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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7732kcal 7935kcal 8139kcal 8342kcal 8546kcal 8749kcal 8953kcal 9156kcal 9360kcal 9563kcal 9767kcal 9970kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10987kcal 11191kcal 11394kcal 11598kcal 11801kcal 12005kcal 12208kcal 12412kcal 12615kcal 12819kcal 13022kcal 13226kcal 13429kcal 13633kcal 13836kcal 14040kcal 14243kcal 14447kcal 14650kcal 14854kcal 15057kcal 15261kcal 15464kcal 15668kcal 15871kcal 16075kcal 16278kcal 16481kcal 16685kcal 16888kcal 17092kcal 17295kcal 17499kcal 17702kcal 17906kcal 18109kcal 18313kcal 18516kcal 18720kcal 18923kcal 19127kcal 19330kcal 19534kcal 19737kcal 19941kcal 20144kcal 20348kcal 20551kcal 20755kcal 20958kcal 21162kcal 21365kcal 21569kcal 21772kcal 21975kcal 22179kcal 22382kcal 22586kcal 22789kcal 22993kcal 23196kcal 23400kcal 23603kcal 23807kcal 24010kcal 24214kcal 24417kcal 24621kcal 24824kcal 25028kcal 25231kcal 25435kcal 25638kcal 25842kcal 26045kcal 26249kcal 26452kcal 26656kcal 26859kcal 27063kcal 27266kcal 27469kcal 27673kcal 27876kcal 28080kcal 28283kcal 28487kcal 28690kcal 28894kcal 29097kcal 29301kcal 29504kcal 29708kcal 29911kcal 30115kcal 30318kcal 30522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11232kcal 11476kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13918kcal 14162kcal 14406kcal 14650kcal 14894kcal 15139kcal 15383kcal 15627kcal 15871kcal 16115kcal 16359kcal 16604kcal 16848kcal 17092kcal 17336kcal 17580kcal 17824kcal 18069kcal 18313kcal 18557kcal 18801kcal 19045kcal 19290kcal 19534kcal 19778kcal 20022kcal 20266kcal 20510kcal 20755kcal 20999kcal 21243kcal 21487kcal 21731kcal 21975kcal 22220kcal 22464kcal 22708kcal 22952kcal 23196kcal 23441kcal 23685kcal 23929kcal 24173kcal 24417kcal 24661kcal 24906kcal 25150kcal 25394kcal 25638kcal 25882kcal 26126kcal 26371kcal 26615kcal 26859kcal 27103kcal 27347kcal 27592kcal 27836kcal 28080kcal 28324kcal 28568kcal 28812kcal 29057kcal 29301kcal 29545kcal 29789kcal 30033kcal 30278kcal 30522kcal 30766kcal 31010kcal 31254kcal 31498kcal 31743kcal 31987kcal 32231kcal 32475kcal 32719kcal 32963kcal 33208kcal 33452kcal 33696kcal 33940kcal 34184kcal 34429kcal 34673kcal 34917kcal 35161kcal 35405kcal 35649kcal 35894kcal 36138kcal 36382kcal 36626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20299kcal 20649kcal 20999kcal 21349kcal 21699kcal 22049kcal 22399kcal 22749kcal 23099kcal 23449kcal 23799kcal 24149kcal 24499kcal 24849kcal 25199kcal 25549kcal 25899kcal 26249kcal 26599kcal 26949kcal 27299kcal 27649kcal 27999kcal 28349kcal 28698kcal 29048kcal 29398kcal 29748kcal 30098kcal 30448kcal 30798kcal 31148kcal 31498kcal 31848kcal 32198kcal 32548kcal 32898kcal 33248kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40248kcal 40598kcal 40948kcal 41298kcal 41648kcal 41998kcal 42348kcal 42698kcal 43048kcal 43398kcal 43748kcal 44098kcal 44448kcal 44798kcal 45148kcal 45498kcal 45848kcal 46198kcal 46548kcal 46898kcal 47248kcal 47598kcal 47948kcal 48298kcal 48648kcal 48998kcal 49348kcal 49698kcal 50048kcal 50398kcal 50748kcal 51098kcal 51448kcal 51798kcal 52148kcal 52498kcal
山登り 22789kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27999kcal 28650kcal 29301kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32557kcal 33208kcal 33859kcal 34510kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37114kcal 37766kcal 38417kcal 39068kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41672kcal 42324kcal 42975kcal 43626kcal 44277kcal 44928kcal 45579kcal 46230kcal 46882kcal 47533kcal 48184kcal 48835kcal 49486kcal 50137kcal 50788kcal 51440kcal 52091kcal 52742kcal 53393kcal 54044kcal 54695kcal 55346kcal 55998kcal 56649kcal 57300kcal 57951kcal 58602kcal 59253kcal 59904kcal 60556kcal 61207kcal 61858kcal 62509kcal 63160kcal 63811kcal 64462kcal 65114kcal 65765kcal 66416kcal 67067kcal 67718kcal 68369kcal 69020kcal 69671kcal 70323kcal 70974kcal 71625kcal 72276kcal 72927kcal 73578kcal 74229kcal 74881kcal 75532kcal 76183kcal 76834kcal 77485kcal 78136kcal 78787kcal 79439kcal 80090kcal 80741kcal 81392kcal 82043kcal 82694kcal 83345kcal 83997kcal 84648kcal 85299kcal 85950kcal 86601kcal 87252kcal 87903kcal 88555kcal 89206kcal 89857kcal 90508kcal 91159kcal 91810kcal 92461kcal 93113kcal 93764kcal 94415kcal 95066kcal 95717kcal 96368kcal 97019kcal 97671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17092kcal 17580kcal 18069kcal 18557kcal 19045kcal 19534kcal 20022kcal 20510kcal 20999kcal 21487kcal 21975kcal 22464kcal 22952kcal 23441kcal 23929kcal 24417kcal 24906kcal 25394kcal 25882kcal 26371kcal 26859kcal 27347kcal 27836kcal 28324kcal 28812kcal 29301kcal 29789kcal 30278kcal 30766kcal 31254kcal 31743kcal 32231kcal 32719kcal 33208kcal 33696kcal 34184kcal 34673kcal 35161kcal 35649kcal 36138kcal 36626kcal 37114kcal 37603kcal 38091kcal 38580kcal 39068kcal 39556kcal 40045kcal 40533kcal 41021kcal 41510kcal 41998kcal 42486kcal 42975kcal 43463kcal 43951kcal 44440kcal 44928kcal 45417kcal 45905kcal 46393kcal 46882kcal 47370kcal 47858kcal 48347kcal 48835kcal 49323kcal 49812kcal 50300kcal 50788kcal 51277kcal 51765kcal 52253kcal 52742kcal 53230kcal 53719kcal 54207kcal 54695kcal 55184kcal 55672kcal 56160kcal 56649kcal 57137kcal 57625kcal 58114kcal 58602kcal 59090kcal 59579kcal 60067kcal 60556kcal 61044kcal 61532kcal 62021kcal 62509kcal 62997kcal 63486kcal 63974kcal 64462kcal 64951kcal 65439kcal 65927kcal 66416kcal 66904kcal 67392kcal 67881kcal 68369kcal 68858kcal 69346kcal 69834kcal 70323kcal 70811kcal 71299kcal 71788kcal 72276kcal 72764kcal 73253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22789kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27999kcal 28650kcal 29301kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32557kcal 33208kcal 33859kcal 34510kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37114kcal 37766kcal 38417kcal 39068kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41672kcal 42324kcal 42975kcal 43626kcal 44277kcal 44928kcal 45579kcal 46230kcal 46882kcal 47533kcal 48184kcal 48835kcal 49486kcal 50137kcal 50788kcal 51440kcal 52091kcal 52742kcal 53393kcal 54044kcal 54695kcal 55346kcal 55998kcal 56649kcal 57300kcal 57951kcal 58602kcal 59253kcal 59904kcal 60556kcal 61207kcal 61858kcal 62509kcal 63160kcal 63811kcal 64462kcal 65114kcal 65765kcal 66416kcal 67067kcal 67718kcal 68369kcal 69020kcal 69671kcal 70323kcal 70974kcal 71625kcal 72276kcal 72927kcal 73578kcal 74229kcal 74881kcal 75532kcal 76183kcal 76834kcal 77485kcal 78136kcal 78787kcal 79439kcal 80090kcal 80741kcal 81392kcal 82043kcal 82694kcal 83345kcal 83997kcal 84648kcal 85299kcal 85950kcal 86601kcal 87252kcal 87903kcal 88555kcal 89206kcal 89857kcal 90508kcal 91159kcal 91810kcal 92461kcal 93113kcal 93764kcal 94415kcal 95066kcal 95717kcal 96368kcal 97019kcal 97671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28487kcal 29301kcal 30115kcal 30929kcal 31743kcal 32557kcal 33370kcal 34184kcal 34998kcal 35812kcal 36626kcal 37440kcal 38254kcal 39068kcal 39882kcal 40696kcal 41510kcal 42324kcal 43138kcal 43951kcal 44765kcal 45579kcal 46393kcal 47207kcal 48021kcal 48835kcal 49649kcal 50463kcal 51277kcal 52091kcal 52905kcal 53719kcal 54532kcal 55346kcal 56160kcal 56974kcal 57788kcal 58602kcal 59416kcal 60230kcal 61044kcal 61858kcal 62672kcal 63486kcal 64300kcal 65114kcal 65927kcal 66741kcal 67555kcal 68369kcal 69183kcal 69997kcal 70811kcal 71625kcal 72439kcal 73253kcal 74067kcal 74881kcal 75695kcal 76508kcal 77322kcal 78136kcal 78950kcal 79764kcal 80578kcal 81392kcal 82206kcal 83020kcal 83834kcal 84648kcal 85462kcal 86276kcal 87089kcal 87903kcal 88717kcal 89531kcal 90345kcal 91159kcal 91973kcal 92787kcal 93601kcal 94415kcal 95229kcal 96043kcal 96857kcal 97671kcal 98484kcal 99298kcal 100112kcal 100926kcal 101740kcal 102554kcal 103368kcal 104182kcal 104996kcal 105810kcal 106624kcal 107438kcal 108252kcal 109065kcal 109879kcal 110693kcal 111507kcal 112321kcal 113135kcal 113949kcal 114763kcal 115577kcal 116391kcal 117205kcal 118019kcal 118833kcal 119646kcal 120460kcal 121274kcal 122088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25068kcal 25785kcal 26501kcal 27217kcal 27933kcal 28650kcal 29366kcal 30082kcal 30798kcal 31515kcal 32231kcal 32947kcal 33663kcal 34380kcal 35096kcal 35812kcal 36528kcal 37245kcal 37961kcal 38677kcal 39393kcal 40110kcal 40826kcal 41542kcal 42258kcal 42975kcal 43691kcal 44407kcal 45124kcal 45840kcal 46556kcal 47272kcal 47989kcal 48705kcal 49421kcal 50137kcal 50854kcal 51570kcal 52286kcal 53002kcal 53719kcal 54435kcal 55151kcal 55867kcal 56584kcal 57300kcal 58016kcal 58732kcal 59449kcal 60165kcal 60881kcal 61597kcal 62314kcal 63030kcal 63746kcal 64462kcal 65179kcal 65895kcal 66611kcal 67327kcal 68044kcal 68760kcal 69476kcal 70192kcal 70909kcal 71625kcal 72341kcal 73057kcal 73774kcal 74490kcal 75206kcal 75922kcal 76639kcal 77355kcal 78071kcal 78787kcal 79504kcal 80220kcal 80936kcal 81652kcal 82369kcal 83085kcal 83801kcal 84517kcal 85234kcal 85950kcal 86666kcal 87382kcal 88099kcal 88815kcal 89531kcal 90248kcal 90964kcal 91680kcal 92396kcal 93113kcal 93829kcal 94545kcal 95261kcal 95978kcal 96694kcal 97410kcal 98126kcal 98843kcal 99559kcal 100275kcal 100991kcal 101708kcal 102424kcal 103140kcal 103856kcal 104573kcal 105289kcal 106005kcal 106721kcal 107438kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33615kcal 34575kcal 35535kcal 36496kcal 37456kcal 38417kcal 39377kcal 40338kcal 41298kcal 42258kcal 43219kcal 44179kcal 45140kcal 46100kcal 47061kcal 48021kcal 48982kcal 49942kcal 50902kcal 51863kcal 52823kcal 53784kcal 54744kcal 55705kcal 56665kcal 57625kcal 58586kcal 59546kcal 60507kcal 61467kcal 62428kcal 63388kcal 64348kcal 65309kcal 66269kcal 67230kcal 68190kcal 69151kcal 70111kcal 71071kcal 72032kcal 72992kcal 73953kcal 74913kcal 75874kcal 76834kcal 77794kcal 78755kcal 79715kcal 80676kcal 81636kcal 82597kcal 83557kcal 84517kcal 85478kcal 86438kcal 87399kcal 88359kcal 89320kcal 90280kcal 91240kcal 92201kcal 93161kcal 94122kcal 95082kcal 96043kcal 97003kcal 97964kcal 98924kcal 99884kcal 100845kcal 101805kcal 102766kcal 103726kcal 104687kcal 105647kcal 106607kcal 107568kcal 108528kcal 109489kcal 110449kcal 111410kcal 112370kcal 113330kcal 114291kcal 115251kcal 116212kcal 117172kcal 118133kcal 119093kcal 120053kcal 121014kcal 121974kcal 122935kcal 123895kcal 124856kcal 125816kcal 126776kcal 127737kcal 128697kcal 129658kcal 130618kcal 131579kcal 132539kcal 133499kcal 134460kcal 135420kcal 136381kcal 137341kcal 138302kcal 139262kcal 140222kcal 141183kcal 142143kcal 143104kcal 144064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35039kcal 36040kcal 37041kcal 38042kcal 39043kcal 40045kcal 41046kcal 42047kcal 43048kcal 44049kcal 45050kcal 46051kcal 47053kcal 48054kcal 49055kcal 50056kcal 51057kcal 52058kcal 53059kcal 54060kcal 55062kcal 56063kcal 57064kcal 58065kcal 59066kcal 60067kcal 61068kcal 62069kcal 63071kcal 64072kcal 65073kcal 66074kcal 67075kcal 68076kcal 69077kcal 70078kcal 71080kcal 72081kcal 73082kcal 74083kcal 75084kcal 76085kcal 77086kcal 78087kcal 79089kcal 80090kcal 81091kcal 82092kcal 83093kcal 84094kcal 85095kcal 86096kcal 87098kcal 88099kcal 89100kcal 90101kcal 91102kcal 92103kcal 93104kcal 94106kcal 95107kcal 96108kcal 97109kcal 98110kcal 99111kcal 100112kcal 101113kcal 102115kcal 103116kcal 104117kcal 105118kcal 106119kcal 107120kcal 108121kcal 109122kcal 110124kcal 111125kcal 112126kcal 113127kcal 114128kcal 115129kcal 116130kcal 117131kcal 118133kcal 119134kcal 120135kcal 121136kcal 122137kcal 123138kcal 124139kcal 125140kcal 126142kcal 127143kcal 128144kcal 129145kcal 130146kcal 131147kcal 132148kcal 133149kcal 134151kcal 135152kcal 136153kcal 137154kcal 138155kcal 139156kcal 140157kcal 141159kcal 142160kcal 143161kcal 144162kcal 145163kcal 146164kcal 147165kcal 148166kcal 149168kcal 150169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15098kcal 15529kcal 15961kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19412kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21569kcal 22000kcal 22431kcal 22863kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25020kcal 25451kcal 25882kcal 26314kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28471kcal 28902kcal 29333kcal 29765kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31922kcal 32353kcal 32784kcal 33216kcal 33647kcal 34079kcal 34510kcal 34941kcal 35373kcal 35804kcal 36235kcal 36667kcal 37098kcal 37530kcal 37961kcal 38392kcal 38824kcal 39255kcal 39686kcal 40118kcal 40549kcal 40981kcal 41412kcal 41843kcal 42275kcal 42706kcal 43138kcal 43569kcal 44000kcal 44432kcal 44863kcal 45294kcal 45726kcal 46157kcal 46589kcal 47020kcal 47451kcal 47883kcal 48314kcal 48745kcal 49177kcal 49608kcal 50040kcal 50471kcal 50902kcal 51334kcal 51765kcal 52197kcal 52628kcal 53059kcal 53491kcal 53922kcal 54353kcal 54785kcal 55216kcal 55648kcal 56079kcal 56510kcal 56942kcal 57373kcal 57804kcal 58236kcal 58667kcal 59099kcal 59530kcal 59961kcal 60393kcal 60824kcal 61255kcal 61687kcal 62118kcal 62550kcal 62981kcal 63412kcal 63844kcal 64275kcal 64707kcal
水泳
(普通:全般)		 23644kcal 24320kcal 24995kcal 25671kcal 26346kcal 27022kcal 27697kcal 28373kcal 29048kcal 29724kcal 30400kcal 31075kcal 31751kcal 32426kcal 33102kcal 33777kcal 34453kcal 35129kcal 35804kcal 36480kcal 37155kcal 37831kcal 38506kcal 39182kcal 39857kcal 40533kcal 41209kcal 41884kcal 42560kcal 43235kcal 43911kcal 44586kcal 45262kcal 45937kcal 46613kcal 47289kcal 47964kcal 48640kcal 49315kcal 49991kcal 50666kcal 51342kcal 52017kcal 52693kcal 53369kcal 54044kcal 54720kcal 55395kcal 56071kcal 56746kcal 57422kcal 58097kcal 58773kcal 59449kcal 60124kcal 60800kcal 61475kcal 62151kcal 62826kcal 63502kcal 64177kcal 64853kcal 65529kcal 66204kcal 66880kcal 67555kcal 68231kcal 68906kcal 69582kcal 70258kcal 70933kcal 71609kcal 72284kcal 72960kcal 73635kcal 74311kcal 74986kcal 75662kcal 76338kcal 77013kcal 77689kcal 78364kcal 79040kcal 79715kcal 80391kcal 81066kcal 81742kcal 82418kcal 83093kcal 83769kcal 84444kcal 85120kcal 85795kcal 86471kcal 87146kcal 87822kcal 88498kcal 89173kcal 89849kcal 90524kcal 91200kcal 91875kcal 92551kcal 93226kcal 93902kcal 94578kcal 95253kcal 95929kcal 96604kcal 97280kcal 97955kcal 98631kcal 99306kcal 99982kcal 100658kcal 101333kcal
水泳
(速め:全般)		 28487kcal 29301kcal 30115kcal 30929kcal 31743kcal 32557kcal 33370kcal 34184kcal 34998kcal 35812kcal 36626kcal 37440kcal 38254kcal 39068kcal 39882kcal 40696kcal 41510kcal 42324kcal 43138kcal 43951kcal 44765kcal 45579kcal 46393kcal 47207kcal 48021kcal 48835kcal 49649kcal 50463kcal 51277kcal 52091kcal 52905kcal 53719kcal 54532kcal 55346kcal 56160kcal 56974kcal 57788kcal 58602kcal 59416kcal 60230kcal 61044kcal 61858kcal 62672kcal 63486kcal 64300kcal 65114kcal 65927kcal 66741kcal 67555kcal 68369kcal 69183kcal 69997kcal 70811kcal 71625kcal 72439kcal 73253kcal 74067kcal 74881kcal 75695kcal 76508kcal 77322kcal 78136kcal 78950kcal 79764kcal 80578kcal 81392kcal 82206kcal 83020kcal 83834kcal 84648kcal 85462kcal 86276kcal 87089kcal 87903kcal 88717kcal 89531kcal 90345kcal 91159kcal 91973kcal 92787kcal 93601kcal 94415kcal 95229kcal 96043kcal 96857kcal 97671kcal 98484kcal 99298kcal 100112kcal 100926kcal 101740kcal 102554kcal 103368kcal 104182kcal 104996kcal 105810kcal 106624kcal 107438kcal 108252kcal 109065kcal 109879kcal 110693kcal 111507kcal 112321kcal 113135kcal 113949kcal 114763kcal 115577kcal 116391kcal 117205kcal 118019kcal 118833kcal 119646kcal 120460kcal 121274kcal 122088kcal
水泳
(バタフライ)		 39312kcal 40435kcal 41559kcal 42682kcal 43805kcal 44928kcal 46051kcal 47175kcal 48298kcal 49421kcal 50544kcal 51667kcal 52791kcal 53914kcal 55037kcal 56160kcal 57284kcal 58407kcal 59530kcal 60653kcal 61776kcal 62900kcal 64023kcal 65146kcal 66269kcal 67392kcal 68516kcal 69639kcal 70762kcal 71885kcal 73009kcal 74132kcal 75255kcal 76378kcal 77501kcal 78625kcal 79748kcal 80871kcal 81994kcal 83118kcal 84241kcal 85364kcal 86487kcal 87610kcal 88734kcal 89857kcal 90980kcal 92103kcal 93226kcal 94350kcal 95473kcal 96596kcal 97719kcal 98843kcal 99966kcal 101089kcal 102212kcal 103335kcal 104459kcal 105582kcal 106705kcal 107828kcal 108952kcal 110075kcal 111198kcal 112321kcal 113444kcal 114568kcal 115691kcal 116814kcal 117937kcal 119060kcal 120184kcal 121307kcal 122430kcal 123553kcal 124677kcal 125800kcal 126923kcal 128046kcal 129169kcal 130293kcal 131416kcal 132539kcal 133662kcal 134785kcal 135909kcal 137032kcal 138155kcal 139278kcal 140402kcal 141525kcal 142648kcal 143771kcal 144894kcal 146018kcal 147141kcal 148264kcal 149387kcal 150511kcal 151634kcal 152757kcal 153880kcal 155003kcal 156127kcal 157250kcal 158373kcal 159496kcal 160619kcal 161743kcal 162866kcal 163989kcal 165112kcal 166236kcal 167359kcal 168482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17092kcal 17580kcal 18069kcal 18557kcal 19045kcal 19534kcal 20022kcal 20510kcal 20999kcal 21487kcal 21975kcal 22464kcal 22952kcal 23441kcal 23929kcal 24417kcal 24906kcal 25394kcal 25882kcal 26371kcal 26859kcal 27347kcal 27836kcal 28324kcal 28812kcal 29301kcal 29789kcal 30278kcal 30766kcal 31254kcal 31743kcal 32231kcal 32719kcal 33208kcal 33696kcal 34184kcal 34673kcal 35161kcal 35649kcal 36138kcal 36626kcal 37114kcal 37603kcal 38091kcal 38580kcal 39068kcal 39556kcal 40045kcal 40533kcal 41021kcal 41510kcal 41998kcal 42486kcal 42975kcal 43463kcal 43951kcal 44440kcal 44928kcal 45417kcal 45905kcal 46393kcal 46882kcal 47370kcal 47858kcal 48347kcal 48835kcal 49323kcal 49812kcal 50300kcal 50788kcal 51277kcal 51765kcal 52253kcal 52742kcal 53230kcal 53719kcal 54207kcal 54695kcal 55184kcal 55672kcal 56160kcal 56649kcal 57137kcal 57625kcal 58114kcal 58602kcal 59090kcal 59579kcal 60067kcal 60556kcal 61044kcal 61532kcal 62021kcal 62509kcal 62997kcal 63486kcal 63974kcal 64462kcal 64951kcal 65439kcal 65927kcal 66416kcal 66904kcal 67392kcal 67881kcal 68369kcal 68858kcal 69346kcal 69834kcal 70323kcal 70811kcal 71299kcal 71788kcal 72276kcal 72764kcal 73253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22789kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27999kcal 28650kcal 29301kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32557kcal 33208kcal 33859kcal 34510kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37114kcal 37766kcal 38417kcal 39068kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41672kcal 42324kcal 42975kcal 43626kcal 44277kcal 44928kcal 45579kcal 46230kcal 46882kcal 47533kcal 48184kcal 48835kcal 49486kcal 50137kcal 50788kcal 51440kcal 52091kcal 52742kcal 53393kcal 54044kcal 54695kcal 55346kcal 55998kcal 56649kcal 57300kcal 57951kcal 58602kcal 59253kcal 59904kcal 60556kcal 61207kcal 61858kcal 62509kcal 63160kcal 63811kcal 64462kcal 65114kcal 65765kcal 66416kcal 67067kcal 67718kcal 68369kcal 69020kcal 69671kcal 70323kcal 70974kcal 71625kcal 72276kcal 72927kcal 73578kcal 74229kcal 74881kcal 75532kcal 76183kcal 76834kcal 77485kcal 78136kcal 78787kcal 79439kcal 80090kcal 80741kcal 81392kcal 82043kcal 82694kcal 83345kcal 83997kcal 84648kcal 85299kcal 85950kcal 86601kcal 87252kcal 87903kcal 88555kcal 89206kcal 89857kcal 90508kcal 91159kcal 91810kcal 92461kcal 93113kcal 93764kcal 94415kcal 95066kcal 95717kcal 96368kcal 97019kcal 97671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28487kcal 29301kcal 30115kcal 30929kcal 31743kcal 32557kcal 33370kcal 34184kcal 34998kcal 35812kcal 36626kcal 37440kcal 38254kcal 39068kcal 39882kcal 40696kcal 41510kcal 42324kcal 43138kcal 43951kcal 44765kcal 45579kcal 46393kcal 47207kcal 48021kcal 48835kcal 49649kcal 50463kcal 51277kcal 52091kcal 52905kcal 53719kcal 54532kcal 55346kcal 56160kcal 56974kcal 57788kcal 58602kcal 59416kcal 60230kcal 61044kcal 61858kcal 62672kcal 63486kcal 64300kcal 65114kcal 65927kcal 66741kcal 67555kcal 68369kcal 69183kcal 69997kcal 70811kcal 71625kcal 72439kcal 73253kcal 74067kcal 74881kcal 75695kcal 76508kcal 77322kcal 78136kcal 78950kcal 79764kcal 80578kcal 81392kcal 82206kcal 83020kcal 83834kcal 84648kcal 85462kcal 86276kcal 87089kcal 87903kcal 88717kcal 89531kcal 90345kcal 91159kcal 91973kcal 92787kcal 93601kcal 94415kcal 95229kcal 96043kcal 96857kcal 97671kcal 98484kcal 99298kcal 100112kcal 100926kcal 101740kcal 102554kcal 103368kcal 104182kcal 104996kcal 105810kcal 106624kcal 107438kcal 108252kcal 109065kcal 109879kcal 110693kcal 111507kcal 112321kcal 113135kcal 113949kcal 114763kcal 115577kcal 116391kcal 117205kcal 118019kcal 118833kcal 119646kcal 120460kcal 121274kcal 122088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10825kcal 11134kcal 11443kcal 11753kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12990kcal 13299kcal 13608kcal 13918kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15155kcal 15464kcal 15773kcal 16083kcal 16392kcal 16701kcal 17011kcal 17320kcal 17629kcal 17938kcal 18248kcal 18557kcal 18866kcal 19176kcal 19485kcal 19794kcal 20103kcal 20413kcal 20722kcal 21031kcal 21341kcal 21650kcal 21959kcal 22268kcal 22578kcal 22887kcal 23196kcal 23506kcal 23815kcal 24124kcal 24434kcal 24743kcal 25052kcal 25361kcal 25671kcal 25980kcal 26289kcal 26599kcal 26908kcal 27217kcal 27526kcal 27836kcal 28145kcal 28454kcal 28764kcal 29073kcal 29382kcal 29691kcal 30001kcal 30310kcal 30619kcal 30929kcal 31238kcal 31547kcal 31857kcal 32166kcal 32475kcal 32784kcal 33094kcal 33403kcal 33712kcal 34022kcal 34331kcal 34640kcal 34949kcal 35259kcal 35568kcal 35877kcal 36187kcal 36496kcal 36805kcal 37114kcal 37424kcal 37733kcal 38042kcal 38352kcal 38661kcal 38970kcal 39280kcal 39589kcal 39898kcal 40207kcal 40517kcal 40826kcal 41135kcal 41445kcal 41754kcal 42063kcal 42372kcal 42682kcal 42991kcal 43300kcal 43610kcal 43919kcal 44228kcal 44537kcal 44847kcal 45156kcal 45465kcal 45775kcal 46084kcal 46393kcal
筋トレ
背筋運動		 10825kcal 11134kcal 11443kcal 11753kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12990kcal 13299kcal 13608kcal 13918kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15155kcal 15464kcal 15773kcal 16083kcal 16392kcal 16701kcal 17011kcal 17320kcal 17629kcal 17938kcal 18248kcal 18557kcal 18866kcal 19176kcal 19485kcal 19794kcal 20103kcal 20413kcal 20722kcal 21031kcal 21341kcal 21650kcal 21959kcal 22268kcal 22578kcal 22887kcal 23196kcal 23506kcal 23815kcal 24124kcal 24434kcal 24743kcal 25052kcal 25361kcal 25671kcal 25980kcal 26289kcal 26599kcal 26908kcal 27217kcal 27526kcal 27836kcal 28145kcal 28454kcal 28764kcal 29073kcal 29382kcal 29691kcal 30001kcal 30310kcal 30619kcal 30929kcal 31238kcal 31547kcal 31857kcal 32166kcal 32475kcal 32784kcal 33094kcal 33403kcal 33712kcal 34022kcal 34331kcal 34640kcal 34949kcal 35259kcal 35568kcal 35877kcal 36187kcal 36496kcal 36805kcal 37114kcal 37424kcal 37733kcal 38042kcal 38352kcal 38661kcal 38970kcal 39280kcal 39589kcal 39898kcal 40207kcal 40517kcal 40826kcal 41135kcal 41445kcal 41754kcal 42063kcal 42372kcal 42682kcal 42991kcal 43300kcal 43610kcal 43919kcal 44228kcal 44537kcal 44847kcal 45156kcal 45465kcal 45775kcal 46084kcal 46393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10825kcal 11134kcal 11443kcal 11753kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12990kcal 13299kcal 13608kcal 13918kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15155kcal 15464kcal 15773kcal 16083kcal 16392kcal 16701kcal 17011kcal 17320kcal 17629kcal 17938kcal 18248kcal 18557kcal 18866kcal 19176kcal 19485kcal 19794kcal 20103kcal 20413kcal 20722kcal 21031kcal 21341kcal 21650kcal 21959kcal 22268kcal 22578kcal 22887kcal 23196kcal 23506kcal 23815kcal 24124kcal 24434kcal 24743kcal 25052kcal 25361kcal 25671kcal 25980kcal 26289kcal 26599kcal 26908kcal 27217kcal 27526kcal 27836kcal 28145kcal 28454kcal 28764kcal 29073kcal 29382kcal 29691kcal 30001kcal 30310kcal 30619kcal 30929kcal 31238kcal 31547kcal 31857kcal 32166kcal 32475kcal 32784kcal 33094kcal 33403kcal 33712kcal 34022kcal 34331kcal 34640kcal 34949kcal 35259kcal 35568kcal 35877kcal 36187kcal 36496kcal 36805kcal 37114kcal 37424kcal 37733kcal 38042kcal 38352kcal 38661kcal 38970kcal 39280kcal 39589kcal 39898kcal 40207kcal 40517kcal 40826kcal 41135kcal 41445kcal 41754kcal 42063kcal 42372kcal 42682kcal 42991kcal 43300kcal 43610kcal 43919kcal 44228kcal 44537kcal 44847kcal 45156kcal 45465kcal 45775kcal 46084kcal 46393kcal
筋トレ
懸垂		 10825kcal 11134kcal 11443kcal 11753kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12990kcal 13299kcal 13608kcal 13918kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15155kcal 15464kcal 15773kcal 16083kcal 16392kcal 16701kcal 17011kcal 17320kcal 17629kcal 17938kcal 18248kcal 18557kcal 18866kcal 19176kcal 19485kcal 19794kcal 20103kcal 20413kcal 20722kcal 21031kcal 21341kcal 21650kcal 21959kcal 22268kcal 22578kcal 22887kcal 23196kcal 23506kcal 23815kcal 24124kcal 24434kcal 24743kcal 25052kcal 25361kcal 25671kcal 25980kcal 26289kcal 26599kcal 26908kcal 27217kcal 27526kcal 27836kcal 28145kcal 28454kcal 28764kcal 29073kcal 29382kcal 29691kcal 30001kcal 30310kcal 30619kcal 30929kcal 31238kcal 31547kcal 31857kcal 32166kcal 32475kcal 32784kcal 33094kcal 33403kcal 33712kcal 34022kcal 34331kcal 34640kcal 34949kcal 35259kcal 35568kcal 35877kcal 36187kcal 36496kcal 36805kcal 37114kcal 37424kcal 37733kcal 38042kcal 38352kcal 38661kcal 38970kcal 39280kcal 39589kcal 39898kcal 40207kcal 40517kcal 40826kcal 41135kcal 41445kcal 41754kcal 42063kcal 42372kcal 42682kcal 42991kcal 43300kcal 43610kcal 43919kcal 44228kcal 44537kcal 44847kcal 45156kcal 45465kcal 45775kcal 46084kcal 46393kcal
筋トレ
スクワット		 14243kcal 14650kcal 15057kcal 15464kcal 15871kcal 16278kcal 16685kcal 17092kcal 17499kcal 17906kcal 18313kcal 18720kcal 19127kcal 19534kcal 19941kcal 20348kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21975kcal 22382kcal 22789kcal 23196kcal 23603kcal 24010kcal 24417kcal 24824kcal 25231kcal 25638kcal 26045kcal 26452kcal 26859kcal 27266kcal 27673kcal 28080kcal 28487kcal 28894kcal 29301kcal 29708kcal 30115kcal 30522kcal 30929kcal 31336kcal 31743kcal 32150kcal 32557kcal 32963kcal 33370kcal 33777kcal 34184kcal 34591kcal 34998kcal 35405kcal 35812kcal 36219kcal 36626kcal 37033kcal 37440kcal 37847kcal 38254kcal 38661kcal 39068kcal 39475kcal 39882kcal 40289kcal 40696kcal 41103kcal 41510kcal 41917kcal 42324kcal 42731kcal 43138kcal 43544kcal 43951kcal 44358kcal 44765kcal 45172kcal 45579kcal 45986kcal 46393kcal 46800kcal 47207kcal 47614kcal 48021kcal 48428kcal 48835kcal 49242kcal 49649kcal 50056kcal 50463kcal 50870kcal 51277kcal 51684kcal 52091kcal 52498kcal 52905kcal 53312kcal 53719kcal 54126kcal 54532kcal 54939kcal 55346kcal 55753kcal 56160kcal 56567kcal 56974kcal 57381kcal 57788kcal 58195kcal 58602kcal 59009kcal 59416kcal 59823kcal 60230kcal 60637kcal 61044kcal
ヨガ
ハタ		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11232kcal 11476kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13918kcal 14162kcal 14406kcal 14650kcal 14894kcal 15139kcal 15383kcal 15627kcal 15871kcal 16115kcal 16359kcal 16604kcal 16848kcal 17092kcal 17336kcal 17580kcal 17824kcal 18069kcal 18313kcal 18557kcal 18801kcal 19045kcal 19290kcal 19534kcal 19778kcal 20022kcal 20266kcal 20510kcal 20755kcal 20999kcal 21243kcal 21487kcal 21731kcal 21975kcal 22220kcal 22464kcal 22708kcal 22952kcal 23196kcal 23441kcal 23685kcal 23929kcal 24173kcal 24417kcal 24661kcal 24906kcal 25150kcal 25394kcal 25638kcal 25882kcal 26126kcal 26371kcal 26615kcal 26859kcal 27103kcal 27347kcal 27592kcal 27836kcal 28080kcal 28324kcal 28568kcal 28812kcal 29057kcal 29301kcal 29545kcal 29789kcal 30033kcal 30278kcal 30522kcal 30766kcal 31010kcal 31254kcal 31498kcal 31743kcal 31987kcal 32231kcal 32475kcal 32719kcal 32963kcal 33208kcal 33452kcal 33696kcal 33940kcal 34184kcal 34429kcal 34673kcal 34917kcal 35161kcal 35405kcal 35649kcal 35894kcal 36138kcal 36382kcal 36626kcal
ヨガ
パワー		 11394kcal 11720kcal 12046kcal 12371kcal 12697kcal 13022kcal 13348kcal 13673kcal 13999kcal 14325kcal 14650kcal 14976kcal 15301kcal 15627kcal 15952kcal 16278kcal 16604kcal 16929kcal 17255kcal 17580kcal 17906kcal 18231kcal 18557kcal 18883kcal 19208kcal 19534kcal 19859kcal 20185kcal 20510kcal 20836kcal 21162kcal 21487kcal 21813kcal 22138kcal 22464kcal 22789kcal 23115kcal 23441kcal 23766kcal 24092kcal 24417kcal 24743kcal 25068kcal 25394kcal 25720kcal 26045kcal 26371kcal 26696kcal 27022kcal 27347kcal 27673kcal 27999kcal 28324kcal 28650kcal 28975kcal 29301kcal 29626kcal 29952kcal 30278kcal 30603kcal 30929kcal 31254kcal 31580kcal 31905kcal 32231kcal 32557kcal 32882kcal 33208kcal 33533kcal 33859kcal 34184kcal 34510kcal 34835kcal 35161kcal 35487kcal 35812kcal 36138kcal 36463kcal 36789kcal 37114kcal 37440kcal 37766kcal 38091kcal 38417kcal 38742kcal 39068kcal 39393kcal 39719kcal 40045kcal 40370kcal 40696kcal 41021kcal 41347kcal 41672kcal 41998kcal 42324kcal 42649kcal 42975kcal 43300kcal 43626kcal 43951kcal 44277kcal 44603kcal 44928kcal 45254kcal 45579kcal 45905kcal 46230kcal 46556kcal 46882kcal 47207kcal 47533kcal 47858kcal 48184kcal 48509kcal 48835kcal
ダンス
ゆっくり		 14243kcal 14650kcal 15057kcal 15464kcal 15871kcal 16278kcal 16685kcal 17092kcal 17499kcal 17906kcal 18313kcal 18720kcal 19127kcal 19534kcal 19941kcal 20348kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21975kcal 22382kcal 22789kcal 23196kcal 23603kcal 24010kcal 24417kcal 24824kcal 25231kcal 25638kcal 26045kcal 26452kcal 26859kcal 27266kcal 27673kcal 28080kcal 28487kcal 28894kcal 29301kcal 29708kcal 30115kcal 30522kcal 30929kcal 31336kcal 31743kcal 32150kcal 32557kcal 32963kcal 33370kcal 33777kcal 34184kcal 34591kcal 34998kcal 35405kcal 35812kcal 36219kcal 36626kcal 37033kcal 37440kcal 37847kcal 38254kcal 38661kcal 39068kcal 39475kcal 39882kcal 40289kcal 40696kcal 41103kcal 41510kcal 41917kcal 42324kcal 42731kcal 43138kcal 43544kcal 43951kcal 44358kcal 44765kcal 45172kcal 45579kcal 45986kcal 46393kcal 46800kcal 47207kcal 47614kcal 48021kcal 48428kcal 48835kcal 49242kcal 49649kcal 50056kcal 50463kcal 50870kcal 51277kcal 51684kcal 52091kcal 52498kcal 52905kcal 53312kcal 53719kcal 54126kcal 54532kcal 54939kcal 55346kcal 55753kcal 56160kcal 56567kcal 56974kcal 57381kcal 57788kcal 58195kcal 58602kcal 59009kcal 59416kcal 59823kcal 60230kcal 60637kcal 61044kcal
ダンス
普通		 20795kcal 21389kcal 21984kcal 22578kcal 23172kcal 23766kcal 24360kcal 24954kcal 25549kcal 26143kcal 26737kcal 27331kcal 27925kcal 28519kcal 29114kcal 29708kcal 30302kcal 30896kcal 31490kcal 32084kcal 32679kcal 33273kcal 33867kcal 34461kcal 35055kcal 35649kcal 36244kcal 36838kcal 37432kcal 38026kcal 38620kcal 39214kcal 39809kcal 40403kcal 40997kcal 41591kcal 42185kcal 42779kcal 43374kcal 43968kcal 44562kcal 45156kcal 45750kcal 46344kcal 46939kcal 47533kcal 48127kcal 48721kcal 49315kcal 49909kcal 50504kcal 51098kcal 51692kcal 52286kcal 52880kcal 53474kcal 54069kcal 54663kcal 55257kcal 55851kcal 56445kcal 57039kcal 57634kcal 58228kcal 58822kcal 59416kcal 60010kcal 60604kcal 61199kcal 61793kcal 62387kcal 62981kcal 63575kcal 64169kcal 64764kcal 65358kcal 65952kcal 66546kcal 67140kcal 67734kcal 68329kcal 68923kcal 69517kcal 70111kcal 70705kcal 71299kcal 71893kcal 72488kcal 73082kcal 73676kcal 74270kcal 74864kcal 75458kcal 76053kcal 76647kcal 77241kcal 77835kcal 78429kcal 79023kcal 79618kcal 80212kcal 80806kcal 81400kcal 81994kcal 82588kcal 83183kcal 83777kcal 84371kcal 84965kcal 85559kcal 86153kcal 86748kcal 87342kcal 87936kcal 88530kcal 89124kcal
ダンス
激しい		 25638kcal 26371kcal 27103kcal 27836kcal 28568kcal 29301kcal 30033kcal 30766kcal 31498kcal 32231kcal 32963kcal 33696kcal 34429kcal 35161kcal 35894kcal 36626kcal 37359kcal 38091kcal 38824kcal 39556kcal 40289kcal 41021kcal 41754kcal 42486kcal 43219kcal 43951kcal 44684kcal 45417kcal 46149kcal 46882kcal 47614kcal 48347kcal 49079kcal 49812kcal 50544kcal 51277kcal 52009kcal 52742kcal 53474kcal 54207kcal 54939kcal 55672kcal 56405kcal 57137kcal 57870kcal 58602kcal 59335kcal 60067kcal 60800kcal 61532kcal 62265kcal 62997kcal 63730kcal 64462kcal 65195kcal 65927kcal 66660kcal 67392kcal 68125kcal 68858kcal 69590kcal 70323kcal 71055kcal 71788kcal 72520kcal 73253kcal 73985kcal 74718kcal 75450kcal 76183kcal 76915kcal 77648kcal 78380kcal 79113kcal 79846kcal 80578kcal 81311kcal 82043kcal 82776kcal 83508kcal 84241kcal 84973kcal 85706kcal 86438kcal 87171kcal 87903kcal 88636kcal 89368kcal 90101kcal 90834kcal 91566kcal 92299kcal 93031kcal 93764kcal 94496kcal 95229kcal 95961kcal 96694kcal 97426kcal 98159kcal 98891kcal 99624kcal 100356kcal 101089kcal 101822kcal 102554kcal 103287kcal 104019kcal 104752kcal 105484kcal 106217kcal 106949kcal 107682kcal 108414kcal 109147kcal 109879kcal
踏み台昇降 14243kcal 14650kcal 15057kcal 15464kcal 15871kcal 16278kcal 16685kcal 17092kcal 17499kcal 17906kcal 18313kcal 18720kcal 19127kcal 19534kcal 19941kcal 20348kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21975kcal 22382kcal 22789kcal 23196kcal 23603kcal 24010kcal 24417kcal 24824kcal 25231kcal 25638kcal 26045kcal 26452kcal 26859kcal 27266kcal 27673kcal 28080kcal 28487kcal 28894kcal 29301kcal 29708kcal 30115kcal 30522kcal 30929kcal 31336kcal 31743kcal 32150kcal 32557kcal 32963kcal 33370kcal 33777kcal 34184kcal 34591kcal 34998kcal 35405kcal 35812kcal 36219kcal 36626kcal 37033kcal 37440kcal 37847kcal 38254kcal 38661kcal 39068kcal 39475kcal 39882kcal 40289kcal 40696kcal 41103kcal 41510kcal 41917kcal 42324kcal 42731kcal 43138kcal 43544kcal 43951kcal 44358kcal 44765kcal 45172kcal 45579kcal 45986kcal 46393kcal 46800kcal 47207kcal 47614kcal 48021kcal 48428kcal 48835kcal 49242kcal 49649kcal 50056kcal 50463kcal 50870kcal 51277kcal 51684kcal 52091kcal 52498kcal 52905kcal 53312kcal 53719kcal 54126kcal 54532kcal 54939kcal 55346kcal 55753kcal 56160kcal 56567kcal 56974kcal 57381kcal 57788kcal 58195kcal 58602kcal 59009kcal 59416kcal 59823kcal 60230kcal 60637kcal 61044kcal
トランポリン
ゆっくり		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14813kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17092kcal 17377kcal 17662kcal 17947kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19086kcal 19371kcal 19656kcal 19941kcal 20226kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21365kcal 21650kcal 21935kcal 22220kcal 22505kcal 22789kcal 23074kcal 23359kcal 23644kcal 23929kcal 24214kcal 24499kcal 24784kcal 25068kcal 25353kcal 25638kcal 25923kcal 26208kcal 26493kcal 26778kcal 27063kcal 27347kcal 27632kcal 27917kcal 28202kcal 28487kcal 28772kcal 29057kcal 29341kcal 29626kcal 29911kcal 30196kcal 30481kcal 30766kcal 31051kcal 31336kcal 31620kcal 31905kcal 32190kcal 32475kcal 32760kcal 33045kcal 33330kcal 33615kcal 33899kcal 34184kcal 34469kcal 34754kcal 35039kcal 35324kcal 35609kcal 35894kcal 36178kcal 36463kcal 36748kcal 37033kcal 37318kcal 37603kcal 37888kcal 38173kcal 38457kcal 38742kcal 39027kcal 39312kcal 39597kcal 39882kcal 40167kcal 40452kcal 40736kcal 41021kcal 41306kcal 41591kcal 41876kcal 42161kcal 42446kcal 42731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12819kcal 13185kcal 13551kcal 13918kcal 14284kcal 14650kcal 15016kcal 15383kcal 15749kcal 16115kcal 16481kcal 16848kcal 17214kcal 17580kcal 17947kcal 18313kcal 18679kcal 19045kcal 19412kcal 19778kcal 20144kcal 20510kcal 20877kcal 21243kcal 21609kcal 21975kcal 22342kcal 22708kcal 23074kcal 23441kcal 23807kcal 24173kcal 24539kcal 24906kcal 25272kcal 25638kcal 26004kcal 26371kcal 26737kcal 27103kcal 27469kcal 27836kcal 28202kcal 28568kcal 28935kcal 29301kcal 29667kcal 30033kcal 30400kcal 30766kcal 31132kcal 31498kcal 31865kcal 32231kcal 32597kcal 32963kcal 33330kcal 33696kcal 34062kcal 34429kcal 34795kcal 35161kcal 35527kcal 35894kcal 36260kcal 36626kcal 36992kcal 37359kcal 37725kcal 38091kcal 38457kcal 38824kcal 39190kcal 39556kcal 39923kcal 40289kcal 40655kcal 41021kcal 41388kcal 41754kcal 42120kcal 42486kcal 42853kcal 43219kcal 43585kcal 43951kcal 44318kcal 44684kcal 45050kcal 45417kcal 45783kcal 46149kcal 46515kcal 46882kcal 47248kcal 47614kcal 47980kcal 48347kcal 48713kcal 49079kcal 49445kcal 49812kcal 50178kcal 50544kcal 50911kcal 51277kcal 51643kcal 52009kcal 52376kcal 52742kcal 53108kcal 53474kcal 53841kcal 54207kcal 54573kcal 54939kcal
HIIT
ジャンプなし		 14243kcal 14650kcal 15057kcal 15464kcal 15871kcal 16278kcal 16685kcal 17092kcal 17499kcal 17906kcal 18313kcal 18720kcal 19127kcal 19534kcal 19941kcal 20348kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21975kcal 22382kcal 22789kcal 23196kcal 23603kcal 24010kcal 24417kcal 24824kcal 25231kcal 25638kcal 26045kcal 26452kcal 26859kcal 27266kcal 27673kcal 28080kcal 28487kcal 28894kcal 29301kcal 29708kcal 30115kcal 30522kcal 30929kcal 31336kcal 31743kcal 32150kcal 32557kcal 32963kcal 33370kcal 33777kcal 34184kcal 34591kcal 34998kcal 35405kcal 35812kcal 36219kcal 36626kcal 37033kcal 37440kcal 37847kcal 38254kcal 38661kcal 39068kcal 39475kcal 39882kcal 40289kcal 40696kcal 41103kcal 41510kcal 41917kcal 42324kcal 42731kcal 43138kcal 43544kcal 43951kcal 44358kcal 44765kcal 45172kcal 45579kcal 45986kcal 46393kcal 46800kcal 47207kcal 47614kcal 48021kcal 48428kcal 48835kcal 49242kcal 49649kcal 50056kcal 50463kcal 50870kcal 51277kcal 51684kcal 52091kcal 52498kcal 52905kcal 53312kcal 53719kcal 54126kcal 54532kcal 54939kcal 55346kcal 55753kcal 56160kcal 56567kcal 56974kcal 57381kcal 57788kcal 58195kcal 58602kcal 59009kcal 59416kcal 59823kcal 60230kcal 60637kcal 61044kcal
HIIT
ジャンプあり		 22789kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27999kcal 28650kcal 29301kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32557kcal 33208kcal 33859kcal 34510kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37114kcal 37766kcal 38417kcal 39068kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41672kcal 42324kcal 42975kcal 43626kcal 44277kcal 44928kcal 45579kcal 46230kcal 46882kcal 47533kcal 48184kcal 48835kcal 49486kcal 50137kcal 50788kcal 51440kcal 52091kcal 52742kcal 53393kcal 54044kcal 54695kcal 55346kcal 55998kcal 56649kcal 57300kcal 57951kcal 58602kcal 59253kcal 59904kcal 60556kcal 61207kcal 61858kcal 62509kcal 63160kcal 63811kcal 64462kcal 65114kcal 65765kcal 66416kcal 67067kcal 67718kcal 68369kcal 69020kcal 69671kcal 70323kcal 70974kcal 71625kcal 72276kcal 72927kcal 73578kcal 74229kcal 74881kcal 75532kcal 76183kcal 76834kcal 77485kcal 78136kcal 78787kcal 79439kcal 80090kcal 80741kcal 81392kcal 82043kcal 82694kcal 83345kcal 83997kcal 84648kcal 85299kcal 85950kcal 86601kcal 87252kcal 87903kcal 88555kcal 89206kcal 89857kcal 90508kcal 91159kcal 91810kcal 92461kcal 93113kcal 93764kcal 94415kcal 95066kcal 95717kcal 96368kcal 97019kcal 97671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11232kcal 11476kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13918kcal 14162kcal 14406kcal 14650kcal 14894kcal 15139kcal 15383kcal 15627kcal 15871kcal 16115kcal 16359kcal 16604kcal 16848kcal 17092kcal 17336kcal 17580kcal 17824kcal 18069kcal 18313kcal 18557kcal 18801kcal 19045kcal 19290kcal 19534kcal 19778kcal 20022kcal 20266kcal 20510kcal 20755kcal 20999kcal 21243kcal 21487kcal 21731kcal 21975kcal 22220kcal 22464kcal 22708kcal 22952kcal 23196kcal 23441kcal 23685kcal 23929kcal 24173kcal 24417kcal 24661kcal 24906kcal 25150kcal 25394kcal 25638kcal 25882kcal 26126kcal 26371kcal 26615kcal 26859kcal 27103kcal 27347kcal 27592kcal 27836kcal 28080kcal 28324kcal 28568kcal 28812kcal 29057kcal 29301kcal 29545kcal 29789kcal 30033kcal 30278kcal 30522kcal 30766kcal 31010kcal 31254kcal 31498kcal 31743kcal 31987kcal 32231kcal 32475kcal 32719kcal 32963kcal 33208kcal 33452kcal 33696kcal 33940kcal 34184kcal 34429kcal 34673kcal 34917kcal 35161kcal 35405kcal 35649kcal 35894kcal 36138kcal 36382kcal 36626kcal
料理全般 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14813kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17092kcal 17377kcal 17662kcal 17947kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19086kcal 19371kcal 19656kcal 19941kcal 20226kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21365kcal 21650kcal 21935kcal 22220kcal 22505kcal 22789kcal 23074kcal 23359kcal 23644kcal 23929kcal 24214kcal 24499kcal 24784kcal 25068kcal 25353kcal 25638kcal 25923kcal 26208kcal 26493kcal 26778kcal 27063kcal 27347kcal 27632kcal 27917kcal 28202kcal 28487kcal 28772kcal 29057kcal 29341kcal 29626kcal 29911kcal 30196kcal 30481kcal 30766kcal 31051kcal 31336kcal 31620kcal 31905kcal 32190kcal 32475kcal 32760kcal 33045kcal 33330kcal 33615kcal 33899kcal 34184kcal 34469kcal 34754kcal 35039kcal 35324kcal 35609kcal 35894kcal 36178kcal 36463kcal 36748kcal 37033kcal 37318kcal 37603kcal 37888kcal 38173kcal 38457kcal 38742kcal 39027kcal 39312kcal 39597kcal 39882kcal 40167kcal 40452kcal 40736kcal 41021kcal 41306kcal 41591kcal 41876kcal 42161kcal 42446kcal 42731kcal
掃除機をかける 9400kcal 9669kcal 9938kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11281kcal 11549kcal 11818kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13161kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14504kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15847kcal 16115kcal 16384kcal 16652kcal 16921kcal 17190kcal 17458kcal 17727kcal 17995kcal 18264kcal 18533kcal 18801kcal 19070kcal 19338kcal 19607kcal 19876kcal 20144kcal 20413kcal 20681kcal 20950kcal 21219kcal 21487kcal 21756kcal 22024kcal 22293kcal 22562kcal 22830kcal 23099kcal 23367kcal 23636kcal 23904kcal 24173kcal 24442kcal 24710kcal 24979kcal 25247kcal 25516kcal 25785kcal 26053kcal 26322kcal 26590kcal 26859kcal 27128kcal 27396kcal 27665kcal 27933kcal 28202kcal 28471kcal 28739kcal 29008kcal 29276kcal 29545kcal 29814kcal 30082kcal 30351kcal 30619kcal 30888kcal 31157kcal 31425kcal 31694kcal 31962kcal 32231kcal 32500kcal 32768kcal 33037kcal 33305kcal 33574kcal 33843kcal 34111kcal 34380kcal 34648kcal 34917kcal 35185kcal 35454kcal 35723kcal 35991kcal 36260kcal 36528kcal 36797kcal 37066kcal 37334kcal 37603kcal 37871kcal 38140kcal 38409kcal 38677kcal 38946kcal 39214kcal 39483kcal 39752kcal 40020kcal 40289kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14813kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17092kcal 17377kcal 17662kcal 17947kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19086kcal 19371kcal 19656kcal 19941kcal 20226kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21365kcal 21650kcal 21935kcal 22220kcal 22505kcal 22789kcal 23074kcal 23359kcal 23644kcal 23929kcal 24214kcal 24499kcal 24784kcal 25068kcal 25353kcal 25638kcal 25923kcal 26208kcal 26493kcal 26778kcal 27063kcal 27347kcal 27632kcal 27917kcal 28202kcal 28487kcal 28772kcal 29057kcal 29341kcal 29626kcal 29911kcal 30196kcal 30481kcal 30766kcal 31051kcal 31336kcal 31620kcal 31905kcal 32190kcal 32475kcal 32760kcal 33045kcal 33330kcal 33615kcal 33899kcal 34184kcal 34469kcal 34754kcal 35039kcal 35324kcal 35609kcal 35894kcal 36178kcal 36463kcal 36748kcal 37033kcal 37318kcal 37603kcal 37888kcal 38173kcal 38457kcal 38742kcal 39027kcal 39312kcal 39597kcal 39882kcal 40167kcal 40452kcal 40736kcal 41021kcal 41306kcal 41591kcal 41876kcal 42161kcal 42446kcal 42731kcal
部屋の片づけ全般 13673kcal 14064kcal 14455kcal 14845kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18752kcal 19143kcal 19534kcal 19924kcal 20315kcal 20706kcal 21096kcal 21487kcal 21878kcal 22268kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25003kcal 25394kcal 25785kcal 26175kcal 26566kcal 26957kcal 27347kcal 27738kcal 28129kcal 28519kcal 28910kcal 29301kcal 29691kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31254kcal 31645kcal 32036kcal 32426kcal 32817kcal 33208kcal 33598kcal 33989kcal 34380kcal 34770kcal 35161kcal 35552kcal 35942kcal 36333kcal 36724kcal 37114kcal 37505kcal 37896kcal 38287kcal 38677kcal 39068kcal 39459kcal 39849kcal 40240kcal 40631kcal 41021kcal 41412kcal 41803kcal 42193kcal 42584kcal 42975kcal 43365kcal 43756kcal 44147kcal 44537kcal 44928kcal 45319kcal 45710kcal 46100kcal 46491kcal 46882kcal 47272kcal 47663kcal 48054kcal 48444kcal 48835kcal 49226kcal 49616kcal 50007kcal 50398kcal 50788kcal 51179kcal 51570kcal 51960kcal 52351kcal 52742kcal 53133kcal 53523kcal 53914kcal 54305kcal 54695kcal 55086kcal 55477kcal 55867kcal 56258kcal 56649kcal 57039kcal 57430kcal 57821kcal 58211kcal 58602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6185kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6836kcal 6999kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7650kcal 7813kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8464kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9115kcal 9278kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9929kcal 10092kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10743kcal 10906kcal 11069kcal 11232kcal 11394kcal 11557kcal 11720kcal 11883kcal 12046kcal 12208kcal 12371kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13022kcal 13185kcal 13348kcal 13511kcal 13673kcal 13836kcal 13999kcal 14162kcal 14325kcal 14487kcal 14650kcal 14813kcal 14976kcal 15139kcal 15301kcal 15464kcal 15627kcal 15790kcal 15952kcal 16115kcal 16278kcal 16441kcal 16604kcal 16766kcal 16929kcal 17092kcal 17255kcal 17417kcal 17580kcal 17743kcal 17906kcal 18069kcal 18231kcal 18394kcal 18557kcal 18720kcal 18883kcal 19045kcal 19208kcal 19371kcal 19534kcal 19696kcal 19859kcal 20022kcal 20185kcal 20348kcal 20510kcal 20673kcal 20836kcal 20999kcal 21162kcal 21324kcal 21487kcal 21650kcal 21813kcal 21975kcal 22138kcal 22301kcal 22464kcal 22627kcal 22789kcal 22952kcal 23115kcal 23278kcal 23441kcal 23603kcal 23766kcal 23929kcal 24092kcal 24254kcal 24417kcal
トイレ 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7471kcal 7618kcal 7764kcal 7911kcal 8057kcal 8204kcal 8350kcal 8497kcal 8643kcal 8790kcal 8936kcal 9083kcal 9229kcal 9376kcal 9522kcal 9669kcal 9815kcal 9962kcal 10108kcal 10255kcal 10401kcal 10548kcal 10694kcal 10841kcal 10987kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14650kcal 14797kcal 14943kcal 15090kcal 15236kcal 15383kcal 15529kcal 15676kcal 15822kcal 15969kcal 16115kcal 16262kcal 16408kcal 16555kcal 16701kcal 16848kcal 16994kcal 17141kcal 17287kcal 17434kcal 17580kcal 17727kcal 17873kcal 18020kcal 18166kcal 18313kcal 18459kcal 18606kcal 18752kcal 18899kcal 19045kcal 19192kcal 19338kcal 19485kcal 19631kcal 19778kcal 19924kcal 20071kcal 20217kcal 20364kcal 20510kcal 20657kcal 20803kcal 20950kcal 21096kcal 21243kcal 21389kcal 21536kcal 21682kcal 21829kcal 21975kcal
風呂でシャワー 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6185kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6836kcal 6999kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7650kcal 7813kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8464kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9115kcal 9278kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9929kcal 10092kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10743kcal 10906kcal 11069kcal 11232kcal 11394kcal 11557kcal 11720kcal 11883kcal 12046kcal 12208kcal 12371kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13022kcal 13185kcal 13348kcal 13511kcal 13673kcal 13836kcal 13999kcal 14162kcal 14325kcal 14487kcal 14650kcal 14813kcal 14976kcal 15139kcal 15301kcal 15464kcal 15627kcal 15790kcal 15952kcal 16115kcal 16278kcal 16441kcal 16604kcal 16766kcal 16929kcal 17092kcal 17255kcal 17417kcal 17580kcal 17743kcal 17906kcal 18069kcal 18231kcal 18394kcal 18557kcal 18720kcal 18883kcal 19045kcal 19208kcal 19371kcal 19534kcal 19696kcal 19859kcal 20022kcal 20185kcal 20348kcal 20510kcal 20673kcal 20836kcal 20999kcal 21162kcal 21324kcal 21487kcal 21650kcal 21813kcal 21975kcal 22138kcal 22301kcal 22464kcal 22627kcal 22789kcal 22952kcal 23115kcal 23278kcal 23441kcal 23603kcal 23766kcal 23929kcal 24092kcal 24254kcal 24417kcal
風呂で入浴 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10499kcal 10621kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11720kcal 11842kcal 11964kcal 12086kcal 12208kcal 12330kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13063kcal 13185kcal 13307kcal 13429kcal 13551kcal 13673kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14406kcal 14528kcal 14650kcal 14772kcal 14894kcal 15016kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15627kcal 15749kcal 15871kcal 15993kcal 16115kcal 16237kcal 16359kcal 16481kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16970kcal 17092kcal 17214kcal 17336kcal 17458kcal 17580kcal 17702kcal 17824kcal 17947kcal 18069kcal 18191kcal 18313kcal
デスクワーク 3703kcal 3809kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4444kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4973kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5502kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6031kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6560kcal 6666kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7089kcal 7195kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7618kcal 7724kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8147kcal 8253kcal 8359kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8782kcal 8888kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9311kcal 9417kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9840kcal 9946kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10369kcal 10475kcal 10581kcal 10686kcal 10792kcal 10898kcal 11004kcal 11110kcal 11215kcal 11321kcal 11427kcal 11533kcal 11639kcal 11744kcal 11850kcal 11956kcal 12062kcal 12168kcal 12273kcal 12379kcal 12485kcal 12591kcal 12697kcal 12803kcal 12908kcal 13014kcal 13120kcal 13226kcal 13332kcal 13437kcal 13543kcal 13649kcal 13755kcal 13861kcal 13966kcal 14072kcal 14178kcal 14284kcal 14390kcal 14496kcal 14601kcal 14707kcal 14813kcal 14919kcal 15025kcal 15130kcal 15236kcal 15342kcal 15448kcal 15554kcal 15659kcal 15765kcal 15871kcal
立って仕事をする 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7471kcal 7618kcal 7764kcal 7911kcal 8057kcal 8204kcal 8350kcal 8497kcal 8643kcal 8790kcal 8936kcal 9083kcal 9229kcal 9376kcal 9522kcal 9669kcal 9815kcal 9962kcal 10108kcal 10255kcal 10401kcal 10548kcal 10694kcal 10841kcal 10987kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14650kcal 14797kcal 14943kcal 15090kcal 15236kcal 15383kcal 15529kcal 15676kcal 15822kcal 15969kcal 16115kcal 16262kcal 16408kcal 16555kcal 16701kcal 16848kcal 16994kcal 17141kcal 17287kcal 17434kcal 17580kcal 17727kcal 17873kcal 18020kcal 18166kcal 18313kcal 18459kcal 18606kcal 18752kcal 18899kcal 19045kcal 19192kcal 19338kcal 19485kcal 19631kcal 19778kcal 19924kcal 20071kcal 20217kcal 20364kcal 20510kcal 20657kcal 20803kcal 20950kcal 21096kcal 21243kcal 21389kcal 21536kcal 21682kcal 21829kcal 21975kcal
体をよく動かす仕事 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11232kcal 11476kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13918kcal 14162kcal 14406kcal 14650kcal 14894kcal 15139kcal 15383kcal 15627kcal 15871kcal 16115kcal 16359kcal 16604kcal 16848kcal 17092kcal 17336kcal 17580kcal 17824kcal 18069kcal 18313kcal 18557kcal 18801kcal 19045kcal 19290kcal 19534kcal 19778kcal 20022kcal 20266kcal 20510kcal 20755kcal 20999kcal 21243kcal 21487kcal 21731kcal 21975kcal 22220kcal 22464kcal 22708kcal 22952kcal 23196kcal 23441kcal 23685kcal 23929kcal 24173kcal 24417kcal 24661kcal 24906kcal 25150kcal 25394kcal 25638kcal 25882kcal 26126kcal 26371kcal 26615kcal 26859kcal 27103kcal 27347kcal 27592kcal 27836kcal 28080kcal 28324kcal 28568kcal 28812kcal 29057kcal 29301kcal 29545kcal 29789kcal 30033kcal 30278kcal 30522kcal 30766kcal 31010kcal 31254kcal 31498kcal 31743kcal 31987kcal 32231kcal 32475kcal 32719kcal 32963kcal 33208kcal 33452kcal 33696kcal 33940kcal 34184kcal 34429kcal 34673kcal 34917kcal 35161kcal 35405kcal 35649kcal 35894kcal 36138kcal 36382kcal 36626kcal
電車バスに乗車 3703kcal 3809kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4444kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4973kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5502kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6031kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6560kcal 6666kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7089kcal 7195kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7618kcal 7724kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8147kcal 8253kcal 8359kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8782kcal 8888kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9311kcal 9417kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9840kcal 9946kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10369kcal 10475kcal 10581kcal 10686kcal 10792kcal 10898kcal 11004kcal 11110kcal 11215kcal 11321kcal 11427kcal 11533kcal 11639kcal 11744kcal 11850kcal 11956kcal 12062kcal 12168kcal 12273kcal 12379kcal 12485kcal 12591kcal 12697kcal 12803kcal 12908kcal 13014kcal 13120kcal 13226kcal 13332kcal 13437kcal 13543kcal 13649kcal 13755kcal 13861kcal 13966kcal 14072kcal 14178kcal 14284kcal 14390kcal 14496kcal 14601kcal 14707kcal 14813kcal 14919kcal 15025kcal 15130kcal 15236kcal 15342kcal 15448kcal 15554kcal 15659kcal 15765kcal 15871kcal
自動車を運転 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7732kcal 7935kcal 8139kcal 8342kcal 8546kcal 8749kcal 8953kcal 9156kcal 9360kcal 9563kcal 9767kcal 9970kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10987kcal 11191kcal 11394kcal 11598kcal 11801kcal 12005kcal 12208kcal 12412kcal 12615kcal 12819kcal 13022kcal 13226kcal 13429kcal 13633kcal 13836kcal 14040kcal 14243kcal 14447kcal 14650kcal 14854kcal 15057kcal 15261kcal 15464kcal 15668kcal 15871kcal 16075kcal 16278kcal 16481kcal 16685kcal 16888kcal 17092kcal 17295kcal 17499kcal 17702kcal 17906kcal 18109kcal 18313kcal 18516kcal 18720kcal 18923kcal 19127kcal 19330kcal 19534kcal 19737kcal 19941kcal 20144kcal 20348kcal 20551kcal 20755kcal 20958kcal 21162kcal 21365kcal 21569kcal 21772kcal 21975kcal 22179kcal 22382kcal 22586kcal 22789kcal 22993kcal 23196kcal 23400kcal 23603kcal 23807kcal 24010kcal 24214kcal 24417kcal 24621kcal 24824kcal 25028kcal 25231kcal 25435kcal 25638kcal 25842kcal 26045kcal 26249kcal 26452kcal 26656kcal 26859kcal 27063kcal 27266kcal 27469kcal 27673kcal 27876kcal 28080kcal 28283kcal 28487kcal 28690kcal 28894kcal 29097kcal 29301kcal 29504kcal 29708kcal 29911kcal 30115kcal 30318kcal 30522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39312kcal 40435kcal 41559kcal 42682kcal 43805kcal 44928kcal 46051kcal 47175kcal 48298kcal 49421kcal 50544kcal 51667kcal 52791kcal 53914kcal 55037kcal 56160kcal 57284kcal 58407kcal 59530kcal 60653kcal 61776kcal 62900kcal 64023kcal 65146kcal 66269kcal 67392kcal 68516kcal 69639kcal 70762kcal 71885kcal 73009kcal 74132kcal 75255kcal 76378kcal 77501kcal 78625kcal 79748kcal 80871kcal 81994kcal 83118kcal 84241kcal 85364kcal 86487kcal 87610kcal 88734kcal 89857kcal 90980kcal 92103kcal 93226kcal 94350kcal 95473kcal 96596kcal 97719kcal 98843kcal 99966kcal 101089kcal 102212kcal 103335kcal 104459kcal 105582kcal 106705kcal 107828kcal 108952kcal 110075kcal 111198kcal 112321kcal 113444kcal 114568kcal 115691kcal 116814kcal 117937kcal 119060kcal 120184kcal 121307kcal 122430kcal 123553kcal 124677kcal 125800kcal 126923kcal 128046kcal 129169kcal 130293kcal 131416kcal 132539kcal 133662kcal 134785kcal 135909kcal 137032kcal 138155kcal 139278kcal 140402kcal 141525kcal 142648kcal 143771kcal 144894kcal 146018kcal 147141kcal 148264kcal 149387kcal 150511kcal 151634kcal 152757kcal 153880kcal 155003kcal 156127kcal 157250kcal 158373kcal 159496kcal 160619kcal 161743kcal 162866kcal 163989kcal 165112kcal 166236kcal 167359kcal 168482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35039kcal 36040kcal 37041kcal 38042kcal 39043kcal 40045kcal 41046kcal 42047kcal 43048kcal 44049kcal 45050kcal 46051kcal 47053kcal 48054kcal 49055kcal 50056kcal 51057kcal 52058kcal 53059kcal 54060kcal 55062kcal 56063kcal 57064kcal 58065kcal 59066kcal 60067kcal 61068kcal 62069kcal 63071kcal 64072kcal 65073kcal 66074kcal 67075kcal 68076kcal 69077kcal 70078kcal 71080kcal 72081kcal 73082kcal 74083kcal 75084kcal 76085kcal 77086kcal 78087kcal 79089kcal 80090kcal 81091kcal 82092kcal 83093kcal 84094kcal 85095kcal 86096kcal 87098kcal 88099kcal 89100kcal 90101kcal 91102kcal 92103kcal 93104kcal 94106kcal 95107kcal 96108kcal 97109kcal 98110kcal 99111kcal 100112kcal 101113kcal 102115kcal 103116kcal 104117kcal 105118kcal 106119kcal 107120kcal 108121kcal 109122kcal 110124kcal 111125kcal 112126kcal 113127kcal 114128kcal 115129kcal 116130kcal 117131kcal 118133kcal 119134kcal 120135kcal 121136kcal 122137kcal 123138kcal 124139kcal 125140kcal 126142kcal 127143kcal 128144kcal 129145kcal 130146kcal 131147kcal 132148kcal 133149kcal 134151kcal 135152kcal 136153kcal 137154kcal 138155kcal 139156kcal 140157kcal 141159kcal 142160kcal 143161kcal 144162kcal 145163kcal 146164kcal 147165kcal 148166kcal 149168kcal 150169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33615kcal 34575kcal 35535kcal 36496kcal 37456kcal 38417kcal 39377kcal 40338kcal 41298kcal 42258kcal 43219kcal 44179kcal 45140kcal 46100kcal 47061kcal 48021kcal 48982kcal 49942kcal 50902kcal 51863kcal 52823kcal 53784kcal 54744kcal 55705kcal 56665kcal 57625kcal 58586kcal 59546kcal 60507kcal 61467kcal 62428kcal 63388kcal 64348kcal 65309kcal 66269kcal 67230kcal 68190kcal 69151kcal 70111kcal 71071kcal 72032kcal 72992kcal 73953kcal 74913kcal 75874kcal 76834kcal 77794kcal 78755kcal 79715kcal 80676kcal 81636kcal 82597kcal 83557kcal 84517kcal 85478kcal 86438kcal 87399kcal 88359kcal 89320kcal 90280kcal 91240kcal 92201kcal 93161kcal 94122kcal 95082kcal 96043kcal 97003kcal 97964kcal 98924kcal 99884kcal 100845kcal 101805kcal 102766kcal 103726kcal 104687kcal 105647kcal 106607kcal 107568kcal 108528kcal 109489kcal 110449kcal 111410kcal 112370kcal 113330kcal 114291kcal 115251kcal 116212kcal 117172kcal 118133kcal 119093kcal 120053kcal 121014kcal 121974kcal 122935kcal 123895kcal 124856kcal 125816kcal 126776kcal 127737kcal 128697kcal 129658kcal 130618kcal 131579kcal 132539kcal 133499kcal 134460kcal 135420kcal 136381kcal 137341kcal 138302kcal 139262kcal 140222kcal 141183kcal 142143kcal 143104kcal 144064kcal
水泳
(速め:全般)		 28487kcal 29301kcal 30115kcal 30929kcal 31743kcal 32557kcal 33370kcal 34184kcal 34998kcal 35812kcal 36626kcal 37440kcal 38254kcal 39068kcal 39882kcal 40696kcal 41510kcal 42324kcal 43138kcal 43951kcal 44765kcal 45579kcal 46393kcal 47207kcal 48021kcal 48835kcal 49649kcal 50463kcal 51277kcal 52091kcal 52905kcal 53719kcal 54532kcal 55346kcal 56160kcal 56974kcal 57788kcal 58602kcal 59416kcal 60230kcal 61044kcal 61858kcal 62672kcal 63486kcal 64300kcal 65114kcal 65927kcal 66741kcal 67555kcal 68369kcal 69183kcal 69997kcal 70811kcal 71625kcal 72439kcal 73253kcal 74067kcal 74881kcal 75695kcal 76508kcal 77322kcal 78136kcal 78950kcal 79764kcal 80578kcal 81392kcal 82206kcal 83020kcal 83834kcal 84648kcal 85462kcal 86276kcal 87089kcal 87903kcal 88717kcal 89531kcal 90345kcal 91159kcal 91973kcal 92787kcal 93601kcal 94415kcal 95229kcal 96043kcal 96857kcal 97671kcal 98484kcal 99298kcal 100112kcal 100926kcal 101740kcal 102554kcal 103368kcal 104182kcal 104996kcal 105810kcal 106624kcal 107438kcal 108252kcal 109065kcal 109879kcal 110693kcal 111507kcal 112321kcal 113135kcal 113949kcal 114763kcal 115577kcal 116391kcal 117205kcal 118019kcal 118833kcal 119646kcal 120460kcal 121274kcal 122088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28487kcal 29301kcal 30115kcal 30929kcal 31743kcal 32557kcal 33370kcal 34184kcal 34998kcal 35812kcal 36626kcal 37440kcal 38254kcal 39068kcal 39882kcal 40696kcal 41510kcal 42324kcal 43138kcal 43951kcal 44765kcal 45579kcal 46393kcal 47207kcal 48021kcal 48835kcal 49649kcal 50463kcal 51277kcal 52091kcal 52905kcal 53719kcal 54532kcal 55346kcal 56160kcal 56974kcal 57788kcal 58602kcal 59416kcal 60230kcal 61044kcal 61858kcal 62672kcal 63486kcal 64300kcal 65114kcal 65927kcal 66741kcal 67555kcal 68369kcal 69183kcal 69997kcal 70811kcal 71625kcal 72439kcal 73253kcal 74067kcal 74881kcal 75695kcal 76508kcal 77322kcal 78136kcal 78950kcal 79764kcal 80578kcal 81392kcal 82206kcal 83020kcal 83834kcal 84648kcal 85462kcal 86276kcal 87089kcal 87903kcal 88717kcal 89531kcal 90345kcal 91159kcal 91973kcal 92787kcal 93601kcal 94415kcal 95229kcal 96043kcal 96857kcal 97671kcal 98484kcal 99298kcal 100112kcal 100926kcal 101740kcal 102554kcal 103368kcal 104182kcal 104996kcal 105810kcal 106624kcal 107438kcal 108252kcal 109065kcal 109879kcal 110693kcal 111507kcal 112321kcal 113135kcal 113949kcal 114763kcal 115577kcal 116391kcal 117205kcal 118019kcal 118833kcal 119646kcal 120460kcal 121274kcal 122088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28487kcal 29301kcal 30115kcal 30929kcal 31743kcal 32557kcal 33370kcal 34184kcal 34998kcal 35812kcal 36626kcal 37440kcal 38254kcal 39068kcal 39882kcal 40696kcal 41510kcal 42324kcal 43138kcal 43951kcal 44765kcal 45579kcal 46393kcal 47207kcal 48021kcal 48835kcal 49649kcal 50463kcal 51277kcal 52091kcal 52905kcal 53719kcal 54532kcal 55346kcal 56160kcal 56974kcal 57788kcal 58602kcal 59416kcal 60230kcal 61044kcal 61858kcal 62672kcal 63486kcal 64300kcal 65114kcal 65927kcal 66741kcal 67555kcal 68369kcal 69183kcal 69997kcal 70811kcal 71625kcal 72439kcal 73253kcal 74067kcal 74881kcal 75695kcal 76508kcal 77322kcal 78136kcal 78950kcal 79764kcal 80578kcal 81392kcal 82206kcal 83020kcal 83834kcal 84648kcal 85462kcal 86276kcal 87089kcal 87903kcal 88717kcal 89531kcal 90345kcal 91159kcal 91973kcal 92787kcal 93601kcal 94415kcal 95229kcal 96043kcal 96857kcal 97671kcal 98484kcal 99298kcal 100112kcal 100926kcal 101740kcal 102554kcal 103368kcal 104182kcal 104996kcal 105810kcal 106624kcal 107438kcal 108252kcal 109065kcal 109879kcal 110693kcal 111507kcal 112321kcal 113135kcal 113949kcal 114763kcal 115577kcal 116391kcal 117205kcal 118019kcal 118833kcal 119646kcal 120460kcal 121274kcal 122088kcal
ダンス
激しい		 25638kcal 26371kcal 27103kcal 27836kcal 28568kcal 29301kcal 30033kcal 30766kcal 31498kcal 32231kcal 32963kcal 33696kcal 34429kcal 35161kcal 35894kcal 36626kcal 37359kcal 38091kcal 38824kcal 39556kcal 40289kcal 41021kcal 41754kcal 42486kcal 43219kcal 43951kcal 44684kcal 45417kcal 46149kcal 46882kcal 47614kcal 48347kcal 49079kcal 49812kcal 50544kcal 51277kcal 52009kcal 52742kcal 53474kcal 54207kcal 54939kcal 55672kcal 56405kcal 57137kcal 57870kcal 58602kcal 59335kcal 60067kcal 60800kcal 61532kcal 62265kcal 62997kcal 63730kcal 64462kcal 65195kcal 65927kcal 66660kcal 67392kcal 68125kcal 68858kcal 69590kcal 70323kcal 71055kcal 71788kcal 72520kcal 73253kcal 73985kcal 74718kcal 75450kcal 76183kcal 76915kcal 77648kcal 78380kcal 79113kcal 79846kcal 80578kcal 81311kcal 82043kcal 82776kcal 83508kcal 84241kcal 84973kcal 85706kcal 86438kcal 87171kcal 87903kcal 88636kcal 89368kcal 90101kcal 90834kcal 91566kcal 92299kcal 93031kcal 93764kcal 94496kcal 95229kcal 95961kcal 96694kcal 97426kcal 98159kcal 98891kcal 99624kcal 100356kcal 101089kcal 101822kcal 102554kcal 103287kcal 104019kcal 104752kcal 105484kcal 106217kcal 106949kcal 107682kcal 108414kcal 109147kcal 109879kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25068kcal 25785kcal 26501kcal 27217kcal 27933kcal 28650kcal 29366kcal 30082kcal 30798kcal 31515kcal 32231kcal 32947kcal 33663kcal 34380kcal 35096kcal 35812kcal 36528kcal 37245kcal 37961kcal 38677kcal 39393kcal 40110kcal 40826kcal 41542kcal 42258kcal 42975kcal 43691kcal 44407kcal 45124kcal 45840kcal 46556kcal 47272kcal 47989kcal 48705kcal 49421kcal 50137kcal 50854kcal 51570kcal 52286kcal 53002kcal 53719kcal 54435kcal 55151kcal 55867kcal 56584kcal 57300kcal 58016kcal 58732kcal 59449kcal 60165kcal 60881kcal 61597kcal 62314kcal 63030kcal 63746kcal 64462kcal 65179kcal 65895kcal 66611kcal 67327kcal 68044kcal 68760kcal 69476kcal 70192kcal 70909kcal 71625kcal 72341kcal 73057kcal 73774kcal 74490kcal 75206kcal 75922kcal 76639kcal 77355kcal 78071kcal 78787kcal 79504kcal 80220kcal 80936kcal 81652kcal 82369kcal 83085kcal 83801kcal 84517kcal 85234kcal 85950kcal 86666kcal 87382kcal 88099kcal 88815kcal 89531kcal 90248kcal 90964kcal 91680kcal 92396kcal 93113kcal 93829kcal 94545kcal 95261kcal 95978kcal 96694kcal 97410kcal 98126kcal 98843kcal 99559kcal 100275kcal 100991kcal 101708kcal 102424kcal 103140kcal 103856kcal 104573kcal 105289kcal 106005kcal 106721kcal 107438kcal
水泳
(普通:全般)		 23644kcal 24320kcal 24995kcal 25671kcal 26346kcal 27022kcal 27697kcal 28373kcal 29048kcal 29724kcal 30400kcal 31075kcal 31751kcal 32426kcal 33102kcal 33777kcal 34453kcal 35129kcal 35804kcal 36480kcal 37155kcal 37831kcal 38506kcal 39182kcal 39857kcal 40533kcal 41209kcal 41884kcal 42560kcal 43235kcal 43911kcal 44586kcal 45262kcal 45937kcal 46613kcal 47289kcal 47964kcal 48640kcal 49315kcal 49991kcal 50666kcal 51342kcal 52017kcal 52693kcal 53369kcal 54044kcal 54720kcal 55395kcal 56071kcal 56746kcal 57422kcal 58097kcal 58773kcal 59449kcal 60124kcal 60800kcal 61475kcal 62151kcal 62826kcal 63502kcal 64177kcal 64853kcal 65529kcal 66204kcal 66880kcal 67555kcal 68231kcal 68906kcal 69582kcal 70258kcal 70933kcal 71609kcal 72284kcal 72960kcal 73635kcal 74311kcal 74986kcal 75662kcal 76338kcal 77013kcal 77689kcal 78364kcal 79040kcal 79715kcal 80391kcal 81066kcal 81742kcal 82418kcal 83093kcal 83769kcal 84444kcal 85120kcal 85795kcal 86471kcal 87146kcal 87822kcal 88498kcal 89173kcal 89849kcal 90524kcal 91200kcal 91875kcal 92551kcal 93226kcal 93902kcal 94578kcal 95253kcal 95929kcal 96604kcal 97280kcal 97955kcal 98631kcal 99306kcal 99982kcal 100658kcal 101333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22789kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27999kcal 28650kcal 29301kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32557kcal 33208kcal 33859kcal 34510kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37114kcal 37766kcal 38417kcal 39068kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41672kcal 42324kcal 42975kcal 43626kcal 44277kcal 44928kcal 45579kcal 46230kcal 46882kcal 47533kcal 48184kcal 48835kcal 49486kcal 50137kcal 50788kcal 51440kcal 52091kcal 52742kcal 53393kcal 54044kcal 54695kcal 55346kcal 55998kcal 56649kcal 57300kcal 57951kcal 58602kcal 59253kcal 59904kcal 60556kcal 61207kcal 61858kcal 62509kcal 63160kcal 63811kcal 64462kcal 65114kcal 65765kcal 66416kcal 67067kcal 67718kcal 68369kcal 69020kcal 69671kcal 70323kcal 70974kcal 71625kcal 72276kcal 72927kcal 73578kcal 74229kcal 74881kcal 75532kcal 76183kcal 76834kcal 77485kcal 78136kcal 78787kcal 79439kcal 80090kcal 80741kcal 81392kcal 82043kcal 82694kcal 83345kcal 83997kcal 84648kcal 85299kcal 85950kcal 86601kcal 87252kcal 87903kcal 88555kcal 89206kcal 89857kcal 90508kcal 91159kcal 91810kcal 92461kcal 93113kcal 93764kcal 94415kcal 95066kcal 95717kcal 96368kcal 97019kcal 97671kcal
山登り 22789kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27999kcal 28650kcal 29301kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32557kcal 33208kcal 33859kcal 34510kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37114kcal 37766kcal 38417kcal 39068kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41672kcal 42324kcal 42975kcal 43626kcal 44277kcal 44928kcal 45579kcal 46230kcal 46882kcal 47533kcal 48184kcal 48835kcal 49486kcal 50137kcal 50788kcal 51440kcal 52091kcal 52742kcal 53393kcal 54044kcal 54695kcal 55346kcal 55998kcal 56649kcal 57300kcal 57951kcal 58602kcal 59253kcal 59904kcal 60556kcal 61207kcal 61858kcal 62509kcal 63160kcal 63811kcal 64462kcal 65114kcal 65765kcal 66416kcal 67067kcal 67718kcal 68369kcal 69020kcal 69671kcal 70323kcal 70974kcal 71625kcal 72276kcal 72927kcal 73578kcal 74229kcal 74881kcal 75532kcal 76183kcal 76834kcal 77485kcal 78136kcal 78787kcal 79439kcal 80090kcal 80741kcal 81392kcal 82043kcal 82694kcal 83345kcal 83997kcal 84648kcal 85299kcal 85950kcal 86601kcal 87252kcal 87903kcal 88555kcal 89206kcal 89857kcal 90508kcal 91159kcal 91810kcal 92461kcal 93113kcal 93764kcal 94415kcal 95066kcal 95717kcal 96368kcal 97019kcal 97671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22789kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27999kcal 28650kcal 29301kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32557kcal 33208kcal 33859kcal 34510kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37114kcal 37766kcal 38417kcal 39068kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41672kcal 42324kcal 42975kcal 43626kcal 44277kcal 44928kcal 45579kcal 46230kcal 46882kcal 47533kcal 48184kcal 48835kcal 49486kcal 50137kcal 50788kcal 51440kcal 52091kcal 52742kcal 53393kcal 54044kcal 54695kcal 55346kcal 55998kcal 56649kcal 57300kcal 57951kcal 58602kcal 59253kcal 59904kcal 60556kcal 61207kcal 61858kcal 62509kcal 63160kcal 63811kcal 64462kcal 65114kcal 65765kcal 66416kcal 67067kcal 67718kcal 68369kcal 69020kcal 69671kcal 70323kcal 70974kcal 71625kcal 72276kcal 72927kcal 73578kcal 74229kcal 74881kcal 75532kcal 76183kcal 76834kcal 77485kcal 78136kcal 78787kcal 79439kcal 80090kcal 80741kcal 81392kcal 82043kcal 82694kcal 83345kcal 83997kcal 84648kcal 85299kcal 85950kcal 86601kcal 87252kcal 87903kcal 88555kcal 89206kcal 89857kcal 90508kcal 91159kcal 91810kcal 92461kcal 93113kcal 93764kcal 94415kcal 95066kcal 95717kcal 96368kcal 97019kcal 97671kcal
HIIT
ジャンプあり		 22789kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27999kcal 28650kcal 29301kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32557kcal 33208kcal 33859kcal 34510kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37114kcal 37766kcal 38417kcal 39068kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41672kcal 42324kcal 42975kcal 43626kcal 44277kcal 44928kcal 45579kcal 46230kcal 46882kcal 47533kcal 48184kcal 48835kcal 49486kcal 50137kcal 50788kcal 51440kcal 52091kcal 52742kcal 53393kcal 54044kcal 54695kcal 55346kcal 55998kcal 56649kcal 57300kcal 57951kcal 58602kcal 59253kcal 59904kcal 60556kcal 61207kcal 61858kcal 62509kcal 63160kcal 63811kcal 64462kcal 65114kcal 65765kcal 66416kcal 67067kcal 67718kcal 68369kcal 69020kcal 69671kcal 70323kcal 70974kcal 71625kcal 72276kcal 72927kcal 73578kcal 74229kcal 74881kcal 75532kcal 76183kcal 76834kcal 77485kcal 78136kcal 78787kcal 79439kcal 80090kcal 80741kcal 81392kcal 82043kcal 82694kcal 83345kcal 83997kcal 84648kcal 85299kcal 85950kcal 86601kcal 87252kcal 87903kcal 88555kcal 89206kcal 89857kcal 90508kcal 91159kcal 91810kcal 92461kcal 93113kcal 93764kcal 94415kcal 95066kcal 95717kcal 96368kcal 97019kcal 97671kcal
ダンス
普通		 20795kcal 21389kcal 21984kcal 22578kcal 23172kcal 23766kcal 24360kcal 24954kcal 25549kcal 26143kcal 26737kcal 27331kcal 27925kcal 28519kcal 29114kcal 29708kcal 30302kcal 30896kcal 31490kcal 32084kcal 32679kcal 33273kcal 33867kcal 34461kcal 35055kcal 35649kcal 36244kcal 36838kcal 37432kcal 38026kcal 38620kcal 39214kcal 39809kcal 40403kcal 40997kcal 41591kcal 42185kcal 42779kcal 43374kcal 43968kcal 44562kcal 45156kcal 45750kcal 46344kcal 46939kcal 47533kcal 48127kcal 48721kcal 49315kcal 49909kcal 50504kcal 51098kcal 51692kcal 52286kcal 52880kcal 53474kcal 54069kcal 54663kcal 55257kcal 55851kcal 56445kcal 57039kcal 57634kcal 58228kcal 58822kcal 59416kcal 60010kcal 60604kcal 61199kcal 61793kcal 62387kcal 62981kcal 63575kcal 64169kcal 64764kcal 65358kcal 65952kcal 66546kcal 67140kcal 67734kcal 68329kcal 68923kcal 69517kcal 70111kcal 70705kcal 71299kcal 71893kcal 72488kcal 73082kcal 73676kcal 74270kcal 74864kcal 75458kcal 76053kcal 76647kcal 77241kcal 77835kcal 78429kcal 79023kcal 79618kcal 80212kcal 80806kcal 81400kcal 81994kcal 82588kcal 83183kcal 83777kcal 84371kcal 84965kcal 85559kcal 86153kcal 86748kcal 87342kcal 87936kcal 88530kcal 89124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17092kcal 17580kcal 18069kcal 18557kcal 19045kcal 19534kcal 20022kcal 20510kcal 20999kcal 21487kcal 21975kcal 22464kcal 22952kcal 23441kcal 23929kcal 24417kcal 24906kcal 25394kcal 25882kcal 26371kcal 26859kcal 27347kcal 27836kcal 28324kcal 28812kcal 29301kcal 29789kcal 30278kcal 30766kcal 31254kcal 31743kcal 32231kcal 32719kcal 33208kcal 33696kcal 34184kcal 34673kcal 35161kcal 35649kcal 36138kcal 36626kcal 37114kcal 37603kcal 38091kcal 38580kcal 39068kcal 39556kcal 40045kcal 40533kcal 41021kcal 41510kcal 41998kcal 42486kcal 42975kcal 43463kcal 43951kcal 44440kcal 44928kcal 45417kcal 45905kcal 46393kcal 46882kcal 47370kcal 47858kcal 48347kcal 48835kcal 49323kcal 49812kcal 50300kcal 50788kcal 51277kcal 51765kcal 52253kcal 52742kcal 53230kcal 53719kcal 54207kcal 54695kcal 55184kcal 55672kcal 56160kcal 56649kcal 57137kcal 57625kcal 58114kcal 58602kcal 59090kcal 59579kcal 60067kcal 60556kcal 61044kcal 61532kcal 62021kcal 62509kcal 62997kcal 63486kcal 63974kcal 64462kcal 64951kcal 65439kcal 65927kcal 66416kcal 66904kcal 67392kcal 67881kcal 68369kcal 68858kcal 69346kcal 69834kcal 70323kcal 70811kcal 71299kcal 71788kcal 72276kcal 72764kcal 73253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17092kcal 17580kcal 18069kcal 18557kcal 19045kcal 19534kcal 20022kcal 20510kcal 20999kcal 21487kcal 21975kcal 22464kcal 22952kcal 23441kcal 23929kcal 24417kcal 24906kcal 25394kcal 25882kcal 26371kcal 26859kcal 27347kcal 27836kcal 28324kcal 28812kcal 29301kcal 29789kcal 30278kcal 30766kcal 31254kcal 31743kcal 32231kcal 32719kcal 33208kcal 33696kcal 34184kcal 34673kcal 35161kcal 35649kcal 36138kcal 36626kcal 37114kcal 37603kcal 38091kcal 38580kcal 39068kcal 39556kcal 40045kcal 40533kcal 41021kcal 41510kcal 41998kcal 42486kcal 42975kcal 43463kcal 43951kcal 44440kcal 44928kcal 45417kcal 45905kcal 46393kcal 46882kcal 47370kcal 47858kcal 48347kcal 48835kcal 49323kcal 49812kcal 50300kcal 50788kcal 51277kcal 51765kcal 52253kcal 52742kcal 53230kcal 53719kcal 54207kcal 54695kcal 55184kcal 55672kcal 56160kcal 56649kcal 57137kcal 57625kcal 58114kcal 58602kcal 59090kcal 59579kcal 60067kcal 60556kcal 61044kcal 61532kcal 62021kcal 62509kcal 62997kcal 63486kcal 63974kcal 64462kcal 64951kcal 65439kcal 65927kcal 66416kcal 66904kcal 67392kcal 67881kcal 68369kcal 68858kcal 69346kcal 69834kcal 70323kcal 70811kcal 71299kcal 71788kcal 72276kcal 72764kcal 73253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15098kcal 15529kcal 15961kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19412kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21569kcal 22000kcal 22431kcal 22863kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25020kcal 25451kcal 25882kcal 26314kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28471kcal 28902kcal 29333kcal 29765kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31922kcal 32353kcal 32784kcal 33216kcal 33647kcal 34079kcal 34510kcal 34941kcal 35373kcal 35804kcal 36235kcal 36667kcal 37098kcal 37530kcal 37961kcal 38392kcal 38824kcal 39255kcal 39686kcal 40118kcal 40549kcal 40981kcal 41412kcal 41843kcal 42275kcal 42706kcal 43138kcal 43569kcal 44000kcal 44432kcal 44863kcal 45294kcal 45726kcal 46157kcal 46589kcal 47020kcal 47451kcal 47883kcal 48314kcal 48745kcal 49177kcal 49608kcal 50040kcal 50471kcal 50902kcal 51334kcal 51765kcal 52197kcal 52628kcal 53059kcal 53491kcal 53922kcal 54353kcal 54785kcal 55216kcal 55648kcal 56079kcal 56510kcal 56942kcal 57373kcal 57804kcal 58236kcal 58667kcal 59099kcal 59530kcal 59961kcal 60393kcal 60824kcal 61255kcal 61687kcal 62118kcal 62550kcal 62981kcal 63412kcal 63844kcal 64275kcal 64707kcal
踏み台昇降 14243kcal 14650kcal 15057kcal 15464kcal 15871kcal 16278kcal 16685kcal 17092kcal 17499kcal 17906kcal 18313kcal 18720kcal 19127kcal 19534kcal 19941kcal 20348kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21975kcal 22382kcal 22789kcal 23196kcal 23603kcal 24010kcal 24417kcal 24824kcal 25231kcal 25638kcal 26045kcal 26452kcal 26859kcal 27266kcal 27673kcal 28080kcal 28487kcal 28894kcal 29301kcal 29708kcal 30115kcal 30522kcal 30929kcal 31336kcal 31743kcal 32150kcal 32557kcal 32963kcal 33370kcal 33777kcal 34184kcal 34591kcal 34998kcal 35405kcal 35812kcal 36219kcal 36626kcal 37033kcal 37440kcal 37847kcal 38254kcal 38661kcal 39068kcal 39475kcal 39882kcal 40289kcal 40696kcal 41103kcal 41510kcal 41917kcal 42324kcal 42731kcal 43138kcal 43544kcal 43951kcal 44358kcal 44765kcal 45172kcal 45579kcal 45986kcal 46393kcal 46800kcal 47207kcal 47614kcal 48021kcal 48428kcal 48835kcal 49242kcal 49649kcal 50056kcal 50463kcal 50870kcal 51277kcal 51684kcal 52091kcal 52498kcal 52905kcal 53312kcal 53719kcal 54126kcal 54532kcal 54939kcal 55346kcal 55753kcal 56160kcal 56567kcal 56974kcal 57381kcal 57788kcal 58195kcal 58602kcal 59009kcal 59416kcal 59823kcal 60230kcal 60637kcal 61044kcal
HIIT
ジャンプなし		 14243kcal 14650kcal 15057kcal 15464kcal 15871kcal 16278kcal 16685kcal 17092kcal 17499kcal 17906kcal 18313kcal 18720kcal 19127kcal 19534kcal 19941kcal 20348kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21975kcal 22382kcal 22789kcal 23196kcal 23603kcal 24010kcal 24417kcal 24824kcal 25231kcal 25638kcal 26045kcal 26452kcal 26859kcal 27266kcal 27673kcal 28080kcal 28487kcal 28894kcal 29301kcal 29708kcal 30115kcal 30522kcal 30929kcal 31336kcal 31743kcal 32150kcal 32557kcal 32963kcal 33370kcal 33777kcal 34184kcal 34591kcal 34998kcal 35405kcal 35812kcal 36219kcal 36626kcal 37033kcal 37440kcal 37847kcal 38254kcal 38661kcal 39068kcal 39475kcal 39882kcal 40289kcal 40696kcal 41103kcal 41510kcal 41917kcal 42324kcal 42731kcal 43138kcal 43544kcal 43951kcal 44358kcal 44765kcal 45172kcal 45579kcal 45986kcal 46393kcal 46800kcal 47207kcal 47614kcal 48021kcal 48428kcal 48835kcal 49242kcal 49649kcal 50056kcal 50463kcal 50870kcal 51277kcal 51684kcal 52091kcal 52498kcal 52905kcal 53312kcal 53719kcal 54126kcal 54532kcal 54939kcal 55346kcal 55753kcal 56160kcal 56567kcal 56974kcal 57381kcal 57788kcal 58195kcal 58602kcal 59009kcal 59416kcal 59823kcal 60230kcal 60637kcal 61044kcal
ダンス
ゆっくり		 14243kcal 14650kcal 15057kcal 15464kcal 15871kcal 16278kcal 16685kcal 17092kcal 17499kcal 17906kcal 18313kcal 18720kcal 19127kcal 19534kcal 19941kcal 20348kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21975kcal 22382kcal 22789kcal 23196kcal 23603kcal 24010kcal 24417kcal 24824kcal 25231kcal 25638kcal 26045kcal 26452kcal 26859kcal 27266kcal 27673kcal 28080kcal 28487kcal 28894kcal 29301kcal 29708kcal 30115kcal 30522kcal 30929kcal 31336kcal 31743kcal 32150kcal 32557kcal 32963kcal 33370kcal 33777kcal 34184kcal 34591kcal 34998kcal 35405kcal 35812kcal 36219kcal 36626kcal 37033kcal 37440kcal 37847kcal 38254kcal 38661kcal 39068kcal 39475kcal 39882kcal 40289kcal 40696kcal 41103kcal 41510kcal 41917kcal 42324kcal 42731kcal 43138kcal 43544kcal 43951kcal 44358kcal 44765kcal 45172kcal 45579kcal 45986kcal 46393kcal 46800kcal 47207kcal 47614kcal 48021kcal 48428kcal 48835kcal 49242kcal 49649kcal 50056kcal 50463kcal 50870kcal 51277kcal 51684kcal 52091kcal 52498kcal 52905kcal 53312kcal 53719kcal 54126kcal 54532kcal 54939kcal 55346kcal 55753kcal 56160kcal 56567kcal 56974kcal 57381kcal 57788kcal 58195kcal 58602kcal 59009kcal 59416kcal 59823kcal 60230kcal 60637kcal 61044kcal
筋トレ
スクワット		 14243kcal 14650kcal 15057kcal 15464kcal 15871kcal 16278kcal 16685kcal 17092kcal 17499kcal 17906kcal 18313kcal 18720kcal 19127kcal 19534kcal 19941kcal 20348kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21975kcal 22382kcal 22789kcal 23196kcal 23603kcal 24010kcal 24417kcal 24824kcal 25231kcal 25638kcal 26045kcal 26452kcal 26859kcal 27266kcal 27673kcal 28080kcal 28487kcal 28894kcal 29301kcal 29708kcal 30115kcal 30522kcal 30929kcal 31336kcal 31743kcal 32150kcal 32557kcal 32963kcal 33370kcal 33777kcal 34184kcal 34591kcal 34998kcal 35405kcal 35812kcal 36219kcal 36626kcal 37033kcal 37440kcal 37847kcal 38254kcal 38661kcal 39068kcal 39475kcal 39882kcal 40289kcal 40696kcal 41103kcal 41510kcal 41917kcal 42324kcal 42731kcal 43138kcal 43544kcal 43951kcal 44358kcal 44765kcal 45172kcal 45579kcal 45986kcal 46393kcal 46800kcal 47207kcal 47614kcal 48021kcal 48428kcal 48835kcal 49242kcal 49649kcal 50056kcal 50463kcal 50870kcal 51277kcal 51684kcal 52091kcal 52498kcal 52905kcal 53312kcal 53719kcal 54126kcal 54532kcal 54939kcal 55346kcal 55753kcal 56160kcal 56567kcal 56974kcal 57381kcal 57788kcal 58195kcal 58602kcal 59009kcal 59416kcal 59823kcal 60230kcal 60637kcal 61044kcal
部屋の片づけ全般 13673kcal 14064kcal 14455kcal 14845kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18752kcal 19143kcal 19534kcal 19924kcal 20315kcal 20706kcal 21096kcal 21487kcal 21878kcal 22268kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25003kcal 25394kcal 25785kcal 26175kcal 26566kcal 26957kcal 27347kcal 27738kcal 28129kcal 28519kcal 28910kcal 29301kcal 29691kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31254kcal 31645kcal 32036kcal 32426kcal 32817kcal 33208kcal 33598kcal 33989kcal 34380kcal 34770kcal 35161kcal 35552kcal 35942kcal 36333kcal 36724kcal 37114kcal 37505kcal 37896kcal 38287kcal 38677kcal 39068kcal 39459kcal 39849kcal 40240kcal 40631kcal 41021kcal 41412kcal 41803kcal 42193kcal 42584kcal 42975kcal 43365kcal 43756kcal 44147kcal 44537kcal 44928kcal 45319kcal 45710kcal 46100kcal 46491kcal 46882kcal 47272kcal 47663kcal 48054kcal 48444kcal 48835kcal 49226kcal 49616kcal 50007kcal 50398kcal 50788kcal 51179kcal 51570kcal 51960kcal 52351kcal 52742kcal 53133kcal 53523kcal 53914kcal 54305kcal 54695kcal 55086kcal 55477kcal 55867kcal 56258kcal 56649kcal 57039kcal 57430kcal 57821kcal 58211kcal 58602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12819kcal 13185kcal 13551kcal 13918kcal 14284kcal 14650kcal 15016kcal 15383kcal 15749kcal 16115kcal 16481kcal 16848kcal 17214kcal 17580kcal 17947kcal 18313kcal 18679kcal 19045kcal 19412kcal 19778kcal 20144kcal 20510kcal 20877kcal 21243kcal 21609kcal 21975kcal 22342kcal 22708kcal 23074kcal 23441kcal 23807kcal 24173kcal 24539kcal 24906kcal 25272kcal 25638kcal 26004kcal 26371kcal 26737kcal 27103kcal 27469kcal 27836kcal 28202kcal 28568kcal 28935kcal 29301kcal 29667kcal 30033kcal 30400kcal 30766kcal 31132kcal 31498kcal 31865kcal 32231kcal 32597kcal 32963kcal 33330kcal 33696kcal 34062kcal 34429kcal 34795kcal 35161kcal 35527kcal 35894kcal 36260kcal 36626kcal 36992kcal 37359kcal 37725kcal 38091kcal 38457kcal 38824kcal 39190kcal 39556kcal 39923kcal 40289kcal 40655kcal 41021kcal 41388kcal 41754kcal 42120kcal 42486kcal 42853kcal 43219kcal 43585kcal 43951kcal 44318kcal 44684kcal 45050kcal 45417kcal 45783kcal 46149kcal 46515kcal 46882kcal 47248kcal 47614kcal 47980kcal 48347kcal 48713kcal 49079kcal 49445kcal 49812kcal 50178kcal 50544kcal 50911kcal 51277kcal 51643kcal 52009kcal 52376kcal 52742kcal 53108kcal 53474kcal 53841kcal 54207kcal 54573kcal 54939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20299kcal 20649kcal 20999kcal 21349kcal 21699kcal 22049kcal 22399kcal 22749kcal 23099kcal 23449kcal 23799kcal 24149kcal 24499kcal 24849kcal 25199kcal 25549kcal 25899kcal 26249kcal 26599kcal 26949kcal 27299kcal 27649kcal 27999kcal 28349kcal 28698kcal 29048kcal 29398kcal 29748kcal 30098kcal 30448kcal 30798kcal 31148kcal 31498kcal 31848kcal 32198kcal 32548kcal 32898kcal 33248kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40248kcal 40598kcal 40948kcal 41298kcal 41648kcal 41998kcal 42348kcal 42698kcal 43048kcal 43398kcal 43748kcal 44098kcal 44448kcal 44798kcal 45148kcal 45498kcal 45848kcal 46198kcal 46548kcal 46898kcal 47248kcal 47598kcal 47948kcal 48298kcal 48648kcal 48998kcal 49348kcal 49698kcal 50048kcal 50398kcal 50748kcal 51098kcal 51448kcal 51798kcal 52148kcal 52498kcal
ヨガ
パワー		 11394kcal 11720kcal 12046kcal 12371kcal 12697kcal 13022kcal 13348kcal 13673kcal 13999kcal 14325kcal 14650kcal 14976kcal 15301kcal 15627kcal 15952kcal 16278kcal 16604kcal 16929kcal 17255kcal 17580kcal 17906kcal 18231kcal 18557kcal 18883kcal 19208kcal 19534kcal 19859kcal 20185kcal 20510kcal 20836kcal 21162kcal 21487kcal 21813kcal 22138kcal 22464kcal 22789kcal 23115kcal 23441kcal 23766kcal 24092kcal 24417kcal 24743kcal 25068kcal 25394kcal 25720kcal 26045kcal 26371kcal 26696kcal 27022kcal 27347kcal 27673kcal 27999kcal 28324kcal 28650kcal 28975kcal 29301kcal 29626kcal 29952kcal 30278kcal 30603kcal 30929kcal 31254kcal 31580kcal 31905kcal 32231kcal 32557kcal 32882kcal 33208kcal 33533kcal 33859kcal 34184kcal 34510kcal 34835kcal 35161kcal 35487kcal 35812kcal 36138kcal 36463kcal 36789kcal 37114kcal 37440kcal 37766kcal 38091kcal 38417kcal 38742kcal 39068kcal 39393kcal 39719kcal 40045kcal 40370kcal 40696kcal 41021kcal 41347kcal 41672kcal 41998kcal 42324kcal 42649kcal 42975kcal 43300kcal 43626kcal 43951kcal 44277kcal 44603kcal 44928kcal 45254kcal 45579kcal 45905kcal 46230kcal 46556kcal 46882kcal 47207kcal 47533kcal 47858kcal 48184kcal 48509kcal 48835kcal
筋トレ
腹筋運動		 10825kcal 11134kcal 11443kcal 11753kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12990kcal 13299kcal 13608kcal 13918kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15155kcal 15464kcal 15773kcal 16083kcal 16392kcal 16701kcal 17011kcal 17320kcal 17629kcal 17938kcal 18248kcal 18557kcal 18866kcal 19176kcal 19485kcal 19794kcal 20103kcal 20413kcal 20722kcal 21031kcal 21341kcal 21650kcal 21959kcal 22268kcal 22578kcal 22887kcal 23196kcal 23506kcal 23815kcal 24124kcal 24434kcal 24743kcal 25052kcal 25361kcal 25671kcal 25980kcal 26289kcal 26599kcal 26908kcal 27217kcal 27526kcal 27836kcal 28145kcal 28454kcal 28764kcal 29073kcal 29382kcal 29691kcal 30001kcal 30310kcal 30619kcal 30929kcal 31238kcal 31547kcal 31857kcal 32166kcal 32475kcal 32784kcal 33094kcal 33403kcal 33712kcal 34022kcal 34331kcal 34640kcal 34949kcal 35259kcal 35568kcal 35877kcal 36187kcal 36496kcal 36805kcal 37114kcal 37424kcal 37733kcal 38042kcal 38352kcal 38661kcal 38970kcal 39280kcal 39589kcal 39898kcal 40207kcal 40517kcal 40826kcal 41135kcal 41445kcal 41754kcal 42063kcal 42372kcal 42682kcal 42991kcal 43300kcal 43610kcal 43919kcal 44228kcal 44537kcal 44847kcal 45156kcal 45465kcal 45775kcal 46084kcal 46393kcal
筋トレ
背筋運動		 10825kcal 11134kcal 11443kcal 11753kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12990kcal 13299kcal 13608kcal 13918kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15155kcal 15464kcal 15773kcal 16083kcal 16392kcal 16701kcal 17011kcal 17320kcal 17629kcal 17938kcal 18248kcal 18557kcal 18866kcal 19176kcal 19485kcal 19794kcal 20103kcal 20413kcal 20722kcal 21031kcal 21341kcal 21650kcal 21959kcal 22268kcal 22578kcal 22887kcal 23196kcal 23506kcal 23815kcal 24124kcal 24434kcal 24743kcal 25052kcal 25361kcal 25671kcal 25980kcal 26289kcal 26599kcal 26908kcal 27217kcal 27526kcal 27836kcal 28145kcal 28454kcal 28764kcal 29073kcal 29382kcal 29691kcal 30001kcal 30310kcal 30619kcal 30929kcal 31238kcal 31547kcal 31857kcal 32166kcal 32475kcal 32784kcal 33094kcal 33403kcal 33712kcal 34022kcal 34331kcal 34640kcal 34949kcal 35259kcal 35568kcal 35877kcal 36187kcal 36496kcal 36805kcal 37114kcal 37424kcal 37733kcal 38042kcal 38352kcal 38661kcal 38970kcal 39280kcal 39589kcal 39898kcal 40207kcal 40517kcal 40826kcal 41135kcal 41445kcal 41754kcal 42063kcal 42372kcal 42682kcal 42991kcal 43300kcal 43610kcal 43919kcal 44228kcal 44537kcal 44847kcal 45156kcal 45465kcal 45775kcal 46084kcal 46393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10825kcal 11134kcal 11443kcal 11753kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12990kcal 13299kcal 13608kcal 13918kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15155kcal 15464kcal 15773kcal 16083kcal 16392kcal 16701kcal 17011kcal 17320kcal 17629kcal 17938kcal 18248kcal 18557kcal 18866kcal 19176kcal 19485kcal 19794kcal 20103kcal 20413kcal 20722kcal 21031kcal 21341kcal 21650kcal 21959kcal 22268kcal 22578kcal 22887kcal 23196kcal 23506kcal 23815kcal 24124kcal 24434kcal 24743kcal 25052kcal 25361kcal 25671kcal 25980kcal 26289kcal 26599kcal 26908kcal 27217kcal 27526kcal 27836kcal 28145kcal 28454kcal 28764kcal 29073kcal 29382kcal 29691kcal 30001kcal 30310kcal 30619kcal 30929kcal 31238kcal 31547kcal 31857kcal 32166kcal 32475kcal 32784kcal 33094kcal 33403kcal 33712kcal 34022kcal 34331kcal 34640kcal 34949kcal 35259kcal 35568kcal 35877kcal 36187kcal 36496kcal 36805kcal 37114kcal 37424kcal 37733kcal 38042kcal 38352kcal 38661kcal 38970kcal 39280kcal 39589kcal 39898kcal 40207kcal 40517kcal 40826kcal 41135kcal 41445kcal 41754kcal 42063kcal 42372kcal 42682kcal 42991kcal 43300kcal 43610kcal 43919kcal 44228kcal 44537kcal 44847kcal 45156kcal 45465kcal 45775kcal 46084kcal 46393kcal
筋トレ
懸垂		 10825kcal 11134kcal 11443kcal 11753kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12990kcal 13299kcal 13608kcal 13918kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15155kcal 15464kcal 15773kcal 16083kcal 16392kcal 16701kcal 17011kcal 17320kcal 17629kcal 17938kcal 18248kcal 18557kcal 18866kcal 19176kcal 19485kcal 19794kcal 20103kcal 20413kcal 20722kcal 21031kcal 21341kcal 21650kcal 21959kcal 22268kcal 22578kcal 22887kcal 23196kcal 23506kcal 23815kcal 24124kcal 24434kcal 24743kcal 25052kcal 25361kcal 25671kcal 25980kcal 26289kcal 26599kcal 26908kcal 27217kcal 27526kcal 27836kcal 28145kcal 28454kcal 28764kcal 29073kcal 29382kcal 29691kcal 30001kcal 30310kcal 30619kcal 30929kcal 31238kcal 31547kcal 31857kcal 32166kcal 32475kcal 32784kcal 33094kcal 33403kcal 33712kcal 34022kcal 34331kcal 34640kcal 34949kcal 35259kcal 35568kcal 35877kcal 36187kcal 36496kcal 36805kcal 37114kcal 37424kcal 37733kcal 38042kcal 38352kcal 38661kcal 38970kcal 39280kcal 39589kcal 39898kcal 40207kcal 40517kcal 40826kcal 41135kcal 41445kcal 41754kcal 42063kcal 42372kcal 42682kcal 42991kcal 43300kcal 43610kcal 43919kcal 44228kcal 44537kcal 44847kcal 45156kcal 45465kcal 45775kcal 46084kcal 46393kcal
トランポリン
ゆっくり		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14813kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17092kcal 17377kcal 17662kcal 17947kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19086kcal 19371kcal 19656kcal 19941kcal 20226kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21365kcal 21650kcal 21935kcal 22220kcal 22505kcal 22789kcal 23074kcal 23359kcal 23644kcal 23929kcal 24214kcal 24499kcal 24784kcal 25068kcal 25353kcal 25638kcal 25923kcal 26208kcal 26493kcal 26778kcal 27063kcal 27347kcal 27632kcal 27917kcal 28202kcal 28487kcal 28772kcal 29057kcal 29341kcal 29626kcal 29911kcal 30196kcal 30481kcal 30766kcal 31051kcal 31336kcal 31620kcal 31905kcal 32190kcal 32475kcal 32760kcal 33045kcal 33330kcal 33615kcal 33899kcal 34184kcal 34469kcal 34754kcal 35039kcal 35324kcal 35609kcal 35894kcal 36178kcal 36463kcal 36748kcal 37033kcal 37318kcal 37603kcal 37888kcal 38173kcal 38457kcal 38742kcal 39027kcal 39312kcal 39597kcal 39882kcal 40167kcal 40452kcal 40736kcal 41021kcal 41306kcal 41591kcal 41876kcal 42161kcal 42446kcal 42731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14813kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17092kcal 17377kcal 17662kcal 17947kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19086kcal 19371kcal 19656kcal 19941kcal 20226kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21365kcal 21650kcal 21935kcal 22220kcal 22505kcal 22789kcal 23074kcal 23359kcal 23644kcal 23929kcal 24214kcal 24499kcal 24784kcal 25068kcal 25353kcal 25638kcal 25923kcal 26208kcal 26493kcal 26778kcal 27063kcal 27347kcal 27632kcal 27917kcal 28202kcal 28487kcal 28772kcal 29057kcal 29341kcal 29626kcal 29911kcal 30196kcal 30481kcal 30766kcal 31051kcal 31336kcal 31620kcal 31905kcal 32190kcal 32475kcal 32760kcal 33045kcal 33330kcal 33615kcal 33899kcal 34184kcal 34469kcal 34754kcal 35039kcal 35324kcal 35609kcal 35894kcal 36178kcal 36463kcal 36748kcal 37033kcal 37318kcal 37603kcal 37888kcal 38173kcal 38457kcal 38742kcal 39027kcal 39312kcal 39597kcal 39882kcal 40167kcal 40452kcal 40736kcal 41021kcal 41306kcal 41591kcal 41876kcal 42161kcal 42446kcal 42731kcal
料理全般 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14813kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17092kcal 17377kcal 17662kcal 17947kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19086kcal 19371kcal 19656kcal 19941kcal 20226kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21365kcal 21650kcal 21935kcal 22220kcal 22505kcal 22789kcal 23074kcal 23359kcal 23644kcal 23929kcal 24214kcal 24499kcal 24784kcal 25068kcal 25353kcal 25638kcal 25923kcal 26208kcal 26493kcal 26778kcal 27063kcal 27347kcal 27632kcal 27917kcal 28202kcal 28487kcal 28772kcal 29057kcal 29341kcal 29626kcal 29911kcal 30196kcal 30481kcal 30766kcal 31051kcal 31336kcal 31620kcal 31905kcal 32190kcal 32475kcal 32760kcal 33045kcal 33330kcal 33615kcal 33899kcal 34184kcal 34469kcal 34754kcal 35039kcal 35324kcal 35609kcal 35894kcal 36178kcal 36463kcal 36748kcal 37033kcal 37318kcal 37603kcal 37888kcal 38173kcal 38457kcal 38742kcal 39027kcal 39312kcal 39597kcal 39882kcal 40167kcal 40452kcal 40736kcal 41021kcal 41306kcal 41591kcal 41876kcal 42161kcal 42446kcal 42731kcal
掃除機をかける 9400kcal 9669kcal 9938kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11281kcal 11549kcal 11818kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13161kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14504kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15847kcal 16115kcal 16384kcal 16652kcal 16921kcal 17190kcal 17458kcal 17727kcal 17995kcal 18264kcal 18533kcal 18801kcal 19070kcal 19338kcal 19607kcal 19876kcal 20144kcal 20413kcal 20681kcal 20950kcal 21219kcal 21487kcal 21756kcal 22024kcal 22293kcal 22562kcal 22830kcal 23099kcal 23367kcal 23636kcal 23904kcal 24173kcal 24442kcal 24710kcal 24979kcal 25247kcal 25516kcal 25785kcal 26053kcal 26322kcal 26590kcal 26859kcal 27128kcal 27396kcal 27665kcal 27933kcal 28202kcal 28471kcal 28739kcal 29008kcal 29276kcal 29545kcal 29814kcal 30082kcal 30351kcal 30619kcal 30888kcal 31157kcal 31425kcal 31694kcal 31962kcal 32231kcal 32500kcal 32768kcal 33037kcal 33305kcal 33574kcal 33843kcal 34111kcal 34380kcal 34648kcal 34917kcal 35185kcal 35454kcal 35723kcal 35991kcal 36260kcal 36528kcal 36797kcal 37066kcal 37334kcal 37603kcal 37871kcal 38140kcal 38409kcal 38677kcal 38946kcal 39214kcal 39483kcal 39752kcal 40020kcal 40289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11232kcal 11476kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13918kcal 14162kcal 14406kcal 14650kcal 14894kcal 15139kcal 15383kcal 15627kcal 15871kcal 16115kcal 16359kcal 16604kcal 16848kcal 17092kcal 17336kcal 17580kcal 17824kcal 18069kcal 18313kcal 18557kcal 18801kcal 19045kcal 19290kcal 19534kcal 19778kcal 20022kcal 20266kcal 20510kcal 20755kcal 20999kcal 21243kcal 21487kcal 21731kcal 21975kcal 22220kcal 22464kcal 22708kcal 22952kcal 23196kcal 23441kcal 23685kcal 23929kcal 24173kcal 24417kcal 24661kcal 24906kcal 25150kcal 25394kcal 25638kcal 25882kcal 26126kcal 26371kcal 26615kcal 26859kcal 27103kcal 27347kcal 27592kcal 27836kcal 28080kcal 28324kcal 28568kcal 28812kcal 29057kcal 29301kcal 29545kcal 29789kcal 30033kcal 30278kcal 30522kcal 30766kcal 31010kcal 31254kcal 31498kcal 31743kcal 31987kcal 32231kcal 32475kcal 32719kcal 32963kcal 33208kcal 33452kcal 33696kcal 33940kcal 34184kcal 34429kcal 34673kcal 34917kcal 35161kcal 35405kcal 35649kcal 35894kcal 36138kcal 36382kcal 36626kcal
体をよく動かす仕事 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11232kcal 11476kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13918kcal 14162kcal 14406kcal 14650kcal 14894kcal 15139kcal 15383kcal 15627kcal 15871kcal 16115kcal 16359kcal 16604kcal 16848kcal 17092kcal 17336kcal 17580kcal 17824kcal 18069kcal 18313kcal 18557kcal 18801kcal 19045kcal 19290kcal 19534kcal 19778kcal 20022kcal 20266kcal 20510kcal 20755kcal 20999kcal 21243kcal 21487kcal 21731kcal 21975kcal 22220kcal 22464kcal 22708kcal 22952kcal 23196kcal 23441kcal 23685kcal 23929kcal 24173kcal 24417kcal 24661kcal 24906kcal 25150kcal 25394kcal 25638kcal 25882kcal 26126kcal 26371kcal 26615kcal 26859kcal 27103kcal 27347kcal 27592kcal 27836kcal 28080kcal 28324kcal 28568kcal 28812kcal 29057kcal 29301kcal 29545kcal 29789kcal 30033kcal 30278kcal 30522kcal 30766kcal 31010kcal 31254kcal 31498kcal 31743kcal 31987kcal 32231kcal 32475kcal 32719kcal 32963kcal 33208kcal 33452kcal 33696kcal 33940kcal 34184kcal 34429kcal 34673kcal 34917kcal 35161kcal 35405kcal 35649kcal 35894kcal 36138kcal 36382kcal 36626kcal
皿洗い 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11232kcal 11476kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13918kcal 14162kcal 14406kcal 14650kcal 14894kcal 15139kcal 15383kcal 15627kcal 15871kcal 16115kcal 16359kcal 16604kcal 16848kcal 17092kcal 17336kcal 17580kcal 17824kcal 18069kcal 18313kcal 18557kcal 18801kcal 19045kcal 19290kcal 19534kcal 19778kcal 20022kcal 20266kcal 20510kcal 20755kcal 20999kcal 21243kcal 21487kcal 21731kcal 21975kcal 22220kcal 22464kcal 22708kcal 22952kcal 23196kcal 23441kcal 23685kcal 23929kcal 24173kcal 24417kcal 24661kcal 24906kcal 25150kcal 25394kcal 25638kcal 25882kcal 26126kcal 26371kcal 26615kcal 26859kcal 27103kcal 27347kcal 27592kcal 27836kcal 28080kcal 28324kcal 28568kcal 28812kcal 29057kcal 29301kcal 29545kcal 29789kcal 30033kcal 30278kcal 30522kcal 30766kcal 31010kcal 31254kcal 31498kcal 31743kcal 31987kcal 32231kcal 32475kcal 32719kcal 32963kcal 33208kcal 33452kcal 33696kcal 33940kcal 34184kcal 34429kcal 34673kcal 34917kcal 35161kcal 35405kcal 35649kcal 35894kcal 36138kcal 36382kcal 36626kcal
ヨガ
ハタ		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11232kcal 11476kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13918kcal 14162kcal 14406kcal 14650kcal 14894kcal 15139kcal 15383kcal 15627kcal 15871kcal 16115kcal 16359kcal 16604kcal 16848kcal 17092kcal 17336kcal 17580kcal 17824kcal 18069kcal 18313kcal 18557kcal 18801kcal 19045kcal 19290kcal 19534kcal 19778kcal 20022kcal 20266kcal 20510kcal 20755kcal 20999kcal 21243kcal 21487kcal 21731kcal 21975kcal 22220kcal 22464kcal 22708kcal 22952kcal 23196kcal 23441kcal 23685kcal 23929kcal 24173kcal 24417kcal 24661kcal 24906kcal 25150kcal 25394kcal 25638kcal 25882kcal 26126kcal 26371kcal 26615kcal 26859kcal 27103kcal 27347kcal 27592kcal 27836kcal 28080kcal 28324kcal 28568kcal 28812kcal 29057kcal 29301kcal 29545kcal 29789kcal 30033kcal 30278kcal 30522kcal 30766kcal 31010kcal 31254kcal 31498kcal 31743kcal 31987kcal 32231kcal 32475kcal 32719kcal 32963kcal 33208kcal 33452kcal 33696kcal 33940kcal 34184kcal 34429kcal 34673kcal 34917kcal 35161kcal 35405kcal 35649kcal 35894kcal 36138kcal 36382kcal 36626kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7732kcal 7935kcal 8139kcal 8342kcal 8546kcal 8749kcal 8953kcal 9156kcal 9360kcal 9563kcal 9767kcal 9970kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10987kcal 11191kcal 11394kcal 11598kcal 11801kcal 12005kcal 12208kcal 12412kcal 12615kcal 12819kcal 13022kcal 13226kcal 13429kcal 13633kcal 13836kcal 14040kcal 14243kcal 14447kcal 14650kcal 14854kcal 15057kcal 15261kcal 15464kcal 15668kcal 15871kcal 16075kcal 16278kcal 16481kcal 16685kcal 16888kcal 17092kcal 17295kcal 17499kcal 17702kcal 17906kcal 18109kcal 18313kcal 18516kcal 18720kcal 18923kcal 19127kcal 19330kcal 19534kcal 19737kcal 19941kcal 20144kcal 20348kcal 20551kcal 20755kcal 20958kcal 21162kcal 21365kcal 21569kcal 21772kcal 21975kcal 22179kcal 22382kcal 22586kcal 22789kcal 22993kcal 23196kcal 23400kcal 23603kcal 23807kcal 24010kcal 24214kcal 24417kcal 24621kcal 24824kcal 25028kcal 25231kcal 25435kcal 25638kcal 25842kcal 26045kcal 26249kcal 26452kcal 26656kcal 26859kcal 27063kcal 27266kcal 27469kcal 27673kcal 27876kcal 28080kcal 28283kcal 28487kcal 28690kcal 28894kcal 29097kcal 29301kcal 29504kcal 29708kcal 29911kcal 30115kcal 30318kcal 30522kcal
自動車を運転 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7732kcal 7935kcal 8139kcal 8342kcal 8546kcal 8749kcal 8953kcal 9156kcal 9360kcal 9563kcal 9767kcal 9970kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10987kcal 11191kcal 11394kcal 11598kcal 11801kcal 12005kcal 12208kcal 12412kcal 12615kcal 12819kcal 13022kcal 13226kcal 13429kcal 13633kcal 13836kcal 14040kcal 14243kcal 14447kcal 14650kcal 14854kcal 15057kcal 15261kcal 15464kcal 15668kcal 15871kcal 16075kcal 16278kcal 16481kcal 16685kcal 16888kcal 17092kcal 17295kcal 17499kcal 17702kcal 17906kcal 18109kcal 18313kcal 18516kcal 18720kcal 18923kcal 19127kcal 19330kcal 19534kcal 19737kcal 19941kcal 20144kcal 20348kcal 20551kcal 20755kcal 20958kcal 21162kcal 21365kcal 21569kcal 21772kcal 21975kcal 22179kcal 22382kcal 22586kcal 22789kcal 22993kcal 23196kcal 23400kcal 23603kcal 23807kcal 24010kcal 24214kcal 24417kcal 24621kcal 24824kcal 25028kcal 25231kcal 25435kcal 25638kcal 25842kcal 26045kcal 26249kcal 26452kcal 26656kcal 26859kcal 27063kcal 27266kcal 27469kcal 27673kcal 27876kcal 28080kcal 28283kcal 28487kcal 28690kcal 28894kcal 29097kcal 29301kcal 29504kcal 29708kcal 29911kcal 30115kcal 30318kcal 30522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6185kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6836kcal 6999kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7650kcal 7813kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8464kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9115kcal 9278kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9929kcal 10092kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10743kcal 10906kcal 11069kcal 11232kcal 11394kcal 11557kcal 11720kcal 11883kcal 12046kcal 12208kcal 12371kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13022kcal 13185kcal 13348kcal 13511kcal 13673kcal 13836kcal 13999kcal 14162kcal 14325kcal 14487kcal 14650kcal 14813kcal 14976kcal 15139kcal 15301kcal 15464kcal 15627kcal 15790kcal 15952kcal 16115kcal 16278kcal 16441kcal 16604kcal 16766kcal 16929kcal 17092kcal 17255kcal 17417kcal 17580kcal 17743kcal 17906kcal 18069kcal 18231kcal 18394kcal 18557kcal 18720kcal 18883kcal 19045kcal 19208kcal 19371kcal 19534kcal 19696kcal 19859kcal 20022kcal 20185kcal 20348kcal 20510kcal 20673kcal 20836kcal 20999kcal 21162kcal 21324kcal 21487kcal 21650kcal 21813kcal 21975kcal 22138kcal 22301kcal 22464kcal 22627kcal 22789kcal 22952kcal 23115kcal 23278kcal 23441kcal 23603kcal 23766kcal 23929kcal 24092kcal 24254kcal 24417kcal
風呂でシャワー 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6185kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6836kcal 6999kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7650kcal 7813kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8464kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9115kcal 9278kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9929kcal 10092kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10743kcal 10906kcal 11069kcal 11232kcal 11394kcal 11557kcal 11720kcal 11883kcal 12046kcal 12208kcal 12371kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13022kcal 13185kcal 13348kcal 13511kcal 13673kcal 13836kcal 13999kcal 14162kcal 14325kcal 14487kcal 14650kcal 14813kcal 14976kcal 15139kcal 15301kcal 15464kcal 15627kcal 15790kcal 15952kcal 16115kcal 16278kcal 16441kcal 16604kcal 16766kcal 16929kcal 17092kcal 17255kcal 17417kcal 17580kcal 17743kcal 17906kcal 18069kcal 18231kcal 18394kcal 18557kcal 18720kcal 18883kcal 19045kcal 19208kcal 19371kcal 19534kcal 19696kcal 19859kcal 20022kcal 20185kcal 20348kcal 20510kcal 20673kcal 20836kcal 20999kcal 21162kcal 21324kcal 21487kcal 21650kcal 21813kcal 21975kcal 22138kcal 22301kcal 22464kcal 22627kcal 22789kcal 22952kcal 23115kcal 23278kcal 23441kcal 23603kcal 23766kcal 23929kcal 24092kcal 24254kcal 24417kcal
トイレ 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7471kcal 7618kcal 7764kcal 7911kcal 8057kcal 8204kcal 8350kcal 8497kcal 8643kcal 8790kcal 8936kcal 9083kcal 9229kcal 9376kcal 9522kcal 9669kcal 9815kcal 9962kcal 10108kcal 10255kcal 10401kcal 10548kcal 10694kcal 10841kcal 10987kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14650kcal 14797kcal 14943kcal 15090kcal 15236kcal 15383kcal 15529kcal 15676kcal 15822kcal 15969kcal 16115kcal 16262kcal 16408kcal 16555kcal 16701kcal 16848kcal 16994kcal 17141kcal 17287kcal 17434kcal 17580kcal 17727kcal 17873kcal 18020kcal 18166kcal 18313kcal 18459kcal 18606kcal 18752kcal 18899kcal 19045kcal 19192kcal 19338kcal 19485kcal 19631kcal 19778kcal 19924kcal 20071kcal 20217kcal 20364kcal 20510kcal 20657kcal 20803kcal 20950kcal 21096kcal 21243kcal 21389kcal 21536kcal 21682kcal 21829kcal 21975kcal
立って仕事をする 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7471kcal 7618kcal 7764kcal 7911kcal 8057kcal 8204kcal 8350kcal 8497kcal 8643kcal 8790kcal 8936kcal 9083kcal 9229kcal 9376kcal 9522kcal 9669kcal 9815kcal 9962kcal 10108kcal 10255kcal 10401kcal 10548kcal 10694kcal 10841kcal 10987kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14650kcal 14797kcal 14943kcal 15090kcal 15236kcal 15383kcal 15529kcal 15676kcal 15822kcal 15969kcal 16115kcal 16262kcal 16408kcal 16555kcal 16701kcal 16848kcal 16994kcal 17141kcal 17287kcal 17434kcal 17580kcal 17727kcal 17873kcal 18020kcal 18166kcal 18313kcal 18459kcal 18606kcal 18752kcal 18899kcal 19045kcal 19192kcal 19338kcal 19485kcal 19631kcal 19778kcal 19924kcal 20071kcal 20217kcal 20364kcal 20510kcal 20657kcal 20803kcal 20950kcal 21096kcal 21243kcal 21389kcal 21536kcal 21682kcal 21829kcal 21975kcal
風呂で入浴 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10499kcal 10621kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11720kcal 11842kcal 11964kcal 12086kcal 12208kcal 12330kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13063kcal 13185kcal 13307kcal 13429kcal 13551kcal 13673kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14406kcal 14528kcal 14650kcal 14772kcal 14894kcal 15016kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15627kcal 15749kcal 15871kcal 15993kcal 16115kcal 16237kcal 16359kcal 16481kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16970kcal 17092kcal 17214kcal 17336kcal 17458kcal 17580kcal 17702kcal 17824kcal 17947kcal 18069kcal 18191kcal 18313kcal
デスクワーク 3703kcal 3809kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4444kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4973kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5502kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6031kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6560kcal 6666kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7089kcal 7195kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7618kcal 7724kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8147kcal 8253kcal 8359kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8782kcal 8888kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9311kcal 9417kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9840kcal 9946kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10369kcal 10475kcal 10581kcal 10686kcal 10792kcal 10898kcal 11004kcal 11110kcal 11215kcal 11321kcal 11427kcal 11533kcal 11639kcal 11744kcal 11850kcal 11956kcal 12062kcal 12168kcal 12273kcal 12379kcal 12485kcal 12591kcal 12697kcal 12803kcal 12908kcal 13014kcal 13120kcal 13226kcal 13332kcal 13437kcal 13543kcal 13649kcal 13755kcal 13861kcal 13966kcal 14072kcal 14178kcal 14284kcal 14390kcal 14496kcal 14601kcal 14707kcal 14813kcal 14919kcal 15025kcal 15130kcal 15236kcal 15342kcal 15448kcal 15554kcal 15659kcal 15765kcal 15871kcal
電車バスに乗車 3703kcal 3809kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4444kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4973kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5502kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6031kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6560kcal 6666kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7089kcal 7195kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7618kcal 7724kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8147kcal 8253kcal 8359kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8782kcal 8888kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9311kcal 9417kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9840kcal 9946kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10369kcal 10475kcal 10581kcal 10686kcal 10792kcal 10898kcal 11004kcal 11110kcal 11215kcal 11321kcal 11427kcal 11533kcal 11639kcal 11744kcal 11850kcal 11956kcal 12062kcal 12168kcal 12273kcal 12379kcal 12485kcal 12591kcal 12697kcal 12803kcal 12908kcal 13014kcal 13120kcal 13226kcal 13332kcal 13437kcal 13543kcal 13649kcal 13755kcal 13861kcal 13966kcal 14072kcal 14178kcal 14284kcal 14390kcal 14496kcal 14601kcal 14707kcal 14813kcal 14919kcal 15025kcal 15130kcal 15236kcal 15342kcal 15448kcal 15554kcal 15659kcal 15765kcal 15871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ