funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8126kcal 8358kcal 8590kcal 8822kcal 9055kcal 9287kcal 9519kcal 9751kcal 9983kcal 10215kcal 10448kcal 10680kcal 10912kcal 11144kcal 11376kcal 11609kcal 11841kcal 12073kcal 12305kcal 12537kcal 12769kcal 13002kcal 13234kcal 13466kcal 13698kcal 13930kcal 14163kcal 14395kcal 14627kcal 14859kcal 15091kcal 15323kcal 15556kcal 15788kcal 16020kcal 16252kcal 16484kcal 16717kcal 16949kcal 17181kcal 17413kcal 17645kcal 17877kcal 18110kcal 18342kcal 18574kcal 18806kcal 19038kcal 19271kcal 19503kcal 19735kcal 19967kcal 20199kcal 20431kcal 20664kcal 20896kcal 21128kcal 21360kcal 21592kcal 21825kcal 22057kcal 22289kcal 22521kcal 22753kcal 22985kcal 23218kcal 23450kcal 23682kcal 23914kcal 24146kcal 24379kcal 24611kcal 24843kcal 25075kcal 25307kcal 25539kcal 25772kcal 26004kcal 26236kcal 26468kcal 26700kcal 26933kcal 27165kcal 27397kcal 27629kcal 27861kcal 28093kcal 28326kcal 28558kcal 28790kcal 29022kcal 29254kcal 29487kcal 29719kcal 29951kcal 30183kcal 30415kcal 30647kcal 30880kcal 31112kcal 31344kcal 31576kcal 31808kcal 32041kcal 32273kcal 32505kcal 32737kcal 32969kcal 33201kcal 33434kcal 33666kcal 33898kcal 34130kcal 34362kcal 34595kcal 34827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13977kcal 14376kcal 14776kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22763kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29552kcal 29951kcal 30350kcal 30750kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36341kcal 36740kcal 37139kcal 37539kcal 37938kcal 38337kcal 38737kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44328kcal 44727kcal 45126kcal 45526kcal 45925kcal 46324kcal 46724kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51117kcal 51516kcal 51915kcal 52315kcal 52714kcal 53113kcal 53513kcal 53912kcal 54311kcal 54711kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57906kcal 58305kcal 58704kcal 59104kcal 59503kcal 59902kcal
山登り 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37891kcal 38634kcal 39377kcal 40120kcal 40863kcal 41606kcal 42349kcal 43092kcal 43835kcal 44578kcal 45321kcal 46064kcal 46807kcal 47550kcal 48293kcal 49036kcal 49779kcal 50522kcal 51265kcal 52008kcal 52751kcal 53494kcal 54237kcal 54980kcal 55723kcal 56466kcal 57209kcal 57952kcal 58695kcal 59438kcal 60181kcal 60924kcal 61667kcal 62410kcal 63153kcal 63896kcal 64639kcal 65382kcal 66125kcal 66868kcal 67611kcal 68354kcal 69097kcal 69840kcal 70583kcal 71326kcal 72069kcal 72812kcal 73555kcal 74298kcal 75040kcal 75783kcal 76526kcal 77269kcal 78012kcal 78755kcal 79498kcal 80241kcal 80984kcal 81727kcal 82470kcal 83213kcal 83956kcal 84699kcal 85442kcal 86185kcal 86928kcal 87671kcal 88414kcal 89157kcal 89900kcal 90643kcal 91386kcal 92129kcal 92872kcal 93615kcal 94358kcal 95101kcal 95844kcal 96587kcal 97330kcal 98073kcal 98816kcal 99559kcal 100302kcal 101045kcal 101788kcal 102531kcal 103274kcal 104017kcal 104760kcal 105503kcal 106246kcal 106989kcal 107732kcal 108475kcal 109218kcal 109961kcal 110704kcal 111447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19503kcal 20060kcal 20617kcal 21174kcal 21732kcal 22289kcal 22846kcal 23403kcal 23961kcal 24518kcal 25075kcal 25632kcal 26190kcal 26747kcal 27304kcal 27861kcal 28418kcal 28976kcal 29533kcal 30090kcal 30647kcal 31205kcal 31762kcal 32319kcal 32876kcal 33434kcal 33991kcal 34548kcal 35105kcal 35663kcal 36220kcal 36777kcal 37334kcal 37891kcal 38449kcal 39006kcal 39563kcal 40120kcal 40678kcal 41235kcal 41792kcal 42349kcal 42907kcal 43464kcal 44021kcal 44578kcal 45136kcal 45693kcal 46250kcal 46807kcal 47364kcal 47922kcal 48479kcal 49036kcal 49593kcal 50151kcal 50708kcal 51265kcal 51822kcal 52380kcal 52937kcal 53494kcal 54051kcal 54609kcal 55166kcal 55723kcal 56280kcal 56837kcal 57395kcal 57952kcal 58509kcal 59066kcal 59624kcal 60181kcal 60738kcal 61295kcal 61853kcal 62410kcal 62967kcal 63524kcal 64082kcal 64639kcal 65196kcal 65753kcal 66310kcal 66868kcal 67425kcal 67982kcal 68539kcal 69097kcal 69654kcal 70211kcal 70768kcal 71326kcal 71883kcal 72440kcal 72997kcal 73555kcal 74112kcal 74669kcal 75226kcal 75783kcal 76341kcal 76898kcal 77455kcal 78012kcal 78570kcal 79127kcal 79684kcal 80241kcal 80799kcal 81356kcal 81913kcal 82470kcal 83028kcal 83585kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37891kcal 38634kcal 39377kcal 40120kcal 40863kcal 41606kcal 42349kcal 43092kcal 43835kcal 44578kcal 45321kcal 46064kcal 46807kcal 47550kcal 48293kcal 49036kcal 49779kcal 50522kcal 51265kcal 52008kcal 52751kcal 53494kcal 54237kcal 54980kcal 55723kcal 56466kcal 57209kcal 57952kcal 58695kcal 59438kcal 60181kcal 60924kcal 61667kcal 62410kcal 63153kcal 63896kcal 64639kcal 65382kcal 66125kcal 66868kcal 67611kcal 68354kcal 69097kcal 69840kcal 70583kcal 71326kcal 72069kcal 72812kcal 73555kcal 74298kcal 75040kcal 75783kcal 76526kcal 77269kcal 78012kcal 78755kcal 79498kcal 80241kcal 80984kcal 81727kcal 82470kcal 83213kcal 83956kcal 84699kcal 85442kcal 86185kcal 86928kcal 87671kcal 88414kcal 89157kcal 89900kcal 90643kcal 91386kcal 92129kcal 92872kcal 93615kcal 94358kcal 95101kcal 95844kcal 96587kcal 97330kcal 98073kcal 98816kcal 99559kcal 100302kcal 101045kcal 101788kcal 102531kcal 103274kcal 104017kcal 104760kcal 105503kcal 106246kcal 106989kcal 107732kcal 108475kcal 109218kcal 109961kcal 110704kcal 111447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32505kcal 33434kcal 34362kcal 35291kcal 36220kcal 37149kcal 38077kcal 39006kcal 39935kcal 40863kcal 41792kcal 42721kcal 43650kcal 44578kcal 45507kcal 46436kcal 47364kcal 48293kcal 49222kcal 50151kcal 51079kcal 52008kcal 52937kcal 53866kcal 54794kcal 55723kcal 56652kcal 57580kcal 58509kcal 59438kcal 60367kcal 61295kcal 62224kcal 63153kcal 64082kcal 65010kcal 65939kcal 66868kcal 67796kcal 68725kcal 69654kcal 70583kcal 71511kcal 72440kcal 73369kcal 74298kcal 75226kcal 76155kcal 77084kcal 78012kcal 78941kcal 79870kcal 80799kcal 81727kcal 82656kcal 83585kcal 84513kcal 85442kcal 86371kcal 87300kcal 88228kcal 89157kcal 90086kcal 91015kcal 91943kcal 92872kcal 93801kcal 94729kcal 95658kcal 96587kcal 97516kcal 98444kcal 99373kcal 100302kcal 101231kcal 102159kcal 103088kcal 104017kcal 104945kcal 105874kcal 106803kcal 107732kcal 108660kcal 109589kcal 110518kcal 111447kcal 112375kcal 113304kcal 114233kcal 115161kcal 116090kcal 117019kcal 117948kcal 118876kcal 119805kcal 120734kcal 121662kcal 122591kcal 123520kcal 124449kcal 125377kcal 126306kcal 127235kcal 128164kcal 129092kcal 130021kcal 130950kcal 131878kcal 132807kcal 133736kcal 134665kcal 135593kcal 136522kcal 137451kcal 138380kcal 139308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28604kcal 29422kcal 30239kcal 31056kcal 31873kcal 32691kcal 33508kcal 34325kcal 35142kcal 35960kcal 36777kcal 37594kcal 38412kcal 39229kcal 40046kcal 40863kcal 41681kcal 42498kcal 43315kcal 44133kcal 44950kcal 45767kcal 46584kcal 47402kcal 48219kcal 49036kcal 49853kcal 50671kcal 51488kcal 52305kcal 53123kcal 53940kcal 54757kcal 55574kcal 56392kcal 57209kcal 58026kcal 58844kcal 59661kcal 60478kcal 61295kcal 62113kcal 62930kcal 63747kcal 64564kcal 65382kcal 66199kcal 67016kcal 67834kcal 68651kcal 69468kcal 70285kcal 71103kcal 71920kcal 72737kcal 73555kcal 74372kcal 75189kcal 76006kcal 76824kcal 77641kcal 78458kcal 79275kcal 80093kcal 80910kcal 81727kcal 82545kcal 83362kcal 84179kcal 84996kcal 85814kcal 86631kcal 87448kcal 88266kcal 89083kcal 89900kcal 90717kcal 91535kcal 92352kcal 93169kcal 93986kcal 94804kcal 95621kcal 96438kcal 97256kcal 98073kcal 98890kcal 99707kcal 100525kcal 101342kcal 102159kcal 102977kcal 103794kcal 104611kcal 105428kcal 106246kcal 107063kcal 107880kcal 108697kcal 109515kcal 110332kcal 111149kcal 111967kcal 112784kcal 113601kcal 114418kcal 115236kcal 116053kcal 116870kcal 117688kcal 118505kcal 119322kcal 120139kcal 120957kcal 121774kcal 122591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38356kcal 39452kcal 40548kcal 41644kcal 42739kcal 43835kcal 44931kcal 46027kcal 47123kcal 48219kcal 49315kcal 50411kcal 51507kcal 52602kcal 53698kcal 54794kcal 55890kcal 56986kcal 58082kcal 59178kcal 60274kcal 61370kcal 62466kcal 63561kcal 64657kcal 65753kcal 66849kcal 67945kcal 69041kcal 70137kcal 71233kcal 72329kcal 73424kcal 74520kcal 75616kcal 76712kcal 77808kcal 78904kcal 80000kcal 81096kcal 82192kcal 83288kcal 84383kcal 85479kcal 86575kcal 87671kcal 88767kcal 89863kcal 90959kcal 92055kcal 93151kcal 94247kcal 95342kcal 96438kcal 97534kcal 98630kcal 99726kcal 100822kcal 101918kcal 103014kcal 104110kcal 105205kcal 106301kcal 107397kcal 108493kcal 109589kcal 110685kcal 111781kcal 112877kcal 113973kcal 115069kcal 116164kcal 117260kcal 118356kcal 119452kcal 120548kcal 121644kcal 122740kcal 123836kcal 124932kcal 126027kcal 127123kcal 128219kcal 129315kcal 130411kcal 131507kcal 132603kcal 133699kcal 134795kcal 135891kcal 136986kcal 138082kcal 139178kcal 140274kcal 141370kcal 142466kcal 143562kcal 144658kcal 145754kcal 146849kcal 147945kcal 149041kcal 150137kcal 151233kcal 152329kcal 153425kcal 154521kcal 155617kcal 156713kcal 157808kcal 158904kcal 160000kcal 161096kcal 162192kcal 163288kcal 164384kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39981kcal 41123kcal 42266kcal 43408kcal 44550kcal 45693kcal 46835kcal 47977kcal 49120kcal 50262kcal 51404kcal 52547kcal 53689kcal 54831kcal 55974kcal 57116kcal 58258kcal 59401kcal 60543kcal 61685kcal 62828kcal 63970kcal 65112kcal 66255kcal 67397kcal 68539kcal 69682kcal 70824kcal 71966kcal 73109kcal 74251kcal 75393kcal 76536kcal 77678kcal 78820kcal 79963kcal 81105kcal 82247kcal 83390kcal 84532kcal 85674kcal 86817kcal 87959kcal 89101kcal 90244kcal 91386kcal 92528kcal 93671kcal 94813kcal 95955kcal 97098kcal 98240kcal 99382kcal 100525kcal 101667kcal 102809kcal 103952kcal 105094kcal 106236kcal 107379kcal 108521kcal 109663kcal 110806kcal 111948kcal 113090kcal 114233kcal 115375kcal 116517kcal 117660kcal 118802kcal 119944kcal 121087kcal 122229kcal 123371kcal 124514kcal 125656kcal 126798kcal 127941kcal 129083kcal 130225kcal 131368kcal 132510kcal 133652kcal 134795kcal 135937kcal 137079kcal 138222kcal 139364kcal 140506kcal 141649kcal 142791kcal 143933kcal 145076kcal 146218kcal 147360kcal 148503kcal 149645kcal 150787kcal 151930kcal 153072kcal 154214kcal 155357kcal 156499kcal 157641kcal 158784kcal 159926kcal 161068kcal 162211kcal 163353kcal 164495kcal 165638kcal 166780kcal 167922kcal 169065kcal 170207kcal 171349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17227kcal 17720kcal 18212kcal 18704kcal 19196kcal 19688kcal 20181kcal 20673kcal 21165kcal 21657kcal 22150kcal 22642kcal 23134kcal 23626kcal 24118kcal 24611kcal 25103kcal 25595kcal 26087kcal 26580kcal 27072kcal 27564kcal 28056kcal 28549kcal 29041kcal 29533kcal 30025kcal 30517kcal 31010kcal 31502kcal 31994kcal 32486kcal 32979kcal 33471kcal 33963kcal 34455kcal 34947kcal 35440kcal 35932kcal 36424kcal 36916kcal 37409kcal 37901kcal 38393kcal 38885kcal 39377kcal 39870kcal 40362kcal 40854kcal 41346kcal 41839kcal 42331kcal 42823kcal 43315kcal 43807kcal 44300kcal 44792kcal 45284kcal 45776kcal 46269kcal 46761kcal 47253kcal 47745kcal 48237kcal 48730kcal 49222kcal 49714kcal 50206kcal 50699kcal 51191kcal 51683kcal 52175kcal 52667kcal 53160kcal 53652kcal 54144kcal 54636kcal 55129kcal 55621kcal 56113kcal 56605kcal 57098kcal 57590kcal 58082kcal 58574kcal 59066kcal 59559kcal 60051kcal 60543kcal 61035kcal 61528kcal 62020kcal 62512kcal 63004kcal 63496kcal 63989kcal 64481kcal 64973kcal 65465kcal 65958kcal 66450kcal 66942kcal 67434kcal 67926kcal 68419kcal 68911kcal 69403kcal 69895kcal 70388kcal 70880kcal 71372kcal 71864kcal 72356kcal 72849kcal 73341kcal 73833kcal
水泳
(普通:全般)		 26979kcal 27750kcal 28521kcal 29291kcal 30062kcal 30833kcal 31604kcal 32375kcal 33146kcal 33917kcal 34687kcal 35458kcal 36229kcal 37000kcal 37771kcal 38542kcal 39312kcal 40083kcal 40854kcal 41625kcal 42396kcal 43167kcal 43937kcal 44708kcal 45479kcal 46250kcal 47021kcal 47792kcal 48563kcal 49333kcal 50104kcal 50875kcal 51646kcal 52417kcal 53188kcal 53958kcal 54729kcal 55500kcal 56271kcal 57042kcal 57813kcal 58583kcal 59354kcal 60125kcal 60896kcal 61667kcal 62438kcal 63209kcal 63979kcal 64750kcal 65521kcal 66292kcal 67063kcal 67834kcal 68604kcal 69375kcal 70146kcal 70917kcal 71688kcal 72459kcal 73229kcal 74000kcal 74771kcal 75542kcal 76313kcal 77084kcal 77855kcal 78625kcal 79396kcal 80167kcal 80938kcal 81709kcal 82480kcal 83250kcal 84021kcal 84792kcal 85563kcal 86334kcal 87105kcal 87875kcal 88646kcal 89417kcal 90188kcal 90959kcal 91730kcal 92501kcal 93271kcal 94042kcal 94813kcal 95584kcal 96355kcal 97126kcal 97896kcal 98667kcal 99438kcal 100209kcal 100980kcal 101751kcal 102521kcal 103292kcal 104063kcal 104834kcal 105605kcal 106376kcal 107147kcal 107917kcal 108688kcal 109459kcal 110230kcal 111001kcal 111772kcal 112542kcal 113313kcal 114084kcal 114855kcal 115626kcal
水泳
(速め:全般)		 32505kcal 33434kcal 34362kcal 35291kcal 36220kcal 37149kcal 38077kcal 39006kcal 39935kcal 40863kcal 41792kcal 42721kcal 43650kcal 44578kcal 45507kcal 46436kcal 47364kcal 48293kcal 49222kcal 50151kcal 51079kcal 52008kcal 52937kcal 53866kcal 54794kcal 55723kcal 56652kcal 57580kcal 58509kcal 59438kcal 60367kcal 61295kcal 62224kcal 63153kcal 64082kcal 65010kcal 65939kcal 66868kcal 67796kcal 68725kcal 69654kcal 70583kcal 71511kcal 72440kcal 73369kcal 74298kcal 75226kcal 76155kcal 77084kcal 78012kcal 78941kcal 79870kcal 80799kcal 81727kcal 82656kcal 83585kcal 84513kcal 85442kcal 86371kcal 87300kcal 88228kcal 89157kcal 90086kcal 91015kcal 91943kcal 92872kcal 93801kcal 94729kcal 95658kcal 96587kcal 97516kcal 98444kcal 99373kcal 100302kcal 101231kcal 102159kcal 103088kcal 104017kcal 104945kcal 105874kcal 106803kcal 107732kcal 108660kcal 109589kcal 110518kcal 111447kcal 112375kcal 113304kcal 114233kcal 115161kcal 116090kcal 117019kcal 117948kcal 118876kcal 119805kcal 120734kcal 121662kcal 122591kcal 123520kcal 124449kcal 125377kcal 126306kcal 127235kcal 128164kcal 129092kcal 130021kcal 130950kcal 131878kcal 132807kcal 133736kcal 134665kcal 135593kcal 136522kcal 137451kcal 138380kcal 139308kcal
水泳
(バタフライ)		 44857kcal 46139kcal 47420kcal 48702kcal 49983kcal 51265kcal 52547kcal 53828kcal 55110kcal 56392kcal 57673kcal 58955kcal 60237kcal 61518kcal 62800kcal 64082kcal 65363kcal 66645kcal 67926kcal 69208kcal 70490kcal 71771kcal 73053kcal 74335kcal 75616kcal 76898kcal 78180kcal 79461kcal 80743kcal 82024kcal 83306kcal 84588kcal 85869kcal 87151kcal 88433kcal 89714kcal 90996kcal 92278kcal 93559kcal 94841kcal 96123kcal 97404kcal 98686kcal 99967kcal 101249kcal 102531kcal 103812kcal 105094kcal 106376kcal 107657kcal 108939kcal 110221kcal 111502kcal 112784kcal 114066kcal 115347kcal 116629kcal 117910kcal 119192kcal 120474kcal 121755kcal 123037kcal 124319kcal 125600kcal 126882kcal 128164kcal 129445kcal 130727kcal 132008kcal 133290kcal 134572kcal 135853kcal 137135kcal 138417kcal 139698kcal 140980kcal 142262kcal 143543kcal 144825kcal 146107kcal 147388kcal 148670kcal 149951kcal 151233kcal 152515kcal 153796kcal 155078kcal 156360kcal 157641kcal 158923kcal 160205kcal 161486kcal 162768kcal 164049kcal 165331kcal 166613kcal 167894kcal 169176kcal 170458kcal 171739kcal 173021kcal 174303kcal 175584kcal 176866kcal 178148kcal 179429kcal 180711kcal 181992kcal 183274kcal 184556kcal 185837kcal 187119kcal 188401kcal 189682kcal 190964kcal 192246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19503kcal 20060kcal 20617kcal 21174kcal 21732kcal 22289kcal 22846kcal 23403kcal 23961kcal 24518kcal 25075kcal 25632kcal 26190kcal 26747kcal 27304kcal 27861kcal 28418kcal 28976kcal 29533kcal 30090kcal 30647kcal 31205kcal 31762kcal 32319kcal 32876kcal 33434kcal 33991kcal 34548kcal 35105kcal 35663kcal 36220kcal 36777kcal 37334kcal 37891kcal 38449kcal 39006kcal 39563kcal 40120kcal 40678kcal 41235kcal 41792kcal 42349kcal 42907kcal 43464kcal 44021kcal 44578kcal 45136kcal 45693kcal 46250kcal 46807kcal 47364kcal 47922kcal 48479kcal 49036kcal 49593kcal 50151kcal 50708kcal 51265kcal 51822kcal 52380kcal 52937kcal 53494kcal 54051kcal 54609kcal 55166kcal 55723kcal 56280kcal 56837kcal 57395kcal 57952kcal 58509kcal 59066kcal 59624kcal 60181kcal 60738kcal 61295kcal 61853kcal 62410kcal 62967kcal 63524kcal 64082kcal 64639kcal 65196kcal 65753kcal 66310kcal 66868kcal 67425kcal 67982kcal 68539kcal 69097kcal 69654kcal 70211kcal 70768kcal 71326kcal 71883kcal 72440kcal 72997kcal 73555kcal 74112kcal 74669kcal 75226kcal 75783kcal 76341kcal 76898kcal 77455kcal 78012kcal 78570kcal 79127kcal 79684kcal 80241kcal 80799kcal 81356kcal 81913kcal 82470kcal 83028kcal 83585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37891kcal 38634kcal 39377kcal 40120kcal 40863kcal 41606kcal 42349kcal 43092kcal 43835kcal 44578kcal 45321kcal 46064kcal 46807kcal 47550kcal 48293kcal 49036kcal 49779kcal 50522kcal 51265kcal 52008kcal 52751kcal 53494kcal 54237kcal 54980kcal 55723kcal 56466kcal 57209kcal 57952kcal 58695kcal 59438kcal 60181kcal 60924kcal 61667kcal 62410kcal 63153kcal 63896kcal 64639kcal 65382kcal 66125kcal 66868kcal 67611kcal 68354kcal 69097kcal 69840kcal 70583kcal 71326kcal 72069kcal 72812kcal 73555kcal 74298kcal 75040kcal 75783kcal 76526kcal 77269kcal 78012kcal 78755kcal 79498kcal 80241kcal 80984kcal 81727kcal 82470kcal 83213kcal 83956kcal 84699kcal 85442kcal 86185kcal 86928kcal 87671kcal 88414kcal 89157kcal 89900kcal 90643kcal 91386kcal 92129kcal 92872kcal 93615kcal 94358kcal 95101kcal 95844kcal 96587kcal 97330kcal 98073kcal 98816kcal 99559kcal 100302kcal 101045kcal 101788kcal 102531kcal 103274kcal 104017kcal 104760kcal 105503kcal 106246kcal 106989kcal 107732kcal 108475kcal 109218kcal 109961kcal 110704kcal 111447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32505kcal 33434kcal 34362kcal 35291kcal 36220kcal 37149kcal 38077kcal 39006kcal 39935kcal 40863kcal 41792kcal 42721kcal 43650kcal 44578kcal 45507kcal 46436kcal 47364kcal 48293kcal 49222kcal 50151kcal 51079kcal 52008kcal 52937kcal 53866kcal 54794kcal 55723kcal 56652kcal 57580kcal 58509kcal 59438kcal 60367kcal 61295kcal 62224kcal 63153kcal 64082kcal 65010kcal 65939kcal 66868kcal 67796kcal 68725kcal 69654kcal 70583kcal 71511kcal 72440kcal 73369kcal 74298kcal 75226kcal 76155kcal 77084kcal 78012kcal 78941kcal 79870kcal 80799kcal 81727kcal 82656kcal 83585kcal 84513kcal 85442kcal 86371kcal 87300kcal 88228kcal 89157kcal 90086kcal 91015kcal 91943kcal 92872kcal 93801kcal 94729kcal 95658kcal 96587kcal 97516kcal 98444kcal 99373kcal 100302kcal 101231kcal 102159kcal 103088kcal 104017kcal 104945kcal 105874kcal 106803kcal 107732kcal 108660kcal 109589kcal 110518kcal 111447kcal 112375kcal 113304kcal 114233kcal 115161kcal 116090kcal 117019kcal 117948kcal 118876kcal 119805kcal 120734kcal 121662kcal 122591kcal 123520kcal 124449kcal 125377kcal 126306kcal 127235kcal 128164kcal 129092kcal 130021kcal 130950kcal 131878kcal 132807kcal 133736kcal 134665kcal 135593kcal 136522kcal 137451kcal 138380kcal 139308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12352kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22586kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25409kcal 25762kcal 26115kcal 26468kcal 26821kcal 27174kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29291kcal 29644kcal 29997kcal 30350kcal 30703kcal 31056kcal 31409kcal 31762kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33526kcal 33879kcal 34232kcal 34585kcal 34938kcal 35291kcal 35644kcal 35997kcal 36350kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37761kcal 38114kcal 38467kcal 38820kcal 39173kcal 39526kcal 39879kcal 40232kcal 40585kcal 40938kcal 41291kcal 41644kcal 41996kcal 42349kcal 42702kcal 43055kcal 43408kcal 43761kcal 44114kcal 44467kcal 44820kcal 45173kcal 45526kcal 45879kcal 46231kcal 46584kcal 46937kcal 47290kcal 47643kcal 47996kcal 48349kcal 48702kcal 49055kcal 49408kcal 49761kcal 50114kcal 50466kcal 50819kcal 51172kcal 51525kcal 51878kcal 52231kcal 52584kcal 52937kcal
筋トレ
背筋運動		 12352kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22586kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25409kcal 25762kcal 26115kcal 26468kcal 26821kcal 27174kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29291kcal 29644kcal 29997kcal 30350kcal 30703kcal 31056kcal 31409kcal 31762kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33526kcal 33879kcal 34232kcal 34585kcal 34938kcal 35291kcal 35644kcal 35997kcal 36350kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37761kcal 38114kcal 38467kcal 38820kcal 39173kcal 39526kcal 39879kcal 40232kcal 40585kcal 40938kcal 41291kcal 41644kcal 41996kcal 42349kcal 42702kcal 43055kcal 43408kcal 43761kcal 44114kcal 44467kcal 44820kcal 45173kcal 45526kcal 45879kcal 46231kcal 46584kcal 46937kcal 47290kcal 47643kcal 47996kcal 48349kcal 48702kcal 49055kcal 49408kcal 49761kcal 50114kcal 50466kcal 50819kcal 51172kcal 51525kcal 51878kcal 52231kcal 52584kcal 52937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12352kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22586kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25409kcal 25762kcal 26115kcal 26468kcal 26821kcal 27174kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29291kcal 29644kcal 29997kcal 30350kcal 30703kcal 31056kcal 31409kcal 31762kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33526kcal 33879kcal 34232kcal 34585kcal 34938kcal 35291kcal 35644kcal 35997kcal 36350kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37761kcal 38114kcal 38467kcal 38820kcal 39173kcal 39526kcal 39879kcal 40232kcal 40585kcal 40938kcal 41291kcal 41644kcal 41996kcal 42349kcal 42702kcal 43055kcal 43408kcal 43761kcal 44114kcal 44467kcal 44820kcal 45173kcal 45526kcal 45879kcal 46231kcal 46584kcal 46937kcal 47290kcal 47643kcal 47996kcal 48349kcal 48702kcal 49055kcal 49408kcal 49761kcal 50114kcal 50466kcal 50819kcal 51172kcal 51525kcal 51878kcal 52231kcal 52584kcal 52937kcal
筋トレ
懸垂		 12352kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22586kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25409kcal 25762kcal 26115kcal 26468kcal 26821kcal 27174kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29291kcal 29644kcal 29997kcal 30350kcal 30703kcal 31056kcal 31409kcal 31762kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33526kcal 33879kcal 34232kcal 34585kcal 34938kcal 35291kcal 35644kcal 35997kcal 36350kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37761kcal 38114kcal 38467kcal 38820kcal 39173kcal 39526kcal 39879kcal 40232kcal 40585kcal 40938kcal 41291kcal 41644kcal 41996kcal 42349kcal 42702kcal 43055kcal 43408kcal 43761kcal 44114kcal 44467kcal 44820kcal 45173kcal 45526kcal 45879kcal 46231kcal 46584kcal 46937kcal 47290kcal 47643kcal 47996kcal 48349kcal 48702kcal 49055kcal 49408kcal 49761kcal 50114kcal 50466kcal 50819kcal 51172kcal 51525kcal 51878kcal 52231kcal 52584kcal 52937kcal
筋トレ
スクワット		 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17645kcal 18110kcal 18574kcal 19038kcal 19503kcal 19967kcal 20431kcal 20896kcal 21360kcal 21825kcal 22289kcal 22753kcal 23218kcal 23682kcal 24146kcal 24611kcal 25075kcal 25539kcal 26004kcal 26468kcal 26933kcal 27397kcal 27861kcal 28326kcal 28790kcal 29254kcal 29719kcal 30183kcal 30647kcal 31112kcal 31576kcal 32041kcal 32505kcal 32969kcal 33434kcal 33898kcal 34362kcal 34827kcal 35291kcal 35755kcal 36220kcal 36684kcal 37149kcal 37613kcal 38077kcal 38542kcal 39006kcal 39470kcal 39935kcal 40399kcal 40863kcal 41328kcal 41792kcal 42256kcal 42721kcal 43185kcal 43650kcal 44114kcal 44578kcal 45043kcal 45507kcal 45971kcal 46436kcal 46900kcal 47364kcal 47829kcal 48293kcal 48758kcal 49222kcal 49686kcal 50151kcal 50615kcal 51079kcal 51544kcal 52008kcal 52472kcal 52937kcal 53401kcal 53866kcal 54330kcal 54794kcal 55259kcal 55723kcal 56187kcal 56652kcal 57116kcal 57580kcal 58045kcal 58509kcal 58974kcal 59438kcal 59902kcal 60367kcal 60831kcal 61295kcal 61760kcal 62224kcal 62688kcal 63153kcal 63617kcal 64082kcal 64546kcal 65010kcal 65475kcal 65939kcal 66403kcal 66868kcal 67332kcal 67796kcal 68261kcal 68725kcal 69190kcal 69654kcal
ヨガ
ハタ		 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
ヨガ
パワー		 13002kcal 13373kcal 13745kcal 14116kcal 14488kcal 14859kcal 15231kcal 15602kcal 15974kcal 16345kcal 16717kcal 17088kcal 17460kcal 17831kcal 18203kcal 18574kcal 18945kcal 19317kcal 19688kcal 20060kcal 20431kcal 20803kcal 21174kcal 21546kcal 21917kcal 22289kcal 22660kcal 23032kcal 23403kcal 23775kcal 24146kcal 24518kcal 24889kcal 25261kcal 25632kcal 26004kcal 26375kcal 26747kcal 27118kcal 27490kcal 27861kcal 28233kcal 28604kcal 28976kcal 29347kcal 29719kcal 30090kcal 30462kcal 30833kcal 31205kcal 31576kcal 31948kcal 32319kcal 32691kcal 33062kcal 33434kcal 33805kcal 34177kcal 34548kcal 34920kcal 35291kcal 35663kcal 36034kcal 36406kcal 36777kcal 37149kcal 37520kcal 37891kcal 38263kcal 38634kcal 39006kcal 39377kcal 39749kcal 40120kcal 40492kcal 40863kcal 41235kcal 41606kcal 41978kcal 42349kcal 42721kcal 43092kcal 43464kcal 43835kcal 44207kcal 44578kcal 44950kcal 45321kcal 45693kcal 46064kcal 46436kcal 46807kcal 47179kcal 47550kcal 47922kcal 48293kcal 48665kcal 49036kcal 49408kcal 49779kcal 50151kcal 50522kcal 50894kcal 51265kcal 51637kcal 52008kcal 52380kcal 52751kcal 53123kcal 53494kcal 53866kcal 54237kcal 54609kcal 54980kcal 55352kcal 55723kcal
ダンス
ゆっくり		 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17645kcal 18110kcal 18574kcal 19038kcal 19503kcal 19967kcal 20431kcal 20896kcal 21360kcal 21825kcal 22289kcal 22753kcal 23218kcal 23682kcal 24146kcal 24611kcal 25075kcal 25539kcal 26004kcal 26468kcal 26933kcal 27397kcal 27861kcal 28326kcal 28790kcal 29254kcal 29719kcal 30183kcal 30647kcal 31112kcal 31576kcal 32041kcal 32505kcal 32969kcal 33434kcal 33898kcal 34362kcal 34827kcal 35291kcal 35755kcal 36220kcal 36684kcal 37149kcal 37613kcal 38077kcal 38542kcal 39006kcal 39470kcal 39935kcal 40399kcal 40863kcal 41328kcal 41792kcal 42256kcal 42721kcal 43185kcal 43650kcal 44114kcal 44578kcal 45043kcal 45507kcal 45971kcal 46436kcal 46900kcal 47364kcal 47829kcal 48293kcal 48758kcal 49222kcal 49686kcal 50151kcal 50615kcal 51079kcal 51544kcal 52008kcal 52472kcal 52937kcal 53401kcal 53866kcal 54330kcal 54794kcal 55259kcal 55723kcal 56187kcal 56652kcal 57116kcal 57580kcal 58045kcal 58509kcal 58974kcal 59438kcal 59902kcal 60367kcal 60831kcal 61295kcal 61760kcal 62224kcal 62688kcal 63153kcal 63617kcal 64082kcal 64546kcal 65010kcal 65475kcal 65939kcal 66403kcal 66868kcal 67332kcal 67796kcal 68261kcal 68725kcal 69190kcal 69654kcal
ダンス
普通		 23728kcal 24406kcal 25084kcal 25762kcal 26440kcal 27118kcal 27796kcal 28474kcal 29152kcal 29830kcal 30508kcal 31186kcal 31864kcal 32542kcal 33220kcal 33898kcal 34576kcal 35254kcal 35932kcal 36610kcal 37288kcal 37966kcal 38644kcal 39322kcal 40000kcal 40678kcal 41356kcal 42034kcal 42712kcal 43390kcal 44068kcal 44745kcal 45423kcal 46101kcal 46779kcal 47457kcal 48135kcal 48813kcal 49491kcal 50169kcal 50847kcal 51525kcal 52203kcal 52881kcal 53559kcal 54237kcal 54915kcal 55593kcal 56271kcal 56949kcal 57627kcal 58305kcal 58983kcal 59661kcal 60339kcal 61017kcal 61695kcal 62373kcal 63051kcal 63729kcal 64407kcal 65085kcal 65763kcal 66440kcal 67118kcal 67796kcal 68474kcal 69152kcal 69830kcal 70508kcal 71186kcal 71864kcal 72542kcal 73220kcal 73898kcal 74576kcal 75254kcal 75932kcal 76610kcal 77288kcal 77966kcal 78644kcal 79322kcal 80000kcal 80678kcal 81356kcal 82034kcal 82712kcal 83390kcal 84068kcal 84746kcal 85424kcal 86102kcal 86780kcal 87458kcal 88136kcal 88813kcal 89491kcal 90169kcal 90847kcal 91525kcal 92203kcal 92881kcal 93559kcal 94237kcal 94915kcal 95593kcal 96271kcal 96949kcal 97627kcal 98305kcal 98983kcal 99661kcal 100339kcal 101017kcal 101695kcal
ダンス
激しい		 29254kcal 30090kcal 30926kcal 31762kcal 32598kcal 33434kcal 34269kcal 35105kcal 35941kcal 36777kcal 37613kcal 38449kcal 39285kcal 40120kcal 40956kcal 41792kcal 42628kcal 43464kcal 44300kcal 45136kcal 45971kcal 46807kcal 47643kcal 48479kcal 49315kcal 50151kcal 50987kcal 51822kcal 52658kcal 53494kcal 54330kcal 55166kcal 56002kcal 56837kcal 57673kcal 58509kcal 59345kcal 60181kcal 61017kcal 61853kcal 62688kcal 63524kcal 64360kcal 65196kcal 66032kcal 66868kcal 67704kcal 68539kcal 69375kcal 70211kcal 71047kcal 71883kcal 72719kcal 73555kcal 74390kcal 75226kcal 76062kcal 76898kcal 77734kcal 78570kcal 79405kcal 80241kcal 81077kcal 81913kcal 82749kcal 83585kcal 84421kcal 85256kcal 86092kcal 86928kcal 87764kcal 88600kcal 89436kcal 90272kcal 91107kcal 91943kcal 92779kcal 93615kcal 94451kcal 95287kcal 96123kcal 96958kcal 97794kcal 98630kcal 99466kcal 100302kcal 101138kcal 101974kcal 102809kcal 103645kcal 104481kcal 105317kcal 106153kcal 106989kcal 107824kcal 108660kcal 109496kcal 110332kcal 111168kcal 112004kcal 112840kcal 113675kcal 114511kcal 115347kcal 116183kcal 117019kcal 117855kcal 118691kcal 119526kcal 120362kcal 121198kcal 122034kcal 122870kcal 123706kcal 124542kcal 125377kcal
踏み台昇降 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17645kcal 18110kcal 18574kcal 19038kcal 19503kcal 19967kcal 20431kcal 20896kcal 21360kcal 21825kcal 22289kcal 22753kcal 23218kcal 23682kcal 24146kcal 24611kcal 25075kcal 25539kcal 26004kcal 26468kcal 26933kcal 27397kcal 27861kcal 28326kcal 28790kcal 29254kcal 29719kcal 30183kcal 30647kcal 31112kcal 31576kcal 32041kcal 32505kcal 32969kcal 33434kcal 33898kcal 34362kcal 34827kcal 35291kcal 35755kcal 36220kcal 36684kcal 37149kcal 37613kcal 38077kcal 38542kcal 39006kcal 39470kcal 39935kcal 40399kcal 40863kcal 41328kcal 41792kcal 42256kcal 42721kcal 43185kcal 43650kcal 44114kcal 44578kcal 45043kcal 45507kcal 45971kcal 46436kcal 46900kcal 47364kcal 47829kcal 48293kcal 48758kcal 49222kcal 49686kcal 50151kcal 50615kcal 51079kcal 51544kcal 52008kcal 52472kcal 52937kcal 53401kcal 53866kcal 54330kcal 54794kcal 55259kcal 55723kcal 56187kcal 56652kcal 57116kcal 57580kcal 58045kcal 58509kcal 58974kcal 59438kcal 59902kcal 60367kcal 60831kcal 61295kcal 61760kcal 62224kcal 62688kcal 63153kcal 63617kcal 64082kcal 64546kcal 65010kcal 65475kcal 65939kcal 66403kcal 66868kcal 67332kcal 67796kcal 68261kcal 68725kcal 69190kcal 69654kcal
トランポリン
ゆっくり		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30555kcal 30880kcal 31205kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36406kcal 36731kcal 37056kcal 37381kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42582kcal 42907kcal 43232kcal 43557kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48433kcal 48758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14627kcal 15045kcal 15463kcal 15881kcal 16299kcal 16717kcal 17134kcal 17552kcal 17970kcal 18388kcal 18806kcal 19224kcal 19642kcal 20060kcal 20478kcal 20896kcal 21314kcal 21732kcal 22150kcal 22568kcal 22985kcal 23403kcal 23821kcal 24239kcal 24657kcal 25075kcal 25493kcal 25911kcal 26329kcal 26747kcal 27165kcal 27583kcal 28001kcal 28418kcal 28836kcal 29254kcal 29672kcal 30090kcal 30508kcal 30926kcal 31344kcal 31762kcal 32180kcal 32598kcal 33016kcal 33434kcal 33852kcal 34269kcal 34687kcal 35105kcal 35523kcal 35941kcal 36359kcal 36777kcal 37195kcal 37613kcal 38031kcal 38449kcal 38867kcal 39285kcal 39702kcal 40120kcal 40538kcal 40956kcal 41374kcal 41792kcal 42210kcal 42628kcal 43046kcal 43464kcal 43882kcal 44300kcal 44718kcal 45136kcal 45553kcal 45971kcal 46389kcal 46807kcal 47225kcal 47643kcal 48061kcal 48479kcal 48897kcal 49315kcal 49733kcal 50151kcal 50569kcal 50987kcal 51404kcal 51822kcal 52240kcal 52658kcal 53076kcal 53494kcal 53912kcal 54330kcal 54748kcal 55166kcal 55584kcal 56002kcal 56420kcal 56837kcal 57255kcal 57673kcal 58091kcal 58509kcal 58927kcal 59345kcal 59763kcal 60181kcal 60599kcal 61017kcal 61435kcal 61853kcal 62271kcal 62688kcal
HIIT
ジャンプなし		 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17645kcal 18110kcal 18574kcal 19038kcal 19503kcal 19967kcal 20431kcal 20896kcal 21360kcal 21825kcal 22289kcal 22753kcal 23218kcal 23682kcal 24146kcal 24611kcal 25075kcal 25539kcal 26004kcal 26468kcal 26933kcal 27397kcal 27861kcal 28326kcal 28790kcal 29254kcal 29719kcal 30183kcal 30647kcal 31112kcal 31576kcal 32041kcal 32505kcal 32969kcal 33434kcal 33898kcal 34362kcal 34827kcal 35291kcal 35755kcal 36220kcal 36684kcal 37149kcal 37613kcal 38077kcal 38542kcal 39006kcal 39470kcal 39935kcal 40399kcal 40863kcal 41328kcal 41792kcal 42256kcal 42721kcal 43185kcal 43650kcal 44114kcal 44578kcal 45043kcal 45507kcal 45971kcal 46436kcal 46900kcal 47364kcal 47829kcal 48293kcal 48758kcal 49222kcal 49686kcal 50151kcal 50615kcal 51079kcal 51544kcal 52008kcal 52472kcal 52937kcal 53401kcal 53866kcal 54330kcal 54794kcal 55259kcal 55723kcal 56187kcal 56652kcal 57116kcal 57580kcal 58045kcal 58509kcal 58974kcal 59438kcal 59902kcal 60367kcal 60831kcal 61295kcal 61760kcal 62224kcal 62688kcal 63153kcal 63617kcal 64082kcal 64546kcal 65010kcal 65475kcal 65939kcal 66403kcal 66868kcal 67332kcal 67796kcal 68261kcal 68725kcal 69190kcal 69654kcal
HIIT
ジャンプあり		 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37891kcal 38634kcal 39377kcal 40120kcal 40863kcal 41606kcal 42349kcal 43092kcal 43835kcal 44578kcal 45321kcal 46064kcal 46807kcal 47550kcal 48293kcal 49036kcal 49779kcal 50522kcal 51265kcal 52008kcal 52751kcal 53494kcal 54237kcal 54980kcal 55723kcal 56466kcal 57209kcal 57952kcal 58695kcal 59438kcal 60181kcal 60924kcal 61667kcal 62410kcal 63153kcal 63896kcal 64639kcal 65382kcal 66125kcal 66868kcal 67611kcal 68354kcal 69097kcal 69840kcal 70583kcal 71326kcal 72069kcal 72812kcal 73555kcal 74298kcal 75040kcal 75783kcal 76526kcal 77269kcal 78012kcal 78755kcal 79498kcal 80241kcal 80984kcal 81727kcal 82470kcal 83213kcal 83956kcal 84699kcal 85442kcal 86185kcal 86928kcal 87671kcal 88414kcal 89157kcal 89900kcal 90643kcal 91386kcal 92129kcal 92872kcal 93615kcal 94358kcal 95101kcal 95844kcal 96587kcal 97330kcal 98073kcal 98816kcal 99559kcal 100302kcal 101045kcal 101788kcal 102531kcal 103274kcal 104017kcal 104760kcal 105503kcal 106246kcal 106989kcal 107732kcal 108475kcal 109218kcal 109961kcal 110704kcal 111447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
料理全般 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30555kcal 30880kcal 31205kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36406kcal 36731kcal 37056kcal 37381kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42582kcal 42907kcal 43232kcal 43557kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48433kcal 48758kcal
掃除機をかける 10726kcal 11033kcal 11339kcal 11646kcal 11952kcal 12259kcal 12565kcal 12872kcal 13178kcal 13485kcal 13791kcal 14098kcal 14404kcal 14711kcal 15017kcal 15323kcal 15630kcal 15936kcal 16243kcal 16549kcal 16856kcal 17162kcal 17469kcal 17775kcal 18082kcal 18388kcal 18695kcal 19001kcal 19308kcal 19614kcal 19921kcal 20227kcal 20534kcal 20840kcal 21147kcal 21453kcal 21760kcal 22066kcal 22372kcal 22679kcal 22985kcal 23292kcal 23598kcal 23905kcal 24211kcal 24518kcal 24824kcal 25131kcal 25437kcal 25744kcal 26050kcal 26357kcal 26663kcal 26970kcal 27276kcal 27583kcal 27889kcal 28196kcal 28502kcal 28809kcal 29115kcal 29422kcal 29728kcal 30034kcal 30341kcal 30647kcal 30954kcal 31260kcal 31567kcal 31873kcal 32180kcal 32486kcal 32793kcal 33099kcal 33406kcal 33712kcal 34019kcal 34325kcal 34632kcal 34938kcal 35245kcal 35551kcal 35858kcal 36164kcal 36471kcal 36777kcal 37083kcal 37390kcal 37696kcal 38003kcal 38309kcal 38616kcal 38922kcal 39229kcal 39535kcal 39842kcal 40148kcal 40455kcal 40761kcal 41068kcal 41374kcal 41681kcal 41987kcal 42294kcal 42600kcal 42907kcal 43213kcal 43520kcal 43826kcal 44133kcal 44439kcal 44745kcal 45052kcal 45358kcal 45665kcal 45971kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30555kcal 30880kcal 31205kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36406kcal 36731kcal 37056kcal 37381kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42582kcal 42907kcal 43232kcal 43557kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48433kcal 48758kcal
部屋の片づけ全般 15602kcal 16048kcal 16494kcal 16939kcal 17385kcal 17831kcal 18277kcal 18723kcal 19168kcal 19614kcal 20060kcal 20506kcal 20952kcal 21397kcal 21843kcal 22289kcal 22735kcal 23180kcal 23626kcal 24072kcal 24518kcal 24964kcal 25409kcal 25855kcal 26301kcal 26747kcal 27193kcal 27638kcal 28084kcal 28530kcal 28976kcal 29422kcal 29867kcal 30313kcal 30759kcal 31205kcal 31650kcal 32096kcal 32542kcal 32988kcal 33434kcal 33879kcal 34325kcal 34771kcal 35217kcal 35663kcal 36108kcal 36554kcal 37000kcal 37446kcal 37891kcal 38337kcal 38783kcal 39229kcal 39675kcal 40120kcal 40566kcal 41012kcal 41458kcal 41904kcal 42349kcal 42795kcal 43241kcal 43687kcal 44133kcal 44578kcal 45024kcal 45470kcal 45916kcal 46361kcal 46807kcal 47253kcal 47699kcal 48145kcal 48590kcal 49036kcal 49482kcal 49928kcal 50374kcal 50819kcal 51265kcal 51711kcal 52157kcal 52602kcal 53048kcal 53494kcal 53940kcal 54386kcal 54831kcal 55277kcal 55723kcal 56169kcal 56615kcal 57060kcal 57506kcal 57952kcal 58398kcal 58844kcal 59289kcal 59735kcal 60181kcal 60627kcal 61072kcal 61518kcal 61964kcal 62410kcal 62856kcal 63301kcal 63747kcal 64193kcal 64639kcal 65085kcal 65530kcal 65976kcal 66422kcal 66868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
トイレ 5850kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9361kcal 9528kcal 9695kcal 9863kcal 10030kcal 10197kcal 10364kcal 10531kcal 10698kcal 10866kcal 11033kcal 11200kcal 11367kcal 11534kcal 11701kcal 11869kcal 12036kcal 12203kcal 12370kcal 12537kcal 12704kcal 12872kcal 13039kcal 13206kcal 13373kcal 13540kcal 13707kcal 13875kcal 14042kcal 14209kcal 14376kcal 14543kcal 14711kcal 14878kcal 15045kcal 15212kcal 15379kcal 15546kcal 15714kcal 15881kcal 16048kcal 16215kcal 16382kcal 16549kcal 16717kcal 16884kcal 17051kcal 17218kcal 17385kcal 17552kcal 17720kcal 17887kcal 18054kcal 18221kcal 18388kcal 18555kcal 18723kcal 18890kcal 19057kcal 19224kcal 19391kcal 19558kcal 19726kcal 19893kcal 20060kcal 20227kcal 20394kcal 20561kcal 20729kcal 20896kcal 21063kcal 21230kcal 21397kcal 21564kcal 21732kcal 21899kcal 22066kcal 22233kcal 22400kcal 22568kcal 22735kcal 22902kcal 23069kcal 23236kcal 23403kcal 23571kcal 23738kcal 23905kcal 24072kcal 24239kcal 24406kcal 24574kcal 24741kcal 24908kcal 25075kcal
風呂でシャワー 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
風呂で入浴 4875kcal 5015kcal 5154kcal 5293kcal 5433kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5990kcal 6129kcal 6268kcal 6408kcal 6547kcal 6686kcal 6826kcal 6965kcal 7104kcal 7244kcal 7383kcal 7522kcal 7661kcal 7801kcal 7940kcal 8079kcal 8219kcal 8358kcal 8497kcal 8637kcal 8776kcal 8915kcal 9055kcal 9194kcal 9333kcal 9472kcal 9612kcal 9751kcal 9890kcal 10030kcal 10169kcal 10308kcal 10448kcal 10587kcal 10726kcal 10866kcal 11005kcal 11144kcal 11284kcal 11423kcal 11562kcal 11701kcal 11841kcal 11980kcal 12119kcal 12259kcal 12398kcal 12537kcal 12677kcal 12816kcal 12955kcal 13095kcal 13234kcal 13373kcal 13512kcal 13652kcal 13791kcal 13930kcal 14070kcal 14209kcal 14348kcal 14488kcal 14627kcal 14766kcal 14906kcal 15045kcal 15184kcal 15323kcal 15463kcal 15602kcal 15741kcal 15881kcal 16020kcal 16159kcal 16299kcal 16438kcal 16577kcal 16717kcal 16856kcal 16995kcal 17134kcal 17274kcal 17413kcal 17552kcal 17692kcal 17831kcal 17970kcal 18110kcal 18249kcal 18388kcal 18528kcal 18667kcal 18806kcal 18945kcal 19085kcal 19224kcal 19363kcal 19503kcal 19642kcal 19781kcal 19921kcal 20060kcal 20199kcal 20339kcal 20478kcal 20617kcal 20757kcal 20896kcal
デスクワーク 4225kcal 4346kcal 4467kcal 4587kcal 4708kcal 4829kcal 4950kcal 5070kcal 5191kcal 5312kcal 5433kcal 5553kcal 5674kcal 5795kcal 5915kcal 6036kcal 6157kcal 6278kcal 6398kcal 6519kcal 6640kcal 6761kcal 6881kcal 7002kcal 7123kcal 7244kcal 7364kcal 7485kcal 7606kcal 7726kcal 7847kcal 7968kcal 8089kcal 8209kcal 8330kcal 8451kcal 8572kcal 8692kcal 8813kcal 8934kcal 9055kcal 9175kcal 9296kcal 9417kcal 9538kcal 9658kcal 9779kcal 9900kcal 10020kcal 10141kcal 10262kcal 10383kcal 10503kcal 10624kcal 10745kcal 10866kcal 10986kcal 11107kcal 11228kcal 11349kcal 11469kcal 11590kcal 11711kcal 11831kcal 11952kcal 12073kcal 12194kcal 12314kcal 12435kcal 12556kcal 12677kcal 12797kcal 12918kcal 13039kcal 13160kcal 13280kcal 13401kcal 13522kcal 13642kcal 13763kcal 13884kcal 14005kcal 14125kcal 14246kcal 14367kcal 14488kcal 14608kcal 14729kcal 14850kcal 14971kcal 15091kcal 15212kcal 15333kcal 15453kcal 15574kcal 15695kcal 15816kcal 15936kcal 16057kcal 16178kcal 16299kcal 16419kcal 16540kcal 16661kcal 16782kcal 16902kcal 17023kcal 17144kcal 17264kcal 17385kcal 17506kcal 17627kcal 17747kcal 17868kcal 17989kcal 18110kcal
立って仕事をする 5850kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9361kcal 9528kcal 9695kcal 9863kcal 10030kcal 10197kcal 10364kcal 10531kcal 10698kcal 10866kcal 11033kcal 11200kcal 11367kcal 11534kcal 11701kcal 11869kcal 12036kcal 12203kcal 12370kcal 12537kcal 12704kcal 12872kcal 13039kcal 13206kcal 13373kcal 13540kcal 13707kcal 13875kcal 14042kcal 14209kcal 14376kcal 14543kcal 14711kcal 14878kcal 15045kcal 15212kcal 15379kcal 15546kcal 15714kcal 15881kcal 16048kcal 16215kcal 16382kcal 16549kcal 16717kcal 16884kcal 17051kcal 17218kcal 17385kcal 17552kcal 17720kcal 17887kcal 18054kcal 18221kcal 18388kcal 18555kcal 18723kcal 18890kcal 19057kcal 19224kcal 19391kcal 19558kcal 19726kcal 19893kcal 20060kcal 20227kcal 20394kcal 20561kcal 20729kcal 20896kcal 21063kcal 21230kcal 21397kcal 21564kcal 21732kcal 21899kcal 22066kcal 22233kcal 22400kcal 22568kcal 22735kcal 22902kcal 23069kcal 23236kcal 23403kcal 23571kcal 23738kcal 23905kcal 24072kcal 24239kcal 24406kcal 24574kcal 24741kcal 24908kcal 25075kcal
体をよく動かす仕事 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
電車バスに乗車 4225kcal 4346kcal 4467kcal 4587kcal 4708kcal 4829kcal 4950kcal 5070kcal 5191kcal 5312kcal 5433kcal 5553kcal 5674kcal 5795kcal 5915kcal 6036kcal 6157kcal 6278kcal 6398kcal 6519kcal 6640kcal 6761kcal 6881kcal 7002kcal 7123kcal 7244kcal 7364kcal 7485kcal 7606kcal 7726kcal 7847kcal 7968kcal 8089kcal 8209kcal 8330kcal 8451kcal 8572kcal 8692kcal 8813kcal 8934kcal 9055kcal 9175kcal 9296kcal 9417kcal 9538kcal 9658kcal 9779kcal 9900kcal 10020kcal 10141kcal 10262kcal 10383kcal 10503kcal 10624kcal 10745kcal 10866kcal 10986kcal 11107kcal 11228kcal 11349kcal 11469kcal 11590kcal 11711kcal 11831kcal 11952kcal 12073kcal 12194kcal 12314kcal 12435kcal 12556kcal 12677kcal 12797kcal 12918kcal 13039kcal 13160kcal 13280kcal 13401kcal 13522kcal 13642kcal 13763kcal 13884kcal 14005kcal 14125kcal 14246kcal 14367kcal 14488kcal 14608kcal 14729kcal 14850kcal 14971kcal 15091kcal 15212kcal 15333kcal 15453kcal 15574kcal 15695kcal 15816kcal 15936kcal 16057kcal 16178kcal 16299kcal 16419kcal 16540kcal 16661kcal 16782kcal 16902kcal 17023kcal 17144kcal 17264kcal 17385kcal 17506kcal 17627kcal 17747kcal 17868kcal 17989kcal 18110kcal
自動車を運転 8126kcal 8358kcal 8590kcal 8822kcal 9055kcal 9287kcal 9519kcal 9751kcal 9983kcal 10215kcal 10448kcal 10680kcal 10912kcal 11144kcal 11376kcal 11609kcal 11841kcal 12073kcal 12305kcal 12537kcal 12769kcal 13002kcal 13234kcal 13466kcal 13698kcal 13930kcal 14163kcal 14395kcal 14627kcal 14859kcal 15091kcal 15323kcal 15556kcal 15788kcal 16020kcal 16252kcal 16484kcal 16717kcal 16949kcal 17181kcal 17413kcal 17645kcal 17877kcal 18110kcal 18342kcal 18574kcal 18806kcal 19038kcal 19271kcal 19503kcal 19735kcal 19967kcal 20199kcal 20431kcal 20664kcal 20896kcal 21128kcal 21360kcal 21592kcal 21825kcal 22057kcal 22289kcal 22521kcal 22753kcal 22985kcal 23218kcal 23450kcal 23682kcal 23914kcal 24146kcal 24379kcal 24611kcal 24843kcal 25075kcal 25307kcal 25539kcal 25772kcal 26004kcal 26236kcal 26468kcal 26700kcal 26933kcal 27165kcal 27397kcal 27629kcal 27861kcal 28093kcal 28326kcal 28558kcal 28790kcal 29022kcal 29254kcal 29487kcal 29719kcal 29951kcal 30183kcal 30415kcal 30647kcal 30880kcal 31112kcal 31344kcal 31576kcal 31808kcal 32041kcal 32273kcal 32505kcal 32737kcal 32969kcal 33201kcal 33434kcal 33666kcal 33898kcal 34130kcal 34362kcal 34595kcal 34827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44857kcal 46139kcal 47420kcal 48702kcal 49983kcal 51265kcal 52547kcal 53828kcal 55110kcal 56392kcal 57673kcal 58955kcal 60237kcal 61518kcal 62800kcal 64082kcal 65363kcal 66645kcal 67926kcal 69208kcal 70490kcal 71771kcal 73053kcal 74335kcal 75616kcal 76898kcal 78180kcal 79461kcal 80743kcal 82024kcal 83306kcal 84588kcal 85869kcal 87151kcal 88433kcal 89714kcal 90996kcal 92278kcal 93559kcal 94841kcal 96123kcal 97404kcal 98686kcal 99967kcal 101249kcal 102531kcal 103812kcal 105094kcal 106376kcal 107657kcal 108939kcal 110221kcal 111502kcal 112784kcal 114066kcal 115347kcal 116629kcal 117910kcal 119192kcal 120474kcal 121755kcal 123037kcal 124319kcal 125600kcal 126882kcal 128164kcal 129445kcal 130727kcal 132008kcal 133290kcal 134572kcal 135853kcal 137135kcal 138417kcal 139698kcal 140980kcal 142262kcal 143543kcal 144825kcal 146107kcal 147388kcal 148670kcal 149951kcal 151233kcal 152515kcal 153796kcal 155078kcal 156360kcal 157641kcal 158923kcal 160205kcal 161486kcal 162768kcal 164049kcal 165331kcal 166613kcal 167894kcal 169176kcal 170458kcal 171739kcal 173021kcal 174303kcal 175584kcal 176866kcal 178148kcal 179429kcal 180711kcal 181992kcal 183274kcal 184556kcal 185837kcal 187119kcal 188401kcal 189682kcal 190964kcal 192246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39981kcal 41123kcal 42266kcal 43408kcal 44550kcal 45693kcal 46835kcal 47977kcal 49120kcal 50262kcal 51404kcal 52547kcal 53689kcal 54831kcal 55974kcal 57116kcal 58258kcal 59401kcal 60543kcal 61685kcal 62828kcal 63970kcal 65112kcal 66255kcal 67397kcal 68539kcal 69682kcal 70824kcal 71966kcal 73109kcal 74251kcal 75393kcal 76536kcal 77678kcal 78820kcal 79963kcal 81105kcal 82247kcal 83390kcal 84532kcal 85674kcal 86817kcal 87959kcal 89101kcal 90244kcal 91386kcal 92528kcal 93671kcal 94813kcal 95955kcal 97098kcal 98240kcal 99382kcal 100525kcal 101667kcal 102809kcal 103952kcal 105094kcal 106236kcal 107379kcal 108521kcal 109663kcal 110806kcal 111948kcal 113090kcal 114233kcal 115375kcal 116517kcal 117660kcal 118802kcal 119944kcal 121087kcal 122229kcal 123371kcal 124514kcal 125656kcal 126798kcal 127941kcal 129083kcal 130225kcal 131368kcal 132510kcal 133652kcal 134795kcal 135937kcal 137079kcal 138222kcal 139364kcal 140506kcal 141649kcal 142791kcal 143933kcal 145076kcal 146218kcal 147360kcal 148503kcal 149645kcal 150787kcal 151930kcal 153072kcal 154214kcal 155357kcal 156499kcal 157641kcal 158784kcal 159926kcal 161068kcal 162211kcal 163353kcal 164495kcal 165638kcal 166780kcal 167922kcal 169065kcal 170207kcal 171349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38356kcal 39452kcal 40548kcal 41644kcal 42739kcal 43835kcal 44931kcal 46027kcal 47123kcal 48219kcal 49315kcal 50411kcal 51507kcal 52602kcal 53698kcal 54794kcal 55890kcal 56986kcal 58082kcal 59178kcal 60274kcal 61370kcal 62466kcal 63561kcal 64657kcal 65753kcal 66849kcal 67945kcal 69041kcal 70137kcal 71233kcal 72329kcal 73424kcal 74520kcal 75616kcal 76712kcal 77808kcal 78904kcal 80000kcal 81096kcal 82192kcal 83288kcal 84383kcal 85479kcal 86575kcal 87671kcal 88767kcal 89863kcal 90959kcal 92055kcal 93151kcal 94247kcal 95342kcal 96438kcal 97534kcal 98630kcal 99726kcal 100822kcal 101918kcal 103014kcal 104110kcal 105205kcal 106301kcal 107397kcal 108493kcal 109589kcal 110685kcal 111781kcal 112877kcal 113973kcal 115069kcal 116164kcal 117260kcal 118356kcal 119452kcal 120548kcal 121644kcal 122740kcal 123836kcal 124932kcal 126027kcal 127123kcal 128219kcal 129315kcal 130411kcal 131507kcal 132603kcal 133699kcal 134795kcal 135891kcal 136986kcal 138082kcal 139178kcal 140274kcal 141370kcal 142466kcal 143562kcal 144658kcal 145754kcal 146849kcal 147945kcal 149041kcal 150137kcal 151233kcal 152329kcal 153425kcal 154521kcal 155617kcal 156713kcal 157808kcal 158904kcal 160000kcal 161096kcal 162192kcal 163288kcal 164384kcal
水泳
(速め:全般)		 32505kcal 33434kcal 34362kcal 35291kcal 36220kcal 37149kcal 38077kcal 39006kcal 39935kcal 40863kcal 41792kcal 42721kcal 43650kcal 44578kcal 45507kcal 46436kcal 47364kcal 48293kcal 49222kcal 50151kcal 51079kcal 52008kcal 52937kcal 53866kcal 54794kcal 55723kcal 56652kcal 57580kcal 58509kcal 59438kcal 60367kcal 61295kcal 62224kcal 63153kcal 64082kcal 65010kcal 65939kcal 66868kcal 67796kcal 68725kcal 69654kcal 70583kcal 71511kcal 72440kcal 73369kcal 74298kcal 75226kcal 76155kcal 77084kcal 78012kcal 78941kcal 79870kcal 80799kcal 81727kcal 82656kcal 83585kcal 84513kcal 85442kcal 86371kcal 87300kcal 88228kcal 89157kcal 90086kcal 91015kcal 91943kcal 92872kcal 93801kcal 94729kcal 95658kcal 96587kcal 97516kcal 98444kcal 99373kcal 100302kcal 101231kcal 102159kcal 103088kcal 104017kcal 104945kcal 105874kcal 106803kcal 107732kcal 108660kcal 109589kcal 110518kcal 111447kcal 112375kcal 113304kcal 114233kcal 115161kcal 116090kcal 117019kcal 117948kcal 118876kcal 119805kcal 120734kcal 121662kcal 122591kcal 123520kcal 124449kcal 125377kcal 126306kcal 127235kcal 128164kcal 129092kcal 130021kcal 130950kcal 131878kcal 132807kcal 133736kcal 134665kcal 135593kcal 136522kcal 137451kcal 138380kcal 139308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32505kcal 33434kcal 34362kcal 35291kcal 36220kcal 37149kcal 38077kcal 39006kcal 39935kcal 40863kcal 41792kcal 42721kcal 43650kcal 44578kcal 45507kcal 46436kcal 47364kcal 48293kcal 49222kcal 50151kcal 51079kcal 52008kcal 52937kcal 53866kcal 54794kcal 55723kcal 56652kcal 57580kcal 58509kcal 59438kcal 60367kcal 61295kcal 62224kcal 63153kcal 64082kcal 65010kcal 65939kcal 66868kcal 67796kcal 68725kcal 69654kcal 70583kcal 71511kcal 72440kcal 73369kcal 74298kcal 75226kcal 76155kcal 77084kcal 78012kcal 78941kcal 79870kcal 80799kcal 81727kcal 82656kcal 83585kcal 84513kcal 85442kcal 86371kcal 87300kcal 88228kcal 89157kcal 90086kcal 91015kcal 91943kcal 92872kcal 93801kcal 94729kcal 95658kcal 96587kcal 97516kcal 98444kcal 99373kcal 100302kcal 101231kcal 102159kcal 103088kcal 104017kcal 104945kcal 105874kcal 106803kcal 107732kcal 108660kcal 109589kcal 110518kcal 111447kcal 112375kcal 113304kcal 114233kcal 115161kcal 116090kcal 117019kcal 117948kcal 118876kcal 119805kcal 120734kcal 121662kcal 122591kcal 123520kcal 124449kcal 125377kcal 126306kcal 127235kcal 128164kcal 129092kcal 130021kcal 130950kcal 131878kcal 132807kcal 133736kcal 134665kcal 135593kcal 136522kcal 137451kcal 138380kcal 139308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32505kcal 33434kcal 34362kcal 35291kcal 36220kcal 37149kcal 38077kcal 39006kcal 39935kcal 40863kcal 41792kcal 42721kcal 43650kcal 44578kcal 45507kcal 46436kcal 47364kcal 48293kcal 49222kcal 50151kcal 51079kcal 52008kcal 52937kcal 53866kcal 54794kcal 55723kcal 56652kcal 57580kcal 58509kcal 59438kcal 60367kcal 61295kcal 62224kcal 63153kcal 64082kcal 65010kcal 65939kcal 66868kcal 67796kcal 68725kcal 69654kcal 70583kcal 71511kcal 72440kcal 73369kcal 74298kcal 75226kcal 76155kcal 77084kcal 78012kcal 78941kcal 79870kcal 80799kcal 81727kcal 82656kcal 83585kcal 84513kcal 85442kcal 86371kcal 87300kcal 88228kcal 89157kcal 90086kcal 91015kcal 91943kcal 92872kcal 93801kcal 94729kcal 95658kcal 96587kcal 97516kcal 98444kcal 99373kcal 100302kcal 101231kcal 102159kcal 103088kcal 104017kcal 104945kcal 105874kcal 106803kcal 107732kcal 108660kcal 109589kcal 110518kcal 111447kcal 112375kcal 113304kcal 114233kcal 115161kcal 116090kcal 117019kcal 117948kcal 118876kcal 119805kcal 120734kcal 121662kcal 122591kcal 123520kcal 124449kcal 125377kcal 126306kcal 127235kcal 128164kcal 129092kcal 130021kcal 130950kcal 131878kcal 132807kcal 133736kcal 134665kcal 135593kcal 136522kcal 137451kcal 138380kcal 139308kcal
ダンス
激しい		 29254kcal 30090kcal 30926kcal 31762kcal 32598kcal 33434kcal 34269kcal 35105kcal 35941kcal 36777kcal 37613kcal 38449kcal 39285kcal 40120kcal 40956kcal 41792kcal 42628kcal 43464kcal 44300kcal 45136kcal 45971kcal 46807kcal 47643kcal 48479kcal 49315kcal 50151kcal 50987kcal 51822kcal 52658kcal 53494kcal 54330kcal 55166kcal 56002kcal 56837kcal 57673kcal 58509kcal 59345kcal 60181kcal 61017kcal 61853kcal 62688kcal 63524kcal 64360kcal 65196kcal 66032kcal 66868kcal 67704kcal 68539kcal 69375kcal 70211kcal 71047kcal 71883kcal 72719kcal 73555kcal 74390kcal 75226kcal 76062kcal 76898kcal 77734kcal 78570kcal 79405kcal 80241kcal 81077kcal 81913kcal 82749kcal 83585kcal 84421kcal 85256kcal 86092kcal 86928kcal 87764kcal 88600kcal 89436kcal 90272kcal 91107kcal 91943kcal 92779kcal 93615kcal 94451kcal 95287kcal 96123kcal 96958kcal 97794kcal 98630kcal 99466kcal 100302kcal 101138kcal 101974kcal 102809kcal 103645kcal 104481kcal 105317kcal 106153kcal 106989kcal 107824kcal 108660kcal 109496kcal 110332kcal 111168kcal 112004kcal 112840kcal 113675kcal 114511kcal 115347kcal 116183kcal 117019kcal 117855kcal 118691kcal 119526kcal 120362kcal 121198kcal 122034kcal 122870kcal 123706kcal 124542kcal 125377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28604kcal 29422kcal 30239kcal 31056kcal 31873kcal 32691kcal 33508kcal 34325kcal 35142kcal 35960kcal 36777kcal 37594kcal 38412kcal 39229kcal 40046kcal 40863kcal 41681kcal 42498kcal 43315kcal 44133kcal 44950kcal 45767kcal 46584kcal 47402kcal 48219kcal 49036kcal 49853kcal 50671kcal 51488kcal 52305kcal 53123kcal 53940kcal 54757kcal 55574kcal 56392kcal 57209kcal 58026kcal 58844kcal 59661kcal 60478kcal 61295kcal 62113kcal 62930kcal 63747kcal 64564kcal 65382kcal 66199kcal 67016kcal 67834kcal 68651kcal 69468kcal 70285kcal 71103kcal 71920kcal 72737kcal 73555kcal 74372kcal 75189kcal 76006kcal 76824kcal 77641kcal 78458kcal 79275kcal 80093kcal 80910kcal 81727kcal 82545kcal 83362kcal 84179kcal 84996kcal 85814kcal 86631kcal 87448kcal 88266kcal 89083kcal 89900kcal 90717kcal 91535kcal 92352kcal 93169kcal 93986kcal 94804kcal 95621kcal 96438kcal 97256kcal 98073kcal 98890kcal 99707kcal 100525kcal 101342kcal 102159kcal 102977kcal 103794kcal 104611kcal 105428kcal 106246kcal 107063kcal 107880kcal 108697kcal 109515kcal 110332kcal 111149kcal 111967kcal 112784kcal 113601kcal 114418kcal 115236kcal 116053kcal 116870kcal 117688kcal 118505kcal 119322kcal 120139kcal 120957kcal 121774kcal 122591kcal
水泳
(普通:全般)		 26979kcal 27750kcal 28521kcal 29291kcal 30062kcal 30833kcal 31604kcal 32375kcal 33146kcal 33917kcal 34687kcal 35458kcal 36229kcal 37000kcal 37771kcal 38542kcal 39312kcal 40083kcal 40854kcal 41625kcal 42396kcal 43167kcal 43937kcal 44708kcal 45479kcal 46250kcal 47021kcal 47792kcal 48563kcal 49333kcal 50104kcal 50875kcal 51646kcal 52417kcal 53188kcal 53958kcal 54729kcal 55500kcal 56271kcal 57042kcal 57813kcal 58583kcal 59354kcal 60125kcal 60896kcal 61667kcal 62438kcal 63209kcal 63979kcal 64750kcal 65521kcal 66292kcal 67063kcal 67834kcal 68604kcal 69375kcal 70146kcal 70917kcal 71688kcal 72459kcal 73229kcal 74000kcal 74771kcal 75542kcal 76313kcal 77084kcal 77855kcal 78625kcal 79396kcal 80167kcal 80938kcal 81709kcal 82480kcal 83250kcal 84021kcal 84792kcal 85563kcal 86334kcal 87105kcal 87875kcal 88646kcal 89417kcal 90188kcal 90959kcal 91730kcal 92501kcal 93271kcal 94042kcal 94813kcal 95584kcal 96355kcal 97126kcal 97896kcal 98667kcal 99438kcal 100209kcal 100980kcal 101751kcal 102521kcal 103292kcal 104063kcal 104834kcal 105605kcal 106376kcal 107147kcal 107917kcal 108688kcal 109459kcal 110230kcal 111001kcal 111772kcal 112542kcal 113313kcal 114084kcal 114855kcal 115626kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37891kcal 38634kcal 39377kcal 40120kcal 40863kcal 41606kcal 42349kcal 43092kcal 43835kcal 44578kcal 45321kcal 46064kcal 46807kcal 47550kcal 48293kcal 49036kcal 49779kcal 50522kcal 51265kcal 52008kcal 52751kcal 53494kcal 54237kcal 54980kcal 55723kcal 56466kcal 57209kcal 57952kcal 58695kcal 59438kcal 60181kcal 60924kcal 61667kcal 62410kcal 63153kcal 63896kcal 64639kcal 65382kcal 66125kcal 66868kcal 67611kcal 68354kcal 69097kcal 69840kcal 70583kcal 71326kcal 72069kcal 72812kcal 73555kcal 74298kcal 75040kcal 75783kcal 76526kcal 77269kcal 78012kcal 78755kcal 79498kcal 80241kcal 80984kcal 81727kcal 82470kcal 83213kcal 83956kcal 84699kcal 85442kcal 86185kcal 86928kcal 87671kcal 88414kcal 89157kcal 89900kcal 90643kcal 91386kcal 92129kcal 92872kcal 93615kcal 94358kcal 95101kcal 95844kcal 96587kcal 97330kcal 98073kcal 98816kcal 99559kcal 100302kcal 101045kcal 101788kcal 102531kcal 103274kcal 104017kcal 104760kcal 105503kcal 106246kcal 106989kcal 107732kcal 108475kcal 109218kcal 109961kcal 110704kcal 111447kcal
山登り 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37891kcal 38634kcal 39377kcal 40120kcal 40863kcal 41606kcal 42349kcal 43092kcal 43835kcal 44578kcal 45321kcal 46064kcal 46807kcal 47550kcal 48293kcal 49036kcal 49779kcal 50522kcal 51265kcal 52008kcal 52751kcal 53494kcal 54237kcal 54980kcal 55723kcal 56466kcal 57209kcal 57952kcal 58695kcal 59438kcal 60181kcal 60924kcal 61667kcal 62410kcal 63153kcal 63896kcal 64639kcal 65382kcal 66125kcal 66868kcal 67611kcal 68354kcal 69097kcal 69840kcal 70583kcal 71326kcal 72069kcal 72812kcal 73555kcal 74298kcal 75040kcal 75783kcal 76526kcal 77269kcal 78012kcal 78755kcal 79498kcal 80241kcal 80984kcal 81727kcal 82470kcal 83213kcal 83956kcal 84699kcal 85442kcal 86185kcal 86928kcal 87671kcal 88414kcal 89157kcal 89900kcal 90643kcal 91386kcal 92129kcal 92872kcal 93615kcal 94358kcal 95101kcal 95844kcal 96587kcal 97330kcal 98073kcal 98816kcal 99559kcal 100302kcal 101045kcal 101788kcal 102531kcal 103274kcal 104017kcal 104760kcal 105503kcal 106246kcal 106989kcal 107732kcal 108475kcal 109218kcal 109961kcal 110704kcal 111447kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37891kcal 38634kcal 39377kcal 40120kcal 40863kcal 41606kcal 42349kcal 43092kcal 43835kcal 44578kcal 45321kcal 46064kcal 46807kcal 47550kcal 48293kcal 49036kcal 49779kcal 50522kcal 51265kcal 52008kcal 52751kcal 53494kcal 54237kcal 54980kcal 55723kcal 56466kcal 57209kcal 57952kcal 58695kcal 59438kcal 60181kcal 60924kcal 61667kcal 62410kcal 63153kcal 63896kcal 64639kcal 65382kcal 66125kcal 66868kcal 67611kcal 68354kcal 69097kcal 69840kcal 70583kcal 71326kcal 72069kcal 72812kcal 73555kcal 74298kcal 75040kcal 75783kcal 76526kcal 77269kcal 78012kcal 78755kcal 79498kcal 80241kcal 80984kcal 81727kcal 82470kcal 83213kcal 83956kcal 84699kcal 85442kcal 86185kcal 86928kcal 87671kcal 88414kcal 89157kcal 89900kcal 90643kcal 91386kcal 92129kcal 92872kcal 93615kcal 94358kcal 95101kcal 95844kcal 96587kcal 97330kcal 98073kcal 98816kcal 99559kcal 100302kcal 101045kcal 101788kcal 102531kcal 103274kcal 104017kcal 104760kcal 105503kcal 106246kcal 106989kcal 107732kcal 108475kcal 109218kcal 109961kcal 110704kcal 111447kcal
HIIT
ジャンプあり		 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37891kcal 38634kcal 39377kcal 40120kcal 40863kcal 41606kcal 42349kcal 43092kcal 43835kcal 44578kcal 45321kcal 46064kcal 46807kcal 47550kcal 48293kcal 49036kcal 49779kcal 50522kcal 51265kcal 52008kcal 52751kcal 53494kcal 54237kcal 54980kcal 55723kcal 56466kcal 57209kcal 57952kcal 58695kcal 59438kcal 60181kcal 60924kcal 61667kcal 62410kcal 63153kcal 63896kcal 64639kcal 65382kcal 66125kcal 66868kcal 67611kcal 68354kcal 69097kcal 69840kcal 70583kcal 71326kcal 72069kcal 72812kcal 73555kcal 74298kcal 75040kcal 75783kcal 76526kcal 77269kcal 78012kcal 78755kcal 79498kcal 80241kcal 80984kcal 81727kcal 82470kcal 83213kcal 83956kcal 84699kcal 85442kcal 86185kcal 86928kcal 87671kcal 88414kcal 89157kcal 89900kcal 90643kcal 91386kcal 92129kcal 92872kcal 93615kcal 94358kcal 95101kcal 95844kcal 96587kcal 97330kcal 98073kcal 98816kcal 99559kcal 100302kcal 101045kcal 101788kcal 102531kcal 103274kcal 104017kcal 104760kcal 105503kcal 106246kcal 106989kcal 107732kcal 108475kcal 109218kcal 109961kcal 110704kcal 111447kcal
ダンス
普通		 23728kcal 24406kcal 25084kcal 25762kcal 26440kcal 27118kcal 27796kcal 28474kcal 29152kcal 29830kcal 30508kcal 31186kcal 31864kcal 32542kcal 33220kcal 33898kcal 34576kcal 35254kcal 35932kcal 36610kcal 37288kcal 37966kcal 38644kcal 39322kcal 40000kcal 40678kcal 41356kcal 42034kcal 42712kcal 43390kcal 44068kcal 44745kcal 45423kcal 46101kcal 46779kcal 47457kcal 48135kcal 48813kcal 49491kcal 50169kcal 50847kcal 51525kcal 52203kcal 52881kcal 53559kcal 54237kcal 54915kcal 55593kcal 56271kcal 56949kcal 57627kcal 58305kcal 58983kcal 59661kcal 60339kcal 61017kcal 61695kcal 62373kcal 63051kcal 63729kcal 64407kcal 65085kcal 65763kcal 66440kcal 67118kcal 67796kcal 68474kcal 69152kcal 69830kcal 70508kcal 71186kcal 71864kcal 72542kcal 73220kcal 73898kcal 74576kcal 75254kcal 75932kcal 76610kcal 77288kcal 77966kcal 78644kcal 79322kcal 80000kcal 80678kcal 81356kcal 82034kcal 82712kcal 83390kcal 84068kcal 84746kcal 85424kcal 86102kcal 86780kcal 87458kcal 88136kcal 88813kcal 89491kcal 90169kcal 90847kcal 91525kcal 92203kcal 92881kcal 93559kcal 94237kcal 94915kcal 95593kcal 96271kcal 96949kcal 97627kcal 98305kcal 98983kcal 99661kcal 100339kcal 101017kcal 101695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19503kcal 20060kcal 20617kcal 21174kcal 21732kcal 22289kcal 22846kcal 23403kcal 23961kcal 24518kcal 25075kcal 25632kcal 26190kcal 26747kcal 27304kcal 27861kcal 28418kcal 28976kcal 29533kcal 30090kcal 30647kcal 31205kcal 31762kcal 32319kcal 32876kcal 33434kcal 33991kcal 34548kcal 35105kcal 35663kcal 36220kcal 36777kcal 37334kcal 37891kcal 38449kcal 39006kcal 39563kcal 40120kcal 40678kcal 41235kcal 41792kcal 42349kcal 42907kcal 43464kcal 44021kcal 44578kcal 45136kcal 45693kcal 46250kcal 46807kcal 47364kcal 47922kcal 48479kcal 49036kcal 49593kcal 50151kcal 50708kcal 51265kcal 51822kcal 52380kcal 52937kcal 53494kcal 54051kcal 54609kcal 55166kcal 55723kcal 56280kcal 56837kcal 57395kcal 57952kcal 58509kcal 59066kcal 59624kcal 60181kcal 60738kcal 61295kcal 61853kcal 62410kcal 62967kcal 63524kcal 64082kcal 64639kcal 65196kcal 65753kcal 66310kcal 66868kcal 67425kcal 67982kcal 68539kcal 69097kcal 69654kcal 70211kcal 70768kcal 71326kcal 71883kcal 72440kcal 72997kcal 73555kcal 74112kcal 74669kcal 75226kcal 75783kcal 76341kcal 76898kcal 77455kcal 78012kcal 78570kcal 79127kcal 79684kcal 80241kcal 80799kcal 81356kcal 81913kcal 82470kcal 83028kcal 83585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19503kcal 20060kcal 20617kcal 21174kcal 21732kcal 22289kcal 22846kcal 23403kcal 23961kcal 24518kcal 25075kcal 25632kcal 26190kcal 26747kcal 27304kcal 27861kcal 28418kcal 28976kcal 29533kcal 30090kcal 30647kcal 31205kcal 31762kcal 32319kcal 32876kcal 33434kcal 33991kcal 34548kcal 35105kcal 35663kcal 36220kcal 36777kcal 37334kcal 37891kcal 38449kcal 39006kcal 39563kcal 40120kcal 40678kcal 41235kcal 41792kcal 42349kcal 42907kcal 43464kcal 44021kcal 44578kcal 45136kcal 45693kcal 46250kcal 46807kcal 47364kcal 47922kcal 48479kcal 49036kcal 49593kcal 50151kcal 50708kcal 51265kcal 51822kcal 52380kcal 52937kcal 53494kcal 54051kcal 54609kcal 55166kcal 55723kcal 56280kcal 56837kcal 57395kcal 57952kcal 58509kcal 59066kcal 59624kcal 60181kcal 60738kcal 61295kcal 61853kcal 62410kcal 62967kcal 63524kcal 64082kcal 64639kcal 65196kcal 65753kcal 66310kcal 66868kcal 67425kcal 67982kcal 68539kcal 69097kcal 69654kcal 70211kcal 70768kcal 71326kcal 71883kcal 72440kcal 72997kcal 73555kcal 74112kcal 74669kcal 75226kcal 75783kcal 76341kcal 76898kcal 77455kcal 78012kcal 78570kcal 79127kcal 79684kcal 80241kcal 80799kcal 81356kcal 81913kcal 82470kcal 83028kcal 83585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17227kcal 17720kcal 18212kcal 18704kcal 19196kcal 19688kcal 20181kcal 20673kcal 21165kcal 21657kcal 22150kcal 22642kcal 23134kcal 23626kcal 24118kcal 24611kcal 25103kcal 25595kcal 26087kcal 26580kcal 27072kcal 27564kcal 28056kcal 28549kcal 29041kcal 29533kcal 30025kcal 30517kcal 31010kcal 31502kcal 31994kcal 32486kcal 32979kcal 33471kcal 33963kcal 34455kcal 34947kcal 35440kcal 35932kcal 36424kcal 36916kcal 37409kcal 37901kcal 38393kcal 38885kcal 39377kcal 39870kcal 40362kcal 40854kcal 41346kcal 41839kcal 42331kcal 42823kcal 43315kcal 43807kcal 44300kcal 44792kcal 45284kcal 45776kcal 46269kcal 46761kcal 47253kcal 47745kcal 48237kcal 48730kcal 49222kcal 49714kcal 50206kcal 50699kcal 51191kcal 51683kcal 52175kcal 52667kcal 53160kcal 53652kcal 54144kcal 54636kcal 55129kcal 55621kcal 56113kcal 56605kcal 57098kcal 57590kcal 58082kcal 58574kcal 59066kcal 59559kcal 60051kcal 60543kcal 61035kcal 61528kcal 62020kcal 62512kcal 63004kcal 63496kcal 63989kcal 64481kcal 64973kcal 65465kcal 65958kcal 66450kcal 66942kcal 67434kcal 67926kcal 68419kcal 68911kcal 69403kcal 69895kcal 70388kcal 70880kcal 71372kcal 71864kcal 72356kcal 72849kcal 73341kcal 73833kcal
踏み台昇降 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17645kcal 18110kcal 18574kcal 19038kcal 19503kcal 19967kcal 20431kcal 20896kcal 21360kcal 21825kcal 22289kcal 22753kcal 23218kcal 23682kcal 24146kcal 24611kcal 25075kcal 25539kcal 26004kcal 26468kcal 26933kcal 27397kcal 27861kcal 28326kcal 28790kcal 29254kcal 29719kcal 30183kcal 30647kcal 31112kcal 31576kcal 32041kcal 32505kcal 32969kcal 33434kcal 33898kcal 34362kcal 34827kcal 35291kcal 35755kcal 36220kcal 36684kcal 37149kcal 37613kcal 38077kcal 38542kcal 39006kcal 39470kcal 39935kcal 40399kcal 40863kcal 41328kcal 41792kcal 42256kcal 42721kcal 43185kcal 43650kcal 44114kcal 44578kcal 45043kcal 45507kcal 45971kcal 46436kcal 46900kcal 47364kcal 47829kcal 48293kcal 48758kcal 49222kcal 49686kcal 50151kcal 50615kcal 51079kcal 51544kcal 52008kcal 52472kcal 52937kcal 53401kcal 53866kcal 54330kcal 54794kcal 55259kcal 55723kcal 56187kcal 56652kcal 57116kcal 57580kcal 58045kcal 58509kcal 58974kcal 59438kcal 59902kcal 60367kcal 60831kcal 61295kcal 61760kcal 62224kcal 62688kcal 63153kcal 63617kcal 64082kcal 64546kcal 65010kcal 65475kcal 65939kcal 66403kcal 66868kcal 67332kcal 67796kcal 68261kcal 68725kcal 69190kcal 69654kcal
HIIT
ジャンプなし		 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17645kcal 18110kcal 18574kcal 19038kcal 19503kcal 19967kcal 20431kcal 20896kcal 21360kcal 21825kcal 22289kcal 22753kcal 23218kcal 23682kcal 24146kcal 24611kcal 25075kcal 25539kcal 26004kcal 26468kcal 26933kcal 27397kcal 27861kcal 28326kcal 28790kcal 29254kcal 29719kcal 30183kcal 30647kcal 31112kcal 31576kcal 32041kcal 32505kcal 32969kcal 33434kcal 33898kcal 34362kcal 34827kcal 35291kcal 35755kcal 36220kcal 36684kcal 37149kcal 37613kcal 38077kcal 38542kcal 39006kcal 39470kcal 39935kcal 40399kcal 40863kcal 41328kcal 41792kcal 42256kcal 42721kcal 43185kcal 43650kcal 44114kcal 44578kcal 45043kcal 45507kcal 45971kcal 46436kcal 46900kcal 47364kcal 47829kcal 48293kcal 48758kcal 49222kcal 49686kcal 50151kcal 50615kcal 51079kcal 51544kcal 52008kcal 52472kcal 52937kcal 53401kcal 53866kcal 54330kcal 54794kcal 55259kcal 55723kcal 56187kcal 56652kcal 57116kcal 57580kcal 58045kcal 58509kcal 58974kcal 59438kcal 59902kcal 60367kcal 60831kcal 61295kcal 61760kcal 62224kcal 62688kcal 63153kcal 63617kcal 64082kcal 64546kcal 65010kcal 65475kcal 65939kcal 66403kcal 66868kcal 67332kcal 67796kcal 68261kcal 68725kcal 69190kcal 69654kcal
ダンス
ゆっくり		 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17645kcal 18110kcal 18574kcal 19038kcal 19503kcal 19967kcal 20431kcal 20896kcal 21360kcal 21825kcal 22289kcal 22753kcal 23218kcal 23682kcal 24146kcal 24611kcal 25075kcal 25539kcal 26004kcal 26468kcal 26933kcal 27397kcal 27861kcal 28326kcal 28790kcal 29254kcal 29719kcal 30183kcal 30647kcal 31112kcal 31576kcal 32041kcal 32505kcal 32969kcal 33434kcal 33898kcal 34362kcal 34827kcal 35291kcal 35755kcal 36220kcal 36684kcal 37149kcal 37613kcal 38077kcal 38542kcal 39006kcal 39470kcal 39935kcal 40399kcal 40863kcal 41328kcal 41792kcal 42256kcal 42721kcal 43185kcal 43650kcal 44114kcal 44578kcal 45043kcal 45507kcal 45971kcal 46436kcal 46900kcal 47364kcal 47829kcal 48293kcal 48758kcal 49222kcal 49686kcal 50151kcal 50615kcal 51079kcal 51544kcal 52008kcal 52472kcal 52937kcal 53401kcal 53866kcal 54330kcal 54794kcal 55259kcal 55723kcal 56187kcal 56652kcal 57116kcal 57580kcal 58045kcal 58509kcal 58974kcal 59438kcal 59902kcal 60367kcal 60831kcal 61295kcal 61760kcal 62224kcal 62688kcal 63153kcal 63617kcal 64082kcal 64546kcal 65010kcal 65475kcal 65939kcal 66403kcal 66868kcal 67332kcal 67796kcal 68261kcal 68725kcal 69190kcal 69654kcal
筋トレ
スクワット		 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17645kcal 18110kcal 18574kcal 19038kcal 19503kcal 19967kcal 20431kcal 20896kcal 21360kcal 21825kcal 22289kcal 22753kcal 23218kcal 23682kcal 24146kcal 24611kcal 25075kcal 25539kcal 26004kcal 26468kcal 26933kcal 27397kcal 27861kcal 28326kcal 28790kcal 29254kcal 29719kcal 30183kcal 30647kcal 31112kcal 31576kcal 32041kcal 32505kcal 32969kcal 33434kcal 33898kcal 34362kcal 34827kcal 35291kcal 35755kcal 36220kcal 36684kcal 37149kcal 37613kcal 38077kcal 38542kcal 39006kcal 39470kcal 39935kcal 40399kcal 40863kcal 41328kcal 41792kcal 42256kcal 42721kcal 43185kcal 43650kcal 44114kcal 44578kcal 45043kcal 45507kcal 45971kcal 46436kcal 46900kcal 47364kcal 47829kcal 48293kcal 48758kcal 49222kcal 49686kcal 50151kcal 50615kcal 51079kcal 51544kcal 52008kcal 52472kcal 52937kcal 53401kcal 53866kcal 54330kcal 54794kcal 55259kcal 55723kcal 56187kcal 56652kcal 57116kcal 57580kcal 58045kcal 58509kcal 58974kcal 59438kcal 59902kcal 60367kcal 60831kcal 61295kcal 61760kcal 62224kcal 62688kcal 63153kcal 63617kcal 64082kcal 64546kcal 65010kcal 65475kcal 65939kcal 66403kcal 66868kcal 67332kcal 67796kcal 68261kcal 68725kcal 69190kcal 69654kcal
部屋の片づけ全般 15602kcal 16048kcal 16494kcal 16939kcal 17385kcal 17831kcal 18277kcal 18723kcal 19168kcal 19614kcal 20060kcal 20506kcal 20952kcal 21397kcal 21843kcal 22289kcal 22735kcal 23180kcal 23626kcal 24072kcal 24518kcal 24964kcal 25409kcal 25855kcal 26301kcal 26747kcal 27193kcal 27638kcal 28084kcal 28530kcal 28976kcal 29422kcal 29867kcal 30313kcal 30759kcal 31205kcal 31650kcal 32096kcal 32542kcal 32988kcal 33434kcal 33879kcal 34325kcal 34771kcal 35217kcal 35663kcal 36108kcal 36554kcal 37000kcal 37446kcal 37891kcal 38337kcal 38783kcal 39229kcal 39675kcal 40120kcal 40566kcal 41012kcal 41458kcal 41904kcal 42349kcal 42795kcal 43241kcal 43687kcal 44133kcal 44578kcal 45024kcal 45470kcal 45916kcal 46361kcal 46807kcal 47253kcal 47699kcal 48145kcal 48590kcal 49036kcal 49482kcal 49928kcal 50374kcal 50819kcal 51265kcal 51711kcal 52157kcal 52602kcal 53048kcal 53494kcal 53940kcal 54386kcal 54831kcal 55277kcal 55723kcal 56169kcal 56615kcal 57060kcal 57506kcal 57952kcal 58398kcal 58844kcal 59289kcal 59735kcal 60181kcal 60627kcal 61072kcal 61518kcal 61964kcal 62410kcal 62856kcal 63301kcal 63747kcal 64193kcal 64639kcal 65085kcal 65530kcal 65976kcal 66422kcal 66868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14627kcal 15045kcal 15463kcal 15881kcal 16299kcal 16717kcal 17134kcal 17552kcal 17970kcal 18388kcal 18806kcal 19224kcal 19642kcal 20060kcal 20478kcal 20896kcal 21314kcal 21732kcal 22150kcal 22568kcal 22985kcal 23403kcal 23821kcal 24239kcal 24657kcal 25075kcal 25493kcal 25911kcal 26329kcal 26747kcal 27165kcal 27583kcal 28001kcal 28418kcal 28836kcal 29254kcal 29672kcal 30090kcal 30508kcal 30926kcal 31344kcal 31762kcal 32180kcal 32598kcal 33016kcal 33434kcal 33852kcal 34269kcal 34687kcal 35105kcal 35523kcal 35941kcal 36359kcal 36777kcal 37195kcal 37613kcal 38031kcal 38449kcal 38867kcal 39285kcal 39702kcal 40120kcal 40538kcal 40956kcal 41374kcal 41792kcal 42210kcal 42628kcal 43046kcal 43464kcal 43882kcal 44300kcal 44718kcal 45136kcal 45553kcal 45971kcal 46389kcal 46807kcal 47225kcal 47643kcal 48061kcal 48479kcal 48897kcal 49315kcal 49733kcal 50151kcal 50569kcal 50987kcal 51404kcal 51822kcal 52240kcal 52658kcal 53076kcal 53494kcal 53912kcal 54330kcal 54748kcal 55166kcal 55584kcal 56002kcal 56420kcal 56837kcal 57255kcal 57673kcal 58091kcal 58509kcal 58927kcal 59345kcal 59763kcal 60181kcal 60599kcal 61017kcal 61435kcal 61853kcal 62271kcal 62688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13977kcal 14376kcal 14776kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22763kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29552kcal 29951kcal 30350kcal 30750kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36341kcal 36740kcal 37139kcal 37539kcal 37938kcal 38337kcal 38737kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44328kcal 44727kcal 45126kcal 45526kcal 45925kcal 46324kcal 46724kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51117kcal 51516kcal 51915kcal 52315kcal 52714kcal 53113kcal 53513kcal 53912kcal 54311kcal 54711kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57906kcal 58305kcal 58704kcal 59104kcal 59503kcal 59902kcal
ヨガ
パワー		 13002kcal 13373kcal 13745kcal 14116kcal 14488kcal 14859kcal 15231kcal 15602kcal 15974kcal 16345kcal 16717kcal 17088kcal 17460kcal 17831kcal 18203kcal 18574kcal 18945kcal 19317kcal 19688kcal 20060kcal 20431kcal 20803kcal 21174kcal 21546kcal 21917kcal 22289kcal 22660kcal 23032kcal 23403kcal 23775kcal 24146kcal 24518kcal 24889kcal 25261kcal 25632kcal 26004kcal 26375kcal 26747kcal 27118kcal 27490kcal 27861kcal 28233kcal 28604kcal 28976kcal 29347kcal 29719kcal 30090kcal 30462kcal 30833kcal 31205kcal 31576kcal 31948kcal 32319kcal 32691kcal 33062kcal 33434kcal 33805kcal 34177kcal 34548kcal 34920kcal 35291kcal 35663kcal 36034kcal 36406kcal 36777kcal 37149kcal 37520kcal 37891kcal 38263kcal 38634kcal 39006kcal 39377kcal 39749kcal 40120kcal 40492kcal 40863kcal 41235kcal 41606kcal 41978kcal 42349kcal 42721kcal 43092kcal 43464kcal 43835kcal 44207kcal 44578kcal 44950kcal 45321kcal 45693kcal 46064kcal 46436kcal 46807kcal 47179kcal 47550kcal 47922kcal 48293kcal 48665kcal 49036kcal 49408kcal 49779kcal 50151kcal 50522kcal 50894kcal 51265kcal 51637kcal 52008kcal 52380kcal 52751kcal 53123kcal 53494kcal 53866kcal 54237kcal 54609kcal 54980kcal 55352kcal 55723kcal
筋トレ
腹筋運動		 12352kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22586kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25409kcal 25762kcal 26115kcal 26468kcal 26821kcal 27174kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29291kcal 29644kcal 29997kcal 30350kcal 30703kcal 31056kcal 31409kcal 31762kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33526kcal 33879kcal 34232kcal 34585kcal 34938kcal 35291kcal 35644kcal 35997kcal 36350kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37761kcal 38114kcal 38467kcal 38820kcal 39173kcal 39526kcal 39879kcal 40232kcal 40585kcal 40938kcal 41291kcal 41644kcal 41996kcal 42349kcal 42702kcal 43055kcal 43408kcal 43761kcal 44114kcal 44467kcal 44820kcal 45173kcal 45526kcal 45879kcal 46231kcal 46584kcal 46937kcal 47290kcal 47643kcal 47996kcal 48349kcal 48702kcal 49055kcal 49408kcal 49761kcal 50114kcal 50466kcal 50819kcal 51172kcal 51525kcal 51878kcal 52231kcal 52584kcal 52937kcal
筋トレ
背筋運動		 12352kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22586kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25409kcal 25762kcal 26115kcal 26468kcal 26821kcal 27174kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29291kcal 29644kcal 29997kcal 30350kcal 30703kcal 31056kcal 31409kcal 31762kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33526kcal 33879kcal 34232kcal 34585kcal 34938kcal 35291kcal 35644kcal 35997kcal 36350kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37761kcal 38114kcal 38467kcal 38820kcal 39173kcal 39526kcal 39879kcal 40232kcal 40585kcal 40938kcal 41291kcal 41644kcal 41996kcal 42349kcal 42702kcal 43055kcal 43408kcal 43761kcal 44114kcal 44467kcal 44820kcal 45173kcal 45526kcal 45879kcal 46231kcal 46584kcal 46937kcal 47290kcal 47643kcal 47996kcal 48349kcal 48702kcal 49055kcal 49408kcal 49761kcal 50114kcal 50466kcal 50819kcal 51172kcal 51525kcal 51878kcal 52231kcal 52584kcal 52937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12352kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22586kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25409kcal 25762kcal 26115kcal 26468kcal 26821kcal 27174kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29291kcal 29644kcal 29997kcal 30350kcal 30703kcal 31056kcal 31409kcal 31762kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33526kcal 33879kcal 34232kcal 34585kcal 34938kcal 35291kcal 35644kcal 35997kcal 36350kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37761kcal 38114kcal 38467kcal 38820kcal 39173kcal 39526kcal 39879kcal 40232kcal 40585kcal 40938kcal 41291kcal 41644kcal 41996kcal 42349kcal 42702kcal 43055kcal 43408kcal 43761kcal 44114kcal 44467kcal 44820kcal 45173kcal 45526kcal 45879kcal 46231kcal 46584kcal 46937kcal 47290kcal 47643kcal 47996kcal 48349kcal 48702kcal 49055kcal 49408kcal 49761kcal 50114kcal 50466kcal 50819kcal 51172kcal 51525kcal 51878kcal 52231kcal 52584kcal 52937kcal
筋トレ
懸垂		 12352kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22586kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25409kcal 25762kcal 26115kcal 26468kcal 26821kcal 27174kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29291kcal 29644kcal 29997kcal 30350kcal 30703kcal 31056kcal 31409kcal 31762kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33526kcal 33879kcal 34232kcal 34585kcal 34938kcal 35291kcal 35644kcal 35997kcal 36350kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37761kcal 38114kcal 38467kcal 38820kcal 39173kcal 39526kcal 39879kcal 40232kcal 40585kcal 40938kcal 41291kcal 41644kcal 41996kcal 42349kcal 42702kcal 43055kcal 43408kcal 43761kcal 44114kcal 44467kcal 44820kcal 45173kcal 45526kcal 45879kcal 46231kcal 46584kcal 46937kcal 47290kcal 47643kcal 47996kcal 48349kcal 48702kcal 49055kcal 49408kcal 49761kcal 50114kcal 50466kcal 50819kcal 51172kcal 51525kcal 51878kcal 52231kcal 52584kcal 52937kcal
トランポリン
ゆっくり		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30555kcal 30880kcal 31205kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36406kcal 36731kcal 37056kcal 37381kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42582kcal 42907kcal 43232kcal 43557kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48433kcal 48758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30555kcal 30880kcal 31205kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36406kcal 36731kcal 37056kcal 37381kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42582kcal 42907kcal 43232kcal 43557kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48433kcal 48758kcal
料理全般 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30555kcal 30880kcal 31205kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36406kcal 36731kcal 37056kcal 37381kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42582kcal 42907kcal 43232kcal 43557kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48433kcal 48758kcal
掃除機をかける 10726kcal 11033kcal 11339kcal 11646kcal 11952kcal 12259kcal 12565kcal 12872kcal 13178kcal 13485kcal 13791kcal 14098kcal 14404kcal 14711kcal 15017kcal 15323kcal 15630kcal 15936kcal 16243kcal 16549kcal 16856kcal 17162kcal 17469kcal 17775kcal 18082kcal 18388kcal 18695kcal 19001kcal 19308kcal 19614kcal 19921kcal 20227kcal 20534kcal 20840kcal 21147kcal 21453kcal 21760kcal 22066kcal 22372kcal 22679kcal 22985kcal 23292kcal 23598kcal 23905kcal 24211kcal 24518kcal 24824kcal 25131kcal 25437kcal 25744kcal 26050kcal 26357kcal 26663kcal 26970kcal 27276kcal 27583kcal 27889kcal 28196kcal 28502kcal 28809kcal 29115kcal 29422kcal 29728kcal 30034kcal 30341kcal 30647kcal 30954kcal 31260kcal 31567kcal 31873kcal 32180kcal 32486kcal 32793kcal 33099kcal 33406kcal 33712kcal 34019kcal 34325kcal 34632kcal 34938kcal 35245kcal 35551kcal 35858kcal 36164kcal 36471kcal 36777kcal 37083kcal 37390kcal 37696kcal 38003kcal 38309kcal 38616kcal 38922kcal 39229kcal 39535kcal 39842kcal 40148kcal 40455kcal 40761kcal 41068kcal 41374kcal 41681kcal 41987kcal 42294kcal 42600kcal 42907kcal 43213kcal 43520kcal 43826kcal 44133kcal 44439kcal 44745kcal 45052kcal 45358kcal 45665kcal 45971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
体をよく動かす仕事 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
皿洗い 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
ヨガ
ハタ		 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8126kcal 8358kcal 8590kcal 8822kcal 9055kcal 9287kcal 9519kcal 9751kcal 9983kcal 10215kcal 10448kcal 10680kcal 10912kcal 11144kcal 11376kcal 11609kcal 11841kcal 12073kcal 12305kcal 12537kcal 12769kcal 13002kcal 13234kcal 13466kcal 13698kcal 13930kcal 14163kcal 14395kcal 14627kcal 14859kcal 15091kcal 15323kcal 15556kcal 15788kcal 16020kcal 16252kcal 16484kcal 16717kcal 16949kcal 17181kcal 17413kcal 17645kcal 17877kcal 18110kcal 18342kcal 18574kcal 18806kcal 19038kcal 19271kcal 19503kcal 19735kcal 19967kcal 20199kcal 20431kcal 20664kcal 20896kcal 21128kcal 21360kcal 21592kcal 21825kcal 22057kcal 22289kcal 22521kcal 22753kcal 22985kcal 23218kcal 23450kcal 23682kcal 23914kcal 24146kcal 24379kcal 24611kcal 24843kcal 25075kcal 25307kcal 25539kcal 25772kcal 26004kcal 26236kcal 26468kcal 26700kcal 26933kcal 27165kcal 27397kcal 27629kcal 27861kcal 28093kcal 28326kcal 28558kcal 28790kcal 29022kcal 29254kcal 29487kcal 29719kcal 29951kcal 30183kcal 30415kcal 30647kcal 30880kcal 31112kcal 31344kcal 31576kcal 31808kcal 32041kcal 32273kcal 32505kcal 32737kcal 32969kcal 33201kcal 33434kcal 33666kcal 33898kcal 34130kcal 34362kcal 34595kcal 34827kcal
自動車を運転 8126kcal 8358kcal 8590kcal 8822kcal 9055kcal 9287kcal 9519kcal 9751kcal 9983kcal 10215kcal 10448kcal 10680kcal 10912kcal 11144kcal 11376kcal 11609kcal 11841kcal 12073kcal 12305kcal 12537kcal 12769kcal 13002kcal 13234kcal 13466kcal 13698kcal 13930kcal 14163kcal 14395kcal 14627kcal 14859kcal 15091kcal 15323kcal 15556kcal 15788kcal 16020kcal 16252kcal 16484kcal 16717kcal 16949kcal 17181kcal 17413kcal 17645kcal 17877kcal 18110kcal 18342kcal 18574kcal 18806kcal 19038kcal 19271kcal 19503kcal 19735kcal 19967kcal 20199kcal 20431kcal 20664kcal 20896kcal 21128kcal 21360kcal 21592kcal 21825kcal 22057kcal 22289kcal 22521kcal 22753kcal 22985kcal 23218kcal 23450kcal 23682kcal 23914kcal 24146kcal 24379kcal 24611kcal 24843kcal 25075kcal 25307kcal 25539kcal 25772kcal 26004kcal 26236kcal 26468kcal 26700kcal 26933kcal 27165kcal 27397kcal 27629kcal 27861kcal 28093kcal 28326kcal 28558kcal 28790kcal 29022kcal 29254kcal 29487kcal 29719kcal 29951kcal 30183kcal 30415kcal 30647kcal 30880kcal 31112kcal 31344kcal 31576kcal 31808kcal 32041kcal 32273kcal 32505kcal 32737kcal 32969kcal 33201kcal 33434kcal 33666kcal 33898kcal 34130kcal 34362kcal 34595kcal 34827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
風呂でシャワー 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
トイレ 5850kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9361kcal 9528kcal 9695kcal 9863kcal 10030kcal 10197kcal 10364kcal 10531kcal 10698kcal 10866kcal 11033kcal 11200kcal 11367kcal 11534kcal 11701kcal 11869kcal 12036kcal 12203kcal 12370kcal 12537kcal 12704kcal 12872kcal 13039kcal 13206kcal 13373kcal 13540kcal 13707kcal 13875kcal 14042kcal 14209kcal 14376kcal 14543kcal 14711kcal 14878kcal 15045kcal 15212kcal 15379kcal 15546kcal 15714kcal 15881kcal 16048kcal 16215kcal 16382kcal 16549kcal 16717kcal 16884kcal 17051kcal 17218kcal 17385kcal 17552kcal 17720kcal 17887kcal 18054kcal 18221kcal 18388kcal 18555kcal 18723kcal 18890kcal 19057kcal 19224kcal 19391kcal 19558kcal 19726kcal 19893kcal 20060kcal 20227kcal 20394kcal 20561kcal 20729kcal 20896kcal 21063kcal 21230kcal 21397kcal 21564kcal 21732kcal 21899kcal 22066kcal 22233kcal 22400kcal 22568kcal 22735kcal 22902kcal 23069kcal 23236kcal 23403kcal 23571kcal 23738kcal 23905kcal 24072kcal 24239kcal 24406kcal 24574kcal 24741kcal 24908kcal 25075kcal
立って仕事をする 5850kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9361kcal 9528kcal 9695kcal 9863kcal 10030kcal 10197kcal 10364kcal 10531kcal 10698kcal 10866kcal 11033kcal 11200kcal 11367kcal 11534kcal 11701kcal 11869kcal 12036kcal 12203kcal 12370kcal 12537kcal 12704kcal 12872kcal 13039kcal 13206kcal 13373kcal 13540kcal 13707kcal 13875kcal 14042kcal 14209kcal 14376kcal 14543kcal 14711kcal 14878kcal 15045kcal 15212kcal 15379kcal 15546kcal 15714kcal 15881kcal 16048kcal 16215kcal 16382kcal 16549kcal 16717kcal 16884kcal 17051kcal 17218kcal 17385kcal 17552kcal 17720kcal 17887kcal 18054kcal 18221kcal 18388kcal 18555kcal 18723kcal 18890kcal 19057kcal 19224kcal 19391kcal 19558kcal 19726kcal 19893kcal 20060kcal 20227kcal 20394kcal 20561kcal 20729kcal 20896kcal 21063kcal 21230kcal 21397kcal 21564kcal 21732kcal 21899kcal 22066kcal 22233kcal 22400kcal 22568kcal 22735kcal 22902kcal 23069kcal 23236kcal 23403kcal 23571kcal 23738kcal 23905kcal 24072kcal 24239kcal 24406kcal 24574kcal 24741kcal 24908kcal 25075kcal
風呂で入浴 4875kcal 5015kcal 5154kcal 5293kcal 5433kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5990kcal 6129kcal 6268kcal 6408kcal 6547kcal 6686kcal 6826kcal 6965kcal 7104kcal 7244kcal 7383kcal 7522kcal 7661kcal 7801kcal 7940kcal 8079kcal 8219kcal 8358kcal 8497kcal 8637kcal 8776kcal 8915kcal 9055kcal 9194kcal 9333kcal 9472kcal 9612kcal 9751kcal 9890kcal 10030kcal 10169kcal 10308kcal 10448kcal 10587kcal 10726kcal 10866kcal 11005kcal 11144kcal 11284kcal 11423kcal 11562kcal 11701kcal 11841kcal 11980kcal 12119kcal 12259kcal 12398kcal 12537kcal 12677kcal 12816kcal 12955kcal 13095kcal 13234kcal 13373kcal 13512kcal 13652kcal 13791kcal 13930kcal 14070kcal 14209kcal 14348kcal 14488kcal 14627kcal 14766kcal 14906kcal 15045kcal 15184kcal 15323kcal 15463kcal 15602kcal 15741kcal 15881kcal 16020kcal 16159kcal 16299kcal 16438kcal 16577kcal 16717kcal 16856kcal 16995kcal 17134kcal 17274kcal 17413kcal 17552kcal 17692kcal 17831kcal 17970kcal 18110kcal 18249kcal 18388kcal 18528kcal 18667kcal 18806kcal 18945kcal 19085kcal 19224kcal 19363kcal 19503kcal 19642kcal 19781kcal 19921kcal 20060kcal 20199kcal 20339kcal 20478kcal 20617kcal 20757kcal 20896kcal
デスクワーク 4225kcal 4346kcal 4467kcal 4587kcal 4708kcal 4829kcal 4950kcal 5070kcal 5191kcal 5312kcal 5433kcal 5553kcal 5674kcal 5795kcal 5915kcal 6036kcal 6157kcal 6278kcal 6398kcal 6519kcal 6640kcal 6761kcal 6881kcal 7002kcal 7123kcal 7244kcal 7364kcal 7485kcal 7606kcal 7726kcal 7847kcal 7968kcal 8089kcal 8209kcal 8330kcal 8451kcal 8572kcal 8692kcal 8813kcal 8934kcal 9055kcal 9175kcal 9296kcal 9417kcal 9538kcal 9658kcal 9779kcal 9900kcal 10020kcal 10141kcal 10262kcal 10383kcal 10503kcal 10624kcal 10745kcal 10866kcal 10986kcal 11107kcal 11228kcal 11349kcal 11469kcal 11590kcal 11711kcal 11831kcal 11952kcal 12073kcal 12194kcal 12314kcal 12435kcal 12556kcal 12677kcal 12797kcal 12918kcal 13039kcal 13160kcal 13280kcal 13401kcal 13522kcal 13642kcal 13763kcal 13884kcal 14005kcal 14125kcal 14246kcal 14367kcal 14488kcal 14608kcal 14729kcal 14850kcal 14971kcal 15091kcal 15212kcal 15333kcal 15453kcal 15574kcal 15695kcal 15816kcal 15936kcal 16057kcal 16178kcal 16299kcal 16419kcal 16540kcal 16661kcal 16782kcal 16902kcal 17023kcal 17144kcal 17264kcal 17385kcal 17506kcal 17627kcal 17747kcal 17868kcal 17989kcal 18110kcal
電車バスに乗車 4225kcal 4346kcal 4467kcal 4587kcal 4708kcal 4829kcal 4950kcal 5070kcal 5191kcal 5312kcal 5433kcal 5553kcal 5674kcal 5795kcal 5915kcal 6036kcal 6157kcal 6278kcal 6398kcal 6519kcal 6640kcal 6761kcal 6881kcal 7002kcal 7123kcal 7244kcal 7364kcal 7485kcal 7606kcal 7726kcal 7847kcal 7968kcal 8089kcal 8209kcal 8330kcal 8451kcal 8572kcal 8692kcal 8813kcal 8934kcal 9055kcal 9175kcal 9296kcal 9417kcal 9538kcal 9658kcal 9779kcal 9900kcal 10020kcal 10141kcal 10262kcal 10383kcal 10503kcal 10624kcal 10745kcal 10866kcal 10986kcal 11107kcal 11228kcal 11349kcal 11469kcal 11590kcal 11711kcal 11831kcal 11952kcal 12073kcal 12194kcal 12314kcal 12435kcal 12556kcal 12677kcal 12797kcal 12918kcal 13039kcal 13160kcal 13280kcal 13401kcal 13522kcal 13642kcal 13763kcal 13884kcal 14005kcal 14125kcal 14246kcal 14367kcal 14488kcal 14608kcal 14729kcal 14850kcal 14971kcal 15091kcal 15212kcal 15333kcal 15453kcal 15574kcal 15695kcal 15816kcal 15936kcal 16057kcal 16178kcal 16299kcal 16419kcal 16540kcal 16661kcal 16782kcal 16902kcal 17023kcal 17144kcal 17264kcal 17385kcal 17506kcal 17627kcal 17747kcal 17868kcal 17989kcal 18110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ