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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21291kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
山登り 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13565kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27131kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13565kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27131kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14006kcal 14407kcal 14807kcal 15207kcal 15607kcal 16007kcal 16408kcal 16808kcal 17208kcal 17608kcal 18008kcal 18409kcal 18809kcal 19209kcal 19609kcal 20009kcal 20410kcal 20810kcal 21210kcal 21610kcal 22010kcal 22411kcal 22811kcal 23211kcal 23611kcal 24011kcal 24412kcal 24812kcal 25212kcal 25612kcal 26012kcal 26413kcal 26813kcal 27213kcal 27613kcal 28013kcal 28413kcal 28814kcal 29214kcal 29614kcal 30014kcal 30414kcal 30815kcal 31215kcal 31615kcal 32015kcal 32415kcal 32816kcal 33216kcal 33616kcal 34016kcal 34416kcal 34817kcal 35217kcal 35617kcal 36017kcal 36417kcal 36818kcal 37218kcal 37618kcal 38018kcal 38418kcal 38819kcal 39219kcal 39619kcal 40019kcal 40419kcal 40820kcal 41220kcal 41620kcal 42020kcal 42420kcal 42821kcal 43221kcal 43621kcal 44021kcal 44421kcal 44822kcal 45222kcal 45622kcal 46022kcal 46422kcal 46823kcal 47223kcal 47623kcal 48023kcal 48423kcal 48824kcal 49224kcal 49624kcal 50024kcal 50424kcal 50825kcal 51225kcal 51625kcal 52025kcal 52425kcal 52826kcal 53226kcal 53626kcal 54026kcal 54426kcal 54826kcal 55227kcal 55627kcal 56027kcal 56427kcal 56827kcal 57228kcal 57628kcal 58028kcal 58428kcal 58828kcal 59229kcal 59629kcal 60029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14600kcal 15017kcal 15434kcal 15851kcal 16269kcal 16686kcal 17103kcal 17520kcal 17937kcal 18354kcal 18771kcal 19189kcal 19606kcal 20023kcal 20440kcal 20857kcal 21274kcal 21692kcal 22109kcal 22526kcal 22943kcal 23360kcal 23777kcal 24194kcal 24612kcal 25029kcal 25446kcal 25863kcal 26280kcal 26697kcal 27115kcal 27532kcal 27949kcal 28366kcal 28783kcal 29200kcal 29617kcal 30035kcal 30452kcal 30869kcal 31286kcal 31703kcal 32120kcal 32538kcal 32955kcal 33372kcal 33789kcal 34206kcal 34623kcal 35040kcal 35458kcal 35875kcal 36292kcal 36709kcal 37126kcal 37543kcal 37961kcal 38378kcal 38795kcal 39212kcal 39629kcal 40046kcal 40463kcal 40881kcal 41298kcal 41715kcal 42132kcal 42549kcal 42966kcal 43384kcal 43801kcal 44218kcal 44635kcal 45052kcal 45469kcal 45886kcal 46304kcal 46721kcal 47138kcal 47555kcal 47972kcal 48389kcal 48807kcal 49224kcal 49641kcal 50058kcal 50475kcal 50892kcal 51310kcal 51727kcal 52144kcal 52561kcal 52978kcal 53395kcal 53812kcal 54230kcal 54647kcal 55064kcal 55481kcal 55898kcal 56315kcal 56733kcal 57150kcal 57567kcal 57984kcal 58401kcal 58818kcal 59235kcal 59653kcal 60070kcal 60487kcal 60904kcal 61321kcal 61738kcal 62156kcal 62573kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8448kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9167kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9886kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10605kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11324kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12043kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12762kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13481kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14200kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14919kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15638kcal 15817kcal 15997kcal 16177kcal 16357kcal 16536kcal 16716kcal 16896kcal 17076kcal 17255kcal 17435kcal 17615kcal 17795kcal 17974kcal 18154kcal 18334kcal 18514kcal 18693kcal 18873kcal 19053kcal 19233kcal 19412kcal 19592kcal 19772kcal 19952kcal 20131kcal 20311kcal 20491kcal 20671kcal 20850kcal 21030kcal 21210kcal 21390kcal 21569kcal 21749kcal 21929kcal 22109kcal 22288kcal 22468kcal 22648kcal 22828kcal 23007kcal 23187kcal 23367kcal 23547kcal 23726kcal 23906kcal 24086kcal 24266kcal 24445kcal 24625kcal 24805kcal 24985kcal 25164kcal 25344kcal 25524kcal 25704kcal 25883kcal 26063kcal 26243kcal 26423kcal 26602kcal 26782kcal 26962kcal
水泳
(普通:全般)		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25615kcal 25897kcal 26178kcal 26460kcal 26741kcal 27023kcal 27304kcal 27586kcal 27867kcal 28149kcal 28430kcal 28712kcal 28993kcal 29275kcal 29556kcal 29838kcal 30119kcal 30401kcal 30682kcal 30964kcal 31245kcal 31527kcal 31808kcal 32090kcal 32371kcal 32653kcal 32934kcal 33216kcal 33497kcal 33779kcal 34060kcal 34342kcal 34623kcal 34905kcal 35186kcal 35468kcal 35749kcal 36031kcal 36312kcal 36594kcal 36875kcal 37157kcal 37438kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
水泳
(速め:全般)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
水泳
(バタフライ)		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19657kcal 20125kcal 20593kcal 21061kcal 21529kcal 21997kcal 22465kcal 22933kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25273kcal 25741kcal 26209kcal 26677kcal 27145kcal 27613kcal 28081kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35102kcal 35570kcal 36038kcal 36506kcal 36974kcal 37442kcal 37910kcal 38378kcal 38846kcal 39314kcal 39782kcal 40250kcal 40718kcal 41186kcal 41654kcal 42122kcal 42590kcal 43058kcal 43526kcal 43994kcal 44462kcal 44930kcal 45398kcal 45866kcal 46334kcal 46802kcal 47270kcal 47738kcal 48206kcal 48674kcal 49142kcal 49610kcal 50078kcal 50546kcal 51014kcal 51482kcal 51950kcal 52419kcal 52887kcal 53355kcal 53823kcal 54291kcal 54759kcal 55227kcal 55695kcal 56163kcal 56631kcal 57099kcal 57567kcal 58035kcal 58503kcal 58971kcal 59439kcal 59907kcal 60375kcal 60843kcal 61311kcal 61779kcal 62247kcal 62715kcal 63183kcal 63651kcal 64119kcal 64587kcal 65055kcal 65523kcal 65991kcal 66459kcal 66927kcal 67395kcal 67863kcal 68331kcal 68799kcal 69267kcal 69736kcal 70204kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13565kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27131kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13660kcal 13789kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14691kcal 14820kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15722kcal 15851kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16882kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17913kcal 18042kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18944kcal 19073kcal 19202kcal 19331kcal
筋トレ
背筋運動		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13660kcal 13789kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14691kcal 14820kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15722kcal 15851kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16882kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17913kcal 18042kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18944kcal 19073kcal 19202kcal 19331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13660kcal 13789kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14691kcal 14820kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15722kcal 15851kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16882kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17913kcal 18042kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18944kcal 19073kcal 19202kcal 19331kcal
筋トレ
懸垂		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13660kcal 13789kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14691kcal 14820kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15722kcal 15851kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16882kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17913kcal 18042kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18944kcal 19073kcal 19202kcal 19331kcal
筋トレ
スクワット		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
ヨガ
ハタ		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
ヨガ
パワー		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
ダンス
ゆっくり		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
ダンス
普通		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18320kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20053kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21786kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23024kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24757kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25995kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27728kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28966kcal 29214kcal 29461kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30699kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32432kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33670kcal 33918kcal 34165kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35403kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36641kcal 36889kcal 37136kcal
ダンス
激しい		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
踏み台昇降 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
トランポリン
ゆっくり		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
HIIT
ジャンプなし		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
HIIT
ジャンプあり		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13565kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27131kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
料理全般 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
掃除機をかける 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7722kcal 7834kcal 7946kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9065kcal 9177kcal 9289kcal 9401kcal 9513kcal 9625kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10296kcal 10408kcal 10520kcal 10632kcal 10744kcal 10856kcal 10968kcal 11080kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11527kcal 11639kcal 11751kcal 11863kcal 11975kcal 12087kcal 12199kcal 12311kcal 12423kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12870kcal 12982kcal 13094kcal 13206kcal 13318kcal 13430kcal 13542kcal 13654kcal 13766kcal 13878kcal 13989kcal 14101kcal 14213kcal 14325kcal 14437kcal 14549kcal 14661kcal 14773kcal 14885kcal 14997kcal 15109kcal 15221kcal 15332kcal 15444kcal 15556kcal 15668kcal 15780kcal 15892kcal 16004kcal 16116kcal 16228kcal 16340kcal 16452kcal 16564kcal 16676kcal 16787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
部屋の片づけ全般 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20349kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
トイレ 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
風呂でシャワー 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
風呂で入浴 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
デスクワーク 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
立って仕事をする 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
体をよく動かす仕事 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
電車バスに乗車 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
自動車を運転 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19657kcal 20125kcal 20593kcal 21061kcal 21529kcal 21997kcal 22465kcal 22933kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25273kcal 25741kcal 26209kcal 26677kcal 27145kcal 27613kcal 28081kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35102kcal 35570kcal 36038kcal 36506kcal 36974kcal 37442kcal 37910kcal 38378kcal 38846kcal 39314kcal 39782kcal 40250kcal 40718kcal 41186kcal 41654kcal 42122kcal 42590kcal 43058kcal 43526kcal 43994kcal 44462kcal 44930kcal 45398kcal 45866kcal 46334kcal 46802kcal 47270kcal 47738kcal 48206kcal 48674kcal 49142kcal 49610kcal 50078kcal 50546kcal 51014kcal 51482kcal 51950kcal 52419kcal 52887kcal 53355kcal 53823kcal 54291kcal 54759kcal 55227kcal 55695kcal 56163kcal 56631kcal 57099kcal 57567kcal 58035kcal 58503kcal 58971kcal 59439kcal 59907kcal 60375kcal 60843kcal 61311kcal 61779kcal 62247kcal 62715kcal 63183kcal 63651kcal 64119kcal 64587kcal 65055kcal 65523kcal 65991kcal 66459kcal 66927kcal 67395kcal 67863kcal 68331kcal 68799kcal 69267kcal 69736kcal 70204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14600kcal 15017kcal 15434kcal 15851kcal 16269kcal 16686kcal 17103kcal 17520kcal 17937kcal 18354kcal 18771kcal 19189kcal 19606kcal 20023kcal 20440kcal 20857kcal 21274kcal 21692kcal 22109kcal 22526kcal 22943kcal 23360kcal 23777kcal 24194kcal 24612kcal 25029kcal 25446kcal 25863kcal 26280kcal 26697kcal 27115kcal 27532kcal 27949kcal 28366kcal 28783kcal 29200kcal 29617kcal 30035kcal 30452kcal 30869kcal 31286kcal 31703kcal 32120kcal 32538kcal 32955kcal 33372kcal 33789kcal 34206kcal 34623kcal 35040kcal 35458kcal 35875kcal 36292kcal 36709kcal 37126kcal 37543kcal 37961kcal 38378kcal 38795kcal 39212kcal 39629kcal 40046kcal 40463kcal 40881kcal 41298kcal 41715kcal 42132kcal 42549kcal 42966kcal 43384kcal 43801kcal 44218kcal 44635kcal 45052kcal 45469kcal 45886kcal 46304kcal 46721kcal 47138kcal 47555kcal 47972kcal 48389kcal 48807kcal 49224kcal 49641kcal 50058kcal 50475kcal 50892kcal 51310kcal 51727kcal 52144kcal 52561kcal 52978kcal 53395kcal 53812kcal 54230kcal 54647kcal 55064kcal 55481kcal 55898kcal 56315kcal 56733kcal 57150kcal 57567kcal 57984kcal 58401kcal 58818kcal 59235kcal 59653kcal 60070kcal 60487kcal 60904kcal 61321kcal 61738kcal 62156kcal 62573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14006kcal 14407kcal 14807kcal 15207kcal 15607kcal 16007kcal 16408kcal 16808kcal 17208kcal 17608kcal 18008kcal 18409kcal 18809kcal 19209kcal 19609kcal 20009kcal 20410kcal 20810kcal 21210kcal 21610kcal 22010kcal 22411kcal 22811kcal 23211kcal 23611kcal 24011kcal 24412kcal 24812kcal 25212kcal 25612kcal 26012kcal 26413kcal 26813kcal 27213kcal 27613kcal 28013kcal 28413kcal 28814kcal 29214kcal 29614kcal 30014kcal 30414kcal 30815kcal 31215kcal 31615kcal 32015kcal 32415kcal 32816kcal 33216kcal 33616kcal 34016kcal 34416kcal 34817kcal 35217kcal 35617kcal 36017kcal 36417kcal 36818kcal 37218kcal 37618kcal 38018kcal 38418kcal 38819kcal 39219kcal 39619kcal 40019kcal 40419kcal 40820kcal 41220kcal 41620kcal 42020kcal 42420kcal 42821kcal 43221kcal 43621kcal 44021kcal 44421kcal 44822kcal 45222kcal 45622kcal 46022kcal 46422kcal 46823kcal 47223kcal 47623kcal 48023kcal 48423kcal 48824kcal 49224kcal 49624kcal 50024kcal 50424kcal 50825kcal 51225kcal 51625kcal 52025kcal 52425kcal 52826kcal 53226kcal 53626kcal 54026kcal 54426kcal 54826kcal 55227kcal 55627kcal 56027kcal 56427kcal 56827kcal 57228kcal 57628kcal 58028kcal 58428kcal 58828kcal 59229kcal 59629kcal 60029kcal
水泳
(速め:全般)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
ダンス
激しい		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
水泳
(普通:全般)		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25615kcal 25897kcal 26178kcal 26460kcal 26741kcal 27023kcal 27304kcal 27586kcal 27867kcal 28149kcal 28430kcal 28712kcal 28993kcal 29275kcal 29556kcal 29838kcal 30119kcal 30401kcal 30682kcal 30964kcal 31245kcal 31527kcal 31808kcal 32090kcal 32371kcal 32653kcal 32934kcal 33216kcal 33497kcal 33779kcal 34060kcal 34342kcal 34623kcal 34905kcal 35186kcal 35468kcal 35749kcal 36031kcal 36312kcal 36594kcal 36875kcal 37157kcal 37438kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13565kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27131kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
山登り 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13565kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27131kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13565kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27131kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
HIIT
ジャンプあり		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13565kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27131kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
ダンス
普通		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18320kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20053kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21786kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23024kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24757kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25995kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27728kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28966kcal 29214kcal 29461kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30699kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32432kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33670kcal 33918kcal 34165kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35403kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36641kcal 36889kcal 37136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8448kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9167kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9886kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10605kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11324kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12043kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12762kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13481kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14200kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14919kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15638kcal 15817kcal 15997kcal 16177kcal 16357kcal 16536kcal 16716kcal 16896kcal 17076kcal 17255kcal 17435kcal 17615kcal 17795kcal 17974kcal 18154kcal 18334kcal 18514kcal 18693kcal 18873kcal 19053kcal 19233kcal 19412kcal 19592kcal 19772kcal 19952kcal 20131kcal 20311kcal 20491kcal 20671kcal 20850kcal 21030kcal 21210kcal 21390kcal 21569kcal 21749kcal 21929kcal 22109kcal 22288kcal 22468kcal 22648kcal 22828kcal 23007kcal 23187kcal 23367kcal 23547kcal 23726kcal 23906kcal 24086kcal 24266kcal 24445kcal 24625kcal 24805kcal 24985kcal 25164kcal 25344kcal 25524kcal 25704kcal 25883kcal 26063kcal 26243kcal 26423kcal 26602kcal 26782kcal 26962kcal
踏み台昇降 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
HIIT
ジャンプなし		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
ダンス
ゆっくり		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
筋トレ
スクワット		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
部屋の片づけ全般 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8627kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9441kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10255kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12534kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13348kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14162kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14976kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16441kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17255kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18069kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18883kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19697kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20349kcal 20511kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21162kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21976kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22790kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23604kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21291kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
ヨガ
パワー		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
筋トレ
腹筋運動		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13660kcal 13789kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14691kcal 14820kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15722kcal 15851kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16882kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17913kcal 18042kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18944kcal 19073kcal 19202kcal 19331kcal
筋トレ
背筋運動		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13660kcal 13789kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14691kcal 14820kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15722kcal 15851kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16882kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17913kcal 18042kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18944kcal 19073kcal 19202kcal 19331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13660kcal 13789kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14691kcal 14820kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15722kcal 15851kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16882kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17913kcal 18042kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18944kcal 19073kcal 19202kcal 19331kcal
筋トレ
懸垂		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7990kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9021kcal 9150kcal 9279kcal 9408kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9923kcal 10052kcal 10181kcal 10310kcal 10439kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10954kcal 11083kcal 11212kcal 11341kcal 11470kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11985kcal 12114kcal 12243kcal 12372kcal 12501kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13016kcal 13145kcal 13274kcal 13403kcal 13532kcal 13660kcal 13789kcal 13918kcal 14047kcal 14176kcal 14305kcal 14434kcal 14563kcal 14691kcal 14820kcal 14949kcal 15078kcal 15207kcal 15336kcal 15465kcal 15594kcal 15722kcal 15851kcal 15980kcal 16109kcal 16238kcal 16367kcal 16496kcal 16625kcal 16754kcal 16882kcal 17011kcal 17140kcal 17269kcal 17398kcal 17527kcal 17656kcal 17785kcal 17913kcal 18042kcal 18171kcal 18300kcal 18429kcal 18558kcal 18687kcal 18816kcal 18944kcal 19073kcal 19202kcal 19331kcal
トランポリン
ゆっくり		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
料理全般 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
掃除機をかける 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7722kcal 7834kcal 7946kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9065kcal 9177kcal 9289kcal 9401kcal 9513kcal 9625kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10296kcal 10408kcal 10520kcal 10632kcal 10744kcal 10856kcal 10968kcal 11080kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11527kcal 11639kcal 11751kcal 11863kcal 11975kcal 12087kcal 12199kcal 12311kcal 12423kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12870kcal 12982kcal 13094kcal 13206kcal 13318kcal 13430kcal 13542kcal 13654kcal 13766kcal 13878kcal 13989kcal 14101kcal 14213kcal 14325kcal 14437kcal 14549kcal 14661kcal 14773kcal 14885kcal 14997kcal 15109kcal 15221kcal 15332kcal 15444kcal 15556kcal 15668kcal 15780kcal 15892kcal 16004kcal 16116kcal 16228kcal 16340kcal 16452kcal 16564kcal 16676kcal 16787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
体をよく動かす仕事 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
皿洗い 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
ヨガ
ハタ		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
自動車を運転 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
風呂でシャワー 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
トイレ 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
立って仕事をする 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
風呂で入浴 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
デスクワーク 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
電車バスに乗車 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ