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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1480kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1649kcal 1692kcal 1734kcal 1776kcal 1819kcal 1861kcal 1903kcal 1946kcal 1988kcal 2030kcal 2073kcal 2115kcal 2157kcal 2199kcal 2242kcal 2284kcal 2326kcal 2369kcal 2411kcal 2453kcal 2496kcal 2538kcal 2580kcal 2622kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3469kcal 3511kcal 3553kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4146kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4399kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4738kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5415kcal 5457kcal 5499kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6219kcal 6261kcal 6303kcal 6345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2589kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2792kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2995kcal 3046kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3249kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3452kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3655kcal 3706kcal 3756kcal 3807kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4010kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7259kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7462kcal 7513kcal 7564kcal 7615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3420kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4366kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4657kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5603kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5894kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6549kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6840kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7131kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8077kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8368kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8732kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9023kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9314kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9605kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10551kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10842kcal 10915kcal
山登り 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5212kcal 5361kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7296kcal 7445kcal 7594kcal 7743kcal 7892kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9083kcal 9232kcal 9381kcal 9530kcal 9679kcal 9828kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11019kcal 11168kcal 11317kcal 11466kcal 11615kcal 11764kcal 11913kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12806kcal 12955kcal 13104kcal 13253kcal 13402kcal 13551kcal 13700kcal 13849kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14593kcal 14742kcal 14891kcal 15040kcal 15189kcal 15338kcal 15487kcal 15636kcal 15785kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16380kcal 16529kcal 16678kcal 16827kcal 16976kcal 17125kcal 17274kcal 17423kcal 17572kcal 17721kcal 17870kcal 18019kcal 18167kcal 18316kcal 18465kcal 18614kcal 18763kcal 18912kcal 19061kcal 19210kcal 19359kcal 19508kcal 19657kcal 19806kcal 19955kcal 20103kcal 20252kcal 20401kcal 20550kcal 20699kcal 20848kcal 20997kcal 21146kcal 21295kcal 21444kcal 21593kcal 21742kcal 21890kcal 22039kcal 22188kcal 22337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6988kcal 7188kcal 7388kcal 7588kcal 7787kcal 7987kcal 8187kcal 8386kcal 8586kcal 8786kcal 8985kcal 9185kcal 9385kcal 9584kcal 9784kcal 9984kcal 10183kcal 10383kcal 10583kcal 10783kcal 10982kcal 11182kcal 11382kcal 11581kcal 11781kcal 11981kcal 12180kcal 12380kcal 12580kcal 12779kcal 12979kcal 13179kcal 13378kcal 13578kcal 13778kcal 13977kcal 14177kcal 14377kcal 14577kcal 14776kcal 14976kcal 15176kcal 15375kcal 15575kcal 15775kcal 15974kcal 16174kcal 16374kcal 16573kcal 16773kcal 16973kcal 17172kcal 17372kcal 17572kcal 17772kcal 17971kcal 18171kcal 18371kcal 18570kcal 18770kcal 18970kcal 19169kcal 19369kcal 19569kcal 19768kcal 19968kcal 20168kcal 20367kcal 20567kcal 20767kcal 20966kcal 21166kcal 21366kcal 21566kcal 21765kcal 21965kcal 22165kcal 22364kcal 22564kcal 22764kcal 22963kcal 23163kcal 23363kcal 23562kcal 23762kcal 23962kcal 24161kcal 24361kcal 24561kcal 24761kcal 24960kcal 25160kcal 25360kcal 25559kcal 25759kcal 25959kcal 26158kcal 26358kcal 26558kcal 26757kcal 26957kcal 27157kcal 27356kcal 27556kcal 27756kcal 27955kcal 28155kcal 28355kcal 28555kcal 28754kcal 28954kcal 29154kcal 29353kcal 29553kcal 29753kcal 29952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9991kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11448kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12905kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15611kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17068kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18525kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19982kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21439kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22896kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24145kcal 24353kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25602kcal 25810kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27059kcal 27267kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28516kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29973kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4036kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5471kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6637kcal 6726kcal 6816kcal 6906kcal 6995kcal 7085kcal 7175kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8072kcal 8161kcal 8251kcal 8341kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9507kcal 9596kcal 9686kcal 9776kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10762kcal 10852kcal 10942kcal 11031kcal 11121kcal 11211kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12108kcal 12197kcal 12287kcal 12377kcal 12466kcal 12556kcal 12646kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13274kcal 13363kcal 13453kcal
水泳
(普通:全般)		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5618kcal 5758kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6461kcal 6601kcal 6741kcal 6882kcal 7022kcal 7163kcal 7303kcal 7444kcal 7584kcal 7725kcal 7865kcal 8006kcal 8146kcal 8286kcal 8427kcal 8567kcal 8708kcal 8848kcal 8989kcal 9129kcal 9270kcal 9410kcal 9551kcal 9691kcal 9831kcal 9972kcal 10112kcal 10253kcal 10393kcal 10534kcal 10674kcal 10815kcal 10955kcal 11096kcal 11236kcal 11376kcal 11517kcal 11657kcal 11798kcal 11938kcal 12079kcal 12219kcal 12360kcal 12500kcal 12641kcal 12781kcal 12922kcal 13062kcal 13202kcal 13343kcal 13483kcal 13624kcal 13764kcal 13905kcal 14045kcal 14186kcal 14326kcal 14467kcal 14607kcal 14747kcal 14888kcal 15028kcal 15169kcal 15309kcal 15450kcal 15590kcal 15731kcal 15871kcal 16012kcal 16152kcal 16292kcal 16433kcal 16573kcal 16714kcal 16854kcal 16995kcal 17135kcal 17276kcal 17416kcal 17557kcal 17697kcal 17838kcal 17978kcal 18118kcal 18259kcal 18399kcal 18540kcal 18680kcal 18821kcal 18961kcal 19102kcal 19242kcal 19383kcal 19523kcal 19663kcal 19804kcal 19944kcal 20085kcal 20225kcal 20366kcal 20506kcal 20647kcal 20787kcal 20928kcal 21068kcal
水泳
(速め:全般)		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
水泳
(バタフライ)		 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9574kcal 9808kcal 10041kcal 10275kcal 10508kcal 10742kcal 10975kcal 11209kcal 11442kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12610kcal 12844kcal 13077kcal 13311kcal 13544kcal 13778kcal 14011kcal 14245kcal 14478kcal 14712kcal 14945kcal 15179kcal 15413kcal 15646kcal 15880kcal 16113kcal 16347kcal 16580kcal 16814kcal 17047kcal 17281kcal 17514kcal 17748kcal 17981kcal 18215kcal 18448kcal 18682kcal 18915kcal 19149kcal 19383kcal 19616kcal 19850kcal 20083kcal 20317kcal 20550kcal 20784kcal 21017kcal 21251kcal 21484kcal 21718kcal 21951kcal 22185kcal 22418kcal 22652kcal 22885kcal 23119kcal 23353kcal 23586kcal 23820kcal 24053kcal 24287kcal 24520kcal 24754kcal 24987kcal 25221kcal 25454kcal 25688kcal 25921kcal 26155kcal 26388kcal 26622kcal 26856kcal 27089kcal 27323kcal 27556kcal 27790kcal 28023kcal 28257kcal 28490kcal 28724kcal 28957kcal 29191kcal 29424kcal 29658kcal 29891kcal 30125kcal 30358kcal 30592kcal 30826kcal 31059kcal 31293kcal 31526kcal 31760kcal 31993kcal 32227kcal 32460kcal 32694kcal 32927kcal 33161kcal 33394kcal 33628kcal 33861kcal 34095kcal 34328kcal 34562kcal 34796kcal 35029kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2250kcal 2314kcal 2379kcal 2443kcal 2507kcal 2572kcal 2636kcal 2700kcal 2765kcal 2829kcal 2893kcal 2958kcal 3022kcal 3086kcal 3150kcal 3215kcal 3279kcal 3343kcal 3408kcal 3472kcal 3536kcal 3601kcal 3665kcal 3729kcal 3794kcal 3858kcal 3922kcal 3986kcal 4051kcal 4115kcal 4179kcal 4244kcal 4308kcal 4372kcal 4437kcal 4501kcal 4565kcal 4629kcal 4694kcal 4758kcal 4822kcal 4887kcal 4951kcal 5015kcal 5080kcal 5144kcal 5208kcal 5273kcal 5337kcal 5401kcal 5465kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5916kcal 5980kcal 6044kcal 6109kcal 6173kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6430kcal 6494kcal 6559kcal 6623kcal 6687kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7330kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8038kcal 8102kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8874kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9581kcal 9645kcal
筋トレ
背筋運動		 2250kcal 2314kcal 2379kcal 2443kcal 2507kcal 2572kcal 2636kcal 2700kcal 2765kcal 2829kcal 2893kcal 2958kcal 3022kcal 3086kcal 3150kcal 3215kcal 3279kcal 3343kcal 3408kcal 3472kcal 3536kcal 3601kcal 3665kcal 3729kcal 3794kcal 3858kcal 3922kcal 3986kcal 4051kcal 4115kcal 4179kcal 4244kcal 4308kcal 4372kcal 4437kcal 4501kcal 4565kcal 4629kcal 4694kcal 4758kcal 4822kcal 4887kcal 4951kcal 5015kcal 5080kcal 5144kcal 5208kcal 5273kcal 5337kcal 5401kcal 5465kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5916kcal 5980kcal 6044kcal 6109kcal 6173kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6430kcal 6494kcal 6559kcal 6623kcal 6687kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7330kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8038kcal 8102kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8874kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9581kcal 9645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2250kcal 2314kcal 2379kcal 2443kcal 2507kcal 2572kcal 2636kcal 2700kcal 2765kcal 2829kcal 2893kcal 2958kcal 3022kcal 3086kcal 3150kcal 3215kcal 3279kcal 3343kcal 3408kcal 3472kcal 3536kcal 3601kcal 3665kcal 3729kcal 3794kcal 3858kcal 3922kcal 3986kcal 4051kcal 4115kcal 4179kcal 4244kcal 4308kcal 4372kcal 4437kcal 4501kcal 4565kcal 4629kcal 4694kcal 4758kcal 4822kcal 4887kcal 4951kcal 5015kcal 5080kcal 5144kcal 5208kcal 5273kcal 5337kcal 5401kcal 5465kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5916kcal 5980kcal 6044kcal 6109kcal 6173kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6430kcal 6494kcal 6559kcal 6623kcal 6687kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7330kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8038kcal 8102kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8874kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9581kcal 9645kcal
筋トレ
懸垂		 2250kcal 2314kcal 2379kcal 2443kcal 2507kcal 2572kcal 2636kcal 2700kcal 2765kcal 2829kcal 2893kcal 2958kcal 3022kcal 3086kcal 3150kcal 3215kcal 3279kcal 3343kcal 3408kcal 3472kcal 3536kcal 3601kcal 3665kcal 3729kcal 3794kcal 3858kcal 3922kcal 3986kcal 4051kcal 4115kcal 4179kcal 4244kcal 4308kcal 4372kcal 4437kcal 4501kcal 4565kcal 4629kcal 4694kcal 4758kcal 4822kcal 4887kcal 4951kcal 5015kcal 5080kcal 5144kcal 5208kcal 5273kcal 5337kcal 5401kcal 5465kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5916kcal 5980kcal 6044kcal 6109kcal 6173kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6430kcal 6494kcal 6559kcal 6623kcal 6687kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7330kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8038kcal 8102kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8874kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9581kcal 9645kcal
筋トレ
スクワット		 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
ヨガ
ハタ		 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2589kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2792kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2995kcal 3046kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3249kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3452kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3655kcal 3706kcal 3756kcal 3807kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4010kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7259kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7462kcal 7513kcal 7564kcal 7615kcal
ヨガ
パワー		 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2639kcal 2707kcal 2775kcal 2842kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3113kcal 3181kcal 3249kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3519kcal 3587kcal 3655kcal 3722kcal 3790kcal 3858kcal 3926kcal 3993kcal 4061kcal 4129kcal 4196kcal 4264kcal 4332kcal 4399kcal 4467kcal 4535kcal 4602kcal 4670kcal 4738kcal 4805kcal 4873kcal 4941kcal 5009kcal 5076kcal 5144kcal 5212kcal 5279kcal 5347kcal 5415kcal 5482kcal 5550kcal 5618kcal 5685kcal 5753kcal 5821kcal 5889kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6362kcal 6430kcal 6498kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6769kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7039kcal 7107kcal 7175kcal 7242kcal 7310kcal 7378kcal 7445kcal 7513kcal 7581kcal 7648kcal 7716kcal 7784kcal 7852kcal 7919kcal 7987kcal 8055kcal 8122kcal 8190kcal 8258kcal 8325kcal 8393kcal 8461kcal 8528kcal 8596kcal 8664kcal 8732kcal 8799kcal 8867kcal 8935kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9273kcal 9341kcal 9408kcal 9476kcal 9544kcal 9611kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9950kcal 10018kcal 10085kcal 10153kcal
ダンス
ゆっくり		 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
ダンス
普通		 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7412kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9018kcal 9141kcal 9265kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10871kcal 10994kcal 11118kcal 11241kcal 11365kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12724kcal 12847kcal 12971kcal 13094kcal 13218kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14577kcal 14700kcal 14824kcal 14947kcal 15071kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16430kcal 16553kcal 16677kcal 16800kcal 16924kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18036kcal 18159kcal 18283kcal 18406kcal 18530kcal
ダンス
激しい		 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
踏み台昇降 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
トランポリン
ゆっくり		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2902kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3139kcal 3198kcal 3257kcal 3316kcal 3376kcal 3435kcal 3494kcal 3553kcal 3612kcal 3672kcal 3731kcal 3790kcal 3849kcal 3909kcal 3968kcal 4027kcal 4086kcal 4146kcal 4205kcal 4264kcal 4323kcal 4382kcal 4442kcal 4501kcal 4560kcal 4619kcal 4679kcal 4738kcal 4797kcal 4856kcal 4915kcal 4975kcal 5034kcal 5093kcal 5152kcal 5212kcal 5271kcal 5330kcal 5389kcal 5449kcal 5508kcal 5567kcal 5626kcal 5685kcal 5745kcal 5804kcal 5863kcal 5922kcal 5982kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6633kcal 6692kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6929kcal 6988kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7344kcal 7403kcal 7462kcal 7522kcal 7581kcal 7640kcal 7699kcal 7758kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7995kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8351kcal 8410kcal 8469kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8825kcal 8884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5102kcal 5178kcal 5254kcal 5330kcal 5406kcal 5482kcal 5559kcal 5635kcal 5711kcal 5787kcal 5863kcal 5939kcal 6015kcal 6092kcal 6168kcal 6244kcal 6320kcal 6396kcal 6472kcal 6549kcal 6625kcal 6701kcal 6777kcal 6853kcal 6929kcal 7005kcal 7082kcal 7158kcal 7234kcal 7310kcal 7386kcal 7462kcal 7538kcal 7615kcal 7691kcal 7767kcal 7843kcal 7919kcal 7995kcal 8072kcal 8148kcal 8224kcal 8300kcal 8376kcal 8452kcal 8528kcal 8605kcal 8681kcal 8757kcal 8833kcal 8909kcal 8985kcal 9061kcal 9138kcal 9214kcal 9290kcal 9366kcal 9442kcal 9518kcal 9595kcal 9671kcal 9747kcal 9823kcal 9899kcal 9975kcal 10051kcal 10128kcal 10204kcal 10280kcal 10356kcal 10432kcal 10508kcal 10585kcal 10661kcal 10737kcal 10813kcal 10889kcal 10965kcal 11041kcal 11118kcal 11194kcal 11270kcal 11346kcal 11422kcal
HIIT
ジャンプなし		 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
HIIT
ジャンプあり		 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2589kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2792kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2995kcal 3046kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3249kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3452kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3655kcal 3706kcal 3756kcal 3807kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4010kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7259kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7462kcal 7513kcal 7564kcal 7615kcal
料理全般 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2902kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3139kcal 3198kcal 3257kcal 3316kcal 3376kcal 3435kcal 3494kcal 3553kcal 3612kcal 3672kcal 3731kcal 3790kcal 3849kcal 3909kcal 3968kcal 4027kcal 4086kcal 4146kcal 4205kcal 4264kcal 4323kcal 4382kcal 4442kcal 4501kcal 4560kcal 4619kcal 4679kcal 4738kcal 4797kcal 4856kcal 4915kcal 4975kcal 5034kcal 5093kcal 5152kcal 5212kcal 5271kcal 5330kcal 5389kcal 5449kcal 5508kcal 5567kcal 5626kcal 5685kcal 5745kcal 5804kcal 5863kcal 5922kcal 5982kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6633kcal 6692kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6929kcal 6988kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7344kcal 7403kcal 7462kcal 7522kcal 7581kcal 7640kcal 7699kcal 7758kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7995kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8351kcal 8410kcal 8469kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8825kcal 8884kcal
掃除機をかける 1954kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2177kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2401kcal 2457kcal 2512kcal 2568kcal 2624kcal 2680kcal 2736kcal 2792kcal 2848kcal 2903kcal 2959kcal 3015kcal 3071kcal 3127kcal 3183kcal 3238kcal 3294kcal 3350kcal 3406kcal 3462kcal 3518kcal 3574kcal 3629kcal 3685kcal 3741kcal 3797kcal 3853kcal 3909kcal 3964kcal 4020kcal 4076kcal 4132kcal 4188kcal 4244kcal 4300kcal 4355kcal 4411kcal 4467kcal 4523kcal 4579kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4802kcal 4858kcal 4914kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5137kcal 5193kcal 5249kcal 5305kcal 5361kcal 5416kcal 5472kcal 5528kcal 5584kcal 5640kcal 5696kcal 5751kcal 5807kcal 5863kcal 5919kcal 5975kcal 6031kcal 6087kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6310kcal 6366kcal 6422kcal 6477kcal 6533kcal 6589kcal 6645kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6924kcal 6980kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7203kcal 7259kcal 7315kcal 7371kcal 7427kcal 7483kcal 7538kcal 7594kcal 7650kcal 7706kcal 7762kcal 7818kcal 7874kcal 7929kcal 7985kcal 8041kcal 8097kcal 8153kcal 8209kcal 8264kcal 8320kcal 8376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2902kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3139kcal 3198kcal 3257kcal 3316kcal 3376kcal 3435kcal 3494kcal 3553kcal 3612kcal 3672kcal 3731kcal 3790kcal 3849kcal 3909kcal 3968kcal 4027kcal 4086kcal 4146kcal 4205kcal 4264kcal 4323kcal 4382kcal 4442kcal 4501kcal 4560kcal 4619kcal 4679kcal 4738kcal 4797kcal 4856kcal 4915kcal 4975kcal 5034kcal 5093kcal 5152kcal 5212kcal 5271kcal 5330kcal 5389kcal 5449kcal 5508kcal 5567kcal 5626kcal 5685kcal 5745kcal 5804kcal 5863kcal 5922kcal 5982kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6633kcal 6692kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6929kcal 6988kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7344kcal 7403kcal 7462kcal 7522kcal 7581kcal 7640kcal 7699kcal 7758kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7995kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8351kcal 8410kcal 8469kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8825kcal 8884kcal
部屋の片づけ全般 2842kcal 2924kcal 3005kcal 3086kcal 3167kcal 3249kcal 3330kcal 3411kcal 3492kcal 3574kcal 3655kcal 3736kcal 3817kcal 3898kcal 3980kcal 4061kcal 4142kcal 4223kcal 4305kcal 4386kcal 4467kcal 4548kcal 4629kcal 4711kcal 4792kcal 4873kcal 4954kcal 5036kcal 5117kcal 5198kcal 5279kcal 5361kcal 5442kcal 5523kcal 5604kcal 5685kcal 5767kcal 5848kcal 5929kcal 6010kcal 6092kcal 6173kcal 6254kcal 6335kcal 6417kcal 6498kcal 6579kcal 6660kcal 6741kcal 6823kcal 6904kcal 6985kcal 7066kcal 7148kcal 7229kcal 7310kcal 7391kcal 7472kcal 7554kcal 7635kcal 7716kcal 7797kcal 7879kcal 7960kcal 8041kcal 8122kcal 8204kcal 8285kcal 8366kcal 8447kcal 8528kcal 8610kcal 8691kcal 8772kcal 8853kcal 8935kcal 9016kcal 9097kcal 9178kcal 9259kcal 9341kcal 9422kcal 9503kcal 9584kcal 9666kcal 9747kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10072kcal 10153kcal 10234kcal 10315kcal 10397kcal 10478kcal 10559kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10884kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11209kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11534kcal 11615kcal 11696kcal 11778kcal 11859kcal 11940kcal 12021kcal 12102kcal 12184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1996kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2639kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3722kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5042kcal 5076kcal
トイレ 1066kcal 1096kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1462kcal 1492kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1797kcal 1827kcal 1858kcal 1888kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2132kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2558kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3624kcal 3655kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3807kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3929kcal 3959kcal 3990kcal 4020kcal 4051kcal 4081kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4325kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal
風呂でシャワー 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1996kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2639kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3722kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5042kcal 5076kcal
風呂で入浴 888kcal 913kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1015kcal 1040kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1142kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1345kcal 1370kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1472kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1675kcal 1700kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1802kcal 1827kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2005kcal 2030kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2132kcal 2157kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2462kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2665kcal 2690kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2817kcal 2842kcal 2868kcal 2893kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3198kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3325kcal 3350kcal 3376kcal 3401kcal 3426kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3655kcal 3680kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal 3782kcal 3807kcal
デスクワーク 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
立って仕事をする 1066kcal 1096kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1462kcal 1492kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1797kcal 1827kcal 1858kcal 1888kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2132kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2558kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3624kcal 3655kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3807kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3929kcal 3959kcal 3990kcal 4020kcal 4051kcal 4081kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4325kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal
体をよく動かす仕事 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2589kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2792kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2995kcal 3046kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3249kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3452kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3655kcal 3706kcal 3756kcal 3807kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4010kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7259kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7462kcal 7513kcal 7564kcal 7615kcal
電車バスに乗車 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
自動車を運転 1480kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1649kcal 1692kcal 1734kcal 1776kcal 1819kcal 1861kcal 1903kcal 1946kcal 1988kcal 2030kcal 2073kcal 2115kcal 2157kcal 2199kcal 2242kcal 2284kcal 2326kcal 2369kcal 2411kcal 2453kcal 2496kcal 2538kcal 2580kcal 2622kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3469kcal 3511kcal 3553kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4146kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4399kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4738kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5415kcal 5457kcal 5499kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6219kcal 6261kcal 6303kcal 6345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9574kcal 9808kcal 10041kcal 10275kcal 10508kcal 10742kcal 10975kcal 11209kcal 11442kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12610kcal 12844kcal 13077kcal 13311kcal 13544kcal 13778kcal 14011kcal 14245kcal 14478kcal 14712kcal 14945kcal 15179kcal 15413kcal 15646kcal 15880kcal 16113kcal 16347kcal 16580kcal 16814kcal 17047kcal 17281kcal 17514kcal 17748kcal 17981kcal 18215kcal 18448kcal 18682kcal 18915kcal 19149kcal 19383kcal 19616kcal 19850kcal 20083kcal 20317kcal 20550kcal 20784kcal 21017kcal 21251kcal 21484kcal 21718kcal 21951kcal 22185kcal 22418kcal 22652kcal 22885kcal 23119kcal 23353kcal 23586kcal 23820kcal 24053kcal 24287kcal 24520kcal 24754kcal 24987kcal 25221kcal 25454kcal 25688kcal 25921kcal 26155kcal 26388kcal 26622kcal 26856kcal 27089kcal 27323kcal 27556kcal 27790kcal 28023kcal 28257kcal 28490kcal 28724kcal 28957kcal 29191kcal 29424kcal 29658kcal 29891kcal 30125kcal 30358kcal 30592kcal 30826kcal 31059kcal 31293kcal 31526kcal 31760kcal 31993kcal 32227kcal 32460kcal 32694kcal 32927kcal 33161kcal 33394kcal 33628kcal 33861kcal 34095kcal 34328kcal 34562kcal 34796kcal 35029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9991kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11448kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12905kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15611kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17068kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18525kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19982kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21439kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22896kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24145kcal 24353kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25602kcal 25810kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27059kcal 27267kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28516kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29973kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6988kcal 7188kcal 7388kcal 7588kcal 7787kcal 7987kcal 8187kcal 8386kcal 8586kcal 8786kcal 8985kcal 9185kcal 9385kcal 9584kcal 9784kcal 9984kcal 10183kcal 10383kcal 10583kcal 10783kcal 10982kcal 11182kcal 11382kcal 11581kcal 11781kcal 11981kcal 12180kcal 12380kcal 12580kcal 12779kcal 12979kcal 13179kcal 13378kcal 13578kcal 13778kcal 13977kcal 14177kcal 14377kcal 14577kcal 14776kcal 14976kcal 15176kcal 15375kcal 15575kcal 15775kcal 15974kcal 16174kcal 16374kcal 16573kcal 16773kcal 16973kcal 17172kcal 17372kcal 17572kcal 17772kcal 17971kcal 18171kcal 18371kcal 18570kcal 18770kcal 18970kcal 19169kcal 19369kcal 19569kcal 19768kcal 19968kcal 20168kcal 20367kcal 20567kcal 20767kcal 20966kcal 21166kcal 21366kcal 21566kcal 21765kcal 21965kcal 22165kcal 22364kcal 22564kcal 22764kcal 22963kcal 23163kcal 23363kcal 23562kcal 23762kcal 23962kcal 24161kcal 24361kcal 24561kcal 24761kcal 24960kcal 25160kcal 25360kcal 25559kcal 25759kcal 25959kcal 26158kcal 26358kcal 26558kcal 26757kcal 26957kcal 27157kcal 27356kcal 27556kcal 27756kcal 27955kcal 28155kcal 28355kcal 28555kcal 28754kcal 28954kcal 29154kcal 29353kcal 29553kcal 29753kcal 29952kcal
水泳
(速め:全般)		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
ダンス
激しい		 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5212kcal 5361kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7296kcal 7445kcal 7594kcal 7743kcal 7892kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9083kcal 9232kcal 9381kcal 9530kcal 9679kcal 9828kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11019kcal 11168kcal 11317kcal 11466kcal 11615kcal 11764kcal 11913kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12806kcal 12955kcal 13104kcal 13253kcal 13402kcal 13551kcal 13700kcal 13849kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14593kcal 14742kcal 14891kcal 15040kcal 15189kcal 15338kcal 15487kcal 15636kcal 15785kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16380kcal 16529kcal 16678kcal 16827kcal 16976kcal 17125kcal 17274kcal 17423kcal 17572kcal 17721kcal 17870kcal 18019kcal 18167kcal 18316kcal 18465kcal 18614kcal 18763kcal 18912kcal 19061kcal 19210kcal 19359kcal 19508kcal 19657kcal 19806kcal 19955kcal 20103kcal 20252kcal 20401kcal 20550kcal 20699kcal 20848kcal 20997kcal 21146kcal 21295kcal 21444kcal 21593kcal 21742kcal 21890kcal 22039kcal 22188kcal 22337kcal
水泳
(普通:全般)		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5618kcal 5758kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6461kcal 6601kcal 6741kcal 6882kcal 7022kcal 7163kcal 7303kcal 7444kcal 7584kcal 7725kcal 7865kcal 8006kcal 8146kcal 8286kcal 8427kcal 8567kcal 8708kcal 8848kcal 8989kcal 9129kcal 9270kcal 9410kcal 9551kcal 9691kcal 9831kcal 9972kcal 10112kcal 10253kcal 10393kcal 10534kcal 10674kcal 10815kcal 10955kcal 11096kcal 11236kcal 11376kcal 11517kcal 11657kcal 11798kcal 11938kcal 12079kcal 12219kcal 12360kcal 12500kcal 12641kcal 12781kcal 12922kcal 13062kcal 13202kcal 13343kcal 13483kcal 13624kcal 13764kcal 13905kcal 14045kcal 14186kcal 14326kcal 14467kcal 14607kcal 14747kcal 14888kcal 15028kcal 15169kcal 15309kcal 15450kcal 15590kcal 15731kcal 15871kcal 16012kcal 16152kcal 16292kcal 16433kcal 16573kcal 16714kcal 16854kcal 16995kcal 17135kcal 17276kcal 17416kcal 17557kcal 17697kcal 17838kcal 17978kcal 18118kcal 18259kcal 18399kcal 18540kcal 18680kcal 18821kcal 18961kcal 19102kcal 19242kcal 19383kcal 19523kcal 19663kcal 19804kcal 19944kcal 20085kcal 20225kcal 20366kcal 20506kcal 20647kcal 20787kcal 20928kcal 21068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
山登り 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
HIIT
ジャンプあり		 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
ダンス
普通		 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7412kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9018kcal 9141kcal 9265kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10871kcal 10994kcal 11118kcal 11241kcal 11365kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12724kcal 12847kcal 12971kcal 13094kcal 13218kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14577kcal 14700kcal 14824kcal 14947kcal 15071kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16430kcal 16553kcal 16677kcal 16800kcal 16924kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18036kcal 18159kcal 18283kcal 18406kcal 18530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4036kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5471kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6637kcal 6726kcal 6816kcal 6906kcal 6995kcal 7085kcal 7175kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8072kcal 8161kcal 8251kcal 8341kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9507kcal 9596kcal 9686kcal 9776kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10762kcal 10852kcal 10942kcal 11031kcal 11121kcal 11211kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12108kcal 12197kcal 12287kcal 12377kcal 12466kcal 12556kcal 12646kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13274kcal 13363kcal 13453kcal
踏み台昇降 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
HIIT
ジャンプなし		 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
ダンス
ゆっくり		 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
筋トレ
スクワット		 2961kcal 3046kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3469kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4146kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4569kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4992kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5415kcal 5499kcal 5584kcal 5669kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6092kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6515kcal 6599kcal 6684kcal 6769kcal 6853kcal 6938kcal 7022kcal 7107kcal 7192kcal 7276kcal 7361kcal 7445kcal 7530kcal 7615kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8038kcal 8122kcal 8207kcal 8292kcal 8376kcal 8461kcal 8545kcal 8630kcal 8715kcal 8799kcal 8884kcal 8968kcal 9053kcal 9138kcal 9222kcal 9307kcal 9391kcal 9476kcal 9561kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9899kcal 9984kcal 10068kcal 10153kcal 10238kcal 10322kcal 10407kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10745kcal 10830kcal 10915kcal 10999kcal 11084kcal 11168kcal 11253kcal 11338kcal 11422kcal 11507kcal 11591kcal 11676kcal 11761kcal 11845kcal 11930kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12268kcal 12353kcal 12438kcal 12522kcal 12607kcal 12691kcal
部屋の片づけ全般 2842kcal 2924kcal 3005kcal 3086kcal 3167kcal 3249kcal 3330kcal 3411kcal 3492kcal 3574kcal 3655kcal 3736kcal 3817kcal 3898kcal 3980kcal 4061kcal 4142kcal 4223kcal 4305kcal 4386kcal 4467kcal 4548kcal 4629kcal 4711kcal 4792kcal 4873kcal 4954kcal 5036kcal 5117kcal 5198kcal 5279kcal 5361kcal 5442kcal 5523kcal 5604kcal 5685kcal 5767kcal 5848kcal 5929kcal 6010kcal 6092kcal 6173kcal 6254kcal 6335kcal 6417kcal 6498kcal 6579kcal 6660kcal 6741kcal 6823kcal 6904kcal 6985kcal 7066kcal 7148kcal 7229kcal 7310kcal 7391kcal 7472kcal 7554kcal 7635kcal 7716kcal 7797kcal 7879kcal 7960kcal 8041kcal 8122kcal 8204kcal 8285kcal 8366kcal 8447kcal 8528kcal 8610kcal 8691kcal 8772kcal 8853kcal 8935kcal 9016kcal 9097kcal 9178kcal 9259kcal 9341kcal 9422kcal 9503kcal 9584kcal 9666kcal 9747kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10072kcal 10153kcal 10234kcal 10315kcal 10397kcal 10478kcal 10559kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10884kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11209kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11534kcal 11615kcal 11696kcal 11778kcal 11859kcal 11940kcal 12021kcal 12102kcal 12184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5102kcal 5178kcal 5254kcal 5330kcal 5406kcal 5482kcal 5559kcal 5635kcal 5711kcal 5787kcal 5863kcal 5939kcal 6015kcal 6092kcal 6168kcal 6244kcal 6320kcal 6396kcal 6472kcal 6549kcal 6625kcal 6701kcal 6777kcal 6853kcal 6929kcal 7005kcal 7082kcal 7158kcal 7234kcal 7310kcal 7386kcal 7462kcal 7538kcal 7615kcal 7691kcal 7767kcal 7843kcal 7919kcal 7995kcal 8072kcal 8148kcal 8224kcal 8300kcal 8376kcal 8452kcal 8528kcal 8605kcal 8681kcal 8757kcal 8833kcal 8909kcal 8985kcal 9061kcal 9138kcal 9214kcal 9290kcal 9366kcal 9442kcal 9518kcal 9595kcal 9671kcal 9747kcal 9823kcal 9899kcal 9975kcal 10051kcal 10128kcal 10204kcal 10280kcal 10356kcal 10432kcal 10508kcal 10585kcal 10661kcal 10737kcal 10813kcal 10889kcal 10965kcal 11041kcal 11118kcal 11194kcal 11270kcal 11346kcal 11422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3420kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4366kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4657kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5603kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5894kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6549kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6840kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7131kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8077kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8368kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8732kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9023kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9314kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9605kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10551kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10842kcal 10915kcal
ヨガ
パワー		 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2639kcal 2707kcal 2775kcal 2842kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3113kcal 3181kcal 3249kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3519kcal 3587kcal 3655kcal 3722kcal 3790kcal 3858kcal 3926kcal 3993kcal 4061kcal 4129kcal 4196kcal 4264kcal 4332kcal 4399kcal 4467kcal 4535kcal 4602kcal 4670kcal 4738kcal 4805kcal 4873kcal 4941kcal 5009kcal 5076kcal 5144kcal 5212kcal 5279kcal 5347kcal 5415kcal 5482kcal 5550kcal 5618kcal 5685kcal 5753kcal 5821kcal 5889kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6362kcal 6430kcal 6498kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6769kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7039kcal 7107kcal 7175kcal 7242kcal 7310kcal 7378kcal 7445kcal 7513kcal 7581kcal 7648kcal 7716kcal 7784kcal 7852kcal 7919kcal 7987kcal 8055kcal 8122kcal 8190kcal 8258kcal 8325kcal 8393kcal 8461kcal 8528kcal 8596kcal 8664kcal 8732kcal 8799kcal 8867kcal 8935kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9273kcal 9341kcal 9408kcal 9476kcal 9544kcal 9611kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9950kcal 10018kcal 10085kcal 10153kcal
筋トレ
腹筋運動		 2250kcal 2314kcal 2379kcal 2443kcal 2507kcal 2572kcal 2636kcal 2700kcal 2765kcal 2829kcal 2893kcal 2958kcal 3022kcal 3086kcal 3150kcal 3215kcal 3279kcal 3343kcal 3408kcal 3472kcal 3536kcal 3601kcal 3665kcal 3729kcal 3794kcal 3858kcal 3922kcal 3986kcal 4051kcal 4115kcal 4179kcal 4244kcal 4308kcal 4372kcal 4437kcal 4501kcal 4565kcal 4629kcal 4694kcal 4758kcal 4822kcal 4887kcal 4951kcal 5015kcal 5080kcal 5144kcal 5208kcal 5273kcal 5337kcal 5401kcal 5465kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5916kcal 5980kcal 6044kcal 6109kcal 6173kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6430kcal 6494kcal 6559kcal 6623kcal 6687kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7330kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8038kcal 8102kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8874kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9581kcal 9645kcal
筋トレ
背筋運動		 2250kcal 2314kcal 2379kcal 2443kcal 2507kcal 2572kcal 2636kcal 2700kcal 2765kcal 2829kcal 2893kcal 2958kcal 3022kcal 3086kcal 3150kcal 3215kcal 3279kcal 3343kcal 3408kcal 3472kcal 3536kcal 3601kcal 3665kcal 3729kcal 3794kcal 3858kcal 3922kcal 3986kcal 4051kcal 4115kcal 4179kcal 4244kcal 4308kcal 4372kcal 4437kcal 4501kcal 4565kcal 4629kcal 4694kcal 4758kcal 4822kcal 4887kcal 4951kcal 5015kcal 5080kcal 5144kcal 5208kcal 5273kcal 5337kcal 5401kcal 5465kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5916kcal 5980kcal 6044kcal 6109kcal 6173kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6430kcal 6494kcal 6559kcal 6623kcal 6687kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7330kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8038kcal 8102kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8874kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9581kcal 9645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2250kcal 2314kcal 2379kcal 2443kcal 2507kcal 2572kcal 2636kcal 2700kcal 2765kcal 2829kcal 2893kcal 2958kcal 3022kcal 3086kcal 3150kcal 3215kcal 3279kcal 3343kcal 3408kcal 3472kcal 3536kcal 3601kcal 3665kcal 3729kcal 3794kcal 3858kcal 3922kcal 3986kcal 4051kcal 4115kcal 4179kcal 4244kcal 4308kcal 4372kcal 4437kcal 4501kcal 4565kcal 4629kcal 4694kcal 4758kcal 4822kcal 4887kcal 4951kcal 5015kcal 5080kcal 5144kcal 5208kcal 5273kcal 5337kcal 5401kcal 5465kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5916kcal 5980kcal 6044kcal 6109kcal 6173kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6430kcal 6494kcal 6559kcal 6623kcal 6687kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7330kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8038kcal 8102kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8874kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9581kcal 9645kcal
筋トレ
懸垂		 2250kcal 2314kcal 2379kcal 2443kcal 2507kcal 2572kcal 2636kcal 2700kcal 2765kcal 2829kcal 2893kcal 2958kcal 3022kcal 3086kcal 3150kcal 3215kcal 3279kcal 3343kcal 3408kcal 3472kcal 3536kcal 3601kcal 3665kcal 3729kcal 3794kcal 3858kcal 3922kcal 3986kcal 4051kcal 4115kcal 4179kcal 4244kcal 4308kcal 4372kcal 4437kcal 4501kcal 4565kcal 4629kcal 4694kcal 4758kcal 4822kcal 4887kcal 4951kcal 5015kcal 5080kcal 5144kcal 5208kcal 5273kcal 5337kcal 5401kcal 5465kcal 5530kcal 5594kcal 5658kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5916kcal 5980kcal 6044kcal 6109kcal 6173kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6430kcal 6494kcal 6559kcal 6623kcal 6687kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7330kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7780kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8038kcal 8102kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8874kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9581kcal 9645kcal
トランポリン
ゆっくり		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2902kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3139kcal 3198kcal 3257kcal 3316kcal 3376kcal 3435kcal 3494kcal 3553kcal 3612kcal 3672kcal 3731kcal 3790kcal 3849kcal 3909kcal 3968kcal 4027kcal 4086kcal 4146kcal 4205kcal 4264kcal 4323kcal 4382kcal 4442kcal 4501kcal 4560kcal 4619kcal 4679kcal 4738kcal 4797kcal 4856kcal 4915kcal 4975kcal 5034kcal 5093kcal 5152kcal 5212kcal 5271kcal 5330kcal 5389kcal 5449kcal 5508kcal 5567kcal 5626kcal 5685kcal 5745kcal 5804kcal 5863kcal 5922kcal 5982kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6633kcal 6692kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6929kcal 6988kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7344kcal 7403kcal 7462kcal 7522kcal 7581kcal 7640kcal 7699kcal 7758kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7995kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8351kcal 8410kcal 8469kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8825kcal 8884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2902kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3139kcal 3198kcal 3257kcal 3316kcal 3376kcal 3435kcal 3494kcal 3553kcal 3612kcal 3672kcal 3731kcal 3790kcal 3849kcal 3909kcal 3968kcal 4027kcal 4086kcal 4146kcal 4205kcal 4264kcal 4323kcal 4382kcal 4442kcal 4501kcal 4560kcal 4619kcal 4679kcal 4738kcal 4797kcal 4856kcal 4915kcal 4975kcal 5034kcal 5093kcal 5152kcal 5212kcal 5271kcal 5330kcal 5389kcal 5449kcal 5508kcal 5567kcal 5626kcal 5685kcal 5745kcal 5804kcal 5863kcal 5922kcal 5982kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6633kcal 6692kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6929kcal 6988kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7344kcal 7403kcal 7462kcal 7522kcal 7581kcal 7640kcal 7699kcal 7758kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7995kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8351kcal 8410kcal 8469kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8825kcal 8884kcal
料理全般 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2902kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3139kcal 3198kcal 3257kcal 3316kcal 3376kcal 3435kcal 3494kcal 3553kcal 3612kcal 3672kcal 3731kcal 3790kcal 3849kcal 3909kcal 3968kcal 4027kcal 4086kcal 4146kcal 4205kcal 4264kcal 4323kcal 4382kcal 4442kcal 4501kcal 4560kcal 4619kcal 4679kcal 4738kcal 4797kcal 4856kcal 4915kcal 4975kcal 5034kcal 5093kcal 5152kcal 5212kcal 5271kcal 5330kcal 5389kcal 5449kcal 5508kcal 5567kcal 5626kcal 5685kcal 5745kcal 5804kcal 5863kcal 5922kcal 5982kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6633kcal 6692kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6929kcal 6988kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7344kcal 7403kcal 7462kcal 7522kcal 7581kcal 7640kcal 7699kcal 7758kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7995kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8351kcal 8410kcal 8469kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8825kcal 8884kcal
掃除機をかける 1954kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2177kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2401kcal 2457kcal 2512kcal 2568kcal 2624kcal 2680kcal 2736kcal 2792kcal 2848kcal 2903kcal 2959kcal 3015kcal 3071kcal 3127kcal 3183kcal 3238kcal 3294kcal 3350kcal 3406kcal 3462kcal 3518kcal 3574kcal 3629kcal 3685kcal 3741kcal 3797kcal 3853kcal 3909kcal 3964kcal 4020kcal 4076kcal 4132kcal 4188kcal 4244kcal 4300kcal 4355kcal 4411kcal 4467kcal 4523kcal 4579kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4802kcal 4858kcal 4914kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5137kcal 5193kcal 5249kcal 5305kcal 5361kcal 5416kcal 5472kcal 5528kcal 5584kcal 5640kcal 5696kcal 5751kcal 5807kcal 5863kcal 5919kcal 5975kcal 6031kcal 6087kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6310kcal 6366kcal 6422kcal 6477kcal 6533kcal 6589kcal 6645kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6924kcal 6980kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7203kcal 7259kcal 7315kcal 7371kcal 7427kcal 7483kcal 7538kcal 7594kcal 7650kcal 7706kcal 7762kcal 7818kcal 7874kcal 7929kcal 7985kcal 8041kcal 8097kcal 8153kcal 8209kcal 8264kcal 8320kcal 8376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2589kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2792kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2995kcal 3046kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3249kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3452kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3655kcal 3706kcal 3756kcal 3807kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4010kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7259kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7462kcal 7513kcal 7564kcal 7615kcal
体をよく動かす仕事 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2589kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2792kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2995kcal 3046kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3249kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3452kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3655kcal 3706kcal 3756kcal 3807kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4010kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7259kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7462kcal 7513kcal 7564kcal 7615kcal
皿洗い 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2589kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2792kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2995kcal 3046kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3249kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3452kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3655kcal 3706kcal 3756kcal 3807kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4010kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7259kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7462kcal 7513kcal 7564kcal 7615kcal
ヨガ
ハタ		 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2589kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2792kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2995kcal 3046kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3249kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3452kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3655kcal 3706kcal 3756kcal 3807kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4010kcal 4061kcal 4112kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7259kcal 7310kcal 7361kcal 7412kcal 7462kcal 7513kcal 7564kcal 7615kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1480kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1649kcal 1692kcal 1734kcal 1776kcal 1819kcal 1861kcal 1903kcal 1946kcal 1988kcal 2030kcal 2073kcal 2115kcal 2157kcal 2199kcal 2242kcal 2284kcal 2326kcal 2369kcal 2411kcal 2453kcal 2496kcal 2538kcal 2580kcal 2622kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3469kcal 3511kcal 3553kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4146kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4399kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4738kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5415kcal 5457kcal 5499kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6219kcal 6261kcal 6303kcal 6345kcal
自動車を運転 1480kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1649kcal 1692kcal 1734kcal 1776kcal 1819kcal 1861kcal 1903kcal 1946kcal 1988kcal 2030kcal 2073kcal 2115kcal 2157kcal 2199kcal 2242kcal 2284kcal 2326kcal 2369kcal 2411kcal 2453kcal 2496kcal 2538kcal 2580kcal 2622kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3469kcal 3511kcal 3553kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4146kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4399kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4738kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5415kcal 5457kcal 5499kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5669kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6219kcal 6261kcal 6303kcal 6345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1996kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2639kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3722kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5042kcal 5076kcal
風呂でシャワー 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1996kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2639kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3722kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5042kcal 5076kcal
トイレ 1066kcal 1096kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1462kcal 1492kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1797kcal 1827kcal 1858kcal 1888kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2132kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2558kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3624kcal 3655kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3807kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3929kcal 3959kcal 3990kcal 4020kcal 4051kcal 4081kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4325kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal
立って仕事をする 1066kcal 1096kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1462kcal 1492kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1797kcal 1827kcal 1858kcal 1888kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2132kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2558kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3594kcal 3624kcal 3655kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3807kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3929kcal 3959kcal 3990kcal 4020kcal 4051kcal 4081kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4325kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal
風呂で入浴 888kcal 913kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1015kcal 1040kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1142kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1345kcal 1370kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1472kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1675kcal 1700kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1802kcal 1827kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2005kcal 2030kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2132kcal 2157kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2462kcal 2487kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2665kcal 2690kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2817kcal 2842kcal 2868kcal 2893kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3198kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3325kcal 3350kcal 3376kcal 3401kcal 3426kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3655kcal 3680kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal 3782kcal 3807kcal
デスクワーク 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
電車バスに乗車 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ