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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6817kcal 6885kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7226kcal 7294kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7976kcal 8044kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8385kcal 8453kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8726kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9135kcal 9203kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9476kcal 9544kcal 9612kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9885kcal 9953kcal 10021kcal 10090kcal 10158kcal 10226kcal
山登り 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5860kcal 5999kcal 6139kcal 6278kcal 6418kcal 6557kcal 6697kcal 6836kcal 6976kcal 7115kcal 7255kcal 7394kcal 7534kcal 7673kcal 7813kcal 7952kcal 8092kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8790kcal 8929kcal 9069kcal 9208kcal 9348kcal 9487kcal 9627kcal 9766kcal 9906kcal 10045kcal 10185kcal 10324kcal 10464kcal 10603kcal 10743kcal 10882kcal 11022kcal 11161kcal 11301kcal 11440kcal 11580kcal 11720kcal 11859kcal 11999kcal 12138kcal 12278kcal 12417kcal 12557kcal 12696kcal 12836kcal 12975kcal 13115kcal 13254kcal 13394kcal 13533kcal 13673kcal 13812kcal 13952kcal 14091kcal 14231kcal 14370kcal 14510kcal 14650kcal 14789kcal 14929kcal 15068kcal 15208kcal 15347kcal 15487kcal 15626kcal 15766kcal 15905kcal 16045kcal 16184kcal 16324kcal 16463kcal 16603kcal 16742kcal 16882kcal 17021kcal 17161kcal 17300kcal 17440kcal 17580kcal 17719kcal 17859kcal 17998kcal 18138kcal 18277kcal 18417kcal 18556kcal 18696kcal 18835kcal 18975kcal 19114kcal 19254kcal 19393kcal 19533kcal 19672kcal 19812kcal 19951kcal 20091kcal 20230kcal 20370kcal 20510kcal 20649kcal 20789kcal 20928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6548kcal 6735kcal 6922kcal 7109kcal 7296kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8419kcal 8606kcal 8793kcal 8980kcal 9167kcal 9354kcal 9541kcal 9728kcal 9915kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10664kcal 10851kcal 11038kcal 11225kcal 11412kcal 11599kcal 11786kcal 11973kcal 12160kcal 12347kcal 12534kcal 12722kcal 12909kcal 13096kcal 13283kcal 13470kcal 13657kcal 13844kcal 14031kcal 14218kcal 14405kcal 14592kcal 14780kcal 14967kcal 15154kcal 15341kcal 15528kcal 15715kcal 15902kcal 16089kcal 16276kcal 16463kcal 16650kcal 16838kcal 17025kcal 17212kcal 17399kcal 17586kcal 17773kcal 17960kcal 18147kcal 18334kcal 18521kcal 18708kcal 18895kcal 19083kcal 19270kcal 19457kcal 19644kcal 19831kcal 20018kcal 20205kcal 20392kcal 20579kcal 20766kcal 20953kcal 21141kcal 21328kcal 21515kcal 21702kcal 21889kcal 22076kcal 22263kcal 22450kcal 22637kcal 22824kcal 23011kcal 23199kcal 23386kcal 23573kcal 23760kcal 23947kcal 24134kcal 24321kcal 24508kcal 24695kcal 24882kcal 25069kcal 25257kcal 25444kcal 25631kcal 25818kcal 26005kcal 26192kcal 26379kcal 26566kcal 26753kcal 26940kcal 27127kcal 27314kcal 27502kcal 27689kcal 27876kcal 28063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9750kcal 9945kcal 10140kcal 10335kcal 10530kcal 10725kcal 10920kcal 11115kcal 11310kcal 11505kcal 11700kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19501kcal 19696kcal 19891kcal 20086kcal 20281kcal 20476kcal 20671kcal 20866kcal 21061kcal 21256kcal 21451kcal 21646kcal 21841kcal 22036kcal 22231kcal 22426kcal 22621kcal 22816kcal 23011kcal 23206kcal 23401kcal 23596kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4873kcal 4957kcal 5041kcal 5125kcal 5209kcal 5293kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6050kcal 6134kcal 6218kcal 6302kcal 6386kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7226kcal 7310kcal 7394kcal 7478kcal 7562kcal 7646kcal 7730kcal 7814kcal 7898kcal 7982kcal 8067kcal 8151kcal 8235kcal 8319kcal 8403kcal 8487kcal 8571kcal 8655kcal 8739kcal 8823kcal 8907kcal 8991kcal 9075kcal 9159kcal 9243kcal 9327kcal 9411kcal 9495kcal 9579kcal 9663kcal 9747kcal 9831kcal 9915kcal 9999kcal 10083kcal 10167kcal 10251kcal 10335kcal 10419kcal 10503kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10840kcal 10924kcal 11008kcal 11092kcal 11176kcal 11260kcal 11344kcal 11428kcal 11512kcal 11596kcal 11680kcal 11764kcal 11848kcal 11932kcal 12016kcal 12100kcal 12184kcal 12268kcal 12352kcal 12436kcal 12520kcal 12604kcal
水泳
(普通:全般)		 4605kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5263kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5921kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6579kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7237kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7895kcal 8027kcal 8158kcal 8290kcal 8422kcal 8553kcal 8685kcal 8816kcal 8948kcal 9080kcal 9211kcal 9343kcal 9474kcal 9606kcal 9738kcal 9869kcal 10001kcal 10132kcal 10264kcal 10396kcal 10527kcal 10659kcal 10790kcal 10922kcal 11054kcal 11185kcal 11317kcal 11448kcal 11580kcal 11712kcal 11843kcal 11975kcal 12106kcal 12238kcal 12370kcal 12501kcal 12633kcal 12764kcal 12896kcal 13028kcal 13159kcal 13291kcal 13422kcal 13554kcal 13686kcal 13817kcal 13949kcal 14080kcal 14212kcal 14344kcal 14475kcal 14607kcal 14738kcal 14870kcal 15002kcal 15133kcal 15265kcal 15396kcal 15528kcal 15659kcal 15791kcal 15923kcal 16054kcal 16186kcal 16317kcal 16449kcal 16581kcal 16712kcal 16844kcal 16975kcal 17107kcal 17239kcal 17370kcal 17502kcal 17633kcal 17765kcal 17897kcal 18028kcal 18160kcal 18291kcal 18423kcal 18555kcal 18686kcal 18818kcal 18949kcal 19081kcal 19213kcal 19344kcal 19476kcal 19607kcal 19739kcal
水泳
(速め:全般)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
水泳
(バタフライ)		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8314kcal 8533kcal 8751kcal 8970kcal 9189kcal 9408kcal 9627kcal 9845kcal 10064kcal 10283kcal 10502kcal 10721kcal 10939kcal 11158kcal 11377kcal 11596kcal 11815kcal 12033kcal 12252kcal 12471kcal 12690kcal 12909kcal 13127kcal 13346kcal 13565kcal 13784kcal 14003kcal 14221kcal 14440kcal 14659kcal 14878kcal 15097kcal 15315kcal 15534kcal 15753kcal 15972kcal 16191kcal 16409kcal 16628kcal 16847kcal 17066kcal 17285kcal 17503kcal 17722kcal 17941kcal 18160kcal 18379kcal 18597kcal 18816kcal 19035kcal 19254kcal 19473kcal 19691kcal 19910kcal 20129kcal 20348kcal 20567kcal 20785kcal 21004kcal 21223kcal 21442kcal 21661kcal 21879kcal 22098kcal 22317kcal 22536kcal 22755kcal 22973kcal 23192kcal 23411kcal 23630kcal 23849kcal 24067kcal 24286kcal 24505kcal 24724kcal 24943kcal 25161kcal 25380kcal 25599kcal 25818kcal 26037kcal 26255kcal 26474kcal 26693kcal 26912kcal 27131kcal 27349kcal 27568kcal 27787kcal 28006kcal 28225kcal 28443kcal 28662kcal 28881kcal 29100kcal 29319kcal 29537kcal 29756kcal 29975kcal 30194kcal 30413kcal 30631kcal 30850kcal 31069kcal 31288kcal 31507kcal 31725kcal 31944kcal 32163kcal 32382kcal 32601kcal 32819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2470kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2711kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2952kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3193kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3434kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3675kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3916kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4157kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4398kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4639kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4880kcal 4940kcal 5000kcal 5060kcal 5121kcal 5181kcal 5241kcal 5301kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5542kcal 5603kcal 5663kcal 5723kcal 5783kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6145kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6386kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6808kcal 6868kcal 6928kcal 6988kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7290kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7531kcal 7591kcal 7651kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7892kcal 7952kcal 8013kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8495kcal 8555kcal 8615kcal 8675kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8977kcal 9037kcal
筋トレ
背筋運動		 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2470kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2711kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2952kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3193kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3434kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3675kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3916kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4157kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4398kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4639kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4880kcal 4940kcal 5000kcal 5060kcal 5121kcal 5181kcal 5241kcal 5301kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5542kcal 5603kcal 5663kcal 5723kcal 5783kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6145kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6386kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6808kcal 6868kcal 6928kcal 6988kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7290kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7531kcal 7591kcal 7651kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7892kcal 7952kcal 8013kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8495kcal 8555kcal 8615kcal 8675kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8977kcal 9037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2470kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2711kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2952kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3193kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3434kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3675kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3916kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4157kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4398kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4639kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4880kcal 4940kcal 5000kcal 5060kcal 5121kcal 5181kcal 5241kcal 5301kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5542kcal 5603kcal 5663kcal 5723kcal 5783kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6145kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6386kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6808kcal 6868kcal 6928kcal 6988kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7290kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7531kcal 7591kcal 7651kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7892kcal 7952kcal 8013kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8495kcal 8555kcal 8615kcal 8675kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8977kcal 9037kcal
筋トレ
懸垂		 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2470kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2711kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2952kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3193kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3434kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3675kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3916kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4157kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4398kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4639kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4880kcal 4940kcal 5000kcal 5060kcal 5121kcal 5181kcal 5241kcal 5301kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5542kcal 5603kcal 5663kcal 5723kcal 5783kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6145kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6386kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6808kcal 6868kcal 6928kcal 6988kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7290kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7531kcal 7591kcal 7651kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7892kcal 7952kcal 8013kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8495kcal 8555kcal 8615kcal 8675kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8977kcal 9037kcal
筋トレ
スクワット		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ヨガ
ハタ		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
ヨガ
パワー		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
ダンス
ゆっくり		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ダンス
普通		 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4398kcal 4513kcal 4629kcal 4745kcal 4861kcal 4976kcal 5092kcal 5208kcal 5324kcal 5439kcal 5555kcal 5671kcal 5787kcal 5902kcal 6018kcal 6134kcal 6250kcal 6365kcal 6481kcal 6597kcal 6713kcal 6828kcal 6944kcal 7060kcal 7175kcal 7291kcal 7407kcal 7523kcal 7638kcal 7754kcal 7870kcal 7986kcal 8101kcal 8217kcal 8333kcal 8449kcal 8564kcal 8680kcal 8796kcal 8912kcal 9027kcal 9143kcal 9259kcal 9375kcal 9490kcal 9606kcal 9722kcal 9838kcal 9953kcal 10069kcal 10185kcal 10300kcal 10416kcal 10532kcal 10648kcal 10763kcal 10879kcal 10995kcal 11111kcal 11226kcal 11342kcal 11458kcal 11574kcal 11689kcal 11805kcal 11921kcal 12037kcal 12152kcal 12268kcal 12384kcal 12500kcal 12615kcal 12731kcal 12847kcal 12963kcal 13078kcal 13194kcal 13310kcal 13426kcal 13541kcal 13657kcal 13773kcal 13888kcal 14004kcal 14120kcal 14236kcal 14351kcal 14467kcal 14583kcal 14699kcal 14814kcal 14930kcal 15046kcal 15162kcal 15277kcal 15393kcal 15509kcal 15625kcal 15740kcal 15856kcal 15972kcal 16088kcal 16203kcal 16319kcal 16435kcal 16551kcal 16666kcal 16782kcal 16898kcal 17014kcal 17129kcal 17245kcal 17361kcal
ダンス
激しい		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
踏み台昇降 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
トランポリン
ゆっくり		 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3496kcal 3567kcal 3638kcal 3710kcal 3781kcal 3852kcal 3924kcal 3995kcal 4066kcal 4138kcal 4209kcal 4280kcal 4352kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5137kcal 5208kcal 5279kcal 5351kcal 5422kcal 5493kcal 5565kcal 5636kcal 5707kcal 5779kcal 5850kcal 5921kcal 5993kcal 6064kcal 6135kcal 6207kcal 6278kcal 6349kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6635kcal 6706kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6992kcal 7063kcal 7134kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7848kcal 7919kcal 7990kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8276kcal 8347kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10559kcal 10630kcal 10702kcal
HIIT
ジャンプなし		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
HIIT
ジャンプあり		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
料理全般 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
掃除機をかける 1831kcal 1883kcal 1935kcal 1988kcal 2040kcal 2092kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3086kcal 3139kcal 3191kcal 3243kcal 3296kcal 3348kcal 3400kcal 3453kcal 3505kcal 3557kcal 3610kcal 3662kcal 3714kcal 3767kcal 3819kcal 3871kcal 3924kcal 3976kcal 4028kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4918kcal 4970kcal 5022kcal 5075kcal 5127kcal 5179kcal 5232kcal 5284kcal 5336kcal 5389kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5598kcal 5650kcal 5703kcal 5755kcal 5807kcal 5860kcal 5912kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6121kcal 6173kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6383kcal 6435kcal 6487kcal 6540kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6749kcal 6801kcal 6854kcal 6906kcal 6958kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7220kcal 7272kcal 7325kcal 7377kcal 7429kcal 7481kcal 7534kcal 7586kcal 7638kcal 7691kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
部屋の片づけ全般 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3729kcal 3805kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4414kcal 4490kcal 4566kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5175kcal 5251kcal 5327kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5860kcal 5936kcal 6012kcal 6088kcal 6164kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6621kcal 6697kcal 6773kcal 6849kcal 6925kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7382kcal 7458kcal 7534kcal 7610kcal 7686kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8067kcal 8143kcal 8219kcal 8295kcal 8371kcal 8447kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8828kcal 8904kcal 8980kcal 9056kcal 9132kcal 9208kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9513kcal 9589kcal 9665kcal 9741kcal 9817kcal 9893kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10350kcal 10426kcal 10502kcal 10578kcal 10654kcal 10730kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11035kcal 11111kcal 11187kcal 11263kcal 11339kcal 11415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
トイレ 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1141kcal 1170kcal 1198kcal 1227kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1369kcal 1398kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1512kcal 1541kcal 1569kcal 1598kcal 1626kcal 1655kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1769kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2083kcal 2111kcal 2140kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2311kcal 2340kcal 2368kcal 2397kcal 2425kcal 2454kcal 2482kcal 2511kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2825kcal 2853kcal 2882kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3053kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3453kcal 3481kcal 3510kcal 3538kcal 3567kcal 3595kcal 3624kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3738kcal 3767kcal 3795kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3938kcal 3966kcal 3995kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4109kcal 4138kcal 4166kcal 4195kcal 4223kcal 4252kcal 4280kcal
風呂でシャワー 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
風呂で入浴 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
デスクワーク 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 906kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1710kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1999kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2267kcal 2287kcal 2308kcal 2329kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2988kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3091kcal
立って仕事をする 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1141kcal 1170kcal 1198kcal 1227kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1369kcal 1398kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1512kcal 1541kcal 1569kcal 1598kcal 1626kcal 1655kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1769kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2083kcal 2111kcal 2140kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2311kcal 2340kcal 2368kcal 2397kcal 2425kcal 2454kcal 2482kcal 2511kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2825kcal 2853kcal 2882kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3053kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3453kcal 3481kcal 3510kcal 3538kcal 3567kcal 3595kcal 3624kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3738kcal 3767kcal 3795kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3938kcal 3966kcal 3995kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4109kcal 4138kcal 4166kcal 4195kcal 4223kcal 4252kcal 4280kcal
体をよく動かす仕事 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
電車バスに乗車 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 906kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1710kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1999kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2267kcal 2287kcal 2308kcal 2329kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2988kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3091kcal
自動車を運転 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8314kcal 8533kcal 8751kcal 8970kcal 9189kcal 9408kcal 9627kcal 9845kcal 10064kcal 10283kcal 10502kcal 10721kcal 10939kcal 11158kcal 11377kcal 11596kcal 11815kcal 12033kcal 12252kcal 12471kcal 12690kcal 12909kcal 13127kcal 13346kcal 13565kcal 13784kcal 14003kcal 14221kcal 14440kcal 14659kcal 14878kcal 15097kcal 15315kcal 15534kcal 15753kcal 15972kcal 16191kcal 16409kcal 16628kcal 16847kcal 17066kcal 17285kcal 17503kcal 17722kcal 17941kcal 18160kcal 18379kcal 18597kcal 18816kcal 19035kcal 19254kcal 19473kcal 19691kcal 19910kcal 20129kcal 20348kcal 20567kcal 20785kcal 21004kcal 21223kcal 21442kcal 21661kcal 21879kcal 22098kcal 22317kcal 22536kcal 22755kcal 22973kcal 23192kcal 23411kcal 23630kcal 23849kcal 24067kcal 24286kcal 24505kcal 24724kcal 24943kcal 25161kcal 25380kcal 25599kcal 25818kcal 26037kcal 26255kcal 26474kcal 26693kcal 26912kcal 27131kcal 27349kcal 27568kcal 27787kcal 28006kcal 28225kcal 28443kcal 28662kcal 28881kcal 29100kcal 29319kcal 29537kcal 29756kcal 29975kcal 30194kcal 30413kcal 30631kcal 30850kcal 31069kcal 31288kcal 31507kcal 31725kcal 31944kcal 32163kcal 32382kcal 32601kcal 32819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9750kcal 9945kcal 10140kcal 10335kcal 10530kcal 10725kcal 10920kcal 11115kcal 11310kcal 11505kcal 11700kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19501kcal 19696kcal 19891kcal 20086kcal 20281kcal 20476kcal 20671kcal 20866kcal 21061kcal 21256kcal 21451kcal 21646kcal 21841kcal 22036kcal 22231kcal 22426kcal 22621kcal 22816kcal 23011kcal 23206kcal 23401kcal 23596kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6548kcal 6735kcal 6922kcal 7109kcal 7296kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8419kcal 8606kcal 8793kcal 8980kcal 9167kcal 9354kcal 9541kcal 9728kcal 9915kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10664kcal 10851kcal 11038kcal 11225kcal 11412kcal 11599kcal 11786kcal 11973kcal 12160kcal 12347kcal 12534kcal 12722kcal 12909kcal 13096kcal 13283kcal 13470kcal 13657kcal 13844kcal 14031kcal 14218kcal 14405kcal 14592kcal 14780kcal 14967kcal 15154kcal 15341kcal 15528kcal 15715kcal 15902kcal 16089kcal 16276kcal 16463kcal 16650kcal 16838kcal 17025kcal 17212kcal 17399kcal 17586kcal 17773kcal 17960kcal 18147kcal 18334kcal 18521kcal 18708kcal 18895kcal 19083kcal 19270kcal 19457kcal 19644kcal 19831kcal 20018kcal 20205kcal 20392kcal 20579kcal 20766kcal 20953kcal 21141kcal 21328kcal 21515kcal 21702kcal 21889kcal 22076kcal 22263kcal 22450kcal 22637kcal 22824kcal 23011kcal 23199kcal 23386kcal 23573kcal 23760kcal 23947kcal 24134kcal 24321kcal 24508kcal 24695kcal 24882kcal 25069kcal 25257kcal 25444kcal 25631kcal 25818kcal 26005kcal 26192kcal 26379kcal 26566kcal 26753kcal 26940kcal 27127kcal 27314kcal 27502kcal 27689kcal 27876kcal 28063kcal
水泳
(速め:全般)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ダンス
激しい		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5860kcal 5999kcal 6139kcal 6278kcal 6418kcal 6557kcal 6697kcal 6836kcal 6976kcal 7115kcal 7255kcal 7394kcal 7534kcal 7673kcal 7813kcal 7952kcal 8092kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8790kcal 8929kcal 9069kcal 9208kcal 9348kcal 9487kcal 9627kcal 9766kcal 9906kcal 10045kcal 10185kcal 10324kcal 10464kcal 10603kcal 10743kcal 10882kcal 11022kcal 11161kcal 11301kcal 11440kcal 11580kcal 11720kcal 11859kcal 11999kcal 12138kcal 12278kcal 12417kcal 12557kcal 12696kcal 12836kcal 12975kcal 13115kcal 13254kcal 13394kcal 13533kcal 13673kcal 13812kcal 13952kcal 14091kcal 14231kcal 14370kcal 14510kcal 14650kcal 14789kcal 14929kcal 15068kcal 15208kcal 15347kcal 15487kcal 15626kcal 15766kcal 15905kcal 16045kcal 16184kcal 16324kcal 16463kcal 16603kcal 16742kcal 16882kcal 17021kcal 17161kcal 17300kcal 17440kcal 17580kcal 17719kcal 17859kcal 17998kcal 18138kcal 18277kcal 18417kcal 18556kcal 18696kcal 18835kcal 18975kcal 19114kcal 19254kcal 19393kcal 19533kcal 19672kcal 19812kcal 19951kcal 20091kcal 20230kcal 20370kcal 20510kcal 20649kcal 20789kcal 20928kcal
水泳
(普通:全般)		 4605kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5263kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5921kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6579kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7237kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7895kcal 8027kcal 8158kcal 8290kcal 8422kcal 8553kcal 8685kcal 8816kcal 8948kcal 9080kcal 9211kcal 9343kcal 9474kcal 9606kcal 9738kcal 9869kcal 10001kcal 10132kcal 10264kcal 10396kcal 10527kcal 10659kcal 10790kcal 10922kcal 11054kcal 11185kcal 11317kcal 11448kcal 11580kcal 11712kcal 11843kcal 11975kcal 12106kcal 12238kcal 12370kcal 12501kcal 12633kcal 12764kcal 12896kcal 13028kcal 13159kcal 13291kcal 13422kcal 13554kcal 13686kcal 13817kcal 13949kcal 14080kcal 14212kcal 14344kcal 14475kcal 14607kcal 14738kcal 14870kcal 15002kcal 15133kcal 15265kcal 15396kcal 15528kcal 15659kcal 15791kcal 15923kcal 16054kcal 16186kcal 16317kcal 16449kcal 16581kcal 16712kcal 16844kcal 16975kcal 17107kcal 17239kcal 17370kcal 17502kcal 17633kcal 17765kcal 17897kcal 18028kcal 18160kcal 18291kcal 18423kcal 18555kcal 18686kcal 18818kcal 18949kcal 19081kcal 19213kcal 19344kcal 19476kcal 19607kcal 19739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
山登り 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
HIIT
ジャンプあり		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
ダンス
普通		 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4398kcal 4513kcal 4629kcal 4745kcal 4861kcal 4976kcal 5092kcal 5208kcal 5324kcal 5439kcal 5555kcal 5671kcal 5787kcal 5902kcal 6018kcal 6134kcal 6250kcal 6365kcal 6481kcal 6597kcal 6713kcal 6828kcal 6944kcal 7060kcal 7175kcal 7291kcal 7407kcal 7523kcal 7638kcal 7754kcal 7870kcal 7986kcal 8101kcal 8217kcal 8333kcal 8449kcal 8564kcal 8680kcal 8796kcal 8912kcal 9027kcal 9143kcal 9259kcal 9375kcal 9490kcal 9606kcal 9722kcal 9838kcal 9953kcal 10069kcal 10185kcal 10300kcal 10416kcal 10532kcal 10648kcal 10763kcal 10879kcal 10995kcal 11111kcal 11226kcal 11342kcal 11458kcal 11574kcal 11689kcal 11805kcal 11921kcal 12037kcal 12152kcal 12268kcal 12384kcal 12500kcal 12615kcal 12731kcal 12847kcal 12963kcal 13078kcal 13194kcal 13310kcal 13426kcal 13541kcal 13657kcal 13773kcal 13888kcal 14004kcal 14120kcal 14236kcal 14351kcal 14467kcal 14583kcal 14699kcal 14814kcal 14930kcal 15046kcal 15162kcal 15277kcal 15393kcal 15509kcal 15625kcal 15740kcal 15856kcal 15972kcal 16088kcal 16203kcal 16319kcal 16435kcal 16551kcal 16666kcal 16782kcal 16898kcal 17014kcal 17129kcal 17245kcal 17361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4873kcal 4957kcal 5041kcal 5125kcal 5209kcal 5293kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6050kcal 6134kcal 6218kcal 6302kcal 6386kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7226kcal 7310kcal 7394kcal 7478kcal 7562kcal 7646kcal 7730kcal 7814kcal 7898kcal 7982kcal 8067kcal 8151kcal 8235kcal 8319kcal 8403kcal 8487kcal 8571kcal 8655kcal 8739kcal 8823kcal 8907kcal 8991kcal 9075kcal 9159kcal 9243kcal 9327kcal 9411kcal 9495kcal 9579kcal 9663kcal 9747kcal 9831kcal 9915kcal 9999kcal 10083kcal 10167kcal 10251kcal 10335kcal 10419kcal 10503kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10840kcal 10924kcal 11008kcal 11092kcal 11176kcal 11260kcal 11344kcal 11428kcal 11512kcal 11596kcal 11680kcal 11764kcal 11848kcal 11932kcal 12016kcal 12100kcal 12184kcal 12268kcal 12352kcal 12436kcal 12520kcal 12604kcal
踏み台昇降 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
HIIT
ジャンプなし		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ダンス
ゆっくり		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
筋トレ
スクワット		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
部屋の片づけ全般 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3729kcal 3805kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4414kcal 4490kcal 4566kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5175kcal 5251kcal 5327kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5860kcal 5936kcal 6012kcal 6088kcal 6164kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6621kcal 6697kcal 6773kcal 6849kcal 6925kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7382kcal 7458kcal 7534kcal 7610kcal 7686kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8067kcal 8143kcal 8219kcal 8295kcal 8371kcal 8447kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8828kcal 8904kcal 8980kcal 9056kcal 9132kcal 9208kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9513kcal 9589kcal 9665kcal 9741kcal 9817kcal 9893kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10350kcal 10426kcal 10502kcal 10578kcal 10654kcal 10730kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11035kcal 11111kcal 11187kcal 11263kcal 11339kcal 11415kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3496kcal 3567kcal 3638kcal 3710kcal 3781kcal 3852kcal 3924kcal 3995kcal 4066kcal 4138kcal 4209kcal 4280kcal 4352kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5137kcal 5208kcal 5279kcal 5351kcal 5422kcal 5493kcal 5565kcal 5636kcal 5707kcal 5779kcal 5850kcal 5921kcal 5993kcal 6064kcal 6135kcal 6207kcal 6278kcal 6349kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6635kcal 6706kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6992kcal 7063kcal 7134kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7848kcal 7919kcal 7990kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8276kcal 8347kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10559kcal 10630kcal 10702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6817kcal 6885kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7226kcal 7294kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7976kcal 8044kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8385kcal 8453kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8726kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9135kcal 9203kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9476kcal 9544kcal 9612kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9885kcal 9953kcal 10021kcal 10090kcal 10158kcal 10226kcal
ヨガ
パワー		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
筋トレ
腹筋運動		 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2470kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2711kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2952kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3193kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3434kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3675kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3916kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4157kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4398kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4639kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4880kcal 4940kcal 5000kcal 5060kcal 5121kcal 5181kcal 5241kcal 5301kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5542kcal 5603kcal 5663kcal 5723kcal 5783kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6145kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6386kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6808kcal 6868kcal 6928kcal 6988kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7290kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7531kcal 7591kcal 7651kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7892kcal 7952kcal 8013kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8495kcal 8555kcal 8615kcal 8675kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8977kcal 9037kcal
筋トレ
背筋運動		 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2470kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2711kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2952kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3193kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3434kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3675kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3916kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4157kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4398kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4639kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4880kcal 4940kcal 5000kcal 5060kcal 5121kcal 5181kcal 5241kcal 5301kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5542kcal 5603kcal 5663kcal 5723kcal 5783kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6145kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6386kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6808kcal 6868kcal 6928kcal 6988kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7290kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7531kcal 7591kcal 7651kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7892kcal 7952kcal 8013kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8495kcal 8555kcal 8615kcal 8675kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8977kcal 9037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2470kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2711kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2952kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3193kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3434kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3675kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3916kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4157kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4398kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4639kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4880kcal 4940kcal 5000kcal 5060kcal 5121kcal 5181kcal 5241kcal 5301kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5542kcal 5603kcal 5663kcal 5723kcal 5783kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6145kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6386kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6808kcal 6868kcal 6928kcal 6988kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7290kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7531kcal 7591kcal 7651kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7892kcal 7952kcal 8013kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8495kcal 8555kcal 8615kcal 8675kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8977kcal 9037kcal
筋トレ
懸垂		 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2470kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2711kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2952kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3193kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3434kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3675kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3916kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4157kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4398kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4639kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4880kcal 4940kcal 5000kcal 5060kcal 5121kcal 5181kcal 5241kcal 5301kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5542kcal 5603kcal 5663kcal 5723kcal 5783kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6145kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6386kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6808kcal 6868kcal 6928kcal 6988kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7290kcal 7350kcal 7410kcal 7470kcal 7531kcal 7591kcal 7651kcal 7711kcal 7772kcal 7832kcal 7892kcal 7952kcal 8013kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8495kcal 8555kcal 8615kcal 8675kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8977kcal 9037kcal
トランポリン
ゆっくり		 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
料理全般 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
掃除機をかける 1831kcal 1883kcal 1935kcal 1988kcal 2040kcal 2092kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3086kcal 3139kcal 3191kcal 3243kcal 3296kcal 3348kcal 3400kcal 3453kcal 3505kcal 3557kcal 3610kcal 3662kcal 3714kcal 3767kcal 3819kcal 3871kcal 3924kcal 3976kcal 4028kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4918kcal 4970kcal 5022kcal 5075kcal 5127kcal 5179kcal 5232kcal 5284kcal 5336kcal 5389kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5598kcal 5650kcal 5703kcal 5755kcal 5807kcal 5860kcal 5912kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6121kcal 6173kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6383kcal 6435kcal 6487kcal 6540kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6749kcal 6801kcal 6854kcal 6906kcal 6958kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7220kcal 7272kcal 7325kcal 7377kcal 7429kcal 7481kcal 7534kcal 7586kcal 7638kcal 7691kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
体をよく動かす仕事 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
皿洗い 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
ヨガ
ハタ		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
自動車を運転 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
風呂でシャワー 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
トイレ 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1141kcal 1170kcal 1198kcal 1227kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1369kcal 1398kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1512kcal 1541kcal 1569kcal 1598kcal 1626kcal 1655kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1769kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2083kcal 2111kcal 2140kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2311kcal 2340kcal 2368kcal 2397kcal 2425kcal 2454kcal 2482kcal 2511kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2825kcal 2853kcal 2882kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3053kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3453kcal 3481kcal 3510kcal 3538kcal 3567kcal 3595kcal 3624kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3738kcal 3767kcal 3795kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3938kcal 3966kcal 3995kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4109kcal 4138kcal 4166kcal 4195kcal 4223kcal 4252kcal 4280kcal
立って仕事をする 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1141kcal 1170kcal 1198kcal 1227kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1369kcal 1398kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1512kcal 1541kcal 1569kcal 1598kcal 1626kcal 1655kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1769kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2083kcal 2111kcal 2140kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2311kcal 2340kcal 2368kcal 2397kcal 2425kcal 2454kcal 2482kcal 2511kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2825kcal 2853kcal 2882kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3053kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3453kcal 3481kcal 3510kcal 3538kcal 3567kcal 3595kcal 3624kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3738kcal 3767kcal 3795kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3938kcal 3966kcal 3995kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4109kcal 4138kcal 4166kcal 4195kcal 4223kcal 4252kcal 4280kcal
風呂で入浴 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
デスクワーク 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 906kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1710kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1999kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2267kcal 2287kcal 2308kcal 2329kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2988kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3091kcal
電車バスに乗車 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 906kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1710kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1999kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2267kcal 2287kcal 2308kcal 2329kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2988kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ