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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1708kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1927kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2978kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3416kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3635kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4467kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4686kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4905kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5343kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5562kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5737kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5956kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
山登り 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3136kcal 3226kcal 3316kcal 3405kcal 3495kcal 3585kcal 3674kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4122kcal 4212kcal 4302kcal 4391kcal 4481kcal 4571kcal 4660kcal 4750kcal 4839kcal 4929kcal 5019kcal 5108kcal 5198kcal 5288kcal 5377kcal 5467kcal 5556kcal 5646kcal 5736kcal 5825kcal 5915kcal 6005kcal 6094kcal 6184kcal 6273kcal 6363kcal 6453kcal 6542kcal 6632kcal 6722kcal 6811kcal 6901kcal 6990kcal 7080kcal 7170kcal 7259kcal 7349kcal 7439kcal 7528kcal 7618kcal 7708kcal 7797kcal 7887kcal 7976kcal 8066kcal 8156kcal 8245kcal 8335kcal 8425kcal 8514kcal 8604kcal 8693kcal 8783kcal 8873kcal 8962kcal 9052kcal 9142kcal 9231kcal 9321kcal 9410kcal 9500kcal 9590kcal 9679kcal 9769kcal 9859kcal 9948kcal 10038kcal 10127kcal 10217kcal 10307kcal 10396kcal 10486kcal 10576kcal 10665kcal 10755kcal 10844kcal 10934kcal 11024kcal 11113kcal 11203kcal 11293kcal 11382kcal 11472kcal 11562kcal 11651kcal 11741kcal 11830kcal 11920kcal 12010kcal 12099kcal 12189kcal 12279kcal 12368kcal 12458kcal 12547kcal 12637kcal 12727kcal 12816kcal 12906kcal 12996kcal 13085kcal 13175kcal 13264kcal 13354kcal 13444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5288kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6489kcal 6610kcal 6730kcal 6850kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7691kcal 7811kcal 7932kcal 8052kcal 8172kcal 8292kcal 8412kcal 8532kcal 8653kcal 8773kcal 8893kcal 9013kcal 9133kcal 9254kcal 9374kcal 9494kcal 9614kcal 9734kcal 9855kcal 9975kcal 10095kcal 10215kcal 10335kcal 10455kcal 10576kcal 10696kcal 10816kcal 10936kcal 11056kcal 11177kcal 11297kcal 11417kcal 11537kcal 11657kcal 11777kcal 11898kcal 12018kcal 12138kcal 12258kcal 12378kcal 12499kcal 12619kcal 12739kcal 12859kcal 12979kcal 13099kcal 13220kcal 13340kcal 13460kcal 13580kcal 13700kcal 13821kcal 13941kcal 14061kcal 14181kcal 14301kcal 14421kcal 14542kcal 14662kcal 14782kcal 14902kcal 15022kcal 15143kcal 15263kcal 15383kcal 15503kcal 15623kcal 15743kcal 15864kcal 15984kcal 16104kcal 16224kcal 16344kcal 16465kcal 16585kcal 16705kcal 16825kcal 16945kcal 17065kcal 17186kcal 17306kcal 17426kcal 17546kcal 17666kcal 17787kcal 17907kcal 18027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4384kcal 4509kcal 4635kcal 4760kcal 4885kcal 5011kcal 5136kcal 5261kcal 5386kcal 5512kcal 5637kcal 5762kcal 5887kcal 6013kcal 6138kcal 6263kcal 6389kcal 6514kcal 6639kcal 6764kcal 6890kcal 7015kcal 7140kcal 7265kcal 7391kcal 7516kcal 7641kcal 7767kcal 7892kcal 8017kcal 8142kcal 8268kcal 8393kcal 8518kcal 8644kcal 8769kcal 8894kcal 9019kcal 9145kcal 9270kcal 9395kcal 9520kcal 9646kcal 9771kcal 9896kcal 10022kcal 10147kcal 10272kcal 10397kcal 10523kcal 10648kcal 10773kcal 10898kcal 11024kcal 11149kcal 11274kcal 11400kcal 11525kcal 11650kcal 11775kcal 11901kcal 12026kcal 12151kcal 12276kcal 12402kcal 12527kcal 12652kcal 12778kcal 12903kcal 13028kcal 13153kcal 13279kcal 13404kcal 13529kcal 13655kcal 13780kcal 13905kcal 14030kcal 14156kcal 14281kcal 14406kcal 14531kcal 14657kcal 14782kcal 14907kcal 15033kcal 15158kcal 15283kcal 15408kcal 15534kcal 15659kcal 15784kcal 15909kcal 16035kcal 16160kcal 16285kcal 16411kcal 16536kcal 16661kcal 16786kcal 16912kcal 17037kcal 17162kcal 17288kcal 17413kcal 17538kcal 17663kcal 17789kcal 17914kcal 18039kcal 18164kcal 18290kcal 18415kcal 18540kcal 18666kcal 18791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3616kcal 3670kcal 3724kcal 3778kcal 3832kcal 3886kcal 3940kcal 3994kcal 4048kcal 4102kcal 4156kcal 4210kcal 4264kcal 4318kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5559kcal 5613kcal 5667kcal 5721kcal 5775kcal 5829kcal 5883kcal 5937kcal 5991kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6207kcal 6261kcal 6315kcal 6369kcal 6423kcal 6477kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6693kcal 6747kcal 6801kcal 6855kcal 6909kcal 6963kcal 7017kcal 7071kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7287kcal 7341kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7719kcal 7773kcal 7827kcal 7881kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal 8097kcal
水泳
(普通:全般)		 2958kcal 3043kcal 3127kcal 3212kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3635kcal 3719kcal 3804kcal 3888kcal 3973kcal 4057kcal 4142kcal 4226kcal 4311kcal 4395kcal 4480kcal 4564kcal 4649kcal 4733kcal 4818kcal 4903kcal 4987kcal 5072kcal 5156kcal 5241kcal 5325kcal 5410kcal 5494kcal 5579kcal 5663kcal 5748kcal 5832kcal 5917kcal 6002kcal 6086kcal 6171kcal 6255kcal 6340kcal 6424kcal 6509kcal 6593kcal 6678kcal 6762kcal 6847kcal 6931kcal 7016kcal 7100kcal 7185kcal 7270kcal 7354kcal 7439kcal 7523kcal 7608kcal 7692kcal 7777kcal 7861kcal 7946kcal 8030kcal 8115kcal 8199kcal 8284kcal 8369kcal 8453kcal 8538kcal 8622kcal 8707kcal 8791kcal 8876kcal 8960kcal 9045kcal 9129kcal 9214kcal 9298kcal 9383kcal 9467kcal 9552kcal 9637kcal 9721kcal 9806kcal 9890kcal 9975kcal 10059kcal 10144kcal 10228kcal 10313kcal 10397kcal 10482kcal 10566kcal 10651kcal 10736kcal 10820kcal 10905kcal 10989kcal 11074kcal 11158kcal 11243kcal 11327kcal 11412kcal 11496kcal 11581kcal 11665kcal 11750kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12088kcal 12173kcal 12257kcal 12342kcal 12426kcal 12511kcal 12595kcal 12680kcal
水泳
(速め:全般)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
水泳
(バタフライ)		 4919kcal 5059kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6043kcal 6184kcal 6324kcal 6465kcal 6605kcal 6746kcal 6887kcal 7027kcal 7168kcal 7308kcal 7449kcal 7589kcal 7730kcal 7870kcal 8011kcal 8152kcal 8292kcal 8433kcal 8573kcal 8714kcal 8854kcal 8995kcal 9135kcal 9276kcal 9417kcal 9557kcal 9698kcal 9838kcal 9979kcal 10119kcal 10260kcal 10400kcal 10541kcal 10682kcal 10822kcal 10963kcal 11103kcal 11244kcal 11384kcal 11525kcal 11665kcal 11806kcal 11947kcal 12087kcal 12228kcal 12368kcal 12509kcal 12649kcal 12790kcal 12930kcal 13071kcal 13211kcal 13352kcal 13493kcal 13633kcal 13774kcal 13914kcal 14055kcal 14195kcal 14336kcal 14476kcal 14617kcal 14758kcal 14898kcal 15039kcal 15179kcal 15320kcal 15460kcal 15601kcal 15741kcal 15882kcal 16023kcal 16163kcal 16304kcal 16444kcal 16585kcal 16725kcal 16866kcal 17006kcal 17147kcal 17288kcal 17428kcal 17569kcal 17709kcal 17850kcal 17990kcal 18131kcal 18271kcal 18412kcal 18552kcal 18693kcal 18834kcal 18974kcal 19115kcal 19255kcal 19396kcal 19536kcal 19677kcal 19817kcal 19958kcal 20099kcal 20239kcal 20380kcal 20520kcal 20661kcal 20801kcal 20942kcal 21082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1586kcal 1625kcal 1664kcal 1702kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1857kcal 1896kcal 1935kcal 1973kcal 2012kcal 2051kcal 2089kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2244kcal 2283kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3134kcal 3173kcal 3212kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3638kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5766kcal 5805kcal
筋トレ
背筋運動		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1586kcal 1625kcal 1664kcal 1702kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1857kcal 1896kcal 1935kcal 1973kcal 2012kcal 2051kcal 2089kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2244kcal 2283kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3134kcal 3173kcal 3212kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3638kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5766kcal 5805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1586kcal 1625kcal 1664kcal 1702kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1857kcal 1896kcal 1935kcal 1973kcal 2012kcal 2051kcal 2089kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2244kcal 2283kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3134kcal 3173kcal 3212kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3638kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5766kcal 5805kcal
筋トレ
懸垂		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1586kcal 1625kcal 1664kcal 1702kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1857kcal 1896kcal 1935kcal 1973kcal 2012kcal 2051kcal 2089kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2244kcal 2283kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3134kcal 3173kcal 3212kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3638kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5766kcal 5805kcal
筋トレ
スクワット		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ヨガ
ハタ		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
ヨガ
パワー		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
ダンス
ゆっくり		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ダンス
普通		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2974kcal 3048kcal 3122kcal 3197kcal 3271kcal 3345kcal 3420kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4461kcal 4535kcal 4609kcal 4684kcal 4758kcal 4832kcal 4907kcal 4981kcal 5055kcal 5130kcal 5204kcal 5278kcal 5353kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5948kcal 6022kcal 6096kcal 6171kcal 6245kcal 6319kcal 6394kcal 6468kcal 6542kcal 6617kcal 6691kcal 6765kcal 6840kcal 6914kcal 6988kcal 7063kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7435kcal 7509kcal 7583kcal 7658kcal 7732kcal 7806kcal 7881kcal 7955kcal 8029kcal 8104kcal 8178kcal 8252kcal 8327kcal 8401kcal 8475kcal 8550kcal 8624kcal 8699kcal 8773kcal 8847kcal 8922kcal 8996kcal 9070kcal 9145kcal 9219kcal 9293kcal 9368kcal 9442kcal 9516kcal 9591kcal 9665kcal 9739kcal 9814kcal 9888kcal 9962kcal 10037kcal 10111kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10409kcal 10483kcal 10557kcal 10632kcal 10706kcal 10780kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11078kcal 11152kcal
ダンス
激しい		 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
踏み台昇降 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
トランポリン
ゆっくり		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
HIIT
ジャンプなし		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
HIIT
ジャンプあり		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
料理全般 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
掃除機をかける 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1277kcal 1310kcal 1344kcal 1378kcal 1411kcal 1445kcal 1478kcal 1512kcal 1546kcal 1579kcal 1613kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1747kcal 1781kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1915kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2050kcal 2083kcal 2117kcal 2151kcal 2184kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2352kcal 2386kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2823kcal 2856kcal 2890kcal 2924kcal 2957kcal 2991kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3125kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3394kcal 3428kcal 3461kcal 3495kcal 3529kcal 3562kcal 3596kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3730kcal 3764kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 3999kcal 4033kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4167kcal 4201kcal 4234kcal 4268kcal 4302kcal 4335kcal 4369kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4604kcal 4638kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4772kcal 4806kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal 5041kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
部屋の片づけ全般 1711kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3519kcal 3568kcal 3617kcal 3666kcal 3715kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3959kcal 4008kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4448kcal 4497kcal 4546kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4839kcal 4888kcal 4937kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5377kcal 5426kcal 5475kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5671kcal 5719kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6159kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7088kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
トイレ 641kcal 659kcal 678kcal 696kcal 714kcal 733kcal 751kcal 769kcal 788kcal 806kcal 824kcal 843kcal 861kcal 879kcal 898kcal 916kcal 934kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2749kcal
風呂でシャワー 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
風呂で入浴 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
デスクワーク 463kcal 476kcal 489kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal
立って仕事をする 641kcal 659kcal 678kcal 696kcal 714kcal 733kcal 751kcal 769kcal 788kcal 806kcal 824kcal 843kcal 861kcal 879kcal 898kcal 916kcal 934kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2749kcal
体をよく動かす仕事 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
電車バスに乗車 463kcal 476kcal 489kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal
自動車を運転 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4919kcal 5059kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6043kcal 6184kcal 6324kcal 6465kcal 6605kcal 6746kcal 6887kcal 7027kcal 7168kcal 7308kcal 7449kcal 7589kcal 7730kcal 7870kcal 8011kcal 8152kcal 8292kcal 8433kcal 8573kcal 8714kcal 8854kcal 8995kcal 9135kcal 9276kcal 9417kcal 9557kcal 9698kcal 9838kcal 9979kcal 10119kcal 10260kcal 10400kcal 10541kcal 10682kcal 10822kcal 10963kcal 11103kcal 11244kcal 11384kcal 11525kcal 11665kcal 11806kcal 11947kcal 12087kcal 12228kcal 12368kcal 12509kcal 12649kcal 12790kcal 12930kcal 13071kcal 13211kcal 13352kcal 13493kcal 13633kcal 13774kcal 13914kcal 14055kcal 14195kcal 14336kcal 14476kcal 14617kcal 14758kcal 14898kcal 15039kcal 15179kcal 15320kcal 15460kcal 15601kcal 15741kcal 15882kcal 16023kcal 16163kcal 16304kcal 16444kcal 16585kcal 16725kcal 16866kcal 17006kcal 17147kcal 17288kcal 17428kcal 17569kcal 17709kcal 17850kcal 17990kcal 18131kcal 18271kcal 18412kcal 18552kcal 18693kcal 18834kcal 18974kcal 19115kcal 19255kcal 19396kcal 19536kcal 19677kcal 19817kcal 19958kcal 20099kcal 20239kcal 20380kcal 20520kcal 20661kcal 20801kcal 20942kcal 21082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4384kcal 4509kcal 4635kcal 4760kcal 4885kcal 5011kcal 5136kcal 5261kcal 5386kcal 5512kcal 5637kcal 5762kcal 5887kcal 6013kcal 6138kcal 6263kcal 6389kcal 6514kcal 6639kcal 6764kcal 6890kcal 7015kcal 7140kcal 7265kcal 7391kcal 7516kcal 7641kcal 7767kcal 7892kcal 8017kcal 8142kcal 8268kcal 8393kcal 8518kcal 8644kcal 8769kcal 8894kcal 9019kcal 9145kcal 9270kcal 9395kcal 9520kcal 9646kcal 9771kcal 9896kcal 10022kcal 10147kcal 10272kcal 10397kcal 10523kcal 10648kcal 10773kcal 10898kcal 11024kcal 11149kcal 11274kcal 11400kcal 11525kcal 11650kcal 11775kcal 11901kcal 12026kcal 12151kcal 12276kcal 12402kcal 12527kcal 12652kcal 12778kcal 12903kcal 13028kcal 13153kcal 13279kcal 13404kcal 13529kcal 13655kcal 13780kcal 13905kcal 14030kcal 14156kcal 14281kcal 14406kcal 14531kcal 14657kcal 14782kcal 14907kcal 15033kcal 15158kcal 15283kcal 15408kcal 15534kcal 15659kcal 15784kcal 15909kcal 16035kcal 16160kcal 16285kcal 16411kcal 16536kcal 16661kcal 16786kcal 16912kcal 17037kcal 17162kcal 17288kcal 17413kcal 17538kcal 17663kcal 17789kcal 17914kcal 18039kcal 18164kcal 18290kcal 18415kcal 18540kcal 18666kcal 18791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5288kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6489kcal 6610kcal 6730kcal 6850kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7691kcal 7811kcal 7932kcal 8052kcal 8172kcal 8292kcal 8412kcal 8532kcal 8653kcal 8773kcal 8893kcal 9013kcal 9133kcal 9254kcal 9374kcal 9494kcal 9614kcal 9734kcal 9855kcal 9975kcal 10095kcal 10215kcal 10335kcal 10455kcal 10576kcal 10696kcal 10816kcal 10936kcal 11056kcal 11177kcal 11297kcal 11417kcal 11537kcal 11657kcal 11777kcal 11898kcal 12018kcal 12138kcal 12258kcal 12378kcal 12499kcal 12619kcal 12739kcal 12859kcal 12979kcal 13099kcal 13220kcal 13340kcal 13460kcal 13580kcal 13700kcal 13821kcal 13941kcal 14061kcal 14181kcal 14301kcal 14421kcal 14542kcal 14662kcal 14782kcal 14902kcal 15022kcal 15143kcal 15263kcal 15383kcal 15503kcal 15623kcal 15743kcal 15864kcal 15984kcal 16104kcal 16224kcal 16344kcal 16465kcal 16585kcal 16705kcal 16825kcal 16945kcal 17065kcal 17186kcal 17306kcal 17426kcal 17546kcal 17666kcal 17787kcal 17907kcal 18027kcal
水泳
(速め:全般)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ダンス
激しい		 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3136kcal 3226kcal 3316kcal 3405kcal 3495kcal 3585kcal 3674kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4122kcal 4212kcal 4302kcal 4391kcal 4481kcal 4571kcal 4660kcal 4750kcal 4839kcal 4929kcal 5019kcal 5108kcal 5198kcal 5288kcal 5377kcal 5467kcal 5556kcal 5646kcal 5736kcal 5825kcal 5915kcal 6005kcal 6094kcal 6184kcal 6273kcal 6363kcal 6453kcal 6542kcal 6632kcal 6722kcal 6811kcal 6901kcal 6990kcal 7080kcal 7170kcal 7259kcal 7349kcal 7439kcal 7528kcal 7618kcal 7708kcal 7797kcal 7887kcal 7976kcal 8066kcal 8156kcal 8245kcal 8335kcal 8425kcal 8514kcal 8604kcal 8693kcal 8783kcal 8873kcal 8962kcal 9052kcal 9142kcal 9231kcal 9321kcal 9410kcal 9500kcal 9590kcal 9679kcal 9769kcal 9859kcal 9948kcal 10038kcal 10127kcal 10217kcal 10307kcal 10396kcal 10486kcal 10576kcal 10665kcal 10755kcal 10844kcal 10934kcal 11024kcal 11113kcal 11203kcal 11293kcal 11382kcal 11472kcal 11562kcal 11651kcal 11741kcal 11830kcal 11920kcal 12010kcal 12099kcal 12189kcal 12279kcal 12368kcal 12458kcal 12547kcal 12637kcal 12727kcal 12816kcal 12906kcal 12996kcal 13085kcal 13175kcal 13264kcal 13354kcal 13444kcal
水泳
(普通:全般)		 2958kcal 3043kcal 3127kcal 3212kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3635kcal 3719kcal 3804kcal 3888kcal 3973kcal 4057kcal 4142kcal 4226kcal 4311kcal 4395kcal 4480kcal 4564kcal 4649kcal 4733kcal 4818kcal 4903kcal 4987kcal 5072kcal 5156kcal 5241kcal 5325kcal 5410kcal 5494kcal 5579kcal 5663kcal 5748kcal 5832kcal 5917kcal 6002kcal 6086kcal 6171kcal 6255kcal 6340kcal 6424kcal 6509kcal 6593kcal 6678kcal 6762kcal 6847kcal 6931kcal 7016kcal 7100kcal 7185kcal 7270kcal 7354kcal 7439kcal 7523kcal 7608kcal 7692kcal 7777kcal 7861kcal 7946kcal 8030kcal 8115kcal 8199kcal 8284kcal 8369kcal 8453kcal 8538kcal 8622kcal 8707kcal 8791kcal 8876kcal 8960kcal 9045kcal 9129kcal 9214kcal 9298kcal 9383kcal 9467kcal 9552kcal 9637kcal 9721kcal 9806kcal 9890kcal 9975kcal 10059kcal 10144kcal 10228kcal 10313kcal 10397kcal 10482kcal 10566kcal 10651kcal 10736kcal 10820kcal 10905kcal 10989kcal 11074kcal 11158kcal 11243kcal 11327kcal 11412kcal 11496kcal 11581kcal 11665kcal 11750kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12088kcal 12173kcal 12257kcal 12342kcal 12426kcal 12511kcal 12595kcal 12680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
山登り 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
HIIT
ジャンプあり		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
ダンス
普通		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2974kcal 3048kcal 3122kcal 3197kcal 3271kcal 3345kcal 3420kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4461kcal 4535kcal 4609kcal 4684kcal 4758kcal 4832kcal 4907kcal 4981kcal 5055kcal 5130kcal 5204kcal 5278kcal 5353kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5948kcal 6022kcal 6096kcal 6171kcal 6245kcal 6319kcal 6394kcal 6468kcal 6542kcal 6617kcal 6691kcal 6765kcal 6840kcal 6914kcal 6988kcal 7063kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7435kcal 7509kcal 7583kcal 7658kcal 7732kcal 7806kcal 7881kcal 7955kcal 8029kcal 8104kcal 8178kcal 8252kcal 8327kcal 8401kcal 8475kcal 8550kcal 8624kcal 8699kcal 8773kcal 8847kcal 8922kcal 8996kcal 9070kcal 9145kcal 9219kcal 9293kcal 9368kcal 9442kcal 9516kcal 9591kcal 9665kcal 9739kcal 9814kcal 9888kcal 9962kcal 10037kcal 10111kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10409kcal 10483kcal 10557kcal 10632kcal 10706kcal 10780kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11078kcal 11152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3616kcal 3670kcal 3724kcal 3778kcal 3832kcal 3886kcal 3940kcal 3994kcal 4048kcal 4102kcal 4156kcal 4210kcal 4264kcal 4318kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5559kcal 5613kcal 5667kcal 5721kcal 5775kcal 5829kcal 5883kcal 5937kcal 5991kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6207kcal 6261kcal 6315kcal 6369kcal 6423kcal 6477kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6693kcal 6747kcal 6801kcal 6855kcal 6909kcal 6963kcal 7017kcal 7071kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7287kcal 7341kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7719kcal 7773kcal 7827kcal 7881kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal 8097kcal
踏み台昇降 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
HIIT
ジャンプなし		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ダンス
ゆっくり		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
筋トレ
スクワット		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
部屋の片づけ全般 1711kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3519kcal 3568kcal 3617kcal 3666kcal 3715kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3959kcal 4008kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4448kcal 4497kcal 4546kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4839kcal 4888kcal 4937kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5377kcal 5426kcal 5475kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5671kcal 5719kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6159kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7088kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1708kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1927kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2978kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3416kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3635kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4467kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4686kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4905kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5343kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5562kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5737kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5956kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
ヨガ
パワー		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
筋トレ
腹筋運動		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1586kcal 1625kcal 1664kcal 1702kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1857kcal 1896kcal 1935kcal 1973kcal 2012kcal 2051kcal 2089kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2244kcal 2283kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3134kcal 3173kcal 3212kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3638kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5766kcal 5805kcal
筋トレ
背筋運動		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1586kcal 1625kcal 1664kcal 1702kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1857kcal 1896kcal 1935kcal 1973kcal 2012kcal 2051kcal 2089kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2244kcal 2283kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3134kcal 3173kcal 3212kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3638kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5766kcal 5805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1586kcal 1625kcal 1664kcal 1702kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1857kcal 1896kcal 1935kcal 1973kcal 2012kcal 2051kcal 2089kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2244kcal 2283kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3134kcal 3173kcal 3212kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3638kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5766kcal 5805kcal
筋トレ
懸垂		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1586kcal 1625kcal 1664kcal 1702kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1857kcal 1896kcal 1935kcal 1973kcal 2012kcal 2051kcal 2089kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2244kcal 2283kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3134kcal 3173kcal 3212kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3638kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5766kcal 5805kcal
トランポリン
ゆっくり		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
料理全般 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
掃除機をかける 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1277kcal 1310kcal 1344kcal 1378kcal 1411kcal 1445kcal 1478kcal 1512kcal 1546kcal 1579kcal 1613kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1747kcal 1781kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1915kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2050kcal 2083kcal 2117kcal 2151kcal 2184kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2352kcal 2386kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2823kcal 2856kcal 2890kcal 2924kcal 2957kcal 2991kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3125kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3394kcal 3428kcal 3461kcal 3495kcal 3529kcal 3562kcal 3596kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3730kcal 3764kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 3999kcal 4033kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4167kcal 4201kcal 4234kcal 4268kcal 4302kcal 4335kcal 4369kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4604kcal 4638kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4772kcal 4806kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal 5041kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
体をよく動かす仕事 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
皿洗い 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
ヨガ
ハタ		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
自動車を運転 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
風呂でシャワー 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
トイレ 641kcal 659kcal 678kcal 696kcal 714kcal 733kcal 751kcal 769kcal 788kcal 806kcal 824kcal 843kcal 861kcal 879kcal 898kcal 916kcal 934kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2749kcal
立って仕事をする 641kcal 659kcal 678kcal 696kcal 714kcal 733kcal 751kcal 769kcal 788kcal 806kcal 824kcal 843kcal 861kcal 879kcal 898kcal 916kcal 934kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2749kcal
風呂で入浴 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
デスクワーク 463kcal 476kcal 489kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal
電車バスに乗車 463kcal 476kcal 489kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ