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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1489kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4469kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4810kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5363kcal 5406kcal 5448kcal 5491kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5789kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6129kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6300kcal 6342kcal 6385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5344kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6003kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6369kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6662kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7028kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7321kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7687kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8346kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8712kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9005kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9371kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10030kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10982kcal
山登り 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10039kcal 10189kcal 10339kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10938kcal 11088kcal 11238kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11837kcal 11987kcal 12137kcal 12287kcal 12436kcal 12586kcal 12736kcal 12886kcal 13036kcal 13186kcal 13335kcal 13485kcal 13635kcal 13785kcal 13935kcal 14085kcal 14234kcal 14384kcal 14534kcal 14684kcal 14834kcal 14984kcal 15134kcal 15283kcal 15433kcal 15583kcal 15733kcal 15883kcal 16033kcal 16182kcal 16332kcal 16482kcal 16632kcal 16782kcal 16932kcal 17081kcal 17231kcal 17381kcal 17531kcal 17681kcal 17831kcal 17981kcal 18130kcal 18280kcal 18430kcal 18580kcal 18730kcal 18880kcal 19029kcal 19179kcal 19329kcal 19479kcal 19629kcal 19779kcal 19928kcal 20078kcal 20228kcal 20378kcal 20528kcal 20678kcal 20828kcal 20977kcal 21127kcal 21277kcal 21427kcal 21577kcal 21727kcal 21876kcal 22026kcal 22176kcal 22326kcal 22476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7032kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9845kcal 10046kcal 10247kcal 10448kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12256kcal 12457kcal 12658kcal 12859kcal 13060kcal 13261kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14667kcal 14868kcal 15069kcal 15270kcal 15471kcal 15672kcal 15873kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17078kcal 17279kcal 17480kcal 17681kcal 17882kcal 18083kcal 18284kcal 18485kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19489kcal 19690kcal 19891kcal 20092kcal 20293kcal 20494kcal 20695kcal 20896kcal 21097kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22101kcal 22302kcal 22503kcal 22704kcal 22905kcal 23106kcal 23307kcal 23508kcal 23709kcal 23910kcal 24110kcal 24311kcal 24512kcal 24713kcal 24914kcal 25115kcal 25316kcal 25517kcal 25718kcal 25919kcal 26120kcal 26321kcal 26522kcal 26722kcal 26923kcal 27124kcal 27325kcal 27526kcal 27727kcal 27928kcal 28129kcal 28330kcal 28531kcal 28732kcal 28933kcal 29134kcal 29334kcal 29535kcal 29736kcal 29937kcal 30138kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8586kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10471kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11937kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13822kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15288kcal 15498kcal 15707kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17173kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19058kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20524kcal 20734kcal 20943kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22409kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23875kcal 24085kcal 24294kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25760kcal 25970kcal 26179kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27226kcal 27436kcal 27645kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29111kcal 29321kcal 29530kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30577kcal 30787kcal 30996kcal 31206kcal 31415kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5504kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5865kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6226kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6587kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6948kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7309kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7670kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8031kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8392kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8753kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10648kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11009kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11370kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11731kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12092kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12453kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12814kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13175kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13536kcal
水泳
(普通:全般)		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9468kcal 9610kcal 9751kcal 9892kcal 10034kcal 10175kcal 10316kcal 10458kcal 10599kcal 10740kcal 10882kcal 11023kcal 11164kcal 11306kcal 11447kcal 11588kcal 11730kcal 11871kcal 12012kcal 12154kcal 12295kcal 12436kcal 12578kcal 12719kcal 12860kcal 13002kcal 13143kcal 13284kcal 13426kcal 13567kcal 13708kcal 13850kcal 13991kcal 14132kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18937kcal 19079kcal 19220kcal 19361kcal 19503kcal 19644kcal 19785kcal 19927kcal 20068kcal 20209kcal 20351kcal 20492kcal 20633kcal 20775kcal 20916kcal 21057kcal 21199kcal
水泳
(速め:全般)		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
水泳
(バタフライ)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11513kcal 11748kcal 11983kcal 12218kcal 12453kcal 12688kcal 12923kcal 13158kcal 13393kcal 13628kcal 13863kcal 14098kcal 14333kcal 14568kcal 14803kcal 15038kcal 15273kcal 15508kcal 15743kcal 15978kcal 16213kcal 16448kcal 16683kcal 16918kcal 17153kcal 17388kcal 17623kcal 17858kcal 18093kcal 18328kcal 18563kcal 18798kcal 19033kcal 19268kcal 19503kcal 19738kcal 19973kcal 20208kcal 20443kcal 20678kcal 20913kcal 21148kcal 21383kcal 21618kcal 21853kcal 22088kcal 22323kcal 22558kcal 22793kcal 23027kcal 23262kcal 23497kcal 23732kcal 23967kcal 24202kcal 24437kcal 24672kcal 24907kcal 25142kcal 25377kcal 25612kcal 25847kcal 26082kcal 26317kcal 26552kcal 26787kcal 27022kcal 27257kcal 27492kcal 27727kcal 27962kcal 28197kcal 28432kcal 28667kcal 28902kcal 29137kcal 29372kcal 29607kcal 29842kcal 30077kcal 30312kcal 30547kcal 30782kcal 31017kcal 31252kcal 31487kcal 31722kcal 31957kcal 32192kcal 32427kcal 32662kcal 32897kcal 33132kcal 33367kcal 33602kcal 33837kcal 34072kcal 34307kcal 34541kcal 34776kcal 35011kcal 35246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5499kcal 5564kcal 5629kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9446kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal 9705kcal
筋トレ
背筋運動		 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5499kcal 5564kcal 5629kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9446kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal 9705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5499kcal 5564kcal 5629kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9446kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal 9705kcal
筋トレ
懸垂		 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5499kcal 5564kcal 5629kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9446kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal 9705kcal
筋トレ
スクワット		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
ヨガ
ハタ		 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
ヨガ
パワー		 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
ダンス
ゆっくり		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
ダンス
普通		 4350kcal 4474kcal 4599kcal 4723kcal 4847kcal 4972kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5469kcal 5593kcal 5717kcal 5842kcal 5966kcal 6090kcal 6215kcal 6339kcal 6463kcal 6587kcal 6712kcal 6836kcal 6960kcal 7085kcal 7209kcal 7333kcal 7458kcal 7582kcal 7706kcal 7830kcal 7955kcal 8079kcal 8203kcal 8328kcal 8452kcal 8576kcal 8701kcal 8825kcal 8949kcal 9073kcal 9198kcal 9322kcal 9446kcal 9571kcal 9695kcal 9819kcal 9944kcal 10068kcal 10192kcal 10316kcal 10441kcal 10565kcal 10689kcal 10814kcal 10938kcal 11062kcal 11187kcal 11311kcal 11435kcal 11559kcal 11684kcal 11808kcal 11932kcal 12057kcal 12181kcal 12305kcal 12430kcal 12554kcal 12678kcal 12802kcal 12927kcal 13051kcal 13175kcal 13300kcal 13424kcal 13548kcal 13673kcal 13797kcal 13921kcal 14045kcal 14170kcal 14294kcal 14418kcal 14543kcal 14667kcal 14791kcal 14916kcal 15040kcal 15164kcal 15288kcal 15413kcal 15537kcal 15661kcal 15786kcal 15910kcal 16034kcal 16159kcal 16283kcal 16407kcal 16531kcal 16656kcal 16780kcal 16904kcal 17029kcal 17153kcal 17277kcal 17402kcal 17526kcal 17650kcal 17775kcal 17899kcal 18023kcal 18147kcal 18272kcal 18396kcal 18520kcal 18645kcal
ダンス
激しい		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
踏み台昇降 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
トランポリン
ゆっくり		 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3396kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3694kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3992kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4588kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5184kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6495kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7091kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7389kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8879kcal 8939kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2681kcal 2758kcal 2835kcal 2911kcal 2988kcal 3064kcal 3141kcal 3218kcal 3294kcal 3371kcal 3448kcal 3524kcal 3601kcal 3677kcal 3754kcal 3831kcal 3907kcal 3984kcal 4061kcal 4137kcal 4214kcal 4290kcal 4367kcal 4444kcal 4520kcal 4597kcal 4674kcal 4750kcal 4827kcal 4903kcal 4980kcal 5057kcal 5133kcal 5210kcal 5287kcal 5363kcal 5440kcal 5516kcal 5593kcal 5670kcal 5746kcal 5823kcal 5900kcal 5976kcal 6053kcal 6129kcal 6206kcal 6283kcal 6359kcal 6436kcal 6513kcal 6589kcal 6666kcal 6742kcal 6819kcal 6896kcal 6972kcal 7049kcal 7126kcal 7202kcal 7279kcal 7355kcal 7432kcal 7509kcal 7585kcal 7662kcal 7738kcal 7815kcal 7892kcal 7968kcal 8045kcal 8122kcal 8198kcal 8275kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8581kcal 8658kcal 8735kcal 8811kcal 8888kcal 8964kcal 9041kcal 9118kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9424kcal 9501kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9807kcal 9884kcal 9961kcal 10037kcal 10114kcal 10190kcal 10267kcal 10344kcal 10420kcal 10497kcal 10574kcal 10650kcal 10727kcal 10803kcal 10880kcal 10957kcal 11033kcal 11110kcal 11187kcal 11263kcal 11340kcal 11416kcal 11493kcal
HIIT
ジャンプなし		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
HIIT
ジャンプあり		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
料理全般 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3396kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3694kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3992kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4588kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5184kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6495kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7091kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7389kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8879kcal 8939kcal
掃除機をかける 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2640kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2921kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3820kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4101kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4382kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5000kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5562kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6461kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7023kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7304kcal 7360kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7641kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7922kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8203kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3396kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3694kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3992kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4588kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5184kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6495kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7091kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7389kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8879kcal 8939kcal
部屋の片づけ全般 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3432kcal 3514kcal 3596kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3923kcal 4004kcal 4086kcal 4168kcal 4250kcal 4331kcal 4413kcal 4495kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4822kcal 4903kcal 4985kcal 5067kcal 5149kcal 5230kcal 5312kcal 5394kcal 5476kcal 5557kcal 5639kcal 5721kcal 5802kcal 5884kcal 5966kcal 6048kcal 6129kcal 6211kcal 6293kcal 6375kcal 6456kcal 6538kcal 6620kcal 6702kcal 6783kcal 6865kcal 6947kcal 7028kcal 7110kcal 7192kcal 7274kcal 7355kcal 7437kcal 7519kcal 7601kcal 7682kcal 7764kcal 7846kcal 7928kcal 8009kcal 8091kcal 8173kcal 8254kcal 8336kcal 8418kcal 8500kcal 8581kcal 8663kcal 8745kcal 8827kcal 8908kcal 8990kcal 9072kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9399kcal 9480kcal 9562kcal 9644kcal 9726kcal 9807kcal 9889kcal 9971kcal 10053kcal 10134kcal 10216kcal 10298kcal 10379kcal 10461kcal 10543kcal 10625kcal 10706kcal 10788kcal 10870kcal 10952kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11279kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11605kcal 11687kcal 11769kcal 11851kcal 11932kcal 12014kcal 12096kcal 12178kcal 12259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1191kcal 1225kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
トイレ 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1409kcal 1440kcal 1471kcal 1501kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1685kcal 1716kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2543kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3003kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3524kcal 3555kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3861kcal 3892kcal 3923kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4045kcal 4076kcal 4107kcal 4137kcal 4168kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4474kcal 4505kcal 4536kcal 4566kcal 4597kcal
風呂でシャワー 1191kcal 1225kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
風呂で入浴 893kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1966kcal 1992kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2375kcal 2400kcal 2426kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3320kcal 3345kcal 3371kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3626kcal 3652kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal 3805kcal 3831kcal
デスクワーク 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
立って仕事をする 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1409kcal 1440kcal 1471kcal 1501kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1685kcal 1716kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2543kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3003kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3524kcal 3555kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3861kcal 3892kcal 3923kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4045kcal 4076kcal 4107kcal 4137kcal 4168kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4474kcal 4505kcal 4536kcal 4566kcal 4597kcal
体をよく動かす仕事 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
電車バスに乗車 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
自動車を運転 1489kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4469kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4810kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5363kcal 5406kcal 5448kcal 5491kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5789kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6129kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6300kcal 6342kcal 6385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11513kcal 11748kcal 11983kcal 12218kcal 12453kcal 12688kcal 12923kcal 13158kcal 13393kcal 13628kcal 13863kcal 14098kcal 14333kcal 14568kcal 14803kcal 15038kcal 15273kcal 15508kcal 15743kcal 15978kcal 16213kcal 16448kcal 16683kcal 16918kcal 17153kcal 17388kcal 17623kcal 17858kcal 18093kcal 18328kcal 18563kcal 18798kcal 19033kcal 19268kcal 19503kcal 19738kcal 19973kcal 20208kcal 20443kcal 20678kcal 20913kcal 21148kcal 21383kcal 21618kcal 21853kcal 22088kcal 22323kcal 22558kcal 22793kcal 23027kcal 23262kcal 23497kcal 23732kcal 23967kcal 24202kcal 24437kcal 24672kcal 24907kcal 25142kcal 25377kcal 25612kcal 25847kcal 26082kcal 26317kcal 26552kcal 26787kcal 27022kcal 27257kcal 27492kcal 27727kcal 27962kcal 28197kcal 28432kcal 28667kcal 28902kcal 29137kcal 29372kcal 29607kcal 29842kcal 30077kcal 30312kcal 30547kcal 30782kcal 31017kcal 31252kcal 31487kcal 31722kcal 31957kcal 32192kcal 32427kcal 32662kcal 32897kcal 33132kcal 33367kcal 33602kcal 33837kcal 34072kcal 34307kcal 34541kcal 34776kcal 35011kcal 35246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8586kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10471kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11937kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13822kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15288kcal 15498kcal 15707kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17173kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19058kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20524kcal 20734kcal 20943kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22409kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23875kcal 24085kcal 24294kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25760kcal 25970kcal 26179kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27226kcal 27436kcal 27645kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29111kcal 29321kcal 29530kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30577kcal 30787kcal 30996kcal 31206kcal 31415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7032kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9845kcal 10046kcal 10247kcal 10448kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12256kcal 12457kcal 12658kcal 12859kcal 13060kcal 13261kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14667kcal 14868kcal 15069kcal 15270kcal 15471kcal 15672kcal 15873kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17078kcal 17279kcal 17480kcal 17681kcal 17882kcal 18083kcal 18284kcal 18485kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19489kcal 19690kcal 19891kcal 20092kcal 20293kcal 20494kcal 20695kcal 20896kcal 21097kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22101kcal 22302kcal 22503kcal 22704kcal 22905kcal 23106kcal 23307kcal 23508kcal 23709kcal 23910kcal 24110kcal 24311kcal 24512kcal 24713kcal 24914kcal 25115kcal 25316kcal 25517kcal 25718kcal 25919kcal 26120kcal 26321kcal 26522kcal 26722kcal 26923kcal 27124kcal 27325kcal 27526kcal 27727kcal 27928kcal 28129kcal 28330kcal 28531kcal 28732kcal 28933kcal 29134kcal 29334kcal 29535kcal 29736kcal 29937kcal 30138kcal
水泳
(速め:全般)		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
ダンス
激しい		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10039kcal 10189kcal 10339kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10938kcal 11088kcal 11238kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11837kcal 11987kcal 12137kcal 12287kcal 12436kcal 12586kcal 12736kcal 12886kcal 13036kcal 13186kcal 13335kcal 13485kcal 13635kcal 13785kcal 13935kcal 14085kcal 14234kcal 14384kcal 14534kcal 14684kcal 14834kcal 14984kcal 15134kcal 15283kcal 15433kcal 15583kcal 15733kcal 15883kcal 16033kcal 16182kcal 16332kcal 16482kcal 16632kcal 16782kcal 16932kcal 17081kcal 17231kcal 17381kcal 17531kcal 17681kcal 17831kcal 17981kcal 18130kcal 18280kcal 18430kcal 18580kcal 18730kcal 18880kcal 19029kcal 19179kcal 19329kcal 19479kcal 19629kcal 19779kcal 19928kcal 20078kcal 20228kcal 20378kcal 20528kcal 20678kcal 20828kcal 20977kcal 21127kcal 21277kcal 21427kcal 21577kcal 21727kcal 21876kcal 22026kcal 22176kcal 22326kcal 22476kcal
水泳
(普通:全般)		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9468kcal 9610kcal 9751kcal 9892kcal 10034kcal 10175kcal 10316kcal 10458kcal 10599kcal 10740kcal 10882kcal 11023kcal 11164kcal 11306kcal 11447kcal 11588kcal 11730kcal 11871kcal 12012kcal 12154kcal 12295kcal 12436kcal 12578kcal 12719kcal 12860kcal 13002kcal 13143kcal 13284kcal 13426kcal 13567kcal 13708kcal 13850kcal 13991kcal 14132kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18937kcal 19079kcal 19220kcal 19361kcal 19503kcal 19644kcal 19785kcal 19927kcal 20068kcal 20209kcal 20351kcal 20492kcal 20633kcal 20775kcal 20916kcal 21057kcal 21199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
山登り 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
HIIT
ジャンプあり		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
ダンス
普通		 4350kcal 4474kcal 4599kcal 4723kcal 4847kcal 4972kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5469kcal 5593kcal 5717kcal 5842kcal 5966kcal 6090kcal 6215kcal 6339kcal 6463kcal 6587kcal 6712kcal 6836kcal 6960kcal 7085kcal 7209kcal 7333kcal 7458kcal 7582kcal 7706kcal 7830kcal 7955kcal 8079kcal 8203kcal 8328kcal 8452kcal 8576kcal 8701kcal 8825kcal 8949kcal 9073kcal 9198kcal 9322kcal 9446kcal 9571kcal 9695kcal 9819kcal 9944kcal 10068kcal 10192kcal 10316kcal 10441kcal 10565kcal 10689kcal 10814kcal 10938kcal 11062kcal 11187kcal 11311kcal 11435kcal 11559kcal 11684kcal 11808kcal 11932kcal 12057kcal 12181kcal 12305kcal 12430kcal 12554kcal 12678kcal 12802kcal 12927kcal 13051kcal 13175kcal 13300kcal 13424kcal 13548kcal 13673kcal 13797kcal 13921kcal 14045kcal 14170kcal 14294kcal 14418kcal 14543kcal 14667kcal 14791kcal 14916kcal 15040kcal 15164kcal 15288kcal 15413kcal 15537kcal 15661kcal 15786kcal 15910kcal 16034kcal 16159kcal 16283kcal 16407kcal 16531kcal 16656kcal 16780kcal 16904kcal 17029kcal 17153kcal 17277kcal 17402kcal 17526kcal 17650kcal 17775kcal 17899kcal 18023kcal 18147kcal 18272kcal 18396kcal 18520kcal 18645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5504kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5865kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6226kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6587kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6948kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7309kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7670kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8031kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8392kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8753kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10648kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11009kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11370kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11731kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12092kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12453kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12814kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13175kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13536kcal
踏み台昇降 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
HIIT
ジャンプなし		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
ダンス
ゆっくり		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
筋トレ
スクワット		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
部屋の片づけ全般 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3432kcal 3514kcal 3596kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3923kcal 4004kcal 4086kcal 4168kcal 4250kcal 4331kcal 4413kcal 4495kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4822kcal 4903kcal 4985kcal 5067kcal 5149kcal 5230kcal 5312kcal 5394kcal 5476kcal 5557kcal 5639kcal 5721kcal 5802kcal 5884kcal 5966kcal 6048kcal 6129kcal 6211kcal 6293kcal 6375kcal 6456kcal 6538kcal 6620kcal 6702kcal 6783kcal 6865kcal 6947kcal 7028kcal 7110kcal 7192kcal 7274kcal 7355kcal 7437kcal 7519kcal 7601kcal 7682kcal 7764kcal 7846kcal 7928kcal 8009kcal 8091kcal 8173kcal 8254kcal 8336kcal 8418kcal 8500kcal 8581kcal 8663kcal 8745kcal 8827kcal 8908kcal 8990kcal 9072kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9399kcal 9480kcal 9562kcal 9644kcal 9726kcal 9807kcal 9889kcal 9971kcal 10053kcal 10134kcal 10216kcal 10298kcal 10379kcal 10461kcal 10543kcal 10625kcal 10706kcal 10788kcal 10870kcal 10952kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11279kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11605kcal 11687kcal 11769kcal 11851kcal 11932kcal 12014kcal 12096kcal 12178kcal 12259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2681kcal 2758kcal 2835kcal 2911kcal 2988kcal 3064kcal 3141kcal 3218kcal 3294kcal 3371kcal 3448kcal 3524kcal 3601kcal 3677kcal 3754kcal 3831kcal 3907kcal 3984kcal 4061kcal 4137kcal 4214kcal 4290kcal 4367kcal 4444kcal 4520kcal 4597kcal 4674kcal 4750kcal 4827kcal 4903kcal 4980kcal 5057kcal 5133kcal 5210kcal 5287kcal 5363kcal 5440kcal 5516kcal 5593kcal 5670kcal 5746kcal 5823kcal 5900kcal 5976kcal 6053kcal 6129kcal 6206kcal 6283kcal 6359kcal 6436kcal 6513kcal 6589kcal 6666kcal 6742kcal 6819kcal 6896kcal 6972kcal 7049kcal 7126kcal 7202kcal 7279kcal 7355kcal 7432kcal 7509kcal 7585kcal 7662kcal 7738kcal 7815kcal 7892kcal 7968kcal 8045kcal 8122kcal 8198kcal 8275kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8581kcal 8658kcal 8735kcal 8811kcal 8888kcal 8964kcal 9041kcal 9118kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9424kcal 9501kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9807kcal 9884kcal 9961kcal 10037kcal 10114kcal 10190kcal 10267kcal 10344kcal 10420kcal 10497kcal 10574kcal 10650kcal 10727kcal 10803kcal 10880kcal 10957kcal 11033kcal 11110kcal 11187kcal 11263kcal 11340kcal 11416kcal 11493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5344kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6003kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6369kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6662kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7028kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7321kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7687kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8346kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8712kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9005kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9371kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10030kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10982kcal
ヨガ
パワー		 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
筋トレ
腹筋運動		 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5499kcal 5564kcal 5629kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9446kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal 9705kcal
筋トレ
背筋運動		 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5499kcal 5564kcal 5629kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9446kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal 9705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5499kcal 5564kcal 5629kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9446kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal 9705kcal
筋トレ
懸垂		 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5499kcal 5564kcal 5629kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6146kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9446kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal 9705kcal
トランポリン
ゆっくり		 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3396kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3694kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3992kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4588kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5184kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6495kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7091kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7389kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8879kcal 8939kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3396kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3694kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3992kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4588kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5184kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6495kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7091kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7389kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8879kcal 8939kcal
料理全般 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3396kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3694kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3992kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4588kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5184kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6495kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7091kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7389kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8879kcal 8939kcal
掃除機をかける 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2640kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2921kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3820kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4101kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4382kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5000kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5562kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6461kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7023kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7304kcal 7360kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7641kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7922kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8203kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
体をよく動かす仕事 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
皿洗い 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
ヨガ
ハタ		 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1489kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4469kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4810kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5363kcal 5406kcal 5448kcal 5491kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5789kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6129kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6300kcal 6342kcal 6385kcal
自動車を運転 1489kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4469kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4810kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5363kcal 5406kcal 5448kcal 5491kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5789kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6129kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6300kcal 6342kcal 6385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1191kcal 1225kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
風呂でシャワー 1191kcal 1225kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
トイレ 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1409kcal 1440kcal 1471kcal 1501kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1685kcal 1716kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2543kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3003kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3524kcal 3555kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3861kcal 3892kcal 3923kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4045kcal 4076kcal 4107kcal 4137kcal 4168kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4474kcal 4505kcal 4536kcal 4566kcal 4597kcal
立って仕事をする 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1409kcal 1440kcal 1471kcal 1501kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1685kcal 1716kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2543kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3003kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3524kcal 3555kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3861kcal 3892kcal 3923kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4045kcal 4076kcal 4107kcal 4137kcal 4168kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4474kcal 4505kcal 4536kcal 4566kcal 4597kcal
風呂で入浴 893kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1966kcal 1992kcal 2017kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2375kcal 2400kcal 2426kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3320kcal 3345kcal 3371kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3626kcal 3652kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal 3805kcal 3831kcal
デスクワーク 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
電車バスに乗車 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ