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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8727kcal 8898kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10267kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11636kcal 11807kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12491kcal 12662kcal 12833kcal 13005kcal 13176kcal 13347kcal 13518kcal 13689kcal 13860kcal 14031kcal 14202kcal 14373kcal 14545kcal 14716kcal 14887kcal 15058kcal 15229kcal 15400kcal 15571kcal 15742kcal 15914kcal 16085kcal 16256kcal 16427kcal 16598kcal 16769kcal 16940kcal 17111kcal 17282kcal 17454kcal 17625kcal 17796kcal 17967kcal 18138kcal 18309kcal 18480kcal 18651kcal 18823kcal 18994kcal 19165kcal 19336kcal 19507kcal 19678kcal 19849kcal 20020kcal 20191kcal 20363kcal 20534kcal 20705kcal 20876kcal 21047kcal 21218kcal 21389kcal 21560kcal 21732kcal 21903kcal 22074kcal 22245kcal 22416kcal 22587kcal 22758kcal 22929kcal 23100kcal 23272kcal 23443kcal 23614kcal 23785kcal 23956kcal 24127kcal 24298kcal 24469kcal 24641kcal 24812kcal 24983kcal 25154kcal 25325kcal 25496kcal 25667kcal
山登り 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12256kcal 12607kcal 12957kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14358kcal 14708kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16109kcal 16459kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18210kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19961kcal 20311kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21712kcal 22062kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23463kcal 23813kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25214kcal 25564kcal 25914kcal 26264kcal 26614kcal 26965kcal 27315kcal 27665kcal 28015kcal 28365kcal 28716kcal 29066kcal 29416kcal 29766kcal 30116kcal 30467kcal 30817kcal 31167kcal 31517kcal 31867kcal 32218kcal 32568kcal 32918kcal 33268kcal 33618kcal 33969kcal 34319kcal 34669kcal 35019kcal 35369kcal 35719kcal 36070kcal 36420kcal 36770kcal 37120kcal 37470kcal 37821kcal 38171kcal 38521kcal 38871kcal 39221kcal 39572kcal 39922kcal 40272kcal 40622kcal 40972kcal 41323kcal 41673kcal 42023kcal 42373kcal 42723kcal 43074kcal 43424kcal 43774kcal 44124kcal 44474kcal 44825kcal 45175kcal 45525kcal 45875kcal 46225kcal 46576kcal 46926kcal 47276kcal 47626kcal 47976kcal 48327kcal 48677kcal 49027kcal 49377kcal 49727kcal 50078kcal 50428kcal 50778kcal 51128kcal 51478kcal 51829kcal 52179kcal 52529kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16435kcal 16904kcal 17374kcal 17844kcal 18313kcal 18783kcal 19252kcal 19722kcal 20191kcal 20661kcal 21131kcal 21600kcal 22070kcal 22539kcal 23009kcal 23479kcal 23948kcal 24418kcal 24887kcal 25357kcal 25826kcal 26296kcal 26766kcal 27235kcal 27705kcal 28174kcal 28644kcal 29114kcal 29583kcal 30053kcal 30522kcal 30992kcal 31461kcal 31931kcal 32401kcal 32870kcal 33340kcal 33809kcal 34279kcal 34748kcal 35218kcal 35688kcal 36157kcal 36627kcal 37096kcal 37566kcal 38036kcal 38505kcal 38975kcal 39444kcal 39914kcal 40383kcal 40853kcal 41323kcal 41792kcal 42262kcal 42731kcal 43201kcal 43671kcal 44140kcal 44610kcal 45079kcal 45549kcal 46018kcal 46488kcal 46958kcal 47427kcal 47897kcal 48366kcal 48836kcal 49306kcal 49775kcal 50245kcal 50714kcal 51184kcal 51653kcal 52123kcal 52593kcal 53062kcal 53532kcal 54001kcal 54471kcal 54940kcal 55410kcal 55880kcal 56349kcal 56819kcal 57288kcal 57758kcal 58228kcal 58697kcal 59167kcal 59636kcal 60106kcal 60575kcal 61045kcal 61515kcal 61984kcal 62454kcal 62923kcal 63393kcal 63863kcal 64332kcal 64802kcal 65271kcal 65741kcal 66210kcal 66680kcal 67150kcal 67619kcal 68089kcal 68558kcal 69028kcal 69497kcal 69967kcal 70437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20558kcal 21047kcal 21537kcal 22026kcal 22516kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29858kcal 30347kcal 30837kcal 31326kcal 31816kcal 32305kcal 32795kcal 33284kcal 33774kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40137kcal 40626kcal 41116kcal 41605kcal 42095kcal 42584kcal 43074kcal 43563kcal 44053kcal 44542kcal 45032kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49437kcal 49926kcal 50416kcal 50905kcal 51395kcal 51884kcal 52374kcal 52863kcal 53353kcal 53842kcal 54332kcal 54821kcal 55311kcal 55800kcal 56290kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59716kcal 60205kcal 60695kcal 61184kcal 61674kcal 62163kcal 62653kcal 63142kcal 63632kcal 64121kcal 64611kcal 65100kcal 65590kcal 66079kcal 66569kcal 67058kcal 67548kcal 68037kcal 68526kcal 69016kcal 69505kcal 69995kcal 70484kcal 70974kcal 71463kcal 71953kcal 72442kcal 72932kcal 73421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8014kcal 8225kcal 8436kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9491kcal 9702kcal 9912kcal 10123kcal 10334kcal 10545kcal 10756kcal 10967kcal 11178kcal 11389kcal 11600kcal 11811kcal 12022kcal 12232kcal 12443kcal 12654kcal 12865kcal 13076kcal 13287kcal 13498kcal 13709kcal 13920kcal 14131kcal 14342kcal 14553kcal 14763kcal 14974kcal 15185kcal 15396kcal 15607kcal 15818kcal 16029kcal 16240kcal 16451kcal 16662kcal 16873kcal 17083kcal 17294kcal 17505kcal 17716kcal 17927kcal 18138kcal 18349kcal 18560kcal 18771kcal 18982kcal 19193kcal 19404kcal 19614kcal 19825kcal 20036kcal 20247kcal 20458kcal 20669kcal 20880kcal 21091kcal 21302kcal 21513kcal 21724kcal 21935kcal 22145kcal 22356kcal 22567kcal 22778kcal 22989kcal 23200kcal 23411kcal 23622kcal 23833kcal 24044kcal 24255kcal 24465kcal 24676kcal 24887kcal 25098kcal 25309kcal 25520kcal 25731kcal 25942kcal 26153kcal 26364kcal 26575kcal 26786kcal 26996kcal 27207kcal 27418kcal 27629kcal 27840kcal 28051kcal 28262kcal 28473kcal 28684kcal 28895kcal 29106kcal 29316kcal 29527kcal 29738kcal 29949kcal 30160kcal 30371kcal 30582kcal 30793kcal 31004kcal 31215kcal 31426kcal 31637kcal
水泳
(普通:全般)		 11560kcal 11890kcal 12221kcal 12551kcal 12881kcal 13211kcal 13542kcal 13872kcal 14202kcal 14533kcal 14863kcal 15193kcal 15524kcal 15854kcal 16184kcal 16514kcal 16845kcal 17175kcal 17505kcal 17836kcal 18166kcal 18496kcal 18827kcal 19157kcal 19487kcal 19817kcal 20148kcal 20478kcal 20808kcal 21139kcal 21469kcal 21799kcal 22129kcal 22460kcal 22790kcal 23120kcal 23451kcal 23781kcal 24111kcal 24442kcal 24772kcal 25102kcal 25432kcal 25763kcal 26093kcal 26423kcal 26754kcal 27084kcal 27414kcal 27745kcal 28075kcal 28405kcal 28735kcal 29066kcal 29396kcal 29726kcal 30057kcal 30387kcal 30717kcal 31048kcal 31378kcal 31708kcal 32038kcal 32369kcal 32699kcal 33029kcal 33360kcal 33690kcal 34020kcal 34351kcal 34681kcal 35011kcal 35341kcal 35672kcal 36002kcal 36332kcal 36663kcal 36993kcal 37323kcal 37654kcal 37984kcal 38314kcal 38644kcal 38975kcal 39305kcal 39635kcal 39966kcal 40296kcal 40626kcal 40957kcal 41287kcal 41617kcal 41947kcal 42278kcal 42608kcal 42938kcal 43269kcal 43599kcal 43929kcal 44259kcal 44590kcal 44920kcal 45250kcal 45581kcal 45911kcal 46241kcal 46572kcal 46902kcal 47232kcal 47562kcal 47893kcal 48223kcal 48553kcal 48884kcal 49214kcal 49544kcal
水泳
(速め:全般)		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
水泳
(バタフライ)		 19220kcal 19770kcal 20319kcal 20868kcal 21417kcal 21966kcal 22516kcal 23065kcal 23614kcal 24163kcal 24712kcal 25261kcal 25811kcal 26360kcal 26909kcal 27458kcal 28007kcal 28556kcal 29106kcal 29655kcal 30204kcal 30753kcal 31302kcal 31851kcal 32401kcal 32950kcal 33499kcal 34048kcal 34597kcal 35146kcal 35696kcal 36245kcal 36794kcal 37343kcal 37892kcal 38441kcal 38991kcal 39540kcal 40089kcal 40638kcal 41187kcal 41736kcal 42286kcal 42835kcal 43384kcal 43933kcal 44482kcal 45032kcal 45581kcal 46130kcal 46679kcal 47228kcal 47777kcal 48327kcal 48876kcal 49425kcal 49974kcal 50523kcal 51072kcal 51622kcal 52171kcal 52720kcal 53269kcal 53818kcal 54367kcal 54917kcal 55466kcal 56015kcal 56564kcal 57113kcal 57662kcal 58212kcal 58761kcal 59310kcal 59859kcal 60408kcal 60957kcal 61507kcal 62056kcal 62605kcal 63154kcal 63703kcal 64253kcal 64802kcal 65351kcal 65900kcal 66449kcal 66998kcal 67548kcal 68097kcal 68646kcal 69195kcal 69744kcal 70293kcal 70843kcal 71392kcal 71941kcal 72490kcal 73039kcal 73588kcal 74138kcal 74687kcal 75236kcal 75785kcal 76334kcal 76883kcal 77433kcal 77982kcal 78531kcal 79080kcal 79629kcal 80178kcal 80728kcal 81277kcal 81826kcal 82375kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5292kcal 5443kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6048kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6804kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7409kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8165kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8770kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9375kcal 9526kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10131kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10736kcal 10887kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11492kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12097kcal 12248kcal 12400kcal 12551kcal 12702kcal 12853kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13458kcal 13609kcal 13761kcal 13912kcal 14063kcal 14214kcal 14365kcal 14517kcal 14668kcal 14819kcal 14970kcal 15122kcal 15273kcal 15424kcal 15575kcal 15726kcal 15878kcal 16029kcal 16180kcal 16331kcal 16483kcal 16634kcal 16785kcal 16936kcal 17087kcal 17239kcal 17390kcal 17541kcal 17692kcal 17844kcal 17995kcal 18146kcal 18297kcal 18448kcal 18600kcal 18751kcal 18902kcal 19053kcal 19205kcal 19356kcal 19507kcal 19658kcal 19809kcal 19961kcal 20112kcal 20263kcal 20414kcal 20566kcal 20717kcal 20868kcal 21019kcal 21170kcal 21322kcal 21473kcal 21624kcal 21775kcal 21927kcal 22078kcal 22229kcal 22380kcal 22531kcal 22683kcal
筋トレ
背筋運動		 5292kcal 5443kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6048kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6804kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7409kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8165kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8770kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9375kcal 9526kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10131kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10736kcal 10887kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11492kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12097kcal 12248kcal 12400kcal 12551kcal 12702kcal 12853kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13458kcal 13609kcal 13761kcal 13912kcal 14063kcal 14214kcal 14365kcal 14517kcal 14668kcal 14819kcal 14970kcal 15122kcal 15273kcal 15424kcal 15575kcal 15726kcal 15878kcal 16029kcal 16180kcal 16331kcal 16483kcal 16634kcal 16785kcal 16936kcal 17087kcal 17239kcal 17390kcal 17541kcal 17692kcal 17844kcal 17995kcal 18146kcal 18297kcal 18448kcal 18600kcal 18751kcal 18902kcal 19053kcal 19205kcal 19356kcal 19507kcal 19658kcal 19809kcal 19961kcal 20112kcal 20263kcal 20414kcal 20566kcal 20717kcal 20868kcal 21019kcal 21170kcal 21322kcal 21473kcal 21624kcal 21775kcal 21927kcal 22078kcal 22229kcal 22380kcal 22531kcal 22683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5292kcal 5443kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6048kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6804kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7409kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8165kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8770kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9375kcal 9526kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10131kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10736kcal 10887kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11492kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12097kcal 12248kcal 12400kcal 12551kcal 12702kcal 12853kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13458kcal 13609kcal 13761kcal 13912kcal 14063kcal 14214kcal 14365kcal 14517kcal 14668kcal 14819kcal 14970kcal 15122kcal 15273kcal 15424kcal 15575kcal 15726kcal 15878kcal 16029kcal 16180kcal 16331kcal 16483kcal 16634kcal 16785kcal 16936kcal 17087kcal 17239kcal 17390kcal 17541kcal 17692kcal 17844kcal 17995kcal 18146kcal 18297kcal 18448kcal 18600kcal 18751kcal 18902kcal 19053kcal 19205kcal 19356kcal 19507kcal 19658kcal 19809kcal 19961kcal 20112kcal 20263kcal 20414kcal 20566kcal 20717kcal 20868kcal 21019kcal 21170kcal 21322kcal 21473kcal 21624kcal 21775kcal 21927kcal 22078kcal 22229kcal 22380kcal 22531kcal 22683kcal
筋トレ
懸垂		 5292kcal 5443kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6048kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6804kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7409kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8165kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8770kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9375kcal 9526kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10131kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10736kcal 10887kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11492kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12097kcal 12248kcal 12400kcal 12551kcal 12702kcal 12853kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13458kcal 13609kcal 13761kcal 13912kcal 14063kcal 14214kcal 14365kcal 14517kcal 14668kcal 14819kcal 14970kcal 15122kcal 15273kcal 15424kcal 15575kcal 15726kcal 15878kcal 16029kcal 16180kcal 16331kcal 16483kcal 16634kcal 16785kcal 16936kcal 17087kcal 17239kcal 17390kcal 17541kcal 17692kcal 17844kcal 17995kcal 18146kcal 18297kcal 18448kcal 18600kcal 18751kcal 18902kcal 19053kcal 19205kcal 19356kcal 19507kcal 19658kcal 19809kcal 19961kcal 20112kcal 20263kcal 20414kcal 20566kcal 20717kcal 20868kcal 21019kcal 21170kcal 21322kcal 21473kcal 21624kcal 21775kcal 21927kcal 22078kcal 22229kcal 22380kcal 22531kcal 22683kcal
筋トレ
スクワット		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ヨガ
ハタ		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
ヨガ
パワー		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
ダンス
ゆっくり		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ダンス
普通		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41542kcal 41832kcal 42123kcal 42413kcal 42704kcal 42994kcal 43285kcal 43575kcal
ダンス
激しい		 12535kcal 12893kcal 13251kcal 13609kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15042kcal 15400kcal 15758kcal 16116kcal 16475kcal 16833kcal 17191kcal 17549kcal 17907kcal 18265kcal 18624kcal 18982kcal 19340kcal 19698kcal 20056kcal 20414kcal 20772kcal 21131kcal 21489kcal 21847kcal 22205kcal 22563kcal 22921kcal 23280kcal 23638kcal 23996kcal 24354kcal 24712kcal 25070kcal 25429kcal 25787kcal 26145kcal 26503kcal 26861kcal 27219kcal 27577kcal 27936kcal 28294kcal 28652kcal 29010kcal 29368kcal 29726kcal 30085kcal 30443kcal 30801kcal 31159kcal 31517kcal 31875kcal 32233kcal 32592kcal 32950kcal 33308kcal 33666kcal 34024kcal 34382kcal 34741kcal 35099kcal 35457kcal 35815kcal 36173kcal 36531kcal 36889kcal 37248kcal 37606kcal 37964kcal 38322kcal 38680kcal 39038kcal 39397kcal 39755kcal 40113kcal 40471kcal 40829kcal 41187kcal 41545kcal 41904kcal 42262kcal 42620kcal 42978kcal 43336kcal 43694kcal 44053kcal 44411kcal 44769kcal 45127kcal 45485kcal 45843kcal 46201kcal 46560kcal 46918kcal 47276kcal 47634kcal 47992kcal 48350kcal 48709kcal 49067kcal 49425kcal 49783kcal 50141kcal 50499kcal 50858kcal 51216kcal 51574kcal 51932kcal 52290kcal 52648kcal 53006kcal 53365kcal 53723kcal
踏み台昇降 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
トランポリン
ゆっくり		 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
HIIT
ジャンプなし		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
HIIT
ジャンプあり		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
料理全般 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
掃除機をかける 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6960kcal 7091kcal 7222kcal 7354kcal 7485kcal 7616kcal 7748kcal 7879kcal 8010kcal 8142kcal 8273kcal 8404kcal 8536kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10243kcal 10374kcal 10505kcal 10637kcal 10768kcal 10899kcal 11031kcal 11162kcal 11293kcal 11425kcal 11556kcal 11687kcal 11819kcal 11950kcal 12081kcal 12213kcal 12344kcal 12475kcal 12607kcal 12738kcal 12869kcal 13001kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13526kcal 13657kcal 13788kcal 13920kcal 14051kcal 14182kcal 14314kcal 14445kcal 14576kcal 14708kcal 14839kcal 14970kcal 15102kcal 15233kcal 15364kcal 15496kcal 15627kcal 15758kcal 15890kcal 16021kcal 16152kcal 16284kcal 16415kcal 16546kcal 16678kcal 16809kcal 16940kcal 17072kcal 17203kcal 17334kcal 17466kcal 17597kcal 17728kcal 17859kcal 17991kcal 18122kcal 18253kcal 18385kcal 18516kcal 18647kcal 18779kcal 18910kcal 19041kcal 19173kcal 19304kcal 19435kcal 19567kcal 19698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
部屋の片づけ全般 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12034kcal 12225kcal 12416kcal 12607kcal 12798kcal 12989kcal 13180kcal 13371kcal 13562kcal 13753kcal 13944kcal 14135kcal 14326kcal 14517kcal 14708kcal 14899kcal 15090kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23877kcal 24068kcal 24259kcal 24450kcal 24641kcal 24832kcal 25023kcal 25214kcal 25405kcal 25596kcal 25787kcal 25978kcal 26169kcal 26360kcal 26551kcal 26742kcal 26933kcal 27124kcal 27315kcal 27506kcal 27697kcal 27888kcal 28079kcal 28270kcal 28461kcal 28652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
トイレ 2507kcal 2578kcal 2650kcal 2721kcal 2793kcal 2865kcal 2936kcal 3008kcal 3080kcal 3151kcal 3223kcal 3295kcal 3366kcal 3438kcal 3509kcal 3581kcal 3653kcal 3724kcal 3796kcal 3868kcal 3939kcal 4011kcal 4082kcal 4154kcal 4226kcal 4297kcal 4369kcal 4441kcal 4512kcal 4584kcal 4656kcal 4727kcal 4799kcal 4870kcal 4942kcal 5014kcal 5085kcal 5157kcal 5229kcal 5300kcal 5372kcal 5443kcal 5515kcal 5587kcal 5658kcal 5730kcal 5802kcal 5873kcal 5945kcal 6017kcal 6088kcal 6160kcal 6231kcal 6303kcal 6375kcal 6446kcal 6518kcal 6590kcal 6661kcal 6733kcal 6804kcal 6876kcal 6948kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7234kcal 7306kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7592kcal 7664kcal 7736kcal 7807kcal 7879kcal 7951kcal 8022kcal 8094kcal 8165kcal 8237kcal 8309kcal 8380kcal 8452kcal 8524kcal 8595kcal 8667kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8953kcal 9025kcal 9097kcal 9168kcal 9240kcal 9312kcal 9383kcal 9455kcal 9526kcal 9598kcal 9670kcal 9741kcal 9813kcal 9885kcal 9956kcal 10028kcal 10099kcal 10171kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10458kcal 10529kcal 10601kcal 10673kcal 10744kcal
風呂でシャワー 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
風呂で入浴 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
デスクワーク 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1965kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2534kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2741kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2948kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3310kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3517kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3931kcal 3983kcal 4035kcal 4086kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4293kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4707kcal 4759kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5897kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6259kcal 6311kcal 6363kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7035kcal 7087kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7397kcal 7449kcal 7501kcal 7553kcal 7604kcal 7656kcal 7708kcal 7760kcal
立って仕事をする 2507kcal 2578kcal 2650kcal 2721kcal 2793kcal 2865kcal 2936kcal 3008kcal 3080kcal 3151kcal 3223kcal 3295kcal 3366kcal 3438kcal 3509kcal 3581kcal 3653kcal 3724kcal 3796kcal 3868kcal 3939kcal 4011kcal 4082kcal 4154kcal 4226kcal 4297kcal 4369kcal 4441kcal 4512kcal 4584kcal 4656kcal 4727kcal 4799kcal 4870kcal 4942kcal 5014kcal 5085kcal 5157kcal 5229kcal 5300kcal 5372kcal 5443kcal 5515kcal 5587kcal 5658kcal 5730kcal 5802kcal 5873kcal 5945kcal 6017kcal 6088kcal 6160kcal 6231kcal 6303kcal 6375kcal 6446kcal 6518kcal 6590kcal 6661kcal 6733kcal 6804kcal 6876kcal 6948kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7234kcal 7306kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7592kcal 7664kcal 7736kcal 7807kcal 7879kcal 7951kcal 8022kcal 8094kcal 8165kcal 8237kcal 8309kcal 8380kcal 8452kcal 8524kcal 8595kcal 8667kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8953kcal 9025kcal 9097kcal 9168kcal 9240kcal 9312kcal 9383kcal 9455kcal 9526kcal 9598kcal 9670kcal 9741kcal 9813kcal 9885kcal 9956kcal 10028kcal 10099kcal 10171kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10458kcal 10529kcal 10601kcal 10673kcal 10744kcal
体をよく動かす仕事 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
電車バスに乗車 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1965kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2534kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2741kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2948kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3310kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3517kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3931kcal 3983kcal 4035kcal 4086kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4293kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4707kcal 4759kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5897kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6259kcal 6311kcal 6363kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7035kcal 7087kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7397kcal 7449kcal 7501kcal 7553kcal 7604kcal 7656kcal 7708kcal 7760kcal
自動車を運転 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19220kcal 19770kcal 20319kcal 20868kcal 21417kcal 21966kcal 22516kcal 23065kcal 23614kcal 24163kcal 24712kcal 25261kcal 25811kcal 26360kcal 26909kcal 27458kcal 28007kcal 28556kcal 29106kcal 29655kcal 30204kcal 30753kcal 31302kcal 31851kcal 32401kcal 32950kcal 33499kcal 34048kcal 34597kcal 35146kcal 35696kcal 36245kcal 36794kcal 37343kcal 37892kcal 38441kcal 38991kcal 39540kcal 40089kcal 40638kcal 41187kcal 41736kcal 42286kcal 42835kcal 43384kcal 43933kcal 44482kcal 45032kcal 45581kcal 46130kcal 46679kcal 47228kcal 47777kcal 48327kcal 48876kcal 49425kcal 49974kcal 50523kcal 51072kcal 51622kcal 52171kcal 52720kcal 53269kcal 53818kcal 54367kcal 54917kcal 55466kcal 56015kcal 56564kcal 57113kcal 57662kcal 58212kcal 58761kcal 59310kcal 59859kcal 60408kcal 60957kcal 61507kcal 62056kcal 62605kcal 63154kcal 63703kcal 64253kcal 64802kcal 65351kcal 65900kcal 66449kcal 66998kcal 67548kcal 68097kcal 68646kcal 69195kcal 69744kcal 70293kcal 70843kcal 71392kcal 71941kcal 72490kcal 73039kcal 73588kcal 74138kcal 74687kcal 75236kcal 75785kcal 76334kcal 76883kcal 77433kcal 77982kcal 78531kcal 79080kcal 79629kcal 80178kcal 80728kcal 81277kcal 81826kcal 82375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20558kcal 21047kcal 21537kcal 22026kcal 22516kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29858kcal 30347kcal 30837kcal 31326kcal 31816kcal 32305kcal 32795kcal 33284kcal 33774kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40137kcal 40626kcal 41116kcal 41605kcal 42095kcal 42584kcal 43074kcal 43563kcal 44053kcal 44542kcal 45032kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49437kcal 49926kcal 50416kcal 50905kcal 51395kcal 51884kcal 52374kcal 52863kcal 53353kcal 53842kcal 54332kcal 54821kcal 55311kcal 55800kcal 56290kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59716kcal 60205kcal 60695kcal 61184kcal 61674kcal 62163kcal 62653kcal 63142kcal 63632kcal 64121kcal 64611kcal 65100kcal 65590kcal 66079kcal 66569kcal 67058kcal 67548kcal 68037kcal 68526kcal 69016kcal 69505kcal 69995kcal 70484kcal 70974kcal 71463kcal 71953kcal 72442kcal 72932kcal 73421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16435kcal 16904kcal 17374kcal 17844kcal 18313kcal 18783kcal 19252kcal 19722kcal 20191kcal 20661kcal 21131kcal 21600kcal 22070kcal 22539kcal 23009kcal 23479kcal 23948kcal 24418kcal 24887kcal 25357kcal 25826kcal 26296kcal 26766kcal 27235kcal 27705kcal 28174kcal 28644kcal 29114kcal 29583kcal 30053kcal 30522kcal 30992kcal 31461kcal 31931kcal 32401kcal 32870kcal 33340kcal 33809kcal 34279kcal 34748kcal 35218kcal 35688kcal 36157kcal 36627kcal 37096kcal 37566kcal 38036kcal 38505kcal 38975kcal 39444kcal 39914kcal 40383kcal 40853kcal 41323kcal 41792kcal 42262kcal 42731kcal 43201kcal 43671kcal 44140kcal 44610kcal 45079kcal 45549kcal 46018kcal 46488kcal 46958kcal 47427kcal 47897kcal 48366kcal 48836kcal 49306kcal 49775kcal 50245kcal 50714kcal 51184kcal 51653kcal 52123kcal 52593kcal 53062kcal 53532kcal 54001kcal 54471kcal 54940kcal 55410kcal 55880kcal 56349kcal 56819kcal 57288kcal 57758kcal 58228kcal 58697kcal 59167kcal 59636kcal 60106kcal 60575kcal 61045kcal 61515kcal 61984kcal 62454kcal 62923kcal 63393kcal 63863kcal 64332kcal 64802kcal 65271kcal 65741kcal 66210kcal 66680kcal 67150kcal 67619kcal 68089kcal 68558kcal 69028kcal 69497kcal 69967kcal 70437kcal
水泳
(速め:全般)		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
ダンス
激しい		 12535kcal 12893kcal 13251kcal 13609kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15042kcal 15400kcal 15758kcal 16116kcal 16475kcal 16833kcal 17191kcal 17549kcal 17907kcal 18265kcal 18624kcal 18982kcal 19340kcal 19698kcal 20056kcal 20414kcal 20772kcal 21131kcal 21489kcal 21847kcal 22205kcal 22563kcal 22921kcal 23280kcal 23638kcal 23996kcal 24354kcal 24712kcal 25070kcal 25429kcal 25787kcal 26145kcal 26503kcal 26861kcal 27219kcal 27577kcal 27936kcal 28294kcal 28652kcal 29010kcal 29368kcal 29726kcal 30085kcal 30443kcal 30801kcal 31159kcal 31517kcal 31875kcal 32233kcal 32592kcal 32950kcal 33308kcal 33666kcal 34024kcal 34382kcal 34741kcal 35099kcal 35457kcal 35815kcal 36173kcal 36531kcal 36889kcal 37248kcal 37606kcal 37964kcal 38322kcal 38680kcal 39038kcal 39397kcal 39755kcal 40113kcal 40471kcal 40829kcal 41187kcal 41545kcal 41904kcal 42262kcal 42620kcal 42978kcal 43336kcal 43694kcal 44053kcal 44411kcal 44769kcal 45127kcal 45485kcal 45843kcal 46201kcal 46560kcal 46918kcal 47276kcal 47634kcal 47992kcal 48350kcal 48709kcal 49067kcal 49425kcal 49783kcal 50141kcal 50499kcal 50858kcal 51216kcal 51574kcal 51932kcal 52290kcal 52648kcal 53006kcal 53365kcal 53723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12256kcal 12607kcal 12957kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14358kcal 14708kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16109kcal 16459kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18210kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19961kcal 20311kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21712kcal 22062kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23463kcal 23813kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25214kcal 25564kcal 25914kcal 26264kcal 26614kcal 26965kcal 27315kcal 27665kcal 28015kcal 28365kcal 28716kcal 29066kcal 29416kcal 29766kcal 30116kcal 30467kcal 30817kcal 31167kcal 31517kcal 31867kcal 32218kcal 32568kcal 32918kcal 33268kcal 33618kcal 33969kcal 34319kcal 34669kcal 35019kcal 35369kcal 35719kcal 36070kcal 36420kcal 36770kcal 37120kcal 37470kcal 37821kcal 38171kcal 38521kcal 38871kcal 39221kcal 39572kcal 39922kcal 40272kcal 40622kcal 40972kcal 41323kcal 41673kcal 42023kcal 42373kcal 42723kcal 43074kcal 43424kcal 43774kcal 44124kcal 44474kcal 44825kcal 45175kcal 45525kcal 45875kcal 46225kcal 46576kcal 46926kcal 47276kcal 47626kcal 47976kcal 48327kcal 48677kcal 49027kcal 49377kcal 49727kcal 50078kcal 50428kcal 50778kcal 51128kcal 51478kcal 51829kcal 52179kcal 52529kcal
水泳
(普通:全般)		 11560kcal 11890kcal 12221kcal 12551kcal 12881kcal 13211kcal 13542kcal 13872kcal 14202kcal 14533kcal 14863kcal 15193kcal 15524kcal 15854kcal 16184kcal 16514kcal 16845kcal 17175kcal 17505kcal 17836kcal 18166kcal 18496kcal 18827kcal 19157kcal 19487kcal 19817kcal 20148kcal 20478kcal 20808kcal 21139kcal 21469kcal 21799kcal 22129kcal 22460kcal 22790kcal 23120kcal 23451kcal 23781kcal 24111kcal 24442kcal 24772kcal 25102kcal 25432kcal 25763kcal 26093kcal 26423kcal 26754kcal 27084kcal 27414kcal 27745kcal 28075kcal 28405kcal 28735kcal 29066kcal 29396kcal 29726kcal 30057kcal 30387kcal 30717kcal 31048kcal 31378kcal 31708kcal 32038kcal 32369kcal 32699kcal 33029kcal 33360kcal 33690kcal 34020kcal 34351kcal 34681kcal 35011kcal 35341kcal 35672kcal 36002kcal 36332kcal 36663kcal 36993kcal 37323kcal 37654kcal 37984kcal 38314kcal 38644kcal 38975kcal 39305kcal 39635kcal 39966kcal 40296kcal 40626kcal 40957kcal 41287kcal 41617kcal 41947kcal 42278kcal 42608kcal 42938kcal 43269kcal 43599kcal 43929kcal 44259kcal 44590kcal 44920kcal 45250kcal 45581kcal 45911kcal 46241kcal 46572kcal 46902kcal 47232kcal 47562kcal 47893kcal 48223kcal 48553kcal 48884kcal 49214kcal 49544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
山登り 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
HIIT
ジャンプあり		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
ダンス
普通		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41542kcal 41832kcal 42123kcal 42413kcal 42704kcal 42994kcal 43285kcal 43575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8014kcal 8225kcal 8436kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9491kcal 9702kcal 9912kcal 10123kcal 10334kcal 10545kcal 10756kcal 10967kcal 11178kcal 11389kcal 11600kcal 11811kcal 12022kcal 12232kcal 12443kcal 12654kcal 12865kcal 13076kcal 13287kcal 13498kcal 13709kcal 13920kcal 14131kcal 14342kcal 14553kcal 14763kcal 14974kcal 15185kcal 15396kcal 15607kcal 15818kcal 16029kcal 16240kcal 16451kcal 16662kcal 16873kcal 17083kcal 17294kcal 17505kcal 17716kcal 17927kcal 18138kcal 18349kcal 18560kcal 18771kcal 18982kcal 19193kcal 19404kcal 19614kcal 19825kcal 20036kcal 20247kcal 20458kcal 20669kcal 20880kcal 21091kcal 21302kcal 21513kcal 21724kcal 21935kcal 22145kcal 22356kcal 22567kcal 22778kcal 22989kcal 23200kcal 23411kcal 23622kcal 23833kcal 24044kcal 24255kcal 24465kcal 24676kcal 24887kcal 25098kcal 25309kcal 25520kcal 25731kcal 25942kcal 26153kcal 26364kcal 26575kcal 26786kcal 26996kcal 27207kcal 27418kcal 27629kcal 27840kcal 28051kcal 28262kcal 28473kcal 28684kcal 28895kcal 29106kcal 29316kcal 29527kcal 29738kcal 29949kcal 30160kcal 30371kcal 30582kcal 30793kcal 31004kcal 31215kcal 31426kcal 31637kcal
踏み台昇降 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
HIIT
ジャンプなし		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ダンス
ゆっくり		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
筋トレ
スクワット		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
部屋の片づけ全般 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12034kcal 12225kcal 12416kcal 12607kcal 12798kcal 12989kcal 13180kcal 13371kcal 13562kcal 13753kcal 13944kcal 14135kcal 14326kcal 14517kcal 14708kcal 14899kcal 15090kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23877kcal 24068kcal 24259kcal 24450kcal 24641kcal 24832kcal 25023kcal 25214kcal 25405kcal 25596kcal 25787kcal 25978kcal 26169kcal 26360kcal 26551kcal 26742kcal 26933kcal 27124kcal 27315kcal 27506kcal 27697kcal 27888kcal 28079kcal 28270kcal 28461kcal 28652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8727kcal 8898kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10267kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11636kcal 11807kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12491kcal 12662kcal 12833kcal 13005kcal 13176kcal 13347kcal 13518kcal 13689kcal 13860kcal 14031kcal 14202kcal 14373kcal 14545kcal 14716kcal 14887kcal 15058kcal 15229kcal 15400kcal 15571kcal 15742kcal 15914kcal 16085kcal 16256kcal 16427kcal 16598kcal 16769kcal 16940kcal 17111kcal 17282kcal 17454kcal 17625kcal 17796kcal 17967kcal 18138kcal 18309kcal 18480kcal 18651kcal 18823kcal 18994kcal 19165kcal 19336kcal 19507kcal 19678kcal 19849kcal 20020kcal 20191kcal 20363kcal 20534kcal 20705kcal 20876kcal 21047kcal 21218kcal 21389kcal 21560kcal 21732kcal 21903kcal 22074kcal 22245kcal 22416kcal 22587kcal 22758kcal 22929kcal 23100kcal 23272kcal 23443kcal 23614kcal 23785kcal 23956kcal 24127kcal 24298kcal 24469kcal 24641kcal 24812kcal 24983kcal 25154kcal 25325kcal 25496kcal 25667kcal
ヨガ
パワー		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
筋トレ
腹筋運動		 5292kcal 5443kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6048kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6804kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7409kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8165kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8770kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9375kcal 9526kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10131kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10736kcal 10887kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11492kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12097kcal 12248kcal 12400kcal 12551kcal 12702kcal 12853kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13458kcal 13609kcal 13761kcal 13912kcal 14063kcal 14214kcal 14365kcal 14517kcal 14668kcal 14819kcal 14970kcal 15122kcal 15273kcal 15424kcal 15575kcal 15726kcal 15878kcal 16029kcal 16180kcal 16331kcal 16483kcal 16634kcal 16785kcal 16936kcal 17087kcal 17239kcal 17390kcal 17541kcal 17692kcal 17844kcal 17995kcal 18146kcal 18297kcal 18448kcal 18600kcal 18751kcal 18902kcal 19053kcal 19205kcal 19356kcal 19507kcal 19658kcal 19809kcal 19961kcal 20112kcal 20263kcal 20414kcal 20566kcal 20717kcal 20868kcal 21019kcal 21170kcal 21322kcal 21473kcal 21624kcal 21775kcal 21927kcal 22078kcal 22229kcal 22380kcal 22531kcal 22683kcal
筋トレ
背筋運動		 5292kcal 5443kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6048kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6804kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7409kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8165kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8770kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9375kcal 9526kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10131kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10736kcal 10887kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11492kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12097kcal 12248kcal 12400kcal 12551kcal 12702kcal 12853kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13458kcal 13609kcal 13761kcal 13912kcal 14063kcal 14214kcal 14365kcal 14517kcal 14668kcal 14819kcal 14970kcal 15122kcal 15273kcal 15424kcal 15575kcal 15726kcal 15878kcal 16029kcal 16180kcal 16331kcal 16483kcal 16634kcal 16785kcal 16936kcal 17087kcal 17239kcal 17390kcal 17541kcal 17692kcal 17844kcal 17995kcal 18146kcal 18297kcal 18448kcal 18600kcal 18751kcal 18902kcal 19053kcal 19205kcal 19356kcal 19507kcal 19658kcal 19809kcal 19961kcal 20112kcal 20263kcal 20414kcal 20566kcal 20717kcal 20868kcal 21019kcal 21170kcal 21322kcal 21473kcal 21624kcal 21775kcal 21927kcal 22078kcal 22229kcal 22380kcal 22531kcal 22683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5292kcal 5443kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6048kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6804kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7409kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8165kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8770kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9375kcal 9526kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10131kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10736kcal 10887kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11492kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12097kcal 12248kcal 12400kcal 12551kcal 12702kcal 12853kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13458kcal 13609kcal 13761kcal 13912kcal 14063kcal 14214kcal 14365kcal 14517kcal 14668kcal 14819kcal 14970kcal 15122kcal 15273kcal 15424kcal 15575kcal 15726kcal 15878kcal 16029kcal 16180kcal 16331kcal 16483kcal 16634kcal 16785kcal 16936kcal 17087kcal 17239kcal 17390kcal 17541kcal 17692kcal 17844kcal 17995kcal 18146kcal 18297kcal 18448kcal 18600kcal 18751kcal 18902kcal 19053kcal 19205kcal 19356kcal 19507kcal 19658kcal 19809kcal 19961kcal 20112kcal 20263kcal 20414kcal 20566kcal 20717kcal 20868kcal 21019kcal 21170kcal 21322kcal 21473kcal 21624kcal 21775kcal 21927kcal 22078kcal 22229kcal 22380kcal 22531kcal 22683kcal
筋トレ
懸垂		 5292kcal 5443kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6048kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6804kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7409kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8165kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8770kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9375kcal 9526kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10131kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10736kcal 10887kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11492kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12097kcal 12248kcal 12400kcal 12551kcal 12702kcal 12853kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13458kcal 13609kcal 13761kcal 13912kcal 14063kcal 14214kcal 14365kcal 14517kcal 14668kcal 14819kcal 14970kcal 15122kcal 15273kcal 15424kcal 15575kcal 15726kcal 15878kcal 16029kcal 16180kcal 16331kcal 16483kcal 16634kcal 16785kcal 16936kcal 17087kcal 17239kcal 17390kcal 17541kcal 17692kcal 17844kcal 17995kcal 18146kcal 18297kcal 18448kcal 18600kcal 18751kcal 18902kcal 19053kcal 19205kcal 19356kcal 19507kcal 19658kcal 19809kcal 19961kcal 20112kcal 20263kcal 20414kcal 20566kcal 20717kcal 20868kcal 21019kcal 21170kcal 21322kcal 21473kcal 21624kcal 21775kcal 21927kcal 22078kcal 22229kcal 22380kcal 22531kcal 22683kcal
トランポリン
ゆっくり		 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
料理全般 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
掃除機をかける 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6960kcal 7091kcal 7222kcal 7354kcal 7485kcal 7616kcal 7748kcal 7879kcal 8010kcal 8142kcal 8273kcal 8404kcal 8536kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10243kcal 10374kcal 10505kcal 10637kcal 10768kcal 10899kcal 11031kcal 11162kcal 11293kcal 11425kcal 11556kcal 11687kcal 11819kcal 11950kcal 12081kcal 12213kcal 12344kcal 12475kcal 12607kcal 12738kcal 12869kcal 13001kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13526kcal 13657kcal 13788kcal 13920kcal 14051kcal 14182kcal 14314kcal 14445kcal 14576kcal 14708kcal 14839kcal 14970kcal 15102kcal 15233kcal 15364kcal 15496kcal 15627kcal 15758kcal 15890kcal 16021kcal 16152kcal 16284kcal 16415kcal 16546kcal 16678kcal 16809kcal 16940kcal 17072kcal 17203kcal 17334kcal 17466kcal 17597kcal 17728kcal 17859kcal 17991kcal 18122kcal 18253kcal 18385kcal 18516kcal 18647kcal 18779kcal 18910kcal 19041kcal 19173kcal 19304kcal 19435kcal 19567kcal 19698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
体をよく動かす仕事 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
皿洗い 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
ヨガ
ハタ		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
自動車を運転 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
風呂でシャワー 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
トイレ 2507kcal 2578kcal 2650kcal 2721kcal 2793kcal 2865kcal 2936kcal 3008kcal 3080kcal 3151kcal 3223kcal 3295kcal 3366kcal 3438kcal 3509kcal 3581kcal 3653kcal 3724kcal 3796kcal 3868kcal 3939kcal 4011kcal 4082kcal 4154kcal 4226kcal 4297kcal 4369kcal 4441kcal 4512kcal 4584kcal 4656kcal 4727kcal 4799kcal 4870kcal 4942kcal 5014kcal 5085kcal 5157kcal 5229kcal 5300kcal 5372kcal 5443kcal 5515kcal 5587kcal 5658kcal 5730kcal 5802kcal 5873kcal 5945kcal 6017kcal 6088kcal 6160kcal 6231kcal 6303kcal 6375kcal 6446kcal 6518kcal 6590kcal 6661kcal 6733kcal 6804kcal 6876kcal 6948kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7234kcal 7306kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7592kcal 7664kcal 7736kcal 7807kcal 7879kcal 7951kcal 8022kcal 8094kcal 8165kcal 8237kcal 8309kcal 8380kcal 8452kcal 8524kcal 8595kcal 8667kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8953kcal 9025kcal 9097kcal 9168kcal 9240kcal 9312kcal 9383kcal 9455kcal 9526kcal 9598kcal 9670kcal 9741kcal 9813kcal 9885kcal 9956kcal 10028kcal 10099kcal 10171kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10458kcal 10529kcal 10601kcal 10673kcal 10744kcal
立って仕事をする 2507kcal 2578kcal 2650kcal 2721kcal 2793kcal 2865kcal 2936kcal 3008kcal 3080kcal 3151kcal 3223kcal 3295kcal 3366kcal 3438kcal 3509kcal 3581kcal 3653kcal 3724kcal 3796kcal 3868kcal 3939kcal 4011kcal 4082kcal 4154kcal 4226kcal 4297kcal 4369kcal 4441kcal 4512kcal 4584kcal 4656kcal 4727kcal 4799kcal 4870kcal 4942kcal 5014kcal 5085kcal 5157kcal 5229kcal 5300kcal 5372kcal 5443kcal 5515kcal 5587kcal 5658kcal 5730kcal 5802kcal 5873kcal 5945kcal 6017kcal 6088kcal 6160kcal 6231kcal 6303kcal 6375kcal 6446kcal 6518kcal 6590kcal 6661kcal 6733kcal 6804kcal 6876kcal 6948kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7234kcal 7306kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7592kcal 7664kcal 7736kcal 7807kcal 7879kcal 7951kcal 8022kcal 8094kcal 8165kcal 8237kcal 8309kcal 8380kcal 8452kcal 8524kcal 8595kcal 8667kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8953kcal 9025kcal 9097kcal 9168kcal 9240kcal 9312kcal 9383kcal 9455kcal 9526kcal 9598kcal 9670kcal 9741kcal 9813kcal 9885kcal 9956kcal 10028kcal 10099kcal 10171kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10458kcal 10529kcal 10601kcal 10673kcal 10744kcal
風呂で入浴 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
デスクワーク 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1965kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2534kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2741kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2948kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3310kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3517kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3931kcal 3983kcal 4035kcal 4086kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4293kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4707kcal 4759kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5897kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6259kcal 6311kcal 6363kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7035kcal 7087kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7397kcal 7449kcal 7501kcal 7553kcal 7604kcal 7656kcal 7708kcal 7760kcal
電車バスに乗車 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1965kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2534kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2741kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2948kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3310kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3517kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3931kcal 3983kcal 4035kcal 4086kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4293kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4707kcal 4759kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5897kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6259kcal 6311kcal 6363kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6621kcal 6673kcal 6725kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7035kcal 7087kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7397kcal 7449kcal 7501kcal 7553kcal 7604kcal 7656kcal 7708kcal 7760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ