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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12288kcal 12483kcal 12678kcal 12873kcal 13068kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16384kcal 16579kcal 16774kcal 16969kcal 17164kcal 17359kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20480kcal 20675kcal 20870kcal 21065kcal 21260kcal 21455kcal 21650kcal 21845kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24381kcal 24576kcal 24771kcal 24966kcal 25161kcal 25356kcal 25551kcal 25746kcal 25941kcal 26136kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28477kcal 28672kcal 28867kcal 29062kcal 29257kcal
山登り 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13970kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15966kcal 16365kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18361kcal 18760kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20756kcal 21155kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23151kcal 23550kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25147kcal 25546kcal 25945kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27542kcal 27941kcal 28340kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29937kcal 30336kcal 30735kcal 31135kcal 31534kcal 31933kcal 32332kcal 32731kcal 33130kcal 33530kcal 33929kcal 34328kcal 34727kcal 35126kcal 35525kcal 35925kcal 36324kcal 36723kcal 37122kcal 37521kcal 37920kcal 38320kcal 38719kcal 39118kcal 39517kcal 39916kcal 40315kcal 40715kcal 41114kcal 41513kcal 41912kcal 42311kcal 42710kcal 43110kcal 43509kcal 43908kcal 44307kcal 44706kcal 45105kcal 45505kcal 45904kcal 46303kcal 46702kcal 47101kcal 47500kcal 47900kcal 48299kcal 48698kcal 49097kcal 49496kcal 49896kcal 50295kcal 50694kcal 51093kcal 51492kcal 51891kcal 52291kcal 52690kcal 53089kcal 53488kcal 53887kcal 54286kcal 54686kcal 55085kcal 55484kcal 55883kcal 56282kcal 56681kcal 57081kcal 57480kcal 57879kcal 58278kcal 58677kcal 59076kcal 59476kcal 59875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18733kcal 19268kcal 19804kcal 20339kcal 20874kcal 21409kcal 21945kcal 22480kcal 23015kcal 23550kcal 24086kcal 24621kcal 25156kcal 25691kcal 26227kcal 26762kcal 27297kcal 27832kcal 28368kcal 28903kcal 29438kcal 29973kcal 30509kcal 31044kcal 31579kcal 32114kcal 32650kcal 33185kcal 33720kcal 34255kcal 34791kcal 35326kcal 35861kcal 36396kcal 36932kcal 37467kcal 38002kcal 38537kcal 39073kcal 39608kcal 40143kcal 40678kcal 41214kcal 41749kcal 42284kcal 42819kcal 43355kcal 43890kcal 44425kcal 44960kcal 45496kcal 46031kcal 46566kcal 47101kcal 47637kcal 48172kcal 48707kcal 49242kcal 49778kcal 50313kcal 50848kcal 51383kcal 51919kcal 52454kcal 52989kcal 53524kcal 54060kcal 54595kcal 55130kcal 55665kcal 56201kcal 56736kcal 57271kcal 57806kcal 58342kcal 58877kcal 59412kcal 59947kcal 60483kcal 61018kcal 61553kcal 62088kcal 62624kcal 63159kcal 63694kcal 64229kcal 64765kcal 65300kcal 65835kcal 66370kcal 66906kcal 67441kcal 67976kcal 68511kcal 69046kcal 69582kcal 70117kcal 70652kcal 71187kcal 71723kcal 72258kcal 72793kcal 73328kcal 73864kcal 74399kcal 74934kcal 75469kcal 76005kcal 76540kcal 77075kcal 77610kcal 78146kcal 78681kcal 79216kcal 79751kcal 80287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19527kcal 20085kcal 20643kcal 21201kcal 21759kcal 22317kcal 22875kcal 23432kcal 23990kcal 24548kcal 25106kcal 25664kcal 26222kcal 26780kcal 27338kcal 27896kcal 28454kcal 29012kcal 29570kcal 30128kcal 30686kcal 31243kcal 31801kcal 32359kcal 32917kcal 33475kcal 34033kcal 34591kcal 35149kcal 35707kcal 36265kcal 36823kcal 37381kcal 37939kcal 38497kcal 39054kcal 39612kcal 40170kcal 40728kcal 41286kcal 41844kcal 42402kcal 42960kcal 43518kcal 44076kcal 44634kcal 45192kcal 45750kcal 46308kcal 46865kcal 47423kcal 47981kcal 48539kcal 49097kcal 49655kcal 50213kcal 50771kcal 51329kcal 51887kcal 52445kcal 53003kcal 53561kcal 54119kcal 54676kcal 55234kcal 55792kcal 56350kcal 56908kcal 57466kcal 58024kcal 58582kcal 59140kcal 59698kcal 60256kcal 60814kcal 61372kcal 61930kcal 62487kcal 63045kcal 63603kcal 64161kcal 64719kcal 65277kcal 65835kcal 66393kcal 66951kcal 67509kcal 68067kcal 68625kcal 69183kcal 69741kcal 70298kcal 70856kcal 71414kcal 71972kcal 72530kcal 73088kcal 73646kcal 74204kcal 74762kcal 75320kcal 75878kcal 76436kcal 76994kcal 77551kcal 78109kcal 78667kcal 79225kcal 79783kcal 80341kcal 80899kcal 81457kcal 82015kcal 82573kcal 83131kcal 83689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12982kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14184kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18271kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19473kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20675kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21877kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24762kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25964kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27166kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28368kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29570kcal 29810kcal 30051kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31253kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32455kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33657kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34859kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36061kcal
水泳
(普通:全般)		 13177kcal 13553kcal 13930kcal 14306kcal 14683kcal 15059kcal 15436kcal 15812kcal 16188kcal 16565kcal 16941kcal 17318kcal 17694kcal 18071kcal 18447kcal 18824kcal 19200kcal 19577kcal 19953kcal 20330kcal 20706kcal 21083kcal 21459kcal 21836kcal 22212kcal 22589kcal 22965kcal 23342kcal 23718kcal 24095kcal 24471kcal 24848kcal 25224kcal 25601kcal 25977kcal 26354kcal 26730kcal 27107kcal 27483kcal 27860kcal 28236kcal 28613kcal 28989kcal 29366kcal 29742kcal 30119kcal 30495kcal 30872kcal 31248kcal 31624kcal 32001kcal 32377kcal 32754kcal 33130kcal 33507kcal 33883kcal 34260kcal 34636kcal 35013kcal 35389kcal 35766kcal 36142kcal 36519kcal 36895kcal 37272kcal 37648kcal 38025kcal 38401kcal 38778kcal 39154kcal 39531kcal 39907kcal 40284kcal 40660kcal 41037kcal 41413kcal 41790kcal 42166kcal 42543kcal 42919kcal 43296kcal 43672kcal 44049kcal 44425kcal 44802kcal 45178kcal 45555kcal 45931kcal 46308kcal 46684kcal 47061kcal 47437kcal 47813kcal 48190kcal 48566kcal 48943kcal 49319kcal 49696kcal 50072kcal 50449kcal 50825kcal 51202kcal 51578kcal 51955kcal 52331kcal 52708kcal 53084kcal 53461kcal 53837kcal 54214kcal 54590kcal 54967kcal 55343kcal 55720kcal 56096kcal 56473kcal
水泳
(速め:全般)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
水泳
(バタフライ)		 21908kcal 22534kcal 23160kcal 23786kcal 24412kcal 25038kcal 25664kcal 26290kcal 26916kcal 27542kcal 28168kcal 28794kcal 29420kcal 30046kcal 30672kcal 31298kcal 31924kcal 32550kcal 33176kcal 33802kcal 34428kcal 35054kcal 35680kcal 36306kcal 36932kcal 37558kcal 38184kcal 38810kcal 39435kcal 40061kcal 40687kcal 41313kcal 41939kcal 42565kcal 43191kcal 43817kcal 44443kcal 45069kcal 45695kcal 46321kcal 46947kcal 47573kcal 48199kcal 48825kcal 49451kcal 50077kcal 50703kcal 51329kcal 51955kcal 52581kcal 53207kcal 53833kcal 54459kcal 55085kcal 55711kcal 56337kcal 56963kcal 57589kcal 58215kcal 58840kcal 59466kcal 60092kcal 60718kcal 61344kcal 61970kcal 62596kcal 63222kcal 63848kcal 64474kcal 65100kcal 65726kcal 66352kcal 66978kcal 67604kcal 68230kcal 68856kcal 69482kcal 70108kcal 70734kcal 71360kcal 71986kcal 72612kcal 73238kcal 73864kcal 74490kcal 75116kcal 75742kcal 76368kcal 76994kcal 77620kcal 78246kcal 78871kcal 79497kcal 80123kcal 80749kcal 81375kcal 82001kcal 82627kcal 83253kcal 83879kcal 84505kcal 85131kcal 85757kcal 86383kcal 87009kcal 87635kcal 88261kcal 88887kcal 89513kcal 90139kcal 90765kcal 91391kcal 92017kcal 92643kcal 93269kcal 93895kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
筋トレ
背筋運動		 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
筋トレ
懸垂		 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
筋トレ
スクワット		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ヨガ
ハタ		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
ヨガ
パワー		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
ダンス
ゆっくり		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ダンス
普通		 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13245kcal 13576kcal 13907kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15563kcal 15894kcal 16225kcal 16556kcal 16887kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18212kcal 18543kcal 18874kcal 19205kcal 19536kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20861kcal 21192kcal 21523kcal 21854kcal 22185kcal 22516kcal 22847kcal 23178kcal 23510kcal 23841kcal 24172kcal 24503kcal 24834kcal 25165kcal 25496kcal 25827kcal 26159kcal 26490kcal 26821kcal 27152kcal 27483kcal 27814kcal 28145kcal 28477kcal 28808kcal 29139kcal 29470kcal 29801kcal 30132kcal 30463kcal 30794kcal 31126kcal 31457kcal 31788kcal 32119kcal 32450kcal 32781kcal 33112kcal 33443kcal 33775kcal 34106kcal 34437kcal 34768kcal 35099kcal 35430kcal 35761kcal 36092kcal 36424kcal 36755kcal 37086kcal 37417kcal 37748kcal 38079kcal 38410kcal 38741kcal 39073kcal 39404kcal 39735kcal 40066kcal 40397kcal 40728kcal 41059kcal 41391kcal 41722kcal 42053kcal 42384kcal 42715kcal 43046kcal 43377kcal 43708kcal 44040kcal 44371kcal 44702kcal 45033kcal 45364kcal 45695kcal 46026kcal 46357kcal 46689kcal 47020kcal 47351kcal 47682kcal 48013kcal 48344kcal 48675kcal 49006kcal 49338kcal 49669kcal
ダンス
激しい		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
踏み台昇降 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
トランポリン
ゆっくり		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
HIIT
ジャンプなし		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
HIIT
ジャンプあり		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
料理全般 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
掃除機をかける 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6286kcal 6436kcal 6586kcal 6735kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8232kcal 8382kcal 8532kcal 8681kcal 8831kcal 8981kcal 9130kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10178kcal 10328kcal 10478kcal 10627kcal 10777kcal 10927kcal 11076kcal 11226kcal 11376kcal 11525kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12124kcal 12274kcal 12424kcal 12573kcal 12723kcal 12873kcal 13022kcal 13172kcal 13322kcal 13471kcal 13621kcal 13771kcal 13920kcal 14070kcal 14220kcal 14370kcal 14519kcal 14669kcal 14819kcal 14968kcal 15118kcal 15268kcal 15417kcal 15567kcal 15717kcal 15866kcal 16016kcal 16166kcal 16315kcal 16465kcal 16615kcal 16765kcal 16914kcal 17064kcal 17214kcal 17363kcal 17513kcal 17663kcal 17812kcal 17962kcal 18112kcal 18261kcal 18411kcal 18561kcal 18711kcal 18860kcal 19010kcal 19160kcal 19309kcal 19459kcal 19609kcal 19758kcal 19908kcal 20058kcal 20207kcal 20357kcal 20507kcal 20656kcal 20806kcal 20956kcal 21106kcal 21255kcal 21405kcal 21555kcal 21704kcal 21854kcal 22004kcal 22153kcal 22303kcal 22453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
部屋の片づけ全般 7620kcal 7838kcal 8055kcal 8273kcal 8491kcal 8709kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9580kcal 9797kcal 10015kcal 10233kcal 10450kcal 10668kcal 10886kcal 11104kcal 11321kcal 11539kcal 11757kcal 11975kcal 12192kcal 12410kcal 12628kcal 12845kcal 13063kcal 13281kcal 13499kcal 13716kcal 13934kcal 14152kcal 14370kcal 14587kcal 14805kcal 15023kcal 15240kcal 15458kcal 15676kcal 15894kcal 16111kcal 16329kcal 16547kcal 16765kcal 16982kcal 17200kcal 17418kcal 17635kcal 17853kcal 18071kcal 18289kcal 18506kcal 18724kcal 18942kcal 19160kcal 19377kcal 19595kcal 19813kcal 20030kcal 20248kcal 20466kcal 20684kcal 20901kcal 21119kcal 21337kcal 21555kcal 21772kcal 21990kcal 22208kcal 22425kcal 22643kcal 22861kcal 23079kcal 23296kcal 23514kcal 23732kcal 23950kcal 24167kcal 24385kcal 24603kcal 24820kcal 25038kcal 25256kcal 25474kcal 25691kcal 25909kcal 26127kcal 26345kcal 26562kcal 26780kcal 26998kcal 27216kcal 27433kcal 27651kcal 27869kcal 28086kcal 28304kcal 28522kcal 28740kcal 28957kcal 29175kcal 29393kcal 29611kcal 29828kcal 30046kcal 30264kcal 30481kcal 30699kcal 30917kcal 31135kcal 31352kcal 31570kcal 31788kcal 32006kcal 32223kcal 32441kcal 32659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
トイレ 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4164kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5552kcal 5633kcal 5715kcal 5797kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6695kcal 6776kcal 6858kcal 6940kcal 7021kcal 7103kcal 7185kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8083kcal 8164kcal 8246kcal 8328kcal 8409kcal 8491kcal 8573kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9471kcal 9552kcal 9634kcal 9716kcal 9797kcal 9879kcal 9961kcal 10042kcal 10124kcal 10206kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10859kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11185kcal 11267kcal 11349kcal 11430kcal 11512kcal 11594kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12002kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal
風呂でシャワー 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
風呂で入浴 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
デスクワーク 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
立って仕事をする 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4164kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5552kcal 5633kcal 5715kcal 5797kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6695kcal 6776kcal 6858kcal 6940kcal 7021kcal 7103kcal 7185kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8083kcal 8164kcal 8246kcal 8328kcal 8409kcal 8491kcal 8573kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9471kcal 9552kcal 9634kcal 9716kcal 9797kcal 9879kcal 9961kcal 10042kcal 10124kcal 10206kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10859kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11185kcal 11267kcal 11349kcal 11430kcal 11512kcal 11594kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12002kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal
体をよく動かす仕事 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
電車バスに乗車 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
自動車を運転 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21908kcal 22534kcal 23160kcal 23786kcal 24412kcal 25038kcal 25664kcal 26290kcal 26916kcal 27542kcal 28168kcal 28794kcal 29420kcal 30046kcal 30672kcal 31298kcal 31924kcal 32550kcal 33176kcal 33802kcal 34428kcal 35054kcal 35680kcal 36306kcal 36932kcal 37558kcal 38184kcal 38810kcal 39435kcal 40061kcal 40687kcal 41313kcal 41939kcal 42565kcal 43191kcal 43817kcal 44443kcal 45069kcal 45695kcal 46321kcal 46947kcal 47573kcal 48199kcal 48825kcal 49451kcal 50077kcal 50703kcal 51329kcal 51955kcal 52581kcal 53207kcal 53833kcal 54459kcal 55085kcal 55711kcal 56337kcal 56963kcal 57589kcal 58215kcal 58840kcal 59466kcal 60092kcal 60718kcal 61344kcal 61970kcal 62596kcal 63222kcal 63848kcal 64474kcal 65100kcal 65726kcal 66352kcal 66978kcal 67604kcal 68230kcal 68856kcal 69482kcal 70108kcal 70734kcal 71360kcal 71986kcal 72612kcal 73238kcal 73864kcal 74490kcal 75116kcal 75742kcal 76368kcal 76994kcal 77620kcal 78246kcal 78871kcal 79497kcal 80123kcal 80749kcal 81375kcal 82001kcal 82627kcal 83253kcal 83879kcal 84505kcal 85131kcal 85757kcal 86383kcal 87009kcal 87635kcal 88261kcal 88887kcal 89513kcal 90139kcal 90765kcal 91391kcal 92017kcal 92643kcal 93269kcal 93895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19527kcal 20085kcal 20643kcal 21201kcal 21759kcal 22317kcal 22875kcal 23432kcal 23990kcal 24548kcal 25106kcal 25664kcal 26222kcal 26780kcal 27338kcal 27896kcal 28454kcal 29012kcal 29570kcal 30128kcal 30686kcal 31243kcal 31801kcal 32359kcal 32917kcal 33475kcal 34033kcal 34591kcal 35149kcal 35707kcal 36265kcal 36823kcal 37381kcal 37939kcal 38497kcal 39054kcal 39612kcal 40170kcal 40728kcal 41286kcal 41844kcal 42402kcal 42960kcal 43518kcal 44076kcal 44634kcal 45192kcal 45750kcal 46308kcal 46865kcal 47423kcal 47981kcal 48539kcal 49097kcal 49655kcal 50213kcal 50771kcal 51329kcal 51887kcal 52445kcal 53003kcal 53561kcal 54119kcal 54676kcal 55234kcal 55792kcal 56350kcal 56908kcal 57466kcal 58024kcal 58582kcal 59140kcal 59698kcal 60256kcal 60814kcal 61372kcal 61930kcal 62487kcal 63045kcal 63603kcal 64161kcal 64719kcal 65277kcal 65835kcal 66393kcal 66951kcal 67509kcal 68067kcal 68625kcal 69183kcal 69741kcal 70298kcal 70856kcal 71414kcal 71972kcal 72530kcal 73088kcal 73646kcal 74204kcal 74762kcal 75320kcal 75878kcal 76436kcal 76994kcal 77551kcal 78109kcal 78667kcal 79225kcal 79783kcal 80341kcal 80899kcal 81457kcal 82015kcal 82573kcal 83131kcal 83689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18733kcal 19268kcal 19804kcal 20339kcal 20874kcal 21409kcal 21945kcal 22480kcal 23015kcal 23550kcal 24086kcal 24621kcal 25156kcal 25691kcal 26227kcal 26762kcal 27297kcal 27832kcal 28368kcal 28903kcal 29438kcal 29973kcal 30509kcal 31044kcal 31579kcal 32114kcal 32650kcal 33185kcal 33720kcal 34255kcal 34791kcal 35326kcal 35861kcal 36396kcal 36932kcal 37467kcal 38002kcal 38537kcal 39073kcal 39608kcal 40143kcal 40678kcal 41214kcal 41749kcal 42284kcal 42819kcal 43355kcal 43890kcal 44425kcal 44960kcal 45496kcal 46031kcal 46566kcal 47101kcal 47637kcal 48172kcal 48707kcal 49242kcal 49778kcal 50313kcal 50848kcal 51383kcal 51919kcal 52454kcal 52989kcal 53524kcal 54060kcal 54595kcal 55130kcal 55665kcal 56201kcal 56736kcal 57271kcal 57806kcal 58342kcal 58877kcal 59412kcal 59947kcal 60483kcal 61018kcal 61553kcal 62088kcal 62624kcal 63159kcal 63694kcal 64229kcal 64765kcal 65300kcal 65835kcal 66370kcal 66906kcal 67441kcal 67976kcal 68511kcal 69046kcal 69582kcal 70117kcal 70652kcal 71187kcal 71723kcal 72258kcal 72793kcal 73328kcal 73864kcal 74399kcal 74934kcal 75469kcal 76005kcal 76540kcal 77075kcal 77610kcal 78146kcal 78681kcal 79216kcal 79751kcal 80287kcal
水泳
(速め:全般)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
ダンス
激しい		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13970kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15966kcal 16365kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18361kcal 18760kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20756kcal 21155kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23151kcal 23550kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25147kcal 25546kcal 25945kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27542kcal 27941kcal 28340kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29937kcal 30336kcal 30735kcal 31135kcal 31534kcal 31933kcal 32332kcal 32731kcal 33130kcal 33530kcal 33929kcal 34328kcal 34727kcal 35126kcal 35525kcal 35925kcal 36324kcal 36723kcal 37122kcal 37521kcal 37920kcal 38320kcal 38719kcal 39118kcal 39517kcal 39916kcal 40315kcal 40715kcal 41114kcal 41513kcal 41912kcal 42311kcal 42710kcal 43110kcal 43509kcal 43908kcal 44307kcal 44706kcal 45105kcal 45505kcal 45904kcal 46303kcal 46702kcal 47101kcal 47500kcal 47900kcal 48299kcal 48698kcal 49097kcal 49496kcal 49896kcal 50295kcal 50694kcal 51093kcal 51492kcal 51891kcal 52291kcal 52690kcal 53089kcal 53488kcal 53887kcal 54286kcal 54686kcal 55085kcal 55484kcal 55883kcal 56282kcal 56681kcal 57081kcal 57480kcal 57879kcal 58278kcal 58677kcal 59076kcal 59476kcal 59875kcal
水泳
(普通:全般)		 13177kcal 13553kcal 13930kcal 14306kcal 14683kcal 15059kcal 15436kcal 15812kcal 16188kcal 16565kcal 16941kcal 17318kcal 17694kcal 18071kcal 18447kcal 18824kcal 19200kcal 19577kcal 19953kcal 20330kcal 20706kcal 21083kcal 21459kcal 21836kcal 22212kcal 22589kcal 22965kcal 23342kcal 23718kcal 24095kcal 24471kcal 24848kcal 25224kcal 25601kcal 25977kcal 26354kcal 26730kcal 27107kcal 27483kcal 27860kcal 28236kcal 28613kcal 28989kcal 29366kcal 29742kcal 30119kcal 30495kcal 30872kcal 31248kcal 31624kcal 32001kcal 32377kcal 32754kcal 33130kcal 33507kcal 33883kcal 34260kcal 34636kcal 35013kcal 35389kcal 35766kcal 36142kcal 36519kcal 36895kcal 37272kcal 37648kcal 38025kcal 38401kcal 38778kcal 39154kcal 39531kcal 39907kcal 40284kcal 40660kcal 41037kcal 41413kcal 41790kcal 42166kcal 42543kcal 42919kcal 43296kcal 43672kcal 44049kcal 44425kcal 44802kcal 45178kcal 45555kcal 45931kcal 46308kcal 46684kcal 47061kcal 47437kcal 47813kcal 48190kcal 48566kcal 48943kcal 49319kcal 49696kcal 50072kcal 50449kcal 50825kcal 51202kcal 51578kcal 51955kcal 52331kcal 52708kcal 53084kcal 53461kcal 53837kcal 54214kcal 54590kcal 54967kcal 55343kcal 55720kcal 56096kcal 56473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
山登り 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
HIIT
ジャンプあり		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
ダンス
普通		 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13245kcal 13576kcal 13907kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15563kcal 15894kcal 16225kcal 16556kcal 16887kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18212kcal 18543kcal 18874kcal 19205kcal 19536kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20861kcal 21192kcal 21523kcal 21854kcal 22185kcal 22516kcal 22847kcal 23178kcal 23510kcal 23841kcal 24172kcal 24503kcal 24834kcal 25165kcal 25496kcal 25827kcal 26159kcal 26490kcal 26821kcal 27152kcal 27483kcal 27814kcal 28145kcal 28477kcal 28808kcal 29139kcal 29470kcal 29801kcal 30132kcal 30463kcal 30794kcal 31126kcal 31457kcal 31788kcal 32119kcal 32450kcal 32781kcal 33112kcal 33443kcal 33775kcal 34106kcal 34437kcal 34768kcal 35099kcal 35430kcal 35761kcal 36092kcal 36424kcal 36755kcal 37086kcal 37417kcal 37748kcal 38079kcal 38410kcal 38741kcal 39073kcal 39404kcal 39735kcal 40066kcal 40397kcal 40728kcal 41059kcal 41391kcal 41722kcal 42053kcal 42384kcal 42715kcal 43046kcal 43377kcal 43708kcal 44040kcal 44371kcal 44702kcal 45033kcal 45364kcal 45695kcal 46026kcal 46357kcal 46689kcal 47020kcal 47351kcal 47682kcal 48013kcal 48344kcal 48675kcal 49006kcal 49338kcal 49669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12982kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14184kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18271kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19473kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20675kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21877kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24762kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25964kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27166kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28368kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29570kcal 29810kcal 30051kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31253kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32455kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33657kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34859kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36061kcal
踏み台昇降 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
HIIT
ジャンプなし		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ダンス
ゆっくり		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
筋トレ
スクワット		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
部屋の片づけ全般 7620kcal 7838kcal 8055kcal 8273kcal 8491kcal 8709kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9580kcal 9797kcal 10015kcal 10233kcal 10450kcal 10668kcal 10886kcal 11104kcal 11321kcal 11539kcal 11757kcal 11975kcal 12192kcal 12410kcal 12628kcal 12845kcal 13063kcal 13281kcal 13499kcal 13716kcal 13934kcal 14152kcal 14370kcal 14587kcal 14805kcal 15023kcal 15240kcal 15458kcal 15676kcal 15894kcal 16111kcal 16329kcal 16547kcal 16765kcal 16982kcal 17200kcal 17418kcal 17635kcal 17853kcal 18071kcal 18289kcal 18506kcal 18724kcal 18942kcal 19160kcal 19377kcal 19595kcal 19813kcal 20030kcal 20248kcal 20466kcal 20684kcal 20901kcal 21119kcal 21337kcal 21555kcal 21772kcal 21990kcal 22208kcal 22425kcal 22643kcal 22861kcal 23079kcal 23296kcal 23514kcal 23732kcal 23950kcal 24167kcal 24385kcal 24603kcal 24820kcal 25038kcal 25256kcal 25474kcal 25691kcal 25909kcal 26127kcal 26345kcal 26562kcal 26780kcal 26998kcal 27216kcal 27433kcal 27651kcal 27869kcal 28086kcal 28304kcal 28522kcal 28740kcal 28957kcal 29175kcal 29393kcal 29611kcal 29828kcal 30046kcal 30264kcal 30481kcal 30699kcal 30917kcal 31135kcal 31352kcal 31570kcal 31788kcal 32006kcal 32223kcal 32441kcal 32659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12288kcal 12483kcal 12678kcal 12873kcal 13068kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16384kcal 16579kcal 16774kcal 16969kcal 17164kcal 17359kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20480kcal 20675kcal 20870kcal 21065kcal 21260kcal 21455kcal 21650kcal 21845kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24381kcal 24576kcal 24771kcal 24966kcal 25161kcal 25356kcal 25551kcal 25746kcal 25941kcal 26136kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28477kcal 28672kcal 28867kcal 29062kcal 29257kcal
ヨガ
パワー		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
筋トレ
腹筋運動		 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
筋トレ
背筋運動		 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
筋トレ
懸垂		 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
トランポリン
ゆっくり		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
料理全般 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
掃除機をかける 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6286kcal 6436kcal 6586kcal 6735kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8232kcal 8382kcal 8532kcal 8681kcal 8831kcal 8981kcal 9130kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10178kcal 10328kcal 10478kcal 10627kcal 10777kcal 10927kcal 11076kcal 11226kcal 11376kcal 11525kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12124kcal 12274kcal 12424kcal 12573kcal 12723kcal 12873kcal 13022kcal 13172kcal 13322kcal 13471kcal 13621kcal 13771kcal 13920kcal 14070kcal 14220kcal 14370kcal 14519kcal 14669kcal 14819kcal 14968kcal 15118kcal 15268kcal 15417kcal 15567kcal 15717kcal 15866kcal 16016kcal 16166kcal 16315kcal 16465kcal 16615kcal 16765kcal 16914kcal 17064kcal 17214kcal 17363kcal 17513kcal 17663kcal 17812kcal 17962kcal 18112kcal 18261kcal 18411kcal 18561kcal 18711kcal 18860kcal 19010kcal 19160kcal 19309kcal 19459kcal 19609kcal 19758kcal 19908kcal 20058kcal 20207kcal 20357kcal 20507kcal 20656kcal 20806kcal 20956kcal 21106kcal 21255kcal 21405kcal 21555kcal 21704kcal 21854kcal 22004kcal 22153kcal 22303kcal 22453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
体をよく動かす仕事 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
皿洗い 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
ヨガ
ハタ		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
自動車を運転 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
風呂でシャワー 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
トイレ 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4164kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5552kcal 5633kcal 5715kcal 5797kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6695kcal 6776kcal 6858kcal 6940kcal 7021kcal 7103kcal 7185kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8083kcal 8164kcal 8246kcal 8328kcal 8409kcal 8491kcal 8573kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9471kcal 9552kcal 9634kcal 9716kcal 9797kcal 9879kcal 9961kcal 10042kcal 10124kcal 10206kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10859kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11185kcal 11267kcal 11349kcal 11430kcal 11512kcal 11594kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12002kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal
立って仕事をする 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4164kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5552kcal 5633kcal 5715kcal 5797kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6695kcal 6776kcal 6858kcal 6940kcal 7021kcal 7103kcal 7185kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8083kcal 8164kcal 8246kcal 8328kcal 8409kcal 8491kcal 8573kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9471kcal 9552kcal 9634kcal 9716kcal 9797kcal 9879kcal 9961kcal 10042kcal 10124kcal 10206kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10859kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11185kcal 11267kcal 11349kcal 11430kcal 11512kcal 11594kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12002kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal
風呂で入浴 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
デスクワーク 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
電車バスに乗車 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ