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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2424kcal 2478kcal 2532kcal 2586kcal 2640kcal 2693kcal 2747kcal 2801kcal 2855kcal 2909kcal 2963kcal 3017kcal 3071kcal 3124kcal 3178kcal 3232kcal 3286kcal 3340kcal 3394kcal 3448kcal 3502kcal 3556kcal 3609kcal 3663kcal 3717kcal 3771kcal 3825kcal 3879kcal 3933kcal 3987kcal 4040kcal 4094kcal 4148kcal 4202kcal 4256kcal 4310kcal 4364kcal 4418kcal 4471kcal 4525kcal 4579kcal 4633kcal 4687kcal 4741kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4956kcal 5010kcal 5064kcal 5118kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5441kcal 5495kcal 5549kcal 5603kcal 5657kcal 5711kcal 5765kcal 5818kcal 5872kcal 5926kcal 5980kcal 6034kcal 6088kcal 6142kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6788kcal 6842kcal 6896kcal 6950kcal 7004kcal 7058kcal 7112kcal 7165kcal 7219kcal 7273kcal 7327kcal 7381kcal 7435kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7758kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8027kcal 8081kcal
山登り 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3859kcal 3969kcal 4079kcal 4190kcal 4300kcal 4410kcal 4520kcal 4631kcal 4741kcal 4851kcal 4961kcal 5072kcal 5182kcal 5292kcal 5402kcal 5513kcal 5623kcal 5733kcal 5843kcal 5954kcal 6064kcal 6174kcal 6285kcal 6395kcal 6505kcal 6615kcal 6726kcal 6836kcal 6946kcal 7056kcal 7167kcal 7277kcal 7387kcal 7497kcal 7608kcal 7718kcal 7828kcal 7939kcal 8049kcal 8159kcal 8269kcal 8380kcal 8490kcal 8600kcal 8710kcal 8821kcal 8931kcal 9041kcal 9151kcal 9262kcal 9372kcal 9482kcal 9592kcal 9703kcal 9813kcal 9923kcal 10034kcal 10144kcal 10254kcal 10364kcal 10475kcal 10585kcal 10695kcal 10805kcal 10916kcal 11026kcal 11136kcal 11246kcal 11357kcal 11467kcal 11577kcal 11687kcal 11798kcal 11908kcal 12018kcal 12129kcal 12239kcal 12349kcal 12459kcal 12570kcal 12680kcal 12790kcal 12900kcal 13011kcal 13121kcal 13231kcal 13341kcal 13452kcal 13562kcal 13672kcal 13783kcal 13893kcal 14003kcal 14113kcal 14224kcal 14334kcal 14444kcal 14554kcal 14665kcal 14775kcal 14885kcal 14995kcal 15106kcal 15216kcal 15326kcal 15436kcal 15547kcal 15657kcal 15767kcal 15878kcal 15988kcal 16098kcal 16208kcal 16319kcal 16429kcal 16539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6209kcal 6357kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8131kcal 8279kcal 8427kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9166kcal 9314kcal 9462kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10201kcal 10349kcal 10497kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11236kcal 11384kcal 11532kcal 11680kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12271kcal 12419kcal 12567kcal 12715kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13306kcal 13454kcal 13602kcal 13750kcal 13898kcal 14046kcal 14193kcal 14341kcal 14489kcal 14637kcal 14785kcal 14933kcal 15081kcal 15228kcal 15376kcal 15524kcal 15672kcal 15820kcal 15968kcal 16116kcal 16263kcal 16411kcal 16559kcal 16707kcal 16855kcal 17003kcal 17151kcal 17298kcal 17446kcal 17594kcal 17742kcal 17890kcal 18038kcal 18186kcal 18333kcal 18481kcal 18629kcal 18777kcal 18925kcal 19073kcal 19221kcal 19368kcal 19516kcal 19664kcal 19812kcal 19960kcal 20108kcal 20255kcal 20403kcal 20551kcal 20699kcal 20847kcal 20995kcal 21143kcal 21290kcal 21438kcal 21586kcal 21734kcal 21882kcal 22030kcal 22178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6627kcal 6781kcal 6935kcal 7089kcal 7243kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7860kcal 8014kcal 8168kcal 8322kcal 8476kcal 8630kcal 8784kcal 8938kcal 9093kcal 9247kcal 9401kcal 9555kcal 9709kcal 9863kcal 10017kcal 10171kcal 10325kcal 10480kcal 10634kcal 10788kcal 10942kcal 11096kcal 11250kcal 11404kcal 11558kcal 11713kcal 11867kcal 12021kcal 12175kcal 12329kcal 12483kcal 12637kcal 12791kcal 12945kcal 13100kcal 13254kcal 13408kcal 13562kcal 13716kcal 13870kcal 14024kcal 14178kcal 14333kcal 14487kcal 14641kcal 14795kcal 14949kcal 15103kcal 15257kcal 15411kcal 15566kcal 15720kcal 15874kcal 16028kcal 16182kcal 16336kcal 16490kcal 16644kcal 16798kcal 16953kcal 17107kcal 17261kcal 17415kcal 17569kcal 17723kcal 17877kcal 18031kcal 18186kcal 18340kcal 18494kcal 18648kcal 18802kcal 18956kcal 19110kcal 19264kcal 19418kcal 19573kcal 19727kcal 19881kcal 20035kcal 20189kcal 20343kcal 20497kcal 20651kcal 20806kcal 20960kcal 21114kcal 21268kcal 21422kcal 21576kcal 21730kcal 21884kcal 22039kcal 22193kcal 22347kcal 22501kcal 22655kcal 22809kcal 22963kcal 23117kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2589kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2921kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3386kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3718kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4050kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4382kcal 4449kcal 4515kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4847kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5179kcal 5246kcal 5312kcal 5379kcal 5445kcal 5511kcal 5578kcal 5644kcal 5711kcal 5777kcal 5843kcal 5910kcal 5976kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6375kcal 6441kcal 6508kcal 6574kcal 6640kcal 6707kcal 6773kcal 6840kcal 6906kcal 6972kcal 7039kcal 7105kcal 7172kcal 7238kcal 7304kcal 7371kcal 7437kcal 7504kcal 7570kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7836kcal 7902kcal 7969kcal 8035kcal 8101kcal 8168kcal 8234kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8500kcal 8566kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8832kcal 8898kcal 8965kcal 9031kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9496kcal 9562kcal 9629kcal 9695kcal 9762kcal 9828kcal 9894kcal 9961kcal
水泳
(普通:全般)		 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10711kcal 10815kcal 10919kcal 11023kcal 11127kcal 11231kcal 11335kcal 11439kcal 11543kcal 11647kcal 11751kcal 11855kcal 11959kcal 12063kcal 12167kcal 12271kcal 12375kcal 12479kcal 12583kcal 12687kcal 12791kcal 12895kcal 12999kcal 13103kcal 13207kcal 13311kcal 13415kcal 13519kcal 13623kcal 13727kcal 13831kcal 13935kcal 14039kcal 14143kcal 14247kcal 14351kcal 14455kcal 14559kcal 14663kcal 14767kcal 14871kcal 14975kcal 15079kcal 15183kcal 15287kcal 15391kcal 15495kcal 15599kcal
水泳
(速め:全般)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
水泳
(バタフライ)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7262kcal 7435kcal 7608kcal 7781kcal 7954kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8991kcal 9164kcal 9337kcal 9510kcal 9683kcal 9856kcal 10029kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10893kcal 11066kcal 11239kcal 11412kcal 11585kcal 11758kcal 11931kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12622kcal 12795kcal 12968kcal 13141kcal 13314kcal 13487kcal 13660kcal 13833kcal 14006kcal 14178kcal 14351kcal 14524kcal 14697kcal 14870kcal 15043kcal 15216kcal 15389kcal 15562kcal 15735kcal 15908kcal 16081kcal 16253kcal 16426kcal 16599kcal 16772kcal 16945kcal 17118kcal 17291kcal 17464kcal 17637kcal 17810kcal 17983kcal 18155kcal 18328kcal 18501kcal 18674kcal 18847kcal 19020kcal 19193kcal 19366kcal 19539kcal 19712kcal 19885kcal 20058kcal 20230kcal 20403kcal 20576kcal 20749kcal 20922kcal 21095kcal 21268kcal 21441kcal 21614kcal 21787kcal 21960kcal 22132kcal 22305kcal 22478kcal 22651kcal 22824kcal 22997kcal 23170kcal 23343kcal 23516kcal 23689kcal 23862kcal 24035kcal 24207kcal 24380kcal 24553kcal 24726kcal 24899kcal 25072kcal 25245kcal 25418kcal 25591kcal 25764kcal 25937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1856kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2475kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3332kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5427kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6427kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal
筋トレ
背筋運動		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1856kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2475kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3332kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5427kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6427kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1856kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2475kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3332kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5427kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6427kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal
筋トレ
懸垂		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1856kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2475kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3332kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5427kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6427kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal
筋トレ
スクワット		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
ヨガ
ハタ		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
ヨガ
パワー		 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7117kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7518kcal
ダンス
ゆっくり		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
ダンス
普通		 3201kcal 3292kcal 3384kcal 3475kcal 3567kcal 3658kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4481kcal 4573kcal 4664kcal 4756kcal 4847kcal 4939kcal 5030kcal 5122kcal 5213kcal 5305kcal 5396kcal 5488kcal 5579kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6036kcal 6128kcal 6219kcal 6311kcal 6402kcal 6494kcal 6585kcal 6677kcal 6768kcal 6860kcal 6951kcal 7043kcal 7134kcal 7226kcal 7317kcal 7408kcal 7500kcal 7591kcal 7683kcal 7774kcal 7866kcal 7957kcal 8049kcal 8140kcal 8232kcal 8323kcal 8415kcal 8506kcal 8598kcal 8689kcal 8781kcal 8872kcal 8963kcal 9055kcal 9146kcal 9238kcal 9329kcal 9421kcal 9512kcal 9604kcal 9695kcal 9787kcal 9878kcal 9970kcal 10061kcal 10153kcal 10244kcal 10335kcal 10427kcal 10518kcal 10610kcal 10701kcal 10793kcal 10884kcal 10976kcal 11067kcal 11159kcal 11250kcal 11342kcal 11433kcal 11525kcal 11616kcal 11708kcal 11799kcal 11890kcal 11982kcal 12073kcal 12165kcal 12256kcal 12348kcal 12439kcal 12531kcal 12622kcal 12714kcal 12805kcal 12897kcal 12988kcal 13080kcal 13171kcal 13263kcal 13354kcal 13445kcal 13537kcal 13628kcal 13720kcal
ダンス
激しい		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
踏み台昇降 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
トランポリン
ゆっくり		 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3771kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4824kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5394kcal 5438kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
HIIT
ジャンプなし		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
HIIT
ジャンプあり		 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
料理全般 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3771kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4824kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5394kcal 5438kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal
掃除機をかける 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1778kcal 1819kcal 1860kcal 1902kcal 1943kcal 1984kcal 2026kcal 2067kcal 2108kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2274kcal 2315kcal 2356kcal 2398kcal 2439kcal 2480kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3349kcal 3390kcal 3431kcal 3473kcal 3514kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3804kcal 3845kcal 3886kcal 3928kcal 3969kcal 4010kcal 4052kcal 4093kcal 4134kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4300kcal 4341kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4548kcal 4589kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5251kcal 5292kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5458kcal 5499kcal 5540kcal 5582kcal 5623kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5954kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6202kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3771kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4824kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5394kcal 5438kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal
部屋の片づけ全般 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4029kcal 4089kcal 4149kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4390kcal 4450kcal 4510kcal 4570kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4811kcal 4871kcal 4931kcal 4991kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5232kcal 5292kcal 5352kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5593kcal 5653kcal 5713kcal 5773kcal 5833kcal 5894kcal 5954kcal 6014kcal 6074kcal 6134kcal 6194kcal 6254kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6555kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6796kcal 6856kcal 6916kcal 6976kcal 7036kcal 7096kcal 7157kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7397kcal 7457kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7758kcal 7818kcal 7878kcal 7939kcal 7999kcal 8059kcal 8119kcal 8179kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8540kcal 8600kcal 8660kcal 8720kcal 8781kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal 9021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
トイレ 789kcal 811kcal 834kcal 857kcal 879kcal 902kcal 924kcal 947kcal 969kcal 992kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1082kcal 1105kcal 1127kcal 1150kcal 1172kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1285kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1398kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1533kcal 1556kcal 1578kcal 1601kcal 1623kcal 1646kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1939kcal 1962kcal 1984kcal 2007kcal 2029kcal 2052kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2142kcal 2165kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2345kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2571kcal 2593kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2796kcal 2819kcal 2841kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal
風呂でシャワー 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
風呂で入浴 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
デスクワーク 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal
立って仕事をする 789kcal 811kcal 834kcal 857kcal 879kcal 902kcal 924kcal 947kcal 969kcal 992kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1082kcal 1105kcal 1127kcal 1150kcal 1172kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1285kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1398kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1533kcal 1556kcal 1578kcal 1601kcal 1623kcal 1646kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1939kcal 1962kcal 1984kcal 2007kcal 2029kcal 2052kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2142kcal 2165kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2345kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2571kcal 2593kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2796kcal 2819kcal 2841kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal
体をよく動かす仕事 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
電車バスに乗車 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal
自動車を運転 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7262kcal 7435kcal 7608kcal 7781kcal 7954kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8991kcal 9164kcal 9337kcal 9510kcal 9683kcal 9856kcal 10029kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10893kcal 11066kcal 11239kcal 11412kcal 11585kcal 11758kcal 11931kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12622kcal 12795kcal 12968kcal 13141kcal 13314kcal 13487kcal 13660kcal 13833kcal 14006kcal 14178kcal 14351kcal 14524kcal 14697kcal 14870kcal 15043kcal 15216kcal 15389kcal 15562kcal 15735kcal 15908kcal 16081kcal 16253kcal 16426kcal 16599kcal 16772kcal 16945kcal 17118kcal 17291kcal 17464kcal 17637kcal 17810kcal 17983kcal 18155kcal 18328kcal 18501kcal 18674kcal 18847kcal 19020kcal 19193kcal 19366kcal 19539kcal 19712kcal 19885kcal 20058kcal 20230kcal 20403kcal 20576kcal 20749kcal 20922kcal 21095kcal 21268kcal 21441kcal 21614kcal 21787kcal 21960kcal 22132kcal 22305kcal 22478kcal 22651kcal 22824kcal 22997kcal 23170kcal 23343kcal 23516kcal 23689kcal 23862kcal 24035kcal 24207kcal 24380kcal 24553kcal 24726kcal 24899kcal 25072kcal 25245kcal 25418kcal 25591kcal 25764kcal 25937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6627kcal 6781kcal 6935kcal 7089kcal 7243kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7860kcal 8014kcal 8168kcal 8322kcal 8476kcal 8630kcal 8784kcal 8938kcal 9093kcal 9247kcal 9401kcal 9555kcal 9709kcal 9863kcal 10017kcal 10171kcal 10325kcal 10480kcal 10634kcal 10788kcal 10942kcal 11096kcal 11250kcal 11404kcal 11558kcal 11713kcal 11867kcal 12021kcal 12175kcal 12329kcal 12483kcal 12637kcal 12791kcal 12945kcal 13100kcal 13254kcal 13408kcal 13562kcal 13716kcal 13870kcal 14024kcal 14178kcal 14333kcal 14487kcal 14641kcal 14795kcal 14949kcal 15103kcal 15257kcal 15411kcal 15566kcal 15720kcal 15874kcal 16028kcal 16182kcal 16336kcal 16490kcal 16644kcal 16798kcal 16953kcal 17107kcal 17261kcal 17415kcal 17569kcal 17723kcal 17877kcal 18031kcal 18186kcal 18340kcal 18494kcal 18648kcal 18802kcal 18956kcal 19110kcal 19264kcal 19418kcal 19573kcal 19727kcal 19881kcal 20035kcal 20189kcal 20343kcal 20497kcal 20651kcal 20806kcal 20960kcal 21114kcal 21268kcal 21422kcal 21576kcal 21730kcal 21884kcal 22039kcal 22193kcal 22347kcal 22501kcal 22655kcal 22809kcal 22963kcal 23117kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6209kcal 6357kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8131kcal 8279kcal 8427kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9166kcal 9314kcal 9462kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10201kcal 10349kcal 10497kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11236kcal 11384kcal 11532kcal 11680kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12271kcal 12419kcal 12567kcal 12715kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13306kcal 13454kcal 13602kcal 13750kcal 13898kcal 14046kcal 14193kcal 14341kcal 14489kcal 14637kcal 14785kcal 14933kcal 15081kcal 15228kcal 15376kcal 15524kcal 15672kcal 15820kcal 15968kcal 16116kcal 16263kcal 16411kcal 16559kcal 16707kcal 16855kcal 17003kcal 17151kcal 17298kcal 17446kcal 17594kcal 17742kcal 17890kcal 18038kcal 18186kcal 18333kcal 18481kcal 18629kcal 18777kcal 18925kcal 19073kcal 19221kcal 19368kcal 19516kcal 19664kcal 19812kcal 19960kcal 20108kcal 20255kcal 20403kcal 20551kcal 20699kcal 20847kcal 20995kcal 21143kcal 21290kcal 21438kcal 21586kcal 21734kcal 21882kcal 22030kcal 22178kcal
水泳
(速め:全般)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
ダンス
激しい		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3859kcal 3969kcal 4079kcal 4190kcal 4300kcal 4410kcal 4520kcal 4631kcal 4741kcal 4851kcal 4961kcal 5072kcal 5182kcal 5292kcal 5402kcal 5513kcal 5623kcal 5733kcal 5843kcal 5954kcal 6064kcal 6174kcal 6285kcal 6395kcal 6505kcal 6615kcal 6726kcal 6836kcal 6946kcal 7056kcal 7167kcal 7277kcal 7387kcal 7497kcal 7608kcal 7718kcal 7828kcal 7939kcal 8049kcal 8159kcal 8269kcal 8380kcal 8490kcal 8600kcal 8710kcal 8821kcal 8931kcal 9041kcal 9151kcal 9262kcal 9372kcal 9482kcal 9592kcal 9703kcal 9813kcal 9923kcal 10034kcal 10144kcal 10254kcal 10364kcal 10475kcal 10585kcal 10695kcal 10805kcal 10916kcal 11026kcal 11136kcal 11246kcal 11357kcal 11467kcal 11577kcal 11687kcal 11798kcal 11908kcal 12018kcal 12129kcal 12239kcal 12349kcal 12459kcal 12570kcal 12680kcal 12790kcal 12900kcal 13011kcal 13121kcal 13231kcal 13341kcal 13452kcal 13562kcal 13672kcal 13783kcal 13893kcal 14003kcal 14113kcal 14224kcal 14334kcal 14444kcal 14554kcal 14665kcal 14775kcal 14885kcal 14995kcal 15106kcal 15216kcal 15326kcal 15436kcal 15547kcal 15657kcal 15767kcal 15878kcal 15988kcal 16098kcal 16208kcal 16319kcal 16429kcal 16539kcal
水泳
(普通:全般)		 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10711kcal 10815kcal 10919kcal 11023kcal 11127kcal 11231kcal 11335kcal 11439kcal 11543kcal 11647kcal 11751kcal 11855kcal 11959kcal 12063kcal 12167kcal 12271kcal 12375kcal 12479kcal 12583kcal 12687kcal 12791kcal 12895kcal 12999kcal 13103kcal 13207kcal 13311kcal 13415kcal 13519kcal 13623kcal 13727kcal 13831kcal 13935kcal 14039kcal 14143kcal 14247kcal 14351kcal 14455kcal 14559kcal 14663kcal 14767kcal 14871kcal 14975kcal 15079kcal 15183kcal 15287kcal 15391kcal 15495kcal 15599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
山登り 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
HIIT
ジャンプあり		 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3809kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4210kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4611kcal 4711kcal 4811kcal 4911kcal 5012kcal 5112kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5513kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5914kcal 6014kcal 6114kcal 6214kcal 6315kcal 6415kcal 6515kcal 6615kcal 6716kcal 6816kcal 6916kcal 7016kcal 7117kcal 7217kcal 7317kcal 7417kcal 7518kcal 7618kcal 7718kcal 7818kcal 7918kcal 8019kcal 8119kcal 8219kcal 8319kcal 8420kcal 8520kcal 8620kcal 8720kcal 8821kcal 8921kcal 9021kcal 9121kcal 9222kcal 9322kcal 9422kcal 9522kcal 9623kcal 9723kcal 9823kcal 9923kcal 10024kcal 10124kcal 10224kcal 10324kcal 10424kcal 10525kcal 10625kcal 10725kcal 10825kcal 10926kcal 11026kcal 11126kcal 11226kcal 11327kcal 11427kcal 11527kcal 11627kcal 11728kcal 11828kcal 11928kcal 12028kcal 12129kcal 12229kcal 12329kcal 12429kcal 12530kcal 12630kcal 12730kcal 12830kcal 12930kcal 13031kcal 13131kcal 13231kcal 13331kcal 13432kcal 13532kcal 13632kcal 13732kcal 13833kcal 13933kcal 14033kcal 14133kcal 14234kcal 14334kcal 14434kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14835kcal 14935kcal 15036kcal
ダンス
普通		 3201kcal 3292kcal 3384kcal 3475kcal 3567kcal 3658kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4481kcal 4573kcal 4664kcal 4756kcal 4847kcal 4939kcal 5030kcal 5122kcal 5213kcal 5305kcal 5396kcal 5488kcal 5579kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6036kcal 6128kcal 6219kcal 6311kcal 6402kcal 6494kcal 6585kcal 6677kcal 6768kcal 6860kcal 6951kcal 7043kcal 7134kcal 7226kcal 7317kcal 7408kcal 7500kcal 7591kcal 7683kcal 7774kcal 7866kcal 7957kcal 8049kcal 8140kcal 8232kcal 8323kcal 8415kcal 8506kcal 8598kcal 8689kcal 8781kcal 8872kcal 8963kcal 9055kcal 9146kcal 9238kcal 9329kcal 9421kcal 9512kcal 9604kcal 9695kcal 9787kcal 9878kcal 9970kcal 10061kcal 10153kcal 10244kcal 10335kcal 10427kcal 10518kcal 10610kcal 10701kcal 10793kcal 10884kcal 10976kcal 11067kcal 11159kcal 11250kcal 11342kcal 11433kcal 11525kcal 11616kcal 11708kcal 11799kcal 11890kcal 11982kcal 12073kcal 12165kcal 12256kcal 12348kcal 12439kcal 12531kcal 12622kcal 12714kcal 12805kcal 12897kcal 12988kcal 13080kcal 13171kcal 13263kcal 13354kcal 13445kcal 13537kcal 13628kcal 13720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2589kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2921kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3386kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3718kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4050kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4382kcal 4449kcal 4515kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4847kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5179kcal 5246kcal 5312kcal 5379kcal 5445kcal 5511kcal 5578kcal 5644kcal 5711kcal 5777kcal 5843kcal 5910kcal 5976kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6375kcal 6441kcal 6508kcal 6574kcal 6640kcal 6707kcal 6773kcal 6840kcal 6906kcal 6972kcal 7039kcal 7105kcal 7172kcal 7238kcal 7304kcal 7371kcal 7437kcal 7504kcal 7570kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7836kcal 7902kcal 7969kcal 8035kcal 8101kcal 8168kcal 8234kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8500kcal 8566kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8832kcal 8898kcal 8965kcal 9031kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9496kcal 9562kcal 9629kcal 9695kcal 9762kcal 9828kcal 9894kcal 9961kcal
踏み台昇降 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
HIIT
ジャンプなし		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
ダンス
ゆっくり		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
筋トレ
スクワット		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
部屋の片づけ全般 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4029kcal 4089kcal 4149kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4390kcal 4450kcal 4510kcal 4570kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4811kcal 4871kcal 4931kcal 4991kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5232kcal 5292kcal 5352kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5593kcal 5653kcal 5713kcal 5773kcal 5833kcal 5894kcal 5954kcal 6014kcal 6074kcal 6134kcal 6194kcal 6254kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6555kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6796kcal 6856kcal 6916kcal 6976kcal 7036kcal 7096kcal 7157kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7397kcal 7457kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7758kcal 7818kcal 7878kcal 7939kcal 7999kcal 8059kcal 8119kcal 8179kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8540kcal 8600kcal 8660kcal 8720kcal 8781kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal 9021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2424kcal 2478kcal 2532kcal 2586kcal 2640kcal 2693kcal 2747kcal 2801kcal 2855kcal 2909kcal 2963kcal 3017kcal 3071kcal 3124kcal 3178kcal 3232kcal 3286kcal 3340kcal 3394kcal 3448kcal 3502kcal 3556kcal 3609kcal 3663kcal 3717kcal 3771kcal 3825kcal 3879kcal 3933kcal 3987kcal 4040kcal 4094kcal 4148kcal 4202kcal 4256kcal 4310kcal 4364kcal 4418kcal 4471kcal 4525kcal 4579kcal 4633kcal 4687kcal 4741kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4956kcal 5010kcal 5064kcal 5118kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5441kcal 5495kcal 5549kcal 5603kcal 5657kcal 5711kcal 5765kcal 5818kcal 5872kcal 5926kcal 5980kcal 6034kcal 6088kcal 6142kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6788kcal 6842kcal 6896kcal 6950kcal 7004kcal 7058kcal 7112kcal 7165kcal 7219kcal 7273kcal 7327kcal 7381kcal 7435kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7758kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8027kcal 8081kcal
ヨガ
パワー		 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7117kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7518kcal
筋トレ
腹筋運動		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1856kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2475kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3332kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5427kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6427kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal
筋トレ
背筋運動		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1856kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2475kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3332kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5427kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6427kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1856kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2475kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3332kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5427kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6427kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal
筋トレ
懸垂		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1856kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2475kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3332kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4570kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5427kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6427kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal
トランポリン
ゆっくり		 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3771kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4824kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5394kcal 5438kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3771kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4824kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5394kcal 5438kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal
料理全般 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3771kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4824kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5394kcal 5438kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal
掃除機をかける 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1778kcal 1819kcal 1860kcal 1902kcal 1943kcal 1984kcal 2026kcal 2067kcal 2108kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2274kcal 2315kcal 2356kcal 2398kcal 2439kcal 2480kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3349kcal 3390kcal 3431kcal 3473kcal 3514kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3804kcal 3845kcal 3886kcal 3928kcal 3969kcal 4010kcal 4052kcal 4093kcal 4134kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4300kcal 4341kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4548kcal 4589kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5251kcal 5292kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5458kcal 5499kcal 5540kcal 5582kcal 5623kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5954kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6202kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
体をよく動かす仕事 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
皿洗い 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
ヨガ
ハタ		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
自動車を運転 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
風呂でシャワー 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
トイレ 789kcal 811kcal 834kcal 857kcal 879kcal 902kcal 924kcal 947kcal 969kcal 992kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1082kcal 1105kcal 1127kcal 1150kcal 1172kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1285kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1398kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1533kcal 1556kcal 1578kcal 1601kcal 1623kcal 1646kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1939kcal 1962kcal 1984kcal 2007kcal 2029kcal 2052kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2142kcal 2165kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2345kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2571kcal 2593kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2796kcal 2819kcal 2841kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal
立って仕事をする 789kcal 811kcal 834kcal 857kcal 879kcal 902kcal 924kcal 947kcal 969kcal 992kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1082kcal 1105kcal 1127kcal 1150kcal 1172kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1285kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1398kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1533kcal 1556kcal 1578kcal 1601kcal 1623kcal 1646kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1939kcal 1962kcal 1984kcal 2007kcal 2029kcal 2052kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2142kcal 2165kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2345kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2571kcal 2593kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2796kcal 2819kcal 2841kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal
風呂で入浴 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
デスクワーク 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal
電車バスに乗車 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ