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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10370kcal 10527kcal 10684kcal 10841kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11627kcal 11784kcal 11941kcal 12098kcal 12255kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12884kcal 13041kcal 13198kcal 13355kcal 13512kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14298kcal 14455kcal 14612kcal 14769kcal 14926kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15555kcal 15712kcal 15869kcal 16026kcal 16183kcal 16340kcal 16497kcal 16654kcal 16812kcal 16969kcal 17126kcal 17283kcal 17440kcal 17597kcal 17754kcal 17911kcal 18069kcal 18226kcal 18383kcal 18540kcal 18697kcal 18854kcal 19011kcal 19168kcal 19326kcal 19483kcal 19640kcal 19797kcal 19954kcal 20111kcal 20268kcal 20425kcal 20582kcal 20740kcal 20897kcal 21054kcal 21211kcal 21368kcal 21525kcal 21682kcal 21839kcal 21997kcal 22154kcal 22311kcal 22468kcal 22625kcal 22782kcal 22939kcal 23096kcal 23254kcal 23411kcal 23568kcal
山登り 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14615kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29231kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14615kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29231kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11254kcal 11575kcal 11897kcal 12218kcal 12540kcal 12862kcal 13183kcal 13505kcal 13826kcal 14148kcal 14469kcal 14791kcal 15112kcal 15434kcal 15756kcal 16077kcal 16399kcal 16720kcal 17042kcal 17363kcal 17685kcal 18006kcal 18328kcal 18650kcal 18971kcal 19293kcal 19614kcal 19936kcal 20257kcal 20579kcal 20900kcal 21222kcal 21543kcal 21865kcal 22187kcal 22508kcal 22830kcal 23151kcal 23473kcal 23794kcal 24116kcal 24437kcal 24759kcal 25081kcal 25402kcal 25724kcal 26045kcal 26367kcal 26688kcal 27010kcal 27331kcal 27653kcal 27975kcal 28296kcal 28618kcal 28939kcal 29261kcal 29582kcal 29904kcal 30225kcal 30547kcal 30868kcal 31190kcal 31512kcal 31833kcal 32155kcal 32476kcal 32798kcal 33119kcal 33441kcal 33762kcal 34084kcal 34406kcal 34727kcal 35049kcal 35370kcal 35692kcal 36013kcal 36335kcal 36656kcal 36978kcal 37300kcal 37621kcal 37943kcal 38264kcal 38586kcal 38907kcal 39229kcal 39550kcal 39872kcal 40194kcal 40515kcal 40837kcal 41158kcal 41480kcal 41801kcal 42123kcal 42444kcal 42766kcal 43087kcal 43409kcal 43731kcal 44052kcal 44374kcal 44695kcal 45017kcal 45338kcal 45660kcal 45981kcal 46303kcal 46625kcal 46946kcal 47268kcal 47589kcal 47911kcal 48232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15091kcal 15522kcal 15953kcal 16384kcal 16815kcal 17246kcal 17678kcal 18109kcal 18540kcal 18971kcal 19402kcal 19833kcal 20265kcal 20696kcal 21127kcal 21558kcal 21989kcal 22420kcal 22852kcal 23283kcal 23714kcal 24145kcal 24576kcal 25007kcal 25439kcal 25870kcal 26301kcal 26732kcal 27163kcal 27595kcal 28026kcal 28457kcal 28888kcal 29319kcal 29750kcal 30182kcal 30613kcal 31044kcal 31475kcal 31906kcal 32337kcal 32769kcal 33200kcal 33631kcal 34062kcal 34493kcal 34924kcal 35356kcal 35787kcal 36218kcal 36649kcal 37080kcal 37511kcal 37943kcal 38374kcal 38805kcal 39236kcal 39667kcal 40098kcal 40530kcal 40961kcal 41392kcal 41823kcal 42254kcal 42686kcal 43117kcal 43548kcal 43979kcal 44410kcal 44841kcal 45273kcal 45704kcal 46135kcal 46566kcal 46997kcal 47428kcal 47860kcal 48291kcal 48722kcal 49153kcal 49584kcal 50015kcal 50447kcal 50878kcal 51309kcal 51740kcal 52171kcal 52602kcal 53034kcal 53465kcal 53896kcal 54327kcal 54758kcal 55190kcal 55621kcal 56052kcal 56483kcal 56914kcal 57345kcal 57777kcal 58208kcal 58639kcal 59070kcal 59501kcal 59932kcal 60364kcal 60795kcal 61226kcal 61657kcal 62088kcal 62519kcal 62951kcal 63382kcal 63813kcal 64244kcal 64675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15730kcal 16179kcal 16629kcal 17078kcal 17528kcal 17977kcal 18427kcal 18876kcal 19326kcal 19775kcal 20224kcal 20674kcal 21123kcal 21573kcal 22022kcal 22472kcal 22921kcal 23370kcal 23820kcal 24269kcal 24719kcal 25168kcal 25618kcal 26067kcal 26517kcal 26966kcal 27415kcal 27865kcal 28314kcal 28764kcal 29213kcal 29663kcal 30112kcal 30562kcal 31011kcal 31460kcal 31910kcal 32359kcal 32809kcal 33258kcal 33708kcal 34157kcal 34607kcal 35056kcal 35505kcal 35955kcal 36404kcal 36854kcal 37303kcal 37753kcal 38202kcal 38652kcal 39101kcal 39550kcal 40000kcal 40449kcal 40899kcal 41348kcal 41798kcal 42247kcal 42696kcal 43146kcal 43595kcal 44045kcal 44494kcal 44944kcal 45393kcal 45843kcal 46292kcal 46741kcal 47191kcal 47640kcal 48090kcal 48539kcal 48989kcal 49438kcal 49888kcal 50337kcal 50786kcal 51236kcal 51685kcal 52135kcal 52584kcal 53034kcal 53483kcal 53933kcal 54382kcal 54831kcal 55281kcal 55730kcal 56180kcal 56629kcal 57079kcal 57528kcal 57978kcal 58427kcal 58876kcal 59326kcal 59775kcal 60225kcal 60674kcal 61124kcal 61573kcal 62022kcal 62472kcal 62921kcal 63371kcal 63820kcal 64270kcal 64719kcal 65169kcal 65618kcal 66067kcal 66517kcal 66966kcal 67416kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6778kcal 6971kcal 7165kcal 7359kcal 7552kcal 7746kcal 7940kcal 8133kcal 8327kcal 8521kcal 8714kcal 8908kcal 9102kcal 9295kcal 9489kcal 9683kcal 9876kcal 10070kcal 10264kcal 10457kcal 10651kcal 10845kcal 11038kcal 11232kcal 11426kcal 11619kcal 11813kcal 12007kcal 12200kcal 12394kcal 12588kcal 12781kcal 12975kcal 13169kcal 13362kcal 13556kcal 13750kcal 13943kcal 14137kcal 14330kcal 14524kcal 14718kcal 14911kcal 15105kcal 15299kcal 15492kcal 15686kcal 15880kcal 16073kcal 16267kcal 16461kcal 16654kcal 16848kcal 17042kcal 17235kcal 17429kcal 17623kcal 17816kcal 18010kcal 18204kcal 18397kcal 18591kcal 18785kcal 18978kcal 19172kcal 19366kcal 19559kcal 19753kcal 19947kcal 20140kcal 20334kcal 20528kcal 20721kcal 20915kcal 21109kcal 21302kcal 21496kcal 21690kcal 21883kcal 22077kcal 22271kcal 22464kcal 22658kcal 22852kcal 23045kcal 23239kcal 23433kcal 23626kcal 23820kcal 24014kcal 24207kcal 24401kcal 24595kcal 24788kcal 24982kcal 25176kcal 25369kcal 25563kcal 25757kcal 25950kcal 26144kcal 26338kcal 26531kcal 26725kcal 26919kcal 27112kcal 27306kcal 27500kcal 27693kcal 27887kcal 28080kcal 28274kcal 28468kcal 28661kcal 28855kcal 29049kcal
水泳
(普通:全般)		 10614kcal 10918kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13041kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14254kcal 14557kcal 14860kcal 15164kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16377kcal 16680kcal 16983kcal 17287kcal 17590kcal 17893kcal 18196kcal 18500kcal 18803kcal 19106kcal 19410kcal 19713kcal 20016kcal 20319kcal 20623kcal 20926kcal 21229kcal 21533kcal 21836kcal 22139kcal 22442kcal 22746kcal 23049kcal 23352kcal 23655kcal 23959kcal 24262kcal 24565kcal 24869kcal 25172kcal 25475kcal 25778kcal 26082kcal 26385kcal 26688kcal 26992kcal 27295kcal 27598kcal 27901kcal 28205kcal 28508kcal 28811kcal 29115kcal 29418kcal 29721kcal 30024kcal 30328kcal 30631kcal 30934kcal 31238kcal 31541kcal 31844kcal 32147kcal 32451kcal 32754kcal 33057kcal 33361kcal 33664kcal 33967kcal 34270kcal 34574kcal 34877kcal 35180kcal 35483kcal 35787kcal 36090kcal 36393kcal 36697kcal 37000kcal 37303kcal 37606kcal 37910kcal 38213kcal 38516kcal 38820kcal 39123kcal 39426kcal 39729kcal 40033kcal 40336kcal 40639kcal 40943kcal 41246kcal 41549kcal 41852kcal 42156kcal 42459kcal 42762kcal 43066kcal 43369kcal 43672kcal 43975kcal 44279kcal 44582kcal 44885kcal 45189kcal 45492kcal
水泳
(速め:全般)		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
水泳
(バタフライ)		 17648kcal 18153kcal 18657kcal 19161kcal 19665kcal 20170kcal 20674kcal 21178kcal 21682kcal 22187kcal 22691kcal 23195kcal 23699kcal 24204kcal 24708kcal 25212kcal 25716kcal 26221kcal 26725kcal 27229kcal 27733kcal 28238kcal 28742kcal 29246kcal 29750kcal 30255kcal 30759kcal 31263kcal 31767kcal 32272kcal 32776kcal 33280kcal 33784kcal 34289kcal 34793kcal 35297kcal 35801kcal 36306kcal 36810kcal 37314kcal 37818kcal 38323kcal 38827kcal 39331kcal 39835kcal 40340kcal 40844kcal 41348kcal 41852kcal 42357kcal 42861kcal 43365kcal 43869kcal 44374kcal 44878kcal 45382kcal 45886kcal 46391kcal 46895kcal 47399kcal 47903kcal 48408kcal 48912kcal 49416kcal 49920kcal 50425kcal 50929kcal 51433kcal 51937kcal 52442kcal 52946kcal 53450kcal 53954kcal 54459kcal 54963kcal 55467kcal 55971kcal 56476kcal 56980kcal 57484kcal 57988kcal 58493kcal 58997kcal 59501kcal 60005kcal 60510kcal 61014kcal 61518kcal 62022kcal 62527kcal 63031kcal 63535kcal 64040kcal 64544kcal 65048kcal 65552kcal 66057kcal 66561kcal 67065kcal 67569kcal 68074kcal 68578kcal 69082kcal 69586kcal 70091kcal 70595kcal 71099kcal 71603kcal 72108kcal 72612kcal 73116kcal 73620kcal 74125kcal 74629kcal 75133kcal 75637kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14615kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29231kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
筋トレ
背筋運動		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
筋トレ
懸垂		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
筋トレ
スクワット		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
ヨガ
ハタ		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
ヨガ
パワー		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
ダンス
ゆっくり		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
ダンス
普通		 9335kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10402kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11469kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12536kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13603kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14670kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15737kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16804kcal 17071kcal 17338kcal 17604kcal 17871kcal 18138kcal 18405kcal 18671kcal 18938kcal 19205kcal 19472kcal 19738kcal 20005kcal 20272kcal 20539kcal 20805kcal 21072kcal 21339kcal 21606kcal 21872kcal 22139kcal 22406kcal 22673kcal 22939kcal 23206kcal 23473kcal 23740kcal 24006kcal 24273kcal 24540kcal 24807kcal 25073kcal 25340kcal 25607kcal 25873kcal 26140kcal 26407kcal 26674kcal 26940kcal 27207kcal 27474kcal 27741kcal 28007kcal 28274kcal 28541kcal 28808kcal 29074kcal 29341kcal 29608kcal 29875kcal 30141kcal 30408kcal 30675kcal 30942kcal 31208kcal 31475kcal 31742kcal 32009kcal 32275kcal 32542kcal 32809kcal 33076kcal 33342kcal 33609kcal 33876kcal 34142kcal 34409kcal 34676kcal 34943kcal 35209kcal 35476kcal 35743kcal 36010kcal 36276kcal 36543kcal 36810kcal 37077kcal 37343kcal 37610kcal 37877kcal 38144kcal 38410kcal 38677kcal 38944kcal 39211kcal 39477kcal 39744kcal 40011kcal
ダンス
激しい		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
踏み台昇降 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
トランポリン
ゆっくり		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12788kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
HIIT
ジャンプなし		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
HIIT
ジャンプあり		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14615kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29231kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
料理全般 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12788kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
掃除機をかける 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4582kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5185kcal 5305kcal 5426kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6029kcal 6149kcal 6270kcal 6390kcal 6511kcal 6632kcal 6752kcal 6873kcal 6993kcal 7114kcal 7234kcal 7355kcal 7476kcal 7596kcal 7717kcal 7837kcal 7958kcal 8078kcal 8199kcal 8320kcal 8440kcal 8561kcal 8681kcal 8802kcal 8923kcal 9043kcal 9164kcal 9284kcal 9405kcal 9525kcal 9646kcal 9767kcal 9887kcal 10008kcal 10128kcal 10249kcal 10370kcal 10490kcal 10611kcal 10731kcal 10852kcal 10972kcal 11093kcal 11214kcal 11334kcal 11455kcal 11575kcal 11696kcal 11817kcal 11937kcal 12058kcal 12178kcal 12299kcal 12419kcal 12540kcal 12661kcal 12781kcal 12902kcal 13022kcal 13143kcal 13264kcal 13384kcal 13505kcal 13625kcal 13746kcal 13866kcal 13987kcal 14108kcal 14228kcal 14349kcal 14469kcal 14590kcal 14711kcal 14831kcal 14952kcal 15072kcal 15193kcal 15313kcal 15434kcal 15555kcal 15675kcal 15796kcal 15916kcal 16037kcal 16157kcal 16278kcal 16399kcal 16519kcal 16640kcal 16760kcal 16881kcal 17002kcal 17122kcal 17243kcal 17363kcal 17484kcal 17604kcal 17725kcal 17846kcal 17966kcal 18087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12788kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
部屋の片づけ全般 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8068kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9821kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10698kcal 10874kcal 11049kcal 11225kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12102kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12979kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13855kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14732kcal 14908kcal 15083kcal 15259kcal 15434kcal 15609kcal 15785kcal 15960kcal 16136kcal 16311kcal 16486kcal 16662kcal 16837kcal 17013kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17889kcal 18065kcal 18240kcal 18416kcal 18591kcal 18766kcal 18942kcal 19117kcal 19293kcal 19468kcal 19643kcal 19819kcal 19994kcal 20170kcal 20345kcal 20520kcal 20696kcal 20871kcal 21047kcal 21222kcal 21397kcal 21573kcal 21748kcal 21924kcal 22099kcal 22274kcal 22450kcal 22625kcal 22800kcal 22976kcal 23151kcal 23327kcal 23502kcal 23677kcal 23853kcal 24028kcal 24204kcal 24379kcal 24554kcal 24730kcal 24905kcal 25081kcal 25256kcal 25431kcal 25607kcal 25782kcal 25958kcal 26133kcal 26308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
トイレ 2302kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3749kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4012kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4604kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4867kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5130kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5459kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5722kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6314kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6971kcal 7037kcal 7103kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7432kcal 7498kcal 7563kcal 7629kcal 7695kcal 7761kcal 7826kcal 7892kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8681kcal 8747kcal 8813kcal 8879kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9142kcal 9208kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9865kcal
風呂でシャワー 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
風呂で入浴 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
デスクワーク 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1947kcal 1995kcal 2042kcal 2090kcal 2137kcal 2185kcal 2232kcal 2280kcal 2327kcal 2375kcal 2422kcal 2470kcal 2517kcal 2565kcal 2612kcal 2660kcal 2707kcal 2755kcal 2802kcal 2850kcal 2897kcal 2945kcal 2992kcal 3040kcal 3087kcal 3135kcal 3182kcal 3230kcal 3277kcal 3325kcal 3372kcal 3420kcal 3467kcal 3515kcal 3562kcal 3610kcal 3657kcal 3705kcal 3752kcal 3800kcal 3847kcal 3895kcal 3942kcal 3990kcal 4037kcal 4085kcal 4132kcal 4180kcal 4227kcal 4275kcal 4322kcal 4370kcal 4417kcal 4465kcal 4512kcal 4560kcal 4607kcal 4655kcal 4702kcal 4750kcal 4797kcal 4845kcal 4892kcal 4940kcal 4987kcal 5035kcal 5082kcal 5130kcal 5177kcal 5225kcal 5272kcal 5320kcal 5367kcal 5415kcal 5462kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5747kcal 5795kcal 5842kcal 5890kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6460kcal 6507kcal 6555kcal 6602kcal 6650kcal 6697kcal 6745kcal 6792kcal 6840kcal 6887kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal 7125kcal
立って仕事をする 2302kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3749kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4012kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4604kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4867kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5130kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5459kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5722kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6314kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6971kcal 7037kcal 7103kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7432kcal 7498kcal 7563kcal 7629kcal 7695kcal 7761kcal 7826kcal 7892kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8681kcal 8747kcal 8813kcal 8879kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9142kcal 9208kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9865kcal
体をよく動かす仕事 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
電車バスに乗車 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1947kcal 1995kcal 2042kcal 2090kcal 2137kcal 2185kcal 2232kcal 2280kcal 2327kcal 2375kcal 2422kcal 2470kcal 2517kcal 2565kcal 2612kcal 2660kcal 2707kcal 2755kcal 2802kcal 2850kcal 2897kcal 2945kcal 2992kcal 3040kcal 3087kcal 3135kcal 3182kcal 3230kcal 3277kcal 3325kcal 3372kcal 3420kcal 3467kcal 3515kcal 3562kcal 3610kcal 3657kcal 3705kcal 3752kcal 3800kcal 3847kcal 3895kcal 3942kcal 3990kcal 4037kcal 4085kcal 4132kcal 4180kcal 4227kcal 4275kcal 4322kcal 4370kcal 4417kcal 4465kcal 4512kcal 4560kcal 4607kcal 4655kcal 4702kcal 4750kcal 4797kcal 4845kcal 4892kcal 4940kcal 4987kcal 5035kcal 5082kcal 5130kcal 5177kcal 5225kcal 5272kcal 5320kcal 5367kcal 5415kcal 5462kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5747kcal 5795kcal 5842kcal 5890kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6460kcal 6507kcal 6555kcal 6602kcal 6650kcal 6697kcal 6745kcal 6792kcal 6840kcal 6887kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal 7125kcal
自動車を運転 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17648kcal 18153kcal 18657kcal 19161kcal 19665kcal 20170kcal 20674kcal 21178kcal 21682kcal 22187kcal 22691kcal 23195kcal 23699kcal 24204kcal 24708kcal 25212kcal 25716kcal 26221kcal 26725kcal 27229kcal 27733kcal 28238kcal 28742kcal 29246kcal 29750kcal 30255kcal 30759kcal 31263kcal 31767kcal 32272kcal 32776kcal 33280kcal 33784kcal 34289kcal 34793kcal 35297kcal 35801kcal 36306kcal 36810kcal 37314kcal 37818kcal 38323kcal 38827kcal 39331kcal 39835kcal 40340kcal 40844kcal 41348kcal 41852kcal 42357kcal 42861kcal 43365kcal 43869kcal 44374kcal 44878kcal 45382kcal 45886kcal 46391kcal 46895kcal 47399kcal 47903kcal 48408kcal 48912kcal 49416kcal 49920kcal 50425kcal 50929kcal 51433kcal 51937kcal 52442kcal 52946kcal 53450kcal 53954kcal 54459kcal 54963kcal 55467kcal 55971kcal 56476kcal 56980kcal 57484kcal 57988kcal 58493kcal 58997kcal 59501kcal 60005kcal 60510kcal 61014kcal 61518kcal 62022kcal 62527kcal 63031kcal 63535kcal 64040kcal 64544kcal 65048kcal 65552kcal 66057kcal 66561kcal 67065kcal 67569kcal 68074kcal 68578kcal 69082kcal 69586kcal 70091kcal 70595kcal 71099kcal 71603kcal 72108kcal 72612kcal 73116kcal 73620kcal 74125kcal 74629kcal 75133kcal 75637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15730kcal 16179kcal 16629kcal 17078kcal 17528kcal 17977kcal 18427kcal 18876kcal 19326kcal 19775kcal 20224kcal 20674kcal 21123kcal 21573kcal 22022kcal 22472kcal 22921kcal 23370kcal 23820kcal 24269kcal 24719kcal 25168kcal 25618kcal 26067kcal 26517kcal 26966kcal 27415kcal 27865kcal 28314kcal 28764kcal 29213kcal 29663kcal 30112kcal 30562kcal 31011kcal 31460kcal 31910kcal 32359kcal 32809kcal 33258kcal 33708kcal 34157kcal 34607kcal 35056kcal 35505kcal 35955kcal 36404kcal 36854kcal 37303kcal 37753kcal 38202kcal 38652kcal 39101kcal 39550kcal 40000kcal 40449kcal 40899kcal 41348kcal 41798kcal 42247kcal 42696kcal 43146kcal 43595kcal 44045kcal 44494kcal 44944kcal 45393kcal 45843kcal 46292kcal 46741kcal 47191kcal 47640kcal 48090kcal 48539kcal 48989kcal 49438kcal 49888kcal 50337kcal 50786kcal 51236kcal 51685kcal 52135kcal 52584kcal 53034kcal 53483kcal 53933kcal 54382kcal 54831kcal 55281kcal 55730kcal 56180kcal 56629kcal 57079kcal 57528kcal 57978kcal 58427kcal 58876kcal 59326kcal 59775kcal 60225kcal 60674kcal 61124kcal 61573kcal 62022kcal 62472kcal 62921kcal 63371kcal 63820kcal 64270kcal 64719kcal 65169kcal 65618kcal 66067kcal 66517kcal 66966kcal 67416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15091kcal 15522kcal 15953kcal 16384kcal 16815kcal 17246kcal 17678kcal 18109kcal 18540kcal 18971kcal 19402kcal 19833kcal 20265kcal 20696kcal 21127kcal 21558kcal 21989kcal 22420kcal 22852kcal 23283kcal 23714kcal 24145kcal 24576kcal 25007kcal 25439kcal 25870kcal 26301kcal 26732kcal 27163kcal 27595kcal 28026kcal 28457kcal 28888kcal 29319kcal 29750kcal 30182kcal 30613kcal 31044kcal 31475kcal 31906kcal 32337kcal 32769kcal 33200kcal 33631kcal 34062kcal 34493kcal 34924kcal 35356kcal 35787kcal 36218kcal 36649kcal 37080kcal 37511kcal 37943kcal 38374kcal 38805kcal 39236kcal 39667kcal 40098kcal 40530kcal 40961kcal 41392kcal 41823kcal 42254kcal 42686kcal 43117kcal 43548kcal 43979kcal 44410kcal 44841kcal 45273kcal 45704kcal 46135kcal 46566kcal 46997kcal 47428kcal 47860kcal 48291kcal 48722kcal 49153kcal 49584kcal 50015kcal 50447kcal 50878kcal 51309kcal 51740kcal 52171kcal 52602kcal 53034kcal 53465kcal 53896kcal 54327kcal 54758kcal 55190kcal 55621kcal 56052kcal 56483kcal 56914kcal 57345kcal 57777kcal 58208kcal 58639kcal 59070kcal 59501kcal 59932kcal 60364kcal 60795kcal 61226kcal 61657kcal 62088kcal 62519kcal 62951kcal 63382kcal 63813kcal 64244kcal 64675kcal
水泳
(速め:全般)		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
ダンス
激しい		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11254kcal 11575kcal 11897kcal 12218kcal 12540kcal 12862kcal 13183kcal 13505kcal 13826kcal 14148kcal 14469kcal 14791kcal 15112kcal 15434kcal 15756kcal 16077kcal 16399kcal 16720kcal 17042kcal 17363kcal 17685kcal 18006kcal 18328kcal 18650kcal 18971kcal 19293kcal 19614kcal 19936kcal 20257kcal 20579kcal 20900kcal 21222kcal 21543kcal 21865kcal 22187kcal 22508kcal 22830kcal 23151kcal 23473kcal 23794kcal 24116kcal 24437kcal 24759kcal 25081kcal 25402kcal 25724kcal 26045kcal 26367kcal 26688kcal 27010kcal 27331kcal 27653kcal 27975kcal 28296kcal 28618kcal 28939kcal 29261kcal 29582kcal 29904kcal 30225kcal 30547kcal 30868kcal 31190kcal 31512kcal 31833kcal 32155kcal 32476kcal 32798kcal 33119kcal 33441kcal 33762kcal 34084kcal 34406kcal 34727kcal 35049kcal 35370kcal 35692kcal 36013kcal 36335kcal 36656kcal 36978kcal 37300kcal 37621kcal 37943kcal 38264kcal 38586kcal 38907kcal 39229kcal 39550kcal 39872kcal 40194kcal 40515kcal 40837kcal 41158kcal 41480kcal 41801kcal 42123kcal 42444kcal 42766kcal 43087kcal 43409kcal 43731kcal 44052kcal 44374kcal 44695kcal 45017kcal 45338kcal 45660kcal 45981kcal 46303kcal 46625kcal 46946kcal 47268kcal 47589kcal 47911kcal 48232kcal
水泳
(普通:全般)		 10614kcal 10918kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13041kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14254kcal 14557kcal 14860kcal 15164kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16377kcal 16680kcal 16983kcal 17287kcal 17590kcal 17893kcal 18196kcal 18500kcal 18803kcal 19106kcal 19410kcal 19713kcal 20016kcal 20319kcal 20623kcal 20926kcal 21229kcal 21533kcal 21836kcal 22139kcal 22442kcal 22746kcal 23049kcal 23352kcal 23655kcal 23959kcal 24262kcal 24565kcal 24869kcal 25172kcal 25475kcal 25778kcal 26082kcal 26385kcal 26688kcal 26992kcal 27295kcal 27598kcal 27901kcal 28205kcal 28508kcal 28811kcal 29115kcal 29418kcal 29721kcal 30024kcal 30328kcal 30631kcal 30934kcal 31238kcal 31541kcal 31844kcal 32147kcal 32451kcal 32754kcal 33057kcal 33361kcal 33664kcal 33967kcal 34270kcal 34574kcal 34877kcal 35180kcal 35483kcal 35787kcal 36090kcal 36393kcal 36697kcal 37000kcal 37303kcal 37606kcal 37910kcal 38213kcal 38516kcal 38820kcal 39123kcal 39426kcal 39729kcal 40033kcal 40336kcal 40639kcal 40943kcal 41246kcal 41549kcal 41852kcal 42156kcal 42459kcal 42762kcal 43066kcal 43369kcal 43672kcal 43975kcal 44279kcal 44582kcal 44885kcal 45189kcal 45492kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14615kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29231kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
山登り 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14615kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29231kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14615kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29231kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
HIIT
ジャンプあり		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14615kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29231kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
ダンス
普通		 9335kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10402kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11469kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12536kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13603kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14670kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15737kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16804kcal 17071kcal 17338kcal 17604kcal 17871kcal 18138kcal 18405kcal 18671kcal 18938kcal 19205kcal 19472kcal 19738kcal 20005kcal 20272kcal 20539kcal 20805kcal 21072kcal 21339kcal 21606kcal 21872kcal 22139kcal 22406kcal 22673kcal 22939kcal 23206kcal 23473kcal 23740kcal 24006kcal 24273kcal 24540kcal 24807kcal 25073kcal 25340kcal 25607kcal 25873kcal 26140kcal 26407kcal 26674kcal 26940kcal 27207kcal 27474kcal 27741kcal 28007kcal 28274kcal 28541kcal 28808kcal 29074kcal 29341kcal 29608kcal 29875kcal 30141kcal 30408kcal 30675kcal 30942kcal 31208kcal 31475kcal 31742kcal 32009kcal 32275kcal 32542kcal 32809kcal 33076kcal 33342kcal 33609kcal 33876kcal 34142kcal 34409kcal 34676kcal 34943kcal 35209kcal 35476kcal 35743kcal 36010kcal 36276kcal 36543kcal 36810kcal 37077kcal 37343kcal 37610kcal 37877kcal 38144kcal 38410kcal 38677kcal 38944kcal 39211kcal 39477kcal 39744kcal 40011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6778kcal 6971kcal 7165kcal 7359kcal 7552kcal 7746kcal 7940kcal 8133kcal 8327kcal 8521kcal 8714kcal 8908kcal 9102kcal 9295kcal 9489kcal 9683kcal 9876kcal 10070kcal 10264kcal 10457kcal 10651kcal 10845kcal 11038kcal 11232kcal 11426kcal 11619kcal 11813kcal 12007kcal 12200kcal 12394kcal 12588kcal 12781kcal 12975kcal 13169kcal 13362kcal 13556kcal 13750kcal 13943kcal 14137kcal 14330kcal 14524kcal 14718kcal 14911kcal 15105kcal 15299kcal 15492kcal 15686kcal 15880kcal 16073kcal 16267kcal 16461kcal 16654kcal 16848kcal 17042kcal 17235kcal 17429kcal 17623kcal 17816kcal 18010kcal 18204kcal 18397kcal 18591kcal 18785kcal 18978kcal 19172kcal 19366kcal 19559kcal 19753kcal 19947kcal 20140kcal 20334kcal 20528kcal 20721kcal 20915kcal 21109kcal 21302kcal 21496kcal 21690kcal 21883kcal 22077kcal 22271kcal 22464kcal 22658kcal 22852kcal 23045kcal 23239kcal 23433kcal 23626kcal 23820kcal 24014kcal 24207kcal 24401kcal 24595kcal 24788kcal 24982kcal 25176kcal 25369kcal 25563kcal 25757kcal 25950kcal 26144kcal 26338kcal 26531kcal 26725kcal 26919kcal 27112kcal 27306kcal 27500kcal 27693kcal 27887kcal 28080kcal 28274kcal 28468kcal 28661kcal 28855kcal 29049kcal
踏み台昇降 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
HIIT
ジャンプなし		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
ダンス
ゆっくり		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
筋トレ
スクワット		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
部屋の片づけ全般 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8068kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9821kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10698kcal 10874kcal 11049kcal 11225kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12102kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12979kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13855kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14732kcal 14908kcal 15083kcal 15259kcal 15434kcal 15609kcal 15785kcal 15960kcal 16136kcal 16311kcal 16486kcal 16662kcal 16837kcal 17013kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17889kcal 18065kcal 18240kcal 18416kcal 18591kcal 18766kcal 18942kcal 19117kcal 19293kcal 19468kcal 19643kcal 19819kcal 19994kcal 20170kcal 20345kcal 20520kcal 20696kcal 20871kcal 21047kcal 21222kcal 21397kcal 21573kcal 21748kcal 21924kcal 22099kcal 22274kcal 22450kcal 22625kcal 22800kcal 22976kcal 23151kcal 23327kcal 23502kcal 23677kcal 23853kcal 24028kcal 24204kcal 24379kcal 24554kcal 24730kcal 24905kcal 25081kcal 25256kcal 25431kcal 25607kcal 25782kcal 25958kcal 26133kcal 26308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10370kcal 10527kcal 10684kcal 10841kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11627kcal 11784kcal 11941kcal 12098kcal 12255kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12884kcal 13041kcal 13198kcal 13355kcal 13512kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14298kcal 14455kcal 14612kcal 14769kcal 14926kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15555kcal 15712kcal 15869kcal 16026kcal 16183kcal 16340kcal 16497kcal 16654kcal 16812kcal 16969kcal 17126kcal 17283kcal 17440kcal 17597kcal 17754kcal 17911kcal 18069kcal 18226kcal 18383kcal 18540kcal 18697kcal 18854kcal 19011kcal 19168kcal 19326kcal 19483kcal 19640kcal 19797kcal 19954kcal 20111kcal 20268kcal 20425kcal 20582kcal 20740kcal 20897kcal 21054kcal 21211kcal 21368kcal 21525kcal 21682kcal 21839kcal 21997kcal 22154kcal 22311kcal 22468kcal 22625kcal 22782kcal 22939kcal 23096kcal 23254kcal 23411kcal 23568kcal
ヨガ
パワー		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
筋トレ
腹筋運動		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
筋トレ
背筋運動		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
筋トレ
懸垂		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
トランポリン
ゆっくり		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12788kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12788kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
料理全般 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12788kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
掃除機をかける 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4582kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5185kcal 5305kcal 5426kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6029kcal 6149kcal 6270kcal 6390kcal 6511kcal 6632kcal 6752kcal 6873kcal 6993kcal 7114kcal 7234kcal 7355kcal 7476kcal 7596kcal 7717kcal 7837kcal 7958kcal 8078kcal 8199kcal 8320kcal 8440kcal 8561kcal 8681kcal 8802kcal 8923kcal 9043kcal 9164kcal 9284kcal 9405kcal 9525kcal 9646kcal 9767kcal 9887kcal 10008kcal 10128kcal 10249kcal 10370kcal 10490kcal 10611kcal 10731kcal 10852kcal 10972kcal 11093kcal 11214kcal 11334kcal 11455kcal 11575kcal 11696kcal 11817kcal 11937kcal 12058kcal 12178kcal 12299kcal 12419kcal 12540kcal 12661kcal 12781kcal 12902kcal 13022kcal 13143kcal 13264kcal 13384kcal 13505kcal 13625kcal 13746kcal 13866kcal 13987kcal 14108kcal 14228kcal 14349kcal 14469kcal 14590kcal 14711kcal 14831kcal 14952kcal 15072kcal 15193kcal 15313kcal 15434kcal 15555kcal 15675kcal 15796kcal 15916kcal 16037kcal 16157kcal 16278kcal 16399kcal 16519kcal 16640kcal 16760kcal 16881kcal 17002kcal 17122kcal 17243kcal 17363kcal 17484kcal 17604kcal 17725kcal 17846kcal 17966kcal 18087kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
体をよく動かす仕事 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
皿洗い 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
ヨガ
ハタ		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
自動車を運転 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
風呂でシャワー 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
トイレ 2302kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3749kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4012kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4604kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4867kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5130kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5459kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5722kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6314kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6971kcal 7037kcal 7103kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7432kcal 7498kcal 7563kcal 7629kcal 7695kcal 7761kcal 7826kcal 7892kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8681kcal 8747kcal 8813kcal 8879kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9142kcal 9208kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9865kcal
立って仕事をする 2302kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3749kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4012kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4604kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4867kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5130kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5459kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5722kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6314kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6971kcal 7037kcal 7103kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7432kcal 7498kcal 7563kcal 7629kcal 7695kcal 7761kcal 7826kcal 7892kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8681kcal 8747kcal 8813kcal 8879kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9142kcal 9208kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9865kcal
風呂で入浴 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
デスクワーク 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1947kcal 1995kcal 2042kcal 2090kcal 2137kcal 2185kcal 2232kcal 2280kcal 2327kcal 2375kcal 2422kcal 2470kcal 2517kcal 2565kcal 2612kcal 2660kcal 2707kcal 2755kcal 2802kcal 2850kcal 2897kcal 2945kcal 2992kcal 3040kcal 3087kcal 3135kcal 3182kcal 3230kcal 3277kcal 3325kcal 3372kcal 3420kcal 3467kcal 3515kcal 3562kcal 3610kcal 3657kcal 3705kcal 3752kcal 3800kcal 3847kcal 3895kcal 3942kcal 3990kcal 4037kcal 4085kcal 4132kcal 4180kcal 4227kcal 4275kcal 4322kcal 4370kcal 4417kcal 4465kcal 4512kcal 4560kcal 4607kcal 4655kcal 4702kcal 4750kcal 4797kcal 4845kcal 4892kcal 4940kcal 4987kcal 5035kcal 5082kcal 5130kcal 5177kcal 5225kcal 5272kcal 5320kcal 5367kcal 5415kcal 5462kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5747kcal 5795kcal 5842kcal 5890kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6460kcal 6507kcal 6555kcal 6602kcal 6650kcal 6697kcal 6745kcal 6792kcal 6840kcal 6887kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal 7125kcal
電車バスに乗車 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1947kcal 1995kcal 2042kcal 2090kcal 2137kcal 2185kcal 2232kcal 2280kcal 2327kcal 2375kcal 2422kcal 2470kcal 2517kcal 2565kcal 2612kcal 2660kcal 2707kcal 2755kcal 2802kcal 2850kcal 2897kcal 2945kcal 2992kcal 3040kcal 3087kcal 3135kcal 3182kcal 3230kcal 3277kcal 3325kcal 3372kcal 3420kcal 3467kcal 3515kcal 3562kcal 3610kcal 3657kcal 3705kcal 3752kcal 3800kcal 3847kcal 3895kcal 3942kcal 3990kcal 4037kcal 4085kcal 4132kcal 4180kcal 4227kcal 4275kcal 4322kcal 4370kcal 4417kcal 4465kcal 4512kcal 4560kcal 4607kcal 4655kcal 4702kcal 4750kcal 4797kcal 4845kcal 4892kcal 4940kcal 4987kcal 5035kcal 5082kcal 5130kcal 5177kcal 5225kcal 5272kcal 5320kcal 5367kcal 5415kcal 5462kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5747kcal 5795kcal 5842kcal 5890kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6460kcal 6507kcal 6555kcal 6602kcal 6650kcal 6697kcal 6745kcal 6792kcal 6840kcal 6887kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal 7125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ