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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6199kcal 6376kcal 6554kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7794kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9034kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10274kcal 10451kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11514kcal 11691kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12931kcal 13108kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14171kcal 14348kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15411kcal 15588kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16651kcal 16828kcal 17005kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18068kcal 18245kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19308kcal 19485kcal 19662kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20548kcal 20725kcal 20902kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21788kcal 21965kcal 22142kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23028kcal 23205kcal 23382kcal 23559kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24445kcal 24622kcal 24799kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25685kcal 25862kcal 26039kcal 26216kcal 26393kcal 26570kcal
山登り 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12688kcal 13050kcal 13413kcal 13775kcal 14138kcal 14500kcal 14863kcal 15225kcal 15588kcal 15950kcal 16313kcal 16675kcal 17038kcal 17400kcal 17763kcal 18125kcal 18488kcal 18850kcal 19213kcal 19575kcal 19938kcal 20300kcal 20663kcal 21025kcal 21388kcal 21750kcal 22113kcal 22475kcal 22838kcal 23201kcal 23563kcal 23926kcal 24288kcal 24651kcal 25013kcal 25376kcal 25738kcal 26101kcal 26463kcal 26826kcal 27188kcal 27551kcal 27913kcal 28276kcal 28638kcal 29001kcal 29363kcal 29726kcal 30088kcal 30451kcal 30813kcal 31176kcal 31538kcal 31901kcal 32263kcal 32626kcal 32988kcal 33351kcal 33713kcal 34076kcal 34439kcal 34801kcal 35164kcal 35526kcal 35889kcal 36251kcal 36614kcal 36976kcal 37339kcal 37701kcal 38064kcal 38426kcal 38789kcal 39151kcal 39514kcal 39876kcal 40239kcal 40601kcal 40964kcal 41326kcal 41689kcal 42051kcal 42414kcal 42776kcal 43139kcal 43501kcal 43864kcal 44226kcal 44589kcal 44951kcal 45314kcal 45677kcal 46039kcal 46402kcal 46764kcal 47127kcal 47489kcal 47852kcal 48214kcal 48577kcal 48939kcal 49302kcal 49664kcal 50027kcal 50389kcal 50752kcal 51114kcal 51477kcal 51839kcal 52202kcal 52564kcal 52927kcal 53289kcal 53652kcal 54014kcal 54377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17013kcal 17499kcal 17985kcal 18471kcal 18957kcal 19444kcal 19930kcal 20416kcal 20902kcal 21388kcal 21874kcal 22360kcal 22846kcal 23332kcal 23818kcal 24305kcal 24791kcal 25277kcal 25763kcal 26249kcal 26735kcal 27221kcal 27707kcal 28193kcal 28679kcal 29166kcal 29652kcal 30138kcal 30624kcal 31110kcal 31596kcal 32082kcal 32568kcal 33054kcal 33540kcal 34027kcal 34513kcal 34999kcal 35485kcal 35971kcal 36457kcal 36943kcal 37429kcal 37915kcal 38401kcal 38888kcal 39374kcal 39860kcal 40346kcal 40832kcal 41318kcal 41804kcal 42290kcal 42776kcal 43262kcal 43749kcal 44235kcal 44721kcal 45207kcal 45693kcal 46179kcal 46665kcal 47151kcal 47637kcal 48123kcal 48610kcal 49096kcal 49582kcal 50068kcal 50554kcal 51040kcal 51526kcal 52012kcal 52498kcal 52985kcal 53471kcal 53957kcal 54443kcal 54929kcal 55415kcal 55901kcal 56387kcal 56873kcal 57359kcal 57846kcal 58332kcal 58818kcal 59304kcal 59790kcal 60276kcal 60762kcal 61248kcal 61734kcal 62220kcal 62707kcal 63193kcal 63679kcal 64165kcal 64651kcal 65137kcal 65623kcal 66109kcal 66595kcal 67081kcal 67568kcal 68054kcal 68540kcal 69026kcal 69512kcal 69998kcal 70484kcal 70970kcal 71456kcal 71942kcal 72429kcal 72915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17734kcal 18241kcal 18747kcal 19254kcal 19761kcal 20267kcal 20774kcal 21281kcal 21788kcal 22294kcal 22801kcal 23308kcal 23814kcal 24321kcal 24828kcal 25334kcal 25841kcal 26348kcal 26855kcal 27361kcal 27868kcal 28375kcal 28881kcal 29388kcal 29895kcal 30401kcal 30908kcal 31415kcal 31922kcal 32428kcal 32935kcal 33442kcal 33948kcal 34455kcal 34962kcal 35468kcal 35975kcal 36482kcal 36988kcal 37495kcal 38002kcal 38509kcal 39015kcal 39522kcal 40029kcal 40535kcal 41042kcal 41549kcal 42055kcal 42562kcal 43069kcal 43576kcal 44082kcal 44589kcal 45096kcal 45602kcal 46109kcal 46616kcal 47122kcal 47629kcal 48136kcal 48643kcal 49149kcal 49656kcal 50163kcal 50669kcal 51176kcal 51683kcal 52189kcal 52696kcal 53203kcal 53710kcal 54216kcal 54723kcal 55230kcal 55736kcal 56243kcal 56750kcal 57256kcal 57763kcal 58270kcal 58777kcal 59283kcal 59790kcal 60297kcal 60803kcal 61310kcal 61817kcal 62323kcal 62830kcal 63337kcal 63844kcal 64350kcal 64857kcal 65364kcal 65870kcal 66377kcal 66884kcal 67390kcal 67897kcal 68404kcal 68910kcal 69417kcal 69924kcal 70431kcal 70937kcal 71444kcal 71951kcal 72457kcal 72964kcal 73471kcal 73977kcal 74484kcal 74991kcal 75498kcal 76004kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7641kcal 7860kcal 8078kcal 8296kcal 8515kcal 8733kcal 8951kcal 9170kcal 9388kcal 9606kcal 9825kcal 10043kcal 10261kcal 10480kcal 10698kcal 10916kcal 11135kcal 11353kcal 11571kcal 11790kcal 12008kcal 12226kcal 12445kcal 12663kcal 12881kcal 13100kcal 13318kcal 13536kcal 13755kcal 13973kcal 14191kcal 14410kcal 14628kcal 14846kcal 15065kcal 15283kcal 15501kcal 15720kcal 15938kcal 16156kcal 16375kcal 16593kcal 16811kcal 17030kcal 17248kcal 17466kcal 17685kcal 17903kcal 18121kcal 18340kcal 18558kcal 18776kcal 18995kcal 19213kcal 19431kcal 19650kcal 19868kcal 20086kcal 20305kcal 20523kcal 20741kcal 20960kcal 21178kcal 21396kcal 21615kcal 21833kcal 22051kcal 22270kcal 22488kcal 22706kcal 22925kcal 23143kcal 23361kcal 23580kcal 23798kcal 24016kcal 24235kcal 24453kcal 24671kcal 24890kcal 25108kcal 25326kcal 25545kcal 25763kcal 25981kcal 26200kcal 26418kcal 26636kcal 26855kcal 27073kcal 27291kcal 27510kcal 27728kcal 27946kcal 28165kcal 28383kcal 28601kcal 28820kcal 29038kcal 29256kcal 29475kcal 29693kcal 29911kcal 30130kcal 30348kcal 30566kcal 30785kcal 31003kcal 31221kcal 31440kcal 31658kcal 31876kcal 32095kcal 32313kcal 32531kcal 32750kcal
水泳
(普通:全般)		 11967kcal 12309kcal 12650kcal 12992kcal 13334kcal 13676kcal 14018kcal 14360kcal 14702kcal 15044kcal 15386kcal 15728kcal 16070kcal 16412kcal 16754kcal 17095kcal 17437kcal 17779kcal 18121kcal 18463kcal 18805kcal 19147kcal 19489kcal 19831kcal 20173kcal 20515kcal 20857kcal 21198kcal 21540kcal 21882kcal 22224kcal 22566kcal 22908kcal 23250kcal 23592kcal 23934kcal 24276kcal 24618kcal 24960kcal 25301kcal 25643kcal 25985kcal 26327kcal 26669kcal 27011kcal 27353kcal 27695kcal 28037kcal 28379kcal 28721kcal 29063kcal 29404kcal 29746kcal 30088kcal 30430kcal 30772kcal 31114kcal 31456kcal 31798kcal 32140kcal 32482kcal 32824kcal 33166kcal 33508kcal 33849kcal 34191kcal 34533kcal 34875kcal 35217kcal 35559kcal 35901kcal 36243kcal 36585kcal 36927kcal 37269kcal 37611kcal 37952kcal 38294kcal 38636kcal 38978kcal 39320kcal 39662kcal 40004kcal 40346kcal 40688kcal 41030kcal 41372kcal 41714kcal 42055kcal 42397kcal 42739kcal 43081kcal 43423kcal 43765kcal 44107kcal 44449kcal 44791kcal 45133kcal 45475kcal 45817kcal 46158kcal 46500kcal 46842kcal 47184kcal 47526kcal 47868kcal 48210kcal 48552kcal 48894kcal 49236kcal 49578kcal 49920kcal 50262kcal 50603kcal 50945kcal 51287kcal
水泳
(速め:全般)		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
水泳
(バタフライ)		 19897kcal 20465kcal 21034kcal 21602kcal 22171kcal 22739kcal 23308kcal 23876kcal 24445kcal 25013kcal 25582kcal 26150kcal 26719kcal 27287kcal 27856kcal 28424kcal 28993kcal 29561kcal 30130kcal 30698kcal 31267kcal 31835kcal 32403kcal 32972kcal 33540kcal 34109kcal 34677kcal 35246kcal 35814kcal 36383kcal 36951kcal 37520kcal 38088kcal 38657kcal 39225kcal 39794kcal 40362kcal 40931kcal 41499kcal 42068kcal 42636kcal 43205kcal 43773kcal 44342kcal 44910kcal 45479kcal 46047kcal 46616kcal 47184kcal 47753kcal 48321kcal 48890kcal 49458kcal 50027kcal 50595kcal 51164kcal 51732kcal 52301kcal 52869kcal 53438kcal 54006kcal 54575kcal 55143kcal 55712kcal 56280kcal 56849kcal 57417kcal 57986kcal 58554kcal 59123kcal 59691kcal 60260kcal 60828kcal 61397kcal 61965kcal 62534kcal 63102kcal 63670kcal 64239kcal 64807kcal 65376kcal 65944kcal 66513kcal 67081kcal 67650kcal 68218kcal 68787kcal 69355kcal 69924kcal 70492kcal 71061kcal 71629kcal 72198kcal 72766kcal 73335kcal 73903kcal 74472kcal 75040kcal 75609kcal 76177kcal 76746kcal 77314kcal 77883kcal 78451kcal 79020kcal 79588kcal 80157kcal 80725kcal 81294kcal 81862kcal 82431kcal 82999kcal 83568kcal 84136kcal 84705kcal 85273kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5478kcal 5635kcal 5792kcal 5948kcal 6105kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7827kcal 7983kcal 8140kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9549kcal 9705kcal 9862kcal 10018kcal 10175kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11584kcal 11740kcal 11897kcal 12053kcal 12210kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13619kcal 13775kcal 13932kcal 14088kcal 14245kcal 14401kcal 14558kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15341kcal 15497kcal 15654kcal 15810kcal 15967kcal 16123kcal 16280kcal 16436kcal 16593kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17376kcal 17532kcal 17689kcal 17845kcal 18002kcal 18158kcal 18315kcal 18471kcal 18628kcal 18784kcal 18941kcal 19098kcal 19254kcal 19411kcal 19567kcal 19724kcal 19880kcal 20037kcal 20193kcal 20350kcal 20506kcal 20663kcal 20819kcal 20976kcal 21133kcal 21289kcal 21446kcal 21602kcal 21759kcal 21915kcal 22072kcal 22228kcal 22385kcal 22541kcal 22698kcal 22854kcal 23011kcal 23168kcal 23324kcal 23481kcal
筋トレ
背筋運動		 5478kcal 5635kcal 5792kcal 5948kcal 6105kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7827kcal 7983kcal 8140kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9549kcal 9705kcal 9862kcal 10018kcal 10175kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11584kcal 11740kcal 11897kcal 12053kcal 12210kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13619kcal 13775kcal 13932kcal 14088kcal 14245kcal 14401kcal 14558kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15341kcal 15497kcal 15654kcal 15810kcal 15967kcal 16123kcal 16280kcal 16436kcal 16593kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17376kcal 17532kcal 17689kcal 17845kcal 18002kcal 18158kcal 18315kcal 18471kcal 18628kcal 18784kcal 18941kcal 19098kcal 19254kcal 19411kcal 19567kcal 19724kcal 19880kcal 20037kcal 20193kcal 20350kcal 20506kcal 20663kcal 20819kcal 20976kcal 21133kcal 21289kcal 21446kcal 21602kcal 21759kcal 21915kcal 22072kcal 22228kcal 22385kcal 22541kcal 22698kcal 22854kcal 23011kcal 23168kcal 23324kcal 23481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5478kcal 5635kcal 5792kcal 5948kcal 6105kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7827kcal 7983kcal 8140kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9549kcal 9705kcal 9862kcal 10018kcal 10175kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11584kcal 11740kcal 11897kcal 12053kcal 12210kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13619kcal 13775kcal 13932kcal 14088kcal 14245kcal 14401kcal 14558kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15341kcal 15497kcal 15654kcal 15810kcal 15967kcal 16123kcal 16280kcal 16436kcal 16593kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17376kcal 17532kcal 17689kcal 17845kcal 18002kcal 18158kcal 18315kcal 18471kcal 18628kcal 18784kcal 18941kcal 19098kcal 19254kcal 19411kcal 19567kcal 19724kcal 19880kcal 20037kcal 20193kcal 20350kcal 20506kcal 20663kcal 20819kcal 20976kcal 21133kcal 21289kcal 21446kcal 21602kcal 21759kcal 21915kcal 22072kcal 22228kcal 22385kcal 22541kcal 22698kcal 22854kcal 23011kcal 23168kcal 23324kcal 23481kcal
筋トレ
懸垂		 5478kcal 5635kcal 5792kcal 5948kcal 6105kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7827kcal 7983kcal 8140kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9549kcal 9705kcal 9862kcal 10018kcal 10175kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11584kcal 11740kcal 11897kcal 12053kcal 12210kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13619kcal 13775kcal 13932kcal 14088kcal 14245kcal 14401kcal 14558kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15341kcal 15497kcal 15654kcal 15810kcal 15967kcal 16123kcal 16280kcal 16436kcal 16593kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17376kcal 17532kcal 17689kcal 17845kcal 18002kcal 18158kcal 18315kcal 18471kcal 18628kcal 18784kcal 18941kcal 19098kcal 19254kcal 19411kcal 19567kcal 19724kcal 19880kcal 20037kcal 20193kcal 20350kcal 20506kcal 20663kcal 20819kcal 20976kcal 21133kcal 21289kcal 21446kcal 21602kcal 21759kcal 21915kcal 22072kcal 22228kcal 22385kcal 22541kcal 22698kcal 22854kcal 23011kcal 23168kcal 23324kcal 23481kcal
筋トレ
スクワット		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
ヨガ
ハタ		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
ヨガ
パワー		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
ダンス
ゆっくり		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
ダンス
普通		 10525kcal 10826kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12931kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14134kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16239kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18344kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19547kcal 19847kcal 20148kcal 20449kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21652kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23757kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24960kcal 25260kcal 25561kcal 25862kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27065kcal 27365kcal 27666kcal 27967kcal 28268kcal 28568kcal 28869kcal 29170kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30373kcal 30673kcal 30974kcal 31275kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32478kcal 32778kcal 33079kcal 33380kcal 33681kcal 33981kcal 34282kcal 34583kcal 34883kcal 35184kcal 35485kcal 35786kcal 36086kcal 36387kcal 36688kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37891kcal 38191kcal 38492kcal 38793kcal 39094kcal 39394kcal 39695kcal 39996kcal 40296kcal 40597kcal 40898kcal 41199kcal 41499kcal 41800kcal 42101kcal 42402kcal 42702kcal 43003kcal 43304kcal 43604kcal 43905kcal 44206kcal 44507kcal 44807kcal 45108kcal
ダンス
激しい		 12976kcal 13347kcal 13717kcal 14088kcal 14459kcal 14830kcal 15200kcal 15571kcal 15942kcal 16313kcal 16683kcal 17054kcal 17425kcal 17796kcal 18166kcal 18537kcal 18908kcal 19279kcal 19650kcal 20020kcal 20391kcal 20762kcal 21133kcal 21503kcal 21874kcal 22245kcal 22616kcal 22986kcal 23357kcal 23728kcal 24099kcal 24469kcal 24840kcal 25211kcal 25582kcal 25952kcal 26323kcal 26694kcal 27065kcal 27435kcal 27806kcal 28177kcal 28548kcal 28918kcal 29289kcal 29660kcal 30031kcal 30401kcal 30772kcal 31143kcal 31514kcal 31884kcal 32255kcal 32626kcal 32997kcal 33367kcal 33738kcal 34109kcal 34480kcal 34850kcal 35221kcal 35592kcal 35963kcal 36333kcal 36704kcal 37075kcal 37446kcal 37817kcal 38187kcal 38558kcal 38929kcal 39300kcal 39670kcal 40041kcal 40412kcal 40783kcal 41153kcal 41524kcal 41895kcal 42266kcal 42636kcal 43007kcal 43378kcal 43749kcal 44119kcal 44490kcal 44861kcal 45232kcal 45602kcal 45973kcal 46344kcal 46715kcal 47085kcal 47456kcal 47827kcal 48198kcal 48568kcal 48939kcal 49310kcal 49681kcal 50051kcal 50422kcal 50793kcal 51164kcal 51534kcal 51905kcal 52276kcal 52647kcal 53017kcal 53388kcal 53759kcal 54130kcal 54500kcal 54871kcal 55242kcal 55613kcal
踏み台昇降 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
トランポリン
ゆっくり		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5623kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6344kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7209kcal 7353kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7930kcal 8074kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8795kcal 8939kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9516kcal 9660kcal 9804kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10381kcal 10525kcal 10669kcal 10813kcal 10957kcal 11102kcal 11246kcal 11390kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11967kcal 12111kcal 12255kcal 12399kcal 12543kcal 12688kcal 12832kcal 12976kcal 13120kcal 13264kcal 13408kcal 13553kcal 13697kcal 13841kcal 13985kcal 14129kcal 14274kcal 14418kcal 14562kcal 14706kcal 14850kcal 14994kcal 15139kcal 15283kcal 15427kcal 15571kcal 15715kcal 15860kcal 16004kcal 16148kcal 16292kcal 16436kcal 16580kcal 16725kcal 16869kcal 17013kcal 17157kcal 17301kcal 17446kcal 17590kcal 17734kcal 17878kcal 18022kcal 18166kcal 18311kcal 18455kcal 18599kcal 18743kcal 18887kcal 19032kcal 19176kcal 19320kcal 19464kcal 19608kcal 19753kcal 19897kcal 20041kcal 20185kcal 20329kcal 20473kcal 20618kcal 20762kcal 20906kcal 21050kcal 21194kcal 21339kcal 21483kcal 21627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
HIIT
ジャンプなし		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
HIIT
ジャンプあり		 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
料理全般 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5623kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6344kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7209kcal 7353kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7930kcal 8074kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8795kcal 8939kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9516kcal 9660kcal 9804kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10381kcal 10525kcal 10669kcal 10813kcal 10957kcal 11102kcal 11246kcal 11390kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11967kcal 12111kcal 12255kcal 12399kcal 12543kcal 12688kcal 12832kcal 12976kcal 13120kcal 13264kcal 13408kcal 13553kcal 13697kcal 13841kcal 13985kcal 14129kcal 14274kcal 14418kcal 14562kcal 14706kcal 14850kcal 14994kcal 15139kcal 15283kcal 15427kcal 15571kcal 15715kcal 15860kcal 16004kcal 16148kcal 16292kcal 16436kcal 16580kcal 16725kcal 16869kcal 17013kcal 17157kcal 17301kcal 17446kcal 17590kcal 17734kcal 17878kcal 18022kcal 18166kcal 18311kcal 18455kcal 18599kcal 18743kcal 18887kcal 19032kcal 19176kcal 19320kcal 19464kcal 19608kcal 19753kcal 19897kcal 20041kcal 20185kcal 20329kcal 20473kcal 20618kcal 20762kcal 20906kcal 21050kcal 21194kcal 21339kcal 21483kcal 21627kcal
掃除機をかける 4758kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11419kcal 11555kcal 11691kcal 11827kcal 11963kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13730kcal 13866kcal 14002kcal 14138kcal 14274kcal 14410kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15905kcal 16041kcal 16177kcal 16313kcal 16449kcal 16585kcal 16721kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18216kcal 18352kcal 18488kcal 18624kcal 18760kcal 18896kcal 19032kcal 19168kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5623kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6344kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7209kcal 7353kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7930kcal 8074kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8795kcal 8939kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9516kcal 9660kcal 9804kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10381kcal 10525kcal 10669kcal 10813kcal 10957kcal 11102kcal 11246kcal 11390kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11967kcal 12111kcal 12255kcal 12399kcal 12543kcal 12688kcal 12832kcal 12976kcal 13120kcal 13264kcal 13408kcal 13553kcal 13697kcal 13841kcal 13985kcal 14129kcal 14274kcal 14418kcal 14562kcal 14706kcal 14850kcal 14994kcal 15139kcal 15283kcal 15427kcal 15571kcal 15715kcal 15860kcal 16004kcal 16148kcal 16292kcal 16436kcal 16580kcal 16725kcal 16869kcal 17013kcal 17157kcal 17301kcal 17446kcal 17590kcal 17734kcal 17878kcal 18022kcal 18166kcal 18311kcal 18455kcal 18599kcal 18743kcal 18887kcal 19032kcal 19176kcal 19320kcal 19464kcal 19608kcal 19753kcal 19897kcal 20041kcal 20185kcal 20329kcal 20473kcal 20618kcal 20762kcal 20906kcal 21050kcal 21194kcal 21339kcal 21483kcal 21627kcal
部屋の片づけ全般 6920kcal 7118kcal 7316kcal 7513kcal 7711kcal 7909kcal 8107kcal 8304kcal 8502kcal 8700kcal 8898kcal 9095kcal 9293kcal 9491kcal 9689kcal 9886kcal 10084kcal 10282kcal 10480kcal 10677kcal 10875kcal 11073kcal 11270kcal 11468kcal 11666kcal 11864kcal 12061kcal 12259kcal 12457kcal 12655kcal 12852kcal 13050kcal 13248kcal 13446kcal 13643kcal 13841kcal 14039kcal 14236kcal 14434kcal 14632kcal 14830kcal 15027kcal 15225kcal 15423kcal 15621kcal 15818kcal 16016kcal 16214kcal 16412kcal 16609kcal 16807kcal 17005kcal 17203kcal 17400kcal 17598kcal 17796kcal 17993kcal 18191kcal 18389kcal 18587kcal 18784kcal 18982kcal 19180kcal 19378kcal 19575kcal 19773kcal 19971kcal 20169kcal 20366kcal 20564kcal 20762kcal 20960kcal 21157kcal 21355kcal 21553kcal 21750kcal 21948kcal 22146kcal 22344kcal 22541kcal 22739kcal 22937kcal 23135kcal 23332kcal 23530kcal 23728kcal 23926kcal 24123kcal 24321kcal 24519kcal 24717kcal 24914kcal 25112kcal 25310kcal 25507kcal 25705kcal 25903kcal 26101kcal 26298kcal 26496kcal 26694kcal 26892kcal 27089kcal 27287kcal 27485kcal 27683kcal 27880kcal 28078kcal 28276kcal 28473kcal 28671kcal 28869kcal 29067kcal 29264kcal 29462kcal 29660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3130kcal 3213kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3625kcal 3707kcal 3789kcal 3872kcal 3954kcal 4037kcal 4119kcal 4201kcal 4284kcal 4366kcal 4449kcal 4531kcal 4613kcal 4696kcal 4778kcal 4861kcal 4943kcal 5025kcal 5108kcal 5190kcal 5272kcal 5355kcal 5437kcal 5520kcal 5602kcal 5684kcal 5767kcal 5849kcal 5932kcal 6014kcal 6096kcal 6179kcal 6261kcal 6344kcal 6426kcal 6508kcal 6591kcal 6673kcal 6755kcal 6838kcal 6920kcal 7003kcal 7085kcal 7167kcal 7250kcal 7332kcal 7415kcal 7497kcal 7579kcal 7662kcal 7744kcal 7827kcal 7909kcal 7991kcal 8074kcal 8156kcal 8239kcal 8321kcal 8403kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8733kcal 8815kcal 8898kcal 8980kcal 9062kcal 9145kcal 9227kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9557kcal 9639kcal 9722kcal 9804kcal 9886kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10216kcal 10298kcal 10381kcal 10463kcal 10545kcal 10628kcal 10710kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11040kcal 11122kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11699kcal 11781kcal 11864kcal 11946kcal 12028kcal 12111kcal 12193kcal 12276kcal 12358kcal
トイレ 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3485kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3930kcal 4004kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4449kcal 4523kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4968kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5413kcal 5487kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5932kcal 6006kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6451kcal 6525kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6896kcal 6970kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7934kcal 8008kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8527kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8898kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9491kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9862kcal 9936kcal 10010kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10455kcal 10529kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10974kcal 11048kcal 11122kcal
風呂でシャワー 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3130kcal 3213kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3625kcal 3707kcal 3789kcal 3872kcal 3954kcal 4037kcal 4119kcal 4201kcal 4284kcal 4366kcal 4449kcal 4531kcal 4613kcal 4696kcal 4778kcal 4861kcal 4943kcal 5025kcal 5108kcal 5190kcal 5272kcal 5355kcal 5437kcal 5520kcal 5602kcal 5684kcal 5767kcal 5849kcal 5932kcal 6014kcal 6096kcal 6179kcal 6261kcal 6344kcal 6426kcal 6508kcal 6591kcal 6673kcal 6755kcal 6838kcal 6920kcal 7003kcal 7085kcal 7167kcal 7250kcal 7332kcal 7415kcal 7497kcal 7579kcal 7662kcal 7744kcal 7827kcal 7909kcal 7991kcal 8074kcal 8156kcal 8239kcal 8321kcal 8403kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8733kcal 8815kcal 8898kcal 8980kcal 9062kcal 9145kcal 9227kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9557kcal 9639kcal 9722kcal 9804kcal 9886kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10216kcal 10298kcal 10381kcal 10463kcal 10545kcal 10628kcal 10710kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11040kcal 11122kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11699kcal 11781kcal 11864kcal 11946kcal 12028kcal 12111kcal 12193kcal 12276kcal 12358kcal
風呂で入浴 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
デスクワーク 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2035kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2517kcal 2570kcal 2624kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3106kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3588kcal 3641kcal 3695kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4070kcal 4123kcal 4177kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4605kcal 4659kcal 4712kcal 4766kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5034kcal 5087kcal 5141kcal 5194kcal 5248kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5516kcal 5569kcal 5623kcal 5676kcal 5730kcal 5783kcal 5837kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6158kcal 6212kcal 6265kcal 6319kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6640kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6908kcal 6961kcal 7015kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7283kcal 7336kcal 7390kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7604kcal 7658kcal 7711kcal 7765kcal 7818kcal 7872kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal
立って仕事をする 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3485kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3930kcal 4004kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4449kcal 4523kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4968kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5413kcal 5487kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5932kcal 6006kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6451kcal 6525kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6896kcal 6970kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7934kcal 8008kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8527kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8898kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9491kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9862kcal 9936kcal 10010kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10455kcal 10529kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10974kcal 11048kcal 11122kcal
体をよく動かす仕事 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
電車バスに乗車 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2035kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2517kcal 2570kcal 2624kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3106kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3588kcal 3641kcal 3695kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4070kcal 4123kcal 4177kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4605kcal 4659kcal 4712kcal 4766kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5034kcal 5087kcal 5141kcal 5194kcal 5248kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5516kcal 5569kcal 5623kcal 5676kcal 5730kcal 5783kcal 5837kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6158kcal 6212kcal 6265kcal 6319kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6640kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6908kcal 6961kcal 7015kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7283kcal 7336kcal 7390kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7604kcal 7658kcal 7711kcal 7765kcal 7818kcal 7872kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal
自動車を運転 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19897kcal 20465kcal 21034kcal 21602kcal 22171kcal 22739kcal 23308kcal 23876kcal 24445kcal 25013kcal 25582kcal 26150kcal 26719kcal 27287kcal 27856kcal 28424kcal 28993kcal 29561kcal 30130kcal 30698kcal 31267kcal 31835kcal 32403kcal 32972kcal 33540kcal 34109kcal 34677kcal 35246kcal 35814kcal 36383kcal 36951kcal 37520kcal 38088kcal 38657kcal 39225kcal 39794kcal 40362kcal 40931kcal 41499kcal 42068kcal 42636kcal 43205kcal 43773kcal 44342kcal 44910kcal 45479kcal 46047kcal 46616kcal 47184kcal 47753kcal 48321kcal 48890kcal 49458kcal 50027kcal 50595kcal 51164kcal 51732kcal 52301kcal 52869kcal 53438kcal 54006kcal 54575kcal 55143kcal 55712kcal 56280kcal 56849kcal 57417kcal 57986kcal 58554kcal 59123kcal 59691kcal 60260kcal 60828kcal 61397kcal 61965kcal 62534kcal 63102kcal 63670kcal 64239kcal 64807kcal 65376kcal 65944kcal 66513kcal 67081kcal 67650kcal 68218kcal 68787kcal 69355kcal 69924kcal 70492kcal 71061kcal 71629kcal 72198kcal 72766kcal 73335kcal 73903kcal 74472kcal 75040kcal 75609kcal 76177kcal 76746kcal 77314kcal 77883kcal 78451kcal 79020kcal 79588kcal 80157kcal 80725kcal 81294kcal 81862kcal 82431kcal 82999kcal 83568kcal 84136kcal 84705kcal 85273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17734kcal 18241kcal 18747kcal 19254kcal 19761kcal 20267kcal 20774kcal 21281kcal 21788kcal 22294kcal 22801kcal 23308kcal 23814kcal 24321kcal 24828kcal 25334kcal 25841kcal 26348kcal 26855kcal 27361kcal 27868kcal 28375kcal 28881kcal 29388kcal 29895kcal 30401kcal 30908kcal 31415kcal 31922kcal 32428kcal 32935kcal 33442kcal 33948kcal 34455kcal 34962kcal 35468kcal 35975kcal 36482kcal 36988kcal 37495kcal 38002kcal 38509kcal 39015kcal 39522kcal 40029kcal 40535kcal 41042kcal 41549kcal 42055kcal 42562kcal 43069kcal 43576kcal 44082kcal 44589kcal 45096kcal 45602kcal 46109kcal 46616kcal 47122kcal 47629kcal 48136kcal 48643kcal 49149kcal 49656kcal 50163kcal 50669kcal 51176kcal 51683kcal 52189kcal 52696kcal 53203kcal 53710kcal 54216kcal 54723kcal 55230kcal 55736kcal 56243kcal 56750kcal 57256kcal 57763kcal 58270kcal 58777kcal 59283kcal 59790kcal 60297kcal 60803kcal 61310kcal 61817kcal 62323kcal 62830kcal 63337kcal 63844kcal 64350kcal 64857kcal 65364kcal 65870kcal 66377kcal 66884kcal 67390kcal 67897kcal 68404kcal 68910kcal 69417kcal 69924kcal 70431kcal 70937kcal 71444kcal 71951kcal 72457kcal 72964kcal 73471kcal 73977kcal 74484kcal 74991kcal 75498kcal 76004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17013kcal 17499kcal 17985kcal 18471kcal 18957kcal 19444kcal 19930kcal 20416kcal 20902kcal 21388kcal 21874kcal 22360kcal 22846kcal 23332kcal 23818kcal 24305kcal 24791kcal 25277kcal 25763kcal 26249kcal 26735kcal 27221kcal 27707kcal 28193kcal 28679kcal 29166kcal 29652kcal 30138kcal 30624kcal 31110kcal 31596kcal 32082kcal 32568kcal 33054kcal 33540kcal 34027kcal 34513kcal 34999kcal 35485kcal 35971kcal 36457kcal 36943kcal 37429kcal 37915kcal 38401kcal 38888kcal 39374kcal 39860kcal 40346kcal 40832kcal 41318kcal 41804kcal 42290kcal 42776kcal 43262kcal 43749kcal 44235kcal 44721kcal 45207kcal 45693kcal 46179kcal 46665kcal 47151kcal 47637kcal 48123kcal 48610kcal 49096kcal 49582kcal 50068kcal 50554kcal 51040kcal 51526kcal 52012kcal 52498kcal 52985kcal 53471kcal 53957kcal 54443kcal 54929kcal 55415kcal 55901kcal 56387kcal 56873kcal 57359kcal 57846kcal 58332kcal 58818kcal 59304kcal 59790kcal 60276kcal 60762kcal 61248kcal 61734kcal 62220kcal 62707kcal 63193kcal 63679kcal 64165kcal 64651kcal 65137kcal 65623kcal 66109kcal 66595kcal 67081kcal 67568kcal 68054kcal 68540kcal 69026kcal 69512kcal 69998kcal 70484kcal 70970kcal 71456kcal 71942kcal 72429kcal 72915kcal
水泳
(速め:全般)		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
ダンス
激しい		 12976kcal 13347kcal 13717kcal 14088kcal 14459kcal 14830kcal 15200kcal 15571kcal 15942kcal 16313kcal 16683kcal 17054kcal 17425kcal 17796kcal 18166kcal 18537kcal 18908kcal 19279kcal 19650kcal 20020kcal 20391kcal 20762kcal 21133kcal 21503kcal 21874kcal 22245kcal 22616kcal 22986kcal 23357kcal 23728kcal 24099kcal 24469kcal 24840kcal 25211kcal 25582kcal 25952kcal 26323kcal 26694kcal 27065kcal 27435kcal 27806kcal 28177kcal 28548kcal 28918kcal 29289kcal 29660kcal 30031kcal 30401kcal 30772kcal 31143kcal 31514kcal 31884kcal 32255kcal 32626kcal 32997kcal 33367kcal 33738kcal 34109kcal 34480kcal 34850kcal 35221kcal 35592kcal 35963kcal 36333kcal 36704kcal 37075kcal 37446kcal 37817kcal 38187kcal 38558kcal 38929kcal 39300kcal 39670kcal 40041kcal 40412kcal 40783kcal 41153kcal 41524kcal 41895kcal 42266kcal 42636kcal 43007kcal 43378kcal 43749kcal 44119kcal 44490kcal 44861kcal 45232kcal 45602kcal 45973kcal 46344kcal 46715kcal 47085kcal 47456kcal 47827kcal 48198kcal 48568kcal 48939kcal 49310kcal 49681kcal 50051kcal 50422kcal 50793kcal 51164kcal 51534kcal 51905kcal 52276kcal 52647kcal 53017kcal 53388kcal 53759kcal 54130kcal 54500kcal 54871kcal 55242kcal 55613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12688kcal 13050kcal 13413kcal 13775kcal 14138kcal 14500kcal 14863kcal 15225kcal 15588kcal 15950kcal 16313kcal 16675kcal 17038kcal 17400kcal 17763kcal 18125kcal 18488kcal 18850kcal 19213kcal 19575kcal 19938kcal 20300kcal 20663kcal 21025kcal 21388kcal 21750kcal 22113kcal 22475kcal 22838kcal 23201kcal 23563kcal 23926kcal 24288kcal 24651kcal 25013kcal 25376kcal 25738kcal 26101kcal 26463kcal 26826kcal 27188kcal 27551kcal 27913kcal 28276kcal 28638kcal 29001kcal 29363kcal 29726kcal 30088kcal 30451kcal 30813kcal 31176kcal 31538kcal 31901kcal 32263kcal 32626kcal 32988kcal 33351kcal 33713kcal 34076kcal 34439kcal 34801kcal 35164kcal 35526kcal 35889kcal 36251kcal 36614kcal 36976kcal 37339kcal 37701kcal 38064kcal 38426kcal 38789kcal 39151kcal 39514kcal 39876kcal 40239kcal 40601kcal 40964kcal 41326kcal 41689kcal 42051kcal 42414kcal 42776kcal 43139kcal 43501kcal 43864kcal 44226kcal 44589kcal 44951kcal 45314kcal 45677kcal 46039kcal 46402kcal 46764kcal 47127kcal 47489kcal 47852kcal 48214kcal 48577kcal 48939kcal 49302kcal 49664kcal 50027kcal 50389kcal 50752kcal 51114kcal 51477kcal 51839kcal 52202kcal 52564kcal 52927kcal 53289kcal 53652kcal 54014kcal 54377kcal
水泳
(普通:全般)		 11967kcal 12309kcal 12650kcal 12992kcal 13334kcal 13676kcal 14018kcal 14360kcal 14702kcal 15044kcal 15386kcal 15728kcal 16070kcal 16412kcal 16754kcal 17095kcal 17437kcal 17779kcal 18121kcal 18463kcal 18805kcal 19147kcal 19489kcal 19831kcal 20173kcal 20515kcal 20857kcal 21198kcal 21540kcal 21882kcal 22224kcal 22566kcal 22908kcal 23250kcal 23592kcal 23934kcal 24276kcal 24618kcal 24960kcal 25301kcal 25643kcal 25985kcal 26327kcal 26669kcal 27011kcal 27353kcal 27695kcal 28037kcal 28379kcal 28721kcal 29063kcal 29404kcal 29746kcal 30088kcal 30430kcal 30772kcal 31114kcal 31456kcal 31798kcal 32140kcal 32482kcal 32824kcal 33166kcal 33508kcal 33849kcal 34191kcal 34533kcal 34875kcal 35217kcal 35559kcal 35901kcal 36243kcal 36585kcal 36927kcal 37269kcal 37611kcal 37952kcal 38294kcal 38636kcal 38978kcal 39320kcal 39662kcal 40004kcal 40346kcal 40688kcal 41030kcal 41372kcal 41714kcal 42055kcal 42397kcal 42739kcal 43081kcal 43423kcal 43765kcal 44107kcal 44449kcal 44791kcal 45133kcal 45475kcal 45817kcal 46158kcal 46500kcal 46842kcal 47184kcal 47526kcal 47868kcal 48210kcal 48552kcal 48894kcal 49236kcal 49578kcal 49920kcal 50262kcal 50603kcal 50945kcal 51287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
山登り 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
HIIT
ジャンプあり		 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
ダンス
普通		 10525kcal 10826kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12931kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14134kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16239kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18344kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19547kcal 19847kcal 20148kcal 20449kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21652kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23757kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24960kcal 25260kcal 25561kcal 25862kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27065kcal 27365kcal 27666kcal 27967kcal 28268kcal 28568kcal 28869kcal 29170kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30373kcal 30673kcal 30974kcal 31275kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32478kcal 32778kcal 33079kcal 33380kcal 33681kcal 33981kcal 34282kcal 34583kcal 34883kcal 35184kcal 35485kcal 35786kcal 36086kcal 36387kcal 36688kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37891kcal 38191kcal 38492kcal 38793kcal 39094kcal 39394kcal 39695kcal 39996kcal 40296kcal 40597kcal 40898kcal 41199kcal 41499kcal 41800kcal 42101kcal 42402kcal 42702kcal 43003kcal 43304kcal 43604kcal 43905kcal 44206kcal 44507kcal 44807kcal 45108kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7641kcal 7860kcal 8078kcal 8296kcal 8515kcal 8733kcal 8951kcal 9170kcal 9388kcal 9606kcal 9825kcal 10043kcal 10261kcal 10480kcal 10698kcal 10916kcal 11135kcal 11353kcal 11571kcal 11790kcal 12008kcal 12226kcal 12445kcal 12663kcal 12881kcal 13100kcal 13318kcal 13536kcal 13755kcal 13973kcal 14191kcal 14410kcal 14628kcal 14846kcal 15065kcal 15283kcal 15501kcal 15720kcal 15938kcal 16156kcal 16375kcal 16593kcal 16811kcal 17030kcal 17248kcal 17466kcal 17685kcal 17903kcal 18121kcal 18340kcal 18558kcal 18776kcal 18995kcal 19213kcal 19431kcal 19650kcal 19868kcal 20086kcal 20305kcal 20523kcal 20741kcal 20960kcal 21178kcal 21396kcal 21615kcal 21833kcal 22051kcal 22270kcal 22488kcal 22706kcal 22925kcal 23143kcal 23361kcal 23580kcal 23798kcal 24016kcal 24235kcal 24453kcal 24671kcal 24890kcal 25108kcal 25326kcal 25545kcal 25763kcal 25981kcal 26200kcal 26418kcal 26636kcal 26855kcal 27073kcal 27291kcal 27510kcal 27728kcal 27946kcal 28165kcal 28383kcal 28601kcal 28820kcal 29038kcal 29256kcal 29475kcal 29693kcal 29911kcal 30130kcal 30348kcal 30566kcal 30785kcal 31003kcal 31221kcal 31440kcal 31658kcal 31876kcal 32095kcal 32313kcal 32531kcal 32750kcal
踏み台昇降 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
HIIT
ジャンプなし		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
ダンス
ゆっくり		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
筋トレ
スクワット		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
部屋の片づけ全般 6920kcal 7118kcal 7316kcal 7513kcal 7711kcal 7909kcal 8107kcal 8304kcal 8502kcal 8700kcal 8898kcal 9095kcal 9293kcal 9491kcal 9689kcal 9886kcal 10084kcal 10282kcal 10480kcal 10677kcal 10875kcal 11073kcal 11270kcal 11468kcal 11666kcal 11864kcal 12061kcal 12259kcal 12457kcal 12655kcal 12852kcal 13050kcal 13248kcal 13446kcal 13643kcal 13841kcal 14039kcal 14236kcal 14434kcal 14632kcal 14830kcal 15027kcal 15225kcal 15423kcal 15621kcal 15818kcal 16016kcal 16214kcal 16412kcal 16609kcal 16807kcal 17005kcal 17203kcal 17400kcal 17598kcal 17796kcal 17993kcal 18191kcal 18389kcal 18587kcal 18784kcal 18982kcal 19180kcal 19378kcal 19575kcal 19773kcal 19971kcal 20169kcal 20366kcal 20564kcal 20762kcal 20960kcal 21157kcal 21355kcal 21553kcal 21750kcal 21948kcal 22146kcal 22344kcal 22541kcal 22739kcal 22937kcal 23135kcal 23332kcal 23530kcal 23728kcal 23926kcal 24123kcal 24321kcal 24519kcal 24717kcal 24914kcal 25112kcal 25310kcal 25507kcal 25705kcal 25903kcal 26101kcal 26298kcal 26496kcal 26694kcal 26892kcal 27089kcal 27287kcal 27485kcal 27683kcal 27880kcal 28078kcal 28276kcal 28473kcal 28671kcal 28869kcal 29067kcal 29264kcal 29462kcal 29660kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6199kcal 6376kcal 6554kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7794kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9034kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10274kcal 10451kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11514kcal 11691kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12931kcal 13108kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14171kcal 14348kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15411kcal 15588kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16651kcal 16828kcal 17005kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18068kcal 18245kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19308kcal 19485kcal 19662kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20548kcal 20725kcal 20902kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21788kcal 21965kcal 22142kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23028kcal 23205kcal 23382kcal 23559kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24445kcal 24622kcal 24799kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25685kcal 25862kcal 26039kcal 26216kcal 26393kcal 26570kcal
ヨガ
パワー		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
筋トレ
腹筋運動		 5478kcal 5635kcal 5792kcal 5948kcal 6105kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7827kcal 7983kcal 8140kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9549kcal 9705kcal 9862kcal 10018kcal 10175kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11584kcal 11740kcal 11897kcal 12053kcal 12210kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13619kcal 13775kcal 13932kcal 14088kcal 14245kcal 14401kcal 14558kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15341kcal 15497kcal 15654kcal 15810kcal 15967kcal 16123kcal 16280kcal 16436kcal 16593kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17376kcal 17532kcal 17689kcal 17845kcal 18002kcal 18158kcal 18315kcal 18471kcal 18628kcal 18784kcal 18941kcal 19098kcal 19254kcal 19411kcal 19567kcal 19724kcal 19880kcal 20037kcal 20193kcal 20350kcal 20506kcal 20663kcal 20819kcal 20976kcal 21133kcal 21289kcal 21446kcal 21602kcal 21759kcal 21915kcal 22072kcal 22228kcal 22385kcal 22541kcal 22698kcal 22854kcal 23011kcal 23168kcal 23324kcal 23481kcal
筋トレ
背筋運動		 5478kcal 5635kcal 5792kcal 5948kcal 6105kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7827kcal 7983kcal 8140kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9549kcal 9705kcal 9862kcal 10018kcal 10175kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11584kcal 11740kcal 11897kcal 12053kcal 12210kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13619kcal 13775kcal 13932kcal 14088kcal 14245kcal 14401kcal 14558kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15341kcal 15497kcal 15654kcal 15810kcal 15967kcal 16123kcal 16280kcal 16436kcal 16593kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17376kcal 17532kcal 17689kcal 17845kcal 18002kcal 18158kcal 18315kcal 18471kcal 18628kcal 18784kcal 18941kcal 19098kcal 19254kcal 19411kcal 19567kcal 19724kcal 19880kcal 20037kcal 20193kcal 20350kcal 20506kcal 20663kcal 20819kcal 20976kcal 21133kcal 21289kcal 21446kcal 21602kcal 21759kcal 21915kcal 22072kcal 22228kcal 22385kcal 22541kcal 22698kcal 22854kcal 23011kcal 23168kcal 23324kcal 23481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5478kcal 5635kcal 5792kcal 5948kcal 6105kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7827kcal 7983kcal 8140kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9549kcal 9705kcal 9862kcal 10018kcal 10175kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11584kcal 11740kcal 11897kcal 12053kcal 12210kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13619kcal 13775kcal 13932kcal 14088kcal 14245kcal 14401kcal 14558kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15341kcal 15497kcal 15654kcal 15810kcal 15967kcal 16123kcal 16280kcal 16436kcal 16593kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17376kcal 17532kcal 17689kcal 17845kcal 18002kcal 18158kcal 18315kcal 18471kcal 18628kcal 18784kcal 18941kcal 19098kcal 19254kcal 19411kcal 19567kcal 19724kcal 19880kcal 20037kcal 20193kcal 20350kcal 20506kcal 20663kcal 20819kcal 20976kcal 21133kcal 21289kcal 21446kcal 21602kcal 21759kcal 21915kcal 22072kcal 22228kcal 22385kcal 22541kcal 22698kcal 22854kcal 23011kcal 23168kcal 23324kcal 23481kcal
筋トレ
懸垂		 5478kcal 5635kcal 5792kcal 5948kcal 6105kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7827kcal 7983kcal 8140kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9549kcal 9705kcal 9862kcal 10018kcal 10175kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11584kcal 11740kcal 11897kcal 12053kcal 12210kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13619kcal 13775kcal 13932kcal 14088kcal 14245kcal 14401kcal 14558kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15341kcal 15497kcal 15654kcal 15810kcal 15967kcal 16123kcal 16280kcal 16436kcal 16593kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17376kcal 17532kcal 17689kcal 17845kcal 18002kcal 18158kcal 18315kcal 18471kcal 18628kcal 18784kcal 18941kcal 19098kcal 19254kcal 19411kcal 19567kcal 19724kcal 19880kcal 20037kcal 20193kcal 20350kcal 20506kcal 20663kcal 20819kcal 20976kcal 21133kcal 21289kcal 21446kcal 21602kcal 21759kcal 21915kcal 22072kcal 22228kcal 22385kcal 22541kcal 22698kcal 22854kcal 23011kcal 23168kcal 23324kcal 23481kcal
トランポリン
ゆっくり		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5623kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6344kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7209kcal 7353kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7930kcal 8074kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8795kcal 8939kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9516kcal 9660kcal 9804kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10381kcal 10525kcal 10669kcal 10813kcal 10957kcal 11102kcal 11246kcal 11390kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11967kcal 12111kcal 12255kcal 12399kcal 12543kcal 12688kcal 12832kcal 12976kcal 13120kcal 13264kcal 13408kcal 13553kcal 13697kcal 13841kcal 13985kcal 14129kcal 14274kcal 14418kcal 14562kcal 14706kcal 14850kcal 14994kcal 15139kcal 15283kcal 15427kcal 15571kcal 15715kcal 15860kcal 16004kcal 16148kcal 16292kcal 16436kcal 16580kcal 16725kcal 16869kcal 17013kcal 17157kcal 17301kcal 17446kcal 17590kcal 17734kcal 17878kcal 18022kcal 18166kcal 18311kcal 18455kcal 18599kcal 18743kcal 18887kcal 19032kcal 19176kcal 19320kcal 19464kcal 19608kcal 19753kcal 19897kcal 20041kcal 20185kcal 20329kcal 20473kcal 20618kcal 20762kcal 20906kcal 21050kcal 21194kcal 21339kcal 21483kcal 21627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5623kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6344kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7209kcal 7353kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7930kcal 8074kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8795kcal 8939kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9516kcal 9660kcal 9804kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10381kcal 10525kcal 10669kcal 10813kcal 10957kcal 11102kcal 11246kcal 11390kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11967kcal 12111kcal 12255kcal 12399kcal 12543kcal 12688kcal 12832kcal 12976kcal 13120kcal 13264kcal 13408kcal 13553kcal 13697kcal 13841kcal 13985kcal 14129kcal 14274kcal 14418kcal 14562kcal 14706kcal 14850kcal 14994kcal 15139kcal 15283kcal 15427kcal 15571kcal 15715kcal 15860kcal 16004kcal 16148kcal 16292kcal 16436kcal 16580kcal 16725kcal 16869kcal 17013kcal 17157kcal 17301kcal 17446kcal 17590kcal 17734kcal 17878kcal 18022kcal 18166kcal 18311kcal 18455kcal 18599kcal 18743kcal 18887kcal 19032kcal 19176kcal 19320kcal 19464kcal 19608kcal 19753kcal 19897kcal 20041kcal 20185kcal 20329kcal 20473kcal 20618kcal 20762kcal 20906kcal 21050kcal 21194kcal 21339kcal 21483kcal 21627kcal
料理全般 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5623kcal 5767kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6344kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7209kcal 7353kcal 7497kcal 7641kcal 7785kcal 7930kcal 8074kcal 8218kcal 8362kcal 8506kcal 8650kcal 8795kcal 8939kcal 9083kcal 9227kcal 9371kcal 9516kcal 9660kcal 9804kcal 9948kcal 10092kcal 10236kcal 10381kcal 10525kcal 10669kcal 10813kcal 10957kcal 11102kcal 11246kcal 11390kcal 11534kcal 11678kcal 11822kcal 11967kcal 12111kcal 12255kcal 12399kcal 12543kcal 12688kcal 12832kcal 12976kcal 13120kcal 13264kcal 13408kcal 13553kcal 13697kcal 13841kcal 13985kcal 14129kcal 14274kcal 14418kcal 14562kcal 14706kcal 14850kcal 14994kcal 15139kcal 15283kcal 15427kcal 15571kcal 15715kcal 15860kcal 16004kcal 16148kcal 16292kcal 16436kcal 16580kcal 16725kcal 16869kcal 17013kcal 17157kcal 17301kcal 17446kcal 17590kcal 17734kcal 17878kcal 18022kcal 18166kcal 18311kcal 18455kcal 18599kcal 18743kcal 18887kcal 19032kcal 19176kcal 19320kcal 19464kcal 19608kcal 19753kcal 19897kcal 20041kcal 20185kcal 20329kcal 20473kcal 20618kcal 20762kcal 20906kcal 21050kcal 21194kcal 21339kcal 21483kcal 21627kcal
掃除機をかける 4758kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11419kcal 11555kcal 11691kcal 11827kcal 11963kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13730kcal 13866kcal 14002kcal 14138kcal 14274kcal 14410kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15905kcal 16041kcal 16177kcal 16313kcal 16449kcal 16585kcal 16721kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18216kcal 18352kcal 18488kcal 18624kcal 18760kcal 18896kcal 19032kcal 19168kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
体をよく動かす仕事 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
皿洗い 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
ヨガ
ハタ		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
自動車を運転 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6488kcal 6591kcal 6694kcal 6797kcal 6900kcal 7003kcal 7106kcal 7209kcal 7312kcal 7415kcal 7518kcal 7621kcal 7724kcal 7827kcal 7930kcal 8033kcal 8136kcal 8239kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12976kcal 13079kcal 13182kcal 13285kcal 13388kcal 13491kcal 13594kcal 13697kcal 13800kcal 13903kcal 14006kcal 14109kcal 14212kcal 14315kcal 14418kcal 14521kcal 14624kcal 14727kcal 14830kcal 14933kcal 15036kcal 15139kcal 15242kcal 15345kcal 15448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3130kcal 3213kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3625kcal 3707kcal 3789kcal 3872kcal 3954kcal 4037kcal 4119kcal 4201kcal 4284kcal 4366kcal 4449kcal 4531kcal 4613kcal 4696kcal 4778kcal 4861kcal 4943kcal 5025kcal 5108kcal 5190kcal 5272kcal 5355kcal 5437kcal 5520kcal 5602kcal 5684kcal 5767kcal 5849kcal 5932kcal 6014kcal 6096kcal 6179kcal 6261kcal 6344kcal 6426kcal 6508kcal 6591kcal 6673kcal 6755kcal 6838kcal 6920kcal 7003kcal 7085kcal 7167kcal 7250kcal 7332kcal 7415kcal 7497kcal 7579kcal 7662kcal 7744kcal 7827kcal 7909kcal 7991kcal 8074kcal 8156kcal 8239kcal 8321kcal 8403kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8733kcal 8815kcal 8898kcal 8980kcal 9062kcal 9145kcal 9227kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9557kcal 9639kcal 9722kcal 9804kcal 9886kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10216kcal 10298kcal 10381kcal 10463kcal 10545kcal 10628kcal 10710kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11040kcal 11122kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11699kcal 11781kcal 11864kcal 11946kcal 12028kcal 12111kcal 12193kcal 12276kcal 12358kcal
風呂でシャワー 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3130kcal 3213kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3625kcal 3707kcal 3789kcal 3872kcal 3954kcal 4037kcal 4119kcal 4201kcal 4284kcal 4366kcal 4449kcal 4531kcal 4613kcal 4696kcal 4778kcal 4861kcal 4943kcal 5025kcal 5108kcal 5190kcal 5272kcal 5355kcal 5437kcal 5520kcal 5602kcal 5684kcal 5767kcal 5849kcal 5932kcal 6014kcal 6096kcal 6179kcal 6261kcal 6344kcal 6426kcal 6508kcal 6591kcal 6673kcal 6755kcal 6838kcal 6920kcal 7003kcal 7085kcal 7167kcal 7250kcal 7332kcal 7415kcal 7497kcal 7579kcal 7662kcal 7744kcal 7827kcal 7909kcal 7991kcal 8074kcal 8156kcal 8239kcal 8321kcal 8403kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8733kcal 8815kcal 8898kcal 8980kcal 9062kcal 9145kcal 9227kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9557kcal 9639kcal 9722kcal 9804kcal 9886kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10216kcal 10298kcal 10381kcal 10463kcal 10545kcal 10628kcal 10710kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11040kcal 11122kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11699kcal 11781kcal 11864kcal 11946kcal 12028kcal 12111kcal 12193kcal 12276kcal 12358kcal
トイレ 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3485kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3930kcal 4004kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4449kcal 4523kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4968kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5413kcal 5487kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5932kcal 6006kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6451kcal 6525kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6896kcal 6970kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7934kcal 8008kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8527kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8898kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9491kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9862kcal 9936kcal 10010kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10455kcal 10529kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10974kcal 11048kcal 11122kcal
立って仕事をする 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3485kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3930kcal 4004kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4449kcal 4523kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4968kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5413kcal 5487kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5932kcal 6006kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6451kcal 6525kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6896kcal 6970kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7934kcal 8008kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8527kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8898kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9491kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9862kcal 9936kcal 10010kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10455kcal 10529kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10974kcal 11048kcal 11122kcal
風呂で入浴 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
デスクワーク 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2035kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2517kcal 2570kcal 2624kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3106kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3588kcal 3641kcal 3695kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4070kcal 4123kcal 4177kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4605kcal 4659kcal 4712kcal 4766kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5034kcal 5087kcal 5141kcal 5194kcal 5248kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5516kcal 5569kcal 5623kcal 5676kcal 5730kcal 5783kcal 5837kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6158kcal 6212kcal 6265kcal 6319kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6640kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6908kcal 6961kcal 7015kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7283kcal 7336kcal 7390kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7604kcal 7658kcal 7711kcal 7765kcal 7818kcal 7872kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal
電車バスに乗車 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2035kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2517kcal 2570kcal 2624kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3106kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3588kcal 3641kcal 3695kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4070kcal 4123kcal 4177kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4605kcal 4659kcal 4712kcal 4766kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5034kcal 5087kcal 5141kcal 5194kcal 5248kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5516kcal 5569kcal 5623kcal 5676kcal 5730kcal 5783kcal 5837kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6158kcal 6212kcal 6265kcal 6319kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6640kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6908kcal 6961kcal 7015kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7283kcal 7336kcal 7390kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7604kcal 7658kcal 7711kcal 7765kcal 7818kcal 7872kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ