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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2609kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1804kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2313kcal 2360kcal 2406kcal 2452kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2637kcal 2684kcal 2730kcal 2776kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2961kcal 3008kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3285kcal 3332kcal 3378kcal 3424kcal 3470kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3748kcal 3794kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4118kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4859kcal 4905kcal 4951kcal 4998kcal 5044kcal 5090kcal 5136kcal 5183kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6108kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6664kcal 6710kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6941kcal
山登り 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5162kcal 5295kcal 5427kcal 5559kcal 5692kcal 5824kcal 5957kcal 6089kcal 6221kcal 6354kcal 6486kcal 6618kcal 6751kcal 6883kcal 7016kcal 7148kcal 7280kcal 7413kcal 7545kcal 7677kcal 7810kcal 7942kcal 8075kcal 8207kcal 8339kcal 8472kcal 8604kcal 8736kcal 8869kcal 9001kcal 9134kcal 9266kcal 9398kcal 9531kcal 9663kcal 9796kcal 9928kcal 10060kcal 10193kcal 10325kcal 10457kcal 10590kcal 10722kcal 10855kcal 10987kcal 11119kcal 11252kcal 11384kcal 11516kcal 11649kcal 11781kcal 11914kcal 12046kcal 12178kcal 12311kcal 12443kcal 12575kcal 12708kcal 12840kcal 12973kcal 13105kcal 13237kcal 13370kcal 13502kcal 13635kcal 13767kcal 13899kcal 14032kcal 14164kcal 14296kcal 14429kcal 14561kcal 14694kcal 14826kcal 14958kcal 15091kcal 15223kcal 15355kcal 15488kcal 15620kcal 15753kcal 15885kcal 16017kcal 16150kcal 16282kcal 16414kcal 16547kcal 16679kcal 16812kcal 16944kcal 17076kcal 17209kcal 17341kcal 17473kcal 17606kcal 17738kcal 17871kcal 18003kcal 18135kcal 18268kcal 18400kcal 18533kcal 18665kcal 18797kcal 18930kcal 19062kcal 19194kcal 19327kcal 19459kcal 19592kcal 19724kcal 19856kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4962kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5704kcal 5761kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6160kcal 6217kcal 6274kcal 6331kcal 6388kcal 6445kcal 6502kcal 6559kcal 6616kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7415kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8156kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8499kcal 8556kcal
水泳
(普通:全般)		 3126kcal 3215kcal 3305kcal 3394kcal 3483kcal 3573kcal 3662kcal 3751kcal 3841kcal 3930kcal 4019kcal 4109kcal 4198kcal 4287kcal 4377kcal 4466kcal 4555kcal 4645kcal 4734kcal 4823kcal 4913kcal 5002kcal 5091kcal 5181kcal 5270kcal 5359kcal 5449kcal 5538kcal 5627kcal 5717kcal 5806kcal 5895kcal 5985kcal 6074kcal 6163kcal 6253kcal 6342kcal 6431kcal 6520kcal 6610kcal 6699kcal 6788kcal 6878kcal 6967kcal 7056kcal 7146kcal 7235kcal 7324kcal 7414kcal 7503kcal 7592kcal 7682kcal 7771kcal 7860kcal 7950kcal 8039kcal 8128kcal 8218kcal 8307kcal 8396kcal 8486kcal 8575kcal 8664kcal 8754kcal 8843kcal 8932kcal 9022kcal 9111kcal 9200kcal 9290kcal 9379kcal 9468kcal 9558kcal 9647kcal 9736kcal 9826kcal 9915kcal 10004kcal 10094kcal 10183kcal 10272kcal 10362kcal 10451kcal 10540kcal 10630kcal 10719kcal 10808kcal 10898kcal 10987kcal 11076kcal 11166kcal 11255kcal 11344kcal 11434kcal 11523kcal 11612kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12238kcal 12327kcal 12416kcal 12506kcal 12595kcal 12684kcal 12774kcal 12863kcal 12952kcal 13041kcal 13131kcal 13220kcal 13309kcal 13399kcal
水泳
(速め:全般)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
水泳
(バタフライ)		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
筋トレ
背筋運動		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
筋トレ
懸垂		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
筋トレ
スクワット		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
ヨガ
ハタ		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
ヨガ
パワー		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ダンス
ゆっくり		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
ダンス
普通		 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3064kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3614kcal 3692kcal 3771kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4164kcal 4242kcal 4321kcal 4399kcal 4478kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4871kcal 4949kcal 5028kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5421kcal 5499kcal 5578kcal 5656kcal 5735kcal 5813kcal 5892kcal 5971kcal 6049kcal 6128kcal 6206kcal 6285kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6678kcal 6756kcal 6835kcal 6913kcal 6992kcal 7070kcal 7149kcal 7228kcal 7306kcal 7385kcal 7463kcal 7542kcal 7620kcal 7699kcal 7778kcal 7856kcal 7935kcal 8013kcal 8092kcal 8170kcal 8249kcal 8328kcal 8406kcal 8485kcal 8563kcal 8642kcal 8720kcal 8799kcal 8877kcal 8956kcal 9035kcal 9113kcal 9192kcal 9270kcal 9349kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9663kcal 9742kcal 9820kcal 9899kcal 9977kcal 10056kcal 10135kcal 10213kcal 10292kcal 10370kcal 10449kcal 10527kcal 10606kcal 10685kcal 10763kcal 10842kcal 10920kcal 10999kcal 11077kcal 11156kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11470kcal 11549kcal 11627kcal 11706kcal 11784kcal
ダンス
激しい		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
踏み台昇降 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
トランポリン
ゆっくり		 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1695kcal 1743kcal 1791kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2130kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2469kcal 2518kcal 2566kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2905kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3632kcal 3680kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3971kcal 4019kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4310kcal 4358kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4600kcal 4649kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4988kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5424kcal 5472kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5763kcal 5811kcal 5860kcal 5908kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6247kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6489kcal 6538kcal 6586kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6828kcal 6877kcal 6925kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7119kcal 7167kcal 7216kcal 7264kcal
HIIT
ジャンプなし		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
HIIT
ジャンプあり		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
料理全般 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
掃除機をかける 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2308kcal 2344kcal 2379kcal 2415kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3018kcal 3054kcal 3089kcal 3125kcal 3160kcal 3196kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4119kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4794kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5220kcal 5256kcal 5291kcal 5327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
部屋の片づけ全般 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
トイレ 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
風呂でシャワー 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
風呂で入浴 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal
デスクワーク 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal
立って仕事をする 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
体をよく動かす仕事 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
電車バスに乗車 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal
自動車を運転 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2609kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5162kcal 5295kcal 5427kcal 5559kcal 5692kcal 5824kcal 5957kcal 6089kcal 6221kcal 6354kcal 6486kcal 6618kcal 6751kcal 6883kcal 7016kcal 7148kcal 7280kcal 7413kcal 7545kcal 7677kcal 7810kcal 7942kcal 8075kcal 8207kcal 8339kcal 8472kcal 8604kcal 8736kcal 8869kcal 9001kcal 9134kcal 9266kcal 9398kcal 9531kcal 9663kcal 9796kcal 9928kcal 10060kcal 10193kcal 10325kcal 10457kcal 10590kcal 10722kcal 10855kcal 10987kcal 11119kcal 11252kcal 11384kcal 11516kcal 11649kcal 11781kcal 11914kcal 12046kcal 12178kcal 12311kcal 12443kcal 12575kcal 12708kcal 12840kcal 12973kcal 13105kcal 13237kcal 13370kcal 13502kcal 13635kcal 13767kcal 13899kcal 14032kcal 14164kcal 14296kcal 14429kcal 14561kcal 14694kcal 14826kcal 14958kcal 15091kcal 15223kcal 15355kcal 15488kcal 15620kcal 15753kcal 15885kcal 16017kcal 16150kcal 16282kcal 16414kcal 16547kcal 16679kcal 16812kcal 16944kcal 17076kcal 17209kcal 17341kcal 17473kcal 17606kcal 17738kcal 17871kcal 18003kcal 18135kcal 18268kcal 18400kcal 18533kcal 18665kcal 18797kcal 18930kcal 19062kcal 19194kcal 19327kcal 19459kcal 19592kcal 19724kcal 19856kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
水泳
(速め:全般)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ダンス
激しい		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
水泳
(普通:全般)		 3126kcal 3215kcal 3305kcal 3394kcal 3483kcal 3573kcal 3662kcal 3751kcal 3841kcal 3930kcal 4019kcal 4109kcal 4198kcal 4287kcal 4377kcal 4466kcal 4555kcal 4645kcal 4734kcal 4823kcal 4913kcal 5002kcal 5091kcal 5181kcal 5270kcal 5359kcal 5449kcal 5538kcal 5627kcal 5717kcal 5806kcal 5895kcal 5985kcal 6074kcal 6163kcal 6253kcal 6342kcal 6431kcal 6520kcal 6610kcal 6699kcal 6788kcal 6878kcal 6967kcal 7056kcal 7146kcal 7235kcal 7324kcal 7414kcal 7503kcal 7592kcal 7682kcal 7771kcal 7860kcal 7950kcal 8039kcal 8128kcal 8218kcal 8307kcal 8396kcal 8486kcal 8575kcal 8664kcal 8754kcal 8843kcal 8932kcal 9022kcal 9111kcal 9200kcal 9290kcal 9379kcal 9468kcal 9558kcal 9647kcal 9736kcal 9826kcal 9915kcal 10004kcal 10094kcal 10183kcal 10272kcal 10362kcal 10451kcal 10540kcal 10630kcal 10719kcal 10808kcal 10898kcal 10987kcal 11076kcal 11166kcal 11255kcal 11344kcal 11434kcal 11523kcal 11612kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12238kcal 12327kcal 12416kcal 12506kcal 12595kcal 12684kcal 12774kcal 12863kcal 12952kcal 13041kcal 13131kcal 13220kcal 13309kcal 13399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
山登り 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
HIIT
ジャンプあり		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
ダンス
普通		 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3064kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3614kcal 3692kcal 3771kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4164kcal 4242kcal 4321kcal 4399kcal 4478kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4871kcal 4949kcal 5028kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5421kcal 5499kcal 5578kcal 5656kcal 5735kcal 5813kcal 5892kcal 5971kcal 6049kcal 6128kcal 6206kcal 6285kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6678kcal 6756kcal 6835kcal 6913kcal 6992kcal 7070kcal 7149kcal 7228kcal 7306kcal 7385kcal 7463kcal 7542kcal 7620kcal 7699kcal 7778kcal 7856kcal 7935kcal 8013kcal 8092kcal 8170kcal 8249kcal 8328kcal 8406kcal 8485kcal 8563kcal 8642kcal 8720kcal 8799kcal 8877kcal 8956kcal 9035kcal 9113kcal 9192kcal 9270kcal 9349kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9663kcal 9742kcal 9820kcal 9899kcal 9977kcal 10056kcal 10135kcal 10213kcal 10292kcal 10370kcal 10449kcal 10527kcal 10606kcal 10685kcal 10763kcal 10842kcal 10920kcal 10999kcal 11077kcal 11156kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11470kcal 11549kcal 11627kcal 11706kcal 11784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4962kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5704kcal 5761kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6160kcal 6217kcal 6274kcal 6331kcal 6388kcal 6445kcal 6502kcal 6559kcal 6616kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7415kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8156kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8499kcal 8556kcal
踏み台昇降 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
HIIT
ジャンプなし		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
ダンス
ゆっくり		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
筋トレ
スクワット		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
部屋の片づけ全般 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1695kcal 1743kcal 1791kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2130kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2469kcal 2518kcal 2566kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2905kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3632kcal 3680kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3971kcal 4019kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4310kcal 4358kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4600kcal 4649kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4988kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5424kcal 5472kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5763kcal 5811kcal 5860kcal 5908kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6247kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6489kcal 6538kcal 6586kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6828kcal 6877kcal 6925kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7119kcal 7167kcal 7216kcal 7264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1804kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2313kcal 2360kcal 2406kcal 2452kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2637kcal 2684kcal 2730kcal 2776kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2961kcal 3008kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3285kcal 3332kcal 3378kcal 3424kcal 3470kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3748kcal 3794kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4118kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4859kcal 4905kcal 4951kcal 4998kcal 5044kcal 5090kcal 5136kcal 5183kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6108kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6664kcal 6710kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6941kcal
ヨガ
パワー		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
筋トレ
腹筋運動		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
筋トレ
背筋運動		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
筋トレ
懸垂		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
トランポリン
ゆっくり		 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
料理全般 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
掃除機をかける 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2308kcal 2344kcal 2379kcal 2415kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3018kcal 3054kcal 3089kcal 3125kcal 3160kcal 3196kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4119kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4794kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5220kcal 5256kcal 5291kcal 5327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
体をよく動かす仕事 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
皿洗い 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
ヨガ
ハタ		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2609kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4035kcal
自動車を運転 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2609kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
風呂でシャワー 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
トイレ 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
立って仕事をする 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
風呂で入浴 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal
デスクワーク 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal
電車バスに乗車 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ