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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10420kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11791kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13162kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14533kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15630kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17001kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18372kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19743kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20840kcal 21114kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22211kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23582kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24953kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26050kcal 26324kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27421kcal 27695kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28792kcal 29066kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30163kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31260kcal 31534kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32631kcal 32905kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34002kcal 34276kcal 34550kcal 34824kcal 35099kcal 35373kcal 35647kcal 35921kcal 36195kcal 36470kcal 36744kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37841kcal 38115kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39212kcal 39486kcal 39760kcal 40034kcal 40309kcal 40583kcal 40857kcal 41131kcal
山登り 17855kcal 18365kcal 18875kcal 19386kcal 19896kcal 20406kcal 20916kcal 21426kcal 21936kcal 22447kcal 22957kcal 23467kcal 23977kcal 24487kcal 24997kcal 25508kcal 26018kcal 26528kcal 27038kcal 27548kcal 28058kcal 28568kcal 29079kcal 29589kcal 30099kcal 30609kcal 31119kcal 31629kcal 32140kcal 32650kcal 33160kcal 33670kcal 34180kcal 34690kcal 35201kcal 35711kcal 36221kcal 36731kcal 37241kcal 37751kcal 38262kcal 38772kcal 39282kcal 39792kcal 40302kcal 40812kcal 41322kcal 41833kcal 42343kcal 42853kcal 43363kcal 43873kcal 44383kcal 44894kcal 45404kcal 45914kcal 46424kcal 46934kcal 47444kcal 47955kcal 48465kcal 48975kcal 49485kcal 49995kcal 50505kcal 51016kcal 51526kcal 52036kcal 52546kcal 53056kcal 53566kcal 54076kcal 54587kcal 55097kcal 55607kcal 56117kcal 56627kcal 57137kcal 57648kcal 58158kcal 58668kcal 59178kcal 59688kcal 60198kcal 60709kcal 61219kcal 61729kcal 62239kcal 62749kcal 63259kcal 63770kcal 64280kcal 64790kcal 65300kcal 65810kcal 66320kcal 66830kcal 67341kcal 67851kcal 68361kcal 68871kcal 69381kcal 69891kcal 70402kcal 70912kcal 71422kcal 71932kcal 72442kcal 72952kcal 73463kcal 73973kcal 74483kcal 74993kcal 75503kcal 76013kcal 76524kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17855kcal 18365kcal 18875kcal 19386kcal 19896kcal 20406kcal 20916kcal 21426kcal 21936kcal 22447kcal 22957kcal 23467kcal 23977kcal 24487kcal 24997kcal 25508kcal 26018kcal 26528kcal 27038kcal 27548kcal 28058kcal 28568kcal 29079kcal 29589kcal 30099kcal 30609kcal 31119kcal 31629kcal 32140kcal 32650kcal 33160kcal 33670kcal 34180kcal 34690kcal 35201kcal 35711kcal 36221kcal 36731kcal 37241kcal 37751kcal 38262kcal 38772kcal 39282kcal 39792kcal 40302kcal 40812kcal 41322kcal 41833kcal 42343kcal 42853kcal 43363kcal 43873kcal 44383kcal 44894kcal 45404kcal 45914kcal 46424kcal 46934kcal 47444kcal 47955kcal 48465kcal 48975kcal 49485kcal 49995kcal 50505kcal 51016kcal 51526kcal 52036kcal 52546kcal 53056kcal 53566kcal 54076kcal 54587kcal 55097kcal 55607kcal 56117kcal 56627kcal 57137kcal 57648kcal 58158kcal 58668kcal 59178kcal 59688kcal 60198kcal 60709kcal 61219kcal 61729kcal 62239kcal 62749kcal 63259kcal 63770kcal 64280kcal 64790kcal 65300kcal 65810kcal 66320kcal 66830kcal 67341kcal 67851kcal 68361kcal 68871kcal 69381kcal 69891kcal 70402kcal 70912kcal 71422kcal 71932kcal 72442kcal 72952kcal 73463kcal 73973kcal 74483kcal 74993kcal 75503kcal 76013kcal 76524kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19641kcal 20202kcal 20763kcal 21324kcal 21885kcal 22447kcal 23008kcal 23569kcal 24130kcal 24691kcal 25252kcal 25814kcal 26375kcal 26936kcal 27497kcal 28058kcal 28619kcal 29181kcal 29742kcal 30303kcal 30864kcal 31425kcal 31987kcal 32548kcal 33109kcal 33670kcal 34231kcal 34792kcal 35354kcal 35915kcal 36476kcal 37037kcal 37598kcal 38159kcal 38721kcal 39282kcal 39843kcal 40404kcal 40965kcal 41527kcal 42088kcal 42649kcal 43210kcal 43771kcal 44332kcal 44894kcal 45455kcal 46016kcal 46577kcal 47138kcal 47699kcal 48261kcal 48822kcal 49383kcal 49944kcal 50505kcal 51067kcal 51628kcal 52189kcal 52750kcal 53311kcal 53872kcal 54434kcal 54995kcal 55556kcal 56117kcal 56678kcal 57239kcal 57801kcal 58362kcal 58923kcal 59484kcal 60045kcal 60607kcal 61168kcal 61729kcal 62290kcal 62851kcal 63412kcal 63974kcal 64535kcal 65096kcal 65657kcal 66218kcal 66779kcal 67341kcal 67902kcal 68463kcal 69024kcal 69585kcal 70147kcal 70708kcal 71269kcal 71830kcal 72391kcal 72952kcal 73514kcal 74075kcal 74636kcal 75197kcal 75758kcal 76319kcal 76881kcal 77442kcal 78003kcal 78564kcal 79125kcal 79686kcal 80248kcal 80809kcal 81370kcal 81931kcal 82492kcal 83054kcal 83615kcal 84176kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26337kcal 27089kcal 27841kcal 28594kcal 29346kcal 30099kcal 30851kcal 31604kcal 32356kcal 33109kcal 33861kcal 34614kcal 35366kcal 36119kcal 36871kcal 37624kcal 38376kcal 39129kcal 39881kcal 40634kcal 41386kcal 42139kcal 42891kcal 43644kcal 44396kcal 45149kcal 45901kcal 46654kcal 47406kcal 48159kcal 48911kcal 49664kcal 50416kcal 51169kcal 51921kcal 52674kcal 53426kcal 54178kcal 54931kcal 55683kcal 56436kcal 57188kcal 57941kcal 58693kcal 59446kcal 60198kcal 60951kcal 61703kcal 62456kcal 63208kcal 63961kcal 64713kcal 65466kcal 66218kcal 66971kcal 67723kcal 68476kcal 69228kcal 69981kcal 70733kcal 71486kcal 72238kcal 72991kcal 73743kcal 74496kcal 75248kcal 76001kcal 76753kcal 77506kcal 78258kcal 79011kcal 79763kcal 80516kcal 81268kcal 82020kcal 82773kcal 83525kcal 84278kcal 85030kcal 85783kcal 86535kcal 87288kcal 88040kcal 88793kcal 89545kcal 90298kcal 91050kcal 91803kcal 92555kcal 93308kcal 94060kcal 94813kcal 95565kcal 96318kcal 97070kcal 97823kcal 98575kcal 99328kcal 100080kcal 100833kcal 101585kcal 102338kcal 103090kcal 103843kcal 104595kcal 105348kcal 106100kcal 106853kcal 107605kcal 108357kcal 109110kcal 109862kcal 110615kcal 111367kcal 112120kcal 112872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27452kcal 28237kcal 29021kcal 29806kcal 30590kcal 31374kcal 32159kcal 32943kcal 33727kcal 34512kcal 35296kcal 36081kcal 36865kcal 37649kcal 38434kcal 39218kcal 40002kcal 40787kcal 41571kcal 42356kcal 43140kcal 43924kcal 44709kcal 45493kcal 46277kcal 47062kcal 47846kcal 48631kcal 49415kcal 50199kcal 50984kcal 51768kcal 52552kcal 53337kcal 54121kcal 54905kcal 55690kcal 56474kcal 57259kcal 58043kcal 58827kcal 59612kcal 60396kcal 61180kcal 61965kcal 62749kcal 63534kcal 64318kcal 65102kcal 65887kcal 66671kcal 67455kcal 68240kcal 69024kcal 69809kcal 70593kcal 71377kcal 72162kcal 72946kcal 73730kcal 74515kcal 75299kcal 76083kcal 76868kcal 77652kcal 78437kcal 79221kcal 80005kcal 80790kcal 81574kcal 82358kcal 83143kcal 83927kcal 84712kcal 85496kcal 86280kcal 87065kcal 87849kcal 88633kcal 89418kcal 90202kcal 90987kcal 91771kcal 92555kcal 93340kcal 94124kcal 94908kcal 95693kcal 96477kcal 97262kcal 98046kcal 98830kcal 99615kcal 100399kcal 101183kcal 101968kcal 102752kcal 103536kcal 104321kcal 105105kcal 105890kcal 106674kcal 107458kcal 108243kcal 109027kcal 109811kcal 110596kcal 111380kcal 112165kcal 112949kcal 113733kcal 114518kcal 115302kcal 116086kcal 116871kcal 117655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17912kcal 18250kcal 18588kcal 18926kcal 19264kcal 19602kcal 19940kcal 20278kcal 20616kcal 20954kcal 21292kcal 21630kcal 21968kcal 22306kcal 22644kcal 22982kcal 23320kcal 23658kcal 23996kcal 24334kcal 24672kcal 25010kcal 25348kcal 25686kcal 26024kcal 26362kcal 26700kcal 27038kcal 27376kcal 27714kcal 28052kcal 28390kcal 28728kcal 29066kcal 29404kcal 29742kcal 30080kcal 30418kcal 30756kcal 31094kcal 31432kcal 31770kcal 32108kcal 32446kcal 32784kcal 33122kcal 33460kcal 33798kcal 34136kcal 34474kcal 34812kcal 35150kcal 35488kcal 35825kcal 36163kcal 36501kcal 36839kcal 37177kcal 37515kcal 37853kcal 38191kcal 38529kcal 38867kcal 39205kcal 39543kcal 39881kcal 40219kcal 40557kcal 40895kcal 41233kcal 41571kcal 41909kcal 42247kcal 42585kcal 42923kcal 43261kcal 43599kcal 43937kcal 44275kcal 44613kcal 44951kcal 45289kcal 45627kcal 45965kcal 46303kcal 46641kcal 46979kcal 47317kcal 47655kcal 47993kcal 48331kcal 48669kcal 49007kcal 49345kcal 49683kcal 50021kcal 50359kcal 50697kcal
水泳
(普通:全般)		 18525kcal 19054kcal 19583kcal 20113kcal 20642kcal 21171kcal 21700kcal 22230kcal 22759kcal 23288kcal 23818kcal 24347kcal 24876kcal 25405kcal 25935kcal 26464kcal 26993kcal 27523kcal 28052kcal 28581kcal 29111kcal 29640kcal 30169kcal 30698kcal 31228kcal 31757kcal 32286kcal 32816kcal 33345kcal 33874kcal 34403kcal 34933kcal 35462kcal 35991kcal 36521kcal 37050kcal 37579kcal 38108kcal 38638kcal 39167kcal 39696kcal 40226kcal 40755kcal 41284kcal 41813kcal 42343kcal 42872kcal 43401kcal 43931kcal 44460kcal 44989kcal 45519kcal 46048kcal 46577kcal 47106kcal 47636kcal 48165kcal 48694kcal 49224kcal 49753kcal 50282kcal 50811kcal 51341kcal 51870kcal 52399kcal 52929kcal 53458kcal 53987kcal 54516kcal 55046kcal 55575kcal 56104kcal 56634kcal 57163kcal 57692kcal 58222kcal 58751kcal 59280kcal 59809kcal 60339kcal 60868kcal 61397kcal 61927kcal 62456kcal 62985kcal 63514kcal 64044kcal 64573kcal 65102kcal 65632kcal 66161kcal 66690kcal 67219kcal 67749kcal 68278kcal 68807kcal 69337kcal 69866kcal 70395kcal 70924kcal 71454kcal 71983kcal 72512kcal 73042kcal 73571kcal 74100kcal 74630kcal 75159kcal 75688kcal 76217kcal 76747kcal 77276kcal 77805kcal 78335kcal 78864kcal 79393kcal
水泳
(速め:全般)		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
水泳
(バタフライ)		 30800kcal 31680kcal 32560kcal 33440kcal 34321kcal 35201kcal 36081kcal 36961kcal 37841kcal 38721kcal 39601kcal 40481kcal 41361kcal 42241kcal 43121kcal 44001kcal 44881kcal 45761kcal 46641kcal 47521kcal 48401kcal 49281kcal 50161kcal 51041kcal 51921kcal 52801kcal 53681kcal 54561kcal 55441kcal 56321kcal 57201kcal 58081kcal 58961kcal 59841kcal 60721kcal 61601kcal 62481kcal 63361kcal 64241kcal 65121kcal 66001kcal 66881kcal 67762kcal 68642kcal 69522kcal 70402kcal 71282kcal 72162kcal 73042kcal 73922kcal 74802kcal 75682kcal 76562kcal 77442kcal 78322kcal 79202kcal 80082kcal 80962kcal 81842kcal 82722kcal 83602kcal 84482kcal 85362kcal 86242kcal 87122kcal 88002kcal 88882kcal 89762kcal 90642kcal 91522kcal 92402kcal 93282kcal 94162kcal 95042kcal 95922kcal 96802kcal 97682kcal 98562kcal 99442kcal 100322kcal 101202kcal 102083kcal 102963kcal 103843kcal 104723kcal 105603kcal 106483kcal 107363kcal 108243kcal 109123kcal 110003kcal 110883kcal 111763kcal 112643kcal 113523kcal 114403kcal 115283kcal 116163kcal 117043kcal 117923kcal 118803kcal 119683kcal 120563kcal 121443kcal 122323kcal 123203kcal 124083kcal 124963kcal 125843kcal 126723kcal 127603kcal 128483kcal 129363kcal 130243kcal 131123kcal 132003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17855kcal 18365kcal 18875kcal 19386kcal 19896kcal 20406kcal 20916kcal 21426kcal 21936kcal 22447kcal 22957kcal 23467kcal 23977kcal 24487kcal 24997kcal 25508kcal 26018kcal 26528kcal 27038kcal 27548kcal 28058kcal 28568kcal 29079kcal 29589kcal 30099kcal 30609kcal 31119kcal 31629kcal 32140kcal 32650kcal 33160kcal 33670kcal 34180kcal 34690kcal 35201kcal 35711kcal 36221kcal 36731kcal 37241kcal 37751kcal 38262kcal 38772kcal 39282kcal 39792kcal 40302kcal 40812kcal 41322kcal 41833kcal 42343kcal 42853kcal 43363kcal 43873kcal 44383kcal 44894kcal 45404kcal 45914kcal 46424kcal 46934kcal 47444kcal 47955kcal 48465kcal 48975kcal 49485kcal 49995kcal 50505kcal 51016kcal 51526kcal 52036kcal 52546kcal 53056kcal 53566kcal 54076kcal 54587kcal 55097kcal 55607kcal 56117kcal 56627kcal 57137kcal 57648kcal 58158kcal 58668kcal 59178kcal 59688kcal 60198kcal 60709kcal 61219kcal 61729kcal 62239kcal 62749kcal 63259kcal 63770kcal 64280kcal 64790kcal 65300kcal 65810kcal 66320kcal 66830kcal 67341kcal 67851kcal 68361kcal 68871kcal 69381kcal 69891kcal 70402kcal 70912kcal 71422kcal 71932kcal 72442kcal 72952kcal 73463kcal 73973kcal 74483kcal 74993kcal 75503kcal 76013kcal 76524kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11146kcal 11389kcal 11631kcal 11873kcal 12116kcal 12358kcal 12600kcal 12843kcal 13085kcal 13327kcal 13570kcal 13812kcal 14054kcal 14297kcal 14539kcal 14781kcal 15024kcal 15266kcal 15508kcal 15751kcal 15993kcal 16235kcal 16478kcal 16720kcal 16962kcal 17205kcal 17447kcal 17689kcal 17932kcal 18174kcal 18416kcal 18659kcal 18901kcal 19143kcal 19386kcal 19628kcal 19870kcal 20113kcal 20355kcal 20597kcal 20840kcal 21082kcal 21324kcal 21567kcal 21809kcal 22051kcal 22293kcal 22536kcal 22778kcal 23020kcal 23263kcal 23505kcal 23747kcal 23990kcal 24232kcal 24474kcal 24717kcal 24959kcal 25201kcal 25444kcal 25686kcal 25928kcal 26171kcal 26413kcal 26655kcal 26898kcal 27140kcal 27382kcal 27625kcal 27867kcal 28109kcal 28352kcal 28594kcal 28836kcal 29079kcal 29321kcal 29563kcal 29806kcal 30048kcal 30290kcal 30533kcal 30775kcal 31017kcal 31260kcal 31502kcal 31744kcal 31987kcal 32229kcal 32471kcal 32714kcal 32956kcal 33198kcal 33440kcal 33683kcal 33925kcal 34167kcal 34410kcal 34652kcal 34894kcal 35137kcal 35379kcal 35621kcal 35864kcal 36106kcal 36348kcal
筋トレ
背筋運動		 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11146kcal 11389kcal 11631kcal 11873kcal 12116kcal 12358kcal 12600kcal 12843kcal 13085kcal 13327kcal 13570kcal 13812kcal 14054kcal 14297kcal 14539kcal 14781kcal 15024kcal 15266kcal 15508kcal 15751kcal 15993kcal 16235kcal 16478kcal 16720kcal 16962kcal 17205kcal 17447kcal 17689kcal 17932kcal 18174kcal 18416kcal 18659kcal 18901kcal 19143kcal 19386kcal 19628kcal 19870kcal 20113kcal 20355kcal 20597kcal 20840kcal 21082kcal 21324kcal 21567kcal 21809kcal 22051kcal 22293kcal 22536kcal 22778kcal 23020kcal 23263kcal 23505kcal 23747kcal 23990kcal 24232kcal 24474kcal 24717kcal 24959kcal 25201kcal 25444kcal 25686kcal 25928kcal 26171kcal 26413kcal 26655kcal 26898kcal 27140kcal 27382kcal 27625kcal 27867kcal 28109kcal 28352kcal 28594kcal 28836kcal 29079kcal 29321kcal 29563kcal 29806kcal 30048kcal 30290kcal 30533kcal 30775kcal 31017kcal 31260kcal 31502kcal 31744kcal 31987kcal 32229kcal 32471kcal 32714kcal 32956kcal 33198kcal 33440kcal 33683kcal 33925kcal 34167kcal 34410kcal 34652kcal 34894kcal 35137kcal 35379kcal 35621kcal 35864kcal 36106kcal 36348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11146kcal 11389kcal 11631kcal 11873kcal 12116kcal 12358kcal 12600kcal 12843kcal 13085kcal 13327kcal 13570kcal 13812kcal 14054kcal 14297kcal 14539kcal 14781kcal 15024kcal 15266kcal 15508kcal 15751kcal 15993kcal 16235kcal 16478kcal 16720kcal 16962kcal 17205kcal 17447kcal 17689kcal 17932kcal 18174kcal 18416kcal 18659kcal 18901kcal 19143kcal 19386kcal 19628kcal 19870kcal 20113kcal 20355kcal 20597kcal 20840kcal 21082kcal 21324kcal 21567kcal 21809kcal 22051kcal 22293kcal 22536kcal 22778kcal 23020kcal 23263kcal 23505kcal 23747kcal 23990kcal 24232kcal 24474kcal 24717kcal 24959kcal 25201kcal 25444kcal 25686kcal 25928kcal 26171kcal 26413kcal 26655kcal 26898kcal 27140kcal 27382kcal 27625kcal 27867kcal 28109kcal 28352kcal 28594kcal 28836kcal 29079kcal 29321kcal 29563kcal 29806kcal 30048kcal 30290kcal 30533kcal 30775kcal 31017kcal 31260kcal 31502kcal 31744kcal 31987kcal 32229kcal 32471kcal 32714kcal 32956kcal 33198kcal 33440kcal 33683kcal 33925kcal 34167kcal 34410kcal 34652kcal 34894kcal 35137kcal 35379kcal 35621kcal 35864kcal 36106kcal 36348kcal
筋トレ
懸垂		 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11146kcal 11389kcal 11631kcal 11873kcal 12116kcal 12358kcal 12600kcal 12843kcal 13085kcal 13327kcal 13570kcal 13812kcal 14054kcal 14297kcal 14539kcal 14781kcal 15024kcal 15266kcal 15508kcal 15751kcal 15993kcal 16235kcal 16478kcal 16720kcal 16962kcal 17205kcal 17447kcal 17689kcal 17932kcal 18174kcal 18416kcal 18659kcal 18901kcal 19143kcal 19386kcal 19628kcal 19870kcal 20113kcal 20355kcal 20597kcal 20840kcal 21082kcal 21324kcal 21567kcal 21809kcal 22051kcal 22293kcal 22536kcal 22778kcal 23020kcal 23263kcal 23505kcal 23747kcal 23990kcal 24232kcal 24474kcal 24717kcal 24959kcal 25201kcal 25444kcal 25686kcal 25928kcal 26171kcal 26413kcal 26655kcal 26898kcal 27140kcal 27382kcal 27625kcal 27867kcal 28109kcal 28352kcal 28594kcal 28836kcal 29079kcal 29321kcal 29563kcal 29806kcal 30048kcal 30290kcal 30533kcal 30775kcal 31017kcal 31260kcal 31502kcal 31744kcal 31987kcal 32229kcal 32471kcal 32714kcal 32956kcal 33198kcal 33440kcal 33683kcal 33925kcal 34167kcal 34410kcal 34652kcal 34894kcal 35137kcal 35379kcal 35621kcal 35864kcal 36106kcal 36348kcal
筋トレ
スクワット		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
ヨガ
ハタ		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
ヨガ
パワー		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24997kcal 25252kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28313kcal 28568kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31374kcal 31629kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34435kcal 34690kcal 34945kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37496kcal 37751kcal 38006kcal 38262kcal
ダンス
ゆっくり		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
ダンス
普通		 16293kcal 16758kcal 17224kcal 17689kcal 18155kcal 18620kcal 19086kcal 19551kcal 20017kcal 20482kcal 20948kcal 21413kcal 21879kcal 22345kcal 22810kcal 23276kcal 23741kcal 24207kcal 24672kcal 25138kcal 25603kcal 26069kcal 26534kcal 27000kcal 27465kcal 27931kcal 28396kcal 28862kcal 29327kcal 29793kcal 30258kcal 30724kcal 31189kcal 31655kcal 32120kcal 32586kcal 33051kcal 33517kcal 33983kcal 34448kcal 34914kcal 35379kcal 35845kcal 36310kcal 36776kcal 37241kcal 37707kcal 38172kcal 38638kcal 39103kcal 39569kcal 40034kcal 40500kcal 40965kcal 41431kcal 41896kcal 42362kcal 42827kcal 43293kcal 43758kcal 44224kcal 44690kcal 45155kcal 45621kcal 46086kcal 46552kcal 47017kcal 47483kcal 47948kcal 48414kcal 48879kcal 49345kcal 49810kcal 50276kcal 50741kcal 51207kcal 51672kcal 52138kcal 52603kcal 53069kcal 53534kcal 54000kcal 54465kcal 54931kcal 55396kcal 55862kcal 56328kcal 56793kcal 57259kcal 57724kcal 58190kcal 58655kcal 59121kcal 59586kcal 60052kcal 60517kcal 60983kcal 61448kcal 61914kcal 62379kcal 62845kcal 63310kcal 63776kcal 64241kcal 64707kcal 65172kcal 65638kcal 66103kcal 66569kcal 67035kcal 67500kcal 67966kcal 68431kcal 68897kcal 69362kcal 69828kcal
ダンス
激しい		 20087kcal 20661kcal 21235kcal 21809kcal 22383kcal 22957kcal 23531kcal 24105kcal 24678kcal 25252kcal 25826kcal 26400kcal 26974kcal 27548kcal 28122kcal 28696kcal 29270kcal 29844kcal 30418kcal 30992kcal 31566kcal 32140kcal 32714kcal 33287kcal 33861kcal 34435kcal 35009kcal 35583kcal 36157kcal 36731kcal 37305kcal 37879kcal 38453kcal 39027kcal 39601kcal 40175kcal 40749kcal 41322kcal 41896kcal 42470kcal 43044kcal 43618kcal 44192kcal 44766kcal 45340kcal 45914kcal 46488kcal 47062kcal 47636kcal 48210kcal 48784kcal 49357kcal 49931kcal 50505kcal 51079kcal 51653kcal 52227kcal 52801kcal 53375kcal 53949kcal 54523kcal 55097kcal 55671kcal 56245kcal 56819kcal 57393kcal 57966kcal 58540kcal 59114kcal 59688kcal 60262kcal 60836kcal 61410kcal 61984kcal 62558kcal 63132kcal 63706kcal 64280kcal 64854kcal 65428kcal 66001kcal 66575kcal 67149kcal 67723kcal 68297kcal 68871kcal 69445kcal 70019kcal 70593kcal 71167kcal 71741kcal 72315kcal 72889kcal 73463kcal 74036kcal 74610kcal 75184kcal 75758kcal 76332kcal 76906kcal 77480kcal 78054kcal 78628kcal 79202kcal 79776kcal 80350kcal 80924kcal 81498kcal 82071kcal 82645kcal 83219kcal 83793kcal 84367kcal 84941kcal 85515kcal 86089kcal
踏み台昇降 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
トランポリン
ゆっくり		 7811kcal 8035kcal 8258kcal 8481kcal 8704kcal 8927kcal 9150kcal 9374kcal 9597kcal 9820kcal 10043kcal 10266kcal 10490kcal 10713kcal 10936kcal 11159kcal 11382kcal 11606kcal 11829kcal 12052kcal 12275kcal 12498kcal 12722kcal 12945kcal 13168kcal 13391kcal 13614kcal 13838kcal 14061kcal 14284kcal 14507kcal 14730kcal 14954kcal 15177kcal 15400kcal 15623kcal 15846kcal 16070kcal 16293kcal 16516kcal 16739kcal 16962kcal 17186kcal 17409kcal 17632kcal 17855kcal 18078kcal 18301kcal 18525kcal 18748kcal 18971kcal 19194kcal 19417kcal 19641kcal 19864kcal 20087kcal 20310kcal 20533kcal 20757kcal 20980kcal 21203kcal 21426kcal 21649kcal 21873kcal 22096kcal 22319kcal 22542kcal 22765kcal 22989kcal 23212kcal 23435kcal 23658kcal 23881kcal 24105kcal 24328kcal 24551kcal 24774kcal 24997kcal 25221kcal 25444kcal 25667kcal 25890kcal 26113kcal 26337kcal 26560kcal 26783kcal 27006kcal 27229kcal 27452kcal 27676kcal 27899kcal 28122kcal 28345kcal 28568kcal 28792kcal 29015kcal 29238kcal 29461kcal 29684kcal 29908kcal 30131kcal 30354kcal 30577kcal 30800kcal 31024kcal 31247kcal 31470kcal 31693kcal 31916kcal 32140kcal 32363kcal 32586kcal 32809kcal 33032kcal 33256kcal 33479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
HIIT
ジャンプなし		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
HIIT
ジャンプあり		 17855kcal 18365kcal 18875kcal 19386kcal 19896kcal 20406kcal 20916kcal 21426kcal 21936kcal 22447kcal 22957kcal 23467kcal 23977kcal 24487kcal 24997kcal 25508kcal 26018kcal 26528kcal 27038kcal 27548kcal 28058kcal 28568kcal 29079kcal 29589kcal 30099kcal 30609kcal 31119kcal 31629kcal 32140kcal 32650kcal 33160kcal 33670kcal 34180kcal 34690kcal 35201kcal 35711kcal 36221kcal 36731kcal 37241kcal 37751kcal 38262kcal 38772kcal 39282kcal 39792kcal 40302kcal 40812kcal 41322kcal 41833kcal 42343kcal 42853kcal 43363kcal 43873kcal 44383kcal 44894kcal 45404kcal 45914kcal 46424kcal 46934kcal 47444kcal 47955kcal 48465kcal 48975kcal 49485kcal 49995kcal 50505kcal 51016kcal 51526kcal 52036kcal 52546kcal 53056kcal 53566kcal 54076kcal 54587kcal 55097kcal 55607kcal 56117kcal 56627kcal 57137kcal 57648kcal 58158kcal 58668kcal 59178kcal 59688kcal 60198kcal 60709kcal 61219kcal 61729kcal 62239kcal 62749kcal 63259kcal 63770kcal 64280kcal 64790kcal 65300kcal 65810kcal 66320kcal 66830kcal 67341kcal 67851kcal 68361kcal 68871kcal 69381kcal 69891kcal 70402kcal 70912kcal 71422kcal 71932kcal 72442kcal 72952kcal 73463kcal 73973kcal 74483kcal 74993kcal 75503kcal 76013kcal 76524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
料理全般 7811kcal 8035kcal 8258kcal 8481kcal 8704kcal 8927kcal 9150kcal 9374kcal 9597kcal 9820kcal 10043kcal 10266kcal 10490kcal 10713kcal 10936kcal 11159kcal 11382kcal 11606kcal 11829kcal 12052kcal 12275kcal 12498kcal 12722kcal 12945kcal 13168kcal 13391kcal 13614kcal 13838kcal 14061kcal 14284kcal 14507kcal 14730kcal 14954kcal 15177kcal 15400kcal 15623kcal 15846kcal 16070kcal 16293kcal 16516kcal 16739kcal 16962kcal 17186kcal 17409kcal 17632kcal 17855kcal 18078kcal 18301kcal 18525kcal 18748kcal 18971kcal 19194kcal 19417kcal 19641kcal 19864kcal 20087kcal 20310kcal 20533kcal 20757kcal 20980kcal 21203kcal 21426kcal 21649kcal 21873kcal 22096kcal 22319kcal 22542kcal 22765kcal 22989kcal 23212kcal 23435kcal 23658kcal 23881kcal 24105kcal 24328kcal 24551kcal 24774kcal 24997kcal 25221kcal 25444kcal 25667kcal 25890kcal 26113kcal 26337kcal 26560kcal 26783kcal 27006kcal 27229kcal 27452kcal 27676kcal 27899kcal 28122kcal 28345kcal 28568kcal 28792kcal 29015kcal 29238kcal 29461kcal 29684kcal 29908kcal 30131kcal 30354kcal 30577kcal 30800kcal 31024kcal 31247kcal 31470kcal 31693kcal 31916kcal 32140kcal 32363kcal 32586kcal 32809kcal 33032kcal 33256kcal 33479kcal
掃除機をかける 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8628kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10522kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11995kcal 12205kcal 12416kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13889kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15362kcal 15572kcal 15783kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17256kcal 17466kcal 17677kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18729kcal 18939kcal 19150kcal 19360kcal 19571kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20623kcal 20833kcal 21044kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22096kcal 22306kcal 22517kcal 22727kcal 22938kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23990kcal 24200kcal 24411kcal 24621kcal 24832kcal 25042kcal 25252kcal 25463kcal 25673kcal 25884kcal 26094kcal 26305kcal 26515kcal 26726kcal 26936kcal 27146kcal 27357kcal 27567kcal 27778kcal 27988kcal 28199kcal 28409kcal 28619kcal 28830kcal 29040kcal 29251kcal 29461kcal 29672kcal 29882kcal 30093kcal 30303kcal 30513kcal 30724kcal 30934kcal 31145kcal 31355kcal 31566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7811kcal 8035kcal 8258kcal 8481kcal 8704kcal 8927kcal 9150kcal 9374kcal 9597kcal 9820kcal 10043kcal 10266kcal 10490kcal 10713kcal 10936kcal 11159kcal 11382kcal 11606kcal 11829kcal 12052kcal 12275kcal 12498kcal 12722kcal 12945kcal 13168kcal 13391kcal 13614kcal 13838kcal 14061kcal 14284kcal 14507kcal 14730kcal 14954kcal 15177kcal 15400kcal 15623kcal 15846kcal 16070kcal 16293kcal 16516kcal 16739kcal 16962kcal 17186kcal 17409kcal 17632kcal 17855kcal 18078kcal 18301kcal 18525kcal 18748kcal 18971kcal 19194kcal 19417kcal 19641kcal 19864kcal 20087kcal 20310kcal 20533kcal 20757kcal 20980kcal 21203kcal 21426kcal 21649kcal 21873kcal 22096kcal 22319kcal 22542kcal 22765kcal 22989kcal 23212kcal 23435kcal 23658kcal 23881kcal 24105kcal 24328kcal 24551kcal 24774kcal 24997kcal 25221kcal 25444kcal 25667kcal 25890kcal 26113kcal 26337kcal 26560kcal 26783kcal 27006kcal 27229kcal 27452kcal 27676kcal 27899kcal 28122kcal 28345kcal 28568kcal 28792kcal 29015kcal 29238kcal 29461kcal 29684kcal 29908kcal 30131kcal 30354kcal 30577kcal 30800kcal 31024kcal 31247kcal 31470kcal 31693kcal 31916kcal 32140kcal 32363kcal 32586kcal 32809kcal 33032kcal 33256kcal 33479kcal
部屋の片づけ全般 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12549kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15610kcal 15916kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18671kcal 18977kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21732kcal 22038kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24487kcal 24793kcal 25099kcal 25405kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27242kcal 27548kcal 27854kcal 28160kcal 28466kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30303kcal 30609kcal 30915kcal 31221kcal 31527kcal 31833kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33364kcal 33670kcal 33976kcal 34282kcal 34588kcal 34894kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36425kcal 36731kcal 37037kcal 37343kcal 37649kcal 37955kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39486kcal 39792kcal 40098kcal 40404kcal 40710kcal 41016kcal 41322kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42547kcal 42853kcal 43159kcal 43465kcal 43771kcal 44077kcal 44383kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45608kcal 45914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
トイレ 4017kcal 4132kcal 4247kcal 4361kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4821kcal 4935kcal 5050kcal 5165kcal 5280kcal 5394kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5854kcal 5968kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6428kcal 6542kcal 6657kcal 6772kcal 6887kcal 7001kcal 7116kcal 7231kcal 7346kcal 7461kcal 7575kcal 7690kcal 7805kcal 7920kcal 8035kcal 8149kcal 8264kcal 8379kcal 8494kcal 8608kcal 8723kcal 8838kcal 8953kcal 9068kcal 9182kcal 9297kcal 9412kcal 9527kcal 9642kcal 9756kcal 9871kcal 9986kcal 10101kcal 10215kcal 10330kcal 10445kcal 10560kcal 10675kcal 10789kcal 10904kcal 11019kcal 11134kcal 11249kcal 11363kcal 11478kcal 11593kcal 11708kcal 11822kcal 11937kcal 12052kcal 12167kcal 12282kcal 12396kcal 12511kcal 12626kcal 12741kcal 12856kcal 12970kcal 13085kcal 13200kcal 13315kcal 13429kcal 13544kcal 13659kcal 13774kcal 13889kcal 14003kcal 14118kcal 14233kcal 14348kcal 14463kcal 14577kcal 14692kcal 14807kcal 14922kcal 15036kcal 15151kcal 15266kcal 15381kcal 15496kcal 15610kcal 15725kcal 15840kcal 15955kcal 16070kcal 16184kcal 16299kcal 16414kcal 16529kcal 16643kcal 16758kcal 16873kcal 16988kcal 17103kcal 17217kcal
風呂でシャワー 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
風呂で入浴 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
デスクワーク 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8953kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9782kcal 9865kcal 9948kcal 10031kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10528kcal 10611kcal 10694kcal 10777kcal 10860kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11357kcal 11440kcal 11523kcal 11606kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12186kcal 12269kcal 12352kcal 12435kcal
立って仕事をする 4017kcal 4132kcal 4247kcal 4361kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4821kcal 4935kcal 5050kcal 5165kcal 5280kcal 5394kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5854kcal 5968kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6428kcal 6542kcal 6657kcal 6772kcal 6887kcal 7001kcal 7116kcal 7231kcal 7346kcal 7461kcal 7575kcal 7690kcal 7805kcal 7920kcal 8035kcal 8149kcal 8264kcal 8379kcal 8494kcal 8608kcal 8723kcal 8838kcal 8953kcal 9068kcal 9182kcal 9297kcal 9412kcal 9527kcal 9642kcal 9756kcal 9871kcal 9986kcal 10101kcal 10215kcal 10330kcal 10445kcal 10560kcal 10675kcal 10789kcal 10904kcal 11019kcal 11134kcal 11249kcal 11363kcal 11478kcal 11593kcal 11708kcal 11822kcal 11937kcal 12052kcal 12167kcal 12282kcal 12396kcal 12511kcal 12626kcal 12741kcal 12856kcal 12970kcal 13085kcal 13200kcal 13315kcal 13429kcal 13544kcal 13659kcal 13774kcal 13889kcal 14003kcal 14118kcal 14233kcal 14348kcal 14463kcal 14577kcal 14692kcal 14807kcal 14922kcal 15036kcal 15151kcal 15266kcal 15381kcal 15496kcal 15610kcal 15725kcal 15840kcal 15955kcal 16070kcal 16184kcal 16299kcal 16414kcal 16529kcal 16643kcal 16758kcal 16873kcal 16988kcal 17103kcal 17217kcal
体をよく動かす仕事 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
電車バスに乗車 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8953kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9782kcal 9865kcal 9948kcal 10031kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10528kcal 10611kcal 10694kcal 10777kcal 10860kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11357kcal 11440kcal 11523kcal 11606kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12186kcal 12269kcal 12352kcal 12435kcal
自動車を運転 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30800kcal 31680kcal 32560kcal 33440kcal 34321kcal 35201kcal 36081kcal 36961kcal 37841kcal 38721kcal 39601kcal 40481kcal 41361kcal 42241kcal 43121kcal 44001kcal 44881kcal 45761kcal 46641kcal 47521kcal 48401kcal 49281kcal 50161kcal 51041kcal 51921kcal 52801kcal 53681kcal 54561kcal 55441kcal 56321kcal 57201kcal 58081kcal 58961kcal 59841kcal 60721kcal 61601kcal 62481kcal 63361kcal 64241kcal 65121kcal 66001kcal 66881kcal 67762kcal 68642kcal 69522kcal 70402kcal 71282kcal 72162kcal 73042kcal 73922kcal 74802kcal 75682kcal 76562kcal 77442kcal 78322kcal 79202kcal 80082kcal 80962kcal 81842kcal 82722kcal 83602kcal 84482kcal 85362kcal 86242kcal 87122kcal 88002kcal 88882kcal 89762kcal 90642kcal 91522kcal 92402kcal 93282kcal 94162kcal 95042kcal 95922kcal 96802kcal 97682kcal 98562kcal 99442kcal 100322kcal 101202kcal 102083kcal 102963kcal 103843kcal 104723kcal 105603kcal 106483kcal 107363kcal 108243kcal 109123kcal 110003kcal 110883kcal 111763kcal 112643kcal 113523kcal 114403kcal 115283kcal 116163kcal 117043kcal 117923kcal 118803kcal 119683kcal 120563kcal 121443kcal 122323kcal 123203kcal 124083kcal 124963kcal 125843kcal 126723kcal 127603kcal 128483kcal 129363kcal 130243kcal 131123kcal 132003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27452kcal 28237kcal 29021kcal 29806kcal 30590kcal 31374kcal 32159kcal 32943kcal 33727kcal 34512kcal 35296kcal 36081kcal 36865kcal 37649kcal 38434kcal 39218kcal 40002kcal 40787kcal 41571kcal 42356kcal 43140kcal 43924kcal 44709kcal 45493kcal 46277kcal 47062kcal 47846kcal 48631kcal 49415kcal 50199kcal 50984kcal 51768kcal 52552kcal 53337kcal 54121kcal 54905kcal 55690kcal 56474kcal 57259kcal 58043kcal 58827kcal 59612kcal 60396kcal 61180kcal 61965kcal 62749kcal 63534kcal 64318kcal 65102kcal 65887kcal 66671kcal 67455kcal 68240kcal 69024kcal 69809kcal 70593kcal 71377kcal 72162kcal 72946kcal 73730kcal 74515kcal 75299kcal 76083kcal 76868kcal 77652kcal 78437kcal 79221kcal 80005kcal 80790kcal 81574kcal 82358kcal 83143kcal 83927kcal 84712kcal 85496kcal 86280kcal 87065kcal 87849kcal 88633kcal 89418kcal 90202kcal 90987kcal 91771kcal 92555kcal 93340kcal 94124kcal 94908kcal 95693kcal 96477kcal 97262kcal 98046kcal 98830kcal 99615kcal 100399kcal 101183kcal 101968kcal 102752kcal 103536kcal 104321kcal 105105kcal 105890kcal 106674kcal 107458kcal 108243kcal 109027kcal 109811kcal 110596kcal 111380kcal 112165kcal 112949kcal 113733kcal 114518kcal 115302kcal 116086kcal 116871kcal 117655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26337kcal 27089kcal 27841kcal 28594kcal 29346kcal 30099kcal 30851kcal 31604kcal 32356kcal 33109kcal 33861kcal 34614kcal 35366kcal 36119kcal 36871kcal 37624kcal 38376kcal 39129kcal 39881kcal 40634kcal 41386kcal 42139kcal 42891kcal 43644kcal 44396kcal 45149kcal 45901kcal 46654kcal 47406kcal 48159kcal 48911kcal 49664kcal 50416kcal 51169kcal 51921kcal 52674kcal 53426kcal 54178kcal 54931kcal 55683kcal 56436kcal 57188kcal 57941kcal 58693kcal 59446kcal 60198kcal 60951kcal 61703kcal 62456kcal 63208kcal 63961kcal 64713kcal 65466kcal 66218kcal 66971kcal 67723kcal 68476kcal 69228kcal 69981kcal 70733kcal 71486kcal 72238kcal 72991kcal 73743kcal 74496kcal 75248kcal 76001kcal 76753kcal 77506kcal 78258kcal 79011kcal 79763kcal 80516kcal 81268kcal 82020kcal 82773kcal 83525kcal 84278kcal 85030kcal 85783kcal 86535kcal 87288kcal 88040kcal 88793kcal 89545kcal 90298kcal 91050kcal 91803kcal 92555kcal 93308kcal 94060kcal 94813kcal 95565kcal 96318kcal 97070kcal 97823kcal 98575kcal 99328kcal 100080kcal 100833kcal 101585kcal 102338kcal 103090kcal 103843kcal 104595kcal 105348kcal 106100kcal 106853kcal 107605kcal 108357kcal 109110kcal 109862kcal 110615kcal 111367kcal 112120kcal 112872kcal
水泳
(速め:全般)		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
ダンス
激しい		 20087kcal 20661kcal 21235kcal 21809kcal 22383kcal 22957kcal 23531kcal 24105kcal 24678kcal 25252kcal 25826kcal 26400kcal 26974kcal 27548kcal 28122kcal 28696kcal 29270kcal 29844kcal 30418kcal 30992kcal 31566kcal 32140kcal 32714kcal 33287kcal 33861kcal 34435kcal 35009kcal 35583kcal 36157kcal 36731kcal 37305kcal 37879kcal 38453kcal 39027kcal 39601kcal 40175kcal 40749kcal 41322kcal 41896kcal 42470kcal 43044kcal 43618kcal 44192kcal 44766kcal 45340kcal 45914kcal 46488kcal 47062kcal 47636kcal 48210kcal 48784kcal 49357kcal 49931kcal 50505kcal 51079kcal 51653kcal 52227kcal 52801kcal 53375kcal 53949kcal 54523kcal 55097kcal 55671kcal 56245kcal 56819kcal 57393kcal 57966kcal 58540kcal 59114kcal 59688kcal 60262kcal 60836kcal 61410kcal 61984kcal 62558kcal 63132kcal 63706kcal 64280kcal 64854kcal 65428kcal 66001kcal 66575kcal 67149kcal 67723kcal 68297kcal 68871kcal 69445kcal 70019kcal 70593kcal 71167kcal 71741kcal 72315kcal 72889kcal 73463kcal 74036kcal 74610kcal 75184kcal 75758kcal 76332kcal 76906kcal 77480kcal 78054kcal 78628kcal 79202kcal 79776kcal 80350kcal 80924kcal 81498kcal 82071kcal 82645kcal 83219kcal 83793kcal 84367kcal 84941kcal 85515kcal 86089kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19641kcal 20202kcal 20763kcal 21324kcal 21885kcal 22447kcal 23008kcal 23569kcal 24130kcal 24691kcal 25252kcal 25814kcal 26375kcal 26936kcal 27497kcal 28058kcal 28619kcal 29181kcal 29742kcal 30303kcal 30864kcal 31425kcal 31987kcal 32548kcal 33109kcal 33670kcal 34231kcal 34792kcal 35354kcal 35915kcal 36476kcal 37037kcal 37598kcal 38159kcal 38721kcal 39282kcal 39843kcal 40404kcal 40965kcal 41527kcal 42088kcal 42649kcal 43210kcal 43771kcal 44332kcal 44894kcal 45455kcal 46016kcal 46577kcal 47138kcal 47699kcal 48261kcal 48822kcal 49383kcal 49944kcal 50505kcal 51067kcal 51628kcal 52189kcal 52750kcal 53311kcal 53872kcal 54434kcal 54995kcal 55556kcal 56117kcal 56678kcal 57239kcal 57801kcal 58362kcal 58923kcal 59484kcal 60045kcal 60607kcal 61168kcal 61729kcal 62290kcal 62851kcal 63412kcal 63974kcal 64535kcal 65096kcal 65657kcal 66218kcal 66779kcal 67341kcal 67902kcal 68463kcal 69024kcal 69585kcal 70147kcal 70708kcal 71269kcal 71830kcal 72391kcal 72952kcal 73514kcal 74075kcal 74636kcal 75197kcal 75758kcal 76319kcal 76881kcal 77442kcal 78003kcal 78564kcal 79125kcal 79686kcal 80248kcal 80809kcal 81370kcal 81931kcal 82492kcal 83054kcal 83615kcal 84176kcal
水泳
(普通:全般)		 18525kcal 19054kcal 19583kcal 20113kcal 20642kcal 21171kcal 21700kcal 22230kcal 22759kcal 23288kcal 23818kcal 24347kcal 24876kcal 25405kcal 25935kcal 26464kcal 26993kcal 27523kcal 28052kcal 28581kcal 29111kcal 29640kcal 30169kcal 30698kcal 31228kcal 31757kcal 32286kcal 32816kcal 33345kcal 33874kcal 34403kcal 34933kcal 35462kcal 35991kcal 36521kcal 37050kcal 37579kcal 38108kcal 38638kcal 39167kcal 39696kcal 40226kcal 40755kcal 41284kcal 41813kcal 42343kcal 42872kcal 43401kcal 43931kcal 44460kcal 44989kcal 45519kcal 46048kcal 46577kcal 47106kcal 47636kcal 48165kcal 48694kcal 49224kcal 49753kcal 50282kcal 50811kcal 51341kcal 51870kcal 52399kcal 52929kcal 53458kcal 53987kcal 54516kcal 55046kcal 55575kcal 56104kcal 56634kcal 57163kcal 57692kcal 58222kcal 58751kcal 59280kcal 59809kcal 60339kcal 60868kcal 61397kcal 61927kcal 62456kcal 62985kcal 63514kcal 64044kcal 64573kcal 65102kcal 65632kcal 66161kcal 66690kcal 67219kcal 67749kcal 68278kcal 68807kcal 69337kcal 69866kcal 70395kcal 70924kcal 71454kcal 71983kcal 72512kcal 73042kcal 73571kcal 74100kcal 74630kcal 75159kcal 75688kcal 76217kcal 76747kcal 77276kcal 77805kcal 78335kcal 78864kcal 79393kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17855kcal 18365kcal 18875kcal 19386kcal 19896kcal 20406kcal 20916kcal 21426kcal 21936kcal 22447kcal 22957kcal 23467kcal 23977kcal 24487kcal 24997kcal 25508kcal 26018kcal 26528kcal 27038kcal 27548kcal 28058kcal 28568kcal 29079kcal 29589kcal 30099kcal 30609kcal 31119kcal 31629kcal 32140kcal 32650kcal 33160kcal 33670kcal 34180kcal 34690kcal 35201kcal 35711kcal 36221kcal 36731kcal 37241kcal 37751kcal 38262kcal 38772kcal 39282kcal 39792kcal 40302kcal 40812kcal 41322kcal 41833kcal 42343kcal 42853kcal 43363kcal 43873kcal 44383kcal 44894kcal 45404kcal 45914kcal 46424kcal 46934kcal 47444kcal 47955kcal 48465kcal 48975kcal 49485kcal 49995kcal 50505kcal 51016kcal 51526kcal 52036kcal 52546kcal 53056kcal 53566kcal 54076kcal 54587kcal 55097kcal 55607kcal 56117kcal 56627kcal 57137kcal 57648kcal 58158kcal 58668kcal 59178kcal 59688kcal 60198kcal 60709kcal 61219kcal 61729kcal 62239kcal 62749kcal 63259kcal 63770kcal 64280kcal 64790kcal 65300kcal 65810kcal 66320kcal 66830kcal 67341kcal 67851kcal 68361kcal 68871kcal 69381kcal 69891kcal 70402kcal 70912kcal 71422kcal 71932kcal 72442kcal 72952kcal 73463kcal 73973kcal 74483kcal 74993kcal 75503kcal 76013kcal 76524kcal
山登り 17855kcal 18365kcal 18875kcal 19386kcal 19896kcal 20406kcal 20916kcal 21426kcal 21936kcal 22447kcal 22957kcal 23467kcal 23977kcal 24487kcal 24997kcal 25508kcal 26018kcal 26528kcal 27038kcal 27548kcal 28058kcal 28568kcal 29079kcal 29589kcal 30099kcal 30609kcal 31119kcal 31629kcal 32140kcal 32650kcal 33160kcal 33670kcal 34180kcal 34690kcal 35201kcal 35711kcal 36221kcal 36731kcal 37241kcal 37751kcal 38262kcal 38772kcal 39282kcal 39792kcal 40302kcal 40812kcal 41322kcal 41833kcal 42343kcal 42853kcal 43363kcal 43873kcal 44383kcal 44894kcal 45404kcal 45914kcal 46424kcal 46934kcal 47444kcal 47955kcal 48465kcal 48975kcal 49485kcal 49995kcal 50505kcal 51016kcal 51526kcal 52036kcal 52546kcal 53056kcal 53566kcal 54076kcal 54587kcal 55097kcal 55607kcal 56117kcal 56627kcal 57137kcal 57648kcal 58158kcal 58668kcal 59178kcal 59688kcal 60198kcal 60709kcal 61219kcal 61729kcal 62239kcal 62749kcal 63259kcal 63770kcal 64280kcal 64790kcal 65300kcal 65810kcal 66320kcal 66830kcal 67341kcal 67851kcal 68361kcal 68871kcal 69381kcal 69891kcal 70402kcal 70912kcal 71422kcal 71932kcal 72442kcal 72952kcal 73463kcal 73973kcal 74483kcal 74993kcal 75503kcal 76013kcal 76524kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17855kcal 18365kcal 18875kcal 19386kcal 19896kcal 20406kcal 20916kcal 21426kcal 21936kcal 22447kcal 22957kcal 23467kcal 23977kcal 24487kcal 24997kcal 25508kcal 26018kcal 26528kcal 27038kcal 27548kcal 28058kcal 28568kcal 29079kcal 29589kcal 30099kcal 30609kcal 31119kcal 31629kcal 32140kcal 32650kcal 33160kcal 33670kcal 34180kcal 34690kcal 35201kcal 35711kcal 36221kcal 36731kcal 37241kcal 37751kcal 38262kcal 38772kcal 39282kcal 39792kcal 40302kcal 40812kcal 41322kcal 41833kcal 42343kcal 42853kcal 43363kcal 43873kcal 44383kcal 44894kcal 45404kcal 45914kcal 46424kcal 46934kcal 47444kcal 47955kcal 48465kcal 48975kcal 49485kcal 49995kcal 50505kcal 51016kcal 51526kcal 52036kcal 52546kcal 53056kcal 53566kcal 54076kcal 54587kcal 55097kcal 55607kcal 56117kcal 56627kcal 57137kcal 57648kcal 58158kcal 58668kcal 59178kcal 59688kcal 60198kcal 60709kcal 61219kcal 61729kcal 62239kcal 62749kcal 63259kcal 63770kcal 64280kcal 64790kcal 65300kcal 65810kcal 66320kcal 66830kcal 67341kcal 67851kcal 68361kcal 68871kcal 69381kcal 69891kcal 70402kcal 70912kcal 71422kcal 71932kcal 72442kcal 72952kcal 73463kcal 73973kcal 74483kcal 74993kcal 75503kcal 76013kcal 76524kcal
HIIT
ジャンプあり		 17855kcal 18365kcal 18875kcal 19386kcal 19896kcal 20406kcal 20916kcal 21426kcal 21936kcal 22447kcal 22957kcal 23467kcal 23977kcal 24487kcal 24997kcal 25508kcal 26018kcal 26528kcal 27038kcal 27548kcal 28058kcal 28568kcal 29079kcal 29589kcal 30099kcal 30609kcal 31119kcal 31629kcal 32140kcal 32650kcal 33160kcal 33670kcal 34180kcal 34690kcal 35201kcal 35711kcal 36221kcal 36731kcal 37241kcal 37751kcal 38262kcal 38772kcal 39282kcal 39792kcal 40302kcal 40812kcal 41322kcal 41833kcal 42343kcal 42853kcal 43363kcal 43873kcal 44383kcal 44894kcal 45404kcal 45914kcal 46424kcal 46934kcal 47444kcal 47955kcal 48465kcal 48975kcal 49485kcal 49995kcal 50505kcal 51016kcal 51526kcal 52036kcal 52546kcal 53056kcal 53566kcal 54076kcal 54587kcal 55097kcal 55607kcal 56117kcal 56627kcal 57137kcal 57648kcal 58158kcal 58668kcal 59178kcal 59688kcal 60198kcal 60709kcal 61219kcal 61729kcal 62239kcal 62749kcal 63259kcal 63770kcal 64280kcal 64790kcal 65300kcal 65810kcal 66320kcal 66830kcal 67341kcal 67851kcal 68361kcal 68871kcal 69381kcal 69891kcal 70402kcal 70912kcal 71422kcal 71932kcal 72442kcal 72952kcal 73463kcal 73973kcal 74483kcal 74993kcal 75503kcal 76013kcal 76524kcal
ダンス
普通		 16293kcal 16758kcal 17224kcal 17689kcal 18155kcal 18620kcal 19086kcal 19551kcal 20017kcal 20482kcal 20948kcal 21413kcal 21879kcal 22345kcal 22810kcal 23276kcal 23741kcal 24207kcal 24672kcal 25138kcal 25603kcal 26069kcal 26534kcal 27000kcal 27465kcal 27931kcal 28396kcal 28862kcal 29327kcal 29793kcal 30258kcal 30724kcal 31189kcal 31655kcal 32120kcal 32586kcal 33051kcal 33517kcal 33983kcal 34448kcal 34914kcal 35379kcal 35845kcal 36310kcal 36776kcal 37241kcal 37707kcal 38172kcal 38638kcal 39103kcal 39569kcal 40034kcal 40500kcal 40965kcal 41431kcal 41896kcal 42362kcal 42827kcal 43293kcal 43758kcal 44224kcal 44690kcal 45155kcal 45621kcal 46086kcal 46552kcal 47017kcal 47483kcal 47948kcal 48414kcal 48879kcal 49345kcal 49810kcal 50276kcal 50741kcal 51207kcal 51672kcal 52138kcal 52603kcal 53069kcal 53534kcal 54000kcal 54465kcal 54931kcal 55396kcal 55862kcal 56328kcal 56793kcal 57259kcal 57724kcal 58190kcal 58655kcal 59121kcal 59586kcal 60052kcal 60517kcal 60983kcal 61448kcal 61914kcal 62379kcal 62845kcal 63310kcal 63776kcal 64241kcal 64707kcal 65172kcal 65638kcal 66103kcal 66569kcal 67035kcal 67500kcal 67966kcal 68431kcal 68897kcal 69362kcal 69828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17912kcal 18250kcal 18588kcal 18926kcal 19264kcal 19602kcal 19940kcal 20278kcal 20616kcal 20954kcal 21292kcal 21630kcal 21968kcal 22306kcal 22644kcal 22982kcal 23320kcal 23658kcal 23996kcal 24334kcal 24672kcal 25010kcal 25348kcal 25686kcal 26024kcal 26362kcal 26700kcal 27038kcal 27376kcal 27714kcal 28052kcal 28390kcal 28728kcal 29066kcal 29404kcal 29742kcal 30080kcal 30418kcal 30756kcal 31094kcal 31432kcal 31770kcal 32108kcal 32446kcal 32784kcal 33122kcal 33460kcal 33798kcal 34136kcal 34474kcal 34812kcal 35150kcal 35488kcal 35825kcal 36163kcal 36501kcal 36839kcal 37177kcal 37515kcal 37853kcal 38191kcal 38529kcal 38867kcal 39205kcal 39543kcal 39881kcal 40219kcal 40557kcal 40895kcal 41233kcal 41571kcal 41909kcal 42247kcal 42585kcal 42923kcal 43261kcal 43599kcal 43937kcal 44275kcal 44613kcal 44951kcal 45289kcal 45627kcal 45965kcal 46303kcal 46641kcal 46979kcal 47317kcal 47655kcal 47993kcal 48331kcal 48669kcal 49007kcal 49345kcal 49683kcal 50021kcal 50359kcal 50697kcal
踏み台昇降 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
HIIT
ジャンプなし		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
ダンス
ゆっくり		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
筋トレ
スクワット		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
部屋の片づけ全般 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12549kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15610kcal 15916kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18671kcal 18977kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21732kcal 22038kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24487kcal 24793kcal 25099kcal 25405kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27242kcal 27548kcal 27854kcal 28160kcal 28466kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30303kcal 30609kcal 30915kcal 31221kcal 31527kcal 31833kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33364kcal 33670kcal 33976kcal 34282kcal 34588kcal 34894kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36425kcal 36731kcal 37037kcal 37343kcal 37649kcal 37955kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39486kcal 39792kcal 40098kcal 40404kcal 40710kcal 41016kcal 41322kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42547kcal 42853kcal 43159kcal 43465kcal 43771kcal 44077kcal 44383kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45608kcal 45914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9597kcal 9871kcal 10145kcal 10420kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11516kcal 11791kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12887kcal 13162kcal 13436kcal 13710kcal 13984kcal 14258kcal 14533kcal 14807kcal 15081kcal 15355kcal 15630kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16726kcal 17001kcal 17275kcal 17549kcal 17823kcal 18097kcal 18372kcal 18646kcal 18920kcal 19194kcal 19468kcal 19743kcal 20017kcal 20291kcal 20565kcal 20840kcal 21114kcal 21388kcal 21662kcal 21936kcal 22211kcal 22485kcal 22759kcal 23033kcal 23307kcal 23582kcal 23856kcal 24130kcal 24404kcal 24678kcal 24953kcal 25227kcal 25501kcal 25775kcal 26050kcal 26324kcal 26598kcal 26872kcal 27146kcal 27421kcal 27695kcal 27969kcal 28243kcal 28517kcal 28792kcal 29066kcal 29340kcal 29614kcal 29888kcal 30163kcal 30437kcal 30711kcal 30985kcal 31260kcal 31534kcal 31808kcal 32082kcal 32356kcal 32631kcal 32905kcal 33179kcal 33453kcal 33727kcal 34002kcal 34276kcal 34550kcal 34824kcal 35099kcal 35373kcal 35647kcal 35921kcal 36195kcal 36470kcal 36744kcal 37018kcal 37292kcal 37566kcal 37841kcal 38115kcal 38389kcal 38663kcal 38937kcal 39212kcal 39486kcal 39760kcal 40034kcal 40309kcal 40583kcal 40857kcal 41131kcal
ヨガ
パワー		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24997kcal 25252kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28313kcal 28568kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31374kcal 31629kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34435kcal 34690kcal 34945kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37496kcal 37751kcal 38006kcal 38262kcal
筋トレ
腹筋運動		 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11146kcal 11389kcal 11631kcal 11873kcal 12116kcal 12358kcal 12600kcal 12843kcal 13085kcal 13327kcal 13570kcal 13812kcal 14054kcal 14297kcal 14539kcal 14781kcal 15024kcal 15266kcal 15508kcal 15751kcal 15993kcal 16235kcal 16478kcal 16720kcal 16962kcal 17205kcal 17447kcal 17689kcal 17932kcal 18174kcal 18416kcal 18659kcal 18901kcal 19143kcal 19386kcal 19628kcal 19870kcal 20113kcal 20355kcal 20597kcal 20840kcal 21082kcal 21324kcal 21567kcal 21809kcal 22051kcal 22293kcal 22536kcal 22778kcal 23020kcal 23263kcal 23505kcal 23747kcal 23990kcal 24232kcal 24474kcal 24717kcal 24959kcal 25201kcal 25444kcal 25686kcal 25928kcal 26171kcal 26413kcal 26655kcal 26898kcal 27140kcal 27382kcal 27625kcal 27867kcal 28109kcal 28352kcal 28594kcal 28836kcal 29079kcal 29321kcal 29563kcal 29806kcal 30048kcal 30290kcal 30533kcal 30775kcal 31017kcal 31260kcal 31502kcal 31744kcal 31987kcal 32229kcal 32471kcal 32714kcal 32956kcal 33198kcal 33440kcal 33683kcal 33925kcal 34167kcal 34410kcal 34652kcal 34894kcal 35137kcal 35379kcal 35621kcal 35864kcal 36106kcal 36348kcal
筋トレ
背筋運動		 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11146kcal 11389kcal 11631kcal 11873kcal 12116kcal 12358kcal 12600kcal 12843kcal 13085kcal 13327kcal 13570kcal 13812kcal 14054kcal 14297kcal 14539kcal 14781kcal 15024kcal 15266kcal 15508kcal 15751kcal 15993kcal 16235kcal 16478kcal 16720kcal 16962kcal 17205kcal 17447kcal 17689kcal 17932kcal 18174kcal 18416kcal 18659kcal 18901kcal 19143kcal 19386kcal 19628kcal 19870kcal 20113kcal 20355kcal 20597kcal 20840kcal 21082kcal 21324kcal 21567kcal 21809kcal 22051kcal 22293kcal 22536kcal 22778kcal 23020kcal 23263kcal 23505kcal 23747kcal 23990kcal 24232kcal 24474kcal 24717kcal 24959kcal 25201kcal 25444kcal 25686kcal 25928kcal 26171kcal 26413kcal 26655kcal 26898kcal 27140kcal 27382kcal 27625kcal 27867kcal 28109kcal 28352kcal 28594kcal 28836kcal 29079kcal 29321kcal 29563kcal 29806kcal 30048kcal 30290kcal 30533kcal 30775kcal 31017kcal 31260kcal 31502kcal 31744kcal 31987kcal 32229kcal 32471kcal 32714kcal 32956kcal 33198kcal 33440kcal 33683kcal 33925kcal 34167kcal 34410kcal 34652kcal 34894kcal 35137kcal 35379kcal 35621kcal 35864kcal 36106kcal 36348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11146kcal 11389kcal 11631kcal 11873kcal 12116kcal 12358kcal 12600kcal 12843kcal 13085kcal 13327kcal 13570kcal 13812kcal 14054kcal 14297kcal 14539kcal 14781kcal 15024kcal 15266kcal 15508kcal 15751kcal 15993kcal 16235kcal 16478kcal 16720kcal 16962kcal 17205kcal 17447kcal 17689kcal 17932kcal 18174kcal 18416kcal 18659kcal 18901kcal 19143kcal 19386kcal 19628kcal 19870kcal 20113kcal 20355kcal 20597kcal 20840kcal 21082kcal 21324kcal 21567kcal 21809kcal 22051kcal 22293kcal 22536kcal 22778kcal 23020kcal 23263kcal 23505kcal 23747kcal 23990kcal 24232kcal 24474kcal 24717kcal 24959kcal 25201kcal 25444kcal 25686kcal 25928kcal 26171kcal 26413kcal 26655kcal 26898kcal 27140kcal 27382kcal 27625kcal 27867kcal 28109kcal 28352kcal 28594kcal 28836kcal 29079kcal 29321kcal 29563kcal 29806kcal 30048kcal 30290kcal 30533kcal 30775kcal 31017kcal 31260kcal 31502kcal 31744kcal 31987kcal 32229kcal 32471kcal 32714kcal 32956kcal 33198kcal 33440kcal 33683kcal 33925kcal 34167kcal 34410kcal 34652kcal 34894kcal 35137kcal 35379kcal 35621kcal 35864kcal 36106kcal 36348kcal
筋トレ
懸垂		 8481kcal 8723kcal 8966kcal 9208kcal 9450kcal 9693kcal 9935kcal 10177kcal 10420kcal 10662kcal 10904kcal 11146kcal 11389kcal 11631kcal 11873kcal 12116kcal 12358kcal 12600kcal 12843kcal 13085kcal 13327kcal 13570kcal 13812kcal 14054kcal 14297kcal 14539kcal 14781kcal 15024kcal 15266kcal 15508kcal 15751kcal 15993kcal 16235kcal 16478kcal 16720kcal 16962kcal 17205kcal 17447kcal 17689kcal 17932kcal 18174kcal 18416kcal 18659kcal 18901kcal 19143kcal 19386kcal 19628kcal 19870kcal 20113kcal 20355kcal 20597kcal 20840kcal 21082kcal 21324kcal 21567kcal 21809kcal 22051kcal 22293kcal 22536kcal 22778kcal 23020kcal 23263kcal 23505kcal 23747kcal 23990kcal 24232kcal 24474kcal 24717kcal 24959kcal 25201kcal 25444kcal 25686kcal 25928kcal 26171kcal 26413kcal 26655kcal 26898kcal 27140kcal 27382kcal 27625kcal 27867kcal 28109kcal 28352kcal 28594kcal 28836kcal 29079kcal 29321kcal 29563kcal 29806kcal 30048kcal 30290kcal 30533kcal 30775kcal 31017kcal 31260kcal 31502kcal 31744kcal 31987kcal 32229kcal 32471kcal 32714kcal 32956kcal 33198kcal 33440kcal 33683kcal 33925kcal 34167kcal 34410kcal 34652kcal 34894kcal 35137kcal 35379kcal 35621kcal 35864kcal 36106kcal 36348kcal
トランポリン
ゆっくり		 7811kcal 8035kcal 8258kcal 8481kcal 8704kcal 8927kcal 9150kcal 9374kcal 9597kcal 9820kcal 10043kcal 10266kcal 10490kcal 10713kcal 10936kcal 11159kcal 11382kcal 11606kcal 11829kcal 12052kcal 12275kcal 12498kcal 12722kcal 12945kcal 13168kcal 13391kcal 13614kcal 13838kcal 14061kcal 14284kcal 14507kcal 14730kcal 14954kcal 15177kcal 15400kcal 15623kcal 15846kcal 16070kcal 16293kcal 16516kcal 16739kcal 16962kcal 17186kcal 17409kcal 17632kcal 17855kcal 18078kcal 18301kcal 18525kcal 18748kcal 18971kcal 19194kcal 19417kcal 19641kcal 19864kcal 20087kcal 20310kcal 20533kcal 20757kcal 20980kcal 21203kcal 21426kcal 21649kcal 21873kcal 22096kcal 22319kcal 22542kcal 22765kcal 22989kcal 23212kcal 23435kcal 23658kcal 23881kcal 24105kcal 24328kcal 24551kcal 24774kcal 24997kcal 25221kcal 25444kcal 25667kcal 25890kcal 26113kcal 26337kcal 26560kcal 26783kcal 27006kcal 27229kcal 27452kcal 27676kcal 27899kcal 28122kcal 28345kcal 28568kcal 28792kcal 29015kcal 29238kcal 29461kcal 29684kcal 29908kcal 30131kcal 30354kcal 30577kcal 30800kcal 31024kcal 31247kcal 31470kcal 31693kcal 31916kcal 32140kcal 32363kcal 32586kcal 32809kcal 33032kcal 33256kcal 33479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7811kcal 8035kcal 8258kcal 8481kcal 8704kcal 8927kcal 9150kcal 9374kcal 9597kcal 9820kcal 10043kcal 10266kcal 10490kcal 10713kcal 10936kcal 11159kcal 11382kcal 11606kcal 11829kcal 12052kcal 12275kcal 12498kcal 12722kcal 12945kcal 13168kcal 13391kcal 13614kcal 13838kcal 14061kcal 14284kcal 14507kcal 14730kcal 14954kcal 15177kcal 15400kcal 15623kcal 15846kcal 16070kcal 16293kcal 16516kcal 16739kcal 16962kcal 17186kcal 17409kcal 17632kcal 17855kcal 18078kcal 18301kcal 18525kcal 18748kcal 18971kcal 19194kcal 19417kcal 19641kcal 19864kcal 20087kcal 20310kcal 20533kcal 20757kcal 20980kcal 21203kcal 21426kcal 21649kcal 21873kcal 22096kcal 22319kcal 22542kcal 22765kcal 22989kcal 23212kcal 23435kcal 23658kcal 23881kcal 24105kcal 24328kcal 24551kcal 24774kcal 24997kcal 25221kcal 25444kcal 25667kcal 25890kcal 26113kcal 26337kcal 26560kcal 26783kcal 27006kcal 27229kcal 27452kcal 27676kcal 27899kcal 28122kcal 28345kcal 28568kcal 28792kcal 29015kcal 29238kcal 29461kcal 29684kcal 29908kcal 30131kcal 30354kcal 30577kcal 30800kcal 31024kcal 31247kcal 31470kcal 31693kcal 31916kcal 32140kcal 32363kcal 32586kcal 32809kcal 33032kcal 33256kcal 33479kcal
料理全般 7811kcal 8035kcal 8258kcal 8481kcal 8704kcal 8927kcal 9150kcal 9374kcal 9597kcal 9820kcal 10043kcal 10266kcal 10490kcal 10713kcal 10936kcal 11159kcal 11382kcal 11606kcal 11829kcal 12052kcal 12275kcal 12498kcal 12722kcal 12945kcal 13168kcal 13391kcal 13614kcal 13838kcal 14061kcal 14284kcal 14507kcal 14730kcal 14954kcal 15177kcal 15400kcal 15623kcal 15846kcal 16070kcal 16293kcal 16516kcal 16739kcal 16962kcal 17186kcal 17409kcal 17632kcal 17855kcal 18078kcal 18301kcal 18525kcal 18748kcal 18971kcal 19194kcal 19417kcal 19641kcal 19864kcal 20087kcal 20310kcal 20533kcal 20757kcal 20980kcal 21203kcal 21426kcal 21649kcal 21873kcal 22096kcal 22319kcal 22542kcal 22765kcal 22989kcal 23212kcal 23435kcal 23658kcal 23881kcal 24105kcal 24328kcal 24551kcal 24774kcal 24997kcal 25221kcal 25444kcal 25667kcal 25890kcal 26113kcal 26337kcal 26560kcal 26783kcal 27006kcal 27229kcal 27452kcal 27676kcal 27899kcal 28122kcal 28345kcal 28568kcal 28792kcal 29015kcal 29238kcal 29461kcal 29684kcal 29908kcal 30131kcal 30354kcal 30577kcal 30800kcal 31024kcal 31247kcal 31470kcal 31693kcal 31916kcal 32140kcal 32363kcal 32586kcal 32809kcal 33032kcal 33256kcal 33479kcal
掃除機をかける 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8628kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10522kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11995kcal 12205kcal 12416kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13889kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15362kcal 15572kcal 15783kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17256kcal 17466kcal 17677kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18729kcal 18939kcal 19150kcal 19360kcal 19571kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20623kcal 20833kcal 21044kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22096kcal 22306kcal 22517kcal 22727kcal 22938kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23990kcal 24200kcal 24411kcal 24621kcal 24832kcal 25042kcal 25252kcal 25463kcal 25673kcal 25884kcal 26094kcal 26305kcal 26515kcal 26726kcal 26936kcal 27146kcal 27357kcal 27567kcal 27778kcal 27988kcal 28199kcal 28409kcal 28619kcal 28830kcal 29040kcal 29251kcal 29461kcal 29672kcal 29882kcal 30093kcal 30303kcal 30513kcal 30724kcal 30934kcal 31145kcal 31355kcal 31566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
体をよく動かす仕事 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
皿洗い 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
ヨガ
ハタ		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
自動車を運転 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
風呂でシャワー 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
トイレ 4017kcal 4132kcal 4247kcal 4361kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4821kcal 4935kcal 5050kcal 5165kcal 5280kcal 5394kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5854kcal 5968kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6428kcal 6542kcal 6657kcal 6772kcal 6887kcal 7001kcal 7116kcal 7231kcal 7346kcal 7461kcal 7575kcal 7690kcal 7805kcal 7920kcal 8035kcal 8149kcal 8264kcal 8379kcal 8494kcal 8608kcal 8723kcal 8838kcal 8953kcal 9068kcal 9182kcal 9297kcal 9412kcal 9527kcal 9642kcal 9756kcal 9871kcal 9986kcal 10101kcal 10215kcal 10330kcal 10445kcal 10560kcal 10675kcal 10789kcal 10904kcal 11019kcal 11134kcal 11249kcal 11363kcal 11478kcal 11593kcal 11708kcal 11822kcal 11937kcal 12052kcal 12167kcal 12282kcal 12396kcal 12511kcal 12626kcal 12741kcal 12856kcal 12970kcal 13085kcal 13200kcal 13315kcal 13429kcal 13544kcal 13659kcal 13774kcal 13889kcal 14003kcal 14118kcal 14233kcal 14348kcal 14463kcal 14577kcal 14692kcal 14807kcal 14922kcal 15036kcal 15151kcal 15266kcal 15381kcal 15496kcal 15610kcal 15725kcal 15840kcal 15955kcal 16070kcal 16184kcal 16299kcal 16414kcal 16529kcal 16643kcal 16758kcal 16873kcal 16988kcal 17103kcal 17217kcal
立って仕事をする 4017kcal 4132kcal 4247kcal 4361kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4821kcal 4935kcal 5050kcal 5165kcal 5280kcal 5394kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5854kcal 5968kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6428kcal 6542kcal 6657kcal 6772kcal 6887kcal 7001kcal 7116kcal 7231kcal 7346kcal 7461kcal 7575kcal 7690kcal 7805kcal 7920kcal 8035kcal 8149kcal 8264kcal 8379kcal 8494kcal 8608kcal 8723kcal 8838kcal 8953kcal 9068kcal 9182kcal 9297kcal 9412kcal 9527kcal 9642kcal 9756kcal 9871kcal 9986kcal 10101kcal 10215kcal 10330kcal 10445kcal 10560kcal 10675kcal 10789kcal 10904kcal 11019kcal 11134kcal 11249kcal 11363kcal 11478kcal 11593kcal 11708kcal 11822kcal 11937kcal 12052kcal 12167kcal 12282kcal 12396kcal 12511kcal 12626kcal 12741kcal 12856kcal 12970kcal 13085kcal 13200kcal 13315kcal 13429kcal 13544kcal 13659kcal 13774kcal 13889kcal 14003kcal 14118kcal 14233kcal 14348kcal 14463kcal 14577kcal 14692kcal 14807kcal 14922kcal 15036kcal 15151kcal 15266kcal 15381kcal 15496kcal 15610kcal 15725kcal 15840kcal 15955kcal 16070kcal 16184kcal 16299kcal 16414kcal 16529kcal 16643kcal 16758kcal 16873kcal 16988kcal 17103kcal 17217kcal
風呂で入浴 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
デスクワーク 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8953kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9782kcal 9865kcal 9948kcal 10031kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10528kcal 10611kcal 10694kcal 10777kcal 10860kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11357kcal 11440kcal 11523kcal 11606kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12186kcal 12269kcal 12352kcal 12435kcal
電車バスに乗車 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8953kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9782kcal 9865kcal 9948kcal 10031kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10528kcal 10611kcal 10694kcal 10777kcal 10860kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11357kcal 11440kcal 11523kcal 11606kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12186kcal 12269kcal 12352kcal 12435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ