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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1134kcal 1167kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1329kcal 1361kcal 1394kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1556kcal 1588kcal 1620kcal 1653kcal 1685kcal 1718kcal 1750kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1880kcal 1912kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2042kcal 2074kcal 2107kcal 2139kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2269kcal 2301kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2431kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2625kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3047kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3825kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4376kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4700kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1951kcal 2007kcal 2063kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2286kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2509kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2732kcal 2788kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3011kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3234kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3457kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3680kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3903kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4126kcal 4182kcal 4237kcal 4293kcal 4349kcal 4405kcal 4460kcal 4516kcal 4572kcal 4628kcal 4683kcal 4739kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5408kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5631kcal 5687kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6077kcal 6133kcal 6189kcal 6245kcal 6300kcal 6356kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6579kcal 6635kcal 6691kcal 6746kcal 6802kcal 6858kcal 6914kcal 6970kcal 7025kcal 7081kcal 7137kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7360kcal 7416kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7694kcal 7750kcal 7806kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8029kcal 8085kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal
山登り 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3993kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8102kcal 8216kcal 8330kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9015kcal 9129kcal 9243kcal 9357kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10042kcal 10156kcal 10270kcal 10384kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11069kcal 11183kcal 11297kcal 11411kcal 11525kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12096kcal 12210kcal 12324kcal 12438kcal 12552kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13123kcal 13237kcal 13351kcal 13465kcal 13579kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14036kcal 14150kcal 14264kcal 14378kcal 14492kcal 14606kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15063kcal 15177kcal 15291kcal 15405kcal 15519kcal 15633kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16090kcal 16204kcal 16318kcal 16432kcal 16546kcal 16660kcal 16774kcal 16888kcal 17002kcal 17117kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6539kcal 6699kcal 6858kcal 7018kcal 7177kcal 7337kcal 7496kcal 7656kcal 7815kcal 7975kcal 8134kcal 8294kcal 8453kcal 8613kcal 8772kcal 8932kcal 9091kcal 9251kcal 9410kcal 9570kcal 9729kcal 9889kcal 10048kcal 10208kcal 10367kcal 10527kcal 10686kcal 10846kcal 11005kcal 11165kcal 11324kcal 11484kcal 11643kcal 11803kcal 11962kcal 12122kcal 12281kcal 12441kcal 12600kcal 12760kcal 12919kcal 13079kcal 13238kcal 13398kcal 13557kcal 13717kcal 13876kcal 14036kcal 14195kcal 14355kcal 14514kcal 14674kcal 14833kcal 14993kcal 15152kcal 15312kcal 15471kcal 15631kcal 15790kcal 15950kcal 16109kcal 16269kcal 16428kcal 16588kcal 16747kcal 16907kcal 17066kcal 17226kcal 17385kcal 17545kcal 17704kcal 17864kcal 18023kcal 18183kcal 18342kcal 18502kcal 18661kcal 18821kcal 18980kcal 19140kcal 19299kcal 19459kcal 19618kcal 19778kcal 19937kcal 20097kcal 20256kcal 20416kcal 20575kcal 20735kcal 20894kcal 21054kcal 21213kcal 21373kcal 21532kcal 21692kcal 21851kcal 22011kcal 22170kcal 22330kcal 22489kcal 22649kcal 22808kcal 22968kcal 23127kcal 23287kcal 23446kcal 23606kcal 23765kcal 23925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4329kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5085kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5360kcal 5429kcal 5498kcal 5566kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5841kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6116kcal 6185kcal 6254kcal 6322kcal 6391kcal 6460kcal 6529kcal 6597kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6941kcal 7010kcal 7078kcal 7147kcal 7216kcal 7285kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7628kcal 7697kcal 7766kcal 7834kcal 7903kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8178kcal 8247kcal 8316kcal 8384kcal 8453kcal 8522kcal 8590kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8865kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9140kcal 9209kcal 9278kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9621kcal 9690kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10309kcal
水泳
(普通:全般)		 3767kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4628kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5489kcal 5596kcal 5704kcal 5812kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6350kcal 6457kcal 6565kcal 6673kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7211kcal 7318kcal 7426kcal 7534kcal 7641kcal 7749kcal 7857kcal 7964kcal 8072kcal 8179kcal 8287kcal 8395kcal 8502kcal 8610kcal 8718kcal 8825kcal 8933kcal 9040kcal 9148kcal 9256kcal 9363kcal 9471kcal 9579kcal 9686kcal 9794kcal 9901kcal 10009kcal 10117kcal 10224kcal 10332kcal 10440kcal 10547kcal 10655kcal 10763kcal 10870kcal 10978kcal 11085kcal 11193kcal 11301kcal 11408kcal 11516kcal 11624kcal 11731kcal 11839kcal 11946kcal 12054kcal 12162kcal 12269kcal 12377kcal 12485kcal 12592kcal 12700kcal 12807kcal 12915kcal 13023kcal 13130kcal 13238kcal 13346kcal 13453kcal 13561kcal 13669kcal 13776kcal 13884kcal 13991kcal 14099kcal 14207kcal 14314kcal 14422kcal 14530kcal 14637kcal 14745kcal 14852kcal 14960kcal 15068kcal 15175kcal 15283kcal 15391kcal 15498kcal 15606kcal 15714kcal 15821kcal 15929kcal 16036kcal 16144kcal
水泳
(速め:全般)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
水泳
(バタフライ)		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
筋トレ
背筋運動		 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
筋トレ
懸垂		 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
筋トレ
スクワット		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
ヨガ
ハタ		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
ヨガ
パワー		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
ダンス
ゆっくり		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
ダンス
普通		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3597kcal 3691kcal 3786kcal 3881kcal 3975kcal 4070kcal 4165kcal 4259kcal 4354kcal 4449kcal 4543kcal 4638kcal 4733kcal 4827kcal 4922kcal 5017kcal 5111kcal 5206kcal 5301kcal 5395kcal 5490kcal 5585kcal 5679kcal 5774kcal 5869kcal 5963kcal 6058kcal 6153kcal 6247kcal 6342kcal 6437kcal 6531kcal 6626kcal 6721kcal 6815kcal 6910kcal 7005kcal 7099kcal 7194kcal 7289kcal 7383kcal 7478kcal 7573kcal 7667kcal 7762kcal 7857kcal 7951kcal 8046kcal 8140kcal 8235kcal 8330kcal 8424kcal 8519kcal 8614kcal 8708kcal 8803kcal 8898kcal 8992kcal 9087kcal 9182kcal 9276kcal 9371kcal 9466kcal 9560kcal 9655kcal 9750kcal 9844kcal 9939kcal 10034kcal 10128kcal 10223kcal 10318kcal 10412kcal 10507kcal 10602kcal 10696kcal 10791kcal 10886kcal 10980kcal 11075kcal 11170kcal 11264kcal 11359kcal 11454kcal 11548kcal 11643kcal 11738kcal 11832kcal 11927kcal 12022kcal 12116kcal 12211kcal 12306kcal 12400kcal 12495kcal 12590kcal 12684kcal 12779kcal 12874kcal 12968kcal 13063kcal 13158kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13536kcal 13631kcal 13726kcal 13820kcal 13915kcal 14010kcal 14104kcal 14199kcal
ダンス
激しい		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
踏み台昇降 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
トランポリン
ゆっくり		 1588kcal 1633kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1860kcal 1906kcal 1951kcal 1996kcal 2042kcal 2087kcal 2133kcal 2178kcal 2223kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2677kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2859kcal 2904kcal 2950kcal 2995kcal 3040kcal 3086kcal 3131kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3449kcal 3494kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3676kcal 3721kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4039kcal 4084kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4266kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5083kcal 5128kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5310kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5491kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6308kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6717kcal 6762kcal 6807kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2042kcal 2100kcal 2159kcal 2217kcal 2275kcal 2334kcal 2392kcal 2450kcal 2509kcal 2567kcal 2625kcal 2684kcal 2742kcal 2800kcal 2859kcal 2917kcal 2976kcal 3034kcal 3092kcal 3151kcal 3209kcal 3267kcal 3326kcal 3384kcal 3442kcal 3501kcal 3559kcal 3617kcal 3676kcal 3734kcal 3792kcal 3851kcal 3909kcal 3968kcal 4026kcal 4084kcal 4143kcal 4201kcal 4259kcal 4318kcal 4376kcal 4434kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4668kcal 4726kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4960kcal 5018kcal 5076kcal 5135kcal 5193kcal 5251kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5485kcal 5543kcal 5601kcal 5660kcal 5718kcal 5777kcal 5835kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6652kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7002kcal 7060kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7294kcal 7352kcal 7410kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8286kcal 8344kcal 8402kcal 8461kcal 8519kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal 8753kcal
HIIT
ジャンプなし		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
HIIT
ジャンプあり		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
料理全般 1588kcal 1633kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1860kcal 1906kcal 1951kcal 1996kcal 2042kcal 2087kcal 2133kcal 2178kcal 2223kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2677kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2859kcal 2904kcal 2950kcal 2995kcal 3040kcal 3086kcal 3131kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3449kcal 3494kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3676kcal 3721kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4039kcal 4084kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4266kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5083kcal 5128kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5310kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5491kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6308kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6717kcal 6762kcal 6807kcal
掃除機をかける 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1840kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2054kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2225kcal 2268kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2653kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2824kcal 2867kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3851kcal 3894kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4150kcal 4193kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4364kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4749kcal 4792kcal 4835kcal 4878kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5177kcal 5220kcal 5263kcal 5306kcal 5349kcal 5391kcal 5434kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5948kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6333kcal 6376kcal 6418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1588kcal 1633kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1860kcal 1906kcal 1951kcal 1996kcal 2042kcal 2087kcal 2133kcal 2178kcal 2223kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2677kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2859kcal 2904kcal 2950kcal 2995kcal 3040kcal 3086kcal 3131kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3449kcal 3494kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3676kcal 3721kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4039kcal 4084kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4266kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5083kcal 5128kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5310kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5491kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6308kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6717kcal 6762kcal 6807kcal
部屋の片づけ全般 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
トイレ 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
風呂でシャワー 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
風呂で入浴 680kcal 700kcal 719kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 953kcal 972kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1342kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1925kcal 1945kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2470kcal 2489kcal 2509kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal
デスクワーク 590kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 944kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal
立って仕事をする 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
体をよく動かす仕事 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
電車バスに乗車 590kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 944kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal
自動車を運転 1134kcal 1167kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1329kcal 1361kcal 1394kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1556kcal 1588kcal 1620kcal 1653kcal 1685kcal 1718kcal 1750kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1880kcal 1912kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2042kcal 2074kcal 2107kcal 2139kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2269kcal 2301kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2431kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2625kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3047kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3825kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4376kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4700kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6539kcal 6699kcal 6858kcal 7018kcal 7177kcal 7337kcal 7496kcal 7656kcal 7815kcal 7975kcal 8134kcal 8294kcal 8453kcal 8613kcal 8772kcal 8932kcal 9091kcal 9251kcal 9410kcal 9570kcal 9729kcal 9889kcal 10048kcal 10208kcal 10367kcal 10527kcal 10686kcal 10846kcal 11005kcal 11165kcal 11324kcal 11484kcal 11643kcal 11803kcal 11962kcal 12122kcal 12281kcal 12441kcal 12600kcal 12760kcal 12919kcal 13079kcal 13238kcal 13398kcal 13557kcal 13717kcal 13876kcal 14036kcal 14195kcal 14355kcal 14514kcal 14674kcal 14833kcal 14993kcal 15152kcal 15312kcal 15471kcal 15631kcal 15790kcal 15950kcal 16109kcal 16269kcal 16428kcal 16588kcal 16747kcal 16907kcal 17066kcal 17226kcal 17385kcal 17545kcal 17704kcal 17864kcal 18023kcal 18183kcal 18342kcal 18502kcal 18661kcal 18821kcal 18980kcal 19140kcal 19299kcal 19459kcal 19618kcal 19778kcal 19937kcal 20097kcal 20256kcal 20416kcal 20575kcal 20735kcal 20894kcal 21054kcal 21213kcal 21373kcal 21532kcal 21692kcal 21851kcal 22011kcal 22170kcal 22330kcal 22489kcal 22649kcal 22808kcal 22968kcal 23127kcal 23287kcal 23446kcal 23606kcal 23765kcal 23925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
水泳
(速め:全般)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ダンス
激しい		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3993kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8102kcal 8216kcal 8330kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9015kcal 9129kcal 9243kcal 9357kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10042kcal 10156kcal 10270kcal 10384kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11069kcal 11183kcal 11297kcal 11411kcal 11525kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12096kcal 12210kcal 12324kcal 12438kcal 12552kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13123kcal 13237kcal 13351kcal 13465kcal 13579kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14036kcal 14150kcal 14264kcal 14378kcal 14492kcal 14606kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15063kcal 15177kcal 15291kcal 15405kcal 15519kcal 15633kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16090kcal 16204kcal 16318kcal 16432kcal 16546kcal 16660kcal 16774kcal 16888kcal 17002kcal 17117kcal
水泳
(普通:全般)		 3767kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4628kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5489kcal 5596kcal 5704kcal 5812kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6350kcal 6457kcal 6565kcal 6673kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7211kcal 7318kcal 7426kcal 7534kcal 7641kcal 7749kcal 7857kcal 7964kcal 8072kcal 8179kcal 8287kcal 8395kcal 8502kcal 8610kcal 8718kcal 8825kcal 8933kcal 9040kcal 9148kcal 9256kcal 9363kcal 9471kcal 9579kcal 9686kcal 9794kcal 9901kcal 10009kcal 10117kcal 10224kcal 10332kcal 10440kcal 10547kcal 10655kcal 10763kcal 10870kcal 10978kcal 11085kcal 11193kcal 11301kcal 11408kcal 11516kcal 11624kcal 11731kcal 11839kcal 11946kcal 12054kcal 12162kcal 12269kcal 12377kcal 12485kcal 12592kcal 12700kcal 12807kcal 12915kcal 13023kcal 13130kcal 13238kcal 13346kcal 13453kcal 13561kcal 13669kcal 13776kcal 13884kcal 13991kcal 14099kcal 14207kcal 14314kcal 14422kcal 14530kcal 14637kcal 14745kcal 14852kcal 14960kcal 15068kcal 15175kcal 15283kcal 15391kcal 15498kcal 15606kcal 15714kcal 15821kcal 15929kcal 16036kcal 16144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
山登り 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
HIIT
ジャンプあり		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
ダンス
普通		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3597kcal 3691kcal 3786kcal 3881kcal 3975kcal 4070kcal 4165kcal 4259kcal 4354kcal 4449kcal 4543kcal 4638kcal 4733kcal 4827kcal 4922kcal 5017kcal 5111kcal 5206kcal 5301kcal 5395kcal 5490kcal 5585kcal 5679kcal 5774kcal 5869kcal 5963kcal 6058kcal 6153kcal 6247kcal 6342kcal 6437kcal 6531kcal 6626kcal 6721kcal 6815kcal 6910kcal 7005kcal 7099kcal 7194kcal 7289kcal 7383kcal 7478kcal 7573kcal 7667kcal 7762kcal 7857kcal 7951kcal 8046kcal 8140kcal 8235kcal 8330kcal 8424kcal 8519kcal 8614kcal 8708kcal 8803kcal 8898kcal 8992kcal 9087kcal 9182kcal 9276kcal 9371kcal 9466kcal 9560kcal 9655kcal 9750kcal 9844kcal 9939kcal 10034kcal 10128kcal 10223kcal 10318kcal 10412kcal 10507kcal 10602kcal 10696kcal 10791kcal 10886kcal 10980kcal 11075kcal 11170kcal 11264kcal 11359kcal 11454kcal 11548kcal 11643kcal 11738kcal 11832kcal 11927kcal 12022kcal 12116kcal 12211kcal 12306kcal 12400kcal 12495kcal 12590kcal 12684kcal 12779kcal 12874kcal 12968kcal 13063kcal 13158kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13536kcal 13631kcal 13726kcal 13820kcal 13915kcal 14010kcal 14104kcal 14199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4329kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5085kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5360kcal 5429kcal 5498kcal 5566kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5841kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6116kcal 6185kcal 6254kcal 6322kcal 6391kcal 6460kcal 6529kcal 6597kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6941kcal 7010kcal 7078kcal 7147kcal 7216kcal 7285kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7628kcal 7697kcal 7766kcal 7834kcal 7903kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8178kcal 8247kcal 8316kcal 8384kcal 8453kcal 8522kcal 8590kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8865kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9140kcal 9209kcal 9278kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9621kcal 9690kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10309kcal
踏み台昇降 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
HIIT
ジャンプなし		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
ダンス
ゆっくり		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
筋トレ
スクワット		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
部屋の片づけ全般 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2042kcal 2100kcal 2159kcal 2217kcal 2275kcal 2334kcal 2392kcal 2450kcal 2509kcal 2567kcal 2625kcal 2684kcal 2742kcal 2800kcal 2859kcal 2917kcal 2976kcal 3034kcal 3092kcal 3151kcal 3209kcal 3267kcal 3326kcal 3384kcal 3442kcal 3501kcal 3559kcal 3617kcal 3676kcal 3734kcal 3792kcal 3851kcal 3909kcal 3968kcal 4026kcal 4084kcal 4143kcal 4201kcal 4259kcal 4318kcal 4376kcal 4434kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4668kcal 4726kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4960kcal 5018kcal 5076kcal 5135kcal 5193kcal 5251kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5485kcal 5543kcal 5601kcal 5660kcal 5718kcal 5777kcal 5835kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6652kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7002kcal 7060kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7294kcal 7352kcal 7410kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8286kcal 8344kcal 8402kcal 8461kcal 8519kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal 8753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1951kcal 2007kcal 2063kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2286kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2509kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2732kcal 2788kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3011kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3234kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3457kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3680kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3903kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4126kcal 4182kcal 4237kcal 4293kcal 4349kcal 4405kcal 4460kcal 4516kcal 4572kcal 4628kcal 4683kcal 4739kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5408kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5631kcal 5687kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6077kcal 6133kcal 6189kcal 6245kcal 6300kcal 6356kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6579kcal 6635kcal 6691kcal 6746kcal 6802kcal 6858kcal 6914kcal 6970kcal 7025kcal 7081kcal 7137kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7360kcal 7416kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7694kcal 7750kcal 7806kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8029kcal 8085kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal
ヨガ
パワー		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
筋トレ
腹筋運動		 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
筋トレ
背筋運動		 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
筋トレ
懸垂		 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
トランポリン
ゆっくり		 1588kcal 1633kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1860kcal 1906kcal 1951kcal 1996kcal 2042kcal 2087kcal 2133kcal 2178kcal 2223kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2677kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2859kcal 2904kcal 2950kcal 2995kcal 3040kcal 3086kcal 3131kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3449kcal 3494kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3676kcal 3721kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4039kcal 4084kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4266kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5083kcal 5128kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5310kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5491kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6308kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6717kcal 6762kcal 6807kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1588kcal 1633kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1860kcal 1906kcal 1951kcal 1996kcal 2042kcal 2087kcal 2133kcal 2178kcal 2223kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2677kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2859kcal 2904kcal 2950kcal 2995kcal 3040kcal 3086kcal 3131kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3449kcal 3494kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3676kcal 3721kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4039kcal 4084kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4266kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5083kcal 5128kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5310kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5491kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6308kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6717kcal 6762kcal 6807kcal
料理全般 1588kcal 1633kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1860kcal 1906kcal 1951kcal 1996kcal 2042kcal 2087kcal 2133kcal 2178kcal 2223kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2677kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2859kcal 2904kcal 2950kcal 2995kcal 3040kcal 3086kcal 3131kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3449kcal 3494kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3676kcal 3721kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4039kcal 4084kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4266kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5083kcal 5128kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5310kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5491kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6308kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6717kcal 6762kcal 6807kcal
掃除機をかける 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1840kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2054kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2225kcal 2268kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2653kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2824kcal 2867kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3851kcal 3894kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4150kcal 4193kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4364kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4749kcal 4792kcal 4835kcal 4878kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5177kcal 5220kcal 5263kcal 5306kcal 5349kcal 5391kcal 5434kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5905kcal 5948kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6333kcal 6376kcal 6418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
体をよく動かす仕事 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
皿洗い 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
ヨガ
ハタ		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1134kcal 1167kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1329kcal 1361kcal 1394kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1556kcal 1588kcal 1620kcal 1653kcal 1685kcal 1718kcal 1750kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1880kcal 1912kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2042kcal 2074kcal 2107kcal 2139kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2269kcal 2301kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2431kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2625kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3047kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3825kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4376kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4700kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal
自動車を運転 1134kcal 1167kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1329kcal 1361kcal 1394kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1556kcal 1588kcal 1620kcal 1653kcal 1685kcal 1718kcal 1750kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1880kcal 1912kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2042kcal 2074kcal 2107kcal 2139kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2269kcal 2301kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2431kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2625kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3047kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3825kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4376kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4700kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
風呂でシャワー 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
トイレ 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
立って仕事をする 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
風呂で入浴 680kcal 700kcal 719kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 953kcal 972kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1342kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1925kcal 1945kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2470kcal 2489kcal 2509kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal
デスクワーク 590kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 944kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal
電車バスに乗車 590kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 944kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ