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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4916kcal 5057kcal 5197kcal 5338kcal 5478kcal 5619kcal 5759kcal 5900kcal 6040kcal 6181kcal 6321kcal 6462kcal 6602kcal 6743kcal 6883kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7585kcal 7726kcal 7866kcal 8007kcal 8147kcal 8288kcal 8428kcal 8569kcal 8709kcal 8850kcal 8990kcal 9131kcal 9271kcal 9412kcal 9552kcal 9693kcal 9833kcal 9974kcal 10114kcal 10255kcal 10395kcal 10536kcal 10676kcal 10817kcal 10957kcal 11098kcal 11238kcal 11378kcal 11519kcal 11659kcal 11800kcal 11940kcal 12081kcal 12221kcal 12362kcal 12502kcal 12643kcal 12783kcal 12924kcal 13064kcal 13205kcal 13345kcal 13486kcal 13626kcal 13767kcal 13907kcal 14048kcal 14188kcal 14329kcal 14469kcal 14610kcal 14750kcal 14891kcal 15031kcal 15171kcal 15312kcal 15452kcal 15593kcal 15733kcal 15874kcal 16014kcal 16155kcal 16295kcal 16436kcal 16576kcal 16717kcal 16857kcal 16998kcal 17138kcal 17279kcal 17419kcal 17560kcal 17700kcal 17841kcal 17981kcal 18122kcal 18262kcal 18403kcal 18543kcal 18684kcal 18824kcal 18964kcal 19105kcal 19245kcal 19386kcal 19526kcal 19667kcal 19807kcal 19948kcal 20088kcal 20229kcal 20369kcal 20510kcal 20650kcal 20791kcal 20931kcal 21072kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8456kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10389kcal 10631kcal 10873kcal 11114kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13047kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14980kcal 15222kcal 15464kcal 15705kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16913kcal 17155kcal 17397kcal 17638kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18846kcal 19088kcal 19330kcal 19571kcal 19813kcal 20055kcal 20296kcal 20538kcal 20779kcal 21021kcal 21263kcal 21504kcal 21746kcal 21988kcal 22229kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23437kcal 23679kcal 23921kcal 24162kcal 24404kcal 24646kcal 24887kcal 25129kcal 25370kcal 25612kcal 25854kcal 26095kcal 26337kcal 26579kcal 26820kcal 27062kcal 27303kcal 27545kcal 27787kcal 28028kcal 28270kcal 28512kcal 28753kcal 28995kcal 29236kcal 29478kcal 29720kcal 29961kcal 30203kcal 30445kcal 30686kcal 30928kcal 31169kcal 31411kcal 31653kcal 31894kcal 32136kcal 32378kcal 32619kcal 32861kcal 33103kcal 33344kcal 33586kcal 33827kcal 34069kcal 34311kcal 34552kcal 34794kcal 35036kcal 35277kcal 35519kcal 35760kcal 36002kcal 36244kcal
山登り 15733kcal 16183kcal 16632kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18880kcal 19330kcal 19779kcal 20229kcal 20678kcal 21128kcal 21577kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23825kcal 24275kcal 24724kcal 25174kcal 25623kcal 26073kcal 26522kcal 26972kcal 27421kcal 27871kcal 28321kcal 28770kcal 29220kcal 29669kcal 30119kcal 30568kcal 31018kcal 31467kcal 31917kcal 32366kcal 32816kcal 33265kcal 33715kcal 34165kcal 34614kcal 35064kcal 35513kcal 35963kcal 36412kcal 36862kcal 37311kcal 37761kcal 38210kcal 38660kcal 39109kcal 39559kcal 40009kcal 40458kcal 40908kcal 41357kcal 41807kcal 42256kcal 42706kcal 43155kcal 43605kcal 44054kcal 44504kcal 44954kcal 45403kcal 45853kcal 46302kcal 46752kcal 47201kcal 47651kcal 48100kcal 48550kcal 48999kcal 49449kcal 49898kcal 50348kcal 50798kcal 51247kcal 51697kcal 52146kcal 52596kcal 53045kcal 53495kcal 53944kcal 54394kcal 54843kcal 55293kcal 55742kcal 56192kcal 56642kcal 57091kcal 57541kcal 57990kcal 58440kcal 58889kcal 59339kcal 59788kcal 60238kcal 60687kcal 61137kcal 61586kcal 62036kcal 62486kcal 62935kcal 63385kcal 63834kcal 64284kcal 64733kcal 65183kcal 65632kcal 66082kcal 66531kcal 66981kcal 67431kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15733kcal 16183kcal 16632kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18880kcal 19330kcal 19779kcal 20229kcal 20678kcal 21128kcal 21577kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23825kcal 24275kcal 24724kcal 25174kcal 25623kcal 26073kcal 26522kcal 26972kcal 27421kcal 27871kcal 28321kcal 28770kcal 29220kcal 29669kcal 30119kcal 30568kcal 31018kcal 31467kcal 31917kcal 32366kcal 32816kcal 33265kcal 33715kcal 34165kcal 34614kcal 35064kcal 35513kcal 35963kcal 36412kcal 36862kcal 37311kcal 37761kcal 38210kcal 38660kcal 39109kcal 39559kcal 40009kcal 40458kcal 40908kcal 41357kcal 41807kcal 42256kcal 42706kcal 43155kcal 43605kcal 44054kcal 44504kcal 44954kcal 45403kcal 45853kcal 46302kcal 46752kcal 47201kcal 47651kcal 48100kcal 48550kcal 48999kcal 49449kcal 49898kcal 50348kcal 50798kcal 51247kcal 51697kcal 52146kcal 52596kcal 53045kcal 53495kcal 53944kcal 54394kcal 54843kcal 55293kcal 55742kcal 56192kcal 56642kcal 57091kcal 57541kcal 57990kcal 58440kcal 58889kcal 59339kcal 59788kcal 60238kcal 60687kcal 61137kcal 61586kcal 62036kcal 62486kcal 62935kcal 63385kcal 63834kcal 64284kcal 64733kcal 65183kcal 65632kcal 66082kcal 66531kcal 66981kcal 67431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19667kcal 20229kcal 20791kcal 21353kcal 21915kcal 22477kcal 23038kcal 23600kcal 24162kcal 24724kcal 25286kcal 25848kcal 26410kcal 26972kcal 27534kcal 28096kcal 28658kcal 29220kcal 29782kcal 30343kcal 30905kcal 31467kcal 32029kcal 32591kcal 33153kcal 33715kcal 34277kcal 34839kcal 35401kcal 35963kcal 36525kcal 37087kcal 37648kcal 38210kcal 38772kcal 39334kcal 39896kcal 40458kcal 41020kcal 41582kcal 42144kcal 42706kcal 43268kcal 43830kcal 44392kcal 44954kcal 45515kcal 46077kcal 46639kcal 47201kcal 47763kcal 48325kcal 48887kcal 49449kcal 50011kcal 50573kcal 51135kcal 51697kcal 52259kcal 52820kcal 53382kcal 53944kcal 54506kcal 55068kcal 55630kcal 56192kcal 56754kcal 57316kcal 57878kcal 58440kcal 59002kcal 59564kcal 60125kcal 60687kcal 61249kcal 61811kcal 62373kcal 62935kcal 63497kcal 64059kcal 64621kcal 65183kcal 65745kcal 66307kcal 66869kcal 67431kcal 67992kcal 68554kcal 69116kcal 69678kcal 70240kcal 70802kcal 71364kcal 71926kcal 72488kcal 73050kcal 73612kcal 74174kcal 74736kcal 75297kcal 75859kcal 76421kcal 76983kcal 77545kcal 78107kcal 78669kcal 79231kcal 79793kcal 80355kcal 80917kcal 81479kcal 82041kcal 82602kcal 83164kcal 83726kcal 84288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17307kcal 17801kcal 18296kcal 18790kcal 19285kcal 19779kcal 20274kcal 20768kcal 21263kcal 21757kcal 22252kcal 22746kcal 23241kcal 23735kcal 24230kcal 24724kcal 25219kcal 25713kcal 26208kcal 26702kcal 27197kcal 27691kcal 28186kcal 28680kcal 29175kcal 29669kcal 30164kcal 30658kcal 31153kcal 31647kcal 32142kcal 32636kcal 33131kcal 33625kcal 34120kcal 34614kcal 35109kcal 35603kcal 36098kcal 36592kcal 37087kcal 37581kcal 38076kcal 38570kcal 39065kcal 39559kcal 40054kcal 40548kcal 41043kcal 41537kcal 42031kcal 42526kcal 43020kcal 43515kcal 44009kcal 44504kcal 44998kcal 45493kcal 45987kcal 46482kcal 46976kcal 47471kcal 47965kcal 48460kcal 48954kcal 49449kcal 49943kcal 50438kcal 50932kcal 51427kcal 51921kcal 52416kcal 52910kcal 53405kcal 53899kcal 54394kcal 54888kcal 55383kcal 55877kcal 56372kcal 56866kcal 57361kcal 57855kcal 58350kcal 58844kcal 59339kcal 59833kcal 60328kcal 60822kcal 61317kcal 61811kcal 62306kcal 62800kcal 63295kcal 63789kcal 64284kcal 64778kcal 65273kcal 65767kcal 66262kcal 66756kcal 67251kcal 67745kcal 68240kcal 68734kcal 69229kcal 69723kcal 70218kcal 70712kcal 71207kcal 71701kcal 72196kcal 72690kcal 73185kcal 73679kcal 74174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26522kcal 27185kcal 27849kcal 28512kcal 29175kcal 29838kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35805kcal 36468kcal 37132kcal 37795kcal 38458kcal 39121kcal 39784kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44425kcal 45088kcal 45751kcal 46415kcal 47078kcal 47741kcal 48404kcal 49067kcal 49730kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53045kcal 53708kcal 54371kcal 55034kcal 55698kcal 56361kcal 57024kcal 57687kcal 58350kcal 59013kcal 59676kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62328kcal 62991kcal 63654kcal 64317kcal 64981kcal 65644kcal 66307kcal 66970kcal 67633kcal 68296kcal 68959kcal 69622kcal 70285kcal 70948kcal 71611kcal 72274kcal 72937kcal 73600kcal 74264kcal 74927kcal 75590kcal 76253kcal 76916kcal 77579kcal 78242kcal 78905kcal 79568kcal 80231kcal 80894kcal 81557kcal 82220kcal 82883kcal 83547kcal 84210kcal 84873kcal 85536kcal 86199kcal 86862kcal 87525kcal 88188kcal 88851kcal 89514kcal 90177kcal 90840kcal 91503kcal 92166kcal 92830kcal 93493kcal 94156kcal 94819kcal 95482kcal 96145kcal 96808kcal 97471kcal 98134kcal 98797kcal 99460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24190kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26955kcal 27646kcal 28337kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31102kcal 31793kcal 32484kcal 33176kcal 33867kcal 34558kcal 35249kcal 35940kcal 36631kcal 37323kcal 38014kcal 38705kcal 39396kcal 40087kcal 40778kcal 41470kcal 42161kcal 42852kcal 43543kcal 44234kcal 44925kcal 45617kcal 46308kcal 46999kcal 47690kcal 48381kcal 49072kcal 49764kcal 50455kcal 51146kcal 51837kcal 52528kcal 53219kcal 53911kcal 54602kcal 55293kcal 55984kcal 56675kcal 57366kcal 58058kcal 58749kcal 59440kcal 60131kcal 60822kcal 61513kcal 62205kcal 62896kcal 63587kcal 64278kcal 64969kcal 65660kcal 66352kcal 67043kcal 67734kcal 68425kcal 69116kcal 69807kcal 70499kcal 71190kcal 71881kcal 72572kcal 73263kcal 73954kcal 74646kcal 75337kcal 76028kcal 76719kcal 77410kcal 78101kcal 78793kcal 79484kcal 80175kcal 80866kcal 81557kcal 82248kcal 82940kcal 83631kcal 84322kcal 85013kcal 85704kcal 86395kcal 87087kcal 87778kcal 88469kcal 89160kcal 89851kcal 90542kcal 91234kcal 91925kcal 92616kcal 93307kcal 93998kcal 94689kcal 95381kcal 96072kcal 96763kcal 97454kcal 98145kcal 98836kcal 99528kcal 100219kcal 100910kcal 101601kcal 102292kcal 102983kcal 103675kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10423kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11614kcal 11912kcal 12210kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13401kcal 13699kcal 13997kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15188kcal 15486kcal 15784kcal 16082kcal 16380kcal 16677kcal 16975kcal 17273kcal 17571kcal 17869kcal 18167kcal 18464kcal 18762kcal 19060kcal 19358kcal 19656kcal 19953kcal 20251kcal 20549kcal 20847kcal 21145kcal 21443kcal 21740kcal 22038kcal 22336kcal 22634kcal 22932kcal 23229kcal 23527kcal 23825kcal 24123kcal 24421kcal 24719kcal 25016kcal 25314kcal 25612kcal 25910kcal 26208kcal 26506kcal 26803kcal 27101kcal 27399kcal 27697kcal 27995kcal 28292kcal 28590kcal 28888kcal 29186kcal 29484kcal 29782kcal 30079kcal 30377kcal 30675kcal 30973kcal 31271kcal 31568kcal 31866kcal 32164kcal 32462kcal 32760kcal 33058kcal 33355kcal 33653kcal 33951kcal 34249kcal 34547kcal 34844kcal 35142kcal 35440kcal 35738kcal 36036kcal 36334kcal 36631kcal 36929kcal 37227kcal 37525kcal 37823kcal 38120kcal 38418kcal 38716kcal 39014kcal 39312kcal 39610kcal 39907kcal 40205kcal 40503kcal 40801kcal 41099kcal 41397kcal 41694kcal 41992kcal 42290kcal 42588kcal 42886kcal 43183kcal 43481kcal 43779kcal 44077kcal 44375kcal 44673kcal
水泳
(普通:全般)		 16323kcal 16790kcal 17256kcal 17723kcal 18189kcal 18655kcal 19122kcal 19588kcal 20055kcal 20521kcal 20987kcal 21454kcal 21920kcal 22387kcal 22853kcal 23319kcal 23786kcal 24252kcal 24719kcal 25185kcal 25651kcal 26118kcal 26584kcal 27051kcal 27517kcal 27983kcal 28450kcal 28916kcal 29383kcal 29849kcal 30315kcal 30782kcal 31248kcal 31715kcal 32181kcal 32647kcal 33114kcal 33580kcal 34047kcal 34513kcal 34979kcal 35446kcal 35912kcal 36379kcal 36845kcal 37311kcal 37778kcal 38244kcal 38711kcal 39177kcal 39643kcal 40110kcal 40576kcal 41043kcal 41509kcal 41975kcal 42442kcal 42908kcal 43374kcal 43841kcal 44307kcal 44774kcal 45240kcal 45706kcal 46173kcal 46639kcal 47106kcal 47572kcal 48038kcal 48505kcal 48971kcal 49438kcal 49904kcal 50370kcal 50837kcal 51303kcal 51770kcal 52236kcal 52702kcal 53169kcal 53635kcal 54102kcal 54568kcal 55034kcal 55501kcal 55967kcal 56434kcal 56900kcal 57366kcal 57833kcal 58299kcal 58766kcal 59232kcal 59698kcal 60165kcal 60631kcal 61098kcal 61564kcal 62030kcal 62497kcal 62963kcal 63430kcal 63896kcal 64362kcal 64829kcal 65295kcal 65762kcal 66228kcal 66694kcal 67161kcal 67627kcal 68094kcal 68560kcal 69026kcal 69493kcal 69959kcal
水泳
(速め:全般)		 19667kcal 20229kcal 20791kcal 21353kcal 21915kcal 22477kcal 23038kcal 23600kcal 24162kcal 24724kcal 25286kcal 25848kcal 26410kcal 26972kcal 27534kcal 28096kcal 28658kcal 29220kcal 29782kcal 30343kcal 30905kcal 31467kcal 32029kcal 32591kcal 33153kcal 33715kcal 34277kcal 34839kcal 35401kcal 35963kcal 36525kcal 37087kcal 37648kcal 38210kcal 38772kcal 39334kcal 39896kcal 40458kcal 41020kcal 41582kcal 42144kcal 42706kcal 43268kcal 43830kcal 44392kcal 44954kcal 45515kcal 46077kcal 46639kcal 47201kcal 47763kcal 48325kcal 48887kcal 49449kcal 50011kcal 50573kcal 51135kcal 51697kcal 52259kcal 52820kcal 53382kcal 53944kcal 54506kcal 55068kcal 55630kcal 56192kcal 56754kcal 57316kcal 57878kcal 58440kcal 59002kcal 59564kcal 60125kcal 60687kcal 61249kcal 61811kcal 62373kcal 62935kcal 63497kcal 64059kcal 64621kcal 65183kcal 65745kcal 66307kcal 66869kcal 67431kcal 67992kcal 68554kcal 69116kcal 69678kcal 70240kcal 70802kcal 71364kcal 71926kcal 72488kcal 73050kcal 73612kcal 74174kcal 74736kcal 75297kcal 75859kcal 76421kcal 76983kcal 77545kcal 78107kcal 78669kcal 79231kcal 79793kcal 80355kcal 80917kcal 81479kcal 82041kcal 82602kcal 83164kcal 83726kcal 84288kcal
水泳
(バタフライ)		 27140kcal 27916kcal 28691kcal 29467kcal 30242kcal 31018kcal 31793kcal 32569kcal 33344kcal 34120kcal 34895kcal 35670kcal 36446kcal 37221kcal 37997kcal 38772kcal 39548kcal 40323kcal 41099kcal 41874kcal 42650kcal 43425kcal 44201kcal 44976kcal 45751kcal 46527kcal 47302kcal 48078kcal 48853kcal 49629kcal 50404kcal 51180kcal 51955kcal 52731kcal 53506kcal 54281kcal 55057kcal 55832kcal 56608kcal 57383kcal 58159kcal 58934kcal 59710kcal 60485kcal 61261kcal 62036kcal 62811kcal 63587kcal 64362kcal 65138kcal 65913kcal 66689kcal 67464kcal 68240kcal 69015kcal 69791kcal 70566kcal 71341kcal 72117kcal 72892kcal 73668kcal 74443kcal 75219kcal 75994kcal 76770kcal 77545kcal 78321kcal 79096kcal 79872kcal 80647kcal 81422kcal 82198kcal 82973kcal 83749kcal 84524kcal 85300kcal 86075kcal 86851kcal 87626kcal 88402kcal 89177kcal 89952kcal 90728kcal 91503kcal 92279kcal 93054kcal 93830kcal 94605kcal 95381kcal 96156kcal 96932kcal 97707kcal 98482kcal 99258kcal 100033kcal 100809kcal 101584kcal 102360kcal 103135kcal 103911kcal 104686kcal 105462kcal 106237kcal 107012kcal 107788kcal 108563kcal 109339kcal 110114kcal 110890kcal 111665kcal 112441kcal 113216kcal 113992kcal 114767kcal 115543kcal 116318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15733kcal 16183kcal 16632kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18880kcal 19330kcal 19779kcal 20229kcal 20678kcal 21128kcal 21577kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23825kcal 24275kcal 24724kcal 25174kcal 25623kcal 26073kcal 26522kcal 26972kcal 27421kcal 27871kcal 28321kcal 28770kcal 29220kcal 29669kcal 30119kcal 30568kcal 31018kcal 31467kcal 31917kcal 32366kcal 32816kcal 33265kcal 33715kcal 34165kcal 34614kcal 35064kcal 35513kcal 35963kcal 36412kcal 36862kcal 37311kcal 37761kcal 38210kcal 38660kcal 39109kcal 39559kcal 40009kcal 40458kcal 40908kcal 41357kcal 41807kcal 42256kcal 42706kcal 43155kcal 43605kcal 44054kcal 44504kcal 44954kcal 45403kcal 45853kcal 46302kcal 46752kcal 47201kcal 47651kcal 48100kcal 48550kcal 48999kcal 49449kcal 49898kcal 50348kcal 50798kcal 51247kcal 51697kcal 52146kcal 52596kcal 53045kcal 53495kcal 53944kcal 54394kcal 54843kcal 55293kcal 55742kcal 56192kcal 56642kcal 57091kcal 57541kcal 57990kcal 58440kcal 58889kcal 59339kcal 59788kcal 60238kcal 60687kcal 61137kcal 61586kcal 62036kcal 62486kcal 62935kcal 63385kcal 63834kcal 64284kcal 64733kcal 65183kcal 65632kcal 66082kcal 66531kcal 66981kcal 67431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19667kcal 20229kcal 20791kcal 21353kcal 21915kcal 22477kcal 23038kcal 23600kcal 24162kcal 24724kcal 25286kcal 25848kcal 26410kcal 26972kcal 27534kcal 28096kcal 28658kcal 29220kcal 29782kcal 30343kcal 30905kcal 31467kcal 32029kcal 32591kcal 33153kcal 33715kcal 34277kcal 34839kcal 35401kcal 35963kcal 36525kcal 37087kcal 37648kcal 38210kcal 38772kcal 39334kcal 39896kcal 40458kcal 41020kcal 41582kcal 42144kcal 42706kcal 43268kcal 43830kcal 44392kcal 44954kcal 45515kcal 46077kcal 46639kcal 47201kcal 47763kcal 48325kcal 48887kcal 49449kcal 50011kcal 50573kcal 51135kcal 51697kcal 52259kcal 52820kcal 53382kcal 53944kcal 54506kcal 55068kcal 55630kcal 56192kcal 56754kcal 57316kcal 57878kcal 58440kcal 59002kcal 59564kcal 60125kcal 60687kcal 61249kcal 61811kcal 62373kcal 62935kcal 63497kcal 64059kcal 64621kcal 65183kcal 65745kcal 66307kcal 66869kcal 67431kcal 67992kcal 68554kcal 69116kcal 69678kcal 70240kcal 70802kcal 71364kcal 71926kcal 72488kcal 73050kcal 73612kcal 74174kcal 74736kcal 75297kcal 75859kcal 76421kcal 76983kcal 77545kcal 78107kcal 78669kcal 79231kcal 79793kcal 80355kcal 80917kcal 81479kcal 82041kcal 82602kcal 83164kcal 83726kcal 84288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10463kcal 10676kcal 10890kcal 11103kcal 11317kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13666kcal 13879kcal 14093kcal 14306kcal 14520kcal 14733kcal 14947kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17296kcal 17509kcal 17723kcal 17936kcal 18150kcal 18363kcal 18577kcal 18790kcal 19004kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20499kcal 20712kcal 20926kcal 21139kcal 21353kcal 21566kcal 21780kcal 21993kcal 22207kcal 22420kcal 22634kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24129kcal 24342kcal 24556kcal 24769kcal 24983kcal 25196kcal 25410kcal 25623kcal 25837kcal 26050kcal 26264kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27332kcal 27545kcal 27759kcal 27972kcal 28186kcal 28399kcal 28613kcal 28826kcal 29040kcal 29253kcal 29467kcal 29680kcal 29894kcal 30107kcal 30321kcal 30535kcal 30748kcal 30962kcal 31175kcal 31389kcal 31602kcal 31816kcal 32029kcal
筋トレ
背筋運動		 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10463kcal 10676kcal 10890kcal 11103kcal 11317kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13666kcal 13879kcal 14093kcal 14306kcal 14520kcal 14733kcal 14947kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17296kcal 17509kcal 17723kcal 17936kcal 18150kcal 18363kcal 18577kcal 18790kcal 19004kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20499kcal 20712kcal 20926kcal 21139kcal 21353kcal 21566kcal 21780kcal 21993kcal 22207kcal 22420kcal 22634kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24129kcal 24342kcal 24556kcal 24769kcal 24983kcal 25196kcal 25410kcal 25623kcal 25837kcal 26050kcal 26264kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27332kcal 27545kcal 27759kcal 27972kcal 28186kcal 28399kcal 28613kcal 28826kcal 29040kcal 29253kcal 29467kcal 29680kcal 29894kcal 30107kcal 30321kcal 30535kcal 30748kcal 30962kcal 31175kcal 31389kcal 31602kcal 31816kcal 32029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10463kcal 10676kcal 10890kcal 11103kcal 11317kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13666kcal 13879kcal 14093kcal 14306kcal 14520kcal 14733kcal 14947kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17296kcal 17509kcal 17723kcal 17936kcal 18150kcal 18363kcal 18577kcal 18790kcal 19004kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20499kcal 20712kcal 20926kcal 21139kcal 21353kcal 21566kcal 21780kcal 21993kcal 22207kcal 22420kcal 22634kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24129kcal 24342kcal 24556kcal 24769kcal 24983kcal 25196kcal 25410kcal 25623kcal 25837kcal 26050kcal 26264kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27332kcal 27545kcal 27759kcal 27972kcal 28186kcal 28399kcal 28613kcal 28826kcal 29040kcal 29253kcal 29467kcal 29680kcal 29894kcal 30107kcal 30321kcal 30535kcal 30748kcal 30962kcal 31175kcal 31389kcal 31602kcal 31816kcal 32029kcal
筋トレ
懸垂		 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10463kcal 10676kcal 10890kcal 11103kcal 11317kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13666kcal 13879kcal 14093kcal 14306kcal 14520kcal 14733kcal 14947kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17296kcal 17509kcal 17723kcal 17936kcal 18150kcal 18363kcal 18577kcal 18790kcal 19004kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20499kcal 20712kcal 20926kcal 21139kcal 21353kcal 21566kcal 21780kcal 21993kcal 22207kcal 22420kcal 22634kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24129kcal 24342kcal 24556kcal 24769kcal 24983kcal 25196kcal 25410kcal 25623kcal 25837kcal 26050kcal 26264kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27332kcal 27545kcal 27759kcal 27972kcal 28186kcal 28399kcal 28613kcal 28826kcal 29040kcal 29253kcal 29467kcal 29680kcal 29894kcal 30107kcal 30321kcal 30535kcal 30748kcal 30962kcal 31175kcal 31389kcal 31602kcal 31816kcal 32029kcal
筋トレ
スクワット		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
ヨガ
ハタ		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
ヨガ
パワー		 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15733kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16632kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18655kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19554kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20678kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21577kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23600kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24499kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26522kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27421kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28545kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29444kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30343kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31467kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32366kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33265kcal 33490kcal 33715kcal
ダンス
ゆっくり		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
ダンス
普通		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15998kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18049kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20100kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22151kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24202kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26253kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28304kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30355kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31996kcal 32406kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34047kcal 34457kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36098kcal 36508kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38149kcal 38559kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40200kcal 40610kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42251kcal 42661kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44302kcal 44712kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46353kcal 46763kcal 47173kcal 47583kcal 47994kcal 48404kcal 48814kcal 49224kcal 49634kcal 50045kcal 50455kcal 50865kcal 51275kcal 51685kcal 52096kcal 52506kcal 52916kcal 53326kcal 53736kcal 54147kcal 54557kcal 54967kcal 55377kcal 55787kcal 56198kcal 56608kcal 57018kcal 57428kcal 57838kcal 58249kcal 58659kcal 59069kcal 59479kcal 59889kcal 60300kcal 60710kcal 61120kcal 61530kcal
ダンス
激しい		 17700kcal 18206kcal 18712kcal 19217kcal 19723kcal 20229kcal 20735kcal 21240kcal 21746kcal 22252kcal 22757kcal 23263kcal 23769kcal 24275kcal 24780kcal 25286kcal 25792kcal 26298kcal 26803kcal 27309kcal 27815kcal 28321kcal 28826kcal 29332kcal 29838kcal 30343kcal 30849kcal 31355kcal 31861kcal 32366kcal 32872kcal 33378kcal 33884kcal 34389kcal 34895kcal 35401kcal 35907kcal 36412kcal 36918kcal 37424kcal 37929kcal 38435kcal 38941kcal 39447kcal 39952kcal 40458kcal 40964kcal 41470kcal 41975kcal 42481kcal 42987kcal 43492kcal 43998kcal 44504kcal 45010kcal 45515kcal 46021kcal 46527kcal 47033kcal 47538kcal 48044kcal 48550kcal 49056kcal 49561kcal 50067kcal 50573kcal 51078kcal 51584kcal 52090kcal 52596kcal 53101kcal 53607kcal 54113kcal 54619kcal 55124kcal 55630kcal 56136kcal 56642kcal 57147kcal 57653kcal 58159kcal 58664kcal 59170kcal 59676kcal 60182kcal 60687kcal 61193kcal 61699kcal 62205kcal 62710kcal 63216kcal 63722kcal 64228kcal 64733kcal 65239kcal 65745kcal 66250kcal 66756kcal 67262kcal 67768kcal 68273kcal 68779kcal 69285kcal 69791kcal 70296kcal 70802kcal 71308kcal 71814kcal 72319kcal 72825kcal 73331kcal 73836kcal 74342kcal 74848kcal 75354kcal 75859kcal
踏み台昇降 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
トランポリン
ゆっくり		 6883kcal 7080kcal 7276kcal 7473kcal 7670kcal 7866kcal 8063kcal 8260kcal 8456kcal 8653kcal 8850kcal 9046kcal 9243kcal 9440kcal 9637kcal 9833kcal 10030kcal 10227kcal 10423kcal 10620kcal 10817kcal 11013kcal 11210kcal 11407kcal 11603kcal 11800kcal 11997kcal 12193kcal 12390kcal 12587kcal 12783kcal 12980kcal 13177kcal 13373kcal 13570kcal 13767kcal 13963kcal 14160kcal 14357kcal 14553kcal 14750kcal 14947kcal 15143kcal 15340kcal 15537kcal 15733kcal 15930kcal 16127kcal 16323kcal 16520kcal 16717kcal 16913kcal 17110kcal 17307kcal 17503kcal 17700kcal 17897kcal 18093kcal 18290kcal 18487kcal 18684kcal 18880kcal 19077kcal 19274kcal 19470kcal 19667kcal 19864kcal 20060kcal 20257kcal 20454kcal 20650kcal 20847kcal 21044kcal 21240kcal 21437kcal 21634kcal 21830kcal 22027kcal 22224kcal 22420kcal 22617kcal 22814kcal 23010kcal 23207kcal 23404kcal 23600kcal 23797kcal 23994kcal 24190kcal 24387kcal 24584kcal 24780kcal 24977kcal 25174kcal 25370kcal 25567kcal 25764kcal 25960kcal 26157kcal 26354kcal 26550kcal 26747kcal 26944kcal 27140kcal 27337kcal 27534kcal 27730kcal 27927kcal 28124kcal 28321kcal 28517kcal 28714kcal 28911kcal 29107kcal 29304kcal 29501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9608kcal 9861kcal 10114kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11378kcal 11631kcal 11884kcal 12137kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13401kcal 13654kcal 13907kcal 14160kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15171kcal 15424kcal 15677kcal 15930kcal 16183kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17194kcal 17447kcal 17700kcal 17953kcal 18206kcal 18459kcal 18712kcal 18964kcal 19217kcal 19470kcal 19723kcal 19976kcal 20229kcal 20482kcal 20735kcal 20987kcal 21240kcal 21493kcal 21746kcal 21999kcal 22252kcal 22505kcal 22757kcal 23010kcal 23263kcal 23516kcal 23769kcal 24022kcal 24275kcal 24528kcal 24780kcal 25033kcal 25286kcal 25539kcal 25792kcal 26045kcal 26298kcal 26550kcal 26803kcal 27056kcal 27309kcal 27562kcal 27815kcal 28068kcal 28321kcal 28573kcal 28826kcal 29079kcal 29332kcal 29585kcal 29838kcal 30091kcal 30343kcal 30596kcal 30849kcal 31102kcal 31355kcal 31608kcal 31861kcal 32114kcal 32366kcal 32619kcal 32872kcal 33125kcal 33378kcal 33631kcal 33884kcal 34136kcal 34389kcal 34642kcal 34895kcal 35148kcal 35401kcal 35654kcal 35907kcal 36159kcal 36412kcal 36665kcal 36918kcal 37171kcal 37424kcal 37677kcal 37929kcal
HIIT
ジャンプなし		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
HIIT
ジャンプあり		 15733kcal 16183kcal 16632kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18880kcal 19330kcal 19779kcal 20229kcal 20678kcal 21128kcal 21577kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23825kcal 24275kcal 24724kcal 25174kcal 25623kcal 26073kcal 26522kcal 26972kcal 27421kcal 27871kcal 28321kcal 28770kcal 29220kcal 29669kcal 30119kcal 30568kcal 31018kcal 31467kcal 31917kcal 32366kcal 32816kcal 33265kcal 33715kcal 34165kcal 34614kcal 35064kcal 35513kcal 35963kcal 36412kcal 36862kcal 37311kcal 37761kcal 38210kcal 38660kcal 39109kcal 39559kcal 40009kcal 40458kcal 40908kcal 41357kcal 41807kcal 42256kcal 42706kcal 43155kcal 43605kcal 44054kcal 44504kcal 44954kcal 45403kcal 45853kcal 46302kcal 46752kcal 47201kcal 47651kcal 48100kcal 48550kcal 48999kcal 49449kcal 49898kcal 50348kcal 50798kcal 51247kcal 51697kcal 52146kcal 52596kcal 53045kcal 53495kcal 53944kcal 54394kcal 54843kcal 55293kcal 55742kcal 56192kcal 56642kcal 57091kcal 57541kcal 57990kcal 58440kcal 58889kcal 59339kcal 59788kcal 60238kcal 60687kcal 61137kcal 61586kcal 62036kcal 62486kcal 62935kcal 63385kcal 63834kcal 64284kcal 64733kcal 65183kcal 65632kcal 66082kcal 66531kcal 66981kcal 67431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
料理全般 6883kcal 7080kcal 7276kcal 7473kcal 7670kcal 7866kcal 8063kcal 8260kcal 8456kcal 8653kcal 8850kcal 9046kcal 9243kcal 9440kcal 9637kcal 9833kcal 10030kcal 10227kcal 10423kcal 10620kcal 10817kcal 11013kcal 11210kcal 11407kcal 11603kcal 11800kcal 11997kcal 12193kcal 12390kcal 12587kcal 12783kcal 12980kcal 13177kcal 13373kcal 13570kcal 13767kcal 13963kcal 14160kcal 14357kcal 14553kcal 14750kcal 14947kcal 15143kcal 15340kcal 15537kcal 15733kcal 15930kcal 16127kcal 16323kcal 16520kcal 16717kcal 16913kcal 17110kcal 17307kcal 17503kcal 17700kcal 17897kcal 18093kcal 18290kcal 18487kcal 18684kcal 18880kcal 19077kcal 19274kcal 19470kcal 19667kcal 19864kcal 20060kcal 20257kcal 20454kcal 20650kcal 20847kcal 21044kcal 21240kcal 21437kcal 21634kcal 21830kcal 22027kcal 22224kcal 22420kcal 22617kcal 22814kcal 23010kcal 23207kcal 23404kcal 23600kcal 23797kcal 23994kcal 24190kcal 24387kcal 24584kcal 24780kcal 24977kcal 25174kcal 25370kcal 25567kcal 25764kcal 25960kcal 26157kcal 26354kcal 26550kcal 26747kcal 26944kcal 27140kcal 27337kcal 27534kcal 27730kcal 27927kcal 28124kcal 28321kcal 28517kcal 28714kcal 28911kcal 29107kcal 29304kcal 29501kcal
掃除機をかける 6490kcal 6675kcal 6861kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8159kcal 8344kcal 8530kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9457kcal 9642kcal 9828kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10755kcal 10940kcal 11126kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12053kcal 12238kcal 12424kcal 12609kcal 12795kcal 12980kcal 13165kcal 13351kcal 13536kcal 13722kcal 13907kcal 14093kcal 14278kcal 14463kcal 14649kcal 14834kcal 15020kcal 15205kcal 15391kcal 15576kcal 15761kcal 15947kcal 16132kcal 16318kcal 16503kcal 16689kcal 16874kcal 17060kcal 17245kcal 17430kcal 17616kcal 17801kcal 17987kcal 18172kcal 18358kcal 18543kcal 18728kcal 18914kcal 19099kcal 19285kcal 19470kcal 19656kcal 19841kcal 20027kcal 20212kcal 20397kcal 20583kcal 20768kcal 20954kcal 21139kcal 21325kcal 21510kcal 21695kcal 21881kcal 22066kcal 22252kcal 22437kcal 22623kcal 22808kcal 22993kcal 23179kcal 23364kcal 23550kcal 23735kcal 23921kcal 24106kcal 24292kcal 24477kcal 24662kcal 24848kcal 25033kcal 25219kcal 25404kcal 25590kcal 25775kcal 25960kcal 26146kcal 26331kcal 26517kcal 26702kcal 26888kcal 27073kcal 27258kcal 27444kcal 27629kcal 27815kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6883kcal 7080kcal 7276kcal 7473kcal 7670kcal 7866kcal 8063kcal 8260kcal 8456kcal 8653kcal 8850kcal 9046kcal 9243kcal 9440kcal 9637kcal 9833kcal 10030kcal 10227kcal 10423kcal 10620kcal 10817kcal 11013kcal 11210kcal 11407kcal 11603kcal 11800kcal 11997kcal 12193kcal 12390kcal 12587kcal 12783kcal 12980kcal 13177kcal 13373kcal 13570kcal 13767kcal 13963kcal 14160kcal 14357kcal 14553kcal 14750kcal 14947kcal 15143kcal 15340kcal 15537kcal 15733kcal 15930kcal 16127kcal 16323kcal 16520kcal 16717kcal 16913kcal 17110kcal 17307kcal 17503kcal 17700kcal 17897kcal 18093kcal 18290kcal 18487kcal 18684kcal 18880kcal 19077kcal 19274kcal 19470kcal 19667kcal 19864kcal 20060kcal 20257kcal 20454kcal 20650kcal 20847kcal 21044kcal 21240kcal 21437kcal 21634kcal 21830kcal 22027kcal 22224kcal 22420kcal 22617kcal 22814kcal 23010kcal 23207kcal 23404kcal 23600kcal 23797kcal 23994kcal 24190kcal 24387kcal 24584kcal 24780kcal 24977kcal 25174kcal 25370kcal 25567kcal 25764kcal 25960kcal 26157kcal 26354kcal 26550kcal 26747kcal 26944kcal 27140kcal 27337kcal 27534kcal 27730kcal 27927kcal 28124kcal 28321kcal 28517kcal 28714kcal 28911kcal 29107kcal 29304kcal 29501kcal
部屋の片づけ全般 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12946kcal 13216kcal 13486kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14834kcal 15104kcal 15374kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16453kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17801kcal 18071kcal 18341kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19420kcal 19689kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20768kcal 21038kcal 21308kcal 21577kcal 21847kcal 22117kcal 22387kcal 22656kcal 22926kcal 23196kcal 23465kcal 23735kcal 24005kcal 24275kcal 24544kcal 24814kcal 25084kcal 25354kcal 25623kcal 25893kcal 26163kcal 26432kcal 26702kcal 26972kcal 27242kcal 27511kcal 27781kcal 28051kcal 28321kcal 28590kcal 28860kcal 29130kcal 29399kcal 29669kcal 29939kcal 30209kcal 30478kcal 30748kcal 31018kcal 31287kcal 31557kcal 31827kcal 32097kcal 32366kcal 32636kcal 32906kcal 33176kcal 33445kcal 33715kcal 33985kcal 34254kcal 34524kcal 34794kcal 35064kcal 35333kcal 35603kcal 35873kcal 36143kcal 36412kcal 36682kcal 36952kcal 37221kcal 37491kcal 37761kcal 38031kcal 38300kcal 38570kcal 38840kcal 39109kcal 39379kcal 39649kcal 39919kcal 40188kcal 40458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
トイレ 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
風呂でシャワー 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
風呂で入浴 2950kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3287kcal 3371kcal 3455kcal 3540kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3877kcal 3961kcal 4045kcal 4130kcal 4214kcal 4298kcal 4383kcal 4467kcal 4551kcal 4635kcal 4720kcal 4804kcal 4888kcal 4973kcal 5057kcal 5141kcal 5225kcal 5310kcal 5394kcal 5478kcal 5563kcal 5647kcal 5731kcal 5815kcal 5900kcal 5984kcal 6068kcal 6153kcal 6237kcal 6321kcal 6405kcal 6490kcal 6574kcal 6658kcal 6743kcal 6827kcal 6911kcal 6995kcal 7080kcal 7164kcal 7248kcal 7333kcal 7417kcal 7501kcal 7585kcal 7670kcal 7754kcal 7838kcal 7923kcal 8007kcal 8091kcal 8176kcal 8260kcal 8344kcal 8428kcal 8513kcal 8597kcal 8681kcal 8766kcal 8850kcal 8934kcal 9018kcal 9103kcal 9187kcal 9271kcal 9356kcal 9440kcal 9524kcal 9608kcal 9693kcal 9777kcal 9861kcal 9946kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10283kcal 10367kcal 10451kcal 10536kcal 10620kcal 10704kcal 10788kcal 10873kcal 10957kcal 11041kcal 11126kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11463kcal 11547kcal 11631kcal 11716kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12053kcal 12137kcal 12221kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12559kcal 12643kcal
デスクワーク 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4821kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5844kcal 5917kcal 5990kcal 6063kcal 6136kcal 6209kcal 6282kcal 6355kcal 6428kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7305kcal 7378kcal 7451kcal 7524kcal 7597kcal 7670kcal 7743kcal 7816kcal 7889kcal 7962kcal 8035kcal 8108kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8766kcal 8839kcal 8912kcal 8985kcal 9058kcal 9131kcal 9204kcal 9277kcal 9350kcal 9423kcal 9496kcal 9569kcal 9642kcal 9715kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10227kcal 10300kcal 10373kcal 10446kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10738kcal 10811kcal 10884kcal 10957kcal
立って仕事をする 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
体をよく動かす仕事 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
電車バスに乗車 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4821kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5844kcal 5917kcal 5990kcal 6063kcal 6136kcal 6209kcal 6282kcal 6355kcal 6428kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7305kcal 7378kcal 7451kcal 7524kcal 7597kcal 7670kcal 7743kcal 7816kcal 7889kcal 7962kcal 8035kcal 8108kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8766kcal 8839kcal 8912kcal 8985kcal 9058kcal 9131kcal 9204kcal 9277kcal 9350kcal 9423kcal 9496kcal 9569kcal 9642kcal 9715kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10227kcal 10300kcal 10373kcal 10446kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10738kcal 10811kcal 10884kcal 10957kcal
自動車を運転 4916kcal 5057kcal 5197kcal 5338kcal 5478kcal 5619kcal 5759kcal 5900kcal 6040kcal 6181kcal 6321kcal 6462kcal 6602kcal 6743kcal 6883kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7585kcal 7726kcal 7866kcal 8007kcal 8147kcal 8288kcal 8428kcal 8569kcal 8709kcal 8850kcal 8990kcal 9131kcal 9271kcal 9412kcal 9552kcal 9693kcal 9833kcal 9974kcal 10114kcal 10255kcal 10395kcal 10536kcal 10676kcal 10817kcal 10957kcal 11098kcal 11238kcal 11378kcal 11519kcal 11659kcal 11800kcal 11940kcal 12081kcal 12221kcal 12362kcal 12502kcal 12643kcal 12783kcal 12924kcal 13064kcal 13205kcal 13345kcal 13486kcal 13626kcal 13767kcal 13907kcal 14048kcal 14188kcal 14329kcal 14469kcal 14610kcal 14750kcal 14891kcal 15031kcal 15171kcal 15312kcal 15452kcal 15593kcal 15733kcal 15874kcal 16014kcal 16155kcal 16295kcal 16436kcal 16576kcal 16717kcal 16857kcal 16998kcal 17138kcal 17279kcal 17419kcal 17560kcal 17700kcal 17841kcal 17981kcal 18122kcal 18262kcal 18403kcal 18543kcal 18684kcal 18824kcal 18964kcal 19105kcal 19245kcal 19386kcal 19526kcal 19667kcal 19807kcal 19948kcal 20088kcal 20229kcal 20369kcal 20510kcal 20650kcal 20791kcal 20931kcal 21072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27140kcal 27916kcal 28691kcal 29467kcal 30242kcal 31018kcal 31793kcal 32569kcal 33344kcal 34120kcal 34895kcal 35670kcal 36446kcal 37221kcal 37997kcal 38772kcal 39548kcal 40323kcal 41099kcal 41874kcal 42650kcal 43425kcal 44201kcal 44976kcal 45751kcal 46527kcal 47302kcal 48078kcal 48853kcal 49629kcal 50404kcal 51180kcal 51955kcal 52731kcal 53506kcal 54281kcal 55057kcal 55832kcal 56608kcal 57383kcal 58159kcal 58934kcal 59710kcal 60485kcal 61261kcal 62036kcal 62811kcal 63587kcal 64362kcal 65138kcal 65913kcal 66689kcal 67464kcal 68240kcal 69015kcal 69791kcal 70566kcal 71341kcal 72117kcal 72892kcal 73668kcal 74443kcal 75219kcal 75994kcal 76770kcal 77545kcal 78321kcal 79096kcal 79872kcal 80647kcal 81422kcal 82198kcal 82973kcal 83749kcal 84524kcal 85300kcal 86075kcal 86851kcal 87626kcal 88402kcal 89177kcal 89952kcal 90728kcal 91503kcal 92279kcal 93054kcal 93830kcal 94605kcal 95381kcal 96156kcal 96932kcal 97707kcal 98482kcal 99258kcal 100033kcal 100809kcal 101584kcal 102360kcal 103135kcal 103911kcal 104686kcal 105462kcal 106237kcal 107012kcal 107788kcal 108563kcal 109339kcal 110114kcal 110890kcal 111665kcal 112441kcal 113216kcal 113992kcal 114767kcal 115543kcal 116318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24190kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26955kcal 27646kcal 28337kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31102kcal 31793kcal 32484kcal 33176kcal 33867kcal 34558kcal 35249kcal 35940kcal 36631kcal 37323kcal 38014kcal 38705kcal 39396kcal 40087kcal 40778kcal 41470kcal 42161kcal 42852kcal 43543kcal 44234kcal 44925kcal 45617kcal 46308kcal 46999kcal 47690kcal 48381kcal 49072kcal 49764kcal 50455kcal 51146kcal 51837kcal 52528kcal 53219kcal 53911kcal 54602kcal 55293kcal 55984kcal 56675kcal 57366kcal 58058kcal 58749kcal 59440kcal 60131kcal 60822kcal 61513kcal 62205kcal 62896kcal 63587kcal 64278kcal 64969kcal 65660kcal 66352kcal 67043kcal 67734kcal 68425kcal 69116kcal 69807kcal 70499kcal 71190kcal 71881kcal 72572kcal 73263kcal 73954kcal 74646kcal 75337kcal 76028kcal 76719kcal 77410kcal 78101kcal 78793kcal 79484kcal 80175kcal 80866kcal 81557kcal 82248kcal 82940kcal 83631kcal 84322kcal 85013kcal 85704kcal 86395kcal 87087kcal 87778kcal 88469kcal 89160kcal 89851kcal 90542kcal 91234kcal 91925kcal 92616kcal 93307kcal 93998kcal 94689kcal 95381kcal 96072kcal 96763kcal 97454kcal 98145kcal 98836kcal 99528kcal 100219kcal 100910kcal 101601kcal 102292kcal 102983kcal 103675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26522kcal 27185kcal 27849kcal 28512kcal 29175kcal 29838kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35805kcal 36468kcal 37132kcal 37795kcal 38458kcal 39121kcal 39784kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44425kcal 45088kcal 45751kcal 46415kcal 47078kcal 47741kcal 48404kcal 49067kcal 49730kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53045kcal 53708kcal 54371kcal 55034kcal 55698kcal 56361kcal 57024kcal 57687kcal 58350kcal 59013kcal 59676kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62328kcal 62991kcal 63654kcal 64317kcal 64981kcal 65644kcal 66307kcal 66970kcal 67633kcal 68296kcal 68959kcal 69622kcal 70285kcal 70948kcal 71611kcal 72274kcal 72937kcal 73600kcal 74264kcal 74927kcal 75590kcal 76253kcal 76916kcal 77579kcal 78242kcal 78905kcal 79568kcal 80231kcal 80894kcal 81557kcal 82220kcal 82883kcal 83547kcal 84210kcal 84873kcal 85536kcal 86199kcal 86862kcal 87525kcal 88188kcal 88851kcal 89514kcal 90177kcal 90840kcal 91503kcal 92166kcal 92830kcal 93493kcal 94156kcal 94819kcal 95482kcal 96145kcal 96808kcal 97471kcal 98134kcal 98797kcal 99460kcal
水泳
(速め:全般)		 19667kcal 20229kcal 20791kcal 21353kcal 21915kcal 22477kcal 23038kcal 23600kcal 24162kcal 24724kcal 25286kcal 25848kcal 26410kcal 26972kcal 27534kcal 28096kcal 28658kcal 29220kcal 29782kcal 30343kcal 30905kcal 31467kcal 32029kcal 32591kcal 33153kcal 33715kcal 34277kcal 34839kcal 35401kcal 35963kcal 36525kcal 37087kcal 37648kcal 38210kcal 38772kcal 39334kcal 39896kcal 40458kcal 41020kcal 41582kcal 42144kcal 42706kcal 43268kcal 43830kcal 44392kcal 44954kcal 45515kcal 46077kcal 46639kcal 47201kcal 47763kcal 48325kcal 48887kcal 49449kcal 50011kcal 50573kcal 51135kcal 51697kcal 52259kcal 52820kcal 53382kcal 53944kcal 54506kcal 55068kcal 55630kcal 56192kcal 56754kcal 57316kcal 57878kcal 58440kcal 59002kcal 59564kcal 60125kcal 60687kcal 61249kcal 61811kcal 62373kcal 62935kcal 63497kcal 64059kcal 64621kcal 65183kcal 65745kcal 66307kcal 66869kcal 67431kcal 67992kcal 68554kcal 69116kcal 69678kcal 70240kcal 70802kcal 71364kcal 71926kcal 72488kcal 73050kcal 73612kcal 74174kcal 74736kcal 75297kcal 75859kcal 76421kcal 76983kcal 77545kcal 78107kcal 78669kcal 79231kcal 79793kcal 80355kcal 80917kcal 81479kcal 82041kcal 82602kcal 83164kcal 83726kcal 84288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19667kcal 20229kcal 20791kcal 21353kcal 21915kcal 22477kcal 23038kcal 23600kcal 24162kcal 24724kcal 25286kcal 25848kcal 26410kcal 26972kcal 27534kcal 28096kcal 28658kcal 29220kcal 29782kcal 30343kcal 30905kcal 31467kcal 32029kcal 32591kcal 33153kcal 33715kcal 34277kcal 34839kcal 35401kcal 35963kcal 36525kcal 37087kcal 37648kcal 38210kcal 38772kcal 39334kcal 39896kcal 40458kcal 41020kcal 41582kcal 42144kcal 42706kcal 43268kcal 43830kcal 44392kcal 44954kcal 45515kcal 46077kcal 46639kcal 47201kcal 47763kcal 48325kcal 48887kcal 49449kcal 50011kcal 50573kcal 51135kcal 51697kcal 52259kcal 52820kcal 53382kcal 53944kcal 54506kcal 55068kcal 55630kcal 56192kcal 56754kcal 57316kcal 57878kcal 58440kcal 59002kcal 59564kcal 60125kcal 60687kcal 61249kcal 61811kcal 62373kcal 62935kcal 63497kcal 64059kcal 64621kcal 65183kcal 65745kcal 66307kcal 66869kcal 67431kcal 67992kcal 68554kcal 69116kcal 69678kcal 70240kcal 70802kcal 71364kcal 71926kcal 72488kcal 73050kcal 73612kcal 74174kcal 74736kcal 75297kcal 75859kcal 76421kcal 76983kcal 77545kcal 78107kcal 78669kcal 79231kcal 79793kcal 80355kcal 80917kcal 81479kcal 82041kcal 82602kcal 83164kcal 83726kcal 84288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19667kcal 20229kcal 20791kcal 21353kcal 21915kcal 22477kcal 23038kcal 23600kcal 24162kcal 24724kcal 25286kcal 25848kcal 26410kcal 26972kcal 27534kcal 28096kcal 28658kcal 29220kcal 29782kcal 30343kcal 30905kcal 31467kcal 32029kcal 32591kcal 33153kcal 33715kcal 34277kcal 34839kcal 35401kcal 35963kcal 36525kcal 37087kcal 37648kcal 38210kcal 38772kcal 39334kcal 39896kcal 40458kcal 41020kcal 41582kcal 42144kcal 42706kcal 43268kcal 43830kcal 44392kcal 44954kcal 45515kcal 46077kcal 46639kcal 47201kcal 47763kcal 48325kcal 48887kcal 49449kcal 50011kcal 50573kcal 51135kcal 51697kcal 52259kcal 52820kcal 53382kcal 53944kcal 54506kcal 55068kcal 55630kcal 56192kcal 56754kcal 57316kcal 57878kcal 58440kcal 59002kcal 59564kcal 60125kcal 60687kcal 61249kcal 61811kcal 62373kcal 62935kcal 63497kcal 64059kcal 64621kcal 65183kcal 65745kcal 66307kcal 66869kcal 67431kcal 67992kcal 68554kcal 69116kcal 69678kcal 70240kcal 70802kcal 71364kcal 71926kcal 72488kcal 73050kcal 73612kcal 74174kcal 74736kcal 75297kcal 75859kcal 76421kcal 76983kcal 77545kcal 78107kcal 78669kcal 79231kcal 79793kcal 80355kcal 80917kcal 81479kcal 82041kcal 82602kcal 83164kcal 83726kcal 84288kcal
ダンス
激しい		 17700kcal 18206kcal 18712kcal 19217kcal 19723kcal 20229kcal 20735kcal 21240kcal 21746kcal 22252kcal 22757kcal 23263kcal 23769kcal 24275kcal 24780kcal 25286kcal 25792kcal 26298kcal 26803kcal 27309kcal 27815kcal 28321kcal 28826kcal 29332kcal 29838kcal 30343kcal 30849kcal 31355kcal 31861kcal 32366kcal 32872kcal 33378kcal 33884kcal 34389kcal 34895kcal 35401kcal 35907kcal 36412kcal 36918kcal 37424kcal 37929kcal 38435kcal 38941kcal 39447kcal 39952kcal 40458kcal 40964kcal 41470kcal 41975kcal 42481kcal 42987kcal 43492kcal 43998kcal 44504kcal 45010kcal 45515kcal 46021kcal 46527kcal 47033kcal 47538kcal 48044kcal 48550kcal 49056kcal 49561kcal 50067kcal 50573kcal 51078kcal 51584kcal 52090kcal 52596kcal 53101kcal 53607kcal 54113kcal 54619kcal 55124kcal 55630kcal 56136kcal 56642kcal 57147kcal 57653kcal 58159kcal 58664kcal 59170kcal 59676kcal 60182kcal 60687kcal 61193kcal 61699kcal 62205kcal 62710kcal 63216kcal 63722kcal 64228kcal 64733kcal 65239kcal 65745kcal 66250kcal 66756kcal 67262kcal 67768kcal 68273kcal 68779kcal 69285kcal 69791kcal 70296kcal 70802kcal 71308kcal 71814kcal 72319kcal 72825kcal 73331kcal 73836kcal 74342kcal 74848kcal 75354kcal 75859kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17307kcal 17801kcal 18296kcal 18790kcal 19285kcal 19779kcal 20274kcal 20768kcal 21263kcal 21757kcal 22252kcal 22746kcal 23241kcal 23735kcal 24230kcal 24724kcal 25219kcal 25713kcal 26208kcal 26702kcal 27197kcal 27691kcal 28186kcal 28680kcal 29175kcal 29669kcal 30164kcal 30658kcal 31153kcal 31647kcal 32142kcal 32636kcal 33131kcal 33625kcal 34120kcal 34614kcal 35109kcal 35603kcal 36098kcal 36592kcal 37087kcal 37581kcal 38076kcal 38570kcal 39065kcal 39559kcal 40054kcal 40548kcal 41043kcal 41537kcal 42031kcal 42526kcal 43020kcal 43515kcal 44009kcal 44504kcal 44998kcal 45493kcal 45987kcal 46482kcal 46976kcal 47471kcal 47965kcal 48460kcal 48954kcal 49449kcal 49943kcal 50438kcal 50932kcal 51427kcal 51921kcal 52416kcal 52910kcal 53405kcal 53899kcal 54394kcal 54888kcal 55383kcal 55877kcal 56372kcal 56866kcal 57361kcal 57855kcal 58350kcal 58844kcal 59339kcal 59833kcal 60328kcal 60822kcal 61317kcal 61811kcal 62306kcal 62800kcal 63295kcal 63789kcal 64284kcal 64778kcal 65273kcal 65767kcal 66262kcal 66756kcal 67251kcal 67745kcal 68240kcal 68734kcal 69229kcal 69723kcal 70218kcal 70712kcal 71207kcal 71701kcal 72196kcal 72690kcal 73185kcal 73679kcal 74174kcal
水泳
(普通:全般)		 16323kcal 16790kcal 17256kcal 17723kcal 18189kcal 18655kcal 19122kcal 19588kcal 20055kcal 20521kcal 20987kcal 21454kcal 21920kcal 22387kcal 22853kcal 23319kcal 23786kcal 24252kcal 24719kcal 25185kcal 25651kcal 26118kcal 26584kcal 27051kcal 27517kcal 27983kcal 28450kcal 28916kcal 29383kcal 29849kcal 30315kcal 30782kcal 31248kcal 31715kcal 32181kcal 32647kcal 33114kcal 33580kcal 34047kcal 34513kcal 34979kcal 35446kcal 35912kcal 36379kcal 36845kcal 37311kcal 37778kcal 38244kcal 38711kcal 39177kcal 39643kcal 40110kcal 40576kcal 41043kcal 41509kcal 41975kcal 42442kcal 42908kcal 43374kcal 43841kcal 44307kcal 44774kcal 45240kcal 45706kcal 46173kcal 46639kcal 47106kcal 47572kcal 48038kcal 48505kcal 48971kcal 49438kcal 49904kcal 50370kcal 50837kcal 51303kcal 51770kcal 52236kcal 52702kcal 53169kcal 53635kcal 54102kcal 54568kcal 55034kcal 55501kcal 55967kcal 56434kcal 56900kcal 57366kcal 57833kcal 58299kcal 58766kcal 59232kcal 59698kcal 60165kcal 60631kcal 61098kcal 61564kcal 62030kcal 62497kcal 62963kcal 63430kcal 63896kcal 64362kcal 64829kcal 65295kcal 65762kcal 66228kcal 66694kcal 67161kcal 67627kcal 68094kcal 68560kcal 69026kcal 69493kcal 69959kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15733kcal 16183kcal 16632kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18880kcal 19330kcal 19779kcal 20229kcal 20678kcal 21128kcal 21577kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23825kcal 24275kcal 24724kcal 25174kcal 25623kcal 26073kcal 26522kcal 26972kcal 27421kcal 27871kcal 28321kcal 28770kcal 29220kcal 29669kcal 30119kcal 30568kcal 31018kcal 31467kcal 31917kcal 32366kcal 32816kcal 33265kcal 33715kcal 34165kcal 34614kcal 35064kcal 35513kcal 35963kcal 36412kcal 36862kcal 37311kcal 37761kcal 38210kcal 38660kcal 39109kcal 39559kcal 40009kcal 40458kcal 40908kcal 41357kcal 41807kcal 42256kcal 42706kcal 43155kcal 43605kcal 44054kcal 44504kcal 44954kcal 45403kcal 45853kcal 46302kcal 46752kcal 47201kcal 47651kcal 48100kcal 48550kcal 48999kcal 49449kcal 49898kcal 50348kcal 50798kcal 51247kcal 51697kcal 52146kcal 52596kcal 53045kcal 53495kcal 53944kcal 54394kcal 54843kcal 55293kcal 55742kcal 56192kcal 56642kcal 57091kcal 57541kcal 57990kcal 58440kcal 58889kcal 59339kcal 59788kcal 60238kcal 60687kcal 61137kcal 61586kcal 62036kcal 62486kcal 62935kcal 63385kcal 63834kcal 64284kcal 64733kcal 65183kcal 65632kcal 66082kcal 66531kcal 66981kcal 67431kcal
山登り 15733kcal 16183kcal 16632kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18880kcal 19330kcal 19779kcal 20229kcal 20678kcal 21128kcal 21577kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23825kcal 24275kcal 24724kcal 25174kcal 25623kcal 26073kcal 26522kcal 26972kcal 27421kcal 27871kcal 28321kcal 28770kcal 29220kcal 29669kcal 30119kcal 30568kcal 31018kcal 31467kcal 31917kcal 32366kcal 32816kcal 33265kcal 33715kcal 34165kcal 34614kcal 35064kcal 35513kcal 35963kcal 36412kcal 36862kcal 37311kcal 37761kcal 38210kcal 38660kcal 39109kcal 39559kcal 40009kcal 40458kcal 40908kcal 41357kcal 41807kcal 42256kcal 42706kcal 43155kcal 43605kcal 44054kcal 44504kcal 44954kcal 45403kcal 45853kcal 46302kcal 46752kcal 47201kcal 47651kcal 48100kcal 48550kcal 48999kcal 49449kcal 49898kcal 50348kcal 50798kcal 51247kcal 51697kcal 52146kcal 52596kcal 53045kcal 53495kcal 53944kcal 54394kcal 54843kcal 55293kcal 55742kcal 56192kcal 56642kcal 57091kcal 57541kcal 57990kcal 58440kcal 58889kcal 59339kcal 59788kcal 60238kcal 60687kcal 61137kcal 61586kcal 62036kcal 62486kcal 62935kcal 63385kcal 63834kcal 64284kcal 64733kcal 65183kcal 65632kcal 66082kcal 66531kcal 66981kcal 67431kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15733kcal 16183kcal 16632kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18880kcal 19330kcal 19779kcal 20229kcal 20678kcal 21128kcal 21577kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23825kcal 24275kcal 24724kcal 25174kcal 25623kcal 26073kcal 26522kcal 26972kcal 27421kcal 27871kcal 28321kcal 28770kcal 29220kcal 29669kcal 30119kcal 30568kcal 31018kcal 31467kcal 31917kcal 32366kcal 32816kcal 33265kcal 33715kcal 34165kcal 34614kcal 35064kcal 35513kcal 35963kcal 36412kcal 36862kcal 37311kcal 37761kcal 38210kcal 38660kcal 39109kcal 39559kcal 40009kcal 40458kcal 40908kcal 41357kcal 41807kcal 42256kcal 42706kcal 43155kcal 43605kcal 44054kcal 44504kcal 44954kcal 45403kcal 45853kcal 46302kcal 46752kcal 47201kcal 47651kcal 48100kcal 48550kcal 48999kcal 49449kcal 49898kcal 50348kcal 50798kcal 51247kcal 51697kcal 52146kcal 52596kcal 53045kcal 53495kcal 53944kcal 54394kcal 54843kcal 55293kcal 55742kcal 56192kcal 56642kcal 57091kcal 57541kcal 57990kcal 58440kcal 58889kcal 59339kcal 59788kcal 60238kcal 60687kcal 61137kcal 61586kcal 62036kcal 62486kcal 62935kcal 63385kcal 63834kcal 64284kcal 64733kcal 65183kcal 65632kcal 66082kcal 66531kcal 66981kcal 67431kcal
HIIT
ジャンプあり		 15733kcal 16183kcal 16632kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18880kcal 19330kcal 19779kcal 20229kcal 20678kcal 21128kcal 21577kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23825kcal 24275kcal 24724kcal 25174kcal 25623kcal 26073kcal 26522kcal 26972kcal 27421kcal 27871kcal 28321kcal 28770kcal 29220kcal 29669kcal 30119kcal 30568kcal 31018kcal 31467kcal 31917kcal 32366kcal 32816kcal 33265kcal 33715kcal 34165kcal 34614kcal 35064kcal 35513kcal 35963kcal 36412kcal 36862kcal 37311kcal 37761kcal 38210kcal 38660kcal 39109kcal 39559kcal 40009kcal 40458kcal 40908kcal 41357kcal 41807kcal 42256kcal 42706kcal 43155kcal 43605kcal 44054kcal 44504kcal 44954kcal 45403kcal 45853kcal 46302kcal 46752kcal 47201kcal 47651kcal 48100kcal 48550kcal 48999kcal 49449kcal 49898kcal 50348kcal 50798kcal 51247kcal 51697kcal 52146kcal 52596kcal 53045kcal 53495kcal 53944kcal 54394kcal 54843kcal 55293kcal 55742kcal 56192kcal 56642kcal 57091kcal 57541kcal 57990kcal 58440kcal 58889kcal 59339kcal 59788kcal 60238kcal 60687kcal 61137kcal 61586kcal 62036kcal 62486kcal 62935kcal 63385kcal 63834kcal 64284kcal 64733kcal 65183kcal 65632kcal 66082kcal 66531kcal 66981kcal 67431kcal
ダンス
普通		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15998kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18049kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20100kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22151kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24202kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26253kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28304kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30355kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31996kcal 32406kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34047kcal 34457kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36098kcal 36508kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38149kcal 38559kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40200kcal 40610kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42251kcal 42661kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44302kcal 44712kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46353kcal 46763kcal 47173kcal 47583kcal 47994kcal 48404kcal 48814kcal 49224kcal 49634kcal 50045kcal 50455kcal 50865kcal 51275kcal 51685kcal 52096kcal 52506kcal 52916kcal 53326kcal 53736kcal 54147kcal 54557kcal 54967kcal 55377kcal 55787kcal 56198kcal 56608kcal 57018kcal 57428kcal 57838kcal 58249kcal 58659kcal 59069kcal 59479kcal 59889kcal 60300kcal 60710kcal 61120kcal 61530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10423kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11614kcal 11912kcal 12210kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13401kcal 13699kcal 13997kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15188kcal 15486kcal 15784kcal 16082kcal 16380kcal 16677kcal 16975kcal 17273kcal 17571kcal 17869kcal 18167kcal 18464kcal 18762kcal 19060kcal 19358kcal 19656kcal 19953kcal 20251kcal 20549kcal 20847kcal 21145kcal 21443kcal 21740kcal 22038kcal 22336kcal 22634kcal 22932kcal 23229kcal 23527kcal 23825kcal 24123kcal 24421kcal 24719kcal 25016kcal 25314kcal 25612kcal 25910kcal 26208kcal 26506kcal 26803kcal 27101kcal 27399kcal 27697kcal 27995kcal 28292kcal 28590kcal 28888kcal 29186kcal 29484kcal 29782kcal 30079kcal 30377kcal 30675kcal 30973kcal 31271kcal 31568kcal 31866kcal 32164kcal 32462kcal 32760kcal 33058kcal 33355kcal 33653kcal 33951kcal 34249kcal 34547kcal 34844kcal 35142kcal 35440kcal 35738kcal 36036kcal 36334kcal 36631kcal 36929kcal 37227kcal 37525kcal 37823kcal 38120kcal 38418kcal 38716kcal 39014kcal 39312kcal 39610kcal 39907kcal 40205kcal 40503kcal 40801kcal 41099kcal 41397kcal 41694kcal 41992kcal 42290kcal 42588kcal 42886kcal 43183kcal 43481kcal 43779kcal 44077kcal 44375kcal 44673kcal
踏み台昇降 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
HIIT
ジャンプなし		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
ダンス
ゆっくり		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
筋トレ
スクワット		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
部屋の片づけ全般 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12946kcal 13216kcal 13486kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14834kcal 15104kcal 15374kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16453kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17801kcal 18071kcal 18341kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19420kcal 19689kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20768kcal 21038kcal 21308kcal 21577kcal 21847kcal 22117kcal 22387kcal 22656kcal 22926kcal 23196kcal 23465kcal 23735kcal 24005kcal 24275kcal 24544kcal 24814kcal 25084kcal 25354kcal 25623kcal 25893kcal 26163kcal 26432kcal 26702kcal 26972kcal 27242kcal 27511kcal 27781kcal 28051kcal 28321kcal 28590kcal 28860kcal 29130kcal 29399kcal 29669kcal 29939kcal 30209kcal 30478kcal 30748kcal 31018kcal 31287kcal 31557kcal 31827kcal 32097kcal 32366kcal 32636kcal 32906kcal 33176kcal 33445kcal 33715kcal 33985kcal 34254kcal 34524kcal 34794kcal 35064kcal 35333kcal 35603kcal 35873kcal 36143kcal 36412kcal 36682kcal 36952kcal 37221kcal 37491kcal 37761kcal 38031kcal 38300kcal 38570kcal 38840kcal 39109kcal 39379kcal 39649kcal 39919kcal 40188kcal 40458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9608kcal 9861kcal 10114kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11378kcal 11631kcal 11884kcal 12137kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13401kcal 13654kcal 13907kcal 14160kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15171kcal 15424kcal 15677kcal 15930kcal 16183kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17194kcal 17447kcal 17700kcal 17953kcal 18206kcal 18459kcal 18712kcal 18964kcal 19217kcal 19470kcal 19723kcal 19976kcal 20229kcal 20482kcal 20735kcal 20987kcal 21240kcal 21493kcal 21746kcal 21999kcal 22252kcal 22505kcal 22757kcal 23010kcal 23263kcal 23516kcal 23769kcal 24022kcal 24275kcal 24528kcal 24780kcal 25033kcal 25286kcal 25539kcal 25792kcal 26045kcal 26298kcal 26550kcal 26803kcal 27056kcal 27309kcal 27562kcal 27815kcal 28068kcal 28321kcal 28573kcal 28826kcal 29079kcal 29332kcal 29585kcal 29838kcal 30091kcal 30343kcal 30596kcal 30849kcal 31102kcal 31355kcal 31608kcal 31861kcal 32114kcal 32366kcal 32619kcal 32872kcal 33125kcal 33378kcal 33631kcal 33884kcal 34136kcal 34389kcal 34642kcal 34895kcal 35148kcal 35401kcal 35654kcal 35907kcal 36159kcal 36412kcal 36665kcal 36918kcal 37171kcal 37424kcal 37677kcal 37929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8456kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10389kcal 10631kcal 10873kcal 11114kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13047kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14980kcal 15222kcal 15464kcal 15705kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16913kcal 17155kcal 17397kcal 17638kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18846kcal 19088kcal 19330kcal 19571kcal 19813kcal 20055kcal 20296kcal 20538kcal 20779kcal 21021kcal 21263kcal 21504kcal 21746kcal 21988kcal 22229kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23437kcal 23679kcal 23921kcal 24162kcal 24404kcal 24646kcal 24887kcal 25129kcal 25370kcal 25612kcal 25854kcal 26095kcal 26337kcal 26579kcal 26820kcal 27062kcal 27303kcal 27545kcal 27787kcal 28028kcal 28270kcal 28512kcal 28753kcal 28995kcal 29236kcal 29478kcal 29720kcal 29961kcal 30203kcal 30445kcal 30686kcal 30928kcal 31169kcal 31411kcal 31653kcal 31894kcal 32136kcal 32378kcal 32619kcal 32861kcal 33103kcal 33344kcal 33586kcal 33827kcal 34069kcal 34311kcal 34552kcal 34794kcal 35036kcal 35277kcal 35519kcal 35760kcal 36002kcal 36244kcal
ヨガ
パワー		 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15733kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16632kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18655kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19554kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20678kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21577kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23600kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24499kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26522kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27421kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28545kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29444kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30343kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31467kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32366kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33265kcal 33490kcal 33715kcal
筋トレ
腹筋運動		 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10463kcal 10676kcal 10890kcal 11103kcal 11317kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13666kcal 13879kcal 14093kcal 14306kcal 14520kcal 14733kcal 14947kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17296kcal 17509kcal 17723kcal 17936kcal 18150kcal 18363kcal 18577kcal 18790kcal 19004kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20499kcal 20712kcal 20926kcal 21139kcal 21353kcal 21566kcal 21780kcal 21993kcal 22207kcal 22420kcal 22634kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24129kcal 24342kcal 24556kcal 24769kcal 24983kcal 25196kcal 25410kcal 25623kcal 25837kcal 26050kcal 26264kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27332kcal 27545kcal 27759kcal 27972kcal 28186kcal 28399kcal 28613kcal 28826kcal 29040kcal 29253kcal 29467kcal 29680kcal 29894kcal 30107kcal 30321kcal 30535kcal 30748kcal 30962kcal 31175kcal 31389kcal 31602kcal 31816kcal 32029kcal
筋トレ
背筋運動		 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10463kcal 10676kcal 10890kcal 11103kcal 11317kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13666kcal 13879kcal 14093kcal 14306kcal 14520kcal 14733kcal 14947kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17296kcal 17509kcal 17723kcal 17936kcal 18150kcal 18363kcal 18577kcal 18790kcal 19004kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20499kcal 20712kcal 20926kcal 21139kcal 21353kcal 21566kcal 21780kcal 21993kcal 22207kcal 22420kcal 22634kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24129kcal 24342kcal 24556kcal 24769kcal 24983kcal 25196kcal 25410kcal 25623kcal 25837kcal 26050kcal 26264kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27332kcal 27545kcal 27759kcal 27972kcal 28186kcal 28399kcal 28613kcal 28826kcal 29040kcal 29253kcal 29467kcal 29680kcal 29894kcal 30107kcal 30321kcal 30535kcal 30748kcal 30962kcal 31175kcal 31389kcal 31602kcal 31816kcal 32029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10463kcal 10676kcal 10890kcal 11103kcal 11317kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13666kcal 13879kcal 14093kcal 14306kcal 14520kcal 14733kcal 14947kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17296kcal 17509kcal 17723kcal 17936kcal 18150kcal 18363kcal 18577kcal 18790kcal 19004kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20499kcal 20712kcal 20926kcal 21139kcal 21353kcal 21566kcal 21780kcal 21993kcal 22207kcal 22420kcal 22634kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24129kcal 24342kcal 24556kcal 24769kcal 24983kcal 25196kcal 25410kcal 25623kcal 25837kcal 26050kcal 26264kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27332kcal 27545kcal 27759kcal 27972kcal 28186kcal 28399kcal 28613kcal 28826kcal 29040kcal 29253kcal 29467kcal 29680kcal 29894kcal 30107kcal 30321kcal 30535kcal 30748kcal 30962kcal 31175kcal 31389kcal 31602kcal 31816kcal 32029kcal
筋トレ
懸垂		 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10463kcal 10676kcal 10890kcal 11103kcal 11317kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13666kcal 13879kcal 14093kcal 14306kcal 14520kcal 14733kcal 14947kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17296kcal 17509kcal 17723kcal 17936kcal 18150kcal 18363kcal 18577kcal 18790kcal 19004kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20499kcal 20712kcal 20926kcal 21139kcal 21353kcal 21566kcal 21780kcal 21993kcal 22207kcal 22420kcal 22634kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24129kcal 24342kcal 24556kcal 24769kcal 24983kcal 25196kcal 25410kcal 25623kcal 25837kcal 26050kcal 26264kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27332kcal 27545kcal 27759kcal 27972kcal 28186kcal 28399kcal 28613kcal 28826kcal 29040kcal 29253kcal 29467kcal 29680kcal 29894kcal 30107kcal 30321kcal 30535kcal 30748kcal 30962kcal 31175kcal 31389kcal 31602kcal 31816kcal 32029kcal
トランポリン
ゆっくり		 6883kcal 7080kcal 7276kcal 7473kcal 7670kcal 7866kcal 8063kcal 8260kcal 8456kcal 8653kcal 8850kcal 9046kcal 9243kcal 9440kcal 9637kcal 9833kcal 10030kcal 10227kcal 10423kcal 10620kcal 10817kcal 11013kcal 11210kcal 11407kcal 11603kcal 11800kcal 11997kcal 12193kcal 12390kcal 12587kcal 12783kcal 12980kcal 13177kcal 13373kcal 13570kcal 13767kcal 13963kcal 14160kcal 14357kcal 14553kcal 14750kcal 14947kcal 15143kcal 15340kcal 15537kcal 15733kcal 15930kcal 16127kcal 16323kcal 16520kcal 16717kcal 16913kcal 17110kcal 17307kcal 17503kcal 17700kcal 17897kcal 18093kcal 18290kcal 18487kcal 18684kcal 18880kcal 19077kcal 19274kcal 19470kcal 19667kcal 19864kcal 20060kcal 20257kcal 20454kcal 20650kcal 20847kcal 21044kcal 21240kcal 21437kcal 21634kcal 21830kcal 22027kcal 22224kcal 22420kcal 22617kcal 22814kcal 23010kcal 23207kcal 23404kcal 23600kcal 23797kcal 23994kcal 24190kcal 24387kcal 24584kcal 24780kcal 24977kcal 25174kcal 25370kcal 25567kcal 25764kcal 25960kcal 26157kcal 26354kcal 26550kcal 26747kcal 26944kcal 27140kcal 27337kcal 27534kcal 27730kcal 27927kcal 28124kcal 28321kcal 28517kcal 28714kcal 28911kcal 29107kcal 29304kcal 29501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6883kcal 7080kcal 7276kcal 7473kcal 7670kcal 7866kcal 8063kcal 8260kcal 8456kcal 8653kcal 8850kcal 9046kcal 9243kcal 9440kcal 9637kcal 9833kcal 10030kcal 10227kcal 10423kcal 10620kcal 10817kcal 11013kcal 11210kcal 11407kcal 11603kcal 11800kcal 11997kcal 12193kcal 12390kcal 12587kcal 12783kcal 12980kcal 13177kcal 13373kcal 13570kcal 13767kcal 13963kcal 14160kcal 14357kcal 14553kcal 14750kcal 14947kcal 15143kcal 15340kcal 15537kcal 15733kcal 15930kcal 16127kcal 16323kcal 16520kcal 16717kcal 16913kcal 17110kcal 17307kcal 17503kcal 17700kcal 17897kcal 18093kcal 18290kcal 18487kcal 18684kcal 18880kcal 19077kcal 19274kcal 19470kcal 19667kcal 19864kcal 20060kcal 20257kcal 20454kcal 20650kcal 20847kcal 21044kcal 21240kcal 21437kcal 21634kcal 21830kcal 22027kcal 22224kcal 22420kcal 22617kcal 22814kcal 23010kcal 23207kcal 23404kcal 23600kcal 23797kcal 23994kcal 24190kcal 24387kcal 24584kcal 24780kcal 24977kcal 25174kcal 25370kcal 25567kcal 25764kcal 25960kcal 26157kcal 26354kcal 26550kcal 26747kcal 26944kcal 27140kcal 27337kcal 27534kcal 27730kcal 27927kcal 28124kcal 28321kcal 28517kcal 28714kcal 28911kcal 29107kcal 29304kcal 29501kcal
料理全般 6883kcal 7080kcal 7276kcal 7473kcal 7670kcal 7866kcal 8063kcal 8260kcal 8456kcal 8653kcal 8850kcal 9046kcal 9243kcal 9440kcal 9637kcal 9833kcal 10030kcal 10227kcal 10423kcal 10620kcal 10817kcal 11013kcal 11210kcal 11407kcal 11603kcal 11800kcal 11997kcal 12193kcal 12390kcal 12587kcal 12783kcal 12980kcal 13177kcal 13373kcal 13570kcal 13767kcal 13963kcal 14160kcal 14357kcal 14553kcal 14750kcal 14947kcal 15143kcal 15340kcal 15537kcal 15733kcal 15930kcal 16127kcal 16323kcal 16520kcal 16717kcal 16913kcal 17110kcal 17307kcal 17503kcal 17700kcal 17897kcal 18093kcal 18290kcal 18487kcal 18684kcal 18880kcal 19077kcal 19274kcal 19470kcal 19667kcal 19864kcal 20060kcal 20257kcal 20454kcal 20650kcal 20847kcal 21044kcal 21240kcal 21437kcal 21634kcal 21830kcal 22027kcal 22224kcal 22420kcal 22617kcal 22814kcal 23010kcal 23207kcal 23404kcal 23600kcal 23797kcal 23994kcal 24190kcal 24387kcal 24584kcal 24780kcal 24977kcal 25174kcal 25370kcal 25567kcal 25764kcal 25960kcal 26157kcal 26354kcal 26550kcal 26747kcal 26944kcal 27140kcal 27337kcal 27534kcal 27730kcal 27927kcal 28124kcal 28321kcal 28517kcal 28714kcal 28911kcal 29107kcal 29304kcal 29501kcal
掃除機をかける 6490kcal 6675kcal 6861kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8159kcal 8344kcal 8530kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9457kcal 9642kcal 9828kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10755kcal 10940kcal 11126kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12053kcal 12238kcal 12424kcal 12609kcal 12795kcal 12980kcal 13165kcal 13351kcal 13536kcal 13722kcal 13907kcal 14093kcal 14278kcal 14463kcal 14649kcal 14834kcal 15020kcal 15205kcal 15391kcal 15576kcal 15761kcal 15947kcal 16132kcal 16318kcal 16503kcal 16689kcal 16874kcal 17060kcal 17245kcal 17430kcal 17616kcal 17801kcal 17987kcal 18172kcal 18358kcal 18543kcal 18728kcal 18914kcal 19099kcal 19285kcal 19470kcal 19656kcal 19841kcal 20027kcal 20212kcal 20397kcal 20583kcal 20768kcal 20954kcal 21139kcal 21325kcal 21510kcal 21695kcal 21881kcal 22066kcal 22252kcal 22437kcal 22623kcal 22808kcal 22993kcal 23179kcal 23364kcal 23550kcal 23735kcal 23921kcal 24106kcal 24292kcal 24477kcal 24662kcal 24848kcal 25033kcal 25219kcal 25404kcal 25590kcal 25775kcal 25960kcal 26146kcal 26331kcal 26517kcal 26702kcal 26888kcal 27073kcal 27258kcal 27444kcal 27629kcal 27815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
体をよく動かす仕事 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
皿洗い 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
ヨガ
ハタ		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4916kcal 5057kcal 5197kcal 5338kcal 5478kcal 5619kcal 5759kcal 5900kcal 6040kcal 6181kcal 6321kcal 6462kcal 6602kcal 6743kcal 6883kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7585kcal 7726kcal 7866kcal 8007kcal 8147kcal 8288kcal 8428kcal 8569kcal 8709kcal 8850kcal 8990kcal 9131kcal 9271kcal 9412kcal 9552kcal 9693kcal 9833kcal 9974kcal 10114kcal 10255kcal 10395kcal 10536kcal 10676kcal 10817kcal 10957kcal 11098kcal 11238kcal 11378kcal 11519kcal 11659kcal 11800kcal 11940kcal 12081kcal 12221kcal 12362kcal 12502kcal 12643kcal 12783kcal 12924kcal 13064kcal 13205kcal 13345kcal 13486kcal 13626kcal 13767kcal 13907kcal 14048kcal 14188kcal 14329kcal 14469kcal 14610kcal 14750kcal 14891kcal 15031kcal 15171kcal 15312kcal 15452kcal 15593kcal 15733kcal 15874kcal 16014kcal 16155kcal 16295kcal 16436kcal 16576kcal 16717kcal 16857kcal 16998kcal 17138kcal 17279kcal 17419kcal 17560kcal 17700kcal 17841kcal 17981kcal 18122kcal 18262kcal 18403kcal 18543kcal 18684kcal 18824kcal 18964kcal 19105kcal 19245kcal 19386kcal 19526kcal 19667kcal 19807kcal 19948kcal 20088kcal 20229kcal 20369kcal 20510kcal 20650kcal 20791kcal 20931kcal 21072kcal
自動車を運転 4916kcal 5057kcal 5197kcal 5338kcal 5478kcal 5619kcal 5759kcal 5900kcal 6040kcal 6181kcal 6321kcal 6462kcal 6602kcal 6743kcal 6883kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7585kcal 7726kcal 7866kcal 8007kcal 8147kcal 8288kcal 8428kcal 8569kcal 8709kcal 8850kcal 8990kcal 9131kcal 9271kcal 9412kcal 9552kcal 9693kcal 9833kcal 9974kcal 10114kcal 10255kcal 10395kcal 10536kcal 10676kcal 10817kcal 10957kcal 11098kcal 11238kcal 11378kcal 11519kcal 11659kcal 11800kcal 11940kcal 12081kcal 12221kcal 12362kcal 12502kcal 12643kcal 12783kcal 12924kcal 13064kcal 13205kcal 13345kcal 13486kcal 13626kcal 13767kcal 13907kcal 14048kcal 14188kcal 14329kcal 14469kcal 14610kcal 14750kcal 14891kcal 15031kcal 15171kcal 15312kcal 15452kcal 15593kcal 15733kcal 15874kcal 16014kcal 16155kcal 16295kcal 16436kcal 16576kcal 16717kcal 16857kcal 16998kcal 17138kcal 17279kcal 17419kcal 17560kcal 17700kcal 17841kcal 17981kcal 18122kcal 18262kcal 18403kcal 18543kcal 18684kcal 18824kcal 18964kcal 19105kcal 19245kcal 19386kcal 19526kcal 19667kcal 19807kcal 19948kcal 20088kcal 20229kcal 20369kcal 20510kcal 20650kcal 20791kcal 20931kcal 21072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
風呂でシャワー 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
トイレ 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
立って仕事をする 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
風呂で入浴 2950kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3287kcal 3371kcal 3455kcal 3540kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3877kcal 3961kcal 4045kcal 4130kcal 4214kcal 4298kcal 4383kcal 4467kcal 4551kcal 4635kcal 4720kcal 4804kcal 4888kcal 4973kcal 5057kcal 5141kcal 5225kcal 5310kcal 5394kcal 5478kcal 5563kcal 5647kcal 5731kcal 5815kcal 5900kcal 5984kcal 6068kcal 6153kcal 6237kcal 6321kcal 6405kcal 6490kcal 6574kcal 6658kcal 6743kcal 6827kcal 6911kcal 6995kcal 7080kcal 7164kcal 7248kcal 7333kcal 7417kcal 7501kcal 7585kcal 7670kcal 7754kcal 7838kcal 7923kcal 8007kcal 8091kcal 8176kcal 8260kcal 8344kcal 8428kcal 8513kcal 8597kcal 8681kcal 8766kcal 8850kcal 8934kcal 9018kcal 9103kcal 9187kcal 9271kcal 9356kcal 9440kcal 9524kcal 9608kcal 9693kcal 9777kcal 9861kcal 9946kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10283kcal 10367kcal 10451kcal 10536kcal 10620kcal 10704kcal 10788kcal 10873kcal 10957kcal 11041kcal 11126kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11463kcal 11547kcal 11631kcal 11716kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12053kcal 12137kcal 12221kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12559kcal 12643kcal
デスクワーク 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4821kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5844kcal 5917kcal 5990kcal 6063kcal 6136kcal 6209kcal 6282kcal 6355kcal 6428kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7305kcal 7378kcal 7451kcal 7524kcal 7597kcal 7670kcal 7743kcal 7816kcal 7889kcal 7962kcal 8035kcal 8108kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8766kcal 8839kcal 8912kcal 8985kcal 9058kcal 9131kcal 9204kcal 9277kcal 9350kcal 9423kcal 9496kcal 9569kcal 9642kcal 9715kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10227kcal 10300kcal 10373kcal 10446kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10738kcal 10811kcal 10884kcal 10957kcal
電車バスに乗車 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4821kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5844kcal 5917kcal 5990kcal 6063kcal 6136kcal 6209kcal 6282kcal 6355kcal 6428kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7305kcal 7378kcal 7451kcal 7524kcal 7597kcal 7670kcal 7743kcal 7816kcal 7889kcal 7962kcal 8035kcal 8108kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8766kcal 8839kcal 8912kcal 8985kcal 9058kcal 9131kcal 9204kcal 9277kcal 9350kcal 9423kcal 9496kcal 9569kcal 9642kcal 9715kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10227kcal 10300kcal 10373kcal 10446kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10738kcal 10811kcal 10884kcal 10957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ