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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2525kcal 2597kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6566kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 6999kcal 7072kcal 7144kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7432kcal 7505kcal 7577kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7865kcal 7938kcal 8010kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8298kcal 8371kcal 8443kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8876kcal 8948kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9237kcal 9309kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9670kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10175kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10463kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal 10824kcal
山登り 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5169kcal 5316kcal 5464kcal 5612kcal 5759kcal 5907kcal 6055kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7975kcal 8122kcal 8270kcal 8418kcal 8565kcal 8713kcal 8861kcal 9008kcal 9156kcal 9304kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10338kcal 10485kcal 10633kcal 10781kcal 10928kcal 11076kcal 11224kcal 11371kcal 11519kcal 11667kcal 11814kcal 11962kcal 12110kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13144kcal 13291kcal 13439kcal 13587kcal 13734kcal 13882kcal 14030kcal 14177kcal 14325kcal 14473kcal 14620kcal 14768kcal 14916kcal 15063kcal 15211kcal 15359kcal 15507kcal 15654kcal 15802kcal 15950kcal 16097kcal 16245kcal 16393kcal 16540kcal 16688kcal 16836kcal 16983kcal 17131kcal 17279kcal 17426kcal 17574kcal 17722kcal 17870kcal 18017kcal 18165kcal 18313kcal 18460kcal 18608kcal 18756kcal 18903kcal 19051kcal 19199kcal 19346kcal 19494kcal 19642kcal 19789kcal 19937kcal 20085kcal 20232kcal 20380kcal 20528kcal 20676kcal 20823kcal 20971kcal 21119kcal 21266kcal 21414kcal 21562kcal 21709kcal 21857kcal 22005kcal 22152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17823kcal 18021kcal 18219kcal 18417kcal 18615kcal 18813kcal 19011kcal 19209kcal 19407kcal 19605kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23764kcal 23962kcal 24160kcal 24358kcal 24556kcal 24754kcal 24952kcal 25150kcal 25348kcal 25546kcal 25744kcal 25942kcal 26140kcal 26338kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7224kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8256kcal 8463kcal 8669kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9701kcal 9908kcal 10114kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11146kcal 11353kcal 11559kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12591kcal 12798kcal 13004kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14036kcal 14243kcal 14449kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15481kcal 15688kcal 15894kcal 16101kcal 16307kcal 16513kcal 16720kcal 16926kcal 17133kcal 17339kcal 17546kcal 17752kcal 17958kcal 18165kcal 18371kcal 18578kcal 18784kcal 18991kcal 19197kcal 19403kcal 19610kcal 19816kcal 20023kcal 20229kcal 20436kcal 20642kcal 20848kcal 21055kcal 21261kcal 21468kcal 21674kcal 21881kcal 22087kcal 22293kcal 22500kcal 22706kcal 22913kcal 23119kcal 23325kcal 23532kcal 23738kcal 23945kcal 24151kcal 24358kcal 24564kcal 24770kcal 24977kcal 25183kcal 25390kcal 25596kcal 25803kcal 26009kcal 26215kcal 26422kcal 26628kcal 26835kcal 27041kcal 27248kcal 27454kcal 27660kcal 27867kcal 28073kcal 28280kcal 28486kcal 28693kcal 28899kcal 29105kcal 29312kcal 29518kcal 29725kcal 29931kcal 30138kcal 30344kcal 30550kcal 30757kcal 30963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5514kcal 5603kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6759kcal 6848kcal 6937kcal 7026kcal 7115kcal 7204kcal 7293kcal 7382kcal 7471kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7916kcal 8005kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8449kcal 8538kcal 8627kcal 8716kcal 8805kcal 8894kcal 8983kcal 9072kcal 9161kcal 9250kcal 9339kcal 9428kcal 9517kcal 9606kcal 9695kcal 9784kcal 9873kcal 9962kcal 10051kcal 10139kcal 10228kcal 10317kcal 10406kcal 10495kcal 10584kcal 10673kcal 10762kcal 10851kcal 10940kcal 11029kcal 11118kcal 11207kcal 11296kcal 11385kcal 11474kcal 11563kcal 11652kcal 11741kcal 11829kcal 11918kcal 12007kcal 12096kcal 12185kcal 12274kcal 12363kcal 12452kcal 12541kcal 12630kcal 12719kcal 12808kcal 12897kcal 12986kcal 13075kcal 13164kcal 13253kcal 13342kcal
水泳
(普通:全般)		 4875kcal 5014kcal 5153kcal 5293kcal 5432kcal 5571kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6128kcal 6268kcal 6407kcal 6546kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7521kcal 7661kcal 7800kcal 7939kcal 8079kcal 8218kcal 8357kcal 8496kcal 8636kcal 8775kcal 8914kcal 9054kcal 9193kcal 9332kcal 9472kcal 9611kcal 9750kcal 9889kcal 10029kcal 10168kcal 10307kcal 10447kcal 10586kcal 10725kcal 10864kcal 11004kcal 11143kcal 11282kcal 11422kcal 11561kcal 11700kcal 11840kcal 11979kcal 12118kcal 12257kcal 12397kcal 12536kcal 12675kcal 12815kcal 12954kcal 13093kcal 13233kcal 13372kcal 13511kcal 13650kcal 13790kcal 13929kcal 14068kcal 14208kcal 14347kcal 14486kcal 14625kcal 14765kcal 14904kcal 15043kcal 15183kcal 15322kcal 15461kcal 15601kcal 15740kcal 15879kcal 16018kcal 16158kcal 16297kcal 16436kcal 16576kcal 16715kcal 16854kcal 16993kcal 17133kcal 17272kcal 17411kcal 17551kcal 17690kcal 17829kcal 17969kcal 18108kcal 18247kcal 18386kcal 18526kcal 18665kcal 18804kcal 18944kcal 19083kcal 19222kcal 19361kcal 19501kcal 19640kcal 19779kcal 19919kcal 20058kcal 20197kcal 20337kcal 20476kcal 20615kcal 20754kcal 20894kcal
水泳
(速め:全般)		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
水泳
(バタフライ)		 8105kcal 8337kcal 8569kcal 8800kcal 9032kcal 9263kcal 9495kcal 9727kcal 9958kcal 10190kcal 10421kcal 10653kcal 10885kcal 11116kcal 11348kcal 11579kcal 11811kcal 12043kcal 12274kcal 12506kcal 12737kcal 12969kcal 13201kcal 13432kcal 13664kcal 13895kcal 14127kcal 14359kcal 14590kcal 14822kcal 15053kcal 15285kcal 15517kcal 15748kcal 15980kcal 16211kcal 16443kcal 16675kcal 16906kcal 17138kcal 17369kcal 17601kcal 17833kcal 18064kcal 18296kcal 18527kcal 18759kcal 18991kcal 19222kcal 19454kcal 19685kcal 19917kcal 20149kcal 20380kcal 20612kcal 20843kcal 21075kcal 21307kcal 21538kcal 21770kcal 22001kcal 22233kcal 22465kcal 22696kcal 22928kcal 23159kcal 23391kcal 23623kcal 23854kcal 24086kcal 24317kcal 24549kcal 24781kcal 25012kcal 25244kcal 25475kcal 25707kcal 25939kcal 26170kcal 26402kcal 26633kcal 26865kcal 27097kcal 27328kcal 27560kcal 27791kcal 28023kcal 28255kcal 28486kcal 28718kcal 28949kcal 29181kcal 29413kcal 29644kcal 29876kcal 30107kcal 30339kcal 30571kcal 30802kcal 31034kcal 31265kcal 31497kcal 31728kcal 31960kcal 32192kcal 32423kcal 32655kcal 32886kcal 33118kcal 33350kcal 33581kcal 33813kcal 34044kcal 34276kcal 34508kcal 34739kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2232kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2806kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3061kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3635kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3890kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4209kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4464kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4719kcal 4783kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5038kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5293kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5548kcal 5612kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5867kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6122kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7589kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8928kcal 8992kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal
筋トレ
背筋運動		 2232kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2806kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3061kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3635kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3890kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4209kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4464kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4719kcal 4783kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5038kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5293kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5548kcal 5612kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5867kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6122kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7589kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8928kcal 8992kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2232kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2806kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3061kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3635kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3890kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4209kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4464kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4719kcal 4783kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5038kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5293kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5548kcal 5612kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5867kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6122kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7589kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8928kcal 8992kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal
筋トレ
懸垂		 2232kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2806kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3061kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3635kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3890kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4209kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4464kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4719kcal 4783kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5038kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5293kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5548kcal 5612kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5867kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6122kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7589kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8928kcal 8992kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal
筋トレ
スクワット		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
ヨガ
ハタ		 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
ヨガ
パワー		 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
ダンス
ゆっくり		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
ダンス
普通		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5023kcal 5145kcal 5268kcal 5390kcal 5513kcal 5635kcal 5758kcal 5880kcal 6003kcal 6125kcal 6248kcal 6370kcal 6493kcal 6615kcal 6738kcal 6860kcal 6983kcal 7105kcal 7228kcal 7350kcal 7473kcal 7595kcal 7718kcal 7840kcal 7963kcal 8085kcal 8208kcal 8330kcal 8453kcal 8575kcal 8698kcal 8820kcal 8943kcal 9065kcal 9188kcal 9310kcal 9433kcal 9555kcal 9678kcal 9800kcal 9923kcal 10046kcal 10168kcal 10291kcal 10413kcal 10536kcal 10658kcal 10781kcal 10903kcal 11026kcal 11148kcal 11271kcal 11393kcal 11516kcal 11638kcal 11761kcal 11883kcal 12006kcal 12128kcal 12251kcal 12373kcal 12496kcal 12618kcal 12741kcal 12863kcal 12986kcal 13108kcal 13231kcal 13353kcal 13476kcal 13598kcal 13721kcal 13843kcal 13966kcal 14088kcal 14211kcal 14333kcal 14456kcal 14578kcal 14701kcal 14823kcal 14946kcal 15069kcal 15191kcal 15314kcal 15436kcal 15559kcal 15681kcal 15804kcal 15926kcal 16049kcal 16171kcal 16294kcal 16416kcal 16539kcal 16661kcal 16784kcal 16906kcal 17029kcal 17151kcal 17274kcal 17396kcal 17519kcal 17641kcal 17764kcal 17886kcal 18009kcal 18131kcal 18254kcal 18376kcal
ダンス
激しい		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
踏み台昇降 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
トランポリン
ゆっくり		 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2525kcal 2584kcal 2643kcal 2701kcal 2760kcal 2819kcal 2878kcal 2936kcal 2995kcal 3054kcal 3113kcal 3171kcal 3230kcal 3289kcal 3348kcal 3406kcal 3465kcal 3524kcal 3583kcal 3641kcal 3700kcal 3759kcal 3818kcal 3876kcal 3935kcal 3994kcal 4052kcal 4111kcal 4170kcal 4229kcal 4287kcal 4346kcal 4405kcal 4464kcal 4522kcal 4581kcal 4640kcal 4699kcal 4757kcal 4816kcal 4875kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5227kcal 5286kcal 5345kcal 5403kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6050kcal 6108kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6754kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7224kcal 7283kcal 7342kcal 7401kcal 7459kcal 7518kcal 7577kcal 7636kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7870kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8105kcal 8164kcal 8223kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8810kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3851kcal 3927kcal 4002kcal 4078kcal 4153kcal 4229kcal 4304kcal 4380kcal 4455kcal 4531kcal 4606kcal 4682kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5362kcal 5437kcal 5513kcal 5588kcal 5664kcal 5739kcal 5815kcal 5890kcal 5966kcal 6041kcal 6117kcal 6192kcal 6268kcal 6343kcal 6419kcal 6494kcal 6570kcal 6645kcal 6721kcal 6796kcal 6872kcal 6947kcal 7023kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7325kcal 7401kcal 7476kcal 7552kcal 7627kcal 7703kcal 7778kcal 7854kcal 7929kcal 8005kcal 8080kcal 8156kcal 8231kcal 8307kcal 8382kcal 8458kcal 8533kcal 8609kcal 8684kcal 8760kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9062kcal 9138kcal 9213kcal 9289kcal 9364kcal 9440kcal 9515kcal 9591kcal 9666kcal 9742kcal 9817kcal 9893kcal 9968kcal 10044kcal 10119kcal 10195kcal 10270kcal 10346kcal 10421kcal 10497kcal 10572kcal 10648kcal 10724kcal 10799kcal 10875kcal 10950kcal 11026kcal 11101kcal 11177kcal 11252kcal 11328kcal
HIIT
ジャンプなし		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
HIIT
ジャンプあり		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
料理全般 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2525kcal 2584kcal 2643kcal 2701kcal 2760kcal 2819kcal 2878kcal 2936kcal 2995kcal 3054kcal 3113kcal 3171kcal 3230kcal 3289kcal 3348kcal 3406kcal 3465kcal 3524kcal 3583kcal 3641kcal 3700kcal 3759kcal 3818kcal 3876kcal 3935kcal 3994kcal 4052kcal 4111kcal 4170kcal 4229kcal 4287kcal 4346kcal 4405kcal 4464kcal 4522kcal 4581kcal 4640kcal 4699kcal 4757kcal 4816kcal 4875kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5227kcal 5286kcal 5345kcal 5403kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6050kcal 6108kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6754kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7224kcal 7283kcal 7342kcal 7401kcal 7459kcal 7518kcal 7577kcal 7636kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7870kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8105kcal 8164kcal 8223kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8810kcal
掃除機をかける 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2159kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2436kcal 2492kcal 2547kcal 2602kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2879kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3156kcal 3212kcal 3267kcal 3322kcal 3378kcal 3433kcal 3489kcal 3544kcal 3599kcal 3655kcal 3710kcal 3765kcal 3821kcal 3876kcal 3932kcal 3987kcal 4042kcal 4098kcal 4153kcal 4209kcal 4264kcal 4319kcal 4375kcal 4430kcal 4485kcal 4541kcal 4596kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4818kcal 4873kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5095kcal 5150kcal 5205kcal 5261kcal 5316kcal 5372kcal 5427kcal 5482kcal 5538kcal 5593kcal 5648kcal 5704kcal 5759kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5981kcal 6036kcal 6092kcal 6147kcal 6202kcal 6258kcal 6313kcal 6368kcal 6424kcal 6479kcal 6535kcal 6590kcal 6645kcal 6701kcal 6756kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7144kcal 7199kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7421kcal 7476kcal 7531kcal 7587kcal 7642kcal 7698kcal 7753kcal 7808kcal 7864kcal 7919kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8141kcal 8196kcal 8251kcal 8307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2525kcal 2584kcal 2643kcal 2701kcal 2760kcal 2819kcal 2878kcal 2936kcal 2995kcal 3054kcal 3113kcal 3171kcal 3230kcal 3289kcal 3348kcal 3406kcal 3465kcal 3524kcal 3583kcal 3641kcal 3700kcal 3759kcal 3818kcal 3876kcal 3935kcal 3994kcal 4052kcal 4111kcal 4170kcal 4229kcal 4287kcal 4346kcal 4405kcal 4464kcal 4522kcal 4581kcal 4640kcal 4699kcal 4757kcal 4816kcal 4875kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5227kcal 5286kcal 5345kcal 5403kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6050kcal 6108kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6754kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7224kcal 7283kcal 7342kcal 7401kcal 7459kcal 7518kcal 7577kcal 7636kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7870kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8105kcal 8164kcal 8223kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8810kcal
部屋の片づけ全般 2819kcal 2900kcal 2980kcal 3061kcal 3141kcal 3222kcal 3302kcal 3383kcal 3463kcal 3544kcal 3625kcal 3705kcal 3786kcal 3866kcal 3947kcal 4027kcal 4108kcal 4188kcal 4269kcal 4350kcal 4430kcal 4511kcal 4591kcal 4672kcal 4752kcal 4833kcal 4913kcal 4994kcal 5075kcal 5155kcal 5236kcal 5316kcal 5397kcal 5477kcal 5558kcal 5638kcal 5719kcal 5800kcal 5880kcal 5961kcal 6041kcal 6122kcal 6202kcal 6283kcal 6363kcal 6444kcal 6525kcal 6605kcal 6686kcal 6766kcal 6847kcal 6927kcal 7008kcal 7088kcal 7169kcal 7250kcal 7330kcal 7411kcal 7491kcal 7572kcal 7652kcal 7733kcal 7813kcal 7894kcal 7975kcal 8055kcal 8136kcal 8216kcal 8297kcal 8377kcal 8458kcal 8538kcal 8619kcal 8700kcal 8780kcal 8861kcal 8941kcal 9022kcal 9102kcal 9183kcal 9263kcal 9344kcal 9425kcal 9505kcal 9586kcal 9666kcal 9747kcal 9827kcal 9908kcal 9988kcal 10069kcal 10150kcal 10230kcal 10311kcal 10391kcal 10472kcal 10552kcal 10633kcal 10713kcal 10794kcal 10875kcal 10955kcal 11036kcal 11116kcal 11197kcal 11277kcal 11358kcal 11438kcal 11519kcal 11600kcal 11680kcal 11761kcal 11841kcal 11922kcal 12002kcal 12083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4229kcal 4262kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4766kcal 4799kcal 4833kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4967kcal 5001kcal 5034kcal
トイレ 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1178kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1903kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2175kcal 2205kcal 2235kcal 2265kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2960kcal 2990kcal 3020kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4017kcal 4047kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4319kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4470kcal 4501kcal 4531kcal
風呂でシャワー 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4229kcal 4262kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4766kcal 4799kcal 4833kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4967kcal 5001kcal 5034kcal
風呂で入浴 881kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal
デスクワーク 763kcal 785kcal 807kcal 829kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 938kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1309kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal
立って仕事をする 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1178kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1903kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2175kcal 2205kcal 2235kcal 2265kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2960kcal 2990kcal 3020kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4017kcal 4047kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4319kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4470kcal 4501kcal 4531kcal
体をよく動かす仕事 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
電車バスに乗車 763kcal 785kcal 807kcal 829kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 938kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1309kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal
自動車を運転 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8105kcal 8337kcal 8569kcal 8800kcal 9032kcal 9263kcal 9495kcal 9727kcal 9958kcal 10190kcal 10421kcal 10653kcal 10885kcal 11116kcal 11348kcal 11579kcal 11811kcal 12043kcal 12274kcal 12506kcal 12737kcal 12969kcal 13201kcal 13432kcal 13664kcal 13895kcal 14127kcal 14359kcal 14590kcal 14822kcal 15053kcal 15285kcal 15517kcal 15748kcal 15980kcal 16211kcal 16443kcal 16675kcal 16906kcal 17138kcal 17369kcal 17601kcal 17833kcal 18064kcal 18296kcal 18527kcal 18759kcal 18991kcal 19222kcal 19454kcal 19685kcal 19917kcal 20149kcal 20380kcal 20612kcal 20843kcal 21075kcal 21307kcal 21538kcal 21770kcal 22001kcal 22233kcal 22465kcal 22696kcal 22928kcal 23159kcal 23391kcal 23623kcal 23854kcal 24086kcal 24317kcal 24549kcal 24781kcal 25012kcal 25244kcal 25475kcal 25707kcal 25939kcal 26170kcal 26402kcal 26633kcal 26865kcal 27097kcal 27328kcal 27560kcal 27791kcal 28023kcal 28255kcal 28486kcal 28718kcal 28949kcal 29181kcal 29413kcal 29644kcal 29876kcal 30107kcal 30339kcal 30571kcal 30802kcal 31034kcal 31265kcal 31497kcal 31728kcal 31960kcal 32192kcal 32423kcal 32655kcal 32886kcal 33118kcal 33350kcal 33581kcal 33813kcal 34044kcal 34276kcal 34508kcal 34739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7224kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8256kcal 8463kcal 8669kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9701kcal 9908kcal 10114kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11146kcal 11353kcal 11559kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12591kcal 12798kcal 13004kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14036kcal 14243kcal 14449kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15481kcal 15688kcal 15894kcal 16101kcal 16307kcal 16513kcal 16720kcal 16926kcal 17133kcal 17339kcal 17546kcal 17752kcal 17958kcal 18165kcal 18371kcal 18578kcal 18784kcal 18991kcal 19197kcal 19403kcal 19610kcal 19816kcal 20023kcal 20229kcal 20436kcal 20642kcal 20848kcal 21055kcal 21261kcal 21468kcal 21674kcal 21881kcal 22087kcal 22293kcal 22500kcal 22706kcal 22913kcal 23119kcal 23325kcal 23532kcal 23738kcal 23945kcal 24151kcal 24358kcal 24564kcal 24770kcal 24977kcal 25183kcal 25390kcal 25596kcal 25803kcal 26009kcal 26215kcal 26422kcal 26628kcal 26835kcal 27041kcal 27248kcal 27454kcal 27660kcal 27867kcal 28073kcal 28280kcal 28486kcal 28693kcal 28899kcal 29105kcal 29312kcal 29518kcal 29725kcal 29931kcal 30138kcal 30344kcal 30550kcal 30757kcal 30963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17823kcal 18021kcal 18219kcal 18417kcal 18615kcal 18813kcal 19011kcal 19209kcal 19407kcal 19605kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23764kcal 23962kcal 24160kcal 24358kcal 24556kcal 24754kcal 24952kcal 25150kcal 25348kcal 25546kcal 25744kcal 25942kcal 26140kcal 26338kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29705kcal
水泳
(速め:全般)		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
ダンス
激しい		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5169kcal 5316kcal 5464kcal 5612kcal 5759kcal 5907kcal 6055kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7975kcal 8122kcal 8270kcal 8418kcal 8565kcal 8713kcal 8861kcal 9008kcal 9156kcal 9304kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10338kcal 10485kcal 10633kcal 10781kcal 10928kcal 11076kcal 11224kcal 11371kcal 11519kcal 11667kcal 11814kcal 11962kcal 12110kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13144kcal 13291kcal 13439kcal 13587kcal 13734kcal 13882kcal 14030kcal 14177kcal 14325kcal 14473kcal 14620kcal 14768kcal 14916kcal 15063kcal 15211kcal 15359kcal 15507kcal 15654kcal 15802kcal 15950kcal 16097kcal 16245kcal 16393kcal 16540kcal 16688kcal 16836kcal 16983kcal 17131kcal 17279kcal 17426kcal 17574kcal 17722kcal 17870kcal 18017kcal 18165kcal 18313kcal 18460kcal 18608kcal 18756kcal 18903kcal 19051kcal 19199kcal 19346kcal 19494kcal 19642kcal 19789kcal 19937kcal 20085kcal 20232kcal 20380kcal 20528kcal 20676kcal 20823kcal 20971kcal 21119kcal 21266kcal 21414kcal 21562kcal 21709kcal 21857kcal 22005kcal 22152kcal
水泳
(普通:全般)		 4875kcal 5014kcal 5153kcal 5293kcal 5432kcal 5571kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6128kcal 6268kcal 6407kcal 6546kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7521kcal 7661kcal 7800kcal 7939kcal 8079kcal 8218kcal 8357kcal 8496kcal 8636kcal 8775kcal 8914kcal 9054kcal 9193kcal 9332kcal 9472kcal 9611kcal 9750kcal 9889kcal 10029kcal 10168kcal 10307kcal 10447kcal 10586kcal 10725kcal 10864kcal 11004kcal 11143kcal 11282kcal 11422kcal 11561kcal 11700kcal 11840kcal 11979kcal 12118kcal 12257kcal 12397kcal 12536kcal 12675kcal 12815kcal 12954kcal 13093kcal 13233kcal 13372kcal 13511kcal 13650kcal 13790kcal 13929kcal 14068kcal 14208kcal 14347kcal 14486kcal 14625kcal 14765kcal 14904kcal 15043kcal 15183kcal 15322kcal 15461kcal 15601kcal 15740kcal 15879kcal 16018kcal 16158kcal 16297kcal 16436kcal 16576kcal 16715kcal 16854kcal 16993kcal 17133kcal 17272kcal 17411kcal 17551kcal 17690kcal 17829kcal 17969kcal 18108kcal 18247kcal 18386kcal 18526kcal 18665kcal 18804kcal 18944kcal 19083kcal 19222kcal 19361kcal 19501kcal 19640kcal 19779kcal 19919kcal 20058kcal 20197kcal 20337kcal 20476kcal 20615kcal 20754kcal 20894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
山登り 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
HIIT
ジャンプあり		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
ダンス
普通		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5023kcal 5145kcal 5268kcal 5390kcal 5513kcal 5635kcal 5758kcal 5880kcal 6003kcal 6125kcal 6248kcal 6370kcal 6493kcal 6615kcal 6738kcal 6860kcal 6983kcal 7105kcal 7228kcal 7350kcal 7473kcal 7595kcal 7718kcal 7840kcal 7963kcal 8085kcal 8208kcal 8330kcal 8453kcal 8575kcal 8698kcal 8820kcal 8943kcal 9065kcal 9188kcal 9310kcal 9433kcal 9555kcal 9678kcal 9800kcal 9923kcal 10046kcal 10168kcal 10291kcal 10413kcal 10536kcal 10658kcal 10781kcal 10903kcal 11026kcal 11148kcal 11271kcal 11393kcal 11516kcal 11638kcal 11761kcal 11883kcal 12006kcal 12128kcal 12251kcal 12373kcal 12496kcal 12618kcal 12741kcal 12863kcal 12986kcal 13108kcal 13231kcal 13353kcal 13476kcal 13598kcal 13721kcal 13843kcal 13966kcal 14088kcal 14211kcal 14333kcal 14456kcal 14578kcal 14701kcal 14823kcal 14946kcal 15069kcal 15191kcal 15314kcal 15436kcal 15559kcal 15681kcal 15804kcal 15926kcal 16049kcal 16171kcal 16294kcal 16416kcal 16539kcal 16661kcal 16784kcal 16906kcal 17029kcal 17151kcal 17274kcal 17396kcal 17519kcal 17641kcal 17764kcal 17886kcal 18009kcal 18131kcal 18254kcal 18376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5514kcal 5603kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6759kcal 6848kcal 6937kcal 7026kcal 7115kcal 7204kcal 7293kcal 7382kcal 7471kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7916kcal 8005kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8449kcal 8538kcal 8627kcal 8716kcal 8805kcal 8894kcal 8983kcal 9072kcal 9161kcal 9250kcal 9339kcal 9428kcal 9517kcal 9606kcal 9695kcal 9784kcal 9873kcal 9962kcal 10051kcal 10139kcal 10228kcal 10317kcal 10406kcal 10495kcal 10584kcal 10673kcal 10762kcal 10851kcal 10940kcal 11029kcal 11118kcal 11207kcal 11296kcal 11385kcal 11474kcal 11563kcal 11652kcal 11741kcal 11829kcal 11918kcal 12007kcal 12096kcal 12185kcal 12274kcal 12363kcal 12452kcal 12541kcal 12630kcal 12719kcal 12808kcal 12897kcal 12986kcal 13075kcal 13164kcal 13253kcal 13342kcal
踏み台昇降 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
HIIT
ジャンプなし		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
ダンス
ゆっくり		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
筋トレ
スクワット		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
部屋の片づけ全般 2819kcal 2900kcal 2980kcal 3061kcal 3141kcal 3222kcal 3302kcal 3383kcal 3463kcal 3544kcal 3625kcal 3705kcal 3786kcal 3866kcal 3947kcal 4027kcal 4108kcal 4188kcal 4269kcal 4350kcal 4430kcal 4511kcal 4591kcal 4672kcal 4752kcal 4833kcal 4913kcal 4994kcal 5075kcal 5155kcal 5236kcal 5316kcal 5397kcal 5477kcal 5558kcal 5638kcal 5719kcal 5800kcal 5880kcal 5961kcal 6041kcal 6122kcal 6202kcal 6283kcal 6363kcal 6444kcal 6525kcal 6605kcal 6686kcal 6766kcal 6847kcal 6927kcal 7008kcal 7088kcal 7169kcal 7250kcal 7330kcal 7411kcal 7491kcal 7572kcal 7652kcal 7733kcal 7813kcal 7894kcal 7975kcal 8055kcal 8136kcal 8216kcal 8297kcal 8377kcal 8458kcal 8538kcal 8619kcal 8700kcal 8780kcal 8861kcal 8941kcal 9022kcal 9102kcal 9183kcal 9263kcal 9344kcal 9425kcal 9505kcal 9586kcal 9666kcal 9747kcal 9827kcal 9908kcal 9988kcal 10069kcal 10150kcal 10230kcal 10311kcal 10391kcal 10472kcal 10552kcal 10633kcal 10713kcal 10794kcal 10875kcal 10955kcal 11036kcal 11116kcal 11197kcal 11277kcal 11358kcal 11438kcal 11519kcal 11600kcal 11680kcal 11761kcal 11841kcal 11922kcal 12002kcal 12083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3851kcal 3927kcal 4002kcal 4078kcal 4153kcal 4229kcal 4304kcal 4380kcal 4455kcal 4531kcal 4606kcal 4682kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5362kcal 5437kcal 5513kcal 5588kcal 5664kcal 5739kcal 5815kcal 5890kcal 5966kcal 6041kcal 6117kcal 6192kcal 6268kcal 6343kcal 6419kcal 6494kcal 6570kcal 6645kcal 6721kcal 6796kcal 6872kcal 6947kcal 7023kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7325kcal 7401kcal 7476kcal 7552kcal 7627kcal 7703kcal 7778kcal 7854kcal 7929kcal 8005kcal 8080kcal 8156kcal 8231kcal 8307kcal 8382kcal 8458kcal 8533kcal 8609kcal 8684kcal 8760kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9062kcal 9138kcal 9213kcal 9289kcal 9364kcal 9440kcal 9515kcal 9591kcal 9666kcal 9742kcal 9817kcal 9893kcal 9968kcal 10044kcal 10119kcal 10195kcal 10270kcal 10346kcal 10421kcal 10497kcal 10572kcal 10648kcal 10724kcal 10799kcal 10875kcal 10950kcal 11026kcal 11101kcal 11177kcal 11252kcal 11328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2525kcal 2597kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6566kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 6999kcal 7072kcal 7144kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7432kcal 7505kcal 7577kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7865kcal 7938kcal 8010kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8298kcal 8371kcal 8443kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8876kcal 8948kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9237kcal 9309kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9670kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10175kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10463kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal 10824kcal
ヨガ
パワー		 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
筋トレ
腹筋運動		 2232kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2806kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3061kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3635kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3890kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4209kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4464kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4719kcal 4783kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5038kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5293kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5548kcal 5612kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5867kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6122kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7589kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8928kcal 8992kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal
筋トレ
背筋運動		 2232kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2806kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3061kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3635kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3890kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4209kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4464kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4719kcal 4783kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5038kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5293kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5548kcal 5612kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5867kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6122kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7589kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8928kcal 8992kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2232kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2806kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3061kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3635kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3890kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4209kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4464kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4719kcal 4783kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5038kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5293kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5548kcal 5612kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5867kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6122kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7589kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8928kcal 8992kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal
筋トレ
懸垂		 2232kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2806kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3061kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3635kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3890kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4209kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4464kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4719kcal 4783kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5038kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5293kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5548kcal 5612kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5867kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6122kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6696kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7270kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7589kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8418kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8928kcal 8992kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal
トランポリン
ゆっくり		 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2525kcal 2584kcal 2643kcal 2701kcal 2760kcal 2819kcal 2878kcal 2936kcal 2995kcal 3054kcal 3113kcal 3171kcal 3230kcal 3289kcal 3348kcal 3406kcal 3465kcal 3524kcal 3583kcal 3641kcal 3700kcal 3759kcal 3818kcal 3876kcal 3935kcal 3994kcal 4052kcal 4111kcal 4170kcal 4229kcal 4287kcal 4346kcal 4405kcal 4464kcal 4522kcal 4581kcal 4640kcal 4699kcal 4757kcal 4816kcal 4875kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5227kcal 5286kcal 5345kcal 5403kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6050kcal 6108kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6754kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7224kcal 7283kcal 7342kcal 7401kcal 7459kcal 7518kcal 7577kcal 7636kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7870kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8105kcal 8164kcal 8223kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2525kcal 2584kcal 2643kcal 2701kcal 2760kcal 2819kcal 2878kcal 2936kcal 2995kcal 3054kcal 3113kcal 3171kcal 3230kcal 3289kcal 3348kcal 3406kcal 3465kcal 3524kcal 3583kcal 3641kcal 3700kcal 3759kcal 3818kcal 3876kcal 3935kcal 3994kcal 4052kcal 4111kcal 4170kcal 4229kcal 4287kcal 4346kcal 4405kcal 4464kcal 4522kcal 4581kcal 4640kcal 4699kcal 4757kcal 4816kcal 4875kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5227kcal 5286kcal 5345kcal 5403kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6050kcal 6108kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6754kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7224kcal 7283kcal 7342kcal 7401kcal 7459kcal 7518kcal 7577kcal 7636kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7870kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8105kcal 8164kcal 8223kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8810kcal
料理全般 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2525kcal 2584kcal 2643kcal 2701kcal 2760kcal 2819kcal 2878kcal 2936kcal 2995kcal 3054kcal 3113kcal 3171kcal 3230kcal 3289kcal 3348kcal 3406kcal 3465kcal 3524kcal 3583kcal 3641kcal 3700kcal 3759kcal 3818kcal 3876kcal 3935kcal 3994kcal 4052kcal 4111kcal 4170kcal 4229kcal 4287kcal 4346kcal 4405kcal 4464kcal 4522kcal 4581kcal 4640kcal 4699kcal 4757kcal 4816kcal 4875kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5227kcal 5286kcal 5345kcal 5403kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6050kcal 6108kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6754kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7224kcal 7283kcal 7342kcal 7401kcal 7459kcal 7518kcal 7577kcal 7636kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7870kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8105kcal 8164kcal 8223kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8810kcal
掃除機をかける 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2159kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2436kcal 2492kcal 2547kcal 2602kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2879kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3156kcal 3212kcal 3267kcal 3322kcal 3378kcal 3433kcal 3489kcal 3544kcal 3599kcal 3655kcal 3710kcal 3765kcal 3821kcal 3876kcal 3932kcal 3987kcal 4042kcal 4098kcal 4153kcal 4209kcal 4264kcal 4319kcal 4375kcal 4430kcal 4485kcal 4541kcal 4596kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4818kcal 4873kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5095kcal 5150kcal 5205kcal 5261kcal 5316kcal 5372kcal 5427kcal 5482kcal 5538kcal 5593kcal 5648kcal 5704kcal 5759kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5981kcal 6036kcal 6092kcal 6147kcal 6202kcal 6258kcal 6313kcal 6368kcal 6424kcal 6479kcal 6535kcal 6590kcal 6645kcal 6701kcal 6756kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7144kcal 7199kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7421kcal 7476kcal 7531kcal 7587kcal 7642kcal 7698kcal 7753kcal 7808kcal 7864kcal 7919kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8141kcal 8196kcal 8251kcal 8307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
体をよく動かす仕事 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
皿洗い 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
ヨガ
ハタ		 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal
自動車を運転 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4229kcal 4262kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4766kcal 4799kcal 4833kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4967kcal 5001kcal 5034kcal
風呂でシャワー 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4229kcal 4262kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4766kcal 4799kcal 4833kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4967kcal 5001kcal 5034kcal
トイレ 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1178kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1903kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2175kcal 2205kcal 2235kcal 2265kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2960kcal 2990kcal 3020kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4017kcal 4047kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4319kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4470kcal 4501kcal 4531kcal
立って仕事をする 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1178kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1903kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2175kcal 2205kcal 2235kcal 2265kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2960kcal 2990kcal 3020kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4017kcal 4047kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4319kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4470kcal 4501kcal 4531kcal
風呂で入浴 881kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal
デスクワーク 763kcal 785kcal 807kcal 829kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 938kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1309kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal
電車バスに乗車 763kcal 785kcal 807kcal 829kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 938kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1309kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2225kcal 2247kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ