funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 932kcal 958kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2157kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3809kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3995kcal
山登り 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1908kcal 1962kcal 2017kcal 2071kcal 2126kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3543kcal 3598kcal 3652kcal 3707kcal 3761kcal 3816kcal 3870kcal 3925kcal 3979kcal 4034kcal 4088kcal 4143kcal 4197kcal 4252kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5233kcal 5288kcal 5342kcal 5397kcal 5451kcal 5506kcal 5560kcal 5615kcal 5669kcal 5724kcal 5778kcal 5833kcal 5887kcal 5942kcal 5996kcal 6051kcal 6105kcal 6160kcal 6214kcal 6269kcal 6323kcal 6378kcal 6432kcal 6487kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6869kcal 6923kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7196kcal 7250kcal 7305kcal 7359kcal 7414kcal 7468kcal 7523kcal 7577kcal 7632kcal 7686kcal 7741kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8013kcal 8068kcal 8122kcal 8177kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2558kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3289kcal 3362kcal 3435kcal 3508kcal 3581kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3874kcal 3947kcal 4020kcal 4093kcal 4166kcal 4239kcal 4312kcal 4386kcal 4459kcal 4532kcal 4605kcal 4678kcal 4751kcal 4824kcal 4897kcal 4970kcal 5043kcal 5117kcal 5190kcal 5263kcal 5336kcal 5409kcal 5482kcal 5555kcal 5628kcal 5701kcal 5774kcal 5848kcal 5921kcal 5994kcal 6067kcal 6140kcal 6213kcal 6286kcal 6359kcal 6432kcal 6505kcal 6579kcal 6652kcal 6725kcal 6798kcal 6871kcal 6944kcal 7017kcal 7090kcal 7163kcal 7236kcal 7310kcal 7383kcal 7456kcal 7529kcal 7602kcal 7675kcal 7748kcal 7821kcal 7894kcal 7968kcal 8041kcal 8114kcal 8187kcal 8260kcal 8333kcal 8406kcal 8479kcal 8552kcal 8625kcal 8699kcal 8772kcal 8845kcal 8918kcal 8991kcal 9064kcal 9137kcal 9210kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9503kcal 9576kcal 9649kcal 9722kcal 9795kcal 9868kcal 9941kcal 10014kcal 10087kcal 10161kcal 10234kcal 10307kcal 10380kcal 10453kcal 10526kcal 10599kcal 10672kcal 10745kcal 10818kcal 10892kcal 10965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3505kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3886kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4267kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4648kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5029kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5410kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5791kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6172kcal 6248kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6553kcal 6629kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6934kcal 7010kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7315kcal 7391kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7696kcal 7772kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8077kcal 8153kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8839kcal 8915kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9220kcal 9296kcal 9372kcal 9448kcal 9524kcal 9601kcal 9677kcal 9753kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal 11429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1149kcal 1182kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1379kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1576kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1740kcal 1773kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1937kcal 1970kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2955kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4104kcal 4137kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4268kcal 4301kcal 4334kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4925kcal
水泳
(普通:全般)		 1799kcal 1851kcal 1902kcal 1953kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2210kcal 2262kcal 2313kcal 2365kcal 2416kcal 2468kcal 2519kcal 2570kcal 2622kcal 2673kcal 2725kcal 2776kcal 2828kcal 2879kcal 2930kcal 2982kcal 3033kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3239kcal 3290kcal 3342kcal 3393kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3599kcal 3650kcal 3702kcal 3753kcal 3804kcal 3856kcal 3907kcal 3959kcal 4010kcal 4062kcal 4113kcal 4164kcal 4216kcal 4267kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4473kcal 4524kcal 4576kcal 4627kcal 4679kcal 4730kcal 4781kcal 4833kcal 4884kcal 4936kcal 4987kcal 5039kcal 5090kcal 5141kcal 5193kcal 5244kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5450kcal 5501kcal 5553kcal 5604kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5810kcal 5861kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6067kcal 6118kcal 6170kcal 6221kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6427kcal 6478kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6684kcal 6735kcal 6787kcal 6838kcal 6890kcal 6941kcal 6992kcal 7044kcal 7095kcal 7147kcal 7198kcal 7250kcal 7301kcal 7352kcal 7404kcal 7455kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal
水泳
(速め:全般)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
水泳
(バタフライ)		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7010kcal 7095kcal 7181kcal 7266kcal 7352kcal 7437kcal 7523kcal 7608kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10344kcal 10429kcal 10515kcal 10600kcal 10686kcal 10771kcal 10857kcal 10942kcal 11028kcal 11113kcal 11199kcal 11284kcal 11370kcal 11455kcal 11541kcal 11626kcal 11712kcal 11797kcal 11883kcal 11968kcal 12054kcal 12139kcal 12225kcal 12310kcal 12396kcal 12481kcal 12567kcal 12652kcal 12738kcal 12823kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 823kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2330kcal 2354kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2895kcal 2919kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3201kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3319kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3507kcal 3531kcal
筋トレ
背筋運動		 823kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2330kcal 2354kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2895kcal 2919kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3201kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3319kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3507kcal 3531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 823kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2330kcal 2354kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2895kcal 2919kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3201kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3319kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3507kcal 3531kcal
筋トレ
懸垂		 823kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2330kcal 2354kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2895kcal 2919kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3201kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3319kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3507kcal 3531kcal
筋トレ
スクワット		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ヨガ
ハタ		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
ヨガ
パワー		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ダンス
ゆっくり		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ダンス
普通		 1582kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3075kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4070kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5291kcal 5336kcal 5381kcal 5426kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5743kcal 5788kcal 5833kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6512kcal 6557kcal 6602kcal 6647kcal 6693kcal 6738kcal 6783kcal
ダンス
激しい		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
踏み台昇降 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
トランポリン
ゆっくり		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
HIIT
ジャンプなし		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
HIIT
ジャンプあり		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
料理全般 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
掃除機をかける 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1533kcal 1553kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2085kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2657kcal 2678kcal 2698kcal 2718kcal 2739kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2841kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2964kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
部屋の片づけ全般 1040kcal 1070kcal 1100kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1219kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1605kcal 1635kcal 1665kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2378kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2497kcal 2527kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2943kcal 2973kcal 3003kcal 3033kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3270kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
トイレ 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1672kcal
風呂でシャワー 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
風呂で入浴 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
デスクワーク 281kcal 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal
立って仕事をする 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1672kcal
体をよく動かす仕事 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
電車バスに乗車 281kcal 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal
自動車を運転 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7010kcal 7095kcal 7181kcal 7266kcal 7352kcal 7437kcal 7523kcal 7608kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10344kcal 10429kcal 10515kcal 10600kcal 10686kcal 10771kcal 10857kcal 10942kcal 11028kcal 11113kcal 11199kcal 11284kcal 11370kcal 11455kcal 11541kcal 11626kcal 11712kcal 11797kcal 11883kcal 11968kcal 12054kcal 12139kcal 12225kcal 12310kcal 12396kcal 12481kcal 12567kcal 12652kcal 12738kcal 12823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3505kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3886kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4267kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4648kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5029kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5410kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5791kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6172kcal 6248kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6553kcal 6629kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6934kcal 7010kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7315kcal 7391kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7696kcal 7772kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8077kcal 8153kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8839kcal 8915kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9220kcal 9296kcal 9372kcal 9448kcal 9524kcal 9601kcal 9677kcal 9753kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal 11429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2558kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3289kcal 3362kcal 3435kcal 3508kcal 3581kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3874kcal 3947kcal 4020kcal 4093kcal 4166kcal 4239kcal 4312kcal 4386kcal 4459kcal 4532kcal 4605kcal 4678kcal 4751kcal 4824kcal 4897kcal 4970kcal 5043kcal 5117kcal 5190kcal 5263kcal 5336kcal 5409kcal 5482kcal 5555kcal 5628kcal 5701kcal 5774kcal 5848kcal 5921kcal 5994kcal 6067kcal 6140kcal 6213kcal 6286kcal 6359kcal 6432kcal 6505kcal 6579kcal 6652kcal 6725kcal 6798kcal 6871kcal 6944kcal 7017kcal 7090kcal 7163kcal 7236kcal 7310kcal 7383kcal 7456kcal 7529kcal 7602kcal 7675kcal 7748kcal 7821kcal 7894kcal 7968kcal 8041kcal 8114kcal 8187kcal 8260kcal 8333kcal 8406kcal 8479kcal 8552kcal 8625kcal 8699kcal 8772kcal 8845kcal 8918kcal 8991kcal 9064kcal 9137kcal 9210kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9503kcal 9576kcal 9649kcal 9722kcal 9795kcal 9868kcal 9941kcal 10014kcal 10087kcal 10161kcal 10234kcal 10307kcal 10380kcal 10453kcal 10526kcal 10599kcal 10672kcal 10745kcal 10818kcal 10892kcal 10965kcal
水泳
(速め:全般)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ダンス
激しい		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1908kcal 1962kcal 2017kcal 2071kcal 2126kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3543kcal 3598kcal 3652kcal 3707kcal 3761kcal 3816kcal 3870kcal 3925kcal 3979kcal 4034kcal 4088kcal 4143kcal 4197kcal 4252kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5233kcal 5288kcal 5342kcal 5397kcal 5451kcal 5506kcal 5560kcal 5615kcal 5669kcal 5724kcal 5778kcal 5833kcal 5887kcal 5942kcal 5996kcal 6051kcal 6105kcal 6160kcal 6214kcal 6269kcal 6323kcal 6378kcal 6432kcal 6487kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6869kcal 6923kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7196kcal 7250kcal 7305kcal 7359kcal 7414kcal 7468kcal 7523kcal 7577kcal 7632kcal 7686kcal 7741kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8013kcal 8068kcal 8122kcal 8177kcal
水泳
(普通:全般)		 1799kcal 1851kcal 1902kcal 1953kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2210kcal 2262kcal 2313kcal 2365kcal 2416kcal 2468kcal 2519kcal 2570kcal 2622kcal 2673kcal 2725kcal 2776kcal 2828kcal 2879kcal 2930kcal 2982kcal 3033kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3239kcal 3290kcal 3342kcal 3393kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3599kcal 3650kcal 3702kcal 3753kcal 3804kcal 3856kcal 3907kcal 3959kcal 4010kcal 4062kcal 4113kcal 4164kcal 4216kcal 4267kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4473kcal 4524kcal 4576kcal 4627kcal 4679kcal 4730kcal 4781kcal 4833kcal 4884kcal 4936kcal 4987kcal 5039kcal 5090kcal 5141kcal 5193kcal 5244kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5450kcal 5501kcal 5553kcal 5604kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5810kcal 5861kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6067kcal 6118kcal 6170kcal 6221kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6427kcal 6478kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6684kcal 6735kcal 6787kcal 6838kcal 6890kcal 6941kcal 6992kcal 7044kcal 7095kcal 7147kcal 7198kcal 7250kcal 7301kcal 7352kcal 7404kcal 7455kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
山登り 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
HIIT
ジャンプあり		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
ダンス
普通		 1582kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3075kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4070kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5291kcal 5336kcal 5381kcal 5426kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5743kcal 5788kcal 5833kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6512kcal 6557kcal 6602kcal 6647kcal 6693kcal 6738kcal 6783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1149kcal 1182kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1379kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1576kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1740kcal 1773kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1937kcal 1970kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2955kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4104kcal 4137kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4268kcal 4301kcal 4334kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4925kcal
踏み台昇降 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
HIIT
ジャンプなし		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ダンス
ゆっくり		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
筋トレ
スクワット		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
部屋の片づけ全般 1040kcal 1070kcal 1100kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1219kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1605kcal 1635kcal 1665kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2378kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2497kcal 2527kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2943kcal 2973kcal 3003kcal 3033kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3270kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 932kcal 958kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2157kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3809kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3995kcal
ヨガ
パワー		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
筋トレ
腹筋運動		 823kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2330kcal 2354kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2895kcal 2919kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3201kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3319kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3507kcal 3531kcal
筋トレ
背筋運動		 823kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2330kcal 2354kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2895kcal 2919kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3201kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3319kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3507kcal 3531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 823kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2330kcal 2354kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2895kcal 2919kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3201kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3319kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3507kcal 3531kcal
筋トレ
懸垂		 823kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1812kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2330kcal 2354kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2895kcal 2919kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3201kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3319kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3507kcal 3531kcal
トランポリン
ゆっくり		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
料理全般 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
掃除機をかける 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1533kcal 1553kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2085kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2657kcal 2678kcal 2698kcal 2718kcal 2739kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2841kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2964kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
体をよく動かす仕事 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
皿洗い 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
ヨガ
ハタ		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
自動車を運転 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
風呂でシャワー 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
トイレ 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1672kcal
立って仕事をする 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1672kcal
風呂で入浴 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
デスクワーク 281kcal 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal
電車バスに乗車 281kcal 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ