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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6848kcal 6959kcal 7069kcal 7180kcal 7290kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8064kcal 8174kcal 8285kcal 8395kcal 8505kcal 8616kcal 8726kcal 8837kcal 8947kcal 9058kcal 9168kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9721kcal 9831kcal 9942kcal 10052kcal 10162kcal 10273kcal 10383kcal 10494kcal 10604kcal 10715kcal 10825kcal 10936kcal 11046kcal 11157kcal 11267kcal 11378kcal 11488kcal 11599kcal 11709kcal 11819kcal 11930kcal 12040kcal 12151kcal 12261kcal 12372kcal 12482kcal 12593kcal 12703kcal 12814kcal 12924kcal 13035kcal 13145kcal 13256kcal 13366kcal 13476kcal 13587kcal 13697kcal 13808kcal 13918kcal 14029kcal 14139kcal 14250kcal 14360kcal 14471kcal 14581kcal 14692kcal 14802kcal 14913kcal 15023kcal 15133kcal 15244kcal 15354kcal 15465kcal 15575kcal 15686kcal 15796kcal 15907kcal 16017kcal 16128kcal 16238kcal 16349kcal 16459kcal 16570kcal
山登り 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9495kcal 9721kcal 9947kcal 10173kcal 10399kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12660kcal 12886kcal 13112kcal 13338kcal 13564kcal 13790kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15825kcal 16051kcal 16277kcal 16503kcal 16729kcal 16955kcal 17181kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18990kcal 19216kcal 19442kcal 19668kcal 19894kcal 20120kcal 20346kcal 20572kcal 20798kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22155kcal 22381kcal 22607kcal 22833kcal 23059kcal 23285kcal 23511kcal 23737kcal 23963kcal 24189kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25320kcal 25546kcal 25772kcal 25998kcal 26224kcal 26450kcal 26676kcal 26902kcal 27128kcal 27354kcal 27580kcal 27806kcal 28032kcal 28259kcal 28485kcal 28711kcal 28937kcal 29163kcal 29389kcal 29615kcal 29841kcal 30067kcal 30293kcal 30519kcal 30745kcal 30971kcal 31197kcal 31424kcal 31650kcal 31876kcal 32102kcal 32328kcal 32554kcal 32780kcal 33006kcal 33232kcal 33458kcal 33684kcal 33910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10609kcal 10913kcal 11216kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13035kcal 13338kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15157kcal 15460kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17279kcal 17582kcal 17885kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19401kcal 19704kcal 20007kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21523kcal 21826kcal 22129kcal 22432kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23645kcal 23948kcal 24251kcal 24554kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25767kcal 26070kcal 26373kcal 26676kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27889kcal 28192kcal 28495kcal 28798kcal 29101kcal 29404kcal 29707kcal 30011kcal 30314kcal 30617kcal 30920kcal 31223kcal 31526kcal 31829kcal 32133kcal 32436kcal 32739kcal 33042kcal 33345kcal 33648kcal 33951kcal 34255kcal 34558kcal 34861kcal 35164kcal 35467kcal 35770kcal 36073kcal 36377kcal 36680kcal 36983kcal 37286kcal 37589kcal 37892kcal 38195kcal 38499kcal 38802kcal 39105kcal 39408kcal 39711kcal 40014kcal 40317kcal 40621kcal 40924kcal 41227kcal 41530kcal 41833kcal 42136kcal 42439kcal 42743kcal 43046kcal 43349kcal 43652kcal 43955kcal 44258kcal 44561kcal 44865kcal 45168kcal 45471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16115kcal 16431kcal 16747kcal 17063kcal 17379kcal 17695kcal 18011kcal 18327kcal 18643kcal 18959kcal 19275kcal 19591kcal 19907kcal 20223kcal 20539kcal 20855kcal 21171kcal 21487kcal 21803kcal 22119kcal 22435kcal 22751kcal 23067kcal 23383kcal 23699kcal 24015kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31914kcal 32230kcal 32546kcal 32862kcal 33178kcal 33494kcal 33810kcal 34126kcal 34442kcal 34758kcal 35074kcal 35390kcal 35706kcal 36022kcal 36338kcal 36654kcal 36970kcal 37286kcal 37602kcal 37918kcal 38234kcal 38550kcal 38866kcal 39182kcal 39498kcal 39814kcal 40130kcal 40446kcal 40762kcal 41078kcal 41394kcal 41710kcal 42026kcal 42342kcal 42658kcal 42974kcal 43290kcal 43606kcal 43922kcal 44238kcal 44554kcal 44870kcal 45186kcal 45502kcal 45818kcal 46134kcal 46450kcal 46766kcal 47082kcal 47398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12934kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13751kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14704kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15521kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16338kcal 16474kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17155kcal 17291kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18108kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18925kcal 19061kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19742kcal 19878kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
水泳
(普通:全般)		 7462kcal 7676kcal 7889kcal 8102kcal 8315kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9168kcal 9381kcal 9595kcal 9808kcal 10021kcal 10234kcal 10448kcal 10661kcal 10874kcal 11087kcal 11301kcal 11514kcal 11727kcal 11940kcal 12153kcal 12367kcal 12580kcal 12793kcal 13006kcal 13220kcal 13433kcal 13646kcal 13859kcal 14072kcal 14286kcal 14499kcal 14712kcal 14925kcal 15139kcal 15352kcal 15565kcal 15778kcal 15992kcal 16205kcal 16418kcal 16631kcal 16844kcal 17058kcal 17271kcal 17484kcal 17697kcal 17911kcal 18124kcal 18337kcal 18550kcal 18763kcal 18977kcal 19190kcal 19403kcal 19616kcal 19830kcal 20043kcal 20256kcal 20469kcal 20683kcal 20896kcal 21109kcal 21322kcal 21535kcal 21749kcal 21962kcal 22175kcal 22388kcal 22602kcal 22815kcal 23028kcal 23241kcal 23454kcal 23668kcal 23881kcal 24094kcal 24307kcal 24521kcal 24734kcal 24947kcal 25160kcal 25374kcal 25587kcal 25800kcal 26013kcal 26226kcal 26440kcal 26653kcal 26866kcal 27079kcal 27293kcal 27506kcal 27719kcal 27932kcal 28145kcal 28359kcal 28572kcal 28785kcal 28998kcal 29212kcal 29425kcal 29638kcal 29851kcal 30065kcal 30278kcal 30491kcal 30704kcal 30917kcal 31131kcal 31344kcal 31557kcal 31770kcal 31984kcal
水泳
(速め:全般)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
水泳
(バタフライ)		 12408kcal 12762kcal 13117kcal 13471kcal 13826kcal 14180kcal 14535kcal 14889kcal 15244kcal 15598kcal 15953kcal 16308kcal 16662kcal 17017kcal 17371kcal 17726kcal 18080kcal 18435kcal 18789kcal 19144kcal 19498kcal 19853kcal 20207kcal 20562kcal 20916kcal 21271kcal 21625kcal 21980kcal 22334kcal 22689kcal 23043kcal 23398kcal 23752kcal 24107kcal 24462kcal 24816kcal 25171kcal 25525kcal 25880kcal 26234kcal 26589kcal 26943kcal 27298kcal 27652kcal 28007kcal 28361kcal 28716kcal 29070kcal 29425kcal 29779kcal 30134kcal 30488kcal 30843kcal 31197kcal 31552kcal 31906kcal 32261kcal 32616kcal 32970kcal 33325kcal 33679kcal 34034kcal 34388kcal 34743kcal 35097kcal 35452kcal 35806kcal 36161kcal 36515kcal 36870kcal 37224kcal 37579kcal 37933kcal 38288kcal 38642kcal 38997kcal 39351kcal 39706kcal 40060kcal 40415kcal 40770kcal 41124kcal 41479kcal 41833kcal 42188kcal 42542kcal 42897kcal 43251kcal 43606kcal 43960kcal 44315kcal 44669kcal 45024kcal 45378kcal 45733kcal 46087kcal 46442kcal 46796kcal 47151kcal 47505kcal 47860kcal 48214kcal 48569kcal 48924kcal 49278kcal 49633kcal 49987kcal 50342kcal 50696kcal 51051kcal 51405kcal 51760kcal 52114kcal 52469kcal 52823kcal 53178kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3416kcal 3514kcal 3612kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5662kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6443kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7224kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7712kcal 7809kcal 7907kcal 8005kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8493kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9274kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10055kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10543kcal 10640kcal 10738kcal 10836kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11324kcal 11421kcal 11519kcal 11617kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12105kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12886kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13374kcal 13471kcal 13569kcal 13667kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14155kcal 14252kcal 14350kcal 14448kcal 14545kcal 14643kcal
筋トレ
背筋運動		 3416kcal 3514kcal 3612kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5662kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6443kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7224kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7712kcal 7809kcal 7907kcal 8005kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8493kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9274kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10055kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10543kcal 10640kcal 10738kcal 10836kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11324kcal 11421kcal 11519kcal 11617kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12105kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12886kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13374kcal 13471kcal 13569kcal 13667kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14155kcal 14252kcal 14350kcal 14448kcal 14545kcal 14643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3416kcal 3514kcal 3612kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5662kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6443kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7224kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7712kcal 7809kcal 7907kcal 8005kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8493kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9274kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10055kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10543kcal 10640kcal 10738kcal 10836kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11324kcal 11421kcal 11519kcal 11617kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12105kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12886kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13374kcal 13471kcal 13569kcal 13667kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14155kcal 14252kcal 14350kcal 14448kcal 14545kcal 14643kcal
筋トレ
懸垂		 3416kcal 3514kcal 3612kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5662kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6443kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7224kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7712kcal 7809kcal 7907kcal 8005kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8493kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9274kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10055kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10543kcal 10640kcal 10738kcal 10836kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11324kcal 11421kcal 11519kcal 11617kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12105kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12886kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13374kcal 13471kcal 13569kcal 13667kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14155kcal 14252kcal 14350kcal 14448kcal 14545kcal 14643kcal
筋トレ
スクワット		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
ヨガ
ハタ		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
ヨガ
パワー		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
ダンス
ゆっくり		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
ダンス
普通		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7689kcal 7876kcal 8064kcal 8251kcal 8439kcal 8626kcal 8814kcal 9001kcal 9189kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10502kcal 10689kcal 10877kcal 11064kcal 11252kcal 11439kcal 11627kcal 11814kcal 12002kcal 12189kcal 12377kcal 12564kcal 12752kcal 12940kcal 13127kcal 13315kcal 13502kcal 13690kcal 13877kcal 14065kcal 14252kcal 14440kcal 14627kcal 14815kcal 15002kcal 15190kcal 15378kcal 15565kcal 15753kcal 15940kcal 16128kcal 16315kcal 16503kcal 16690kcal 16878kcal 17065kcal 17253kcal 17440kcal 17628kcal 17816kcal 18003kcal 18191kcal 18378kcal 18566kcal 18753kcal 18941kcal 19128kcal 19316kcal 19503kcal 19691kcal 19878kcal 20066kcal 20253kcal 20441kcal 20629kcal 20816kcal 21004kcal 21191kcal 21379kcal 21566kcal 21754kcal 21941kcal 22129kcal 22316kcal 22504kcal 22691kcal 22879kcal 23067kcal 23254kcal 23442kcal 23629kcal 23817kcal 24004kcal 24192kcal 24379kcal 24567kcal 24754kcal 24942kcal 25129kcal 25317kcal 25505kcal 25692kcal 25880kcal 26067kcal 26255kcal 26442kcal 26630kcal 26817kcal 27005kcal 27192kcal 27380kcal 27567kcal 27755kcal 27943kcal 28130kcal
ダンス
激しい		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
踏み台昇降 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
トランポリン
ゆっくり		 3147kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7013kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8002kcal 8092kcal 8182kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8991kcal 9081kcal 9171kcal 9261kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9980kcal 10070kcal 10160kcal 10250kcal 10340kcal 10430kcal 10520kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10969kcal 11059kcal 11149kcal 11239kcal 11329kcal 11419kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11958kcal 12048kcal 12138kcal 12228kcal 12318kcal 12408kcal 12498kcal 12588kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13037kcal 13127kcal 13217kcal 13307kcal 13397kcal 13487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
HIIT
ジャンプなし		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
HIIT
ジャンプあり		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
料理全般 3147kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7013kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8002kcal 8092kcal 8182kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8991kcal 9081kcal 9171kcal 9261kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9980kcal 10070kcal 10160kcal 10250kcal 10340kcal 10430kcal 10520kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10969kcal 11059kcal 11149kcal 11239kcal 11329kcal 11419kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11958kcal 12048kcal 12138kcal 12228kcal 12318kcal 12408kcal 12498kcal 12588kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13037kcal 13127kcal 13217kcal 13307kcal 13397kcal 13487kcal
掃除機をかける 2967kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3475kcal 3560kcal 3645kcal 3730kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4069kcal 4154kcal 4238kcal 4323kcal 4408kcal 4493kcal 4577kcal 4662kcal 4747kcal 4832kcal 4917kcal 5001kcal 5086kcal 5171kcal 5256kcal 5340kcal 5425kcal 5510kcal 5595kcal 5680kcal 5764kcal 5849kcal 5934kcal 6019kcal 6103kcal 6188kcal 6273kcal 6358kcal 6443kcal 6527kcal 6612kcal 6697kcal 6782kcal 6866kcal 6951kcal 7036kcal 7121kcal 7206kcal 7290kcal 7375kcal 7460kcal 7545kcal 7629kcal 7714kcal 7799kcal 7884kcal 7969kcal 8053kcal 8138kcal 8223kcal 8308kcal 8392kcal 8477kcal 8562kcal 8647kcal 8732kcal 8816kcal 8901kcal 8986kcal 9071kcal 9155kcal 9240kcal 9325kcal 9410kcal 9495kcal 9579kcal 9664kcal 9749kcal 9834kcal 9918kcal 10003kcal 10088kcal 10173kcal 10258kcal 10342kcal 10427kcal 10512kcal 10597kcal 10681kcal 10766kcal 10851kcal 10936kcal 11021kcal 11105kcal 11190kcal 11275kcal 11360kcal 11444kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11784kcal 11868kcal 11953kcal 12038kcal 12123kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12462kcal 12546kcal 12631kcal 12716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3147kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7013kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8002kcal 8092kcal 8182kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8991kcal 9081kcal 9171kcal 9261kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9980kcal 10070kcal 10160kcal 10250kcal 10340kcal 10430kcal 10520kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10969kcal 11059kcal 11149kcal 11239kcal 11329kcal 11419kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11958kcal 12048kcal 12138kcal 12228kcal 12318kcal 12408kcal 12498kcal 12588kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13037kcal 13127kcal 13217kcal 13307kcal 13397kcal 13487kcal
部屋の片づけ全般 4315kcal 4439kcal 4562kcal 4685kcal 4809kcal 4932kcal 5055kcal 5179kcal 5302kcal 5425kcal 5549kcal 5672kcal 5795kcal 5918kcal 6042kcal 6165kcal 6288kcal 6412kcal 6535kcal 6658kcal 6782kcal 6905kcal 7028kcal 7152kcal 7275kcal 7398kcal 7522kcal 7645kcal 7768kcal 7891kcal 8015kcal 8138kcal 8261kcal 8385kcal 8508kcal 8631kcal 8755kcal 8878kcal 9001kcal 9125kcal 9248kcal 9371kcal 9495kcal 9618kcal 9741kcal 9864kcal 9988kcal 10111kcal 10234kcal 10358kcal 10481kcal 10604kcal 10728kcal 10851kcal 10974kcal 11098kcal 11221kcal 11344kcal 11468kcal 11591kcal 11714kcal 11837kcal 11961kcal 12084kcal 12207kcal 12331kcal 12454kcal 12577kcal 12701kcal 12824kcal 12947kcal 13071kcal 13194kcal 13317kcal 13441kcal 13564kcal 13687kcal 13810kcal 13934kcal 14057kcal 14180kcal 14304kcal 14427kcal 14550kcal 14674kcal 14797kcal 14920kcal 15044kcal 15167kcal 15290kcal 15413kcal 15537kcal 15660kcal 15783kcal 15907kcal 16030kcal 16153kcal 16277kcal 16400kcal 16523kcal 16647kcal 16770kcal 16893kcal 17017kcal 17140kcal 17263kcal 17386kcal 17510kcal 17633kcal 17756kcal 17880kcal 18003kcal 18126kcal 18250kcal 18373kcal 18496kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
トイレ 1618kcal 1664kcal 1710kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3051kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3606kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4577kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4762kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4947kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5132kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5317kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5502kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5918kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6288kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6843kcal 6890kcal 6936kcal
風呂でシャワー 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
風呂で入浴 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
デスクワーク 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1269kcal 1302kcal 1335kcal 1369kcal 1402kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1536kcal 1569kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1703kcal 1736kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1870kcal 1903kcal 1937kcal 1970kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2137kcal 2170kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2304kcal 2337kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2471kcal 2504kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2638kcal 2671kcal 2705kcal 2738kcal 2771kcal 2805kcal 2838kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3139kcal 3172kcal 3206kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3339kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3473kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3807kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4308kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4608kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4742kcal 4775kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4976kcal 5009kcal
立って仕事をする 1618kcal 1664kcal 1710kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3051kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3606kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4577kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4762kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4947kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5132kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5317kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5502kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5918kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6288kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6843kcal 6890kcal 6936kcal
体をよく動かす仕事 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
電車バスに乗車 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1269kcal 1302kcal 1335kcal 1369kcal 1402kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1536kcal 1569kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1703kcal 1736kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1870kcal 1903kcal 1937kcal 1970kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2137kcal 2170kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2304kcal 2337kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2471kcal 2504kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2638kcal 2671kcal 2705kcal 2738kcal 2771kcal 2805kcal 2838kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3139kcal 3172kcal 3206kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3339kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3473kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3807kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4308kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4608kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4742kcal 4775kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4976kcal 5009kcal
自動車を運転 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12408kcal 12762kcal 13117kcal 13471kcal 13826kcal 14180kcal 14535kcal 14889kcal 15244kcal 15598kcal 15953kcal 16308kcal 16662kcal 17017kcal 17371kcal 17726kcal 18080kcal 18435kcal 18789kcal 19144kcal 19498kcal 19853kcal 20207kcal 20562kcal 20916kcal 21271kcal 21625kcal 21980kcal 22334kcal 22689kcal 23043kcal 23398kcal 23752kcal 24107kcal 24462kcal 24816kcal 25171kcal 25525kcal 25880kcal 26234kcal 26589kcal 26943kcal 27298kcal 27652kcal 28007kcal 28361kcal 28716kcal 29070kcal 29425kcal 29779kcal 30134kcal 30488kcal 30843kcal 31197kcal 31552kcal 31906kcal 32261kcal 32616kcal 32970kcal 33325kcal 33679kcal 34034kcal 34388kcal 34743kcal 35097kcal 35452kcal 35806kcal 36161kcal 36515kcal 36870kcal 37224kcal 37579kcal 37933kcal 38288kcal 38642kcal 38997kcal 39351kcal 39706kcal 40060kcal 40415kcal 40770kcal 41124kcal 41479kcal 41833kcal 42188kcal 42542kcal 42897kcal 43251kcal 43606kcal 43960kcal 44315kcal 44669kcal 45024kcal 45378kcal 45733kcal 46087kcal 46442kcal 46796kcal 47151kcal 47505kcal 47860kcal 48214kcal 48569kcal 48924kcal 49278kcal 49633kcal 49987kcal 50342kcal 50696kcal 51051kcal 51405kcal 51760kcal 52114kcal 52469kcal 52823kcal 53178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16115kcal 16431kcal 16747kcal 17063kcal 17379kcal 17695kcal 18011kcal 18327kcal 18643kcal 18959kcal 19275kcal 19591kcal 19907kcal 20223kcal 20539kcal 20855kcal 21171kcal 21487kcal 21803kcal 22119kcal 22435kcal 22751kcal 23067kcal 23383kcal 23699kcal 24015kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31914kcal 32230kcal 32546kcal 32862kcal 33178kcal 33494kcal 33810kcal 34126kcal 34442kcal 34758kcal 35074kcal 35390kcal 35706kcal 36022kcal 36338kcal 36654kcal 36970kcal 37286kcal 37602kcal 37918kcal 38234kcal 38550kcal 38866kcal 39182kcal 39498kcal 39814kcal 40130kcal 40446kcal 40762kcal 41078kcal 41394kcal 41710kcal 42026kcal 42342kcal 42658kcal 42974kcal 43290kcal 43606kcal 43922kcal 44238kcal 44554kcal 44870kcal 45186kcal 45502kcal 45818kcal 46134kcal 46450kcal 46766kcal 47082kcal 47398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10609kcal 10913kcal 11216kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13035kcal 13338kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15157kcal 15460kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17279kcal 17582kcal 17885kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19401kcal 19704kcal 20007kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21523kcal 21826kcal 22129kcal 22432kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23645kcal 23948kcal 24251kcal 24554kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25767kcal 26070kcal 26373kcal 26676kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27889kcal 28192kcal 28495kcal 28798kcal 29101kcal 29404kcal 29707kcal 30011kcal 30314kcal 30617kcal 30920kcal 31223kcal 31526kcal 31829kcal 32133kcal 32436kcal 32739kcal 33042kcal 33345kcal 33648kcal 33951kcal 34255kcal 34558kcal 34861kcal 35164kcal 35467kcal 35770kcal 36073kcal 36377kcal 36680kcal 36983kcal 37286kcal 37589kcal 37892kcal 38195kcal 38499kcal 38802kcal 39105kcal 39408kcal 39711kcal 40014kcal 40317kcal 40621kcal 40924kcal 41227kcal 41530kcal 41833kcal 42136kcal 42439kcal 42743kcal 43046kcal 43349kcal 43652kcal 43955kcal 44258kcal 44561kcal 44865kcal 45168kcal 45471kcal
水泳
(速め:全般)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ダンス
激しい		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9495kcal 9721kcal 9947kcal 10173kcal 10399kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12660kcal 12886kcal 13112kcal 13338kcal 13564kcal 13790kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15825kcal 16051kcal 16277kcal 16503kcal 16729kcal 16955kcal 17181kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18990kcal 19216kcal 19442kcal 19668kcal 19894kcal 20120kcal 20346kcal 20572kcal 20798kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22155kcal 22381kcal 22607kcal 22833kcal 23059kcal 23285kcal 23511kcal 23737kcal 23963kcal 24189kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25320kcal 25546kcal 25772kcal 25998kcal 26224kcal 26450kcal 26676kcal 26902kcal 27128kcal 27354kcal 27580kcal 27806kcal 28032kcal 28259kcal 28485kcal 28711kcal 28937kcal 29163kcal 29389kcal 29615kcal 29841kcal 30067kcal 30293kcal 30519kcal 30745kcal 30971kcal 31197kcal 31424kcal 31650kcal 31876kcal 32102kcal 32328kcal 32554kcal 32780kcal 33006kcal 33232kcal 33458kcal 33684kcal 33910kcal
水泳
(普通:全般)		 7462kcal 7676kcal 7889kcal 8102kcal 8315kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9168kcal 9381kcal 9595kcal 9808kcal 10021kcal 10234kcal 10448kcal 10661kcal 10874kcal 11087kcal 11301kcal 11514kcal 11727kcal 11940kcal 12153kcal 12367kcal 12580kcal 12793kcal 13006kcal 13220kcal 13433kcal 13646kcal 13859kcal 14072kcal 14286kcal 14499kcal 14712kcal 14925kcal 15139kcal 15352kcal 15565kcal 15778kcal 15992kcal 16205kcal 16418kcal 16631kcal 16844kcal 17058kcal 17271kcal 17484kcal 17697kcal 17911kcal 18124kcal 18337kcal 18550kcal 18763kcal 18977kcal 19190kcal 19403kcal 19616kcal 19830kcal 20043kcal 20256kcal 20469kcal 20683kcal 20896kcal 21109kcal 21322kcal 21535kcal 21749kcal 21962kcal 22175kcal 22388kcal 22602kcal 22815kcal 23028kcal 23241kcal 23454kcal 23668kcal 23881kcal 24094kcal 24307kcal 24521kcal 24734kcal 24947kcal 25160kcal 25374kcal 25587kcal 25800kcal 26013kcal 26226kcal 26440kcal 26653kcal 26866kcal 27079kcal 27293kcal 27506kcal 27719kcal 27932kcal 28145kcal 28359kcal 28572kcal 28785kcal 28998kcal 29212kcal 29425kcal 29638kcal 29851kcal 30065kcal 30278kcal 30491kcal 30704kcal 30917kcal 31131kcal 31344kcal 31557kcal 31770kcal 31984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
山登り 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
HIIT
ジャンプあり		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
ダンス
普通		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7689kcal 7876kcal 8064kcal 8251kcal 8439kcal 8626kcal 8814kcal 9001kcal 9189kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10502kcal 10689kcal 10877kcal 11064kcal 11252kcal 11439kcal 11627kcal 11814kcal 12002kcal 12189kcal 12377kcal 12564kcal 12752kcal 12940kcal 13127kcal 13315kcal 13502kcal 13690kcal 13877kcal 14065kcal 14252kcal 14440kcal 14627kcal 14815kcal 15002kcal 15190kcal 15378kcal 15565kcal 15753kcal 15940kcal 16128kcal 16315kcal 16503kcal 16690kcal 16878kcal 17065kcal 17253kcal 17440kcal 17628kcal 17816kcal 18003kcal 18191kcal 18378kcal 18566kcal 18753kcal 18941kcal 19128kcal 19316kcal 19503kcal 19691kcal 19878kcal 20066kcal 20253kcal 20441kcal 20629kcal 20816kcal 21004kcal 21191kcal 21379kcal 21566kcal 21754kcal 21941kcal 22129kcal 22316kcal 22504kcal 22691kcal 22879kcal 23067kcal 23254kcal 23442kcal 23629kcal 23817kcal 24004kcal 24192kcal 24379kcal 24567kcal 24754kcal 24942kcal 25129kcal 25317kcal 25505kcal 25692kcal 25880kcal 26067kcal 26255kcal 26442kcal 26630kcal 26817kcal 27005kcal 27192kcal 27380kcal 27567kcal 27755kcal 27943kcal 28130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12934kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13751kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14704kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15521kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16338kcal 16474kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17155kcal 17291kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18108kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18925kcal 19061kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19742kcal 19878kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
踏み台昇降 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
HIIT
ジャンプなし		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
ダンス
ゆっくり		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
筋トレ
スクワット		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
部屋の片づけ全般 4315kcal 4439kcal 4562kcal 4685kcal 4809kcal 4932kcal 5055kcal 5179kcal 5302kcal 5425kcal 5549kcal 5672kcal 5795kcal 5918kcal 6042kcal 6165kcal 6288kcal 6412kcal 6535kcal 6658kcal 6782kcal 6905kcal 7028kcal 7152kcal 7275kcal 7398kcal 7522kcal 7645kcal 7768kcal 7891kcal 8015kcal 8138kcal 8261kcal 8385kcal 8508kcal 8631kcal 8755kcal 8878kcal 9001kcal 9125kcal 9248kcal 9371kcal 9495kcal 9618kcal 9741kcal 9864kcal 9988kcal 10111kcal 10234kcal 10358kcal 10481kcal 10604kcal 10728kcal 10851kcal 10974kcal 11098kcal 11221kcal 11344kcal 11468kcal 11591kcal 11714kcal 11837kcal 11961kcal 12084kcal 12207kcal 12331kcal 12454kcal 12577kcal 12701kcal 12824kcal 12947kcal 13071kcal 13194kcal 13317kcal 13441kcal 13564kcal 13687kcal 13810kcal 13934kcal 14057kcal 14180kcal 14304kcal 14427kcal 14550kcal 14674kcal 14797kcal 14920kcal 15044kcal 15167kcal 15290kcal 15413kcal 15537kcal 15660kcal 15783kcal 15907kcal 16030kcal 16153kcal 16277kcal 16400kcal 16523kcal 16647kcal 16770kcal 16893kcal 17017kcal 17140kcal 17263kcal 17386kcal 17510kcal 17633kcal 17756kcal 17880kcal 18003kcal 18126kcal 18250kcal 18373kcal 18496kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6848kcal 6959kcal 7069kcal 7180kcal 7290kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8064kcal 8174kcal 8285kcal 8395kcal 8505kcal 8616kcal 8726kcal 8837kcal 8947kcal 9058kcal 9168kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9721kcal 9831kcal 9942kcal 10052kcal 10162kcal 10273kcal 10383kcal 10494kcal 10604kcal 10715kcal 10825kcal 10936kcal 11046kcal 11157kcal 11267kcal 11378kcal 11488kcal 11599kcal 11709kcal 11819kcal 11930kcal 12040kcal 12151kcal 12261kcal 12372kcal 12482kcal 12593kcal 12703kcal 12814kcal 12924kcal 13035kcal 13145kcal 13256kcal 13366kcal 13476kcal 13587kcal 13697kcal 13808kcal 13918kcal 14029kcal 14139kcal 14250kcal 14360kcal 14471kcal 14581kcal 14692kcal 14802kcal 14913kcal 15023kcal 15133kcal 15244kcal 15354kcal 15465kcal 15575kcal 15686kcal 15796kcal 15907kcal 16017kcal 16128kcal 16238kcal 16349kcal 16459kcal 16570kcal
ヨガ
パワー		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
筋トレ
腹筋運動		 3416kcal 3514kcal 3612kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5662kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6443kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7224kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7712kcal 7809kcal 7907kcal 8005kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8493kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9274kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10055kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10543kcal 10640kcal 10738kcal 10836kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11324kcal 11421kcal 11519kcal 11617kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12105kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12886kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13374kcal 13471kcal 13569kcal 13667kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14155kcal 14252kcal 14350kcal 14448kcal 14545kcal 14643kcal
筋トレ
背筋運動		 3416kcal 3514kcal 3612kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5662kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6443kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7224kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7712kcal 7809kcal 7907kcal 8005kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8493kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9274kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10055kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10543kcal 10640kcal 10738kcal 10836kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11324kcal 11421kcal 11519kcal 11617kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12105kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12886kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13374kcal 13471kcal 13569kcal 13667kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14155kcal 14252kcal 14350kcal 14448kcal 14545kcal 14643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3416kcal 3514kcal 3612kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5662kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6443kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7224kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7712kcal 7809kcal 7907kcal 8005kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8493kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9274kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10055kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10543kcal 10640kcal 10738kcal 10836kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11324kcal 11421kcal 11519kcal 11617kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12105kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12886kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13374kcal 13471kcal 13569kcal 13667kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14155kcal 14252kcal 14350kcal 14448kcal 14545kcal 14643kcal
筋トレ
懸垂		 3416kcal 3514kcal 3612kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5662kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6443kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7224kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7712kcal 7809kcal 7907kcal 8005kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8493kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9274kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10055kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10543kcal 10640kcal 10738kcal 10836kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11324kcal 11421kcal 11519kcal 11617kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12105kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12886kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13374kcal 13471kcal 13569kcal 13667kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14155kcal 14252kcal 14350kcal 14448kcal 14545kcal 14643kcal
トランポリン
ゆっくり		 3147kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7013kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8002kcal 8092kcal 8182kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8991kcal 9081kcal 9171kcal 9261kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9980kcal 10070kcal 10160kcal 10250kcal 10340kcal 10430kcal 10520kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10969kcal 11059kcal 11149kcal 11239kcal 11329kcal 11419kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11958kcal 12048kcal 12138kcal 12228kcal 12318kcal 12408kcal 12498kcal 12588kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13037kcal 13127kcal 13217kcal 13307kcal 13397kcal 13487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3147kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7013kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8002kcal 8092kcal 8182kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8991kcal 9081kcal 9171kcal 9261kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9980kcal 10070kcal 10160kcal 10250kcal 10340kcal 10430kcal 10520kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10969kcal 11059kcal 11149kcal 11239kcal 11329kcal 11419kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11958kcal 12048kcal 12138kcal 12228kcal 12318kcal 12408kcal 12498kcal 12588kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13037kcal 13127kcal 13217kcal 13307kcal 13397kcal 13487kcal
料理全般 3147kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7013kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8002kcal 8092kcal 8182kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8991kcal 9081kcal 9171kcal 9261kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9980kcal 10070kcal 10160kcal 10250kcal 10340kcal 10430kcal 10520kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10969kcal 11059kcal 11149kcal 11239kcal 11329kcal 11419kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11958kcal 12048kcal 12138kcal 12228kcal 12318kcal 12408kcal 12498kcal 12588kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13037kcal 13127kcal 13217kcal 13307kcal 13397kcal 13487kcal
掃除機をかける 2967kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3475kcal 3560kcal 3645kcal 3730kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4069kcal 4154kcal 4238kcal 4323kcal 4408kcal 4493kcal 4577kcal 4662kcal 4747kcal 4832kcal 4917kcal 5001kcal 5086kcal 5171kcal 5256kcal 5340kcal 5425kcal 5510kcal 5595kcal 5680kcal 5764kcal 5849kcal 5934kcal 6019kcal 6103kcal 6188kcal 6273kcal 6358kcal 6443kcal 6527kcal 6612kcal 6697kcal 6782kcal 6866kcal 6951kcal 7036kcal 7121kcal 7206kcal 7290kcal 7375kcal 7460kcal 7545kcal 7629kcal 7714kcal 7799kcal 7884kcal 7969kcal 8053kcal 8138kcal 8223kcal 8308kcal 8392kcal 8477kcal 8562kcal 8647kcal 8732kcal 8816kcal 8901kcal 8986kcal 9071kcal 9155kcal 9240kcal 9325kcal 9410kcal 9495kcal 9579kcal 9664kcal 9749kcal 9834kcal 9918kcal 10003kcal 10088kcal 10173kcal 10258kcal 10342kcal 10427kcal 10512kcal 10597kcal 10681kcal 10766kcal 10851kcal 10936kcal 11021kcal 11105kcal 11190kcal 11275kcal 11360kcal 11444kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11784kcal 11868kcal 11953kcal 12038kcal 12123kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12462kcal 12546kcal 12631kcal 12716kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
体をよく動かす仕事 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
皿洗い 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
ヨガ
ハタ		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
自動車を運転 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
風呂でシャワー 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
トイレ 1618kcal 1664kcal 1710kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3051kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3606kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4577kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4762kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4947kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5132kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5317kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5502kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5918kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6288kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6843kcal 6890kcal 6936kcal
立って仕事をする 1618kcal 1664kcal 1710kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3051kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3606kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4577kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4762kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4947kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5132kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5317kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5502kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5918kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6288kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6843kcal 6890kcal 6936kcal
風呂で入浴 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
デスクワーク 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1269kcal 1302kcal 1335kcal 1369kcal 1402kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1536kcal 1569kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1703kcal 1736kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1870kcal 1903kcal 1937kcal 1970kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2137kcal 2170kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2304kcal 2337kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2471kcal 2504kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2638kcal 2671kcal 2705kcal 2738kcal 2771kcal 2805kcal 2838kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3139kcal 3172kcal 3206kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3339kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3473kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3807kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4308kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4608kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4742kcal 4775kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4976kcal 5009kcal
電車バスに乗車 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1269kcal 1302kcal 1335kcal 1369kcal 1402kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1536kcal 1569kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1703kcal 1736kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1870kcal 1903kcal 1937kcal 1970kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2137kcal 2170kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2304kcal 2337kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2471kcal 2504kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2638kcal 2671kcal 2705kcal 2738kcal 2771kcal 2805kcal 2838kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3139kcal 3172kcal 3206kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3339kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3473kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3807kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4308kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4608kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4742kcal 4775kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4976kcal 5009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ