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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10430kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12837kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14709kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16581kcal 16848kcal 17116kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18988kcal 19255kcal 19523kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20860kcal 21127kcal 21395kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22732kcal 22999kcal 23267kcal 23534kcal 23802kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25139kcal 25406kcal 25674kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27011kcal 27278kcal 27546kcal 27813kcal 28081kcal 28348kcal 28615kcal 28883kcal 29150kcal 29418kcal 29685kcal 29953kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31290kcal 31557kcal 31825kcal 32092kcal 32360kcal 32627kcal 32894kcal 33162kcal 33429kcal 33697kcal 33964kcal 34232kcal 34499kcal 34767kcal 35034kcal 35301kcal 35569kcal 35836kcal 36104kcal 36371kcal 36639kcal 36906kcal 37173kcal 37441kcal 37708kcal 37976kcal 38243kcal 38511kcal 38778kcal 39046kcal 39313kcal 39580kcal 39848kcal 40115kcal
山登り 17414kcal 17912kcal 18409kcal 18907kcal 19404kcal 19902kcal 20399kcal 20897kcal 21395kcal 21892kcal 22390kcal 22887kcal 23385kcal 23882kcal 24380kcal 24878kcal 25375kcal 25873kcal 26370kcal 26868kcal 27365kcal 27863kcal 28360kcal 28858kcal 29356kcal 29853kcal 30351kcal 30848kcal 31346kcal 31843kcal 32341kcal 32838kcal 33336kcal 33834kcal 34331kcal 34829kcal 35326kcal 35824kcal 36321kcal 36819kcal 37317kcal 37814kcal 38312kcal 38809kcal 39307kcal 39804kcal 40302kcal 40799kcal 41297kcal 41795kcal 42292kcal 42790kcal 43287kcal 43785kcal 44282kcal 44780kcal 45277kcal 45775kcal 46273kcal 46770kcal 47268kcal 47765kcal 48263kcal 48760kcal 49258kcal 49756kcal 50253kcal 50751kcal 51248kcal 51746kcal 52243kcal 52741kcal 53238kcal 53736kcal 54234kcal 54731kcal 55229kcal 55726kcal 56224kcal 56721kcal 57219kcal 57716kcal 58214kcal 58712kcal 59209kcal 59707kcal 60204kcal 60702kcal 61199kcal 61697kcal 62195kcal 62692kcal 63190kcal 63687kcal 64185kcal 64682kcal 65180kcal 65677kcal 66175kcal 66673kcal 67170kcal 67668kcal 68165kcal 68663kcal 69160kcal 69658kcal 70155kcal 70653kcal 71151kcal 71648kcal 72146kcal 72643kcal 73141kcal 73638kcal 74136kcal 74634kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13060kcal 13434kcal 13807kcal 14180kcal 14553kcal 14926kcal 15299kcal 15673kcal 16046kcal 16419kcal 16792kcal 17165kcal 17538kcal 17912kcal 18285kcal 18658kcal 19031kcal 19404kcal 19778kcal 20151kcal 20524kcal 20897kcal 21270kcal 21643kcal 22017kcal 22390kcal 22763kcal 23136kcal 23509kcal 23882kcal 24256kcal 24629kcal 25002kcal 25375kcal 25748kcal 26121kcal 26495kcal 26868kcal 27241kcal 27614kcal 27987kcal 28360kcal 28734kcal 29107kcal 29480kcal 29853kcal 30226kcal 30599kcal 30973kcal 31346kcal 31719kcal 32092kcal 32465kcal 32838kcal 33212kcal 33585kcal 33958kcal 34331kcal 34704kcal 35077kcal 35451kcal 35824kcal 36197kcal 36570kcal 36943kcal 37317kcal 37690kcal 38063kcal 38436kcal 38809kcal 39182kcal 39556kcal 39929kcal 40302kcal 40675kcal 41048kcal 41421kcal 41795kcal 42168kcal 42541kcal 42914kcal 43287kcal 43660kcal 44034kcal 44407kcal 44780kcal 45153kcal 45526kcal 45899kcal 46273kcal 46646kcal 47019kcal 47392kcal 47765kcal 48138kcal 48512kcal 48885kcal 49258kcal 49631kcal 50004kcal 50377kcal 50751kcal 51124kcal 51497kcal 51870kcal 52243kcal 52616kcal 52990kcal 53363kcal 53736kcal 54109kcal 54482kcal 54855kcal 55229kcal 55602kcal 55975kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17414kcal 17912kcal 18409kcal 18907kcal 19404kcal 19902kcal 20399kcal 20897kcal 21395kcal 21892kcal 22390kcal 22887kcal 23385kcal 23882kcal 24380kcal 24878kcal 25375kcal 25873kcal 26370kcal 26868kcal 27365kcal 27863kcal 28360kcal 28858kcal 29356kcal 29853kcal 30351kcal 30848kcal 31346kcal 31843kcal 32341kcal 32838kcal 33336kcal 33834kcal 34331kcal 34829kcal 35326kcal 35824kcal 36321kcal 36819kcal 37317kcal 37814kcal 38312kcal 38809kcal 39307kcal 39804kcal 40302kcal 40799kcal 41297kcal 41795kcal 42292kcal 42790kcal 43287kcal 43785kcal 44282kcal 44780kcal 45277kcal 45775kcal 46273kcal 46770kcal 47268kcal 47765kcal 48263kcal 48760kcal 49258kcal 49756kcal 50253kcal 50751kcal 51248kcal 51746kcal 52243kcal 52741kcal 53238kcal 53736kcal 54234kcal 54731kcal 55229kcal 55726kcal 56224kcal 56721kcal 57219kcal 57716kcal 58214kcal 58712kcal 59209kcal 59707kcal 60204kcal 60702kcal 61199kcal 61697kcal 62195kcal 62692kcal 63190kcal 63687kcal 64185kcal 64682kcal 65180kcal 65677kcal 66175kcal 66673kcal 67170kcal 67668kcal 68165kcal 68663kcal 69160kcal 69658kcal 70155kcal 70653kcal 71151kcal 71648kcal 72146kcal 72643kcal 73141kcal 73638kcal 74136kcal 74634kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21768kcal 22390kcal 23012kcal 23634kcal 24256kcal 24878kcal 25499kcal 26121kcal 26743kcal 27365kcal 27987kcal 28609kcal 29231kcal 29853kcal 30475kcal 31097kcal 31719kcal 32341kcal 32963kcal 33585kcal 34207kcal 34829kcal 35451kcal 36073kcal 36695kcal 37317kcal 37938kcal 38560kcal 39182kcal 39804kcal 40426kcal 41048kcal 41670kcal 42292kcal 42914kcal 43536kcal 44158kcal 44780kcal 45402kcal 46024kcal 46646kcal 47268kcal 47890kcal 48512kcal 49134kcal 49756kcal 50377kcal 50999kcal 51621kcal 52243kcal 52865kcal 53487kcal 54109kcal 54731kcal 55353kcal 55975kcal 56597kcal 57219kcal 57841kcal 58463kcal 59085kcal 59707kcal 60329kcal 60951kcal 61573kcal 62195kcal 62816kcal 63438kcal 64060kcal 64682kcal 65304kcal 65926kcal 66548kcal 67170kcal 67792kcal 68414kcal 69036kcal 69658kcal 70280kcal 70902kcal 71524kcal 72146kcal 72768kcal 73390kcal 74012kcal 74634kcal 75255kcal 75877kcal 76499kcal 77121kcal 77743kcal 78365kcal 78987kcal 79609kcal 80231kcal 80853kcal 81475kcal 82097kcal 82719kcal 83341kcal 83963kcal 84585kcal 85207kcal 85829kcal 86451kcal 87073kcal 87694kcal 88316kcal 88938kcal 89560kcal 90182kcal 90804kcal 91426kcal 92048kcal 92670kcal 93292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19156kcal 19703kcal 20250kcal 20798kcal 21345kcal 21892kcal 22439kcal 22987kcal 23534kcal 24081kcal 24629kcal 25176kcal 25723kcal 26271kcal 26818kcal 27365kcal 27913kcal 28460kcal 29007kcal 29555kcal 30102kcal 30649kcal 31197kcal 31744kcal 32291kcal 32838kcal 33386kcal 33933kcal 34480kcal 35028kcal 35575kcal 36122kcal 36670kcal 37217kcal 37764kcal 38312kcal 38859kcal 39406kcal 39954kcal 40501kcal 41048kcal 41596kcal 42143kcal 42690kcal 43237kcal 43785kcal 44332kcal 44879kcal 45427kcal 45974kcal 46521kcal 47069kcal 47616kcal 48163kcal 48711kcal 49258kcal 49805kcal 50353kcal 50900kcal 51447kcal 51995kcal 52542kcal 53089kcal 53636kcal 54184kcal 54731kcal 55278kcal 55826kcal 56373kcal 56920kcal 57468kcal 58015kcal 58562kcal 59110kcal 59657kcal 60204kcal 60752kcal 61299kcal 61846kcal 62394kcal 62941kcal 63488kcal 64035kcal 64583kcal 65130kcal 65677kcal 66225kcal 66772kcal 67319kcal 67867kcal 68414kcal 68961kcal 69509kcal 70056kcal 70603kcal 71151kcal 71698kcal 72245kcal 72793kcal 73340kcal 73887kcal 74434kcal 74982kcal 75529kcal 76076kcal 76624kcal 77171kcal 77718kcal 78266kcal 78813kcal 79360kcal 79908kcal 80455kcal 81002kcal 81550kcal 82097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25686kcal 26420kcal 27154kcal 27888kcal 28622kcal 29356kcal 30089kcal 30823kcal 31557kcal 32291kcal 33025kcal 33759kcal 34493kcal 35227kcal 35961kcal 36695kcal 37428kcal 38162kcal 38896kcal 39630kcal 40364kcal 41098kcal 41832kcal 42566kcal 43300kcal 44034kcal 44767kcal 45501kcal 46235kcal 46969kcal 47703kcal 48437kcal 49171kcal 49905kcal 50639kcal 51373kcal 52106kcal 52840kcal 53574kcal 54308kcal 55042kcal 55776kcal 56510kcal 57244kcal 57978kcal 58712kcal 59445kcal 60179kcal 60913kcal 61647kcal 62381kcal 63115kcal 63849kcal 64583kcal 65317kcal 66051kcal 66784kcal 67518kcal 68252kcal 68986kcal 69720kcal 70454kcal 71188kcal 71922kcal 72656kcal 73390kcal 74124kcal 74857kcal 75591kcal 76325kcal 77059kcal 77793kcal 78527kcal 79261kcal 79995kcal 80729kcal 81463kcal 82196kcal 82930kcal 83664kcal 84398kcal 85132kcal 85866kcal 86600kcal 87334kcal 88068kcal 88802kcal 89535kcal 90269kcal 91003kcal 91737kcal 92471kcal 93205kcal 93939kcal 94673kcal 95407kcal 96141kcal 96874kcal 97608kcal 98342kcal 99076kcal 99810kcal 100544kcal 101278kcal 102012kcal 102746kcal 103480kcal 104213kcal 104947kcal 105681kcal 106415kcal 107149kcal 107883kcal 108617kcal 109351kcal 110085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26774kcal 27539kcal 28304kcal 29069kcal 29834kcal 30599kcal 31364kcal 32129kcal 32894kcal 33659kcal 34424kcal 35189kcal 35954kcal 36719kcal 37484kcal 38249kcal 39014kcal 39779kcal 40544kcal 41309kcal 42074kcal 42839kcal 43604kcal 44369kcal 45134kcal 45899kcal 46664kcal 47429kcal 48194kcal 48959kcal 49724kcal 50489kcal 51254kcal 52019kcal 52784kcal 53549kcal 54314kcal 55079kcal 55844kcal 56609kcal 57374kcal 58139kcal 58904kcal 59669kcal 60434kcal 61199kcal 61964kcal 62729kcal 63494kcal 64259kcal 65024kcal 65789kcal 66554kcal 67319kcal 68084kcal 68849kcal 69614kcal 70379kcal 71144kcal 71909kcal 72674kcal 73439kcal 74204kcal 74969kcal 75734kcal 76499kcal 77264kcal 78029kcal 78794kcal 79559kcal 80324kcal 81089kcal 81854kcal 82619kcal 83384kcal 84149kcal 84914kcal 85679kcal 86444kcal 87209kcal 87974kcal 88739kcal 89504kcal 90269kcal 91034kcal 91799kcal 92564kcal 93329kcal 94094kcal 94859kcal 95624kcal 96389kcal 97154kcal 97919kcal 98684kcal 99449kcal 100214kcal 100979kcal 101744kcal 102509kcal 103274kcal 104039kcal 104804kcal 105569kcal 106334kcal 107099kcal 107864kcal 108629kcal 109394kcal 110159kcal 110924kcal 111689kcal 112454kcal 113219kcal 113984kcal 114749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11537kcal 11866kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13514kcal 13844kcal 14174kcal 14503kcal 14833kcal 15163kcal 15492kcal 15822kcal 16152kcal 16481kcal 16811kcal 17140kcal 17470kcal 17800kcal 18129kcal 18459kcal 18789kcal 19118kcal 19448kcal 19778kcal 20107kcal 20437kcal 20766kcal 21096kcal 21426kcal 21755kcal 22085kcal 22415kcal 22744kcal 23074kcal 23403kcal 23733kcal 24063kcal 24392kcal 24722kcal 25052kcal 25381kcal 25711kcal 26041kcal 26370kcal 26700kcal 27029kcal 27359kcal 27689kcal 28018kcal 28348kcal 28678kcal 29007kcal 29337kcal 29667kcal 29996kcal 30326kcal 30655kcal 30985kcal 31315kcal 31644kcal 31974kcal 32304kcal 32633kcal 32963kcal 33292kcal 33622kcal 33952kcal 34281kcal 34611kcal 34941kcal 35270kcal 35600kcal 35930kcal 36259kcal 36589kcal 36918kcal 37248kcal 37578kcal 37907kcal 38237kcal 38567kcal 38896kcal 39226kcal 39556kcal 39885kcal 40215kcal 40544kcal 40874kcal 41204kcal 41533kcal 41863kcal 42193kcal 42522kcal 42852kcal 43181kcal 43511kcal 43841kcal 44170kcal 44500kcal 44830kcal 45159kcal 45489kcal 45819kcal 46148kcal 46478kcal 46807kcal 47137kcal 47467kcal 47796kcal 48126kcal 48456kcal 48785kcal 49115kcal 49445kcal
水泳
(普通:全般)		 18067kcal 18583kcal 19100kcal 19616kcal 20132kcal 20648kcal 21164kcal 21681kcal 22197kcal 22713kcal 23229kcal 23746kcal 24262kcal 24778kcal 25294kcal 25810kcal 26327kcal 26843kcal 27359kcal 27875kcal 28392kcal 28908kcal 29424kcal 29940kcal 30456kcal 30973kcal 31489kcal 32005kcal 32521kcal 33037kcal 33554kcal 34070kcal 34586kcal 35102kcal 35619kcal 36135kcal 36651kcal 37167kcal 37683kcal 38200kcal 38716kcal 39232kcal 39748kcal 40265kcal 40781kcal 41297kcal 41813kcal 42329kcal 42846kcal 43362kcal 43878kcal 44394kcal 44911kcal 45427kcal 45943kcal 46459kcal 46975kcal 47492kcal 48008kcal 48524kcal 49040kcal 49556kcal 50073kcal 50589kcal 51105kcal 51621kcal 52138kcal 52654kcal 53170kcal 53686kcal 54202kcal 54719kcal 55235kcal 55751kcal 56267kcal 56784kcal 57300kcal 57816kcal 58332kcal 58848kcal 59365kcal 59881kcal 60397kcal 60913kcal 61430kcal 61946kcal 62462kcal 62978kcal 63494kcal 64011kcal 64527kcal 65043kcal 65559kcal 66075kcal 66592kcal 67108kcal 67624kcal 68140kcal 68657kcal 69173kcal 69689kcal 70205kcal 70721kcal 71238kcal 71754kcal 72270kcal 72786kcal 73303kcal 73819kcal 74335kcal 74851kcal 75367kcal 75884kcal 76400kcal 76916kcal 77432kcal
水泳
(速め:全般)		 21768kcal 22390kcal 23012kcal 23634kcal 24256kcal 24878kcal 25499kcal 26121kcal 26743kcal 27365kcal 27987kcal 28609kcal 29231kcal 29853kcal 30475kcal 31097kcal 31719kcal 32341kcal 32963kcal 33585kcal 34207kcal 34829kcal 35451kcal 36073kcal 36695kcal 37317kcal 37938kcal 38560kcal 39182kcal 39804kcal 40426kcal 41048kcal 41670kcal 42292kcal 42914kcal 43536kcal 44158kcal 44780kcal 45402kcal 46024kcal 46646kcal 47268kcal 47890kcal 48512kcal 49134kcal 49756kcal 50377kcal 50999kcal 51621kcal 52243kcal 52865kcal 53487kcal 54109kcal 54731kcal 55353kcal 55975kcal 56597kcal 57219kcal 57841kcal 58463kcal 59085kcal 59707kcal 60329kcal 60951kcal 61573kcal 62195kcal 62816kcal 63438kcal 64060kcal 64682kcal 65304kcal 65926kcal 66548kcal 67170kcal 67792kcal 68414kcal 69036kcal 69658kcal 70280kcal 70902kcal 71524kcal 72146kcal 72768kcal 73390kcal 74012kcal 74634kcal 75255kcal 75877kcal 76499kcal 77121kcal 77743kcal 78365kcal 78987kcal 79609kcal 80231kcal 80853kcal 81475kcal 82097kcal 82719kcal 83341kcal 83963kcal 84585kcal 85207kcal 85829kcal 86451kcal 87073kcal 87694kcal 88316kcal 88938kcal 89560kcal 90182kcal 90804kcal 91426kcal 92048kcal 92670kcal 93292kcal
水泳
(バタフライ)		 30040kcal 30898kcal 31756kcal 32615kcal 33473kcal 34331kcal 35189kcal 36048kcal 36906kcal 37764kcal 38623kcal 39481kcal 40339kcal 41197kcal 42056kcal 42914kcal 43772kcal 44631kcal 45489kcal 46347kcal 47206kcal 48064kcal 48922kcal 49780kcal 50639kcal 51497kcal 52355kcal 53214kcal 54072kcal 54930kcal 55788kcal 56647kcal 57505kcal 58363kcal 59222kcal 60080kcal 60938kcal 61796kcal 62655kcal 63513kcal 64371kcal 65230kcal 66088kcal 66946kcal 67804kcal 68663kcal 69521kcal 70379kcal 71238kcal 72096kcal 72954kcal 73813kcal 74671kcal 75529kcal 76387kcal 77246kcal 78104kcal 78962kcal 79821kcal 80679kcal 81537kcal 82395kcal 83254kcal 84112kcal 84970kcal 85829kcal 86687kcal 87545kcal 88403kcal 89262kcal 90120kcal 90978kcal 91837kcal 92695kcal 93553kcal 94412kcal 95270kcal 96128kcal 96986kcal 97845kcal 98703kcal 99561kcal 100420kcal 101278kcal 102136kcal 102994kcal 103853kcal 104711kcal 105569kcal 106428kcal 107286kcal 108144kcal 109002kcal 109861kcal 110719kcal 111577kcal 112436kcal 113294kcal 114152kcal 115010kcal 115869kcal 116727kcal 117585kcal 118444kcal 119302kcal 120160kcal 121019kcal 121877kcal 122735kcal 123593kcal 124452kcal 125310kcal 126168kcal 127027kcal 127885kcal 128743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13060kcal 13434kcal 13807kcal 14180kcal 14553kcal 14926kcal 15299kcal 15673kcal 16046kcal 16419kcal 16792kcal 17165kcal 17538kcal 17912kcal 18285kcal 18658kcal 19031kcal 19404kcal 19778kcal 20151kcal 20524kcal 20897kcal 21270kcal 21643kcal 22017kcal 22390kcal 22763kcal 23136kcal 23509kcal 23882kcal 24256kcal 24629kcal 25002kcal 25375kcal 25748kcal 26121kcal 26495kcal 26868kcal 27241kcal 27614kcal 27987kcal 28360kcal 28734kcal 29107kcal 29480kcal 29853kcal 30226kcal 30599kcal 30973kcal 31346kcal 31719kcal 32092kcal 32465kcal 32838kcal 33212kcal 33585kcal 33958kcal 34331kcal 34704kcal 35077kcal 35451kcal 35824kcal 36197kcal 36570kcal 36943kcal 37317kcal 37690kcal 38063kcal 38436kcal 38809kcal 39182kcal 39556kcal 39929kcal 40302kcal 40675kcal 41048kcal 41421kcal 41795kcal 42168kcal 42541kcal 42914kcal 43287kcal 43660kcal 44034kcal 44407kcal 44780kcal 45153kcal 45526kcal 45899kcal 46273kcal 46646kcal 47019kcal 47392kcal 47765kcal 48138kcal 48512kcal 48885kcal 49258kcal 49631kcal 50004kcal 50377kcal 50751kcal 51124kcal 51497kcal 51870kcal 52243kcal 52616kcal 52990kcal 53363kcal 53736kcal 54109kcal 54482kcal 54855kcal 55229kcal 55602kcal 55975kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17414kcal 17912kcal 18409kcal 18907kcal 19404kcal 19902kcal 20399kcal 20897kcal 21395kcal 21892kcal 22390kcal 22887kcal 23385kcal 23882kcal 24380kcal 24878kcal 25375kcal 25873kcal 26370kcal 26868kcal 27365kcal 27863kcal 28360kcal 28858kcal 29356kcal 29853kcal 30351kcal 30848kcal 31346kcal 31843kcal 32341kcal 32838kcal 33336kcal 33834kcal 34331kcal 34829kcal 35326kcal 35824kcal 36321kcal 36819kcal 37317kcal 37814kcal 38312kcal 38809kcal 39307kcal 39804kcal 40302kcal 40799kcal 41297kcal 41795kcal 42292kcal 42790kcal 43287kcal 43785kcal 44282kcal 44780kcal 45277kcal 45775kcal 46273kcal 46770kcal 47268kcal 47765kcal 48263kcal 48760kcal 49258kcal 49756kcal 50253kcal 50751kcal 51248kcal 51746kcal 52243kcal 52741kcal 53238kcal 53736kcal 54234kcal 54731kcal 55229kcal 55726kcal 56224kcal 56721kcal 57219kcal 57716kcal 58214kcal 58712kcal 59209kcal 59707kcal 60204kcal 60702kcal 61199kcal 61697kcal 62195kcal 62692kcal 63190kcal 63687kcal 64185kcal 64682kcal 65180kcal 65677kcal 66175kcal 66673kcal 67170kcal 67668kcal 68165kcal 68663kcal 69160kcal 69658kcal 70155kcal 70653kcal 71151kcal 71648kcal 72146kcal 72643kcal 73141kcal 73638kcal 74136kcal 74634kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21768kcal 22390kcal 23012kcal 23634kcal 24256kcal 24878kcal 25499kcal 26121kcal 26743kcal 27365kcal 27987kcal 28609kcal 29231kcal 29853kcal 30475kcal 31097kcal 31719kcal 32341kcal 32963kcal 33585kcal 34207kcal 34829kcal 35451kcal 36073kcal 36695kcal 37317kcal 37938kcal 38560kcal 39182kcal 39804kcal 40426kcal 41048kcal 41670kcal 42292kcal 42914kcal 43536kcal 44158kcal 44780kcal 45402kcal 46024kcal 46646kcal 47268kcal 47890kcal 48512kcal 49134kcal 49756kcal 50377kcal 50999kcal 51621kcal 52243kcal 52865kcal 53487kcal 54109kcal 54731kcal 55353kcal 55975kcal 56597kcal 57219kcal 57841kcal 58463kcal 59085kcal 59707kcal 60329kcal 60951kcal 61573kcal 62195kcal 62816kcal 63438kcal 64060kcal 64682kcal 65304kcal 65926kcal 66548kcal 67170kcal 67792kcal 68414kcal 69036kcal 69658kcal 70280kcal 70902kcal 71524kcal 72146kcal 72768kcal 73390kcal 74012kcal 74634kcal 75255kcal 75877kcal 76499kcal 77121kcal 77743kcal 78365kcal 78987kcal 79609kcal 80231kcal 80853kcal 81475kcal 82097kcal 82719kcal 83341kcal 83963kcal 84585kcal 85207kcal 85829kcal 86451kcal 87073kcal 87694kcal 88316kcal 88938kcal 89560kcal 90182kcal 90804kcal 91426kcal 92048kcal 92670kcal 93292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10399kcal 10635kcal 10871kcal 11108kcal 11344kcal 11580kcal 11817kcal 12053kcal 12289kcal 12526kcal 12762kcal 12998kcal 13235kcal 13471kcal 13707kcal 13944kcal 14180kcal 14416kcal 14653kcal 14889kcal 15125kcal 15362kcal 15598kcal 15834kcal 16071kcal 16307kcal 16543kcal 16780kcal 17016kcal 17252kcal 17489kcal 17725kcal 17961kcal 18198kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20798kcal 21034kcal 21270kcal 21507kcal 21743kcal 21979kcal 22216kcal 22452kcal 22688kcal 22925kcal 23161kcal 23397kcal 23634kcal 23870kcal 24106kcal 24343kcal 24579kcal 24815kcal 25052kcal 25288kcal 25524kcal 25761kcal 25997kcal 26233kcal 26470kcal 26706kcal 26942kcal 27179kcal 27415kcal 27651kcal 27888kcal 28124kcal 28360kcal 28597kcal 28833kcal 29069kcal 29306kcal 29542kcal 29778kcal 30015kcal 30251kcal 30487kcal 30724kcal 30960kcal 31197kcal 31433kcal 31669kcal 31906kcal 32142kcal 32378kcal 32615kcal 32851kcal 33087kcal 33324kcal 33560kcal 33796kcal 34033kcal 34269kcal 34505kcal 34742kcal 34978kcal 35214kcal 35451kcal
筋トレ
背筋運動		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10399kcal 10635kcal 10871kcal 11108kcal 11344kcal 11580kcal 11817kcal 12053kcal 12289kcal 12526kcal 12762kcal 12998kcal 13235kcal 13471kcal 13707kcal 13944kcal 14180kcal 14416kcal 14653kcal 14889kcal 15125kcal 15362kcal 15598kcal 15834kcal 16071kcal 16307kcal 16543kcal 16780kcal 17016kcal 17252kcal 17489kcal 17725kcal 17961kcal 18198kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20798kcal 21034kcal 21270kcal 21507kcal 21743kcal 21979kcal 22216kcal 22452kcal 22688kcal 22925kcal 23161kcal 23397kcal 23634kcal 23870kcal 24106kcal 24343kcal 24579kcal 24815kcal 25052kcal 25288kcal 25524kcal 25761kcal 25997kcal 26233kcal 26470kcal 26706kcal 26942kcal 27179kcal 27415kcal 27651kcal 27888kcal 28124kcal 28360kcal 28597kcal 28833kcal 29069kcal 29306kcal 29542kcal 29778kcal 30015kcal 30251kcal 30487kcal 30724kcal 30960kcal 31197kcal 31433kcal 31669kcal 31906kcal 32142kcal 32378kcal 32615kcal 32851kcal 33087kcal 33324kcal 33560kcal 33796kcal 34033kcal 34269kcal 34505kcal 34742kcal 34978kcal 35214kcal 35451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10399kcal 10635kcal 10871kcal 11108kcal 11344kcal 11580kcal 11817kcal 12053kcal 12289kcal 12526kcal 12762kcal 12998kcal 13235kcal 13471kcal 13707kcal 13944kcal 14180kcal 14416kcal 14653kcal 14889kcal 15125kcal 15362kcal 15598kcal 15834kcal 16071kcal 16307kcal 16543kcal 16780kcal 17016kcal 17252kcal 17489kcal 17725kcal 17961kcal 18198kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20798kcal 21034kcal 21270kcal 21507kcal 21743kcal 21979kcal 22216kcal 22452kcal 22688kcal 22925kcal 23161kcal 23397kcal 23634kcal 23870kcal 24106kcal 24343kcal 24579kcal 24815kcal 25052kcal 25288kcal 25524kcal 25761kcal 25997kcal 26233kcal 26470kcal 26706kcal 26942kcal 27179kcal 27415kcal 27651kcal 27888kcal 28124kcal 28360kcal 28597kcal 28833kcal 29069kcal 29306kcal 29542kcal 29778kcal 30015kcal 30251kcal 30487kcal 30724kcal 30960kcal 31197kcal 31433kcal 31669kcal 31906kcal 32142kcal 32378kcal 32615kcal 32851kcal 33087kcal 33324kcal 33560kcal 33796kcal 34033kcal 34269kcal 34505kcal 34742kcal 34978kcal 35214kcal 35451kcal
筋トレ
懸垂		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10399kcal 10635kcal 10871kcal 11108kcal 11344kcal 11580kcal 11817kcal 12053kcal 12289kcal 12526kcal 12762kcal 12998kcal 13235kcal 13471kcal 13707kcal 13944kcal 14180kcal 14416kcal 14653kcal 14889kcal 15125kcal 15362kcal 15598kcal 15834kcal 16071kcal 16307kcal 16543kcal 16780kcal 17016kcal 17252kcal 17489kcal 17725kcal 17961kcal 18198kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20798kcal 21034kcal 21270kcal 21507kcal 21743kcal 21979kcal 22216kcal 22452kcal 22688kcal 22925kcal 23161kcal 23397kcal 23634kcal 23870kcal 24106kcal 24343kcal 24579kcal 24815kcal 25052kcal 25288kcal 25524kcal 25761kcal 25997kcal 26233kcal 26470kcal 26706kcal 26942kcal 27179kcal 27415kcal 27651kcal 27888kcal 28124kcal 28360kcal 28597kcal 28833kcal 29069kcal 29306kcal 29542kcal 29778kcal 30015kcal 30251kcal 30487kcal 30724kcal 30960kcal 31197kcal 31433kcal 31669kcal 31906kcal 32142kcal 32378kcal 32615kcal 32851kcal 33087kcal 33324kcal 33560kcal 33796kcal 34033kcal 34269kcal 34505kcal 34742kcal 34978kcal 35214kcal 35451kcal
筋トレ
スクワット		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
ヨガ
ハタ		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
ヨガ
パワー		 8707kcal 8956kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15673kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17912kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19156kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20151kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21395kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22390kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23385kcal 23634kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24629kcal 24878kcal 25126kcal 25375kcal 25624kcal 25873kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26868kcal 27117kcal 27365kcal 27614kcal 27863kcal 28112kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29107kcal 29356kcal 29604kcal 29853kcal 30102kcal 30351kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31346kcal 31595kcal 31843kcal 32092kcal 32341kcal 32590kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33585kcal 33834kcal 34082kcal 34331kcal 34580kcal 34829kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35824kcal 36073kcal 36321kcal 36570kcal 36819kcal 37068kcal 37317kcal
ダンス
ゆっくり		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
ダンス
普通		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19523kcal 19977kcal 20431kcal 20885kcal 21339kcal 21793kcal 22247kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39046kcal 39500kcal 39954kcal 40408kcal 40862kcal 41316kcal 41770kcal 42224kcal 42678kcal 43132kcal 43586kcal 44040kcal 44494kcal 44948kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58115kcal 58569kcal 59023kcal 59477kcal 59931kcal 60385kcal 60839kcal 61293kcal 61747kcal 62201kcal 62655kcal 63109kcal 63563kcal 64017kcal 64471kcal 64925kcal 65379kcal 65833kcal 66287kcal 66741kcal 67195kcal 67649kcal 68103kcal
ダンス
激しい		 19591kcal 20151kcal 20710kcal 21270kcal 21830kcal 22390kcal 22949kcal 23509kcal 24069kcal 24629kcal 25188kcal 25748kcal 26308kcal 26868kcal 27427kcal 27987kcal 28547kcal 29107kcal 29667kcal 30226kcal 30786kcal 31346kcal 31906kcal 32465kcal 33025kcal 33585kcal 34145kcal 34704kcal 35264kcal 35824kcal 36384kcal 36943kcal 37503kcal 38063kcal 38623kcal 39182kcal 39742kcal 40302kcal 40862kcal 41421kcal 41981kcal 42541kcal 43101kcal 43660kcal 44220kcal 44780kcal 45340kcal 45899kcal 46459kcal 47019kcal 47579kcal 48138kcal 48698kcal 49258kcal 49818kcal 50377kcal 50937kcal 51497kcal 52057kcal 52616kcal 53176kcal 53736kcal 54296kcal 54855kcal 55415kcal 55975kcal 56535kcal 57095kcal 57654kcal 58214kcal 58774kcal 59334kcal 59893kcal 60453kcal 61013kcal 61573kcal 62132kcal 62692kcal 63252kcal 63812kcal 64371kcal 64931kcal 65491kcal 66051kcal 66610kcal 67170kcal 67730kcal 68290kcal 68849kcal 69409kcal 69969kcal 70529kcal 71088kcal 71648kcal 72208kcal 72768kcal 73327kcal 73887kcal 74447kcal 75007kcal 75566kcal 76126kcal 76686kcal 77246kcal 77805kcal 78365kcal 78925kcal 79485kcal 80044kcal 80604kcal 81164kcal 81724kcal 82283kcal 82843kcal 83403kcal 83963kcal
踏み台昇降 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
トランポリン
ゆっくり		 7618kcal 7836kcal 8054kcal 8271kcal 8489kcal 8707kcal 8924kcal 9142kcal 9360kcal 9578kcal 9795kcal 10013kcal 10231kcal 10448kcal 10666kcal 10884kcal 11101kcal 11319kcal 11537kcal 11754kcal 11972kcal 12190kcal 12407kcal 12625kcal 12843kcal 13060kcal 13278kcal 13496kcal 13713kcal 13931kcal 14149kcal 14367kcal 14584kcal 14802kcal 15020kcal 15237kcal 15455kcal 15673kcal 15890kcal 16108kcal 16326kcal 16543kcal 16761kcal 16979kcal 17196kcal 17414kcal 17632kcal 17849kcal 18067kcal 18285kcal 18503kcal 18720kcal 18938kcal 19156kcal 19373kcal 19591kcal 19809kcal 20026kcal 20244kcal 20462kcal 20679kcal 20897kcal 21115kcal 21332kcal 21550kcal 21768kcal 21985kcal 22203kcal 22421kcal 22638kcal 22856kcal 23074kcal 23292kcal 23509kcal 23727kcal 23945kcal 24162kcal 24380kcal 24598kcal 24815kcal 25033kcal 25251kcal 25468kcal 25686kcal 25904kcal 26121kcal 26339kcal 26557kcal 26774kcal 26992kcal 27210kcal 27427kcal 27645kcal 27863kcal 28081kcal 28298kcal 28516kcal 28734kcal 28951kcal 29169kcal 29387kcal 29604kcal 29822kcal 30040kcal 30257kcal 30475kcal 30693kcal 30910kcal 31128kcal 31346kcal 31563kcal 31781kcal 31999kcal 32217kcal 32434kcal 32652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
HIIT
ジャンプなし		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
HIIT
ジャンプあり		 17414kcal 17912kcal 18409kcal 18907kcal 19404kcal 19902kcal 20399kcal 20897kcal 21395kcal 21892kcal 22390kcal 22887kcal 23385kcal 23882kcal 24380kcal 24878kcal 25375kcal 25873kcal 26370kcal 26868kcal 27365kcal 27863kcal 28360kcal 28858kcal 29356kcal 29853kcal 30351kcal 30848kcal 31346kcal 31843kcal 32341kcal 32838kcal 33336kcal 33834kcal 34331kcal 34829kcal 35326kcal 35824kcal 36321kcal 36819kcal 37317kcal 37814kcal 38312kcal 38809kcal 39307kcal 39804kcal 40302kcal 40799kcal 41297kcal 41795kcal 42292kcal 42790kcal 43287kcal 43785kcal 44282kcal 44780kcal 45277kcal 45775kcal 46273kcal 46770kcal 47268kcal 47765kcal 48263kcal 48760kcal 49258kcal 49756kcal 50253kcal 50751kcal 51248kcal 51746kcal 52243kcal 52741kcal 53238kcal 53736kcal 54234kcal 54731kcal 55229kcal 55726kcal 56224kcal 56721kcal 57219kcal 57716kcal 58214kcal 58712kcal 59209kcal 59707kcal 60204kcal 60702kcal 61199kcal 61697kcal 62195kcal 62692kcal 63190kcal 63687kcal 64185kcal 64682kcal 65180kcal 65677kcal 66175kcal 66673kcal 67170kcal 67668kcal 68165kcal 68663kcal 69160kcal 69658kcal 70155kcal 70653kcal 71151kcal 71648kcal 72146kcal 72643kcal 73141kcal 73638kcal 74136kcal 74634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
料理全般 7618kcal 7836kcal 8054kcal 8271kcal 8489kcal 8707kcal 8924kcal 9142kcal 9360kcal 9578kcal 9795kcal 10013kcal 10231kcal 10448kcal 10666kcal 10884kcal 11101kcal 11319kcal 11537kcal 11754kcal 11972kcal 12190kcal 12407kcal 12625kcal 12843kcal 13060kcal 13278kcal 13496kcal 13713kcal 13931kcal 14149kcal 14367kcal 14584kcal 14802kcal 15020kcal 15237kcal 15455kcal 15673kcal 15890kcal 16108kcal 16326kcal 16543kcal 16761kcal 16979kcal 17196kcal 17414kcal 17632kcal 17849kcal 18067kcal 18285kcal 18503kcal 18720kcal 18938kcal 19156kcal 19373kcal 19591kcal 19809kcal 20026kcal 20244kcal 20462kcal 20679kcal 20897kcal 21115kcal 21332kcal 21550kcal 21768kcal 21985kcal 22203kcal 22421kcal 22638kcal 22856kcal 23074kcal 23292kcal 23509kcal 23727kcal 23945kcal 24162kcal 24380kcal 24598kcal 24815kcal 25033kcal 25251kcal 25468kcal 25686kcal 25904kcal 26121kcal 26339kcal 26557kcal 26774kcal 26992kcal 27210kcal 27427kcal 27645kcal 27863kcal 28081kcal 28298kcal 28516kcal 28734kcal 28951kcal 29169kcal 29387kcal 29604kcal 29822kcal 30040kcal 30257kcal 30475kcal 30693kcal 30910kcal 31128kcal 31346kcal 31563kcal 31781kcal 31999kcal 32217kcal 32434kcal 32652kcal
掃除機をかける 7183kcal 7388kcal 7594kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9235kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10056kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10877kcal 11083kcal 11288kcal 11493kcal 11698kcal 11904kcal 12109kcal 12314kcal 12519kcal 12725kcal 12930kcal 13135kcal 13340kcal 13546kcal 13751kcal 13956kcal 14161kcal 14367kcal 14572kcal 14777kcal 14982kcal 15188kcal 15393kcal 15598kcal 15803kcal 16008kcal 16214kcal 16419kcal 16624kcal 16829kcal 17035kcal 17240kcal 17445kcal 17650kcal 17856kcal 18061kcal 18266kcal 18471kcal 18677kcal 18882kcal 19087kcal 19292kcal 19498kcal 19703kcal 19908kcal 20113kcal 20319kcal 20524kcal 20729kcal 20934kcal 21140kcal 21345kcal 21550kcal 21755kcal 21961kcal 22166kcal 22371kcal 22576kcal 22782kcal 22987kcal 23192kcal 23397kcal 23603kcal 23808kcal 24013kcal 24218kcal 24423kcal 24629kcal 24834kcal 25039kcal 25244kcal 25450kcal 25655kcal 25860kcal 26065kcal 26271kcal 26476kcal 26681kcal 26886kcal 27092kcal 27297kcal 27502kcal 27707kcal 27913kcal 28118kcal 28323kcal 28528kcal 28734kcal 28939kcal 29144kcal 29349kcal 29555kcal 29760kcal 29965kcal 30170kcal 30376kcal 30581kcal 30786kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7618kcal 7836kcal 8054kcal 8271kcal 8489kcal 8707kcal 8924kcal 9142kcal 9360kcal 9578kcal 9795kcal 10013kcal 10231kcal 10448kcal 10666kcal 10884kcal 11101kcal 11319kcal 11537kcal 11754kcal 11972kcal 12190kcal 12407kcal 12625kcal 12843kcal 13060kcal 13278kcal 13496kcal 13713kcal 13931kcal 14149kcal 14367kcal 14584kcal 14802kcal 15020kcal 15237kcal 15455kcal 15673kcal 15890kcal 16108kcal 16326kcal 16543kcal 16761kcal 16979kcal 17196kcal 17414kcal 17632kcal 17849kcal 18067kcal 18285kcal 18503kcal 18720kcal 18938kcal 19156kcal 19373kcal 19591kcal 19809kcal 20026kcal 20244kcal 20462kcal 20679kcal 20897kcal 21115kcal 21332kcal 21550kcal 21768kcal 21985kcal 22203kcal 22421kcal 22638kcal 22856kcal 23074kcal 23292kcal 23509kcal 23727kcal 23945kcal 24162kcal 24380kcal 24598kcal 24815kcal 25033kcal 25251kcal 25468kcal 25686kcal 25904kcal 26121kcal 26339kcal 26557kcal 26774kcal 26992kcal 27210kcal 27427kcal 27645kcal 27863kcal 28081kcal 28298kcal 28516kcal 28734kcal 28951kcal 29169kcal 29387kcal 29604kcal 29822kcal 30040kcal 30257kcal 30475kcal 30693kcal 30910kcal 31128kcal 31346kcal 31563kcal 31781kcal 31999kcal 32217kcal 32434kcal 32652kcal
部屋の片づけ全般 10448kcal 10747kcal 11045kcal 11344kcal 11642kcal 11941kcal 12239kcal 12538kcal 12837kcal 13135kcal 13434kcal 13732kcal 14031kcal 14329kcal 14628kcal 14926kcal 15225kcal 15523kcal 15822kcal 16120kcal 16419kcal 16718kcal 17016kcal 17315kcal 17613kcal 17912kcal 18210kcal 18509kcal 18807kcal 19106kcal 19404kcal 19703kcal 20001kcal 20300kcal 20598kcal 20897kcal 21196kcal 21494kcal 21793kcal 22091kcal 22390kcal 22688kcal 22987kcal 23285kcal 23584kcal 23882kcal 24181kcal 24479kcal 24778kcal 25077kcal 25375kcal 25674kcal 25972kcal 26271kcal 26569kcal 26868kcal 27166kcal 27465kcal 27763kcal 28062kcal 28360kcal 28659kcal 28957kcal 29256kcal 29555kcal 29853kcal 30152kcal 30450kcal 30749kcal 31047kcal 31346kcal 31644kcal 31943kcal 32241kcal 32540kcal 32838kcal 33137kcal 33436kcal 33734kcal 34033kcal 34331kcal 34630kcal 34928kcal 35227kcal 35525kcal 35824kcal 36122kcal 36421kcal 36719kcal 37018kcal 37317kcal 37615kcal 37914kcal 38212kcal 38511kcal 38809kcal 39108kcal 39406kcal 39705kcal 40003kcal 40302kcal 40600kcal 40899kcal 41197kcal 41496kcal 41795kcal 42093kcal 42392kcal 42690kcal 42989kcal 43287kcal 43586kcal 43884kcal 44183kcal 44481kcal 44780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5721kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6343kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6965kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7587kcal 7712kcal 7836kcal 7960kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8582kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9204kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9826kcal 9951kcal 10075kcal 10199kcal 10324kcal 10448kcal 10573kcal 10697kcal 10821kcal 10946kcal 11070kcal 11195kcal 11319kcal 11443kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12065kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12687kcal 12812kcal 12936kcal 13060kcal 13185kcal 13309kcal 13434kcal 13558kcal 13682kcal 13807kcal 13931kcal 14056kcal 14180kcal 14304kcal 14429kcal 14553kcal 14678kcal 14802kcal 14926kcal 15051kcal 15175kcal 15299kcal 15424kcal 15548kcal 15673kcal 15797kcal 15921kcal 16046kcal 16170kcal 16295kcal 16419kcal 16543kcal 16668kcal 16792kcal 16917kcal 17041kcal 17165kcal 17290kcal 17414kcal 17538kcal 17663kcal 17787kcal 17912kcal 18036kcal 18160kcal 18285kcal 18409kcal 18534kcal 18658kcal
トイレ 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4589kcal 4701kcal 4813kcal 4925kcal 5037kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6940kcal 7052kcal 7164kcal 7276kcal 7388kcal 7500kcal 7612kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9179kcal 9291kcal 9403kcal 9515kcal 9627kcal 9739kcal 9851kcal 9963kcal 10075kcal 10187kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11530kcal 11642kcal 11754kcal 11866kcal 11978kcal 12090kcal 12202kcal 12314kcal 12426kcal 12538kcal 12650kcal 12762kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13769kcal 13881kcal 13993kcal 14105kcal 14217kcal 14329kcal 14441kcal 14553kcal 14665kcal 14777kcal 14889kcal 15001kcal 15113kcal 15225kcal 15337kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16120kcal 16232kcal 16344kcal 16456kcal 16568kcal 16680kcal 16792kcal
風呂でシャワー 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5721kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6343kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6965kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7587kcal 7712kcal 7836kcal 7960kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8582kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9204kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9826kcal 9951kcal 10075kcal 10199kcal 10324kcal 10448kcal 10573kcal 10697kcal 10821kcal 10946kcal 11070kcal 11195kcal 11319kcal 11443kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12065kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12687kcal 12812kcal 12936kcal 13060kcal 13185kcal 13309kcal 13434kcal 13558kcal 13682kcal 13807kcal 13931kcal 14056kcal 14180kcal 14304kcal 14429kcal 14553kcal 14678kcal 14802kcal 14926kcal 15051kcal 15175kcal 15299kcal 15424kcal 15548kcal 15673kcal 15797kcal 15921kcal 16046kcal 16170kcal 16295kcal 16419kcal 16543kcal 16668kcal 16792kcal 16917kcal 17041kcal 17165kcal 17290kcal 17414kcal 17538kcal 17663kcal 17787kcal 17912kcal 18036kcal 18160kcal 18285kcal 18409kcal 18534kcal 18658kcal
風呂で入浴 3265kcal 3358kcal 3451kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3824kcal 3918kcal 4011kcal 4104kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4757kcal 4851kcal 4944kcal 5037kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5410kcal 5504kcal 5597kcal 5690kcal 5784kcal 5877kcal 5970kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6343kcal 6437kcal 6530kcal 6623kcal 6717kcal 6810kcal 6903kcal 6996kcal 7090kcal 7183kcal 7276kcal 7370kcal 7463kcal 7556kcal 7649kcal 7743kcal 7836kcal 7929kcal 8023kcal 8116kcal 8209kcal 8303kcal 8396kcal 8489kcal 8582kcal 8676kcal 8769kcal 8862kcal 8956kcal 9049kcal 9142kcal 9235kcal 9329kcal 9422kcal 9515kcal 9609kcal 9702kcal 9795kcal 9889kcal 9982kcal 10075kcal 10168kcal 10262kcal 10355kcal 10448kcal 10542kcal 10635kcal 10728kcal 10821kcal 10915kcal 11008kcal 11101kcal 11195kcal 11288kcal 11381kcal 11474kcal 11568kcal 11661kcal 11754kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12128kcal 12221kcal 12314kcal 12407kcal 12501kcal 12594kcal 12687kcal 12781kcal 12874kcal 12967kcal 13060kcal 13154kcal 13247kcal 13340kcal 13434kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13900kcal 13993kcal
デスクワーク 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5417kcal 5498kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5983kcal 6064kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6549kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7034kcal 7115kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7600kcal 7681kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8166kcal 8247kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8651kcal 8732kcal 8813kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9217kcal 9298kcal 9379kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9783kcal 9864kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10268kcal 10349kcal 10430kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10996kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11400kcal 11481kcal 11562kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11885kcal 11966kcal 12047kcal 12128kcal
立って仕事をする 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4589kcal 4701kcal 4813kcal 4925kcal 5037kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6940kcal 7052kcal 7164kcal 7276kcal 7388kcal 7500kcal 7612kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9179kcal 9291kcal 9403kcal 9515kcal 9627kcal 9739kcal 9851kcal 9963kcal 10075kcal 10187kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11530kcal 11642kcal 11754kcal 11866kcal 11978kcal 12090kcal 12202kcal 12314kcal 12426kcal 12538kcal 12650kcal 12762kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13769kcal 13881kcal 13993kcal 14105kcal 14217kcal 14329kcal 14441kcal 14553kcal 14665kcal 14777kcal 14889kcal 15001kcal 15113kcal 15225kcal 15337kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16120kcal 16232kcal 16344kcal 16456kcal 16568kcal 16680kcal 16792kcal
体をよく動かす仕事 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
電車バスに乗車 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5417kcal 5498kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5983kcal 6064kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6549kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7034kcal 7115kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7600kcal 7681kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8166kcal 8247kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8651kcal 8732kcal 8813kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9217kcal 9298kcal 9379kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9783kcal 9864kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10268kcal 10349kcal 10430kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10996kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11400kcal 11481kcal 11562kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11885kcal 11966kcal 12047kcal 12128kcal
自動車を運転 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30040kcal 30898kcal 31756kcal 32615kcal 33473kcal 34331kcal 35189kcal 36048kcal 36906kcal 37764kcal 38623kcal 39481kcal 40339kcal 41197kcal 42056kcal 42914kcal 43772kcal 44631kcal 45489kcal 46347kcal 47206kcal 48064kcal 48922kcal 49780kcal 50639kcal 51497kcal 52355kcal 53214kcal 54072kcal 54930kcal 55788kcal 56647kcal 57505kcal 58363kcal 59222kcal 60080kcal 60938kcal 61796kcal 62655kcal 63513kcal 64371kcal 65230kcal 66088kcal 66946kcal 67804kcal 68663kcal 69521kcal 70379kcal 71238kcal 72096kcal 72954kcal 73813kcal 74671kcal 75529kcal 76387kcal 77246kcal 78104kcal 78962kcal 79821kcal 80679kcal 81537kcal 82395kcal 83254kcal 84112kcal 84970kcal 85829kcal 86687kcal 87545kcal 88403kcal 89262kcal 90120kcal 90978kcal 91837kcal 92695kcal 93553kcal 94412kcal 95270kcal 96128kcal 96986kcal 97845kcal 98703kcal 99561kcal 100420kcal 101278kcal 102136kcal 102994kcal 103853kcal 104711kcal 105569kcal 106428kcal 107286kcal 108144kcal 109002kcal 109861kcal 110719kcal 111577kcal 112436kcal 113294kcal 114152kcal 115010kcal 115869kcal 116727kcal 117585kcal 118444kcal 119302kcal 120160kcal 121019kcal 121877kcal 122735kcal 123593kcal 124452kcal 125310kcal 126168kcal 127027kcal 127885kcal 128743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26774kcal 27539kcal 28304kcal 29069kcal 29834kcal 30599kcal 31364kcal 32129kcal 32894kcal 33659kcal 34424kcal 35189kcal 35954kcal 36719kcal 37484kcal 38249kcal 39014kcal 39779kcal 40544kcal 41309kcal 42074kcal 42839kcal 43604kcal 44369kcal 45134kcal 45899kcal 46664kcal 47429kcal 48194kcal 48959kcal 49724kcal 50489kcal 51254kcal 52019kcal 52784kcal 53549kcal 54314kcal 55079kcal 55844kcal 56609kcal 57374kcal 58139kcal 58904kcal 59669kcal 60434kcal 61199kcal 61964kcal 62729kcal 63494kcal 64259kcal 65024kcal 65789kcal 66554kcal 67319kcal 68084kcal 68849kcal 69614kcal 70379kcal 71144kcal 71909kcal 72674kcal 73439kcal 74204kcal 74969kcal 75734kcal 76499kcal 77264kcal 78029kcal 78794kcal 79559kcal 80324kcal 81089kcal 81854kcal 82619kcal 83384kcal 84149kcal 84914kcal 85679kcal 86444kcal 87209kcal 87974kcal 88739kcal 89504kcal 90269kcal 91034kcal 91799kcal 92564kcal 93329kcal 94094kcal 94859kcal 95624kcal 96389kcal 97154kcal 97919kcal 98684kcal 99449kcal 100214kcal 100979kcal 101744kcal 102509kcal 103274kcal 104039kcal 104804kcal 105569kcal 106334kcal 107099kcal 107864kcal 108629kcal 109394kcal 110159kcal 110924kcal 111689kcal 112454kcal 113219kcal 113984kcal 114749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25686kcal 26420kcal 27154kcal 27888kcal 28622kcal 29356kcal 30089kcal 30823kcal 31557kcal 32291kcal 33025kcal 33759kcal 34493kcal 35227kcal 35961kcal 36695kcal 37428kcal 38162kcal 38896kcal 39630kcal 40364kcal 41098kcal 41832kcal 42566kcal 43300kcal 44034kcal 44767kcal 45501kcal 46235kcal 46969kcal 47703kcal 48437kcal 49171kcal 49905kcal 50639kcal 51373kcal 52106kcal 52840kcal 53574kcal 54308kcal 55042kcal 55776kcal 56510kcal 57244kcal 57978kcal 58712kcal 59445kcal 60179kcal 60913kcal 61647kcal 62381kcal 63115kcal 63849kcal 64583kcal 65317kcal 66051kcal 66784kcal 67518kcal 68252kcal 68986kcal 69720kcal 70454kcal 71188kcal 71922kcal 72656kcal 73390kcal 74124kcal 74857kcal 75591kcal 76325kcal 77059kcal 77793kcal 78527kcal 79261kcal 79995kcal 80729kcal 81463kcal 82196kcal 82930kcal 83664kcal 84398kcal 85132kcal 85866kcal 86600kcal 87334kcal 88068kcal 88802kcal 89535kcal 90269kcal 91003kcal 91737kcal 92471kcal 93205kcal 93939kcal 94673kcal 95407kcal 96141kcal 96874kcal 97608kcal 98342kcal 99076kcal 99810kcal 100544kcal 101278kcal 102012kcal 102746kcal 103480kcal 104213kcal 104947kcal 105681kcal 106415kcal 107149kcal 107883kcal 108617kcal 109351kcal 110085kcal
水泳
(速め:全般)		 21768kcal 22390kcal 23012kcal 23634kcal 24256kcal 24878kcal 25499kcal 26121kcal 26743kcal 27365kcal 27987kcal 28609kcal 29231kcal 29853kcal 30475kcal 31097kcal 31719kcal 32341kcal 32963kcal 33585kcal 34207kcal 34829kcal 35451kcal 36073kcal 36695kcal 37317kcal 37938kcal 38560kcal 39182kcal 39804kcal 40426kcal 41048kcal 41670kcal 42292kcal 42914kcal 43536kcal 44158kcal 44780kcal 45402kcal 46024kcal 46646kcal 47268kcal 47890kcal 48512kcal 49134kcal 49756kcal 50377kcal 50999kcal 51621kcal 52243kcal 52865kcal 53487kcal 54109kcal 54731kcal 55353kcal 55975kcal 56597kcal 57219kcal 57841kcal 58463kcal 59085kcal 59707kcal 60329kcal 60951kcal 61573kcal 62195kcal 62816kcal 63438kcal 64060kcal 64682kcal 65304kcal 65926kcal 66548kcal 67170kcal 67792kcal 68414kcal 69036kcal 69658kcal 70280kcal 70902kcal 71524kcal 72146kcal 72768kcal 73390kcal 74012kcal 74634kcal 75255kcal 75877kcal 76499kcal 77121kcal 77743kcal 78365kcal 78987kcal 79609kcal 80231kcal 80853kcal 81475kcal 82097kcal 82719kcal 83341kcal 83963kcal 84585kcal 85207kcal 85829kcal 86451kcal 87073kcal 87694kcal 88316kcal 88938kcal 89560kcal 90182kcal 90804kcal 91426kcal 92048kcal 92670kcal 93292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21768kcal 22390kcal 23012kcal 23634kcal 24256kcal 24878kcal 25499kcal 26121kcal 26743kcal 27365kcal 27987kcal 28609kcal 29231kcal 29853kcal 30475kcal 31097kcal 31719kcal 32341kcal 32963kcal 33585kcal 34207kcal 34829kcal 35451kcal 36073kcal 36695kcal 37317kcal 37938kcal 38560kcal 39182kcal 39804kcal 40426kcal 41048kcal 41670kcal 42292kcal 42914kcal 43536kcal 44158kcal 44780kcal 45402kcal 46024kcal 46646kcal 47268kcal 47890kcal 48512kcal 49134kcal 49756kcal 50377kcal 50999kcal 51621kcal 52243kcal 52865kcal 53487kcal 54109kcal 54731kcal 55353kcal 55975kcal 56597kcal 57219kcal 57841kcal 58463kcal 59085kcal 59707kcal 60329kcal 60951kcal 61573kcal 62195kcal 62816kcal 63438kcal 64060kcal 64682kcal 65304kcal 65926kcal 66548kcal 67170kcal 67792kcal 68414kcal 69036kcal 69658kcal 70280kcal 70902kcal 71524kcal 72146kcal 72768kcal 73390kcal 74012kcal 74634kcal 75255kcal 75877kcal 76499kcal 77121kcal 77743kcal 78365kcal 78987kcal 79609kcal 80231kcal 80853kcal 81475kcal 82097kcal 82719kcal 83341kcal 83963kcal 84585kcal 85207kcal 85829kcal 86451kcal 87073kcal 87694kcal 88316kcal 88938kcal 89560kcal 90182kcal 90804kcal 91426kcal 92048kcal 92670kcal 93292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21768kcal 22390kcal 23012kcal 23634kcal 24256kcal 24878kcal 25499kcal 26121kcal 26743kcal 27365kcal 27987kcal 28609kcal 29231kcal 29853kcal 30475kcal 31097kcal 31719kcal 32341kcal 32963kcal 33585kcal 34207kcal 34829kcal 35451kcal 36073kcal 36695kcal 37317kcal 37938kcal 38560kcal 39182kcal 39804kcal 40426kcal 41048kcal 41670kcal 42292kcal 42914kcal 43536kcal 44158kcal 44780kcal 45402kcal 46024kcal 46646kcal 47268kcal 47890kcal 48512kcal 49134kcal 49756kcal 50377kcal 50999kcal 51621kcal 52243kcal 52865kcal 53487kcal 54109kcal 54731kcal 55353kcal 55975kcal 56597kcal 57219kcal 57841kcal 58463kcal 59085kcal 59707kcal 60329kcal 60951kcal 61573kcal 62195kcal 62816kcal 63438kcal 64060kcal 64682kcal 65304kcal 65926kcal 66548kcal 67170kcal 67792kcal 68414kcal 69036kcal 69658kcal 70280kcal 70902kcal 71524kcal 72146kcal 72768kcal 73390kcal 74012kcal 74634kcal 75255kcal 75877kcal 76499kcal 77121kcal 77743kcal 78365kcal 78987kcal 79609kcal 80231kcal 80853kcal 81475kcal 82097kcal 82719kcal 83341kcal 83963kcal 84585kcal 85207kcal 85829kcal 86451kcal 87073kcal 87694kcal 88316kcal 88938kcal 89560kcal 90182kcal 90804kcal 91426kcal 92048kcal 92670kcal 93292kcal
ダンス
激しい		 19591kcal 20151kcal 20710kcal 21270kcal 21830kcal 22390kcal 22949kcal 23509kcal 24069kcal 24629kcal 25188kcal 25748kcal 26308kcal 26868kcal 27427kcal 27987kcal 28547kcal 29107kcal 29667kcal 30226kcal 30786kcal 31346kcal 31906kcal 32465kcal 33025kcal 33585kcal 34145kcal 34704kcal 35264kcal 35824kcal 36384kcal 36943kcal 37503kcal 38063kcal 38623kcal 39182kcal 39742kcal 40302kcal 40862kcal 41421kcal 41981kcal 42541kcal 43101kcal 43660kcal 44220kcal 44780kcal 45340kcal 45899kcal 46459kcal 47019kcal 47579kcal 48138kcal 48698kcal 49258kcal 49818kcal 50377kcal 50937kcal 51497kcal 52057kcal 52616kcal 53176kcal 53736kcal 54296kcal 54855kcal 55415kcal 55975kcal 56535kcal 57095kcal 57654kcal 58214kcal 58774kcal 59334kcal 59893kcal 60453kcal 61013kcal 61573kcal 62132kcal 62692kcal 63252kcal 63812kcal 64371kcal 64931kcal 65491kcal 66051kcal 66610kcal 67170kcal 67730kcal 68290kcal 68849kcal 69409kcal 69969kcal 70529kcal 71088kcal 71648kcal 72208kcal 72768kcal 73327kcal 73887kcal 74447kcal 75007kcal 75566kcal 76126kcal 76686kcal 77246kcal 77805kcal 78365kcal 78925kcal 79485kcal 80044kcal 80604kcal 81164kcal 81724kcal 82283kcal 82843kcal 83403kcal 83963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19156kcal 19703kcal 20250kcal 20798kcal 21345kcal 21892kcal 22439kcal 22987kcal 23534kcal 24081kcal 24629kcal 25176kcal 25723kcal 26271kcal 26818kcal 27365kcal 27913kcal 28460kcal 29007kcal 29555kcal 30102kcal 30649kcal 31197kcal 31744kcal 32291kcal 32838kcal 33386kcal 33933kcal 34480kcal 35028kcal 35575kcal 36122kcal 36670kcal 37217kcal 37764kcal 38312kcal 38859kcal 39406kcal 39954kcal 40501kcal 41048kcal 41596kcal 42143kcal 42690kcal 43237kcal 43785kcal 44332kcal 44879kcal 45427kcal 45974kcal 46521kcal 47069kcal 47616kcal 48163kcal 48711kcal 49258kcal 49805kcal 50353kcal 50900kcal 51447kcal 51995kcal 52542kcal 53089kcal 53636kcal 54184kcal 54731kcal 55278kcal 55826kcal 56373kcal 56920kcal 57468kcal 58015kcal 58562kcal 59110kcal 59657kcal 60204kcal 60752kcal 61299kcal 61846kcal 62394kcal 62941kcal 63488kcal 64035kcal 64583kcal 65130kcal 65677kcal 66225kcal 66772kcal 67319kcal 67867kcal 68414kcal 68961kcal 69509kcal 70056kcal 70603kcal 71151kcal 71698kcal 72245kcal 72793kcal 73340kcal 73887kcal 74434kcal 74982kcal 75529kcal 76076kcal 76624kcal 77171kcal 77718kcal 78266kcal 78813kcal 79360kcal 79908kcal 80455kcal 81002kcal 81550kcal 82097kcal
水泳
(普通:全般)		 18067kcal 18583kcal 19100kcal 19616kcal 20132kcal 20648kcal 21164kcal 21681kcal 22197kcal 22713kcal 23229kcal 23746kcal 24262kcal 24778kcal 25294kcal 25810kcal 26327kcal 26843kcal 27359kcal 27875kcal 28392kcal 28908kcal 29424kcal 29940kcal 30456kcal 30973kcal 31489kcal 32005kcal 32521kcal 33037kcal 33554kcal 34070kcal 34586kcal 35102kcal 35619kcal 36135kcal 36651kcal 37167kcal 37683kcal 38200kcal 38716kcal 39232kcal 39748kcal 40265kcal 40781kcal 41297kcal 41813kcal 42329kcal 42846kcal 43362kcal 43878kcal 44394kcal 44911kcal 45427kcal 45943kcal 46459kcal 46975kcal 47492kcal 48008kcal 48524kcal 49040kcal 49556kcal 50073kcal 50589kcal 51105kcal 51621kcal 52138kcal 52654kcal 53170kcal 53686kcal 54202kcal 54719kcal 55235kcal 55751kcal 56267kcal 56784kcal 57300kcal 57816kcal 58332kcal 58848kcal 59365kcal 59881kcal 60397kcal 60913kcal 61430kcal 61946kcal 62462kcal 62978kcal 63494kcal 64011kcal 64527kcal 65043kcal 65559kcal 66075kcal 66592kcal 67108kcal 67624kcal 68140kcal 68657kcal 69173kcal 69689kcal 70205kcal 70721kcal 71238kcal 71754kcal 72270kcal 72786kcal 73303kcal 73819kcal 74335kcal 74851kcal 75367kcal 75884kcal 76400kcal 76916kcal 77432kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17414kcal 17912kcal 18409kcal 18907kcal 19404kcal 19902kcal 20399kcal 20897kcal 21395kcal 21892kcal 22390kcal 22887kcal 23385kcal 23882kcal 24380kcal 24878kcal 25375kcal 25873kcal 26370kcal 26868kcal 27365kcal 27863kcal 28360kcal 28858kcal 29356kcal 29853kcal 30351kcal 30848kcal 31346kcal 31843kcal 32341kcal 32838kcal 33336kcal 33834kcal 34331kcal 34829kcal 35326kcal 35824kcal 36321kcal 36819kcal 37317kcal 37814kcal 38312kcal 38809kcal 39307kcal 39804kcal 40302kcal 40799kcal 41297kcal 41795kcal 42292kcal 42790kcal 43287kcal 43785kcal 44282kcal 44780kcal 45277kcal 45775kcal 46273kcal 46770kcal 47268kcal 47765kcal 48263kcal 48760kcal 49258kcal 49756kcal 50253kcal 50751kcal 51248kcal 51746kcal 52243kcal 52741kcal 53238kcal 53736kcal 54234kcal 54731kcal 55229kcal 55726kcal 56224kcal 56721kcal 57219kcal 57716kcal 58214kcal 58712kcal 59209kcal 59707kcal 60204kcal 60702kcal 61199kcal 61697kcal 62195kcal 62692kcal 63190kcal 63687kcal 64185kcal 64682kcal 65180kcal 65677kcal 66175kcal 66673kcal 67170kcal 67668kcal 68165kcal 68663kcal 69160kcal 69658kcal 70155kcal 70653kcal 71151kcal 71648kcal 72146kcal 72643kcal 73141kcal 73638kcal 74136kcal 74634kcal
山登り 17414kcal 17912kcal 18409kcal 18907kcal 19404kcal 19902kcal 20399kcal 20897kcal 21395kcal 21892kcal 22390kcal 22887kcal 23385kcal 23882kcal 24380kcal 24878kcal 25375kcal 25873kcal 26370kcal 26868kcal 27365kcal 27863kcal 28360kcal 28858kcal 29356kcal 29853kcal 30351kcal 30848kcal 31346kcal 31843kcal 32341kcal 32838kcal 33336kcal 33834kcal 34331kcal 34829kcal 35326kcal 35824kcal 36321kcal 36819kcal 37317kcal 37814kcal 38312kcal 38809kcal 39307kcal 39804kcal 40302kcal 40799kcal 41297kcal 41795kcal 42292kcal 42790kcal 43287kcal 43785kcal 44282kcal 44780kcal 45277kcal 45775kcal 46273kcal 46770kcal 47268kcal 47765kcal 48263kcal 48760kcal 49258kcal 49756kcal 50253kcal 50751kcal 51248kcal 51746kcal 52243kcal 52741kcal 53238kcal 53736kcal 54234kcal 54731kcal 55229kcal 55726kcal 56224kcal 56721kcal 57219kcal 57716kcal 58214kcal 58712kcal 59209kcal 59707kcal 60204kcal 60702kcal 61199kcal 61697kcal 62195kcal 62692kcal 63190kcal 63687kcal 64185kcal 64682kcal 65180kcal 65677kcal 66175kcal 66673kcal 67170kcal 67668kcal 68165kcal 68663kcal 69160kcal 69658kcal 70155kcal 70653kcal 71151kcal 71648kcal 72146kcal 72643kcal 73141kcal 73638kcal 74136kcal 74634kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17414kcal 17912kcal 18409kcal 18907kcal 19404kcal 19902kcal 20399kcal 20897kcal 21395kcal 21892kcal 22390kcal 22887kcal 23385kcal 23882kcal 24380kcal 24878kcal 25375kcal 25873kcal 26370kcal 26868kcal 27365kcal 27863kcal 28360kcal 28858kcal 29356kcal 29853kcal 30351kcal 30848kcal 31346kcal 31843kcal 32341kcal 32838kcal 33336kcal 33834kcal 34331kcal 34829kcal 35326kcal 35824kcal 36321kcal 36819kcal 37317kcal 37814kcal 38312kcal 38809kcal 39307kcal 39804kcal 40302kcal 40799kcal 41297kcal 41795kcal 42292kcal 42790kcal 43287kcal 43785kcal 44282kcal 44780kcal 45277kcal 45775kcal 46273kcal 46770kcal 47268kcal 47765kcal 48263kcal 48760kcal 49258kcal 49756kcal 50253kcal 50751kcal 51248kcal 51746kcal 52243kcal 52741kcal 53238kcal 53736kcal 54234kcal 54731kcal 55229kcal 55726kcal 56224kcal 56721kcal 57219kcal 57716kcal 58214kcal 58712kcal 59209kcal 59707kcal 60204kcal 60702kcal 61199kcal 61697kcal 62195kcal 62692kcal 63190kcal 63687kcal 64185kcal 64682kcal 65180kcal 65677kcal 66175kcal 66673kcal 67170kcal 67668kcal 68165kcal 68663kcal 69160kcal 69658kcal 70155kcal 70653kcal 71151kcal 71648kcal 72146kcal 72643kcal 73141kcal 73638kcal 74136kcal 74634kcal
HIIT
ジャンプあり		 17414kcal 17912kcal 18409kcal 18907kcal 19404kcal 19902kcal 20399kcal 20897kcal 21395kcal 21892kcal 22390kcal 22887kcal 23385kcal 23882kcal 24380kcal 24878kcal 25375kcal 25873kcal 26370kcal 26868kcal 27365kcal 27863kcal 28360kcal 28858kcal 29356kcal 29853kcal 30351kcal 30848kcal 31346kcal 31843kcal 32341kcal 32838kcal 33336kcal 33834kcal 34331kcal 34829kcal 35326kcal 35824kcal 36321kcal 36819kcal 37317kcal 37814kcal 38312kcal 38809kcal 39307kcal 39804kcal 40302kcal 40799kcal 41297kcal 41795kcal 42292kcal 42790kcal 43287kcal 43785kcal 44282kcal 44780kcal 45277kcal 45775kcal 46273kcal 46770kcal 47268kcal 47765kcal 48263kcal 48760kcal 49258kcal 49756kcal 50253kcal 50751kcal 51248kcal 51746kcal 52243kcal 52741kcal 53238kcal 53736kcal 54234kcal 54731kcal 55229kcal 55726kcal 56224kcal 56721kcal 57219kcal 57716kcal 58214kcal 58712kcal 59209kcal 59707kcal 60204kcal 60702kcal 61199kcal 61697kcal 62195kcal 62692kcal 63190kcal 63687kcal 64185kcal 64682kcal 65180kcal 65677kcal 66175kcal 66673kcal 67170kcal 67668kcal 68165kcal 68663kcal 69160kcal 69658kcal 70155kcal 70653kcal 71151kcal 71648kcal 72146kcal 72643kcal 73141kcal 73638kcal 74136kcal 74634kcal
ダンス
普通		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19523kcal 19977kcal 20431kcal 20885kcal 21339kcal 21793kcal 22247kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39046kcal 39500kcal 39954kcal 40408kcal 40862kcal 41316kcal 41770kcal 42224kcal 42678kcal 43132kcal 43586kcal 44040kcal 44494kcal 44948kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58115kcal 58569kcal 59023kcal 59477kcal 59931kcal 60385kcal 60839kcal 61293kcal 61747kcal 62201kcal 62655kcal 63109kcal 63563kcal 64017kcal 64471kcal 64925kcal 65379kcal 65833kcal 66287kcal 66741kcal 67195kcal 67649kcal 68103kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13060kcal 13434kcal 13807kcal 14180kcal 14553kcal 14926kcal 15299kcal 15673kcal 16046kcal 16419kcal 16792kcal 17165kcal 17538kcal 17912kcal 18285kcal 18658kcal 19031kcal 19404kcal 19778kcal 20151kcal 20524kcal 20897kcal 21270kcal 21643kcal 22017kcal 22390kcal 22763kcal 23136kcal 23509kcal 23882kcal 24256kcal 24629kcal 25002kcal 25375kcal 25748kcal 26121kcal 26495kcal 26868kcal 27241kcal 27614kcal 27987kcal 28360kcal 28734kcal 29107kcal 29480kcal 29853kcal 30226kcal 30599kcal 30973kcal 31346kcal 31719kcal 32092kcal 32465kcal 32838kcal 33212kcal 33585kcal 33958kcal 34331kcal 34704kcal 35077kcal 35451kcal 35824kcal 36197kcal 36570kcal 36943kcal 37317kcal 37690kcal 38063kcal 38436kcal 38809kcal 39182kcal 39556kcal 39929kcal 40302kcal 40675kcal 41048kcal 41421kcal 41795kcal 42168kcal 42541kcal 42914kcal 43287kcal 43660kcal 44034kcal 44407kcal 44780kcal 45153kcal 45526kcal 45899kcal 46273kcal 46646kcal 47019kcal 47392kcal 47765kcal 48138kcal 48512kcal 48885kcal 49258kcal 49631kcal 50004kcal 50377kcal 50751kcal 51124kcal 51497kcal 51870kcal 52243kcal 52616kcal 52990kcal 53363kcal 53736kcal 54109kcal 54482kcal 54855kcal 55229kcal 55602kcal 55975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13060kcal 13434kcal 13807kcal 14180kcal 14553kcal 14926kcal 15299kcal 15673kcal 16046kcal 16419kcal 16792kcal 17165kcal 17538kcal 17912kcal 18285kcal 18658kcal 19031kcal 19404kcal 19778kcal 20151kcal 20524kcal 20897kcal 21270kcal 21643kcal 22017kcal 22390kcal 22763kcal 23136kcal 23509kcal 23882kcal 24256kcal 24629kcal 25002kcal 25375kcal 25748kcal 26121kcal 26495kcal 26868kcal 27241kcal 27614kcal 27987kcal 28360kcal 28734kcal 29107kcal 29480kcal 29853kcal 30226kcal 30599kcal 30973kcal 31346kcal 31719kcal 32092kcal 32465kcal 32838kcal 33212kcal 33585kcal 33958kcal 34331kcal 34704kcal 35077kcal 35451kcal 35824kcal 36197kcal 36570kcal 36943kcal 37317kcal 37690kcal 38063kcal 38436kcal 38809kcal 39182kcal 39556kcal 39929kcal 40302kcal 40675kcal 41048kcal 41421kcal 41795kcal 42168kcal 42541kcal 42914kcal 43287kcal 43660kcal 44034kcal 44407kcal 44780kcal 45153kcal 45526kcal 45899kcal 46273kcal 46646kcal 47019kcal 47392kcal 47765kcal 48138kcal 48512kcal 48885kcal 49258kcal 49631kcal 50004kcal 50377kcal 50751kcal 51124kcal 51497kcal 51870kcal 52243kcal 52616kcal 52990kcal 53363kcal 53736kcal 54109kcal 54482kcal 54855kcal 55229kcal 55602kcal 55975kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11537kcal 11866kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13514kcal 13844kcal 14174kcal 14503kcal 14833kcal 15163kcal 15492kcal 15822kcal 16152kcal 16481kcal 16811kcal 17140kcal 17470kcal 17800kcal 18129kcal 18459kcal 18789kcal 19118kcal 19448kcal 19778kcal 20107kcal 20437kcal 20766kcal 21096kcal 21426kcal 21755kcal 22085kcal 22415kcal 22744kcal 23074kcal 23403kcal 23733kcal 24063kcal 24392kcal 24722kcal 25052kcal 25381kcal 25711kcal 26041kcal 26370kcal 26700kcal 27029kcal 27359kcal 27689kcal 28018kcal 28348kcal 28678kcal 29007kcal 29337kcal 29667kcal 29996kcal 30326kcal 30655kcal 30985kcal 31315kcal 31644kcal 31974kcal 32304kcal 32633kcal 32963kcal 33292kcal 33622kcal 33952kcal 34281kcal 34611kcal 34941kcal 35270kcal 35600kcal 35930kcal 36259kcal 36589kcal 36918kcal 37248kcal 37578kcal 37907kcal 38237kcal 38567kcal 38896kcal 39226kcal 39556kcal 39885kcal 40215kcal 40544kcal 40874kcal 41204kcal 41533kcal 41863kcal 42193kcal 42522kcal 42852kcal 43181kcal 43511kcal 43841kcal 44170kcal 44500kcal 44830kcal 45159kcal 45489kcal 45819kcal 46148kcal 46478kcal 46807kcal 47137kcal 47467kcal 47796kcal 48126kcal 48456kcal 48785kcal 49115kcal 49445kcal
踏み台昇降 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
HIIT
ジャンプなし		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
ダンス
ゆっくり		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
筋トレ
スクワット		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
部屋の片づけ全般 10448kcal 10747kcal 11045kcal 11344kcal 11642kcal 11941kcal 12239kcal 12538kcal 12837kcal 13135kcal 13434kcal 13732kcal 14031kcal 14329kcal 14628kcal 14926kcal 15225kcal 15523kcal 15822kcal 16120kcal 16419kcal 16718kcal 17016kcal 17315kcal 17613kcal 17912kcal 18210kcal 18509kcal 18807kcal 19106kcal 19404kcal 19703kcal 20001kcal 20300kcal 20598kcal 20897kcal 21196kcal 21494kcal 21793kcal 22091kcal 22390kcal 22688kcal 22987kcal 23285kcal 23584kcal 23882kcal 24181kcal 24479kcal 24778kcal 25077kcal 25375kcal 25674kcal 25972kcal 26271kcal 26569kcal 26868kcal 27166kcal 27465kcal 27763kcal 28062kcal 28360kcal 28659kcal 28957kcal 29256kcal 29555kcal 29853kcal 30152kcal 30450kcal 30749kcal 31047kcal 31346kcal 31644kcal 31943kcal 32241kcal 32540kcal 32838kcal 33137kcal 33436kcal 33734kcal 34033kcal 34331kcal 34630kcal 34928kcal 35227kcal 35525kcal 35824kcal 36122kcal 36421kcal 36719kcal 37018kcal 37317kcal 37615kcal 37914kcal 38212kcal 38511kcal 38809kcal 39108kcal 39406kcal 39705kcal 40003kcal 40302kcal 40600kcal 40899kcal 41197kcal 41496kcal 41795kcal 42093kcal 42392kcal 42690kcal 42989kcal 43287kcal 43586kcal 43884kcal 44183kcal 44481kcal 44780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10430kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12837kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14709kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16581kcal 16848kcal 17116kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18988kcal 19255kcal 19523kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20860kcal 21127kcal 21395kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22732kcal 22999kcal 23267kcal 23534kcal 23802kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25139kcal 25406kcal 25674kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27011kcal 27278kcal 27546kcal 27813kcal 28081kcal 28348kcal 28615kcal 28883kcal 29150kcal 29418kcal 29685kcal 29953kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31290kcal 31557kcal 31825kcal 32092kcal 32360kcal 32627kcal 32894kcal 33162kcal 33429kcal 33697kcal 33964kcal 34232kcal 34499kcal 34767kcal 35034kcal 35301kcal 35569kcal 35836kcal 36104kcal 36371kcal 36639kcal 36906kcal 37173kcal 37441kcal 37708kcal 37976kcal 38243kcal 38511kcal 38778kcal 39046kcal 39313kcal 39580kcal 39848kcal 40115kcal
ヨガ
パワー		 8707kcal 8956kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15673kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17912kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19156kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20151kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21395kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22390kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23385kcal 23634kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24629kcal 24878kcal 25126kcal 25375kcal 25624kcal 25873kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26868kcal 27117kcal 27365kcal 27614kcal 27863kcal 28112kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29107kcal 29356kcal 29604kcal 29853kcal 30102kcal 30351kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31346kcal 31595kcal 31843kcal 32092kcal 32341kcal 32590kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33585kcal 33834kcal 34082kcal 34331kcal 34580kcal 34829kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35824kcal 36073kcal 36321kcal 36570kcal 36819kcal 37068kcal 37317kcal
筋トレ
腹筋運動		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10399kcal 10635kcal 10871kcal 11108kcal 11344kcal 11580kcal 11817kcal 12053kcal 12289kcal 12526kcal 12762kcal 12998kcal 13235kcal 13471kcal 13707kcal 13944kcal 14180kcal 14416kcal 14653kcal 14889kcal 15125kcal 15362kcal 15598kcal 15834kcal 16071kcal 16307kcal 16543kcal 16780kcal 17016kcal 17252kcal 17489kcal 17725kcal 17961kcal 18198kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20798kcal 21034kcal 21270kcal 21507kcal 21743kcal 21979kcal 22216kcal 22452kcal 22688kcal 22925kcal 23161kcal 23397kcal 23634kcal 23870kcal 24106kcal 24343kcal 24579kcal 24815kcal 25052kcal 25288kcal 25524kcal 25761kcal 25997kcal 26233kcal 26470kcal 26706kcal 26942kcal 27179kcal 27415kcal 27651kcal 27888kcal 28124kcal 28360kcal 28597kcal 28833kcal 29069kcal 29306kcal 29542kcal 29778kcal 30015kcal 30251kcal 30487kcal 30724kcal 30960kcal 31197kcal 31433kcal 31669kcal 31906kcal 32142kcal 32378kcal 32615kcal 32851kcal 33087kcal 33324kcal 33560kcal 33796kcal 34033kcal 34269kcal 34505kcal 34742kcal 34978kcal 35214kcal 35451kcal
筋トレ
背筋運動		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10399kcal 10635kcal 10871kcal 11108kcal 11344kcal 11580kcal 11817kcal 12053kcal 12289kcal 12526kcal 12762kcal 12998kcal 13235kcal 13471kcal 13707kcal 13944kcal 14180kcal 14416kcal 14653kcal 14889kcal 15125kcal 15362kcal 15598kcal 15834kcal 16071kcal 16307kcal 16543kcal 16780kcal 17016kcal 17252kcal 17489kcal 17725kcal 17961kcal 18198kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20798kcal 21034kcal 21270kcal 21507kcal 21743kcal 21979kcal 22216kcal 22452kcal 22688kcal 22925kcal 23161kcal 23397kcal 23634kcal 23870kcal 24106kcal 24343kcal 24579kcal 24815kcal 25052kcal 25288kcal 25524kcal 25761kcal 25997kcal 26233kcal 26470kcal 26706kcal 26942kcal 27179kcal 27415kcal 27651kcal 27888kcal 28124kcal 28360kcal 28597kcal 28833kcal 29069kcal 29306kcal 29542kcal 29778kcal 30015kcal 30251kcal 30487kcal 30724kcal 30960kcal 31197kcal 31433kcal 31669kcal 31906kcal 32142kcal 32378kcal 32615kcal 32851kcal 33087kcal 33324kcal 33560kcal 33796kcal 34033kcal 34269kcal 34505kcal 34742kcal 34978kcal 35214kcal 35451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10399kcal 10635kcal 10871kcal 11108kcal 11344kcal 11580kcal 11817kcal 12053kcal 12289kcal 12526kcal 12762kcal 12998kcal 13235kcal 13471kcal 13707kcal 13944kcal 14180kcal 14416kcal 14653kcal 14889kcal 15125kcal 15362kcal 15598kcal 15834kcal 16071kcal 16307kcal 16543kcal 16780kcal 17016kcal 17252kcal 17489kcal 17725kcal 17961kcal 18198kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20798kcal 21034kcal 21270kcal 21507kcal 21743kcal 21979kcal 22216kcal 22452kcal 22688kcal 22925kcal 23161kcal 23397kcal 23634kcal 23870kcal 24106kcal 24343kcal 24579kcal 24815kcal 25052kcal 25288kcal 25524kcal 25761kcal 25997kcal 26233kcal 26470kcal 26706kcal 26942kcal 27179kcal 27415kcal 27651kcal 27888kcal 28124kcal 28360kcal 28597kcal 28833kcal 29069kcal 29306kcal 29542kcal 29778kcal 30015kcal 30251kcal 30487kcal 30724kcal 30960kcal 31197kcal 31433kcal 31669kcal 31906kcal 32142kcal 32378kcal 32615kcal 32851kcal 33087kcal 33324kcal 33560kcal 33796kcal 34033kcal 34269kcal 34505kcal 34742kcal 34978kcal 35214kcal 35451kcal
筋トレ
懸垂		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10399kcal 10635kcal 10871kcal 11108kcal 11344kcal 11580kcal 11817kcal 12053kcal 12289kcal 12526kcal 12762kcal 12998kcal 13235kcal 13471kcal 13707kcal 13944kcal 14180kcal 14416kcal 14653kcal 14889kcal 15125kcal 15362kcal 15598kcal 15834kcal 16071kcal 16307kcal 16543kcal 16780kcal 17016kcal 17252kcal 17489kcal 17725kcal 17961kcal 18198kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20798kcal 21034kcal 21270kcal 21507kcal 21743kcal 21979kcal 22216kcal 22452kcal 22688kcal 22925kcal 23161kcal 23397kcal 23634kcal 23870kcal 24106kcal 24343kcal 24579kcal 24815kcal 25052kcal 25288kcal 25524kcal 25761kcal 25997kcal 26233kcal 26470kcal 26706kcal 26942kcal 27179kcal 27415kcal 27651kcal 27888kcal 28124kcal 28360kcal 28597kcal 28833kcal 29069kcal 29306kcal 29542kcal 29778kcal 30015kcal 30251kcal 30487kcal 30724kcal 30960kcal 31197kcal 31433kcal 31669kcal 31906kcal 32142kcal 32378kcal 32615kcal 32851kcal 33087kcal 33324kcal 33560kcal 33796kcal 34033kcal 34269kcal 34505kcal 34742kcal 34978kcal 35214kcal 35451kcal
トランポリン
ゆっくり		 7618kcal 7836kcal 8054kcal 8271kcal 8489kcal 8707kcal 8924kcal 9142kcal 9360kcal 9578kcal 9795kcal 10013kcal 10231kcal 10448kcal 10666kcal 10884kcal 11101kcal 11319kcal 11537kcal 11754kcal 11972kcal 12190kcal 12407kcal 12625kcal 12843kcal 13060kcal 13278kcal 13496kcal 13713kcal 13931kcal 14149kcal 14367kcal 14584kcal 14802kcal 15020kcal 15237kcal 15455kcal 15673kcal 15890kcal 16108kcal 16326kcal 16543kcal 16761kcal 16979kcal 17196kcal 17414kcal 17632kcal 17849kcal 18067kcal 18285kcal 18503kcal 18720kcal 18938kcal 19156kcal 19373kcal 19591kcal 19809kcal 20026kcal 20244kcal 20462kcal 20679kcal 20897kcal 21115kcal 21332kcal 21550kcal 21768kcal 21985kcal 22203kcal 22421kcal 22638kcal 22856kcal 23074kcal 23292kcal 23509kcal 23727kcal 23945kcal 24162kcal 24380kcal 24598kcal 24815kcal 25033kcal 25251kcal 25468kcal 25686kcal 25904kcal 26121kcal 26339kcal 26557kcal 26774kcal 26992kcal 27210kcal 27427kcal 27645kcal 27863kcal 28081kcal 28298kcal 28516kcal 28734kcal 28951kcal 29169kcal 29387kcal 29604kcal 29822kcal 30040kcal 30257kcal 30475kcal 30693kcal 30910kcal 31128kcal 31346kcal 31563kcal 31781kcal 31999kcal 32217kcal 32434kcal 32652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7618kcal 7836kcal 8054kcal 8271kcal 8489kcal 8707kcal 8924kcal 9142kcal 9360kcal 9578kcal 9795kcal 10013kcal 10231kcal 10448kcal 10666kcal 10884kcal 11101kcal 11319kcal 11537kcal 11754kcal 11972kcal 12190kcal 12407kcal 12625kcal 12843kcal 13060kcal 13278kcal 13496kcal 13713kcal 13931kcal 14149kcal 14367kcal 14584kcal 14802kcal 15020kcal 15237kcal 15455kcal 15673kcal 15890kcal 16108kcal 16326kcal 16543kcal 16761kcal 16979kcal 17196kcal 17414kcal 17632kcal 17849kcal 18067kcal 18285kcal 18503kcal 18720kcal 18938kcal 19156kcal 19373kcal 19591kcal 19809kcal 20026kcal 20244kcal 20462kcal 20679kcal 20897kcal 21115kcal 21332kcal 21550kcal 21768kcal 21985kcal 22203kcal 22421kcal 22638kcal 22856kcal 23074kcal 23292kcal 23509kcal 23727kcal 23945kcal 24162kcal 24380kcal 24598kcal 24815kcal 25033kcal 25251kcal 25468kcal 25686kcal 25904kcal 26121kcal 26339kcal 26557kcal 26774kcal 26992kcal 27210kcal 27427kcal 27645kcal 27863kcal 28081kcal 28298kcal 28516kcal 28734kcal 28951kcal 29169kcal 29387kcal 29604kcal 29822kcal 30040kcal 30257kcal 30475kcal 30693kcal 30910kcal 31128kcal 31346kcal 31563kcal 31781kcal 31999kcal 32217kcal 32434kcal 32652kcal
料理全般 7618kcal 7836kcal 8054kcal 8271kcal 8489kcal 8707kcal 8924kcal 9142kcal 9360kcal 9578kcal 9795kcal 10013kcal 10231kcal 10448kcal 10666kcal 10884kcal 11101kcal 11319kcal 11537kcal 11754kcal 11972kcal 12190kcal 12407kcal 12625kcal 12843kcal 13060kcal 13278kcal 13496kcal 13713kcal 13931kcal 14149kcal 14367kcal 14584kcal 14802kcal 15020kcal 15237kcal 15455kcal 15673kcal 15890kcal 16108kcal 16326kcal 16543kcal 16761kcal 16979kcal 17196kcal 17414kcal 17632kcal 17849kcal 18067kcal 18285kcal 18503kcal 18720kcal 18938kcal 19156kcal 19373kcal 19591kcal 19809kcal 20026kcal 20244kcal 20462kcal 20679kcal 20897kcal 21115kcal 21332kcal 21550kcal 21768kcal 21985kcal 22203kcal 22421kcal 22638kcal 22856kcal 23074kcal 23292kcal 23509kcal 23727kcal 23945kcal 24162kcal 24380kcal 24598kcal 24815kcal 25033kcal 25251kcal 25468kcal 25686kcal 25904kcal 26121kcal 26339kcal 26557kcal 26774kcal 26992kcal 27210kcal 27427kcal 27645kcal 27863kcal 28081kcal 28298kcal 28516kcal 28734kcal 28951kcal 29169kcal 29387kcal 29604kcal 29822kcal 30040kcal 30257kcal 30475kcal 30693kcal 30910kcal 31128kcal 31346kcal 31563kcal 31781kcal 31999kcal 32217kcal 32434kcal 32652kcal
掃除機をかける 7183kcal 7388kcal 7594kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9235kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10056kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10877kcal 11083kcal 11288kcal 11493kcal 11698kcal 11904kcal 12109kcal 12314kcal 12519kcal 12725kcal 12930kcal 13135kcal 13340kcal 13546kcal 13751kcal 13956kcal 14161kcal 14367kcal 14572kcal 14777kcal 14982kcal 15188kcal 15393kcal 15598kcal 15803kcal 16008kcal 16214kcal 16419kcal 16624kcal 16829kcal 17035kcal 17240kcal 17445kcal 17650kcal 17856kcal 18061kcal 18266kcal 18471kcal 18677kcal 18882kcal 19087kcal 19292kcal 19498kcal 19703kcal 19908kcal 20113kcal 20319kcal 20524kcal 20729kcal 20934kcal 21140kcal 21345kcal 21550kcal 21755kcal 21961kcal 22166kcal 22371kcal 22576kcal 22782kcal 22987kcal 23192kcal 23397kcal 23603kcal 23808kcal 24013kcal 24218kcal 24423kcal 24629kcal 24834kcal 25039kcal 25244kcal 25450kcal 25655kcal 25860kcal 26065kcal 26271kcal 26476kcal 26681kcal 26886kcal 27092kcal 27297kcal 27502kcal 27707kcal 27913kcal 28118kcal 28323kcal 28528kcal 28734kcal 28939kcal 29144kcal 29349kcal 29555kcal 29760kcal 29965kcal 30170kcal 30376kcal 30581kcal 30786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
体をよく動かす仕事 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
皿洗い 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
ヨガ
ハタ		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
自動車を運転 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5721kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6343kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6965kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7587kcal 7712kcal 7836kcal 7960kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8582kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9204kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9826kcal 9951kcal 10075kcal 10199kcal 10324kcal 10448kcal 10573kcal 10697kcal 10821kcal 10946kcal 11070kcal 11195kcal 11319kcal 11443kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12065kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12687kcal 12812kcal 12936kcal 13060kcal 13185kcal 13309kcal 13434kcal 13558kcal 13682kcal 13807kcal 13931kcal 14056kcal 14180kcal 14304kcal 14429kcal 14553kcal 14678kcal 14802kcal 14926kcal 15051kcal 15175kcal 15299kcal 15424kcal 15548kcal 15673kcal 15797kcal 15921kcal 16046kcal 16170kcal 16295kcal 16419kcal 16543kcal 16668kcal 16792kcal 16917kcal 17041kcal 17165kcal 17290kcal 17414kcal 17538kcal 17663kcal 17787kcal 17912kcal 18036kcal 18160kcal 18285kcal 18409kcal 18534kcal 18658kcal
風呂でシャワー 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5721kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6343kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6965kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7587kcal 7712kcal 7836kcal 7960kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8582kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9204kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9826kcal 9951kcal 10075kcal 10199kcal 10324kcal 10448kcal 10573kcal 10697kcal 10821kcal 10946kcal 11070kcal 11195kcal 11319kcal 11443kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12065kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12687kcal 12812kcal 12936kcal 13060kcal 13185kcal 13309kcal 13434kcal 13558kcal 13682kcal 13807kcal 13931kcal 14056kcal 14180kcal 14304kcal 14429kcal 14553kcal 14678kcal 14802kcal 14926kcal 15051kcal 15175kcal 15299kcal 15424kcal 15548kcal 15673kcal 15797kcal 15921kcal 16046kcal 16170kcal 16295kcal 16419kcal 16543kcal 16668kcal 16792kcal 16917kcal 17041kcal 17165kcal 17290kcal 17414kcal 17538kcal 17663kcal 17787kcal 17912kcal 18036kcal 18160kcal 18285kcal 18409kcal 18534kcal 18658kcal
トイレ 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4589kcal 4701kcal 4813kcal 4925kcal 5037kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6940kcal 7052kcal 7164kcal 7276kcal 7388kcal 7500kcal 7612kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9179kcal 9291kcal 9403kcal 9515kcal 9627kcal 9739kcal 9851kcal 9963kcal 10075kcal 10187kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11530kcal 11642kcal 11754kcal 11866kcal 11978kcal 12090kcal 12202kcal 12314kcal 12426kcal 12538kcal 12650kcal 12762kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13769kcal 13881kcal 13993kcal 14105kcal 14217kcal 14329kcal 14441kcal 14553kcal 14665kcal 14777kcal 14889kcal 15001kcal 15113kcal 15225kcal 15337kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16120kcal 16232kcal 16344kcal 16456kcal 16568kcal 16680kcal 16792kcal
立って仕事をする 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4589kcal 4701kcal 4813kcal 4925kcal 5037kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6940kcal 7052kcal 7164kcal 7276kcal 7388kcal 7500kcal 7612kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9179kcal 9291kcal 9403kcal 9515kcal 9627kcal 9739kcal 9851kcal 9963kcal 10075kcal 10187kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11530kcal 11642kcal 11754kcal 11866kcal 11978kcal 12090kcal 12202kcal 12314kcal 12426kcal 12538kcal 12650kcal 12762kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13769kcal 13881kcal 13993kcal 14105kcal 14217kcal 14329kcal 14441kcal 14553kcal 14665kcal 14777kcal 14889kcal 15001kcal 15113kcal 15225kcal 15337kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16120kcal 16232kcal 16344kcal 16456kcal 16568kcal 16680kcal 16792kcal
風呂で入浴 3265kcal 3358kcal 3451kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3824kcal 3918kcal 4011kcal 4104kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4757kcal 4851kcal 4944kcal 5037kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5410kcal 5504kcal 5597kcal 5690kcal 5784kcal 5877kcal 5970kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6343kcal 6437kcal 6530kcal 6623kcal 6717kcal 6810kcal 6903kcal 6996kcal 7090kcal 7183kcal 7276kcal 7370kcal 7463kcal 7556kcal 7649kcal 7743kcal 7836kcal 7929kcal 8023kcal 8116kcal 8209kcal 8303kcal 8396kcal 8489kcal 8582kcal 8676kcal 8769kcal 8862kcal 8956kcal 9049kcal 9142kcal 9235kcal 9329kcal 9422kcal 9515kcal 9609kcal 9702kcal 9795kcal 9889kcal 9982kcal 10075kcal 10168kcal 10262kcal 10355kcal 10448kcal 10542kcal 10635kcal 10728kcal 10821kcal 10915kcal 11008kcal 11101kcal 11195kcal 11288kcal 11381kcal 11474kcal 11568kcal 11661kcal 11754kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12128kcal 12221kcal 12314kcal 12407kcal 12501kcal 12594kcal 12687kcal 12781kcal 12874kcal 12967kcal 13060kcal 13154kcal 13247kcal 13340kcal 13434kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13900kcal 13993kcal
デスクワーク 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5417kcal 5498kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5983kcal 6064kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6549kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7034kcal 7115kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7600kcal 7681kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8166kcal 8247kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8651kcal 8732kcal 8813kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9217kcal 9298kcal 9379kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9783kcal 9864kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10268kcal 10349kcal 10430kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10996kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11400kcal 11481kcal 11562kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11885kcal 11966kcal 12047kcal 12128kcal
電車バスに乗車 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5417kcal 5498kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5983kcal 6064kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6549kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7034kcal 7115kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7600kcal 7681kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8166kcal 8247kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8651kcal 8732kcal 8813kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9217kcal 9298kcal 9379kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9783kcal 9864kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10268kcal 10349kcal 10430kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10996kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11400kcal 11481kcal 11562kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11885kcal 11966kcal 12047kcal 12128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ