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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3594kcal 3639kcal 3684kcal 3729kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4448kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5077kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5301kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4405kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4946kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5487kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6337kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6878kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7419kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7960kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8269kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8810kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9351kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9892kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10201kcal 10278kcal 10355kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10742kcal 10819kcal 10896kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11283kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
山登り 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8066kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8856kcal 9015kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9805kcal 9963kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10912kcal 11071kcal 11229kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11861kcal 12020kcal 12178kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12810kcal 12968kcal 13127kcal 13285kcal 13443kcal 13601kcal 13759kcal 13917kcal 14076kcal 14234kcal 14392kcal 14550kcal 14708kcal 14866kcal 15025kcal 15183kcal 15341kcal 15499kcal 15657kcal 15815kcal 15973kcal 16132kcal 16290kcal 16448kcal 16606kcal 16764kcal 16922kcal 17081kcal 17239kcal 17397kcal 17555kcal 17713kcal 17871kcal 18030kcal 18188kcal 18346kcal 18504kcal 18662kcal 18820kcal 18978kcal 19137kcal 19295kcal 19453kcal 19611kcal 19769kcal 19927kcal 20086kcal 20244kcal 20402kcal 20560kcal 20718kcal 20876kcal 21035kcal 21193kcal 21351kcal 21509kcal 21667kcal 21825kcal 21983kcal 22142kcal 22300kcal 22458kcal 22616kcal 22774kcal 22932kcal 23091kcal 23249kcal 23407kcal 23565kcal 23723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8483kcal 8695kcal 8907kcal 9119kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11240kcal 11452kcal 11664kcal 11876kcal 12088kcal 12300kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14209kcal 14421kcal 14633kcal 14845kcal 15057kcal 15269kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16966kcal 17178kcal 17390kcal 17602kcal 17814kcal 18026kcal 18238kcal 18450kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19723kcal 19935kcal 20147kcal 20359kcal 20571kcal 20783kcal 20995kcal 21207kcal 21419kcal 21631kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22480kcal 22692kcal 22904kcal 23116kcal 23328kcal 23540kcal 23752kcal 23964kcal 24176kcal 24388kcal 24600kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25449kcal 25661kcal 25873kcal 26085kcal 26297kcal 26509kcal 26721kcal 26933kcal 27145kcal 27357kcal 27569kcal 27781kcal 27993kcal 28206kcal 28418kcal 28630kcal 28842kcal 29054kcal 29266kcal 29478kcal 29690kcal 29902kcal 30114kcal 30326kcal 30538kcal 30750kcal 30963kcal 31175kcal 31387kcal 31599kcal 31811kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14369kcal 14590kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17906kcal 18127kcal 18348kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21664kcal 21885kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25201kcal 25422kcal 25643kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28738kcal 28959kcal 29180kcal 29401kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32275kcal 32496kcal 32717kcal 32938kcal 33159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4095kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4476kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4857kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5238kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8191kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8572kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8953kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9334kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9715kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10096kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10477kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10858kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11906kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12287kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13049kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13430kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13811kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14192kcal 14288kcal
水泳
(普通:全般)		 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6116kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7011kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7906kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8801kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9696kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10442kcal 10591kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11337kcal 11486kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12232kcal 12381kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13127kcal 13276kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14022kcal 14171kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14768kcal 14917kcal 15066kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15663kcal 15812kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16558kcal 16707kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17453kcal 17602kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18348kcal 18497kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19243kcal 19392kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19989kcal 20138kcal 20287kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20884kcal 21033kcal 21182kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21779kcal 21928kcal 22077kcal 22226kcal 22375kcal
水泳
(速め:全般)		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
水泳
(バタフライ)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12153kcal 12401kcal 12649kcal 12897kcal 13145kcal 13393kcal 13641kcal 13889kcal 14137kcal 14385kcal 14633kcal 14881kcal 15129kcal 15377kcal 15625kcal 15873kcal 16121kcal 16369kcal 16617kcal 16865kcal 17113kcal 17361kcal 17609kcal 17857kcal 18105kcal 18353kcal 18601kcal 18849kcal 19097kcal 19345kcal 19593kcal 19841kcal 20089kcal 20337kcal 20585kcal 20833kcal 21081kcal 21329kcal 21577kcal 21825kcal 22073kcal 22321kcal 22569kcal 22817kcal 23065kcal 23313kcal 23561kcal 23809kcal 24057kcal 24306kcal 24554kcal 24802kcal 25050kcal 25298kcal 25546kcal 25794kcal 26042kcal 26290kcal 26538kcal 26786kcal 27034kcal 27282kcal 27530kcal 27778kcal 28026kcal 28274kcal 28522kcal 28770kcal 29018kcal 29266kcal 29514kcal 29762kcal 30010kcal 30258kcal 30506kcal 30754kcal 31002kcal 31250kcal 31498kcal 31746kcal 31994kcal 32242kcal 32490kcal 32738kcal 32986kcal 33234kcal 33482kcal 33730kcal 33978kcal 34226kcal 34474kcal 34722kcal 34970kcal 35218kcal 35466kcal 35714kcal 35962kcal 36210kcal 36459kcal 36707kcal 36955kcal 37203kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
筋トレ
背筋運動		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
筋トレ
懸垂		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
筋トレ
スクワット		 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
ヨガ
ハタ		 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
ヨガ
パワー		 2516kcal 2588kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10783kcal
ダンス
ゆっくり		 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
ダンス
普通		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11939kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12595kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13251kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13907kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14563kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15219kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15875kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16531kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17187kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17843kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18499kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19155kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
ダンス
激しい		 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
踏み台昇降 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
トランポリン
ゆっくり		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5975kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6604kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4609kcal 4690kcal 4771kcal 4852kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5256kcal 5337kcal 5418kcal 5499kcal 5580kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5903kcal 5984kcal 6065kcal 6146kcal 6227kcal 6308kcal 6389kcal 6470kcal 6550kcal 6631kcal 6712kcal 6793kcal 6874kcal 6955kcal 7036kcal 7117kcal 7197kcal 7278kcal 7359kcal 7440kcal 7521kcal 7602kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7925kcal 8006kcal 8087kcal 8168kcal 8249kcal 8330kcal 8411kcal 8492kcal 8572kcal 8653kcal 8734kcal 8815kcal 8896kcal 8977kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9300kcal 9381kcal 9462kcal 9543kcal 9624kcal 9705kcal 9786kcal 9866kcal 9947kcal 10028kcal 10109kcal 10190kcal 10271kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10594kcal 10675kcal 10756kcal 10837kcal 10918kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11565kcal 11646kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal
HIIT
ジャンプなし		 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
HIIT
ジャンプあり		 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
料理全般 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5975kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6604kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9435kcal
掃除機をかける 2075kcal 2135kcal 2194kcal 2253kcal 2313kcal 2372kcal 2431kcal 2490kcal 2550kcal 2609kcal 2668kcal 2728kcal 2787kcal 2846kcal 2906kcal 2965kcal 3024kcal 3084kcal 3143kcal 3202kcal 3262kcal 3321kcal 3380kcal 3439kcal 3499kcal 3558kcal 3617kcal 3677kcal 3736kcal 3795kcal 3855kcal 3914kcal 3973kcal 4033kcal 4092kcal 4151kcal 4210kcal 4270kcal 4329kcal 4388kcal 4448kcal 4507kcal 4566kcal 4626kcal 4685kcal 4744kcal 4804kcal 4863kcal 4922kcal 4981kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5219kcal 5278kcal 5337kcal 5397kcal 5456kcal 5515kcal 5575kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5990kcal 6049kcal 6108kcal 6168kcal 6227kcal 6286kcal 6346kcal 6405kcal 6464kcal 6524kcal 6583kcal 6642kcal 6701kcal 6761kcal 6820kcal 6879kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7295kcal 7354kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7591kcal 7650kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7947kcal 8006kcal 8066kcal 8125kcal 8184kcal 8243kcal 8303kcal 8362kcal 8421kcal 8481kcal 8540kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5975kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6604kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9435kcal
部屋の片づけ全般 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3278kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3623kcal 3709kcal 3795kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4140kcal 4227kcal 4313kcal 4399kcal 4485kcal 4572kcal 4658kcal 4744kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5089kcal 5176kcal 5262kcal 5348kcal 5434kcal 5521kcal 5607kcal 5693kcal 5779kcal 5866kcal 5952kcal 6038kcal 6125kcal 6211kcal 6297kcal 6383kcal 6470kcal 6556kcal 6642kcal 6728kcal 6815kcal 6901kcal 6987kcal 7073kcal 7160kcal 7246kcal 7332kcal 7419kcal 7505kcal 7591kcal 7677kcal 7764kcal 7850kcal 7936kcal 8022kcal 8109kcal 8195kcal 8281kcal 8367kcal 8454kcal 8540kcal 8626kcal 8713kcal 8799kcal 8885kcal 8971kcal 9058kcal 9144kcal 9230kcal 9316kcal 9403kcal 9489kcal 9575kcal 9662kcal 9748kcal 9834kcal 9920kcal 10007kcal 10093kcal 10179kcal 10265kcal 10352kcal 10438kcal 10524kcal 10610kcal 10697kcal 10783kcal 10869kcal 10956kcal 11042kcal 11128kcal 11214kcal 11301kcal 11387kcal 11473kcal 11559kcal 11646kcal 11732kcal 11818kcal 11904kcal 11991kcal 12077kcal 12163kcal 12250kcal 12336kcal 12422kcal 12508kcal 12595kcal 12681kcal 12767kcal 12853kcal 12940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1258kcal 1294kcal 1329kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1976kcal 2012kcal 2048kcal 2084kcal 2120kcal 2156kcal 2192kcal 2228kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2623kcal 2659kcal 2695kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2875kcal 2911kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3270kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3702kcal 3738kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4313kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4493kcal 4529kcal 4565kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4708kcal 4744kcal 4780kcal 4816kcal 4852kcal 4888kcal 4924kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5068kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5391kcal
トイレ 1132kcal 1164kcal 1196kcal 1229kcal 1261kcal 1294kcal 1326kcal 1358kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1876kcal 1908kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3882kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4852kcal
風呂でシャワー 1258kcal 1294kcal 1329kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1976kcal 2012kcal 2048kcal 2084kcal 2120kcal 2156kcal 2192kcal 2228kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2623kcal 2659kcal 2695kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2875kcal 2911kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3270kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3702kcal 3738kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4313kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4493kcal 4529kcal 4565kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4708kcal 4744kcal 4780kcal 4816kcal 4852kcal 4888kcal 4924kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5068kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5391kcal
風呂で入浴 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2183kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal
デスクワーク 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
立って仕事をする 1132kcal 1164kcal 1196kcal 1229kcal 1261kcal 1294kcal 1326kcal 1358kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1876kcal 1908kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3882kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4852kcal
体をよく動かす仕事 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
電車バスに乗車 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
自動車を運転 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3594kcal 3639kcal 3684kcal 3729kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4448kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5077kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5301kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12153kcal 12401kcal 12649kcal 12897kcal 13145kcal 13393kcal 13641kcal 13889kcal 14137kcal 14385kcal 14633kcal 14881kcal 15129kcal 15377kcal 15625kcal 15873kcal 16121kcal 16369kcal 16617kcal 16865kcal 17113kcal 17361kcal 17609kcal 17857kcal 18105kcal 18353kcal 18601kcal 18849kcal 19097kcal 19345kcal 19593kcal 19841kcal 20089kcal 20337kcal 20585kcal 20833kcal 21081kcal 21329kcal 21577kcal 21825kcal 22073kcal 22321kcal 22569kcal 22817kcal 23065kcal 23313kcal 23561kcal 23809kcal 24057kcal 24306kcal 24554kcal 24802kcal 25050kcal 25298kcal 25546kcal 25794kcal 26042kcal 26290kcal 26538kcal 26786kcal 27034kcal 27282kcal 27530kcal 27778kcal 28026kcal 28274kcal 28522kcal 28770kcal 29018kcal 29266kcal 29514kcal 29762kcal 30010kcal 30258kcal 30506kcal 30754kcal 31002kcal 31250kcal 31498kcal 31746kcal 31994kcal 32242kcal 32490kcal 32738kcal 32986kcal 33234kcal 33482kcal 33730kcal 33978kcal 34226kcal 34474kcal 34722kcal 34970kcal 35218kcal 35466kcal 35714kcal 35962kcal 36210kcal 36459kcal 36707kcal 36955kcal 37203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14369kcal 14590kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17906kcal 18127kcal 18348kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21664kcal 21885kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25201kcal 25422kcal 25643kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28738kcal 28959kcal 29180kcal 29401kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32275kcal 32496kcal 32717kcal 32938kcal 33159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8483kcal 8695kcal 8907kcal 9119kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11240kcal 11452kcal 11664kcal 11876kcal 12088kcal 12300kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14209kcal 14421kcal 14633kcal 14845kcal 15057kcal 15269kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16966kcal 17178kcal 17390kcal 17602kcal 17814kcal 18026kcal 18238kcal 18450kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19723kcal 19935kcal 20147kcal 20359kcal 20571kcal 20783kcal 20995kcal 21207kcal 21419kcal 21631kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22480kcal 22692kcal 22904kcal 23116kcal 23328kcal 23540kcal 23752kcal 23964kcal 24176kcal 24388kcal 24600kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25449kcal 25661kcal 25873kcal 26085kcal 26297kcal 26509kcal 26721kcal 26933kcal 27145kcal 27357kcal 27569kcal 27781kcal 27993kcal 28206kcal 28418kcal 28630kcal 28842kcal 29054kcal 29266kcal 29478kcal 29690kcal 29902kcal 30114kcal 30326kcal 30538kcal 30750kcal 30963kcal 31175kcal 31387kcal 31599kcal 31811kcal
水泳
(速め:全般)		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
ダンス
激しい		 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8066kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8856kcal 9015kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9805kcal 9963kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10912kcal 11071kcal 11229kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11861kcal 12020kcal 12178kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12810kcal 12968kcal 13127kcal 13285kcal 13443kcal 13601kcal 13759kcal 13917kcal 14076kcal 14234kcal 14392kcal 14550kcal 14708kcal 14866kcal 15025kcal 15183kcal 15341kcal 15499kcal 15657kcal 15815kcal 15973kcal 16132kcal 16290kcal 16448kcal 16606kcal 16764kcal 16922kcal 17081kcal 17239kcal 17397kcal 17555kcal 17713kcal 17871kcal 18030kcal 18188kcal 18346kcal 18504kcal 18662kcal 18820kcal 18978kcal 19137kcal 19295kcal 19453kcal 19611kcal 19769kcal 19927kcal 20086kcal 20244kcal 20402kcal 20560kcal 20718kcal 20876kcal 21035kcal 21193kcal 21351kcal 21509kcal 21667kcal 21825kcal 21983kcal 22142kcal 22300kcal 22458kcal 22616kcal 22774kcal 22932kcal 23091kcal 23249kcal 23407kcal 23565kcal 23723kcal
水泳
(普通:全般)		 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6116kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7011kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7906kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8801kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9696kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10442kcal 10591kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11337kcal 11486kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12232kcal 12381kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13127kcal 13276kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14022kcal 14171kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14768kcal 14917kcal 15066kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15663kcal 15812kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16558kcal 16707kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17453kcal 17602kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18348kcal 18497kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19243kcal 19392kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19989kcal 20138kcal 20287kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20884kcal 21033kcal 21182kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21779kcal 21928kcal 22077kcal 22226kcal 22375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
山登り 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
HIIT
ジャンプあり		 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
ダンス
普通		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11939kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12595kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13251kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13907kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14563kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15219kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15875kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16531kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17187kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17843kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18499kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19155kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4095kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4476kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4857kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5238kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8191kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8572kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8953kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9334kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9715kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10096kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10477kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10858kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11906kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12287kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13049kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13430kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13811kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14192kcal 14288kcal
踏み台昇降 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
HIIT
ジャンプなし		 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
ダンス
ゆっくり		 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
筋トレ
スクワット		 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
部屋の片づけ全般 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3278kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3623kcal 3709kcal 3795kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4140kcal 4227kcal 4313kcal 4399kcal 4485kcal 4572kcal 4658kcal 4744kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5089kcal 5176kcal 5262kcal 5348kcal 5434kcal 5521kcal 5607kcal 5693kcal 5779kcal 5866kcal 5952kcal 6038kcal 6125kcal 6211kcal 6297kcal 6383kcal 6470kcal 6556kcal 6642kcal 6728kcal 6815kcal 6901kcal 6987kcal 7073kcal 7160kcal 7246kcal 7332kcal 7419kcal 7505kcal 7591kcal 7677kcal 7764kcal 7850kcal 7936kcal 8022kcal 8109kcal 8195kcal 8281kcal 8367kcal 8454kcal 8540kcal 8626kcal 8713kcal 8799kcal 8885kcal 8971kcal 9058kcal 9144kcal 9230kcal 9316kcal 9403kcal 9489kcal 9575kcal 9662kcal 9748kcal 9834kcal 9920kcal 10007kcal 10093kcal 10179kcal 10265kcal 10352kcal 10438kcal 10524kcal 10610kcal 10697kcal 10783kcal 10869kcal 10956kcal 11042kcal 11128kcal 11214kcal 11301kcal 11387kcal 11473kcal 11559kcal 11646kcal 11732kcal 11818kcal 11904kcal 11991kcal 12077kcal 12163kcal 12250kcal 12336kcal 12422kcal 12508kcal 12595kcal 12681kcal 12767kcal 12853kcal 12940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4609kcal 4690kcal 4771kcal 4852kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5256kcal 5337kcal 5418kcal 5499kcal 5580kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5903kcal 5984kcal 6065kcal 6146kcal 6227kcal 6308kcal 6389kcal 6470kcal 6550kcal 6631kcal 6712kcal 6793kcal 6874kcal 6955kcal 7036kcal 7117kcal 7197kcal 7278kcal 7359kcal 7440kcal 7521kcal 7602kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7925kcal 8006kcal 8087kcal 8168kcal 8249kcal 8330kcal 8411kcal 8492kcal 8572kcal 8653kcal 8734kcal 8815kcal 8896kcal 8977kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9300kcal 9381kcal 9462kcal 9543kcal 9624kcal 9705kcal 9786kcal 9866kcal 9947kcal 10028kcal 10109kcal 10190kcal 10271kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10594kcal 10675kcal 10756kcal 10837kcal 10918kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11565kcal 11646kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4405kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4946kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5487kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6337kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6878kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7419kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7960kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8269kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8810kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9351kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9892kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10201kcal 10278kcal 10355kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10742kcal 10819kcal 10896kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11283kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
ヨガ
パワー		 2516kcal 2588kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10783kcal
筋トレ
腹筋運動		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
筋トレ
背筋運動		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
筋トレ
懸垂		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
トランポリン
ゆっくり		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5975kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6604kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5975kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6604kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9435kcal
料理全般 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5975kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6604kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9435kcal
掃除機をかける 2075kcal 2135kcal 2194kcal 2253kcal 2313kcal 2372kcal 2431kcal 2490kcal 2550kcal 2609kcal 2668kcal 2728kcal 2787kcal 2846kcal 2906kcal 2965kcal 3024kcal 3084kcal 3143kcal 3202kcal 3262kcal 3321kcal 3380kcal 3439kcal 3499kcal 3558kcal 3617kcal 3677kcal 3736kcal 3795kcal 3855kcal 3914kcal 3973kcal 4033kcal 4092kcal 4151kcal 4210kcal 4270kcal 4329kcal 4388kcal 4448kcal 4507kcal 4566kcal 4626kcal 4685kcal 4744kcal 4804kcal 4863kcal 4922kcal 4981kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5219kcal 5278kcal 5337kcal 5397kcal 5456kcal 5515kcal 5575kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5990kcal 6049kcal 6108kcal 6168kcal 6227kcal 6286kcal 6346kcal 6405kcal 6464kcal 6524kcal 6583kcal 6642kcal 6701kcal 6761kcal 6820kcal 6879kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7295kcal 7354kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7591kcal 7650kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7888kcal 7947kcal 8006kcal 8066kcal 8125kcal 8184kcal 8243kcal 8303kcal 8362kcal 8421kcal 8481kcal 8540kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
体をよく動かす仕事 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
皿洗い 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
ヨガ
ハタ		 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3594kcal 3639kcal 3684kcal 3729kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4448kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5077kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5301kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal
自動車を運転 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3594kcal 3639kcal 3684kcal 3729kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4448kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5077kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5301kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1258kcal 1294kcal 1329kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1976kcal 2012kcal 2048kcal 2084kcal 2120kcal 2156kcal 2192kcal 2228kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2623kcal 2659kcal 2695kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2875kcal 2911kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3270kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3702kcal 3738kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4313kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4493kcal 4529kcal 4565kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4708kcal 4744kcal 4780kcal 4816kcal 4852kcal 4888kcal 4924kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5068kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5391kcal
風呂でシャワー 1258kcal 1294kcal 1329kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1976kcal 2012kcal 2048kcal 2084kcal 2120kcal 2156kcal 2192kcal 2228kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2623kcal 2659kcal 2695kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2875kcal 2911kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3270kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3702kcal 3738kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4313kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4493kcal 4529kcal 4565kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4708kcal 4744kcal 4780kcal 4816kcal 4852kcal 4888kcal 4924kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5068kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5391kcal
トイレ 1132kcal 1164kcal 1196kcal 1229kcal 1261kcal 1294kcal 1326kcal 1358kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1876kcal 1908kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3882kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4852kcal
立って仕事をする 1132kcal 1164kcal 1196kcal 1229kcal 1261kcal 1294kcal 1326kcal 1358kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1876kcal 1908kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2426kcal 2458kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3332kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3882kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4852kcal
風呂で入浴 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2183kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal
デスクワーク 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
電車バスに乗車 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ