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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6209kcal 6262kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7907kcal 7960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2802kcal 2865kcal 2929kcal 2993kcal 3056kcal 3120kcal 3184kcal 3247kcal 3311kcal 3375kcal 3438kcal 3502kcal 3566kcal 3629kcal 3693kcal 3757kcal 3820kcal 3884kcal 3948kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4203kcal 4266kcal 4330kcal 4394kcal 4457kcal 4521kcal 4585kcal 4648kcal 4712kcal 4776kcal 4839kcal 4903kcal 4967kcal 5030kcal 5094kcal 5158kcal 5221kcal 5285kcal 5349kcal 5413kcal 5476kcal 5540kcal 5604kcal 5667kcal 5731kcal 5795kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6049kcal 6113kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6877kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7641kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8660kcal 8724kcal 8788kcal 8851kcal 8915kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal 9552kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6206kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6845kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7210kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7849kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8488kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8853kcal 8945kcal 9036kcal 9127kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9492kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10131kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10496kcal 10588kcal 10679kcal 10770kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11135kcal 11227kcal 11318kcal 11409kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11774kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12413kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12778kcal 12870kcal 12961kcal 13052kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13417kcal 13509kcal 13600kcal 13691kcal
山登り 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6538kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9340kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10274kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11208kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12142kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13076kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14010kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14944kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15878kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16812kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17746kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18680kcal 18867kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19614kcal 19801kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20548kcal 20735kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21482kcal 21669kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22416kcal 22603kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23350kcal 23537kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24284kcal 24471kcal 24657kcal 24844kcal 25031kcal 25218kcal 25405kcal 25591kcal 25778kcal 25965kcal 26152kcal 26339kcal 26525kcal 26712kcal 26899kcal 27086kcal 27273kcal 27459kcal 27646kcal 27833kcal 28020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8766kcal 9017kcal 9267kcal 9518kcal 9768kcal 10019kcal 10269kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11522kcal 11772kcal 12023kcal 12273kcal 12524kcal 12774kcal 13025kcal 13275kcal 13526kcal 13776kcal 14027kcal 14277kcal 14528kcal 14778kcal 15029kcal 15279kcal 15530kcal 15780kcal 16031kcal 16281kcal 16531kcal 16782kcal 17032kcal 17283kcal 17533kcal 17784kcal 18034kcal 18285kcal 18535kcal 18786kcal 19036kcal 19287kcal 19537kcal 19788kcal 20038kcal 20289kcal 20539kcal 20790kcal 21040kcal 21291kcal 21541kcal 21792kcal 22042kcal 22293kcal 22543kcal 22794kcal 23044kcal 23295kcal 23545kcal 23796kcal 24046kcal 24296kcal 24547kcal 24797kcal 25048kcal 25298kcal 25549kcal 25799kcal 26050kcal 26300kcal 26551kcal 26801kcal 27052kcal 27302kcal 27553kcal 27803kcal 28054kcal 28304kcal 28555kcal 28805kcal 29056kcal 29306kcal 29557kcal 29807kcal 30058kcal 30308kcal 30559kcal 30809kcal 31060kcal 31310kcal 31561kcal 31811kcal 32062kcal 32312kcal 32562kcal 32813kcal 33063kcal 33314kcal 33564kcal 33815kcal 34065kcal 34316kcal 34566kcal 34817kcal 35067kcal 35318kcal 35568kcal 35819kcal 36069kcal 36320kcal 36570kcal 36821kcal 37071kcal 37322kcal 37572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13054kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15665kcal 15926kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18276kcal 18537kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20887kcal 21148kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23498kcal 23759kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26109kcal 26370kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28720kcal 28981kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31331kcal 31592kcal 31853kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33942kcal 34203kcal 34464kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36553kcal 36814kcal 37075kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7537kcal 7650kcal 7762kcal 7875kcal 7987kcal 8100kcal 8212kcal 8325kcal 8437kcal 8550kcal 8662kcal 8775kcal 8887kcal 9000kcal 9112kcal 9225kcal 9337kcal 9450kcal 9562kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15075kcal 15188kcal 15300kcal 15413kcal 15525kcal 15638kcal 15750kcal 15863kcal 15975kcal 16088kcal 16200kcal 16313kcal 16425kcal 16538kcal 16650kcal 16763kcal 16875kcal
水泳
(普通:全般)		 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9337kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10218kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12156kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13037kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13918kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15856kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16737kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17618kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18675kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19556kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20437kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21494kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22375kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23256kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24137kcal 24313kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25194kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26075kcal 26252kcal 26428kcal
水泳
(速め:全般)		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
水泳
(バタフライ)		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16990kcal 17283kcal 17576kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21384kcal 21677kcal 21970kcal 22263kcal 22556kcal 22849kcal 23142kcal 23435kcal 23728kcal 24021kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25485kcal 25778kcal 26071kcal 26364kcal 26657kcal 26950kcal 27243kcal 27536kcal 27829kcal 28122kcal 28415kcal 28708kcal 29001kcal 29293kcal 29586kcal 29879kcal 30172kcal 30465kcal 30758kcal 31051kcal 31344kcal 31637kcal 31930kcal 32223kcal 32516kcal 32809kcal 33102kcal 33395kcal 33688kcal 33980kcal 34273kcal 34566kcal 34859kcal 35152kcal 35445kcal 35738kcal 36031kcal 36324kcal 36617kcal 36910kcal 37203kcal 37496kcal 37789kcal 38082kcal 38375kcal 38668kcal 38960kcal 39253kcal 39546kcal 39839kcal 40132kcal 40425kcal 40718kcal 41011kcal 41304kcal 41597kcal 41890kcal 42183kcal 42476kcal 42769kcal 43062kcal 43355kcal 43647kcal 43940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4759kcal 4839kcal 4920kcal 5001kcal 5081kcal 5162kcal 5243kcal 5323kcal 5404kcal 5485kcal 5565kcal 5646kcal 5727kcal 5807kcal 5888kcal 5969kcal 6049kcal 6130kcal 6211kcal 6291kcal 6372kcal 6453kcal 6533kcal 6614kcal 6695kcal 6775kcal 6856kcal 6937kcal 7017kcal 7098kcal 7179kcal 7259kcal 7340kcal 7421kcal 7501kcal 7582kcal 7663kcal 7743kcal 7824kcal 7905kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8227kcal 8308kcal 8389kcal 8469kcal 8550kcal 8631kcal 8711kcal 8792kcal 8873kcal 8953kcal 9034kcal 9115kcal 9195kcal 9276kcal 9357kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9679kcal 9760kcal 9841kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10405kcal 10486kcal 10567kcal 10647kcal 10728kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11696kcal 11777kcal 11857kcal 11938kcal 12019kcal 12099kcal
筋トレ
背筋運動		 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4759kcal 4839kcal 4920kcal 5001kcal 5081kcal 5162kcal 5243kcal 5323kcal 5404kcal 5485kcal 5565kcal 5646kcal 5727kcal 5807kcal 5888kcal 5969kcal 6049kcal 6130kcal 6211kcal 6291kcal 6372kcal 6453kcal 6533kcal 6614kcal 6695kcal 6775kcal 6856kcal 6937kcal 7017kcal 7098kcal 7179kcal 7259kcal 7340kcal 7421kcal 7501kcal 7582kcal 7663kcal 7743kcal 7824kcal 7905kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8227kcal 8308kcal 8389kcal 8469kcal 8550kcal 8631kcal 8711kcal 8792kcal 8873kcal 8953kcal 9034kcal 9115kcal 9195kcal 9276kcal 9357kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9679kcal 9760kcal 9841kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10405kcal 10486kcal 10567kcal 10647kcal 10728kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11696kcal 11777kcal 11857kcal 11938kcal 12019kcal 12099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4759kcal 4839kcal 4920kcal 5001kcal 5081kcal 5162kcal 5243kcal 5323kcal 5404kcal 5485kcal 5565kcal 5646kcal 5727kcal 5807kcal 5888kcal 5969kcal 6049kcal 6130kcal 6211kcal 6291kcal 6372kcal 6453kcal 6533kcal 6614kcal 6695kcal 6775kcal 6856kcal 6937kcal 7017kcal 7098kcal 7179kcal 7259kcal 7340kcal 7421kcal 7501kcal 7582kcal 7663kcal 7743kcal 7824kcal 7905kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8227kcal 8308kcal 8389kcal 8469kcal 8550kcal 8631kcal 8711kcal 8792kcal 8873kcal 8953kcal 9034kcal 9115kcal 9195kcal 9276kcal 9357kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9679kcal 9760kcal 9841kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10405kcal 10486kcal 10567kcal 10647kcal 10728kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11696kcal 11777kcal 11857kcal 11938kcal 12019kcal 12099kcal
筋トレ
懸垂		 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4759kcal 4839kcal 4920kcal 5001kcal 5081kcal 5162kcal 5243kcal 5323kcal 5404kcal 5485kcal 5565kcal 5646kcal 5727kcal 5807kcal 5888kcal 5969kcal 6049kcal 6130kcal 6211kcal 6291kcal 6372kcal 6453kcal 6533kcal 6614kcal 6695kcal 6775kcal 6856kcal 6937kcal 7017kcal 7098kcal 7179kcal 7259kcal 7340kcal 7421kcal 7501kcal 7582kcal 7663kcal 7743kcal 7824kcal 7905kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8227kcal 8308kcal 8389kcal 8469kcal 8550kcal 8631kcal 8711kcal 8792kcal 8873kcal 8953kcal 9034kcal 9115kcal 9195kcal 9276kcal 9357kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9679kcal 9760kcal 9841kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10405kcal 10486kcal 10567kcal 10647kcal 10728kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11696kcal 11777kcal 11857kcal 11938kcal 12019kcal 12099kcal
筋トレ
スクワット		 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
ヨガ
ハタ		 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2802kcal 2865kcal 2929kcal 2993kcal 3056kcal 3120kcal 3184kcal 3247kcal 3311kcal 3375kcal 3438kcal 3502kcal 3566kcal 3629kcal 3693kcal 3757kcal 3820kcal 3884kcal 3948kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4203kcal 4266kcal 4330kcal 4394kcal 4457kcal 4521kcal 4585kcal 4648kcal 4712kcal 4776kcal 4839kcal 4903kcal 4967kcal 5030kcal 5094kcal 5158kcal 5221kcal 5285kcal 5349kcal 5413kcal 5476kcal 5540kcal 5604kcal 5667kcal 5731kcal 5795kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6049kcal 6113kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6877kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7641kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8660kcal 8724kcal 8788kcal 8851kcal 8915kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal 9552kcal
ヨガ
パワー		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3820kcal 3905kcal 3990kcal 4075kcal 4160kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4754kcal 4839kcal 4924kcal 5009kcal 5094kcal 5179kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5688kcal 5773kcal 5858kcal 5943kcal 6028kcal 6113kcal 6198kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6622kcal 6707kcal 6792kcal 6877kcal 6962kcal 7047kcal 7132kcal 7217kcal 7302kcal 7387kcal 7472kcal 7556kcal 7641kcal 7726kcal 7811kcal 7896kcal 7981kcal 8066kcal 8151kcal 8236kcal 8321kcal 8406kcal 8491kcal 8575kcal 8660kcal 8745kcal 8830kcal 8915kcal 9000kcal 9085kcal 9170kcal 9255kcal 9340kcal 9425kcal 9509kcal 9594kcal 9679kcal 9764kcal 9849kcal 9934kcal 10019kcal 10104kcal 10189kcal 10274kcal 10359kcal 10443kcal 10528kcal 10613kcal 10698kcal 10783kcal 10868kcal 10953kcal 11038kcal 11123kcal 11208kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11547kcal 11632kcal 11717kcal 11802kcal 11887kcal 11972kcal 12057kcal 12142kcal 12227kcal 12311kcal 12396kcal 12481kcal 12566kcal 12651kcal 12736kcal
ダンス
ゆっくり		 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
ダンス
普通		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11931kcal 12086kcal 12241kcal 12396kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15805kcal 15960kcal 16115kcal 16270kcal 16425kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19834kcal 19989kcal 20144kcal 20299kcal 20454kcal 20609kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
ダンス
激しい		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
踏み台昇降 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
トランポリン
ゆっくり		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2823kcal 2897kcal 2971kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3269kcal 3343kcal 3417kcal 3491kcal 3566kcal 3640kcal 3714kcal 3789kcal 3863kcal 3937kcal 4011kcal 4086kcal 4160kcal 4234kcal 4309kcal 4383kcal 4457kcal 4532kcal 4606kcal 4680kcal 4754kcal 4829kcal 4903kcal 4977kcal 5052kcal 5126kcal 5200kcal 5275kcal 5349kcal 5423kcal 5497kcal 5572kcal 5646kcal 5720kcal 5795kcal 5869kcal 5943kcal 6017kcal 6092kcal 6166kcal 6240kcal 6315kcal 6389kcal 6463kcal 6538kcal 6612kcal 6686kcal 6760kcal 6835kcal 6909kcal 6983kcal 7058kcal 7132kcal 7206kcal 7281kcal 7355kcal 7429kcal 7503kcal 7578kcal 7652kcal 7726kcal 7801kcal 7875kcal 7949kcal 8023kcal 8098kcal 8172kcal 8246kcal 8321kcal 8395kcal 8469kcal 8544kcal 8618kcal 8692kcal 8766kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9064kcal 9138kcal 9212kcal 9287kcal 9361kcal 9435kcal 9509kcal 9584kcal 9658kcal 9732kcal 9807kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10104kcal 10178kcal 10252kcal 10327kcal 10401kcal 10475kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10921kcal 10995kcal 11070kcal 11144kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3629kcal 3725kcal 3820kcal 3916kcal 4011kcal 4107kcal 4203kcal 4298kcal 4394kcal 4489kcal 4585kcal 4680kcal 4776kcal 4871kcal 4967kcal 5062kcal 5158kcal 5253kcal 5349kcal 5444kcal 5540kcal 5635kcal 5731kcal 5826kcal 5922kcal 6017kcal 6113kcal 6209kcal 6304kcal 6400kcal 6495kcal 6591kcal 6686kcal 6782kcal 6877kcal 6973kcal 7068kcal 7164kcal 7259kcal 7355kcal 7450kcal 7546kcal 7641kcal 7737kcal 7832kcal 7928kcal 8023kcal 8119kcal 8215kcal 8310kcal 8406kcal 8501kcal 8597kcal 8692kcal 8788kcal 8883kcal 8979kcal 9074kcal 9170kcal 9265kcal 9361kcal 9456kcal 9552kcal 9647kcal 9743kcal 9838kcal 9934kcal 10029kcal 10125kcal 10221kcal 10316kcal 10412kcal 10507kcal 10603kcal 10698kcal 10794kcal 10889kcal 10985kcal 11080kcal 11176kcal 11271kcal 11367kcal 11462kcal 11558kcal 11653kcal 11749kcal 11844kcal 11940kcal 12035kcal 12131kcal 12227kcal 12322kcal 12418kcal 12513kcal 12609kcal 12704kcal 12800kcal 12895kcal 12991kcal 13086kcal 13182kcal 13277kcal 13373kcal 13468kcal 13564kcal 13659kcal 13755kcal 13850kcal 13946kcal 14041kcal 14137kcal 14233kcal 14328kcal
HIIT
ジャンプなし		 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
HIIT
ジャンプあり		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2802kcal 2865kcal 2929kcal 2993kcal 3056kcal 3120kcal 3184kcal 3247kcal 3311kcal 3375kcal 3438kcal 3502kcal 3566kcal 3629kcal 3693kcal 3757kcal 3820kcal 3884kcal 3948kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4203kcal 4266kcal 4330kcal 4394kcal 4457kcal 4521kcal 4585kcal 4648kcal 4712kcal 4776kcal 4839kcal 4903kcal 4967kcal 5030kcal 5094kcal 5158kcal 5221kcal 5285kcal 5349kcal 5413kcal 5476kcal 5540kcal 5604kcal 5667kcal 5731kcal 5795kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6049kcal 6113kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6877kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7641kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8660kcal 8724kcal 8788kcal 8851kcal 8915kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal 9552kcal
料理全般 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2823kcal 2897kcal 2971kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3269kcal 3343kcal 3417kcal 3491kcal 3566kcal 3640kcal 3714kcal 3789kcal 3863kcal 3937kcal 4011kcal 4086kcal 4160kcal 4234kcal 4309kcal 4383kcal 4457kcal 4532kcal 4606kcal 4680kcal 4754kcal 4829kcal 4903kcal 4977kcal 5052kcal 5126kcal 5200kcal 5275kcal 5349kcal 5423kcal 5497kcal 5572kcal 5646kcal 5720kcal 5795kcal 5869kcal 5943kcal 6017kcal 6092kcal 6166kcal 6240kcal 6315kcal 6389kcal 6463kcal 6538kcal 6612kcal 6686kcal 6760kcal 6835kcal 6909kcal 6983kcal 7058kcal 7132kcal 7206kcal 7281kcal 7355kcal 7429kcal 7503kcal 7578kcal 7652kcal 7726kcal 7801kcal 7875kcal 7949kcal 8023kcal 8098kcal 8172kcal 8246kcal 8321kcal 8395kcal 8469kcal 8544kcal 8618kcal 8692kcal 8766kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9064kcal 9138kcal 9212kcal 9287kcal 9361kcal 9435kcal 9509kcal 9584kcal 9658kcal 9732kcal 9807kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10104kcal 10178kcal 10252kcal 10327kcal 10401kcal 10475kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10921kcal 10995kcal 11070kcal 11144kcal
掃除機をかける 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3782kcal 3852kcal 3922kcal 3992kcal 4062kcal 4132kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5043kcal 5113kcal 5183kcal 5253kcal 5323kcal 5393kcal 5463kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5744kcal 5814kcal 5884kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6304kcal 6374kcal 6444kcal 6514kcal 6584kcal 6654kcal 6724kcal 6794kcal 6864kcal 6935kcal 7005kcal 7075kcal 7145kcal 7215kcal 7285kcal 7355kcal 7425kcal 7495kcal 7565kcal 7635kcal 7705kcal 7775kcal 7845kcal 7915kcal 7985kcal 8055kcal 8125kcal 8195kcal 8265kcal 8336kcal 8406kcal 8476kcal 8546kcal 8616kcal 8686kcal 8756kcal 8826kcal 8896kcal 8966kcal 9036kcal 9106kcal 9176kcal 9246kcal 9316kcal 9386kcal 9456kcal 9526kcal 9596kcal 9667kcal 9737kcal 9807kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10087kcal 10157kcal 10227kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal 10507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2823kcal 2897kcal 2971kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3269kcal 3343kcal 3417kcal 3491kcal 3566kcal 3640kcal 3714kcal 3789kcal 3863kcal 3937kcal 4011kcal 4086kcal 4160kcal 4234kcal 4309kcal 4383kcal 4457kcal 4532kcal 4606kcal 4680kcal 4754kcal 4829kcal 4903kcal 4977kcal 5052kcal 5126kcal 5200kcal 5275kcal 5349kcal 5423kcal 5497kcal 5572kcal 5646kcal 5720kcal 5795kcal 5869kcal 5943kcal 6017kcal 6092kcal 6166kcal 6240kcal 6315kcal 6389kcal 6463kcal 6538kcal 6612kcal 6686kcal 6760kcal 6835kcal 6909kcal 6983kcal 7058kcal 7132kcal 7206kcal 7281kcal 7355kcal 7429kcal 7503kcal 7578kcal 7652kcal 7726kcal 7801kcal 7875kcal 7949kcal 8023kcal 8098kcal 8172kcal 8246kcal 8321kcal 8395kcal 8469kcal 8544kcal 8618kcal 8692kcal 8766kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9064kcal 9138kcal 9212kcal 9287kcal 9361kcal 9435kcal 9509kcal 9584kcal 9658kcal 9732kcal 9807kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10104kcal 10178kcal 10252kcal 10327kcal 10401kcal 10475kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10921kcal 10995kcal 11070kcal 11144kcal
部屋の片づけ全般 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4788kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5705kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6622kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7641kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8253kcal 8355kcal 8457kcal 8558kcal 8660kcal 8762kcal 8864kcal 8966kcal 9068kcal 9170kcal 9272kcal 9374kcal 9475kcal 9577kcal 9679kcal 9781kcal 9883kcal 9985kcal 10087kcal 10189kcal 10291kcal 10392kcal 10494kcal 10596kcal 10698kcal 10800kcal 10902kcal 11004kcal 11106kcal 11208kcal 11310kcal 11411kcal 11513kcal 11615kcal 11717kcal 11819kcal 11921kcal 12023kcal 12125kcal 12227kcal 12328kcal 12430kcal 12532kcal 12634kcal 12736kcal 12838kcal 12940kcal 13042kcal 13144kcal 13245kcal 13347kcal 13449kcal 13551kcal 13653kcal 13755kcal 13857kcal 13959kcal 14061kcal 14162kcal 14264kcal 14366kcal 14468kcal 14570kcal 14672kcal 14774kcal 14876kcal 14978kcal 15080kcal 15181kcal 15283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1613kcal 1655kcal 1698kcal 1740kcal 1783kcal 1825kcal 1868kcal 1910kcal 1952kcal 1995kcal 2037kcal 2080kcal 2122kcal 2165kcal 2207kcal 2250kcal 2292kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2462kcal 2504kcal 2547kcal 2589kcal 2632kcal 2674kcal 2717kcal 2759kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2929kcal 2971kcal 3014kcal 3056kcal 3099kcal 3141kcal 3184kcal 3226kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3396kcal 3438kcal 3481kcal 3523kcal 3566kcal 3608kcal 3651kcal 3693kcal 3736kcal 3778kcal 3820kcal 3863kcal 3905kcal 3948kcal 3990kcal 4033kcal 4075kcal 4118kcal 4160kcal 4203kcal 4245kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4415kcal 4457kcal 4500kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4670kcal 4712kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5264kcal 5306kcal 5349kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5561kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5816kcal 5858kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6028kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6198kcal 6240kcal 6283kcal 6325kcal 6368kcal
トイレ 1337kcal 1375kcal 1413kcal 1451kcal 1490kcal 1528kcal 1566kcal 1604kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1757kcal 1795kcal 1834kcal 1872kcal 1910kcal 1948kcal 1986kcal 2025kcal 2063kcal 2101kcal 2139kcal 2177kcal 2216kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2445kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3094kcal 3133kcal 3171kcal 3209kcal 3247kcal 3286kcal 3324kcal 3362kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3629kcal 3668kcal 3706kcal 3744kcal 3782kcal 3820kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4011kcal 4050kcal 4088kcal 4126kcal 4164kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4317kcal 4355kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4814kcal 4852kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5502kcal 5540kcal 5578kcal 5616kcal 5655kcal 5693kcal 5731kcal
風呂でシャワー 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1613kcal 1655kcal 1698kcal 1740kcal 1783kcal 1825kcal 1868kcal 1910kcal 1952kcal 1995kcal 2037kcal 2080kcal 2122kcal 2165kcal 2207kcal 2250kcal 2292kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2462kcal 2504kcal 2547kcal 2589kcal 2632kcal 2674kcal 2717kcal 2759kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2929kcal 2971kcal 3014kcal 3056kcal 3099kcal 3141kcal 3184kcal 3226kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3396kcal 3438kcal 3481kcal 3523kcal 3566kcal 3608kcal 3651kcal 3693kcal 3736kcal 3778kcal 3820kcal 3863kcal 3905kcal 3948kcal 3990kcal 4033kcal 4075kcal 4118kcal 4160kcal 4203kcal 4245kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4415kcal 4457kcal 4500kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4670kcal 4712kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5264kcal 5306kcal 5349kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5561kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5816kcal 5858kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6028kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6198kcal 6240kcal 6283kcal 6325kcal 6368kcal
風呂で入浴 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1209kcal 1241kcal 1273kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1623kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1878kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2101kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2674kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2833kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3088kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3311kcal 3343kcal 3375kcal 3407kcal 3438kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3820kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4075kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4203kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal
デスクワーク 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4056kcal 4084kcal 4111kcal 4139kcal
立って仕事をする 1337kcal 1375kcal 1413kcal 1451kcal 1490kcal 1528kcal 1566kcal 1604kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1757kcal 1795kcal 1834kcal 1872kcal 1910kcal 1948kcal 1986kcal 2025kcal 2063kcal 2101kcal 2139kcal 2177kcal 2216kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2445kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3094kcal 3133kcal 3171kcal 3209kcal 3247kcal 3286kcal 3324kcal 3362kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3629kcal 3668kcal 3706kcal 3744kcal 3782kcal 3820kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4011kcal 4050kcal 4088kcal 4126kcal 4164kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4317kcal 4355kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4814kcal 4852kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5502kcal 5540kcal 5578kcal 5616kcal 5655kcal 5693kcal 5731kcal
体をよく動かす仕事 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2802kcal 2865kcal 2929kcal 2993kcal 3056kcal 3120kcal 3184kcal 3247kcal 3311kcal 3375kcal 3438kcal 3502kcal 3566kcal 3629kcal 3693kcal 3757kcal 3820kcal 3884kcal 3948kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4203kcal 4266kcal 4330kcal 4394kcal 4457kcal 4521kcal 4585kcal 4648kcal 4712kcal 4776kcal 4839kcal 4903kcal 4967kcal 5030kcal 5094kcal 5158kcal 5221kcal 5285kcal 5349kcal 5413kcal 5476kcal 5540kcal 5604kcal 5667kcal 5731kcal 5795kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6049kcal 6113kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6877kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7641kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8660kcal 8724kcal 8788kcal 8851kcal 8915kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal 9552kcal
電車バスに乗車 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4056kcal 4084kcal 4111kcal 4139kcal
自動車を運転 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6209kcal 6262kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7907kcal 7960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16990kcal 17283kcal 17576kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21384kcal 21677kcal 21970kcal 22263kcal 22556kcal 22849kcal 23142kcal 23435kcal 23728kcal 24021kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25485kcal 25778kcal 26071kcal 26364kcal 26657kcal 26950kcal 27243kcal 27536kcal 27829kcal 28122kcal 28415kcal 28708kcal 29001kcal 29293kcal 29586kcal 29879kcal 30172kcal 30465kcal 30758kcal 31051kcal 31344kcal 31637kcal 31930kcal 32223kcal 32516kcal 32809kcal 33102kcal 33395kcal 33688kcal 33980kcal 34273kcal 34566kcal 34859kcal 35152kcal 35445kcal 35738kcal 36031kcal 36324kcal 36617kcal 36910kcal 37203kcal 37496kcal 37789kcal 38082kcal 38375kcal 38668kcal 38960kcal 39253kcal 39546kcal 39839kcal 40132kcal 40425kcal 40718kcal 41011kcal 41304kcal 41597kcal 41890kcal 42183kcal 42476kcal 42769kcal 43062kcal 43355kcal 43647kcal 43940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13054kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15665kcal 15926kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18276kcal 18537kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20887kcal 21148kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23498kcal 23759kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26109kcal 26370kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28720kcal 28981kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31331kcal 31592kcal 31853kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33942kcal 34203kcal 34464kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36553kcal 36814kcal 37075kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8766kcal 9017kcal 9267kcal 9518kcal 9768kcal 10019kcal 10269kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11522kcal 11772kcal 12023kcal 12273kcal 12524kcal 12774kcal 13025kcal 13275kcal 13526kcal 13776kcal 14027kcal 14277kcal 14528kcal 14778kcal 15029kcal 15279kcal 15530kcal 15780kcal 16031kcal 16281kcal 16531kcal 16782kcal 17032kcal 17283kcal 17533kcal 17784kcal 18034kcal 18285kcal 18535kcal 18786kcal 19036kcal 19287kcal 19537kcal 19788kcal 20038kcal 20289kcal 20539kcal 20790kcal 21040kcal 21291kcal 21541kcal 21792kcal 22042kcal 22293kcal 22543kcal 22794kcal 23044kcal 23295kcal 23545kcal 23796kcal 24046kcal 24296kcal 24547kcal 24797kcal 25048kcal 25298kcal 25549kcal 25799kcal 26050kcal 26300kcal 26551kcal 26801kcal 27052kcal 27302kcal 27553kcal 27803kcal 28054kcal 28304kcal 28555kcal 28805kcal 29056kcal 29306kcal 29557kcal 29807kcal 30058kcal 30308kcal 30559kcal 30809kcal 31060kcal 31310kcal 31561kcal 31811kcal 32062kcal 32312kcal 32562kcal 32813kcal 33063kcal 33314kcal 33564kcal 33815kcal 34065kcal 34316kcal 34566kcal 34817kcal 35067kcal 35318kcal 35568kcal 35819kcal 36069kcal 36320kcal 36570kcal 36821kcal 37071kcal 37322kcal 37572kcal
水泳
(速め:全般)		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7429kcal 7641kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11462kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13797kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14646kcal 14859kcal 15071kcal 15283kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16132kcal 16345kcal 16557kcal 16769kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17618kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18467kcal 18680kcal 18892kcal 19104kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19953kcal 20166kcal 20378kcal 20590kcal 20802kcal 21015kcal 21227kcal 21439kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22288kcal 22501kcal 22713kcal 22925kcal 23137kcal 23350kcal 23562kcal 23774kcal 23987kcal 24199kcal 24411kcal 24623kcal 24836kcal 25048kcal 25260kcal 25472kcal 25685kcal 25897kcal 26109kcal 26322kcal 26534kcal 26746kcal 26958kcal 27171kcal 27383kcal 27595kcal 27808kcal 28020kcal 28232kcal 28444kcal 28657kcal 28869kcal 29081kcal 29293kcal 29506kcal 29718kcal 29930kcal 30143kcal 30355kcal 30567kcal 30779kcal 30992kcal 31204kcal 31416kcal 31628kcal 31841kcal
ダンス
激しい		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14137kcal 14328kcal 14519kcal 14710kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17576kcal 17767kcal 17958kcal 18149kcal 18340kcal 18531kcal 18722kcal 18913kcal 19104kcal 19295kcal 19486kcal 19677kcal 19868kcal 20059kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21206kcal 21397kcal 21588kcal 21779kcal 21970kcal 22161kcal 22352kcal 22543kcal 22734kcal 22925kcal 23116kcal 23307kcal 23498kcal 23689kcal 23880kcal 24071kcal 24263kcal 24454kcal 24645kcal 24836kcal 25027kcal 25218kcal 25409kcal 25600kcal 25791kcal 25982kcal 26173kcal 26364kcal 26555kcal 26746kcal 26937kcal 27128kcal 27319kcal 27510kcal 27701kcal 27892kcal 28083kcal 28275kcal 28466kcal 28657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6538kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9340kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10274kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11208kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12142kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13076kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14010kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14944kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15878kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16812kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17746kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18680kcal 18867kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19614kcal 19801kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20548kcal 20735kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21482kcal 21669kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22416kcal 22603kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23350kcal 23537kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24284kcal 24471kcal 24657kcal 24844kcal 25031kcal 25218kcal 25405kcal 25591kcal 25778kcal 25965kcal 26152kcal 26339kcal 26525kcal 26712kcal 26899kcal 27086kcal 27273kcal 27459kcal 27646kcal 27833kcal 28020kcal
水泳
(普通:全般)		 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9337kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10218kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12156kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13037kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13918kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15856kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16737kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17618kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18675kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19556kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20437kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21494kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22375kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23256kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24137kcal 24313kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25194kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26075kcal 26252kcal 26428kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
山登り 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
HIIT
ジャンプあり		 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9340kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10189kcal 10359kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11208kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12057kcal 12227kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13076kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13925kcal 14095kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14944kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15793kcal 15963kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16812kcal 16982kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17661kcal 17831kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18510kcal 18680kcal 18850kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19529kcal 19699kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20378kcal 20548kcal 20718kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21397kcal 21567kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22246kcal 22416kcal 22586kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23265kcal 23435kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24114kcal 24284kcal 24454kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25133kcal 25303kcal 25472kcal
ダンス
普通		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11931kcal 12086kcal 12241kcal 12396kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15805kcal 15960kcal 16115kcal 16270kcal 16425kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19834kcal 19989kcal 20144kcal 20299kcal 20454kcal 20609kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5221kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6622kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7641kcal 7769kcal 7896kcal 8023kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9042kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10443kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11462kcal 11590kcal 11717kcal 11844kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12863kcal 12991kcal 13118kcal 13245kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14264kcal 14392kcal 14519kcal 14646kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15283kcal 15411kcal 15538kcal 15665kcal 15793kcal 15920kcal 16047kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16684kcal 16812kcal 16939kcal 17066kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18085kcal 18213kcal 18340kcal 18467kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7537kcal 7650kcal 7762kcal 7875kcal 7987kcal 8100kcal 8212kcal 8325kcal 8437kcal 8550kcal 8662kcal 8775kcal 8887kcal 9000kcal 9112kcal 9225kcal 9337kcal 9450kcal 9562kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15075kcal 15188kcal 15300kcal 15413kcal 15525kcal 15638kcal 15750kcal 15863kcal 15975kcal 16088kcal 16200kcal 16313kcal 16425kcal 16538kcal 16650kcal 16763kcal 16875kcal
踏み台昇降 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
HIIT
ジャンプなし		 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
ダンス
ゆっくり		 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
筋トレ
スクワット		 3714kcal 3820kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8384kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9127kcal 9233kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9870kcal 9976kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10613kcal 10719kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11356kcal 11462kcal 11568kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12099kcal 12205kcal 12311kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12842kcal 12948kcal 13054kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13585kcal 13691kcal 13797kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14328kcal 14434kcal 14540kcal 14646kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15071kcal 15177kcal 15283kcal 15389kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15814kcal 15920kcal
部屋の片づけ全般 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4788kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5705kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6622kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7641kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8253kcal 8355kcal 8457kcal 8558kcal 8660kcal 8762kcal 8864kcal 8966kcal 9068kcal 9170kcal 9272kcal 9374kcal 9475kcal 9577kcal 9679kcal 9781kcal 9883kcal 9985kcal 10087kcal 10189kcal 10291kcal 10392kcal 10494kcal 10596kcal 10698kcal 10800kcal 10902kcal 11004kcal 11106kcal 11208kcal 11310kcal 11411kcal 11513kcal 11615kcal 11717kcal 11819kcal 11921kcal 12023kcal 12125kcal 12227kcal 12328kcal 12430kcal 12532kcal 12634kcal 12736kcal 12838kcal 12940kcal 13042kcal 13144kcal 13245kcal 13347kcal 13449kcal 13551kcal 13653kcal 13755kcal 13857kcal 13959kcal 14061kcal 14162kcal 14264kcal 14366kcal 14468kcal 14570kcal 14672kcal 14774kcal 14876kcal 14978kcal 15080kcal 15181kcal 15283kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3629kcal 3725kcal 3820kcal 3916kcal 4011kcal 4107kcal 4203kcal 4298kcal 4394kcal 4489kcal 4585kcal 4680kcal 4776kcal 4871kcal 4967kcal 5062kcal 5158kcal 5253kcal 5349kcal 5444kcal 5540kcal 5635kcal 5731kcal 5826kcal 5922kcal 6017kcal 6113kcal 6209kcal 6304kcal 6400kcal 6495kcal 6591kcal 6686kcal 6782kcal 6877kcal 6973kcal 7068kcal 7164kcal 7259kcal 7355kcal 7450kcal 7546kcal 7641kcal 7737kcal 7832kcal 7928kcal 8023kcal 8119kcal 8215kcal 8310kcal 8406kcal 8501kcal 8597kcal 8692kcal 8788kcal 8883kcal 8979kcal 9074kcal 9170kcal 9265kcal 9361kcal 9456kcal 9552kcal 9647kcal 9743kcal 9838kcal 9934kcal 10029kcal 10125kcal 10221kcal 10316kcal 10412kcal 10507kcal 10603kcal 10698kcal 10794kcal 10889kcal 10985kcal 11080kcal 11176kcal 11271kcal 11367kcal 11462kcal 11558kcal 11653kcal 11749kcal 11844kcal 11940kcal 12035kcal 12131kcal 12227kcal 12322kcal 12418kcal 12513kcal 12609kcal 12704kcal 12800kcal 12895kcal 12991kcal 13086kcal 13182kcal 13277kcal 13373kcal 13468kcal 13564kcal 13659kcal 13755kcal 13850kcal 13946kcal 14041kcal 14137kcal 14233kcal 14328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6206kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6845kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7210kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7849kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8488kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8853kcal 8945kcal 9036kcal 9127kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9492kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10131kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10496kcal 10588kcal 10679kcal 10770kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11135kcal 11227kcal 11318kcal 11409kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11774kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12413kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12778kcal 12870kcal 12961kcal 13052kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13417kcal 13509kcal 13600kcal 13691kcal
ヨガ
パワー		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3820kcal 3905kcal 3990kcal 4075kcal 4160kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4754kcal 4839kcal 4924kcal 5009kcal 5094kcal 5179kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5688kcal 5773kcal 5858kcal 5943kcal 6028kcal 6113kcal 6198kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6622kcal 6707kcal 6792kcal 6877kcal 6962kcal 7047kcal 7132kcal 7217kcal 7302kcal 7387kcal 7472kcal 7556kcal 7641kcal 7726kcal 7811kcal 7896kcal 7981kcal 8066kcal 8151kcal 8236kcal 8321kcal 8406kcal 8491kcal 8575kcal 8660kcal 8745kcal 8830kcal 8915kcal 9000kcal 9085kcal 9170kcal 9255kcal 9340kcal 9425kcal 9509kcal 9594kcal 9679kcal 9764kcal 9849kcal 9934kcal 10019kcal 10104kcal 10189kcal 10274kcal 10359kcal 10443kcal 10528kcal 10613kcal 10698kcal 10783kcal 10868kcal 10953kcal 11038kcal 11123kcal 11208kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11547kcal 11632kcal 11717kcal 11802kcal 11887kcal 11972kcal 12057kcal 12142kcal 12227kcal 12311kcal 12396kcal 12481kcal 12566kcal 12651kcal 12736kcal
筋トレ
腹筋運動		 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4759kcal 4839kcal 4920kcal 5001kcal 5081kcal 5162kcal 5243kcal 5323kcal 5404kcal 5485kcal 5565kcal 5646kcal 5727kcal 5807kcal 5888kcal 5969kcal 6049kcal 6130kcal 6211kcal 6291kcal 6372kcal 6453kcal 6533kcal 6614kcal 6695kcal 6775kcal 6856kcal 6937kcal 7017kcal 7098kcal 7179kcal 7259kcal 7340kcal 7421kcal 7501kcal 7582kcal 7663kcal 7743kcal 7824kcal 7905kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8227kcal 8308kcal 8389kcal 8469kcal 8550kcal 8631kcal 8711kcal 8792kcal 8873kcal 8953kcal 9034kcal 9115kcal 9195kcal 9276kcal 9357kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9679kcal 9760kcal 9841kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10405kcal 10486kcal 10567kcal 10647kcal 10728kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11696kcal 11777kcal 11857kcal 11938kcal 12019kcal 12099kcal
筋トレ
背筋運動		 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4759kcal 4839kcal 4920kcal 5001kcal 5081kcal 5162kcal 5243kcal 5323kcal 5404kcal 5485kcal 5565kcal 5646kcal 5727kcal 5807kcal 5888kcal 5969kcal 6049kcal 6130kcal 6211kcal 6291kcal 6372kcal 6453kcal 6533kcal 6614kcal 6695kcal 6775kcal 6856kcal 6937kcal 7017kcal 7098kcal 7179kcal 7259kcal 7340kcal 7421kcal 7501kcal 7582kcal 7663kcal 7743kcal 7824kcal 7905kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8227kcal 8308kcal 8389kcal 8469kcal 8550kcal 8631kcal 8711kcal 8792kcal 8873kcal 8953kcal 9034kcal 9115kcal 9195kcal 9276kcal 9357kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9679kcal 9760kcal 9841kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10405kcal 10486kcal 10567kcal 10647kcal 10728kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11696kcal 11777kcal 11857kcal 11938kcal 12019kcal 12099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4759kcal 4839kcal 4920kcal 5001kcal 5081kcal 5162kcal 5243kcal 5323kcal 5404kcal 5485kcal 5565kcal 5646kcal 5727kcal 5807kcal 5888kcal 5969kcal 6049kcal 6130kcal 6211kcal 6291kcal 6372kcal 6453kcal 6533kcal 6614kcal 6695kcal 6775kcal 6856kcal 6937kcal 7017kcal 7098kcal 7179kcal 7259kcal 7340kcal 7421kcal 7501kcal 7582kcal 7663kcal 7743kcal 7824kcal 7905kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8227kcal 8308kcal 8389kcal 8469kcal 8550kcal 8631kcal 8711kcal 8792kcal 8873kcal 8953kcal 9034kcal 9115kcal 9195kcal 9276kcal 9357kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9679kcal 9760kcal 9841kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10405kcal 10486kcal 10567kcal 10647kcal 10728kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11696kcal 11777kcal 11857kcal 11938kcal 12019kcal 12099kcal
筋トレ
懸垂		 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4759kcal 4839kcal 4920kcal 5001kcal 5081kcal 5162kcal 5243kcal 5323kcal 5404kcal 5485kcal 5565kcal 5646kcal 5727kcal 5807kcal 5888kcal 5969kcal 6049kcal 6130kcal 6211kcal 6291kcal 6372kcal 6453kcal 6533kcal 6614kcal 6695kcal 6775kcal 6856kcal 6937kcal 7017kcal 7098kcal 7179kcal 7259kcal 7340kcal 7421kcal 7501kcal 7582kcal 7663kcal 7743kcal 7824kcal 7905kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8227kcal 8308kcal 8389kcal 8469kcal 8550kcal 8631kcal 8711kcal 8792kcal 8873kcal 8953kcal 9034kcal 9115kcal 9195kcal 9276kcal 9357kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9679kcal 9760kcal 9841kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10405kcal 10486kcal 10567kcal 10647kcal 10728kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11696kcal 11777kcal 11857kcal 11938kcal 12019kcal 12099kcal
トランポリン
ゆっくり		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2823kcal 2897kcal 2971kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3269kcal 3343kcal 3417kcal 3491kcal 3566kcal 3640kcal 3714kcal 3789kcal 3863kcal 3937kcal 4011kcal 4086kcal 4160kcal 4234kcal 4309kcal 4383kcal 4457kcal 4532kcal 4606kcal 4680kcal 4754kcal 4829kcal 4903kcal 4977kcal 5052kcal 5126kcal 5200kcal 5275kcal 5349kcal 5423kcal 5497kcal 5572kcal 5646kcal 5720kcal 5795kcal 5869kcal 5943kcal 6017kcal 6092kcal 6166kcal 6240kcal 6315kcal 6389kcal 6463kcal 6538kcal 6612kcal 6686kcal 6760kcal 6835kcal 6909kcal 6983kcal 7058kcal 7132kcal 7206kcal 7281kcal 7355kcal 7429kcal 7503kcal 7578kcal 7652kcal 7726kcal 7801kcal 7875kcal 7949kcal 8023kcal 8098kcal 8172kcal 8246kcal 8321kcal 8395kcal 8469kcal 8544kcal 8618kcal 8692kcal 8766kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9064kcal 9138kcal 9212kcal 9287kcal 9361kcal 9435kcal 9509kcal 9584kcal 9658kcal 9732kcal 9807kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10104kcal 10178kcal 10252kcal 10327kcal 10401kcal 10475kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10921kcal 10995kcal 11070kcal 11144kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2823kcal 2897kcal 2971kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3269kcal 3343kcal 3417kcal 3491kcal 3566kcal 3640kcal 3714kcal 3789kcal 3863kcal 3937kcal 4011kcal 4086kcal 4160kcal 4234kcal 4309kcal 4383kcal 4457kcal 4532kcal 4606kcal 4680kcal 4754kcal 4829kcal 4903kcal 4977kcal 5052kcal 5126kcal 5200kcal 5275kcal 5349kcal 5423kcal 5497kcal 5572kcal 5646kcal 5720kcal 5795kcal 5869kcal 5943kcal 6017kcal 6092kcal 6166kcal 6240kcal 6315kcal 6389kcal 6463kcal 6538kcal 6612kcal 6686kcal 6760kcal 6835kcal 6909kcal 6983kcal 7058kcal 7132kcal 7206kcal 7281kcal 7355kcal 7429kcal 7503kcal 7578kcal 7652kcal 7726kcal 7801kcal 7875kcal 7949kcal 8023kcal 8098kcal 8172kcal 8246kcal 8321kcal 8395kcal 8469kcal 8544kcal 8618kcal 8692kcal 8766kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9064kcal 9138kcal 9212kcal 9287kcal 9361kcal 9435kcal 9509kcal 9584kcal 9658kcal 9732kcal 9807kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10104kcal 10178kcal 10252kcal 10327kcal 10401kcal 10475kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10921kcal 10995kcal 11070kcal 11144kcal
料理全般 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2823kcal 2897kcal 2971kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3269kcal 3343kcal 3417kcal 3491kcal 3566kcal 3640kcal 3714kcal 3789kcal 3863kcal 3937kcal 4011kcal 4086kcal 4160kcal 4234kcal 4309kcal 4383kcal 4457kcal 4532kcal 4606kcal 4680kcal 4754kcal 4829kcal 4903kcal 4977kcal 5052kcal 5126kcal 5200kcal 5275kcal 5349kcal 5423kcal 5497kcal 5572kcal 5646kcal 5720kcal 5795kcal 5869kcal 5943kcal 6017kcal 6092kcal 6166kcal 6240kcal 6315kcal 6389kcal 6463kcal 6538kcal 6612kcal 6686kcal 6760kcal 6835kcal 6909kcal 6983kcal 7058kcal 7132kcal 7206kcal 7281kcal 7355kcal 7429kcal 7503kcal 7578kcal 7652kcal 7726kcal 7801kcal 7875kcal 7949kcal 8023kcal 8098kcal 8172kcal 8246kcal 8321kcal 8395kcal 8469kcal 8544kcal 8618kcal 8692kcal 8766kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9064kcal 9138kcal 9212kcal 9287kcal 9361kcal 9435kcal 9509kcal 9584kcal 9658kcal 9732kcal 9807kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10104kcal 10178kcal 10252kcal 10327kcal 10401kcal 10475kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10921kcal 10995kcal 11070kcal 11144kcal
掃除機をかける 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3782kcal 3852kcal 3922kcal 3992kcal 4062kcal 4132kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5043kcal 5113kcal 5183kcal 5253kcal 5323kcal 5393kcal 5463kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5744kcal 5814kcal 5884kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6304kcal 6374kcal 6444kcal 6514kcal 6584kcal 6654kcal 6724kcal 6794kcal 6864kcal 6935kcal 7005kcal 7075kcal 7145kcal 7215kcal 7285kcal 7355kcal 7425kcal 7495kcal 7565kcal 7635kcal 7705kcal 7775kcal 7845kcal 7915kcal 7985kcal 8055kcal 8125kcal 8195kcal 8265kcal 8336kcal 8406kcal 8476kcal 8546kcal 8616kcal 8686kcal 8756kcal 8826kcal 8896kcal 8966kcal 9036kcal 9106kcal 9176kcal 9246kcal 9316kcal 9386kcal 9456kcal 9526kcal 9596kcal 9667kcal 9737kcal 9807kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10087kcal 10157kcal 10227kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal 10507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2802kcal 2865kcal 2929kcal 2993kcal 3056kcal 3120kcal 3184kcal 3247kcal 3311kcal 3375kcal 3438kcal 3502kcal 3566kcal 3629kcal 3693kcal 3757kcal 3820kcal 3884kcal 3948kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4203kcal 4266kcal 4330kcal 4394kcal 4457kcal 4521kcal 4585kcal 4648kcal 4712kcal 4776kcal 4839kcal 4903kcal 4967kcal 5030kcal 5094kcal 5158kcal 5221kcal 5285kcal 5349kcal 5413kcal 5476kcal 5540kcal 5604kcal 5667kcal 5731kcal 5795kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6049kcal 6113kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6877kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7641kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8660kcal 8724kcal 8788kcal 8851kcal 8915kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal 9552kcal
体をよく動かす仕事 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2802kcal 2865kcal 2929kcal 2993kcal 3056kcal 3120kcal 3184kcal 3247kcal 3311kcal 3375kcal 3438kcal 3502kcal 3566kcal 3629kcal 3693kcal 3757kcal 3820kcal 3884kcal 3948kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4203kcal 4266kcal 4330kcal 4394kcal 4457kcal 4521kcal 4585kcal 4648kcal 4712kcal 4776kcal 4839kcal 4903kcal 4967kcal 5030kcal 5094kcal 5158kcal 5221kcal 5285kcal 5349kcal 5413kcal 5476kcal 5540kcal 5604kcal 5667kcal 5731kcal 5795kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6049kcal 6113kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6877kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7641kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8660kcal 8724kcal 8788kcal 8851kcal 8915kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal 9552kcal
皿洗い 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2802kcal 2865kcal 2929kcal 2993kcal 3056kcal 3120kcal 3184kcal 3247kcal 3311kcal 3375kcal 3438kcal 3502kcal 3566kcal 3629kcal 3693kcal 3757kcal 3820kcal 3884kcal 3948kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4203kcal 4266kcal 4330kcal 4394kcal 4457kcal 4521kcal 4585kcal 4648kcal 4712kcal 4776kcal 4839kcal 4903kcal 4967kcal 5030kcal 5094kcal 5158kcal 5221kcal 5285kcal 5349kcal 5413kcal 5476kcal 5540kcal 5604kcal 5667kcal 5731kcal 5795kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6049kcal 6113kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6877kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7641kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8660kcal 8724kcal 8788kcal 8851kcal 8915kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal 9552kcal
ヨガ
ハタ		 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2802kcal 2865kcal 2929kcal 2993kcal 3056kcal 3120kcal 3184kcal 3247kcal 3311kcal 3375kcal 3438kcal 3502kcal 3566kcal 3629kcal 3693kcal 3757kcal 3820kcal 3884kcal 3948kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4203kcal 4266kcal 4330kcal 4394kcal 4457kcal 4521kcal 4585kcal 4648kcal 4712kcal 4776kcal 4839kcal 4903kcal 4967kcal 5030kcal 5094kcal 5158kcal 5221kcal 5285kcal 5349kcal 5413kcal 5476kcal 5540kcal 5604kcal 5667kcal 5731kcal 5795kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6049kcal 6113kcal 6177kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6877kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7641kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8215kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8660kcal 8724kcal 8788kcal 8851kcal 8915kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal 9552kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6209kcal 6262kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7907kcal 7960kcal
自動車を運転 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6209kcal 6262kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7907kcal 7960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1613kcal 1655kcal 1698kcal 1740kcal 1783kcal 1825kcal 1868kcal 1910kcal 1952kcal 1995kcal 2037kcal 2080kcal 2122kcal 2165kcal 2207kcal 2250kcal 2292kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2462kcal 2504kcal 2547kcal 2589kcal 2632kcal 2674kcal 2717kcal 2759kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2929kcal 2971kcal 3014kcal 3056kcal 3099kcal 3141kcal 3184kcal 3226kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3396kcal 3438kcal 3481kcal 3523kcal 3566kcal 3608kcal 3651kcal 3693kcal 3736kcal 3778kcal 3820kcal 3863kcal 3905kcal 3948kcal 3990kcal 4033kcal 4075kcal 4118kcal 4160kcal 4203kcal 4245kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4415kcal 4457kcal 4500kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4670kcal 4712kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5264kcal 5306kcal 5349kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5561kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5816kcal 5858kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6028kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6198kcal 6240kcal 6283kcal 6325kcal 6368kcal
風呂でシャワー 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1613kcal 1655kcal 1698kcal 1740kcal 1783kcal 1825kcal 1868kcal 1910kcal 1952kcal 1995kcal 2037kcal 2080kcal 2122kcal 2165kcal 2207kcal 2250kcal 2292kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2462kcal 2504kcal 2547kcal 2589kcal 2632kcal 2674kcal 2717kcal 2759kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2929kcal 2971kcal 3014kcal 3056kcal 3099kcal 3141kcal 3184kcal 3226kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3396kcal 3438kcal 3481kcal 3523kcal 3566kcal 3608kcal 3651kcal 3693kcal 3736kcal 3778kcal 3820kcal 3863kcal 3905kcal 3948kcal 3990kcal 4033kcal 4075kcal 4118kcal 4160kcal 4203kcal 4245kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4415kcal 4457kcal 4500kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4670kcal 4712kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4882kcal 4924kcal 4967kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5264kcal 5306kcal 5349kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5561kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5816kcal 5858kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6028kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6198kcal 6240kcal 6283kcal 6325kcal 6368kcal
トイレ 1337kcal 1375kcal 1413kcal 1451kcal 1490kcal 1528kcal 1566kcal 1604kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1757kcal 1795kcal 1834kcal 1872kcal 1910kcal 1948kcal 1986kcal 2025kcal 2063kcal 2101kcal 2139kcal 2177kcal 2216kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2445kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3094kcal 3133kcal 3171kcal 3209kcal 3247kcal 3286kcal 3324kcal 3362kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3629kcal 3668kcal 3706kcal 3744kcal 3782kcal 3820kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4011kcal 4050kcal 4088kcal 4126kcal 4164kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4317kcal 4355kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4814kcal 4852kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5502kcal 5540kcal 5578kcal 5616kcal 5655kcal 5693kcal 5731kcal
立って仕事をする 1337kcal 1375kcal 1413kcal 1451kcal 1490kcal 1528kcal 1566kcal 1604kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1757kcal 1795kcal 1834kcal 1872kcal 1910kcal 1948kcal 1986kcal 2025kcal 2063kcal 2101kcal 2139kcal 2177kcal 2216kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2445kcal 2483kcal 2521kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3094kcal 3133kcal 3171kcal 3209kcal 3247kcal 3286kcal 3324kcal 3362kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3629kcal 3668kcal 3706kcal 3744kcal 3782kcal 3820kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4011kcal 4050kcal 4088kcal 4126kcal 4164kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4317kcal 4355kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4814kcal 4852kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5502kcal 5540kcal 5578kcal 5616kcal 5655kcal 5693kcal 5731kcal
風呂で入浴 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1209kcal 1241kcal 1273kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1623kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1878kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2101kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2674kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2833kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3088kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3311kcal 3343kcal 3375kcal 3407kcal 3438kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3820kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4075kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4203kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal
デスクワーク 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4056kcal 4084kcal 4111kcal 4139kcal
電車バスに乗車 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4056kcal 4084kcal 4111kcal 4139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ