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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1237kcal 1273kcal 1308kcal 1343kcal 1379kcal 1414kcal 1450kcal 1485kcal 1520kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1662kcal 1697kcal 1733kcal 1768kcal 1803kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1945kcal 1980kcal 2015kcal 2051kcal 2086kcal 2122kcal 2157kcal 2192kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2440kcal 2475kcal 2511kcal 2546kcal 2581kcal 2617kcal 2652kcal 2687kcal 2723kcal 2758kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2900kcal 2935kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3147kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3395kcal 3430kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3572kcal 3607kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4067kcal 4102kcal 4137kcal 4173kcal 4208kcal 4244kcal 4279kcal 4314kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4456kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4597kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4845kcal 4880kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5234kcal 5269kcal 5305kcal
山登り 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3396kcal 3493kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5338kcal 5435kcal 5532kcal 5629kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7085kcal 7182kcal 7279kcal 7376kcal 7473kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8832kcal 8929kcal 9026kcal 9123kcal 9220kcal 9317kcal 9414kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10676kcal 10773kcal 10870kcal 10967kcal 11064kcal 11161kcal 11258kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12520kcal 12617kcal 12714kcal 12811kcal 12908kcal 13005kcal 13102kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14267kcal 14364kcal 14461kcal 14558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1525kcal 1569kcal 1612kcal 1656kcal 1700kcal 1743kcal 1787kcal 1830kcal 1874kcal 1918kcal 1961kcal 2005kcal 2048kcal 2092kcal 2136kcal 2179kcal 2223kcal 2266kcal 2310kcal 2353kcal 2397kcal 2441kcal 2484kcal 2528kcal 2571kcal 2615kcal 2659kcal 2702kcal 2746kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2920kcal 2964kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3138kcal 3182kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3356kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3574kcal 3618kcal 3661kcal 3705kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3879kcal 3923kcal 3966kcal 4010kcal 4054kcal 4097kcal 4141kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4533kcal 4577kcal 4620kcal 4664kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4838kcal 4882kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5056kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5274kcal 5318kcal 5361kcal 5405kcal 5449kcal 5492kcal 5536kcal 5579kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5754kcal 5797kcal 5841kcal 5884kcal 5928kcal 5972kcal 6015kcal 6059kcal 6102kcal 6146kcal 6190kcal 6233kcal 6277kcal 6320kcal 6364kcal 6408kcal 6451kcal 6495kcal 6538kcal
水泳
(普通:全般)		 2389kcal 2457kcal 2525kcal 2594kcal 2662kcal 2730kcal 2798kcal 2867kcal 2935kcal 3003kcal 3072kcal 3140kcal 3208kcal 3276kcal 3345kcal 3413kcal 3481kcal 3549kcal 3618kcal 3686kcal 3754kcal 3822kcal 3891kcal 3959kcal 4027kcal 4096kcal 4164kcal 4232kcal 4300kcal 4369kcal 4437kcal 4505kcal 4573kcal 4642kcal 4710kcal 4778kcal 4846kcal 4915kcal 4983kcal 5051kcal 5120kcal 5188kcal 5256kcal 5324kcal 5393kcal 5461kcal 5529kcal 5597kcal 5666kcal 5734kcal 5802kcal 5871kcal 5939kcal 6007kcal 6075kcal 6144kcal 6212kcal 6280kcal 6348kcal 6417kcal 6485kcal 6553kcal 6621kcal 6690kcal 6758kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7031kcal 7099kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7509kcal 7577kcal 7645kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7919kcal 7987kcal 8055kcal 8123kcal 8192kcal 8260kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8669kcal 8738kcal 8806kcal 8874kcal 8943kcal 9011kcal 9079kcal 9147kcal 9216kcal 9284kcal 9352kcal 9420kcal 9489kcal 9557kcal 9625kcal 9693kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9967kcal 10035kcal 10103kcal 10171kcal 10240kcal
水泳
(速め:全般)		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
水泳
(バタフライ)		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
筋トレ
背筋運動		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
筋トレ
懸垂		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
筋トレ
スクワット		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
ヨガ
ハタ		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ヨガ
パワー		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
ダンス
ゆっくり		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
ダンス
普通		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4863kcal 4923kcal 4983kcal 5043kcal 5103kcal 5163kcal 5223kcal 5283kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6124kcal 6184kcal 6244kcal 6304kcal 6364kcal 6424kcal 6484kcal 6544kcal 6604kcal 6664kcal 6724kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6964kcal 7024kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7325kcal 7385kcal 7445kcal 7505kcal 7565kcal 7625kcal 7685kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8646kcal 8706kcal 8766kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal 9006kcal
ダンス
激しい		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
踏み台昇降 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
トランポリン
ゆっくり		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
HIIT
ジャンプなし		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
HIIT
ジャンプあり		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
料理全般 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
掃除機をかける 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
部屋の片づけ全般 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
トイレ 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
風呂でシャワー 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
風呂で入浴 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
デスクワーク 374kcal 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1603kcal
立って仕事をする 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
体をよく動かす仕事 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
電車バスに乗車 374kcal 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1603kcal
自動車を運転 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3396kcal 3493kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5338kcal 5435kcal 5532kcal 5629kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7085kcal 7182kcal 7279kcal 7376kcal 7473kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8832kcal 8929kcal 9026kcal 9123kcal 9220kcal 9317kcal 9414kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10676kcal 10773kcal 10870kcal 10967kcal 11064kcal 11161kcal 11258kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12520kcal 12617kcal 12714kcal 12811kcal 12908kcal 13005kcal 13102kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14267kcal 14364kcal 14461kcal 14558kcal
水泳
(速め:全般)		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
ダンス
激しい		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
水泳
(普通:全般)		 2389kcal 2457kcal 2525kcal 2594kcal 2662kcal 2730kcal 2798kcal 2867kcal 2935kcal 3003kcal 3072kcal 3140kcal 3208kcal 3276kcal 3345kcal 3413kcal 3481kcal 3549kcal 3618kcal 3686kcal 3754kcal 3822kcal 3891kcal 3959kcal 4027kcal 4096kcal 4164kcal 4232kcal 4300kcal 4369kcal 4437kcal 4505kcal 4573kcal 4642kcal 4710kcal 4778kcal 4846kcal 4915kcal 4983kcal 5051kcal 5120kcal 5188kcal 5256kcal 5324kcal 5393kcal 5461kcal 5529kcal 5597kcal 5666kcal 5734kcal 5802kcal 5871kcal 5939kcal 6007kcal 6075kcal 6144kcal 6212kcal 6280kcal 6348kcal 6417kcal 6485kcal 6553kcal 6621kcal 6690kcal 6758kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7031kcal 7099kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7509kcal 7577kcal 7645kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7919kcal 7987kcal 8055kcal 8123kcal 8192kcal 8260kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8669kcal 8738kcal 8806kcal 8874kcal 8943kcal 9011kcal 9079kcal 9147kcal 9216kcal 9284kcal 9352kcal 9420kcal 9489kcal 9557kcal 9625kcal 9693kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9967kcal 10035kcal 10103kcal 10171kcal 10240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
山登り 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
HIIT
ジャンプあり		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
ダンス
普通		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4863kcal 4923kcal 4983kcal 5043kcal 5103kcal 5163kcal 5223kcal 5283kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6124kcal 6184kcal 6244kcal 6304kcal 6364kcal 6424kcal 6484kcal 6544kcal 6604kcal 6664kcal 6724kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6964kcal 7024kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7325kcal 7385kcal 7445kcal 7505kcal 7565kcal 7625kcal 7685kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8646kcal 8706kcal 8766kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal 9006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1525kcal 1569kcal 1612kcal 1656kcal 1700kcal 1743kcal 1787kcal 1830kcal 1874kcal 1918kcal 1961kcal 2005kcal 2048kcal 2092kcal 2136kcal 2179kcal 2223kcal 2266kcal 2310kcal 2353kcal 2397kcal 2441kcal 2484kcal 2528kcal 2571kcal 2615kcal 2659kcal 2702kcal 2746kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2920kcal 2964kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3138kcal 3182kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3356kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3574kcal 3618kcal 3661kcal 3705kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3879kcal 3923kcal 3966kcal 4010kcal 4054kcal 4097kcal 4141kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4533kcal 4577kcal 4620kcal 4664kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4838kcal 4882kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5056kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5274kcal 5318kcal 5361kcal 5405kcal 5449kcal 5492kcal 5536kcal 5579kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5754kcal 5797kcal 5841kcal 5884kcal 5928kcal 5972kcal 6015kcal 6059kcal 6102kcal 6146kcal 6190kcal 6233kcal 6277kcal 6320kcal 6364kcal 6408kcal 6451kcal 6495kcal 6538kcal
踏み台昇降 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
HIIT
ジャンプなし		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
ダンス
ゆっくり		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
筋トレ
スクワット		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
部屋の片づけ全般 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1237kcal 1273kcal 1308kcal 1343kcal 1379kcal 1414kcal 1450kcal 1485kcal 1520kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1662kcal 1697kcal 1733kcal 1768kcal 1803kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1945kcal 1980kcal 2015kcal 2051kcal 2086kcal 2122kcal 2157kcal 2192kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2440kcal 2475kcal 2511kcal 2546kcal 2581kcal 2617kcal 2652kcal 2687kcal 2723kcal 2758kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2900kcal 2935kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3147kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3395kcal 3430kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3572kcal 3607kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4067kcal 4102kcal 4137kcal 4173kcal 4208kcal 4244kcal 4279kcal 4314kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4456kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4597kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4845kcal 4880kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5234kcal 5269kcal 5305kcal
ヨガ
パワー		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
筋トレ
腹筋運動		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
筋トレ
背筋運動		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
筋トレ
懸垂		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal
トランポリン
ゆっくり		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
料理全般 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
掃除機をかける 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
体をよく動かす仕事 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
皿洗い 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ヨガ
ハタ		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
自動車を運転 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
風呂でシャワー 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
トイレ 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
立って仕事をする 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
風呂で入浴 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
デスクワーク 374kcal 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1603kcal
電車バスに乗車 374kcal 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ