funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9890kcal 10150kcal 10410kcal 10671kcal 10931kcal 11191kcal 11451kcal 11712kcal 11972kcal 12232kcal 12492kcal 12753kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13794kcal 14054kcal 14314kcal 14575kcal 14835kcal 15095kcal 15355kcal 15616kcal 15876kcal 16136kcal 16396kcal 16657kcal 16917kcal 17177kcal 17438kcal 17698kcal 17958kcal 18218kcal 18479kcal 18739kcal 18999kcal 19259kcal 19520kcal 19780kcal 20040kcal 20300kcal 20561kcal 20821kcal 21081kcal 21342kcal 21602kcal 21862kcal 22122kcal 22383kcal 22643kcal 22903kcal 23163kcal 23424kcal 23684kcal 23944kcal 24204kcal 24465kcal 24725kcal 24985kcal 25246kcal 25506kcal 25766kcal 26026kcal 26287kcal 26547kcal 26807kcal 27067kcal 27328kcal 27588kcal 27848kcal 28109kcal 28369kcal 28629kcal 28889kcal 29150kcal 29410kcal 29670kcal 29930kcal 30191kcal 30451kcal 30711kcal 30971kcal 31232kcal 31492kcal 31752kcal 32013kcal 32273kcal 32533kcal 32793kcal 33054kcal 33314kcal 33574kcal 33834kcal 34095kcal 34355kcal 34615kcal 34876kcal 35136kcal 35396kcal 35656kcal 35917kcal 36177kcal 36437kcal 36697kcal 36958kcal 37218kcal 37478kcal 37738kcal 37999kcal 38259kcal 38519kcal 38780kcal 39040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15668kcal 16115kcal 16563kcal 17011kcal 17458kcal 17906kcal 18354kcal 18801kcal 19249kcal 19697kcal 20144kcal 20592kcal 21040kcal 21487kcal 21935kcal 22383kcal 22830kcal 23278kcal 23726kcal 24173kcal 24621kcal 25069kcal 25516kcal 25964kcal 26412kcal 26859kcal 27307kcal 27755kcal 28202kcal 28650kcal 29098kcal 29545kcal 29993kcal 30441kcal 30888kcal 31336kcal 31784kcal 32231kcal 32679kcal 33127kcal 33574kcal 34022kcal 34469kcal 34917kcal 35365kcal 35812kcal 36260kcal 36708kcal 37155kcal 37603kcal 38051kcal 38498kcal 38946kcal 39394kcal 39841kcal 40289kcal 40737kcal 41184kcal 41632kcal 42080kcal 42527kcal 42975kcal 43423kcal 43870kcal 44318kcal 44766kcal 45213kcal 45661kcal 46109kcal 46556kcal 47004kcal 47452kcal 47899kcal 48347kcal 48795kcal 49242kcal 49690kcal 50138kcal 50585kcal 51033kcal 51481kcal 51928kcal 52376kcal 52824kcal 53271kcal 53719kcal 54167kcal 54614kcal 55062kcal 55510kcal 55957kcal 56405kcal 56853kcal 57300kcal 57748kcal 58196kcal 58643kcal 59091kcal 59539kcal 59986kcal 60434kcal 60882kcal 61329kcal 61777kcal 62225kcal 62672kcal 63120kcal 63568kcal 64015kcal 64463kcal 64911kcal 65358kcal 65806kcal 66254kcal 66701kcal 67149kcal
山登り 29150kcal 29982kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35812kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42475kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48305kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54135kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59965kcal 60798kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65795kcal 66628kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71625kcal 72458kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77455kcal 78288kcal 79121kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84118kcal 84951kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89948kcal 90781kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95778kcal 96611kcal 97444kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101608kcal 102441kcal 103274kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107438kcal 108271kcal 109104kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113268kcal 114101kcal 114934kcal 115767kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119098kcal 119931kcal 120764kcal 121597kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21862kcal 22487kcal 23111kcal 23736kcal 24361kcal 24985kcal 25610kcal 26235kcal 26859kcal 27484kcal 28109kcal 28733kcal 29358kcal 29982kcal 30607kcal 31232kcal 31856kcal 32481kcal 33106kcal 33730kcal 34355kcal 34980kcal 35604kcal 36229kcal 36854kcal 37478kcal 38103kcal 38727kcal 39352kcal 39977kcal 40601kcal 41226kcal 41851kcal 42475kcal 43100kcal 43725kcal 44349kcal 44974kcal 45599kcal 46223kcal 46848kcal 47473kcal 48097kcal 48722kcal 49346kcal 49971kcal 50596kcal 51220kcal 51845kcal 52470kcal 53094kcal 53719kcal 54344kcal 54968kcal 55593kcal 56218kcal 56842kcal 57467kcal 58091kcal 58716kcal 59341kcal 59965kcal 60590kcal 61215kcal 61839kcal 62464kcal 63089kcal 63713kcal 64338kcal 64963kcal 65587kcal 66212kcal 66837kcal 67461kcal 68086kcal 68710kcal 69335kcal 69960kcal 70584kcal 71209kcal 71834kcal 72458kcal 73083kcal 73708kcal 74332kcal 74957kcal 75582kcal 76206kcal 76831kcal 77455kcal 78080kcal 78705kcal 79329kcal 79954kcal 80579kcal 81203kcal 81828kcal 82453kcal 83077kcal 83702kcal 84327kcal 84951kcal 85576kcal 86201kcal 86825kcal 87450kcal 88074kcal 88699kcal 89324kcal 89948kcal 90573kcal 91198kcal 91822kcal 92447kcal 93072kcal 93696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29150kcal 29982kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35812kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42475kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48305kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54135kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59965kcal 60798kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65795kcal 66628kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71625kcal 72458kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77455kcal 78288kcal 79121kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84118kcal 84951kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89948kcal 90781kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95778kcal 96611kcal 97444kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101608kcal 102441kcal 103274kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107438kcal 108271kcal 109104kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113268kcal 114101kcal 114934kcal 115767kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119098kcal 119931kcal 120764kcal 121597kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36437kcal 37478kcal 38519kcal 39560kcal 40601kcal 41643kcal 42684kcal 43725kcal 44766kcal 45807kcal 46848kcal 47889kcal 48930kcal 49971kcal 51012kcal 52053kcal 53094kcal 54135kcal 55176kcal 56218kcal 57259kcal 58300kcal 59341kcal 60382kcal 61423kcal 62464kcal 63505kcal 64546kcal 65587kcal 66628kcal 67669kcal 68710kcal 69752kcal 70793kcal 71834kcal 72875kcal 73916kcal 74957kcal 75998kcal 77039kcal 78080kcal 79121kcal 80162kcal 81203kcal 82244kcal 83286kcal 84327kcal 85368kcal 86409kcal 87450kcal 88491kcal 89532kcal 90573kcal 91614kcal 92655kcal 93696kcal 94737kcal 95778kcal 96819kcal 97861kcal 98902kcal 99943kcal 100984kcal 102025kcal 103066kcal 104107kcal 105148kcal 106189kcal 107230kcal 108271kcal 109312kcal 110353kcal 111395kcal 112436kcal 113477kcal 114518kcal 115559kcal 116600kcal 117641kcal 118682kcal 119723kcal 120764kcal 121805kcal 122846kcal 123887kcal 124929kcal 125970kcal 127011kcal 128052kcal 129093kcal 130134kcal 131175kcal 132216kcal 133257kcal 134298kcal 135339kcal 136380kcal 137421kcal 138462kcal 139504kcal 140545kcal 141586kcal 142627kcal 143668kcal 144709kcal 145750kcal 146791kcal 147832kcal 148873kcal 149914kcal 150955kcal 151996kcal 153038kcal 154079kcal 155120kcal 156161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32065kcal 32981kcal 33897kcal 34813kcal 35729kcal 36645kcal 37561kcal 38478kcal 39394kcal 40310kcal 41226kcal 42142kcal 43058kcal 43975kcal 44891kcal 45807kcal 46723kcal 47639kcal 48555kcal 49471kcal 50388kcal 51304kcal 52220kcal 53136kcal 54052kcal 54968kcal 55884kcal 56801kcal 57717kcal 58633kcal 59549kcal 60465kcal 61381kcal 62297kcal 63214kcal 64130kcal 65046kcal 65962kcal 66878kcal 67794kcal 68710kcal 69627kcal 70543kcal 71459kcal 72375kcal 73291kcal 74207kcal 75123kcal 76040kcal 76956kcal 77872kcal 78788kcal 79704kcal 80620kcal 81536kcal 82453kcal 83369kcal 84285kcal 85201kcal 86117kcal 87033kcal 87950kcal 88866kcal 89782kcal 90698kcal 91614kcal 92530kcal 93446kcal 94363kcal 95279kcal 96195kcal 97111kcal 98027kcal 98943kcal 99859kcal 100776kcal 101692kcal 102608kcal 103524kcal 104440kcal 105356kcal 106272kcal 107189kcal 108105kcal 109021kcal 109937kcal 110853kcal 111769kcal 112685kcal 113602kcal 114518kcal 115434kcal 116350kcal 117266kcal 118182kcal 119098kcal 120015kcal 120931kcal 121847kcal 122763kcal 123679kcal 124595kcal 125512kcal 126428kcal 127344kcal 128260kcal 129176kcal 130092kcal 131008kcal 131925kcal 132841kcal 133757kcal 134673kcal 135589kcal 136505kcal 137421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42996kcal 44224kcal 45453kcal 46681kcal 47910kcal 49138kcal 50367kcal 51595kcal 52824kcal 54052kcal 55281kcal 56509kcal 57738kcal 58966kcal 60194kcal 61423kcal 62651kcal 63880kcal 65108kcal 66337kcal 67565kcal 68794kcal 70022kcal 71251kcal 72479kcal 73708kcal 74936kcal 76165kcal 77393kcal 78621kcal 79850kcal 81078kcal 82307kcal 83535kcal 84764kcal 85992kcal 87221kcal 88449kcal 89678kcal 90906kcal 92135kcal 93363kcal 94592kcal 95820kcal 97049kcal 98277kcal 99505kcal 100734kcal 101962kcal 103191kcal 104419kcal 105648kcal 106876kcal 108105kcal 109333kcal 110562kcal 111790kcal 113019kcal 114247kcal 115476kcal 116704kcal 117932kcal 119161kcal 120389kcal 121618kcal 122846kcal 124075kcal 125303kcal 126532kcal 127760kcal 128989kcal 130217kcal 131446kcal 132674kcal 133903kcal 135131kcal 136360kcal 137588kcal 138816kcal 140045kcal 141273kcal 142502kcal 143730kcal 144959kcal 146187kcal 147416kcal 148644kcal 149873kcal 151101kcal 152330kcal 153558kcal 154787kcal 156015kcal 157243kcal 158472kcal 159700kcal 160929kcal 162157kcal 163386kcal 164614kcal 165843kcal 167071kcal 168300kcal 169528kcal 170757kcal 171985kcal 173214kcal 174442kcal 175670kcal 176899kcal 178127kcal 179356kcal 180584kcal 181813kcal 183041kcal 184270kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44818kcal 46098kcal 47379kcal 48659kcal 49940kcal 51220kcal 52501kcal 53781kcal 55062kcal 56342kcal 57623kcal 58904kcal 60184kcal 61465kcal 62745kcal 64026kcal 65306kcal 66587kcal 67867kcal 69148kcal 70428kcal 71709kcal 72989kcal 74270kcal 75550kcal 76831kcal 78111kcal 79392kcal 80672kcal 81953kcal 83233kcal 84514kcal 85794kcal 87075kcal 88356kcal 89636kcal 90917kcal 92197kcal 93478kcal 94758kcal 96039kcal 97319kcal 98600kcal 99880kcal 101161kcal 102441kcal 103722kcal 105002kcal 106283kcal 107563kcal 108844kcal 110124kcal 111405kcal 112685kcal 113966kcal 115247kcal 116527kcal 117808kcal 119088kcal 120369kcal 121649kcal 122930kcal 124210kcal 125491kcal 126771kcal 128052kcal 129332kcal 130613kcal 131893kcal 133174kcal 134454kcal 135735kcal 137015kcal 138296kcal 139576kcal 140857kcal 142137kcal 143418kcal 144699kcal 145979kcal 147260kcal 148540kcal 149821kcal 151101kcal 152382kcal 153662kcal 154943kcal 156223kcal 157504kcal 158784kcal 160065kcal 161345kcal 162626kcal 163906kcal 165187kcal 166467kcal 167748kcal 169028kcal 170309kcal 171589kcal 172870kcal 174151kcal 175431kcal 176712kcal 177992kcal 179273kcal 180553kcal 181834kcal 183114kcal 184395kcal 185675kcal 186956kcal 188236kcal 189517kcal 190797kcal 192078kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19311kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22070kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24277kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26484kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29243kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31450kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33657kcal 34209kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36416kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38623kcal 39175kcal 39727kcal 40279kcal 40830kcal 41382kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43589kcal 44141kcal 44693kcal 45245kcal 45796kcal 46348kcal 46900kcal 47452kcal 48003kcal 48555kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50762kcal 51314kcal 51866kcal 52418kcal 52969kcal 53521kcal 54073kcal 54625kcal 55176kcal 55728kcal 56280kcal 56832kcal 57384kcal 57935kcal 58487kcal 59039kcal 59591kcal 60142kcal 60694kcal 61246kcal 61798kcal 62349kcal 62901kcal 63453kcal 64005kcal 64557kcal 65108kcal 65660kcal 66212kcal 66764kcal 67315kcal 67867kcal 68419kcal 68971kcal 69522kcal 70074kcal 70626kcal 71178kcal 71730kcal 72281kcal 72833kcal 73385kcal 73937kcal 74488kcal 75040kcal 75592kcal 76144kcal 76695kcal 77247kcal 77799kcal 78351kcal 78903kcal 79454kcal 80006kcal 80558kcal 81110kcal 81661kcal 82213kcal 82765kcal
水泳
(普通:全般)		 30243kcal 31107kcal 31971kcal 32835kcal 33699kcal 34563kcal 35427kcal 36291kcal 37155kcal 38020kcal 38884kcal 39748kcal 40612kcal 41476kcal 42340kcal 43204kcal 44068kcal 44932kcal 45796kcal 46660kcal 47525kcal 48389kcal 49253kcal 50117kcal 50981kcal 51845kcal 52709kcal 53573kcal 54437kcal 55301kcal 56165kcal 57030kcal 57894kcal 58758kcal 59622kcal 60486kcal 61350kcal 62214kcal 63078kcal 63942kcal 64806kcal 65671kcal 66535kcal 67399kcal 68263kcal 69127kcal 69991kcal 70855kcal 71719kcal 72583kcal 73447kcal 74311kcal 75176kcal 76040kcal 76904kcal 77768kcal 78632kcal 79496kcal 80360kcal 81224kcal 82088kcal 82952kcal 83816kcal 84681kcal 85545kcal 86409kcal 87273kcal 88137kcal 89001kcal 89865kcal 90729kcal 91593kcal 92457kcal 93321kcal 94186kcal 95050kcal 95914kcal 96778kcal 97642kcal 98506kcal 99370kcal 100234kcal 101098kcal 101962kcal 102826kcal 103691kcal 104555kcal 105419kcal 106283kcal 107147kcal 108011kcal 108875kcal 109739kcal 110603kcal 111467kcal 112331kcal 113196kcal 114060kcal 114924kcal 115788kcal 116652kcal 117516kcal 118380kcal 119244kcal 120108kcal 120972kcal 121837kcal 122701kcal 123565kcal 124429kcal 125293kcal 126157kcal 127021kcal 127885kcal 128749kcal 129613kcal
水泳
(速め:全般)		 36437kcal 37478kcal 38519kcal 39560kcal 40601kcal 41643kcal 42684kcal 43725kcal 44766kcal 45807kcal 46848kcal 47889kcal 48930kcal 49971kcal 51012kcal 52053kcal 53094kcal 54135kcal 55176kcal 56218kcal 57259kcal 58300kcal 59341kcal 60382kcal 61423kcal 62464kcal 63505kcal 64546kcal 65587kcal 66628kcal 67669kcal 68710kcal 69752kcal 70793kcal 71834kcal 72875kcal 73916kcal 74957kcal 75998kcal 77039kcal 78080kcal 79121kcal 80162kcal 81203kcal 82244kcal 83286kcal 84327kcal 85368kcal 86409kcal 87450kcal 88491kcal 89532kcal 90573kcal 91614kcal 92655kcal 93696kcal 94737kcal 95778kcal 96819kcal 97861kcal 98902kcal 99943kcal 100984kcal 102025kcal 103066kcal 104107kcal 105148kcal 106189kcal 107230kcal 108271kcal 109312kcal 110353kcal 111395kcal 112436kcal 113477kcal 114518kcal 115559kcal 116600kcal 117641kcal 118682kcal 119723kcal 120764kcal 121805kcal 122846kcal 123887kcal 124929kcal 125970kcal 127011kcal 128052kcal 129093kcal 130134kcal 131175kcal 132216kcal 133257kcal 134298kcal 135339kcal 136380kcal 137421kcal 138462kcal 139504kcal 140545kcal 141586kcal 142627kcal 143668kcal 144709kcal 145750kcal 146791kcal 147832kcal 148873kcal 149914kcal 150955kcal 151996kcal 153038kcal 154079kcal 155120kcal 156161kcal
水泳
(バタフライ)		 50283kcal 51720kcal 53157kcal 54593kcal 56030kcal 57467kcal 58904kcal 60340kcal 61777kcal 63214kcal 64650kcal 66087kcal 67524kcal 68960kcal 70397kcal 71834kcal 73270kcal 74707kcal 76144kcal 77580kcal 79017kcal 80454kcal 81890kcal 83327kcal 84764kcal 86201kcal 87637kcal 89074kcal 90511kcal 91947kcal 93384kcal 94821kcal 96257kcal 97694kcal 99131kcal 100567kcal 102004kcal 103441kcal 104877kcal 106314kcal 107751kcal 109187kcal 110624kcal 112061kcal 113497kcal 114934kcal 116371kcal 117808kcal 119244kcal 120681kcal 122118kcal 123554kcal 124991kcal 126428kcal 127864kcal 129301kcal 130738kcal 132174kcal 133611kcal 135048kcal 136484kcal 137921kcal 139358kcal 140794kcal 142231kcal 143668kcal 145105kcal 146541kcal 147978kcal 149415kcal 150851kcal 152288kcal 153725kcal 155161kcal 156598kcal 158035kcal 159471kcal 160908kcal 162345kcal 163781kcal 165218kcal 166655kcal 168091kcal 169528kcal 170965kcal 172402kcal 173838kcal 175275kcal 176712kcal 178148kcal 179585kcal 181022kcal 182458kcal 183895kcal 185332kcal 186768kcal 188205kcal 189642kcal 191078kcal 192515kcal 193952kcal 195388kcal 196825kcal 198262kcal 199699kcal 201135kcal 202572kcal 204009kcal 205445kcal 206882kcal 208319kcal 209755kcal 211192kcal 212629kcal 214065kcal 215502kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21862kcal 22487kcal 23111kcal 23736kcal 24361kcal 24985kcal 25610kcal 26235kcal 26859kcal 27484kcal 28109kcal 28733kcal 29358kcal 29982kcal 30607kcal 31232kcal 31856kcal 32481kcal 33106kcal 33730kcal 34355kcal 34980kcal 35604kcal 36229kcal 36854kcal 37478kcal 38103kcal 38727kcal 39352kcal 39977kcal 40601kcal 41226kcal 41851kcal 42475kcal 43100kcal 43725kcal 44349kcal 44974kcal 45599kcal 46223kcal 46848kcal 47473kcal 48097kcal 48722kcal 49346kcal 49971kcal 50596kcal 51220kcal 51845kcal 52470kcal 53094kcal 53719kcal 54344kcal 54968kcal 55593kcal 56218kcal 56842kcal 57467kcal 58091kcal 58716kcal 59341kcal 59965kcal 60590kcal 61215kcal 61839kcal 62464kcal 63089kcal 63713kcal 64338kcal 64963kcal 65587kcal 66212kcal 66837kcal 67461kcal 68086kcal 68710kcal 69335kcal 69960kcal 70584kcal 71209kcal 71834kcal 72458kcal 73083kcal 73708kcal 74332kcal 74957kcal 75582kcal 76206kcal 76831kcal 77455kcal 78080kcal 78705kcal 79329kcal 79954kcal 80579kcal 81203kcal 81828kcal 82453kcal 83077kcal 83702kcal 84327kcal 84951kcal 85576kcal 86201kcal 86825kcal 87450kcal 88074kcal 88699kcal 89324kcal 89948kcal 90573kcal 91198kcal 91822kcal 92447kcal 93072kcal 93696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29150kcal 29982kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35812kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42475kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48305kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54135kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59965kcal 60798kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65795kcal 66628kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71625kcal 72458kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77455kcal 78288kcal 79121kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84118kcal 84951kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89948kcal 90781kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95778kcal 96611kcal 97444kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101608kcal 102441kcal 103274kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107438kcal 108271kcal 109104kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113268kcal 114101kcal 114934kcal 115767kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119098kcal 119931kcal 120764kcal 121597kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36437kcal 37478kcal 38519kcal 39560kcal 40601kcal 41643kcal 42684kcal 43725kcal 44766kcal 45807kcal 46848kcal 47889kcal 48930kcal 49971kcal 51012kcal 52053kcal 53094kcal 54135kcal 55176kcal 56218kcal 57259kcal 58300kcal 59341kcal 60382kcal 61423kcal 62464kcal 63505kcal 64546kcal 65587kcal 66628kcal 67669kcal 68710kcal 69752kcal 70793kcal 71834kcal 72875kcal 73916kcal 74957kcal 75998kcal 77039kcal 78080kcal 79121kcal 80162kcal 81203kcal 82244kcal 83286kcal 84327kcal 85368kcal 86409kcal 87450kcal 88491kcal 89532kcal 90573kcal 91614kcal 92655kcal 93696kcal 94737kcal 95778kcal 96819kcal 97861kcal 98902kcal 99943kcal 100984kcal 102025kcal 103066kcal 104107kcal 105148kcal 106189kcal 107230kcal 108271kcal 109312kcal 110353kcal 111395kcal 112436kcal 113477kcal 114518kcal 115559kcal 116600kcal 117641kcal 118682kcal 119723kcal 120764kcal 121805kcal 122846kcal 123887kcal 124929kcal 125970kcal 127011kcal 128052kcal 129093kcal 130134kcal 131175kcal 132216kcal 133257kcal 134298kcal 135339kcal 136380kcal 137421kcal 138462kcal 139504kcal 140545kcal 141586kcal 142627kcal 143668kcal 144709kcal 145750kcal 146791kcal 147832kcal 148873kcal 149914kcal 150955kcal 151996kcal 153038kcal 154079kcal 155120kcal 156161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13846kcal 14241kcal 14637kcal 15033kcal 15428kcal 15824kcal 16219kcal 16615kcal 17011kcal 17406kcal 17802kcal 18197kcal 18593kcal 18989kcal 19384kcal 19780kcal 20176kcal 20571kcal 20967kcal 21362kcal 21758kcal 22154kcal 22549kcal 22945kcal 23340kcal 23736kcal 24132kcal 24527kcal 24923kcal 25318kcal 25714kcal 26110kcal 26505kcal 26901kcal 27296kcal 27692kcal 28088kcal 28483kcal 28879kcal 29275kcal 29670kcal 30066kcal 30461kcal 30857kcal 31253kcal 31648kcal 32044kcal 32439kcal 32835kcal 33231kcal 33626kcal 34022kcal 34417kcal 34813kcal 35209kcal 35604kcal 36000kcal 36395kcal 36791kcal 37187kcal 37582kcal 37978kcal 38374kcal 38769kcal 39165kcal 39560kcal 39956kcal 40352kcal 40747kcal 41143kcal 41538kcal 41934kcal 42330kcal 42725kcal 43121kcal 43516kcal 43912kcal 44308kcal 44703kcal 45099kcal 45494kcal 45890kcal 46286kcal 46681kcal 47077kcal 47473kcal 47868kcal 48264kcal 48659kcal 49055kcal 49451kcal 49846kcal 50242kcal 50637kcal 51033kcal 51429kcal 51824kcal 52220kcal 52615kcal 53011kcal 53407kcal 53802kcal 54198kcal 54593kcal 54989kcal 55385kcal 55780kcal 56176kcal 56572kcal 56967kcal 57363kcal 57758kcal 58154kcal 58550kcal 58945kcal 59341kcal
筋トレ
背筋運動		 13846kcal 14241kcal 14637kcal 15033kcal 15428kcal 15824kcal 16219kcal 16615kcal 17011kcal 17406kcal 17802kcal 18197kcal 18593kcal 18989kcal 19384kcal 19780kcal 20176kcal 20571kcal 20967kcal 21362kcal 21758kcal 22154kcal 22549kcal 22945kcal 23340kcal 23736kcal 24132kcal 24527kcal 24923kcal 25318kcal 25714kcal 26110kcal 26505kcal 26901kcal 27296kcal 27692kcal 28088kcal 28483kcal 28879kcal 29275kcal 29670kcal 30066kcal 30461kcal 30857kcal 31253kcal 31648kcal 32044kcal 32439kcal 32835kcal 33231kcal 33626kcal 34022kcal 34417kcal 34813kcal 35209kcal 35604kcal 36000kcal 36395kcal 36791kcal 37187kcal 37582kcal 37978kcal 38374kcal 38769kcal 39165kcal 39560kcal 39956kcal 40352kcal 40747kcal 41143kcal 41538kcal 41934kcal 42330kcal 42725kcal 43121kcal 43516kcal 43912kcal 44308kcal 44703kcal 45099kcal 45494kcal 45890kcal 46286kcal 46681kcal 47077kcal 47473kcal 47868kcal 48264kcal 48659kcal 49055kcal 49451kcal 49846kcal 50242kcal 50637kcal 51033kcal 51429kcal 51824kcal 52220kcal 52615kcal 53011kcal 53407kcal 53802kcal 54198kcal 54593kcal 54989kcal 55385kcal 55780kcal 56176kcal 56572kcal 56967kcal 57363kcal 57758kcal 58154kcal 58550kcal 58945kcal 59341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13846kcal 14241kcal 14637kcal 15033kcal 15428kcal 15824kcal 16219kcal 16615kcal 17011kcal 17406kcal 17802kcal 18197kcal 18593kcal 18989kcal 19384kcal 19780kcal 20176kcal 20571kcal 20967kcal 21362kcal 21758kcal 22154kcal 22549kcal 22945kcal 23340kcal 23736kcal 24132kcal 24527kcal 24923kcal 25318kcal 25714kcal 26110kcal 26505kcal 26901kcal 27296kcal 27692kcal 28088kcal 28483kcal 28879kcal 29275kcal 29670kcal 30066kcal 30461kcal 30857kcal 31253kcal 31648kcal 32044kcal 32439kcal 32835kcal 33231kcal 33626kcal 34022kcal 34417kcal 34813kcal 35209kcal 35604kcal 36000kcal 36395kcal 36791kcal 37187kcal 37582kcal 37978kcal 38374kcal 38769kcal 39165kcal 39560kcal 39956kcal 40352kcal 40747kcal 41143kcal 41538kcal 41934kcal 42330kcal 42725kcal 43121kcal 43516kcal 43912kcal 44308kcal 44703kcal 45099kcal 45494kcal 45890kcal 46286kcal 46681kcal 47077kcal 47473kcal 47868kcal 48264kcal 48659kcal 49055kcal 49451kcal 49846kcal 50242kcal 50637kcal 51033kcal 51429kcal 51824kcal 52220kcal 52615kcal 53011kcal 53407kcal 53802kcal 54198kcal 54593kcal 54989kcal 55385kcal 55780kcal 56176kcal 56572kcal 56967kcal 57363kcal 57758kcal 58154kcal 58550kcal 58945kcal 59341kcal
筋トレ
懸垂		 13846kcal 14241kcal 14637kcal 15033kcal 15428kcal 15824kcal 16219kcal 16615kcal 17011kcal 17406kcal 17802kcal 18197kcal 18593kcal 18989kcal 19384kcal 19780kcal 20176kcal 20571kcal 20967kcal 21362kcal 21758kcal 22154kcal 22549kcal 22945kcal 23340kcal 23736kcal 24132kcal 24527kcal 24923kcal 25318kcal 25714kcal 26110kcal 26505kcal 26901kcal 27296kcal 27692kcal 28088kcal 28483kcal 28879kcal 29275kcal 29670kcal 30066kcal 30461kcal 30857kcal 31253kcal 31648kcal 32044kcal 32439kcal 32835kcal 33231kcal 33626kcal 34022kcal 34417kcal 34813kcal 35209kcal 35604kcal 36000kcal 36395kcal 36791kcal 37187kcal 37582kcal 37978kcal 38374kcal 38769kcal 39165kcal 39560kcal 39956kcal 40352kcal 40747kcal 41143kcal 41538kcal 41934kcal 42330kcal 42725kcal 43121kcal 43516kcal 43912kcal 44308kcal 44703kcal 45099kcal 45494kcal 45890kcal 46286kcal 46681kcal 47077kcal 47473kcal 47868kcal 48264kcal 48659kcal 49055kcal 49451kcal 49846kcal 50242kcal 50637kcal 51033kcal 51429kcal 51824kcal 52220kcal 52615kcal 53011kcal 53407kcal 53802kcal 54198kcal 54593kcal 54989kcal 55385kcal 55780kcal 56176kcal 56572kcal 56967kcal 57363kcal 57758kcal 58154kcal 58550kcal 58945kcal 59341kcal
筋トレ
スクワット		 18218kcal 18739kcal 19259kcal 19780kcal 20300kcal 20821kcal 21342kcal 21862kcal 22383kcal 22903kcal 23424kcal 23944kcal 24465kcal 24985kcal 25506kcal 26026kcal 26547kcal 27067kcal 27588kcal 28109kcal 28629kcal 29150kcal 29670kcal 30191kcal 30711kcal 31232kcal 31752kcal 32273kcal 32793kcal 33314kcal 33834kcal 34355kcal 34876kcal 35396kcal 35917kcal 36437kcal 36958kcal 37478kcal 37999kcal 38519kcal 39040kcal 39560kcal 40081kcal 40601kcal 41122kcal 41643kcal 42163kcal 42684kcal 43204kcal 43725kcal 44245kcal 44766kcal 45286kcal 45807kcal 46327kcal 46848kcal 47368kcal 47889kcal 48409kcal 48930kcal 49451kcal 49971kcal 50492kcal 51012kcal 51533kcal 52053kcal 52574kcal 53094kcal 53615kcal 54135kcal 54656kcal 55176kcal 55697kcal 56218kcal 56738kcal 57259kcal 57779kcal 58300kcal 58820kcal 59341kcal 59861kcal 60382kcal 60902kcal 61423kcal 61943kcal 62464kcal 62985kcal 63505kcal 64026kcal 64546kcal 65067kcal 65587kcal 66108kcal 66628kcal 67149kcal 67669kcal 68190kcal 68710kcal 69231kcal 69752kcal 70272kcal 70793kcal 71313kcal 71834kcal 72354kcal 72875kcal 73395kcal 73916kcal 74436kcal 74957kcal 75477kcal 75998kcal 76519kcal 77039kcal 77560kcal 78080kcal
ヨガ
ハタ		 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
ヨガ
パワー		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21237kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24152kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27067kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29982kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32897kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35812kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38727kcal 39144kcal 39560kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42475kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45390kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48305kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51220kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54135kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57050kcal 57467kcal 57883kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59965kcal 60382kcal 60798kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
ダンス
ゆっくり		 18218kcal 18739kcal 19259kcal 19780kcal 20300kcal 20821kcal 21342kcal 21862kcal 22383kcal 22903kcal 23424kcal 23944kcal 24465kcal 24985kcal 25506kcal 26026kcal 26547kcal 27067kcal 27588kcal 28109kcal 28629kcal 29150kcal 29670kcal 30191kcal 30711kcal 31232kcal 31752kcal 32273kcal 32793kcal 33314kcal 33834kcal 34355kcal 34876kcal 35396kcal 35917kcal 36437kcal 36958kcal 37478kcal 37999kcal 38519kcal 39040kcal 39560kcal 40081kcal 40601kcal 41122kcal 41643kcal 42163kcal 42684kcal 43204kcal 43725kcal 44245kcal 44766kcal 45286kcal 45807kcal 46327kcal 46848kcal 47368kcal 47889kcal 48409kcal 48930kcal 49451kcal 49971kcal 50492kcal 51012kcal 51533kcal 52053kcal 52574kcal 53094kcal 53615kcal 54135kcal 54656kcal 55176kcal 55697kcal 56218kcal 56738kcal 57259kcal 57779kcal 58300kcal 58820kcal 59341kcal 59861kcal 60382kcal 60902kcal 61423kcal 61943kcal 62464kcal 62985kcal 63505kcal 64026kcal 64546kcal 65067kcal 65587kcal 66108kcal 66628kcal 67149kcal 67669kcal 68190kcal 68710kcal 69231kcal 69752kcal 70272kcal 70793kcal 71313kcal 71834kcal 72354kcal 72875kcal 73395kcal 73916kcal 74436kcal 74957kcal 75477kcal 75998kcal 76519kcal 77039kcal 77560kcal 78080kcal
ダンス
普通		 26599kcal 27359kcal 28119kcal 28879kcal 29639kcal 30399kcal 31159kcal 31919kcal 32679kcal 33439kcal 34199kcal 34959kcal 35719kcal 36479kcal 37239kcal 37999kcal 38759kcal 39519kcal 40279kcal 41039kcal 41799kcal 42559kcal 43319kcal 44079kcal 44839kcal 45599kcal 46359kcal 47119kcal 47879kcal 48639kcal 49399kcal 50158kcal 50918kcal 51678kcal 52438kcal 53198kcal 53958kcal 54718kcal 55478kcal 56238kcal 56998kcal 57758kcal 58518kcal 59278kcal 60038kcal 60798kcal 61558kcal 62318kcal 63078kcal 63838kcal 64598kcal 65358kcal 66118kcal 66878kcal 67638kcal 68398kcal 69158kcal 69918kcal 70678kcal 71438kcal 72198kcal 72958kcal 73718kcal 74478kcal 75238kcal 75998kcal 76758kcal 77518kcal 78278kcal 79038kcal 79798kcal 80558kcal 81318kcal 82078kcal 82838kcal 83598kcal 84358kcal 85118kcal 85878kcal 86638kcal 87398kcal 88158kcal 88918kcal 89678kcal 90438kcal 91198kcal 91958kcal 92718kcal 93478kcal 94238kcal 94998kcal 95758kcal 96518kcal 97278kcal 98038kcal 98798kcal 99558kcal 100317kcal 101077kcal 101837kcal 102597kcal 103357kcal 104117kcal 104877kcal 105637kcal 106397kcal 107157kcal 107917kcal 108677kcal 109437kcal 110197kcal 110957kcal 111717kcal 112477kcal 113237kcal 113997kcal
ダンス
激しい		 32793kcal 33730kcal 34667kcal 35604kcal 36541kcal 37478kcal 38415kcal 39352kcal 40289kcal 41226kcal 42163kcal 43100kcal 44037kcal 44974kcal 45911kcal 46848kcal 47785kcal 48722kcal 49659kcal 50596kcal 51533kcal 52470kcal 53407kcal 54344kcal 55281kcal 56218kcal 57155kcal 58091kcal 59028kcal 59965kcal 60902kcal 61839kcal 62776kcal 63713kcal 64650kcal 65587kcal 66524kcal 67461kcal 68398kcal 69335kcal 70272kcal 71209kcal 72146kcal 73083kcal 74020kcal 74957kcal 75894kcal 76831kcal 77768kcal 78705kcal 79642kcal 80579kcal 81516kcal 82453kcal 83390kcal 84327kcal 85264kcal 86201kcal 87137kcal 88074kcal 89011kcal 89948kcal 90885kcal 91822kcal 92759kcal 93696kcal 94633kcal 95570kcal 96507kcal 97444kcal 98381kcal 99318kcal 100255kcal 101192kcal 102129kcal 103066kcal 104003kcal 104940kcal 105877kcal 106814kcal 107751kcal 108688kcal 109625kcal 110562kcal 111499kcal 112436kcal 113373kcal 114310kcal 115247kcal 116183kcal 117120kcal 118057kcal 118994kcal 119931kcal 120868kcal 121805kcal 122742kcal 123679kcal 124616kcal 125553kcal 126490kcal 127427kcal 128364kcal 129301kcal 130238kcal 131175kcal 132112kcal 133049kcal 133986kcal 134923kcal 135860kcal 136797kcal 137734kcal 138671kcal 139608kcal 140545kcal
踏み台昇降 18218kcal 18739kcal 19259kcal 19780kcal 20300kcal 20821kcal 21342kcal 21862kcal 22383kcal 22903kcal 23424kcal 23944kcal 24465kcal 24985kcal 25506kcal 26026kcal 26547kcal 27067kcal 27588kcal 28109kcal 28629kcal 29150kcal 29670kcal 30191kcal 30711kcal 31232kcal 31752kcal 32273kcal 32793kcal 33314kcal 33834kcal 34355kcal 34876kcal 35396kcal 35917kcal 36437kcal 36958kcal 37478kcal 37999kcal 38519kcal 39040kcal 39560kcal 40081kcal 40601kcal 41122kcal 41643kcal 42163kcal 42684kcal 43204kcal 43725kcal 44245kcal 44766kcal 45286kcal 45807kcal 46327kcal 46848kcal 47368kcal 47889kcal 48409kcal 48930kcal 49451kcal 49971kcal 50492kcal 51012kcal 51533kcal 52053kcal 52574kcal 53094kcal 53615kcal 54135kcal 54656kcal 55176kcal 55697kcal 56218kcal 56738kcal 57259kcal 57779kcal 58300kcal 58820kcal 59341kcal 59861kcal 60382kcal 60902kcal 61423kcal 61943kcal 62464kcal 62985kcal 63505kcal 64026kcal 64546kcal 65067kcal 65587kcal 66108kcal 66628kcal 67149kcal 67669kcal 68190kcal 68710kcal 69231kcal 69752kcal 70272kcal 70793kcal 71313kcal 71834kcal 72354kcal 72875kcal 73395kcal 73916kcal 74436kcal 74957kcal 75477kcal 75998kcal 76519kcal 77039kcal 77560kcal 78080kcal
トランポリン
ゆっくり		 12753kcal 13117kcal 13481kcal 13846kcal 14210kcal 14575kcal 14939kcal 15303kcal 15668kcal 16032kcal 16396kcal 16761kcal 17125kcal 17490kcal 17854kcal 18218kcal 18583kcal 18947kcal 19311kcal 19676kcal 20040kcal 20405kcal 20769kcal 21133kcal 21498kcal 21862kcal 22226kcal 22591kcal 22955kcal 23320kcal 23684kcal 24048kcal 24413kcal 24777kcal 25141kcal 25506kcal 25870kcal 26235kcal 26599kcal 26963kcal 27328kcal 27692kcal 28056kcal 28421kcal 28785kcal 29150kcal 29514kcal 29878kcal 30243kcal 30607kcal 30971kcal 31336kcal 31700kcal 32065kcal 32429kcal 32793kcal 33158kcal 33522kcal 33886kcal 34251kcal 34615kcal 34980kcal 35344kcal 35708kcal 36073kcal 36437kcal 36802kcal 37166kcal 37530kcal 37895kcal 38259kcal 38623kcal 38988kcal 39352kcal 39717kcal 40081kcal 40445kcal 40810kcal 41174kcal 41538kcal 41903kcal 42267kcal 42632kcal 42996kcal 43360kcal 43725kcal 44089kcal 44453kcal 44818kcal 45182kcal 45547kcal 45911kcal 46275kcal 46640kcal 47004kcal 47368kcal 47733kcal 48097kcal 48462kcal 48826kcal 49190kcal 49555kcal 49919kcal 50283kcal 50648kcal 51012kcal 51377kcal 51741kcal 52105kcal 52470kcal 52834kcal 53198kcal 53563kcal 53927kcal 54292kcal 54656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19676kcal 20144kcal 20613kcal 21081kcal 21550kcal 22018kcal 22487kcal 22955kcal 23424kcal 23892kcal 24361kcal 24829kcal 25298kcal 25766kcal 26235kcal 26703kcal 27172kcal 27640kcal 28109kcal 28577kcal 29045kcal 29514kcal 29982kcal 30451kcal 30919kcal 31388kcal 31856kcal 32325kcal 32793kcal 33262kcal 33730kcal 34199kcal 34667kcal 35136kcal 35604kcal 36073kcal 36541kcal 37010kcal 37478kcal 37947kcal 38415kcal 38884kcal 39352kcal 39821kcal 40289kcal 40758kcal 41226kcal 41695kcal 42163kcal 42632kcal 43100kcal 43568kcal 44037kcal 44505kcal 44974kcal 45442kcal 45911kcal 46379kcal 46848kcal 47316kcal 47785kcal 48253kcal 48722kcal 49190kcal 49659kcal 50127kcal 50596kcal 51064kcal 51533kcal 52001kcal 52470kcal 52938kcal 53407kcal 53875kcal 54344kcal 54812kcal 55281kcal 55749kcal 56218kcal 56686kcal 57155kcal 57623kcal 58091kcal 58560kcal 59028kcal 59497kcal 59965kcal 60434kcal 60902kcal 61371kcal 61839kcal 62308kcal 62776kcal 63245kcal 63713kcal 64182kcal 64650kcal 65119kcal 65587kcal 66056kcal 66524kcal 66993kcal 67461kcal 67930kcal 68398kcal 68867kcal 69335kcal 69804kcal 70272kcal
HIIT
ジャンプなし		 18218kcal 18739kcal 19259kcal 19780kcal 20300kcal 20821kcal 21342kcal 21862kcal 22383kcal 22903kcal 23424kcal 23944kcal 24465kcal 24985kcal 25506kcal 26026kcal 26547kcal 27067kcal 27588kcal 28109kcal 28629kcal 29150kcal 29670kcal 30191kcal 30711kcal 31232kcal 31752kcal 32273kcal 32793kcal 33314kcal 33834kcal 34355kcal 34876kcal 35396kcal 35917kcal 36437kcal 36958kcal 37478kcal 37999kcal 38519kcal 39040kcal 39560kcal 40081kcal 40601kcal 41122kcal 41643kcal 42163kcal 42684kcal 43204kcal 43725kcal 44245kcal 44766kcal 45286kcal 45807kcal 46327kcal 46848kcal 47368kcal 47889kcal 48409kcal 48930kcal 49451kcal 49971kcal 50492kcal 51012kcal 51533kcal 52053kcal 52574kcal 53094kcal 53615kcal 54135kcal 54656kcal 55176kcal 55697kcal 56218kcal 56738kcal 57259kcal 57779kcal 58300kcal 58820kcal 59341kcal 59861kcal 60382kcal 60902kcal 61423kcal 61943kcal 62464kcal 62985kcal 63505kcal 64026kcal 64546kcal 65067kcal 65587kcal 66108kcal 66628kcal 67149kcal 67669kcal 68190kcal 68710kcal 69231kcal 69752kcal 70272kcal 70793kcal 71313kcal 71834kcal 72354kcal 72875kcal 73395kcal 73916kcal 74436kcal 74957kcal 75477kcal 75998kcal 76519kcal 77039kcal 77560kcal 78080kcal
HIIT
ジャンプあり		 29150kcal 29982kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35812kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42475kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48305kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54135kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59965kcal 60798kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65795kcal 66628kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71625kcal 72458kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77455kcal 78288kcal 79121kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84118kcal 84951kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89948kcal 90781kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95778kcal 96611kcal 97444kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101608kcal 102441kcal 103274kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107438kcal 108271kcal 109104kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113268kcal 114101kcal 114934kcal 115767kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119098kcal 119931kcal 120764kcal 121597kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
料理全般 12753kcal 13117kcal 13481kcal 13846kcal 14210kcal 14575kcal 14939kcal 15303kcal 15668kcal 16032kcal 16396kcal 16761kcal 17125kcal 17490kcal 17854kcal 18218kcal 18583kcal 18947kcal 19311kcal 19676kcal 20040kcal 20405kcal 20769kcal 21133kcal 21498kcal 21862kcal 22226kcal 22591kcal 22955kcal 23320kcal 23684kcal 24048kcal 24413kcal 24777kcal 25141kcal 25506kcal 25870kcal 26235kcal 26599kcal 26963kcal 27328kcal 27692kcal 28056kcal 28421kcal 28785kcal 29150kcal 29514kcal 29878kcal 30243kcal 30607kcal 30971kcal 31336kcal 31700kcal 32065kcal 32429kcal 32793kcal 33158kcal 33522kcal 33886kcal 34251kcal 34615kcal 34980kcal 35344kcal 35708kcal 36073kcal 36437kcal 36802kcal 37166kcal 37530kcal 37895kcal 38259kcal 38623kcal 38988kcal 39352kcal 39717kcal 40081kcal 40445kcal 40810kcal 41174kcal 41538kcal 41903kcal 42267kcal 42632kcal 42996kcal 43360kcal 43725kcal 44089kcal 44453kcal 44818kcal 45182kcal 45547kcal 45911kcal 46275kcal 46640kcal 47004kcal 47368kcal 47733kcal 48097kcal 48462kcal 48826kcal 49190kcal 49555kcal 49919kcal 50283kcal 50648kcal 51012kcal 51377kcal 51741kcal 52105kcal 52470kcal 52834kcal 53198kcal 53563kcal 53927kcal 54292kcal 54656kcal
掃除機をかける 12024kcal 12367kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14772kcal 15116kcal 15459kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17177kcal 17521kcal 17864kcal 18208kcal 18551kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20269kcal 20613kcal 20956kcal 21300kcal 21643kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23361kcal 23705kcal 24048kcal 24392kcal 24735kcal 25079kcal 25423kcal 25766kcal 26110kcal 26453kcal 26797kcal 27140kcal 27484kcal 27827kcal 28171kcal 28515kcal 28858kcal 29202kcal 29545kcal 29889kcal 30232kcal 30576kcal 30919kcal 31263kcal 31607kcal 31950kcal 32294kcal 32637kcal 32981kcal 33324kcal 33668kcal 34011kcal 34355kcal 34699kcal 35042kcal 35386kcal 35729kcal 36073kcal 36416kcal 36760kcal 37103kcal 37447kcal 37791kcal 38134kcal 38478kcal 38821kcal 39165kcal 39508kcal 39852kcal 40195kcal 40539kcal 40883kcal 41226kcal 41570kcal 41913kcal 42257kcal 42600kcal 42944kcal 43287kcal 43631kcal 43975kcal 44318kcal 44662kcal 45005kcal 45349kcal 45692kcal 46036kcal 46379kcal 46723kcal 47067kcal 47410kcal 47754kcal 48097kcal 48441kcal 48784kcal 49128kcal 49471kcal 49815kcal 50158kcal 50502kcal 50846kcal 51189kcal 51533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12753kcal 13117kcal 13481kcal 13846kcal 14210kcal 14575kcal 14939kcal 15303kcal 15668kcal 16032kcal 16396kcal 16761kcal 17125kcal 17490kcal 17854kcal 18218kcal 18583kcal 18947kcal 19311kcal 19676kcal 20040kcal 20405kcal 20769kcal 21133kcal 21498kcal 21862kcal 22226kcal 22591kcal 22955kcal 23320kcal 23684kcal 24048kcal 24413kcal 24777kcal 25141kcal 25506kcal 25870kcal 26235kcal 26599kcal 26963kcal 27328kcal 27692kcal 28056kcal 28421kcal 28785kcal 29150kcal 29514kcal 29878kcal 30243kcal 30607kcal 30971kcal 31336kcal 31700kcal 32065kcal 32429kcal 32793kcal 33158kcal 33522kcal 33886kcal 34251kcal 34615kcal 34980kcal 35344kcal 35708kcal 36073kcal 36437kcal 36802kcal 37166kcal 37530kcal 37895kcal 38259kcal 38623kcal 38988kcal 39352kcal 39717kcal 40081kcal 40445kcal 40810kcal 41174kcal 41538kcal 41903kcal 42267kcal 42632kcal 42996kcal 43360kcal 43725kcal 44089kcal 44453kcal 44818kcal 45182kcal 45547kcal 45911kcal 46275kcal 46640kcal 47004kcal 47368kcal 47733kcal 48097kcal 48462kcal 48826kcal 49190kcal 49555kcal 49919kcal 50283kcal 50648kcal 51012kcal 51377kcal 51741kcal 52105kcal 52470kcal 52834kcal 53198kcal 53563kcal 53927kcal 54292kcal 54656kcal
部屋の片づけ全般 17490kcal 17989kcal 18489kcal 18989kcal 19488kcal 19988kcal 20488kcal 20988kcal 21487kcal 21987kcal 22487kcal 22986kcal 23486kcal 23986kcal 24486kcal 24985kcal 25485kcal 25985kcal 26484kcal 26984kcal 27484kcal 27984kcal 28483kcal 28983kcal 29483kcal 29982kcal 30482kcal 30982kcal 31482kcal 31981kcal 32481kcal 32981kcal 33480kcal 33980kcal 34480kcal 34980kcal 35479kcal 35979kcal 36479kcal 36978kcal 37478kcal 37978kcal 38478kcal 38977kcal 39477kcal 39977kcal 40476kcal 40976kcal 41476kcal 41976kcal 42475kcal 42975kcal 43475kcal 43975kcal 44474kcal 44974kcal 45474kcal 45973kcal 46473kcal 46973kcal 47473kcal 47972kcal 48472kcal 48972kcal 49471kcal 49971kcal 50471kcal 50971kcal 51470kcal 51970kcal 52470kcal 52969kcal 53469kcal 53969kcal 54469kcal 54968kcal 55468kcal 55968kcal 56467kcal 56967kcal 57467kcal 57967kcal 58466kcal 58966kcal 59466kcal 59965kcal 60465kcal 60965kcal 61465kcal 61964kcal 62464kcal 62964kcal 63463kcal 63963kcal 64463kcal 64963kcal 65462kcal 65962kcal 66462kcal 66961kcal 67461kcal 67961kcal 68461kcal 68960kcal 69460kcal 69960kcal 70459kcal 70959kcal 71459kcal 71959kcal 72458kcal 72958kcal 73458kcal 73957kcal 74457kcal 74957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
トイレ 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7120kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8057kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8994kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9931kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10868kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11805kcal 11993kcal 12180kcal 12367kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13304kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14241kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15178kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16115kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17052kcal 17240kcal 17427kcal 17614kcal 17802kcal 17989kcal 18177kcal 18364kcal 18551kcal 18739kcal 18926kcal 19114kcal 19301kcal 19488kcal 19676kcal 19863kcal 20051kcal 20238kcal 20425kcal 20613kcal 20800kcal 20988kcal 21175kcal 21362kcal 21550kcal 21737kcal 21925kcal 22112kcal 22299kcal 22487kcal 22674kcal 22862kcal 23049kcal 23236kcal 23424kcal 23611kcal 23798kcal 23986kcal 24173kcal 24361kcal 24548kcal 24735kcal 24923kcal 25110kcal 25298kcal 25485kcal 25672kcal 25860kcal 26047kcal 26235kcal 26422kcal 26609kcal 26797kcal 26984kcal 27172kcal 27359kcal 27546kcal 27734kcal 27921kcal 28109kcal
風呂でシャワー 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
風呂で入浴 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5934kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6558kcal 6714kcal 6871kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7495kcal 7651kcal 7808kcal 7964kcal 8120kcal 8276kcal 8432kcal 8588kcal 8745kcal 8901kcal 9057kcal 9213kcal 9369kcal 9525kcal 9681kcal 9838kcal 9994kcal 10150kcal 10306kcal 10462kcal 10618kcal 10775kcal 10931kcal 11087kcal 11243kcal 11399kcal 11555kcal 11712kcal 11868kcal 12024kcal 12180kcal 12336kcal 12492kcal 12649kcal 12805kcal 12961kcal 13117kcal 13273kcal 13429kcal 13586kcal 13742kcal 13898kcal 14054kcal 14210kcal 14366kcal 14522kcal 14679kcal 14835kcal 14991kcal 15147kcal 15303kcal 15459kcal 15616kcal 15772kcal 15928kcal 16084kcal 16240kcal 16396kcal 16553kcal 16709kcal 16865kcal 17021kcal 17177kcal 17333kcal 17490kcal 17646kcal 17802kcal 17958kcal 18114kcal 18270kcal 18427kcal 18583kcal 18739kcal 18895kcal 19051kcal 19207kcal 19363kcal 19520kcal 19676kcal 19832kcal 19988kcal 20144kcal 20300kcal 20457kcal 20613kcal 20769kcal 20925kcal 21081kcal 21237kcal 21394kcal 21550kcal 21706kcal 21862kcal 22018kcal 22174kcal 22331kcal 22487kcal 22643kcal 22799kcal 22955kcal 23111kcal 23268kcal 23424kcal
デスクワーク 4736kcal 4872kcal 5007kcal 5142kcal 5278kcal 5413kcal 5548kcal 5684kcal 5819kcal 5954kcal 6090kcal 6225kcal 6360kcal 6496kcal 6631kcal 6766kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7849kcal 7985kcal 8120kcal 8255kcal 8391kcal 8526kcal 8661kcal 8797kcal 8932kcal 9067kcal 9203kcal 9338kcal 9473kcal 9609kcal 9744kcal 9879kcal 10015kcal 10150kcal 10285kcal 10421kcal 10556kcal 10691kcal 10827kcal 10962kcal 11097kcal 11233kcal 11368kcal 11503kcal 11639kcal 11774kcal 11909kcal 12045kcal 12180kcal 12315kcal 12451kcal 12586kcal 12721kcal 12857kcal 12992kcal 13127kcal 13263kcal 13398kcal 13533kcal 13669kcal 13804kcal 13939kcal 14075kcal 14210kcal 14346kcal 14481kcal 14616kcal 14752kcal 14887kcal 15022kcal 15158kcal 15293kcal 15428kcal 15564kcal 15699kcal 15834kcal 15970kcal 16105kcal 16240kcal 16376kcal 16511kcal 16646kcal 16782kcal 16917kcal 17052kcal 17188kcal 17323kcal 17458kcal 17594kcal 17729kcal 17864kcal 18000kcal 18135kcal 18270kcal 18406kcal 18541kcal 18676kcal 18812kcal 18947kcal 19082kcal 19218kcal 19353kcal 19488kcal 19624kcal 19759kcal 19894kcal 20030kcal 20165kcal 20300kcal
立って仕事をする 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7120kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8057kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8994kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9931kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10868kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11805kcal 11993kcal 12180kcal 12367kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13304kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14241kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15178kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16115kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17052kcal 17240kcal 17427kcal 17614kcal 17802kcal 17989kcal 18177kcal 18364kcal 18551kcal 18739kcal 18926kcal 19114kcal 19301kcal 19488kcal 19676kcal 19863kcal 20051kcal 20238kcal 20425kcal 20613kcal 20800kcal 20988kcal 21175kcal 21362kcal 21550kcal 21737kcal 21925kcal 22112kcal 22299kcal 22487kcal 22674kcal 22862kcal 23049kcal 23236kcal 23424kcal 23611kcal 23798kcal 23986kcal 24173kcal 24361kcal 24548kcal 24735kcal 24923kcal 25110kcal 25298kcal 25485kcal 25672kcal 25860kcal 26047kcal 26235kcal 26422kcal 26609kcal 26797kcal 26984kcal 27172kcal 27359kcal 27546kcal 27734kcal 27921kcal 28109kcal
体をよく動かす仕事 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
電車バスに乗車 4736kcal 4872kcal 5007kcal 5142kcal 5278kcal 5413kcal 5548kcal 5684kcal 5819kcal 5954kcal 6090kcal 6225kcal 6360kcal 6496kcal 6631kcal 6766kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7849kcal 7985kcal 8120kcal 8255kcal 8391kcal 8526kcal 8661kcal 8797kcal 8932kcal 9067kcal 9203kcal 9338kcal 9473kcal 9609kcal 9744kcal 9879kcal 10015kcal 10150kcal 10285kcal 10421kcal 10556kcal 10691kcal 10827kcal 10962kcal 11097kcal 11233kcal 11368kcal 11503kcal 11639kcal 11774kcal 11909kcal 12045kcal 12180kcal 12315kcal 12451kcal 12586kcal 12721kcal 12857kcal 12992kcal 13127kcal 13263kcal 13398kcal 13533kcal 13669kcal 13804kcal 13939kcal 14075kcal 14210kcal 14346kcal 14481kcal 14616kcal 14752kcal 14887kcal 15022kcal 15158kcal 15293kcal 15428kcal 15564kcal 15699kcal 15834kcal 15970kcal 16105kcal 16240kcal 16376kcal 16511kcal 16646kcal 16782kcal 16917kcal 17052kcal 17188kcal 17323kcal 17458kcal 17594kcal 17729kcal 17864kcal 18000kcal 18135kcal 18270kcal 18406kcal 18541kcal 18676kcal 18812kcal 18947kcal 19082kcal 19218kcal 19353kcal 19488kcal 19624kcal 19759kcal 19894kcal 20030kcal 20165kcal 20300kcal
自動車を運転 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9890kcal 10150kcal 10410kcal 10671kcal 10931kcal 11191kcal 11451kcal 11712kcal 11972kcal 12232kcal 12492kcal 12753kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13794kcal 14054kcal 14314kcal 14575kcal 14835kcal 15095kcal 15355kcal 15616kcal 15876kcal 16136kcal 16396kcal 16657kcal 16917kcal 17177kcal 17438kcal 17698kcal 17958kcal 18218kcal 18479kcal 18739kcal 18999kcal 19259kcal 19520kcal 19780kcal 20040kcal 20300kcal 20561kcal 20821kcal 21081kcal 21342kcal 21602kcal 21862kcal 22122kcal 22383kcal 22643kcal 22903kcal 23163kcal 23424kcal 23684kcal 23944kcal 24204kcal 24465kcal 24725kcal 24985kcal 25246kcal 25506kcal 25766kcal 26026kcal 26287kcal 26547kcal 26807kcal 27067kcal 27328kcal 27588kcal 27848kcal 28109kcal 28369kcal 28629kcal 28889kcal 29150kcal 29410kcal 29670kcal 29930kcal 30191kcal 30451kcal 30711kcal 30971kcal 31232kcal 31492kcal 31752kcal 32013kcal 32273kcal 32533kcal 32793kcal 33054kcal 33314kcal 33574kcal 33834kcal 34095kcal 34355kcal 34615kcal 34876kcal 35136kcal 35396kcal 35656kcal 35917kcal 36177kcal 36437kcal 36697kcal 36958kcal 37218kcal 37478kcal 37738kcal 37999kcal 38259kcal 38519kcal 38780kcal 39040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50283kcal 51720kcal 53157kcal 54593kcal 56030kcal 57467kcal 58904kcal 60340kcal 61777kcal 63214kcal 64650kcal 66087kcal 67524kcal 68960kcal 70397kcal 71834kcal 73270kcal 74707kcal 76144kcal 77580kcal 79017kcal 80454kcal 81890kcal 83327kcal 84764kcal 86201kcal 87637kcal 89074kcal 90511kcal 91947kcal 93384kcal 94821kcal 96257kcal 97694kcal 99131kcal 100567kcal 102004kcal 103441kcal 104877kcal 106314kcal 107751kcal 109187kcal 110624kcal 112061kcal 113497kcal 114934kcal 116371kcal 117808kcal 119244kcal 120681kcal 122118kcal 123554kcal 124991kcal 126428kcal 127864kcal 129301kcal 130738kcal 132174kcal 133611kcal 135048kcal 136484kcal 137921kcal 139358kcal 140794kcal 142231kcal 143668kcal 145105kcal 146541kcal 147978kcal 149415kcal 150851kcal 152288kcal 153725kcal 155161kcal 156598kcal 158035kcal 159471kcal 160908kcal 162345kcal 163781kcal 165218kcal 166655kcal 168091kcal 169528kcal 170965kcal 172402kcal 173838kcal 175275kcal 176712kcal 178148kcal 179585kcal 181022kcal 182458kcal 183895kcal 185332kcal 186768kcal 188205kcal 189642kcal 191078kcal 192515kcal 193952kcal 195388kcal 196825kcal 198262kcal 199699kcal 201135kcal 202572kcal 204009kcal 205445kcal 206882kcal 208319kcal 209755kcal 211192kcal 212629kcal 214065kcal 215502kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44818kcal 46098kcal 47379kcal 48659kcal 49940kcal 51220kcal 52501kcal 53781kcal 55062kcal 56342kcal 57623kcal 58904kcal 60184kcal 61465kcal 62745kcal 64026kcal 65306kcal 66587kcal 67867kcal 69148kcal 70428kcal 71709kcal 72989kcal 74270kcal 75550kcal 76831kcal 78111kcal 79392kcal 80672kcal 81953kcal 83233kcal 84514kcal 85794kcal 87075kcal 88356kcal 89636kcal 90917kcal 92197kcal 93478kcal 94758kcal 96039kcal 97319kcal 98600kcal 99880kcal 101161kcal 102441kcal 103722kcal 105002kcal 106283kcal 107563kcal 108844kcal 110124kcal 111405kcal 112685kcal 113966kcal 115247kcal 116527kcal 117808kcal 119088kcal 120369kcal 121649kcal 122930kcal 124210kcal 125491kcal 126771kcal 128052kcal 129332kcal 130613kcal 131893kcal 133174kcal 134454kcal 135735kcal 137015kcal 138296kcal 139576kcal 140857kcal 142137kcal 143418kcal 144699kcal 145979kcal 147260kcal 148540kcal 149821kcal 151101kcal 152382kcal 153662kcal 154943kcal 156223kcal 157504kcal 158784kcal 160065kcal 161345kcal 162626kcal 163906kcal 165187kcal 166467kcal 167748kcal 169028kcal 170309kcal 171589kcal 172870kcal 174151kcal 175431kcal 176712kcal 177992kcal 179273kcal 180553kcal 181834kcal 183114kcal 184395kcal 185675kcal 186956kcal 188236kcal 189517kcal 190797kcal 192078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42996kcal 44224kcal 45453kcal 46681kcal 47910kcal 49138kcal 50367kcal 51595kcal 52824kcal 54052kcal 55281kcal 56509kcal 57738kcal 58966kcal 60194kcal 61423kcal 62651kcal 63880kcal 65108kcal 66337kcal 67565kcal 68794kcal 70022kcal 71251kcal 72479kcal 73708kcal 74936kcal 76165kcal 77393kcal 78621kcal 79850kcal 81078kcal 82307kcal 83535kcal 84764kcal 85992kcal 87221kcal 88449kcal 89678kcal 90906kcal 92135kcal 93363kcal 94592kcal 95820kcal 97049kcal 98277kcal 99505kcal 100734kcal 101962kcal 103191kcal 104419kcal 105648kcal 106876kcal 108105kcal 109333kcal 110562kcal 111790kcal 113019kcal 114247kcal 115476kcal 116704kcal 117932kcal 119161kcal 120389kcal 121618kcal 122846kcal 124075kcal 125303kcal 126532kcal 127760kcal 128989kcal 130217kcal 131446kcal 132674kcal 133903kcal 135131kcal 136360kcal 137588kcal 138816kcal 140045kcal 141273kcal 142502kcal 143730kcal 144959kcal 146187kcal 147416kcal 148644kcal 149873kcal 151101kcal 152330kcal 153558kcal 154787kcal 156015kcal 157243kcal 158472kcal 159700kcal 160929kcal 162157kcal 163386kcal 164614kcal 165843kcal 167071kcal 168300kcal 169528kcal 170757kcal 171985kcal 173214kcal 174442kcal 175670kcal 176899kcal 178127kcal 179356kcal 180584kcal 181813kcal 183041kcal 184270kcal
水泳
(速め:全般)		 36437kcal 37478kcal 38519kcal 39560kcal 40601kcal 41643kcal 42684kcal 43725kcal 44766kcal 45807kcal 46848kcal 47889kcal 48930kcal 49971kcal 51012kcal 52053kcal 53094kcal 54135kcal 55176kcal 56218kcal 57259kcal 58300kcal 59341kcal 60382kcal 61423kcal 62464kcal 63505kcal 64546kcal 65587kcal 66628kcal 67669kcal 68710kcal 69752kcal 70793kcal 71834kcal 72875kcal 73916kcal 74957kcal 75998kcal 77039kcal 78080kcal 79121kcal 80162kcal 81203kcal 82244kcal 83286kcal 84327kcal 85368kcal 86409kcal 87450kcal 88491kcal 89532kcal 90573kcal 91614kcal 92655kcal 93696kcal 94737kcal 95778kcal 96819kcal 97861kcal 98902kcal 99943kcal 100984kcal 102025kcal 103066kcal 104107kcal 105148kcal 106189kcal 107230kcal 108271kcal 109312kcal 110353kcal 111395kcal 112436kcal 113477kcal 114518kcal 115559kcal 116600kcal 117641kcal 118682kcal 119723kcal 120764kcal 121805kcal 122846kcal 123887kcal 124929kcal 125970kcal 127011kcal 128052kcal 129093kcal 130134kcal 131175kcal 132216kcal 133257kcal 134298kcal 135339kcal 136380kcal 137421kcal 138462kcal 139504kcal 140545kcal 141586kcal 142627kcal 143668kcal 144709kcal 145750kcal 146791kcal 147832kcal 148873kcal 149914kcal 150955kcal 151996kcal 153038kcal 154079kcal 155120kcal 156161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36437kcal 37478kcal 38519kcal 39560kcal 40601kcal 41643kcal 42684kcal 43725kcal 44766kcal 45807kcal 46848kcal 47889kcal 48930kcal 49971kcal 51012kcal 52053kcal 53094kcal 54135kcal 55176kcal 56218kcal 57259kcal 58300kcal 59341kcal 60382kcal 61423kcal 62464kcal 63505kcal 64546kcal 65587kcal 66628kcal 67669kcal 68710kcal 69752kcal 70793kcal 71834kcal 72875kcal 73916kcal 74957kcal 75998kcal 77039kcal 78080kcal 79121kcal 80162kcal 81203kcal 82244kcal 83286kcal 84327kcal 85368kcal 86409kcal 87450kcal 88491kcal 89532kcal 90573kcal 91614kcal 92655kcal 93696kcal 94737kcal 95778kcal 96819kcal 97861kcal 98902kcal 99943kcal 100984kcal 102025kcal 103066kcal 104107kcal 105148kcal 106189kcal 107230kcal 108271kcal 109312kcal 110353kcal 111395kcal 112436kcal 113477kcal 114518kcal 115559kcal 116600kcal 117641kcal 118682kcal 119723kcal 120764kcal 121805kcal 122846kcal 123887kcal 124929kcal 125970kcal 127011kcal 128052kcal 129093kcal 130134kcal 131175kcal 132216kcal 133257kcal 134298kcal 135339kcal 136380kcal 137421kcal 138462kcal 139504kcal 140545kcal 141586kcal 142627kcal 143668kcal 144709kcal 145750kcal 146791kcal 147832kcal 148873kcal 149914kcal 150955kcal 151996kcal 153038kcal 154079kcal 155120kcal 156161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36437kcal 37478kcal 38519kcal 39560kcal 40601kcal 41643kcal 42684kcal 43725kcal 44766kcal 45807kcal 46848kcal 47889kcal 48930kcal 49971kcal 51012kcal 52053kcal 53094kcal 54135kcal 55176kcal 56218kcal 57259kcal 58300kcal 59341kcal 60382kcal 61423kcal 62464kcal 63505kcal 64546kcal 65587kcal 66628kcal 67669kcal 68710kcal 69752kcal 70793kcal 71834kcal 72875kcal 73916kcal 74957kcal 75998kcal 77039kcal 78080kcal 79121kcal 80162kcal 81203kcal 82244kcal 83286kcal 84327kcal 85368kcal 86409kcal 87450kcal 88491kcal 89532kcal 90573kcal 91614kcal 92655kcal 93696kcal 94737kcal 95778kcal 96819kcal 97861kcal 98902kcal 99943kcal 100984kcal 102025kcal 103066kcal 104107kcal 105148kcal 106189kcal 107230kcal 108271kcal 109312kcal 110353kcal 111395kcal 112436kcal 113477kcal 114518kcal 115559kcal 116600kcal 117641kcal 118682kcal 119723kcal 120764kcal 121805kcal 122846kcal 123887kcal 124929kcal 125970kcal 127011kcal 128052kcal 129093kcal 130134kcal 131175kcal 132216kcal 133257kcal 134298kcal 135339kcal 136380kcal 137421kcal 138462kcal 139504kcal 140545kcal 141586kcal 142627kcal 143668kcal 144709kcal 145750kcal 146791kcal 147832kcal 148873kcal 149914kcal 150955kcal 151996kcal 153038kcal 154079kcal 155120kcal 156161kcal
ダンス
激しい		 32793kcal 33730kcal 34667kcal 35604kcal 36541kcal 37478kcal 38415kcal 39352kcal 40289kcal 41226kcal 42163kcal 43100kcal 44037kcal 44974kcal 45911kcal 46848kcal 47785kcal 48722kcal 49659kcal 50596kcal 51533kcal 52470kcal 53407kcal 54344kcal 55281kcal 56218kcal 57155kcal 58091kcal 59028kcal 59965kcal 60902kcal 61839kcal 62776kcal 63713kcal 64650kcal 65587kcal 66524kcal 67461kcal 68398kcal 69335kcal 70272kcal 71209kcal 72146kcal 73083kcal 74020kcal 74957kcal 75894kcal 76831kcal 77768kcal 78705kcal 79642kcal 80579kcal 81516kcal 82453kcal 83390kcal 84327kcal 85264kcal 86201kcal 87137kcal 88074kcal 89011kcal 89948kcal 90885kcal 91822kcal 92759kcal 93696kcal 94633kcal 95570kcal 96507kcal 97444kcal 98381kcal 99318kcal 100255kcal 101192kcal 102129kcal 103066kcal 104003kcal 104940kcal 105877kcal 106814kcal 107751kcal 108688kcal 109625kcal 110562kcal 111499kcal 112436kcal 113373kcal 114310kcal 115247kcal 116183kcal 117120kcal 118057kcal 118994kcal 119931kcal 120868kcal 121805kcal 122742kcal 123679kcal 124616kcal 125553kcal 126490kcal 127427kcal 128364kcal 129301kcal 130238kcal 131175kcal 132112kcal 133049kcal 133986kcal 134923kcal 135860kcal 136797kcal 137734kcal 138671kcal 139608kcal 140545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32065kcal 32981kcal 33897kcal 34813kcal 35729kcal 36645kcal 37561kcal 38478kcal 39394kcal 40310kcal 41226kcal 42142kcal 43058kcal 43975kcal 44891kcal 45807kcal 46723kcal 47639kcal 48555kcal 49471kcal 50388kcal 51304kcal 52220kcal 53136kcal 54052kcal 54968kcal 55884kcal 56801kcal 57717kcal 58633kcal 59549kcal 60465kcal 61381kcal 62297kcal 63214kcal 64130kcal 65046kcal 65962kcal 66878kcal 67794kcal 68710kcal 69627kcal 70543kcal 71459kcal 72375kcal 73291kcal 74207kcal 75123kcal 76040kcal 76956kcal 77872kcal 78788kcal 79704kcal 80620kcal 81536kcal 82453kcal 83369kcal 84285kcal 85201kcal 86117kcal 87033kcal 87950kcal 88866kcal 89782kcal 90698kcal 91614kcal 92530kcal 93446kcal 94363kcal 95279kcal 96195kcal 97111kcal 98027kcal 98943kcal 99859kcal 100776kcal 101692kcal 102608kcal 103524kcal 104440kcal 105356kcal 106272kcal 107189kcal 108105kcal 109021kcal 109937kcal 110853kcal 111769kcal 112685kcal 113602kcal 114518kcal 115434kcal 116350kcal 117266kcal 118182kcal 119098kcal 120015kcal 120931kcal 121847kcal 122763kcal 123679kcal 124595kcal 125512kcal 126428kcal 127344kcal 128260kcal 129176kcal 130092kcal 131008kcal 131925kcal 132841kcal 133757kcal 134673kcal 135589kcal 136505kcal 137421kcal
水泳
(普通:全般)		 30243kcal 31107kcal 31971kcal 32835kcal 33699kcal 34563kcal 35427kcal 36291kcal 37155kcal 38020kcal 38884kcal 39748kcal 40612kcal 41476kcal 42340kcal 43204kcal 44068kcal 44932kcal 45796kcal 46660kcal 47525kcal 48389kcal 49253kcal 50117kcal 50981kcal 51845kcal 52709kcal 53573kcal 54437kcal 55301kcal 56165kcal 57030kcal 57894kcal 58758kcal 59622kcal 60486kcal 61350kcal 62214kcal 63078kcal 63942kcal 64806kcal 65671kcal 66535kcal 67399kcal 68263kcal 69127kcal 69991kcal 70855kcal 71719kcal 72583kcal 73447kcal 74311kcal 75176kcal 76040kcal 76904kcal 77768kcal 78632kcal 79496kcal 80360kcal 81224kcal 82088kcal 82952kcal 83816kcal 84681kcal 85545kcal 86409kcal 87273kcal 88137kcal 89001kcal 89865kcal 90729kcal 91593kcal 92457kcal 93321kcal 94186kcal 95050kcal 95914kcal 96778kcal 97642kcal 98506kcal 99370kcal 100234kcal 101098kcal 101962kcal 102826kcal 103691kcal 104555kcal 105419kcal 106283kcal 107147kcal 108011kcal 108875kcal 109739kcal 110603kcal 111467kcal 112331kcal 113196kcal 114060kcal 114924kcal 115788kcal 116652kcal 117516kcal 118380kcal 119244kcal 120108kcal 120972kcal 121837kcal 122701kcal 123565kcal 124429kcal 125293kcal 126157kcal 127021kcal 127885kcal 128749kcal 129613kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29150kcal 29982kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35812kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42475kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48305kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54135kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59965kcal 60798kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65795kcal 66628kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71625kcal 72458kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77455kcal 78288kcal 79121kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84118kcal 84951kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89948kcal 90781kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95778kcal 96611kcal 97444kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101608kcal 102441kcal 103274kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107438kcal 108271kcal 109104kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113268kcal 114101kcal 114934kcal 115767kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119098kcal 119931kcal 120764kcal 121597kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
山登り 29150kcal 29982kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35812kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42475kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48305kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54135kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59965kcal 60798kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65795kcal 66628kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71625kcal 72458kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77455kcal 78288kcal 79121kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84118kcal 84951kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89948kcal 90781kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95778kcal 96611kcal 97444kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101608kcal 102441kcal 103274kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107438kcal 108271kcal 109104kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113268kcal 114101kcal 114934kcal 115767kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119098kcal 119931kcal 120764kcal 121597kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29150kcal 29982kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35812kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42475kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48305kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54135kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59965kcal 60798kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65795kcal 66628kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71625kcal 72458kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77455kcal 78288kcal 79121kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84118kcal 84951kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89948kcal 90781kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95778kcal 96611kcal 97444kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101608kcal 102441kcal 103274kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107438kcal 108271kcal 109104kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113268kcal 114101kcal 114934kcal 115767kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119098kcal 119931kcal 120764kcal 121597kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
HIIT
ジャンプあり		 29150kcal 29982kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35812kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42475kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48305kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54135kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59965kcal 60798kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65795kcal 66628kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71625kcal 72458kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77455kcal 78288kcal 79121kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84118kcal 84951kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89948kcal 90781kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95778kcal 96611kcal 97444kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101608kcal 102441kcal 103274kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107438kcal 108271kcal 109104kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113268kcal 114101kcal 114934kcal 115767kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119098kcal 119931kcal 120764kcal 121597kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
ダンス
普通		 26599kcal 27359kcal 28119kcal 28879kcal 29639kcal 30399kcal 31159kcal 31919kcal 32679kcal 33439kcal 34199kcal 34959kcal 35719kcal 36479kcal 37239kcal 37999kcal 38759kcal 39519kcal 40279kcal 41039kcal 41799kcal 42559kcal 43319kcal 44079kcal 44839kcal 45599kcal 46359kcal 47119kcal 47879kcal 48639kcal 49399kcal 50158kcal 50918kcal 51678kcal 52438kcal 53198kcal 53958kcal 54718kcal 55478kcal 56238kcal 56998kcal 57758kcal 58518kcal 59278kcal 60038kcal 60798kcal 61558kcal 62318kcal 63078kcal 63838kcal 64598kcal 65358kcal 66118kcal 66878kcal 67638kcal 68398kcal 69158kcal 69918kcal 70678kcal 71438kcal 72198kcal 72958kcal 73718kcal 74478kcal 75238kcal 75998kcal 76758kcal 77518kcal 78278kcal 79038kcal 79798kcal 80558kcal 81318kcal 82078kcal 82838kcal 83598kcal 84358kcal 85118kcal 85878kcal 86638kcal 87398kcal 88158kcal 88918kcal 89678kcal 90438kcal 91198kcal 91958kcal 92718kcal 93478kcal 94238kcal 94998kcal 95758kcal 96518kcal 97278kcal 98038kcal 98798kcal 99558kcal 100317kcal 101077kcal 101837kcal 102597kcal 103357kcal 104117kcal 104877kcal 105637kcal 106397kcal 107157kcal 107917kcal 108677kcal 109437kcal 110197kcal 110957kcal 111717kcal 112477kcal 113237kcal 113997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21862kcal 22487kcal 23111kcal 23736kcal 24361kcal 24985kcal 25610kcal 26235kcal 26859kcal 27484kcal 28109kcal 28733kcal 29358kcal 29982kcal 30607kcal 31232kcal 31856kcal 32481kcal 33106kcal 33730kcal 34355kcal 34980kcal 35604kcal 36229kcal 36854kcal 37478kcal 38103kcal 38727kcal 39352kcal 39977kcal 40601kcal 41226kcal 41851kcal 42475kcal 43100kcal 43725kcal 44349kcal 44974kcal 45599kcal 46223kcal 46848kcal 47473kcal 48097kcal 48722kcal 49346kcal 49971kcal 50596kcal 51220kcal 51845kcal 52470kcal 53094kcal 53719kcal 54344kcal 54968kcal 55593kcal 56218kcal 56842kcal 57467kcal 58091kcal 58716kcal 59341kcal 59965kcal 60590kcal 61215kcal 61839kcal 62464kcal 63089kcal 63713kcal 64338kcal 64963kcal 65587kcal 66212kcal 66837kcal 67461kcal 68086kcal 68710kcal 69335kcal 69960kcal 70584kcal 71209kcal 71834kcal 72458kcal 73083kcal 73708kcal 74332kcal 74957kcal 75582kcal 76206kcal 76831kcal 77455kcal 78080kcal 78705kcal 79329kcal 79954kcal 80579kcal 81203kcal 81828kcal 82453kcal 83077kcal 83702kcal 84327kcal 84951kcal 85576kcal 86201kcal 86825kcal 87450kcal 88074kcal 88699kcal 89324kcal 89948kcal 90573kcal 91198kcal 91822kcal 92447kcal 93072kcal 93696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21862kcal 22487kcal 23111kcal 23736kcal 24361kcal 24985kcal 25610kcal 26235kcal 26859kcal 27484kcal 28109kcal 28733kcal 29358kcal 29982kcal 30607kcal 31232kcal 31856kcal 32481kcal 33106kcal 33730kcal 34355kcal 34980kcal 35604kcal 36229kcal 36854kcal 37478kcal 38103kcal 38727kcal 39352kcal 39977kcal 40601kcal 41226kcal 41851kcal 42475kcal 43100kcal 43725kcal 44349kcal 44974kcal 45599kcal 46223kcal 46848kcal 47473kcal 48097kcal 48722kcal 49346kcal 49971kcal 50596kcal 51220kcal 51845kcal 52470kcal 53094kcal 53719kcal 54344kcal 54968kcal 55593kcal 56218kcal 56842kcal 57467kcal 58091kcal 58716kcal 59341kcal 59965kcal 60590kcal 61215kcal 61839kcal 62464kcal 63089kcal 63713kcal 64338kcal 64963kcal 65587kcal 66212kcal 66837kcal 67461kcal 68086kcal 68710kcal 69335kcal 69960kcal 70584kcal 71209kcal 71834kcal 72458kcal 73083kcal 73708kcal 74332kcal 74957kcal 75582kcal 76206kcal 76831kcal 77455kcal 78080kcal 78705kcal 79329kcal 79954kcal 80579kcal 81203kcal 81828kcal 82453kcal 83077kcal 83702kcal 84327kcal 84951kcal 85576kcal 86201kcal 86825kcal 87450kcal 88074kcal 88699kcal 89324kcal 89948kcal 90573kcal 91198kcal 91822kcal 92447kcal 93072kcal 93696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19311kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22070kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24277kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26484kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29243kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31450kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33657kcal 34209kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36416kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38623kcal 39175kcal 39727kcal 40279kcal 40830kcal 41382kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43589kcal 44141kcal 44693kcal 45245kcal 45796kcal 46348kcal 46900kcal 47452kcal 48003kcal 48555kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50762kcal 51314kcal 51866kcal 52418kcal 52969kcal 53521kcal 54073kcal 54625kcal 55176kcal 55728kcal 56280kcal 56832kcal 57384kcal 57935kcal 58487kcal 59039kcal 59591kcal 60142kcal 60694kcal 61246kcal 61798kcal 62349kcal 62901kcal 63453kcal 64005kcal 64557kcal 65108kcal 65660kcal 66212kcal 66764kcal 67315kcal 67867kcal 68419kcal 68971kcal 69522kcal 70074kcal 70626kcal 71178kcal 71730kcal 72281kcal 72833kcal 73385kcal 73937kcal 74488kcal 75040kcal 75592kcal 76144kcal 76695kcal 77247kcal 77799kcal 78351kcal 78903kcal 79454kcal 80006kcal 80558kcal 81110kcal 81661kcal 82213kcal 82765kcal
踏み台昇降 18218kcal 18739kcal 19259kcal 19780kcal 20300kcal 20821kcal 21342kcal 21862kcal 22383kcal 22903kcal 23424kcal 23944kcal 24465kcal 24985kcal 25506kcal 26026kcal 26547kcal 27067kcal 27588kcal 28109kcal 28629kcal 29150kcal 29670kcal 30191kcal 30711kcal 31232kcal 31752kcal 32273kcal 32793kcal 33314kcal 33834kcal 34355kcal 34876kcal 35396kcal 35917kcal 36437kcal 36958kcal 37478kcal 37999kcal 38519kcal 39040kcal 39560kcal 40081kcal 40601kcal 41122kcal 41643kcal 42163kcal 42684kcal 43204kcal 43725kcal 44245kcal 44766kcal 45286kcal 45807kcal 46327kcal 46848kcal 47368kcal 47889kcal 48409kcal 48930kcal 49451kcal 49971kcal 50492kcal 51012kcal 51533kcal 52053kcal 52574kcal 53094kcal 53615kcal 54135kcal 54656kcal 55176kcal 55697kcal 56218kcal 56738kcal 57259kcal 57779kcal 58300kcal 58820kcal 59341kcal 59861kcal 60382kcal 60902kcal 61423kcal 61943kcal 62464kcal 62985kcal 63505kcal 64026kcal 64546kcal 65067kcal 65587kcal 66108kcal 66628kcal 67149kcal 67669kcal 68190kcal 68710kcal 69231kcal 69752kcal 70272kcal 70793kcal 71313kcal 71834kcal 72354kcal 72875kcal 73395kcal 73916kcal 74436kcal 74957kcal 75477kcal 75998kcal 76519kcal 77039kcal 77560kcal 78080kcal
HIIT
ジャンプなし		 18218kcal 18739kcal 19259kcal 19780kcal 20300kcal 20821kcal 21342kcal 21862kcal 22383kcal 22903kcal 23424kcal 23944kcal 24465kcal 24985kcal 25506kcal 26026kcal 26547kcal 27067kcal 27588kcal 28109kcal 28629kcal 29150kcal 29670kcal 30191kcal 30711kcal 31232kcal 31752kcal 32273kcal 32793kcal 33314kcal 33834kcal 34355kcal 34876kcal 35396kcal 35917kcal 36437kcal 36958kcal 37478kcal 37999kcal 38519kcal 39040kcal 39560kcal 40081kcal 40601kcal 41122kcal 41643kcal 42163kcal 42684kcal 43204kcal 43725kcal 44245kcal 44766kcal 45286kcal 45807kcal 46327kcal 46848kcal 47368kcal 47889kcal 48409kcal 48930kcal 49451kcal 49971kcal 50492kcal 51012kcal 51533kcal 52053kcal 52574kcal 53094kcal 53615kcal 54135kcal 54656kcal 55176kcal 55697kcal 56218kcal 56738kcal 57259kcal 57779kcal 58300kcal 58820kcal 59341kcal 59861kcal 60382kcal 60902kcal 61423kcal 61943kcal 62464kcal 62985kcal 63505kcal 64026kcal 64546kcal 65067kcal 65587kcal 66108kcal 66628kcal 67149kcal 67669kcal 68190kcal 68710kcal 69231kcal 69752kcal 70272kcal 70793kcal 71313kcal 71834kcal 72354kcal 72875kcal 73395kcal 73916kcal 74436kcal 74957kcal 75477kcal 75998kcal 76519kcal 77039kcal 77560kcal 78080kcal
ダンス
ゆっくり		 18218kcal 18739kcal 19259kcal 19780kcal 20300kcal 20821kcal 21342kcal 21862kcal 22383kcal 22903kcal 23424kcal 23944kcal 24465kcal 24985kcal 25506kcal 26026kcal 26547kcal 27067kcal 27588kcal 28109kcal 28629kcal 29150kcal 29670kcal 30191kcal 30711kcal 31232kcal 31752kcal 32273kcal 32793kcal 33314kcal 33834kcal 34355kcal 34876kcal 35396kcal 35917kcal 36437kcal 36958kcal 37478kcal 37999kcal 38519kcal 39040kcal 39560kcal 40081kcal 40601kcal 41122kcal 41643kcal 42163kcal 42684kcal 43204kcal 43725kcal 44245kcal 44766kcal 45286kcal 45807kcal 46327kcal 46848kcal 47368kcal 47889kcal 48409kcal 48930kcal 49451kcal 49971kcal 50492kcal 51012kcal 51533kcal 52053kcal 52574kcal 53094kcal 53615kcal 54135kcal 54656kcal 55176kcal 55697kcal 56218kcal 56738kcal 57259kcal 57779kcal 58300kcal 58820kcal 59341kcal 59861kcal 60382kcal 60902kcal 61423kcal 61943kcal 62464kcal 62985kcal 63505kcal 64026kcal 64546kcal 65067kcal 65587kcal 66108kcal 66628kcal 67149kcal 67669kcal 68190kcal 68710kcal 69231kcal 69752kcal 70272kcal 70793kcal 71313kcal 71834kcal 72354kcal 72875kcal 73395kcal 73916kcal 74436kcal 74957kcal 75477kcal 75998kcal 76519kcal 77039kcal 77560kcal 78080kcal
筋トレ
スクワット		 18218kcal 18739kcal 19259kcal 19780kcal 20300kcal 20821kcal 21342kcal 21862kcal 22383kcal 22903kcal 23424kcal 23944kcal 24465kcal 24985kcal 25506kcal 26026kcal 26547kcal 27067kcal 27588kcal 28109kcal 28629kcal 29150kcal 29670kcal 30191kcal 30711kcal 31232kcal 31752kcal 32273kcal 32793kcal 33314kcal 33834kcal 34355kcal 34876kcal 35396kcal 35917kcal 36437kcal 36958kcal 37478kcal 37999kcal 38519kcal 39040kcal 39560kcal 40081kcal 40601kcal 41122kcal 41643kcal 42163kcal 42684kcal 43204kcal 43725kcal 44245kcal 44766kcal 45286kcal 45807kcal 46327kcal 46848kcal 47368kcal 47889kcal 48409kcal 48930kcal 49451kcal 49971kcal 50492kcal 51012kcal 51533kcal 52053kcal 52574kcal 53094kcal 53615kcal 54135kcal 54656kcal 55176kcal 55697kcal 56218kcal 56738kcal 57259kcal 57779kcal 58300kcal 58820kcal 59341kcal 59861kcal 60382kcal 60902kcal 61423kcal 61943kcal 62464kcal 62985kcal 63505kcal 64026kcal 64546kcal 65067kcal 65587kcal 66108kcal 66628kcal 67149kcal 67669kcal 68190kcal 68710kcal 69231kcal 69752kcal 70272kcal 70793kcal 71313kcal 71834kcal 72354kcal 72875kcal 73395kcal 73916kcal 74436kcal 74957kcal 75477kcal 75998kcal 76519kcal 77039kcal 77560kcal 78080kcal
部屋の片づけ全般 17490kcal 17989kcal 18489kcal 18989kcal 19488kcal 19988kcal 20488kcal 20988kcal 21487kcal 21987kcal 22487kcal 22986kcal 23486kcal 23986kcal 24486kcal 24985kcal 25485kcal 25985kcal 26484kcal 26984kcal 27484kcal 27984kcal 28483kcal 28983kcal 29483kcal 29982kcal 30482kcal 30982kcal 31482kcal 31981kcal 32481kcal 32981kcal 33480kcal 33980kcal 34480kcal 34980kcal 35479kcal 35979kcal 36479kcal 36978kcal 37478kcal 37978kcal 38478kcal 38977kcal 39477kcal 39977kcal 40476kcal 40976kcal 41476kcal 41976kcal 42475kcal 42975kcal 43475kcal 43975kcal 44474kcal 44974kcal 45474kcal 45973kcal 46473kcal 46973kcal 47473kcal 47972kcal 48472kcal 48972kcal 49471kcal 49971kcal 50471kcal 50971kcal 51470kcal 51970kcal 52470kcal 52969kcal 53469kcal 53969kcal 54469kcal 54968kcal 55468kcal 55968kcal 56467kcal 56967kcal 57467kcal 57967kcal 58466kcal 58966kcal 59466kcal 59965kcal 60465kcal 60965kcal 61465kcal 61964kcal 62464kcal 62964kcal 63463kcal 63963kcal 64463kcal 64963kcal 65462kcal 65962kcal 66462kcal 66961kcal 67461kcal 67961kcal 68461kcal 68960kcal 69460kcal 69960kcal 70459kcal 70959kcal 71459kcal 71959kcal 72458kcal 72958kcal 73458kcal 73957kcal 74457kcal 74957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19676kcal 20144kcal 20613kcal 21081kcal 21550kcal 22018kcal 22487kcal 22955kcal 23424kcal 23892kcal 24361kcal 24829kcal 25298kcal 25766kcal 26235kcal 26703kcal 27172kcal 27640kcal 28109kcal 28577kcal 29045kcal 29514kcal 29982kcal 30451kcal 30919kcal 31388kcal 31856kcal 32325kcal 32793kcal 33262kcal 33730kcal 34199kcal 34667kcal 35136kcal 35604kcal 36073kcal 36541kcal 37010kcal 37478kcal 37947kcal 38415kcal 38884kcal 39352kcal 39821kcal 40289kcal 40758kcal 41226kcal 41695kcal 42163kcal 42632kcal 43100kcal 43568kcal 44037kcal 44505kcal 44974kcal 45442kcal 45911kcal 46379kcal 46848kcal 47316kcal 47785kcal 48253kcal 48722kcal 49190kcal 49659kcal 50127kcal 50596kcal 51064kcal 51533kcal 52001kcal 52470kcal 52938kcal 53407kcal 53875kcal 54344kcal 54812kcal 55281kcal 55749kcal 56218kcal 56686kcal 57155kcal 57623kcal 58091kcal 58560kcal 59028kcal 59497kcal 59965kcal 60434kcal 60902kcal 61371kcal 61839kcal 62308kcal 62776kcal 63245kcal 63713kcal 64182kcal 64650kcal 65119kcal 65587kcal 66056kcal 66524kcal 66993kcal 67461kcal 67930kcal 68398kcal 68867kcal 69335kcal 69804kcal 70272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15668kcal 16115kcal 16563kcal 17011kcal 17458kcal 17906kcal 18354kcal 18801kcal 19249kcal 19697kcal 20144kcal 20592kcal 21040kcal 21487kcal 21935kcal 22383kcal 22830kcal 23278kcal 23726kcal 24173kcal 24621kcal 25069kcal 25516kcal 25964kcal 26412kcal 26859kcal 27307kcal 27755kcal 28202kcal 28650kcal 29098kcal 29545kcal 29993kcal 30441kcal 30888kcal 31336kcal 31784kcal 32231kcal 32679kcal 33127kcal 33574kcal 34022kcal 34469kcal 34917kcal 35365kcal 35812kcal 36260kcal 36708kcal 37155kcal 37603kcal 38051kcal 38498kcal 38946kcal 39394kcal 39841kcal 40289kcal 40737kcal 41184kcal 41632kcal 42080kcal 42527kcal 42975kcal 43423kcal 43870kcal 44318kcal 44766kcal 45213kcal 45661kcal 46109kcal 46556kcal 47004kcal 47452kcal 47899kcal 48347kcal 48795kcal 49242kcal 49690kcal 50138kcal 50585kcal 51033kcal 51481kcal 51928kcal 52376kcal 52824kcal 53271kcal 53719kcal 54167kcal 54614kcal 55062kcal 55510kcal 55957kcal 56405kcal 56853kcal 57300kcal 57748kcal 58196kcal 58643kcal 59091kcal 59539kcal 59986kcal 60434kcal 60882kcal 61329kcal 61777kcal 62225kcal 62672kcal 63120kcal 63568kcal 64015kcal 64463kcal 64911kcal 65358kcal 65806kcal 66254kcal 66701kcal 67149kcal
ヨガ
パワー		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21237kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24152kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27067kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29982kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32897kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35812kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38727kcal 39144kcal 39560kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42475kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45390kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48305kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51220kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54135kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57050kcal 57467kcal 57883kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59965kcal 60382kcal 60798kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
筋トレ
腹筋運動		 13846kcal 14241kcal 14637kcal 15033kcal 15428kcal 15824kcal 16219kcal 16615kcal 17011kcal 17406kcal 17802kcal 18197kcal 18593kcal 18989kcal 19384kcal 19780kcal 20176kcal 20571kcal 20967kcal 21362kcal 21758kcal 22154kcal 22549kcal 22945kcal 23340kcal 23736kcal 24132kcal 24527kcal 24923kcal 25318kcal 25714kcal 26110kcal 26505kcal 26901kcal 27296kcal 27692kcal 28088kcal 28483kcal 28879kcal 29275kcal 29670kcal 30066kcal 30461kcal 30857kcal 31253kcal 31648kcal 32044kcal 32439kcal 32835kcal 33231kcal 33626kcal 34022kcal 34417kcal 34813kcal 35209kcal 35604kcal 36000kcal 36395kcal 36791kcal 37187kcal 37582kcal 37978kcal 38374kcal 38769kcal 39165kcal 39560kcal 39956kcal 40352kcal 40747kcal 41143kcal 41538kcal 41934kcal 42330kcal 42725kcal 43121kcal 43516kcal 43912kcal 44308kcal 44703kcal 45099kcal 45494kcal 45890kcal 46286kcal 46681kcal 47077kcal 47473kcal 47868kcal 48264kcal 48659kcal 49055kcal 49451kcal 49846kcal 50242kcal 50637kcal 51033kcal 51429kcal 51824kcal 52220kcal 52615kcal 53011kcal 53407kcal 53802kcal 54198kcal 54593kcal 54989kcal 55385kcal 55780kcal 56176kcal 56572kcal 56967kcal 57363kcal 57758kcal 58154kcal 58550kcal 58945kcal 59341kcal
筋トレ
背筋運動		 13846kcal 14241kcal 14637kcal 15033kcal 15428kcal 15824kcal 16219kcal 16615kcal 17011kcal 17406kcal 17802kcal 18197kcal 18593kcal 18989kcal 19384kcal 19780kcal 20176kcal 20571kcal 20967kcal 21362kcal 21758kcal 22154kcal 22549kcal 22945kcal 23340kcal 23736kcal 24132kcal 24527kcal 24923kcal 25318kcal 25714kcal 26110kcal 26505kcal 26901kcal 27296kcal 27692kcal 28088kcal 28483kcal 28879kcal 29275kcal 29670kcal 30066kcal 30461kcal 30857kcal 31253kcal 31648kcal 32044kcal 32439kcal 32835kcal 33231kcal 33626kcal 34022kcal 34417kcal 34813kcal 35209kcal 35604kcal 36000kcal 36395kcal 36791kcal 37187kcal 37582kcal 37978kcal 38374kcal 38769kcal 39165kcal 39560kcal 39956kcal 40352kcal 40747kcal 41143kcal 41538kcal 41934kcal 42330kcal 42725kcal 43121kcal 43516kcal 43912kcal 44308kcal 44703kcal 45099kcal 45494kcal 45890kcal 46286kcal 46681kcal 47077kcal 47473kcal 47868kcal 48264kcal 48659kcal 49055kcal 49451kcal 49846kcal 50242kcal 50637kcal 51033kcal 51429kcal 51824kcal 52220kcal 52615kcal 53011kcal 53407kcal 53802kcal 54198kcal 54593kcal 54989kcal 55385kcal 55780kcal 56176kcal 56572kcal 56967kcal 57363kcal 57758kcal 58154kcal 58550kcal 58945kcal 59341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13846kcal 14241kcal 14637kcal 15033kcal 15428kcal 15824kcal 16219kcal 16615kcal 17011kcal 17406kcal 17802kcal 18197kcal 18593kcal 18989kcal 19384kcal 19780kcal 20176kcal 20571kcal 20967kcal 21362kcal 21758kcal 22154kcal 22549kcal 22945kcal 23340kcal 23736kcal 24132kcal 24527kcal 24923kcal 25318kcal 25714kcal 26110kcal 26505kcal 26901kcal 27296kcal 27692kcal 28088kcal 28483kcal 28879kcal 29275kcal 29670kcal 30066kcal 30461kcal 30857kcal 31253kcal 31648kcal 32044kcal 32439kcal 32835kcal 33231kcal 33626kcal 34022kcal 34417kcal 34813kcal 35209kcal 35604kcal 36000kcal 36395kcal 36791kcal 37187kcal 37582kcal 37978kcal 38374kcal 38769kcal 39165kcal 39560kcal 39956kcal 40352kcal 40747kcal 41143kcal 41538kcal 41934kcal 42330kcal 42725kcal 43121kcal 43516kcal 43912kcal 44308kcal 44703kcal 45099kcal 45494kcal 45890kcal 46286kcal 46681kcal 47077kcal 47473kcal 47868kcal 48264kcal 48659kcal 49055kcal 49451kcal 49846kcal 50242kcal 50637kcal 51033kcal 51429kcal 51824kcal 52220kcal 52615kcal 53011kcal 53407kcal 53802kcal 54198kcal 54593kcal 54989kcal 55385kcal 55780kcal 56176kcal 56572kcal 56967kcal 57363kcal 57758kcal 58154kcal 58550kcal 58945kcal 59341kcal
筋トレ
懸垂		 13846kcal 14241kcal 14637kcal 15033kcal 15428kcal 15824kcal 16219kcal 16615kcal 17011kcal 17406kcal 17802kcal 18197kcal 18593kcal 18989kcal 19384kcal 19780kcal 20176kcal 20571kcal 20967kcal 21362kcal 21758kcal 22154kcal 22549kcal 22945kcal 23340kcal 23736kcal 24132kcal 24527kcal 24923kcal 25318kcal 25714kcal 26110kcal 26505kcal 26901kcal 27296kcal 27692kcal 28088kcal 28483kcal 28879kcal 29275kcal 29670kcal 30066kcal 30461kcal 30857kcal 31253kcal 31648kcal 32044kcal 32439kcal 32835kcal 33231kcal 33626kcal 34022kcal 34417kcal 34813kcal 35209kcal 35604kcal 36000kcal 36395kcal 36791kcal 37187kcal 37582kcal 37978kcal 38374kcal 38769kcal 39165kcal 39560kcal 39956kcal 40352kcal 40747kcal 41143kcal 41538kcal 41934kcal 42330kcal 42725kcal 43121kcal 43516kcal 43912kcal 44308kcal 44703kcal 45099kcal 45494kcal 45890kcal 46286kcal 46681kcal 47077kcal 47473kcal 47868kcal 48264kcal 48659kcal 49055kcal 49451kcal 49846kcal 50242kcal 50637kcal 51033kcal 51429kcal 51824kcal 52220kcal 52615kcal 53011kcal 53407kcal 53802kcal 54198kcal 54593kcal 54989kcal 55385kcal 55780kcal 56176kcal 56572kcal 56967kcal 57363kcal 57758kcal 58154kcal 58550kcal 58945kcal 59341kcal
トランポリン
ゆっくり		 12753kcal 13117kcal 13481kcal 13846kcal 14210kcal 14575kcal 14939kcal 15303kcal 15668kcal 16032kcal 16396kcal 16761kcal 17125kcal 17490kcal 17854kcal 18218kcal 18583kcal 18947kcal 19311kcal 19676kcal 20040kcal 20405kcal 20769kcal 21133kcal 21498kcal 21862kcal 22226kcal 22591kcal 22955kcal 23320kcal 23684kcal 24048kcal 24413kcal 24777kcal 25141kcal 25506kcal 25870kcal 26235kcal 26599kcal 26963kcal 27328kcal 27692kcal 28056kcal 28421kcal 28785kcal 29150kcal 29514kcal 29878kcal 30243kcal 30607kcal 30971kcal 31336kcal 31700kcal 32065kcal 32429kcal 32793kcal 33158kcal 33522kcal 33886kcal 34251kcal 34615kcal 34980kcal 35344kcal 35708kcal 36073kcal 36437kcal 36802kcal 37166kcal 37530kcal 37895kcal 38259kcal 38623kcal 38988kcal 39352kcal 39717kcal 40081kcal 40445kcal 40810kcal 41174kcal 41538kcal 41903kcal 42267kcal 42632kcal 42996kcal 43360kcal 43725kcal 44089kcal 44453kcal 44818kcal 45182kcal 45547kcal 45911kcal 46275kcal 46640kcal 47004kcal 47368kcal 47733kcal 48097kcal 48462kcal 48826kcal 49190kcal 49555kcal 49919kcal 50283kcal 50648kcal 51012kcal 51377kcal 51741kcal 52105kcal 52470kcal 52834kcal 53198kcal 53563kcal 53927kcal 54292kcal 54656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12753kcal 13117kcal 13481kcal 13846kcal 14210kcal 14575kcal 14939kcal 15303kcal 15668kcal 16032kcal 16396kcal 16761kcal 17125kcal 17490kcal 17854kcal 18218kcal 18583kcal 18947kcal 19311kcal 19676kcal 20040kcal 20405kcal 20769kcal 21133kcal 21498kcal 21862kcal 22226kcal 22591kcal 22955kcal 23320kcal 23684kcal 24048kcal 24413kcal 24777kcal 25141kcal 25506kcal 25870kcal 26235kcal 26599kcal 26963kcal 27328kcal 27692kcal 28056kcal 28421kcal 28785kcal 29150kcal 29514kcal 29878kcal 30243kcal 30607kcal 30971kcal 31336kcal 31700kcal 32065kcal 32429kcal 32793kcal 33158kcal 33522kcal 33886kcal 34251kcal 34615kcal 34980kcal 35344kcal 35708kcal 36073kcal 36437kcal 36802kcal 37166kcal 37530kcal 37895kcal 38259kcal 38623kcal 38988kcal 39352kcal 39717kcal 40081kcal 40445kcal 40810kcal 41174kcal 41538kcal 41903kcal 42267kcal 42632kcal 42996kcal 43360kcal 43725kcal 44089kcal 44453kcal 44818kcal 45182kcal 45547kcal 45911kcal 46275kcal 46640kcal 47004kcal 47368kcal 47733kcal 48097kcal 48462kcal 48826kcal 49190kcal 49555kcal 49919kcal 50283kcal 50648kcal 51012kcal 51377kcal 51741kcal 52105kcal 52470kcal 52834kcal 53198kcal 53563kcal 53927kcal 54292kcal 54656kcal
料理全般 12753kcal 13117kcal 13481kcal 13846kcal 14210kcal 14575kcal 14939kcal 15303kcal 15668kcal 16032kcal 16396kcal 16761kcal 17125kcal 17490kcal 17854kcal 18218kcal 18583kcal 18947kcal 19311kcal 19676kcal 20040kcal 20405kcal 20769kcal 21133kcal 21498kcal 21862kcal 22226kcal 22591kcal 22955kcal 23320kcal 23684kcal 24048kcal 24413kcal 24777kcal 25141kcal 25506kcal 25870kcal 26235kcal 26599kcal 26963kcal 27328kcal 27692kcal 28056kcal 28421kcal 28785kcal 29150kcal 29514kcal 29878kcal 30243kcal 30607kcal 30971kcal 31336kcal 31700kcal 32065kcal 32429kcal 32793kcal 33158kcal 33522kcal 33886kcal 34251kcal 34615kcal 34980kcal 35344kcal 35708kcal 36073kcal 36437kcal 36802kcal 37166kcal 37530kcal 37895kcal 38259kcal 38623kcal 38988kcal 39352kcal 39717kcal 40081kcal 40445kcal 40810kcal 41174kcal 41538kcal 41903kcal 42267kcal 42632kcal 42996kcal 43360kcal 43725kcal 44089kcal 44453kcal 44818kcal 45182kcal 45547kcal 45911kcal 46275kcal 46640kcal 47004kcal 47368kcal 47733kcal 48097kcal 48462kcal 48826kcal 49190kcal 49555kcal 49919kcal 50283kcal 50648kcal 51012kcal 51377kcal 51741kcal 52105kcal 52470kcal 52834kcal 53198kcal 53563kcal 53927kcal 54292kcal 54656kcal
掃除機をかける 12024kcal 12367kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14772kcal 15116kcal 15459kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17177kcal 17521kcal 17864kcal 18208kcal 18551kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20269kcal 20613kcal 20956kcal 21300kcal 21643kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23361kcal 23705kcal 24048kcal 24392kcal 24735kcal 25079kcal 25423kcal 25766kcal 26110kcal 26453kcal 26797kcal 27140kcal 27484kcal 27827kcal 28171kcal 28515kcal 28858kcal 29202kcal 29545kcal 29889kcal 30232kcal 30576kcal 30919kcal 31263kcal 31607kcal 31950kcal 32294kcal 32637kcal 32981kcal 33324kcal 33668kcal 34011kcal 34355kcal 34699kcal 35042kcal 35386kcal 35729kcal 36073kcal 36416kcal 36760kcal 37103kcal 37447kcal 37791kcal 38134kcal 38478kcal 38821kcal 39165kcal 39508kcal 39852kcal 40195kcal 40539kcal 40883kcal 41226kcal 41570kcal 41913kcal 42257kcal 42600kcal 42944kcal 43287kcal 43631kcal 43975kcal 44318kcal 44662kcal 45005kcal 45349kcal 45692kcal 46036kcal 46379kcal 46723kcal 47067kcal 47410kcal 47754kcal 48097kcal 48441kcal 48784kcal 49128kcal 49471kcal 49815kcal 50158kcal 50502kcal 50846kcal 51189kcal 51533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
体をよく動かす仕事 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
皿洗い 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
ヨガ
ハタ		 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9890kcal 10150kcal 10410kcal 10671kcal 10931kcal 11191kcal 11451kcal 11712kcal 11972kcal 12232kcal 12492kcal 12753kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13794kcal 14054kcal 14314kcal 14575kcal 14835kcal 15095kcal 15355kcal 15616kcal 15876kcal 16136kcal 16396kcal 16657kcal 16917kcal 17177kcal 17438kcal 17698kcal 17958kcal 18218kcal 18479kcal 18739kcal 18999kcal 19259kcal 19520kcal 19780kcal 20040kcal 20300kcal 20561kcal 20821kcal 21081kcal 21342kcal 21602kcal 21862kcal 22122kcal 22383kcal 22643kcal 22903kcal 23163kcal 23424kcal 23684kcal 23944kcal 24204kcal 24465kcal 24725kcal 24985kcal 25246kcal 25506kcal 25766kcal 26026kcal 26287kcal 26547kcal 26807kcal 27067kcal 27328kcal 27588kcal 27848kcal 28109kcal 28369kcal 28629kcal 28889kcal 29150kcal 29410kcal 29670kcal 29930kcal 30191kcal 30451kcal 30711kcal 30971kcal 31232kcal 31492kcal 31752kcal 32013kcal 32273kcal 32533kcal 32793kcal 33054kcal 33314kcal 33574kcal 33834kcal 34095kcal 34355kcal 34615kcal 34876kcal 35136kcal 35396kcal 35656kcal 35917kcal 36177kcal 36437kcal 36697kcal 36958kcal 37218kcal 37478kcal 37738kcal 37999kcal 38259kcal 38519kcal 38780kcal 39040kcal
自動車を運転 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9890kcal 10150kcal 10410kcal 10671kcal 10931kcal 11191kcal 11451kcal 11712kcal 11972kcal 12232kcal 12492kcal 12753kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13794kcal 14054kcal 14314kcal 14575kcal 14835kcal 15095kcal 15355kcal 15616kcal 15876kcal 16136kcal 16396kcal 16657kcal 16917kcal 17177kcal 17438kcal 17698kcal 17958kcal 18218kcal 18479kcal 18739kcal 18999kcal 19259kcal 19520kcal 19780kcal 20040kcal 20300kcal 20561kcal 20821kcal 21081kcal 21342kcal 21602kcal 21862kcal 22122kcal 22383kcal 22643kcal 22903kcal 23163kcal 23424kcal 23684kcal 23944kcal 24204kcal 24465kcal 24725kcal 24985kcal 25246kcal 25506kcal 25766kcal 26026kcal 26287kcal 26547kcal 26807kcal 27067kcal 27328kcal 27588kcal 27848kcal 28109kcal 28369kcal 28629kcal 28889kcal 29150kcal 29410kcal 29670kcal 29930kcal 30191kcal 30451kcal 30711kcal 30971kcal 31232kcal 31492kcal 31752kcal 32013kcal 32273kcal 32533kcal 32793kcal 33054kcal 33314kcal 33574kcal 33834kcal 34095kcal 34355kcal 34615kcal 34876kcal 35136kcal 35396kcal 35656kcal 35917kcal 36177kcal 36437kcal 36697kcal 36958kcal 37218kcal 37478kcal 37738kcal 37999kcal 38259kcal 38519kcal 38780kcal 39040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
風呂でシャワー 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
トイレ 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7120kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8057kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8994kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9931kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10868kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11805kcal 11993kcal 12180kcal 12367kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13304kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14241kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15178kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16115kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17052kcal 17240kcal 17427kcal 17614kcal 17802kcal 17989kcal 18177kcal 18364kcal 18551kcal 18739kcal 18926kcal 19114kcal 19301kcal 19488kcal 19676kcal 19863kcal 20051kcal 20238kcal 20425kcal 20613kcal 20800kcal 20988kcal 21175kcal 21362kcal 21550kcal 21737kcal 21925kcal 22112kcal 22299kcal 22487kcal 22674kcal 22862kcal 23049kcal 23236kcal 23424kcal 23611kcal 23798kcal 23986kcal 24173kcal 24361kcal 24548kcal 24735kcal 24923kcal 25110kcal 25298kcal 25485kcal 25672kcal 25860kcal 26047kcal 26235kcal 26422kcal 26609kcal 26797kcal 26984kcal 27172kcal 27359kcal 27546kcal 27734kcal 27921kcal 28109kcal
立って仕事をする 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7120kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8057kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8994kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9931kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10868kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11805kcal 11993kcal 12180kcal 12367kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13304kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14241kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15178kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16115kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17052kcal 17240kcal 17427kcal 17614kcal 17802kcal 17989kcal 18177kcal 18364kcal 18551kcal 18739kcal 18926kcal 19114kcal 19301kcal 19488kcal 19676kcal 19863kcal 20051kcal 20238kcal 20425kcal 20613kcal 20800kcal 20988kcal 21175kcal 21362kcal 21550kcal 21737kcal 21925kcal 22112kcal 22299kcal 22487kcal 22674kcal 22862kcal 23049kcal 23236kcal 23424kcal 23611kcal 23798kcal 23986kcal 24173kcal 24361kcal 24548kcal 24735kcal 24923kcal 25110kcal 25298kcal 25485kcal 25672kcal 25860kcal 26047kcal 26235kcal 26422kcal 26609kcal 26797kcal 26984kcal 27172kcal 27359kcal 27546kcal 27734kcal 27921kcal 28109kcal
風呂で入浴 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5934kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6558kcal 6714kcal 6871kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7495kcal 7651kcal 7808kcal 7964kcal 8120kcal 8276kcal 8432kcal 8588kcal 8745kcal 8901kcal 9057kcal 9213kcal 9369kcal 9525kcal 9681kcal 9838kcal 9994kcal 10150kcal 10306kcal 10462kcal 10618kcal 10775kcal 10931kcal 11087kcal 11243kcal 11399kcal 11555kcal 11712kcal 11868kcal 12024kcal 12180kcal 12336kcal 12492kcal 12649kcal 12805kcal 12961kcal 13117kcal 13273kcal 13429kcal 13586kcal 13742kcal 13898kcal 14054kcal 14210kcal 14366kcal 14522kcal 14679kcal 14835kcal 14991kcal 15147kcal 15303kcal 15459kcal 15616kcal 15772kcal 15928kcal 16084kcal 16240kcal 16396kcal 16553kcal 16709kcal 16865kcal 17021kcal 17177kcal 17333kcal 17490kcal 17646kcal 17802kcal 17958kcal 18114kcal 18270kcal 18427kcal 18583kcal 18739kcal 18895kcal 19051kcal 19207kcal 19363kcal 19520kcal 19676kcal 19832kcal 19988kcal 20144kcal 20300kcal 20457kcal 20613kcal 20769kcal 20925kcal 21081kcal 21237kcal 21394kcal 21550kcal 21706kcal 21862kcal 22018kcal 22174kcal 22331kcal 22487kcal 22643kcal 22799kcal 22955kcal 23111kcal 23268kcal 23424kcal
デスクワーク 4736kcal 4872kcal 5007kcal 5142kcal 5278kcal 5413kcal 5548kcal 5684kcal 5819kcal 5954kcal 6090kcal 6225kcal 6360kcal 6496kcal 6631kcal 6766kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7849kcal 7985kcal 8120kcal 8255kcal 8391kcal 8526kcal 8661kcal 8797kcal 8932kcal 9067kcal 9203kcal 9338kcal 9473kcal 9609kcal 9744kcal 9879kcal 10015kcal 10150kcal 10285kcal 10421kcal 10556kcal 10691kcal 10827kcal 10962kcal 11097kcal 11233kcal 11368kcal 11503kcal 11639kcal 11774kcal 11909kcal 12045kcal 12180kcal 12315kcal 12451kcal 12586kcal 12721kcal 12857kcal 12992kcal 13127kcal 13263kcal 13398kcal 13533kcal 13669kcal 13804kcal 13939kcal 14075kcal 14210kcal 14346kcal 14481kcal 14616kcal 14752kcal 14887kcal 15022kcal 15158kcal 15293kcal 15428kcal 15564kcal 15699kcal 15834kcal 15970kcal 16105kcal 16240kcal 16376kcal 16511kcal 16646kcal 16782kcal 16917kcal 17052kcal 17188kcal 17323kcal 17458kcal 17594kcal 17729kcal 17864kcal 18000kcal 18135kcal 18270kcal 18406kcal 18541kcal 18676kcal 18812kcal 18947kcal 19082kcal 19218kcal 19353kcal 19488kcal 19624kcal 19759kcal 19894kcal 20030kcal 20165kcal 20300kcal
電車バスに乗車 4736kcal 4872kcal 5007kcal 5142kcal 5278kcal 5413kcal 5548kcal 5684kcal 5819kcal 5954kcal 6090kcal 6225kcal 6360kcal 6496kcal 6631kcal 6766kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7849kcal 7985kcal 8120kcal 8255kcal 8391kcal 8526kcal 8661kcal 8797kcal 8932kcal 9067kcal 9203kcal 9338kcal 9473kcal 9609kcal 9744kcal 9879kcal 10015kcal 10150kcal 10285kcal 10421kcal 10556kcal 10691kcal 10827kcal 10962kcal 11097kcal 11233kcal 11368kcal 11503kcal 11639kcal 11774kcal 11909kcal 12045kcal 12180kcal 12315kcal 12451kcal 12586kcal 12721kcal 12857kcal 12992kcal 13127kcal 13263kcal 13398kcal 13533kcal 13669kcal 13804kcal 13939kcal 14075kcal 14210kcal 14346kcal 14481kcal 14616kcal 14752kcal 14887kcal 15022kcal 15158kcal 15293kcal 15428kcal 15564kcal 15699kcal 15834kcal 15970kcal 16105kcal 16240kcal 16376kcal 16511kcal 16646kcal 16782kcal 16917kcal 17052kcal 17188kcal 17323kcal 17458kcal 17594kcal 17729kcal 17864kcal 18000kcal 18135kcal 18270kcal 18406kcal 18541kcal 18676kcal 18812kcal 18947kcal 19082kcal 19218kcal 19353kcal 19488kcal 19624kcal 19759kcal 19894kcal 20030kcal 20165kcal 20300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ