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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4387kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4706kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5025kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5424kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5743kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6062kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6381kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6700kcal 6780kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7099kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7418kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7737kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8056kcal 8136kcal 8215kcal 8295kcal 8375kcal 8455kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8774kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9093kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9651kcal 9731kcal 9811kcal 9890kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10768kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11087kcal 11167kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11486kcal 11565kcal 11645kcal 11725kcal 11805kcal 11884kcal 11964kcal
山登り 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7661kcal 7880kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10068kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11163kcal 11382kcal 11601kcal 11820kcal 12038kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12914kcal 13133kcal 13352kcal 13571kcal 13790kcal 14008kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14884kcal 15103kcal 15322kcal 15541kcal 15760kcal 15978kcal 16197kcal 16416kcal 16635kcal 16854kcal 17073kcal 17292kcal 17511kcal 17730kcal 17948kcal 18167kcal 18386kcal 18605kcal 18824kcal 19043kcal 19262kcal 19481kcal 19700kcal 19918kcal 20137kcal 20356kcal 20575kcal 20794kcal 21013kcal 21232kcal 21451kcal 21670kcal 21889kcal 22107kcal 22326kcal 22545kcal 22764kcal 22983kcal 23202kcal 23421kcal 23640kcal 23859kcal 24077kcal 24296kcal 24515kcal 24734kcal 24953kcal 25172kcal 25391kcal 25610kcal 25829kcal 26047kcal 26266kcal 26485kcal 26704kcal 26923kcal 27142kcal 27361kcal 27580kcal 27799kcal 28017kcal 28236kcal 28455kcal 28674kcal 28893kcal 29112kcal 29331kcal 29550kcal 29769kcal 29987kcal 30206kcal 30425kcal 30644kcal 30863kcal 31082kcal 31301kcal 31520kcal 31739kcal 31957kcal 32176kcal 32395kcal 32614kcal 32833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3441kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3834kcal 3932kcal 4030kcal 4129kcal 4227kcal 4325kcal 4424kcal 4522kcal 4620kcal 4719kcal 4817kcal 4915kcal 5014kcal 5112kcal 5210kcal 5309kcal 5407kcal 5505kcal 5603kcal 5702kcal 5800kcal 5898kcal 5997kcal 6095kcal 6193kcal 6292kcal 6390kcal 6488kcal 6587kcal 6685kcal 6783kcal 6882kcal 6980kcal 7078kcal 7176kcal 7275kcal 7373kcal 7471kcal 7570kcal 7668kcal 7766kcal 7865kcal 7963kcal 8061kcal 8160kcal 8258kcal 8356kcal 8455kcal 8553kcal 8651kcal 8750kcal 8848kcal 8946kcal 9044kcal 9143kcal 9241kcal 9339kcal 9438kcal 9536kcal 9634kcal 9733kcal 9831kcal 9929kcal 10028kcal 10126kcal 10224kcal 10323kcal 10421kcal 10519kcal 10618kcal 10716kcal 10814kcal 10912kcal 11011kcal 11109kcal 11207kcal 11306kcal 11404kcal 11502kcal 11601kcal 11699kcal 11797kcal 11896kcal 11994kcal 12092kcal 12191kcal 12289kcal 12387kcal 12486kcal 12584kcal 12682kcal 12780kcal 12879kcal 12977kcal 13075kcal 13174kcal 13272kcal 13370kcal 13469kcal 13567kcal 13665kcal 13764kcal 13862kcal 13960kcal 14059kcal 14157kcal 14255kcal 14353kcal 14452kcal 14550kcal 14648kcal 14747kcal
水泳
(普通:全般)		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16012kcal 16166kcal 16320kcal 16474kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20015kcal 20169kcal 20323kcal 20477kcal 20631kcal 20785kcal 20939kcal 21093kcal 21247kcal 21401kcal 21555kcal 21709kcal 21863kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
水泳
(速め:全般)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
水泳
(バタフライ)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
筋トレ
背筋運動		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
筋トレ
懸垂		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
筋トレ
スクワット		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
ヨガ
ハタ		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ヨガ
パワー		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
ダンス
ゆっくり		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
ダンス
普通		 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6499kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8124kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8801kcal 8937kcal 9072kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9749kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10426kcal 10562kcal 10697kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11374kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12051kcal 12187kcal 12322kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 12999kcal 13135kcal 13270kcal 13406kcal 13541kcal 13676kcal 13812kcal 13947kcal 14083kcal 14218kcal 14353kcal 14489kcal 14624kcal 14760kcal 14895kcal 15031kcal 15166kcal 15301kcal 15437kcal 15572kcal 15708kcal 15843kcal 15978kcal 16114kcal 16249kcal 16385kcal 16520kcal 16656kcal 16791kcal 16926kcal 17062kcal 17197kcal 17333kcal 17468kcal 17603kcal 17739kcal 17874kcal 18010kcal 18145kcal 18281kcal 18416kcal 18551kcal 18687kcal 18822kcal 18958kcal 19093kcal 19228kcal 19364kcal 19499kcal 19635kcal 19770kcal 19906kcal 20041kcal 20176kcal 20312kcal
ダンス
激しい		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
踏み台昇降 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
トランポリン
ゆっくり		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
HIIT
ジャンプなし		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
HIIT
ジャンプあり		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
料理全般 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
掃除機をかける 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
部屋の片づけ全般 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
トイレ 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
風呂でシャワー 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
風呂で入浴 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
デスクワーク 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal
立って仕事をする 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
体をよく動かす仕事 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
電車バスに乗車 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal
自動車を運転 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7661kcal 7880kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10068kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11163kcal 11382kcal 11601kcal 11820kcal 12038kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12914kcal 13133kcal 13352kcal 13571kcal 13790kcal 14008kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14884kcal 15103kcal 15322kcal 15541kcal 15760kcal 15978kcal 16197kcal 16416kcal 16635kcal 16854kcal 17073kcal 17292kcal 17511kcal 17730kcal 17948kcal 18167kcal 18386kcal 18605kcal 18824kcal 19043kcal 19262kcal 19481kcal 19700kcal 19918kcal 20137kcal 20356kcal 20575kcal 20794kcal 21013kcal 21232kcal 21451kcal 21670kcal 21889kcal 22107kcal 22326kcal 22545kcal 22764kcal 22983kcal 23202kcal 23421kcal 23640kcal 23859kcal 24077kcal 24296kcal 24515kcal 24734kcal 24953kcal 25172kcal 25391kcal 25610kcal 25829kcal 26047kcal 26266kcal 26485kcal 26704kcal 26923kcal 27142kcal 27361kcal 27580kcal 27799kcal 28017kcal 28236kcal 28455kcal 28674kcal 28893kcal 29112kcal 29331kcal 29550kcal 29769kcal 29987kcal 30206kcal 30425kcal 30644kcal 30863kcal 31082kcal 31301kcal 31520kcal 31739kcal 31957kcal 32176kcal 32395kcal 32614kcal 32833kcal
水泳
(速め:全般)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
ダンス
激しい		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
水泳
(普通:全般)		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16012kcal 16166kcal 16320kcal 16474kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20015kcal 20169kcal 20323kcal 20477kcal 20631kcal 20785kcal 20939kcal 21093kcal 21247kcal 21401kcal 21555kcal 21709kcal 21863kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
山登り 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
HIIT
ジャンプあり		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
ダンス
普通		 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6499kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8124kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8801kcal 8937kcal 9072kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9749kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10426kcal 10562kcal 10697kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11374kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12051kcal 12187kcal 12322kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 12999kcal 13135kcal 13270kcal 13406kcal 13541kcal 13676kcal 13812kcal 13947kcal 14083kcal 14218kcal 14353kcal 14489kcal 14624kcal 14760kcal 14895kcal 15031kcal 15166kcal 15301kcal 15437kcal 15572kcal 15708kcal 15843kcal 15978kcal 16114kcal 16249kcal 16385kcal 16520kcal 16656kcal 16791kcal 16926kcal 17062kcal 17197kcal 17333kcal 17468kcal 17603kcal 17739kcal 17874kcal 18010kcal 18145kcal 18281kcal 18416kcal 18551kcal 18687kcal 18822kcal 18958kcal 19093kcal 19228kcal 19364kcal 19499kcal 19635kcal 19770kcal 19906kcal 20041kcal 20176kcal 20312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3441kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3834kcal 3932kcal 4030kcal 4129kcal 4227kcal 4325kcal 4424kcal 4522kcal 4620kcal 4719kcal 4817kcal 4915kcal 5014kcal 5112kcal 5210kcal 5309kcal 5407kcal 5505kcal 5603kcal 5702kcal 5800kcal 5898kcal 5997kcal 6095kcal 6193kcal 6292kcal 6390kcal 6488kcal 6587kcal 6685kcal 6783kcal 6882kcal 6980kcal 7078kcal 7176kcal 7275kcal 7373kcal 7471kcal 7570kcal 7668kcal 7766kcal 7865kcal 7963kcal 8061kcal 8160kcal 8258kcal 8356kcal 8455kcal 8553kcal 8651kcal 8750kcal 8848kcal 8946kcal 9044kcal 9143kcal 9241kcal 9339kcal 9438kcal 9536kcal 9634kcal 9733kcal 9831kcal 9929kcal 10028kcal 10126kcal 10224kcal 10323kcal 10421kcal 10519kcal 10618kcal 10716kcal 10814kcal 10912kcal 11011kcal 11109kcal 11207kcal 11306kcal 11404kcal 11502kcal 11601kcal 11699kcal 11797kcal 11896kcal 11994kcal 12092kcal 12191kcal 12289kcal 12387kcal 12486kcal 12584kcal 12682kcal 12780kcal 12879kcal 12977kcal 13075kcal 13174kcal 13272kcal 13370kcal 13469kcal 13567kcal 13665kcal 13764kcal 13862kcal 13960kcal 14059kcal 14157kcal 14255kcal 14353kcal 14452kcal 14550kcal 14648kcal 14747kcal
踏み台昇降 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
HIIT
ジャンプなし		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
ダンス
ゆっくり		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
筋トレ
スクワット		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
部屋の片づけ全般 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4387kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4706kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5025kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5424kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5743kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6062kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6381kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6700kcal 6780kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7099kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7418kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7737kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8056kcal 8136kcal 8215kcal 8295kcal 8375kcal 8455kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8774kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9093kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9651kcal 9731kcal 9811kcal 9890kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10768kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11087kcal 11167kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11486kcal 11565kcal 11645kcal 11725kcal 11805kcal 11884kcal 11964kcal
ヨガ
パワー		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
筋トレ
腹筋運動		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
筋トレ
背筋運動		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
筋トレ
懸垂		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
トランポリン
ゆっくり		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
料理全般 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
掃除機をかける 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
体をよく動かす仕事 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
皿洗い 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ヨガ
ハタ		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
自動車を運転 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
風呂でシャワー 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
トイレ 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
立って仕事をする 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
風呂で入浴 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
デスクワーク 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal
電車バスに乗車 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ