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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2372kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4028kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6042kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6221kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4464kcal 4541kcal 4618kcal 4695kcal 4772kcal 4849kcal 4926kcal 5003kcal 5080kcal 5157kcal 5234kcal 5311kcal 5388kcal 5465kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8005kcal 8082kcal 8159kcal 8236kcal 8313kcal 8390kcal 8467kcal 8544kcal 8621kcal 8698kcal 8775kcal 8852kcal 8929kcal 9006kcal 9083kcal 9160kcal 9237kcal 9314kcal 9391kcal 9468kcal 9545kcal 9622kcal 9699kcal 9776kcal 9853kcal 9930kcal 10007kcal 10084kcal 10161kcal 10238kcal 10315kcal 10392kcal 10469kcal 10546kcal 10623kcal 10700kcal 10777kcal 10854kcal 10931kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
山登り 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5513kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7562kcal 7719kcal 7877kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9610kcal 9767kcal 9925kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11343kcal 11500kcal 11658kcal 11815kcal 11973kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13391kcal 13548kcal 13706kcal 13863kcal 14021kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15124kcal 15281kcal 15439kcal 15596kcal 15754kcal 15911kcal 16069kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17172kcal 17329kcal 17487kcal 17644kcal 17802kcal 17959kcal 18117kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18905kcal 19062kcal 19220kcal 19377kcal 19535kcal 19692kcal 19850kcal 20007kcal 20165kcal 20322kcal 20480kcal 20638kcal 20795kcal 20953kcal 21110kcal 21268kcal 21425kcal 21583kcal 21740kcal 21898kcal 22055kcal 22213kcal 22370kcal 22528kcal 22686kcal 22843kcal 23001kcal 23158kcal 23316kcal 23473kcal 23631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7393kcal 7604kcal 7816kcal 8027kcal 8238kcal 8449kcal 8661kcal 8872kcal 9083kcal 9294kcal 9506kcal 9717kcal 9928kcal 10139kcal 10351kcal 10562kcal 10773kcal 10984kcal 11196kcal 11407kcal 11618kcal 11829kcal 12041kcal 12252kcal 12463kcal 12674kcal 12886kcal 13097kcal 13308kcal 13519kcal 13731kcal 13942kcal 14153kcal 14364kcal 14576kcal 14787kcal 14998kcal 15209kcal 15421kcal 15632kcal 15843kcal 16054kcal 16266kcal 16477kcal 16688kcal 16899kcal 17111kcal 17322kcal 17533kcal 17744kcal 17956kcal 18167kcal 18378kcal 18589kcal 18801kcal 19012kcal 19223kcal 19434kcal 19646kcal 19857kcal 20068kcal 20279kcal 20491kcal 20702kcal 20913kcal 21124kcal 21336kcal 21547kcal 21758kcal 21969kcal 22181kcal 22392kcal 22603kcal 22814kcal 23026kcal 23237kcal 23448kcal 23659kcal 23871kcal 24082kcal 24293kcal 24504kcal 24716kcal 24927kcal 25138kcal 25349kcal 25561kcal 25772kcal 25983kcal 26194kcal 26406kcal 26617kcal 26828kcal 27039kcal 27251kcal 27462kcal 27673kcal 27884kcal 28096kcal 28307kcal 28518kcal 28729kcal 28941kcal 29152kcal 29363kcal 29574kcal 29786kcal 29997kcal 30208kcal 30419kcal 30631kcal 30842kcal 31053kcal 31264kcal 31476kcal 31687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7707kcal 7927kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8808kcal 9028kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9909kcal 10129kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11010kcal 11230kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12111kcal 12331kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13212kcal 13432kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14313kcal 14533kcal 14753kcal 14973kcal 15193kcal 15414kcal 15634kcal 15854kcal 16074kcal 16294kcal 16515kcal 16735kcal 16955kcal 17175kcal 17395kcal 17616kcal 17836kcal 18056kcal 18276kcal 18496kcal 18717kcal 18937kcal 19157kcal 19377kcal 19597kcal 19818kcal 20038kcal 20258kcal 20478kcal 20698kcal 20919kcal 21139kcal 21359kcal 21579kcal 21799kcal 22020kcal 22240kcal 22460kcal 22680kcal 22900kcal 23121kcal 23341kcal 23561kcal 23781kcal 24001kcal 24222kcal 24442kcal 24662kcal 24882kcal 25102kcal 25323kcal 25543kcal 25763kcal 25983kcal 26203kcal 26424kcal 26644kcal 26864kcal 27084kcal 27304kcal 27525kcal 27745kcal 27965kcal 28185kcal 28405kcal 28626kcal 28846kcal 29066kcal 29286kcal 29506kcal 29727kcal 29947kcal 30167kcal 30387kcal 30607kcal 30828kcal 31048kcal 31268kcal 31488kcal 31708kcal 31929kcal 32149kcal 32369kcal 32589kcal 32809kcal 33030kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7780kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8634kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9013kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9393kcal 9488kcal 9583kcal 9678kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10057kcal 10152kcal 10247kcal 10342kcal 10437kcal 10532kcal 10626kcal 10721kcal 10816kcal 10911kcal 11006kcal 11101kcal 11196kcal 11291kcal 11385kcal 11480kcal 11575kcal 11670kcal 11765kcal 11860kcal 11955kcal 12050kcal 12145kcal 12239kcal 12334kcal 12429kcal 12524kcal 12619kcal 12714kcal 12809kcal 12904kcal 12999kcal 13093kcal 13188kcal 13283kcal 13378kcal 13473kcal 13568kcal 13663kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14042kcal 14137kcal 14232kcal
水泳
(普通:全般)		 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6537kcal 6686kcal 6835kcal 6983kcal 7132kcal 7280kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8766kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9509kcal 9658kcal 9806kcal 9955kcal 10104kcal 10252kcal 10401kcal 10549kcal 10698kcal 10847kcal 10995kcal 11144kcal 11292kcal 11441kcal 11590kcal 11738kcal 11887kcal 12035kcal 12184kcal 12333kcal 12481kcal 12630kcal 12778kcal 12927kcal 13075kcal 13224kcal 13373kcal 13521kcal 13670kcal 13818kcal 13967kcal 14116kcal 14264kcal 14413kcal 14561kcal 14710kcal 14859kcal 15007kcal 15156kcal 15304kcal 15453kcal 15602kcal 15750kcal 15899kcal 16047kcal 16196kcal 16344kcal 16493kcal 16642kcal 16790kcal 16939kcal 17087kcal 17236kcal 17385kcal 17533kcal 17682kcal 17830kcal 17979kcal 18128kcal 18276kcal 18425kcal 18573kcal 18722kcal 18871kcal 19019kcal 19168kcal 19316kcal 19465kcal 19613kcal 19762kcal 19911kcal 20059kcal 20208kcal 20356kcal 20505kcal 20654kcal 20802kcal 20951kcal 21099kcal 21248kcal 21397kcal 21545kcal 21694kcal 21842kcal 21991kcal 22140kcal 22288kcal
水泳
(速め:全般)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
水泳
(バタフライ)		 8646kcal 8893kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15317kcal 15564kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19023kcal 19270kcal 19517kcal 19764kcal 20011kcal 20258kcal 20505kcal 20752kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22729kcal 22976kcal 23223kcal 23470kcal 23717kcal 23964kcal 24211kcal 24458kcal 24705kcal 24952kcal 25199kcal 25446kcal 25693kcal 25940kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27423kcal 27670kcal 27917kcal 28164kcal 28411kcal 28658kcal 28905kcal 29152kcal 29399kcal 29646kcal 29893kcal 30140kcal 30387kcal 30634kcal 30881kcal 31128kcal 31375kcal 31622kcal 31870kcal 32117kcal 32364kcal 32611kcal 32858kcal 33105kcal 33352kcal 33599kcal 33846kcal 34093kcal 34340kcal 34587kcal 34834kcal 35081kcal 35328kcal 35575kcal 35822kcal 36069kcal 36317kcal 36564kcal 36811kcal 37058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5102kcal 5170kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7075kcal 7143kcal 7211kcal 7279kcal 7347kcal 7415kcal 7483kcal 7551kcal 7619kcal 7687kcal 7755kcal 7823kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9252kcal 9320kcal 9388kcal 9456kcal 9524kcal 9592kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9864kcal 9932kcal 10000kcal 10068kcal 10136kcal 10204kcal
筋トレ
背筋運動		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5102kcal 5170kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7075kcal 7143kcal 7211kcal 7279kcal 7347kcal 7415kcal 7483kcal 7551kcal 7619kcal 7687kcal 7755kcal 7823kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9252kcal 9320kcal 9388kcal 9456kcal 9524kcal 9592kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9864kcal 9932kcal 10000kcal 10068kcal 10136kcal 10204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5102kcal 5170kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7075kcal 7143kcal 7211kcal 7279kcal 7347kcal 7415kcal 7483kcal 7551kcal 7619kcal 7687kcal 7755kcal 7823kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9252kcal 9320kcal 9388kcal 9456kcal 9524kcal 9592kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9864kcal 9932kcal 10000kcal 10068kcal 10136kcal 10204kcal
筋トレ
懸垂		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5102kcal 5170kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7075kcal 7143kcal 7211kcal 7279kcal 7347kcal 7415kcal 7483kcal 7551kcal 7619kcal 7687kcal 7755kcal 7823kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9252kcal 9320kcal 9388kcal 9456kcal 9524kcal 9592kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9864kcal 9932kcal 10000kcal 10068kcal 10136kcal 10204kcal
筋トレ
スクワット		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
ヨガ
ハタ		 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
ヨガ
パワー		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
ダンス
ゆっくり		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
ダンス
普通		 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5096kcal 5227kcal 5358kcal 5488kcal 5619kcal 5750kcal 5880kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6795kcal 6926kcal 7057kcal 7187kcal 7318kcal 7449kcal 7579kcal 7710kcal 7841kcal 7971kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8494kcal 8625kcal 8756kcal 8886kcal 9017kcal 9148kcal 9278kcal 9409kcal 9540kcal 9670kcal 9801kcal 9932kcal 10062kcal 10193kcal 10324kcal 10455kcal 10585kcal 10716kcal 10847kcal 10977kcal 11108kcal 11239kcal 11369kcal 11500kcal 11631kcal 11761kcal 11892kcal 12023kcal 12154kcal 12284kcal 12415kcal 12546kcal 12676kcal 12807kcal 12938kcal 13068kcal 13199kcal 13330kcal 13460kcal 13591kcal 13722kcal 13852kcal 13983kcal 14114kcal 14245kcal 14375kcal 14506kcal 14637kcal 14767kcal 14898kcal 15029kcal 15159kcal 15290kcal 15421kcal 15551kcal 15682kcal 15813kcal 15943kcal 16074kcal 16205kcal 16336kcal 16466kcal 16597kcal 16728kcal 16858kcal 16989kcal 17120kcal 17250kcal 17381kcal 17512kcal 17642kcal 17773kcal 17904kcal 18034kcal 18165kcal 18296kcal 18427kcal 18557kcal 18688kcal 18819kcal 18949kcal 19080kcal 19211kcal 19341kcal 19472kcal 19603kcal
ダンス
激しい		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
踏み台昇降 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
トランポリン
ゆっくり		 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3258kcal 3320kcal 3383kcal 3446kcal 3508kcal 3571kcal 3634kcal 3696kcal 3759kcal 3822kcal 3884kcal 3947kcal 4010kcal 4072kcal 4135kcal 4198kcal 4260kcal 4323kcal 4386kcal 4448kcal 4511kcal 4574kcal 4636kcal 4699kcal 4762kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5012kcal 5075kcal 5138kcal 5200kcal 5263kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5513kcal 5576kcal 5639kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5889kcal 5952kcal 6015kcal 6077kcal 6140kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7205kcal 7268kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7957kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8208kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2819kcal 2900kcal 2980kcal 3061kcal 3141kcal 3222kcal 3303kcal 3383kcal 3464kcal 3544kcal 3625kcal 3705kcal 3786kcal 3866kcal 3947kcal 4028kcal 4108kcal 4189kcal 4269kcal 4350kcal 4430kcal 4511kcal 4591kcal 4672kcal 4753kcal 4833kcal 4914kcal 4994kcal 5075kcal 5155kcal 5236kcal 5317kcal 5397kcal 5478kcal 5558kcal 5639kcal 5719kcal 5800kcal 5880kcal 5961kcal 6042kcal 6122kcal 6203kcal 6283kcal 6364kcal 6444kcal 6525kcal 6606kcal 6686kcal 6767kcal 6847kcal 6928kcal 7008kcal 7089kcal 7169kcal 7250kcal 7331kcal 7411kcal 7492kcal 7572kcal 7653kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7975kcal 8056kcal 8136kcal 8217kcal 8297kcal 8378kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8700kcal 8781kcal 8861kcal 8942kcal 9022kcal 9103kcal 9183kcal 9264kcal 9345kcal 9425kcal 9506kcal 9586kcal 9667kcal 9747kcal 9828kcal 9909kcal 9989kcal 10070kcal 10150kcal 10231kcal 10311kcal 10392kcal 10472kcal 10553kcal 10634kcal 10714kcal 10795kcal 10875kcal 10956kcal 11036kcal 11117kcal 11198kcal 11278kcal 11359kcal 11439kcal 11520kcal 11600kcal 11681kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12003kcal 12084kcal
HIIT
ジャンプなし		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
HIIT
ジャンプあり		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
料理全般 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3258kcal 3320kcal 3383kcal 3446kcal 3508kcal 3571kcal 3634kcal 3696kcal 3759kcal 3822kcal 3884kcal 3947kcal 4010kcal 4072kcal 4135kcal 4198kcal 4260kcal 4323kcal 4386kcal 4448kcal 4511kcal 4574kcal 4636kcal 4699kcal 4762kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5012kcal 5075kcal 5138kcal 5200kcal 5263kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5513kcal 5576kcal 5639kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5889kcal 5952kcal 6015kcal 6077kcal 6140kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7205kcal 7268kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7957kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8208kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9398kcal
掃除機をかける 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3721kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4430kcal 4489kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5198kcal 5257kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5907kcal 5966kcal 6025kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6675kcal 6734kcal 6793kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7384kcal 7443kcal 7502kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3258kcal 3320kcal 3383kcal 3446kcal 3508kcal 3571kcal 3634kcal 3696kcal 3759kcal 3822kcal 3884kcal 3947kcal 4010kcal 4072kcal 4135kcal 4198kcal 4260kcal 4323kcal 4386kcal 4448kcal 4511kcal 4574kcal 4636kcal 4699kcal 4762kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5012kcal 5075kcal 5138kcal 5200kcal 5263kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5513kcal 5576kcal 5639kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5889kcal 5952kcal 6015kcal 6077kcal 6140kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7205kcal 7268kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7957kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8208kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9398kcal
部屋の片づけ全般 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10569kcal 10655kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11772kcal 11858kcal 11944kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
トイレ 1127kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1321kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1450kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2126kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2610kcal 2642kcal 2674kcal 2706kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2835kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3576kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3899kcal 3931kcal 3963kcal 3995kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal 4833kcal
風呂でシャワー 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
風呂で入浴 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2040kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal
デスクワーク 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3490kcal
立って仕事をする 1127kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1321kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1450kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2126kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2610kcal 2642kcal 2674kcal 2706kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2835kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3576kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3899kcal 3931kcal 3963kcal 3995kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal 4833kcal
体をよく動かす仕事 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
電車バスに乗車 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3490kcal
自動車を運転 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2372kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4028kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6042kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6221kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8646kcal 8893kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15317kcal 15564kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19023kcal 19270kcal 19517kcal 19764kcal 20011kcal 20258kcal 20505kcal 20752kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22729kcal 22976kcal 23223kcal 23470kcal 23717kcal 23964kcal 24211kcal 24458kcal 24705kcal 24952kcal 25199kcal 25446kcal 25693kcal 25940kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27423kcal 27670kcal 27917kcal 28164kcal 28411kcal 28658kcal 28905kcal 29152kcal 29399kcal 29646kcal 29893kcal 30140kcal 30387kcal 30634kcal 30881kcal 31128kcal 31375kcal 31622kcal 31870kcal 32117kcal 32364kcal 32611kcal 32858kcal 33105kcal 33352kcal 33599kcal 33846kcal 34093kcal 34340kcal 34587kcal 34834kcal 35081kcal 35328kcal 35575kcal 35822kcal 36069kcal 36317kcal 36564kcal 36811kcal 37058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7707kcal 7927kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8808kcal 9028kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9909kcal 10129kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11010kcal 11230kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12111kcal 12331kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13212kcal 13432kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14313kcal 14533kcal 14753kcal 14973kcal 15193kcal 15414kcal 15634kcal 15854kcal 16074kcal 16294kcal 16515kcal 16735kcal 16955kcal 17175kcal 17395kcal 17616kcal 17836kcal 18056kcal 18276kcal 18496kcal 18717kcal 18937kcal 19157kcal 19377kcal 19597kcal 19818kcal 20038kcal 20258kcal 20478kcal 20698kcal 20919kcal 21139kcal 21359kcal 21579kcal 21799kcal 22020kcal 22240kcal 22460kcal 22680kcal 22900kcal 23121kcal 23341kcal 23561kcal 23781kcal 24001kcal 24222kcal 24442kcal 24662kcal 24882kcal 25102kcal 25323kcal 25543kcal 25763kcal 25983kcal 26203kcal 26424kcal 26644kcal 26864kcal 27084kcal 27304kcal 27525kcal 27745kcal 27965kcal 28185kcal 28405kcal 28626kcal 28846kcal 29066kcal 29286kcal 29506kcal 29727kcal 29947kcal 30167kcal 30387kcal 30607kcal 30828kcal 31048kcal 31268kcal 31488kcal 31708kcal 31929kcal 32149kcal 32369kcal 32589kcal 32809kcal 33030kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7393kcal 7604kcal 7816kcal 8027kcal 8238kcal 8449kcal 8661kcal 8872kcal 9083kcal 9294kcal 9506kcal 9717kcal 9928kcal 10139kcal 10351kcal 10562kcal 10773kcal 10984kcal 11196kcal 11407kcal 11618kcal 11829kcal 12041kcal 12252kcal 12463kcal 12674kcal 12886kcal 13097kcal 13308kcal 13519kcal 13731kcal 13942kcal 14153kcal 14364kcal 14576kcal 14787kcal 14998kcal 15209kcal 15421kcal 15632kcal 15843kcal 16054kcal 16266kcal 16477kcal 16688kcal 16899kcal 17111kcal 17322kcal 17533kcal 17744kcal 17956kcal 18167kcal 18378kcal 18589kcal 18801kcal 19012kcal 19223kcal 19434kcal 19646kcal 19857kcal 20068kcal 20279kcal 20491kcal 20702kcal 20913kcal 21124kcal 21336kcal 21547kcal 21758kcal 21969kcal 22181kcal 22392kcal 22603kcal 22814kcal 23026kcal 23237kcal 23448kcal 23659kcal 23871kcal 24082kcal 24293kcal 24504kcal 24716kcal 24927kcal 25138kcal 25349kcal 25561kcal 25772kcal 25983kcal 26194kcal 26406kcal 26617kcal 26828kcal 27039kcal 27251kcal 27462kcal 27673kcal 27884kcal 28096kcal 28307kcal 28518kcal 28729kcal 28941kcal 29152kcal 29363kcal 29574kcal 29786kcal 29997kcal 30208kcal 30419kcal 30631kcal 30842kcal 31053kcal 31264kcal 31476kcal 31687kcal
水泳
(速め:全般)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ダンス
激しい		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5513kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7562kcal 7719kcal 7877kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9610kcal 9767kcal 9925kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11343kcal 11500kcal 11658kcal 11815kcal 11973kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13391kcal 13548kcal 13706kcal 13863kcal 14021kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15124kcal 15281kcal 15439kcal 15596kcal 15754kcal 15911kcal 16069kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17172kcal 17329kcal 17487kcal 17644kcal 17802kcal 17959kcal 18117kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18905kcal 19062kcal 19220kcal 19377kcal 19535kcal 19692kcal 19850kcal 20007kcal 20165kcal 20322kcal 20480kcal 20638kcal 20795kcal 20953kcal 21110kcal 21268kcal 21425kcal 21583kcal 21740kcal 21898kcal 22055kcal 22213kcal 22370kcal 22528kcal 22686kcal 22843kcal 23001kcal 23158kcal 23316kcal 23473kcal 23631kcal
水泳
(普通:全般)		 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6537kcal 6686kcal 6835kcal 6983kcal 7132kcal 7280kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8766kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9509kcal 9658kcal 9806kcal 9955kcal 10104kcal 10252kcal 10401kcal 10549kcal 10698kcal 10847kcal 10995kcal 11144kcal 11292kcal 11441kcal 11590kcal 11738kcal 11887kcal 12035kcal 12184kcal 12333kcal 12481kcal 12630kcal 12778kcal 12927kcal 13075kcal 13224kcal 13373kcal 13521kcal 13670kcal 13818kcal 13967kcal 14116kcal 14264kcal 14413kcal 14561kcal 14710kcal 14859kcal 15007kcal 15156kcal 15304kcal 15453kcal 15602kcal 15750kcal 15899kcal 16047kcal 16196kcal 16344kcal 16493kcal 16642kcal 16790kcal 16939kcal 17087kcal 17236kcal 17385kcal 17533kcal 17682kcal 17830kcal 17979kcal 18128kcal 18276kcal 18425kcal 18573kcal 18722kcal 18871kcal 19019kcal 19168kcal 19316kcal 19465kcal 19613kcal 19762kcal 19911kcal 20059kcal 20208kcal 20356kcal 20505kcal 20654kcal 20802kcal 20951kcal 21099kcal 21248kcal 21397kcal 21545kcal 21694kcal 21842kcal 21991kcal 22140kcal 22288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
山登り 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
HIIT
ジャンプあり		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
ダンス
普通		 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5096kcal 5227kcal 5358kcal 5488kcal 5619kcal 5750kcal 5880kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6795kcal 6926kcal 7057kcal 7187kcal 7318kcal 7449kcal 7579kcal 7710kcal 7841kcal 7971kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8494kcal 8625kcal 8756kcal 8886kcal 9017kcal 9148kcal 9278kcal 9409kcal 9540kcal 9670kcal 9801kcal 9932kcal 10062kcal 10193kcal 10324kcal 10455kcal 10585kcal 10716kcal 10847kcal 10977kcal 11108kcal 11239kcal 11369kcal 11500kcal 11631kcal 11761kcal 11892kcal 12023kcal 12154kcal 12284kcal 12415kcal 12546kcal 12676kcal 12807kcal 12938kcal 13068kcal 13199kcal 13330kcal 13460kcal 13591kcal 13722kcal 13852kcal 13983kcal 14114kcal 14245kcal 14375kcal 14506kcal 14637kcal 14767kcal 14898kcal 15029kcal 15159kcal 15290kcal 15421kcal 15551kcal 15682kcal 15813kcal 15943kcal 16074kcal 16205kcal 16336kcal 16466kcal 16597kcal 16728kcal 16858kcal 16989kcal 17120kcal 17250kcal 17381kcal 17512kcal 17642kcal 17773kcal 17904kcal 18034kcal 18165kcal 18296kcal 18427kcal 18557kcal 18688kcal 18819kcal 18949kcal 19080kcal 19211kcal 19341kcal 19472kcal 19603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7780kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8634kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9013kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9393kcal 9488kcal 9583kcal 9678kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10057kcal 10152kcal 10247kcal 10342kcal 10437kcal 10532kcal 10626kcal 10721kcal 10816kcal 10911kcal 11006kcal 11101kcal 11196kcal 11291kcal 11385kcal 11480kcal 11575kcal 11670kcal 11765kcal 11860kcal 11955kcal 12050kcal 12145kcal 12239kcal 12334kcal 12429kcal 12524kcal 12619kcal 12714kcal 12809kcal 12904kcal 12999kcal 13093kcal 13188kcal 13283kcal 13378kcal 13473kcal 13568kcal 13663kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14042kcal 14137kcal 14232kcal
踏み台昇降 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
HIIT
ジャンプなし		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
ダンス
ゆっくり		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
筋トレ
スクワット		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
部屋の片づけ全般 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10569kcal 10655kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11772kcal 11858kcal 11944kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2819kcal 2900kcal 2980kcal 3061kcal 3141kcal 3222kcal 3303kcal 3383kcal 3464kcal 3544kcal 3625kcal 3705kcal 3786kcal 3866kcal 3947kcal 4028kcal 4108kcal 4189kcal 4269kcal 4350kcal 4430kcal 4511kcal 4591kcal 4672kcal 4753kcal 4833kcal 4914kcal 4994kcal 5075kcal 5155kcal 5236kcal 5317kcal 5397kcal 5478kcal 5558kcal 5639kcal 5719kcal 5800kcal 5880kcal 5961kcal 6042kcal 6122kcal 6203kcal 6283kcal 6364kcal 6444kcal 6525kcal 6606kcal 6686kcal 6767kcal 6847kcal 6928kcal 7008kcal 7089kcal 7169kcal 7250kcal 7331kcal 7411kcal 7492kcal 7572kcal 7653kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7975kcal 8056kcal 8136kcal 8217kcal 8297kcal 8378kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8700kcal 8781kcal 8861kcal 8942kcal 9022kcal 9103kcal 9183kcal 9264kcal 9345kcal 9425kcal 9506kcal 9586kcal 9667kcal 9747kcal 9828kcal 9909kcal 9989kcal 10070kcal 10150kcal 10231kcal 10311kcal 10392kcal 10472kcal 10553kcal 10634kcal 10714kcal 10795kcal 10875kcal 10956kcal 11036kcal 11117kcal 11198kcal 11278kcal 11359kcal 11439kcal 11520kcal 11600kcal 11681kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12003kcal 12084kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4464kcal 4541kcal 4618kcal 4695kcal 4772kcal 4849kcal 4926kcal 5003kcal 5080kcal 5157kcal 5234kcal 5311kcal 5388kcal 5465kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8005kcal 8082kcal 8159kcal 8236kcal 8313kcal 8390kcal 8467kcal 8544kcal 8621kcal 8698kcal 8775kcal 8852kcal 8929kcal 9006kcal 9083kcal 9160kcal 9237kcal 9314kcal 9391kcal 9468kcal 9545kcal 9622kcal 9699kcal 9776kcal 9853kcal 9930kcal 10007kcal 10084kcal 10161kcal 10238kcal 10315kcal 10392kcal 10469kcal 10546kcal 10623kcal 10700kcal 10777kcal 10854kcal 10931kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
ヨガ
パワー		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
筋トレ
腹筋運動		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5102kcal 5170kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7075kcal 7143kcal 7211kcal 7279kcal 7347kcal 7415kcal 7483kcal 7551kcal 7619kcal 7687kcal 7755kcal 7823kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9252kcal 9320kcal 9388kcal 9456kcal 9524kcal 9592kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9864kcal 9932kcal 10000kcal 10068kcal 10136kcal 10204kcal
筋トレ
背筋運動		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5102kcal 5170kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7075kcal 7143kcal 7211kcal 7279kcal 7347kcal 7415kcal 7483kcal 7551kcal 7619kcal 7687kcal 7755kcal 7823kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9252kcal 9320kcal 9388kcal 9456kcal 9524kcal 9592kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9864kcal 9932kcal 10000kcal 10068kcal 10136kcal 10204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5102kcal 5170kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7075kcal 7143kcal 7211kcal 7279kcal 7347kcal 7415kcal 7483kcal 7551kcal 7619kcal 7687kcal 7755kcal 7823kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9252kcal 9320kcal 9388kcal 9456kcal 9524kcal 9592kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9864kcal 9932kcal 10000kcal 10068kcal 10136kcal 10204kcal
筋トレ
懸垂		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5102kcal 5170kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7075kcal 7143kcal 7211kcal 7279kcal 7347kcal 7415kcal 7483kcal 7551kcal 7619kcal 7687kcal 7755kcal 7823kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9252kcal 9320kcal 9388kcal 9456kcal 9524kcal 9592kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9864kcal 9932kcal 10000kcal 10068kcal 10136kcal 10204kcal
トランポリン
ゆっくり		 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3258kcal 3320kcal 3383kcal 3446kcal 3508kcal 3571kcal 3634kcal 3696kcal 3759kcal 3822kcal 3884kcal 3947kcal 4010kcal 4072kcal 4135kcal 4198kcal 4260kcal 4323kcal 4386kcal 4448kcal 4511kcal 4574kcal 4636kcal 4699kcal 4762kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5012kcal 5075kcal 5138kcal 5200kcal 5263kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5513kcal 5576kcal 5639kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5889kcal 5952kcal 6015kcal 6077kcal 6140kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7205kcal 7268kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7957kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8208kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3258kcal 3320kcal 3383kcal 3446kcal 3508kcal 3571kcal 3634kcal 3696kcal 3759kcal 3822kcal 3884kcal 3947kcal 4010kcal 4072kcal 4135kcal 4198kcal 4260kcal 4323kcal 4386kcal 4448kcal 4511kcal 4574kcal 4636kcal 4699kcal 4762kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5012kcal 5075kcal 5138kcal 5200kcal 5263kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5513kcal 5576kcal 5639kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5889kcal 5952kcal 6015kcal 6077kcal 6140kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7205kcal 7268kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7957kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8208kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9398kcal
料理全般 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3258kcal 3320kcal 3383kcal 3446kcal 3508kcal 3571kcal 3634kcal 3696kcal 3759kcal 3822kcal 3884kcal 3947kcal 4010kcal 4072kcal 4135kcal 4198kcal 4260kcal 4323kcal 4386kcal 4448kcal 4511kcal 4574kcal 4636kcal 4699kcal 4762kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5012kcal 5075kcal 5138kcal 5200kcal 5263kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5513kcal 5576kcal 5639kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5889kcal 5952kcal 6015kcal 6077kcal 6140kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7205kcal 7268kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7957kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8208kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9398kcal
掃除機をかける 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3721kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4430kcal 4489kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5198kcal 5257kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5907kcal 5966kcal 6025kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6675kcal 6734kcal 6793kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7384kcal 7443kcal 7502kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8152kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
体をよく動かす仕事 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
皿洗い 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
ヨガ
ハタ		 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2372kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4028kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6042kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6221kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
自動車を運転 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2372kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4028kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6042kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6221kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
風呂でシャワー 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
トイレ 1127kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1321kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1450kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2126kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2610kcal 2642kcal 2674kcal 2706kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2835kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3576kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3899kcal 3931kcal 3963kcal 3995kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal 4833kcal
立って仕事をする 1127kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1321kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1450kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2126kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2610kcal 2642kcal 2674kcal 2706kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2835kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3576kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3899kcal 3931kcal 3963kcal 3995kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal 4833kcal
風呂で入浴 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2040kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal
デスクワーク 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3490kcal
電車バスに乗車 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ