運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1903kcal	1957kcal	2012kcal	2066kcal	2120kcal	2175kcal	2229kcal	2284kcal	2338kcal	2392kcal	2447kcal	2501kcal	2555kcal	2610kcal	2664kcal	2719kcal	2773kcal	2827kcal	2882kcal	2936kcal	2990kcal	3045kcal	3099kcal	3154kcal	3208kcal	3262kcal	3317kcal	3371kcal	3426kcal	3480kcal	3534kcal	3589kcal	3643kcal	3697kcal	3752kcal	3806kcal	3861kcal	3915kcal	3969kcal	4024kcal	4078kcal	4132kcal	4187kcal	4241kcal	4296kcal	4350kcal	4404kcal	4459kcal	4513kcal	4568kcal	4622kcal	4676kcal	4731kcal	4785kcal	4839kcal	4894kcal	4948kcal	5003kcal	5057kcal	5111kcal	5166kcal	5220kcal	5274kcal	5329kcal	5383kcal	5438kcal	5492kcal	5546kcal	5601kcal	5655kcal	5710kcal	5764kcal	5818kcal	5873kcal	5927kcal	5981kcal	6036kcal	6090kcal	6145kcal	6199kcal	6253kcal	6308kcal	6362kcal	6416kcal	6471kcal	6525kcal	6580kcal	6634kcal	6688kcal	6743kcal	6797kcal	6852kcal	6906kcal	6960kcal	7015kcal	7069kcal	7123kcal	7178kcal	7232kcal	7287kcal	7341kcal	7395kcal	7450kcal	7504kcal	7558kcal	7613kcal	7667kcal	7722kcal	7776kcal	7830kcal	7885kcal	7939kcal	7994kcal	8048kcal	8102kcal	8157kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2284kcal	2349kcal	2414kcal	2479kcal	2545kcal	2610kcal	2675kcal	2740kcal	2806kcal	2871kcal	2936kcal	3001kcal	3067kcal	3132kcal	3197kcal	3262kcal	3328kcal	3393kcal	3458kcal	3523kcal	3589kcal	3654kcal	3719kcal	3784kcal	3850kcal	3915kcal	3980kcal	4045kcal	4111kcal	4176kcal	4241kcal	4306kcal	4372kcal	4437kcal	4502kcal	4568kcal	4633kcal	4698kcal	4763kcal	4829kcal	4894kcal	4959kcal	5024kcal	5090kcal	5155kcal	5220kcal	5285kcal	5351kcal	5416kcal	5481kcal	5546kcal	5612kcal	5677kcal	5742kcal	5807kcal	5873kcal	5938kcal	6003kcal	6068kcal	6134kcal	6199kcal	6264kcal	6329kcal	6395kcal	6460kcal	6525kcal	6591kcal	6656kcal	6721kcal	6786kcal	6852kcal	6917kcal	6982kcal	7047kcal	7113kcal	7178kcal	7243kcal	7308kcal	7374kcal	7439kcal	7504kcal	7569kcal	7635kcal	7700kcal	7765kcal	7830kcal	7896kcal	7961kcal	8026kcal	8091kcal	8157kcal	8222kcal	8287kcal	8352kcal	8418kcal	8483kcal	8548kcal	8613kcal	8679kcal	8744kcal	8809kcal	8875kcal	8940kcal	9005kcal	9070kcal	9136kcal	9201kcal	9266kcal	9331kcal	9397kcal	9462kcal	9527kcal	9592kcal	9658kcal	9723kcal	9788kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3273kcal	3367kcal	3460kcal	3554kcal	3647kcal	3741kcal	3834kcal	3928kcal	4022kcal	4115kcal	4209kcal	4302kcal	4396kcal	4489kcal	4583kcal	4676kcal	4770kcal	4863kcal	4957kcal	5050kcal	5144kcal	5238kcal	5331kcal	5425kcal	5518kcal	5612kcal	5705kcal	5799kcal	5892kcal	5986kcal	6079kcal	6173kcal	6266kcal	6360kcal	6453kcal	6547kcal	6641kcal	6734kcal	6828kcal	6921kcal	7015kcal	7108kcal	7202kcal	7295kcal	7389kcal	7482kcal	7576kcal	7669kcal	7763kcal	7857kcal	7950kcal	8044kcal	8137kcal	8231kcal	8324kcal	8418kcal	8511kcal	8605kcal	8698kcal	8792kcal	8885kcal	8979kcal	9072kcal	9166kcal	9260kcal	9353kcal	9447kcal	9540kcal	9634kcal	9727kcal	9821kcal	9914kcal	10008kcal	10101kcal	10195kcal	10288kcal	10382kcal	10476kcal	10569kcal	10663kcal	10756kcal	10850kcal	10943kcal	11037kcal	11130kcal	11224kcal	11317kcal	11411kcal	11504kcal	11598kcal	11691kcal	11785kcal	11879kcal	11972kcal	12066kcal	12159kcal	12253kcal	12346kcal	12440kcal	12533kcal	12627kcal	12720kcal	12814kcal	12907kcal	13001kcal	13095kcal	13188kcal	13282kcal	13375kcal	13469kcal	13562kcal	13656kcal	13749kcal	13843kcal	13936kcal	14030kcal
山登り	6090kcal	6264kcal	6438kcal	6612kcal	6786kcal	6960kcal	7134kcal	7308kcal	7482kcal	7656kcal	7830kcal	8004kcal	8178kcal	8352kcal	8526kcal	8701kcal	8875kcal	9049kcal	9223kcal	9397kcal	9571kcal	9745kcal	9919kcal	10093kcal	10267kcal	10441kcal	10615kcal	10789kcal	10963kcal	11137kcal	11311kcal	11485kcal	11659kcal	11833kcal	12007kcal	12181kcal	12355kcal	12529kcal	12703kcal	12877kcal	13051kcal	13225kcal	13399kcal	13573kcal	13747kcal	13921kcal	14095kcal	14269kcal	14443kcal	14617kcal	14791kcal	14965kcal	15139kcal	15313kcal	15487kcal	15661kcal	15835kcal	16009kcal	16183kcal	16357kcal	16531kcal	16705kcal	16879kcal	17053kcal	17227kcal	17402kcal	17576kcal	17750kcal	17924kcal	18098kcal	18272kcal	18446kcal	18620kcal	18794kcal	18968kcal	19142kcal	19316kcal	19490kcal	19664kcal	19838kcal	20012kcal	20186kcal	20360kcal	20534kcal	20708kcal	20882kcal	21056kcal	21230kcal	21404kcal	21578kcal	21752kcal	21926kcal	22100kcal	22274kcal	22448kcal	22622kcal	22796kcal	22970kcal	23144kcal	23318kcal	23492kcal	23666kcal	23840kcal	24014kcal	24188kcal	24362kcal	24536kcal	24710kcal	24884kcal	25058kcal	25232kcal	25406kcal	25580kcal	25754kcal	25928kcal	26102kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4568kcal	4698kcal	4829kcal	4959kcal	5090kcal	5220kcal	5351kcal	5481kcal	5612kcal	5742kcal	5873kcal	6003kcal	6134kcal	6264kcal	6395kcal	6525kcal	6656kcal	6786kcal	6917kcal	7047kcal	7178kcal	7308kcal	7439kcal	7569kcal	7700kcal	7830kcal	7961kcal	8091kcal	8222kcal	8352kcal	8483kcal	8613kcal	8744kcal	8875kcal	9005kcal	9136kcal	9266kcal	9397kcal	9527kcal	9658kcal	9788kcal	9919kcal	10049kcal	10180kcal	10310kcal	10441kcal	10571kcal	10702kcal	10832kcal	10963kcal	11093kcal	11224kcal	11354kcal	11485kcal	11615kcal	11746kcal	11876kcal	12007kcal	12137kcal	12268kcal	12398kcal	12529kcal	12659kcal	12790kcal	12920kcal	13051kcal	13182kcal	13312kcal	13443kcal	13573kcal	13704kcal	13834kcal	13965kcal	14095kcal	14226kcal	14356kcal	14487kcal	14617kcal	14748kcal	14878kcal	15009kcal	15139kcal	15270kcal	15400kcal	15531kcal	15661kcal	15792kcal	15922kcal	16053kcal	16183kcal	16314kcal	16444kcal	16575kcal	16705kcal	16836kcal	16966kcal	17097kcal	17227kcal	17358kcal	17489kcal	17619kcal	17750kcal	17880kcal	18011kcal	18141kcal	18272kcal	18402kcal	18533kcal	18663kcal	18794kcal	18924kcal	19055kcal	19185kcal	19316kcal	19446kcal	19577kcal
ランニング (普通:8km/h)	6090kcal	6264kcal	6438kcal	6612kcal	6786kcal	6960kcal	7134kcal	7308kcal	7482kcal	7656kcal	7830kcal	8004kcal	8178kcal	8352kcal	8526kcal	8701kcal	8875kcal	9049kcal	9223kcal	9397kcal	9571kcal	9745kcal	9919kcal	10093kcal	10267kcal	10441kcal	10615kcal	10789kcal	10963kcal	11137kcal	11311kcal	11485kcal	11659kcal	11833kcal	12007kcal	12181kcal	12355kcal	12529kcal	12703kcal	12877kcal	13051kcal	13225kcal	13399kcal	13573kcal	13747kcal	13921kcal	14095kcal	14269kcal	14443kcal	14617kcal	14791kcal	14965kcal	15139kcal	15313kcal	15487kcal	15661kcal	15835kcal	16009kcal	16183kcal	16357kcal	16531kcal	16705kcal	16879kcal	17053kcal	17227kcal	17402kcal	17576kcal	17750kcal	17924kcal	18098kcal	18272kcal	18446kcal	18620kcal	18794kcal	18968kcal	19142kcal	19316kcal	19490kcal	19664kcal	19838kcal	20012kcal	20186kcal	20360kcal	20534kcal	20708kcal	20882kcal	21056kcal	21230kcal	21404kcal	21578kcal	21752kcal	21926kcal	22100kcal	22274kcal	22448kcal	22622kcal	22796kcal	22970kcal	23144kcal	23318kcal	23492kcal	23666kcal	23840kcal	24014kcal	24188kcal	24362kcal	24536kcal	24710kcal	24884kcal	25058kcal	25232kcal	25406kcal	25580kcal	25754kcal	25928kcal	26102kcal
ランニング (速め:10km/h)	7613kcal	7830kcal	8048kcal	8265kcal	8483kcal	8701kcal	8918kcal	9136kcal	9353kcal	9571kcal	9788kcal	10006kcal	10223kcal	10441kcal	10658kcal	10876kcal	11093kcal	11311kcal	11528kcal	11746kcal	11963kcal	12181kcal	12398kcal	12616kcal	12833kcal	13051kcal	13269kcal	13486kcal	13704kcal	13921kcal	14139kcal	14356kcal	14574kcal	14791kcal	15009kcal	15226kcal	15444kcal	15661kcal	15879kcal	16096kcal	16314kcal	16531kcal	16749kcal	16966kcal	17184kcal	17402kcal	17619kcal	17837kcal	18054kcal	18272kcal	18489kcal	18707kcal	18924kcal	19142kcal	19359kcal	19577kcal	19794kcal	20012kcal	20229kcal	20447kcal	20664kcal	20882kcal	21099kcal	21317kcal	21534kcal	21752kcal	21970kcal	22187kcal	22405kcal	22622kcal	22840kcal	23057kcal	23275kcal	23492kcal	23710kcal	23927kcal	24145kcal	24362kcal	24580kcal	24797kcal	25015kcal	25232kcal	25450kcal	25667kcal	25885kcal	26102kcal	26320kcal	26538kcal	26755kcal	26973kcal	27190kcal	27408kcal	27625kcal	27843kcal	28060kcal	28278kcal	28495kcal	28713kcal	28930kcal	29148kcal	29365kcal	29583kcal	29800kcal	30018kcal	30235kcal	30453kcal	30671kcal	30888kcal	31106kcal	31323kcal	31541kcal	31758kcal	31976kcal	32193kcal	32411kcal	32628kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6699kcal	6891kcal	7082kcal	7274kcal	7465kcal	7656kcal	7848kcal	8039kcal	8231kcal	8422kcal	8613kcal	8805kcal	8996kcal	9188kcal	9379kcal	9571kcal	9762kcal	9953kcal	10145kcal	10336kcal	10528kcal	10719kcal	10911kcal	11102kcal	11293kcal	11485kcal	11676kcal	11868kcal	12059kcal	12251kcal	12442kcal	12633kcal	12825kcal	13016kcal	13208kcal	13399kcal	13590kcal	13782kcal	13973kcal	14165kcal	14356kcal	14548kcal	14739kcal	14930kcal	15122kcal	15313kcal	15505kcal	15696kcal	15888kcal	16079kcal	16270kcal	16462kcal	16653kcal	16845kcal	17036kcal	17227kcal	17419kcal	17610kcal	17802kcal	17993kcal	18185kcal	18376kcal	18567kcal	18759kcal	18950kcal	19142kcal	19333kcal	19525kcal	19716kcal	19907kcal	20099kcal	20290kcal	20482kcal	20673kcal	20864kcal	21056kcal	21247kcal	21439kcal	21630kcal	21822kcal	22013kcal	22204kcal	22396kcal	22587kcal	22779kcal	22970kcal	23162kcal	23353kcal	23544kcal	23736kcal	23927kcal	24119kcal	24310kcal	24502kcal	24693kcal	24884kcal	25076kcal	25267kcal	25459kcal	25650kcal	25841kcal	26033kcal	26224kcal	26416kcal	26607kcal	26799kcal	26990kcal	27181kcal	27373kcal	27564kcal	27756kcal	27947kcal	28139kcal	28330kcal	28521kcal	28713kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	2893kcal	2975kcal	3058kcal	3141kcal	3223kcal	3306kcal	3389kcal	3471kcal	3554kcal	3637kcal	3719kcal	3802kcal	3884kcal	3967kcal	4050kcal	4132kcal	4215kcal	4298kcal	4380kcal	4463kcal	4546kcal	4628kcal	4711kcal	4794kcal	4876kcal	4959kcal	5042kcal	5124kcal	5207kcal	5290kcal	5372kcal	5455kcal	5538kcal	5620kcal	5703kcal	5786kcal	5868kcal	5951kcal	6034kcal	6116kcal	6199kcal	6282kcal	6364kcal	6447kcal	6530kcal	6612kcal	6695kcal	6778kcal	6860kcal	6943kcal	7026kcal	7108kcal	7191kcal	7274kcal	7356kcal	7439kcal	7522kcal	7604kcal	7687kcal	7769kcal	7852kcal	7935kcal	8017kcal	8100kcal	8183kcal	8265kcal	8348kcal	8431kcal	8513kcal	8596kcal	8679kcal	8761kcal	8844kcal	8927kcal	9009kcal	9092kcal	9175kcal	9257kcal	9340kcal	9423kcal	9505kcal	9588kcal	9671kcal	9753kcal	9836kcal	9919kcal	10001kcal	10084kcal	10167kcal	10249kcal	10332kcal	10415kcal	10497kcal	10580kcal	10663kcal	10745kcal	10828kcal	10911kcal	10993kcal	11076kcal	11159kcal	11241kcal	11324kcal	11407kcal	11489kcal	11572kcal	11654kcal	11737kcal	11820kcal	11902kcal	11985kcal	12068kcal	12150kcal	12233kcal	12316kcal	12398kcal
筋トレ懸垂	2893kcal	2975kcal	3058kcal	3141kcal	3223kcal	3306kcal	3389kcal	3471kcal	3554kcal	3637kcal	3719kcal	3802kcal	3884kcal	3967kcal	4050kcal	4132kcal	4215kcal	4298kcal	4380kcal	4463kcal	4546kcal	4628kcal	4711kcal	4794kcal	4876kcal	4959kcal	5042kcal	5124kcal	5207kcal	5290kcal	5372kcal	5455kcal	5538kcal	5620kcal	5703kcal	5786kcal	5868kcal	5951kcal	6034kcal	6116kcal	6199kcal	6282kcal	6364kcal	6447kcal	6530kcal	6612kcal	6695kcal	6778kcal	6860kcal	6943kcal	7026kcal	7108kcal	7191kcal	7274kcal	7356kcal	7439kcal	7522kcal	7604kcal	7687kcal	7769kcal	7852kcal	7935kcal	8017kcal	8100kcal	8183kcal	8265kcal	8348kcal	8431kcal	8513kcal	8596kcal	8679kcal	8761kcal	8844kcal	8927kcal	9009kcal	9092kcal	9175kcal	9257kcal	9340kcal	9423kcal	9505kcal	9588kcal	9671kcal	9753kcal	9836kcal	9919kcal	10001kcal	10084kcal	10167kcal	10249kcal	10332kcal	10415kcal	10497kcal	10580kcal	10663kcal	10745kcal	10828kcal	10911kcal	10993kcal	11076kcal	11159kcal	11241kcal	11324kcal	11407kcal	11489kcal	11572kcal	11654kcal	11737kcal	11820kcal	11902kcal	11985kcal	12068kcal	12150kcal	12233kcal	12316kcal	12398kcal
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ダンス普通	5557kcal	5716kcal	5875kcal	6034kcal	6192kcal	6351kcal	6510kcal	6669kcal	6828kcal	6986kcal	7145kcal	7304kcal	7463kcal	7622kcal	7780kcal	7939kcal	8098kcal	8257kcal	8416kcal	8574kcal	8733kcal	8892kcal	9051kcal	9210kcal	9368kcal	9527kcal	9686kcal	9845kcal	10003kcal	10162kcal	10321kcal	10480kcal	10639kcal	10797kcal	10956kcal	11115kcal	11274kcal	11433kcal	11591kcal	11750kcal	11909kcal	12068kcal	12227kcal	12385kcal	12544kcal	12703kcal	12862kcal	13021kcal	13179kcal	13338kcal	13497kcal	13656kcal	13815kcal	13973kcal	14132kcal	14291kcal	14450kcal	14608kcal	14767kcal	14926kcal	15085kcal	15244kcal	15402kcal	15561kcal	15720kcal	15879kcal	16038kcal	16196kcal	16355kcal	16514kcal	16673kcal	16832kcal	16990kcal	17149kcal	17308kcal	17467kcal	17626kcal	17784kcal	17943kcal	18102kcal	18261kcal	18420kcal	18578kcal	18737kcal	18896kcal	19055kcal	19213kcal	19372kcal	19531kcal	19690kcal	19849kcal	20007kcal	20166kcal	20325kcal	20484kcal	20643kcal	20801kcal	20960kcal	21119kcal	21278kcal	21437kcal	21595kcal	21754kcal	21913kcal	22072kcal	22231kcal	22389kcal	22548kcal	22707kcal	22866kcal	23025kcal	23183kcal	23342kcal	23501kcal	23660kcal	23818kcal
ダンス激しい	6852kcal	7047kcal	7243kcal	7439kcal	7635kcal	7830kcal	8026kcal	8222kcal	8418kcal	8613kcal	8809kcal	9005kcal	9201kcal	9397kcal	9592kcal	9788kcal	9984kcal	10180kcal	10375kcal	10571kcal	10767kcal	10963kcal	11159kcal	11354kcal	11550kcal	11746kcal	11942kcal	12137kcal	12333kcal	12529kcal	12725kcal	12920kcal	13116kcal	13312kcal	13508kcal	13704kcal	13899kcal	14095kcal	14291kcal	14487kcal	14682kcal	14878kcal	15074kcal	15270kcal	15466kcal	15661kcal	15857kcal	16053kcal	16249kcal	16444kcal	16640kcal	16836kcal	17032kcal	17227kcal	17423kcal	17619kcal	17815kcal	18011kcal	18206kcal	18402kcal	18598kcal	18794kcal	18989kcal	19185kcal	19381kcal	19577kcal	19773kcal	19968kcal	20164kcal	20360kcal	20556kcal	20751kcal	20947kcal	21143kcal	21339kcal	21534kcal	21730kcal	21926kcal	22122kcal	22318kcal	22513kcal	22709kcal	22905kcal	23101kcal	23296kcal	23492kcal	23688kcal	23884kcal	24080kcal	24275kcal	24471kcal	24667kcal	24863kcal	25058kcal	25254kcal	25450kcal	25646kcal	25841kcal	26037kcal	26233kcal	26429kcal	26625kcal	26820kcal	27016kcal	27212kcal	27408kcal	27603kcal	27799kcal	27995kcal	28191kcal	28387kcal	28582kcal	28778kcal	28974kcal	29170kcal	29365kcal
踏み台昇降	3806kcal	3915kcal	4024kcal	4132kcal	4241kcal	4350kcal	4459kcal	4568kcal	4676kcal	4785kcal	4894kcal	5003kcal	5111kcal	5220kcal	5329kcal	5438kcal	5546kcal	5655kcal	5764kcal	5873kcal	5981kcal	6090kcal	6199kcal	6308kcal	6416kcal	6525kcal	6634kcal	6743kcal	6852kcal	6960kcal	7069kcal	7178kcal	7287kcal	7395kcal	7504kcal	7613kcal	7722kcal	7830kcal	7939kcal	8048kcal	8157kcal	8265kcal	8374kcal	8483kcal	8592kcal	8701kcal	8809kcal	8918kcal	9027kcal	9136kcal	9244kcal	9353kcal	9462kcal	9571kcal	9679kcal	9788kcal	9897kcal	10006kcal	10114kcal	10223kcal	10332kcal	10441kcal	10549kcal	10658kcal	10767kcal	10876kcal	10985kcal	11093kcal	11202kcal	11311kcal	11420kcal	11528kcal	11637kcal	11746kcal	11855kcal	11963kcal	12072kcal	12181kcal	12290kcal	12398kcal	12507kcal	12616kcal	12725kcal	12833kcal	12942kcal	13051kcal	13160kcal	13269kcal	13377kcal	13486kcal	13595kcal	13704kcal	13812kcal	13921kcal	14030kcal	14139kcal	14247kcal	14356kcal	14465kcal	14574kcal	14682kcal	14791kcal	14900kcal	15009kcal	15117kcal	15226kcal	15335kcal	15444kcal	15553kcal	15661kcal	15770kcal	15879kcal	15988kcal	16096kcal	16205kcal	16314kcal
トランポリンゆっくり	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2893kcal	2969kcal	3045kcal	3121kcal	3197kcal	3273kcal	3349kcal	3426kcal	3502kcal	3578kcal	3654kcal	3730kcal	3806kcal	3882kcal	3958kcal	4035kcal	4111kcal	4187kcal	4263kcal	4339kcal	4415kcal	4491kcal	4568kcal	4644kcal	4720kcal	4796kcal	4872kcal	4948kcal	5024kcal	5100kcal	5177kcal	5253kcal	5329kcal	5405kcal	5481kcal	5557kcal	5633kcal	5710kcal	5786kcal	5862kcal	5938kcal	6014kcal	6090kcal	6166kcal	6242kcal	6319kcal	6395kcal	6471kcal	6547kcal	6623kcal	6699kcal	6775kcal	6852kcal	6928kcal	7004kcal	7080kcal	7156kcal	7232kcal	7308kcal	7384kcal	7461kcal	7537kcal	7613kcal	7689kcal	7765kcal	7841kcal	7917kcal	7994kcal	8070kcal	8146kcal	8222kcal	8298kcal	8374kcal	8450kcal	8526kcal	8603kcal	8679kcal	8755kcal	8831kcal	8907kcal	8983kcal	9059kcal	9136kcal	9212kcal	9288kcal	9364kcal	9440kcal	9516kcal	9592kcal	9668kcal	9745kcal	9821kcal	9897kcal	9973kcal	10049kcal	10125kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10430kcal	10506kcal	10582kcal	10658kcal	10734kcal	10810kcal	10887kcal	10963kcal	11039kcal	11115kcal	11191kcal	11267kcal	11343kcal	11420kcal
トランポリン高く飛ぶ	3426kcal	3523kcal	3621kcal	3719kcal	3817kcal	3915kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4306kcal	4404kcal	4502kcal	4600kcal	4698kcal	4796kcal	4894kcal	4992kcal	5090kcal	5187kcal	5285kcal	5383kcal	5481kcal	5579kcal	5677kcal	5775kcal	5873kcal	5971kcal	6068kcal	6166kcal	6264kcal	6362kcal	6460kcal	6558kcal	6656kcal	6754kcal	6852kcal	6949kcal	7047kcal	7145kcal	7243kcal	7341kcal	7439kcal	7537kcal	7635kcal	7733kcal	7830kcal	7928kcal	8026kcal	8124kcal	8222kcal	8320kcal	8418kcal	8516kcal	8613kcal	8711kcal	8809kcal	8907kcal	9005kcal	9103kcal	9201kcal	9299kcal	9397kcal	9494kcal	9592kcal	9690kcal	9788kcal	9886kcal	9984kcal	10082kcal	10180kcal	10278kcal	10375kcal	10473kcal	10571kcal	10669kcal	10767kcal	10865kcal	10963kcal	11061kcal	11159kcal	11256kcal	11354kcal	11452kcal	11550kcal	11648kcal	11746kcal	11844kcal	11942kcal	12040kcal	12137kcal	12235kcal	12333kcal	12431kcal	12529kcal	12627kcal	12725kcal	12823kcal	12920kcal	13018kcal	13116kcal	13214kcal	13312kcal	13410kcal	13508kcal	13606kcal	13704kcal	13801kcal	13899kcal	13997kcal	14095kcal	14193kcal	14291kcal	14389kcal	14487kcal	14585kcal	14682kcal
HIIT ジャンプなし	3806kcal	3915kcal	4024kcal	4132kcal	4241kcal	4350kcal	4459kcal	4568kcal	4676kcal	4785kcal	4894kcal	5003kcal	5111kcal	5220kcal	5329kcal	5438kcal	5546kcal	5655kcal	5764kcal	5873kcal	5981kcal	6090kcal	6199kcal	6308kcal	6416kcal	6525kcal	6634kcal	6743kcal	6852kcal	6960kcal	7069kcal	7178kcal	7287kcal	7395kcal	7504kcal	7613kcal	7722kcal	7830kcal	7939kcal	8048kcal	8157kcal	8265kcal	8374kcal	8483kcal	8592kcal	8701kcal	8809kcal	8918kcal	9027kcal	9136kcal	9244kcal	9353kcal	9462kcal	9571kcal	9679kcal	9788kcal	9897kcal	10006kcal	10114kcal	10223kcal	10332kcal	10441kcal	10549kcal	10658kcal	10767kcal	10876kcal	10985kcal	11093kcal	11202kcal	11311kcal	11420kcal	11528kcal	11637kcal	11746kcal	11855kcal	11963kcal	12072kcal	12181kcal	12290kcal	12398kcal	12507kcal	12616kcal	12725kcal	12833kcal	12942kcal	13051kcal	13160kcal	13269kcal	13377kcal	13486kcal	13595kcal	13704kcal	13812kcal	13921kcal	14030kcal	14139kcal	14247kcal	14356kcal	14465kcal	14574kcal	14682kcal	14791kcal	14900kcal	15009kcal	15117kcal	15226kcal	15335kcal	15444kcal	15553kcal	15661kcal	15770kcal	15879kcal	15988kcal	16096kcal	16205kcal	16314kcal
HIIT ジャンプあり	6090kcal	6264kcal	6438kcal	6612kcal	6786kcal	6960kcal	7134kcal	7308kcal	7482kcal	7656kcal	7830kcal	8004kcal	8178kcal	8352kcal	8526kcal	8701kcal	8875kcal	9049kcal	9223kcal	9397kcal	9571kcal	9745kcal	9919kcal	10093kcal	10267kcal	10441kcal	10615kcal	10789kcal	10963kcal	11137kcal	11311kcal	11485kcal	11659kcal	11833kcal	12007kcal	12181kcal	12355kcal	12529kcal	12703kcal	12877kcal	13051kcal	13225kcal	13399kcal	13573kcal	13747kcal	13921kcal	14095kcal	14269kcal	14443kcal	14617kcal	14791kcal	14965kcal	15139kcal	15313kcal	15487kcal	15661kcal	15835kcal	16009kcal	16183kcal	16357kcal	16531kcal	16705kcal	16879kcal	17053kcal	17227kcal	17402kcal	17576kcal	17750kcal	17924kcal	18098kcal	18272kcal	18446kcal	18620kcal	18794kcal	18968kcal	19142kcal	19316kcal	19490kcal	19664kcal	19838kcal	20012kcal	20186kcal	20360kcal	20534kcal	20708kcal	20882kcal	21056kcal	21230kcal	21404kcal	21578kcal	21752kcal	21926kcal	22100kcal	22274kcal	22448kcal	22622kcal	22796kcal	22970kcal	23144kcal	23318kcal	23492kcal	23666kcal	23840kcal	24014kcal	24188kcal	24362kcal	24536kcal	24710kcal	24884kcal	25058kcal	25232kcal	25406kcal	25580kcal	25754kcal	25928kcal	26102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2284kcal	2349kcal	2414kcal	2479kcal	2545kcal	2610kcal	2675kcal	2740kcal	2806kcal	2871kcal	2936kcal	3001kcal	3067kcal	3132kcal	3197kcal	3262kcal	3328kcal	3393kcal	3458kcal	3523kcal	3589kcal	3654kcal	3719kcal	3784kcal	3850kcal	3915kcal	3980kcal	4045kcal	4111kcal	4176kcal	4241kcal	4306kcal	4372kcal	4437kcal	4502kcal	4568kcal	4633kcal	4698kcal	4763kcal	4829kcal	4894kcal	4959kcal	5024kcal	5090kcal	5155kcal	5220kcal	5285kcal	5351kcal	5416kcal	5481kcal	5546kcal	5612kcal	5677kcal	5742kcal	5807kcal	5873kcal	5938kcal	6003kcal	6068kcal	6134kcal	6199kcal	6264kcal	6329kcal	6395kcal	6460kcal	6525kcal	6591kcal	6656kcal	6721kcal	6786kcal	6852kcal	6917kcal	6982kcal	7047kcal	7113kcal	7178kcal	7243kcal	7308kcal	7374kcal	7439kcal	7504kcal	7569kcal	7635kcal	7700kcal	7765kcal	7830kcal	7896kcal	7961kcal	8026kcal	8091kcal	8157kcal	8222kcal	8287kcal	8352kcal	8418kcal	8483kcal	8548kcal	8613kcal	8679kcal	8744kcal	8809kcal	8875kcal	8940kcal	9005kcal	9070kcal	9136kcal	9201kcal	9266kcal	9331kcal	9397kcal	9462kcal	9527kcal	9592kcal	9658kcal	9723kcal	9788kcal
料理全般	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2893kcal	2969kcal	3045kcal	3121kcal	3197kcal	3273kcal	3349kcal	3426kcal	3502kcal	3578kcal	3654kcal	3730kcal	3806kcal	3882kcal	3958kcal	4035kcal	4111kcal	4187kcal	4263kcal	4339kcal	4415kcal	4491kcal	4568kcal	4644kcal	4720kcal	4796kcal	4872kcal	4948kcal	5024kcal	5100kcal	5177kcal	5253kcal	5329kcal	5405kcal	5481kcal	5557kcal	5633kcal	5710kcal	5786kcal	5862kcal	5938kcal	6014kcal	6090kcal	6166kcal	6242kcal	6319kcal	6395kcal	6471kcal	6547kcal	6623kcal	6699kcal	6775kcal	6852kcal	6928kcal	7004kcal	7080kcal	7156kcal	7232kcal	7308kcal	7384kcal	7461kcal	7537kcal	7613kcal	7689kcal	7765kcal	7841kcal	7917kcal	7994kcal	8070kcal	8146kcal	8222kcal	8298kcal	8374kcal	8450kcal	8526kcal	8603kcal	8679kcal	8755kcal	8831kcal	8907kcal	8983kcal	9059kcal	9136kcal	9212kcal	9288kcal	9364kcal	9440kcal	9516kcal	9592kcal	9668kcal	9745kcal	9821kcal	9897kcal	9973kcal	10049kcal	10125kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10430kcal	10506kcal	10582kcal	10658kcal	10734kcal	10810kcal	10887kcal	10963kcal	11039kcal	11115kcal	11191kcal	11267kcal	11343kcal	11420kcal
掃除機をかける	2512kcal	2584kcal	2655kcal	2727kcal	2799kcal	2871kcal	2943kcal	3014kcal	3086kcal	3158kcal	3230kcal	3302kcal	3373kcal	3445kcal	3517kcal	3589kcal	3660kcal	3732kcal	3804kcal	3876kcal	3948kcal	4019kcal	4091kcal	4163kcal	4235kcal	4306kcal	4378kcal	4450kcal	4522kcal	4594kcal	4665kcal	4737kcal	4809kcal	4881kcal	4953kcal	5024kcal	5096kcal	5168kcal	5240kcal	5311kcal	5383kcal	5455kcal	5527kcal	5599kcal	5670kcal	5742kcal	5814kcal	5886kcal	5958kcal	6029kcal	6101kcal	6173kcal	6245kcal	6316kcal	6388kcal	6460kcal	6532kcal	6604kcal	6675kcal	6747kcal	6819kcal	6891kcal	6962kcal	7034kcal	7106kcal	7178kcal	7250kcal	7321kcal	7393kcal	7465kcal	7537kcal	7609kcal	7680kcal	7752kcal	7824kcal	7896kcal	7967kcal	8039kcal	8111kcal	8183kcal	8255kcal	8326kcal	8398kcal	8470kcal	8542kcal	8613kcal	8685kcal	8757kcal	8829kcal	8901kcal	8972kcal	9044kcal	9116kcal	9188kcal	9260kcal	9331kcal	9403kcal	9475kcal	9547kcal	9618kcal	9690kcal	9762kcal	9834kcal	9906kcal	9977kcal	10049kcal	10121kcal	10193kcal	10265kcal	10336kcal	10408kcal	10480kcal	10552kcal	10623kcal	10695kcal	10767kcal
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立って仕事をする	1370kcal	1409kcal	1448kcal	1487kcal	1527kcal	1566kcal	1605kcal	1644kcal	1683kcal	1722kcal	1761kcal	1801kcal	1840kcal	1879kcal	1918kcal	1957kcal	1996kcal	2036kcal	2075kcal	2114kcal	2153kcal	2192kcal	2231kcal	2270kcal	2310kcal	2349kcal	2388kcal	2427kcal	2466kcal	2505kcal	2545kcal	2584kcal	2623kcal	2662kcal	2701kcal	2740kcal	2779kcal	2819kcal	2858kcal	2897kcal	2936kcal	2975kcal	3014kcal	3054kcal	3093kcal	3132kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3288kcal	3328kcal	3367kcal	3406kcal	3445kcal	3484kcal	3523kcal	3563kcal	3602kcal	3641kcal	3680kcal	3719kcal	3758kcal	3797kcal	3837kcal	3876kcal	3915kcal	3954kcal	3993kcal	4032kcal	4072kcal	4111kcal	4150kcal	4189kcal	4228kcal	4267kcal	4306kcal	4346kcal	4385kcal	4424kcal	4463kcal	4502kcal	4541kcal	4581kcal	4620kcal	4659kcal	4698kcal	4737kcal	4776kcal	4816kcal	4855kcal	4894kcal	4933kcal	4972kcal	5011kcal	5050kcal	5090kcal	5129kcal	5168kcal	5207kcal	5246kcal	5285kcal	5325kcal	5364kcal	5403kcal	5442kcal	5481kcal	5520kcal	5559kcal	5599kcal	5638kcal	5677kcal	5716kcal	5755kcal	5794kcal	5834kcal	5873kcal
体をよく動かす仕事	2284kcal	2349kcal	2414kcal	2479kcal	2545kcal	2610kcal	2675kcal	2740kcal	2806kcal	2871kcal	2936kcal	3001kcal	3067kcal	3132kcal	3197kcal	3262kcal	3328kcal	3393kcal	3458kcal	3523kcal	3589kcal	3654kcal	3719kcal	3784kcal	3850kcal	3915kcal	3980kcal	4045kcal	4111kcal	4176kcal	4241kcal	4306kcal	4372kcal	4437kcal	4502kcal	4568kcal	4633kcal	4698kcal	4763kcal	4829kcal	4894kcal	4959kcal	5024kcal	5090kcal	5155kcal	5220kcal	5285kcal	5351kcal	5416kcal	5481kcal	5546kcal	5612kcal	5677kcal	5742kcal	5807kcal	5873kcal	5938kcal	6003kcal	6068kcal	6134kcal	6199kcal	6264kcal	6329kcal	6395kcal	6460kcal	6525kcal	6591kcal	6656kcal	6721kcal	6786kcal	6852kcal	6917kcal	6982kcal	7047kcal	7113kcal	7178kcal	7243kcal	7308kcal	7374kcal	7439kcal	7504kcal	7569kcal	7635kcal	7700kcal	7765kcal	7830kcal	7896kcal	7961kcal	8026kcal	8091kcal	8157kcal	8222kcal	8287kcal	8352kcal	8418kcal	8483kcal	8548kcal	8613kcal	8679kcal	8744kcal	8809kcal	8875kcal	8940kcal	9005kcal	9070kcal	9136kcal	9201kcal	9266kcal	9331kcal	9397kcal	9462kcal	9527kcal	9592kcal	9658kcal	9723kcal	9788kcal
電車バスに乗車	989kcal	1018kcal	1046kcal	1074kcal	1102kcal	1131kcal	1159kcal	1187kcal	1215kcal	1244kcal	1272kcal	1300kcal	1329kcal	1357kcal	1385kcal	1413kcal	1442kcal	1470kcal	1498kcal	1527kcal	1555kcal	1583kcal	1611kcal	1640kcal	1668kcal	1696kcal	1724kcal	1753kcal	1781kcal	1809kcal	1838kcal	1866kcal	1894kcal	1922kcal	1951kcal	1979kcal	2007kcal	2036kcal	2064kcal	2092kcal	2120kcal	2149kcal	2177kcal	2205kcal	2233kcal	2262kcal	2290kcal	2318kcal	2347kcal	2375kcal	2403kcal	2431kcal	2460kcal	2488kcal	2516kcal	2545kcal	2573kcal	2601kcal	2629kcal	2658kcal	2686kcal	2714kcal	2742kcal	2771kcal	2799kcal	2827kcal	2856kcal	2884kcal	2912kcal	2940kcal	2969kcal	2997kcal	3025kcal	3054kcal	3082kcal	3110kcal	3138kcal	3167kcal	3195kcal	3223kcal	3251kcal	3280kcal	3308kcal	3336kcal	3365kcal	3393kcal	3421kcal	3449kcal	3478kcal	3506kcal	3534kcal	3563kcal	3591kcal	3619kcal	3647kcal	3676kcal	3704kcal	3732kcal	3761kcal	3789kcal	3817kcal	3845kcal	3874kcal	3902kcal	3930kcal	3958kcal	3987kcal	4015kcal	4043kcal	4072kcal	4100kcal	4128kcal	4156kcal	4185kcal	4213kcal	4241kcal
自動車を運転	1903kcal	1957kcal	2012kcal	2066kcal	2120kcal	2175kcal	2229kcal	2284kcal	2338kcal	2392kcal	2447kcal	2501kcal	2555kcal	2610kcal	2664kcal	2719kcal	2773kcal	2827kcal	2882kcal	2936kcal	2990kcal	3045kcal	3099kcal	3154kcal	3208kcal	3262kcal	3317kcal	3371kcal	3426kcal	3480kcal	3534kcal	3589kcal	3643kcal	3697kcal	3752kcal	3806kcal	3861kcal	3915kcal	3969kcal	4024kcal	4078kcal	4132kcal	4187kcal	4241kcal	4296kcal	4350kcal	4404kcal	4459kcal	4513kcal	4568kcal	4622kcal	4676kcal	4731kcal	4785kcal	4839kcal	4894kcal	4948kcal	5003kcal	5057kcal	5111kcal	5166kcal	5220kcal	5274kcal	5329kcal	5383kcal	5438kcal	5492kcal	5546kcal	5601kcal	5655kcal	5710kcal	5764kcal	5818kcal	5873kcal	5927kcal	5981kcal	6036kcal	6090kcal	6145kcal	6199kcal	6253kcal	6308kcal	6362kcal	6416kcal	6471kcal	6525kcal	6580kcal	6634kcal	6688kcal	6743kcal	6797kcal	6852kcal	6906kcal	6960kcal	7015kcal	7069kcal	7123kcal	7178kcal	7232kcal	7287kcal	7341kcal	7395kcal	7450kcal	7504kcal	7558kcal	7613kcal	7667kcal	7722kcal	7776kcal	7830kcal	7885kcal	7939kcal	7994kcal	8048kcal	8102kcal	8157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10506kcal	10806kcal	11106kcal	11407kcal	11707kcal	12007kcal	12307kcal	12607kcal	12907kcal	13208kcal	13508kcal	13808kcal	14108kcal	14408kcal	14709kcal	15009kcal	15309kcal	15609kcal	15909kcal	16209kcal	16510kcal	16810kcal	17110kcal	17410kcal	17710kcal	18011kcal	18311kcal	18611kcal	18911kcal	19211kcal	19511kcal	19812kcal	20112kcal	20412kcal	20712kcal	21012kcal	21313kcal	21613kcal	21913kcal	22213kcal	22513kcal	22814kcal	23114kcal	23414kcal	23714kcal	24014kcal	24314kcal	24615kcal	24915kcal	25215kcal	25515kcal	25815kcal	26116kcal	26416kcal	26716kcal	27016kcal	27316kcal	27616kcal	27917kcal	28217kcal	28517kcal	28817kcal	29117kcal	29418kcal	29718kcal	30018kcal	30318kcal	30618kcal	30919kcal	31219kcal	31519kcal	31819kcal	32119kcal	32419kcal	32720kcal	33020kcal	33320kcal	33620kcal	33920kcal	34221kcal	34521kcal	34821kcal	35121kcal	35421kcal	35721kcal	36022kcal	36322kcal	36622kcal	36922kcal	37222kcal	37523kcal	37823kcal	38123kcal	38423kcal	38723kcal	39023kcal	39324kcal	39624kcal	39924kcal	40224kcal	40524kcal	40825kcal	41125kcal	41425kcal	41725kcal	42025kcal	42326kcal	42626kcal	42926kcal	43226kcal	43526kcal	43826kcal	44127kcal	44427kcal	44727kcal	45027kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9364kcal	9632kcal	9899kcal	10167kcal	10434kcal	10702kcal	10969kcal	11237kcal	11504kcal	11772kcal	12040kcal	12307kcal	12575kcal	12842kcal	13110kcal	13377kcal	13645kcal	13912kcal	14180kcal	14448kcal	14715kcal	14983kcal	15250kcal	15518kcal	15785kcal	16053kcal	16320kcal	16588kcal	16856kcal	17123kcal	17391kcal	17658kcal	17926kcal	18193kcal	18461kcal	18728kcal	18996kcal	19264kcal	19531kcal	19799kcal	20066kcal	20334kcal	20601kcal	20869kcal	21136kcal	21404kcal	21672kcal	21939kcal	22207kcal	22474kcal	22742kcal	23009kcal	23277kcal	23544kcal	23812kcal	24080kcal	24347kcal	24615kcal	24882kcal	25150kcal	25417kcal	25685kcal	25952kcal	26220kcal	26488kcal	26755kcal	27023kcal	27290kcal	27558kcal	27825kcal	28093kcal	28360kcal	28628kcal	28896kcal	29163kcal	29431kcal	29698kcal	29966kcal	30233kcal	30501kcal	30768kcal	31036kcal	31304kcal	31571kcal	31839kcal	32106kcal	32374kcal	32641kcal	32909kcal	33176kcal	33444kcal	33712kcal	33979kcal	34247kcal	34514kcal	34782kcal	35049kcal	35317kcal	35584kcal	35852kcal	36120kcal	36387kcal	36655kcal	36922kcal	37190kcal	37457kcal	37725kcal	37992kcal	38260kcal	38528kcal	38795kcal	39063kcal	39330kcal	39598kcal	39865kcal	40133kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	8983kcal	9240kcal	9497kcal	9753kcal	10010kcal	10267kcal	10523kcal	10780kcal	11037kcal	11293kcal	11550kcal	11807kcal	12063kcal	12320kcal	12577kcal	12833kcal	13090kcal	13347kcal	13604kcal	13860kcal	14117kcal	14374kcal	14630kcal	14887kcal	15144kcal	15400kcal	15657kcal	15914kcal	16170kcal	16427kcal	16684kcal	16940kcal	17197kcal	17454kcal	17710kcal	17967kcal	18224kcal	18480kcal	18737kcal	18994kcal	19250kcal	19507kcal	19764kcal	20021kcal	20277kcal	20534kcal	20791kcal	21047kcal	21304kcal	21561kcal	21817kcal	22074kcal	22331kcal	22587kcal	22844kcal	23101kcal	23357kcal	23614kcal	23871kcal	24127kcal	24384kcal	24641kcal	24897kcal	25154kcal	25411kcal	25667kcal	25924kcal	26181kcal	26437kcal	26694kcal	26951kcal	27208kcal	27464kcal	27721kcal	27978kcal	28234kcal	28491kcal	28748kcal	29004kcal	29261kcal	29518kcal	29774kcal	30031kcal	30288kcal	30544kcal	30801kcal	31058kcal	31314kcal	31571kcal	31828kcal	32084kcal	32341kcal	32598kcal	32854kcal	33111kcal	33368kcal	33625kcal	33881kcal	34138kcal	34395kcal	34651kcal	34908kcal	35165kcal	35421kcal	35678kcal	35935kcal	36191kcal	36448kcal	36705kcal	36961kcal	37218kcal	37475kcal	37731kcal	37988kcal	38245kcal	38501kcal
水泳 (速め:全般)	7613kcal	7830kcal	8048kcal	8265kcal	8483kcal	8701kcal	8918kcal	9136kcal	9353kcal	9571kcal	9788kcal	10006kcal	10223kcal	10441kcal	10658kcal	10876kcal	11093kcal	11311kcal	11528kcal	11746kcal	11963kcal	12181kcal	12398kcal	12616kcal	12833kcal	13051kcal	13269kcal	13486kcal	13704kcal	13921kcal	14139kcal	14356kcal	14574kcal	14791kcal	15009kcal	15226kcal	15444kcal	15661kcal	15879kcal	16096kcal	16314kcal	16531kcal	16749kcal	16966kcal	17184kcal	17402kcal	17619kcal	17837kcal	18054kcal	18272kcal	18489kcal	18707kcal	18924kcal	19142kcal	19359kcal	19577kcal	19794kcal	20012kcal	20229kcal	20447kcal	20664kcal	20882kcal	21099kcal	21317kcal	21534kcal	21752kcal	21970kcal	22187kcal	22405kcal	22622kcal	22840kcal	23057kcal	23275kcal	23492kcal	23710kcal	23927kcal	24145kcal	24362kcal	24580kcal	24797kcal	25015kcal	25232kcal	25450kcal	25667kcal	25885kcal	26102kcal	26320kcal	26538kcal	26755kcal	26973kcal	27190kcal	27408kcal	27625kcal	27843kcal	28060kcal	28278kcal	28495kcal	28713kcal	28930kcal	29148kcal	29365kcal	29583kcal	29800kcal	30018kcal	30235kcal	30453kcal	30671kcal	30888kcal	31106kcal	31323kcal	31541kcal	31758kcal	31976kcal	32193kcal	32411kcal	32628kcal
ランニング (速め:10km/h)	7613kcal	7830kcal	8048kcal	8265kcal	8483kcal	8701kcal	8918kcal	9136kcal	9353kcal	9571kcal	9788kcal	10006kcal	10223kcal	10441kcal	10658kcal	10876kcal	11093kcal	11311kcal	11528kcal	11746kcal	11963kcal	12181kcal	12398kcal	12616kcal	12833kcal	13051kcal	13269kcal	13486kcal	13704kcal	13921kcal	14139kcal	14356kcal	14574kcal	14791kcal	15009kcal	15226kcal	15444kcal	15661kcal	15879kcal	16096kcal	16314kcal	16531kcal	16749kcal	16966kcal	17184kcal	17402kcal	17619kcal	17837kcal	18054kcal	18272kcal	18489kcal	18707kcal	18924kcal	19142kcal	19359kcal	19577kcal	19794kcal	20012kcal	20229kcal	20447kcal	20664kcal	20882kcal	21099kcal	21317kcal	21534kcal	21752kcal	21970kcal	22187kcal	22405kcal	22622kcal	22840kcal	23057kcal	23275kcal	23492kcal	23710kcal	23927kcal	24145kcal	24362kcal	24580kcal	24797kcal	25015kcal	25232kcal	25450kcal	25667kcal	25885kcal	26102kcal	26320kcal	26538kcal	26755kcal	26973kcal	27190kcal	27408kcal	27625kcal	27843kcal	28060kcal	28278kcal	28495kcal	28713kcal	28930kcal	29148kcal	29365kcal	29583kcal	29800kcal	30018kcal	30235kcal	30453kcal	30671kcal	30888kcal	31106kcal	31323kcal	31541kcal	31758kcal	31976kcal	32193kcal	32411kcal	32628kcal
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HIIT ジャンプあり	6090kcal	6264kcal	6438kcal	6612kcal	6786kcal	6960kcal	7134kcal	7308kcal	7482kcal	7656kcal	7830kcal	8004kcal	8178kcal	8352kcal	8526kcal	8701kcal	8875kcal	9049kcal	9223kcal	9397kcal	9571kcal	9745kcal	9919kcal	10093kcal	10267kcal	10441kcal	10615kcal	10789kcal	10963kcal	11137kcal	11311kcal	11485kcal	11659kcal	11833kcal	12007kcal	12181kcal	12355kcal	12529kcal	12703kcal	12877kcal	13051kcal	13225kcal	13399kcal	13573kcal	13747kcal	13921kcal	14095kcal	14269kcal	14443kcal	14617kcal	14791kcal	14965kcal	15139kcal	15313kcal	15487kcal	15661kcal	15835kcal	16009kcal	16183kcal	16357kcal	16531kcal	16705kcal	16879kcal	17053kcal	17227kcal	17402kcal	17576kcal	17750kcal	17924kcal	18098kcal	18272kcal	18446kcal	18620kcal	18794kcal	18968kcal	19142kcal	19316kcal	19490kcal	19664kcal	19838kcal	20012kcal	20186kcal	20360kcal	20534kcal	20708kcal	20882kcal	21056kcal	21230kcal	21404kcal	21578kcal	21752kcal	21926kcal	22100kcal	22274kcal	22448kcal	22622kcal	22796kcal	22970kcal	23144kcal	23318kcal	23492kcal	23666kcal	23840kcal	24014kcal	24188kcal	24362kcal	24536kcal	24710kcal	24884kcal	25058kcal	25232kcal	25406kcal	25580kcal	25754kcal	25928kcal	26102kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3426kcal	3523kcal	3621kcal	3719kcal	3817kcal	3915kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4306kcal	4404kcal	4502kcal	4600kcal	4698kcal	4796kcal	4894kcal	4992kcal	5090kcal	5187kcal	5285kcal	5383kcal	5481kcal	5579kcal	5677kcal	5775kcal	5873kcal	5971kcal	6068kcal	6166kcal	6264kcal	6362kcal	6460kcal	6558kcal	6656kcal	6754kcal	6852kcal	6949kcal	7047kcal	7145kcal	7243kcal	7341kcal	7439kcal	7537kcal	7635kcal	7733kcal	7830kcal	7928kcal	8026kcal	8124kcal	8222kcal	8320kcal	8418kcal	8516kcal	8613kcal	8711kcal	8809kcal	8907kcal	9005kcal	9103kcal	9201kcal	9299kcal	9397kcal	9494kcal	9592kcal	9690kcal	9788kcal	9886kcal	9984kcal	10082kcal	10180kcal	10278kcal	10375kcal	10473kcal	10571kcal	10669kcal	10767kcal	10865kcal	10963kcal	11061kcal	11159kcal	11256kcal	11354kcal	11452kcal	11550kcal	11648kcal	11746kcal	11844kcal	11942kcal	12040kcal	12137kcal	12235kcal	12333kcal	12431kcal	12529kcal	12627kcal	12725kcal	12823kcal	12920kcal	13018kcal	13116kcal	13214kcal	13312kcal	13410kcal	13508kcal	13606kcal	13704kcal	13801kcal	13899kcal	13997kcal	14095kcal	14193kcal	14291kcal	14389kcal	14487kcal	14585kcal	14682kcal
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筋トレ懸垂	2893kcal	2975kcal	3058kcal	3141kcal	3223kcal	3306kcal	3389kcal	3471kcal	3554kcal	3637kcal	3719kcal	3802kcal	3884kcal	3967kcal	4050kcal	4132kcal	4215kcal	4298kcal	4380kcal	4463kcal	4546kcal	4628kcal	4711kcal	4794kcal	4876kcal	4959kcal	5042kcal	5124kcal	5207kcal	5290kcal	5372kcal	5455kcal	5538kcal	5620kcal	5703kcal	5786kcal	5868kcal	5951kcal	6034kcal	6116kcal	6199kcal	6282kcal	6364kcal	6447kcal	6530kcal	6612kcal	6695kcal	6778kcal	6860kcal	6943kcal	7026kcal	7108kcal	7191kcal	7274kcal	7356kcal	7439kcal	7522kcal	7604kcal	7687kcal	7769kcal	7852kcal	7935kcal	8017kcal	8100kcal	8183kcal	8265kcal	8348kcal	8431kcal	8513kcal	8596kcal	8679kcal	8761kcal	8844kcal	8927kcal	9009kcal	9092kcal	9175kcal	9257kcal	9340kcal	9423kcal	9505kcal	9588kcal	9671kcal	9753kcal	9836kcal	9919kcal	10001kcal	10084kcal	10167kcal	10249kcal	10332kcal	10415kcal	10497kcal	10580kcal	10663kcal	10745kcal	10828kcal	10911kcal	10993kcal	11076kcal	11159kcal	11241kcal	11324kcal	11407kcal	11489kcal	11572kcal	11654kcal	11737kcal	11820kcal	11902kcal	11985kcal	12068kcal	12150kcal	12233kcal	12316kcal	12398kcal
トランポリンゆっくり	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2893kcal	2969kcal	3045kcal	3121kcal	3197kcal	3273kcal	3349kcal	3426kcal	3502kcal	3578kcal	3654kcal	3730kcal	3806kcal	3882kcal	3958kcal	4035kcal	4111kcal	4187kcal	4263kcal	4339kcal	4415kcal	4491kcal	4568kcal	4644kcal	4720kcal	4796kcal	4872kcal	4948kcal	5024kcal	5100kcal	5177kcal	5253kcal	5329kcal	5405kcal	5481kcal	5557kcal	5633kcal	5710kcal	5786kcal	5862kcal	5938kcal	6014kcal	6090kcal	6166kcal	6242kcal	6319kcal	6395kcal	6471kcal	6547kcal	6623kcal	6699kcal	6775kcal	6852kcal	6928kcal	7004kcal	7080kcal	7156kcal	7232kcal	7308kcal	7384kcal	7461kcal	7537kcal	7613kcal	7689kcal	7765kcal	7841kcal	7917kcal	7994kcal	8070kcal	8146kcal	8222kcal	8298kcal	8374kcal	8450kcal	8526kcal	8603kcal	8679kcal	8755kcal	8831kcal	8907kcal	8983kcal	9059kcal	9136kcal	9212kcal	9288kcal	9364kcal	9440kcal	9516kcal	9592kcal	9668kcal	9745kcal	9821kcal	9897kcal	9973kcal	10049kcal	10125kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10430kcal	10506kcal	10582kcal	10658kcal	10734kcal	10810kcal	10887kcal	10963kcal	11039kcal	11115kcal	11191kcal	11267kcal	11343kcal	11420kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2893kcal	2969kcal	3045kcal	3121kcal	3197kcal	3273kcal	3349kcal	3426kcal	3502kcal	3578kcal	3654kcal	3730kcal	3806kcal	3882kcal	3958kcal	4035kcal	4111kcal	4187kcal	4263kcal	4339kcal	4415kcal	4491kcal	4568kcal	4644kcal	4720kcal	4796kcal	4872kcal	4948kcal	5024kcal	5100kcal	5177kcal	5253kcal	5329kcal	5405kcal	5481kcal	5557kcal	5633kcal	5710kcal	5786kcal	5862kcal	5938kcal	6014kcal	6090kcal	6166kcal	6242kcal	6319kcal	6395kcal	6471kcal	6547kcal	6623kcal	6699kcal	6775kcal	6852kcal	6928kcal	7004kcal	7080kcal	7156kcal	7232kcal	7308kcal	7384kcal	7461kcal	7537kcal	7613kcal	7689kcal	7765kcal	7841kcal	7917kcal	7994kcal	8070kcal	8146kcal	8222kcal	8298kcal	8374kcal	8450kcal	8526kcal	8603kcal	8679kcal	8755kcal	8831kcal	8907kcal	8983kcal	9059kcal	9136kcal	9212kcal	9288kcal	9364kcal	9440kcal	9516kcal	9592kcal	9668kcal	9745kcal	9821kcal	9897kcal	9973kcal	10049kcal	10125kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10430kcal	10506kcal	10582kcal	10658kcal	10734kcal	10810kcal	10887kcal	10963kcal	11039kcal	11115kcal	11191kcal	11267kcal	11343kcal	11420kcal
料理全般	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2893kcal	2969kcal	3045kcal	3121kcal	3197kcal	3273kcal	3349kcal	3426kcal	3502kcal	3578kcal	3654kcal	3730kcal	3806kcal	3882kcal	3958kcal	4035kcal	4111kcal	4187kcal	4263kcal	4339kcal	4415kcal	4491kcal	4568kcal	4644kcal	4720kcal	4796kcal	4872kcal	4948kcal	5024kcal	5100kcal	5177kcal	5253kcal	5329kcal	5405kcal	5481kcal	5557kcal	5633kcal	5710kcal	5786kcal	5862kcal	5938kcal	6014kcal	6090kcal	6166kcal	6242kcal	6319kcal	6395kcal	6471kcal	6547kcal	6623kcal	6699kcal	6775kcal	6852kcal	6928kcal	7004kcal	7080kcal	7156kcal	7232kcal	7308kcal	7384kcal	7461kcal	7537kcal	7613kcal	7689kcal	7765kcal	7841kcal	7917kcal	7994kcal	8070kcal	8146kcal	8222kcal	8298kcal	8374kcal	8450kcal	8526kcal	8603kcal	8679kcal	8755kcal	8831kcal	8907kcal	8983kcal	9059kcal	9136kcal	9212kcal	9288kcal	9364kcal	9440kcal	9516kcal	9592kcal	9668kcal	9745kcal	9821kcal	9897kcal	9973kcal	10049kcal	10125kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10430kcal	10506kcal	10582kcal	10658kcal	10734kcal	10810kcal	10887kcal	10963kcal	11039kcal	11115kcal	11191kcal	11267kcal	11343kcal	11420kcal
掃除機をかける	2512kcal	2584kcal	2655kcal	2727kcal	2799kcal	2871kcal	2943kcal	3014kcal	3086kcal	3158kcal	3230kcal	3302kcal	3373kcal	3445kcal	3517kcal	3589kcal	3660kcal	3732kcal	3804kcal	3876kcal	3948kcal	4019kcal	4091kcal	4163kcal	4235kcal	4306kcal	4378kcal	4450kcal	4522kcal	4594kcal	4665kcal	4737kcal	4809kcal	4881kcal	4953kcal	5024kcal	5096kcal	5168kcal	5240kcal	5311kcal	5383kcal	5455kcal	5527kcal	5599kcal	5670kcal	5742kcal	5814kcal	5886kcal	5958kcal	6029kcal	6101kcal	6173kcal	6245kcal	6316kcal	6388kcal	6460kcal	6532kcal	6604kcal	6675kcal	6747kcal	6819kcal	6891kcal	6962kcal	7034kcal	7106kcal	7178kcal	7250kcal	7321kcal	7393kcal	7465kcal	7537kcal	7609kcal	7680kcal	7752kcal	7824kcal	7896kcal	7967kcal	8039kcal	8111kcal	8183kcal	8255kcal	8326kcal	8398kcal	8470kcal	8542kcal	8613kcal	8685kcal	8757kcal	8829kcal	8901kcal	8972kcal	9044kcal	9116kcal	9188kcal	9260kcal	9331kcal	9403kcal	9475kcal	9547kcal	9618kcal	9690kcal	9762kcal	9834kcal	9906kcal	9977kcal	10049kcal	10121kcal	10193kcal	10265kcal	10336kcal	10408kcal	10480kcal	10552kcal	10623kcal	10695kcal	10767kcal
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ヨガハタ	2284kcal	2349kcal	2414kcal	2479kcal	2545kcal	2610kcal	2675kcal	2740kcal	2806kcal	2871kcal	2936kcal	3001kcal	3067kcal	3132kcal	3197kcal	3262kcal	3328kcal	3393kcal	3458kcal	3523kcal	3589kcal	3654kcal	3719kcal	3784kcal	3850kcal	3915kcal	3980kcal	4045kcal	4111kcal	4176kcal	4241kcal	4306kcal	4372kcal	4437kcal	4502kcal	4568kcal	4633kcal	4698kcal	4763kcal	4829kcal	4894kcal	4959kcal	5024kcal	5090kcal	5155kcal	5220kcal	5285kcal	5351kcal	5416kcal	5481kcal	5546kcal	5612kcal	5677kcal	5742kcal	5807kcal	5873kcal	5938kcal	6003kcal	6068kcal	6134kcal	6199kcal	6264kcal	6329kcal	6395kcal	6460kcal	6525kcal	6591kcal	6656kcal	6721kcal	6786kcal	6852kcal	6917kcal	6982kcal	7047kcal	7113kcal	7178kcal	7243kcal	7308kcal	7374kcal	7439kcal	7504kcal	7569kcal	7635kcal	7700kcal	7765kcal	7830kcal	7896kcal	7961kcal	8026kcal	8091kcal	8157kcal	8222kcal	8287kcal	8352kcal	8418kcal	8483kcal	8548kcal	8613kcal	8679kcal	8744kcal	8809kcal	8875kcal	8940kcal	9005kcal	9070kcal	9136kcal	9201kcal	9266kcal	9331kcal	9397kcal	9462kcal	9527kcal	9592kcal	9658kcal	9723kcal	9788kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1903kcal	1957kcal	2012kcal	2066kcal	2120kcal	2175kcal	2229kcal	2284kcal	2338kcal	2392kcal	2447kcal	2501kcal	2555kcal	2610kcal	2664kcal	2719kcal	2773kcal	2827kcal	2882kcal	2936kcal	2990kcal	3045kcal	3099kcal	3154kcal	3208kcal	3262kcal	3317kcal	3371kcal	3426kcal	3480kcal	3534kcal	3589kcal	3643kcal	3697kcal	3752kcal	3806kcal	3861kcal	3915kcal	3969kcal	4024kcal	4078kcal	4132kcal	4187kcal	4241kcal	4296kcal	4350kcal	4404kcal	4459kcal	4513kcal	4568kcal	4622kcal	4676kcal	4731kcal	4785kcal	4839kcal	4894kcal	4948kcal	5003kcal	5057kcal	5111kcal	5166kcal	5220kcal	5274kcal	5329kcal	5383kcal	5438kcal	5492kcal	5546kcal	5601kcal	5655kcal	5710kcal	5764kcal	5818kcal	5873kcal	5927kcal	5981kcal	6036kcal	6090kcal	6145kcal	6199kcal	6253kcal	6308kcal	6362kcal	6416kcal	6471kcal	6525kcal	6580kcal	6634kcal	6688kcal	6743kcal	6797kcal	6852kcal	6906kcal	6960kcal	7015kcal	7069kcal	7123kcal	7178kcal	7232kcal	7287kcal	7341kcal	7395kcal	7450kcal	7504kcal	7558kcal	7613kcal	7667kcal	7722kcal	7776kcal	7830kcal	7885kcal	7939kcal	7994kcal	8048kcal	8102kcal	8157kcal
自動車を運転	1903kcal	1957kcal	2012kcal	2066kcal	2120kcal	2175kcal	2229kcal	2284kcal	2338kcal	2392kcal	2447kcal	2501kcal	2555kcal	2610kcal	2664kcal	2719kcal	2773kcal	2827kcal	2882kcal	2936kcal	2990kcal	3045kcal	3099kcal	3154kcal	3208kcal	3262kcal	3317kcal	3371kcal	3426kcal	3480kcal	3534kcal	3589kcal	3643kcal	3697kcal	3752kcal	3806kcal	3861kcal	3915kcal	3969kcal	4024kcal	4078kcal	4132kcal	4187kcal	4241kcal	4296kcal	4350kcal	4404kcal	4459kcal	4513kcal	4568kcal	4622kcal	4676kcal	4731kcal	4785kcal	4839kcal	4894kcal	4948kcal	5003kcal	5057kcal	5111kcal	5166kcal	5220kcal	5274kcal	5329kcal	5383kcal	5438kcal	5492kcal	5546kcal	5601kcal	5655kcal	5710kcal	5764kcal	5818kcal	5873kcal	5927kcal	5981kcal	6036kcal	6090kcal	6145kcal	6199kcal	6253kcal	6308kcal	6362kcal	6416kcal	6471kcal	6525kcal	6580kcal	6634kcal	6688kcal	6743kcal	6797kcal	6852kcal	6906kcal	6960kcal	7015kcal	7069kcal	7123kcal	7178kcal	7232kcal	7287kcal	7341kcal	7395kcal	7450kcal	7504kcal	7558kcal	7613kcal	7667kcal	7722kcal	7776kcal	7830kcal	7885kcal	7939kcal	7994kcal	8048kcal	8102kcal	8157kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1522kcal	1566kcal	1609kcal	1653kcal	1696kcal	1740kcal	1783kcal	1827kcal	1870kcal	1914kcal	1957kcal	2001kcal	2044kcal	2088kcal	2131kcal	2175kcal	2218kcal	2262kcal	2305kcal	2349kcal	2392kcal	2436kcal	2479kcal	2523kcal	2566kcal	2610kcal	2653kcal	2697kcal	2740kcal	2784kcal	2827kcal	2871kcal	2914kcal	2958kcal	3001kcal	3045kcal	3088kcal	3132kcal	3175kcal	3219kcal	3262kcal	3306kcal	3349kcal	3393kcal	3436kcal	3480kcal	3523kcal	3567kcal	3610kcal	3654kcal	3697kcal	3741kcal	3784kcal	3828kcal	3871kcal	3915kcal	3958kcal	4002kcal	4045kcal	4089kcal	4132kcal	4176kcal	4219kcal	4263kcal	4306kcal	4350kcal	4394kcal	4437kcal	4481kcal	4524kcal	4568kcal	4611kcal	4655kcal	4698kcal	4742kcal	4785kcal	4829kcal	4872kcal	4916kcal	4959kcal	5003kcal	5046kcal	5090kcal	5133kcal	5177kcal	5220kcal	5264kcal	5307kcal	5351kcal	5394kcal	5438kcal	5481kcal	5525kcal	5568kcal	5612kcal	5655kcal	5699kcal	5742kcal	5786kcal	5829kcal	5873kcal	5916kcal	5960kcal	6003kcal	6047kcal	6090kcal	6134kcal	6177kcal	6221kcal	6264kcal	6308kcal	6351kcal	6395kcal	6438kcal	6482kcal	6525kcal
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トイレ	1370kcal	1409kcal	1448kcal	1487kcal	1527kcal	1566kcal	1605kcal	1644kcal	1683kcal	1722kcal	1761kcal	1801kcal	1840kcal	1879kcal	1918kcal	1957kcal	1996kcal	2036kcal	2075kcal	2114kcal	2153kcal	2192kcal	2231kcal	2270kcal	2310kcal	2349kcal	2388kcal	2427kcal	2466kcal	2505kcal	2545kcal	2584kcal	2623kcal	2662kcal	2701kcal	2740kcal	2779kcal	2819kcal	2858kcal	2897kcal	2936kcal	2975kcal	3014kcal	3054kcal	3093kcal	3132kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3288kcal	3328kcal	3367kcal	3406kcal	3445kcal	3484kcal	3523kcal	3563kcal	3602kcal	3641kcal	3680kcal	3719kcal	3758kcal	3797kcal	3837kcal	3876kcal	3915kcal	3954kcal	3993kcal	4032kcal	4072kcal	4111kcal	4150kcal	4189kcal	4228kcal	4267kcal	4306kcal	4346kcal	4385kcal	4424kcal	4463kcal	4502kcal	4541kcal	4581kcal	4620kcal	4659kcal	4698kcal	4737kcal	4776kcal	4816kcal	4855kcal	4894kcal	4933kcal	4972kcal	5011kcal	5050kcal	5090kcal	5129kcal	5168kcal	5207kcal	5246kcal	5285kcal	5325kcal	5364kcal	5403kcal	5442kcal	5481kcal	5520kcal	5559kcal	5599kcal	5638kcal	5677kcal	5716kcal	5755kcal	5794kcal	5834kcal	5873kcal
立って仕事をする	1370kcal	1409kcal	1448kcal	1487kcal	1527kcal	1566kcal	1605kcal	1644kcal	1683kcal	1722kcal	1761kcal	1801kcal	1840kcal	1879kcal	1918kcal	1957kcal	1996kcal	2036kcal	2075kcal	2114kcal	2153kcal	2192kcal	2231kcal	2270kcal	2310kcal	2349kcal	2388kcal	2427kcal	2466kcal	2505kcal	2545kcal	2584kcal	2623kcal	2662kcal	2701kcal	2740kcal	2779kcal	2819kcal	2858kcal	2897kcal	2936kcal	2975kcal	3014kcal	3054kcal	3093kcal	3132kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3288kcal	3328kcal	3367kcal	3406kcal	3445kcal	3484kcal	3523kcal	3563kcal	3602kcal	3641kcal	3680kcal	3719kcal	3758kcal	3797kcal	3837kcal	3876kcal	3915kcal	3954kcal	3993kcal	4032kcal	4072kcal	4111kcal	4150kcal	4189kcal	4228kcal	4267kcal	4306kcal	4346kcal	4385kcal	4424kcal	4463kcal	4502kcal	4541kcal	4581kcal	4620kcal	4659kcal	4698kcal	4737kcal	4776kcal	4816kcal	4855kcal	4894kcal	4933kcal	4972kcal	5011kcal	5050kcal	5090kcal	5129kcal	5168kcal	5207kcal	5246kcal	5285kcal	5325kcal	5364kcal	5403kcal	5442kcal	5481kcal	5520kcal	5559kcal	5599kcal	5638kcal	5677kcal	5716kcal	5755kcal	5794kcal	5834kcal	5873kcal
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デスクワーク	989kcal	1018kcal	1046kcal	1074kcal	1102kcal	1131kcal	1159kcal	1187kcal	1215kcal	1244kcal	1272kcal	1300kcal	1329kcal	1357kcal	1385kcal	1413kcal	1442kcal	1470kcal	1498kcal	1527kcal	1555kcal	1583kcal	1611kcal	1640kcal	1668kcal	1696kcal	1724kcal	1753kcal	1781kcal	1809kcal	1838kcal	1866kcal	1894kcal	1922kcal	1951kcal	1979kcal	2007kcal	2036kcal	2064kcal	2092kcal	2120kcal	2149kcal	2177kcal	2205kcal	2233kcal	2262kcal	2290kcal	2318kcal	2347kcal	2375kcal	2403kcal	2431kcal	2460kcal	2488kcal	2516kcal	2545kcal	2573kcal	2601kcal	2629kcal	2658kcal	2686kcal	2714kcal	2742kcal	2771kcal	2799kcal	2827kcal	2856kcal	2884kcal	2912kcal	2940kcal	2969kcal	2997kcal	3025kcal	3054kcal	3082kcal	3110kcal	3138kcal	3167kcal	3195kcal	3223kcal	3251kcal	3280kcal	3308kcal	3336kcal	3365kcal	3393kcal	3421kcal	3449kcal	3478kcal	3506kcal	3534kcal	3563kcal	3591kcal	3619kcal	3647kcal	3676kcal	3704kcal	3732kcal	3761kcal	3789kcal	3817kcal	3845kcal	3874kcal	3902kcal	3930kcal	3958kcal	3987kcal	4015kcal	4043kcal	4072kcal	4100kcal	4128kcal	4156kcal	4185kcal	4213kcal	4241kcal
電車バスに乗車	989kcal	1018kcal	1046kcal	1074kcal	1102kcal	1131kcal	1159kcal	1187kcal	1215kcal	1244kcal	1272kcal	1300kcal	1329kcal	1357kcal	1385kcal	1413kcal	1442kcal	1470kcal	1498kcal	1527kcal	1555kcal	1583kcal	1611kcal	1640kcal	1668kcal	1696kcal	1724kcal	1753kcal	1781kcal	1809kcal	1838kcal	1866kcal	1894kcal	1922kcal	1951kcal	1979kcal	2007kcal	2036kcal	2064kcal	2092kcal	2120kcal	2149kcal	2177kcal	2205kcal	2233kcal	2262kcal	2290kcal	2318kcal	2347kcal	2375kcal	2403kcal	2431kcal	2460kcal	2488kcal	2516kcal	2545kcal	2573kcal	2601kcal	2629kcal	2658kcal	2686kcal	2714kcal	2742kcal	2771kcal	2799kcal	2827kcal	2856kcal	2884kcal	2912kcal	2940kcal	2969kcal	2997kcal	3025kcal	3054kcal	3082kcal	3110kcal	3138kcal	3167kcal	3195kcal	3223kcal	3251kcal	3280kcal	3308kcal	3336kcal	3365kcal	3393kcal	3421kcal	3449kcal	3478kcal	3506kcal	3534kcal	3563kcal	3591kcal	3619kcal	3647kcal	3676kcal	3704kcal	3732kcal	3761kcal	3789kcal	3817kcal	3845kcal	3874kcal	3902kcal	3930kcal	3958kcal	3987kcal	4015kcal	4043kcal	4072kcal	4100kcal	4128kcal	4156kcal	4185kcal	4213kcal	4241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ