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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2994kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal
山登り 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3621kcal 3677kcal 3733kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4011kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4401kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4791kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5181kcal 5237kcal 5293kcal 5349kcal 5404kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5683kcal 5739kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6184kcal 6240kcal 6296kcal 6352kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7912kcal 7967kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3621kcal 3677kcal 3733kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4011kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4401kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4791kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5181kcal 5237kcal 5293kcal 5349kcal 5404kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5683kcal 5739kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6184kcal 6240kcal 6296kcal 6352kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7912kcal 7967kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2145kcal 2206kcal 2267kcal 2329kcal 2390kcal 2451kcal 2512kcal 2574kcal 2635kcal 2696kcal 2758kcal 2819kcal 2880kcal 2942kcal 3003kcal 3064kcal 3125kcal 3187kcal 3248kcal 3309kcal 3371kcal 3432kcal 3493kcal 3554kcal 3616kcal 3677kcal 3738kcal 3800kcal 3861kcal 3922kcal 3983kcal 4045kcal 4106kcal 4167kcal 4229kcal 4290kcal 4351kcal 4413kcal 4474kcal 4535kcal 4596kcal 4658kcal 4719kcal 4780kcal 4842kcal 4903kcal 4964kcal 5025kcal 5087kcal 5148kcal 5209kcal 5271kcal 5332kcal 5393kcal 5454kcal 5516kcal 5577kcal 5638kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5884kcal 5945kcal 6006kcal 6067kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6313kcal 6374kcal 6435kcal 6496kcal 6558kcal 6619kcal 6680kcal 6742kcal 6803kcal 6864kcal 6925kcal 6987kcal 7048kcal 7109kcal 7171kcal 7232kcal 7293kcal 7355kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7600kcal 7661kcal 7722kcal 7784kcal 7845kcal 7906kcal 7967kcal 8029kcal 8090kcal 8151kcal 8213kcal 8274kcal 8335kcal 8397kcal 8458kcal 8519kcal 8580kcal 8642kcal 8703kcal 8764kcal 8826kcal 8887kcal 8948kcal 9009kcal 9071kcal 9132kcal 9193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 5999kcal 6081kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6657kcal 6739kcal 6821kcal 6903kcal 6985kcal 7068kcal 7150kcal 7232kcal 7314kcal 7396kcal 7479kcal 7561kcal 7643kcal 7725kcal 7807kcal 7889kcal 7972kcal 8054kcal 8136kcal 8218kcal 8300kcal 8383kcal 8465kcal 8547kcal 8629kcal 8711kcal 8794kcal 8876kcal 8958kcal 9040kcal 9122kcal 9204kcal 9287kcal 9369kcal 9451kcal 9533kcal 9615kcal 9698kcal 9780kcal 9862kcal 9944kcal 10026kcal 10109kcal 10191kcal 10273kcal 10355kcal 10437kcal 10519kcal 10602kcal 10684kcal 10766kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11259kcal 11341kcal 11423kcal 11506kcal 11588kcal 11670kcal 11752kcal 11834kcal 11917kcal 11999kcal 12081kcal 12163kcal 12245kcal 12328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2998kcal 3084kcal 3169kcal 3255kcal 3341kcal 3426kcal 3512kcal 3598kcal 3683kcal 3769kcal 3855kcal 3940kcal 4026kcal 4112kcal 4197kcal 4283kcal 4369kcal 4454kcal 4540kcal 4626kcal 4711kcal 4797kcal 4883kcal 4968kcal 5054kcal 5140kcal 5225kcal 5311kcal 5397kcal 5482kcal 5568kcal 5654kcal 5739kcal 5825kcal 5911kcal 5996kcal 6082kcal 6168kcal 6253kcal 6339kcal 6425kcal 6510kcal 6596kcal 6682kcal 6767kcal 6853kcal 6939kcal 7024kcal 7110kcal 7196kcal 7281kcal 7367kcal 7453kcal 7538kcal 7624kcal 7710kcal 7795kcal 7881kcal 7967kcal 8052kcal 8138kcal 8224kcal 8309kcal 8395kcal 8481kcal 8566kcal 8652kcal 8738kcal 8823kcal 8909kcal 8995kcal 9080kcal 9166kcal 9252kcal 9337kcal 9423kcal 9509kcal 9594kcal 9680kcal 9766kcal 9851kcal 9937kcal 10023kcal 10109kcal 10194kcal 10280kcal 10366kcal 10451kcal 10537kcal 10623kcal 10708kcal 10794kcal 10880kcal 10965kcal 11051kcal 11137kcal 11222kcal 11308kcal 11394kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11736kcal 11822kcal 11908kcal 11993kcal 12079kcal 12165kcal 12250kcal 12336kcal 12422kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12764kcal 12850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1292kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2399kcal 2436kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2990kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3211kcal 3248kcal 3285kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3691kcal 3728kcal 3765kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4023kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4318kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4540kcal 4577kcal 4614kcal 4651kcal 4688kcal 4725kcal 4761kcal 4798kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5168kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5500kcal 5537kcal
水泳
(普通:全般)		 2023kcal 2081kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2948kcal 3006kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3237kcal 3295kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3526kcal 3584kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3815kcal 3873kcal 3931kcal 3988kcal 4046kcal 4104kcal 4162kcal 4220kcal 4277kcal 4335kcal 4393kcal 4451kcal 4509kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5029kcal 5087kcal 5145kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5434kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5665kcal 5723kcal 5780kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6301kcal 6359kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6590kcal 6648kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6879kcal 6937kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7168kcal 7226kcal 7283kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7573kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8035kcal 8093kcal 8151kcal 8208kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8497kcal 8555kcal 8613kcal 8671kcal
水泳
(速め:全般)		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
水泳
(バタフライ)		 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4901kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5670kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6055kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6535kcal 6632kcal 6728kcal 6824kcal 6920kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7304kcal 7401kcal 7497kcal 7593kcal 7689kcal 7785kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8169kcal 8266kcal 8362kcal 8458kcal 8554kcal 8650kcal 8746kcal 8842kcal 8938kcal 9034kcal 9131kcal 9227kcal 9323kcal 9419kcal 9515kcal 9611kcal 9707kcal 9803kcal 9900kcal 9996kcal 10092kcal 10188kcal 10284kcal 10380kcal 10476kcal 10572kcal 10668kcal 10765kcal 10861kcal 10957kcal 11053kcal 11149kcal 11245kcal 11341kcal 11437kcal 11534kcal 11630kcal 11726kcal 11822kcal 11918kcal 12014kcal 12110kcal 12206kcal 12302kcal 12399kcal 12495kcal 12591kcal 12687kcal 12783kcal 12879kcal 12975kcal 13071kcal 13168kcal 13264kcal 13360kcal 13456kcal 13552kcal 13648kcal 13744kcal 13840kcal 13936kcal 14033kcal 14129kcal 14225kcal 14321kcal 14417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3621kcal 3677kcal 3733kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4011kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4401kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4791kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5181kcal 5237kcal 5293kcal 5349kcal 5404kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5683kcal 5739kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6184kcal 6240kcal 6296kcal 6352kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7912kcal 7967kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2461kcal 2487kcal 2514kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3731kcal 3758kcal 3784kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
筋トレ
背筋運動		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2461kcal 2487kcal 2514kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3731kcal 3758kcal 3784kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2461kcal 2487kcal 2514kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3731kcal 3758kcal 3784kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
筋トレ
懸垂		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2461kcal 2487kcal 2514kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3731kcal 3758kcal 3784kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
筋トレ
スクワット		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
ヨガ
ハタ		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
ヨガ
パワー		 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
ダンス
ゆっくり		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
ダンス
普通		 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2847kcal 2898kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3152kcal 3203kcal 3254kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3457kcal 3508kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3762kcal 3813kcal 3864kcal 3915kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4118kcal 4169kcal 4220kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4423kcal 4474kcal 4525kcal 4576kcal 4626kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4931kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5135kcal 5186kcal 5236kcal 5287kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5592kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5796kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6253kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal
ダンス
激しい		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
踏み台昇降 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
トランポリン
ゆっくり		 853kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2218kcal 2242kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2779kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2925kcal 2949kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
HIIT
ジャンプなし		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
HIIT
ジャンプあり		 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3621kcal 3677kcal 3733kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4011kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4401kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4791kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5181kcal 5237kcal 5293kcal 5349kcal 5404kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5683kcal 5739kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6184kcal 6240kcal 6296kcal 6352kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7912kcal 7967kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
料理全般 853kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2218kcal 2242kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2779kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2925kcal 2949kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3656kcal
掃除機をかける 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3309kcal 3332kcal 3355kcal 3378kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 853kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2218kcal 2242kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2779kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2925kcal 2949kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3656kcal
部屋の片づけ全般 1170kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1404kcal 1437kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1571kcal 1604kcal 1638kcal 1671kcal 1705kcal 1738kcal 1771kcal 1805kcal 1838kcal 1872kcal 1905kcal 1939kcal 1972kcal 2005kcal 2039kcal 2072kcal 2106kcal 2139kcal 2173kcal 2206kcal 2239kcal 2273kcal 2306kcal 2340kcal 2373kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2507kcal 2540kcal 2574kcal 2607kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2741kcal 2774kcal 2808kcal 2841kcal 2875kcal 2908kcal 2942kcal 2975kcal 3008kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3176kcal 3209kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3376kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3510kcal 3543kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3744kcal 3777kcal 3811kcal 3844kcal 3878kcal 3911kcal 3944kcal 3978kcal 4011kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4279kcal 4312kcal 4346kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4513kcal 4546kcal 4580kcal 4613kcal 4647kcal 4680kcal 4713kcal 4747kcal 4780kcal 4814kcal 4847kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal 4981kcal 5014kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal
トイレ 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 702kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1880kcal
風呂でシャワー 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal
風呂で入浴 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal
デスクワーク 316kcal 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
立って仕事をする 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 702kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1880kcal
体をよく動かす仕事 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
電車バスに乗車 316kcal 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
自動車を運転 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4901kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5670kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6055kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6535kcal 6632kcal 6728kcal 6824kcal 6920kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7304kcal 7401kcal 7497kcal 7593kcal 7689kcal 7785kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8169kcal 8266kcal 8362kcal 8458kcal 8554kcal 8650kcal 8746kcal 8842kcal 8938kcal 9034kcal 9131kcal 9227kcal 9323kcal 9419kcal 9515kcal 9611kcal 9707kcal 9803kcal 9900kcal 9996kcal 10092kcal 10188kcal 10284kcal 10380kcal 10476kcal 10572kcal 10668kcal 10765kcal 10861kcal 10957kcal 11053kcal 11149kcal 11245kcal 11341kcal 11437kcal 11534kcal 11630kcal 11726kcal 11822kcal 11918kcal 12014kcal 12110kcal 12206kcal 12302kcal 12399kcal 12495kcal 12591kcal 12687kcal 12783kcal 12879kcal 12975kcal 13071kcal 13168kcal 13264kcal 13360kcal 13456kcal 13552kcal 13648kcal 13744kcal 13840kcal 13936kcal 14033kcal 14129kcal 14225kcal 14321kcal 14417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2998kcal 3084kcal 3169kcal 3255kcal 3341kcal 3426kcal 3512kcal 3598kcal 3683kcal 3769kcal 3855kcal 3940kcal 4026kcal 4112kcal 4197kcal 4283kcal 4369kcal 4454kcal 4540kcal 4626kcal 4711kcal 4797kcal 4883kcal 4968kcal 5054kcal 5140kcal 5225kcal 5311kcal 5397kcal 5482kcal 5568kcal 5654kcal 5739kcal 5825kcal 5911kcal 5996kcal 6082kcal 6168kcal 6253kcal 6339kcal 6425kcal 6510kcal 6596kcal 6682kcal 6767kcal 6853kcal 6939kcal 7024kcal 7110kcal 7196kcal 7281kcal 7367kcal 7453kcal 7538kcal 7624kcal 7710kcal 7795kcal 7881kcal 7967kcal 8052kcal 8138kcal 8224kcal 8309kcal 8395kcal 8481kcal 8566kcal 8652kcal 8738kcal 8823kcal 8909kcal 8995kcal 9080kcal 9166kcal 9252kcal 9337kcal 9423kcal 9509kcal 9594kcal 9680kcal 9766kcal 9851kcal 9937kcal 10023kcal 10109kcal 10194kcal 10280kcal 10366kcal 10451kcal 10537kcal 10623kcal 10708kcal 10794kcal 10880kcal 10965kcal 11051kcal 11137kcal 11222kcal 11308kcal 11394kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11736kcal 11822kcal 11908kcal 11993kcal 12079kcal 12165kcal 12250kcal 12336kcal 12422kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12764kcal 12850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 5999kcal 6081kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6657kcal 6739kcal 6821kcal 6903kcal 6985kcal 7068kcal 7150kcal 7232kcal 7314kcal 7396kcal 7479kcal 7561kcal 7643kcal 7725kcal 7807kcal 7889kcal 7972kcal 8054kcal 8136kcal 8218kcal 8300kcal 8383kcal 8465kcal 8547kcal 8629kcal 8711kcal 8794kcal 8876kcal 8958kcal 9040kcal 9122kcal 9204kcal 9287kcal 9369kcal 9451kcal 9533kcal 9615kcal 9698kcal 9780kcal 9862kcal 9944kcal 10026kcal 10109kcal 10191kcal 10273kcal 10355kcal 10437kcal 10519kcal 10602kcal 10684kcal 10766kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11259kcal 11341kcal 11423kcal 11506kcal 11588kcal 11670kcal 11752kcal 11834kcal 11917kcal 11999kcal 12081kcal 12163kcal 12245kcal 12328kcal
水泳
(速め:全般)		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
ダンス
激しい		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2145kcal 2206kcal 2267kcal 2329kcal 2390kcal 2451kcal 2512kcal 2574kcal 2635kcal 2696kcal 2758kcal 2819kcal 2880kcal 2942kcal 3003kcal 3064kcal 3125kcal 3187kcal 3248kcal 3309kcal 3371kcal 3432kcal 3493kcal 3554kcal 3616kcal 3677kcal 3738kcal 3800kcal 3861kcal 3922kcal 3983kcal 4045kcal 4106kcal 4167kcal 4229kcal 4290kcal 4351kcal 4413kcal 4474kcal 4535kcal 4596kcal 4658kcal 4719kcal 4780kcal 4842kcal 4903kcal 4964kcal 5025kcal 5087kcal 5148kcal 5209kcal 5271kcal 5332kcal 5393kcal 5454kcal 5516kcal 5577kcal 5638kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5884kcal 5945kcal 6006kcal 6067kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6313kcal 6374kcal 6435kcal 6496kcal 6558kcal 6619kcal 6680kcal 6742kcal 6803kcal 6864kcal 6925kcal 6987kcal 7048kcal 7109kcal 7171kcal 7232kcal 7293kcal 7355kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7600kcal 7661kcal 7722kcal 7784kcal 7845kcal 7906kcal 7967kcal 8029kcal 8090kcal 8151kcal 8213kcal 8274kcal 8335kcal 8397kcal 8458kcal 8519kcal 8580kcal 8642kcal 8703kcal 8764kcal 8826kcal 8887kcal 8948kcal 9009kcal 9071kcal 9132kcal 9193kcal
水泳
(普通:全般)		 2023kcal 2081kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2948kcal 3006kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3237kcal 3295kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3526kcal 3584kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3815kcal 3873kcal 3931kcal 3988kcal 4046kcal 4104kcal 4162kcal 4220kcal 4277kcal 4335kcal 4393kcal 4451kcal 4509kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5029kcal 5087kcal 5145kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5434kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5665kcal 5723kcal 5780kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6301kcal 6359kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6590kcal 6648kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6879kcal 6937kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7168kcal 7226kcal 7283kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7573kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8035kcal 8093kcal 8151kcal 8208kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8497kcal 8555kcal 8613kcal 8671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3621kcal 3677kcal 3733kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4011kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4401kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4791kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5181kcal 5237kcal 5293kcal 5349kcal 5404kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5683kcal 5739kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6184kcal 6240kcal 6296kcal 6352kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7912kcal 7967kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal
山登り 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3621kcal 3677kcal 3733kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4011kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4401kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4791kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5181kcal 5237kcal 5293kcal 5349kcal 5404kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5683kcal 5739kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6184kcal 6240kcal 6296kcal 6352kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7912kcal 7967kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3621kcal 3677kcal 3733kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4011kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4401kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4791kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5181kcal 5237kcal 5293kcal 5349kcal 5404kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5683kcal 5739kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6184kcal 6240kcal 6296kcal 6352kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7912kcal 7967kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal
HIIT
ジャンプあり		 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3621kcal 3677kcal 3733kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4011kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4401kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4791kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5181kcal 5237kcal 5293kcal 5349kcal 5404kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5683kcal 5739kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6184kcal 6240kcal 6296kcal 6352kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7912kcal 7967kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal
ダンス
普通		 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2847kcal 2898kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3152kcal 3203kcal 3254kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3457kcal 3508kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3762kcal 3813kcal 3864kcal 3915kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4118kcal 4169kcal 4220kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4423kcal 4474kcal 4525kcal 4576kcal 4626kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4931kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5135kcal 5186kcal 5236kcal 5287kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5592kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5796kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6253kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1292kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2399kcal 2436kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2990kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3211kcal 3248kcal 3285kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3691kcal 3728kcal 3765kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4023kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4318kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4540kcal 4577kcal 4614kcal 4651kcal 4688kcal 4725kcal 4761kcal 4798kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5168kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5500kcal 5537kcal
踏み台昇降 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
HIIT
ジャンプなし		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
ダンス
ゆっくり		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
筋トレ
スクワット		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
部屋の片づけ全般 1170kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1404kcal 1437kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1571kcal 1604kcal 1638kcal 1671kcal 1705kcal 1738kcal 1771kcal 1805kcal 1838kcal 1872kcal 1905kcal 1939kcal 1972kcal 2005kcal 2039kcal 2072kcal 2106kcal 2139kcal 2173kcal 2206kcal 2239kcal 2273kcal 2306kcal 2340kcal 2373kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2507kcal 2540kcal 2574kcal 2607kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2741kcal 2774kcal 2808kcal 2841kcal 2875kcal 2908kcal 2942kcal 2975kcal 3008kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3176kcal 3209kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3376kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3510kcal 3543kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3744kcal 3777kcal 3811kcal 3844kcal 3878kcal 3911kcal 3944kcal 3978kcal 4011kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4279kcal 4312kcal 4346kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4513kcal 4546kcal 4580kcal 4613kcal 4647kcal 4680kcal 4713kcal 4747kcal 4780kcal 4814kcal 4847kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal 4981kcal 5014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2994kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal
ヨガ
パワー		 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
筋トレ
腹筋運動		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2461kcal 2487kcal 2514kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3731kcal 3758kcal 3784kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
筋トレ
背筋運動		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2461kcal 2487kcal 2514kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3731kcal 3758kcal 3784kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2461kcal 2487kcal 2514kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3731kcal 3758kcal 3784kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
筋トレ
懸垂		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2461kcal 2487kcal 2514kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3731kcal 3758kcal 3784kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
トランポリン
ゆっくり		 853kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2218kcal 2242kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2779kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2925kcal 2949kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 853kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2218kcal 2242kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2779kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2925kcal 2949kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3656kcal
料理全般 853kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2218kcal 2242kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2779kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2925kcal 2949kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3656kcal
掃除機をかける 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3309kcal 3332kcal 3355kcal 3378kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
体をよく動かす仕事 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
皿洗い 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
ヨガ
ハタ		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
自動車を運転 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal
風呂でシャワー 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal
トイレ 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 702kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1880kcal
立って仕事をする 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 702kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1880kcal
風呂で入浴 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal
デスクワーク 316kcal 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
電車バスに乗車 316kcal 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ