運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1943kcal	1998kcal	2054kcal	2109kcal	2165kcal	2220kcal	2276kcal	2331kcal	2387kcal	2442kcal	2498kcal	2553kcal	2609kcal	2664kcal	2720kcal	2775kcal	2831kcal	2886kcal	2942kcal	2998kcal	3053kcal	3109kcal	3164kcal	3220kcal	3275kcal	3331kcal	3386kcal	3442kcal	3497kcal	3553kcal	3608kcal	3664kcal	3719kcal	3775kcal	3830kcal	3886kcal	3941kcal	3997kcal	4052kcal	4108kcal	4163kcal	4219kcal	4274kcal	4330kcal	4385kcal	4441kcal	4497kcal	4552kcal	4608kcal	4663kcal	4719kcal	4774kcal	4830kcal	4885kcal	4941kcal	4996kcal	5052kcal	5107kcal	5163kcal	5218kcal	5274kcal	5329kcal	5385kcal	5440kcal	5496kcal	5551kcal	5607kcal	5662kcal	5718kcal	5773kcal	5829kcal	5884kcal	5940kcal	5996kcal	6051kcal	6107kcal	6162kcal	6218kcal	6273kcal	6329kcal	6384kcal	6440kcal	6495kcal	6551kcal	6606kcal	6662kcal	6717kcal	6773kcal	6828kcal	6884kcal	6939kcal	6995kcal	7050kcal	7106kcal	7161kcal	7217kcal	7272kcal	7328kcal	7383kcal	7439kcal	7495kcal	7550kcal	7606kcal	7661kcal	7717kcal	7772kcal	7828kcal	7883kcal	7939kcal	7994kcal	8050kcal	8105kcal	8161kcal	8216kcal	8272kcal	8327kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2331kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2664kcal	2731kcal	2798kcal	2864kcal	2931kcal	2998kcal	3064kcal	3131kcal	3197kcal	3264kcal	3331kcal	3397kcal	3464kcal	3530kcal	3597kcal	3664kcal	3730kcal	3797kcal	3864kcal	3930kcal	3997kcal	4063kcal	4130kcal	4197kcal	4263kcal	4330kcal	4397kcal	4463kcal	4530kcal	4596kcal	4663kcal	4730kcal	4796kcal	4863kcal	4930kcal	4996kcal	5063kcal	5129kcal	5196kcal	5263kcal	5329kcal	5396kcal	5463kcal	5529kcal	5596kcal	5662kcal	5729kcal	5796kcal	5862kcal	5929kcal	5996kcal	6062kcal	6129kcal	6195kcal	6262kcal	6329kcal	6395kcal	6462kcal	6529kcal	6595kcal	6662kcal	6728kcal	6795kcal	6862kcal	6928kcal	6995kcal	7061kcal	7128kcal	7195kcal	7261kcal	7328kcal	7395kcal	7461kcal	7528kcal	7594kcal	7661kcal	7728kcal	7794kcal	7861kcal	7928kcal	7994kcal	8061kcal	8127kcal	8194kcal	8261kcal	8327kcal	8394kcal	8461kcal	8527kcal	8594kcal	8660kcal	8727kcal	8794kcal	8860kcal	8927kcal	8994kcal	9060kcal	9127kcal	9193kcal	9260kcal	9327kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9593kcal	9660kcal	9726kcal	9793kcal	9860kcal	9926kcal	9993kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3342kcal	3437kcal	3533kcal	3628kcal	3724kcal	3819kcal	3915kcal	4010kcal	4106kcal	4201kcal	4297kcal	4392kcal	4488kcal	4583kcal	4679kcal	4774kcal	4870kcal	4965kcal	5061kcal	5156kcal	5252kcal	5347kcal	5443kcal	5538kcal	5634kcal	5729kcal	5825kcal	5920kcal	6016kcal	6111kcal	6206kcal	6302kcal	6397kcal	6493kcal	6588kcal	6684kcal	6779kcal	6875kcal	6970kcal	7066kcal	7161kcal	7257kcal	7352kcal	7448kcal	7543kcal	7639kcal	7734kcal	7830kcal	7925kcal	8021kcal	8116kcal	8212kcal	8307kcal	8403kcal	8498kcal	8594kcal	8689kcal	8785kcal	8880kcal	8976kcal	9071kcal	9167kcal	9262kcal	9358kcal	9453kcal	9549kcal	9644kcal	9740kcal	9835kcal	9931kcal	10026kcal	10122kcal	10217kcal	10313kcal	10408kcal	10504kcal	10599kcal	10695kcal	10790kcal	10886kcal	10981kcal	11077kcal	11172kcal	11268kcal	11363kcal	11459kcal	11554kcal	11650kcal	11745kcal	11841kcal	11936kcal	12032kcal	12127kcal	12223kcal	12318kcal	12413kcal	12509kcal	12604kcal	12700kcal	12795kcal	12891kcal	12986kcal	13082kcal	13177kcal	13273kcal	13368kcal	13464kcal	13559kcal	13655kcal	13750kcal	13846kcal	13941kcal	14037kcal	14132kcal	14228kcal	14323kcal
山登り	6218kcal	6395kcal	6573kcal	6751kcal	6928kcal	7106kcal	7284kcal	7461kcal	7639kcal	7817kcal	7994kcal	8172kcal	8350kcal	8527kcal	8705kcal	8883kcal	9060kcal	9238kcal	9415kcal	9593kcal	9771kcal	9948kcal	10126kcal	10304kcal	10481kcal	10659kcal	10837kcal	11014kcal	11192kcal	11370kcal	11547kcal	11725kcal	11903kcal	12080kcal	12258kcal	12436kcal	12613kcal	12791kcal	12969kcal	13146kcal	13324kcal	13502kcal	13679kcal	13857kcal	14035kcal	14212kcal	14390kcal	14568kcal	14745kcal	14923kcal	15101kcal	15278kcal	15456kcal	15634kcal	15811kcal	15989kcal	16167kcal	16344kcal	16522kcal	16700kcal	16877kcal	17055kcal	17233kcal	17410kcal	17588kcal	17766kcal	17943kcal	18121kcal	18298kcal	18476kcal	18654kcal	18831kcal	19009kcal	19187kcal	19364kcal	19542kcal	19720kcal	19897kcal	20075kcal	20253kcal	20430kcal	20608kcal	20786kcal	20963kcal	21141kcal	21319kcal	21496kcal	21674kcal	21852kcal	22029kcal	22207kcal	22385kcal	22562kcal	22740kcal	22918kcal	23095kcal	23273kcal	23451kcal	23628kcal	23806kcal	23984kcal	24161kcal	24339kcal	24517kcal	24694kcal	24872kcal	25050kcal	25227kcal	25405kcal	25583kcal	25760kcal	25938kcal	26116kcal	26293kcal	26471kcal	26649kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4663kcal	4796kcal	4930kcal	5063kcal	5196kcal	5329kcal	5463kcal	5596kcal	5729kcal	5862kcal	5996kcal	6129kcal	6262kcal	6395kcal	6529kcal	6662kcal	6795kcal	6928kcal	7061kcal	7195kcal	7328kcal	7461kcal	7594kcal	7728kcal	7861kcal	7994kcal	8127kcal	8261kcal	8394kcal	8527kcal	8660kcal	8794kcal	8927kcal	9060kcal	9193kcal	9327kcal	9460kcal	9593kcal	9726kcal	9860kcal	9993kcal	10126kcal	10259kcal	10393kcal	10526kcal	10659kcal	10792kcal	10926kcal	11059kcal	11192kcal	11325kcal	11459kcal	11592kcal	11725kcal	11858kcal	11992kcal	12125kcal	12258kcal	12391kcal	12525kcal	12658kcal	12791kcal	12924kcal	13058kcal	13191kcal	13324kcal	13457kcal	13590kcal	13724kcal	13857kcal	13990kcal	14123kcal	14257kcal	14390kcal	14523kcal	14656kcal	14790kcal	14923kcal	15056kcal	15189kcal	15323kcal	15456kcal	15589kcal	15722kcal	15856kcal	15989kcal	16122kcal	16255kcal	16389kcal	16522kcal	16655kcal	16788kcal	16922kcal	17055kcal	17188kcal	17321kcal	17455kcal	17588kcal	17721kcal	17854kcal	17988kcal	18121kcal	18254kcal	18387kcal	18521kcal	18654kcal	18787kcal	18920kcal	19054kcal	19187kcal	19320kcal	19453kcal	19587kcal	19720kcal	19853kcal	19986kcal
ランニング (普通:8km/h)	6218kcal	6395kcal	6573kcal	6751kcal	6928kcal	7106kcal	7284kcal	7461kcal	7639kcal	7817kcal	7994kcal	8172kcal	8350kcal	8527kcal	8705kcal	8883kcal	9060kcal	9238kcal	9415kcal	9593kcal	9771kcal	9948kcal	10126kcal	10304kcal	10481kcal	10659kcal	10837kcal	11014kcal	11192kcal	11370kcal	11547kcal	11725kcal	11903kcal	12080kcal	12258kcal	12436kcal	12613kcal	12791kcal	12969kcal	13146kcal	13324kcal	13502kcal	13679kcal	13857kcal	14035kcal	14212kcal	14390kcal	14568kcal	14745kcal	14923kcal	15101kcal	15278kcal	15456kcal	15634kcal	15811kcal	15989kcal	16167kcal	16344kcal	16522kcal	16700kcal	16877kcal	17055kcal	17233kcal	17410kcal	17588kcal	17766kcal	17943kcal	18121kcal	18298kcal	18476kcal	18654kcal	18831kcal	19009kcal	19187kcal	19364kcal	19542kcal	19720kcal	19897kcal	20075kcal	20253kcal	20430kcal	20608kcal	20786kcal	20963kcal	21141kcal	21319kcal	21496kcal	21674kcal	21852kcal	22029kcal	22207kcal	22385kcal	22562kcal	22740kcal	22918kcal	23095kcal	23273kcal	23451kcal	23628kcal	23806kcal	23984kcal	24161kcal	24339kcal	24517kcal	24694kcal	24872kcal	25050kcal	25227kcal	25405kcal	25583kcal	25760kcal	25938kcal	26116kcal	26293kcal	26471kcal	26649kcal
ランニング (速め:10km/h)	7772kcal	7994kcal	8216kcal	8438kcal	8660kcal	8883kcal	9105kcal	9327kcal	9549kcal	9771kcal	9993kcal	10215kcal	10437kcal	10659kcal	10881kcal	11103kcal	11325kcal	11547kcal	11769kcal	11992kcal	12214kcal	12436kcal	12658kcal	12880kcal	13102kcal	13324kcal	13546kcal	13768kcal	13990kcal	14212kcal	14434kcal	14656kcal	14879kcal	15101kcal	15323kcal	15545kcal	15767kcal	15989kcal	16211kcal	16433kcal	16655kcal	16877kcal	17099kcal	17321kcal	17543kcal	17766kcal	17988kcal	18210kcal	18432kcal	18654kcal	18876kcal	19098kcal	19320kcal	19542kcal	19764kcal	19986kcal	20208kcal	20430kcal	20652kcal	20875kcal	21097kcal	21319kcal	21541kcal	21763kcal	21985kcal	22207kcal	22429kcal	22651kcal	22873kcal	23095kcal	23317kcal	23539kcal	23762kcal	23984kcal	24206kcal	24428kcal	24650kcal	24872kcal	25094kcal	25316kcal	25538kcal	25760kcal	25982kcal	26204kcal	26426kcal	26649kcal	26871kcal	27093kcal	27315kcal	27537kcal	27759kcal	27981kcal	28203kcal	28425kcal	28647kcal	28869kcal	29091kcal	29313kcal	29535kcal	29758kcal	29980kcal	30202kcal	30424kcal	30646kcal	30868kcal	31090kcal	31312kcal	31534kcal	31756kcal	31978kcal	32200kcal	32422kcal	32645kcal	32867kcal	33089kcal	33311kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6839kcal	7035kcal	7230kcal	7426kcal	7621kcal	7817kcal	8012kcal	8207kcal	8403kcal	8598kcal	8794kcal	8989kcal	9185kcal	9380kcal	9575kcal	9771kcal	9966kcal	10162kcal	10357kcal	10553kcal	10748kcal	10943kcal	11139kcal	11334kcal	11530kcal	11725kcal	11920kcal	12116kcal	12311kcal	12507kcal	12702kcal	12898kcal	13093kcal	13288kcal	13484kcal	13679kcal	13875kcal	14070kcal	14266kcal	14461kcal	14656kcal	14852kcal	15047kcal	15243kcal	15438kcal	15634kcal	15829kcal	16024kcal	16220kcal	16415kcal	16611kcal	16806kcal	17002kcal	17197kcal	17392kcal	17588kcal	17783kcal	17979kcal	18174kcal	18370kcal	18565kcal	18760kcal	18956kcal	19151kcal	19347kcal	19542kcal	19738kcal	19933kcal	20128kcal	20324kcal	20519kcal	20715kcal	20910kcal	21106kcal	21301kcal	21496kcal	21692kcal	21887kcal	22083kcal	22278kcal	22473kcal	22669kcal	22864kcal	23060kcal	23255kcal	23451kcal	23646kcal	23841kcal	24037kcal	24232kcal	24428kcal	24623kcal	24819kcal	25014kcal	25209kcal	25405kcal	25600kcal	25796kcal	25991kcal	26187kcal	26382kcal	26577kcal	26773kcal	26968kcal	27164kcal	27359kcal	27555kcal	27750kcal	27945kcal	28141kcal	28336kcal	28532kcal	28727kcal	28923kcal	29118kcal	29313kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	2953kcal	3037kcal	3122kcal	3206kcal	3291kcal	3375kcal	3459kcal	3544kcal	3628kcal	3713kcal	3797kcal	3881kcal	3966kcal	4050kcal	4135kcal	4219kcal	4303kcal	4388kcal	4472kcal	4556kcal	4641kcal	4725kcal	4810kcal	4894kcal	4978kcal	5063kcal	5147kcal	5232kcal	5316kcal	5400kcal	5485kcal	5569kcal	5654kcal	5738kcal	5822kcal	5907kcal	5991kcal	6075kcal	6160kcal	6244kcal	6329kcal	6413kcal	6497kcal	6582kcal	6666kcal	6751kcal	6835kcal	6919kcal	7004kcal	7088kcal	7173kcal	7257kcal	7341kcal	7426kcal	7510kcal	7594kcal	7679kcal	7763kcal	7848kcal	7932kcal	8016kcal	8101kcal	8185kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8523kcal	8607kcal	8692kcal	8776kcal	8860kcal	8945kcal	9029kcal	9113kcal	9198kcal	9282kcal	9367kcal	9451kcal	9535kcal	9620kcal	9704kcal	9789kcal	9873kcal	9957kcal	10042kcal	10126kcal	10211kcal	10295kcal	10379kcal	10464kcal	10548kcal	10632kcal	10717kcal	10801kcal	10886kcal	10970kcal	11054kcal	11139kcal	11223kcal	11308kcal	11392kcal	11476kcal	11561kcal	11645kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11983kcal	12067kcal	12151kcal	12236kcal	12320kcal	12405kcal	12489kcal	12573kcal	12658kcal
筋トレ腕立て伏せ	2953kcal	3037kcal	3122kcal	3206kcal	3291kcal	3375kcal	3459kcal	3544kcal	3628kcal	3713kcal	3797kcal	3881kcal	3966kcal	4050kcal	4135kcal	4219kcal	4303kcal	4388kcal	4472kcal	4556kcal	4641kcal	4725kcal	4810kcal	4894kcal	4978kcal	5063kcal	5147kcal	5232kcal	5316kcal	5400kcal	5485kcal	5569kcal	5654kcal	5738kcal	5822kcal	5907kcal	5991kcal	6075kcal	6160kcal	6244kcal	6329kcal	6413kcal	6497kcal	6582kcal	6666kcal	6751kcal	6835kcal	6919kcal	7004kcal	7088kcal	7173kcal	7257kcal	7341kcal	7426kcal	7510kcal	7594kcal	7679kcal	7763kcal	7848kcal	7932kcal	8016kcal	8101kcal	8185kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8523kcal	8607kcal	8692kcal	8776kcal	8860kcal	8945kcal	9029kcal	9113kcal	9198kcal	9282kcal	9367kcal	9451kcal	9535kcal	9620kcal	9704kcal	9789kcal	9873kcal	9957kcal	10042kcal	10126kcal	10211kcal	10295kcal	10379kcal	10464kcal	10548kcal	10632kcal	10717kcal	10801kcal	10886kcal	10970kcal	11054kcal	11139kcal	11223kcal	11308kcal	11392kcal	11476kcal	11561kcal	11645kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11983kcal	12067kcal	12151kcal	12236kcal	12320kcal	12405kcal	12489kcal	12573kcal	12658kcal
筋トレ懸垂	2953kcal	3037kcal	3122kcal	3206kcal	3291kcal	3375kcal	3459kcal	3544kcal	3628kcal	3713kcal	3797kcal	3881kcal	3966kcal	4050kcal	4135kcal	4219kcal	4303kcal	4388kcal	4472kcal	4556kcal	4641kcal	4725kcal	4810kcal	4894kcal	4978kcal	5063kcal	5147kcal	5232kcal	5316kcal	5400kcal	5485kcal	5569kcal	5654kcal	5738kcal	5822kcal	5907kcal	5991kcal	6075kcal	6160kcal	6244kcal	6329kcal	6413kcal	6497kcal	6582kcal	6666kcal	6751kcal	6835kcal	6919kcal	7004kcal	7088kcal	7173kcal	7257kcal	7341kcal	7426kcal	7510kcal	7594kcal	7679kcal	7763kcal	7848kcal	7932kcal	8016kcal	8101kcal	8185kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8523kcal	8607kcal	8692kcal	8776kcal	8860kcal	8945kcal	9029kcal	9113kcal	9198kcal	9282kcal	9367kcal	9451kcal	9535kcal	9620kcal	9704kcal	9789kcal	9873kcal	9957kcal	10042kcal	10126kcal	10211kcal	10295kcal	10379kcal	10464kcal	10548kcal	10632kcal	10717kcal	10801kcal	10886kcal	10970kcal	11054kcal	11139kcal	11223kcal	11308kcal	11392kcal	11476kcal	11561kcal	11645kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11983kcal	12067kcal	12151kcal	12236kcal	12320kcal	12405kcal	12489kcal	12573kcal	12658kcal
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ダンス普通	5674kcal	5836kcal	5998kcal	6160kcal	6322kcal	6484kcal	6646kcal	6808kcal	6970kcal	7133kcal	7295kcal	7457kcal	7619kcal	7781kcal	7943kcal	8105kcal	8267kcal	8429kcal	8592kcal	8754kcal	8916kcal	9078kcal	9240kcal	9402kcal	9564kcal	9726kcal	9888kcal	10051kcal	10213kcal	10375kcal	10537kcal	10699kcal	10861kcal	11023kcal	11185kcal	11348kcal	11510kcal	11672kcal	11834kcal	11996kcal	12158kcal	12320kcal	12482kcal	12644kcal	12807kcal	12969kcal	13131kcal	13293kcal	13455kcal	13617kcal	13779kcal	13941kcal	14103kcal	14266kcal	14428kcal	14590kcal	14752kcal	14914kcal	15076kcal	15238kcal	15400kcal	15563kcal	15725kcal	15887kcal	16049kcal	16211kcal	16373kcal	16535kcal	16697kcal	16859kcal	17022kcal	17184kcal	17346kcal	17508kcal	17670kcal	17832kcal	17994kcal	18156kcal	18318kcal	18481kcal	18643kcal	18805kcal	18967kcal	19129kcal	19291kcal	19453kcal	19615kcal	19777kcal	19940kcal	20102kcal	20264kcal	20426kcal	20588kcal	20750kcal	20912kcal	21074kcal	21237kcal	21399kcal	21561kcal	21723kcal	21885kcal	22047kcal	22209kcal	22371kcal	22533kcal	22696kcal	22858kcal	23020kcal	23182kcal	23344kcal	23506kcal	23668kcal	23830kcal	23992kcal	24155kcal	24317kcal
ダンス激しい	6995kcal	7195kcal	7395kcal	7594kcal	7794kcal	7994kcal	8194kcal	8394kcal	8594kcal	8794kcal	8994kcal	9193kcal	9393kcal	9593kcal	9793kcal	9993kcal	10193kcal	10393kcal	10592kcal	10792kcal	10992kcal	11192kcal	11392kcal	11592kcal	11792kcal	11992kcal	12191kcal	12391kcal	12591kcal	12791kcal	12991kcal	13191kcal	13391kcal	13590kcal	13790kcal	13990kcal	14190kcal	14390kcal	14590kcal	14790kcal	14990kcal	15189kcal	15389kcal	15589kcal	15789kcal	15989kcal	16189kcal	16389kcal	16589kcal	16788kcal	16988kcal	17188kcal	17388kcal	17588kcal	17788kcal	17988kcal	18187kcal	18387kcal	18587kcal	18787kcal	18987kcal	19187kcal	19387kcal	19587kcal	19786kcal	19986kcal	20186kcal	20386kcal	20586kcal	20786kcal	20986kcal	21185kcal	21385kcal	21585kcal	21785kcal	21985kcal	22185kcal	22385kcal	22585kcal	22784kcal	22984kcal	23184kcal	23384kcal	23584kcal	23784kcal	23984kcal	24183kcal	24383kcal	24583kcal	24783kcal	24983kcal	25183kcal	25383kcal	25583kcal	25782kcal	25982kcal	26182kcal	26382kcal	26582kcal	26782kcal	26982kcal	27181kcal	27381kcal	27581kcal	27781kcal	27981kcal	28181kcal	28381kcal	28581kcal	28780kcal	28980kcal	29180kcal	29380kcal	29580kcal	29780kcal	29980kcal
踏み台昇降	3886kcal	3997kcal	4108kcal	4219kcal	4330kcal	4441kcal	4552kcal	4663kcal	4774kcal	4885kcal	4996kcal	5107kcal	5218kcal	5329kcal	5440kcal	5551kcal	5662kcal	5773kcal	5884kcal	5996kcal	6107kcal	6218kcal	6329kcal	6440kcal	6551kcal	6662kcal	6773kcal	6884kcal	6995kcal	7106kcal	7217kcal	7328kcal	7439kcal	7550kcal	7661kcal	7772kcal	7883kcal	7994kcal	8105kcal	8216kcal	8327kcal	8438kcal	8549kcal	8660kcal	8771kcal	8883kcal	8994kcal	9105kcal	9216kcal	9327kcal	9438kcal	9549kcal	9660kcal	9771kcal	9882kcal	9993kcal	10104kcal	10215kcal	10326kcal	10437kcal	10548kcal	10659kcal	10770kcal	10881kcal	10992kcal	11103kcal	11214kcal	11325kcal	11436kcal	11547kcal	11658kcal	11769kcal	11881kcal	11992kcal	12103kcal	12214kcal	12325kcal	12436kcal	12547kcal	12658kcal	12769kcal	12880kcal	12991kcal	13102kcal	13213kcal	13324kcal	13435kcal	13546kcal	13657kcal	13768kcal	13879kcal	13990kcal	14101kcal	14212kcal	14323kcal	14434kcal	14545kcal	14656kcal	14767kcal	14879kcal	14990kcal	15101kcal	15212kcal	15323kcal	15434kcal	15545kcal	15656kcal	15767kcal	15878kcal	15989kcal	16100kcal	16211kcal	16322kcal	16433kcal	16544kcal	16655kcal
トランポリンゆっくり	2720kcal	2798kcal	2875kcal	2953kcal	3031kcal	3109kcal	3186kcal	3264kcal	3342kcal	3419kcal	3497kcal	3575kcal	3653kcal	3730kcal	3808kcal	3886kcal	3964kcal	4041kcal	4119kcal	4197kcal	4274kcal	4352kcal	4430kcal	4508kcal	4585kcal	4663kcal	4741kcal	4819kcal	4896kcal	4974kcal	5052kcal	5129kcal	5207kcal	5285kcal	5363kcal	5440kcal	5518kcal	5596kcal	5674kcal	5751kcal	5829kcal	5907kcal	5984kcal	6062kcal	6140kcal	6218kcal	6295kcal	6373kcal	6451kcal	6529kcal	6606kcal	6684kcal	6762kcal	6839kcal	6917kcal	6995kcal	7073kcal	7150kcal	7228kcal	7306kcal	7383kcal	7461kcal	7539kcal	7617kcal	7694kcal	7772kcal	7850kcal	7928kcal	8005kcal	8083kcal	8161kcal	8238kcal	8316kcal	8394kcal	8472kcal	8549kcal	8627kcal	8705kcal	8783kcal	8860kcal	8938kcal	9016kcal	9093kcal	9171kcal	9249kcal	9327kcal	9404kcal	9482kcal	9560kcal	9638kcal	9715kcal	9793kcal	9871kcal	9948kcal	10026kcal	10104kcal	10182kcal	10259kcal	10337kcal	10415kcal	10493kcal	10570kcal	10648kcal	10726kcal	10803kcal	10881kcal	10959kcal	11037kcal	11114kcal	11192kcal	11270kcal	11348kcal	11425kcal	11503kcal	11581kcal	11658kcal
トランポリン高く飛ぶ	3497kcal	3597kcal	3697kcal	3797kcal	3897kcal	3997kcal	4097kcal	4197kcal	4297kcal	4397kcal	4497kcal	4596kcal	4696kcal	4796kcal	4896kcal	4996kcal	5096kcal	5196kcal	5296kcal	5396kcal	5496kcal	5596kcal	5696kcal	5796kcal	5896kcal	5996kcal	6095kcal	6195kcal	6295kcal	6395kcal	6495kcal	6595kcal	6695kcal	6795kcal	6895kcal	6995kcal	7095kcal	7195kcal	7295kcal	7395kcal	7495kcal	7594kcal	7694kcal	7794kcal	7894kcal	7994kcal	8094kcal	8194kcal	8294kcal	8394kcal	8494kcal	8594kcal	8694kcal	8794kcal	8894kcal	8994kcal	9093kcal	9193kcal	9293kcal	9393kcal	9493kcal	9593kcal	9693kcal	9793kcal	9893kcal	9993kcal	10093kcal	10193kcal	10293kcal	10393kcal	10493kcal	10592kcal	10692kcal	10792kcal	10892kcal	10992kcal	11092kcal	11192kcal	11292kcal	11392kcal	11492kcal	11592kcal	11692kcal	11792kcal	11892kcal	11992kcal	12091kcal	12191kcal	12291kcal	12391kcal	12491kcal	12591kcal	12691kcal	12791kcal	12891kcal	12991kcal	13091kcal	13191kcal	13291kcal	13391kcal	13491kcal	13590kcal	13690kcal	13790kcal	13890kcal	13990kcal	14090kcal	14190kcal	14290kcal	14390kcal	14490kcal	14590kcal	14690kcal	14790kcal	14890kcal	14990kcal
HIIT ジャンプなし	3886kcal	3997kcal	4108kcal	4219kcal	4330kcal	4441kcal	4552kcal	4663kcal	4774kcal	4885kcal	4996kcal	5107kcal	5218kcal	5329kcal	5440kcal	5551kcal	5662kcal	5773kcal	5884kcal	5996kcal	6107kcal	6218kcal	6329kcal	6440kcal	6551kcal	6662kcal	6773kcal	6884kcal	6995kcal	7106kcal	7217kcal	7328kcal	7439kcal	7550kcal	7661kcal	7772kcal	7883kcal	7994kcal	8105kcal	8216kcal	8327kcal	8438kcal	8549kcal	8660kcal	8771kcal	8883kcal	8994kcal	9105kcal	9216kcal	9327kcal	9438kcal	9549kcal	9660kcal	9771kcal	9882kcal	9993kcal	10104kcal	10215kcal	10326kcal	10437kcal	10548kcal	10659kcal	10770kcal	10881kcal	10992kcal	11103kcal	11214kcal	11325kcal	11436kcal	11547kcal	11658kcal	11769kcal	11881kcal	11992kcal	12103kcal	12214kcal	12325kcal	12436kcal	12547kcal	12658kcal	12769kcal	12880kcal	12991kcal	13102kcal	13213kcal	13324kcal	13435kcal	13546kcal	13657kcal	13768kcal	13879kcal	13990kcal	14101kcal	14212kcal	14323kcal	14434kcal	14545kcal	14656kcal	14767kcal	14879kcal	14990kcal	15101kcal	15212kcal	15323kcal	15434kcal	15545kcal	15656kcal	15767kcal	15878kcal	15989kcal	16100kcal	16211kcal	16322kcal	16433kcal	16544kcal	16655kcal
HIIT ジャンプあり	6218kcal	6395kcal	6573kcal	6751kcal	6928kcal	7106kcal	7284kcal	7461kcal	7639kcal	7817kcal	7994kcal	8172kcal	8350kcal	8527kcal	8705kcal	8883kcal	9060kcal	9238kcal	9415kcal	9593kcal	9771kcal	9948kcal	10126kcal	10304kcal	10481kcal	10659kcal	10837kcal	11014kcal	11192kcal	11370kcal	11547kcal	11725kcal	11903kcal	12080kcal	12258kcal	12436kcal	12613kcal	12791kcal	12969kcal	13146kcal	13324kcal	13502kcal	13679kcal	13857kcal	14035kcal	14212kcal	14390kcal	14568kcal	14745kcal	14923kcal	15101kcal	15278kcal	15456kcal	15634kcal	15811kcal	15989kcal	16167kcal	16344kcal	16522kcal	16700kcal	16877kcal	17055kcal	17233kcal	17410kcal	17588kcal	17766kcal	17943kcal	18121kcal	18298kcal	18476kcal	18654kcal	18831kcal	19009kcal	19187kcal	19364kcal	19542kcal	19720kcal	19897kcal	20075kcal	20253kcal	20430kcal	20608kcal	20786kcal	20963kcal	21141kcal	21319kcal	21496kcal	21674kcal	21852kcal	22029kcal	22207kcal	22385kcal	22562kcal	22740kcal	22918kcal	23095kcal	23273kcal	23451kcal	23628kcal	23806kcal	23984kcal	24161kcal	24339kcal	24517kcal	24694kcal	24872kcal	25050kcal	25227kcal	25405kcal	25583kcal	25760kcal	25938kcal	26116kcal	26293kcal	26471kcal	26649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2331kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2664kcal	2731kcal	2798kcal	2864kcal	2931kcal	2998kcal	3064kcal	3131kcal	3197kcal	3264kcal	3331kcal	3397kcal	3464kcal	3530kcal	3597kcal	3664kcal	3730kcal	3797kcal	3864kcal	3930kcal	3997kcal	4063kcal	4130kcal	4197kcal	4263kcal	4330kcal	4397kcal	4463kcal	4530kcal	4596kcal	4663kcal	4730kcal	4796kcal	4863kcal	4930kcal	4996kcal	5063kcal	5129kcal	5196kcal	5263kcal	5329kcal	5396kcal	5463kcal	5529kcal	5596kcal	5662kcal	5729kcal	5796kcal	5862kcal	5929kcal	5996kcal	6062kcal	6129kcal	6195kcal	6262kcal	6329kcal	6395kcal	6462kcal	6529kcal	6595kcal	6662kcal	6728kcal	6795kcal	6862kcal	6928kcal	6995kcal	7061kcal	7128kcal	7195kcal	7261kcal	7328kcal	7395kcal	7461kcal	7528kcal	7594kcal	7661kcal	7728kcal	7794kcal	7861kcal	7928kcal	7994kcal	8061kcal	8127kcal	8194kcal	8261kcal	8327kcal	8394kcal	8461kcal	8527kcal	8594kcal	8660kcal	8727kcal	8794kcal	8860kcal	8927kcal	8994kcal	9060kcal	9127kcal	9193kcal	9260kcal	9327kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9593kcal	9660kcal	9726kcal	9793kcal	9860kcal	9926kcal	9993kcal
料理全般	2720kcal	2798kcal	2875kcal	2953kcal	3031kcal	3109kcal	3186kcal	3264kcal	3342kcal	3419kcal	3497kcal	3575kcal	3653kcal	3730kcal	3808kcal	3886kcal	3964kcal	4041kcal	4119kcal	4197kcal	4274kcal	4352kcal	4430kcal	4508kcal	4585kcal	4663kcal	4741kcal	4819kcal	4896kcal	4974kcal	5052kcal	5129kcal	5207kcal	5285kcal	5363kcal	5440kcal	5518kcal	5596kcal	5674kcal	5751kcal	5829kcal	5907kcal	5984kcal	6062kcal	6140kcal	6218kcal	6295kcal	6373kcal	6451kcal	6529kcal	6606kcal	6684kcal	6762kcal	6839kcal	6917kcal	6995kcal	7073kcal	7150kcal	7228kcal	7306kcal	7383kcal	7461kcal	7539kcal	7617kcal	7694kcal	7772kcal	7850kcal	7928kcal	8005kcal	8083kcal	8161kcal	8238kcal	8316kcal	8394kcal	8472kcal	8549kcal	8627kcal	8705kcal	8783kcal	8860kcal	8938kcal	9016kcal	9093kcal	9171kcal	9249kcal	9327kcal	9404kcal	9482kcal	9560kcal	9638kcal	9715kcal	9793kcal	9871kcal	9948kcal	10026kcal	10104kcal	10182kcal	10259kcal	10337kcal	10415kcal	10493kcal	10570kcal	10648kcal	10726kcal	10803kcal	10881kcal	10959kcal	11037kcal	11114kcal	11192kcal	11270kcal	11348kcal	11425kcal	11503kcal	11581kcal	11658kcal
掃除機をかける	2564kcal	2638kcal	2711kcal	2784kcal	2858kcal	2931kcal	3004kcal	3077kcal	3151kcal	3224kcal	3297kcal	3371kcal	3444kcal	3517kcal	3590kcal	3664kcal	3737kcal	3810kcal	3884kcal	3957kcal	4030kcal	4103kcal	4177kcal	4250kcal	4323kcal	4397kcal	4470kcal	4543kcal	4616kcal	4690kcal	4763kcal	4836kcal	4910kcal	4983kcal	5056kcal	5129kcal	5203kcal	5276kcal	5349kcal	5423kcal	5496kcal	5569kcal	5642kcal	5716kcal	5789kcal	5862kcal	5936kcal	6009kcal	6082kcal	6155kcal	6229kcal	6302kcal	6375kcal	6449kcal	6522kcal	6595kcal	6668kcal	6742kcal	6815kcal	6888kcal	6962kcal	7035kcal	7108kcal	7181kcal	7255kcal	7328kcal	7401kcal	7475kcal	7548kcal	7621kcal	7694kcal	7768kcal	7841kcal	7914kcal	7988kcal	8061kcal	8134kcal	8207kcal	8281kcal	8354kcal	8427kcal	8501kcal	8574kcal	8647kcal	8720kcal	8794kcal	8867kcal	8940kcal	9014kcal	9087kcal	9160kcal	9233kcal	9307kcal	9380kcal	9453kcal	9527kcal	9600kcal	9673kcal	9746kcal	9820kcal	9893kcal	9966kcal	10040kcal	10113kcal	10186kcal	10259kcal	10333kcal	10406kcal	10479kcal	10553kcal	10626kcal	10699kcal	10772kcal	10846kcal	10919kcal	10992kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2720kcal	2798kcal	2875kcal	2953kcal	3031kcal	3109kcal	3186kcal	3264kcal	3342kcal	3419kcal	3497kcal	3575kcal	3653kcal	3730kcal	3808kcal	3886kcal	3964kcal	4041kcal	4119kcal	4197kcal	4274kcal	4352kcal	4430kcal	4508kcal	4585kcal	4663kcal	4741kcal	4819kcal	4896kcal	4974kcal	5052kcal	5129kcal	5207kcal	5285kcal	5363kcal	5440kcal	5518kcal	5596kcal	5674kcal	5751kcal	5829kcal	5907kcal	5984kcal	6062kcal	6140kcal	6218kcal	6295kcal	6373kcal	6451kcal	6529kcal	6606kcal	6684kcal	6762kcal	6839kcal	6917kcal	6995kcal	7073kcal	7150kcal	7228kcal	7306kcal	7383kcal	7461kcal	7539kcal	7617kcal	7694kcal	7772kcal	7850kcal	7928kcal	8005kcal	8083kcal	8161kcal	8238kcal	8316kcal	8394kcal	8472kcal	8549kcal	8627kcal	8705kcal	8783kcal	8860kcal	8938kcal	9016kcal	9093kcal	9171kcal	9249kcal	9327kcal	9404kcal	9482kcal	9560kcal	9638kcal	9715kcal	9793kcal	9871kcal	9948kcal	10026kcal	10104kcal	10182kcal	10259kcal	10337kcal	10415kcal	10493kcal	10570kcal	10648kcal	10726kcal	10803kcal	10881kcal	10959kcal	11037kcal	11114kcal	11192kcal	11270kcal	11348kcal	11425kcal	11503kcal	11581kcal	11658kcal
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立って仕事をする	1399kcal	1439kcal	1479kcal	1518kcal	1558kcal	1598kcal	1638kcal	1678kcal	1718kcal	1758kcal	1798kcal	1838kcal	1878kcal	1918kcal	1958kcal	1998kcal	2038kcal	2078kcal	2118kcal	2158kcal	2198kcal	2238kcal	2278kcal	2318kcal	2358kcal	2398kcal	2438kcal	2478kcal	2518kcal	2558kcal	2598kcal	2638kcal	2678kcal	2718kcal	2758kcal	2798kcal	2838kcal	2878kcal	2918kcal	2958kcal	2998kcal	3037kcal	3077kcal	3117kcal	3157kcal	3197kcal	3237kcal	3277kcal	3317kcal	3357kcal	3397kcal	3437kcal	3477kcal	3517kcal	3557kcal	3597kcal	3637kcal	3677kcal	3717kcal	3757kcal	3797kcal	3837kcal	3877kcal	3917kcal	3957kcal	3997kcal	4037kcal	4077kcal	4117kcal	4157kcal	4197kcal	4237kcal	4277kcal	4317kcal	4357kcal	4397kcal	4437kcal	4477kcal	4517kcal	4556kcal	4596kcal	4636kcal	4676kcal	4716kcal	4756kcal	4796kcal	4836kcal	4876kcal	4916kcal	4956kcal	4996kcal	5036kcal	5076kcal	5116kcal	5156kcal	5196kcal	5236kcal	5276kcal	5316kcal	5356kcal	5396kcal	5436kcal	5476kcal	5516kcal	5556kcal	5596kcal	5636kcal	5676kcal	5716kcal	5756kcal	5796kcal	5836kcal	5876kcal	5916kcal	5956kcal	5996kcal
体をよく動かす仕事	2331kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2664kcal	2731kcal	2798kcal	2864kcal	2931kcal	2998kcal	3064kcal	3131kcal	3197kcal	3264kcal	3331kcal	3397kcal	3464kcal	3530kcal	3597kcal	3664kcal	3730kcal	3797kcal	3864kcal	3930kcal	3997kcal	4063kcal	4130kcal	4197kcal	4263kcal	4330kcal	4397kcal	4463kcal	4530kcal	4596kcal	4663kcal	4730kcal	4796kcal	4863kcal	4930kcal	4996kcal	5063kcal	5129kcal	5196kcal	5263kcal	5329kcal	5396kcal	5463kcal	5529kcal	5596kcal	5662kcal	5729kcal	5796kcal	5862kcal	5929kcal	5996kcal	6062kcal	6129kcal	6195kcal	6262kcal	6329kcal	6395kcal	6462kcal	6529kcal	6595kcal	6662kcal	6728kcal	6795kcal	6862kcal	6928kcal	6995kcal	7061kcal	7128kcal	7195kcal	7261kcal	7328kcal	7395kcal	7461kcal	7528kcal	7594kcal	7661kcal	7728kcal	7794kcal	7861kcal	7928kcal	7994kcal	8061kcal	8127kcal	8194kcal	8261kcal	8327kcal	8394kcal	8461kcal	8527kcal	8594kcal	8660kcal	8727kcal	8794kcal	8860kcal	8927kcal	8994kcal	9060kcal	9127kcal	9193kcal	9260kcal	9327kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9593kcal	9660kcal	9726kcal	9793kcal	9860kcal	9926kcal	9993kcal
電車バスに乗車	1010kcal	1039kcal	1068kcal	1097kcal	1125kcal	1154kcal	1183kcal	1212kcal	1241kcal	1270kcal	1299kcal	1328kcal	1356kcal	1385kcal	1414kcal	1443kcal	1472kcal	1501kcal	1530kcal	1558kcal	1587kcal	1616kcal	1645kcal	1674kcal	1703kcal	1732kcal	1761kcal	1789kcal	1818kcal	1847kcal	1876kcal	1905kcal	1934kcal	1963kcal	1992kcal	2020kcal	2049kcal	2078kcal	2107kcal	2136kcal	2165kcal	2194kcal	2222kcal	2251kcal	2280kcal	2309kcal	2338kcal	2367kcal	2396kcal	2425kcal	2453kcal	2482kcal	2511kcal	2540kcal	2569kcal	2598kcal	2627kcal	2656kcal	2684kcal	2713kcal	2742kcal	2771kcal	2800kcal	2829kcal	2858kcal	2886kcal	2915kcal	2944kcal	2973kcal	3002kcal	3031kcal	3060kcal	3089kcal	3117kcal	3146kcal	3175kcal	3204kcal	3233kcal	3262kcal	3291kcal	3320kcal	3348kcal	3377kcal	3406kcal	3435kcal	3464kcal	3493kcal	3522kcal	3550kcal	3579kcal	3608kcal	3637kcal	3666kcal	3695kcal	3724kcal	3753kcal	3781kcal	3810kcal	3839kcal	3868kcal	3897kcal	3926kcal	3955kcal	3984kcal	4012kcal	4041kcal	4070kcal	4099kcal	4128kcal	4157kcal	4186kcal	4214kcal	4243kcal	4272kcal	4301kcal	4330kcal
自動車を運転	1943kcal	1998kcal	2054kcal	2109kcal	2165kcal	2220kcal	2276kcal	2331kcal	2387kcal	2442kcal	2498kcal	2553kcal	2609kcal	2664kcal	2720kcal	2775kcal	2831kcal	2886kcal	2942kcal	2998kcal	3053kcal	3109kcal	3164kcal	3220kcal	3275kcal	3331kcal	3386kcal	3442kcal	3497kcal	3553kcal	3608kcal	3664kcal	3719kcal	3775kcal	3830kcal	3886kcal	3941kcal	3997kcal	4052kcal	4108kcal	4163kcal	4219kcal	4274kcal	4330kcal	4385kcal	4441kcal	4497kcal	4552kcal	4608kcal	4663kcal	4719kcal	4774kcal	4830kcal	4885kcal	4941kcal	4996kcal	5052kcal	5107kcal	5163kcal	5218kcal	5274kcal	5329kcal	5385kcal	5440kcal	5496kcal	5551kcal	5607kcal	5662kcal	5718kcal	5773kcal	5829kcal	5884kcal	5940kcal	5996kcal	6051kcal	6107kcal	6162kcal	6218kcal	6273kcal	6329kcal	6384kcal	6440kcal	6495kcal	6551kcal	6606kcal	6662kcal	6717kcal	6773kcal	6828kcal	6884kcal	6939kcal	6995kcal	7050kcal	7106kcal	7161kcal	7217kcal	7272kcal	7328kcal	7383kcal	7439kcal	7495kcal	7550kcal	7606kcal	7661kcal	7717kcal	7772kcal	7828kcal	7883kcal	7939kcal	7994kcal	8050kcal	8105kcal	8161kcal	8216kcal	8272kcal	8327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10726kcal	11032kcal	11339kcal	11645kcal	11952kcal	12258kcal	12565kcal	12871kcal	13177kcal	13484kcal	13790kcal	14097kcal	14403kcal	14710kcal	15016kcal	15323kcal	15629kcal	15936kcal	16242kcal	16549kcal	16855kcal	17161kcal	17468kcal	17774kcal	18081kcal	18387kcal	18694kcal	19000kcal	19307kcal	19613kcal	19920kcal	20226kcal	20533kcal	20839kcal	21145kcal	21452kcal	21758kcal	22065kcal	22371kcal	22678kcal	22984kcal	23291kcal	23597kcal	23904kcal	24210kcal	24517kcal	24823kcal	25130kcal	25436kcal	25742kcal	26049kcal	26355kcal	26662kcal	26968kcal	27275kcal	27581kcal	27888kcal	28194kcal	28501kcal	28807kcal	29114kcal	29420kcal	29726kcal	30033kcal	30339kcal	30646kcal	30952kcal	31259kcal	31565kcal	31872kcal	32178kcal	32485kcal	32791kcal	33098kcal	33404kcal	33710kcal	34017kcal	34323kcal	34630kcal	34936kcal	35243kcal	35549kcal	35856kcal	36162kcal	36469kcal	36775kcal	37082kcal	37388kcal	37695kcal	38001kcal	38307kcal	38614kcal	38920kcal	39227kcal	39533kcal	39840kcal	40146kcal	40453kcal	40759kcal	41066kcal	41372kcal	41679kcal	41985kcal	42291kcal	42598kcal	42904kcal	43211kcal	43517kcal	43824kcal	44130kcal	44437kcal	44743kcal	45050kcal	45356kcal	45663kcal	45969kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9171kcal	9433kcal	9695kcal	9957kcal	10219kcal	10481kcal	10743kcal	11006kcal	11268kcal	11530kcal	11792kcal	12054kcal	12316kcal	12578kcal	12840kcal	13102kcal	13364kcal	13626kcal	13888kcal	14150kcal	14412kcal	14674kcal	14936kcal	15198kcal	15460kcal	15722kcal	15984kcal	16247kcal	16509kcal	16771kcal	17033kcal	17295kcal	17557kcal	17819kcal	18081kcal	18343kcal	18605kcal	18867kcal	19129kcal	19391kcal	19653kcal	19915kcal	20177kcal	20439kcal	20701kcal	20963kcal	21225kcal	21487kcal	21750kcal	22012kcal	22274kcal	22536kcal	22798kcal	23060kcal	23322kcal	23584kcal	23846kcal	24108kcal	24370kcal	24632kcal	24894kcal	25156kcal	25418kcal	25680kcal	25942kcal	26204kcal	26466kcal	26728kcal	26990kcal	27253kcal	27515kcal	27777kcal	28039kcal	28301kcal	28563kcal	28825kcal	29087kcal	29349kcal	29611kcal	29873kcal	30135kcal	30397kcal	30659kcal	30921kcal	31183kcal	31445kcal	31707kcal	31969kcal	32231kcal	32494kcal	32756kcal	33018kcal	33280kcal	33542kcal	33804kcal	34066kcal	34328kcal	34590kcal	34852kcal	35114kcal	35376kcal	35638kcal	35900kcal	36162kcal	36424kcal	36686kcal	36948kcal	37210kcal	37472kcal	37734kcal	37997kcal	38259kcal	38521kcal	38783kcal	39045kcal	39307kcal
水泳 (速め:全般)	7772kcal	7994kcal	8216kcal	8438kcal	8660kcal	8883kcal	9105kcal	9327kcal	9549kcal	9771kcal	9993kcal	10215kcal	10437kcal	10659kcal	10881kcal	11103kcal	11325kcal	11547kcal	11769kcal	11992kcal	12214kcal	12436kcal	12658kcal	12880kcal	13102kcal	13324kcal	13546kcal	13768kcal	13990kcal	14212kcal	14434kcal	14656kcal	14879kcal	15101kcal	15323kcal	15545kcal	15767kcal	15989kcal	16211kcal	16433kcal	16655kcal	16877kcal	17099kcal	17321kcal	17543kcal	17766kcal	17988kcal	18210kcal	18432kcal	18654kcal	18876kcal	19098kcal	19320kcal	19542kcal	19764kcal	19986kcal	20208kcal	20430kcal	20652kcal	20875kcal	21097kcal	21319kcal	21541kcal	21763kcal	21985kcal	22207kcal	22429kcal	22651kcal	22873kcal	23095kcal	23317kcal	23539kcal	23762kcal	23984kcal	24206kcal	24428kcal	24650kcal	24872kcal	25094kcal	25316kcal	25538kcal	25760kcal	25982kcal	26204kcal	26426kcal	26649kcal	26871kcal	27093kcal	27315kcal	27537kcal	27759kcal	27981kcal	28203kcal	28425kcal	28647kcal	28869kcal	29091kcal	29313kcal	29535kcal	29758kcal	29980kcal	30202kcal	30424kcal	30646kcal	30868kcal	31090kcal	31312kcal	31534kcal	31756kcal	31978kcal	32200kcal	32422kcal	32645kcal	32867kcal	33089kcal	33311kcal
ランニング (速め:10km/h)	7772kcal	7994kcal	8216kcal	8438kcal	8660kcal	8883kcal	9105kcal	9327kcal	9549kcal	9771kcal	9993kcal	10215kcal	10437kcal	10659kcal	10881kcal	11103kcal	11325kcal	11547kcal	11769kcal	11992kcal	12214kcal	12436kcal	12658kcal	12880kcal	13102kcal	13324kcal	13546kcal	13768kcal	13990kcal	14212kcal	14434kcal	14656kcal	14879kcal	15101kcal	15323kcal	15545kcal	15767kcal	15989kcal	16211kcal	16433kcal	16655kcal	16877kcal	17099kcal	17321kcal	17543kcal	17766kcal	17988kcal	18210kcal	18432kcal	18654kcal	18876kcal	19098kcal	19320kcal	19542kcal	19764kcal	19986kcal	20208kcal	20430kcal	20652kcal	20875kcal	21097kcal	21319kcal	21541kcal	21763kcal	21985kcal	22207kcal	22429kcal	22651kcal	22873kcal	23095kcal	23317kcal	23539kcal	23762kcal	23984kcal	24206kcal	24428kcal	24650kcal	24872kcal	25094kcal	25316kcal	25538kcal	25760kcal	25982kcal	26204kcal	26426kcal	26649kcal	26871kcal	27093kcal	27315kcal	27537kcal	27759kcal	27981kcal	28203kcal	28425kcal	28647kcal	28869kcal	29091kcal	29313kcal	29535kcal	29758kcal	29980kcal	30202kcal	30424kcal	30646kcal	30868kcal	31090kcal	31312kcal	31534kcal	31756kcal	31978kcal	32200kcal	32422kcal	32645kcal	32867kcal	33089kcal	33311kcal
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HIIT ジャンプあり	6218kcal	6395kcal	6573kcal	6751kcal	6928kcal	7106kcal	7284kcal	7461kcal	7639kcal	7817kcal	7994kcal	8172kcal	8350kcal	8527kcal	8705kcal	8883kcal	9060kcal	9238kcal	9415kcal	9593kcal	9771kcal	9948kcal	10126kcal	10304kcal	10481kcal	10659kcal	10837kcal	11014kcal	11192kcal	11370kcal	11547kcal	11725kcal	11903kcal	12080kcal	12258kcal	12436kcal	12613kcal	12791kcal	12969kcal	13146kcal	13324kcal	13502kcal	13679kcal	13857kcal	14035kcal	14212kcal	14390kcal	14568kcal	14745kcal	14923kcal	15101kcal	15278kcal	15456kcal	15634kcal	15811kcal	15989kcal	16167kcal	16344kcal	16522kcal	16700kcal	16877kcal	17055kcal	17233kcal	17410kcal	17588kcal	17766kcal	17943kcal	18121kcal	18298kcal	18476kcal	18654kcal	18831kcal	19009kcal	19187kcal	19364kcal	19542kcal	19720kcal	19897kcal	20075kcal	20253kcal	20430kcal	20608kcal	20786kcal	20963kcal	21141kcal	21319kcal	21496kcal	21674kcal	21852kcal	22029kcal	22207kcal	22385kcal	22562kcal	22740kcal	22918kcal	23095kcal	23273kcal	23451kcal	23628kcal	23806kcal	23984kcal	24161kcal	24339kcal	24517kcal	24694kcal	24872kcal	25050kcal	25227kcal	25405kcal	25583kcal	25760kcal	25938kcal	26116kcal	26293kcal	26471kcal	26649kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3497kcal	3597kcal	3697kcal	3797kcal	3897kcal	3997kcal	4097kcal	4197kcal	4297kcal	4397kcal	4497kcal	4596kcal	4696kcal	4796kcal	4896kcal	4996kcal	5096kcal	5196kcal	5296kcal	5396kcal	5496kcal	5596kcal	5696kcal	5796kcal	5896kcal	5996kcal	6095kcal	6195kcal	6295kcal	6395kcal	6495kcal	6595kcal	6695kcal	6795kcal	6895kcal	6995kcal	7095kcal	7195kcal	7295kcal	7395kcal	7495kcal	7594kcal	7694kcal	7794kcal	7894kcal	7994kcal	8094kcal	8194kcal	8294kcal	8394kcal	8494kcal	8594kcal	8694kcal	8794kcal	8894kcal	8994kcal	9093kcal	9193kcal	9293kcal	9393kcal	9493kcal	9593kcal	9693kcal	9793kcal	9893kcal	9993kcal	10093kcal	10193kcal	10293kcal	10393kcal	10493kcal	10592kcal	10692kcal	10792kcal	10892kcal	10992kcal	11092kcal	11192kcal	11292kcal	11392kcal	11492kcal	11592kcal	11692kcal	11792kcal	11892kcal	11992kcal	12091kcal	12191kcal	12291kcal	12391kcal	12491kcal	12591kcal	12691kcal	12791kcal	12891kcal	12991kcal	13091kcal	13191kcal	13291kcal	13391kcal	13491kcal	13590kcal	13690kcal	13790kcal	13890kcal	13990kcal	14090kcal	14190kcal	14290kcal	14390kcal	14490kcal	14590kcal	14690kcal	14790kcal	14890kcal	14990kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3342kcal	3437kcal	3533kcal	3628kcal	3724kcal	3819kcal	3915kcal	4010kcal	4106kcal	4201kcal	4297kcal	4392kcal	4488kcal	4583kcal	4679kcal	4774kcal	4870kcal	4965kcal	5061kcal	5156kcal	5252kcal	5347kcal	5443kcal	5538kcal	5634kcal	5729kcal	5825kcal	5920kcal	6016kcal	6111kcal	6206kcal	6302kcal	6397kcal	6493kcal	6588kcal	6684kcal	6779kcal	6875kcal	6970kcal	7066kcal	7161kcal	7257kcal	7352kcal	7448kcal	7543kcal	7639kcal	7734kcal	7830kcal	7925kcal	8021kcal	8116kcal	8212kcal	8307kcal	8403kcal	8498kcal	8594kcal	8689kcal	8785kcal	8880kcal	8976kcal	9071kcal	9167kcal	9262kcal	9358kcal	9453kcal	9549kcal	9644kcal	9740kcal	9835kcal	9931kcal	10026kcal	10122kcal	10217kcal	10313kcal	10408kcal	10504kcal	10599kcal	10695kcal	10790kcal	10886kcal	10981kcal	11077kcal	11172kcal	11268kcal	11363kcal	11459kcal	11554kcal	11650kcal	11745kcal	11841kcal	11936kcal	12032kcal	12127kcal	12223kcal	12318kcal	12413kcal	12509kcal	12604kcal	12700kcal	12795kcal	12891kcal	12986kcal	13082kcal	13177kcal	13273kcal	13368kcal	13464kcal	13559kcal	13655kcal	13750kcal	13846kcal	13941kcal	14037kcal	14132kcal	14228kcal	14323kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2953kcal	3037kcal	3122kcal	3206kcal	3291kcal	3375kcal	3459kcal	3544kcal	3628kcal	3713kcal	3797kcal	3881kcal	3966kcal	4050kcal	4135kcal	4219kcal	4303kcal	4388kcal	4472kcal	4556kcal	4641kcal	4725kcal	4810kcal	4894kcal	4978kcal	5063kcal	5147kcal	5232kcal	5316kcal	5400kcal	5485kcal	5569kcal	5654kcal	5738kcal	5822kcal	5907kcal	5991kcal	6075kcal	6160kcal	6244kcal	6329kcal	6413kcal	6497kcal	6582kcal	6666kcal	6751kcal	6835kcal	6919kcal	7004kcal	7088kcal	7173kcal	7257kcal	7341kcal	7426kcal	7510kcal	7594kcal	7679kcal	7763kcal	7848kcal	7932kcal	8016kcal	8101kcal	8185kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8523kcal	8607kcal	8692kcal	8776kcal	8860kcal	8945kcal	9029kcal	9113kcal	9198kcal	9282kcal	9367kcal	9451kcal	9535kcal	9620kcal	9704kcal	9789kcal	9873kcal	9957kcal	10042kcal	10126kcal	10211kcal	10295kcal	10379kcal	10464kcal	10548kcal	10632kcal	10717kcal	10801kcal	10886kcal	10970kcal	11054kcal	11139kcal	11223kcal	11308kcal	11392kcal	11476kcal	11561kcal	11645kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11983kcal	12067kcal	12151kcal	12236kcal	12320kcal	12405kcal	12489kcal	12573kcal	12658kcal
筋トレ懸垂	2953kcal	3037kcal	3122kcal	3206kcal	3291kcal	3375kcal	3459kcal	3544kcal	3628kcal	3713kcal	3797kcal	3881kcal	3966kcal	4050kcal	4135kcal	4219kcal	4303kcal	4388kcal	4472kcal	4556kcal	4641kcal	4725kcal	4810kcal	4894kcal	4978kcal	5063kcal	5147kcal	5232kcal	5316kcal	5400kcal	5485kcal	5569kcal	5654kcal	5738kcal	5822kcal	5907kcal	5991kcal	6075kcal	6160kcal	6244kcal	6329kcal	6413kcal	6497kcal	6582kcal	6666kcal	6751kcal	6835kcal	6919kcal	7004kcal	7088kcal	7173kcal	7257kcal	7341kcal	7426kcal	7510kcal	7594kcal	7679kcal	7763kcal	7848kcal	7932kcal	8016kcal	8101kcal	8185kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8523kcal	8607kcal	8692kcal	8776kcal	8860kcal	8945kcal	9029kcal	9113kcal	9198kcal	9282kcal	9367kcal	9451kcal	9535kcal	9620kcal	9704kcal	9789kcal	9873kcal	9957kcal	10042kcal	10126kcal	10211kcal	10295kcal	10379kcal	10464kcal	10548kcal	10632kcal	10717kcal	10801kcal	10886kcal	10970kcal	11054kcal	11139kcal	11223kcal	11308kcal	11392kcal	11476kcal	11561kcal	11645kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11983kcal	12067kcal	12151kcal	12236kcal	12320kcal	12405kcal	12489kcal	12573kcal	12658kcal
トランポリンゆっくり	2720kcal	2798kcal	2875kcal	2953kcal	3031kcal	3109kcal	3186kcal	3264kcal	3342kcal	3419kcal	3497kcal	3575kcal	3653kcal	3730kcal	3808kcal	3886kcal	3964kcal	4041kcal	4119kcal	4197kcal	4274kcal	4352kcal	4430kcal	4508kcal	4585kcal	4663kcal	4741kcal	4819kcal	4896kcal	4974kcal	5052kcal	5129kcal	5207kcal	5285kcal	5363kcal	5440kcal	5518kcal	5596kcal	5674kcal	5751kcal	5829kcal	5907kcal	5984kcal	6062kcal	6140kcal	6218kcal	6295kcal	6373kcal	6451kcal	6529kcal	6606kcal	6684kcal	6762kcal	6839kcal	6917kcal	6995kcal	7073kcal	7150kcal	7228kcal	7306kcal	7383kcal	7461kcal	7539kcal	7617kcal	7694kcal	7772kcal	7850kcal	7928kcal	8005kcal	8083kcal	8161kcal	8238kcal	8316kcal	8394kcal	8472kcal	8549kcal	8627kcal	8705kcal	8783kcal	8860kcal	8938kcal	9016kcal	9093kcal	9171kcal	9249kcal	9327kcal	9404kcal	9482kcal	9560kcal	9638kcal	9715kcal	9793kcal	9871kcal	9948kcal	10026kcal	10104kcal	10182kcal	10259kcal	10337kcal	10415kcal	10493kcal	10570kcal	10648kcal	10726kcal	10803kcal	10881kcal	10959kcal	11037kcal	11114kcal	11192kcal	11270kcal	11348kcal	11425kcal	11503kcal	11581kcal	11658kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2720kcal	2798kcal	2875kcal	2953kcal	3031kcal	3109kcal	3186kcal	3264kcal	3342kcal	3419kcal	3497kcal	3575kcal	3653kcal	3730kcal	3808kcal	3886kcal	3964kcal	4041kcal	4119kcal	4197kcal	4274kcal	4352kcal	4430kcal	4508kcal	4585kcal	4663kcal	4741kcal	4819kcal	4896kcal	4974kcal	5052kcal	5129kcal	5207kcal	5285kcal	5363kcal	5440kcal	5518kcal	5596kcal	5674kcal	5751kcal	5829kcal	5907kcal	5984kcal	6062kcal	6140kcal	6218kcal	6295kcal	6373kcal	6451kcal	6529kcal	6606kcal	6684kcal	6762kcal	6839kcal	6917kcal	6995kcal	7073kcal	7150kcal	7228kcal	7306kcal	7383kcal	7461kcal	7539kcal	7617kcal	7694kcal	7772kcal	7850kcal	7928kcal	8005kcal	8083kcal	8161kcal	8238kcal	8316kcal	8394kcal	8472kcal	8549kcal	8627kcal	8705kcal	8783kcal	8860kcal	8938kcal	9016kcal	9093kcal	9171kcal	9249kcal	9327kcal	9404kcal	9482kcal	9560kcal	9638kcal	9715kcal	9793kcal	9871kcal	9948kcal	10026kcal	10104kcal	10182kcal	10259kcal	10337kcal	10415kcal	10493kcal	10570kcal	10648kcal	10726kcal	10803kcal	10881kcal	10959kcal	11037kcal	11114kcal	11192kcal	11270kcal	11348kcal	11425kcal	11503kcal	11581kcal	11658kcal
料理全般	2720kcal	2798kcal	2875kcal	2953kcal	3031kcal	3109kcal	3186kcal	3264kcal	3342kcal	3419kcal	3497kcal	3575kcal	3653kcal	3730kcal	3808kcal	3886kcal	3964kcal	4041kcal	4119kcal	4197kcal	4274kcal	4352kcal	4430kcal	4508kcal	4585kcal	4663kcal	4741kcal	4819kcal	4896kcal	4974kcal	5052kcal	5129kcal	5207kcal	5285kcal	5363kcal	5440kcal	5518kcal	5596kcal	5674kcal	5751kcal	5829kcal	5907kcal	5984kcal	6062kcal	6140kcal	6218kcal	6295kcal	6373kcal	6451kcal	6529kcal	6606kcal	6684kcal	6762kcal	6839kcal	6917kcal	6995kcal	7073kcal	7150kcal	7228kcal	7306kcal	7383kcal	7461kcal	7539kcal	7617kcal	7694kcal	7772kcal	7850kcal	7928kcal	8005kcal	8083kcal	8161kcal	8238kcal	8316kcal	8394kcal	8472kcal	8549kcal	8627kcal	8705kcal	8783kcal	8860kcal	8938kcal	9016kcal	9093kcal	9171kcal	9249kcal	9327kcal	9404kcal	9482kcal	9560kcal	9638kcal	9715kcal	9793kcal	9871kcal	9948kcal	10026kcal	10104kcal	10182kcal	10259kcal	10337kcal	10415kcal	10493kcal	10570kcal	10648kcal	10726kcal	10803kcal	10881kcal	10959kcal	11037kcal	11114kcal	11192kcal	11270kcal	11348kcal	11425kcal	11503kcal	11581kcal	11658kcal
掃除機をかける	2564kcal	2638kcal	2711kcal	2784kcal	2858kcal	2931kcal	3004kcal	3077kcal	3151kcal	3224kcal	3297kcal	3371kcal	3444kcal	3517kcal	3590kcal	3664kcal	3737kcal	3810kcal	3884kcal	3957kcal	4030kcal	4103kcal	4177kcal	4250kcal	4323kcal	4397kcal	4470kcal	4543kcal	4616kcal	4690kcal	4763kcal	4836kcal	4910kcal	4983kcal	5056kcal	5129kcal	5203kcal	5276kcal	5349kcal	5423kcal	5496kcal	5569kcal	5642kcal	5716kcal	5789kcal	5862kcal	5936kcal	6009kcal	6082kcal	6155kcal	6229kcal	6302kcal	6375kcal	6449kcal	6522kcal	6595kcal	6668kcal	6742kcal	6815kcal	6888kcal	6962kcal	7035kcal	7108kcal	7181kcal	7255kcal	7328kcal	7401kcal	7475kcal	7548kcal	7621kcal	7694kcal	7768kcal	7841kcal	7914kcal	7988kcal	8061kcal	8134kcal	8207kcal	8281kcal	8354kcal	8427kcal	8501kcal	8574kcal	8647kcal	8720kcal	8794kcal	8867kcal	8940kcal	9014kcal	9087kcal	9160kcal	9233kcal	9307kcal	9380kcal	9453kcal	9527kcal	9600kcal	9673kcal	9746kcal	9820kcal	9893kcal	9966kcal	10040kcal	10113kcal	10186kcal	10259kcal	10333kcal	10406kcal	10479kcal	10553kcal	10626kcal	10699kcal	10772kcal	10846kcal	10919kcal	10992kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2331kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2664kcal	2731kcal	2798kcal	2864kcal	2931kcal	2998kcal	3064kcal	3131kcal	3197kcal	3264kcal	3331kcal	3397kcal	3464kcal	3530kcal	3597kcal	3664kcal	3730kcal	3797kcal	3864kcal	3930kcal	3997kcal	4063kcal	4130kcal	4197kcal	4263kcal	4330kcal	4397kcal	4463kcal	4530kcal	4596kcal	4663kcal	4730kcal	4796kcal	4863kcal	4930kcal	4996kcal	5063kcal	5129kcal	5196kcal	5263kcal	5329kcal	5396kcal	5463kcal	5529kcal	5596kcal	5662kcal	5729kcal	5796kcal	5862kcal	5929kcal	5996kcal	6062kcal	6129kcal	6195kcal	6262kcal	6329kcal	6395kcal	6462kcal	6529kcal	6595kcal	6662kcal	6728kcal	6795kcal	6862kcal	6928kcal	6995kcal	7061kcal	7128kcal	7195kcal	7261kcal	7328kcal	7395kcal	7461kcal	7528kcal	7594kcal	7661kcal	7728kcal	7794kcal	7861kcal	7928kcal	7994kcal	8061kcal	8127kcal	8194kcal	8261kcal	8327kcal	8394kcal	8461kcal	8527kcal	8594kcal	8660kcal	8727kcal	8794kcal	8860kcal	8927kcal	8994kcal	9060kcal	9127kcal	9193kcal	9260kcal	9327kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9593kcal	9660kcal	9726kcal	9793kcal	9860kcal	9926kcal	9993kcal
体をよく動かす仕事	2331kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2664kcal	2731kcal	2798kcal	2864kcal	2931kcal	2998kcal	3064kcal	3131kcal	3197kcal	3264kcal	3331kcal	3397kcal	3464kcal	3530kcal	3597kcal	3664kcal	3730kcal	3797kcal	3864kcal	3930kcal	3997kcal	4063kcal	4130kcal	4197kcal	4263kcal	4330kcal	4397kcal	4463kcal	4530kcal	4596kcal	4663kcal	4730kcal	4796kcal	4863kcal	4930kcal	4996kcal	5063kcal	5129kcal	5196kcal	5263kcal	5329kcal	5396kcal	5463kcal	5529kcal	5596kcal	5662kcal	5729kcal	5796kcal	5862kcal	5929kcal	5996kcal	6062kcal	6129kcal	6195kcal	6262kcal	6329kcal	6395kcal	6462kcal	6529kcal	6595kcal	6662kcal	6728kcal	6795kcal	6862kcal	6928kcal	6995kcal	7061kcal	7128kcal	7195kcal	7261kcal	7328kcal	7395kcal	7461kcal	7528kcal	7594kcal	7661kcal	7728kcal	7794kcal	7861kcal	7928kcal	7994kcal	8061kcal	8127kcal	8194kcal	8261kcal	8327kcal	8394kcal	8461kcal	8527kcal	8594kcal	8660kcal	8727kcal	8794kcal	8860kcal	8927kcal	8994kcal	9060kcal	9127kcal	9193kcal	9260kcal	9327kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9593kcal	9660kcal	9726kcal	9793kcal	9860kcal	9926kcal	9993kcal
皿洗い	2331kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2664kcal	2731kcal	2798kcal	2864kcal	2931kcal	2998kcal	3064kcal	3131kcal	3197kcal	3264kcal	3331kcal	3397kcal	3464kcal	3530kcal	3597kcal	3664kcal	3730kcal	3797kcal	3864kcal	3930kcal	3997kcal	4063kcal	4130kcal	4197kcal	4263kcal	4330kcal	4397kcal	4463kcal	4530kcal	4596kcal	4663kcal	4730kcal	4796kcal	4863kcal	4930kcal	4996kcal	5063kcal	5129kcal	5196kcal	5263kcal	5329kcal	5396kcal	5463kcal	5529kcal	5596kcal	5662kcal	5729kcal	5796kcal	5862kcal	5929kcal	5996kcal	6062kcal	6129kcal	6195kcal	6262kcal	6329kcal	6395kcal	6462kcal	6529kcal	6595kcal	6662kcal	6728kcal	6795kcal	6862kcal	6928kcal	6995kcal	7061kcal	7128kcal	7195kcal	7261kcal	7328kcal	7395kcal	7461kcal	7528kcal	7594kcal	7661kcal	7728kcal	7794kcal	7861kcal	7928kcal	7994kcal	8061kcal	8127kcal	8194kcal	8261kcal	8327kcal	8394kcal	8461kcal	8527kcal	8594kcal	8660kcal	8727kcal	8794kcal	8860kcal	8927kcal	8994kcal	9060kcal	9127kcal	9193kcal	9260kcal	9327kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9593kcal	9660kcal	9726kcal	9793kcal	9860kcal	9926kcal	9993kcal
ヨガハタ	2331kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2664kcal	2731kcal	2798kcal	2864kcal	2931kcal	2998kcal	3064kcal	3131kcal	3197kcal	3264kcal	3331kcal	3397kcal	3464kcal	3530kcal	3597kcal	3664kcal	3730kcal	3797kcal	3864kcal	3930kcal	3997kcal	4063kcal	4130kcal	4197kcal	4263kcal	4330kcal	4397kcal	4463kcal	4530kcal	4596kcal	4663kcal	4730kcal	4796kcal	4863kcal	4930kcal	4996kcal	5063kcal	5129kcal	5196kcal	5263kcal	5329kcal	5396kcal	5463kcal	5529kcal	5596kcal	5662kcal	5729kcal	5796kcal	5862kcal	5929kcal	5996kcal	6062kcal	6129kcal	6195kcal	6262kcal	6329kcal	6395kcal	6462kcal	6529kcal	6595kcal	6662kcal	6728kcal	6795kcal	6862kcal	6928kcal	6995kcal	7061kcal	7128kcal	7195kcal	7261kcal	7328kcal	7395kcal	7461kcal	7528kcal	7594kcal	7661kcal	7728kcal	7794kcal	7861kcal	7928kcal	7994kcal	8061kcal	8127kcal	8194kcal	8261kcal	8327kcal	8394kcal	8461kcal	8527kcal	8594kcal	8660kcal	8727kcal	8794kcal	8860kcal	8927kcal	8994kcal	9060kcal	9127kcal	9193kcal	9260kcal	9327kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9593kcal	9660kcal	9726kcal	9793kcal	9860kcal	9926kcal	9993kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1943kcal	1998kcal	2054kcal	2109kcal	2165kcal	2220kcal	2276kcal	2331kcal	2387kcal	2442kcal	2498kcal	2553kcal	2609kcal	2664kcal	2720kcal	2775kcal	2831kcal	2886kcal	2942kcal	2998kcal	3053kcal	3109kcal	3164kcal	3220kcal	3275kcal	3331kcal	3386kcal	3442kcal	3497kcal	3553kcal	3608kcal	3664kcal	3719kcal	3775kcal	3830kcal	3886kcal	3941kcal	3997kcal	4052kcal	4108kcal	4163kcal	4219kcal	4274kcal	4330kcal	4385kcal	4441kcal	4497kcal	4552kcal	4608kcal	4663kcal	4719kcal	4774kcal	4830kcal	4885kcal	4941kcal	4996kcal	5052kcal	5107kcal	5163kcal	5218kcal	5274kcal	5329kcal	5385kcal	5440kcal	5496kcal	5551kcal	5607kcal	5662kcal	5718kcal	5773kcal	5829kcal	5884kcal	5940kcal	5996kcal	6051kcal	6107kcal	6162kcal	6218kcal	6273kcal	6329kcal	6384kcal	6440kcal	6495kcal	6551kcal	6606kcal	6662kcal	6717kcal	6773kcal	6828kcal	6884kcal	6939kcal	6995kcal	7050kcal	7106kcal	7161kcal	7217kcal	7272kcal	7328kcal	7383kcal	7439kcal	7495kcal	7550kcal	7606kcal	7661kcal	7717kcal	7772kcal	7828kcal	7883kcal	7939kcal	7994kcal	8050kcal	8105kcal	8161kcal	8216kcal	8272kcal	8327kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1554kcal	1598kcal	1643kcal	1687kcal	1732kcal	1776kcal	1821kcal	1865kcal	1909kcal	1954kcal	1998kcal	2043kcal	2087kcal	2131kcal	2176kcal	2220kcal	2265kcal	2309kcal	2353kcal	2398kcal	2442kcal	2487kcal	2531kcal	2576kcal	2620kcal	2664kcal	2709kcal	2753kcal	2798kcal	2842kcal	2886kcal	2931kcal	2975kcal	3020kcal	3064kcal	3109kcal	3153kcal	3197kcal	3242kcal	3286kcal	3331kcal	3375kcal	3419kcal	3464kcal	3508kcal	3553kcal	3597kcal	3642kcal	3686kcal	3730kcal	3775kcal	3819kcal	3864kcal	3908kcal	3952kcal	3997kcal	4041kcal	4086kcal	4130kcal	4175kcal	4219kcal	4263kcal	4308kcal	4352kcal	4397kcal	4441kcal	4485kcal	4530kcal	4574kcal	4619kcal	4663kcal	4707kcal	4752kcal	4796kcal	4841kcal	4885kcal	4930kcal	4974kcal	5018kcal	5063kcal	5107kcal	5152kcal	5196kcal	5240kcal	5285kcal	5329kcal	5374kcal	5418kcal	5463kcal	5507kcal	5551kcal	5596kcal	5640kcal	5685kcal	5729kcal	5773kcal	5818kcal	5862kcal	5907kcal	5951kcal	5996kcal	6040kcal	6084kcal	6129kcal	6173kcal	6218kcal	6262kcal	6306kcal	6351kcal	6395kcal	6440kcal	6484kcal	6529kcal	6573kcal	6617kcal	6662kcal
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トイレ	1399kcal	1439kcal	1479kcal	1518kcal	1558kcal	1598kcal	1638kcal	1678kcal	1718kcal	1758kcal	1798kcal	1838kcal	1878kcal	1918kcal	1958kcal	1998kcal	2038kcal	2078kcal	2118kcal	2158kcal	2198kcal	2238kcal	2278kcal	2318kcal	2358kcal	2398kcal	2438kcal	2478kcal	2518kcal	2558kcal	2598kcal	2638kcal	2678kcal	2718kcal	2758kcal	2798kcal	2838kcal	2878kcal	2918kcal	2958kcal	2998kcal	3037kcal	3077kcal	3117kcal	3157kcal	3197kcal	3237kcal	3277kcal	3317kcal	3357kcal	3397kcal	3437kcal	3477kcal	3517kcal	3557kcal	3597kcal	3637kcal	3677kcal	3717kcal	3757kcal	3797kcal	3837kcal	3877kcal	3917kcal	3957kcal	3997kcal	4037kcal	4077kcal	4117kcal	4157kcal	4197kcal	4237kcal	4277kcal	4317kcal	4357kcal	4397kcal	4437kcal	4477kcal	4517kcal	4556kcal	4596kcal	4636kcal	4676kcal	4716kcal	4756kcal	4796kcal	4836kcal	4876kcal	4916kcal	4956kcal	4996kcal	5036kcal	5076kcal	5116kcal	5156kcal	5196kcal	5236kcal	5276kcal	5316kcal	5356kcal	5396kcal	5436kcal	5476kcal	5516kcal	5556kcal	5596kcal	5636kcal	5676kcal	5716kcal	5756kcal	5796kcal	5836kcal	5876kcal	5916kcal	5956kcal	5996kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ