運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2004kcal	2061kcal	2118kcal	2176kcal	2233kcal	2290kcal	2348kcal	2405kcal	2462kcal	2519kcal	2577kcal	2634kcal	2691kcal	2748kcal	2806kcal	2863kcal	2920kcal	2977kcal	3035kcal	3092kcal	3149kcal	3207kcal	3264kcal	3321kcal	3378kcal	3436kcal	3493kcal	3550kcal	3607kcal	3665kcal	3722kcal	3779kcal	3837kcal	3894kcal	3951kcal	4008kcal	4066kcal	4123kcal	4180kcal	4237kcal	4295kcal	4352kcal	4409kcal	4466kcal	4524kcal	4581kcal	4638kcal	4696kcal	4753kcal	4810kcal	4867kcal	4925kcal	4982kcal	5039kcal	5096kcal	5154kcal	5211kcal	5268kcal	5325kcal	5383kcal	5440kcal	5497kcal	5555kcal	5612kcal	5669kcal	5726kcal	5784kcal	5841kcal	5898kcal	5955kcal	6013kcal	6070kcal	6127kcal	6185kcal	6242kcal	6299kcal	6356kcal	6414kcal	6471kcal	6528kcal	6585kcal	6643kcal	6700kcal	6757kcal	6814kcal	6872kcal	6929kcal	6986kcal	7044kcal	7101kcal	7158kcal	7215kcal	7273kcal	7330kcal	7387kcal	7444kcal	7502kcal	7559kcal	7616kcal	7674kcal	7731kcal	7788kcal	7845kcal	7903kcal	7960kcal	8017kcal	8074kcal	8132kcal	8189kcal	8246kcal	8303kcal	8361kcal	8418kcal	8475kcal	8533kcal	8590kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2405kcal	2474kcal	2542kcal	2611kcal	2680kcal	2748kcal	2817kcal	2886kcal	2955kcal	3023kcal	3092kcal	3161kcal	3229kcal	3298kcal	3367kcal	3436kcal	3504kcal	3573kcal	3642kcal	3711kcal	3779kcal	3848kcal	3917kcal	3985kcal	4054kcal	4123kcal	4192kcal	4260kcal	4329kcal	4398kcal	4466kcal	4535kcal	4604kcal	4673kcal	4741kcal	4810kcal	4879kcal	4948kcal	5016kcal	5085kcal	5154kcal	5222kcal	5291kcal	5360kcal	5429kcal	5497kcal	5566kcal	5635kcal	5703kcal	5772kcal	5841kcal	5910kcal	5978kcal	6047kcal	6116kcal	6185kcal	6253kcal	6322kcal	6391kcal	6459kcal	6528kcal	6597kcal	6666kcal	6734kcal	6803kcal	6872kcal	6940kcal	7009kcal	7078kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7696kcal	7765kcal	7834kcal	7903kcal	7971kcal	8040kcal	8109kcal	8177kcal	8246kcal	8315kcal	8384kcal	8452kcal	8521kcal	8590kcal	8659kcal	8727kcal	8796kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9208kcal	9277kcal	9346kcal	9414kcal	9483kcal	9552kcal	9621kcal	9689kcal	9758kcal	9827kcal	9896kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10170kcal	10239kcal	10308kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3447kcal	3546kcal	3644kcal	3743kcal	3841kcal	3940kcal	4038kcal	4137kcal	4235kcal	4334kcal	4432kcal	4531kcal	4629kcal	4728kcal	4826kcal	4925kcal	5023kcal	5122kcal	5220kcal	5319kcal	5417kcal	5516kcal	5614kcal	5713kcal	5811kcal	5910kcal	6008kcal	6107kcal	6205kcal	6304kcal	6402kcal	6501kcal	6599kcal	6698kcal	6796kcal	6895kcal	6993kcal	7092kcal	7190kcal	7289kcal	7387kcal	7486kcal	7584kcal	7683kcal	7781kcal	7880kcal	7978kcal	8077kcal	8175kcal	8274kcal	8372kcal	8471kcal	8569kcal	8668kcal	8766kcal	8865kcal	8963kcal	9062kcal	9160kcal	9259kcal	9357kcal	9456kcal	9554kcal	9653kcal	9751kcal	9850kcal	9948kcal	10047kcal	10145kcal	10244kcal	10342kcal	10441kcal	10539kcal	10638kcal	10736kcal	10835kcal	10933kcal	11032kcal	11130kcal	11229kcal	11327kcal	11426kcal	11524kcal	11623kcal	11721kcal	11820kcal	11918kcal	12017kcal	12115kcal	12214kcal	12312kcal	12411kcal	12509kcal	12608kcal	12706kcal	12805kcal	12903kcal	13002kcal	13100kcal	13199kcal	13297kcal	13396kcal	13494kcal	13593kcal	13691kcal	13790kcal	13888kcal	13987kcal	14085kcal	14184kcal	14282kcal	14381kcal	14479kcal	14578kcal	14676kcal	14775kcal
山登り	6414kcal	6597kcal	6780kcal	6963kcal	7147kcal	7330kcal	7513kcal	7696kcal	7880kcal	8063kcal	8246kcal	8429kcal	8613kcal	8796kcal	8979kcal	9163kcal	9346kcal	9529kcal	9712kcal	9896kcal	10079kcal	10262kcal	10445kcal	10629kcal	10812kcal	10995kcal	11178kcal	11362kcal	11545kcal	11728kcal	11911kcal	12095kcal	12278kcal	12461kcal	12644kcal	12828kcal	13011kcal	13194kcal	13377kcal	13561kcal	13744kcal	13927kcal	14111kcal	14294kcal	14477kcal	14660kcal	14844kcal	15027kcal	15210kcal	15393kcal	15577kcal	15760kcal	15943kcal	16126kcal	16310kcal	16493kcal	16676kcal	16859kcal	17043kcal	17226kcal	17409kcal	17592kcal	17776kcal	17959kcal	18142kcal	18326kcal	18509kcal	18692kcal	18875kcal	19059kcal	19242kcal	19425kcal	19608kcal	19792kcal	19975kcal	20158kcal	20341kcal	20525kcal	20708kcal	20891kcal	21074kcal	21258kcal	21441kcal	21624kcal	21807kcal	21991kcal	22174kcal	22357kcal	22540kcal	22724kcal	22907kcal	23090kcal	23274kcal	23457kcal	23640kcal	23823kcal	24007kcal	24190kcal	24373kcal	24556kcal	24740kcal	24923kcal	25106kcal	25289kcal	25473kcal	25656kcal	25839kcal	26022kcal	26206kcal	26389kcal	26572kcal	26755kcal	26939kcal	27122kcal	27305kcal	27489kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4810kcal	4948kcal	5085kcal	5222kcal	5360kcal	5497kcal	5635kcal	5772kcal	5910kcal	6047kcal	6185kcal	6322kcal	6459kcal	6597kcal	6734kcal	6872kcal	7009kcal	7147kcal	7284kcal	7422kcal	7559kcal	7696kcal	7834kcal	7971kcal	8109kcal	8246kcal	8384kcal	8521kcal	8659kcal	8796kcal	8933kcal	9071kcal	9208kcal	9346kcal	9483kcal	9621kcal	9758kcal	9896kcal	10033kcal	10170kcal	10308kcal	10445kcal	10583kcal	10720kcal	10858kcal	10995kcal	11133kcal	11270kcal	11407kcal	11545kcal	11682kcal	11820kcal	11957kcal	12095kcal	12232kcal	12370kcal	12507kcal	12644kcal	12782kcal	12919kcal	13057kcal	13194kcal	13332kcal	13469kcal	13607kcal	13744kcal	13881kcal	14019kcal	14156kcal	14294kcal	14431kcal	14569kcal	14706kcal	14844kcal	14981kcal	15118kcal	15256kcal	15393kcal	15531kcal	15668kcal	15806kcal	15943kcal	16081kcal	16218kcal	16355kcal	16493kcal	16630kcal	16768kcal	16905kcal	17043kcal	17180kcal	17318kcal	17455kcal	17592kcal	17730kcal	17867kcal	18005kcal	18142kcal	18280kcal	18417kcal	18555kcal	18692kcal	18829kcal	18967kcal	19104kcal	19242kcal	19379kcal	19517kcal	19654kcal	19792kcal	19929kcal	20066kcal	20204kcal	20341kcal	20479kcal	20616kcal
ランニング (普通:8km/h)	6414kcal	6597kcal	6780kcal	6963kcal	7147kcal	7330kcal	7513kcal	7696kcal	7880kcal	8063kcal	8246kcal	8429kcal	8613kcal	8796kcal	8979kcal	9163kcal	9346kcal	9529kcal	9712kcal	9896kcal	10079kcal	10262kcal	10445kcal	10629kcal	10812kcal	10995kcal	11178kcal	11362kcal	11545kcal	11728kcal	11911kcal	12095kcal	12278kcal	12461kcal	12644kcal	12828kcal	13011kcal	13194kcal	13377kcal	13561kcal	13744kcal	13927kcal	14111kcal	14294kcal	14477kcal	14660kcal	14844kcal	15027kcal	15210kcal	15393kcal	15577kcal	15760kcal	15943kcal	16126kcal	16310kcal	16493kcal	16676kcal	16859kcal	17043kcal	17226kcal	17409kcal	17592kcal	17776kcal	17959kcal	18142kcal	18326kcal	18509kcal	18692kcal	18875kcal	19059kcal	19242kcal	19425kcal	19608kcal	19792kcal	19975kcal	20158kcal	20341kcal	20525kcal	20708kcal	20891kcal	21074kcal	21258kcal	21441kcal	21624kcal	21807kcal	21991kcal	22174kcal	22357kcal	22540kcal	22724kcal	22907kcal	23090kcal	23274kcal	23457kcal	23640kcal	23823kcal	24007kcal	24190kcal	24373kcal	24556kcal	24740kcal	24923kcal	25106kcal	25289kcal	25473kcal	25656kcal	25839kcal	26022kcal	26206kcal	26389kcal	26572kcal	26755kcal	26939kcal	27122kcal	27305kcal	27489kcal
ランニング (速め:10km/h)	8017kcal	8246kcal	8475kcal	8704kcal	8933kcal	9163kcal	9392kcal	9621kcal	9850kcal	10079kcal	10308kcal	10537kcal	10766kcal	10995kcal	11224kcal	11453kcal	11682kcal	11911kcal	12140kcal	12370kcal	12599kcal	12828kcal	13057kcal	13286kcal	13515kcal	13744kcal	13973kcal	14202kcal	14431kcal	14660kcal	14889kcal	15118kcal	15348kcal	15577kcal	15806kcal	16035kcal	16264kcal	16493kcal	16722kcal	16951kcal	17180kcal	17409kcal	17638kcal	17867kcal	18096kcal	18326kcal	18555kcal	18784kcal	19013kcal	19242kcal	19471kcal	19700kcal	19929kcal	20158kcal	20387kcal	20616kcal	20845kcal	21074kcal	21303kcal	21533kcal	21762kcal	21991kcal	22220kcal	22449kcal	22678kcal	22907kcal	23136kcal	23365kcal	23594kcal	23823kcal	24052kcal	24281kcal	24511kcal	24740kcal	24969kcal	25198kcal	25427kcal	25656kcal	25885kcal	26114kcal	26343kcal	26572kcal	26801kcal	27030kcal	27259kcal	27489kcal	27718kcal	27947kcal	28176kcal	28405kcal	28634kcal	28863kcal	29092kcal	29321kcal	29550kcal	29779kcal	30008kcal	30237kcal	30466kcal	30696kcal	30925kcal	31154kcal	31383kcal	31612kcal	31841kcal	32070kcal	32299kcal	32528kcal	32757kcal	32986kcal	33215kcal	33444kcal	33674kcal	33903kcal	34132kcal	34361kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7055kcal	7257kcal	7458kcal	7660kcal	7861kcal	8063kcal	8265kcal	8466kcal	8668kcal	8869kcal	9071kcal	9272kcal	9474kcal	9676kcal	9877kcal	10079kcal	10280kcal	10482kcal	10684kcal	10885kcal	11087kcal	11288kcal	11490kcal	11691kcal	11893kcal	12095kcal	12296kcal	12498kcal	12699kcal	12901kcal	13103kcal	13304kcal	13506kcal	13707kcal	13909kcal	14111kcal	14312kcal	14514kcal	14715kcal	14917kcal	15118kcal	15320kcal	15522kcal	15723kcal	15925kcal	16126kcal	16328kcal	16530kcal	16731kcal	16933kcal	17134kcal	17336kcal	17537kcal	17739kcal	17941kcal	18142kcal	18344kcal	18545kcal	18747kcal	18949kcal	19150kcal	19352kcal	19553kcal	19755kcal	19957kcal	20158kcal	20360kcal	20561kcal	20763kcal	20964kcal	21166kcal	21368kcal	21569kcal	21771kcal	21972kcal	22174kcal	22376kcal	22577kcal	22779kcal	22980kcal	23182kcal	23383kcal	23585kcal	23787kcal	23988kcal	24190kcal	24391kcal	24593kcal	24795kcal	24996kcal	25198kcal	25399kcal	25601kcal	25803kcal	26004kcal	26206kcal	26407kcal	26609kcal	26810kcal	27012kcal	27214kcal	27415kcal	27617kcal	27818kcal	28020kcal	28222kcal	28423kcal	28625kcal	28826kcal	29028kcal	29229kcal	29431kcal	29633kcal	29834kcal	30036kcal	30237kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9460kcal	9731kcal	10001kcal	10271kcal	10542kcal	10812kcal	11082kcal	11352kcal	11623kcal	11893kcal	12163kcal	12434kcal	12704kcal	12974kcal	13245kcal	13515kcal	13785kcal	14056kcal	14326kcal	14596kcal	14866kcal	15137kcal	15407kcal	15677kcal	15948kcal	16218kcal	16488kcal	16759kcal	17029kcal	17299kcal	17570kcal	17840kcal	18110kcal	18380kcal	18651kcal	18921kcal	19191kcal	19462kcal	19732kcal	20002kcal	20273kcal	20543kcal	20813kcal	21084kcal	21354kcal	21624kcal	21894kcal	22165kcal	22435kcal	22705kcal	22976kcal	23246kcal	23516kcal	23787kcal	24057kcal	24327kcal	24598kcal	24868kcal	25138kcal	25408kcal	25679kcal	25949kcal	26219kcal	26490kcal	26760kcal	27030kcal	27301kcal	27571kcal	27841kcal	28112kcal	28382kcal	28652kcal	28923kcal	29193kcal	29463kcal	29733kcal	30004kcal	30274kcal	30544kcal	30815kcal	31085kcal	31355kcal	31626kcal	31896kcal	32166kcal	32437kcal	32707kcal	32977kcal	33247kcal	33518kcal	33788kcal	34058kcal	34329kcal	34599kcal	34869kcal	35140kcal	35410kcal	35680kcal	35951kcal	36221kcal	36491kcal	36761kcal	37032kcal	37302kcal	37572kcal	37843kcal	38113kcal	38383kcal	38654kcal	38924kcal	39194kcal	39465kcal	39735kcal	40005kcal	40275kcal	40546kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9861kcal	10143kcal	10425kcal	10706kcal	10988kcal	11270kcal	11552kcal	11834kcal	12115kcal	12397kcal	12679kcal	12961kcal	13242kcal	13524kcal	13806kcal	14088kcal	14369kcal	14651kcal	14933kcal	15215kcal	15496kcal	15778kcal	16060kcal	16342kcal	16623kcal	16905kcal	17187kcal	17469kcal	17751kcal	18032kcal	18314kcal	18596kcal	18878kcal	19159kcal	19441kcal	19723kcal	20005kcal	20286kcal	20568kcal	20850kcal	21132kcal	21413kcal	21695kcal	21977kcal	22259kcal	22540kcal	22822kcal	23104kcal	23386kcal	23668kcal	23949kcal	24231kcal	24513kcal	24795kcal	25076kcal	25358kcal	25640kcal	25922kcal	26203kcal	26485kcal	26767kcal	27049kcal	27330kcal	27612kcal	27894kcal	28176kcal	28457kcal	28739kcal	29021kcal	29303kcal	29585kcal	29866kcal	30148kcal	30430kcal	30712kcal	30993kcal	31275kcal	31557kcal	31839kcal	32120kcal	32402kcal	32684kcal	32966kcal	33247kcal	33529kcal	33811kcal	34093kcal	34374kcal	34656kcal	34938kcal	35220kcal	35502kcal	35783kcal	36065kcal	36347kcal	36629kcal	36910kcal	37192kcal	37474kcal	37756kcal	38037kcal	38319kcal	38601kcal	38883kcal	39164kcal	39446kcal	39728kcal	40010kcal	40292kcal	40573kcal	40855kcal	41137kcal	41419kcal	41700kcal	41982kcal	42264kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4249kcal	4370kcal	4492kcal	4613kcal	4734kcal	4856kcal	4977kcal	5099kcal	5220kcal	5342kcal	5463kcal	5584kcal	5706kcal	5827kcal	5949kcal	6070kcal	6191kcal	6313kcal	6434kcal	6556kcal	6677kcal	6798kcal	6920kcal	7041kcal	7163kcal	7284kcal	7405kcal	7527kcal	7648kcal	7770kcal	7891kcal	8013kcal	8134kcal	8255kcal	8377kcal	8498kcal	8620kcal	8741kcal	8862kcal	8984kcal	9105kcal	9227kcal	9348kcal	9469kcal	9591kcal	9712kcal	9834kcal	9955kcal	10077kcal	10198kcal	10319kcal	10441kcal	10562kcal	10684kcal	10805kcal	10926kcal	11048kcal	11169kcal	11291kcal	11412kcal	11533kcal	11655kcal	11776kcal	11898kcal	12019kcal	12140kcal	12262kcal	12383kcal	12505kcal	12626kcal	12748kcal	12869kcal	12990kcal	13112kcal	13233kcal	13355kcal	13476kcal	13597kcal	13719kcal	13840kcal	13962kcal	14083kcal	14204kcal	14326kcal	14447kcal	14569kcal	14690kcal	14811kcal	14933kcal	15054kcal	15176kcal	15297kcal	15419kcal	15540kcal	15661kcal	15783kcal	15904kcal	16026kcal	16147kcal	16268kcal	16390kcal	16511kcal	16633kcal	16754kcal	16875kcal	16997kcal	17118kcal	17240kcal	17361kcal	17483kcal	17604kcal	17725kcal	17847kcal	17968kcal	18090kcal	18211kcal
水泳 (普通:全般)	6654kcal	6844kcal	7034kcal	7225kcal	7415kcal	7605kcal	7795kcal	7985kcal	8175kcal	8365kcal	8555kcal	8746kcal	8936kcal	9126kcal	9316kcal	9506kcal	9696kcal	9886kcal	10077kcal	10267kcal	10457kcal	10647kcal	10837kcal	11027kcal	11217kcal	11407kcal	11598kcal	11788kcal	11978kcal	12168kcal	12358kcal	12548kcal	12738kcal	12928kcal	13119kcal	13309kcal	13499kcal	13689kcal	13879kcal	14069kcal	14259kcal	14450kcal	14640kcal	14830kcal	15020kcal	15210kcal	15400kcal	15590kcal	15780kcal	15971kcal	16161kcal	16351kcal	16541kcal	16731kcal	16921kcal	17111kcal	17302kcal	17492kcal	17682kcal	17872kcal	18062kcal	18252kcal	18442kcal	18632kcal	18823kcal	19013kcal	19203kcal	19393kcal	19583kcal	19773kcal	19963kcal	20154kcal	20344kcal	20534kcal	20724kcal	20914kcal	21104kcal	21294kcal	21484kcal	21675kcal	21865kcal	22055kcal	22245kcal	22435kcal	22625kcal	22815kcal	23006kcal	23196kcal	23386kcal	23576kcal	23766kcal	23956kcal	24146kcal	24336kcal	24527kcal	24717kcal	24907kcal	25097kcal	25287kcal	25477kcal	25667kcal	25857kcal	26048kcal	26238kcal	26428kcal	26618kcal	26808kcal	26998kcal	27188kcal	27379kcal	27569kcal	27759kcal	27949kcal	28139kcal	28329kcal	28519kcal
水泳 (速め:全般)	8017kcal	8246kcal	8475kcal	8704kcal	8933kcal	9163kcal	9392kcal	9621kcal	9850kcal	10079kcal	10308kcal	10537kcal	10766kcal	10995kcal	11224kcal	11453kcal	11682kcal	11911kcal	12140kcal	12370kcal	12599kcal	12828kcal	13057kcal	13286kcal	13515kcal	13744kcal	13973kcal	14202kcal	14431kcal	14660kcal	14889kcal	15118kcal	15348kcal	15577kcal	15806kcal	16035kcal	16264kcal	16493kcal	16722kcal	16951kcal	17180kcal	17409kcal	17638kcal	17867kcal	18096kcal	18326kcal	18555kcal	18784kcal	19013kcal	19242kcal	19471kcal	19700kcal	19929kcal	20158kcal	20387kcal	20616kcal	20845kcal	21074kcal	21303kcal	21533kcal	21762kcal	21991kcal	22220kcal	22449kcal	22678kcal	22907kcal	23136kcal	23365kcal	23594kcal	23823kcal	24052kcal	24281kcal	24511kcal	24740kcal	24969kcal	25198kcal	25427kcal	25656kcal	25885kcal	26114kcal	26343kcal	26572kcal	26801kcal	27030kcal	27259kcal	27489kcal	27718kcal	27947kcal	28176kcal	28405kcal	28634kcal	28863kcal	29092kcal	29321kcal	29550kcal	29779kcal	30008kcal	30237kcal	30466kcal	30696kcal	30925kcal	31154kcal	31383kcal	31612kcal	31841kcal	32070kcal	32299kcal	32528kcal	32757kcal	32986kcal	33215kcal	33444kcal	33674kcal	33903kcal	34132kcal	34361kcal
水泳 (バタフライ)	11064kcal	11380kcal	11696kcal	12012kcal	12328kcal	12644kcal	12961kcal	13277kcal	13593kcal	13909kcal	14225kcal	14541kcal	14857kcal	15173kcal	15490kcal	15806kcal	16122kcal	16438kcal	16754kcal	17070kcal	17386kcal	17702kcal	18019kcal	18335kcal	18651kcal	18967kcal	19283kcal	19599kcal	19915kcal	20231kcal	20548kcal	20864kcal	21180kcal	21496kcal	21812kcal	22128kcal	22444kcal	22760kcal	23077kcal	23393kcal	23709kcal	24025kcal	24341kcal	24657kcal	24973kcal	25289kcal	25606kcal	25922kcal	26238kcal	26554kcal	26870kcal	27186kcal	27502kcal	27818kcal	28134kcal	28451kcal	28767kcal	29083kcal	29399kcal	29715kcal	30031kcal	30347kcal	30663kcal	30980kcal	31296kcal	31612kcal	31928kcal	32244kcal	32560kcal	32876kcal	33192kcal	33509kcal	33825kcal	34141kcal	34457kcal	34773kcal	35089kcal	35405kcal	35721kcal	36038kcal	36354kcal	36670kcal	36986kcal	37302kcal	37618kcal	37934kcal	38250kcal	38567kcal	38883kcal	39199kcal	39515kcal	39831kcal	40147kcal	40463kcal	40779kcal	41096kcal	41412kcal	41728kcal	42044kcal	42360kcal	42676kcal	42992kcal	43308kcal	43625kcal	43941kcal	44257kcal	44573kcal	44889kcal	45205kcal	45521kcal	45837kcal	46154kcal	46470kcal	46786kcal	47102kcal	47418kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4810kcal	4948kcal	5085kcal	5222kcal	5360kcal	5497kcal	5635kcal	5772kcal	5910kcal	6047kcal	6185kcal	6322kcal	6459kcal	6597kcal	6734kcal	6872kcal	7009kcal	7147kcal	7284kcal	7422kcal	7559kcal	7696kcal	7834kcal	7971kcal	8109kcal	8246kcal	8384kcal	8521kcal	8659kcal	8796kcal	8933kcal	9071kcal	9208kcal	9346kcal	9483kcal	9621kcal	9758kcal	9896kcal	10033kcal	10170kcal	10308kcal	10445kcal	10583kcal	10720kcal	10858kcal	10995kcal	11133kcal	11270kcal	11407kcal	11545kcal	11682kcal	11820kcal	11957kcal	12095kcal	12232kcal	12370kcal	12507kcal	12644kcal	12782kcal	12919kcal	13057kcal	13194kcal	13332kcal	13469kcal	13607kcal	13744kcal	13881kcal	14019kcal	14156kcal	14294kcal	14431kcal	14569kcal	14706kcal	14844kcal	14981kcal	15118kcal	15256kcal	15393kcal	15531kcal	15668kcal	15806kcal	15943kcal	16081kcal	16218kcal	16355kcal	16493kcal	16630kcal	16768kcal	16905kcal	17043kcal	17180kcal	17318kcal	17455kcal	17592kcal	17730kcal	17867kcal	18005kcal	18142kcal	18280kcal	18417kcal	18555kcal	18692kcal	18829kcal	18967kcal	19104kcal	19242kcal	19379kcal	19517kcal	19654kcal	19792kcal	19929kcal	20066kcal	20204kcal	20341kcal	20479kcal	20616kcal
自転車 (普通:20km/h)	6414kcal	6597kcal	6780kcal	6963kcal	7147kcal	7330kcal	7513kcal	7696kcal	7880kcal	8063kcal	8246kcal	8429kcal	8613kcal	8796kcal	8979kcal	9163kcal	9346kcal	9529kcal	9712kcal	9896kcal	10079kcal	10262kcal	10445kcal	10629kcal	10812kcal	10995kcal	11178kcal	11362kcal	11545kcal	11728kcal	11911kcal	12095kcal	12278kcal	12461kcal	12644kcal	12828kcal	13011kcal	13194kcal	13377kcal	13561kcal	13744kcal	13927kcal	14111kcal	14294kcal	14477kcal	14660kcal	14844kcal	15027kcal	15210kcal	15393kcal	15577kcal	15760kcal	15943kcal	16126kcal	16310kcal	16493kcal	16676kcal	16859kcal	17043kcal	17226kcal	17409kcal	17592kcal	17776kcal	17959kcal	18142kcal	18326kcal	18509kcal	18692kcal	18875kcal	19059kcal	19242kcal	19425kcal	19608kcal	19792kcal	19975kcal	20158kcal	20341kcal	20525kcal	20708kcal	20891kcal	21074kcal	21258kcal	21441kcal	21624kcal	21807kcal	21991kcal	22174kcal	22357kcal	22540kcal	22724kcal	22907kcal	23090kcal	23274kcal	23457kcal	23640kcal	23823kcal	24007kcal	24190kcal	24373kcal	24556kcal	24740kcal	24923kcal	25106kcal	25289kcal	25473kcal	25656kcal	25839kcal	26022kcal	26206kcal	26389kcal	26572kcal	26755kcal	26939kcal	27122kcal	27305kcal	27489kcal
自転車 (速め:24km/h)	8017kcal	8246kcal	8475kcal	8704kcal	8933kcal	9163kcal	9392kcal	9621kcal	9850kcal	10079kcal	10308kcal	10537kcal	10766kcal	10995kcal	11224kcal	11453kcal	11682kcal	11911kcal	12140kcal	12370kcal	12599kcal	12828kcal	13057kcal	13286kcal	13515kcal	13744kcal	13973kcal	14202kcal	14431kcal	14660kcal	14889kcal	15118kcal	15348kcal	15577kcal	15806kcal	16035kcal	16264kcal	16493kcal	16722kcal	16951kcal	17180kcal	17409kcal	17638kcal	17867kcal	18096kcal	18326kcal	18555kcal	18784kcal	19013kcal	19242kcal	19471kcal	19700kcal	19929kcal	20158kcal	20387kcal	20616kcal	20845kcal	21074kcal	21303kcal	21533kcal	21762kcal	21991kcal	22220kcal	22449kcal	22678kcal	22907kcal	23136kcal	23365kcal	23594kcal	23823kcal	24052kcal	24281kcal	24511kcal	24740kcal	24969kcal	25198kcal	25427kcal	25656kcal	25885kcal	26114kcal	26343kcal	26572kcal	26801kcal	27030kcal	27259kcal	27489kcal	27718kcal	27947kcal	28176kcal	28405kcal	28634kcal	28863kcal	29092kcal	29321kcal	29550kcal	29779kcal	30008kcal	30237kcal	30466kcal	30696kcal	30925kcal	31154kcal	31383kcal	31612kcal	31841kcal	32070kcal	32299kcal	32528kcal	32757kcal	32986kcal	33215kcal	33444kcal	33674kcal	33903kcal	34132kcal	34361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3656kcal	3743kcal	3830kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5397kcal	5484kcal	5571kcal	5658kcal	5745kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7225kcal	7312kcal	7399kcal	7486kcal	7573kcal	7660kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9227kcal	9314kcal	9401kcal	9488kcal	9575kcal	9662kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10794kcal	10881kcal	10968kcal	11055kcal	11142kcal	11229kcal	11316kcal	11403kcal	11490kcal	11577kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12622kcal	12709kcal	12796kcal	12883kcal	12970kcal	13057kcal
筋トレ背筋運動	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3656kcal	3743kcal	3830kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5397kcal	5484kcal	5571kcal	5658kcal	5745kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7225kcal	7312kcal	7399kcal	7486kcal	7573kcal	7660kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9227kcal	9314kcal	9401kcal	9488kcal	9575kcal	9662kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10794kcal	10881kcal	10968kcal	11055kcal	11142kcal	11229kcal	11316kcal	11403kcal	11490kcal	11577kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12622kcal	12709kcal	12796kcal	12883kcal	12970kcal	13057kcal
筋トレ腕立て伏せ	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3656kcal	3743kcal	3830kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5397kcal	5484kcal	5571kcal	5658kcal	5745kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7225kcal	7312kcal	7399kcal	7486kcal	7573kcal	7660kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9227kcal	9314kcal	9401kcal	9488kcal	9575kcal	9662kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10794kcal	10881kcal	10968kcal	11055kcal	11142kcal	11229kcal	11316kcal	11403kcal	11490kcal	11577kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12622kcal	12709kcal	12796kcal	12883kcal	12970kcal	13057kcal
筋トレ懸垂	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3656kcal	3743kcal	3830kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5397kcal	5484kcal	5571kcal	5658kcal	5745kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7225kcal	7312kcal	7399kcal	7486kcal	7573kcal	7660kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9227kcal	9314kcal	9401kcal	9488kcal	9575kcal	9662kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10794kcal	10881kcal	10968kcal	11055kcal	11142kcal	11229kcal	11316kcal	11403kcal	11490kcal	11577kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12622kcal	12709kcal	12796kcal	12883kcal	12970kcal	13057kcal
筋トレスクワット	4008kcal	4123kcal	4237kcal	4352kcal	4466kcal	4581kcal	4696kcal	4810kcal	4925kcal	5039kcal	5154kcal	5268kcal	5383kcal	5497kcal	5612kcal	5726kcal	5841kcal	5955kcal	6070kcal	6185kcal	6299kcal	6414kcal	6528kcal	6643kcal	6757kcal	6872kcal	6986kcal	7101kcal	7215kcal	7330kcal	7444kcal	7559kcal	7674kcal	7788kcal	7903kcal	8017kcal	8132kcal	8246kcal	8361kcal	8475kcal	8590kcal	8704kcal	8819kcal	8933kcal	9048kcal	9163kcal	9277kcal	9392kcal	9506kcal	9621kcal	9735kcal	9850kcal	9964kcal	10079kcal	10193kcal	10308kcal	10422kcal	10537kcal	10651kcal	10766kcal	10881kcal	10995kcal	11110kcal	11224kcal	11339kcal	11453kcal	11568kcal	11682kcal	11797kcal	11911kcal	12026kcal	12140kcal	12255kcal	12370kcal	12484kcal	12599kcal	12713kcal	12828kcal	12942kcal	13057kcal	13171kcal	13286kcal	13400kcal	13515kcal	13629kcal	13744kcal	13859kcal	13973kcal	14088kcal	14202kcal	14317kcal	14431kcal	14546kcal	14660kcal	14775kcal	14889kcal	15004kcal	15118kcal	15233kcal	15348kcal	15462kcal	15577kcal	15691kcal	15806kcal	15920kcal	16035kcal	16149kcal	16264kcal	16378kcal	16493kcal	16607kcal	16722kcal	16837kcal	16951kcal	17066kcal	17180kcal
ヨガハタ	2405kcal	2474kcal	2542kcal	2611kcal	2680kcal	2748kcal	2817kcal	2886kcal	2955kcal	3023kcal	3092kcal	3161kcal	3229kcal	3298kcal	3367kcal	3436kcal	3504kcal	3573kcal	3642kcal	3711kcal	3779kcal	3848kcal	3917kcal	3985kcal	4054kcal	4123kcal	4192kcal	4260kcal	4329kcal	4398kcal	4466kcal	4535kcal	4604kcal	4673kcal	4741kcal	4810kcal	4879kcal	4948kcal	5016kcal	5085kcal	5154kcal	5222kcal	5291kcal	5360kcal	5429kcal	5497kcal	5566kcal	5635kcal	5703kcal	5772kcal	5841kcal	5910kcal	5978kcal	6047kcal	6116kcal	6185kcal	6253kcal	6322kcal	6391kcal	6459kcal	6528kcal	6597kcal	6666kcal	6734kcal	6803kcal	6872kcal	6940kcal	7009kcal	7078kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7696kcal	7765kcal	7834kcal	7903kcal	7971kcal	8040kcal	8109kcal	8177kcal	8246kcal	8315kcal	8384kcal	8452kcal	8521kcal	8590kcal	8659kcal	8727kcal	8796kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9208kcal	9277kcal	9346kcal	9414kcal	9483kcal	9552kcal	9621kcal	9689kcal	9758kcal	9827kcal	9896kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10170kcal	10239kcal	10308kcal
ヨガパワー	3207kcal	3298kcal	3390kcal	3481kcal	3573kcal	3665kcal	3756kcal	3848kcal	3940kcal	4031kcal	4123kcal	4214kcal	4306kcal	4398kcal	4489kcal	4581kcal	4673kcal	4764kcal	4856kcal	4948kcal	5039kcal	5131kcal	5222kcal	5314kcal	5406kcal	5497kcal	5589kcal	5681kcal	5772kcal	5864kcal	5955kcal	6047kcal	6139kcal	6230kcal	6322kcal	6414kcal	6505kcal	6597kcal	6688kcal	6780kcal	6872kcal	6963kcal	7055kcal	7147kcal	7238kcal	7330kcal	7422kcal	7513kcal	7605kcal	7696kcal	7788kcal	7880kcal	7971kcal	8063kcal	8155kcal	8246kcal	8338kcal	8429kcal	8521kcal	8613kcal	8704kcal	8796kcal	8888kcal	8979kcal	9071kcal	9163kcal	9254kcal	9346kcal	9437kcal	9529kcal	9621kcal	9712kcal	9804kcal	9896kcal	9987kcal	10079kcal	10170kcal	10262kcal	10354kcal	10445kcal	10537kcal	10629kcal	10720kcal	10812kcal	10903kcal	10995kcal	11087kcal	11178kcal	11270kcal	11362kcal	11453kcal	11545kcal	11637kcal	11728kcal	11820kcal	11911kcal	12003kcal	12095kcal	12186kcal	12278kcal	12370kcal	12461kcal	12553kcal	12644kcal	12736kcal	12828kcal	12919kcal	13011kcal	13103kcal	13194kcal	13286kcal	13377kcal	13469kcal	13561kcal	13652kcal	13744kcal
ダンスゆっくり	4008kcal	4123kcal	4237kcal	4352kcal	4466kcal	4581kcal	4696kcal	4810kcal	4925kcal	5039kcal	5154kcal	5268kcal	5383kcal	5497kcal	5612kcal	5726kcal	5841kcal	5955kcal	6070kcal	6185kcal	6299kcal	6414kcal	6528kcal	6643kcal	6757kcal	6872kcal	6986kcal	7101kcal	7215kcal	7330kcal	7444kcal	7559kcal	7674kcal	7788kcal	7903kcal	8017kcal	8132kcal	8246kcal	8361kcal	8475kcal	8590kcal	8704kcal	8819kcal	8933kcal	9048kcal	9163kcal	9277kcal	9392kcal	9506kcal	9621kcal	9735kcal	9850kcal	9964kcal	10079kcal	10193kcal	10308kcal	10422kcal	10537kcal	10651kcal	10766kcal	10881kcal	10995kcal	11110kcal	11224kcal	11339kcal	11453kcal	11568kcal	11682kcal	11797kcal	11911kcal	12026kcal	12140kcal	12255kcal	12370kcal	12484kcal	12599kcal	12713kcal	12828kcal	12942kcal	13057kcal	13171kcal	13286kcal	13400kcal	13515kcal	13629kcal	13744kcal	13859kcal	13973kcal	14088kcal	14202kcal	14317kcal	14431kcal	14546kcal	14660kcal	14775kcal	14889kcal	15004kcal	15118kcal	15233kcal	15348kcal	15462kcal	15577kcal	15691kcal	15806kcal	15920kcal	16035kcal	16149kcal	16264kcal	16378kcal	16493kcal	16607kcal	16722kcal	16837kcal	16951kcal	17066kcal	17180kcal
ダンス普通	5852kcal	6020kcal	6187kcal	6354kcal	6521kcal	6688kcal	6856kcal	7023kcal	7190kcal	7357kcal	7525kcal	7692kcal	7859kcal	8026kcal	8194kcal	8361kcal	8528kcal	8695kcal	8862kcal	9030kcal	9197kcal	9364kcal	9531kcal	9699kcal	9866kcal	10033kcal	10200kcal	10367kcal	10535kcal	10702kcal	10869kcal	11036kcal	11204kcal	11371kcal	11538kcal	11705kcal	11872kcal	12040kcal	12207kcal	12374kcal	12541kcal	12709kcal	12876kcal	13043kcal	13210kcal	13377kcal	13545kcal	13712kcal	13879kcal	14046kcal	14214kcal	14381kcal	14548kcal	14715kcal	14883kcal	15050kcal	15217kcal	15384kcal	15551kcal	15719kcal	15886kcal	16053kcal	16220kcal	16388kcal	16555kcal	16722kcal	16889kcal	17056kcal	17224kcal	17391kcal	17558kcal	17725kcal	17893kcal	18060kcal	18227kcal	18394kcal	18561kcal	18729kcal	18896kcal	19063kcal	19230kcal	19398kcal	19565kcal	19732kcal	19899kcal	20066kcal	20234kcal	20401kcal	20568kcal	20735kcal	20903kcal	21070kcal	21237kcal	21404kcal	21571kcal	21739kcal	21906kcal	22073kcal	22240kcal	22408kcal	22575kcal	22742kcal	22909kcal	23077kcal	23244kcal	23411kcal	23578kcal	23745kcal	23913kcal	24080kcal	24247kcal	24414kcal	24582kcal	24749kcal	24916kcal	25083kcal
ダンス激しい	7215kcal	7422kcal	7628kcal	7834kcal	8040kcal	8246kcal	8452kcal	8659kcal	8865kcal	9071kcal	9277kcal	9483kcal	9689kcal	9896kcal	10102kcal	10308kcal	10514kcal	10720kcal	10926kcal	11133kcal	11339kcal	11545kcal	11751kcal	11957kcal	12163kcal	12370kcal	12576kcal	12782kcal	12988kcal	13194kcal	13400kcal	13607kcal	13813kcal	14019kcal	14225kcal	14431kcal	14637kcal	14844kcal	15050kcal	15256kcal	15462kcal	15668kcal	15874kcal	16081kcal	16287kcal	16493kcal	16699kcal	16905kcal	17111kcal	17318kcal	17524kcal	17730kcal	17936kcal	18142kcal	18348kcal	18555kcal	18761kcal	18967kcal	19173kcal	19379kcal	19585kcal	19792kcal	19998kcal	20204kcal	20410kcal	20616kcal	20822kcal	21029kcal	21235kcal	21441kcal	21647kcal	21853kcal	22059kcal	22266kcal	22472kcal	22678kcal	22884kcal	23090kcal	23296kcal	23503kcal	23709kcal	23915kcal	24121kcal	24327kcal	24533kcal	24740kcal	24946kcal	25152kcal	25358kcal	25564kcal	25770kcal	25977kcal	26183kcal	26389kcal	26595kcal	26801kcal	27007kcal	27214kcal	27420kcal	27626kcal	27832kcal	28038kcal	28244kcal	28451kcal	28657kcal	28863kcal	29069kcal	29275kcal	29481kcal	29688kcal	29894kcal	30100kcal	30306kcal	30512kcal	30718kcal	30925kcal
踏み台昇降	4008kcal	4123kcal	4237kcal	4352kcal	4466kcal	4581kcal	4696kcal	4810kcal	4925kcal	5039kcal	5154kcal	5268kcal	5383kcal	5497kcal	5612kcal	5726kcal	5841kcal	5955kcal	6070kcal	6185kcal	6299kcal	6414kcal	6528kcal	6643kcal	6757kcal	6872kcal	6986kcal	7101kcal	7215kcal	7330kcal	7444kcal	7559kcal	7674kcal	7788kcal	7903kcal	8017kcal	8132kcal	8246kcal	8361kcal	8475kcal	8590kcal	8704kcal	8819kcal	8933kcal	9048kcal	9163kcal	9277kcal	9392kcal	9506kcal	9621kcal	9735kcal	9850kcal	9964kcal	10079kcal	10193kcal	10308kcal	10422kcal	10537kcal	10651kcal	10766kcal	10881kcal	10995kcal	11110kcal	11224kcal	11339kcal	11453kcal	11568kcal	11682kcal	11797kcal	11911kcal	12026kcal	12140kcal	12255kcal	12370kcal	12484kcal	12599kcal	12713kcal	12828kcal	12942kcal	13057kcal	13171kcal	13286kcal	13400kcal	13515kcal	13629kcal	13744kcal	13859kcal	13973kcal	14088kcal	14202kcal	14317kcal	14431kcal	14546kcal	14660kcal	14775kcal	14889kcal	15004kcal	15118kcal	15233kcal	15348kcal	15462kcal	15577kcal	15691kcal	15806kcal	15920kcal	16035kcal	16149kcal	16264kcal	16378kcal	16493kcal	16607kcal	16722kcal	16837kcal	16951kcal	17066kcal	17180kcal
トランポリンゆっくり	2806kcal	2886kcal	2966kcal	3046kcal	3126kcal	3207kcal	3287kcal	3367kcal	3447kcal	3527kcal	3607kcal	3688kcal	3768kcal	3848kcal	3928kcal	4008kcal	4088kcal	4169kcal	4249kcal	4329kcal	4409kcal	4489kcal	4570kcal	4650kcal	4730kcal	4810kcal	4890kcal	4970kcal	5051kcal	5131kcal	5211kcal	5291kcal	5371kcal	5451kcal	5532kcal	5612kcal	5692kcal	5772kcal	5852kcal	5933kcal	6013kcal	6093kcal	6173kcal	6253kcal	6333kcal	6414kcal	6494kcal	6574kcal	6654kcal	6734kcal	6814kcal	6895kcal	6975kcal	7055kcal	7135kcal	7215kcal	7296kcal	7376kcal	7456kcal	7536kcal	7616kcal	7696kcal	7777kcal	7857kcal	7937kcal	8017kcal	8097kcal	8177kcal	8258kcal	8338kcal	8418kcal	8498kcal	8578kcal	8659kcal	8739kcal	8819kcal	8899kcal	8979kcal	9059kcal	9140kcal	9220kcal	9300kcal	9380kcal	9460kcal	9540kcal	9621kcal	9701kcal	9781kcal	9861kcal	9941kcal	10022kcal	10102kcal	10182kcal	10262kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10583kcal	10663kcal	10743kcal	10823kcal	10903kcal	10984kcal	11064kcal	11144kcal	11224kcal	11304kcal	11385kcal	11465kcal	11545kcal	11625kcal	11705kcal	11785kcal	11866kcal	11946kcal	12026kcal
トランポリン高く飛ぶ	3607kcal	3711kcal	3814kcal	3917kcal	4020kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4948kcal	5051kcal	5154kcal	5257kcal	5360kcal	5463kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6185kcal	6288kcal	6391kcal	6494kcal	6597kcal	6700kcal	6803kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7422kcal	7525kcal	7628kcal	7731kcal	7834kcal	7937kcal	8040kcal	8143kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8659kcal	8762kcal	8865kcal	8968kcal	9071kcal	9174kcal	9277kcal	9380kcal	9483kcal	9586kcal	9689kcal	9792kcal	9896kcal	9999kcal	10102kcal	10205kcal	10308kcal	10411kcal	10514kcal	10617kcal	10720kcal	10823kcal	10926kcal	11029kcal	11133kcal	11236kcal	11339kcal	11442kcal	11545kcal	11648kcal	11751kcal	11854kcal	11957kcal	12060kcal	12163kcal	12266kcal	12370kcal	12473kcal	12576kcal	12679kcal	12782kcal	12885kcal	12988kcal	13091kcal	13194kcal	13297kcal	13400kcal	13503kcal	13607kcal	13710kcal	13813kcal	13916kcal	14019kcal	14122kcal	14225kcal	14328kcal	14431kcal	14534kcal	14637kcal	14740kcal	14844kcal	14947kcal	15050kcal	15153kcal	15256kcal	15359kcal	15462kcal
HIIT ジャンプなし	4008kcal	4123kcal	4237kcal	4352kcal	4466kcal	4581kcal	4696kcal	4810kcal	4925kcal	5039kcal	5154kcal	5268kcal	5383kcal	5497kcal	5612kcal	5726kcal	5841kcal	5955kcal	6070kcal	6185kcal	6299kcal	6414kcal	6528kcal	6643kcal	6757kcal	6872kcal	6986kcal	7101kcal	7215kcal	7330kcal	7444kcal	7559kcal	7674kcal	7788kcal	7903kcal	8017kcal	8132kcal	8246kcal	8361kcal	8475kcal	8590kcal	8704kcal	8819kcal	8933kcal	9048kcal	9163kcal	9277kcal	9392kcal	9506kcal	9621kcal	9735kcal	9850kcal	9964kcal	10079kcal	10193kcal	10308kcal	10422kcal	10537kcal	10651kcal	10766kcal	10881kcal	10995kcal	11110kcal	11224kcal	11339kcal	11453kcal	11568kcal	11682kcal	11797kcal	11911kcal	12026kcal	12140kcal	12255kcal	12370kcal	12484kcal	12599kcal	12713kcal	12828kcal	12942kcal	13057kcal	13171kcal	13286kcal	13400kcal	13515kcal	13629kcal	13744kcal	13859kcal	13973kcal	14088kcal	14202kcal	14317kcal	14431kcal	14546kcal	14660kcal	14775kcal	14889kcal	15004kcal	15118kcal	15233kcal	15348kcal	15462kcal	15577kcal	15691kcal	15806kcal	15920kcal	16035kcal	16149kcal	16264kcal	16378kcal	16493kcal	16607kcal	16722kcal	16837kcal	16951kcal	17066kcal	17180kcal
HIIT ジャンプあり	6414kcal	6597kcal	6780kcal	6963kcal	7147kcal	7330kcal	7513kcal	7696kcal	7880kcal	8063kcal	8246kcal	8429kcal	8613kcal	8796kcal	8979kcal	9163kcal	9346kcal	9529kcal	9712kcal	9896kcal	10079kcal	10262kcal	10445kcal	10629kcal	10812kcal	10995kcal	11178kcal	11362kcal	11545kcal	11728kcal	11911kcal	12095kcal	12278kcal	12461kcal	12644kcal	12828kcal	13011kcal	13194kcal	13377kcal	13561kcal	13744kcal	13927kcal	14111kcal	14294kcal	14477kcal	14660kcal	14844kcal	15027kcal	15210kcal	15393kcal	15577kcal	15760kcal	15943kcal	16126kcal	16310kcal	16493kcal	16676kcal	16859kcal	17043kcal	17226kcal	17409kcal	17592kcal	17776kcal	17959kcal	18142kcal	18326kcal	18509kcal	18692kcal	18875kcal	19059kcal	19242kcal	19425kcal	19608kcal	19792kcal	19975kcal	20158kcal	20341kcal	20525kcal	20708kcal	20891kcal	21074kcal	21258kcal	21441kcal	21624kcal	21807kcal	21991kcal	22174kcal	22357kcal	22540kcal	22724kcal	22907kcal	23090kcal	23274kcal	23457kcal	23640kcal	23823kcal	24007kcal	24190kcal	24373kcal	24556kcal	24740kcal	24923kcal	25106kcal	25289kcal	25473kcal	25656kcal	25839kcal	26022kcal	26206kcal	26389kcal	26572kcal	26755kcal	26939kcal	27122kcal	27305kcal	27489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2405kcal	2474kcal	2542kcal	2611kcal	2680kcal	2748kcal	2817kcal	2886kcal	2955kcal	3023kcal	3092kcal	3161kcal	3229kcal	3298kcal	3367kcal	3436kcal	3504kcal	3573kcal	3642kcal	3711kcal	3779kcal	3848kcal	3917kcal	3985kcal	4054kcal	4123kcal	4192kcal	4260kcal	4329kcal	4398kcal	4466kcal	4535kcal	4604kcal	4673kcal	4741kcal	4810kcal	4879kcal	4948kcal	5016kcal	5085kcal	5154kcal	5222kcal	5291kcal	5360kcal	5429kcal	5497kcal	5566kcal	5635kcal	5703kcal	5772kcal	5841kcal	5910kcal	5978kcal	6047kcal	6116kcal	6185kcal	6253kcal	6322kcal	6391kcal	6459kcal	6528kcal	6597kcal	6666kcal	6734kcal	6803kcal	6872kcal	6940kcal	7009kcal	7078kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7696kcal	7765kcal	7834kcal	7903kcal	7971kcal	8040kcal	8109kcal	8177kcal	8246kcal	8315kcal	8384kcal	8452kcal	8521kcal	8590kcal	8659kcal	8727kcal	8796kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9208kcal	9277kcal	9346kcal	9414kcal	9483kcal	9552kcal	9621kcal	9689kcal	9758kcal	9827kcal	9896kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10170kcal	10239kcal	10308kcal
料理全般	2806kcal	2886kcal	2966kcal	3046kcal	3126kcal	3207kcal	3287kcal	3367kcal	3447kcal	3527kcal	3607kcal	3688kcal	3768kcal	3848kcal	3928kcal	4008kcal	4088kcal	4169kcal	4249kcal	4329kcal	4409kcal	4489kcal	4570kcal	4650kcal	4730kcal	4810kcal	4890kcal	4970kcal	5051kcal	5131kcal	5211kcal	5291kcal	5371kcal	5451kcal	5532kcal	5612kcal	5692kcal	5772kcal	5852kcal	5933kcal	6013kcal	6093kcal	6173kcal	6253kcal	6333kcal	6414kcal	6494kcal	6574kcal	6654kcal	6734kcal	6814kcal	6895kcal	6975kcal	7055kcal	7135kcal	7215kcal	7296kcal	7376kcal	7456kcal	7536kcal	7616kcal	7696kcal	7777kcal	7857kcal	7937kcal	8017kcal	8097kcal	8177kcal	8258kcal	8338kcal	8418kcal	8498kcal	8578kcal	8659kcal	8739kcal	8819kcal	8899kcal	8979kcal	9059kcal	9140kcal	9220kcal	9300kcal	9380kcal	9460kcal	9540kcal	9621kcal	9701kcal	9781kcal	9861kcal	9941kcal	10022kcal	10102kcal	10182kcal	10262kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10583kcal	10663kcal	10743kcal	10823kcal	10903kcal	10984kcal	11064kcal	11144kcal	11224kcal	11304kcal	11385kcal	11465kcal	11545kcal	11625kcal	11705kcal	11785kcal	11866kcal	11946kcal	12026kcal
掃除機をかける	2645kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3023kcal	3099kcal	3174kcal	3250kcal	3326kcal	3401kcal	3477kcal	3552kcal	3628kcal	3704kcal	3779kcal	3855kcal	3930kcal	4006kcal	4082kcal	4157kcal	4233kcal	4308kcal	4384kcal	4460kcal	4535kcal	4611kcal	4686kcal	4762kcal	4838kcal	4913kcal	4989kcal	5064kcal	5140kcal	5216kcal	5291kcal	5367kcal	5442kcal	5518kcal	5594kcal	5669kcal	5745kcal	5820kcal	5896kcal	5971kcal	6047kcal	6123kcal	6198kcal	6274kcal	6349kcal	6425kcal	6501kcal	6576kcal	6652kcal	6727kcal	6803kcal	6879kcal	6954kcal	7030kcal	7105kcal	7181kcal	7257kcal	7332kcal	7408kcal	7483kcal	7559kcal	7635kcal	7710kcal	7786kcal	7861kcal	7937kcal	8013kcal	8088kcal	8164kcal	8239kcal	8315kcal	8391kcal	8466kcal	8542kcal	8617kcal	8693kcal	8768kcal	8844kcal	8920kcal	8995kcal	9071kcal	9146kcal	9222kcal	9298kcal	9373kcal	9449kcal	9524kcal	9600kcal	9676kcal	9751kcal	9827kcal	9902kcal	9978kcal	10054kcal	10129kcal	10205kcal	10280kcal	10356kcal	10432kcal	10507kcal	10583kcal	10658kcal	10734kcal	10810kcal	10885kcal	10961kcal	11036kcal	11112kcal	11188kcal	11263kcal	11339kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2806kcal	2886kcal	2966kcal	3046kcal	3126kcal	3207kcal	3287kcal	3367kcal	3447kcal	3527kcal	3607kcal	3688kcal	3768kcal	3848kcal	3928kcal	4008kcal	4088kcal	4169kcal	4249kcal	4329kcal	4409kcal	4489kcal	4570kcal	4650kcal	4730kcal	4810kcal	4890kcal	4970kcal	5051kcal	5131kcal	5211kcal	5291kcal	5371kcal	5451kcal	5532kcal	5612kcal	5692kcal	5772kcal	5852kcal	5933kcal	6013kcal	6093kcal	6173kcal	6253kcal	6333kcal	6414kcal	6494kcal	6574kcal	6654kcal	6734kcal	6814kcal	6895kcal	6975kcal	7055kcal	7135kcal	7215kcal	7296kcal	7376kcal	7456kcal	7536kcal	7616kcal	7696kcal	7777kcal	7857kcal	7937kcal	8017kcal	8097kcal	8177kcal	8258kcal	8338kcal	8418kcal	8498kcal	8578kcal	8659kcal	8739kcal	8819kcal	8899kcal	8979kcal	9059kcal	9140kcal	9220kcal	9300kcal	9380kcal	9460kcal	9540kcal	9621kcal	9701kcal	9781kcal	9861kcal	9941kcal	10022kcal	10102kcal	10182kcal	10262kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10583kcal	10663kcal	10743kcal	10823kcal	10903kcal	10984kcal	11064kcal	11144kcal	11224kcal	11304kcal	11385kcal	11465kcal	11545kcal	11625kcal	11705kcal	11785kcal	11866kcal	11946kcal	12026kcal
部屋の片づけ全般	3848kcal	3958kcal	4068kcal	4178kcal	4288kcal	4398kcal	4508kcal	4618kcal	4728kcal	4838kcal	4948kcal	5057kcal	5167kcal	5277kcal	5387kcal	5497kcal	5607kcal	5717kcal	5827kcal	5937kcal	6047kcal	6157kcal	6267kcal	6377kcal	6487kcal	6597kcal	6707kcal	6817kcal	6927kcal	7037kcal	7147kcal	7257kcal	7367kcal	7477kcal	7586kcal	7696kcal	7806kcal	7916kcal	8026kcal	8136kcal	8246kcal	8356kcal	8466kcal	8576kcal	8686kcal	8796kcal	8906kcal	9016kcal	9126kcal	9236kcal	9346kcal	9456kcal	9566kcal	9676kcal	9786kcal	9896kcal	10005kcal	10115kcal	10225kcal	10335kcal	10445kcal	10555kcal	10665kcal	10775kcal	10885kcal	10995kcal	11105kcal	11215kcal	11325kcal	11435kcal	11545kcal	11655kcal	11765kcal	11875kcal	11985kcal	12095kcal	12205kcal	12315kcal	12425kcal	12534kcal	12644kcal	12754kcal	12864kcal	12974kcal	13084kcal	13194kcal	13304kcal	13414kcal	13524kcal	13634kcal	13744kcal	13854kcal	13964kcal	14074kcal	14184kcal	14294kcal	14404kcal	14514kcal	14624kcal	14734kcal	14844kcal	14954kcal	15063kcal	15173kcal	15283kcal	15393kcal	15503kcal	15613kcal	15723kcal	15833kcal	15943kcal	16053kcal	16163kcal	16273kcal	16383kcal	16493kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1603kcal	1649kcal	1695kcal	1740kcal	1786kcal	1832kcal	1878kcal	1924kcal	1970kcal	2015kcal	2061kcal	2107kcal	2153kcal	2199kcal	2244kcal	2290kcal	2336kcal	2382kcal	2428kcal	2474kcal	2519kcal	2565kcal	2611kcal	2657kcal	2703kcal	2748kcal	2794kcal	2840kcal	2886kcal	2932kcal	2977kcal	3023kcal	3069kcal	3115kcal	3161kcal	3207kcal	3252kcal	3298kcal	3344kcal	3390kcal	3436kcal	3481kcal	3527kcal	3573kcal	3619kcal	3665kcal	3711kcal	3756kcal	3802kcal	3848kcal	3894kcal	3940kcal	3985kcal	4031kcal	4077kcal	4123kcal	4169kcal	4214kcal	4260kcal	4306kcal	4352kcal	4398kcal	4444kcal	4489kcal	4535kcal	4581kcal	4627kcal	4673kcal	4718kcal	4764kcal	4810kcal	4856kcal	4902kcal	4948kcal	4993kcal	5039kcal	5085kcal	5131kcal	5177kcal	5222kcal	5268kcal	5314kcal	5360kcal	5406kcal	5451kcal	5497kcal	5543kcal	5589kcal	5635kcal	5681kcal	5726kcal	5772kcal	5818kcal	5864kcal	5910kcal	5955kcal	6001kcal	6047kcal	6093kcal	6139kcal	6185kcal	6230kcal	6276kcal	6322kcal	6368kcal	6414kcal	6459kcal	6505kcal	6551kcal	6597kcal	6643kcal	6688kcal	6734kcal	6780kcal	6826kcal	6872kcal
トイレ	1443kcal	1484kcal	1525kcal	1566kcal	1608kcal	1649kcal	1690kcal	1731kcal	1773kcal	1814kcal	1855kcal	1896kcal	1937kcal	1979kcal	2020kcal	2061kcal	2102kcal	2144kcal	2185kcal	2226kcal	2267kcal	2309kcal	2350kcal	2391kcal	2432kcal	2474kcal	2515kcal	2556kcal	2597kcal	2638kcal	2680kcal	2721kcal	2762kcal	2803kcal	2845kcal	2886kcal	2927kcal	2968kcal	3010kcal	3051kcal	3092kcal	3133kcal	3174kcal	3216kcal	3257kcal	3298kcal	3339kcal	3381kcal	3422kcal	3463kcal	3504kcal	3546kcal	3587kcal	3628kcal	3669kcal	3711kcal	3752kcal	3793kcal	3834kcal	3875kcal	3917kcal	3958kcal	3999kcal	4040kcal	4082kcal	4123kcal	4164kcal	4205kcal	4247kcal	4288kcal	4329kcal	4370kcal	4411kcal	4453kcal	4494kcal	4535kcal	4576kcal	4618kcal	4659kcal	4700kcal	4741kcal	4783kcal	4824kcal	4865kcal	4906kcal	4948kcal	4989kcal	5030kcal	5071kcal	5112kcal	5154kcal	5195kcal	5236kcal	5277kcal	5319kcal	5360kcal	5401kcal	5442kcal	5484kcal	5525kcal	5566kcal	5607kcal	5648kcal	5690kcal	5731kcal	5772kcal	5813kcal	5855kcal	5896kcal	5937kcal	5978kcal	6020kcal	6061kcal	6102kcal	6143kcal	6185kcal
風呂でシャワー	1603kcal	1649kcal	1695kcal	1740kcal	1786kcal	1832kcal	1878kcal	1924kcal	1970kcal	2015kcal	2061kcal	2107kcal	2153kcal	2199kcal	2244kcal	2290kcal	2336kcal	2382kcal	2428kcal	2474kcal	2519kcal	2565kcal	2611kcal	2657kcal	2703kcal	2748kcal	2794kcal	2840kcal	2886kcal	2932kcal	2977kcal	3023kcal	3069kcal	3115kcal	3161kcal	3207kcal	3252kcal	3298kcal	3344kcal	3390kcal	3436kcal	3481kcal	3527kcal	3573kcal	3619kcal	3665kcal	3711kcal	3756kcal	3802kcal	3848kcal	3894kcal	3940kcal	3985kcal	4031kcal	4077kcal	4123kcal	4169kcal	4214kcal	4260kcal	4306kcal	4352kcal	4398kcal	4444kcal	4489kcal	4535kcal	4581kcal	4627kcal	4673kcal	4718kcal	4764kcal	4810kcal	4856kcal	4902kcal	4948kcal	4993kcal	5039kcal	5085kcal	5131kcal	5177kcal	5222kcal	5268kcal	5314kcal	5360kcal	5406kcal	5451kcal	5497kcal	5543kcal	5589kcal	5635kcal	5681kcal	5726kcal	5772kcal	5818kcal	5864kcal	5910kcal	5955kcal	6001kcal	6047kcal	6093kcal	6139kcal	6185kcal	6230kcal	6276kcal	6322kcal	6368kcal	6414kcal	6459kcal	6505kcal	6551kcal	6597kcal	6643kcal	6688kcal	6734kcal	6780kcal	6826kcal	6872kcal
風呂で入浴	1202kcal	1237kcal	1271kcal	1305kcal	1340kcal	1374kcal	1408kcal	1443kcal	1477kcal	1511kcal	1546kcal	1580kcal	1614kcal	1649kcal	1683kcal	1718kcal	1752kcal	1786kcal	1821kcal	1855kcal	1889kcal	1924kcal	1958kcal	1992kcal	2027kcal	2061kcal	2096kcal	2130kcal	2164kcal	2199kcal	2233kcal	2267kcal	2302kcal	2336kcal	2370kcal	2405kcal	2439kcal	2474kcal	2508kcal	2542kcal	2577kcal	2611kcal	2645kcal	2680kcal	2714kcal	2748kcal	2783kcal	2817kcal	2851kcal	2886kcal	2920kcal	2955kcal	2989kcal	3023kcal	3058kcal	3092kcal	3126kcal	3161kcal	3195kcal	3229kcal	3264kcal	3298kcal	3333kcal	3367kcal	3401kcal	3436kcal	3470kcal	3504kcal	3539kcal	3573kcal	3607kcal	3642kcal	3676kcal	3711kcal	3745kcal	3779kcal	3814kcal	3848kcal	3882kcal	3917kcal	3951kcal	3985kcal	4020kcal	4054kcal	4088kcal	4123kcal	4157kcal	4192kcal	4226kcal	4260kcal	4295kcal	4329kcal	4363kcal	4398kcal	4432kcal	4466kcal	4501kcal	4535kcal	4570kcal	4604kcal	4638kcal	4673kcal	4707kcal	4741kcal	4776kcal	4810kcal	4844kcal	4879kcal	4913kcal	4948kcal	4982kcal	5016kcal	5051kcal	5085kcal	5119kcal	5154kcal
デスクワーク	1042kcal	1072kcal	1101kcal	1131kcal	1161kcal	1191kcal	1220kcal	1250kcal	1280kcal	1310kcal	1340kcal	1369kcal	1399kcal	1429kcal	1459kcal	1488kcal	1518kcal	1548kcal	1578kcal	1608kcal	1637kcal	1667kcal	1697kcal	1727kcal	1757kcal	1786kcal	1816kcal	1846kcal	1876kcal	1905kcal	1935kcal	1965kcal	1995kcal	2025kcal	2054kcal	2084kcal	2114kcal	2144kcal	2173kcal	2203kcal	2233kcal	2263kcal	2293kcal	2322kcal	2352kcal	2382kcal	2412kcal	2441kcal	2471kcal	2501kcal	2531kcal	2561kcal	2590kcal	2620kcal	2650kcal	2680kcal	2709kcal	2739kcal	2769kcal	2799kcal	2829kcal	2858kcal	2888kcal	2918kcal	2948kcal	2977kcal	3007kcal	3037kcal	3067kcal	3097kcal	3126kcal	3156kcal	3186kcal	3216kcal	3245kcal	3275kcal	3305kcal	3335kcal	3365kcal	3394kcal	3424kcal	3454kcal	3484kcal	3514kcal	3543kcal	3573kcal	3603kcal	3633kcal	3662kcal	3692kcal	3722kcal	3752kcal	3782kcal	3811kcal	3841kcal	3871kcal	3901kcal	3930kcal	3960kcal	3990kcal	4020kcal	4050kcal	4079kcal	4109kcal	4139kcal	4169kcal	4198kcal	4228kcal	4258kcal	4288kcal	4318kcal	4347kcal	4377kcal	4407kcal	4437kcal	4466kcal
立って仕事をする	1443kcal	1484kcal	1525kcal	1566kcal	1608kcal	1649kcal	1690kcal	1731kcal	1773kcal	1814kcal	1855kcal	1896kcal	1937kcal	1979kcal	2020kcal	2061kcal	2102kcal	2144kcal	2185kcal	2226kcal	2267kcal	2309kcal	2350kcal	2391kcal	2432kcal	2474kcal	2515kcal	2556kcal	2597kcal	2638kcal	2680kcal	2721kcal	2762kcal	2803kcal	2845kcal	2886kcal	2927kcal	2968kcal	3010kcal	3051kcal	3092kcal	3133kcal	3174kcal	3216kcal	3257kcal	3298kcal	3339kcal	3381kcal	3422kcal	3463kcal	3504kcal	3546kcal	3587kcal	3628kcal	3669kcal	3711kcal	3752kcal	3793kcal	3834kcal	3875kcal	3917kcal	3958kcal	3999kcal	4040kcal	4082kcal	4123kcal	4164kcal	4205kcal	4247kcal	4288kcal	4329kcal	4370kcal	4411kcal	4453kcal	4494kcal	4535kcal	4576kcal	4618kcal	4659kcal	4700kcal	4741kcal	4783kcal	4824kcal	4865kcal	4906kcal	4948kcal	4989kcal	5030kcal	5071kcal	5112kcal	5154kcal	5195kcal	5236kcal	5277kcal	5319kcal	5360kcal	5401kcal	5442kcal	5484kcal	5525kcal	5566kcal	5607kcal	5648kcal	5690kcal	5731kcal	5772kcal	5813kcal	5855kcal	5896kcal	5937kcal	5978kcal	6020kcal	6061kcal	6102kcal	6143kcal	6185kcal
体をよく動かす仕事	2405kcal	2474kcal	2542kcal	2611kcal	2680kcal	2748kcal	2817kcal	2886kcal	2955kcal	3023kcal	3092kcal	3161kcal	3229kcal	3298kcal	3367kcal	3436kcal	3504kcal	3573kcal	3642kcal	3711kcal	3779kcal	3848kcal	3917kcal	3985kcal	4054kcal	4123kcal	4192kcal	4260kcal	4329kcal	4398kcal	4466kcal	4535kcal	4604kcal	4673kcal	4741kcal	4810kcal	4879kcal	4948kcal	5016kcal	5085kcal	5154kcal	5222kcal	5291kcal	5360kcal	5429kcal	5497kcal	5566kcal	5635kcal	5703kcal	5772kcal	5841kcal	5910kcal	5978kcal	6047kcal	6116kcal	6185kcal	6253kcal	6322kcal	6391kcal	6459kcal	6528kcal	6597kcal	6666kcal	6734kcal	6803kcal	6872kcal	6940kcal	7009kcal	7078kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7696kcal	7765kcal	7834kcal	7903kcal	7971kcal	8040kcal	8109kcal	8177kcal	8246kcal	8315kcal	8384kcal	8452kcal	8521kcal	8590kcal	8659kcal	8727kcal	8796kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9208kcal	9277kcal	9346kcal	9414kcal	9483kcal	9552kcal	9621kcal	9689kcal	9758kcal	9827kcal	9896kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10170kcal	10239kcal	10308kcal
電車バスに乗車	1042kcal	1072kcal	1101kcal	1131kcal	1161kcal	1191kcal	1220kcal	1250kcal	1280kcal	1310kcal	1340kcal	1369kcal	1399kcal	1429kcal	1459kcal	1488kcal	1518kcal	1548kcal	1578kcal	1608kcal	1637kcal	1667kcal	1697kcal	1727kcal	1757kcal	1786kcal	1816kcal	1846kcal	1876kcal	1905kcal	1935kcal	1965kcal	1995kcal	2025kcal	2054kcal	2084kcal	2114kcal	2144kcal	2173kcal	2203kcal	2233kcal	2263kcal	2293kcal	2322kcal	2352kcal	2382kcal	2412kcal	2441kcal	2471kcal	2501kcal	2531kcal	2561kcal	2590kcal	2620kcal	2650kcal	2680kcal	2709kcal	2739kcal	2769kcal	2799kcal	2829kcal	2858kcal	2888kcal	2918kcal	2948kcal	2977kcal	3007kcal	3037kcal	3067kcal	3097kcal	3126kcal	3156kcal	3186kcal	3216kcal	3245kcal	3275kcal	3305kcal	3335kcal	3365kcal	3394kcal	3424kcal	3454kcal	3484kcal	3514kcal	3543kcal	3573kcal	3603kcal	3633kcal	3662kcal	3692kcal	3722kcal	3752kcal	3782kcal	3811kcal	3841kcal	3871kcal	3901kcal	3930kcal	3960kcal	3990kcal	4020kcal	4050kcal	4079kcal	4109kcal	4139kcal	4169kcal	4198kcal	4228kcal	4258kcal	4288kcal	4318kcal	4347kcal	4377kcal	4407kcal	4437kcal	4466kcal
自動車を運転	2004kcal	2061kcal	2118kcal	2176kcal	2233kcal	2290kcal	2348kcal	2405kcal	2462kcal	2519kcal	2577kcal	2634kcal	2691kcal	2748kcal	2806kcal	2863kcal	2920kcal	2977kcal	3035kcal	3092kcal	3149kcal	3207kcal	3264kcal	3321kcal	3378kcal	3436kcal	3493kcal	3550kcal	3607kcal	3665kcal	3722kcal	3779kcal	3837kcal	3894kcal	3951kcal	4008kcal	4066kcal	4123kcal	4180kcal	4237kcal	4295kcal	4352kcal	4409kcal	4466kcal	4524kcal	4581kcal	4638kcal	4696kcal	4753kcal	4810kcal	4867kcal	4925kcal	4982kcal	5039kcal	5096kcal	5154kcal	5211kcal	5268kcal	5325kcal	5383kcal	5440kcal	5497kcal	5555kcal	5612kcal	5669kcal	5726kcal	5784kcal	5841kcal	5898kcal	5955kcal	6013kcal	6070kcal	6127kcal	6185kcal	6242kcal	6299kcal	6356kcal	6414kcal	6471kcal	6528kcal	6585kcal	6643kcal	6700kcal	6757kcal	6814kcal	6872kcal	6929kcal	6986kcal	7044kcal	7101kcal	7158kcal	7215kcal	7273kcal	7330kcal	7387kcal	7444kcal	7502kcal	7559kcal	7616kcal	7674kcal	7731kcal	7788kcal	7845kcal	7903kcal	7960kcal	8017kcal	8074kcal	8132kcal	8189kcal	8246kcal	8303kcal	8361kcal	8418kcal	8475kcal	8533kcal	8590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11064kcal	11380kcal	11696kcal	12012kcal	12328kcal	12644kcal	12961kcal	13277kcal	13593kcal	13909kcal	14225kcal	14541kcal	14857kcal	15173kcal	15490kcal	15806kcal	16122kcal	16438kcal	16754kcal	17070kcal	17386kcal	17702kcal	18019kcal	18335kcal	18651kcal	18967kcal	19283kcal	19599kcal	19915kcal	20231kcal	20548kcal	20864kcal	21180kcal	21496kcal	21812kcal	22128kcal	22444kcal	22760kcal	23077kcal	23393kcal	23709kcal	24025kcal	24341kcal	24657kcal	24973kcal	25289kcal	25606kcal	25922kcal	26238kcal	26554kcal	26870kcal	27186kcal	27502kcal	27818kcal	28134kcal	28451kcal	28767kcal	29083kcal	29399kcal	29715kcal	30031kcal	30347kcal	30663kcal	30980kcal	31296kcal	31612kcal	31928kcal	32244kcal	32560kcal	32876kcal	33192kcal	33509kcal	33825kcal	34141kcal	34457kcal	34773kcal	35089kcal	35405kcal	35721kcal	36038kcal	36354kcal	36670kcal	36986kcal	37302kcal	37618kcal	37934kcal	38250kcal	38567kcal	38883kcal	39199kcal	39515kcal	39831kcal	40147kcal	40463kcal	40779kcal	41096kcal	41412kcal	41728kcal	42044kcal	42360kcal	42676kcal	42992kcal	43308kcal	43625kcal	43941kcal	44257kcal	44573kcal	44889kcal	45205kcal	45521kcal	45837kcal	46154kcal	46470kcal	46786kcal	47102kcal	47418kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9861kcal	10143kcal	10425kcal	10706kcal	10988kcal	11270kcal	11552kcal	11834kcal	12115kcal	12397kcal	12679kcal	12961kcal	13242kcal	13524kcal	13806kcal	14088kcal	14369kcal	14651kcal	14933kcal	15215kcal	15496kcal	15778kcal	16060kcal	16342kcal	16623kcal	16905kcal	17187kcal	17469kcal	17751kcal	18032kcal	18314kcal	18596kcal	18878kcal	19159kcal	19441kcal	19723kcal	20005kcal	20286kcal	20568kcal	20850kcal	21132kcal	21413kcal	21695kcal	21977kcal	22259kcal	22540kcal	22822kcal	23104kcal	23386kcal	23668kcal	23949kcal	24231kcal	24513kcal	24795kcal	25076kcal	25358kcal	25640kcal	25922kcal	26203kcal	26485kcal	26767kcal	27049kcal	27330kcal	27612kcal	27894kcal	28176kcal	28457kcal	28739kcal	29021kcal	29303kcal	29585kcal	29866kcal	30148kcal	30430kcal	30712kcal	30993kcal	31275kcal	31557kcal	31839kcal	32120kcal	32402kcal	32684kcal	32966kcal	33247kcal	33529kcal	33811kcal	34093kcal	34374kcal	34656kcal	34938kcal	35220kcal	35502kcal	35783kcal	36065kcal	36347kcal	36629kcal	36910kcal	37192kcal	37474kcal	37756kcal	38037kcal	38319kcal	38601kcal	38883kcal	39164kcal	39446kcal	39728kcal	40010kcal	40292kcal	40573kcal	40855kcal	41137kcal	41419kcal	41700kcal	41982kcal	42264kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9460kcal	9731kcal	10001kcal	10271kcal	10542kcal	10812kcal	11082kcal	11352kcal	11623kcal	11893kcal	12163kcal	12434kcal	12704kcal	12974kcal	13245kcal	13515kcal	13785kcal	14056kcal	14326kcal	14596kcal	14866kcal	15137kcal	15407kcal	15677kcal	15948kcal	16218kcal	16488kcal	16759kcal	17029kcal	17299kcal	17570kcal	17840kcal	18110kcal	18380kcal	18651kcal	18921kcal	19191kcal	19462kcal	19732kcal	20002kcal	20273kcal	20543kcal	20813kcal	21084kcal	21354kcal	21624kcal	21894kcal	22165kcal	22435kcal	22705kcal	22976kcal	23246kcal	23516kcal	23787kcal	24057kcal	24327kcal	24598kcal	24868kcal	25138kcal	25408kcal	25679kcal	25949kcal	26219kcal	26490kcal	26760kcal	27030kcal	27301kcal	27571kcal	27841kcal	28112kcal	28382kcal	28652kcal	28923kcal	29193kcal	29463kcal	29733kcal	30004kcal	30274kcal	30544kcal	30815kcal	31085kcal	31355kcal	31626kcal	31896kcal	32166kcal	32437kcal	32707kcal	32977kcal	33247kcal	33518kcal	33788kcal	34058kcal	34329kcal	34599kcal	34869kcal	35140kcal	35410kcal	35680kcal	35951kcal	36221kcal	36491kcal	36761kcal	37032kcal	37302kcal	37572kcal	37843kcal	38113kcal	38383kcal	38654kcal	38924kcal	39194kcal	39465kcal	39735kcal	40005kcal	40275kcal	40546kcal
水泳 (速め:全般)	8017kcal	8246kcal	8475kcal	8704kcal	8933kcal	9163kcal	9392kcal	9621kcal	9850kcal	10079kcal	10308kcal	10537kcal	10766kcal	10995kcal	11224kcal	11453kcal	11682kcal	11911kcal	12140kcal	12370kcal	12599kcal	12828kcal	13057kcal	13286kcal	13515kcal	13744kcal	13973kcal	14202kcal	14431kcal	14660kcal	14889kcal	15118kcal	15348kcal	15577kcal	15806kcal	16035kcal	16264kcal	16493kcal	16722kcal	16951kcal	17180kcal	17409kcal	17638kcal	17867kcal	18096kcal	18326kcal	18555kcal	18784kcal	19013kcal	19242kcal	19471kcal	19700kcal	19929kcal	20158kcal	20387kcal	20616kcal	20845kcal	21074kcal	21303kcal	21533kcal	21762kcal	21991kcal	22220kcal	22449kcal	22678kcal	22907kcal	23136kcal	23365kcal	23594kcal	23823kcal	24052kcal	24281kcal	24511kcal	24740kcal	24969kcal	25198kcal	25427kcal	25656kcal	25885kcal	26114kcal	26343kcal	26572kcal	26801kcal	27030kcal	27259kcal	27489kcal	27718kcal	27947kcal	28176kcal	28405kcal	28634kcal	28863kcal	29092kcal	29321kcal	29550kcal	29779kcal	30008kcal	30237kcal	30466kcal	30696kcal	30925kcal	31154kcal	31383kcal	31612kcal	31841kcal	32070kcal	32299kcal	32528kcal	32757kcal	32986kcal	33215kcal	33444kcal	33674kcal	33903kcal	34132kcal	34361kcal
ランニング (速め:10km/h)	8017kcal	8246kcal	8475kcal	8704kcal	8933kcal	9163kcal	9392kcal	9621kcal	9850kcal	10079kcal	10308kcal	10537kcal	10766kcal	10995kcal	11224kcal	11453kcal	11682kcal	11911kcal	12140kcal	12370kcal	12599kcal	12828kcal	13057kcal	13286kcal	13515kcal	13744kcal	13973kcal	14202kcal	14431kcal	14660kcal	14889kcal	15118kcal	15348kcal	15577kcal	15806kcal	16035kcal	16264kcal	16493kcal	16722kcal	16951kcal	17180kcal	17409kcal	17638kcal	17867kcal	18096kcal	18326kcal	18555kcal	18784kcal	19013kcal	19242kcal	19471kcal	19700kcal	19929kcal	20158kcal	20387kcal	20616kcal	20845kcal	21074kcal	21303kcal	21533kcal	21762kcal	21991kcal	22220kcal	22449kcal	22678kcal	22907kcal	23136kcal	23365kcal	23594kcal	23823kcal	24052kcal	24281kcal	24511kcal	24740kcal	24969kcal	25198kcal	25427kcal	25656kcal	25885kcal	26114kcal	26343kcal	26572kcal	26801kcal	27030kcal	27259kcal	27489kcal	27718kcal	27947kcal	28176kcal	28405kcal	28634kcal	28863kcal	29092kcal	29321kcal	29550kcal	29779kcal	30008kcal	30237kcal	30466kcal	30696kcal	30925kcal	31154kcal	31383kcal	31612kcal	31841kcal	32070kcal	32299kcal	32528kcal	32757kcal	32986kcal	33215kcal	33444kcal	33674kcal	33903kcal	34132kcal	34361kcal
自転車 (速め:24km/h)	8017kcal	8246kcal	8475kcal	8704kcal	8933kcal	9163kcal	9392kcal	9621kcal	9850kcal	10079kcal	10308kcal	10537kcal	10766kcal	10995kcal	11224kcal	11453kcal	11682kcal	11911kcal	12140kcal	12370kcal	12599kcal	12828kcal	13057kcal	13286kcal	13515kcal	13744kcal	13973kcal	14202kcal	14431kcal	14660kcal	14889kcal	15118kcal	15348kcal	15577kcal	15806kcal	16035kcal	16264kcal	16493kcal	16722kcal	16951kcal	17180kcal	17409kcal	17638kcal	17867kcal	18096kcal	18326kcal	18555kcal	18784kcal	19013kcal	19242kcal	19471kcal	19700kcal	19929kcal	20158kcal	20387kcal	20616kcal	20845kcal	21074kcal	21303kcal	21533kcal	21762kcal	21991kcal	22220kcal	22449kcal	22678kcal	22907kcal	23136kcal	23365kcal	23594kcal	23823kcal	24052kcal	24281kcal	24511kcal	24740kcal	24969kcal	25198kcal	25427kcal	25656kcal	25885kcal	26114kcal	26343kcal	26572kcal	26801kcal	27030kcal	27259kcal	27489kcal	27718kcal	27947kcal	28176kcal	28405kcal	28634kcal	28863kcal	29092kcal	29321kcal	29550kcal	29779kcal	30008kcal	30237kcal	30466kcal	30696kcal	30925kcal	31154kcal	31383kcal	31612kcal	31841kcal	32070kcal	32299kcal	32528kcal	32757kcal	32986kcal	33215kcal	33444kcal	33674kcal	33903kcal	34132kcal	34361kcal
ダンス激しい	7215kcal	7422kcal	7628kcal	7834kcal	8040kcal	8246kcal	8452kcal	8659kcal	8865kcal	9071kcal	9277kcal	9483kcal	9689kcal	9896kcal	10102kcal	10308kcal	10514kcal	10720kcal	10926kcal	11133kcal	11339kcal	11545kcal	11751kcal	11957kcal	12163kcal	12370kcal	12576kcal	12782kcal	12988kcal	13194kcal	13400kcal	13607kcal	13813kcal	14019kcal	14225kcal	14431kcal	14637kcal	14844kcal	15050kcal	15256kcal	15462kcal	15668kcal	15874kcal	16081kcal	16287kcal	16493kcal	16699kcal	16905kcal	17111kcal	17318kcal	17524kcal	17730kcal	17936kcal	18142kcal	18348kcal	18555kcal	18761kcal	18967kcal	19173kcal	19379kcal	19585kcal	19792kcal	19998kcal	20204kcal	20410kcal	20616kcal	20822kcal	21029kcal	21235kcal	21441kcal	21647kcal	21853kcal	22059kcal	22266kcal	22472kcal	22678kcal	22884kcal	23090kcal	23296kcal	23503kcal	23709kcal	23915kcal	24121kcal	24327kcal	24533kcal	24740kcal	24946kcal	25152kcal	25358kcal	25564kcal	25770kcal	25977kcal	26183kcal	26389kcal	26595kcal	26801kcal	27007kcal	27214kcal	27420kcal	27626kcal	27832kcal	28038kcal	28244kcal	28451kcal	28657kcal	28863kcal	29069kcal	29275kcal	29481kcal	29688kcal	29894kcal	30100kcal	30306kcal	30512kcal	30718kcal	30925kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7055kcal	7257kcal	7458kcal	7660kcal	7861kcal	8063kcal	8265kcal	8466kcal	8668kcal	8869kcal	9071kcal	9272kcal	9474kcal	9676kcal	9877kcal	10079kcal	10280kcal	10482kcal	10684kcal	10885kcal	11087kcal	11288kcal	11490kcal	11691kcal	11893kcal	12095kcal	12296kcal	12498kcal	12699kcal	12901kcal	13103kcal	13304kcal	13506kcal	13707kcal	13909kcal	14111kcal	14312kcal	14514kcal	14715kcal	14917kcal	15118kcal	15320kcal	15522kcal	15723kcal	15925kcal	16126kcal	16328kcal	16530kcal	16731kcal	16933kcal	17134kcal	17336kcal	17537kcal	17739kcal	17941kcal	18142kcal	18344kcal	18545kcal	18747kcal	18949kcal	19150kcal	19352kcal	19553kcal	19755kcal	19957kcal	20158kcal	20360kcal	20561kcal	20763kcal	20964kcal	21166kcal	21368kcal	21569kcal	21771kcal	21972kcal	22174kcal	22376kcal	22577kcal	22779kcal	22980kcal	23182kcal	23383kcal	23585kcal	23787kcal	23988kcal	24190kcal	24391kcal	24593kcal	24795kcal	24996kcal	25198kcal	25399kcal	25601kcal	25803kcal	26004kcal	26206kcal	26407kcal	26609kcal	26810kcal	27012kcal	27214kcal	27415kcal	27617kcal	27818kcal	28020kcal	28222kcal	28423kcal	28625kcal	28826kcal	29028kcal	29229kcal	29431kcal	29633kcal	29834kcal	30036kcal	30237kcal
水泳 (普通:全般)	6654kcal	6844kcal	7034kcal	7225kcal	7415kcal	7605kcal	7795kcal	7985kcal	8175kcal	8365kcal	8555kcal	8746kcal	8936kcal	9126kcal	9316kcal	9506kcal	9696kcal	9886kcal	10077kcal	10267kcal	10457kcal	10647kcal	10837kcal	11027kcal	11217kcal	11407kcal	11598kcal	11788kcal	11978kcal	12168kcal	12358kcal	12548kcal	12738kcal	12928kcal	13119kcal	13309kcal	13499kcal	13689kcal	13879kcal	14069kcal	14259kcal	14450kcal	14640kcal	14830kcal	15020kcal	15210kcal	15400kcal	15590kcal	15780kcal	15971kcal	16161kcal	16351kcal	16541kcal	16731kcal	16921kcal	17111kcal	17302kcal	17492kcal	17682kcal	17872kcal	18062kcal	18252kcal	18442kcal	18632kcal	18823kcal	19013kcal	19203kcal	19393kcal	19583kcal	19773kcal	19963kcal	20154kcal	20344kcal	20534kcal	20724kcal	20914kcal	21104kcal	21294kcal	21484kcal	21675kcal	21865kcal	22055kcal	22245kcal	22435kcal	22625kcal	22815kcal	23006kcal	23196kcal	23386kcal	23576kcal	23766kcal	23956kcal	24146kcal	24336kcal	24527kcal	24717kcal	24907kcal	25097kcal	25287kcal	25477kcal	25667kcal	25857kcal	26048kcal	26238kcal	26428kcal	26618kcal	26808kcal	26998kcal	27188kcal	27379kcal	27569kcal	27759kcal	27949kcal	28139kcal	28329kcal	28519kcal
ランニング (普通:8km/h)	6414kcal	6597kcal	6780kcal	6963kcal	7147kcal	7330kcal	7513kcal	7696kcal	7880kcal	8063kcal	8246kcal	8429kcal	8613kcal	8796kcal	8979kcal	9163kcal	9346kcal	9529kcal	9712kcal	9896kcal	10079kcal	10262kcal	10445kcal	10629kcal	10812kcal	10995kcal	11178kcal	11362kcal	11545kcal	11728kcal	11911kcal	12095kcal	12278kcal	12461kcal	12644kcal	12828kcal	13011kcal	13194kcal	13377kcal	13561kcal	13744kcal	13927kcal	14111kcal	14294kcal	14477kcal	14660kcal	14844kcal	15027kcal	15210kcal	15393kcal	15577kcal	15760kcal	15943kcal	16126kcal	16310kcal	16493kcal	16676kcal	16859kcal	17043kcal	17226kcal	17409kcal	17592kcal	17776kcal	17959kcal	18142kcal	18326kcal	18509kcal	18692kcal	18875kcal	19059kcal	19242kcal	19425kcal	19608kcal	19792kcal	19975kcal	20158kcal	20341kcal	20525kcal	20708kcal	20891kcal	21074kcal	21258kcal	21441kcal	21624kcal	21807kcal	21991kcal	22174kcal	22357kcal	22540kcal	22724kcal	22907kcal	23090kcal	23274kcal	23457kcal	23640kcal	23823kcal	24007kcal	24190kcal	24373kcal	24556kcal	24740kcal	24923kcal	25106kcal	25289kcal	25473kcal	25656kcal	25839kcal	26022kcal	26206kcal	26389kcal	26572kcal	26755kcal	26939kcal	27122kcal	27305kcal	27489kcal
山登り	6414kcal	6597kcal	6780kcal	6963kcal	7147kcal	7330kcal	7513kcal	7696kcal	7880kcal	8063kcal	8246kcal	8429kcal	8613kcal	8796kcal	8979kcal	9163kcal	9346kcal	9529kcal	9712kcal	9896kcal	10079kcal	10262kcal	10445kcal	10629kcal	10812kcal	10995kcal	11178kcal	11362kcal	11545kcal	11728kcal	11911kcal	12095kcal	12278kcal	12461kcal	12644kcal	12828kcal	13011kcal	13194kcal	13377kcal	13561kcal	13744kcal	13927kcal	14111kcal	14294kcal	14477kcal	14660kcal	14844kcal	15027kcal	15210kcal	15393kcal	15577kcal	15760kcal	15943kcal	16126kcal	16310kcal	16493kcal	16676kcal	16859kcal	17043kcal	17226kcal	17409kcal	17592kcal	17776kcal	17959kcal	18142kcal	18326kcal	18509kcal	18692kcal	18875kcal	19059kcal	19242kcal	19425kcal	19608kcal	19792kcal	19975kcal	20158kcal	20341kcal	20525kcal	20708kcal	20891kcal	21074kcal	21258kcal	21441kcal	21624kcal	21807kcal	21991kcal	22174kcal	22357kcal	22540kcal	22724kcal	22907kcal	23090kcal	23274kcal	23457kcal	23640kcal	23823kcal	24007kcal	24190kcal	24373kcal	24556kcal	24740kcal	24923kcal	25106kcal	25289kcal	25473kcal	25656kcal	25839kcal	26022kcal	26206kcal	26389kcal	26572kcal	26755kcal	26939kcal	27122kcal	27305kcal	27489kcal
自転車 (普通:20km/h)	6414kcal	6597kcal	6780kcal	6963kcal	7147kcal	7330kcal	7513kcal	7696kcal	7880kcal	8063kcal	8246kcal	8429kcal	8613kcal	8796kcal	8979kcal	9163kcal	9346kcal	9529kcal	9712kcal	9896kcal	10079kcal	10262kcal	10445kcal	10629kcal	10812kcal	10995kcal	11178kcal	11362kcal	11545kcal	11728kcal	11911kcal	12095kcal	12278kcal	12461kcal	12644kcal	12828kcal	13011kcal	13194kcal	13377kcal	13561kcal	13744kcal	13927kcal	14111kcal	14294kcal	14477kcal	14660kcal	14844kcal	15027kcal	15210kcal	15393kcal	15577kcal	15760kcal	15943kcal	16126kcal	16310kcal	16493kcal	16676kcal	16859kcal	17043kcal	17226kcal	17409kcal	17592kcal	17776kcal	17959kcal	18142kcal	18326kcal	18509kcal	18692kcal	18875kcal	19059kcal	19242kcal	19425kcal	19608kcal	19792kcal	19975kcal	20158kcal	20341kcal	20525kcal	20708kcal	20891kcal	21074kcal	21258kcal	21441kcal	21624kcal	21807kcal	21991kcal	22174kcal	22357kcal	22540kcal	22724kcal	22907kcal	23090kcal	23274kcal	23457kcal	23640kcal	23823kcal	24007kcal	24190kcal	24373kcal	24556kcal	24740kcal	24923kcal	25106kcal	25289kcal	25473kcal	25656kcal	25839kcal	26022kcal	26206kcal	26389kcal	26572kcal	26755kcal	26939kcal	27122kcal	27305kcal	27489kcal
HIIT ジャンプあり	6414kcal	6597kcal	6780kcal	6963kcal	7147kcal	7330kcal	7513kcal	7696kcal	7880kcal	8063kcal	8246kcal	8429kcal	8613kcal	8796kcal	8979kcal	9163kcal	9346kcal	9529kcal	9712kcal	9896kcal	10079kcal	10262kcal	10445kcal	10629kcal	10812kcal	10995kcal	11178kcal	11362kcal	11545kcal	11728kcal	11911kcal	12095kcal	12278kcal	12461kcal	12644kcal	12828kcal	13011kcal	13194kcal	13377kcal	13561kcal	13744kcal	13927kcal	14111kcal	14294kcal	14477kcal	14660kcal	14844kcal	15027kcal	15210kcal	15393kcal	15577kcal	15760kcal	15943kcal	16126kcal	16310kcal	16493kcal	16676kcal	16859kcal	17043kcal	17226kcal	17409kcal	17592kcal	17776kcal	17959kcal	18142kcal	18326kcal	18509kcal	18692kcal	18875kcal	19059kcal	19242kcal	19425kcal	19608kcal	19792kcal	19975kcal	20158kcal	20341kcal	20525kcal	20708kcal	20891kcal	21074kcal	21258kcal	21441kcal	21624kcal	21807kcal	21991kcal	22174kcal	22357kcal	22540kcal	22724kcal	22907kcal	23090kcal	23274kcal	23457kcal	23640kcal	23823kcal	24007kcal	24190kcal	24373kcal	24556kcal	24740kcal	24923kcal	25106kcal	25289kcal	25473kcal	25656kcal	25839kcal	26022kcal	26206kcal	26389kcal	26572kcal	26755kcal	26939kcal	27122kcal	27305kcal	27489kcal
ダンス普通	5852kcal	6020kcal	6187kcal	6354kcal	6521kcal	6688kcal	6856kcal	7023kcal	7190kcal	7357kcal	7525kcal	7692kcal	7859kcal	8026kcal	8194kcal	8361kcal	8528kcal	8695kcal	8862kcal	9030kcal	9197kcal	9364kcal	9531kcal	9699kcal	9866kcal	10033kcal	10200kcal	10367kcal	10535kcal	10702kcal	10869kcal	11036kcal	11204kcal	11371kcal	11538kcal	11705kcal	11872kcal	12040kcal	12207kcal	12374kcal	12541kcal	12709kcal	12876kcal	13043kcal	13210kcal	13377kcal	13545kcal	13712kcal	13879kcal	14046kcal	14214kcal	14381kcal	14548kcal	14715kcal	14883kcal	15050kcal	15217kcal	15384kcal	15551kcal	15719kcal	15886kcal	16053kcal	16220kcal	16388kcal	16555kcal	16722kcal	16889kcal	17056kcal	17224kcal	17391kcal	17558kcal	17725kcal	17893kcal	18060kcal	18227kcal	18394kcal	18561kcal	18729kcal	18896kcal	19063kcal	19230kcal	19398kcal	19565kcal	19732kcal	19899kcal	20066kcal	20234kcal	20401kcal	20568kcal	20735kcal	20903kcal	21070kcal	21237kcal	21404kcal	21571kcal	21739kcal	21906kcal	22073kcal	22240kcal	22408kcal	22575kcal	22742kcal	22909kcal	23077kcal	23244kcal	23411kcal	23578kcal	23745kcal	23913kcal	24080kcal	24247kcal	24414kcal	24582kcal	24749kcal	24916kcal	25083kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4810kcal	4948kcal	5085kcal	5222kcal	5360kcal	5497kcal	5635kcal	5772kcal	5910kcal	6047kcal	6185kcal	6322kcal	6459kcal	6597kcal	6734kcal	6872kcal	7009kcal	7147kcal	7284kcal	7422kcal	7559kcal	7696kcal	7834kcal	7971kcal	8109kcal	8246kcal	8384kcal	8521kcal	8659kcal	8796kcal	8933kcal	9071kcal	9208kcal	9346kcal	9483kcal	9621kcal	9758kcal	9896kcal	10033kcal	10170kcal	10308kcal	10445kcal	10583kcal	10720kcal	10858kcal	10995kcal	11133kcal	11270kcal	11407kcal	11545kcal	11682kcal	11820kcal	11957kcal	12095kcal	12232kcal	12370kcal	12507kcal	12644kcal	12782kcal	12919kcal	13057kcal	13194kcal	13332kcal	13469kcal	13607kcal	13744kcal	13881kcal	14019kcal	14156kcal	14294kcal	14431kcal	14569kcal	14706kcal	14844kcal	14981kcal	15118kcal	15256kcal	15393kcal	15531kcal	15668kcal	15806kcal	15943kcal	16081kcal	16218kcal	16355kcal	16493kcal	16630kcal	16768kcal	16905kcal	17043kcal	17180kcal	17318kcal	17455kcal	17592kcal	17730kcal	17867kcal	18005kcal	18142kcal	18280kcal	18417kcal	18555kcal	18692kcal	18829kcal	18967kcal	19104kcal	19242kcal	19379kcal	19517kcal	19654kcal	19792kcal	19929kcal	20066kcal	20204kcal	20341kcal	20479kcal	20616kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4810kcal	4948kcal	5085kcal	5222kcal	5360kcal	5497kcal	5635kcal	5772kcal	5910kcal	6047kcal	6185kcal	6322kcal	6459kcal	6597kcal	6734kcal	6872kcal	7009kcal	7147kcal	7284kcal	7422kcal	7559kcal	7696kcal	7834kcal	7971kcal	8109kcal	8246kcal	8384kcal	8521kcal	8659kcal	8796kcal	8933kcal	9071kcal	9208kcal	9346kcal	9483kcal	9621kcal	9758kcal	9896kcal	10033kcal	10170kcal	10308kcal	10445kcal	10583kcal	10720kcal	10858kcal	10995kcal	11133kcal	11270kcal	11407kcal	11545kcal	11682kcal	11820kcal	11957kcal	12095kcal	12232kcal	12370kcal	12507kcal	12644kcal	12782kcal	12919kcal	13057kcal	13194kcal	13332kcal	13469kcal	13607kcal	13744kcal	13881kcal	14019kcal	14156kcal	14294kcal	14431kcal	14569kcal	14706kcal	14844kcal	14981kcal	15118kcal	15256kcal	15393kcal	15531kcal	15668kcal	15806kcal	15943kcal	16081kcal	16218kcal	16355kcal	16493kcal	16630kcal	16768kcal	16905kcal	17043kcal	17180kcal	17318kcal	17455kcal	17592kcal	17730kcal	17867kcal	18005kcal	18142kcal	18280kcal	18417kcal	18555kcal	18692kcal	18829kcal	18967kcal	19104kcal	19242kcal	19379kcal	19517kcal	19654kcal	19792kcal	19929kcal	20066kcal	20204kcal	20341kcal	20479kcal	20616kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4249kcal	4370kcal	4492kcal	4613kcal	4734kcal	4856kcal	4977kcal	5099kcal	5220kcal	5342kcal	5463kcal	5584kcal	5706kcal	5827kcal	5949kcal	6070kcal	6191kcal	6313kcal	6434kcal	6556kcal	6677kcal	6798kcal	6920kcal	7041kcal	7163kcal	7284kcal	7405kcal	7527kcal	7648kcal	7770kcal	7891kcal	8013kcal	8134kcal	8255kcal	8377kcal	8498kcal	8620kcal	8741kcal	8862kcal	8984kcal	9105kcal	9227kcal	9348kcal	9469kcal	9591kcal	9712kcal	9834kcal	9955kcal	10077kcal	10198kcal	10319kcal	10441kcal	10562kcal	10684kcal	10805kcal	10926kcal	11048kcal	11169kcal	11291kcal	11412kcal	11533kcal	11655kcal	11776kcal	11898kcal	12019kcal	12140kcal	12262kcal	12383kcal	12505kcal	12626kcal	12748kcal	12869kcal	12990kcal	13112kcal	13233kcal	13355kcal	13476kcal	13597kcal	13719kcal	13840kcal	13962kcal	14083kcal	14204kcal	14326kcal	14447kcal	14569kcal	14690kcal	14811kcal	14933kcal	15054kcal	15176kcal	15297kcal	15419kcal	15540kcal	15661kcal	15783kcal	15904kcal	16026kcal	16147kcal	16268kcal	16390kcal	16511kcal	16633kcal	16754kcal	16875kcal	16997kcal	17118kcal	17240kcal	17361kcal	17483kcal	17604kcal	17725kcal	17847kcal	17968kcal	18090kcal	18211kcal
踏み台昇降	4008kcal	4123kcal	4237kcal	4352kcal	4466kcal	4581kcal	4696kcal	4810kcal	4925kcal	5039kcal	5154kcal	5268kcal	5383kcal	5497kcal	5612kcal	5726kcal	5841kcal	5955kcal	6070kcal	6185kcal	6299kcal	6414kcal	6528kcal	6643kcal	6757kcal	6872kcal	6986kcal	7101kcal	7215kcal	7330kcal	7444kcal	7559kcal	7674kcal	7788kcal	7903kcal	8017kcal	8132kcal	8246kcal	8361kcal	8475kcal	8590kcal	8704kcal	8819kcal	8933kcal	9048kcal	9163kcal	9277kcal	9392kcal	9506kcal	9621kcal	9735kcal	9850kcal	9964kcal	10079kcal	10193kcal	10308kcal	10422kcal	10537kcal	10651kcal	10766kcal	10881kcal	10995kcal	11110kcal	11224kcal	11339kcal	11453kcal	11568kcal	11682kcal	11797kcal	11911kcal	12026kcal	12140kcal	12255kcal	12370kcal	12484kcal	12599kcal	12713kcal	12828kcal	12942kcal	13057kcal	13171kcal	13286kcal	13400kcal	13515kcal	13629kcal	13744kcal	13859kcal	13973kcal	14088kcal	14202kcal	14317kcal	14431kcal	14546kcal	14660kcal	14775kcal	14889kcal	15004kcal	15118kcal	15233kcal	15348kcal	15462kcal	15577kcal	15691kcal	15806kcal	15920kcal	16035kcal	16149kcal	16264kcal	16378kcal	16493kcal	16607kcal	16722kcal	16837kcal	16951kcal	17066kcal	17180kcal
HIIT ジャンプなし	4008kcal	4123kcal	4237kcal	4352kcal	4466kcal	4581kcal	4696kcal	4810kcal	4925kcal	5039kcal	5154kcal	5268kcal	5383kcal	5497kcal	5612kcal	5726kcal	5841kcal	5955kcal	6070kcal	6185kcal	6299kcal	6414kcal	6528kcal	6643kcal	6757kcal	6872kcal	6986kcal	7101kcal	7215kcal	7330kcal	7444kcal	7559kcal	7674kcal	7788kcal	7903kcal	8017kcal	8132kcal	8246kcal	8361kcal	8475kcal	8590kcal	8704kcal	8819kcal	8933kcal	9048kcal	9163kcal	9277kcal	9392kcal	9506kcal	9621kcal	9735kcal	9850kcal	9964kcal	10079kcal	10193kcal	10308kcal	10422kcal	10537kcal	10651kcal	10766kcal	10881kcal	10995kcal	11110kcal	11224kcal	11339kcal	11453kcal	11568kcal	11682kcal	11797kcal	11911kcal	12026kcal	12140kcal	12255kcal	12370kcal	12484kcal	12599kcal	12713kcal	12828kcal	12942kcal	13057kcal	13171kcal	13286kcal	13400kcal	13515kcal	13629kcal	13744kcal	13859kcal	13973kcal	14088kcal	14202kcal	14317kcal	14431kcal	14546kcal	14660kcal	14775kcal	14889kcal	15004kcal	15118kcal	15233kcal	15348kcal	15462kcal	15577kcal	15691kcal	15806kcal	15920kcal	16035kcal	16149kcal	16264kcal	16378kcal	16493kcal	16607kcal	16722kcal	16837kcal	16951kcal	17066kcal	17180kcal
ダンスゆっくり	4008kcal	4123kcal	4237kcal	4352kcal	4466kcal	4581kcal	4696kcal	4810kcal	4925kcal	5039kcal	5154kcal	5268kcal	5383kcal	5497kcal	5612kcal	5726kcal	5841kcal	5955kcal	6070kcal	6185kcal	6299kcal	6414kcal	6528kcal	6643kcal	6757kcal	6872kcal	6986kcal	7101kcal	7215kcal	7330kcal	7444kcal	7559kcal	7674kcal	7788kcal	7903kcal	8017kcal	8132kcal	8246kcal	8361kcal	8475kcal	8590kcal	8704kcal	8819kcal	8933kcal	9048kcal	9163kcal	9277kcal	9392kcal	9506kcal	9621kcal	9735kcal	9850kcal	9964kcal	10079kcal	10193kcal	10308kcal	10422kcal	10537kcal	10651kcal	10766kcal	10881kcal	10995kcal	11110kcal	11224kcal	11339kcal	11453kcal	11568kcal	11682kcal	11797kcal	11911kcal	12026kcal	12140kcal	12255kcal	12370kcal	12484kcal	12599kcal	12713kcal	12828kcal	12942kcal	13057kcal	13171kcal	13286kcal	13400kcal	13515kcal	13629kcal	13744kcal	13859kcal	13973kcal	14088kcal	14202kcal	14317kcal	14431kcal	14546kcal	14660kcal	14775kcal	14889kcal	15004kcal	15118kcal	15233kcal	15348kcal	15462kcal	15577kcal	15691kcal	15806kcal	15920kcal	16035kcal	16149kcal	16264kcal	16378kcal	16493kcal	16607kcal	16722kcal	16837kcal	16951kcal	17066kcal	17180kcal
筋トレスクワット	4008kcal	4123kcal	4237kcal	4352kcal	4466kcal	4581kcal	4696kcal	4810kcal	4925kcal	5039kcal	5154kcal	5268kcal	5383kcal	5497kcal	5612kcal	5726kcal	5841kcal	5955kcal	6070kcal	6185kcal	6299kcal	6414kcal	6528kcal	6643kcal	6757kcal	6872kcal	6986kcal	7101kcal	7215kcal	7330kcal	7444kcal	7559kcal	7674kcal	7788kcal	7903kcal	8017kcal	8132kcal	8246kcal	8361kcal	8475kcal	8590kcal	8704kcal	8819kcal	8933kcal	9048kcal	9163kcal	9277kcal	9392kcal	9506kcal	9621kcal	9735kcal	9850kcal	9964kcal	10079kcal	10193kcal	10308kcal	10422kcal	10537kcal	10651kcal	10766kcal	10881kcal	10995kcal	11110kcal	11224kcal	11339kcal	11453kcal	11568kcal	11682kcal	11797kcal	11911kcal	12026kcal	12140kcal	12255kcal	12370kcal	12484kcal	12599kcal	12713kcal	12828kcal	12942kcal	13057kcal	13171kcal	13286kcal	13400kcal	13515kcal	13629kcal	13744kcal	13859kcal	13973kcal	14088kcal	14202kcal	14317kcal	14431kcal	14546kcal	14660kcal	14775kcal	14889kcal	15004kcal	15118kcal	15233kcal	15348kcal	15462kcal	15577kcal	15691kcal	15806kcal	15920kcal	16035kcal	16149kcal	16264kcal	16378kcal	16493kcal	16607kcal	16722kcal	16837kcal	16951kcal	17066kcal	17180kcal
部屋の片づけ全般	3848kcal	3958kcal	4068kcal	4178kcal	4288kcal	4398kcal	4508kcal	4618kcal	4728kcal	4838kcal	4948kcal	5057kcal	5167kcal	5277kcal	5387kcal	5497kcal	5607kcal	5717kcal	5827kcal	5937kcal	6047kcal	6157kcal	6267kcal	6377kcal	6487kcal	6597kcal	6707kcal	6817kcal	6927kcal	7037kcal	7147kcal	7257kcal	7367kcal	7477kcal	7586kcal	7696kcal	7806kcal	7916kcal	8026kcal	8136kcal	8246kcal	8356kcal	8466kcal	8576kcal	8686kcal	8796kcal	8906kcal	9016kcal	9126kcal	9236kcal	9346kcal	9456kcal	9566kcal	9676kcal	9786kcal	9896kcal	10005kcal	10115kcal	10225kcal	10335kcal	10445kcal	10555kcal	10665kcal	10775kcal	10885kcal	10995kcal	11105kcal	11215kcal	11325kcal	11435kcal	11545kcal	11655kcal	11765kcal	11875kcal	11985kcal	12095kcal	12205kcal	12315kcal	12425kcal	12534kcal	12644kcal	12754kcal	12864kcal	12974kcal	13084kcal	13194kcal	13304kcal	13414kcal	13524kcal	13634kcal	13744kcal	13854kcal	13964kcal	14074kcal	14184kcal	14294kcal	14404kcal	14514kcal	14624kcal	14734kcal	14844kcal	14954kcal	15063kcal	15173kcal	15283kcal	15393kcal	15503kcal	15613kcal	15723kcal	15833kcal	15943kcal	16053kcal	16163kcal	16273kcal	16383kcal	16493kcal
トランポリン高く飛ぶ	3607kcal	3711kcal	3814kcal	3917kcal	4020kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4948kcal	5051kcal	5154kcal	5257kcal	5360kcal	5463kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6185kcal	6288kcal	6391kcal	6494kcal	6597kcal	6700kcal	6803kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7422kcal	7525kcal	7628kcal	7731kcal	7834kcal	7937kcal	8040kcal	8143kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8659kcal	8762kcal	8865kcal	8968kcal	9071kcal	9174kcal	9277kcal	9380kcal	9483kcal	9586kcal	9689kcal	9792kcal	9896kcal	9999kcal	10102kcal	10205kcal	10308kcal	10411kcal	10514kcal	10617kcal	10720kcal	10823kcal	10926kcal	11029kcal	11133kcal	11236kcal	11339kcal	11442kcal	11545kcal	11648kcal	11751kcal	11854kcal	11957kcal	12060kcal	12163kcal	12266kcal	12370kcal	12473kcal	12576kcal	12679kcal	12782kcal	12885kcal	12988kcal	13091kcal	13194kcal	13297kcal	13400kcal	13503kcal	13607kcal	13710kcal	13813kcal	13916kcal	14019kcal	14122kcal	14225kcal	14328kcal	14431kcal	14534kcal	14637kcal	14740kcal	14844kcal	14947kcal	15050kcal	15153kcal	15256kcal	15359kcal	15462kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3447kcal	3546kcal	3644kcal	3743kcal	3841kcal	3940kcal	4038kcal	4137kcal	4235kcal	4334kcal	4432kcal	4531kcal	4629kcal	4728kcal	4826kcal	4925kcal	5023kcal	5122kcal	5220kcal	5319kcal	5417kcal	5516kcal	5614kcal	5713kcal	5811kcal	5910kcal	6008kcal	6107kcal	6205kcal	6304kcal	6402kcal	6501kcal	6599kcal	6698kcal	6796kcal	6895kcal	6993kcal	7092kcal	7190kcal	7289kcal	7387kcal	7486kcal	7584kcal	7683kcal	7781kcal	7880kcal	7978kcal	8077kcal	8175kcal	8274kcal	8372kcal	8471kcal	8569kcal	8668kcal	8766kcal	8865kcal	8963kcal	9062kcal	9160kcal	9259kcal	9357kcal	9456kcal	9554kcal	9653kcal	9751kcal	9850kcal	9948kcal	10047kcal	10145kcal	10244kcal	10342kcal	10441kcal	10539kcal	10638kcal	10736kcal	10835kcal	10933kcal	11032kcal	11130kcal	11229kcal	11327kcal	11426kcal	11524kcal	11623kcal	11721kcal	11820kcal	11918kcal	12017kcal	12115kcal	12214kcal	12312kcal	12411kcal	12509kcal	12608kcal	12706kcal	12805kcal	12903kcal	13002kcal	13100kcal	13199kcal	13297kcal	13396kcal	13494kcal	13593kcal	13691kcal	13790kcal	13888kcal	13987kcal	14085kcal	14184kcal	14282kcal	14381kcal	14479kcal	14578kcal	14676kcal	14775kcal
ヨガパワー	3207kcal	3298kcal	3390kcal	3481kcal	3573kcal	3665kcal	3756kcal	3848kcal	3940kcal	4031kcal	4123kcal	4214kcal	4306kcal	4398kcal	4489kcal	4581kcal	4673kcal	4764kcal	4856kcal	4948kcal	5039kcal	5131kcal	5222kcal	5314kcal	5406kcal	5497kcal	5589kcal	5681kcal	5772kcal	5864kcal	5955kcal	6047kcal	6139kcal	6230kcal	6322kcal	6414kcal	6505kcal	6597kcal	6688kcal	6780kcal	6872kcal	6963kcal	7055kcal	7147kcal	7238kcal	7330kcal	7422kcal	7513kcal	7605kcal	7696kcal	7788kcal	7880kcal	7971kcal	8063kcal	8155kcal	8246kcal	8338kcal	8429kcal	8521kcal	8613kcal	8704kcal	8796kcal	8888kcal	8979kcal	9071kcal	9163kcal	9254kcal	9346kcal	9437kcal	9529kcal	9621kcal	9712kcal	9804kcal	9896kcal	9987kcal	10079kcal	10170kcal	10262kcal	10354kcal	10445kcal	10537kcal	10629kcal	10720kcal	10812kcal	10903kcal	10995kcal	11087kcal	11178kcal	11270kcal	11362kcal	11453kcal	11545kcal	11637kcal	11728kcal	11820kcal	11911kcal	12003kcal	12095kcal	12186kcal	12278kcal	12370kcal	12461kcal	12553kcal	12644kcal	12736kcal	12828kcal	12919kcal	13011kcal	13103kcal	13194kcal	13286kcal	13377kcal	13469kcal	13561kcal	13652kcal	13744kcal
筋トレ腹筋運動	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3656kcal	3743kcal	3830kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5397kcal	5484kcal	5571kcal	5658kcal	5745kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7225kcal	7312kcal	7399kcal	7486kcal	7573kcal	7660kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9227kcal	9314kcal	9401kcal	9488kcal	9575kcal	9662kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10794kcal	10881kcal	10968kcal	11055kcal	11142kcal	11229kcal	11316kcal	11403kcal	11490kcal	11577kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12622kcal	12709kcal	12796kcal	12883kcal	12970kcal	13057kcal
筋トレ背筋運動	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3656kcal	3743kcal	3830kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5397kcal	5484kcal	5571kcal	5658kcal	5745kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7225kcal	7312kcal	7399kcal	7486kcal	7573kcal	7660kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9227kcal	9314kcal	9401kcal	9488kcal	9575kcal	9662kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10794kcal	10881kcal	10968kcal	11055kcal	11142kcal	11229kcal	11316kcal	11403kcal	11490kcal	11577kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12622kcal	12709kcal	12796kcal	12883kcal	12970kcal	13057kcal
筋トレ腕立て伏せ	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3656kcal	3743kcal	3830kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5397kcal	5484kcal	5571kcal	5658kcal	5745kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7225kcal	7312kcal	7399kcal	7486kcal	7573kcal	7660kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9227kcal	9314kcal	9401kcal	9488kcal	9575kcal	9662kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10794kcal	10881kcal	10968kcal	11055kcal	11142kcal	11229kcal	11316kcal	11403kcal	11490kcal	11577kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12622kcal	12709kcal	12796kcal	12883kcal	12970kcal	13057kcal
筋トレ懸垂	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3656kcal	3743kcal	3830kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5397kcal	5484kcal	5571kcal	5658kcal	5745kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7225kcal	7312kcal	7399kcal	7486kcal	7573kcal	7660kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9227kcal	9314kcal	9401kcal	9488kcal	9575kcal	9662kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10794kcal	10881kcal	10968kcal	11055kcal	11142kcal	11229kcal	11316kcal	11403kcal	11490kcal	11577kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12622kcal	12709kcal	12796kcal	12883kcal	12970kcal	13057kcal
トランポリンゆっくり	2806kcal	2886kcal	2966kcal	3046kcal	3126kcal	3207kcal	3287kcal	3367kcal	3447kcal	3527kcal	3607kcal	3688kcal	3768kcal	3848kcal	3928kcal	4008kcal	4088kcal	4169kcal	4249kcal	4329kcal	4409kcal	4489kcal	4570kcal	4650kcal	4730kcal	4810kcal	4890kcal	4970kcal	5051kcal	5131kcal	5211kcal	5291kcal	5371kcal	5451kcal	5532kcal	5612kcal	5692kcal	5772kcal	5852kcal	5933kcal	6013kcal	6093kcal	6173kcal	6253kcal	6333kcal	6414kcal	6494kcal	6574kcal	6654kcal	6734kcal	6814kcal	6895kcal	6975kcal	7055kcal	7135kcal	7215kcal	7296kcal	7376kcal	7456kcal	7536kcal	7616kcal	7696kcal	7777kcal	7857kcal	7937kcal	8017kcal	8097kcal	8177kcal	8258kcal	8338kcal	8418kcal	8498kcal	8578kcal	8659kcal	8739kcal	8819kcal	8899kcal	8979kcal	9059kcal	9140kcal	9220kcal	9300kcal	9380kcal	9460kcal	9540kcal	9621kcal	9701kcal	9781kcal	9861kcal	9941kcal	10022kcal	10102kcal	10182kcal	10262kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10583kcal	10663kcal	10743kcal	10823kcal	10903kcal	10984kcal	11064kcal	11144kcal	11224kcal	11304kcal	11385kcal	11465kcal	11545kcal	11625kcal	11705kcal	11785kcal	11866kcal	11946kcal	12026kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2806kcal	2886kcal	2966kcal	3046kcal	3126kcal	3207kcal	3287kcal	3367kcal	3447kcal	3527kcal	3607kcal	3688kcal	3768kcal	3848kcal	3928kcal	4008kcal	4088kcal	4169kcal	4249kcal	4329kcal	4409kcal	4489kcal	4570kcal	4650kcal	4730kcal	4810kcal	4890kcal	4970kcal	5051kcal	5131kcal	5211kcal	5291kcal	5371kcal	5451kcal	5532kcal	5612kcal	5692kcal	5772kcal	5852kcal	5933kcal	6013kcal	6093kcal	6173kcal	6253kcal	6333kcal	6414kcal	6494kcal	6574kcal	6654kcal	6734kcal	6814kcal	6895kcal	6975kcal	7055kcal	7135kcal	7215kcal	7296kcal	7376kcal	7456kcal	7536kcal	7616kcal	7696kcal	7777kcal	7857kcal	7937kcal	8017kcal	8097kcal	8177kcal	8258kcal	8338kcal	8418kcal	8498kcal	8578kcal	8659kcal	8739kcal	8819kcal	8899kcal	8979kcal	9059kcal	9140kcal	9220kcal	9300kcal	9380kcal	9460kcal	9540kcal	9621kcal	9701kcal	9781kcal	9861kcal	9941kcal	10022kcal	10102kcal	10182kcal	10262kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10583kcal	10663kcal	10743kcal	10823kcal	10903kcal	10984kcal	11064kcal	11144kcal	11224kcal	11304kcal	11385kcal	11465kcal	11545kcal	11625kcal	11705kcal	11785kcal	11866kcal	11946kcal	12026kcal
料理全般	2806kcal	2886kcal	2966kcal	3046kcal	3126kcal	3207kcal	3287kcal	3367kcal	3447kcal	3527kcal	3607kcal	3688kcal	3768kcal	3848kcal	3928kcal	4008kcal	4088kcal	4169kcal	4249kcal	4329kcal	4409kcal	4489kcal	4570kcal	4650kcal	4730kcal	4810kcal	4890kcal	4970kcal	5051kcal	5131kcal	5211kcal	5291kcal	5371kcal	5451kcal	5532kcal	5612kcal	5692kcal	5772kcal	5852kcal	5933kcal	6013kcal	6093kcal	6173kcal	6253kcal	6333kcal	6414kcal	6494kcal	6574kcal	6654kcal	6734kcal	6814kcal	6895kcal	6975kcal	7055kcal	7135kcal	7215kcal	7296kcal	7376kcal	7456kcal	7536kcal	7616kcal	7696kcal	7777kcal	7857kcal	7937kcal	8017kcal	8097kcal	8177kcal	8258kcal	8338kcal	8418kcal	8498kcal	8578kcal	8659kcal	8739kcal	8819kcal	8899kcal	8979kcal	9059kcal	9140kcal	9220kcal	9300kcal	9380kcal	9460kcal	9540kcal	9621kcal	9701kcal	9781kcal	9861kcal	9941kcal	10022kcal	10102kcal	10182kcal	10262kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10583kcal	10663kcal	10743kcal	10823kcal	10903kcal	10984kcal	11064kcal	11144kcal	11224kcal	11304kcal	11385kcal	11465kcal	11545kcal	11625kcal	11705kcal	11785kcal	11866kcal	11946kcal	12026kcal
掃除機をかける	2645kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3023kcal	3099kcal	3174kcal	3250kcal	3326kcal	3401kcal	3477kcal	3552kcal	3628kcal	3704kcal	3779kcal	3855kcal	3930kcal	4006kcal	4082kcal	4157kcal	4233kcal	4308kcal	4384kcal	4460kcal	4535kcal	4611kcal	4686kcal	4762kcal	4838kcal	4913kcal	4989kcal	5064kcal	5140kcal	5216kcal	5291kcal	5367kcal	5442kcal	5518kcal	5594kcal	5669kcal	5745kcal	5820kcal	5896kcal	5971kcal	6047kcal	6123kcal	6198kcal	6274kcal	6349kcal	6425kcal	6501kcal	6576kcal	6652kcal	6727kcal	6803kcal	6879kcal	6954kcal	7030kcal	7105kcal	7181kcal	7257kcal	7332kcal	7408kcal	7483kcal	7559kcal	7635kcal	7710kcal	7786kcal	7861kcal	7937kcal	8013kcal	8088kcal	8164kcal	8239kcal	8315kcal	8391kcal	8466kcal	8542kcal	8617kcal	8693kcal	8768kcal	8844kcal	8920kcal	8995kcal	9071kcal	9146kcal	9222kcal	9298kcal	9373kcal	9449kcal	9524kcal	9600kcal	9676kcal	9751kcal	9827kcal	9902kcal	9978kcal	10054kcal	10129kcal	10205kcal	10280kcal	10356kcal	10432kcal	10507kcal	10583kcal	10658kcal	10734kcal	10810kcal	10885kcal	10961kcal	11036kcal	11112kcal	11188kcal	11263kcal	11339kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2405kcal	2474kcal	2542kcal	2611kcal	2680kcal	2748kcal	2817kcal	2886kcal	2955kcal	3023kcal	3092kcal	3161kcal	3229kcal	3298kcal	3367kcal	3436kcal	3504kcal	3573kcal	3642kcal	3711kcal	3779kcal	3848kcal	3917kcal	3985kcal	4054kcal	4123kcal	4192kcal	4260kcal	4329kcal	4398kcal	4466kcal	4535kcal	4604kcal	4673kcal	4741kcal	4810kcal	4879kcal	4948kcal	5016kcal	5085kcal	5154kcal	5222kcal	5291kcal	5360kcal	5429kcal	5497kcal	5566kcal	5635kcal	5703kcal	5772kcal	5841kcal	5910kcal	5978kcal	6047kcal	6116kcal	6185kcal	6253kcal	6322kcal	6391kcal	6459kcal	6528kcal	6597kcal	6666kcal	6734kcal	6803kcal	6872kcal	6940kcal	7009kcal	7078kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7696kcal	7765kcal	7834kcal	7903kcal	7971kcal	8040kcal	8109kcal	8177kcal	8246kcal	8315kcal	8384kcal	8452kcal	8521kcal	8590kcal	8659kcal	8727kcal	8796kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9208kcal	9277kcal	9346kcal	9414kcal	9483kcal	9552kcal	9621kcal	9689kcal	9758kcal	9827kcal	9896kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10170kcal	10239kcal	10308kcal
体をよく動かす仕事	2405kcal	2474kcal	2542kcal	2611kcal	2680kcal	2748kcal	2817kcal	2886kcal	2955kcal	3023kcal	3092kcal	3161kcal	3229kcal	3298kcal	3367kcal	3436kcal	3504kcal	3573kcal	3642kcal	3711kcal	3779kcal	3848kcal	3917kcal	3985kcal	4054kcal	4123kcal	4192kcal	4260kcal	4329kcal	4398kcal	4466kcal	4535kcal	4604kcal	4673kcal	4741kcal	4810kcal	4879kcal	4948kcal	5016kcal	5085kcal	5154kcal	5222kcal	5291kcal	5360kcal	5429kcal	5497kcal	5566kcal	5635kcal	5703kcal	5772kcal	5841kcal	5910kcal	5978kcal	6047kcal	6116kcal	6185kcal	6253kcal	6322kcal	6391kcal	6459kcal	6528kcal	6597kcal	6666kcal	6734kcal	6803kcal	6872kcal	6940kcal	7009kcal	7078kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7696kcal	7765kcal	7834kcal	7903kcal	7971kcal	8040kcal	8109kcal	8177kcal	8246kcal	8315kcal	8384kcal	8452kcal	8521kcal	8590kcal	8659kcal	8727kcal	8796kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9208kcal	9277kcal	9346kcal	9414kcal	9483kcal	9552kcal	9621kcal	9689kcal	9758kcal	9827kcal	9896kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10170kcal	10239kcal	10308kcal
皿洗い	2405kcal	2474kcal	2542kcal	2611kcal	2680kcal	2748kcal	2817kcal	2886kcal	2955kcal	3023kcal	3092kcal	3161kcal	3229kcal	3298kcal	3367kcal	3436kcal	3504kcal	3573kcal	3642kcal	3711kcal	3779kcal	3848kcal	3917kcal	3985kcal	4054kcal	4123kcal	4192kcal	4260kcal	4329kcal	4398kcal	4466kcal	4535kcal	4604kcal	4673kcal	4741kcal	4810kcal	4879kcal	4948kcal	5016kcal	5085kcal	5154kcal	5222kcal	5291kcal	5360kcal	5429kcal	5497kcal	5566kcal	5635kcal	5703kcal	5772kcal	5841kcal	5910kcal	5978kcal	6047kcal	6116kcal	6185kcal	6253kcal	6322kcal	6391kcal	6459kcal	6528kcal	6597kcal	6666kcal	6734kcal	6803kcal	6872kcal	6940kcal	7009kcal	7078kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7696kcal	7765kcal	7834kcal	7903kcal	7971kcal	8040kcal	8109kcal	8177kcal	8246kcal	8315kcal	8384kcal	8452kcal	8521kcal	8590kcal	8659kcal	8727kcal	8796kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9208kcal	9277kcal	9346kcal	9414kcal	9483kcal	9552kcal	9621kcal	9689kcal	9758kcal	9827kcal	9896kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10170kcal	10239kcal	10308kcal
ヨガハタ	2405kcal	2474kcal	2542kcal	2611kcal	2680kcal	2748kcal	2817kcal	2886kcal	2955kcal	3023kcal	3092kcal	3161kcal	3229kcal	3298kcal	3367kcal	3436kcal	3504kcal	3573kcal	3642kcal	3711kcal	3779kcal	3848kcal	3917kcal	3985kcal	4054kcal	4123kcal	4192kcal	4260kcal	4329kcal	4398kcal	4466kcal	4535kcal	4604kcal	4673kcal	4741kcal	4810kcal	4879kcal	4948kcal	5016kcal	5085kcal	5154kcal	5222kcal	5291kcal	5360kcal	5429kcal	5497kcal	5566kcal	5635kcal	5703kcal	5772kcal	5841kcal	5910kcal	5978kcal	6047kcal	6116kcal	6185kcal	6253kcal	6322kcal	6391kcal	6459kcal	6528kcal	6597kcal	6666kcal	6734kcal	6803kcal	6872kcal	6940kcal	7009kcal	7078kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7559kcal	7628kcal	7696kcal	7765kcal	7834kcal	7903kcal	7971kcal	8040kcal	8109kcal	8177kcal	8246kcal	8315kcal	8384kcal	8452kcal	8521kcal	8590kcal	8659kcal	8727kcal	8796kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9208kcal	9277kcal	9346kcal	9414kcal	9483kcal	9552kcal	9621kcal	9689kcal	9758kcal	9827kcal	9896kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10170kcal	10239kcal	10308kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2004kcal	2061kcal	2118kcal	2176kcal	2233kcal	2290kcal	2348kcal	2405kcal	2462kcal	2519kcal	2577kcal	2634kcal	2691kcal	2748kcal	2806kcal	2863kcal	2920kcal	2977kcal	3035kcal	3092kcal	3149kcal	3207kcal	3264kcal	3321kcal	3378kcal	3436kcal	3493kcal	3550kcal	3607kcal	3665kcal	3722kcal	3779kcal	3837kcal	3894kcal	3951kcal	4008kcal	4066kcal	4123kcal	4180kcal	4237kcal	4295kcal	4352kcal	4409kcal	4466kcal	4524kcal	4581kcal	4638kcal	4696kcal	4753kcal	4810kcal	4867kcal	4925kcal	4982kcal	5039kcal	5096kcal	5154kcal	5211kcal	5268kcal	5325kcal	5383kcal	5440kcal	5497kcal	5555kcal	5612kcal	5669kcal	5726kcal	5784kcal	5841kcal	5898kcal	5955kcal	6013kcal	6070kcal	6127kcal	6185kcal	6242kcal	6299kcal	6356kcal	6414kcal	6471kcal	6528kcal	6585kcal	6643kcal	6700kcal	6757kcal	6814kcal	6872kcal	6929kcal	6986kcal	7044kcal	7101kcal	7158kcal	7215kcal	7273kcal	7330kcal	7387kcal	7444kcal	7502kcal	7559kcal	7616kcal	7674kcal	7731kcal	7788kcal	7845kcal	7903kcal	7960kcal	8017kcal	8074kcal	8132kcal	8189kcal	8246kcal	8303kcal	8361kcal	8418kcal	8475kcal	8533kcal	8590kcal
自動車を運転	2004kcal	2061kcal	2118kcal	2176kcal	2233kcal	2290kcal	2348kcal	2405kcal	2462kcal	2519kcal	2577kcal	2634kcal	2691kcal	2748kcal	2806kcal	2863kcal	2920kcal	2977kcal	3035kcal	3092kcal	3149kcal	3207kcal	3264kcal	3321kcal	3378kcal	3436kcal	3493kcal	3550kcal	3607kcal	3665kcal	3722kcal	3779kcal	3837kcal	3894kcal	3951kcal	4008kcal	4066kcal	4123kcal	4180kcal	4237kcal	4295kcal	4352kcal	4409kcal	4466kcal	4524kcal	4581kcal	4638kcal	4696kcal	4753kcal	4810kcal	4867kcal	4925kcal	4982kcal	5039kcal	5096kcal	5154kcal	5211kcal	5268kcal	5325kcal	5383kcal	5440kcal	5497kcal	5555kcal	5612kcal	5669kcal	5726kcal	5784kcal	5841kcal	5898kcal	5955kcal	6013kcal	6070kcal	6127kcal	6185kcal	6242kcal	6299kcal	6356kcal	6414kcal	6471kcal	6528kcal	6585kcal	6643kcal	6700kcal	6757kcal	6814kcal	6872kcal	6929kcal	6986kcal	7044kcal	7101kcal	7158kcal	7215kcal	7273kcal	7330kcal	7387kcal	7444kcal	7502kcal	7559kcal	7616kcal	7674kcal	7731kcal	7788kcal	7845kcal	7903kcal	7960kcal	8017kcal	8074kcal	8132kcal	8189kcal	8246kcal	8303kcal	8361kcal	8418kcal	8475kcal	8533kcal	8590kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1603kcal	1649kcal	1695kcal	1740kcal	1786kcal	1832kcal	1878kcal	1924kcal	1970kcal	2015kcal	2061kcal	2107kcal	2153kcal	2199kcal	2244kcal	2290kcal	2336kcal	2382kcal	2428kcal	2474kcal	2519kcal	2565kcal	2611kcal	2657kcal	2703kcal	2748kcal	2794kcal	2840kcal	2886kcal	2932kcal	2977kcal	3023kcal	3069kcal	3115kcal	3161kcal	3207kcal	3252kcal	3298kcal	3344kcal	3390kcal	3436kcal	3481kcal	3527kcal	3573kcal	3619kcal	3665kcal	3711kcal	3756kcal	3802kcal	3848kcal	3894kcal	3940kcal	3985kcal	4031kcal	4077kcal	4123kcal	4169kcal	4214kcal	4260kcal	4306kcal	4352kcal	4398kcal	4444kcal	4489kcal	4535kcal	4581kcal	4627kcal	4673kcal	4718kcal	4764kcal	4810kcal	4856kcal	4902kcal	4948kcal	4993kcal	5039kcal	5085kcal	5131kcal	5177kcal	5222kcal	5268kcal	5314kcal	5360kcal	5406kcal	5451kcal	5497kcal	5543kcal	5589kcal	5635kcal	5681kcal	5726kcal	5772kcal	5818kcal	5864kcal	5910kcal	5955kcal	6001kcal	6047kcal	6093kcal	6139kcal	6185kcal	6230kcal	6276kcal	6322kcal	6368kcal	6414kcal	6459kcal	6505kcal	6551kcal	6597kcal	6643kcal	6688kcal	6734kcal	6780kcal	6826kcal	6872kcal
風呂でシャワー	1603kcal	1649kcal	1695kcal	1740kcal	1786kcal	1832kcal	1878kcal	1924kcal	1970kcal	2015kcal	2061kcal	2107kcal	2153kcal	2199kcal	2244kcal	2290kcal	2336kcal	2382kcal	2428kcal	2474kcal	2519kcal	2565kcal	2611kcal	2657kcal	2703kcal	2748kcal	2794kcal	2840kcal	2886kcal	2932kcal	2977kcal	3023kcal	3069kcal	3115kcal	3161kcal	3207kcal	3252kcal	3298kcal	3344kcal	3390kcal	3436kcal	3481kcal	3527kcal	3573kcal	3619kcal	3665kcal	3711kcal	3756kcal	3802kcal	3848kcal	3894kcal	3940kcal	3985kcal	4031kcal	4077kcal	4123kcal	4169kcal	4214kcal	4260kcal	4306kcal	4352kcal	4398kcal	4444kcal	4489kcal	4535kcal	4581kcal	4627kcal	4673kcal	4718kcal	4764kcal	4810kcal	4856kcal	4902kcal	4948kcal	4993kcal	5039kcal	5085kcal	5131kcal	5177kcal	5222kcal	5268kcal	5314kcal	5360kcal	5406kcal	5451kcal	5497kcal	5543kcal	5589kcal	5635kcal	5681kcal	5726kcal	5772kcal	5818kcal	5864kcal	5910kcal	5955kcal	6001kcal	6047kcal	6093kcal	6139kcal	6185kcal	6230kcal	6276kcal	6322kcal	6368kcal	6414kcal	6459kcal	6505kcal	6551kcal	6597kcal	6643kcal	6688kcal	6734kcal	6780kcal	6826kcal	6872kcal
トイレ	1443kcal	1484kcal	1525kcal	1566kcal	1608kcal	1649kcal	1690kcal	1731kcal	1773kcal	1814kcal	1855kcal	1896kcal	1937kcal	1979kcal	2020kcal	2061kcal	2102kcal	2144kcal	2185kcal	2226kcal	2267kcal	2309kcal	2350kcal	2391kcal	2432kcal	2474kcal	2515kcal	2556kcal	2597kcal	2638kcal	2680kcal	2721kcal	2762kcal	2803kcal	2845kcal	2886kcal	2927kcal	2968kcal	3010kcal	3051kcal	3092kcal	3133kcal	3174kcal	3216kcal	3257kcal	3298kcal	3339kcal	3381kcal	3422kcal	3463kcal	3504kcal	3546kcal	3587kcal	3628kcal	3669kcal	3711kcal	3752kcal	3793kcal	3834kcal	3875kcal	3917kcal	3958kcal	3999kcal	4040kcal	4082kcal	4123kcal	4164kcal	4205kcal	4247kcal	4288kcal	4329kcal	4370kcal	4411kcal	4453kcal	4494kcal	4535kcal	4576kcal	4618kcal	4659kcal	4700kcal	4741kcal	4783kcal	4824kcal	4865kcal	4906kcal	4948kcal	4989kcal	5030kcal	5071kcal	5112kcal	5154kcal	5195kcal	5236kcal	5277kcal	5319kcal	5360kcal	5401kcal	5442kcal	5484kcal	5525kcal	5566kcal	5607kcal	5648kcal	5690kcal	5731kcal	5772kcal	5813kcal	5855kcal	5896kcal	5937kcal	5978kcal	6020kcal	6061kcal	6102kcal	6143kcal	6185kcal
立って仕事をする	1443kcal	1484kcal	1525kcal	1566kcal	1608kcal	1649kcal	1690kcal	1731kcal	1773kcal	1814kcal	1855kcal	1896kcal	1937kcal	1979kcal	2020kcal	2061kcal	2102kcal	2144kcal	2185kcal	2226kcal	2267kcal	2309kcal	2350kcal	2391kcal	2432kcal	2474kcal	2515kcal	2556kcal	2597kcal	2638kcal	2680kcal	2721kcal	2762kcal	2803kcal	2845kcal	2886kcal	2927kcal	2968kcal	3010kcal	3051kcal	3092kcal	3133kcal	3174kcal	3216kcal	3257kcal	3298kcal	3339kcal	3381kcal	3422kcal	3463kcal	3504kcal	3546kcal	3587kcal	3628kcal	3669kcal	3711kcal	3752kcal	3793kcal	3834kcal	3875kcal	3917kcal	3958kcal	3999kcal	4040kcal	4082kcal	4123kcal	4164kcal	4205kcal	4247kcal	4288kcal	4329kcal	4370kcal	4411kcal	4453kcal	4494kcal	4535kcal	4576kcal	4618kcal	4659kcal	4700kcal	4741kcal	4783kcal	4824kcal	4865kcal	4906kcal	4948kcal	4989kcal	5030kcal	5071kcal	5112kcal	5154kcal	5195kcal	5236kcal	5277kcal	5319kcal	5360kcal	5401kcal	5442kcal	5484kcal	5525kcal	5566kcal	5607kcal	5648kcal	5690kcal	5731kcal	5772kcal	5813kcal	5855kcal	5896kcal	5937kcal	5978kcal	6020kcal	6061kcal	6102kcal	6143kcal	6185kcal
風呂で入浴	1202kcal	1237kcal	1271kcal	1305kcal	1340kcal	1374kcal	1408kcal	1443kcal	1477kcal	1511kcal	1546kcal	1580kcal	1614kcal	1649kcal	1683kcal	1718kcal	1752kcal	1786kcal	1821kcal	1855kcal	1889kcal	1924kcal	1958kcal	1992kcal	2027kcal	2061kcal	2096kcal	2130kcal	2164kcal	2199kcal	2233kcal	2267kcal	2302kcal	2336kcal	2370kcal	2405kcal	2439kcal	2474kcal	2508kcal	2542kcal	2577kcal	2611kcal	2645kcal	2680kcal	2714kcal	2748kcal	2783kcal	2817kcal	2851kcal	2886kcal	2920kcal	2955kcal	2989kcal	3023kcal	3058kcal	3092kcal	3126kcal	3161kcal	3195kcal	3229kcal	3264kcal	3298kcal	3333kcal	3367kcal	3401kcal	3436kcal	3470kcal	3504kcal	3539kcal	3573kcal	3607kcal	3642kcal	3676kcal	3711kcal	3745kcal	3779kcal	3814kcal	3848kcal	3882kcal	3917kcal	3951kcal	3985kcal	4020kcal	4054kcal	4088kcal	4123kcal	4157kcal	4192kcal	4226kcal	4260kcal	4295kcal	4329kcal	4363kcal	4398kcal	4432kcal	4466kcal	4501kcal	4535kcal	4570kcal	4604kcal	4638kcal	4673kcal	4707kcal	4741kcal	4776kcal	4810kcal	4844kcal	4879kcal	4913kcal	4948kcal	4982kcal	5016kcal	5051kcal	5085kcal	5119kcal	5154kcal
デスクワーク	1042kcal	1072kcal	1101kcal	1131kcal	1161kcal	1191kcal	1220kcal	1250kcal	1280kcal	1310kcal	1340kcal	1369kcal	1399kcal	1429kcal	1459kcal	1488kcal	1518kcal	1548kcal	1578kcal	1608kcal	1637kcal	1667kcal	1697kcal	1727kcal	1757kcal	1786kcal	1816kcal	1846kcal	1876kcal	1905kcal	1935kcal	1965kcal	1995kcal	2025kcal	2054kcal	2084kcal	2114kcal	2144kcal	2173kcal	2203kcal	2233kcal	2263kcal	2293kcal	2322kcal	2352kcal	2382kcal	2412kcal	2441kcal	2471kcal	2501kcal	2531kcal	2561kcal	2590kcal	2620kcal	2650kcal	2680kcal	2709kcal	2739kcal	2769kcal	2799kcal	2829kcal	2858kcal	2888kcal	2918kcal	2948kcal	2977kcal	3007kcal	3037kcal	3067kcal	3097kcal	3126kcal	3156kcal	3186kcal	3216kcal	3245kcal	3275kcal	3305kcal	3335kcal	3365kcal	3394kcal	3424kcal	3454kcal	3484kcal	3514kcal	3543kcal	3573kcal	3603kcal	3633kcal	3662kcal	3692kcal	3722kcal	3752kcal	3782kcal	3811kcal	3841kcal	3871kcal	3901kcal	3930kcal	3960kcal	3990kcal	4020kcal	4050kcal	4079kcal	4109kcal	4139kcal	4169kcal	4198kcal	4228kcal	4258kcal	4288kcal	4318kcal	4347kcal	4377kcal	4407kcal	4437kcal	4466kcal
電車バスに乗車	1042kcal	1072kcal	1101kcal	1131kcal	1161kcal	1191kcal	1220kcal	1250kcal	1280kcal	1310kcal	1340kcal	1369kcal	1399kcal	1429kcal	1459kcal	1488kcal	1518kcal	1548kcal	1578kcal	1608kcal	1637kcal	1667kcal	1697kcal	1727kcal	1757kcal	1786kcal	1816kcal	1846kcal	1876kcal	1905kcal	1935kcal	1965kcal	1995kcal	2025kcal	2054kcal	2084kcal	2114kcal	2144kcal	2173kcal	2203kcal	2233kcal	2263kcal	2293kcal	2322kcal	2352kcal	2382kcal	2412kcal	2441kcal	2471kcal	2501kcal	2531kcal	2561kcal	2590kcal	2620kcal	2650kcal	2680kcal	2709kcal	2739kcal	2769kcal	2799kcal	2829kcal	2858kcal	2888kcal	2918kcal	2948kcal	2977kcal	3007kcal	3037kcal	3067kcal	3097kcal	3126kcal	3156kcal	3186kcal	3216kcal	3245kcal	3275kcal	3305kcal	3335kcal	3365kcal	3394kcal	3424kcal	3454kcal	3484kcal	3514kcal	3543kcal	3573kcal	3603kcal	3633kcal	3662kcal	3692kcal	3722kcal	3752kcal	3782kcal	3811kcal	3841kcal	3871kcal	3901kcal	3930kcal	3960kcal	3990kcal	4020kcal	4050kcal	4079kcal	4109kcal	4139kcal	4169kcal	4198kcal	4228kcal	4258kcal	4288kcal	4318kcal	4347kcal	4377kcal	4407kcal	4437kcal	4466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ