funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5045kcal 5157kcal 5269kcal 5381kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5830kcal 5942kcal 6054kcal 6166kcal 6278kcal 6390kcal 6503kcal 6615kcal 6727kcal 6839kcal 6951kcal 7063kcal 7175kcal 7287kcal 7400kcal 7512kcal 7624kcal 7736kcal 7848kcal 7960kcal 8072kcal 8184kcal 8297kcal 8409kcal 8521kcal 8633kcal 8745kcal 8857kcal 8969kcal 9081kcal 9194kcal 9306kcal 9418kcal 9530kcal 9642kcal 9754kcal 9866kcal 9978kcal 10091kcal 10203kcal 10315kcal 10427kcal 10539kcal 10651kcal 10763kcal 10875kcal 10988kcal 11100kcal 11212kcal 11324kcal 11436kcal 11548kcal 11660kcal 11772kcal 11884kcal 11997kcal 12109kcal 12221kcal 12333kcal 12445kcal 12557kcal 12669kcal 12781kcal 12894kcal 13006kcal 13118kcal 13230kcal 13342kcal 13454kcal 13566kcal 13678kcal 13791kcal 13903kcal 14015kcal 14127kcal 14239kcal 14351kcal 14463kcal 14575kcal 14688kcal 14800kcal 14912kcal 15024kcal 15136kcal 15248kcal 15360kcal 15472kcal 15585kcal 15697kcal 15809kcal 15921kcal 16033kcal 16145kcal 16257kcal 16369kcal 16482kcal 16594kcal 16706kcal 16818kcal
山登り 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8031kcal 8260kcal 8490kcal 8719kcal 8948kcal 9178kcal 9407kcal 9637kcal 9866kcal 10096kcal 10325kcal 10555kcal 10784kcal 11014kcal 11243kcal 11473kcal 11702kcal 11931kcal 12161kcal 12390kcal 12620kcal 12849kcal 13079kcal 13308kcal 13538kcal 13767kcal 13997kcal 14226kcal 14455kcal 14685kcal 14914kcal 15144kcal 15373kcal 15603kcal 15832kcal 16062kcal 16291kcal 16521kcal 16750kcal 16980kcal 17209kcal 17438kcal 17668kcal 17897kcal 18127kcal 18356kcal 18586kcal 18815kcal 19045kcal 19274kcal 19504kcal 19733kcal 19963kcal 20192kcal 20421kcal 20651kcal 20880kcal 21110kcal 21339kcal 21569kcal 21798kcal 22028kcal 22257kcal 22487kcal 22716kcal 22946kcal 23175kcal 23404kcal 23634kcal 23863kcal 24093kcal 24322kcal 24552kcal 24781kcal 25011kcal 25240kcal 25470kcal 25699kcal 25928kcal 26158kcal 26387kcal 26617kcal 26846kcal 27076kcal 27305kcal 27535kcal 27764kcal 27994kcal 28223kcal 28453kcal 28682kcal 28911kcal 29141kcal 29370kcal 29600kcal 29829kcal 30059kcal 30288kcal 30518kcal 30747kcal 30977kcal 31206kcal 31436kcal 31665kcal 31894kcal 32124kcal 32353kcal 32583kcal 32812kcal 33042kcal 33271kcal 33501kcal 33730kcal 33960kcal 34189kcal 34419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10768kcal 11076kcal 11384kcal 11692kcal 11999kcal 12307kcal 12615kcal 12922kcal 13230kcal 13538kcal 13845kcal 14153kcal 14461kcal 14768kcal 15076kcal 15384kcal 15691kcal 15999kcal 16307kcal 16614kcal 16922kcal 17230kcal 17538kcal 17845kcal 18153kcal 18461kcal 18768kcal 19076kcal 19384kcal 19691kcal 19999kcal 20307kcal 20614kcal 20922kcal 21230kcal 21537kcal 21845kcal 22153kcal 22461kcal 22768kcal 23076kcal 23384kcal 23691kcal 23999kcal 24307kcal 24614kcal 24922kcal 25230kcal 25537kcal 25845kcal 26153kcal 26460kcal 26768kcal 27076kcal 27383kcal 27691kcal 27999kcal 28307kcal 28614kcal 28922kcal 29230kcal 29537kcal 29845kcal 30153kcal 30460kcal 30768kcal 31076kcal 31383kcal 31691kcal 31999kcal 32306kcal 32614kcal 32922kcal 33229kcal 33537kcal 33845kcal 34153kcal 34460kcal 34768kcal 35076kcal 35383kcal 35691kcal 35999kcal 36306kcal 36614kcal 36922kcal 37229kcal 37537kcal 37845kcal 38152kcal 38460kcal 38768kcal 39075kcal 39383kcal 39691kcal 39999kcal 40306kcal 40614kcal 40922kcal 41229kcal 41537kcal 41845kcal 42152kcal 42460kcal 42768kcal 43075kcal 43383kcal 43691kcal 43998kcal 44306kcal 44614kcal 44922kcal 45229kcal 45537kcal 45845kcal 46152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12828kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14111kcal 14432kcal 14753kcal 15073kcal 15394kcal 15715kcal 16036kcal 16356kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17639kcal 17960kcal 18281kcal 18601kcal 18922kcal 19243kcal 19564kcal 19884kcal 20205kcal 20526kcal 20846kcal 21167kcal 21488kcal 21809kcal 22129kcal 22450kcal 22771kcal 23092kcal 23412kcal 23733kcal 24054kcal 24374kcal 24695kcal 25016kcal 25337kcal 25657kcal 25978kcal 26299kcal 26619kcal 26940kcal 27261kcal 27582kcal 27902kcal 28223kcal 28544kcal 28865kcal 29185kcal 29506kcal 29827kcal 30147kcal 30468kcal 30789kcal 31110kcal 31430kcal 31751kcal 32072kcal 32392kcal 32713kcal 33034kcal 33355kcal 33675kcal 33996kcal 34317kcal 34638kcal 34958kcal 35279kcal 35600kcal 35920kcal 36241kcal 36562kcal 36883kcal 37203kcal 37524kcal 37845kcal 38165kcal 38486kcal 38807kcal 39128kcal 39448kcal 39769kcal 40090kcal 40411kcal 40731kcal 41052kcal 41373kcal 41693kcal 42014kcal 42335kcal 42656kcal 42976kcal 43297kcal 43618kcal 43938kcal 44259kcal 44580kcal 44901kcal 45221kcal 45542kcal 45863kcal 46184kcal 46504kcal 46825kcal 47146kcal 47466kcal 47787kcal 48108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4836kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6771kcal 6909kcal 7048kcal 7186kcal 7324kcal 7462kcal 7600kcal 7739kcal 7877kcal 8015kcal 8153kcal 8291kcal 8430kcal 8568kcal 8706kcal 8844kcal 8982kcal 9121kcal 9259kcal 9397kcal 9535kcal 9673kcal 9812kcal 9950kcal 10088kcal 10226kcal 10364kcal 10503kcal 10641kcal 10779kcal 10917kcal 11055kcal 11193kcal 11332kcal 11470kcal 11608kcal 11746kcal 11884kcal 12023kcal 12161kcal 12299kcal 12437kcal 12575kcal 12714kcal 12852kcal 12990kcal 13128kcal 13266kcal 13405kcal 13543kcal 13681kcal 13819kcal 13957kcal 14096kcal 14234kcal 14372kcal 14510kcal 14648kcal 14787kcal 14925kcal 15063kcal 15201kcal 15339kcal 15478kcal 15616kcal 15754kcal 15892kcal 16030kcal 16169kcal 16307kcal 16445kcal 16583kcal 16721kcal 16860kcal 16998kcal 17136kcal 17274kcal 17412kcal 17551kcal 17689kcal 17827kcal 17965kcal 18103kcal 18242kcal 18380kcal 18518kcal 18656kcal 18794kcal 18933kcal 19071kcal 19209kcal 19347kcal 19485kcal 19624kcal 19762kcal 19900kcal 20038kcal 20176kcal 20315kcal 20453kcal 20591kcal 20729kcal
水泳
(普通:全般)		 7574kcal 7791kcal 8007kcal 8224kcal 8440kcal 8656kcal 8873kcal 9089kcal 9306kcal 9522kcal 9739kcal 9955kcal 10171kcal 10388kcal 10604kcal 10821kcal 11037kcal 11253kcal 11470kcal 11686kcal 11903kcal 12119kcal 12336kcal 12552kcal 12768kcal 12985kcal 13201kcal 13418kcal 13634kcal 13851kcal 14067kcal 14283kcal 14500kcal 14716kcal 14933kcal 15149kcal 15365kcal 15582kcal 15798kcal 16015kcal 16231kcal 16448kcal 16664kcal 16880kcal 17097kcal 17313kcal 17530kcal 17746kcal 17963kcal 18179kcal 18395kcal 18612kcal 18828kcal 19045kcal 19261kcal 19478kcal 19694kcal 19910kcal 20127kcal 20343kcal 20560kcal 20776kcal 20992kcal 21209kcal 21425kcal 21642kcal 21858kcal 22075kcal 22291kcal 22507kcal 22724kcal 22940kcal 23157kcal 23373kcal 23590kcal 23806kcal 24022kcal 24239kcal 24455kcal 24672kcal 24888kcal 25105kcal 25321kcal 25537kcal 25754kcal 25970kcal 26187kcal 26403kcal 26619kcal 26836kcal 27052kcal 27269kcal 27485kcal 27702kcal 27918kcal 28134kcal 28351kcal 28567kcal 28784kcal 29000kcal 29217kcal 29433kcal 29649kcal 29866kcal 30082kcal 30299kcal 30515kcal 30731kcal 30948kcal 31164kcal 31381kcal 31597kcal 31814kcal 32030kcal 32246kcal 32463kcal
水泳
(速め:全般)		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
水泳
(バタフライ)		 12594kcal 12954kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23749kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25908kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28067kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30226kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32385kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34184kcal 34544kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36343kcal 36703kcal 37063kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38502kcal 38862kcal 39222kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40661kcal 41021kcal 41381kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42820kcal 43180kcal 43540kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44979kcal 45339kcal 45699kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47138kcal 47498kcal 47858kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49297kcal 49657kcal 50017kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51456kcal 51816kcal 52176kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53615kcal 53975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
筋トレ
背筋運動		 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
筋トレ
懸垂		 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
筋トレ
スクワット		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
ヨガ
ハタ		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ヨガ
パワー		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
ダンス
ゆっくり		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
ダンス
普通		 6662kcal 6852kcal 7042kcal 7233kcal 7423kcal 7613kcal 7804kcal 7994kcal 8184kcal 8375kcal 8565kcal 8755kcal 8946kcal 9136kcal 9327kcal 9517kcal 9707kcal 9898kcal 10088kcal 10278kcal 10469kcal 10659kcal 10849kcal 11040kcal 11230kcal 11420kcal 11611kcal 11801kcal 11991kcal 12182kcal 12372kcal 12562kcal 12753kcal 12943kcal 13133kcal 13324kcal 13514kcal 13705kcal 13895kcal 14085kcal 14276kcal 14466kcal 14656kcal 14847kcal 15037kcal 15227kcal 15418kcal 15608kcal 15798kcal 15989kcal 16179kcal 16369kcal 16560kcal 16750kcal 16940kcal 17131kcal 17321kcal 17511kcal 17702kcal 17892kcal 18083kcal 18273kcal 18463kcal 18654kcal 18844kcal 19034kcal 19225kcal 19415kcal 19605kcal 19796kcal 19986kcal 20176kcal 20367kcal 20557kcal 20747kcal 20938kcal 21128kcal 21318kcal 21509kcal 21699kcal 21889kcal 22080kcal 22270kcal 22461kcal 22651kcal 22841kcal 23032kcal 23222kcal 23412kcal 23603kcal 23793kcal 23983kcal 24174kcal 24364kcal 24554kcal 24745kcal 24935kcal 25125kcal 25316kcal 25506kcal 25696kcal 25887kcal 26077kcal 26267kcal 26458kcal 26648kcal 26838kcal 27029kcal 27219kcal 27410kcal 27600kcal 27790kcal 27981kcal 28171kcal 28361kcal 28552kcal
ダンス
激しい		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
踏み台昇降 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
トランポリン
ゆっくり		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
HIIT
ジャンプなし		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
HIIT
ジャンプあり		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
料理全般 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
掃除機をかける 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4646kcal 4732kcal 4818kcal 4904kcal 4990kcal 5076kcal 5162kcal 5248kcal 5334kcal 5420kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5937kcal 6023kcal 6109kcal 6195kcal 6281kcal 6367kcal 6453kcal 6539kcal 6625kcal 6711kcal 6797kcal 6883kcal 6969kcal 7055kcal 7141kcal 7227kcal 7314kcal 7400kcal 7486kcal 7572kcal 7658kcal 7744kcal 7830kcal 7916kcal 8002kcal 8088kcal 8174kcal 8260kcal 8346kcal 8432kcal 8518kcal 8604kcal 8690kcal 8776kcal 8862kcal 8948kcal 9034kcal 9121kcal 9207kcal 9293kcal 9379kcal 9465kcal 9551kcal 9637kcal 9723kcal 9809kcal 9895kcal 9981kcal 10067kcal 10153kcal 10239kcal 10325kcal 10411kcal 10497kcal 10583kcal 10669kcal 10755kcal 10841kcal 10928kcal 11014kcal 11100kcal 11186kcal 11272kcal 11358kcal 11444kcal 11530kcal 11616kcal 11702kcal 11788kcal 11874kcal 11960kcal 12046kcal 12132kcal 12218kcal 12304kcal 12390kcal 12476kcal 12562kcal 12648kcal 12735kcal 12821kcal 12907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
部屋の片づけ全般 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
トイレ 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
風呂でシャワー 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
風呂で入浴 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
デスクワーク 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1389kcal 1423kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1694kcal 1728kcal 1762kcal 1796kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1932kcal 1966kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2305kcal 2338kcal 2372kcal 2406kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3593kcal 3627kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4237kcal 4271kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4610kcal 4643kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4813kcal 4847kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal
立って仕事をする 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
体をよく動かす仕事 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
電車バスに乗車 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1389kcal 1423kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1694kcal 1728kcal 1762kcal 1796kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1932kcal 1966kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2305kcal 2338kcal 2372kcal 2406kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3593kcal 3627kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4237kcal 4271kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4610kcal 4643kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4813kcal 4847kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal
自動車を運転 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12594kcal 12954kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23749kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25908kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28067kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30226kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32385kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34184kcal 34544kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36343kcal 36703kcal 37063kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38502kcal 38862kcal 39222kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40661kcal 41021kcal 41381kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42820kcal 43180kcal 43540kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44979kcal 45339kcal 45699kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47138kcal 47498kcal 47858kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49297kcal 49657kcal 50017kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51456kcal 51816kcal 52176kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53615kcal 53975kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12828kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14111kcal 14432kcal 14753kcal 15073kcal 15394kcal 15715kcal 16036kcal 16356kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17639kcal 17960kcal 18281kcal 18601kcal 18922kcal 19243kcal 19564kcal 19884kcal 20205kcal 20526kcal 20846kcal 21167kcal 21488kcal 21809kcal 22129kcal 22450kcal 22771kcal 23092kcal 23412kcal 23733kcal 24054kcal 24374kcal 24695kcal 25016kcal 25337kcal 25657kcal 25978kcal 26299kcal 26619kcal 26940kcal 27261kcal 27582kcal 27902kcal 28223kcal 28544kcal 28865kcal 29185kcal 29506kcal 29827kcal 30147kcal 30468kcal 30789kcal 31110kcal 31430kcal 31751kcal 32072kcal 32392kcal 32713kcal 33034kcal 33355kcal 33675kcal 33996kcal 34317kcal 34638kcal 34958kcal 35279kcal 35600kcal 35920kcal 36241kcal 36562kcal 36883kcal 37203kcal 37524kcal 37845kcal 38165kcal 38486kcal 38807kcal 39128kcal 39448kcal 39769kcal 40090kcal 40411kcal 40731kcal 41052kcal 41373kcal 41693kcal 42014kcal 42335kcal 42656kcal 42976kcal 43297kcal 43618kcal 43938kcal 44259kcal 44580kcal 44901kcal 45221kcal 45542kcal 45863kcal 46184kcal 46504kcal 46825kcal 47146kcal 47466kcal 47787kcal 48108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10768kcal 11076kcal 11384kcal 11692kcal 11999kcal 12307kcal 12615kcal 12922kcal 13230kcal 13538kcal 13845kcal 14153kcal 14461kcal 14768kcal 15076kcal 15384kcal 15691kcal 15999kcal 16307kcal 16614kcal 16922kcal 17230kcal 17538kcal 17845kcal 18153kcal 18461kcal 18768kcal 19076kcal 19384kcal 19691kcal 19999kcal 20307kcal 20614kcal 20922kcal 21230kcal 21537kcal 21845kcal 22153kcal 22461kcal 22768kcal 23076kcal 23384kcal 23691kcal 23999kcal 24307kcal 24614kcal 24922kcal 25230kcal 25537kcal 25845kcal 26153kcal 26460kcal 26768kcal 27076kcal 27383kcal 27691kcal 27999kcal 28307kcal 28614kcal 28922kcal 29230kcal 29537kcal 29845kcal 30153kcal 30460kcal 30768kcal 31076kcal 31383kcal 31691kcal 31999kcal 32306kcal 32614kcal 32922kcal 33229kcal 33537kcal 33845kcal 34153kcal 34460kcal 34768kcal 35076kcal 35383kcal 35691kcal 35999kcal 36306kcal 36614kcal 36922kcal 37229kcal 37537kcal 37845kcal 38152kcal 38460kcal 38768kcal 39075kcal 39383kcal 39691kcal 39999kcal 40306kcal 40614kcal 40922kcal 41229kcal 41537kcal 41845kcal 42152kcal 42460kcal 42768kcal 43075kcal 43383kcal 43691kcal 43998kcal 44306kcal 44614kcal 44922kcal 45229kcal 45537kcal 45845kcal 46152kcal
水泳
(速め:全般)		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
ダンス
激しい		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8031kcal 8260kcal 8490kcal 8719kcal 8948kcal 9178kcal 9407kcal 9637kcal 9866kcal 10096kcal 10325kcal 10555kcal 10784kcal 11014kcal 11243kcal 11473kcal 11702kcal 11931kcal 12161kcal 12390kcal 12620kcal 12849kcal 13079kcal 13308kcal 13538kcal 13767kcal 13997kcal 14226kcal 14455kcal 14685kcal 14914kcal 15144kcal 15373kcal 15603kcal 15832kcal 16062kcal 16291kcal 16521kcal 16750kcal 16980kcal 17209kcal 17438kcal 17668kcal 17897kcal 18127kcal 18356kcal 18586kcal 18815kcal 19045kcal 19274kcal 19504kcal 19733kcal 19963kcal 20192kcal 20421kcal 20651kcal 20880kcal 21110kcal 21339kcal 21569kcal 21798kcal 22028kcal 22257kcal 22487kcal 22716kcal 22946kcal 23175kcal 23404kcal 23634kcal 23863kcal 24093kcal 24322kcal 24552kcal 24781kcal 25011kcal 25240kcal 25470kcal 25699kcal 25928kcal 26158kcal 26387kcal 26617kcal 26846kcal 27076kcal 27305kcal 27535kcal 27764kcal 27994kcal 28223kcal 28453kcal 28682kcal 28911kcal 29141kcal 29370kcal 29600kcal 29829kcal 30059kcal 30288kcal 30518kcal 30747kcal 30977kcal 31206kcal 31436kcal 31665kcal 31894kcal 32124kcal 32353kcal 32583kcal 32812kcal 33042kcal 33271kcal 33501kcal 33730kcal 33960kcal 34189kcal 34419kcal
水泳
(普通:全般)		 7574kcal 7791kcal 8007kcal 8224kcal 8440kcal 8656kcal 8873kcal 9089kcal 9306kcal 9522kcal 9739kcal 9955kcal 10171kcal 10388kcal 10604kcal 10821kcal 11037kcal 11253kcal 11470kcal 11686kcal 11903kcal 12119kcal 12336kcal 12552kcal 12768kcal 12985kcal 13201kcal 13418kcal 13634kcal 13851kcal 14067kcal 14283kcal 14500kcal 14716kcal 14933kcal 15149kcal 15365kcal 15582kcal 15798kcal 16015kcal 16231kcal 16448kcal 16664kcal 16880kcal 17097kcal 17313kcal 17530kcal 17746kcal 17963kcal 18179kcal 18395kcal 18612kcal 18828kcal 19045kcal 19261kcal 19478kcal 19694kcal 19910kcal 20127kcal 20343kcal 20560kcal 20776kcal 20992kcal 21209kcal 21425kcal 21642kcal 21858kcal 22075kcal 22291kcal 22507kcal 22724kcal 22940kcal 23157kcal 23373kcal 23590kcal 23806kcal 24022kcal 24239kcal 24455kcal 24672kcal 24888kcal 25105kcal 25321kcal 25537kcal 25754kcal 25970kcal 26187kcal 26403kcal 26619kcal 26836kcal 27052kcal 27269kcal 27485kcal 27702kcal 27918kcal 28134kcal 28351kcal 28567kcal 28784kcal 29000kcal 29217kcal 29433kcal 29649kcal 29866kcal 30082kcal 30299kcal 30515kcal 30731kcal 30948kcal 31164kcal 31381kcal 31597kcal 31814kcal 32030kcal 32246kcal 32463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
山登り 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
HIIT
ジャンプあり		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
ダンス
普通		 6662kcal 6852kcal 7042kcal 7233kcal 7423kcal 7613kcal 7804kcal 7994kcal 8184kcal 8375kcal 8565kcal 8755kcal 8946kcal 9136kcal 9327kcal 9517kcal 9707kcal 9898kcal 10088kcal 10278kcal 10469kcal 10659kcal 10849kcal 11040kcal 11230kcal 11420kcal 11611kcal 11801kcal 11991kcal 12182kcal 12372kcal 12562kcal 12753kcal 12943kcal 13133kcal 13324kcal 13514kcal 13705kcal 13895kcal 14085kcal 14276kcal 14466kcal 14656kcal 14847kcal 15037kcal 15227kcal 15418kcal 15608kcal 15798kcal 15989kcal 16179kcal 16369kcal 16560kcal 16750kcal 16940kcal 17131kcal 17321kcal 17511kcal 17702kcal 17892kcal 18083kcal 18273kcal 18463kcal 18654kcal 18844kcal 19034kcal 19225kcal 19415kcal 19605kcal 19796kcal 19986kcal 20176kcal 20367kcal 20557kcal 20747kcal 20938kcal 21128kcal 21318kcal 21509kcal 21699kcal 21889kcal 22080kcal 22270kcal 22461kcal 22651kcal 22841kcal 23032kcal 23222kcal 23412kcal 23603kcal 23793kcal 23983kcal 24174kcal 24364kcal 24554kcal 24745kcal 24935kcal 25125kcal 25316kcal 25506kcal 25696kcal 25887kcal 26077kcal 26267kcal 26458kcal 26648kcal 26838kcal 27029kcal 27219kcal 27410kcal 27600kcal 27790kcal 27981kcal 28171kcal 28361kcal 28552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4836kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6771kcal 6909kcal 7048kcal 7186kcal 7324kcal 7462kcal 7600kcal 7739kcal 7877kcal 8015kcal 8153kcal 8291kcal 8430kcal 8568kcal 8706kcal 8844kcal 8982kcal 9121kcal 9259kcal 9397kcal 9535kcal 9673kcal 9812kcal 9950kcal 10088kcal 10226kcal 10364kcal 10503kcal 10641kcal 10779kcal 10917kcal 11055kcal 11193kcal 11332kcal 11470kcal 11608kcal 11746kcal 11884kcal 12023kcal 12161kcal 12299kcal 12437kcal 12575kcal 12714kcal 12852kcal 12990kcal 13128kcal 13266kcal 13405kcal 13543kcal 13681kcal 13819kcal 13957kcal 14096kcal 14234kcal 14372kcal 14510kcal 14648kcal 14787kcal 14925kcal 15063kcal 15201kcal 15339kcal 15478kcal 15616kcal 15754kcal 15892kcal 16030kcal 16169kcal 16307kcal 16445kcal 16583kcal 16721kcal 16860kcal 16998kcal 17136kcal 17274kcal 17412kcal 17551kcal 17689kcal 17827kcal 17965kcal 18103kcal 18242kcal 18380kcal 18518kcal 18656kcal 18794kcal 18933kcal 19071kcal 19209kcal 19347kcal 19485kcal 19624kcal 19762kcal 19900kcal 20038kcal 20176kcal 20315kcal 20453kcal 20591kcal 20729kcal
踏み台昇降 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
HIIT
ジャンプなし		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
ダンス
ゆっくり		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
筋トレ
スクワット		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
部屋の片づけ全般 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5045kcal 5157kcal 5269kcal 5381kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5830kcal 5942kcal 6054kcal 6166kcal 6278kcal 6390kcal 6503kcal 6615kcal 6727kcal 6839kcal 6951kcal 7063kcal 7175kcal 7287kcal 7400kcal 7512kcal 7624kcal 7736kcal 7848kcal 7960kcal 8072kcal 8184kcal 8297kcal 8409kcal 8521kcal 8633kcal 8745kcal 8857kcal 8969kcal 9081kcal 9194kcal 9306kcal 9418kcal 9530kcal 9642kcal 9754kcal 9866kcal 9978kcal 10091kcal 10203kcal 10315kcal 10427kcal 10539kcal 10651kcal 10763kcal 10875kcal 10988kcal 11100kcal 11212kcal 11324kcal 11436kcal 11548kcal 11660kcal 11772kcal 11884kcal 11997kcal 12109kcal 12221kcal 12333kcal 12445kcal 12557kcal 12669kcal 12781kcal 12894kcal 13006kcal 13118kcal 13230kcal 13342kcal 13454kcal 13566kcal 13678kcal 13791kcal 13903kcal 14015kcal 14127kcal 14239kcal 14351kcal 14463kcal 14575kcal 14688kcal 14800kcal 14912kcal 15024kcal 15136kcal 15248kcal 15360kcal 15472kcal 15585kcal 15697kcal 15809kcal 15921kcal 16033kcal 16145kcal 16257kcal 16369kcal 16482kcal 16594kcal 16706kcal 16818kcal
ヨガ
パワー		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
筋トレ
腹筋運動		 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
筋トレ
背筋運動		 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
筋トレ
懸垂		 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
トランポリン
ゆっくり		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
料理全般 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
掃除機をかける 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4646kcal 4732kcal 4818kcal 4904kcal 4990kcal 5076kcal 5162kcal 5248kcal 5334kcal 5420kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5937kcal 6023kcal 6109kcal 6195kcal 6281kcal 6367kcal 6453kcal 6539kcal 6625kcal 6711kcal 6797kcal 6883kcal 6969kcal 7055kcal 7141kcal 7227kcal 7314kcal 7400kcal 7486kcal 7572kcal 7658kcal 7744kcal 7830kcal 7916kcal 8002kcal 8088kcal 8174kcal 8260kcal 8346kcal 8432kcal 8518kcal 8604kcal 8690kcal 8776kcal 8862kcal 8948kcal 9034kcal 9121kcal 9207kcal 9293kcal 9379kcal 9465kcal 9551kcal 9637kcal 9723kcal 9809kcal 9895kcal 9981kcal 10067kcal 10153kcal 10239kcal 10325kcal 10411kcal 10497kcal 10583kcal 10669kcal 10755kcal 10841kcal 10928kcal 11014kcal 11100kcal 11186kcal 11272kcal 11358kcal 11444kcal 11530kcal 11616kcal 11702kcal 11788kcal 11874kcal 11960kcal 12046kcal 12132kcal 12218kcal 12304kcal 12390kcal 12476kcal 12562kcal 12648kcal 12735kcal 12821kcal 12907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
体をよく動かす仕事 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
皿洗い 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ヨガ
ハタ		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
自動車を運転 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
風呂でシャワー 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
トイレ 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
立って仕事をする 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
風呂で入浴 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
デスクワーク 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1389kcal 1423kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1694kcal 1728kcal 1762kcal 1796kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1932kcal 1966kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2305kcal 2338kcal 2372kcal 2406kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3593kcal 3627kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4237kcal 4271kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4610kcal 4643kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4813kcal 4847kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal
電車バスに乗車 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1389kcal 1423kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1694kcal 1728kcal 1762kcal 1796kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1932kcal 1966kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2305kcal 2338kcal 2372kcal 2406kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3593kcal 3627kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4237kcal 4271kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4610kcal 4643kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4813kcal 4847kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ