869kcal 8018kcal 8166kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12175kcal 12324kcal 12472kcal 12621kcal 12769kcal 12918kcal 13066kcal 13215kcal 13363kcal 13512kcal 13660kcal 13809kcal 13957kcal 14106kcal 14254kcal 14403kcal 14551kcal 14700kcal 14848kcal 14997kcal 15145kcal 15294kcal 15442kcal 15591kcal 15739kcal 15888kcal 16036kcal 16185kcal 16333kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17966kcal 18115kcal 18263kcal 18412kcal 18560kcal 18709kcal 18857kcal 19006kcal 19154kcal 19303kcal 19451kcal 19600kcal 19748kcal 19897kcal 20045kcal 20194kcal 20342kcal 20491kcal 20639kcal 20788kcal 20936kcal 21085kcal 21233kcal 21382kcal 21530kcal 21679kcal 21827kcal 21976kcal 22124kcal 22273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5583kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6177kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6771kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7246kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7840kcal 7958kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8434kcal 8552kcal 8671kcal 8790kcal 8909kcal 9028kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9503kcal 9621kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10097kcal 10215kcal 10334kcal 10453kcal 10572kcal 10691kcal 10809kcal 10928kcal 11047kcal 11166kcal 11285kcal 11403kcal 11522kcal 11641kcal 11760kcal 11879kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12354kcal 12472kcal 12591kcal 12710kcal 12829kcal 12948kcal 13066kcal 13185kcal 13304kcal 13423kcal 13542kcal 13660kcal 13779kcal 13898kcal 14017kcal 14136kcal 14254kcal 14373kcal 14492kcal 14611kcal 14729kcal 14848kcal 14967kcal 15086kcal 15205kcal 15323kcal 15442kcal 15561kcal 15680kcal 15799kcal 15917kcal 16036kcal 16155kcal 16274kcal 16393kcal 16511kcal 16630kcal 16749kcal 16868kcal 16986kcal 17105kcal 17224kcal 17343kcal 17462kcal 17580kcal 17699kcal 17818kcal
風呂でシャワー 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5583kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6177kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6771kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7246kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7840kcal 7958kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8434kcal 8552kcal 8671kcal 8790kcal 8909kcal 9028kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9503kcal 9621kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10097kcal 10215kcal 10334kcal 10453kcal 10572kcal 10691kcal 10809kcal 10928kcal 11047kcal 11166kcal 11285kcal 11403kcal 11522kcal 11641kcal 11760kcal 11879kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12354kcal 12472kcal 12591kcal 12710kcal 12829kcal 12948kcal 13066kcal 13185kcal 13304kcal 13423kcal 13542kcal 13660kcal 13779kcal 13898kcal 14017kcal 14136kcal 14254kcal 14373kcal 14492kcal 14611kcal 14729kcal 14848kcal 14967kcal 15086kcal 15205kcal 15323kcal 15442kcal 15561kcal 15680kcal 15799kcal 15917kcal 16036kcal 16155kcal 16274kcal 16393kcal 16511kcal 16630kcal 16749kcal 16868kcal 16986kcal 17105kcal 17224kcal 17343kcal 17462kcal 17580kcal 17699kcal 17818kcal
トイレ 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5559kcal 5666kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6093kcal 6200kcal 6307kcal 6414kcal 6521kcal 6628kcal 6735kcal 6842kcal 6949kcal 7056kcal 7163kcal 7269kcal 7376kcal 7483kcal 7590kcal 7697kcal 7804kcal 7911kcal 8018kcal 8125kcal 8232kcal 8339kcal 8445kcal 8552kcal 8659kcal 8766kcal 8873kcal 8980kcal 9087kcal 9194kcal 9301kcal 9408kcal 9515kcal 9621kcal 9728kcal 9835kcal 9942kcal 10049kcal 10156kcal 10263kcal 10370kcal 10477kcal 10584kcal 10691kcal 10798kcal 10904kcal 11011kcal 11118kcal 11225kcal 11332kcal 11439kcal 11546kcal 11653kcal 11760kcal 11867kcal 11974kcal 12080kcal 12187kcal 12294kcal 12401kcal 12508kcal 12615kcal 12722kcal 12829kcal 12936kcal 13043kcal 13150kcal 13256kcal 13363kcal 13470kcal 13577kcal 13684kcal 13791kcal 13898kcal 14005kcal 14112kcal 14219kcal 14326kcal 14432kcal 14539kcal 14646kcal 14753kcal 14860kcal 14967kcal 15074kcal 15181kcal 15288kcal 15395kcal 15502kcal 15609kcal 15715kcal 15822kcal 15929kcal 16036kcal
立って仕事をする 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5559kcal 5666kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6093kcal 6200kcal 6307kcal 6414kcal 6521kcal 6628kcal 6735kcal 6842kcal 6949kcal 7056kcal 7163kcal 7269kcal 7376kcal 7483kcal 7590kcal 7697kcal 7804kcal 7911kcal 8018kcal 8125kcal 8232kcal 8339kcal 8445kcal 8552kcal 8659kcal 8766kcal 8873kcal 8980kcal 9087kcal 9194kcal 9301kcal 9408kcal 9515kcal 9621kcal 9728kcal 9835kcal 9942kcal 10049kcal 10156kcal 10263kcal 10370kcal 10477kcal 10584kcal 10691kcal 10798kcal 10904kcal 11011kcal 11118kcal 11225kcal 11332kcal 11439kcal 11546kcal 11653kcal 11760kcal 11867kcal 11974kcal 12080kcal 12187kcal 12294kcal 12401kcal 12508kcal 12615kcal 12722kcal 12829kcal 12936kcal 13043kcal 13150kcal 13256kcal 13363kcal 13470kcal 13577kcal 13684kcal 13791kcal 13898kcal 14005kcal 14112kcal 14219kcal 14326kcal 14432kcal 14539kcal 14646kcal 14753kcal 14860kcal 14967kcal 15074kcal 15181kcal 15288kcal 15395kcal 15502kcal 15609kcal 15715kcal 15822kcal 15929kcal 16036kcal
風呂で入浴 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13007kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
デスクワーク 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2934kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3629kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4015kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4401kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4710kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5096kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5482kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5791kcal 5868kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6177kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6563kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6872kcal 6949kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7258kcal 7335kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7644kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8030kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8339kcal 8416kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8725kcal 8802kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9111kcal 9188kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9497kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9806kcal 9883kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10192kcal 10269kcal 10346kcal 10423kcal 10501kcal 10578kcal 10655kcal 10732kcal 10809kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11504kcal 11582kcal
電車バスに乗車 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2934kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3629kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4015kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4401kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4710kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5096kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5482kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5791kcal 5868kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6177kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6563kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6872kcal 6949kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7258kcal 7335kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7644kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8030kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8339kcal 8416kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8725kcal 8802kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9111kcal 9188kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9497kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9806kcal 9883kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10192kcal 10269kcal 10346kcal 10423kcal 10501kcal 10578kcal 10655kcal 10732kcal 10809kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11504kcal 11582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ