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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6347kcal 6528kcal 6710kcal 6891kcal 7072kcal 7254kcal 7435kcal 7616kcal 7798kcal 7979kcal 8160kcal 8342kcal 8523kcal 8704kcal 8886kcal 9067kcal 9248kcal 9430kcal 9611kcal 9793kcal 9974kcal 10155kcal 10337kcal 10518kcal 10699kcal 10881kcal 11062kcal 11243kcal 11425kcal 11606kcal 11787kcal 11969kcal 12150kcal 12331kcal 12513kcal 12694kcal 12876kcal 13057kcal 13238kcal 13420kcal 13601kcal 13782kcal 13964kcal 14145kcal 14326kcal 14508kcal 14689kcal 14870kcal 15052kcal 15233kcal 15414kcal 15596kcal 15777kcal 15959kcal 16140kcal 16321kcal 16503kcal 16684kcal 16865kcal 17047kcal 17228kcal 17409kcal 17591kcal 17772kcal 17953kcal 18135kcal 18316kcal 18497kcal 18679kcal 18860kcal 19042kcal 19223kcal 19404kcal 19586kcal 19767kcal 19948kcal 20130kcal 20311kcal 20492kcal 20674kcal 20855kcal 21036kcal 21218kcal 21399kcal 21580kcal 21762kcal 21943kcal 22125kcal 22306kcal 22487kcal 22669kcal 22850kcal 23031kcal 23213kcal 23394kcal 23575kcal 23757kcal 23938kcal 24119kcal 24301kcal 24482kcal 24663kcal 24845kcal 25026kcal 25207kcal 25389kcal 25570kcal 25752kcal 25933kcal 26114kcal 26296kcal 26477kcal 26658kcal 26840kcal 27021kcal 27202kcal
山登り 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32052kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32052kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17418kcal 17915kcal 18413kcal 18911kcal 19408kcal 19906kcal 20404kcal 20901kcal 21399kcal 21897kcal 22394kcal 22892kcal 23390kcal 23887kcal 24385kcal 24883kcal 25380kcal 25878kcal 26376kcal 26873kcal 27371kcal 27869kcal 28366kcal 28864kcal 29362kcal 29859kcal 30357kcal 30855kcal 31352kcal 31850kcal 32348kcal 32845kcal 33343kcal 33841kcal 34338kcal 34836kcal 35334kcal 35831kcal 36329kcal 36827kcal 37324kcal 37822kcal 38320kcal 38817kcal 39315kcal 39813kcal 40310kcal 40808kcal 41306kcal 41803kcal 42301kcal 42799kcal 43296kcal 43794kcal 44292kcal 44789kcal 45287kcal 45785kcal 46282kcal 46780kcal 47278kcal 47775kcal 48273kcal 48771kcal 49268kcal 49766kcal 50264kcal 50761kcal 51259kcal 51757kcal 52254kcal 52752kcal 53250kcal 53747kcal 54245kcal 54743kcal 55240kcal 55738kcal 56236kcal 56733kcal 57231kcal 57729kcal 58226kcal 58724kcal 59222kcal 59719kcal 60217kcal 60715kcal 61212kcal 61710kcal 62208kcal 62705kcal 63203kcal 63701kcal 64198kcal 64696kcal 65194kcal 65691kcal 66189kcal 66687kcal 67184kcal 67682kcal 68180kcal 68677kcal 69175kcal 69673kcal 70170kcal 70668kcal 71166kcal 71663kcal 72161kcal 72659kcal 73156kcal 73654kcal 74152kcal 74649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18156kcal 18675kcal 19193kcal 19712kcal 20231kcal 20750kcal 21268kcal 21787kcal 22306kcal 22825kcal 23343kcal 23862kcal 24381kcal 24900kcal 25418kcal 25937kcal 26456kcal 26975kcal 27493kcal 28012kcal 28531kcal 29050kcal 29568kcal 30087kcal 30606kcal 31125kcal 31643kcal 32162kcal 32681kcal 33200kcal 33718kcal 34237kcal 34756kcal 35275kcal 35793kcal 36312kcal 36831kcal 37350kcal 37868kcal 38387kcal 38906kcal 39425kcal 39943kcal 40462kcal 40981kcal 41500kcal 42018kcal 42537kcal 43056kcal 43575kcal 44093kcal 44612kcal 45131kcal 45650kcal 46168kcal 46687kcal 47206kcal 47725kcal 48243kcal 48762kcal 49281kcal 49800kcal 50318kcal 50837kcal 51356kcal 51875kcal 52394kcal 52912kcal 53431kcal 53950kcal 54469kcal 54987kcal 55506kcal 56025kcal 56544kcal 57062kcal 57581kcal 58100kcal 58619kcal 59137kcal 59656kcal 60175kcal 60694kcal 61212kcal 61731kcal 62250kcal 62769kcal 63287kcal 63806kcal 64325kcal 64844kcal 65362kcal 65881kcal 66400kcal 66919kcal 67437kcal 67956kcal 68475kcal 68994kcal 69512kcal 70031kcal 70550kcal 71069kcal 71587kcal 72106kcal 72625kcal 73144kcal 73662kcal 74181kcal 74700kcal 75219kcal 75737kcal 76256kcal 76775kcal 77294kcal 77812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7823kcal 8046kcal 8270kcal 8494kcal 8717kcal 8941kcal 9164kcal 9388kcal 9611kcal 9835kcal 10058kcal 10282kcal 10505kcal 10729kcal 10952kcal 11176kcal 11399kcal 11623kcal 11846kcal 12070kcal 12294kcal 12517kcal 12741kcal 12964kcal 13188kcal 13411kcal 13635kcal 13858kcal 14082kcal 14305kcal 14529kcal 14752kcal 14976kcal 15199kcal 15423kcal 15646kcal 15870kcal 16093kcal 16317kcal 16541kcal 16764kcal 16988kcal 17211kcal 17435kcal 17658kcal 17882kcal 18105kcal 18329kcal 18552kcal 18776kcal 18999kcal 19223kcal 19446kcal 19670kcal 19893kcal 20117kcal 20341kcal 20564kcal 20788kcal 21011kcal 21235kcal 21458kcal 21682kcal 21905kcal 22129kcal 22352kcal 22576kcal 22799kcal 23023kcal 23246kcal 23470kcal 23693kcal 23917kcal 24140kcal 24364kcal 24588kcal 24811kcal 25035kcal 25258kcal 25482kcal 25705kcal 25929kcal 26152kcal 26376kcal 26599kcal 26823kcal 27046kcal 27270kcal 27493kcal 27717kcal 27940kcal 28164kcal 28387kcal 28611kcal 28835kcal 29058kcal 29282kcal 29505kcal 29729kcal 29952kcal 30176kcal 30399kcal 30623kcal 30846kcal 31070kcal 31293kcal 31517kcal 31740kcal 31964kcal 32187kcal 32411kcal 32635kcal 32858kcal 33082kcal 33305kcal 33529kcal
水泳
(普通:全般)		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22403kcal 22753kcal 23103kcal 23453kcal 23803kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28004kcal 28354kcal 28704kcal 29054kcal 29404kcal 29754kcal 30104kcal 30454kcal 30804kcal 31154kcal 31504kcal 31854kcal 32204kcal 32554kcal 32904kcal 33254kcal 33605kcal 33955kcal 34305kcal 34655kcal 35005kcal 35355kcal 35705kcal 36055kcal 36405kcal 36755kcal 37105kcal 37455kcal 37805kcal 38155kcal 38505kcal 38855kcal 39205kcal 39555kcal 39905kcal 40256kcal 40606kcal 40956kcal 41306kcal 41656kcal 42006kcal 42356kcal 42706kcal 43056kcal 43406kcal 43756kcal 44106kcal 44456kcal 44806kcal 45156kcal 45506kcal 45856kcal 46206kcal 46556kcal 46907kcal 47257kcal 47607kcal 47957kcal 48307kcal 48657kcal 49007kcal 49357kcal 49707kcal 50057kcal 50407kcal 50757kcal 51107kcal 51457kcal 51807kcal 52157kcal 52507kcal
水泳
(速め:全般)		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
水泳
(バタフライ)		 20370kcal 20952kcal 21534kcal 22116kcal 22698kcal 23280kcal 23862kcal 24444kcal 25026kcal 25608kcal 26190kcal 26772kcal 27354kcal 27936kcal 28518kcal 29100kcal 29682kcal 30264kcal 30846kcal 31428kcal 32010kcal 32592kcal 33174kcal 33756kcal 34338kcal 34920kcal 35502kcal 36084kcal 36666kcal 37248kcal 37830kcal 38412kcal 38995kcal 39577kcal 40159kcal 40741kcal 41323kcal 41905kcal 42487kcal 43069kcal 43651kcal 44233kcal 44815kcal 45397kcal 45979kcal 46561kcal 47143kcal 47725kcal 48307kcal 48889kcal 49471kcal 50053kcal 50635kcal 51217kcal 51799kcal 52381kcal 52963kcal 53545kcal 54127kcal 54709kcal 55291kcal 55873kcal 56455kcal 57037kcal 57619kcal 58201kcal 58783kcal 59365kcal 59947kcal 60529kcal 61111kcal 61693kcal 62275kcal 62857kcal 63439kcal 64021kcal 64603kcal 65185kcal 65767kcal 66349kcal 66931kcal 67513kcal 68095kcal 68677kcal 69259kcal 69841kcal 70423kcal 71005kcal 71587kcal 72169kcal 72751kcal 73333kcal 73915kcal 74497kcal 75079kcal 75661kcal 76243kcal 76825kcal 77407kcal 77990kcal 78572kcal 79154kcal 79736kcal 80318kcal 80900kcal 81482kcal 82064kcal 82646kcal 83228kcal 83810kcal 84392kcal 84974kcal 85556kcal 86138kcal 86720kcal 87302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32052kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
筋トレ
背筋運動		 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
筋トレ
懸垂		 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
筋トレ
スクワット		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
ヨガ
ハタ		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ヨガ
パワー		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
ダンス
ゆっくり		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
ダンス
普通		 10775kcal 11083kcal 11391kcal 11699kcal 12007kcal 12315kcal 12622kcal 12930kcal 13238kcal 13546kcal 13854kcal 14162kcal 14470kcal 14778kcal 15085kcal 15393kcal 15701kcal 16009kcal 16317kcal 16625kcal 16933kcal 17241kcal 17549kcal 17856kcal 18164kcal 18472kcal 18780kcal 19088kcal 19396kcal 19704kcal 20012kcal 20319kcal 20627kcal 20935kcal 21243kcal 21551kcal 21859kcal 22167kcal 22475kcal 22782kcal 23090kcal 23398kcal 23706kcal 24014kcal 24322kcal 24630kcal 24938kcal 25245kcal 25553kcal 25861kcal 26169kcal 26477kcal 26785kcal 27093kcal 27401kcal 27708kcal 28016kcal 28324kcal 28632kcal 28940kcal 29248kcal 29556kcal 29864kcal 30171kcal 30479kcal 30787kcal 31095kcal 31403kcal 31711kcal 32019kcal 32327kcal 32635kcal 32942kcal 33250kcal 33558kcal 33866kcal 34174kcal 34482kcal 34790kcal 35098kcal 35405kcal 35713kcal 36021kcal 36329kcal 36637kcal 36945kcal 37253kcal 37561kcal 37868kcal 38176kcal 38484kcal 38792kcal 39100kcal 39408kcal 39716kcal 40024kcal 40331kcal 40639kcal 40947kcal 41255kcal 41563kcal 41871kcal 42179kcal 42487kcal 42794kcal 43102kcal 43410kcal 43718kcal 44026kcal 44334kcal 44642kcal 44950kcal 45257kcal 45565kcal 45873kcal 46181kcal
ダンス
激しい		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
踏み台昇降 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
トランポリン
ゆっくり		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
HIIT
ジャンプなし		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
HIIT
ジャンプあり		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32052kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
料理全般 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
掃除機をかける 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
部屋の片づけ全般 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
トイレ 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
風呂でシャワー 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
風呂で入浴 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
デスクワーク 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2138kcal 2193kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2467kcal 2522kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2741kcal 2796kcal 2851kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3070kcal 3125kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3344kcal 3399kcal 3454kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3673kcal 3728kcal 3783kcal 3837kcal 3892kcal 3947kcal 4002kcal 4057kcal 4112kcal 4166kcal 4221kcal 4276kcal 4331kcal 4386kcal 4441kcal 4495kcal 4550kcal 4605kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4824kcal 4879kcal 4934kcal 4989kcal 5044kcal 5098kcal 5153kcal 5208kcal 5263kcal 5318kcal 5373kcal 5427kcal 5482kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5702kcal 5756kcal 5811kcal 5866kcal 5921kcal 5976kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6195kcal 6250kcal 6305kcal 6359kcal 6414kcal 6469kcal 6524kcal 6579kcal 6634kcal 6688kcal 6743kcal 6798kcal 6853kcal 6908kcal 6963kcal 7017kcal 7072kcal 7127kcal 7182kcal 7237kcal 7292kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7675kcal 7730kcal 7785kcal 7840kcal 7895kcal 7949kcal 8004kcal 8059kcal 8114kcal 8169kcal 8224kcal
立って仕事をする 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
体をよく動かす仕事 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
電車バスに乗車 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2138kcal 2193kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2467kcal 2522kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2741kcal 2796kcal 2851kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3070kcal 3125kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3344kcal 3399kcal 3454kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3673kcal 3728kcal 3783kcal 3837kcal 3892kcal 3947kcal 4002kcal 4057kcal 4112kcal 4166kcal 4221kcal 4276kcal 4331kcal 4386kcal 4441kcal 4495kcal 4550kcal 4605kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4824kcal 4879kcal 4934kcal 4989kcal 5044kcal 5098kcal 5153kcal 5208kcal 5263kcal 5318kcal 5373kcal 5427kcal 5482kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5702kcal 5756kcal 5811kcal 5866kcal 5921kcal 5976kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6195kcal 6250kcal 6305kcal 6359kcal 6414kcal 6469kcal 6524kcal 6579kcal 6634kcal 6688kcal 6743kcal 6798kcal 6853kcal 6908kcal 6963kcal 7017kcal 7072kcal 7127kcal 7182kcal 7237kcal 7292kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7675kcal 7730kcal 7785kcal 7840kcal 7895kcal 7949kcal 8004kcal 8059kcal 8114kcal 8169kcal 8224kcal
自動車を運転 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20370kcal 20952kcal 21534kcal 22116kcal 22698kcal 23280kcal 23862kcal 24444kcal 25026kcal 25608kcal 26190kcal 26772kcal 27354kcal 27936kcal 28518kcal 29100kcal 29682kcal 30264kcal 30846kcal 31428kcal 32010kcal 32592kcal 33174kcal 33756kcal 34338kcal 34920kcal 35502kcal 36084kcal 36666kcal 37248kcal 37830kcal 38412kcal 38995kcal 39577kcal 40159kcal 40741kcal 41323kcal 41905kcal 42487kcal 43069kcal 43651kcal 44233kcal 44815kcal 45397kcal 45979kcal 46561kcal 47143kcal 47725kcal 48307kcal 48889kcal 49471kcal 50053kcal 50635kcal 51217kcal 51799kcal 52381kcal 52963kcal 53545kcal 54127kcal 54709kcal 55291kcal 55873kcal 56455kcal 57037kcal 57619kcal 58201kcal 58783kcal 59365kcal 59947kcal 60529kcal 61111kcal 61693kcal 62275kcal 62857kcal 63439kcal 64021kcal 64603kcal 65185kcal 65767kcal 66349kcal 66931kcal 67513kcal 68095kcal 68677kcal 69259kcal 69841kcal 70423kcal 71005kcal 71587kcal 72169kcal 72751kcal 73333kcal 73915kcal 74497kcal 75079kcal 75661kcal 76243kcal 76825kcal 77407kcal 77990kcal 78572kcal 79154kcal 79736kcal 80318kcal 80900kcal 81482kcal 82064kcal 82646kcal 83228kcal 83810kcal 84392kcal 84974kcal 85556kcal 86138kcal 86720kcal 87302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18156kcal 18675kcal 19193kcal 19712kcal 20231kcal 20750kcal 21268kcal 21787kcal 22306kcal 22825kcal 23343kcal 23862kcal 24381kcal 24900kcal 25418kcal 25937kcal 26456kcal 26975kcal 27493kcal 28012kcal 28531kcal 29050kcal 29568kcal 30087kcal 30606kcal 31125kcal 31643kcal 32162kcal 32681kcal 33200kcal 33718kcal 34237kcal 34756kcal 35275kcal 35793kcal 36312kcal 36831kcal 37350kcal 37868kcal 38387kcal 38906kcal 39425kcal 39943kcal 40462kcal 40981kcal 41500kcal 42018kcal 42537kcal 43056kcal 43575kcal 44093kcal 44612kcal 45131kcal 45650kcal 46168kcal 46687kcal 47206kcal 47725kcal 48243kcal 48762kcal 49281kcal 49800kcal 50318kcal 50837kcal 51356kcal 51875kcal 52394kcal 52912kcal 53431kcal 53950kcal 54469kcal 54987kcal 55506kcal 56025kcal 56544kcal 57062kcal 57581kcal 58100kcal 58619kcal 59137kcal 59656kcal 60175kcal 60694kcal 61212kcal 61731kcal 62250kcal 62769kcal 63287kcal 63806kcal 64325kcal 64844kcal 65362kcal 65881kcal 66400kcal 66919kcal 67437kcal 67956kcal 68475kcal 68994kcal 69512kcal 70031kcal 70550kcal 71069kcal 71587kcal 72106kcal 72625kcal 73144kcal 73662kcal 74181kcal 74700kcal 75219kcal 75737kcal 76256kcal 76775kcal 77294kcal 77812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17418kcal 17915kcal 18413kcal 18911kcal 19408kcal 19906kcal 20404kcal 20901kcal 21399kcal 21897kcal 22394kcal 22892kcal 23390kcal 23887kcal 24385kcal 24883kcal 25380kcal 25878kcal 26376kcal 26873kcal 27371kcal 27869kcal 28366kcal 28864kcal 29362kcal 29859kcal 30357kcal 30855kcal 31352kcal 31850kcal 32348kcal 32845kcal 33343kcal 33841kcal 34338kcal 34836kcal 35334kcal 35831kcal 36329kcal 36827kcal 37324kcal 37822kcal 38320kcal 38817kcal 39315kcal 39813kcal 40310kcal 40808kcal 41306kcal 41803kcal 42301kcal 42799kcal 43296kcal 43794kcal 44292kcal 44789kcal 45287kcal 45785kcal 46282kcal 46780kcal 47278kcal 47775kcal 48273kcal 48771kcal 49268kcal 49766kcal 50264kcal 50761kcal 51259kcal 51757kcal 52254kcal 52752kcal 53250kcal 53747kcal 54245kcal 54743kcal 55240kcal 55738kcal 56236kcal 56733kcal 57231kcal 57729kcal 58226kcal 58724kcal 59222kcal 59719kcal 60217kcal 60715kcal 61212kcal 61710kcal 62208kcal 62705kcal 63203kcal 63701kcal 64198kcal 64696kcal 65194kcal 65691kcal 66189kcal 66687kcal 67184kcal 67682kcal 68180kcal 68677kcal 69175kcal 69673kcal 70170kcal 70668kcal 71166kcal 71663kcal 72161kcal 72659kcal 73156kcal 73654kcal 74152kcal 74649kcal
水泳
(速め:全般)		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
ダンス
激しい		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55671kcal
水泳
(普通:全般)		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22403kcal 22753kcal 23103kcal 23453kcal 23803kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28004kcal 28354kcal 28704kcal 29054kcal 29404kcal 29754kcal 30104kcal 30454kcal 30804kcal 31154kcal 31504kcal 31854kcal 32204kcal 32554kcal 32904kcal 33254kcal 33605kcal 33955kcal 34305kcal 34655kcal 35005kcal 35355kcal 35705kcal 36055kcal 36405kcal 36755kcal 37105kcal 37455kcal 37805kcal 38155kcal 38505kcal 38855kcal 39205kcal 39555kcal 39905kcal 40256kcal 40606kcal 40956kcal 41306kcal 41656kcal 42006kcal 42356kcal 42706kcal 43056kcal 43406kcal 43756kcal 44106kcal 44456kcal 44806kcal 45156kcal 45506kcal 45856kcal 46206kcal 46556kcal 46907kcal 47257kcal 47607kcal 47957kcal 48307kcal 48657kcal 49007kcal 49357kcal 49707kcal 50057kcal 50407kcal 50757kcal 51107kcal 51457kcal 51807kcal 52157kcal 52507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32052kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
山登り 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32052kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32052kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
HIIT
ジャンプあり		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32052kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
ダンス
普通		 10775kcal 11083kcal 11391kcal 11699kcal 12007kcal 12315kcal 12622kcal 12930kcal 13238kcal 13546kcal 13854kcal 14162kcal 14470kcal 14778kcal 15085kcal 15393kcal 15701kcal 16009kcal 16317kcal 16625kcal 16933kcal 17241kcal 17549kcal 17856kcal 18164kcal 18472kcal 18780kcal 19088kcal 19396kcal 19704kcal 20012kcal 20319kcal 20627kcal 20935kcal 21243kcal 21551kcal 21859kcal 22167kcal 22475kcal 22782kcal 23090kcal 23398kcal 23706kcal 24014kcal 24322kcal 24630kcal 24938kcal 25245kcal 25553kcal 25861kcal 26169kcal 26477kcal 26785kcal 27093kcal 27401kcal 27708kcal 28016kcal 28324kcal 28632kcal 28940kcal 29248kcal 29556kcal 29864kcal 30171kcal 30479kcal 30787kcal 31095kcal 31403kcal 31711kcal 32019kcal 32327kcal 32635kcal 32942kcal 33250kcal 33558kcal 33866kcal 34174kcal 34482kcal 34790kcal 35098kcal 35405kcal 35713kcal 36021kcal 36329kcal 36637kcal 36945kcal 37253kcal 37561kcal 37868kcal 38176kcal 38484kcal 38792kcal 39100kcal 39408kcal 39716kcal 40024kcal 40331kcal 40639kcal 40947kcal 41255kcal 41563kcal 41871kcal 42179kcal 42487kcal 42794kcal 43102kcal 43410kcal 43718kcal 44026kcal 44334kcal 44642kcal 44950kcal 45257kcal 45565kcal 45873kcal 46181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7823kcal 8046kcal 8270kcal 8494kcal 8717kcal 8941kcal 9164kcal 9388kcal 9611kcal 9835kcal 10058kcal 10282kcal 10505kcal 10729kcal 10952kcal 11176kcal 11399kcal 11623kcal 11846kcal 12070kcal 12294kcal 12517kcal 12741kcal 12964kcal 13188kcal 13411kcal 13635kcal 13858kcal 14082kcal 14305kcal 14529kcal 14752kcal 14976kcal 15199kcal 15423kcal 15646kcal 15870kcal 16093kcal 16317kcal 16541kcal 16764kcal 16988kcal 17211kcal 17435kcal 17658kcal 17882kcal 18105kcal 18329kcal 18552kcal 18776kcal 18999kcal 19223kcal 19446kcal 19670kcal 19893kcal 20117kcal 20341kcal 20564kcal 20788kcal 21011kcal 21235kcal 21458kcal 21682kcal 21905kcal 22129kcal 22352kcal 22576kcal 22799kcal 23023kcal 23246kcal 23470kcal 23693kcal 23917kcal 24140kcal 24364kcal 24588kcal 24811kcal 25035kcal 25258kcal 25482kcal 25705kcal 25929kcal 26152kcal 26376kcal 26599kcal 26823kcal 27046kcal 27270kcal 27493kcal 27717kcal 27940kcal 28164kcal 28387kcal 28611kcal 28835kcal 29058kcal 29282kcal 29505kcal 29729kcal 29952kcal 30176kcal 30399kcal 30623kcal 30846kcal 31070kcal 31293kcal 31517kcal 31740kcal 31964kcal 32187kcal 32411kcal 32635kcal 32858kcal 33082kcal 33305kcal 33529kcal
踏み台昇降 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
HIIT
ジャンプなし		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
ダンス
ゆっくり		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
筋トレ
スクワット		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
部屋の片づけ全般 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6347kcal 6528kcal 6710kcal 6891kcal 7072kcal 7254kcal 7435kcal 7616kcal 7798kcal 7979kcal 8160kcal 8342kcal 8523kcal 8704kcal 8886kcal 9067kcal 9248kcal 9430kcal 9611kcal 9793kcal 9974kcal 10155kcal 10337kcal 10518kcal 10699kcal 10881kcal 11062kcal 11243kcal 11425kcal 11606kcal 11787kcal 11969kcal 12150kcal 12331kcal 12513kcal 12694kcal 12876kcal 13057kcal 13238kcal 13420kcal 13601kcal 13782kcal 13964kcal 14145kcal 14326kcal 14508kcal 14689kcal 14870kcal 15052kcal 15233kcal 15414kcal 15596kcal 15777kcal 15959kcal 16140kcal 16321kcal 16503kcal 16684kcal 16865kcal 17047kcal 17228kcal 17409kcal 17591kcal 17772kcal 17953kcal 18135kcal 18316kcal 18497kcal 18679kcal 18860kcal 19042kcal 19223kcal 19404kcal 19586kcal 19767kcal 19948kcal 20130kcal 20311kcal 20492kcal 20674kcal 20855kcal 21036kcal 21218kcal 21399kcal 21580kcal 21762kcal 21943kcal 22125kcal 22306kcal 22487kcal 22669kcal 22850kcal 23031kcal 23213kcal 23394kcal 23575kcal 23757kcal 23938kcal 24119kcal 24301kcal 24482kcal 24663kcal 24845kcal 25026kcal 25207kcal 25389kcal 25570kcal 25752kcal 25933kcal 26114kcal 26296kcal 26477kcal 26658kcal 26840kcal 27021kcal 27202kcal
ヨガ
パワー		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
筋トレ
腹筋運動		 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
筋トレ
背筋運動		 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
筋トレ
懸垂		 5609kcal 5769kcal 5929kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6570kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7372kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8013kcal 8173kcal 8333kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8974kcal 9135kcal 9295kcal 9455kcal 9615kcal 9776kcal 9936kcal 10096kcal 10256kcal 10417kcal 10577kcal 10737kcal 10898kcal 11058kcal 11218kcal 11378kcal 11539kcal 11699kcal 11859kcal 12019kcal 12180kcal 12340kcal 12500kcal 12660kcal 12821kcal 12981kcal 13141kcal 13301kcal 13462kcal 13622kcal 13782kcal 13943kcal 14103kcal 14263kcal 14423kcal 14584kcal 14744kcal 14904kcal 15064kcal 15225kcal 15385kcal 15545kcal 15705kcal 15866kcal 16026kcal 16186kcal 16347kcal 16507kcal 16667kcal 16827kcal 16988kcal 17148kcal 17308kcal 17468kcal 17629kcal 17789kcal 17949kcal 18109kcal 18270kcal 18430kcal 18590kcal 18751kcal 18911kcal 19071kcal 19231kcal 19392kcal 19552kcal 19712kcal 19872kcal 20033kcal 20193kcal 20353kcal 20513kcal 20674kcal 20834kcal 20994kcal 21154kcal 21315kcal 21475kcal 21635kcal 21796kcal 21956kcal 22116kcal 22276kcal 22437kcal 22597kcal 22757kcal 22917kcal 23078kcal 23238kcal 23398kcal 23558kcal 23719kcal 23879kcal 24039kcal
トランポリン
ゆっくり		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
料理全般 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
掃除機をかける 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
体をよく動かす仕事 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
皿洗い 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ヨガ
ハタ		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
自動車を運転 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
風呂でシャワー 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
トイレ 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
立って仕事をする 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
風呂で入浴 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
デスクワーク 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2138kcal 2193kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2467kcal 2522kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2741kcal 2796kcal 2851kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3070kcal 3125kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3344kcal 3399kcal 3454kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3673kcal 3728kcal 3783kcal 3837kcal 3892kcal 3947kcal 4002kcal 4057kcal 4112kcal 4166kcal 4221kcal 4276kcal 4331kcal 4386kcal 4441kcal 4495kcal 4550kcal 4605kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4824kcal 4879kcal 4934kcal 4989kcal 5044kcal 5098kcal 5153kcal 5208kcal 5263kcal 5318kcal 5373kcal 5427kcal 5482kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5702kcal 5756kcal 5811kcal 5866kcal 5921kcal 5976kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6195kcal 6250kcal 6305kcal 6359kcal 6414kcal 6469kcal 6524kcal 6579kcal 6634kcal 6688kcal 6743kcal 6798kcal 6853kcal 6908kcal 6963kcal 7017kcal 7072kcal 7127kcal 7182kcal 7237kcal 7292kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7675kcal 7730kcal 7785kcal 7840kcal 7895kcal 7949kcal 8004kcal 8059kcal 8114kcal 8169kcal 8224kcal
電車バスに乗車 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2138kcal 2193kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2467kcal 2522kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2741kcal 2796kcal 2851kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3070kcal 3125kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3344kcal 3399kcal 3454kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3673kcal 3728kcal 3783kcal 3837kcal 3892kcal 3947kcal 4002kcal 4057kcal 4112kcal 4166kcal 4221kcal 4276kcal 4331kcal 4386kcal 4441kcal 4495kcal 4550kcal 4605kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4824kcal 4879kcal 4934kcal 4989kcal 5044kcal 5098kcal 5153kcal 5208kcal 5263kcal 5318kcal 5373kcal 5427kcal 5482kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5702kcal 5756kcal 5811kcal 5866kcal 5921kcal 5976kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6195kcal 6250kcal 6305kcal 6359kcal 6414kcal 6469kcal 6524kcal 6579kcal 6634kcal 6688kcal 6743kcal 6798kcal 6853kcal 6908kcal 6963kcal 7017kcal 7072kcal 7127kcal 7182kcal 7237kcal 7292kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7675kcal 7730kcal 7785kcal 7840kcal 7895kcal 7949kcal 8004kcal 8059kcal 8114kcal 8169kcal 8224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ