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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3339kcal 3435kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3912kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4580kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5057kcal 5152kcal 5247kcal 5343kcal 5438kcal 5534kcal 5629kcal 5725kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6202kcal 6297kcal 6392kcal 6488kcal 6583kcal 6679kcal 6774kcal 6870kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7347kcal 7442kcal 7537kcal 7633kcal 7728kcal 7824kcal 7919kcal 8015kcal 8110kcal 8205kcal 8301kcal 8396kcal 8492kcal 8587kcal 8682kcal 8778kcal 8873kcal 8969kcal 9064kcal 9160kcal 9255kcal 9350kcal 9446kcal 9541kcal 9637kcal 9732kcal 9827kcal 9923kcal 10018kcal 10114kcal 10209kcal 10305kcal 10400kcal 10495kcal 10591kcal 10686kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11068kcal 11163kcal 11259kcal 11354kcal 11450kcal 11545kcal 11640kcal 11736kcal 11831kcal 11927kcal 12022kcal 12117kcal 12213kcal 12308kcal 12404kcal 12499kcal 12595kcal 12690kcal 12785kcal 12881kcal 12976kcal 13072kcal 13167kcal 13262kcal 13358kcal 13453kcal 13549kcal 13644kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14026kcal 14121kcal 14217kcal 14312kcal
山登り 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6834kcal 7029kcal 7225kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8006kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8787kcal 8982kcal 9177kcal 9373kcal 9568kcal 9763kcal 9958kcal 10154kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10935kcal 11130kcal 11325kcal 11521kcal 11716kcal 11911kcal 12106kcal 12302kcal 12497kcal 12692kcal 12887kcal 13083kcal 13278kcal 13473kcal 13669kcal 13864kcal 14059kcal 14254kcal 14450kcal 14645kcal 14840kcal 15035kcal 15231kcal 15426kcal 15621kcal 15817kcal 16012kcal 16207kcal 16402kcal 16598kcal 16793kcal 16988kcal 17183kcal 17379kcal 17574kcal 17769kcal 17965kcal 18160kcal 18355kcal 18550kcal 18746kcal 18941kcal 19136kcal 19331kcal 19527kcal 19722kcal 19917kcal 20113kcal 20308kcal 20503kcal 20698kcal 20894kcal 21089kcal 21284kcal 21479kcal 21675kcal 21870kcal 22065kcal 22261kcal 22456kcal 22651kcal 22846kcal 23042kcal 23237kcal 23432kcal 23627kcal 23823kcal 24018kcal 24213kcal 24409kcal 24604kcal 24799kcal 24994kcal 25190kcal 25385kcal 25580kcal 25775kcal 25971kcal 26166kcal 26361kcal 26556kcal 26752kcal 26947kcal 27142kcal 27338kcal 27533kcal 27728kcal 27923kcal 28119kcal 28314kcal 28509kcal 28704kcal 28900kcal 29095kcal 29290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9949kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13353kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14924kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16757kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18328kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19899kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21732kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23303kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24874kcal 25136kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26707kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28278kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29849kcal 30111kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31682kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33253kcal 33515kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34824kcal 35086kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36657kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38228kcal 38490kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19651kcal 19924kcal 20197kcal 20470kcal 20743kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23472kcal 23745kcal 24018kcal 24291kcal 24564kcal 24837kcal 25110kcal 25383kcal 25656kcal 25929kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27566kcal 27839kcal 28112kcal 28385kcal 28658kcal 28931kcal 29204kcal 29477kcal 29750kcal 30023kcal 30296kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31387kcal 31660kcal 31933kcal 32206kcal 32479kcal 32752kcal 33025kcal 33298kcal 33571kcal 33844kcal 34117kcal 34390kcal 34662kcal 34935kcal 35208kcal 35481kcal 35754kcal 36027kcal 36300kcal 36573kcal 36846kcal 37119kcal 37392kcal 37665kcal 37938kcal 38211kcal 38484kcal 38757kcal 39029kcal 39302kcal 39575kcal 39848kcal 40121kcal 40394kcal 40667kcal 40940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4469kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5057kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5645kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6233kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6821kcal 6938kcal 7056kcal 7174kcal 7291kcal 7409kcal 7526kcal 7644kcal 7762kcal 7879kcal 7997kcal 8114kcal 8232kcal 8350kcal 8467kcal 8585kcal 8702kcal 8820kcal 8938kcal 9055kcal 9173kcal 9290kcal 9408kcal 9526kcal 9643kcal 9761kcal 9878kcal 9996kcal 10114kcal 10231kcal 10349kcal 10467kcal 10584kcal 10702kcal 10819kcal 10937kcal 11055kcal 11172kcal 11290kcal 11407kcal 11525kcal 11643kcal 11760kcal 11878kcal 11995kcal 12113kcal 12231kcal 12348kcal 12466kcal 12583kcal 12701kcal 12819kcal 12936kcal 13054kcal 13171kcal 13289kcal 13407kcal 13524kcal 13642kcal 13760kcal 13877kcal 13995kcal 14112kcal 14230kcal 14348kcal 14465kcal 14583kcal 14700kcal 14818kcal 14936kcal 15053kcal 15171kcal 15288kcal 15406kcal 15524kcal 15641kcal 15759kcal 15876kcal 15994kcal 16112kcal 16229kcal 16347kcal 16464kcal 16582kcal 16700kcal 16817kcal 16935kcal 17053kcal 17170kcal 17288kcal 17405kcal 17523kcal 17641kcal
水泳
(普通:全般)		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15470kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16391kcal 16575kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17496kcal 17680kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18417kcal 18601kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19522kcal 19706kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20443kcal 20627kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21548kcal 21732kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22469kcal 22653kcal 22837kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23574kcal 23758kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24495kcal 24679kcal 24863kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25600kcal 25784kcal 25968kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26705kcal 26889kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27626kcal
水泳
(速め:全般)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
水泳
(バタフライ)		 10717kcal 11023kcal 11330kcal 11636kcal 11942kcal 12248kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13473kcal 13779kcal 14086kcal 14392kcal 14698kcal 15004kcal 15311kcal 15617kcal 15923kcal 16229kcal 16535kcal 16842kcal 17148kcal 17454kcal 17760kcal 18067kcal 18373kcal 18679kcal 18985kcal 19291kcal 19598kcal 19904kcal 20210kcal 20516kcal 20823kcal 21129kcal 21435kcal 21741kcal 22047kcal 22354kcal 22660kcal 22966kcal 23272kcal 23579kcal 23885kcal 24191kcal 24497kcal 24803kcal 25110kcal 25416kcal 25722kcal 26028kcal 26335kcal 26641kcal 26947kcal 27253kcal 27559kcal 27866kcal 28172kcal 28478kcal 28784kcal 29091kcal 29397kcal 29703kcal 30009kcal 30315kcal 30622kcal 30928kcal 31234kcal 31540kcal 31847kcal 32153kcal 32459kcal 32765kcal 33071kcal 33378kcal 33684kcal 33990kcal 34296kcal 34603kcal 34909kcal 35215kcal 35521kcal 35827kcal 36134kcal 36440kcal 36746kcal 37052kcal 37359kcal 37665kcal 37971kcal 38277kcal 38583kcal 38890kcal 39196kcal 39502kcal 39808kcal 40115kcal 40421kcal 40727kcal 41033kcal 41339kcal 41646kcal 41952kcal 42258kcal 42564kcal 42871kcal 43177kcal 43483kcal 43789kcal 44095kcal 44402kcal 44708kcal 45014kcal 45320kcal 45627kcal 45933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3204kcal 3288kcal 3372kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4974kcal 5059kcal 5143kcal 5227kcal 5312kcal 5396kcal 5480kcal 5565kcal 5649kcal 5733kcal 5818kcal 5902kcal 5986kcal 6071kcal 6155kcal 6239kcal 6324kcal 6408kcal 6492kcal 6577kcal 6661kcal 6745kcal 6830kcal 6914kcal 6998kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7588kcal 7673kcal 7757kcal 7841kcal 7926kcal 8010kcal 8094kcal 8179kcal 8263kcal 8347kcal 8432kcal 8516kcal 8600kcal 8685kcal 8769kcal 8853kcal 8938kcal 9022kcal 9106kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9697kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10034kcal 10118kcal 10202kcal 10287kcal 10371kcal 10455kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10793kcal 10877kcal 10961kcal 11046kcal 11130kcal 11214kcal 11299kcal 11383kcal 11467kcal 11552kcal 11636kcal 11720kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal 12648kcal
筋トレ
背筋運動		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3204kcal 3288kcal 3372kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4974kcal 5059kcal 5143kcal 5227kcal 5312kcal 5396kcal 5480kcal 5565kcal 5649kcal 5733kcal 5818kcal 5902kcal 5986kcal 6071kcal 6155kcal 6239kcal 6324kcal 6408kcal 6492kcal 6577kcal 6661kcal 6745kcal 6830kcal 6914kcal 6998kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7588kcal 7673kcal 7757kcal 7841kcal 7926kcal 8010kcal 8094kcal 8179kcal 8263kcal 8347kcal 8432kcal 8516kcal 8600kcal 8685kcal 8769kcal 8853kcal 8938kcal 9022kcal 9106kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9697kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10034kcal 10118kcal 10202kcal 10287kcal 10371kcal 10455kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10793kcal 10877kcal 10961kcal 11046kcal 11130kcal 11214kcal 11299kcal 11383kcal 11467kcal 11552kcal 11636kcal 11720kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal 12648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3204kcal 3288kcal 3372kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4974kcal 5059kcal 5143kcal 5227kcal 5312kcal 5396kcal 5480kcal 5565kcal 5649kcal 5733kcal 5818kcal 5902kcal 5986kcal 6071kcal 6155kcal 6239kcal 6324kcal 6408kcal 6492kcal 6577kcal 6661kcal 6745kcal 6830kcal 6914kcal 6998kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7588kcal 7673kcal 7757kcal 7841kcal 7926kcal 8010kcal 8094kcal 8179kcal 8263kcal 8347kcal 8432kcal 8516kcal 8600kcal 8685kcal 8769kcal 8853kcal 8938kcal 9022kcal 9106kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9697kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10034kcal 10118kcal 10202kcal 10287kcal 10371kcal 10455kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10793kcal 10877kcal 10961kcal 11046kcal 11130kcal 11214kcal 11299kcal 11383kcal 11467kcal 11552kcal 11636kcal 11720kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal 12648kcal
筋トレ
懸垂		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3204kcal 3288kcal 3372kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4974kcal 5059kcal 5143kcal 5227kcal 5312kcal 5396kcal 5480kcal 5565kcal 5649kcal 5733kcal 5818kcal 5902kcal 5986kcal 6071kcal 6155kcal 6239kcal 6324kcal 6408kcal 6492kcal 6577kcal 6661kcal 6745kcal 6830kcal 6914kcal 6998kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7588kcal 7673kcal 7757kcal 7841kcal 7926kcal 8010kcal 8094kcal 8179kcal 8263kcal 8347kcal 8432kcal 8516kcal 8600kcal 8685kcal 8769kcal 8853kcal 8938kcal 9022kcal 9106kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9697kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10034kcal 10118kcal 10202kcal 10287kcal 10371kcal 10455kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10793kcal 10877kcal 10961kcal 11046kcal 11130kcal 11214kcal 11299kcal 11383kcal 11467kcal 11552kcal 11636kcal 11720kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal 12648kcal
筋トレ
スクワット		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
ヨガ
ハタ		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
ヨガ
パワー		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
ダンス
ゆっくり		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
ダンス
普通		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16360kcal 16522kcal 16684kcal 16846kcal 17008kcal 17170kcal 17332kcal 17494kcal 17656kcal 17818kcal 17980kcal 18142kcal 18304kcal 18466kcal 18628kcal 18790kcal 18952kcal 19114kcal 19276kcal 19438kcal 19600kcal 19762kcal 19924kcal 20086kcal 20248kcal 20410kcal 20572kcal 20734kcal 20896kcal 21058kcal 21220kcal 21382kcal 21544kcal 21706kcal 21868kcal 22030kcal 22192kcal 22354kcal 22516kcal 22678kcal 22840kcal 23002kcal 23164kcal 23326kcal 23488kcal 23650kcal 23812kcal 23974kcal 24136kcal 24298kcal
ダンス
激しい		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
踏み台昇降 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
トランポリン
ゆっくり		 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3184kcal 3261kcal 3339kcal 3417kcal 3494kcal 3572kcal 3650kcal 3727kcal 3805kcal 3883kcal 3960kcal 4038kcal 4116kcal 4193kcal 4271kcal 4349kcal 4426kcal 4504kcal 4582kcal 4659kcal 4737kcal 4815kcal 4892kcal 4970kcal 5048kcal 5125kcal 5203kcal 5281kcal 5358kcal 5436kcal 5514kcal 5591kcal 5669kcal 5747kcal 5824kcal 5902kcal 5980kcal 6057kcal 6135kcal 6213kcal 6290kcal 6368kcal 6446kcal 6523kcal 6601kcal 6679kcal 6756kcal 6834kcal 6912kcal 6989kcal 7067kcal 7145kcal 7222kcal 7300kcal 7378kcal 7455kcal 7533kcal 7611kcal 7688kcal 7766kcal 7844kcal 7921kcal 7999kcal 8077kcal 8154kcal 8232kcal 8310kcal 8387kcal 8465kcal 8543kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8853kcal 8931kcal 9009kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9552kcal 9630kcal 9708kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10251kcal 10329kcal 10407kcal 10484kcal 10562kcal 10640kcal 10717kcal 10795kcal 10873kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11649kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
HIIT
ジャンプなし		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
HIIT
ジャンプあり		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
料理全般 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3184kcal 3261kcal 3339kcal 3417kcal 3494kcal 3572kcal 3650kcal 3727kcal 3805kcal 3883kcal 3960kcal 4038kcal 4116kcal 4193kcal 4271kcal 4349kcal 4426kcal 4504kcal 4582kcal 4659kcal 4737kcal 4815kcal 4892kcal 4970kcal 5048kcal 5125kcal 5203kcal 5281kcal 5358kcal 5436kcal 5514kcal 5591kcal 5669kcal 5747kcal 5824kcal 5902kcal 5980kcal 6057kcal 6135kcal 6213kcal 6290kcal 6368kcal 6446kcal 6523kcal 6601kcal 6679kcal 6756kcal 6834kcal 6912kcal 6989kcal 7067kcal 7145kcal 7222kcal 7300kcal 7378kcal 7455kcal 7533kcal 7611kcal 7688kcal 7766kcal 7844kcal 7921kcal 7999kcal 8077kcal 8154kcal 8232kcal 8310kcal 8387kcal 8465kcal 8543kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8853kcal 8931kcal 9009kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9552kcal 9630kcal 9708kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10251kcal 10329kcal 10407kcal 10484kcal 10562kcal 10640kcal 10717kcal 10795kcal 10873kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11649kcal
掃除機をかける 2562kcal 2636kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3295kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3588kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3881kcal 3954kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4247kcal 4320kcal 4393kcal 4466kcal 4540kcal 4613kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4906kcal 4979kcal 5052kcal 5125kcal 5199kcal 5272kcal 5345kcal 5418kcal 5492kcal 5565kcal 5638kcal 5711kcal 5784kcal 5858kcal 5931kcal 6004kcal 6077kcal 6151kcal 6224kcal 6297kcal 6370kcal 6443kcal 6517kcal 6590kcal 6663kcal 6736kcal 6810kcal 6883kcal 6956kcal 7029kcal 7103kcal 7176kcal 7249kcal 7322kcal 7395kcal 7469kcal 7542kcal 7615kcal 7688kcal 7762kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8054kcal 8128kcal 8201kcal 8274kcal 8347kcal 8421kcal 8494kcal 8567kcal 8640kcal 8714kcal 8787kcal 8860kcal 8933kcal 9006kcal 9080kcal 9153kcal 9226kcal 9299kcal 9373kcal 9446kcal 9519kcal 9592kcal 9665kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10032kcal 10105kcal 10178kcal 10251kcal 10325kcal 10398kcal 10471kcal 10544kcal 10617kcal 10691kcal 10764kcal 10837kcal 10910kcal 10984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3184kcal 3261kcal 3339kcal 3417kcal 3494kcal 3572kcal 3650kcal 3727kcal 3805kcal 3883kcal 3960kcal 4038kcal 4116kcal 4193kcal 4271kcal 4349kcal 4426kcal 4504kcal 4582kcal 4659kcal 4737kcal 4815kcal 4892kcal 4970kcal 5048kcal 5125kcal 5203kcal 5281kcal 5358kcal 5436kcal 5514kcal 5591kcal 5669kcal 5747kcal 5824kcal 5902kcal 5980kcal 6057kcal 6135kcal 6213kcal 6290kcal 6368kcal 6446kcal 6523kcal 6601kcal 6679kcal 6756kcal 6834kcal 6912kcal 6989kcal 7067kcal 7145kcal 7222kcal 7300kcal 7378kcal 7455kcal 7533kcal 7611kcal 7688kcal 7766kcal 7844kcal 7921kcal 7999kcal 8077kcal 8154kcal 8232kcal 8310kcal 8387kcal 8465kcal 8543kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8853kcal 8931kcal 9009kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9552kcal 9630kcal 9708kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10251kcal 10329kcal 10407kcal 10484kcal 10562kcal 10640kcal 10717kcal 10795kcal 10873kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11649kcal
部屋の片づけ全般 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4899kcal 5006kcal 5112kcal 5219kcal 5325kcal 5432kcal 5538kcal 5645kcal 5751kcal 5858kcal 5964kcal 6071kcal 6177kcal 6284kcal 6390kcal 6497kcal 6603kcal 6710kcal 6816kcal 6923kcal 7029kcal 7136kcal 7242kcal 7349kcal 7455kcal 7562kcal 7668kcal 7775kcal 7881kcal 7988kcal 8094kcal 8201kcal 8307kcal 8414kcal 8520kcal 8627kcal 8733kcal 8840kcal 8947kcal 9053kcal 9160kcal 9266kcal 9373kcal 9479kcal 9586kcal 9692kcal 9799kcal 9905kcal 10012kcal 10118kcal 10225kcal 10331kcal 10438kcal 10544kcal 10651kcal 10757kcal 10864kcal 10970kcal 11077kcal 11183kcal 11290kcal 11396kcal 11503kcal 11609kcal 11716kcal 11822kcal 11929kcal 12035kcal 12142kcal 12248kcal 12355kcal 12461kcal 12568kcal 12674kcal 12781kcal 12887kcal 12994kcal 13100kcal 13207kcal 13314kcal 13420kcal 13527kcal 13633kcal 13740kcal 13846kcal 13953kcal 14059kcal 14166kcal 14272kcal 14379kcal 14485kcal 14592kcal 14698kcal 14805kcal 14911kcal 15018kcal 15124kcal 15231kcal 15337kcal 15444kcal 15550kcal 15657kcal 15763kcal 15870kcal 15976kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
トイレ 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5551kcal 5591kcal 5631kcal 5671kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5991kcal
風呂でシャワー 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
風呂で入浴 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
デスクワーク 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
立って仕事をする 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5551kcal 5591kcal 5631kcal 5671kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5991kcal
体をよく動かす仕事 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
電車バスに乗車 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
自動車を運転 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10717kcal 11023kcal 11330kcal 11636kcal 11942kcal 12248kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13473kcal 13779kcal 14086kcal 14392kcal 14698kcal 15004kcal 15311kcal 15617kcal 15923kcal 16229kcal 16535kcal 16842kcal 17148kcal 17454kcal 17760kcal 18067kcal 18373kcal 18679kcal 18985kcal 19291kcal 19598kcal 19904kcal 20210kcal 20516kcal 20823kcal 21129kcal 21435kcal 21741kcal 22047kcal 22354kcal 22660kcal 22966kcal 23272kcal 23579kcal 23885kcal 24191kcal 24497kcal 24803kcal 25110kcal 25416kcal 25722kcal 26028kcal 26335kcal 26641kcal 26947kcal 27253kcal 27559kcal 27866kcal 28172kcal 28478kcal 28784kcal 29091kcal 29397kcal 29703kcal 30009kcal 30315kcal 30622kcal 30928kcal 31234kcal 31540kcal 31847kcal 32153kcal 32459kcal 32765kcal 33071kcal 33378kcal 33684kcal 33990kcal 34296kcal 34603kcal 34909kcal 35215kcal 35521kcal 35827kcal 36134kcal 36440kcal 36746kcal 37052kcal 37359kcal 37665kcal 37971kcal 38277kcal 38583kcal 38890kcal 39196kcal 39502kcal 39808kcal 40115kcal 40421kcal 40727kcal 41033kcal 41339kcal 41646kcal 41952kcal 42258kcal 42564kcal 42871kcal 43177kcal 43483kcal 43789kcal 44095kcal 44402kcal 44708kcal 45014kcal 45320kcal 45627kcal 45933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19651kcal 19924kcal 20197kcal 20470kcal 20743kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23472kcal 23745kcal 24018kcal 24291kcal 24564kcal 24837kcal 25110kcal 25383kcal 25656kcal 25929kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27566kcal 27839kcal 28112kcal 28385kcal 28658kcal 28931kcal 29204kcal 29477kcal 29750kcal 30023kcal 30296kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31387kcal 31660kcal 31933kcal 32206kcal 32479kcal 32752kcal 33025kcal 33298kcal 33571kcal 33844kcal 34117kcal 34390kcal 34662kcal 34935kcal 35208kcal 35481kcal 35754kcal 36027kcal 36300kcal 36573kcal 36846kcal 37119kcal 37392kcal 37665kcal 37938kcal 38211kcal 38484kcal 38757kcal 39029kcal 39302kcal 39575kcal 39848kcal 40121kcal 40394kcal 40667kcal 40940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9949kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13353kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14924kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16757kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18328kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19899kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21732kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23303kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24874kcal 25136kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26707kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28278kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29849kcal 30111kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31682kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33253kcal 33515kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34824kcal 35086kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36657kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38228kcal 38490kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
水泳
(速め:全般)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ダンス
激しい		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6834kcal 7029kcal 7225kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8006kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8787kcal 8982kcal 9177kcal 9373kcal 9568kcal 9763kcal 9958kcal 10154kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10935kcal 11130kcal 11325kcal 11521kcal 11716kcal 11911kcal 12106kcal 12302kcal 12497kcal 12692kcal 12887kcal 13083kcal 13278kcal 13473kcal 13669kcal 13864kcal 14059kcal 14254kcal 14450kcal 14645kcal 14840kcal 15035kcal 15231kcal 15426kcal 15621kcal 15817kcal 16012kcal 16207kcal 16402kcal 16598kcal 16793kcal 16988kcal 17183kcal 17379kcal 17574kcal 17769kcal 17965kcal 18160kcal 18355kcal 18550kcal 18746kcal 18941kcal 19136kcal 19331kcal 19527kcal 19722kcal 19917kcal 20113kcal 20308kcal 20503kcal 20698kcal 20894kcal 21089kcal 21284kcal 21479kcal 21675kcal 21870kcal 22065kcal 22261kcal 22456kcal 22651kcal 22846kcal 23042kcal 23237kcal 23432kcal 23627kcal 23823kcal 24018kcal 24213kcal 24409kcal 24604kcal 24799kcal 24994kcal 25190kcal 25385kcal 25580kcal 25775kcal 25971kcal 26166kcal 26361kcal 26556kcal 26752kcal 26947kcal 27142kcal 27338kcal 27533kcal 27728kcal 27923kcal 28119kcal 28314kcal 28509kcal 28704kcal 28900kcal 29095kcal 29290kcal
水泳
(普通:全般)		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15470kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16391kcal 16575kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17496kcal 17680kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18417kcal 18601kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19522kcal 19706kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20443kcal 20627kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21548kcal 21732kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22469kcal 22653kcal 22837kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23574kcal 23758kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24495kcal 24679kcal 24863kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25600kcal 25784kcal 25968kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26705kcal 26889kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27626kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
山登り 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
HIIT
ジャンプあり		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
ダンス
普通		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16360kcal 16522kcal 16684kcal 16846kcal 17008kcal 17170kcal 17332kcal 17494kcal 17656kcal 17818kcal 17980kcal 18142kcal 18304kcal 18466kcal 18628kcal 18790kcal 18952kcal 19114kcal 19276kcal 19438kcal 19600kcal 19762kcal 19924kcal 20086kcal 20248kcal 20410kcal 20572kcal 20734kcal 20896kcal 21058kcal 21220kcal 21382kcal 21544kcal 21706kcal 21868kcal 22030kcal 22192kcal 22354kcal 22516kcal 22678kcal 22840kcal 23002kcal 23164kcal 23326kcal 23488kcal 23650kcal 23812kcal 23974kcal 24136kcal 24298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4469kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5057kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5645kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6233kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6821kcal 6938kcal 7056kcal 7174kcal 7291kcal 7409kcal 7526kcal 7644kcal 7762kcal 7879kcal 7997kcal 8114kcal 8232kcal 8350kcal 8467kcal 8585kcal 8702kcal 8820kcal 8938kcal 9055kcal 9173kcal 9290kcal 9408kcal 9526kcal 9643kcal 9761kcal 9878kcal 9996kcal 10114kcal 10231kcal 10349kcal 10467kcal 10584kcal 10702kcal 10819kcal 10937kcal 11055kcal 11172kcal 11290kcal 11407kcal 11525kcal 11643kcal 11760kcal 11878kcal 11995kcal 12113kcal 12231kcal 12348kcal 12466kcal 12583kcal 12701kcal 12819kcal 12936kcal 13054kcal 13171kcal 13289kcal 13407kcal 13524kcal 13642kcal 13760kcal 13877kcal 13995kcal 14112kcal 14230kcal 14348kcal 14465kcal 14583kcal 14700kcal 14818kcal 14936kcal 15053kcal 15171kcal 15288kcal 15406kcal 15524kcal 15641kcal 15759kcal 15876kcal 15994kcal 16112kcal 16229kcal 16347kcal 16464kcal 16582kcal 16700kcal 16817kcal 16935kcal 17053kcal 17170kcal 17288kcal 17405kcal 17523kcal 17641kcal
踏み台昇降 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
HIIT
ジャンプなし		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
ダンス
ゆっくり		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
筋トレ
スクワット		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
部屋の片づけ全般 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4899kcal 5006kcal 5112kcal 5219kcal 5325kcal 5432kcal 5538kcal 5645kcal 5751kcal 5858kcal 5964kcal 6071kcal 6177kcal 6284kcal 6390kcal 6497kcal 6603kcal 6710kcal 6816kcal 6923kcal 7029kcal 7136kcal 7242kcal 7349kcal 7455kcal 7562kcal 7668kcal 7775kcal 7881kcal 7988kcal 8094kcal 8201kcal 8307kcal 8414kcal 8520kcal 8627kcal 8733kcal 8840kcal 8947kcal 9053kcal 9160kcal 9266kcal 9373kcal 9479kcal 9586kcal 9692kcal 9799kcal 9905kcal 10012kcal 10118kcal 10225kcal 10331kcal 10438kcal 10544kcal 10651kcal 10757kcal 10864kcal 10970kcal 11077kcal 11183kcal 11290kcal 11396kcal 11503kcal 11609kcal 11716kcal 11822kcal 11929kcal 12035kcal 12142kcal 12248kcal 12355kcal 12461kcal 12568kcal 12674kcal 12781kcal 12887kcal 12994kcal 13100kcal 13207kcal 13314kcal 13420kcal 13527kcal 13633kcal 13740kcal 13846kcal 13953kcal 14059kcal 14166kcal 14272kcal 14379kcal 14485kcal 14592kcal 14698kcal 14805kcal 14911kcal 15018kcal 15124kcal 15231kcal 15337kcal 15444kcal 15550kcal 15657kcal 15763kcal 15870kcal 15976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3339kcal 3435kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3912kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4580kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5057kcal 5152kcal 5247kcal 5343kcal 5438kcal 5534kcal 5629kcal 5725kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6202kcal 6297kcal 6392kcal 6488kcal 6583kcal 6679kcal 6774kcal 6870kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7347kcal 7442kcal 7537kcal 7633kcal 7728kcal 7824kcal 7919kcal 8015kcal 8110kcal 8205kcal 8301kcal 8396kcal 8492kcal 8587kcal 8682kcal 8778kcal 8873kcal 8969kcal 9064kcal 9160kcal 9255kcal 9350kcal 9446kcal 9541kcal 9637kcal 9732kcal 9827kcal 9923kcal 10018kcal 10114kcal 10209kcal 10305kcal 10400kcal 10495kcal 10591kcal 10686kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11068kcal 11163kcal 11259kcal 11354kcal 11450kcal 11545kcal 11640kcal 11736kcal 11831kcal 11927kcal 12022kcal 12117kcal 12213kcal 12308kcal 12404kcal 12499kcal 12595kcal 12690kcal 12785kcal 12881kcal 12976kcal 13072kcal 13167kcal 13262kcal 13358kcal 13453kcal 13549kcal 13644kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14026kcal 14121kcal 14217kcal 14312kcal
ヨガ
パワー		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
筋トレ
腹筋運動		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3204kcal 3288kcal 3372kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4974kcal 5059kcal 5143kcal 5227kcal 5312kcal 5396kcal 5480kcal 5565kcal 5649kcal 5733kcal 5818kcal 5902kcal 5986kcal 6071kcal 6155kcal 6239kcal 6324kcal 6408kcal 6492kcal 6577kcal 6661kcal 6745kcal 6830kcal 6914kcal 6998kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7588kcal 7673kcal 7757kcal 7841kcal 7926kcal 8010kcal 8094kcal 8179kcal 8263kcal 8347kcal 8432kcal 8516kcal 8600kcal 8685kcal 8769kcal 8853kcal 8938kcal 9022kcal 9106kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9697kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10034kcal 10118kcal 10202kcal 10287kcal 10371kcal 10455kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10793kcal 10877kcal 10961kcal 11046kcal 11130kcal 11214kcal 11299kcal 11383kcal 11467kcal 11552kcal 11636kcal 11720kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal 12648kcal
筋トレ
背筋運動		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3204kcal 3288kcal 3372kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4974kcal 5059kcal 5143kcal 5227kcal 5312kcal 5396kcal 5480kcal 5565kcal 5649kcal 5733kcal 5818kcal 5902kcal 5986kcal 6071kcal 6155kcal 6239kcal 6324kcal 6408kcal 6492kcal 6577kcal 6661kcal 6745kcal 6830kcal 6914kcal 6998kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7588kcal 7673kcal 7757kcal 7841kcal 7926kcal 8010kcal 8094kcal 8179kcal 8263kcal 8347kcal 8432kcal 8516kcal 8600kcal 8685kcal 8769kcal 8853kcal 8938kcal 9022kcal 9106kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9697kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10034kcal 10118kcal 10202kcal 10287kcal 10371kcal 10455kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10793kcal 10877kcal 10961kcal 11046kcal 11130kcal 11214kcal 11299kcal 11383kcal 11467kcal 11552kcal 11636kcal 11720kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal 12648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3204kcal 3288kcal 3372kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4974kcal 5059kcal 5143kcal 5227kcal 5312kcal 5396kcal 5480kcal 5565kcal 5649kcal 5733kcal 5818kcal 5902kcal 5986kcal 6071kcal 6155kcal 6239kcal 6324kcal 6408kcal 6492kcal 6577kcal 6661kcal 6745kcal 6830kcal 6914kcal 6998kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7588kcal 7673kcal 7757kcal 7841kcal 7926kcal 8010kcal 8094kcal 8179kcal 8263kcal 8347kcal 8432kcal 8516kcal 8600kcal 8685kcal 8769kcal 8853kcal 8938kcal 9022kcal 9106kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9697kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10034kcal 10118kcal 10202kcal 10287kcal 10371kcal 10455kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10793kcal 10877kcal 10961kcal 11046kcal 11130kcal 11214kcal 11299kcal 11383kcal 11467kcal 11552kcal 11636kcal 11720kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal 12648kcal
筋トレ
懸垂		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3204kcal 3288kcal 3372kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4974kcal 5059kcal 5143kcal 5227kcal 5312kcal 5396kcal 5480kcal 5565kcal 5649kcal 5733kcal 5818kcal 5902kcal 5986kcal 6071kcal 6155kcal 6239kcal 6324kcal 6408kcal 6492kcal 6577kcal 6661kcal 6745kcal 6830kcal 6914kcal 6998kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7588kcal 7673kcal 7757kcal 7841kcal 7926kcal 8010kcal 8094kcal 8179kcal 8263kcal 8347kcal 8432kcal 8516kcal 8600kcal 8685kcal 8769kcal 8853kcal 8938kcal 9022kcal 9106kcal 9191kcal 9275kcal 9359kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9697kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10034kcal 10118kcal 10202kcal 10287kcal 10371kcal 10455kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10793kcal 10877kcal 10961kcal 11046kcal 11130kcal 11214kcal 11299kcal 11383kcal 11467kcal 11552kcal 11636kcal 11720kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal 12648kcal
トランポリン
ゆっくり		 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3184kcal 3261kcal 3339kcal 3417kcal 3494kcal 3572kcal 3650kcal 3727kcal 3805kcal 3883kcal 3960kcal 4038kcal 4116kcal 4193kcal 4271kcal 4349kcal 4426kcal 4504kcal 4582kcal 4659kcal 4737kcal 4815kcal 4892kcal 4970kcal 5048kcal 5125kcal 5203kcal 5281kcal 5358kcal 5436kcal 5514kcal 5591kcal 5669kcal 5747kcal 5824kcal 5902kcal 5980kcal 6057kcal 6135kcal 6213kcal 6290kcal 6368kcal 6446kcal 6523kcal 6601kcal 6679kcal 6756kcal 6834kcal 6912kcal 6989kcal 7067kcal 7145kcal 7222kcal 7300kcal 7378kcal 7455kcal 7533kcal 7611kcal 7688kcal 7766kcal 7844kcal 7921kcal 7999kcal 8077kcal 8154kcal 8232kcal 8310kcal 8387kcal 8465kcal 8543kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8853kcal 8931kcal 9009kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9552kcal 9630kcal 9708kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10251kcal 10329kcal 10407kcal 10484kcal 10562kcal 10640kcal 10717kcal 10795kcal 10873kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11649kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3184kcal 3261kcal 3339kcal 3417kcal 3494kcal 3572kcal 3650kcal 3727kcal 3805kcal 3883kcal 3960kcal 4038kcal 4116kcal 4193kcal 4271kcal 4349kcal 4426kcal 4504kcal 4582kcal 4659kcal 4737kcal 4815kcal 4892kcal 4970kcal 5048kcal 5125kcal 5203kcal 5281kcal 5358kcal 5436kcal 5514kcal 5591kcal 5669kcal 5747kcal 5824kcal 5902kcal 5980kcal 6057kcal 6135kcal 6213kcal 6290kcal 6368kcal 6446kcal 6523kcal 6601kcal 6679kcal 6756kcal 6834kcal 6912kcal 6989kcal 7067kcal 7145kcal 7222kcal 7300kcal 7378kcal 7455kcal 7533kcal 7611kcal 7688kcal 7766kcal 7844kcal 7921kcal 7999kcal 8077kcal 8154kcal 8232kcal 8310kcal 8387kcal 8465kcal 8543kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8853kcal 8931kcal 9009kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9552kcal 9630kcal 9708kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10251kcal 10329kcal 10407kcal 10484kcal 10562kcal 10640kcal 10717kcal 10795kcal 10873kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11649kcal
料理全般 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3184kcal 3261kcal 3339kcal 3417kcal 3494kcal 3572kcal 3650kcal 3727kcal 3805kcal 3883kcal 3960kcal 4038kcal 4116kcal 4193kcal 4271kcal 4349kcal 4426kcal 4504kcal 4582kcal 4659kcal 4737kcal 4815kcal 4892kcal 4970kcal 5048kcal 5125kcal 5203kcal 5281kcal 5358kcal 5436kcal 5514kcal 5591kcal 5669kcal 5747kcal 5824kcal 5902kcal 5980kcal 6057kcal 6135kcal 6213kcal 6290kcal 6368kcal 6446kcal 6523kcal 6601kcal 6679kcal 6756kcal 6834kcal 6912kcal 6989kcal 7067kcal 7145kcal 7222kcal 7300kcal 7378kcal 7455kcal 7533kcal 7611kcal 7688kcal 7766kcal 7844kcal 7921kcal 7999kcal 8077kcal 8154kcal 8232kcal 8310kcal 8387kcal 8465kcal 8543kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8853kcal 8931kcal 9009kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9552kcal 9630kcal 9708kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10251kcal 10329kcal 10407kcal 10484kcal 10562kcal 10640kcal 10717kcal 10795kcal 10873kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11649kcal
掃除機をかける 2562kcal 2636kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3295kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3588kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3881kcal 3954kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4247kcal 4320kcal 4393kcal 4466kcal 4540kcal 4613kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4906kcal 4979kcal 5052kcal 5125kcal 5199kcal 5272kcal 5345kcal 5418kcal 5492kcal 5565kcal 5638kcal 5711kcal 5784kcal 5858kcal 5931kcal 6004kcal 6077kcal 6151kcal 6224kcal 6297kcal 6370kcal 6443kcal 6517kcal 6590kcal 6663kcal 6736kcal 6810kcal 6883kcal 6956kcal 7029kcal 7103kcal 7176kcal 7249kcal 7322kcal 7395kcal 7469kcal 7542kcal 7615kcal 7688kcal 7762kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8054kcal 8128kcal 8201kcal 8274kcal 8347kcal 8421kcal 8494kcal 8567kcal 8640kcal 8714kcal 8787kcal 8860kcal 8933kcal 9006kcal 9080kcal 9153kcal 9226kcal 9299kcal 9373kcal 9446kcal 9519kcal 9592kcal 9665kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10032kcal 10105kcal 10178kcal 10251kcal 10325kcal 10398kcal 10471kcal 10544kcal 10617kcal 10691kcal 10764kcal 10837kcal 10910kcal 10984kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
体をよく動かす仕事 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
皿洗い 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
ヨガ
ハタ		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
自動車を運転 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
風呂でシャワー 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
トイレ 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5551kcal 5591kcal 5631kcal 5671kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5991kcal
立って仕事をする 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5551kcal 5591kcal 5631kcal 5671kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5991kcal
風呂で入浴 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
デスクワーク 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
電車バスに乗車 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ