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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12650kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13451kcal 13611kcal 13771kcal 13931kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14572kcal 14732kcal 14892kcal 15052kcal 15212kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15853kcal 16013kcal 16173kcal 16333kcal 16493kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17134kcal 17294kcal 17454kcal 17614kcal 17774kcal 17934kcal 18094kcal 18255kcal 18415kcal 18575kcal 18735kcal 18895kcal 19055kcal 19215kcal 19375kcal 19536kcal 19696kcal 19856kcal 20016kcal 20176kcal 20336kcal 20496kcal 20657kcal 20817kcal 20977kcal 21137kcal 21297kcal 21457kcal 21617kcal 21777kcal 21938kcal 22098kcal 22258kcal 22418kcal 22578kcal 22738kcal 22898kcal 23059kcal 23219kcal 23379kcal 23539kcal 23699kcal 23859kcal 24019kcal
山登り 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21628kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23922kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26216kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28510kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30804kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33098kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35392kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37686kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39980kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42274kcal 42602kcal 42930kcal 43257kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44568kcal 44896kcal 45224kcal 45551kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46862kcal 47190kcal 47518kcal 47845kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15380kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18456kcal 18895kcal 19335kcal 19774kcal 20213kcal 20653kcal 21092kcal 21532kcal 21971kcal 22411kcal 22850kcal 23289kcal 23729kcal 24168kcal 24608kcal 25047kcal 25487kcal 25926kcal 26365kcal 26805kcal 27244kcal 27684kcal 28123kcal 28563kcal 29002kcal 29441kcal 29881kcal 30320kcal 30760kcal 31199kcal 31639kcal 32078kcal 32517kcal 32957kcal 33396kcal 33836kcal 34275kcal 34715kcal 35154kcal 35593kcal 36033kcal 36472kcal 36912kcal 37351kcal 37791kcal 38230kcal 38670kcal 39109kcal 39548kcal 39988kcal 40427kcal 40867kcal 41306kcal 41746kcal 42185kcal 42624kcal 43064kcal 43503kcal 43943kcal 44382kcal 44822kcal 45261kcal 45700kcal 46140kcal 46579kcal 47019kcal 47458kcal 47898kcal 48337kcal 48776kcal 49216kcal 49655kcal 50095kcal 50534kcal 50974kcal 51413kcal 51852kcal 52292kcal 52731kcal 53171kcal 53610kcal 54050kcal 54489kcal 54929kcal 55368kcal 55807kcal 56247kcal 56686kcal 57126kcal 57565kcal 58005kcal 58444kcal 58883kcal 59323kcal 59762kcal 60202kcal 60641kcal 61081kcal 61520kcal 61959kcal 62399kcal 62838kcal 63278kcal 63717kcal 64157kcal 64596kcal 65035kcal 65475kcal 65914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16031kcal 16489kcal 16947kcal 17405kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21986kcal 22444kcal 22902kcal 23360kcal 23818kcal 24276kcal 24734kcal 25192kcal 25650kcal 26108kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29315kcal 29773kcal 30231kcal 30689kcal 31147kcal 31605kcal 32063kcal 32521kcal 32979kcal 33437kcal 33895kcal 34353kcal 34811kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36644kcal 37102kcal 37560kcal 38018kcal 38476kcal 38934kcal 39392kcal 39850kcal 40308kcal 40766kcal 41224kcal 41682kcal 42140kcal 42598kcal 43056kcal 43514kcal 43972kcal 44431kcal 44889kcal 45347kcal 45805kcal 46263kcal 46721kcal 47179kcal 47637kcal 48095kcal 48553kcal 49011kcal 49469kcal 49927kcal 50385kcal 50843kcal 51301kcal 51759kcal 52217kcal 52675kcal 53134kcal 53592kcal 54050kcal 54508kcal 54966kcal 55424kcal 55882kcal 56340kcal 56798kcal 57256kcal 57714kcal 58172kcal 58630kcal 59088kcal 59546kcal 60004kcal 60462kcal 60920kcal 61378kcal 61837kcal 62295kcal 62753kcal 63211kcal 63669kcal 64127kcal 64585kcal 65043kcal 65501kcal 65959kcal 66417kcal 66875kcal 67333kcal 67791kcal 68249kcal 68707kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6908kcal 7105kcal 7302kcal 7500kcal 7697kcal 7894kcal 8092kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9079kcal 9276kcal 9473kcal 9671kcal 9868kcal 10065kcal 10263kcal 10460kcal 10658kcal 10855kcal 11052kcal 11250kcal 11447kcal 11644kcal 11842kcal 12039kcal 12237kcal 12434kcal 12631kcal 12829kcal 13026kcal 13223kcal 13421kcal 13618kcal 13816kcal 14013kcal 14210kcal 14408kcal 14605kcal 14802kcal 15000kcal 15197kcal 15395kcal 15592kcal 15789kcal 15987kcal 16184kcal 16381kcal 16579kcal 16776kcal 16973kcal 17171kcal 17368kcal 17566kcal 17763kcal 17960kcal 18158kcal 18355kcal 18552kcal 18750kcal 18947kcal 19145kcal 19342kcal 19539kcal 19737kcal 19934kcal 20131kcal 20329kcal 20526kcal 20724kcal 20921kcal 21118kcal 21316kcal 21513kcal 21710kcal 21908kcal 22105kcal 22303kcal 22500kcal 22697kcal 22895kcal 23092kcal 23289kcal 23487kcal 23684kcal 23882kcal 24079kcal 24276kcal 24474kcal 24671kcal 24868kcal 25066kcal 25263kcal 25460kcal 25658kcal 25855kcal 26053kcal 26250kcal 26447kcal 26645kcal 26842kcal 27039kcal 27237kcal 27434kcal 27632kcal 27829kcal 28026kcal 28224kcal 28421kcal 28618kcal 28816kcal 29013kcal 29211kcal 29408kcal 29605kcal
水泳
(普通:全般)		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19781kcal 20090kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23181kcal 23490kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26581kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29672kcal 29981kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33072kcal 33381kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36472kcal 36781kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39563kcal 39872kcal 40181kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42963kcal 43272kcal 43581kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46363kcal
水泳
(速め:全般)		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
水泳
(バタフライ)		 17986kcal 18500kcal 19014kcal 19528kcal 20042kcal 20556kcal 21070kcal 21584kcal 22098kcal 22612kcal 23126kcal 23639kcal 24153kcal 24667kcal 25181kcal 25695kcal 26209kcal 26723kcal 27237kcal 27751kcal 28265kcal 28779kcal 29292kcal 29806kcal 30320kcal 30834kcal 31348kcal 31862kcal 32376kcal 32890kcal 33404kcal 33918kcal 34432kcal 34946kcal 35459kcal 35973kcal 36487kcal 37001kcal 37515kcal 38029kcal 38543kcal 39057kcal 39571kcal 40085kcal 40599kcal 41112kcal 41626kcal 42140kcal 42654kcal 43168kcal 43682kcal 44196kcal 44710kcal 45224kcal 45738kcal 46252kcal 46765kcal 47279kcal 47793kcal 48307kcal 48821kcal 49335kcal 49849kcal 50363kcal 50877kcal 51391kcal 51905kcal 52419kcal 52932kcal 53446kcal 53960kcal 54474kcal 54988kcal 55502kcal 56016kcal 56530kcal 57044kcal 57558kcal 58072kcal 58585kcal 59099kcal 59613kcal 60127kcal 60641kcal 61155kcal 61669kcal 62183kcal 62697kcal 63211kcal 63725kcal 64239kcal 64752kcal 65266kcal 65780kcal 66294kcal 66808kcal 67322kcal 67836kcal 68350kcal 68864kcal 69378kcal 69892kcal 70405kcal 70919kcal 71433kcal 71947kcal 72461kcal 72975kcal 73489kcal 74003kcal 74517kcal 75031kcal 75545kcal 76058kcal 76572kcal 77086kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10471kcal 10613kcal 10754kcal 10896kcal 11037kcal 11179kcal 11320kcal 11462kcal 11603kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15707kcal 15849kcal 15990kcal 16132kcal 16273kcal 16415kcal 16556kcal 16698kcal 16839kcal 16981kcal 17122kcal 17264kcal 17405kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20660kcal 20802kcal 20943kcal 21085kcal 21226kcal
筋トレ
背筋運動		 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10471kcal 10613kcal 10754kcal 10896kcal 11037kcal 11179kcal 11320kcal 11462kcal 11603kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15707kcal 15849kcal 15990kcal 16132kcal 16273kcal 16415kcal 16556kcal 16698kcal 16839kcal 16981kcal 17122kcal 17264kcal 17405kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20660kcal 20802kcal 20943kcal 21085kcal 21226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10471kcal 10613kcal 10754kcal 10896kcal 11037kcal 11179kcal 11320kcal 11462kcal 11603kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15707kcal 15849kcal 15990kcal 16132kcal 16273kcal 16415kcal 16556kcal 16698kcal 16839kcal 16981kcal 17122kcal 17264kcal 17405kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20660kcal 20802kcal 20943kcal 21085kcal 21226kcal
筋トレ
懸垂		 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10471kcal 10613kcal 10754kcal 10896kcal 11037kcal 11179kcal 11320kcal 11462kcal 11603kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15707kcal 15849kcal 15990kcal 16132kcal 16273kcal 16415kcal 16556kcal 16698kcal 16839kcal 16981kcal 17122kcal 17264kcal 17405kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20660kcal 20802kcal 20943kcal 21085kcal 21226kcal
筋トレ
スクワット		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
ヨガ
ハタ		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
ヨガ
パワー		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
ダンス
ゆっくり		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
ダンス
普通		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18214kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20117kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22020kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23651kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25554kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27457kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29088kcal 29360kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30991kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32894kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34525kcal 34797kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36428kcal 36700kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38331kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39962kcal 40234kcal 40505kcal 40777kcal
ダンス
激しい		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
踏み台昇降 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
トランポリン
ゆっくり		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
HIIT
ジャンプなし		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
HIIT
ジャンプあり		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
料理全般 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
掃除機をかける 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
部屋の片づけ全般 6256kcal 6435kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7865kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8580kcal 8758kcal 8937kcal 9116kcal 9295kcal 9473kcal 9652kcal 9831kcal 10010kcal 10188kcal 10367kcal 10546kcal 10725kcal 10903kcal 11082kcal 11261kcal 11440kcal 11618kcal 11797kcal 11976kcal 12155kcal 12333kcal 12512kcal 12691kcal 12870kcal 13048kcal 13227kcal 13406kcal 13585kcal 13763kcal 13942kcal 14121kcal 14300kcal 14478kcal 14657kcal 14836kcal 15015kcal 15193kcal 15372kcal 15551kcal 15730kcal 15908kcal 16087kcal 16266kcal 16445kcal 16623kcal 16802kcal 16981kcal 17160kcal 17338kcal 17517kcal 17696kcal 17875kcal 18053kcal 18232kcal 18411kcal 18590kcal 18768kcal 18947kcal 19126kcal 19305kcal 19483kcal 19662kcal 19841kcal 20020kcal 20198kcal 20377kcal 20556kcal 20735kcal 20913kcal 21092kcal 21271kcal 21450kcal 21628kcal 21807kcal 21986kcal 22165kcal 22344kcal 22522kcal 22701kcal 22880kcal 23059kcal 23237kcal 23416kcal 23595kcal 23774kcal 23952kcal 24131kcal 24310kcal 24489kcal 24667kcal 24846kcal 25025kcal 25204kcal 25382kcal 25561kcal 25740kcal 25919kcal 26097kcal 26276kcal 26455kcal 26634kcal 26812kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
トイレ 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
風呂でシャワー 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
風呂で入浴 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
デスクワーク 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
立って仕事をする 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
体をよく動かす仕事 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
電車バスに乗車 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
自動車を運転 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17986kcal 18500kcal 19014kcal 19528kcal 20042kcal 20556kcal 21070kcal 21584kcal 22098kcal 22612kcal 23126kcal 23639kcal 24153kcal 24667kcal 25181kcal 25695kcal 26209kcal 26723kcal 27237kcal 27751kcal 28265kcal 28779kcal 29292kcal 29806kcal 30320kcal 30834kcal 31348kcal 31862kcal 32376kcal 32890kcal 33404kcal 33918kcal 34432kcal 34946kcal 35459kcal 35973kcal 36487kcal 37001kcal 37515kcal 38029kcal 38543kcal 39057kcal 39571kcal 40085kcal 40599kcal 41112kcal 41626kcal 42140kcal 42654kcal 43168kcal 43682kcal 44196kcal 44710kcal 45224kcal 45738kcal 46252kcal 46765kcal 47279kcal 47793kcal 48307kcal 48821kcal 49335kcal 49849kcal 50363kcal 50877kcal 51391kcal 51905kcal 52419kcal 52932kcal 53446kcal 53960kcal 54474kcal 54988kcal 55502kcal 56016kcal 56530kcal 57044kcal 57558kcal 58072kcal 58585kcal 59099kcal 59613kcal 60127kcal 60641kcal 61155kcal 61669kcal 62183kcal 62697kcal 63211kcal 63725kcal 64239kcal 64752kcal 65266kcal 65780kcal 66294kcal 66808kcal 67322kcal 67836kcal 68350kcal 68864kcal 69378kcal 69892kcal 70405kcal 70919kcal 71433kcal 71947kcal 72461kcal 72975kcal 73489kcal 74003kcal 74517kcal 75031kcal 75545kcal 76058kcal 76572kcal 77086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16031kcal 16489kcal 16947kcal 17405kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21986kcal 22444kcal 22902kcal 23360kcal 23818kcal 24276kcal 24734kcal 25192kcal 25650kcal 26108kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29315kcal 29773kcal 30231kcal 30689kcal 31147kcal 31605kcal 32063kcal 32521kcal 32979kcal 33437kcal 33895kcal 34353kcal 34811kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36644kcal 37102kcal 37560kcal 38018kcal 38476kcal 38934kcal 39392kcal 39850kcal 40308kcal 40766kcal 41224kcal 41682kcal 42140kcal 42598kcal 43056kcal 43514kcal 43972kcal 44431kcal 44889kcal 45347kcal 45805kcal 46263kcal 46721kcal 47179kcal 47637kcal 48095kcal 48553kcal 49011kcal 49469kcal 49927kcal 50385kcal 50843kcal 51301kcal 51759kcal 52217kcal 52675kcal 53134kcal 53592kcal 54050kcal 54508kcal 54966kcal 55424kcal 55882kcal 56340kcal 56798kcal 57256kcal 57714kcal 58172kcal 58630kcal 59088kcal 59546kcal 60004kcal 60462kcal 60920kcal 61378kcal 61837kcal 62295kcal 62753kcal 63211kcal 63669kcal 64127kcal 64585kcal 65043kcal 65501kcal 65959kcal 66417kcal 66875kcal 67333kcal 67791kcal 68249kcal 68707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15380kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18456kcal 18895kcal 19335kcal 19774kcal 20213kcal 20653kcal 21092kcal 21532kcal 21971kcal 22411kcal 22850kcal 23289kcal 23729kcal 24168kcal 24608kcal 25047kcal 25487kcal 25926kcal 26365kcal 26805kcal 27244kcal 27684kcal 28123kcal 28563kcal 29002kcal 29441kcal 29881kcal 30320kcal 30760kcal 31199kcal 31639kcal 32078kcal 32517kcal 32957kcal 33396kcal 33836kcal 34275kcal 34715kcal 35154kcal 35593kcal 36033kcal 36472kcal 36912kcal 37351kcal 37791kcal 38230kcal 38670kcal 39109kcal 39548kcal 39988kcal 40427kcal 40867kcal 41306kcal 41746kcal 42185kcal 42624kcal 43064kcal 43503kcal 43943kcal 44382kcal 44822kcal 45261kcal 45700kcal 46140kcal 46579kcal 47019kcal 47458kcal 47898kcal 48337kcal 48776kcal 49216kcal 49655kcal 50095kcal 50534kcal 50974kcal 51413kcal 51852kcal 52292kcal 52731kcal 53171kcal 53610kcal 54050kcal 54489kcal 54929kcal 55368kcal 55807kcal 56247kcal 56686kcal 57126kcal 57565kcal 58005kcal 58444kcal 58883kcal 59323kcal 59762kcal 60202kcal 60641kcal 61081kcal 61520kcal 61959kcal 62399kcal 62838kcal 63278kcal 63717kcal 64157kcal 64596kcal 65035kcal 65475kcal 65914kcal
水泳
(速め:全般)		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
ダンス
激しい		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21628kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23922kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26216kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28510kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30804kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33098kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35392kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37686kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39980kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42274kcal 42602kcal 42930kcal 43257kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44568kcal 44896kcal 45224kcal 45551kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46862kcal 47190kcal 47518kcal 47845kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49156kcal
水泳
(普通:全般)		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19781kcal 20090kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23181kcal 23490kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26581kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29672kcal 29981kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33072kcal 33381kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36472kcal 36781kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39563kcal 39872kcal 40181kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42963kcal 43272kcal 43581kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
山登り 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
HIIT
ジャンプあり		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
ダンス
普通		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18214kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20117kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22020kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23651kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25554kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27457kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29088kcal 29360kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30991kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32894kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34525kcal 34797kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36428kcal 36700kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38331kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39962kcal 40234kcal 40505kcal 40777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6908kcal 7105kcal 7302kcal 7500kcal 7697kcal 7894kcal 8092kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9079kcal 9276kcal 9473kcal 9671kcal 9868kcal 10065kcal 10263kcal 10460kcal 10658kcal 10855kcal 11052kcal 11250kcal 11447kcal 11644kcal 11842kcal 12039kcal 12237kcal 12434kcal 12631kcal 12829kcal 13026kcal 13223kcal 13421kcal 13618kcal 13816kcal 14013kcal 14210kcal 14408kcal 14605kcal 14802kcal 15000kcal 15197kcal 15395kcal 15592kcal 15789kcal 15987kcal 16184kcal 16381kcal 16579kcal 16776kcal 16973kcal 17171kcal 17368kcal 17566kcal 17763kcal 17960kcal 18158kcal 18355kcal 18552kcal 18750kcal 18947kcal 19145kcal 19342kcal 19539kcal 19737kcal 19934kcal 20131kcal 20329kcal 20526kcal 20724kcal 20921kcal 21118kcal 21316kcal 21513kcal 21710kcal 21908kcal 22105kcal 22303kcal 22500kcal 22697kcal 22895kcal 23092kcal 23289kcal 23487kcal 23684kcal 23882kcal 24079kcal 24276kcal 24474kcal 24671kcal 24868kcal 25066kcal 25263kcal 25460kcal 25658kcal 25855kcal 26053kcal 26250kcal 26447kcal 26645kcal 26842kcal 27039kcal 27237kcal 27434kcal 27632kcal 27829kcal 28026kcal 28224kcal 28421kcal 28618kcal 28816kcal 29013kcal 29211kcal 29408kcal 29605kcal
踏み台昇降 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
HIIT
ジャンプなし		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
ダンス
ゆっくり		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
筋トレ
スクワット		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
部屋の片づけ全般 6256kcal 6435kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7865kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8580kcal 8758kcal 8937kcal 9116kcal 9295kcal 9473kcal 9652kcal 9831kcal 10010kcal 10188kcal 10367kcal 10546kcal 10725kcal 10903kcal 11082kcal 11261kcal 11440kcal 11618kcal 11797kcal 11976kcal 12155kcal 12333kcal 12512kcal 12691kcal 12870kcal 13048kcal 13227kcal 13406kcal 13585kcal 13763kcal 13942kcal 14121kcal 14300kcal 14478kcal 14657kcal 14836kcal 15015kcal 15193kcal 15372kcal 15551kcal 15730kcal 15908kcal 16087kcal 16266kcal 16445kcal 16623kcal 16802kcal 16981kcal 17160kcal 17338kcal 17517kcal 17696kcal 17875kcal 18053kcal 18232kcal 18411kcal 18590kcal 18768kcal 18947kcal 19126kcal 19305kcal 19483kcal 19662kcal 19841kcal 20020kcal 20198kcal 20377kcal 20556kcal 20735kcal 20913kcal 21092kcal 21271kcal 21450kcal 21628kcal 21807kcal 21986kcal 22165kcal 22344kcal 22522kcal 22701kcal 22880kcal 23059kcal 23237kcal 23416kcal 23595kcal 23774kcal 23952kcal 24131kcal 24310kcal 24489kcal 24667kcal 24846kcal 25025kcal 25204kcal 25382kcal 25561kcal 25740kcal 25919kcal 26097kcal 26276kcal 26455kcal 26634kcal 26812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12650kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13451kcal 13611kcal 13771kcal 13931kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14572kcal 14732kcal 14892kcal 15052kcal 15212kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15853kcal 16013kcal 16173kcal 16333kcal 16493kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17134kcal 17294kcal 17454kcal 17614kcal 17774kcal 17934kcal 18094kcal 18255kcal 18415kcal 18575kcal 18735kcal 18895kcal 19055kcal 19215kcal 19375kcal 19536kcal 19696kcal 19856kcal 20016kcal 20176kcal 20336kcal 20496kcal 20657kcal 20817kcal 20977kcal 21137kcal 21297kcal 21457kcal 21617kcal 21777kcal 21938kcal 22098kcal 22258kcal 22418kcal 22578kcal 22738kcal 22898kcal 23059kcal 23219kcal 23379kcal 23539kcal 23699kcal 23859kcal 24019kcal
ヨガ
パワー		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
筋トレ
腹筋運動		 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10471kcal 10613kcal 10754kcal 10896kcal 11037kcal 11179kcal 11320kcal 11462kcal 11603kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15707kcal 15849kcal 15990kcal 16132kcal 16273kcal 16415kcal 16556kcal 16698kcal 16839kcal 16981kcal 17122kcal 17264kcal 17405kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20660kcal 20802kcal 20943kcal 21085kcal 21226kcal
筋トレ
背筋運動		 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10471kcal 10613kcal 10754kcal 10896kcal 11037kcal 11179kcal 11320kcal 11462kcal 11603kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15707kcal 15849kcal 15990kcal 16132kcal 16273kcal 16415kcal 16556kcal 16698kcal 16839kcal 16981kcal 17122kcal 17264kcal 17405kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20660kcal 20802kcal 20943kcal 21085kcal 21226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10471kcal 10613kcal 10754kcal 10896kcal 11037kcal 11179kcal 11320kcal 11462kcal 11603kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15707kcal 15849kcal 15990kcal 16132kcal 16273kcal 16415kcal 16556kcal 16698kcal 16839kcal 16981kcal 17122kcal 17264kcal 17405kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20660kcal 20802kcal 20943kcal 21085kcal 21226kcal
筋トレ
懸垂		 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10471kcal 10613kcal 10754kcal 10896kcal 11037kcal 11179kcal 11320kcal 11462kcal 11603kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15707kcal 15849kcal 15990kcal 16132kcal 16273kcal 16415kcal 16556kcal 16698kcal 16839kcal 16981kcal 17122kcal 17264kcal 17405kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20660kcal 20802kcal 20943kcal 21085kcal 21226kcal
トランポリン
ゆっくり		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
料理全般 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
掃除機をかける 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
体をよく動かす仕事 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
皿洗い 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
ヨガ
ハタ		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
自動車を運転 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
風呂でシャワー 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
トイレ 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
立って仕事をする 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
風呂で入浴 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
デスクワーク 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
電車バスに乗車 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ