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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4669kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5438kcal 5493kcal 5548kcal 5603kcal 5658kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6207kcal 6262kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6482kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8130kcal 8184kcal 8239kcal
山登り 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5276kcal 5426kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6029kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6632kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7235kcal 7386kcal 7537kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8140kcal 8290kcal 8441kcal 8592kcal 8743kcal 8893kcal 9044kcal 9195kcal 9346kcal 9496kcal 9647kcal 9798kcal 9949kcal 10099kcal 10250kcal 10401kcal 10552kcal 10702kcal 10853kcal 11004kcal 11155kcal 11305kcal 11456kcal 11607kcal 11758kcal 11908kcal 12059kcal 12210kcal 12361kcal 12511kcal 12662kcal 12813kcal 12964kcal 13114kcal 13265kcal 13416kcal 13567kcal 13717kcal 13868kcal 14019kcal 14170kcal 14320kcal 14471kcal 14622kcal 14773kcal 14923kcal 15074kcal 15225kcal 15375kcal 15526kcal 15677kcal 15828kcal 15978kcal 16129kcal 16280kcal 16431kcal 16581kcal 16732kcal 16883kcal 17034kcal 17184kcal 17335kcal 17486kcal 17637kcal 17787kcal 17938kcal 18089kcal 18240kcal 18390kcal 18541kcal 18692kcal 18843kcal 18993kcal 19144kcal 19295kcal 19446kcal 19596kcal 19747kcal 19898kcal 20049kcal 20199kcal 20350kcal 20501kcal 20652kcal 20802kcal 20953kcal 21104kcal 21255kcal 21405kcal 21556kcal 21707kcal 21858kcal 22008kcal 22159kcal 22310kcal 22461kcal 22611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2369kcal 2437kcal 2505kcal 2572kcal 2640kcal 2708kcal 2776kcal 2843kcal 2911kcal 2979kcal 3046kcal 3114kcal 3182kcal 3249kcal 3317kcal 3385kcal 3453kcal 3520kcal 3588kcal 3656kcal 3723kcal 3791kcal 3859kcal 3927kcal 3994kcal 4062kcal 4130kcal 4197kcal 4265kcal 4333kcal 4400kcal 4468kcal 4536kcal 4604kcal 4671kcal 4739kcal 4807kcal 4874kcal 4942kcal 5010kcal 5078kcal 5145kcal 5213kcal 5281kcal 5348kcal 5416kcal 5484kcal 5552kcal 5619kcal 5687kcal 5755kcal 5822kcal 5890kcal 5958kcal 6025kcal 6093kcal 6161kcal 6229kcal 6296kcal 6364kcal 6432kcal 6499kcal 6567kcal 6635kcal 6703kcal 6770kcal 6838kcal 6906kcal 6973kcal 7041kcal 7109kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7583kcal 7650kcal 7718kcal 7786kcal 7854kcal 7921kcal 7989kcal 8057kcal 8124kcal 8192kcal 8260kcal 8328kcal 8395kcal 8463kcal 8531kcal 8598kcal 8666kcal 8734kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9005kcal 9072kcal 9140kcal 9208kcal 9275kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9682kcal 9749kcal 9817kcal 9885kcal 9953kcal 10020kcal 10088kcal 10156kcal
水泳
(普通:全般)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6574kcal 6680kcal 6786kcal 6892kcal 6998kcal 7104kcal 7210kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8482kcal 8588kcal 8694kcal 8800kcal 8906kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9861kcal 9967kcal 10073kcal 10179kcal 10285kcal 10391kcal 10497kcal 10603kcal 10709kcal 10815kcal 10921kcal 11027kcal 11133kcal 11239kcal 11345kcal 11451kcal 11557kcal 11663kcal 11769kcal 11875kcal 11981kcal 12087kcal 12193kcal 12299kcal 12405kcal 12511kcal 12617kcal 12723kcal 12829kcal 12935kcal 13041kcal 13148kcal 13254kcal 13360kcal 13466kcal 13572kcal 13678kcal 13784kcal 13890kcal 13996kcal 14102kcal 14208kcal 14314kcal 14420kcal 14526kcal 14632kcal 14738kcal 14844kcal 14950kcal 15056kcal 15162kcal 15268kcal 15374kcal 15480kcal 15586kcal 15692kcal 15798kcal 15904kcal
水泳
(速め:全般)		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
水泳
(バタフライ)		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4514kcal 4563kcal 4611kcal 4660kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5048kcal 5097kcal 5145kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5582kcal 5631kcal 5679kcal 5728kcal 5776kcal 5825kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6019kcal 6068kcal 6116kcal 6165kcal 6213kcal 6262kcal 6310kcal 6359kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7281kcal
筋トレ
背筋運動		 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4514kcal 4563kcal 4611kcal 4660kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5048kcal 5097kcal 5145kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5582kcal 5631kcal 5679kcal 5728kcal 5776kcal 5825kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6019kcal 6068kcal 6116kcal 6165kcal 6213kcal 6262kcal 6310kcal 6359kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4514kcal 4563kcal 4611kcal 4660kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5048kcal 5097kcal 5145kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5582kcal 5631kcal 5679kcal 5728kcal 5776kcal 5825kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6019kcal 6068kcal 6116kcal 6165kcal 6213kcal 6262kcal 6310kcal 6359kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7281kcal
筋トレ
懸垂		 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4514kcal 4563kcal 4611kcal 4660kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5048kcal 5097kcal 5145kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5582kcal 5631kcal 5679kcal 5728kcal 5776kcal 5825kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6019kcal 6068kcal 6116kcal 6165kcal 6213kcal 6262kcal 6310kcal 6359kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7281kcal
筋トレ
スクワット		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
ヨガ
ハタ		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ヨガ
パワー		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
ダンス
ゆっくり		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
ダンス
普通		 3264kcal 3357kcal 3450kcal 3543kcal 3637kcal 3730kcal 3823kcal 3916kcal 4010kcal 4103kcal 4196kcal 4289kcal 4383kcal 4476kcal 4569kcal 4662kcal 4756kcal 4849kcal 4942kcal 5035kcal 5129kcal 5222kcal 5315kcal 5408kcal 5502kcal 5595kcal 5688kcal 5781kcal 5875kcal 5968kcal 6061kcal 6154kcal 6248kcal 6341kcal 6434kcal 6528kcal 6621kcal 6714kcal 6807kcal 6901kcal 6994kcal 7087kcal 7180kcal 7274kcal 7367kcal 7460kcal 7553kcal 7647kcal 7740kcal 7833kcal 7926kcal 8020kcal 8113kcal 8206kcal 8299kcal 8393kcal 8486kcal 8579kcal 8672kcal 8766kcal 8859kcal 8952kcal 9045kcal 9139kcal 9232kcal 9325kcal 9419kcal 9512kcal 9605kcal 9698kcal 9792kcal 9885kcal 9978kcal 10071kcal 10165kcal 10258kcal 10351kcal 10444kcal 10538kcal 10631kcal 10724kcal 10817kcal 10911kcal 11004kcal 11097kcal 11190kcal 11284kcal 11377kcal 11470kcal 11563kcal 11657kcal 11750kcal 11843kcal 11936kcal 12030kcal 12123kcal 12216kcal 12309kcal 12403kcal 12496kcal 12589kcal 12683kcal 12776kcal 12869kcal 12962kcal 13056kcal 13149kcal 13242kcal 13335kcal 13429kcal 13522kcal 13615kcal 13708kcal 13802kcal 13895kcal 13988kcal
ダンス
激しい		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
踏み台昇降 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
トランポリン
ゆっくり		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
HIIT
ジャンプなし		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
HIIT
ジャンプあり		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
料理全般 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
掃除機をかける 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
部屋の片づけ全般 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
トイレ 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
風呂でシャワー 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
風呂で入浴 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
デスクワーク 581kcal 597kcal 614kcal 631kcal 647kcal 664kcal 680kcal 697kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 863kcal 880kcal 896kcal 913kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1793kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal
立って仕事をする 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
体をよく動かす仕事 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
電車バスに乗車 581kcal 597kcal 614kcal 631kcal 647kcal 664kcal 680kcal 697kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 863kcal 880kcal 896kcal 913kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1793kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal
自動車を運転 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5276kcal 5426kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6029kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6632kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7235kcal 7386kcal 7537kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8140kcal 8290kcal 8441kcal 8592kcal 8743kcal 8893kcal 9044kcal 9195kcal 9346kcal 9496kcal 9647kcal 9798kcal 9949kcal 10099kcal 10250kcal 10401kcal 10552kcal 10702kcal 10853kcal 11004kcal 11155kcal 11305kcal 11456kcal 11607kcal 11758kcal 11908kcal 12059kcal 12210kcal 12361kcal 12511kcal 12662kcal 12813kcal 12964kcal 13114kcal 13265kcal 13416kcal 13567kcal 13717kcal 13868kcal 14019kcal 14170kcal 14320kcal 14471kcal 14622kcal 14773kcal 14923kcal 15074kcal 15225kcal 15375kcal 15526kcal 15677kcal 15828kcal 15978kcal 16129kcal 16280kcal 16431kcal 16581kcal 16732kcal 16883kcal 17034kcal 17184kcal 17335kcal 17486kcal 17637kcal 17787kcal 17938kcal 18089kcal 18240kcal 18390kcal 18541kcal 18692kcal 18843kcal 18993kcal 19144kcal 19295kcal 19446kcal 19596kcal 19747kcal 19898kcal 20049kcal 20199kcal 20350kcal 20501kcal 20652kcal 20802kcal 20953kcal 21104kcal 21255kcal 21405kcal 21556kcal 21707kcal 21858kcal 22008kcal 22159kcal 22310kcal 22461kcal 22611kcal
水泳
(速め:全般)		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
ダンス
激しい		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
水泳
(普通:全般)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6574kcal 6680kcal 6786kcal 6892kcal 6998kcal 7104kcal 7210kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8482kcal 8588kcal 8694kcal 8800kcal 8906kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9861kcal 9967kcal 10073kcal 10179kcal 10285kcal 10391kcal 10497kcal 10603kcal 10709kcal 10815kcal 10921kcal 11027kcal 11133kcal 11239kcal 11345kcal 11451kcal 11557kcal 11663kcal 11769kcal 11875kcal 11981kcal 12087kcal 12193kcal 12299kcal 12405kcal 12511kcal 12617kcal 12723kcal 12829kcal 12935kcal 13041kcal 13148kcal 13254kcal 13360kcal 13466kcal 13572kcal 13678kcal 13784kcal 13890kcal 13996kcal 14102kcal 14208kcal 14314kcal 14420kcal 14526kcal 14632kcal 14738kcal 14844kcal 14950kcal 15056kcal 15162kcal 15268kcal 15374kcal 15480kcal 15586kcal 15692kcal 15798kcal 15904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
山登り 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
HIIT
ジャンプあり		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
ダンス
普通		 3264kcal 3357kcal 3450kcal 3543kcal 3637kcal 3730kcal 3823kcal 3916kcal 4010kcal 4103kcal 4196kcal 4289kcal 4383kcal 4476kcal 4569kcal 4662kcal 4756kcal 4849kcal 4942kcal 5035kcal 5129kcal 5222kcal 5315kcal 5408kcal 5502kcal 5595kcal 5688kcal 5781kcal 5875kcal 5968kcal 6061kcal 6154kcal 6248kcal 6341kcal 6434kcal 6528kcal 6621kcal 6714kcal 6807kcal 6901kcal 6994kcal 7087kcal 7180kcal 7274kcal 7367kcal 7460kcal 7553kcal 7647kcal 7740kcal 7833kcal 7926kcal 8020kcal 8113kcal 8206kcal 8299kcal 8393kcal 8486kcal 8579kcal 8672kcal 8766kcal 8859kcal 8952kcal 9045kcal 9139kcal 9232kcal 9325kcal 9419kcal 9512kcal 9605kcal 9698kcal 9792kcal 9885kcal 9978kcal 10071kcal 10165kcal 10258kcal 10351kcal 10444kcal 10538kcal 10631kcal 10724kcal 10817kcal 10911kcal 11004kcal 11097kcal 11190kcal 11284kcal 11377kcal 11470kcal 11563kcal 11657kcal 11750kcal 11843kcal 11936kcal 12030kcal 12123kcal 12216kcal 12309kcal 12403kcal 12496kcal 12589kcal 12683kcal 12776kcal 12869kcal 12962kcal 13056kcal 13149kcal 13242kcal 13335kcal 13429kcal 13522kcal 13615kcal 13708kcal 13802kcal 13895kcal 13988kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2369kcal 2437kcal 2505kcal 2572kcal 2640kcal 2708kcal 2776kcal 2843kcal 2911kcal 2979kcal 3046kcal 3114kcal 3182kcal 3249kcal 3317kcal 3385kcal 3453kcal 3520kcal 3588kcal 3656kcal 3723kcal 3791kcal 3859kcal 3927kcal 3994kcal 4062kcal 4130kcal 4197kcal 4265kcal 4333kcal 4400kcal 4468kcal 4536kcal 4604kcal 4671kcal 4739kcal 4807kcal 4874kcal 4942kcal 5010kcal 5078kcal 5145kcal 5213kcal 5281kcal 5348kcal 5416kcal 5484kcal 5552kcal 5619kcal 5687kcal 5755kcal 5822kcal 5890kcal 5958kcal 6025kcal 6093kcal 6161kcal 6229kcal 6296kcal 6364kcal 6432kcal 6499kcal 6567kcal 6635kcal 6703kcal 6770kcal 6838kcal 6906kcal 6973kcal 7041kcal 7109kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7583kcal 7650kcal 7718kcal 7786kcal 7854kcal 7921kcal 7989kcal 8057kcal 8124kcal 8192kcal 8260kcal 8328kcal 8395kcal 8463kcal 8531kcal 8598kcal 8666kcal 8734kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9005kcal 9072kcal 9140kcal 9208kcal 9275kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9682kcal 9749kcal 9817kcal 9885kcal 9953kcal 10020kcal 10088kcal 10156kcal
踏み台昇降 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
HIIT
ジャンプなし		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
ダンス
ゆっくり		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
筋トレ
スクワット		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
部屋の片づけ全般 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4669kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5438kcal 5493kcal 5548kcal 5603kcal 5658kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6207kcal 6262kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6482kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8130kcal 8184kcal 8239kcal
ヨガ
パワー		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
筋トレ
腹筋運動		 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4514kcal 4563kcal 4611kcal 4660kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5048kcal 5097kcal 5145kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5582kcal 5631kcal 5679kcal 5728kcal 5776kcal 5825kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6019kcal 6068kcal 6116kcal 6165kcal 6213kcal 6262kcal 6310kcal 6359kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7281kcal
筋トレ
背筋運動		 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4514kcal 4563kcal 4611kcal 4660kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5048kcal 5097kcal 5145kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5582kcal 5631kcal 5679kcal 5728kcal 5776kcal 5825kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6019kcal 6068kcal 6116kcal 6165kcal 6213kcal 6262kcal 6310kcal 6359kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4514kcal 4563kcal 4611kcal 4660kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5048kcal 5097kcal 5145kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5582kcal 5631kcal 5679kcal 5728kcal 5776kcal 5825kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6019kcal 6068kcal 6116kcal 6165kcal 6213kcal 6262kcal 6310kcal 6359kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7281kcal
筋トレ
懸垂		 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4514kcal 4563kcal 4611kcal 4660kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5048kcal 5097kcal 5145kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5582kcal 5631kcal 5679kcal 5728kcal 5776kcal 5825kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6019kcal 6068kcal 6116kcal 6165kcal 6213kcal 6262kcal 6310kcal 6359kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7281kcal
トランポリン
ゆっくり		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
料理全般 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
掃除機をかける 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
体をよく動かす仕事 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
皿洗い 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ヨガ
ハタ		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
自動車を運転 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
風呂でシャワー 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
トイレ 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
立って仕事をする 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
風呂で入浴 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
デスクワーク 581kcal 597kcal 614kcal 631kcal 647kcal 664kcal 680kcal 697kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 863kcal 880kcal 896kcal 913kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1793kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal
電車バスに乗車 581kcal 597kcal 614kcal 631kcal 647kcal 664kcal 680kcal 697kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 863kcal 880kcal 896kcal 913kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1793kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ