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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6922kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13845kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
山登り 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
水泳
(普通:全般)		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
水泳
(速め:全般)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
水泳
(バタフライ)		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15294kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
筋トレ
背筋運動		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15294kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15294kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
筋トレ
懸垂		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15294kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
筋トレ
スクワット		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
ヨガ
ハタ		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
ヨガ
パワー		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
ダンス
ゆっくり		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
ダンス
普通		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10342kcal 10577kcal 10812kcal 11047kcal 11282kcal 11517kcal 11753kcal 11988kcal 12223kcal 12458kcal 12693kcal 12928kcal 13163kcal 13398kcal 13633kcal 13868kcal 14103kcal 14338kcal 14573kcal 14808kcal 15043kcal 15278kcal 15513kcal 15749kcal 15984kcal 16219kcal 16454kcal 16689kcal 16924kcal 17159kcal 17394kcal 17629kcal 17864kcal 18099kcal 18334kcal 18569kcal 18804kcal 19039kcal 19274kcal 19509kcal 19745kcal 19980kcal 20215kcal 20450kcal 20685kcal 20920kcal 21155kcal 21390kcal 21625kcal 21860kcal 22095kcal 22330kcal 22565kcal 22800kcal 23035kcal 23270kcal 23506kcal 23741kcal 23976kcal 24211kcal 24446kcal 24681kcal 24916kcal 25151kcal 25386kcal 25621kcal 25856kcal 26091kcal 26326kcal 26561kcal 26796kcal 27031kcal 27266kcal 27502kcal 27737kcal 27972kcal 28207kcal 28442kcal 28677kcal 28912kcal 29147kcal 29382kcal 29617kcal 29852kcal 30087kcal 30322kcal 30557kcal 30792kcal 31027kcal 31262kcal 31498kcal 31733kcal 31968kcal 32203kcal 32438kcal 32673kcal 32908kcal 33143kcal 33378kcal 33613kcal 33848kcal 34083kcal 34318kcal 34553kcal 34788kcal 35023kcal 35259kcal
ダンス
激しい		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
踏み台昇降 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
トランポリン
ゆっくり		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
HIIT
ジャンプなし		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
HIIT
ジャンプあり		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
料理全般 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
掃除機をかける 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
部屋の片づけ全般 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
トイレ 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
風呂でシャワー 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
風呂で入浴 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
デスクワーク 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
立って仕事をする 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
体をよく動かす仕事 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
電車バスに乗車 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
自動車を運転 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
水泳
(速め:全般)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
ダンス
激しい		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
水泳
(普通:全般)		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
山登り 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
HIIT
ジャンプあり		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
ダンス
普通		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10342kcal 10577kcal 10812kcal 11047kcal 11282kcal 11517kcal 11753kcal 11988kcal 12223kcal 12458kcal 12693kcal 12928kcal 13163kcal 13398kcal 13633kcal 13868kcal 14103kcal 14338kcal 14573kcal 14808kcal 15043kcal 15278kcal 15513kcal 15749kcal 15984kcal 16219kcal 16454kcal 16689kcal 16924kcal 17159kcal 17394kcal 17629kcal 17864kcal 18099kcal 18334kcal 18569kcal 18804kcal 19039kcal 19274kcal 19509kcal 19745kcal 19980kcal 20215kcal 20450kcal 20685kcal 20920kcal 21155kcal 21390kcal 21625kcal 21860kcal 22095kcal 22330kcal 22565kcal 22800kcal 23035kcal 23270kcal 23506kcal 23741kcal 23976kcal 24211kcal 24446kcal 24681kcal 24916kcal 25151kcal 25386kcal 25621kcal 25856kcal 26091kcal 26326kcal 26561kcal 26796kcal 27031kcal 27266kcal 27502kcal 27737kcal 27972kcal 28207kcal 28442kcal 28677kcal 28912kcal 29147kcal 29382kcal 29617kcal 29852kcal 30087kcal 30322kcal 30557kcal 30792kcal 31027kcal 31262kcal 31498kcal 31733kcal 31968kcal 32203kcal 32438kcal 32673kcal 32908kcal 33143kcal 33378kcal 33613kcal 33848kcal 34083kcal 34318kcal 34553kcal 34788kcal 35023kcal 35259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
踏み台昇降 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
HIIT
ジャンプなし		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
ダンス
ゆっくり		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
筋トレ
スクワット		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
部屋の片づけ全般 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6922kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13845kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
ヨガ
パワー		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
筋トレ
腹筋運動		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15294kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
筋トレ
背筋運動		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15294kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15294kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
筋トレ
懸垂		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15294kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
トランポリン
ゆっくり		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
料理全般 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
掃除機をかける 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
体をよく動かす仕事 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
皿洗い 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
ヨガ
ハタ		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
自動車を運転 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
風呂でシャワー 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
トイレ 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
立って仕事をする 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
風呂で入浴 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
デスクワーク 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
電車バスに乗車 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ